Šta je kundalini joga. Kundalini joga: osnove i principi

Kundalini joga postaje sve popularnija. Danas se nalazi u mnogim velikim joga centrima. Časovi počinju pjevanjem mantri. Oni koji ga praktikuju nose bijelu odjeću i pokrivala za glavu, a sebe nazivaju i posebnim duhovnim imenima. Ponekad to izaziva otpor okoline, a neki čak kažu da je Kundalini joga opasna praksa. Da vidimo da li je to zaista tako.

Činjenica 1. Brza vježba za radnu osobu. Kundalini joga djeluje vrlo brzo. Da bi se osetio efekat časa, ponekad je dovoljno i 15 minuta. U Kundalini jogi postoje posebni setovi za 9 minuta, nakon kojih ćete se osjećati osvježeno. Ali pošteno radi, treba napomenuti da se nakon njih preporučuje da se radi shavasana. Dakle, 15-20 minuta je minimalno vrijeme za čas.

Činjenica 2. Bijela odjeća proširuje auru. Razlog zašto se preporučuje nošenje bijelog u Kundalini jogi pamučna odeća, posebno za nastavnike, jednostavan je do granice banalnosti. Bijela boja i prirodna tkanina dodaju pola metra vašem elektromagnetnom polju. Ne vjerujete? Pokušajte da odete na neko mesto potpuno u belom i vidite kakav će biti efekat.

Činjenica 3. Kundalini joga pruža nalet energije. Zaista, nakon prakticiranja Kundalini joge, stanje dubokog blaženstva rijetko se osjeća. Mnogo češće dolazi do ogromnog naleta snage kojim želite da pomerite planine i rešite sve situacije koje vas muče u životu. I ovdje je važan oprez, jer u ovom stanju postoji veliko iskušenje da se "odsiječe rame".

Činjenica 4. Oporavak od zavisnosti je realan! Nekada se smatralo da se ovisnost o drogama ne može izliječiti. Kundalini joga je razbila ovaj mit. Mnogi od danas popularnih učitelja ovog smjera su bivši narkomani koji su iz prve ruke iskusili šta je čist život bez ovisnosti. Praksa daje prelazak na užitke drugog nivoa i reda. Stoga blage ovisnosti nestaju same, a teške se mogu liječiti.

Činjenica 5. Uticaj na hormonski sistem. Kundalini joga djeluje na različitim nivoima, od fizičkih do najsuptilnijih. Međutim, glavni posao se odvija na nivou hormonskog sistema. Sve vježbe su raspoređene u određenom nizu - kriya, čije se radnje ne mogu mijenjati. Svaka krija ima za cilj postizanje nekog efekta, na primjer: čišćenje jetre i žučne kese, uranjanje u duboku meditaciju, stimulaciju limfnog sistema, ublažavanje menstrualnih bolova itd.

Činjenica 6. Možete početi s naprednim praksama. Dolazite na čas i odmah ulazite u duboki proces transformacije. U tom pravcu se posebna pažnja poklanja disanju i asanama, ali niko ne gradi njihovu izvedbu godinama. Drugim riječima, sasvim je moguće da ćete, kada dođete do prve lekcije, odmah početi izvoditi agni pranayamu i druge posebne tehnike disanja u kombinaciji s raznim vježbama. Vjeruje se da tijelo ima fizičku mudrost. I sama će uzeti iz lekcije ono što joj je danas potrebno.

Činjenica 7. Turban ili kapa poboljšavaju koncentraciju. U Kundalini jogi je uobičajeno da se glava prekriva prirodnom bijelom tkaninom. Pokrivalo za glavu koje nose neki učitelji ovog smjera naziva se turban. To je u suštini dugačak komad bijele pamučne tkanine koji se obavija oko glave. Namotaj stvara lagani pritisak i poboljšava cirkulaciju krvi u glavi. Zbog toga se stimulira moždana aktivnost i povećava sposobnost koncentracije. Kapa - je pojednostavljeni analog turbana.

Činjenica 8. Razlika između početnika i naprednih je strpljenje. U pravilu se isti setovi vježbi koriste u različitim časovima: za početnike i za napredne jogije. Razlika je samo u vremenu, koliko dugo praktičari mogu raditi istu vježbu.

Činjenica 9. Duhovno ime je lična mantra. Mnogi praktičari Kundalini joge imaju duhovno ime pored svog uobičajenog imena. Izdaje se uz pomoć numerologije: izračunava se datum rođenja i daje ime, čije vibracije mogu probuditi određenu dušu za ostvarenje svoje sudbine. Zato Kundalini jogiji toliko vole kada ih zovete njihovim duhovnim imenom. To je kao da razgovarate direktno sa dušom.

Činjenica 10. Psihojoga. Majstor Kundalini joge, Yogi Bhajan, ostavio je za sobom čitav sloj učenja o ljudskom životu, u rasponu od zdrava ishrana i pravilnu dnevnu rutinu. Završava odnosom muškarca i žene, odgojem djece i spoznajom svoje prave prirode. Stoga, kada dođete na čas Kundalini joge, budite spremni na činjenicu da ćete biti “natrpani teorijom”!

Foto: life_of_fee/instagram.com

Umetnost joge nastala je u kulturi indijske civilizacije još u 11. veku pre nove ere. Kundalini yoga povezuje našu individualnu ograničenu svest sa transcendentalnom svešću, sa Višim Ja, ničim neuslovljenom, tj. sa Apsolutnom Istinom.

Takođe, joga je sredstvo za pacifikaciju, obuzdavanje i sticanje kontrole nad umom, emocijama, osećanjima, telom, tj. podložan stalnim fluktuacijama i poremećajima. Ovdje je vrlo važno shvatiti da ih ne potiskujemo, već preuzimamo kontrolu nad njima kako ne bismo bili njihovi robovi.

riječ " Kundalini” se prevodi kao “kovrča”. To je energija, figurativno smotana u spiralu, „kovrču“, koja se nalazi u čoveku u podnožju kičme i trenutno spava, dok mi, vežbajući Kundalini yoga, nećemo postepeno čistiti sve energetske kanale u tijelu, uravnotežićemo čakre. Tada će se automatski podići kroz sve čakre do vrha glave. U ovom trenutku osoba ulazi u stanje Samadhija - svjesnosti, kada Sopstvo spozna sebe, Duša se ponovo prisjeća svoje istinske prirode i, stapajući se sa Primordijalnom svjetlošću, vidi stvari onakve kakve zaista jesu, svu ljepotu Božanske igre.

