Hubnutí se zdravotními přínosy je snem mnoha žen a dívek, ale z nějakého důvodu se obecně uznává, že diety nemohou být užitečné a jakékoli omezení negativně ovlivňuje fungování těla jako celku. Hlavní ale není jen přestat jíst, ale zvolit si plnohodnotnou stravu, ve které nebudete trpět nutričními a vitamínovými nedostatky. Pokud například použijete rajče, můžete shodit přebytečná kila bez újmy na těle.
Takže strava, ve které musíte vypít sklenici multivitaminové rajčatové šťávy několikrát denně, je bohatá na vitamíny a minerály. minerály. Tento nápoj obsahuje takové stopové prvky, jako je draslík, měď, vápník, fluor, hořčík, jód, vitamíny A, E, C, B a PP. Je to docela výživné, ale nízkokalorické. Navíc obsahuje i serotonin, kterému se říká Proto si lidé, kteří užívají rajčatovou šťávu na hubnutí, nezhoršují během diety náladu, netrpí hlady a zlostí.
Samozřejmě při hubnutí s užíváním rajčat je nutné konzumovat i jiné potraviny, šťávu pít pouze před jídlem a mezi jídly. Již experimentálně se tedy zjistilo, že použití tohoto nápoje se stejným dietním jídlem přispívá k více rychlá ztráta hmotnost.
S rajčaty je to možné docela rychle, efektivní hubnutí během týdne. Nejen, že po takové dietě lehčíte asi o 5 kg, ale také si zlepšíte vzhled a pohodu. Týdenní dieta tedy zahrnuje pití 1 litru šťávy denně. Kromě toho můžete během dne vypít ne více než 300 g čaje nebo kávy bez cukru a také jíst v malých množstvích. Například za den můžete jíst nějaký produkt uvedený v jednom z odstavců:
150 g vařených brambor;
0,5 kg nízkotučného tvarohu;
1 kg jakéhokoli ovoce (pouze hrozny a banány jsou vyloučeny);
500 g libového kuřecího masa (můžete ho i smažit);
700 g různého sušeného ovoce bez cukru;
500 g vařené ryby.
Je lepší, když se každý den pohybujete po uvedeném seznamu, první den budete jíst brambory, druhý den tvaroh atd. 6. den diety musíte opět jíst tvaroh a ryby nechat 7., poslední den.
Rajčatová šťáva na hubnutí v kombinaci s těmito produkty umožňuje nejen zhubnout, ale také očistit tělo, zlepšit metabolismus. A právě úprava metabolismu je tou nejlepší zárukou, že se shozené kilogramy už nikdy nevrátí.
Aby bylo možné efektivně zhubnout, je lepší používat přírodní čerstvě vymačkanou rajčatovou šťávu. To, co výrobci nabízejí v balíčcích, se dá samozřejmě také pít, ale je lepší strávit čas přípravou tohoto nápoje doma. Při tepelné úpravě se z rajčete prošlého odšťavňovačem uvolňuje lykopen, látka zlepšující látkovou výměnu, činnost nervové a kardiovaskulárního systému a dokonce i prevenci rakoviny. Není špatné přidat celer, citron, mrkev nebo řepu do rajčatové šťávy na hubnutí.
Jedním z nejotravnějších problémů lidstva je přítomnost nadváhu. V boji proti němu existuje několik metod: fyzická aktivita, dieta.
Pohybovou aktivitu lze organizovat samostatně nebo vyhledat pomoc specialistů v různých sekcích ( tělocvičny, tvarování atd.). Ale nikdy nebudete štíhlí, pokud budete nadále jíst nahodile. Dieta je prostě nezbytná pro rychlé hubnutí a zbavení se přebytečného tuku.
Zbavte se tvaru kila navíc může diety, recepty, které jsou v současné době nahromaděné obrovské množství. Produkty zahrnuté v jejich složení jsou nejrozmanitější: obiloviny (ovesné vločky, pohanka, rýže), rajčatová šťáva a další. Zastavme se u toho posledního.
Rajčatová šťáva na hubnutí se používá již dlouhou dobu a nakonec dává vynikající výsledky. S tím, co je spojeno, budeme podrobně rozumět níže.
V první řadě je třeba poznamenat, že složení rajčatové šťávy je přímo dokonalé. Obsahuje mnoho stopových prvků (vápník, draslík, mangan, hořčík, fosfor a další), vitamíny (E, C, A, B), bílkoviny, sacharidy a tuky a další užitečné látky. A počet kalorií je zanedbatelný. Právě kvůli tomu je dobré používat při hubnutí rajčatovou šťávu.
Potraviny, jako je řepa, citron a pomohou doplnit chuť domácí rajčatové šťávy. Recepty na jejich získání si popíšeme níže.
1. Následující ingredience protáhněte odšťavňovačem: půlku čerstvé velké okurky, dvě stonky celeru a tři rajčata. Vzniklou šťávu vypijte mírně vychlazenou.
2. Pomocí mixéru nakrájejte rajčata a mrkev (po 200 gramech). Pokud chcete, přidejte mletý černý pepř (špetku), který také pomůže spalovat kalorie. Během dne vypijte dva šálky tohoto nápoje.
3. Smíchejte šťávu z okurky, papriky a rajčat. Do směsi vhoďte trochu černého pepře.
Tyto nápoje mohou být pravidelně zařazovány do níže uvedené stravy.
Diety na rajčatové šťávě a jejich menu
V současné době je díky přebytku různých obchodních řetězců stále méně domácích přípravků. Totéž platí pro rajčatovou šťávu: je jednodušší ji koupit, než si ji vyrobit sami. nejlepší efekt hubnutí lze dosáhnout přírodní šťávou připravenou doma. Čerstvě vymačkaná rajčatová šťáva neobsahuje konzervační látky a barviva, která se nacházejí v produktech obchodů. Až budete mít čerstvá rajčata po ruce, projeďte je odšťavňovačem a vychutnejte si přírodní nápoj a na zimu uzavřete do sklenic a uložte na tmavé místo.
Pokud nemáte rádi rajčatovou šťávu, zkuste nápoj z čekanky. Nejen, že chutí připomíná přírodní kávu, ale benefitů z ní je víc než dost. doporučené předními odborníky na výživu. Proč? Dozvíte se v článku ve stejné sekci.
