Entraîneur gyroscopique pour les mains est développé sur la base d'un gyroscope - un appareil auparavant largement utilisé pour déterminer les directions spatiales. Actuellement, l’appareil est principalement utilisé par des personnes susceptibles de développer le syndrome du canal carpien. Le stade avancé du syndrome nécessite un traitement hospitalier sérieux. Pour éviter de tels problèmes, il est recommandé de s'engager dans la prévention du développement articulations du poignet. Et pour cela, un simulateur gyroscopique est parfait.

Conception

Extérieurement, les simulateurs gyroscopiques ont le contour d'un petit objet sphérique. La base du boîtier, dans la plupart des cas, est constituée de plastique durable de différentes couleurs et niveaux de transparence. Parallèlement, il existe toute une masse de modèles métalliques de simulateurs gyroscopiques. Cependant, ces options sont quelque peu trop chères et sont principalement utilisées par les athlètes avancés.

L'entraîneur gyroscopique peut contenir un compte-tours électronique en partie supérieure. Certains modèles à coût réduit ne disposent que d'un espace pour de tels accessoires, qui peuvent être achetés séparément, si nécessaire.

Il y a une zone ouverte au bas de la machine à travers laquelle vous pouvez voir le rotor en action. Il est lancé à l'aide d'un fil spécial. Le corps de ces appareils est souvent recouvert de coussinets élastiques en caoutchouc, ce qui permet de maintenir le simulateur en toute confiance dans votre main.

Par ailleurs, il convient de mentionner l'éclairage des simulateurs gyroscopiques pour l'entraînement. Par exemple, le simulateur gyroscopique torneo, comme de nombreux autres modèles populaires, dispose d'un éclairage dynamique, où la luminosité de la lueur et sa teinte changent en fonction de l'intensité de l'éclairage. mouvements du poignet et la vitesse de rotation du rotor.

Principe de fonctionnement

Comme indiqué ci-dessus, un simulateur gyroscopique fonctionne sur la base d'un rotor en rotation rapide au milieu d'une sphère en plastique. L'entraînement est basé sur l'exécution de mouvements circulaires avec la main, ce qui ajoute des tours supplémentaires au rotor en rotation. La rotation du simulateur avec le rotor activé entraîne des forces opposées agissant sur la main, ce qui nécessite une prise ferme de l'appareil dans la main.

Le démarrage du rotor et l'inclinaison du simulateur sur les côtés provoquent le déplacement des axes de l'appareil le long de rainures spéciales - supérieures et inférieures. La force de friction entre les axes et la structure de la rainure peut ralentir ou accélérer la rotation du gyroscope interne. L'accélération maximale devient plus visible lorsque les axes du rotor acquièrent le glissement le plus doux le long des rainures.

La présence d'une force de friction joue un rôle déterminant dans l'entraînement avec un simulateur gyroscopique. Par conséquent, pour obtenir un effet notable, il n'est pas recommandé de lubrifier les mécanismes de tels appareils.

En quoi un entraîneur gyroscopique est-il utile ?

Le comportement d'un entraîneur gyroscopique lorsque le rotor est en marche rappelle quelque peu l'action d'une toupie ou d'un yo-yo. Cependant, contrairement à ces appareils, le « gyroscope » permet de profiter du travail coordonné du mécanisme interne, de développer la flexibilité des articulations, d'entraîner les muscles et les mains, d'obtenir des résultats élevés et d'enregistrer vos propres records.

Il est recommandé d'acheter un entraîneur gyroscopique (250 Hz), ou des appareils de toute autre puissance, pour les personnes activités quotidiennes qui est associé à la nécessité d'effectuer des mouvements similaires avec les mains dans position assise. L'effort qui devra être déployé pour faire de l'exercice sur un simulateur gyroscopique activera non seulement les articulations et les muscles de la main, mais forcera également les avant-bras et toute la ceinture scapulaire à travailler.

Entraîneur gyroscopique - comment l'utiliser ?

Le fonctionnement des simulateurs gyroscopiques est possible en l'absence de batteries. Pour activer le rotor de l'appareil, il suffit généralement de le serrer avec un cordon spécial lors des mouvements de rotation actifs de la main.

Vous pouvez augmenter la complexité de l'exercice sur le simulateur en effectuant des mouvements de rotation du poignet dans le sens opposé à la vitesse du rotor. Cette approche conduit à l'apparition de résistances entre forces multidirectionnelles, qui vont obliger les muscles des bras à vaincre charge supplémentaire. Dans ce cas, l'impact du simulateur tombe non seulement sur la zone du poignet, mais également sur la zone de la ceinture scapulaire.

Aucun entraîneur requis pour l'utiliser formation spéciale ou un certain niveau développement physique. L'appareil convient aux utilisateurs de tous âges, y compris les enfants et les personnes âgées.

sur un simulateur gyroscopique

1. L'entraînement des triceps nécessite de saisir le corps de la machine aussi fermement que possible avec vos doigts. DANS position de départ la main est dans un état détendu, abaissée. L'essence de l'exercice est d'effectuer des mouvements de rotation de l'avant-bras dans le sens frontal dans le sens des aiguilles d'une montre avec une augmentation progressive de la vitesse de rotation.
2. consiste à lever et abaisser un bras plié au niveau de l'articulation du coude avec un simulateur serré dans la main. Des mouvements de rotation fluides et rythmés de la brosse sont également effectués. Lors des mouvements les plus actifs, l'ensemble du haut du bras est également entraîné.
3. Entraînement muscles pectoraux consiste à tenir l’appareil d’exercice avec le bras étendu sur le côté. Il est nécessaire d'effectuer des mouvements de rotation avec la main si activement que la charge se fait sentir sur l'ensemble des muscles du bras et de la poitrine, jusqu'au cou.
4. Pour entraîner vos doigts, il suffit d'effectuer des rotations en saisissant fermement l'appareil d'exercice avec votre main. La charge sur les doigts peut être ajustée en rapprochant le simulateur de leurs extrémités ou de la paume. Pour obtenir des résultats élevés et augmenter l'efficacité de l'entraînement, il est recommandé de changer les côtés de rotation.

Qui peut faire plaisir avec un entraîneur gyroscopique ?

Un entraîneur gyroscopique peut devenir des moyens efficaces vaincre le syndrome du canal carpien, soulager fatigue musculaire, ainsi que le développement des articulations et des muscles du poignet pour les catégories d'utilisateurs suivantes :

• employés de bureau expérimentés;
• les personnes dont les activités impliquent la nécessité de rester dans une position sédentaire et sédentaire pendant de longues périodes ;
• les utilisateurs qui doivent passer la majeure partie de la journée devant un ordinateur ;
• les personnes âgées qui souffrent d'un manque d'activité ;
• les écoliers et les étudiants qui ont besoin de développer leurs doigts ou de surmonter une oppression chronique de l'articulation du poignet.

NOUVEAU

399 roubles.

Entraîneur de main gyroscopique Boule de puissance HG3238 est un gyroscope expanseur universel pour l'entraînement du poignet et de la main. Matériaux : corps - polycarbonate, bord antidérapant - caoutchouc, lacet - nylon.