Da li je Kundalini joga religija?

ne, Kundalini yoga to nije religija.

Svi tehničari Kundalini yoga usmjereno na razvijanje individualnih sposobnosti osobe na način da vlastita osjetljivost i svijest mogu kontrolirati duhovni izbor osobe, kao i njegov izbor u odnosu na navike koje uzdižu i srozavaju. Imamo mnogo tehnika koje nam pomažu da iskusimo odnos između našeg konačnog ja i našeg "beskonačnog" ja. Ovo je joga, a ne religija.

Duhovna je po tome što uvijek daje iskustvo povezivanja sa većim ja, zajednicom drugih i većim sferama u koje smo uključeni.

U osnovi, praktičari Kundalini joge primjećuju da je njihov duhovni put postao dublji, bez obzira kojoj tradiciji pripadaju, jer. um se čisti, nivo energije raste, emocije postaju čistije i uzdignute.

Šta će biti rezultat prakticiranja Kundalini joge?

Vrlo često ljudi postavljaju pitanje šta im to posebno Kundalini joga može dati, a što neće dobiti prakticiranjem drugih vrsta joge. Odlučio sam da napišem detaljan odgovor na ovu veoma važnu temu za razumijevanje.

IN Kundalini yoga Postoje hiljade setova vježbi. Među njima možete odabrati one koje vam odgovaraju. Na primjer, kompleksi za bubrege, za gastrointestinalnog trakta, kompleksi za jačanje imunološki sistem. Radimo sa endokrinim sistemom koji je regulator aktivnosti cijelog organizma u cjelini. Također, sve vježbe pomažu poboljšanju protoka krvi, povećanju opskrbe krvlju svih organa. Stoga ćete za mjesec-dva osjetiti značajna poboljšanja u svom fizičkom stanju. Možda će se to izraziti u tome što ćete prestati sa određenim bolovima, biće više energije, tonusa u tijelu, vitalnosti.

Zaista želim da vam skrenem pažnju da u ovoj vrsti joge, kao verovatno ni u jednoj drugoj, radimo sa psihom, sa svešću i podsvesti. Naše ozlojeđenosti, ljutnja, ljutnja, strahovi, veze iz prošlosti, vezanost - za hranu, pušenje, alkohol, ili za senzacije - na primjer, očekivanje pohvale, priznanja - sve su to stvari koje su duboko ukorijenjene u našoj glavi u obliku obrazaca, a da bi to bilo potrebno je savladati mnogo energije, čime bi se ponovo izgradili uobičajeni obrasci razmišljanja, a samim tim i ponašanja. To je upravo energija koju stvaramo uz pomoć Kundalini yoga. I vremenom će ljudi oko vas primijetiti da ste postali drugačiji, i shvatićete da prelazite na drugi nivo postojanja, gdje se osjećate mnogo bolje i sretnije.

Kundalini yoga- joga domaćina. Ona nas ne poziva da napustimo društvo, sjedimo pod palmom u natkoljenici i živimo od milostinje. Obrnuto. Stvorena je kako bismo mogli poboljšati svoj život u svom okruženju - efikasnije komunicirati sa svijetom i sa našim najmilijima. Učimo da razumijemo i prihvatimo sebe i druge onakvima kakvi jesu – ovdje i sada, u ovom trenutku, u ovom ogromnom gradu, na prekrasnoj planeti Zemlji.

dakle, prakticiranje kundalini joge Vi:

- naučite stvarati energiju
– steknite vještine koje će vam omogućiti da usredsredite pažnju na sebe
- možeš kontrolisati svoj um
- savladajte svoje strahove i lažna ograničenja
Oslobodite se negativnih navika i ovisnosti
- razviti svoju intuiciju
– Postignite stanje dubokog unutrašnjeg mira i ispunjenosti
Prestanite razmišljati o prošlosti i otvorite se svojoj budućnosti
- naučite razumjeti i voljeti druge ljude
- Gradite zdrave odnose sa voljenim osobama
- daćete ljudima svetlost i toplinu
– moći ćete vjerovati svijetu, osjećajući se u toku života, a ne odvojeno od njega
- počnite da uživate u svom životu
– Osjetite rezultat nakon prve sesije

Koliko često treba da radite jogu?

Šta odabrati: grupne časove, individualne časove ili mogu samostalno da učim kod kuće?

On grupni čas nastavnici se trude da odvoje vrijeme za svakoga, posmatraju kako osoba izvodi vježbe i to ispravlja. U zajedničkoj lekciji dolazi do izražaja grupna energija. Često u grupi možete dobiti potpuno drugačije iskustvo življenja iste krije ili meditacije. Osim toga, komunicirate, upoznajete nove ljude koji su vam bliski po duhu, s njima možete razgovarati o zajedničkim temama, podijeliti s njima svoje probleme. Sigurno ćete dobiti podršku i dobar savjet.

privatni čas, kao iu svakom drugom području, pruža individualan pristup Vama, setovi vježbi se biraju tako da odgovaraju Vašim potrebama kako biste riješili upravo Vaše zadatke i ostvarili svoje ciljeve.

samostalno učenje kod kuće je veoma važno ako želite brzo postići efekat od vežbe. Ali, ako vježbate iz knjige ili iz video zapisa, a da to sami ne primijetite, možete pogriješiti u razumijevanju zašto je potreban ovaj kompleks, kako pravilno izvesti ovu vježbu, čemu služi, koje točke, nijanse su vam potrebne obratiti pažnju. Nažalost, iscrpne informacije u takvim materijalima nisu date. Stoga se cjelokupni pozitivni učinak časova može svesti na nulu.

Na osnovu gore navedenog, preporučio bih početnicima da vježbaju Kundalini yoga kombinujte energetski moćne grupne časove sa nekoliko individualnih tako da nastavnik može za vas izabrati program koji možete sami da radite kod kuće.

Kakvi su časovi joge u Moskvi?

Struktura časa Kundalini joge je ista za svaki čas. Svaki učitelj je dužan da se pridržava jasnog naloga koji nam je dao Učitelj kako bi sačuvao integritet i svetost učenja Kundalini joge.

Podešavanje .Čas počinje otvaranjem prostora - pjevamo Adi mantru, prilagođavajući tok lične energije Univerzalnoj energiji.

Na početku lekcije, prije glavnog dijela, radimo kompleks vježbe disanja ili trening.