Možnosti pití rajčatové šťávy ve dnech půstu jsou následující:
Během dne pijte dietní nápoj v množství 1,2-1,5 litru;
Snídaně: 50 ml rajčatové šťávy;
Oběd: krajíc chleba (nejlépe černého) plus 100 ml rajčatové šťávy;
Večeře: stejné jako snídaně.
Ráno: plátek sýra plus dvě malá rajčata;
Odpoledne: Jezte polévku připravenou z rajčat, cibule, česneku, oliv a balzamikového octa plus bylinky a tvrdý sýr.
Večer: vypijte sklenici rajčatové šťávy nebo si z rajčat udělejte salát.
3denní dieta s rajčatovou šťávou
Snídaně zahrnuje vařené vejce a čaj (přírodní káva) bez cukru;
Druhá snídaně se skládá z 200 gramů tvarohu (nutně nízkotučného) a 75 ml rajčatové šťávy;
Oběd: 200 gramů libové ryby nebo kuřecího masa, zeleninový salát ochucený citronovou šťávou a 100–150 gramů červených bobulí.
Večeře: vitamínový bylinný odvar (z divoké růže, lípy, máty a tak dále).
Během dne vypijte asi dva litry tekutin: zelený čaj, obyčejnou vodu, minerální vodu bez plynu a podobně.
týdenní dieta
Během dne musíte vypít jeden litr přírodní rajčatové šťávy: sklenici tohoto nápoje ráno a večer, zbytek - ve zbývajícím čase.
1. den: 5-6 brambor (nejlépe v uniformě) plus 1 litr rajčatové šťávy;
2. den: šťáva a tvaroh s minimálním obsahem tuku (0,5 kg);
3. den: 1 kg ovoce, kromě vysoce kalorického banánu a hroznů, plus rajčatová šťáva;
4. den: půl kila vařených kuřecích prsou nebo hovězího masa plus šťáva;
5. den: 0,5-0,7 kg sušeného ovoce (kromě fíků, rozinek a banánů) a rajčatové šťávy;
6. den: půl litru jogurtu (nízkotučného) a šťávy;
7. den: vařená ryba nebo maso plus rajčatová šťáva.
Použité nádobí neobsahuje kuchyňskou sůl a koření.
2týdenní dieta s rajčatovou šťávou
Snídaně zahrnuje vaše oblíbené ovoce, kromě hroznů a banánu, plus pár krajíců chleba (nezbytně černého) s tvarohem a 50-75 ml rajčatové šťávy;
Oběd se skládá ze 100 gramů vařené ryby a rýže, zeleninový salát, rajčatová šťáva, jablko (1 ks);
Odpolední svačina: sklenice rajčatové šťávy;
Večeře: 50 gramů rýže, hovězí řízek, zeleninový salát a sklenice rajčatové šťávy.
rajčatová šťáva a prospěšné vlastnosti
Rajčatová šťáva nejen účinně pomáhá v boji proti kila navíc, ale má také choleretický, protizánětlivý, diuretický, antimikrobiální účinek, zabraňuje ateroskleróze a také posiluje kapiláry. Zlepšuje činnost střev a potlačuje procesy hniloby v nich. Díky tomu je tento dietní nápoj užitečný pro ty, kteří trpí zácpou. Rajčatová šťáva pomáhá předcházet trombóze žil na nohou a dalším onemocněním nebezpečným pro lidské zdraví.
Rajčatová šťáva a kontraindikace jejího použití
Rajčatová šťáva je ve většině případů pro lidské tělo neškodná. Pouze při exacerbacích onemocnění gastrointestinální trakt(cholecystitida, žaludeční vředy, gastritida, pankreatitida a další), stejně jako v případě otravy by měl být tento nápoj zlikvidován.
Rajčatová šťáva: recenze
Rajčatová šťáva na hubnutí dostávala, dostává a pro jistotu bude jen dostávat pozitivní recenze, protože diety na něm založené jsou velmi účinné. To je způsobeno tím, že tento dietní nápoj je jedním z nejvíce nízkokalorických, ale zároveň užitečných díky svému složení, o kterém jsme hovořili na začátku článku.
Nízký obsah kalorií - pouze 22 kcal na 100 ml; úplná absence tuků ve složení, hodně vody; nízké množství sacharidů - 5 g na 100 ml; má diuretický účinek; velký počet vlákno; stimuluje produkci žaludeční šťávy; složení obsahuje specifické enzymy a aminokyseliny, které se podílejí na procesu štěpení tuků, rostlinné / dietní vlákniny.
Absolutně zakázáno užívání lidmi, kteří mají v anamnéze akutní a chronická onemocnění žaludku, dvanáctníku, zánět slinivky nebo žlučníku, může vést k exacerbaci onemocnění.
Důležité nuance: kombinace rajčatové šťávy a škrobové zeleniny (brambory, luštěniny) může vést k tvorbě ledvinových kamenů; nápoj by neměl být konzumován na prázdný žaludek; zdravotní stav by měl být sledován na alergie; je nežádoucí kombinovat šťávu z čerstvých rajčat s masem.
Rajčatová šťáva by se měla vypít 20-30 minut před jídlem. nebo použít jako svačinu. Ve skutečnosti je takový rozvrh vhodný buď pro absolutně zdravé lidi, nebo pro ty, kteří mají přesně stanovenu nízkou kyselost žaludeční šťávy. Po jídle není také žádoucí použít rajčatovou šťávu, ale je to možné omezené množství. Nejlepší možností je pít v noci šťávu z čerstvých rajčat.
Co lze kombinovat s:
- Polévka s rajčaty. Na hubnutí se používají dva recepty – studená polévka a teplá. Přijatá částka je v obou případech rovnoměrně rozdělena do několika jídel. Pokud plánujete vařit studenou polévku s rajčaty na hubnutí, musíte 1 kg zralých rajčat spařit vroucí vodou a oloupat, poté smíchat v mixéru s 1 syrovou mrkví, několika snítkami bazalky a 1 cibulešlehejte, dokud nevznikne homogenní hmota. Taková polévka bude základem jídelníčku, do kterého můžete důsledně přidávat každý den: 1 kg nesladkého ovoce (vyloučeny jsou banány, mango, hroznové víno); 2 kg jakékoli syrové zeleniny; 1 kg zeleniny a 1 kg ovoce; 500 g vařené stravy (kuře, králík atd.). Lze jej užívat maximálně 14 dní po sobě, poté je potřeba dát si 3 měsíce pauzu.