• Fabricant : Body Sculpture
• Article:
• Disponibilité : 10
• Garantie : 6 mois
• Unité : pcs.

Description Commentaires Images

Powerball est un simulateur gyroscopique conçu pour entraîner la main et l'avant-bras. Powerball utilise la force appliquée par l'utilisateur pour créer une charge constante sur les muscles de la main et des bras.

Caractéristiques:

• Gyroscope expanseur universel.
• Type : extenseur manuel.
• Pour entraîner le poignet et la main.
• Matériels:
1. corps : polycarbonate
2. jante antidérapante : caoutchouc
3. dentelle : nylon
• Diamètre (jante comprise) : 7,5 cm.
• Couleur : bleu, orange.
• Type d'application : usage domestique.
• Pays d'origine : Chine.
• Conditionnement : blister.

Les principaux avantages du simulateur, d'un extenseur inhabituel et d'un gyroscope sont que, malgré sa petite taille, il tonifie parfaitement les muscles des mains et des poignets.

Le principe de son fonctionnement est simple : plus la vitesse de rotation de votre Power Ball est élevée, plus la charge sur votre main est importante.

Avantages de l'expandeur HG3238 :

1. développe et renforce les muscles du poignet;
2. améliore la circulation sanguine;
3. favorise la récupération après diverses blessures;
4. facile à utiliser et adapté à tout le monde, quels que soient le sexe et l’âge ;
5. compact et facile à ranger.

Powerball est un CADEAU qui profitera aux musiciens, photographes, grimpeurs, cyclistes, joueurs de badminton, tennis ceux qui se retrouvent dans un hôpital et ne savent pas quoi faire dans la salle, ceux qui aiment la physique et les énigmes mécaniques, ceux qui aiment faire tournoyer différents objets dans leurs mains.

Toute activité qui exerce une pression constante sur vos doigts, votre main et votre avant-bras sera mieux réalisée si vous vous entraînez avec un Powerball. De plus, Powerball est un gadget moderne et pertinent qui semble naturel entre les mains d'une personne qui ne peut pas imaginer aller travailler sans costume.

C'est la Power Ball qui possède un rotor très bien équilibré, et la vitesse de rotation peut atteindre jusqu'à 15 000 tr/min. La couleur orange vif ou bleu du plastique vous apportera des expériences d'entraînement encore plus agréables.

Le modèle Power Ball est idéal pour la rééducation des mains après des blessures. Powerball est très simple, donc cela ne demande pas beaucoup d'efforts de votre part pour comprendre comment utiliser cette machine. Dans le même temps, les avantages du Gyroscopique Carpal Power Ball Trainer sont incomparables, car il développe de nombreux muscles.

Si vous avez besoin de restaurer votre main après une blessure ou de renforcer vos mains, nous vous recommandons d'acheter POWERBALL. Seulement, il peut vous apporter beaucoup de plaisir à tout moment de la journée, n'importe où et gonfler vos muscles en même temps !



Si vous ne savez pas quel cadeau offrir à votre ami ou à votre proche, offrez POWERBALL ! L'entraîneur manuel gyroscopique Power Ball est idéal pour les hommes et les femmes.

Vous pouvez même être sûr qu'un tel cadeau vous plaira, et surtout, souvenez-vous-en ! Un tel simulateur vous plaira non seulement, mais apportera également de nombreuses impressions agréables lors de l'entraînement et des avantages sous la forme de mains fortes et saines.



POWERBALL est un excellent cadeau pour toutes les vacances !
POWERBALL est à la fois amusant et entraînant !

Qu'est-ce qu'un entraîneur de main gyroscopique Power Ball HG3238

L'entraîneur manuel gyroscopique Power Ball est la dernière invention pour développer les muscles des bras. Dès que vous prenez l'entraîneur gyroscopique Power Ball dans vos mains, il commence immédiatement à vous offrir une sérieuse résistance. Plus vous faites tourner l’appareil rapidement, plus vous devez appliquer de force pour le maintenir.

L'entraîneur manuel gyroscopique Power Ball peut être utilisé par tout le monde : les enfants, les femmes, les hommes et même les personnes âgées. Vous êtes capable de doser votre propre charge ; il est impossible de vous faire du mal avec l'entraînement !

En quoi ce simulateur est-il utile ?

Ce simulateur de main gyroscopique Power Ball est utilisé avec succès pour développer les mains aussi bien des athlètes (joueurs de tennis, boxeurs, grimpeurs, cyclistes) que des musiciens (guitaristes, pianistes, saxophonistes), ainsi que de tous ceux qui veulent gonfler leurs avant-bras, augmenter leurs bras. force et souplesse des mains.

L'entraîneur manuel est très utile pour les musiciens.

L'entraîneur de main gyroscopique peut également être utilisé pour récupérer d'une blessure, car il permet de développer parfaitement vos bras.

En outre, l'entraîneur gyroscopique des mains vous permet de vous débarrasser de la douleur dans les mains, ce qu'on appelle le syndrome du tunnel (une maladie professionnelle de ceux qui passent beaucoup de temps devant l'ordinateur).

Caractéristiques de la formation avec un simulateur

Alors, comment fonctionne l'entraîneur gyroscopique miracle Power Ball HG3238 ? C'est très simple. Au milieu du simulateur se trouve un gyroscope que vous lancez à l'aide de votre doigt ou d'un cordon.

Dès le démarrage de la machine, le gyroscope commence à fonctionner dans la direction opposée, créant une forte pression sur la main. Plus la machine tourne, plus il devient difficile de la tenir. Les sensations sont tout simplement inoubliables : la soif de conquérir la balle coquine, l'excitation fait de l'entraînement un jeu ludique, invisible et très utile.

Entraînez-vous avec entraîneur gyroscopique Vous pouvez utiliser le Power Ball au poignet n'importe où et n'importe quand : dans le métro ou sur la route, à l'école ou au bureau, à la maison ou au salle de sport! Vous n’avez pas besoin de beaucoup d’espace pour vous entraîner et le POWERBALL lui-même se glisse sans problème dans votre poche ou votre sac à main.



Entraîneur manuel de renommée mondiale. Entraîneur de poignet gyroscopique - un entraîneur de la taille d'une pomme. Ce simulateur vous permet de développer vos bras, mais pas avec les banals « huit » et « vagues avec les doigts croisés », mais avec des activité physique: ce bébé masse totale jusqu'à 200 gr. capable de résister avec une force équivalente à une masse allant jusqu'à 15 kg !

C’est là que la conscience commence à contester les lois de la physique : non, ce n’est PAS de la science-fiction. Ceci est un jouet de fitness. En effectuant des exercices avec le simulateur, vous pouvez améliorer la force et la ténacité de vos doigts, entraîner la force de votre main, de votre épaule et de votre avant-bras.



Au milieu se trouve un rotor qui active un gyroscope : l'intérieur du simulateur tourne dans différents plans.

Au coeur de l'oeuvre de ce simulateur, réside le principe d'un gyroscope mécanique.