Zagrijavanje divno nas priprema za glavnu akciju. Energija počinje brže cirkulirati, prilagođavamo se disanju i njegovoj povezanosti s pokretima, zagrijavamo i opuštamo mišiće. Ponekad radimo zagrijavanje za one mišiće koji neće sudjelovati u glavnom kompleksu.

Glavni set vježbi. U Kundalini jogi koristimo gotovi kompleksi dao nam je Yogi Bhajan. Instruktor Kundalini joge nema pravo da menja kompleks. Obično ovaj glavni dio sesije traje oko 30 minuta.

Zatim, oslobođenu i generisanu energiju tokom vežbi treba rasporediti po telu, bez učešća uma. Stoga, nakon opuštanje gde puštamo sve misli i puštamo telo da se opusti.

I na kraju lekcije izvodimo kundalini meditacija . Može biti sa ili bez mantri. Meditacija je usmjerena na postizanje određenih psiho-emocionalnih efekata. Takođe vam omogućava da se povežete sa svojom dušom, da čujete svoje pravo ja.

IN kraj časa pjevamo pjesmu koja šalje blagoslove i ljubav svim živim bićima na planeti. S njima dijelimo energiju i dobrobiti koje smo dobili na času Kundalini joge. I zatvaramo prostor mantrom.

Šta će biti potrebno za lekciju?

– Ponesite sa sobom malu flašicu negazirane vode. Tokom nastave možete, pa čak i trebate piti, posebno prije opuštanja.
- Nosite udobnu, široku (po mogućnosti bijelu) odjeću od prirodnih vlakana.
– Šal ili ćebe da se pokrijete u procesu opuštanja i meditacije (postoje ćebad u sali).
- Takođe, za opuštanje ponesite sa sobom čarape.

Koliko sati prije nastave ne jedem?

Mogu li da vežbam ako imam...?

…tačka?

- žene tokom prva tri dana menstrualnog ciklusa treba da izbegavaju teške fizičke napore. Sljedeće vježbe su zabranjene: poza luka, dah vatre, poza povlačenja, poza kamile, poza skakavca, korijen brava, sat Kriya, stajanje na ramenu i svi obrnuti položaji, vježbe za trbušnjake, vježbe snažnog podizanja nogu. Umjesto toga, dok ležite u Shavasani ili sjedite u laganoj pozi, dišete polako i duboko, zamislite sebe kako radite ove vježbe. Često je od takve pasivne izvedbe učinak veći nego od aktivnog.

... česte vrtoglavice, nesvjestice, izraženo povišen ili nizak krvni tlak, nedavne teške ozljede, nedavne operacije, problemi sa kičmom i zglobovima, kardiovaskularne bolesti dijagnosticirane od strane ljekara, teška depresija (pogledati ljekar), jak psihički stres, astma napadi, teške alergije na mirise i prašinu?

- u tom slučaju kontaktirajte instruktora prije nastave.

…kičmena kila, hipertonična bolest, epilepsija, urođena srčana bolest, kolelitijaza, intoksikacija alkoholom ili drogama, period uzimanja tableta za smirenje, antidepresiva i drugih psihotropnih lijekova?

- Kundalini joga vam je kontraindikovana.

Nikad se zaista nisam bavio sportom. Možda neću dobiti ništa?

Obično, kada ljudi čuju riječ "joga", pomisle da je to praksa za neke neobične ljude koji mogu vezati čvor, stati na glavu itd. U stvari, to uopšte nije tačno. Započnite Kundalini yoga može skoro svaka odrasla osoba. Ovdje nema super teških poza.

Ne treba da se plašite da joga nije za vas jer vaše telo nije baš atletsko i nepripremljeno. Naš sat je izgrađen na način da uvijek naizmjenično mijenjamo opterećenje i opuštanje.

U kojoj dobi možete raditi Kundalini jogu?

Nastavu za odrasle mogu pohađati od 19 godina.
Specijalni časovi Kundalini yoga održavaju se:
- za trudnice,
– za djecu od 3 do 11 godina,
- za tinejdžere.

Ove čudne riječi: kriya, pranayama, bandha...

- serijski set vežbi, što stvara određeni protok energije u tijelu. Energiju oslobađamo na način da ona radi sa organima, sistemima ili onim centrima koji su odgovorni za ljutnju, ljutnju, nesvjesno pamćenje itd.

Kundalini joga nije sport, a još manje takmičenje. Izvođenje vježbi je, prije svega, unutrašnji rad svake osobe. Zato ne gledajte druge praktičare koji rade vježbe na času. Što ste više fokusirani, to bolje možete pratiti unutrašnje senzacije, svoje stanje i promjene koje se dešavaju u tijelu.

- sigurno je način disanja. Pranayama je važan korak ka samosvijesti i glavni alat u Kundalini jogi. U ovom slučaju, svjesni smo daha, koncentriramo se na udisaj i izdisaj. Pluća se otvaraju, povećava se njihov korisni volumen, kako bi nam olakšali izvođenje vježbi u kriji. Um se smiruje. U tijelu energija počinje da teče kroz Nadi kanale.

Općenito, od svih dobrih stvari koje čovjek može učiniti za sebe – naučiti pravilno disati i kontrolirati disanje – možda i najbolja. To je najefikasnije sredstvo za poboljšanje zdravlja i povećanje vitalnosti.

znači "dvorac". U ovom slučaju govorimo o tjelesne brave. Uz pomoć brava miješamo tokove dvije energije u tijelu - prane i apane, energije života i energije pročišćavanja, tako da se Kundalini energija može povećati i, počevši da se kreće gore, a ne dolje, duž kičmu, otvaraju gornje energetske centre.

Kada radimo bandhe, koristimo energiju koja teče u kičmenoj moždini i mozgu. Zbog toga su tjelesne brave efikasnije od obične napetosti mišića, kao što su ruke ili noge. Obično radimo bandhe dok zadržavamo dah dok udišemo ili izdišemo. Prilikom izvođenja krije, prvi uslov je položaj tijela, drugi su pramenovi.

Zašto trebate meditirati, pa čak i pjevati mantre?

Meditacija- proces čišćenja podsvijesti od zagađenja. Prošle reakcije - privlačnost, odbojnost prema nečemu - utiču na naše prepoznavanje sadašnjosti. Dakle, mi ne vidimo stvarnost, već gledamo na svijet kao kroz prljavo staklo. Čovjek se u početku treba osloboditi obrazaca, stereotipa - blokova koji su se nastanili u njegovoj podsvijesti, izvući ih, proživjevši ih i uništiti, a zatim ne dozvoliti da se pojave novi obrasci ponašanja.