- Rýže. Je perfektní, pokud se potřebujete zbavit 2-4 kg nadváhy za pár dní, aby byla postava více vyrýsovaná. Dieta patří do kategorie pohotovost a nelze ji používat často a dlouhodobě – maximálně 5 dní. Nabídka je pro všechny stejná: snídaně - 250 ml rajčatové šťávy + 1 žitná sušenka + 1 lžička; oběd - 2-3 listy salátu + 100 g rýže bez soli a oleje + rajče; večeře - 50 g rýže + 50 g jakékoli čerstvé zeleniny + 300 ml hlavního produktu.
týdenní dieta. Každý den byste měli vypít alespoň 1000 ml nápoje.
| Jídelní lístek | |
| 1 den | 6 kusů středních brambor "v uniformě"; |
| 2 dny | libovolné množství tvarohu bez tuku nebo s nejnižším procentem obsahu tuku; |
| 3 den | 1 kg jakéhokoli nesladkého ovoce, hrozny, mango, banány jsou vyloučeny; |
| Den 4 | 400 - 500 g vařeného kuřete bez kůže; |
| Den 5 | 700 g sušeného ovoce; |
| Den 6 | 500 ml přírodního jogurtu; |
| Den 7 | 500 g vařené nebo pečené v troubě / grilované libové ryby. |
Dieta je dost tuhá, do těla se dostává minimum kalorií, proto ji kombinujte i se střídmými nebo lehkými dietami. fyzická aktivita Nestojí to za to. Je třeba se z toho dostat plynule, při zachování vyváženého a nízkokalorického jídelníčku a po 3-4 dnech můžete začít sportovat. Na 7 dní se můžete zbavit 3 - 5 kg nadváhy. Pokud budete do budoucna dodržovat standardní pravidla pro hubnutí, zbavíte se dalších 5-7 kg za 1 měsíc.
Přečtěte si více v našem článku o rajčatové šťávě pro hubnutí, její kombinaci s jinými produkty, dietou a preventivními opatřeními.
Přečtěte si v tomto článku
Výhody a poškození rajčatové šťávy pro hubnutí
Pro hubnutí odborníci na výživu doporučují pít zeleninové šťávy, ale ne všechny budou v tomto konkrétním případě užitečné. Mnoho zeleniny obsahuje cukr, a proto má vysoký obsah kalorií. Názor lékařů na rajčatový nápoj je jednoznačný - je ideální pro hubnutí, může působit jako jedna ze složek nízkokalorického menu nebo samostatný produkt, na jehož základě je postavena celá strava.
Užitečné vlastnosti rajčatové šťávy pro hubnutí:
- nízký obsah kalorií - pouze 22 kcal na 100 ml;
- úplná absence tuků ve složení, ale hodně vody;
- nízké množství sacharidů - 5 g na 100 ml;
- má diuretický účinek - soli a přebytečná tekutina se vylučují z těla;
- velké množství vlákniny - střeva se čistí, je zajištěno plné vstřebávání živin z potravin;
- stimuluje tvorbu žaludeční šťávy – výrazně se urychluje metabolický proces a zlepšuje se trávení;
- kompozice obsahuje specifické enzymy a aminokyseliny, které se podílejí na procesu štěpení tuků;
- rostlinná / dietní vláknina je přítomna - poskytuje dlouhodobé nasycení, rychle uspokojí akutní záchvat hladu.
Je vědecky dokázáno, že rajčatová šťáva blahodárně působí na nervový systém, stabilizuje psycho-emocionální pozadí. To je důležité pro ty, kteří hubnou, protože omezená strava, nedostatek oblíbených (a velmi škodlivých) pochutin, potřeba sportovat často vede k podrážděnosti, nervozitě, nespavosti, depresím.
Výsledkem toho bude gastronomické zhroucení, vážné porušení stravy a stravy.– již shozené kilogramy se vracejí a rychle se doplňují o nové.
Navzdory všem výhodám může nápoj z čerstvých rajčat také poškodit vaše zdraví. Je přísně zakázáno používat ho pro lidi, kteří mají v anamnéze akutní a chronická onemocnění žaludku, duodenum - gastritida, peptický vřed.
Hubnutí s rajčatový džus při již diagnostikovaném zánětu slinivky nebo žlučníku může vyústit až v exacerbaci nemocí – neexistuje přísný zákaz nápoje, lze jej však konzumovat v omezeném množství, které je třeba konzultovat se svým lékařem. Je třeba mít na paměti ještě dvě věci:
- kombinace rajčatové šťávy a škrobové zeleniny (brambory, luštěniny) může vést k tvorbě ledvinových kamenů;
- nápoj by neměl být konzumován na prázdný žaludek;
- je třeba sledovat zdravotní stav - výrobek patří do kategorie hyperalergenních a může kdykoli vyvolat silnou alergickou reakci;
- je nežádoucí kombinovat šťávu z čerstvých rajčat s masem - to je příliš těžké jídlo pro žaludek a může vyvolat pálení žáhy, nevolnost, zvýšenou produkci žluči a bolesti ve střevech.
Mohu pít v noci
Předpokládá se, že rajčatová šťáva by se měla vypít 20-30 minut před jídlem nebo použít jako svačina k rychlému uspokojení „neoprávněného“ záchvatu hladu. Ve skutečnosti je takový rozvrh vhodný buď pro absolutně zdravé lidi, nebo pro ty, kteří mají přesně stanovenu nízkou kyselost žaludeční šťávy.
Po jídle není ani rajčatová šťáva ke konzumaci žádoucí, ale v omezeném množství je to možné. Problém spočívá ve vlastnosti nápoje fermentovat v žaludku a střevech a vystavit tomuto procesu všechny ostatní produkty, které vstoupily do těla. Výsledkem může být zvýšená tvorba plynu (nadýmání), střevní kolika a průjem.
Pokud má člověk k těmto patologickým stavům predispozici, pak stojí za to požádat odborníka na výživu nebo svého lékaře o režim pití rajčatové šťávy.
Nejlepší možností je pít v noci šťávu z čerstvých rajčat. Jednak vám to pomůže rychle ukojit hlad a neutrhnout se pozdě večer z gastronomického hlediska. Za druhé, pouhých 250 ml nápoje zajistí klidný, hluboký a zdravý spánek- je důležitý pro úroveň imunity a celkový stav zdraví.