Si une certaine force est appliquée au gyroscope (dans ce cas, rotation avec une main), il commencera à tourner autour d'un certain axe qui ne coïncide pas avec l'axe principal de rotation du rotor interne. En même temps, une certaine force centrifuge apparaît, essayant, pour ainsi dire, de l'arracher de vos mains.

Et vous devrez résister à cette force en tenant fermement le Powerball dans votre main. La vitesse de rotation du rotor interne peut atteindre 15 000 tr/min. La compacité de cet appareil permet de l'avoir toujours avec soi.

Pour démarrer et faire fonctionner, vous n'avez besoin que d'un cordon ordinaire (inclus). Enroulez-le autour de l'essieu, tirez-le d'un mouvement brusque et le rotor a déjà reçu l'accélération initiale. Plus loin, mouvements fluides brosses, faites tourner lentement le Powerball, en accélérant progressivement le mouvement.

Pour maintenir ce mouvement, vous devez appliquer une force - de petite à égale à 15 kg. Elle se transmet de la main aux muscles de l’avant-bras, des biceps et des triceps. C'est cette propriété fondamentale qui est appréciée par les personnes qui doivent souvent mener look de bureau une vie où les mouvements du corps se limitent uniquement à faire glisser la souris sur le tapis de souris et à taper sur les touches. Vous pouvez consacrer seulement quelques minutes par jour à renforcer les muscles de vos bras.



Seulement trois à cinq minutes de rotation intense remplaceront facilement ces kilos de fer dans la salle de sport. En même temps - non charge dangereuse sur les articulations : il n'est pas nécessaire de soulever des poids, donc pas d'élongation des tendons ou autres blessures.

De plus, l'entraîneur de poignet gyroscopique est particulièrement pratique dans des conditions d'espace réduit et de manque de temps libre : rester debout dans un embouteillage, regarder les informations ou vos programmes préférés, et même faire des tâches ménagères - profitez au maximum de ce temps !



ATTENTION! Provoque une dépendance à l’exercice ! Dès qu’il apparaît, une main le suit-elle immédiatement ? Donnez-lui une place près du moniteur ou sur la table de chevet, et l'entraînement lui-même deviendra un entraînement régulier.

Dispositif de simulation gyroscopique

Pour démarrer l'entraîneur manuel gyroscopique, vous pouvez utiliser le cordon fourni (principe du moteur de bateau).

Exercices avec un entraîneur de main gyroscopique

Il y a plusieurs importants différentes manières entraînement avec simulateurs gyroscopiques.

Regardons quelques vidéos démontrant divers groupes muscles qui travaillent lors de l’entraînement avec un entraîneur manuel.

Dans chacun de ces exercices, plus le rotor tourne vite, plus la résistance est créée à l'intérieur du ballon et plus vos muscles doivent travailler dur - créant ainsi un entraînement plus intense !

Si vous débutez dans les exercices gyroscopiques, nous vous recommandons de commencer les exercices lentement et d'éviter les rotations rapides au tout début. Quelle que soit votre condition physique générale.



Tenez la machine uniquement du bout des doigts. De cette façon, vous exercez les muscles de vos doigts sans risquer de les surentraîner.

En effet, à mesure que vous appliquez moins de force, le rotor ralentit et la charge et la puissance diminuent.

Ce type d'entraînement est très efficace pour les grimpeurs, les vététistes et les pianistes. Indispensable pour les personnes professionnellement impliquées dans le massage.

Entraînement du poignet



Tenez fermement l'entraîneur de poignet gyroscopique dans votre main et augmentez la vitesse lorsque vous faites pivoter votre poignet. Ce bon entraînement pour votre coordination. Répétez cet exercice dans le sens des aiguilles d’une montre, puis dans le sens inverse. Faites de même avec l'autre main. Après une longue période de repos due à une blessure, vous pouvez améliorer la mobilité de votre poignet.

Cet entraînement est très utile dans tous les sports où la force des poignets est importante : tennis, hockey, cyclisme, golf. Aussi ceci bon exercice pour restaurer la capacité de travail après tout type de blessure ou en cas de syndrome du canal carpien.

Le syndrome du canal carpien est une sensation douloureuse au poignet qui survient après avoir travaillé longtemps sur un clavier ou une machine à écrire.

Entraînement du bas de l'avant-bras



Accélérez le rotor tout en essayant de tenir la main fermement et fermement. Désormais, la force viendra automatiquement des muscles de votre avant-bras inférieur. Vous verrez même les muscles travailler et bouger. Un entraîneur gyroscopique est le meilleur appareil d'entraînement pour améliorer le fonctionnement des muscles du bas de l'avant-bras.

Ce le meilleur remède pour échauffer vos muscles avant de commencer vos principales activités sportives. Même en faisant de l'exercice peu de temps Vous ressentirez de la chaleur dans vos mains. Un entraînement régulier avec un simulateur prévient les maladies inflammatoires articulations du coude(épicondylite ou tennis elbow).

Exercices pour les bras triceps



Tends la main et tourne-toi surface arrière avant-bras vers l’intérieur et légèrement en avant. Accélérez le ballon. Vous sentirez vos triceps travailler. Cet exercice convient aux sports où muscles forts haut du bras : tennis, aviron, escalade.

Exercices des bras et des biceps



Accélérez le rotor tout en maintenant l'entraîneur gyroscopique en haut, comme vous le voyez sur la photo. Vous sentirez les muscles de votre bras commencer à travailler. Cet exercice est idéal pour les sports où rôle important on joue aux biceps : par exemple, l'escalade, le tennis, l'aviron et bien d'autres.

Exercices d'épaule



Étendez votre bras sur le côté et accélérez la rotation. Cet exercice peut soulager la douleur à l'épaule et vous ressentirez effet réel jusqu'au cou. La seule chose qui est vraie dans tous les exercices est que pour accélérer l'entraîneur gyroscopique et maintenir la vitesse de rotation, vous devez sentir la balle.

Cela aide beaucoup à la concentration et vous améliorerez la perception de vous-même de votre corps.



Regarder vidéoà propos du simulateur :

Le syndrome du canal carpien ou syndrome du canal carpien est une douleur dans les bras, notamment dans la main. main droite, causé par un long moment monotone
travail qui repose sur des mouvements de flexion-extension de la main.

Le canal carpien (tunnel) est très étroit ; le nerf médian et 9 tendons des muscles de la main le traversent.

Le poignet est une articulation relativement petite autour de laquelle se concentrent :

• ligaments qui relient les os du poignet et tendons qui relient les muscles.
• avant-bras avec les doigts. Ce sont ces tendons qui, lorsqu'ils sont trop sollicités, deviennent la cause du syndrome du canal carpien, qui provoque des douleurs au poignet.



La cause de la douleur dans le syndrome du canal carpien est un nerf pincé dans le canal carpien. Le pincement peut être causé par un gonflement des tendons passant à proximité immédiate du nerf, ainsi que par un gonflement du nerf lui-même.

La cause du pincement est constante charge statique sur les mêmes muscles, ce qui peut être causé un grand nombre mouvements monotones (par exemple, lorsque vous travaillez avec une souris d'ordinateur) ou position inconfortable des mains lors du travail avec le clavier, dans laquelle le poignet est sous tension constante.