Za osobu naše kulture i mentaliteta na početku pjevanje mantri na času može postati svojevrsni izazov. Ali Kundalini yoga ne ide bez mantri. Koristimo kao alat za meditaciju. Tokom meditacije nije moguće osloboditi se svih misli. Naš mozak je dizajniran tako da se svake sekunde u njemu rađa hiljadu misli. Ali ako ne reagujemo na misli, nemojte ih razvijati, pustite ih da samo lebde, to je meditacija. Osim toga, ponavljanje riječi mantre pomaže nam da smirimo um.

Osim toga, mantra ima ogromnu moć transformacije. Moć leži u zvučnoj vibraciji mantre. Svaka misao i osjećaj koji imamo imaju određenu frekvenciju vibracije. Isto se odnosi i na zvukove koje izgovaramo, a još više na riječi. Uz pomoć mantri činimo da naš um vibrira na frekvenciji mantre.

Kada izgovorimo određeni niz zvukova, vrhom jezika dodirujemo meridijanske tačke koje se nalaze u gornjem nepcu. Odatle signal ide do hipotalamusa (jedna od najvažnijih endokrinih žlijezda u našem tijelu), a zatim stimulira epifizu koja počinje da zrači, a frekvencija vibracija moždanih neurona se povećava. Zbog toga se stari obrasci uništavaju i zamjenjuju ih kombinacijama neurona novog kvaliteta, koji nose visoke vibracije.

Ako čitate Kundalini joga mantre i meditacija će ući u vaš uobičajeni način života, tada ćete uskoro primijetiti pozitivne promjene. Postat ćete smireniji, uravnoteženiji i ništa ne može poremetiti vaše emocionalno stanje. Svetlost vaše aure privući će vam samo pozitivne okolnosti i ljude koji su sa vama „na istoj talasnoj dužini“.

– Kundalini yoga je joga svjesnosti. Slušajte svoje tijelo, budite pažljivi cijelo vrijeme u tijelu, pokušajte da vas ne ometaju strane misli. Što ste više opušteni i svjesni sebe, to će rezultati biti bolji i više svjesnosti ćete razviti.

- Preboli sebe. Na primjer, ako mislite da vježbu koja vam je teška možete raditi samo jedan minut, onda pokušajte da je radite jedan minut i deset sekundi, a sljedeći put jedan minut i dvadeset sekundi, i tako dalje.

- Striktno slijedite opis kriya kundalini joga! Nikada ne mijenjajte vježbe; ne preskačite vježbu, čak i ako je vrlo teška, pokušajte je dovršiti barem nekoliko sekundi; ne prekoračite maksimalno dozvoljeno vrijeme vježbanja (uvijek je naznačeno).

– Tokom treninga obično dišemo na nos, osim ako nije drugačije naznačeno. Mentalno ponovite "Sat" uz udisaj, "Nam" uz izdisaj, osim ako nije drugačije naznačeno. kundalini mantra.

- Početnici mogu priuštiti pauze između vježbi do 1 minute. Ne radite ništa, samo slušajte promjene koje su se dogodile. Pustite da energija slobodno teče.

– Na času slobodno pitajte Učitelja za pojašnjenje o vježbama ili drugim aspektima vježbe – podignite ruku, Učitelj će vam sigurno doći. Nema potrebe da vičete pitanje cijeloj sali, uznemiravajući druge praktikante.

– Pijte vodu po potrebi između vježbi i prije opuštanja.

Šta da radim nakon prakticiranja Kundalini joge?

– Pijte puno vode kako biste izbacili toksine iz tijela i nadoknadili vlagu.
- Pokušajte da ne pričate mnogo, održavajući stanje unutrašnje ravnoteže i jedinstva sa sobom.
- Nemojte se kupati ili tuširati najmanje 2 sata, kako ne biste narušili stečeni energetski balans.

Možda će vas zanimati:

Recite mi, molim vas, koliko se meditacija može uraditi za početnike? Da li je bolje raditi 1 u različito vrijeme ili možete raditi nekoliko zaredom?

Tatjana, najvažnije je da početnik ima dovoljno pažnje i koncentracije prilikom izvođenja vežbi.
Možete raditi 2 za redom, ali morate posebno razmotriti svaki slučaj - prakse su kompatibilne ili ne. Kada ne, širimo ih po vremenu - jedno ujutro, drugo - popodne ili uveče.

Veoma korisna informacija! Pristupačni i razumljivi, kao početnici u praksi kundilini joge, odgovorili su na skoro sva moja pitanja! Sat Nam!

Hvala Elena na povratnim informacijama! Sat Nam!

Zdravo! Imam pitanje. Koliko su KY i religija kompatibilni? Moj muž je prije dvije godine prešao na islam i zaista želi da ga slijedim po ovom pitanju, ali ne vrši pritisak na mene i nema ništa protiv mojih časova joge, jer vidi pozitivne promjene u meni koje se dešavaju kroz praksu (da, on je sasvim neobičan musliman)))). Zaista želim da usrećim svog muža i čak sam pokušala neko vrijeme klanjati petostruki namaz i postiti u ramazanu - sve mi se sviđa, ali ipak mi je filozofija i praktikovanje joge bliža duhom, i izgleda malo nespojivo . Ili je još uvijek moguće uspješno spojiti jogu i religiju?

Ekamayi, zdravo! Naravno, možete kombinovati jogu i religiju. Joga nije religija. U mojoj grupi, na primjer, ima mnogo pravoslavaca koji redovno idu u crkvu, ali ih to ne sprječava da rade Kundalini jogu. Najvažnije je shvatiti da ima mnogo puteva, ali je cilj jedan. Slušajte sebe, vjerujte sebi. Ako ti joga pomaže - vježbaj)

Volela bih da radim jogu utorkom i četvrtkom od 16 do 18 časova. Da li imate takve časove. Julia

Julia, zdravo! Nažalost nema. Samo pon i sre.

Dobro vrijeme! Imam dve male kile kičme lumbalni, i velika želja da počnem prakticirati KY. sta da radim?

Valerija, zdravo! Hernije su ograničenja u izvođenju određenih asana. Specijalista (osteopat, joga terapeut), na osnovu rezultata vašeg MRI, treba da vam kaže koje tačno vežbe ne možete da radite (na primer, poza kamile, poza luka, poza polumosta, itd.) Možete vežbati tako što ćete isključiti ove poze ili vrlo pažljivo izvode svoje lagane opcije. Također možete raditi gotovo sve meditacije.
Ako tokom prakse postane bolno, onda ODMAH prekinite bilo kakvu radnju, ni u kom slučaju nemojte izdržati.

imam početnu vensku insuficijenciju; Da li je moguće uz pomoć Kundalini joge doći do oporavka?