S čím se dá kombinovat
Existuje mnoho možností pro hubnutí na rajčatové šťávě, každá z nich má své vlastní vlastnosti a vyžaduje přísné dodržování „receptu“, aby bylo dosaženo požadovaných výsledků.
Polévka s rajčaty
Na hubnutí se používají dva recepty – studená polévka a teplá. Přijatá částka je v obou případech rovnoměrně rozdělena do několika jídel. Pokud plánujete vařit studenou polévku s rajčaty na hubnutí, musíte 1 kg zralých rajčat spařit vroucí vodou a oloupat, poté smíchat v mixéru s 1 syrovou mrkví, několika snítkami bazalky a 1 cibulí, rozšlehejte do hladka .
Taková polévka bude základem jídelníčku, do kterého můžete přidávat důsledně každý den:
- 1 kg nesladkého ovoce (banány, mango, hrozny jsou vyloučeny);
- 2 kg jakékoli syrové zeleniny;
- 1 kg zeleniny a 1 kg ovoce;
- 500 g vařeného dietního masa (kuře, králík atd.).
Studená polévka z rajčatové šťávy na hubnutí může být konzumována maximálně 14 dní v řadě, poté je třeba si dát 3 měsíce pauzu. Další produkty v nabídce se střídají každé 4 dny.
Druhá možnost hubnutí vyžaduje přípravu horké polévky a k tomu musíte udělat následující:
- 1 kg rajčat a 1 velká paprika se nakrájí na proužky a smaží se v malém množství rostlinného oleje se 2-3 stroužky česneku;
- do výsledné hmoty přidejte 1 litr jakéhokoli zeleninového vývaru;
- po 5 minutách varu dát drcený.
Po uvaření lze horkou rajčatovou polévku rozšlehat v mixéru a vytvořit pyré. Do takového jídla je povoleno přidat žitné sušenky. Dietu můžete držet pouze na takové horké polévce (tvrdá, ale účinná - za týden se zbavíte 5 kg), odborníci na výživu doporučují neexperimentovat se zdravím a přidat maximálně 200 g libového vařeného masa, 1 kg ovoce nebo zelenina do denního menu (které - něco na výběr).
Podívejte se na toto video o tom, jak udělat studenou rajčatovou polévku:
Rýže
Pokud se potřebujete zbavit 2-4 kg nadváhy za pár dní, zpevnit postavu, pak bude kombinace rýže a rajčatové šťávy tou nejlepší volbou. Taková dieta patří do nouzové kategorie a nelze ji používat často a dlouhodobě – její trvání je maximálně 5 dní. Menu je pro všechny stejné:
- snídaně - 250 ml rajčatové šťávy + 1 žitná sušenka + 1 lžička tvarohu;
- oběd - 2-3 listy salátu + 100 g vařené rýže bez soli a oleje + dotyčný nápoj;
- večeře - 50 g vařené rýže + 50 g jakékoli čerstvé zeleniny + 300 ml hlavního produktu.
Rýže a rajčatová šťáva při hubnutí jsou přísně zakázány lidem s jakýmikoli onemocněními gastrointestinálního traktu! Lékaři navíc varují, že i s absolutním zdravím ve vztahu k zažívací ústrojí takové nouzové snížení hmotnosti může vyvolat průjem (průjem).
S kefírem
Kombinace kefíru a rajčatové šťávy je skvělá na pročištění střev a přípravu těla na delší a věrnější, vyvážená strava. Maximální počet dní, které lze na proces vzít, jsou 2, protože v budoucnu se člověk vyvíjí velká slabost, začíná ospalost, závratě, účinnost klesá.
Jak čistit střeva:
- ráno pít pouze rajčatovou šťávu - množství není omezeno;
- v druhé polovině dne se používá pouze kefír s minimálním procentem tuku.
Pokud je pocit hladu příliš rušivý, můžete ráno sníst 50 g sušeného žitného chleba. Na průjem musíte být připraveni, proto je lepší takové čištění provádět o víkendech, kdy nemusíte na dlouhou dobu vycházet z domu.
Po očištění kefírem a rajčatovou šťávou můžete přejít na nízkokalorickou dietu a sledovat množství zkonzumovaného jídla a jeho obsah kalorií. Předběžná příprava těla zajistí rychlejší hubnutí. Takové dny půstu nelze provádět více než 1krát za měsíc.
s celerem
Šťáva z rajčat a stonků, zelený celer lze použít jako nápoj na hubnutí při jakékoli dietě. Takový nápoj má díky doplňkové složce specifickou chuť a vylepšit ho můžete čerstvou okurkou a černým pepřem. Proporce komponent:
- 250 ml rajčatové šťávy;
- 1 stonek + 3 snítky zeleného celeru;
- 1 čerstvá okurka;
- ¼ lžičky pepře.
Sůl se nepřidává, ale můžete zadat 1 lžičku jakéhokoli rostlinného oleje.
Šťávy s dalšími přísadami
Pokud do nabídky zařadíte rajčatovou šťávu a zároveň z ní vyloučíte všechny škodlivé pokrmy / produkty, budete moci zhubnout o 3-5 kg za měsíc. Taková rychlost hubnutí je odborníky na výživu považována za optimální - tělo nezažívá stres, nezačne hromadit tuk pro nadcházející hladovku, existuje síla a energie pro fyzickou námahu. Pro zpestření nabídky můžete pít koktejly na bázi čerstvé rajčatové šťávy (v každém receptu se jako základ bere 1 sklenice nápoje):
- šťáva z ½ citronu + 4 kusy velkých lístků bazalky + 125 ml studené (můžete ledové) vody);
- 4 kapky pepřové omáčky + šťáva z 1 + ¼ lžičky kajenského pepře (co nejpálivější)
- 1 stonek + 1 velký stroužek česneku + 1 lžíce citronové šťávy + 3 kapky omáčky tabasca.