Les brodeurs, coiffeurs, chauffeurs, traducteurs en langue des signes, programmeurs, designers, rédacteurs, compositeurs et autres personnes sont sensibles à cette maladie professionnelle.
travailler sur un ordinateur.

Histoire de l'étude du syndrome du canal carpien
remonte à plus de 130 ans. Tout a commencé lorsque Paget a décrit pour la première fois un patient chez lequel une compression du nerf médian dans ce tunnel s'était développée après une fracture qui avait guéri pour former un excès de callosités.

Comment démonter et réparer un entraîneur gyroscopique

Entraîneur gyroscopique

Apparence. Une corde est enroulée autour du rotor pour sa rotation initiale.

Entraîneur gyroscopique- un entraîneur sportif dont le principe de fonctionnement repose sur les propriétés d'un gyroscope rotatif biaxial.

But

Il appartient à la classe des exercices pour les mains. Lorsqu'il est utilisé, la charge principale tombe sur les muscles et les articulations de la main. Pour atteindre des degrés de rotation élevés du rotor du simulateur gyroscopique, les muscles de l'avant-bras, de l'épaule et de la ceinture scapulaire sont utilisés.

Dans une certaine mesure, ce simulateur peut être classé comme objet de divertissement (jouet), en raison de ses propriétés plutôt inhabituelles, démontrant les lois physiques dans le domaine de la mécanique classique.

Conception

Il s'agit d'un petit objet sphérique qui peut être fermement saisi dans la paume de la main et tenu par les doigts d'une main d'un adulte. Il existe également des modèles d'appareils de musculation pour enfants avec des dimensions plus petites par rapport au modèle adulte. Il existe un autre type de simulateur avec deux poignées diamétralement opposées sur les côtés du corps du simulateur, qui se tiennent à deux mains en même temps, comme un volant.

Le boîtier contient un gyroscope. Fondamentalement, le corps est en plastique transparent ; les modèles avec un corps en métal sont moins courants et plus chers que ceux en plastique. En règle générale, le boîtier comporte un trou à travers lequel l'accès au rotor est prévu pour son déroulement initial. Les entraîneurs sans partie ouverte du rotor ont de petits trous pour enfiler un démarreur en plastique sous la forme d'une fine bande avec des dents, qui fait tourner le rotor à l'aide d'un engrenage à crémaillère et pignon.

La masse principale du simulateur est un rotor massif dont l'axe peut tourner dans une position strictement diamétrale le long d'une rainure annulaire à l'intérieur du corps. Le rotor, dans la plupart des cas, est constitué d’une combinaison de plastique et de métal ; des rotors entièrement constitués de métal, comme dans le cas du corps, se retrouvent dans des modèles de simulateur plus chers.

La possibilité de démonter le simulateur pièce par pièce (par exemple, de le nettoyer) peut être présente ou non.

Description des pièces

• Cadre- s'il est démonté, il se compose de deux moitiés. Certaines parties des boîtiers en plastique sont maintenues en place par des loquets et des vis, tandis que des parties des boîtiers métalliques sont vissées sur des filetages. Le boîtier maintient l'axe du rotor dans rainure circulaire.
• Rotor- un élément qui tourne à la fois sur son propre axe et perpendiculairement au plan de rotation de cet axe le long d'une rainure circulaire.
• Anneau de restriction— maintient l'axe du rotor dans une position strictement diamétrale, l'empêchant de « s'écraser » dans la rainure circulaire lors de la torsion. Cet anneau tourne avec le rotor le long d'une rainure circulaire.

Dans les simulateurs dont le corps est en métal, une paire utilise des anneaux en plastique, qui forment une rainure circulaire et contre laquelle frotte l'axe du rotor, et il n'y a donc aucun avantage en termes de durabilité par rapport aux simulateurs à corps en plastique.

En règle générale, un jeu de remplacement de ces anneaux ainsi qu'un anneau restrictif sont inclus dans le kit du simulateur métallique.

Particularités

Modèle avec compte-tours

Certains simulateurs sont équipés, ou peuvent être modernisés, d'un compteur électronique permettant de s'inscrire. quantité maximale tours par minute (RPM) tours par minute). Le record du monde actuel - une vitesse de 16 732 tours par minute, a été établi par le Grec Akis Kritsinelis (grec Akis Kritsinelis). Il détient également le record de l'indice de puissance (nombre de tours en 90 secondes), égal à 21 228 tours.

Il existe des modèles lumineux du simulateur, sur lesquels sont installées plusieurs LED et une dynamo qui génère de l'électricité pour leur fonctionnement.

Usage

Pendant l'utilisation, le simulateur doit être tenu fermement dans la main, car les forces d'action tenteront de le dévier. différents côtés. Ne laissez pas la machine tomber, surtout lorsqu'elle est en mouvement.

Premièrement, il est nécessaire de donner au rotor un moment cinétique minimum. Cela se fait en touchant brusquement et en glissant la partie saillante du rotor avec un doigt (généralement le pouce) dans le sens de rotation. Pour faciliter le démarrage, un démarreur est utilisé sous la forme d'une corde qui est insérée dans un petit trou du rotor et enroulée autour de lui le long d'une rainure (comme sur une bobine), après quoi elle est retirée par la partie restante. .

Lorsque le rotor tourne jusqu'à 2 à 3 000 tours par minute, une personne tenant le simulateur dans sa main peut l'accélérer à des vitesses beaucoup plus élevées en effectuant des mouvements circulaires avec sa main.

Lorsqu'une force externe constante est appliquée au gyroscope, celui-ci commence à tourner autour d'un certain axe qui ne coïncide pas en direction avec l'axe principal du rotor en rotation, c'est-à-dire à précéder. Dans ce cas, la rotation ne se produit pas selon la direction de la force extérieure. L'ampleur de la précession est proportionnelle à l'ampleur force agissante. Si l'influence extérieure cesse, la précession se termine instantanément, mais le rotor continue de tourner.

Une fois le rotor démarré, l'inclinaison du dispositif fera déplacer une extrémité de l'essieu le long du côté supérieur de la rainure et l'autre extrémité le long du fond. Lorsque l'axe du rotor rotatif entre en contact avec les surfaces supérieure et inférieure de la rainure, cela provoque une précession et l'axe du rotor commence à se déplacer dans un mouvement circulaire le long de celle-ci. La force de friction entre l'axe et la surface de la rainure peut accélérer ou ralentir la rotation du gyroscope.

La plus grande accélération est obtenue lorsque l'axe du rotor commence à « glisser » le long de la surface de la rainure aussi doucement que possible. La force de friction étant très importante pour cet effet, l'appareil ne doit jamais ne peut pas être lubrifié. Vitesse maximale La rotation du rotor est obtenue en tenant la sphère dans votre main et en maintenant constamment la rotation avec le mouvement de votre main.

Principe physique de fonctionnement

Riz. 3. Paramètres métriques de base du gyrosimulateur. Longueur et diamètre de l'essieu.