Marija, zdravo! KY nije terapeutska joga. Prvo morate kontaktirati joga terapeuta.

Elena, zdravo!
Molim te, reci mi kako da naučim da sam razumiješ koje se krije, meditacije ili shabde kombiniraju i praktikuju u nizu, a koje nisu. Ili barem gdje možete pročitati o tome. Ovo bi mi mnogo pomoglo!

Ovo možete naučiti na programu obuke za KY nastavnika. Nažalost, o tome ne pišu u knjigama.

Hvala, drago mi je da smo se upoznali)

Hvala, Irina! Sat Nam!

Elena, zdravo! Kako je za početnika bolje izabrati krije u takvoj raznolikosti? Morate li raditi istu kriju određeno vrijeme ili možete mijenjati kriju svaki put?

Zdravo! Kriya se obično bira na osnovu vaših ciljeva. Šta biste željeli postići uz pomoć KY, koje probleme riješiti? Ako želite, možete mi pisati na mail, daću vam preporuke. Minimalno vrijeme za obavljanje jedne vježbe je 40 dana dnevno.

RADIM MEDITACIJU KALIBRA VEĆ 83 DANA BEZ PROMJENA

Zdravo, Elena! Kakav je redoslijed otpuštanja brave u završnoj fazi Maha Bandhe? Gledao sam tvoj video pod nazivom Dvorci, video je divan,
ali ovo pitanje ostaje bez odgovora

Zdravo Leonide! Brave se istovremeno otpuštaju, a zatim se udahne.

Ako vježbamo Ujjayi disanje, onda po definiciji izvodimo i Jalandara - bandhu a da toga nismo ni svjesni? Ili Jalandhara - bandha se u ovom slučaju može izvesti ne u punoj mjeri?

Zdravo Leonide! Općenito, lagana blokada grla se drži prema zadanim postavkama tokom vježbanja joge, osim ako nije drugačije naznačeno. Vrat bi trebao postati kao nastavak ravne kičme.

Dobar dan

Nedavno sam završio ceo kurs Kundalini joge na video kursu. Radio sam sve vježbe za svaku čakru svaki dan 40 dana. Sve u svemu, trebalo mi je 11 mjeseci. Osećanja su veoma prijatna. Sviđa mi se. Iako je trebalo jako dugo. Ali sada se postavilo pitanje – šta dalje? Želim da nastavim da radim vežbe, ali u opuštenijem ritmu. Ali šta tačno? Ne želim da počnem iznova - ponovo proći kroz sve čakre? Ili na neki drugi način? Reci mi molim te!

Marie, zdravo! Uobičajeno, prakse se biraju na osnovu zahtjeva - za rješavanje nekih specifičnih problema.

Joga se razvija i prakticira više od 10.000 godina VAŠE informacije su pogrešne. Kompleks za 10 tijela mora se izvoditi potpuno - ispravno, ne 120 dana, već 160 na jednoj strani tijela. Zatim 160 na drugu. Naravno, sa promjenom ruke.Ukupno 320 dana.I tako TI imaš ogromnu nesavršenost. Na čakrama ne treba raditi 40 dana, već najmanje 80.
Naše tijelo se sastoji od 2 dijela, tako da je 40 dana pogodno za početnike.

13.08.2017 SAT NAM - “Znanje je MOĆ”.

Sergej, zdravo! Recite mi, molim vas, odakle vam informacija o 320 dana? I navedite od kojih DVA dela se sastoji naše telo?

Praksa čišćenja za 10 tijela podrazumijeva potpuno i KVALITETNO čišćenje 1) 40 dana-čišćenje fizičkog tijela je minimum za sve praktičare. 2. 40 dana je čišćenje eteričnog tijela od prljavštine hrane i zraka. 3) 40 dana je ciscenje astralnog nivoa od emocija i zlih ociju 4) 40 dana je ciscenje mentalnog nivoa odnosno mentalnog nivoa.i mi to radimo menjajuci ruke svaki dan 11 minuta,sve je upravo ovdje, u skladu je s mojim iskustvom. Dakle, VAS ciklus od 120 dana nije potpun. Previše me koštalo u prošlosti od neznanja, NEPOTPUNE vježbe.Ovo djelo - vežbanjem 10 tijela = kako ste Vi to nazvali, biće završeno za 160 dana za “pola”.Sastojimo se od dva tijela - spojena zajedno. Dakle, imamo asimetriju tijela DESNO I LIJEVO.Različite energije. VI izvodite samo na jednom tijelu, ali to trebate učiniti na 2. Odatle dolazi 320 dana.Zato treba da menjate ruke svaki dan - da desna i leva (strana) tela budu harmonično razrađene, bez izobličenja.. Odnosno, preslikano. Odatle dolazi jos 160 dana - ukupno 320. Tacno, ne postaje se majstor za kratko vreme.Ti si samo ucitelj srednjeg nivoa i super je sto nastavis da dubinsko vežbas.Imas jos posla da uradi.
Vaši nastavnici nemaju potpune informacije i nisu oni krivi.Previše znanja je opasno koje TI donosite na svijet.Zato u dato vrijeme dato nije pune informacije joga za sve. Pravi jogiji se ne bave masovnim treninzima - njih je jako malo i ono što znaju da je smrtonosno bez odgovarajućih mjera sigurnosti, jednostavno ste zaštićeni od štete po sebe i druge.
Otuda i praznine u znanju.Čak 10 tijela nije tačna i nije kompletna.Ali bliže istini.I takozvane "ČAKRE" su isto kvantitativna glupost za TEBE i ostale. Ali za obične ljude to je dovoljno.
13. avgusta 2017. Sergej H.

Gospodine, hvala vam na detaljnom objašnjenju. Stranica sadrži informacije o meditacijama i krijama Kundalini yoga škole Yogija Bhajana. To znači da je to tačno kako je rekao naš Učitelj. Ako promijenimo Učenje, onda će to biti nešto drugo, ali ne ova Parampara. Dakle, svako za sebe bira kojim putem da ide.