Skvělým doplňkem ke sklenici rajčatové šťávy by byla dužina avokáda nebo 1 polévková lžíce jakéhokoli rostlinného oleje – tuk zajistí lepší vstřebávání živin z nápoje. Kombinace hlavního produktu s pálivými přísadami (omáčky, papriky) zvyšuje tělesnou teplotu, zrychluje průtok krve a zajišťuje vynikající metabolismus.
týdenní dieta
Klasickou možností využití čerstvé rajčatové šťávy na hubnutí je 7denní dieta. Každý den byste měli vypít alespoň 1000 ml nápoje - ráno a večer (v noci) musíte vypít vždy 1 sklenici a zbytek rozdělte podle svého uvážení. Co je součástí stravy na týden produktů:
- 1 den- 6 kusů středních brambor "v uniformě";
- 2 dny- libovolné množství tvarohu bez tuku nebo s nejnižším procentem obsahu tuku;
- 3 den- 1 kg jakéhokoli nesladkého ovoce, hrozny, mango, banány jsou vyloučeny;
- Je lepší připravovat šťávu z čerstvých rajčat samostatně, nevyužívejte možnosti obchodu. Při průmyslové výrobě nápoje se sůl a cukr nutně používají jako konzervační látky - takový produkt bude pro hubnutí naprosto zbytečný.
- Sůl by se do nápoje neměla přidávat - neutralizuje všechny jeho prospěšné vlastnosti. Navíc příjem takového koření do těla narušuje celkovou rovnováhu voda-sůl a vyvolává otoky.
- Předepsané množství produktu musíte vypít pomalu, v malých doušcích, pokud se nepřipravuje šťáva, ale bramborová kaše v mixéru (to je docela přijatelné), je lepší ho žvýkat. Takže se ukáže, že se rychle nabaží a zastaví pocit hladu na dlouhou dobu.
- Pro lepší vstřebatelnost přípravku se konzumuje s malým množstvím rostlinného oleje popř. Rajčatovou šťávu můžete „svačit“ s ořechy nebo je přidat přímo do ní.
- Je nemožné ohřát nápoj z čerstvých rajčat - tepelná úprava zničí téměř všechny vitamíny v jeho složení. Pokud musíte rajčata nejprve zalít vroucí vodou (pro odstranění slupky), pak se to stane doslova za 1-2 sekundy, pro další přípravu šťávy musíte počkat, až zelenina vychladne.
- Rajčatová šťáva se připravuje bezprostředně před použitím, protože po 30 minutách v ní není žádný přínos pro hubnutí.
Dieta je dost tuhá, do těla se dostává minimum kalorií, proto byste ji neměli kombinovat ani s mírnou nebo lehkou fyzickou aktivitou. Je třeba se z toho dostat plynule, při zachování vyváženého a nízkokalorického jídelníčku a po 3-4 dnech můžete začít sportovat.
Za 7 dní klasické diety na rajčatové šťávě se můžete zbavit 3-5 kg nadváhy, ale z těla neodejde tuk, ale toxiny, toxiny a přebytečné tekutiny a pouze 1-2 kg tělesného tuku . Pokud budete do budoucna dodržovat standardní pravidla pro hubnutí, zbavíte se dalších 5-7 kg za 1 měsíc.
Pravidla pro pití rajčatové šťávy pro hubnutí
Tak, aby proces hubnutí na dotyčném nápoji přinesl nejen morální uspokojení, ale také skutečný prospěch, je třeba dodržovat následující pravidla:
Hubnutí bez zeleniny v jídelníčku si lze jen těžko představit, často je základem dietní jídlo. Aby bylo omezené menu hubnutí rozmanitější a zároveň urychlilo proces, vyplatí se do něj zavést rajčatovou šťávu. V jakékoli formě, s dalšími komponentami nebo bez nich, bude užitečný.
Užitečné video
O výhodách rajčatové šťávy a pravidlech pro její použití viz toto video:
Zralá, sluncem zalitá rajčata jsou stálicí letní nabídky. Bohatá chuť této zeleniny docela odpovídá jejímu světlému vzhledu a přítomnost rajčete v jakémkoli pokrmu je okamžitě cítit. Kulinářské využití rajčat je široce známé, ale jen málo lidí ví o jiné oblasti jejich použití - výživě. Látky obsažené v těchto plodech se dokážou zbavit nadbytečných kilogramů a centimetrů za poměrně krátkou dobu. Promluvme si o tom, zda je možné zhubnout pomocí rajčatové šťávy, dietních možností a lékařských omezení jejich použití.
Dieta na rajčatové šťávě - mechanismus pro hubnutí
Pokud jde o hubnutí s tímto nápojem, neznamená to žádnou konkrétní dietu, ale různé možnosti, které spojuje společná složka – rajčatová šťáva. Ať už zvolíte jakoukoli dietu, kila půjdou dolů díky kombinaci řady faktorů.
Dobře navržená strava s rajčatovou šťávou pro hubnutí využívá následující mechanismy:
- Nízký obsah kalorií v hlavním produktu v kombinaci se sníženým denním příjmem kalorií vytváří energetický hlad, který spouští odbourávání tuků.
- Koktejl vitamínů a mikroelementů vypitý ráno, doplněný antioxidanty, aktivuje metabolické procesy, což vám umožní rychleji se probudit. Ranní příval energie vede k tomu, že utratíte více kalorií běžnými domácími pracemi – například tancem při přípravě snídaně.
- Nápoj obsahuje velké množství rostlinné vlákniny, která spouští motilitu gastrointestinálního traktu. Tuto vlastnost ocení lidé, kteří trpí systematickou zácpou. Normalizace stolice eliminuje nadýmání, eliminuje několik centimetrů v pase.
- Nestravitelná vláknina čistí střevní stěny, což zvyšuje vstřebávání živin z potravy, normalizuje střevní mikroflóru.
- Doporučené množství šťávy doplní vodní bilance, a pomáhá udržovat optimální pitný režim. Samozřejmě, otázka, zda je možné pít rajčatovou šťávu při dietě místo vody, je nejednoznačná a úplné nahrazení vody jinými nápoji je nepřijatelné. Ale za litr a půl tekutiny navíc vám tělo poděkuje.
- Nízkokalorická (pouze 21 kcal na 100 g) tekutina mechanicky naplní žaludek a k nasycení dochází dříve než obvykle. Na rozdíl od vody, která se vstřebává téměř okamžitě bez nutnosti trávení, má šťáva vyšší viskozitu, což znamená, že hlad na delší dobu ustoupí.
Metabolické procesy v těle se nikdy nezastaví. I když člověk spí a nehýbe se, srdce, dýchací svaly, mozek a střeva pracují. To vše neustále spotřebovává energii, ale hubnutí nepomáhá. Lidské tělo je uspořádáno tak, že proces spalování zásob z podkožního tuku začíná až při nedostatku energie z potravy. Takže bez ohledu na to, jaký způsob hubnutí zvolíte, kontrola výživy je nepostradatelná.