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Actuellement, un grand nombre de personnes, voire pas encore, sont sensibles au syndrome du canal carpien. Le groupe à risque comprend les personnes exerçant diverses professions et loisirs, par exemple les conducteurs, les artistes, les photographes et, bien sûr, les personnes qui travaillent beaucoup sur ordinateur ; elles sont les plus sensibles à cette maladie ; Au stade avancé du SCC (syndrome du canal carpien), un traitement hospitalier peut être nécessaire, notamment une intervention chirurgicale ( opération spéciale pour éliminer l'excès de liquide des articulations). Eh bien, eh bien meilleure façon résoudre un problème - ne jamais y faire face. Pour ce faire, vous devez faire de la prévention grâce à des échauffements ou à des appareils spécialisés, comme un simulateur gyroscopique.

Aujourd'hui, je vais parler de 3 modèles Powerball - Classic, Fusion et Autostart. Ce sont quelques-uns des modèles les plus populaires sur à l'heure actuelle. Ils peuvent également couvrir toute la gamme d’appareils d’exercices pour les mains, à l’exception des appareils métalliques. En savoir plus ci-dessous la coupe.

Emballage et équipement

Les modèles Powerball Classic et Fusion sont livrés sous blister, tandis que le modèle Autostart est livré dans un boîtier en plastique transparent en forme de cylindre.


Au verso des emballages « blister » se trouvent des instructions pour démarrer l'appareil d'exercice et une photo d'un homme qui a gonflé ses biceps avec un appareil d'exercice gyroscopique avec des groupes musculaires désignés qui sont affectés par le Powerball.


Mais le plus intéressant est le packaging du modèle Autostart. Tout d'abord, pour l'ouvrir, il faut retirer le fond du flacon sur lequel se trouve le Mini-CD (23 Mo) avec instructions détaillées(Russe disponible) sous la forme d'une page HTML.


En fait, « l’intérêt » réside dans le côté pratique de cette box. En déconnectant partie supérieure Celui du bas est en plastique transparent et se transforme en support pour Powerball, ce qui, en fin de compte, est une chose extrêmement pratique et nécessaire, car en raison de leur forme ronde, les « boules de puissance » dcoder_mm aiment souvent rouler de la table. .


Le kit de livraison pour les modèles Classic et Fusion comprend les simulateurs eux-mêmes, de brèves instructions, un mini-CD et une paire de lacets pour lancer l'appareil. En conséquence, Powerball Autostart a tout pareil, sauf les lacets.


Chaque appareil est accompagné d'une garantie à vie (!) sur le rotor et le compteur de vitesse. De plus, en cas de panne, la réparation est promise dans un délai de 14 jours ouvrés ou le remplacement du produit.

Apparence

Extérieurement, un simulateur gyroscopique est un petit objet sphérique. Dans la plupart des cas, le corps est constitué de plastique épais de différentes couleurs et degrés de transparence. Il existe également des modèles en métal, mais ils se positionnent comme des appareils destinés aux utilisateurs avancés et leur prix est donc plus élevé.


Dans la partie supérieure se trouve un compte-tours ou un siège pour celui-ci, car il existe des modèles en vente avec et sans compteur de vitesse. La différence de prix pour les modèles plus jeunes est d'environ 20 $. Dans tous les cas, même si vous achetez initialement un modèle sans compteur, vous pouvez l'installer à tout moment. Affaires là-bas pendant 5 minutes, sauf qu'il faut payer un peu trop cher et payer non pas 20, mais 25 dollars.


Grâce à la partie inférieure ouverte, vous pouvez voir le rotor « nu ». Ce dernier dispose d'un trou pour le fil avec lequel le simulateur est lancé. De plus, le corps du Powerball est encadré d'un coussinet en caoutchouc pour une prise plus sûre dans la main.


Une exception est le modèle Autostart, pour démarrer lequel il faut « remonter » le rotor, et pour une meilleure adhérence avec les doigts, deux patins en caoutchouc sont fournis.


Il convient également de mentionner le rétroéclairage. Dans ces simulateurs, cela peut être qualifié de dynamique, car la luminosité de la lueur change en fonction de la vitesse de rotation du rotor. La plupart des modèles de la gamme Powerball ont une lueur monochrome, à l'exception de l'un des héros de notre revue d'aujourd'hui - Powerball Fusion. La couleur de sa lueur change doucement du rouge au bleu à mesure que le régime augmente. Le passage au bleu se produit lorsque la vitesse atteint 8 000 tr/min.

Principe de fonctionnement et tripes

Le principe de fonctionnement du sujet est assez simple. L'appareil est basé sur un gyroscope, constitué d'un rotor tournant rapidement enfermé dans une sphère en plastique. Vous pouvez mettre le rotor en mouvement à l'aide de la corde spéciale incluse dans le kit, puis vous devez utiliser votre main pour mouvements circulaires pour augmenter la vitesse du rotor. L'appareil d'exercice doit être tenu fermement dans votre main pendant son utilisation, car les forces d'action tenteront de le dévier dans des directions différentes.

Lorsqu'une force externe constante est appliquée au gyroscope, celui-ci commence à tourner autour d'un certain axe qui ne coïncide pas en direction avec l'axe principal du rotor en rotation, c'est-à-dire à précéder. Dans ce cas, la rotation ne se produit pas selon la direction de la force extérieure. L'ampleur de la précession est proportionnelle à l'ampleur de la force agissante. Si l'influence extérieure cesse, la précession se termine instantanément, mais le rotor continue de tourner.

Une fois le rotor démarré, l'inclinaison du dispositif fera déplacer une extrémité de l'essieu le long du côté supérieur de la rainure et l'autre extrémité le long du fond. Lorsque l'axe du rotor rotatif entre en contact avec les surfaces supérieure et inférieure de la rainure, cela provoque une précession et l'axe du rotor commence à se déplacer dans un mouvement circulaire le long de celle-ci. La force de friction entre l'axe et la surface de la rainure peut accélérer ou ralentir la rotation du gyroscope. La plus grande accélération est obtenue lorsque l'axe du rotor commence à « glisser » le long de la surface de la rainure aussi doucement que possible. La friction étant très importante pour cet effet, l’appareil ne doit jamais être lubrifié. La vitesse de rotation maximale du rotor est obtenue en tenant la sphère dans votre main et en maintenant constamment la rotation avec le mouvement de votre main.

Un principe physique de fonctionnement plus détaillé du Powerball peut être trouvé sur Wikipédia, et passons à l'analyse de l'appareil. Vous devez d’abord retirer le tampon en caoutchouc.


Dévissez ensuite les deux vis Phillips diamétralement opposées.


Ensuite, nous devons démonter le corps, composé de deux moitiés. Pour ce faire, placez le Powerball sur une surface dure et plane (comme indiqué sur l'image ci-dessous) et frappez naturellement et brusquement la couture. En conséquence, les moitiés devraient se séparer.