Učenje ne treba mijenjati.Vaši prethodnici i VAŠ učitelj su vam pokazali i prenijeli ono što su drugi znali i umeli prije njega. Ovo iskustvo nije palo s neba, već je pokušajima i greškama kroz vekove odabrano i prenošeno kao što VAM znate. Samo TI u kompleksima sa mantrama vec radis ZAMJENU izmedju vjezbi sa mantrama,sve je tu.-I tu se fuckas TAKO NAUCENJE-TI TI..Makar napravi link gdje je vec “VJERONASTAVA.” Meni je jasno i vidljivo gdje je zamjena, a obični praktičari po pravilu ne razumiju zamršenosti. I sto je najvaznije ako ne razmisljas svojom glavom,nego slepo ponavljas sta ti je dato NEADLAGOVANO savremenoj stvarnosti bice stete.U RUSIJI pevanje mantri i izrada vezbi ne donosi tacno rezultat kakav VI mislite. Prednosti su tu i očigledne. Ali mantre u NAŠOJ kulturi i mentalitetu su iskrivljene našom energijom. Imamo malo drugačiji zvuk da bismo dobili isti efekat. Dakle, razmislite i meditirajte o ovom pitanju. Mislite da vam jednostavno objašnjavam, jer nema šta da se radi? U budućnosti će VAŠE posejano seme niknuti, ali ko će morati da ispravlja greške? Trenutno ste nastavnik srednjeg nivoa i ne možete vidjeti rezultat koji će biti u budućnosti. Bez traženja i razvoja novog iskustva, dolazi do okoštavanja. Ono što dobro funkcioniše u jednom trenutku, u drugom trenutku i na drugom mestu, donosi drugačiji rezultat, bez obzira koliko su dobre namere.
Podijelio sam sa vama svoje znanje da malo vidite, štaviše, ovo nije kompletan kompleks koji vam je predstavljen - nešto je veći. Pogotovo što ste VI koncentrisani na jednu krajnost joge, to sužava viziju slike u celini. U budućnosti ćete se ponovo susresti s ovim problemom, ali u malo drugačijem obliku.
SAT NAM - “Ko posjeduje znanje, taj posjeduje i svijet.”
17.08.2017 Sergej H.

Sretan DAN PRINCEZI! Ciklus od 1000 dana se zaista manifestuje. Naravno, ako tačno pratite od dana kada ste počeli. Za 1001 dan dolazi do kvalitativne promjene u fizičkom planu. Odnosno, broj akumuliranih dana ide na kvalitativno drugačiji nivo. Provjereno iskustvom. Ali ovo je prilično teška studija, jer je teško osjetiti i procijeniti stvarne promjene bez povećane osjetljivosti. Ali postoji razlika.
Ovdje vam je potrebna vegetarijanska prehrana, za povećanje osjetljivosti.
Postoji i ciklus od 600 dana, 1 godina - ovi ciklusi se također pojavljuju, ali donekle izglađeni. 6oo dana je jako teško osjetiti - to se malo manifestira na 601 dan kao nalet nove snage i poboljšanje dobrobiti. Ovdje se manifestuje cikličnost "15" - za 40 dana i "25" - za 40 dana. Dakle, informacije na SAJTU koje ste dali su tačne.
Vaš SITE je odličan i zaslužuje povjerenje. Stoga, dijelim svoje iskustvo, druge stranice ne podnose nikakvu kritiku. Nizak nivo učenika.
SUB NAM 18.08.2017 Sergej

Uz jabuku ČASAVAMO VAS - PRINCEZA! Vidim da ste odlučili da naučite više u meditaciji. Upravo si me zasuo svojim pitanjima. Ako VAM zaista toliko treba ZNANJE, obratite se svojim mentorima u meditaciji. Kada dođe vrijeme, dobićete informacije koje su vam potrebne. I meditirajte na prave jogije - ovi učitelji znaju mnogo više, iskustvo je korisno. AURA zabave zrači iz tebe, pozitivno je i prijatno što me izmamiš osmijehom.
Ko traži uvek će naći.
SUB NAM - 19.08.2017. Sergej H.

Sergej, zdravo! Hvala na čestitkama i lijepim riječima! Sat Nam!

Da li je moguće kopirati materijal na računar kako bi se pročitao tekst u uvećanoj veličini....

Nina, zdravo! Ne, tekst je zaštićen od kopiranja. Ali možete, na primjer, zumirati stranicu do 150% u pretraživaču. Tada će se font povećati.

Uz prijatno večernje raspoloženje Elena. Postoji sjajna prilika da se „vizuelno“ prate REZULTATI nastave i vide se rezultati i problematična područja kojima treba posvetiti više pažnje. U praksi sam koristio fotografiju AURE- (ČAKRE) koja je zgodna i odmah vidljiva. Posebno – kako se mijenja energija, veličina AURE, ravnoteža energija. To mi je pomoglo da uvelike skratim vrijeme za druge krije. Odmah se vidi ko je od učenika na kom nivou, a na fotografiji se ODMAH vidi kako se rade ČAKRE. Koristan alat za praktičare. Ako za sebe fotografirate AURU, korisna je obrnuta vizualna informacija da pogledate sebe izvana. Za (40 dana) razvojne kurseve - efektivna kontrola rezultata pre i posle razvoja. Prilikom rada sa čakrama mijenja se boja AURE. Ovo je moje iskustvo - može VAM biti korisno kao pomoćno sredstvo vama i vašim učenicima.
SAT NAM - “ZNANJE JE MOĆ”. 25. avgusta 2017. Sergey Kh.

Osjeća se negativnost od Sergeja ....

Elena, zdravo. Završio sam kurs video vežbi za 4. čakru. Leđa su me toliko bolela u lumbalnoj regiji da se ne mogu ni sagnuti. Ne znam ni šta je. A pauzu možeš i koliko. Ne želim da stanem, ali ne mogu da nastavim od bola. Koje vježbe se mogu raditi protiv bolova u leđima. S poštovanjem i nadam se vašoj pomoći, Irina.

Irina, zdravo! Mislim da treba da odete kod lekara, uradite MR kičme. Zatim se sa rezultatima obratite joga terapeutu – specijalistu koji ima medicinsko obrazovanje, ali radi po metodama Hatha joge. KY nije terapeutska joga, tako da nastavu za sada treba prekinuti.

Tako da ću morati da počnem ispočetka od čakre 1, mislim ako je velika pauza u vežbama. Naravno, nadam se da će sve uspjeti. Cijeli život se bavim sportom. Joga skoro godinu dana i na vama. Ne bih da završim. Hvala Elena na svemu!