Rajčatová šťáva pro hubnutí: dietní možnosti
Před zahájením jakékoli z navrhovaných diet s rajčatovou šťávou by mělo být jasné, že tento produkt není schopen poskytnout plný příjem živin. Čím přísnější omezení jsou v dietě předepsána, tím kratší je doba její aplikace. Proto jsou všechny monodiety, ve kterých je výživa omezena na jeden produkt, vhodnější jako periodické diety. dny vykládky.
Dietní schémata založená na rajčatové šťávě mohou být následujících typů:
- Jednosložkový;
- Třídenní dietní rýže + rajčatová šťáva;
- Pětidenní pohankovo-rajčatová dieta;
- Pětidenní dieta na rajčatové šťávě a kefíru;
- Týdenní schéma rajčat-protein.
Dietní možnosti nejsou nadarmo rozděleny podle počtu dnů, během kterých je přípustné je dodržovat. Krátkodobé diety jsou nejúčinnější a umožňují rychlejší hubnutí, ale újma na zdraví způsobená dlouhodobou nevyváženou stravou neumožňuje používat např. třídenní dietu po dobu 2 týdnů.
Možnost jednosložkového provedení
Perfektní pro ty, kteří nutně potřebují shodit 1-2 kilogramy před důležitou akcí a získat ploché, propadlé bříško.
Vzhledem k tomu, že všechna vaše jídla během dne budou pouze rajčatová šťáva, je dieta značně stresující a je navržena maximálně 1 den v řadě. Vypadá to takto:
- V předvečer večera by poslední jídlo mělo být nejpozději v 19:00.
- Ráno po probuzení okamžitě vypijte sklenici studené, nejlépe čerstvě vymačkané rajčatové šťávy;
- Noste s sebou láhev s pitím po celý den, a kdykoli budete mít hlad, pár doušků si dejte;
- Celkové vypité množství je od 2 do 2,5 litru, což v součtu dává denní obsah kalorií při 420-525 kcal;
Jen mějte na paměti, že častější stolice může pokračovat do dalšího dne. Takže na párty naplánovanou na sobotu má smysl připravit se na čtvrtek.
Jednosložková dieta je vhodná pro dívky, které nevědí, zda je možné zhubnout na rajčatové šťávě pouze s jejím použitím. V tomto případě je popsané schéma považováno za základ týdenních dnů půstu, což vám umožní zbavit se 3-4 kilogramů za měsíc, za předpokladu racionální výživy v jiné dny.
Třídenní rýžová dieta s rajčatovou šťávou
Poměrně šetřící možnost, ale stále související s nouzovými opatřeními s velmi nízkým denním obsahem kalorií. Kombinace rýže a rajčatové šťávy na hubnutí osloví milovníky středomořské kuchyně.
Je vhodnější použít divokou rýži, protože obsahuje jeden a půlkrát více bílkovin než jiné odrůdy. Navíc obsahuje o něco méně kalorií než jeho protějšky. Pokud je vaší volbou dieta z rajčatové šťávy a rýže, bude menu na tři dny vypadat takto:
- Po probuzení - 1 sklenici minerální nebo filtrované vody.
- Na snídani - 200 ml rajčatové šťávy a 150 g vařené rýže;
- Oběd - 200 ml šťávy, 100 g rýže, 1 vařené vejce;
- Svačina – sklenice džusu a krajíc celozrnného chleba;
- Večeře - 200 ml šťávy, 100 g rýže a 50 g vařených kuřecích prsou;
- Před spaním - sklenici teplé čištěné vody.
Pokud nemáte vodní filtr, použijte přístupným způsobem získat vyčištěnou vodu bez speciálních zařízení. Večer předem rozmrazte 220 ml předmražené vody. Jen nedopijte až do konce, nechte pár doušků na dně misky – usazenina se tam soustředí.
Takové menu obsahuje asi 800 kcal a umožňuje vám ztratit 2-3 kilogramy za tři dny, v závislosti na počátečních údajích. Nízkokalorický koktejl je pro tělo stresující, proto by se dieta s rýží a rajčatovou šťávou neměla používat častěji než jednou za měsíc.
Pohanka s rajčatovou šťávou: dieta na 5 dní
Obsahuje základní živiny, vitamíny a minerály, takže jej lze bez obav používat 1-2x měsíčně. V tomto případě ztratíte 2 až 4 kilogramy, aniž byste zažili velké nepohodlí. Pokud se v budoucnu plánuje ztratit více než 10 kilogramů, omezte se na 1krát za měsíc, výsledek bude stále dosažen.
Po dobu 5 dnů dodržujte následující dietu:
- Snídaně - 150 ml šťávy, 100 g pohankové kaše, 100 g zeleninového salátu ochuceného citronovou šťávou. Na salát můžete použít jakoukoli zeleninu, kterou máte rádi.
- Oběd - sklenice rajčatové šťávy, 150 g pohanky, 100 g vařených nebo pečených kuřecích prsou. Kuřecí maso střídejte s telecím nebo libovou rybou.
- Svačina - grapefruit nebo pomeranč.
- Večeře - 100 g pohankové kaše, 200 g dušené zeleniny, sklenice šťávy. Postačí brokolice, květák, hrášek nebo oblíbená zeleninová směs.
- Mezi hlavními jídly pijte po malých doušcích minerální voda a rajčatová šťáva - volitelné, v celkovém objemu 1,2-1,5 litru.
Často můžete slyšet otázku, zda je možné při hubnutí použít rajčatovou šťávu vyrobenou v továrně? Samozřejmě nikdo nebude zakazovat použití hotového produktu, ale většina značek přidává do svých produktů sůl, cukr a dokonce i škrob pro požadovanou hustotu nápoje. Pokud je to možné, je lepší připravovat čerstvě vymačkanou šťávu pomocí odšťavňovače, nebo jednoduše nastrouhat rajčata na jemném struhadle.
Pětidenní kefírovo-rajčatová dieta
Toto menu se vyznačuje určitou rozmanitostí chutí, protože tekutinu v něm představuje také fermentovaný mléčný výrobek. Při párování kefíru s rajčatovou šťávou na hubnutí odolejte pokušení chytit z police láhev, která slibuje 0 % tuku. Pro udržení konzistence se do 0% kefíru přidávají zahušťovadla a celkový obsah kalorií je o něco nižší než 1% analogů, pouze kalorie jsou zastoupeny sacharidy, což není příliš dobré pro hubnutí.