Si cela ne fonctionne pas, essayez d’appuyer dessus avec un livre à couverture rigide ; sous la charge, les parties du boîtier devraient se plier un peu et se séparer en conséquence. La seule chose que je ne recommande pas est de « ramasser » la couture avec un tournevis ou d’autres objets métalliques. Si vous le démontez, vous pourrez le démonter, mais cela laissera très probablement des marques et des bosses désagréables, comme la mienne :


Ainsi, le rotor, ou une partie de celui-ci, est apparu devant nous. Nous n'avons plus besoin de la moitié inférieure, nous la retirons donc et retirons le rotor par le haut du boîtier.


À propos, dans la partie supérieure du boîtier se trouve un capteur de vitesse (en option). Pour le sortir, vous devez utiliser un tournevis plat pour faire levier sur le loquet avec lequel il est fixé.


La partie inférieure de la carte est parfaitement vide, seuls quelques plots dessoudés pour des composants supplémentaires sont visibles. Pour accéder à l'arrière, il faut dévisser 6 petites vis dont une cachée sous l'autocollant.


Sur la partie supérieure : un « microcircuit blot », un interrupteur Reed (compte les tours) et tout le câblage nécessaire. L'électronique est alimentée par deux piles de taille GP377 à partir desquelles le compteur, selon le fabricant, fonctionnera jusqu'à 2 ans.


Nous continuons le démontage et retirons la rainure circulaire de l'axe du gyroscope. Et soyez prudent ici. Il y a des joints d'étanchéité des deux côtés, qui ont tendance à se perdre en raison de leur petite taille.


Le rotor se compose de 4 parties : un axe, une base métallique, une coque en plastique et une carte avec LED (si le modèle est rétroéclairé).


Le rétroéclairage est alimenté par une dynamo intégrée, aucune pile n'est donc nécessaire.


La structure interne des autres modèles est identique à celle dont nous avons discuté ci-dessus. Les seules exceptions sont les Powerballs métalliques et la version Autostart, qui dispose d'un mécanisme spécial pour démarrer le rotor.

Démarrage rapide

Le lancement du simulateur est extrêmement simple. Tout ce que vous avez à faire est d'insérer la corde fournie dans la rainure du rotor, puis de la retirer d'un mouvement brusque, donnant ainsi une rotation au rotor. Ensuite, faites simplement tourner le Powerball avec de lents mouvements circulaires avec votre main (c'est-à-dire votre main). L'essentiel est de ne pas commencer par des mouvements courts et rapides du poignet, sinon vous ne pourrez pas suivre le rythme et il sera difficile de faire tourner la balle correctement. Dans la vidéo ci-dessous, j'étais un peu inquiet, donc le départ n'était, disons, pas idéal.

Avec Powerball Autostart, c'est encore plus simple. Pour démarrer le simulateur, vous devez « enrouler » le rotor dans la direction indiquée par les flèches dessus. Dévissez ensuite selon le même schéma que la « boule » précédente.

Pour les modèles conventionnels, il existe un autre moyen : démarrer le rotor avec un mouvement brusque de votre doigt le long de l'axe du rotor, mais ici, vous devez vous y habituer. Même après deux semaines d’utilisation active, je n’y parviens pas toujours.

Utilisé

Le syndrome du canal carpien est une lésion du tissu nerveux (neuropathie) due à certaines conditions défavorables. Les conditions défavorables peuvent être très différentes - il s'agit généralement d'un travail manuel monotone ou d'une exposition prolongée à des positions non naturelles. Ce sujet a déjà été abordé à plusieurs reprises sur Habrahabr. Je vous recommande fortement de vous familiariser avec les travaux de mes collègues vvzvlad et habrauser stavor, tant dans le premier que dans le second, cette maladie est analysée en profondeur, ainsi que les méthodes de sa prévention.


En général, le champ d’application du Powerball est assez étendu et ne se limite pas à la seule prévention du SCC. Il peut également être utilisé pour restaurer les ligaments et les tendons endommagés après des blessures à la main, des luxations et des fractures. Dans de tels cas, il est recommandé de faire tourner le Powerball littéralement quelques minutes par jour, mais de manière à ce que son rotor intégré fonctionne à une vitesse limitée, c'est-à-dire pas plus de 5 à 6 000 tours par minute.


Mais les possibilités d'application ne s'arrêtent pas là. Des « boules » équipées de compteurs donnent aux gens la possibilité de s'affronter pour voir qui peut gagner le plus. Ainsi, l’échauffement obligatoire devient également passionnant. De plus, la présence d'un adversaire à proximité n'est pas requise. Sur le site officiel de NSD (fabricant de Powerball), il existe un tableau spécial dans lequel sont inscrits les records du monde entier (des représentants des pays de la CEI y sont également présents).


Parlons maintenant des modes de fonctionnement du compteur. Il y en a 5 au total. La commutation se fait à l'aide du bouton FCN, et l'allumage et la réinitialisation à l'aide de ON/CLR. Dans le premier mode, le nombre de tours du rotor qu'il a effectué depuis le moment du dernier démarrage jusqu'au moment de son arrêt est compté.


Le deuxième mode est chargé de mesurer la vitesse (RPM par minute) en temps réel.


Le troisième mode, le plus couramment utilisé, est l'affichage du RPM (High score) maximum, c'est-à-dire Ce paramètre enregistre votre score et l'affiche jusqu'à ce que vous atteigniez un score plus élevé ou que vous le réinitialisiez à l'aide du bouton ON/CLR. Dès que vous commencez à faire tourner le simulateur, le compteur passe automatiquement au quatrième mode (Nouveau score élevé) - le compteur affiche la vitesse de rotation la plus élevée atteinte depuis le dernier démarrage. Si vous avez dépassé votre précédent record depuis votre dernier départ, le chiffre sur le compteur clignotera et nouveau record sera écrit en mémoire dès que le rotor cessera de tourner. Si votre résultat actuel est inférieur au record, il sera affiché à l'écran jusqu'à ce que le rotor s'arrête, après quoi le mode High score se réactivera.


Et enfin, le dernier réglage consiste à mesurer l'indice de force, dont l'essence est de compter le nombre de tours effectués sur une certaine période de temps (30, 60 et 90 secondes). Excellente façon testez la force (l'endurance ?) de votre chatte avec un ami.


L'écran s'éteint tout seul après 40 secondes d'inactivité.

En parlant de disques, il convient de mentionner l'un des « rebondissements » les plus chevronnés. Le Grec Akis Kritsinelis est détenteur du record absolu dans tous les modes et types d'utilisation possibles du simulateur gyroscopique. Par exemple, la vitesse maximale à laquelle il a pu accélérer le Powerball était de 16 765 tr/min. La vidéo ci-dessous le confirme ; d'autres enregistrements sont également capturés sur la chaîne. Eh bien, j'ai déjà donné un lien vers le tableau des détenteurs de records ci-dessus.

Résultats

Grâce au Blog (le nôtre, Box Overview), à 16 ans, je ne ressens pas les symptômes du syndrome du canal carpien, mais cela ne veut pas dire que je peux me détendre. Je passe beaucoup de temps devant l'ordinateur et il est peu probable que cette situation change dans un avenir proche. La prévention n'est donc pas quelque chose qui peut être fait, elle doit être faite. Comment procéder dépend de vous. J'ai choisi le Powerball et je le fais maintenant tourner périodiquement en alternance avec d'autres exercices. J'ai opté pour le modèle Autostart en raison de son support pratique et de la possibilité même d'un démarrage facile. Je recommande donc fortement l'achat !