Irina, siguran sam da će sve biti u redu, oporaviti ćeš se i nastaviti školovanje! Nemojte se vezati za uzastopno proučavanje čakri - to, po mom mišljenju, nema smisla. Potrebno je raditi samo sa onim centrima na čijem nivou postoji problem. Ako osoba ima problem s novcem, poslom, stalnim strahovima za svoj život, potpunom nepovjerenjem u svijet, podjelom na “ja” i “svijet” – onda treba raditi s prvom čakrom. U svim ostalim slučajevima nema smisla.

Elena, hvala ti puno na podršci!

Bar ste napisali da je veoma opasno da ljudi sa labilnom psihom podižu kundalini

Arina, kontra pitanje: gde sam napisao da posebno podižemo Kundalini?

Elena, dobar dan. Sa leđima je sve u redu. Reci mi da li je moguće da se ujutro napravi zagrevanje sa hatha-oygom, a uveče KY.

Irina, zdravo! Drago mi je! Wahe Guru! Da, naravno da možete.

Elena Stefanovich, namerno ili ne, cilj kundalini joge je da probudi ovu energiju

Ne, cilj KY tradicije Yogi Bhajana je postepeno čišćenje kanala, čišćenje tijela i čišćenje podsvijesti. I tada će, možda samo Božjom milošću, Kundalini ustati.

Elena, dobar dan. Molim te reci mi više, ujutru radim zagrevanje uz hatha jogu, uveče radim Kirtan kriju. Ovo je dovoljno, ili možete odmah nakon zagrevanja raditi Kirtan kriju, a uveče još jednu meditaciju. I reci mi, nekako smo razgovarali o tome individualni program vježbe. Možete li mi nešto preporučiti? Možda je najbolje da vam pošaljem lični email?

Irina, zdravo! Sasvim je moguće izvoditi meditaciju Kundalini joge nakon zagrijavanja u tradiciji Hatha joge, to uopće nije problem.
Mogu obaviti individualne konsultacije - preuzimanje prakse prema vašem zahtjevu. Ova usluga se plaća. Molim vas, napišite mi e-mail: dasskaurdogsite

Dobar dan Elena, reci mi koje prakse mogu da rade trudnice?

Ana, zdravo! U KY postoji poseban pravac - joga za trudnice. Nažalost, nisam stručnjak za ovu oblast. Preporučujem da se obratite učitelju koji predaje jogu za trudnice. Ima tu mnogo nijansi. Konvencionalne prakse nisu prikladne za trudnice.

Zdravo. Recite mi, molim vas, da li je moguće preneti vežbu jednom na veče, ako to radite ujutru?

Darija, zdravo! Naravno da možete. Najvažnije je da to radite jednom dnevno.

Zdravo! Recite mi molim vas, ako nakon treninga osjetim iritaciju, šta da radim po tom pitanju?

Razlog je tako visok stres od vježbanja, izdržim vježbu do kraja, a onda me bole mišići i premorenost

Zdravo! Vježbajući jogu, morate shvatiti da ovo nije sport i nije takmičenje. Ako osjećate da nakon treninga imate manje snage nego prije, onda radite nešto pogrešno. U ovom slučaju mislim da ne dozvoljavate sebi da se odmorite između vježbi i svaku od njih izvodite maksimalno.
Smanjite vrijeme vježbanja i dodajte malo opuštanja u Savasani nakon najtežih.

Dobar dan, Elena. U svojim odgovorima na pitanja, nekoliko puta ste napisali da KY nije ljekovit. Ali istovremeno, praktikovanje ove vrste joge čisti organizam i potiče zdrav rad različitih organa. Ova kontradikcija mi je malo nejasna.
A ako, na primjer, imam neke probleme u tijelu za koje ne znam, da li će KY biti štetan za mene? I kako da shvatim da li mi to koristi ili ne, jer kada se organizam čisti ovim, mogu biti praćeni i neki neprijatni privremeni sporedni procesi?

Darija, zdravo! Zaista, KY nije terapeutski oblik joge. Za iscjeljenje od raznih bolesti mnogo je efikasnije u smislu fizičko zdravlje- joga terapija. U KY, čišćenje se odvija uglavnom na mentalnom i emocionalnom nivou, iako naravno postoje posebne krije - za detoksikaciju, na primjer, ili za čišćenje jetre. Ali takve krije treba da se rade pod nadzorom lekara ako ste svesni problema u organima sa kojima radite.
Što se tiče ispoljavanja onoga o čemu ne znate, vrlo je individualno. Može doći do egzacerbacija. Stoga, ne morate trpjeti ako se tokom treninga pojavi bol, a stanje nakon treninga je konstantno gore nego prije. Morate posjetiti doktora, obaviti istraživanje i saznati šta se dešava. U mom sećanju, odbijanje da se praktikuje KY iz ovih razloga dogodilo se samo nekoliko puta. Neugodne senzacije obično brzo prolaze.
Ali sve je u fizičkim manifestacijama. Na emotivnom nivou, može postati mnogo teže nego što je bilo prije KY časova))) I mnogi se ljudi uplaše i prestanu da vježbaju, jer. jednostavno ne znaju šta da rade s tim. Stoga je bolje učiti s instruktorom koji će vas upozoriti i podržati kada nam podsvijest počne da puzi.

Hvala vam puno na odgovoru!

Htio bih odgovoriti Arini))) (post 43 i 47)
Draga Arina! U pravu ste: osoba labilne psihe treba da pristupa Kundalini jogi s oprezom. I zašto takvoj osobi ne bi trebalo prići s oprezom? Duhovni razvoj je težak put, to je posao koji ne može svako da se nosi i Kundalini joga, kao i drugi putevi duhovnog rasta, zahteva mentora i svestan, pažljiv pristup.(Usput, o pažnji: ako pažljivo proučite materijale ove divne stranice, vidjet ćete upozorenja na oprez na mnogim mjestima))).
Niste na isti način ogorčeni zbog obilja pastve u pravoslavnim crkvama, zar ne?
Mislim da bar malo, ali znate istoriju npr. krstaških ratova ili pohoda "za vjeru" drugih konfesija... Kakav mentalitet su ljudi ubijali hiljadama "u ime Hristovo" ili nekog drugog sveca ? Nije pitanje kako se zove put Duhovnog razvoja, već koja je svrha onih koji ga ponekad vode, u čijim se rukama pokazalo ovo Veliko Znanje...
Jeste li barem jednom čuli za "krstaške ratove" jogija?)))
Sjajan si momak za skretanje pažnje na ovo pitanje: mnoge ljude ponekad treba posebno podsjetiti da joga nije moda, već egzaktna nauka koja zahtijeva savjesnost i detaljno proučavanje.
Sretno ti, Arina, i puno hvala na tvojoj budnosti!
S ljubavlju, Olga.