Výživa v tomto systému bude vypadat takto:
- Po probuzení - ½ polévkové lžíce šťávy;
- Snídaně - 150 ml rajčatového nápoje, pohankové nebo rýžové kaše, v neomezeném množství;
- Oběd - pečená nebo vařená zelenina (120-150 g), 150 g vařeného telecího nebo kuřecího filé, sklenice šťávy;
- Odpolední svačina - 250 ml kefíru;
- Večeře - sklenice rajčatové šťávy, plátek žitného chleba, vařené vejce;
- Před spaním - sklenice kefíru.
Jedná se o velmi pohodlnou dietu, která zahrnuje rajčatovou šťávu - výhody pro hubnutí jsou kombinovány s absencí neustálého pocitu hladu. Hubnutí v udržovaném režimu fyzická aktivita bude 2-3 kg.
7denní režim rajčatového proteinu
Poměrně dlouhé, jako u nízkokalorických systémů, ale díky vysokému obsahu bílkovin se dobře hodí pro dívky zapojené do sportu. Omezení kalorií je zde docela rozumné, takže hubnutí nebude stresující. Pokud budete držet rajčatovo-proteinovou dietu po dobu 1 týdne v měsíci, můžete za rok zhubnout až 15 kilogramů.
Menu bude vypadat takto:
- Snídaně – 150 ml rajčatové šťávy, 1 vaječný protein, 150 g vařené quinoi, která obsahuje nejvyšší procento (až 20 %) bílkovin mezi obilovinami.
- Druhá snídaně - jakékoli ovoce, kromě banánů nebo hroznů;
- Večeře. Gazpacho je polévka z rajčatové šťávy na hubnutí, k jejíž přípravě stačí rozšlehat rajčata, okurku, papriku a pár kapek olivového oleje mixérem. Podle chuti lze přidat česnek cibule. Proteinovou část představuje pečená ryba nebo vařený kuřecí řízek (150 g) s plátkem žitného chleba.
- Svačina - rajčatová šťáva (1/2-1 sklenice) se zeleninovým salátem;
- Večeře - 200 g tvarohu, strouhaného s bylinkami (petržel, kopr, koriandr), rajčatová šťáva.
Taková strava bude užitečná nejen pro lidi s nadváhou, ale také pro ty, kteří mají chronickou zácpu nebo prostě chtějí vyčistit střeva od toxinů.
Je možné pít rajčatovou šťávu při hubnutí: kontraindikace
Existují nemoci, při kterých velké množství rajčat v potravinách může zhoršit pohodu a vyvolat exacerbaci chronické patologie. Pokud vaše strava obsahuje rajčatovou šťávu, přínosy a škody na hubnutí nebudou srovnatelné s následujícími diagnózami:
- Gastritida, gastroduodenitida a peptický vřed žaludku a dvanáctníku 12;
- Biliární dyskineze;
- cholecystitida, pankreatitida;
- Dna;
- syndrom dráždivého tračníku;
- Alergie na rajčata.
Pokud vám nebyla diagnostikována žádná z uvedených chorob, ale po zahájení džusové diety pociťujete nepohodlí nebo bolest, okamžitě takovou výživu ukončete a poraďte se se svým lékařem.
Nyní jistě víte, zda je rajčatová šťáva užitečná při hubnutí, jak ji lze použít a v jakých případech si dát pozor na tento způsob, jak se zbavit nepříjemných vrásek.
Rajče je častým hostem v naší kuchyni, má mnoho výhod pro tělo a je ideální při hubnutí.
Obsahuje vitamíny (A), skupiny B, PP, K a vitamín C obsahuje až čtyřicet procent Celková váha. Rajčatová šťáva má také minerály, jako je zinek, vápník, fosfor, železo, sodík, stejně jako beta-karoten, lykopen a bioflavonoidy.
Jedna sklenice džusu může pokrýt čtvrtinu denní dávky vitamínu (A) a téměř ¾ denní dávky vitamínu (C). Nejdůležitější minerál ve šťávě je železo a draslík, kterých je 293 mg na 100 gramů rajčat. Neobsahuje tuky a cholesterol, obsahuje mizivé množství sacharidů, pouze 5 gramů na 100 g výrobku.
Užitečné vlastnosti rajčatové šťávy
- Díky obsahu kyseliny listové lze rajčatový nápoj použít jako prevenci cholelitiázy, a pokud již existuje, může pomoci rozpouštět kameny vytvořené ve žlučníku.
- Pomáhá zlepšovat stav kostí, vlasů a zubů.
- Má uklidňující účinek na nervový systém, používá se jako lék na hypertenzi.
- Díky dostupné vláknině odstraňuje zácpu a průjem.
- Vitamin (K) obsažený ve složení pomáhá zlepšit srážlivost krve.
- Normalizuje činnost gastrointestinálního traktu.
- Užitečné pro diabetes 2. typu.
- Zabraňuje tvorbě tukových usazenin v cévách, protože snižuje hladinu špatného cholesterolu.
- Přítomnost hořčíku a železa v rajčatové šťávě pomáhá zvýšit hemoglobin při anémii.
- Snižuje riziko rakoviny močového měchýře a močových cest.
- Díky obsaženému betakarotenu se zlepšuje vidění při šerosleposti, zpomaluje se proces degenerace žlutého tělíska (pokud je takový problém).
- Lykopen obsažený v nápoji zabraňuje srdečním onemocněním.
- A vitamin (C) pomáhá při léčbě rakoviny (zejména rakoviny prostaty). Pouhých 200 g rajčatové šťávy denně snižuje riziko tohoto onemocnění o 4 %.
- Stimuluje proces obnovy buněk, což zabraňuje stárnutí organismu.
- Rajčatová šťáva je zdravá, protože neobsahuje nasycené tuky a sodík.
- Vynikající antioxidant.
- Příznivě působí na klouby s artrózou, protože odstraňuje soli.
Pravidelnou konzumací rajčatové šťávy se lze vyhnout onemocnění, jako je trombóza. Za prvé, toto onemocnění postihuje ty, kteří v něm tráví většinu času sezení. Pokladní, řidiči a ti, kteří dlouho sedí u počítače, potřebují rajský nápoj.