Prix

Le prix du Powerball est très abordable. Ainsi, pour le modèle Classic le plus jeune, vous devez payer environ 27 $, pour le modèle à démarrage automatique 60 $ et le modèle avec Fusion Glow vous coûtera environ 70 $. Mais la gamme ne s'arrête pas là ; le distributeur officiel du Powerball en Ukraine est BoxOverview.com.

Pour la Chine, les ballons de santé constituent une partie importante de la culture et de l’histoire. Dans d’autres pays, les boules chinoises sont rarement vues entre les mains de quiconque. L’histoire des boules de santé Baoding remonte à plusieurs siècles. Les boules de Baoding peuvent être traduites par boules de santé chinoises, boules de qigong, boules de santé, boules d'exercice et de méditation (version anglaise de Baoding Balls). Le nom le plus célèbre est celui des boules Baoding.

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Il vient du nom de la ville de Baoding dans la province du Hebei. Les exercices avec des ballons à main ont une longue histoire. L’histoire des exercices manuels remonte à plusieurs siècles. Avant que les ballons ne soient utilisés comme entraîneur manuel, ils étaient utilisés noix. Initialement, la production de balles est née dans la ville de Baoding sous le règne de la dynastie Ming (1368-1644).

A quoi servent les boules de santé ?

Deux ou trois balles tournent librement dans la main. À première vue, cela semble simple et vous pouvez facilement répéter les mouvements du maître. En fait, il faudra des années de pratique pour atteindre la perfection. Grâce à un exercice constant, la dextérité et la force des mains s'améliorent et la flexibilité augmente.

Les doigts deviennent plus forts et plus sensibles, la guérison d'une blessure se produit plus rapidement et, par conséquent, la santé s'améliore. Les boules étaient à l'origine en fer et étaient appelées « boules de fer ». Tous les niveaux de la société chinoise pratiquaient le ballon, des simples soldats aux empereurs.

Boules de Baoding pour guerriers et empereurs

• Les guerriers utilisaient des ballons de santé pour maîtriser les arts martiaux, développer la coordination, la dextérité et la force des mains.
• Les empereurs doivent préserver un esprit brillant, atteindre l'illumination et la longévité.
• Sujets d'entraînement des super-capacités : augmentation de la concentration, augmentation du potentiel énergétique.
• Tous ensemble : pour révéler les capacités et se débarrasser des maladies.

Aujourd’hui, les Ballons Santé sont reconnus comme médecine officielle.

Dans de nombreux centres médecine de réadaptation Les balles de santé sont utilisées non seulement pour entraîner la main et les doigts, mais aussi pour se remettre d'une blessure. Actuellement, les ballons médicinaux chinois sont également très populaires et divers matériaux sont utilisés dans leur production : de la pierre au métal.

Les plus populaires sont les ballons avec une cloche à l'intérieur. Lorsqu'ils tournent, ils émettent un son mélodieux. En raison de leur son, ils ont reçu le nom de « Dragon rugissant et Phénix chantant ». Regardez la vidéo ! Que peut-on réaliser après 10 ans d'entraînement intensif avec des ballons de santé, comme le prétend l'auteur.

Comment choisir des boules chinoises

Les boules chinoises sont imprévisibles pour les débutants et ont constamment tendance à tomber. Avant d'acheter quelques boules chinoises, regardez votre paume. Si vous choisissez vous-même des boules chinoises, ne surestimez pas la taille de votre paume. En règle générale, plus vous êtes grand, plus votre paume est grande, même si ce n'est pas toujours vrai.

Les boules chinoises existent en différents diamètres. Les enfants peuvent utiliser des balles de 35 mm et les adultes peuvent s'entraîner avec des balles de 55 mm. Pour femme moyenne Une balle de 35 à 40 mm convient, pour la main d'un homme moyen de 40 à 50 mm. D'après ma propre expérience, je peux ajouter qu'il faut commencer à s'entraîner avec des balles de plus petit diamètre.

Si pour la première fois vous prenez des boules chinoises, disons 45-50 mm, alors vous comprendrez immédiatement toute votre maladresse et votre maladresse. Les balles ne tourneront pas comme elles le devraient, elles commenceront à tomber constamment et vous vous sentirez comme un taureau dans un magasin de porcelaine. Mais avec le temps et la pratique, le processus se déroulera comme il se doit.

Par où commencer à pratiquer avec des boules chinoises - faites-vous confiance

Il faut un certain temps pour s'habituer à l'utilisation des balles. Tout d'abord, essayez de prendre deux balles et de les placer dans votre paume, vérifiez vos sensations. Il faut dire que les sensations jouent un rôle énorme dans ce processus. Il faut les écouter ! Lorsque vous démarrez, les balles tomberont constamment, vous ne devriez donc pas commencer avec de lourdes boules de pierre. Commencez avec un diamètre plus petit (au moins, ils tomberont moins) et à mesure que l'agilité et la force augmentent, le poids et la taille peuvent être modifiés.

Vous devez d’abord vous habituer à la nouvelle sensation, puis essayer de faire tourner les balles dans la direction qui vous convient le mieux. Essayez de changer l'angle pour ressentir la force de gravité. Essayez ensuite de faire tourner les balles dans une direction différente. Ici, tout est individuel. Certaines personnes peuvent facilement faire tourner les boules dans le sens des aiguilles d’une montre, mais ne peuvent pas les faire tourner dans le sens inverse des aiguilles d’une montre et vice versa.

Il existe de nombreux exercices pour les débutants et les utilisateurs avancés. Description détaillée facile à trouver sur Internet. Après seulement 15 minutes d'entraînement, vous sentirez que vos bras, avant-bras et épaules ont reçu bonne charge. Vous pouvez entraîner vos paumes à tel point que vous pourrez travailler de manière synchrone avec les deux mains, en faisant tourner trois ou même quatre balles dans chaque paume.

• Important! Pendant les cours, vous ne devez pas regarder les balles, mais vous devez écouter les sentiments en vous et les nouvelles sensations de vos doigts.
• Important! Les médecine-balls chinoises ne peuvent pas être transférées à quelqu’un d’autre !
• Les boules de santé sont un objet destiné à un usage personnel.
• Premièrement, selon la philosophie chinoise, vous transférez votre champ biologique et votre santé à d'autres personnes.
• Deuxièmement, pour des raisons d'hygiène.

Comment conserver les boules chinoises

1. Les boules chinoises doivent être conservées dans un endroit sec et propre.
2. Bien qu'ils soient solides et durables, ils ne doivent pas être soumis à des coups forts sur des surfaces dures.
3. Si les boules ne sont pas utilisées pendant une longue période, il est recommandé de les enduire de cire ou de graisse pour garder la surface lisse et brillante.

Regardez une série de leçons vidéo Exercices avec des boules de santé. Vidéo d'introduction Pourquoi faire de l'exercice avec des boules de santé.

Leçon vidéo n°1 Commencer l'entraînement avec des boules de santé

Continuer la formation

Entraîneur gyroscopique - équipement sportif, conçu pour entraîner les muscles et les articulations des mains, de l'avant-bras, des épaules et de la ceinture scapulaire.

Conception et principe de fonctionnement

Qu'est-ce qu'un entraîneur gyroscopique et comment ça marche ?

Il s'agit d'un projectile sphérique en plastique ou en métal. La taille du simulateur est telle que la paume d'un adulte peut le serrer fermement et le tenir avec les doigts d'une main. A l'intérieur du boîtier se trouve un dispositif gyroscope ; son principe de fonctionnement est basé sur la rotation rapide du rotor dont l'axe de rotation peut changer d'orientation dans l'espace sans quitter la rainure. Lorsque vous faites tourner la machine, les axes de rotation de la main et du rotor ne coïncident pas, vous devez donc déployer beaucoup d'efforts pour vaincre la force de résistance. Le gyroscope neutralisera toute influence extérieure.

Le rotor tourne avec votre doigt ou un démarreur, et plus vous faites tourner la balle vite, plus elle tourne et plus elle oppose de résistance à votre main. Sur vitesses élevées le ballon a tendance à sauter hors de vos mains et un effort supplémentaire est nécessaire pour le tenir.

Qu’est-ce que l’efficacité ?

L'entraîneur gyroscopique des mains est souvent présenté comme un moyen de prévenir le syndrome du canal carpien. Il s'agit d'une maladie neurologique provoquée par la compression du nerf médian entre les os et les tendons des muscles du poignet. Le syndrome survient chez les personnes qui effectuent de manière monotone des mouvements monotones de flexion-extension avec leurs mains. Les professions à risque comprennent les assembleurs d'instruments et de machines, les interprètes en langue des signes, les coureurs de moto, les batteurs et autres.

L'entraîneur de poignet est utilisé dans de nombreux sports ( tennis, escalade, boxe, vélo ou moto, etc.). Tous ceux qui souhaitent augmenter la ténacité des doigts et la force des mains s'entraînent avec. Les avantages du simulateur sont évidents : lorsque vous travaillez, vous êtes obligé de faire un effort pour tenir le ballon dans votre main, grâce à quoi vos doigts se développent, les muscles et les articulations des bras, de l'avant-bras et de la ceinture scapulaire sont renforcés.

À l'aide d'un entraîneur gyroscopique, vous pouvez renforcer non seulement les muscles de vos bras, mais aussi vos jambes. Il existe un appareil spécial pour cela : un entraîneur de pieds. L'appareil se porte au pied ou sous la rotule. La boule non torsadée y est installée et s'enclenche. Ensuite, faites simplement pivoter votre jambe et entraînez les muscles.

Le simulateur gyroscopique a des partisans et des opposants. En résumant leurs arguments, nous pouvons conclure qu'il ne sera pas possible de gonfler les muscles à l'aide d'un ballon qui tourne. Mais c'est un bon moyen de renforcer les muscles et les articulations, et il est efficace pour restaurer la mobilité après une blessure.

Comment utiliser

Vous devez d’abord apprendre à faire tourner un simulateur gyroscopique. Cela ne fonctionne pas toujours du premier coup ; il faut parfois plusieurs essais pour comprendre comment faire tourner la balle et comment l'utiliser.

De nombreux modèles nécessitent l'utilisation d'une longe pour démarrer le rotor. Vous pouvez faire tourner la balle avec votre doigt, votre paume ou sur n'importe quelle surface, mais de telles actions entraîneront le desserrage du mécanisme avec le temps et l'efficacité du simulateur diminuera.

La paume doit saisir fermement l'appareil d'exercice et le maintenir fermement. Après avoir démarré le rotor, effectuez des mouvements circulaires avec votre main ; ces rotations ne permettront pas au simulateur de s'arrêter. Il est important de ne pas se précipiter au début ; un tour par seconde suffit pour apprendre à ressentir les mouvements du rotor. Au fil du temps, la vitesse de votre entraînement augmentera. Le record de vitesse actuel est de 16 732 tr/min, établi en 2009 par le Grec Akis Kritsinelis.

Dans la plupart des cas, la machine est livrée avec des instructions qui vous expliquent en détail comment l'utiliser et vous montrent les exercices de base.

Quels types de simulateurs gyroscopiques existe-t-il ?

Le corps du simulateur peut être en plastique ou en métal. La deuxième option est plus fiable, mais aussi plus chère. Si vous êtes sûr de vous entraîner activement, choisissez un appareil d'exercice en métal. Si vous souhaitez utiliser l'équipement pour des entraînements légers ou des divertissements, n'hésitez pas à en acheter un en plastique.

L'accès au rotor se fait par un trou dans le boîtier. Si la machine est détordée avec les doigts ou à l'aide d'un cordon, le trou est suffisamment grand. Il existe des modèles avec un petit trou ; ils utilisent un démarreur spécial sous la forme d'une fine bande de plastique avec des dents qui fait tourner le projectile à l'aide d'un engrenage à crémaillère.

Pour les simulateurs de la marque Powerball, il existe des démarreurs électriques pour un démarrage automatique : vous pouvez poser la balle sur le support du démarreur, appuyer dessus et la retirer déjà sans torsion.

Certains modèles sont dotés de compteurs de tours et d'indices de force intégrés qui vous permettent de suivre la vitesse de rotation et de mémoriser les résultats enregistrés. Cette fonctionnalité est très utile et peut être utile à ceux qui utilisent régulièrement la machine.

Mais les effets supplémentaires sous forme de son ou d’éclairage ne sont qu’un élément de divertissement.

Il existe des appareils d'exercice démontables qui peuvent être réparés et nettoyés. La poussière s'accumule à l'intérieur du projectile ( à la fois de l'extérieur et de l'abrasion des pièces internes), un nettoyage périodique est donc nécessaire. Les modèles pliables sont souvent livrés avec un kit de réparation.

Combien coûte un entraîneur gyroscopique ?

Selon la marque et la configuration du projectile, son prix varie dans la gamme de 300 roubles à plusieurs milliers. Les entraîneurs gyroscopiques peuvent être facilement trouvés dans n'importe quel magasin de sport ou commandés en ligne.

L'entraîneur sans fioritures le plus courant « Torque » de Sima Sport frais environ 300 roubles.

Modèle Boule d'énergie Torneo 250 Hz peut être acheté pour 1 000 roubles. La vitesse maximale du rotor atteint 15 000 tr/min. Le simulateur est équipé d'un compte-tours, d'une fonction d'indexation de force, d'un éclairage LED et d'un bracelet.

Machine d'exercice en métal élégante Powerball 350 Hz Métal avec un compteur numérique intégré, il a une vitesse de rotor allant jusqu'à 20 000 tr/min. Ce modèle coûtera 5 000 roubles. L'augmentation du poids exerce plus de pression sur le bras qu'un outil en plastique. Un kit de réparation est inclus avec la machine.