Výhody pro hubnutí
Pokud chcete zhubnout, musíte mít pod kontrolou víc než jen to, co jíte. A co pijete ve formě nápojů. Protože mnoho z nich má vysoký obsah kalorií a vysoký obsah cukru, a to jsou kilokalorie navíc, které vedou k nárůstu hmotnosti. Rajčatová šťáva je nejen perfektní pro dietní výživu (cukr v ní je pouze 3,6 g na 100 g), ale může se také stát skvělým spojencem v boji o bezvadnou postavu.
Proč? Posuďte sami:
- Obsahuje hodně vody a málo kalorií (pouze 22 kalorií na 100 g).
- Nemá žádný tuk a pouze 5 g sacharidů na 100 g šťávy.
- Má nízký glykemický index (15).
- Je to dobré diuretikum, odstraňuje z těla přebytečná tekutina a sůl, a to přispívá k hubnutí.
- Obsahuje hodně rostlinné vlákniny, která zlepšuje metabolismus a zabraňuje vstřebávání tuků po jídle, pomáhá čistit střeva od toxinů a toxinů. To vše má pozitivní vliv na hubnutí.
- Působí jako stimulant pro tvorbu žaludeční šťávy, a to zlepšuje trávení a metabolismus.
- Rajčatová šťáva má enzymy a aminokyseliny, které pomáhají rozkládat tuky, a vitamín (B) urychluje metabolické procesy.
- Rostlinná vláknina obsažená v rajčatové šťávě pomáhá výrazně snížit pocit hladu.
Rajčatová šťáva je přírodní antidepresivum. Zlepšením tvorby serotoninu v těle uvolňuje nervové napětí, čímž snižuje účinky stresu. Je vhodný zejména pro lidi, kteří při stresu zažívají falešný hlad.
Chutné a bez kalorií Vše o masových a zeleninových vývarech pro ty, kteří nechtějí přibrat od prvních chodů.
Jak pít rajčatovou šťávu
Než šťávu spolknete, zkuste ji „rozžvýkat“. To přispívá k dobrému vstřebávání a trávení nápoje. Pijte ji pomalu dvacet minut před jídlem, každá jednu sklenici. To vám pomůže výrazně omezit váš hlad.
Do nápoje není třeba přidávat kuchyňskou sůl! Velmi snižuje vlastnosti užitečných prvků ve šťávě. Kromě toho mají rajčata močopudné vlastnosti a sůl brání odstraňování tekutiny z těla.
Pro lepší stravitelnost nápoje je ale potřeba do něj přidat pár lžic olivového oleje. Nebo ji jezte s potravinami obsahujícími tuk, jako je sýr nebo ořechy.
Nepijte rajčatovou šťávu s potravinami obsahujícími bílkoviny nebo škrob. Patří sem tvaroh, vejce, maso, ryby, brambory, chléb atd. Kombinace těchto produktů vyvolává tvorbu ledvinových kamenů.
Rovněž se nedoporučuje podrobovat šťávu z rajčat tepelné úpravě. Při smažení nebo vaření se užitečné kyseliny rajčat přeměňují na anorganické (škodlivé). Proto v letní sezóně jezte více čerstvých rajčatových salátů, než z nich připravujte lahodné a „zdravé“ vařené a dušené pokrmy.
Šťávu musíte vypít ihned po přípravě. Po hodině nebude v připraveném nápoji žádná stopa užitečných vitamínů.
Kdy pít rajčatový nápoj
Důležité! Obecně se uznává, že pít rajčatovou šťávu na hubnutí se doporučuje dvacet minut před jídlem. Ale tento nápoj je vhodný pouze pro lidi s nízkou kyselostí. Při zvýšené kyselosti žaludku je katastrofálně nemožné ho vypít nalačno. Jen hodinu po jídle.
Při jídle se také nedoporučuje pít šťávu, protože smícháním s jídlem může způsobit fermentaci. Výsledkem je nadýmání, plynatost.
Rajčatová šťáva v noci pomáhá zbavit se nespavosti, protože zmírňuje stres a nervové napětí.
Kontraindikace
- cholecystitida a pankreatitida
- Peptický vřed během exacerbace nebo gastritidy
- Zapomeňte také na rajčatový nápoj při otravě.
Recepty na hubnoucí nápoje s rajčatovou šťávou
Recept #1
Rajčatová šťáva - 1 šálek
Šťáva z půlky citronu
List bazalky - 4 ks.
Čistěná studená voda - 125 g
Sůl podle chuti
Všechny ingredience smíchejte a rozdrťte v mixéru.
Recept číslo 2
Rajčatová šťáva - 1 šálek
Šťáva z jednoho citronu
Kajenský pepř - špetka
Pepřová omáčka - 4 kapky
Kombinace šťáv s pepřem obsahuje termogenní přísady. Díky pepři se mírně zvýší tělesná teplota a tím se urychlí spalování tuků.
Recept číslo 3
Rajčatová šťáva - 250 ml
Citronová šťáva - 1 polévková lžíce. lži.
Česnek - 1 stroužek
Tabasco omáčka - 4 kapky
Celer - 1 snítka
Všechny ingredience dejte do mixéru a dobře rozmixujte.
Rajčatová šťáva zrychluje metabolismus, protože má užitečné kyseliny, česnek má allicin, který ovlivňuje metabolismus tuků, citron pomáhá odbourávat tuky, omáčka Tabasco zlepšuje spalování kalorií a celer odstraňuje toxiny. Výsledkem je vynikající nápoj na spalování tuků.
Recept číslo 4
Rajčatová šťáva - 250 ml
Dužnina z ½ avokáda
Dužinu avokáda rozdrťte v mixéru, přidejte šťávu a dobře rozmixujte.
Pokud budete pít rajčatový nápoj s avokádem, pomůžeme tělu lépe vstřebat lykopen, který pomáhá spalovat tuky.
Recept číslo 5
Rajčatová šťáva - 250 ml
Šťáva z jedné okurky
Šťáva z jednoho stonku celeru
Špetka mletého černého pepře
Vše dobře promíchejte. Výsledkem je nízkokalorický vitamínový koktejl na hubnutí.
Více rychlé hubnutí k rajčatové šťávě je nutné připojit nízkokalorickou dietu. A pak se s nadváhou snadno vyrovnáte.