Dobar dan Ne mogu pronaći raspored redovnih časova na Arbatu na web stranici. Molim te reci mi

Elena, dobar dan! Možete li mi reći da li postoji praksa o Uranu na sajtu? Nisam mogao da nađem. Ako da, navedite link. Hvala ti

Dilara, zdravo! Ne, nikada nisam video vežbu na Uranu u KY.

Dobar dan Hvala za tako divnu stranicu. Veoma sam zainteresovan za KY, ali nažalost nisam mogao da nađem učitelja u Astrahanu. Radim to sam na videu sa Mayom Fiennes. Imam ovo pitanje: Kada sam radio na drugoj čakri počeo sam da imam strašne snove (uvek ih se plašim), pojavila se anksioznost. Generalno, prešao sam na treću čakru. Pa, i tako dalje. Ali stvarno razumijem da imam blokove sa drugom čakrom. Kako biti? I još jedno pitanje: imate li online časove?

Irina, napisao sam ti pismo. Nemam onlajn časove, ali biram i pomažem da pravilno izgradim svoju ličnu praksu. Hvala na pitanju!

Pozdrav!Da li je moguće kombinovati kund.yogu sa hatha jogom ili je bolje izabrati jedno?I da li se isplati za osobe sa neuravnoteženim nervnim sistemom (postoje slomovi,iritacije)?

Natalia, zdravo! Možete uspješno kombinirati hatha jogu i kundalini jogu. Na primjer, energetski kompleks od hatha, shavasane, a zatim KY meditacije. Ako ne uzimate psihotropne lijekove, onda to možete i trebate učiniti, jer. KY jača nervni sistem i pomaže u oslobađanju od emocionalnih reakcija, rješavajući mnoge psihičke probleme.

Zdravo! Molim vas recite mi odgovarajuću praksu. Moram se osloboditi sumnje u sebe, u svoje sposobnosti, kompleksa inferiornosti i straha da ću izgledati glupo ili smiješno. Ne mogu odabrati pravu praksu

Zdravo! Konsultacije o izboru lične prakse se plaćaju, trošak je 3000 rubalja. Molimo pošaljite zahtjev na stranicu dasskaurdoggy

Hvala na časopisu "Kundalini Yoga. Sadhana" slučajnim upoznavanjem sa materijalom čiji sam se jogom počeo ozbiljno baviti prije više od 10 godina, a prema kojem sam kratko vrijeme samostalno učio, časopis je izgubljen i Nisam uspeo da je nadjem Kundalini Yoga. Sadhana- šik vodič za upoznavanje sa kojim neće smetati nijednom ljubitelju fizičke kulture, šteta što mnogi muškarci koji vode zdrav način života i praktikuju umerene fizičke vežbe zaobilaze jogu, nezasluženo razmišljajući o jogi časovi za djevojčice, da, i sama sam jednom mislila.

Zdravo! Koliko ja znam, KY Sadhana je općenito bila prva knjiga, prva publikacija o KY na ruskom. Potpuno se slažem sa tobom da je knjiga izuzetno vrijedna!

Indija je, zbog svog posebnog duhovnog pogleda na svijet, poznata kao mjesto nastanka i razvoja zadivljujućih praksi usmjerenih na postizanje skladnog suživota fizičkog i mentalnog. Konkretno, govorimo o kundalini jogi.

Kundalini joga je jedna od grana joge koja ima posebne tehnike disanja, asane, prakse meditacije i mantre.. Najvažnija stvar u kundalini jogi je postići ujednačenu cirkulaciju Kundalini energije od tačke njene koncentracije (baza kičme) do vrha glave kroz sve glavne čakre koristeći ove tehnike. Ovo omogućava jogiju da postigne različite ciljeve na duhovnom i fizičkom planu, o čemu ćemo kasnije učiti.

Više kundalini joga se naziva laja joga i joga svjesnosti. Osnivač ovog učenja bio je Yogi Bhajan (Siri Singh Sahib). Zahvaljujući njemu, prvo su Sjedinjene Države, a potom i cijeli svijet naučili o kundalini jogi.

Koncept Kundalini

Da bismo razumeli svrhu Kundalini joge, treba razumeti šta je tačno Kundalini?

Kundalini se shvata kao energija koja je osnova rođenja i duhovnog razvoja.. Sa sanskrita, sama riječ "kundalini" može se prevesti otprilike na sljedeći način: "poput usnule zmije, smotane u loptu, sigurno skrivene sile."

stvarno, u Ayurvedi i jogi, Kundalini se poredi sa zmijom koja spava u svakoj osobi od trenutka rođenja u predelu muladhara čakre, koja se nalazi u dnu kičme.. Korišćenjem posebne prakse energija se može probuditi, učiniti da se kreće prema gore kroz sve čakre pravo do sahasrara čakre (gornji centar - kruna). To doprinosi duhovnom razvoju pojedinca, kreativnoj realizaciji, oslobađanju od bolesti čiji uzrok leži u kršenju cirkulacije energije kroz čakre.

Ciljevi kundalini joge i njene karakteristike

Indijska duhovna praksa kundalini joge pomaže u postizanju različitih ciljeva. Pošto je ovaj pravac joge još uvek nazvana "joga svjesnosti", njegovo glavno značenje leži u koncentrisanoj samospoznaji, uzdizanju duha, otkrivanju najvišeg značenja.

Glavni ciljevi kundalini joge su sljedeći:

• oslobađanje od unutrašnje dualnosti koja vas sprečava da se izdignete iznad materijalnog;
• potpuno buđenje svijesti, njeno pročišćavanje, širenje;
• podsticanje unutrašnjeg mira, postizanje visokih rezultata u poslovanju.

Za razliku od nekih oblasti joge, gde se propoveda povlačenje iz društva i usvajanje celibata, kundalini joga je namenjena porodičnim i radnim ljudima, kako je i sam Yogi Bhajana primetio.

U arsenalu ovog učenja posebne tehnike i vježbe. Na primjer:

1. "Halasana" će ojačati mišiće kičme, održati fleksibilnost kičme.
2. "Pashchimottanasana" - pojačati želučanu vatru, smanjiti salo u abdomenu.
3. "Surya Namaskar" - otvorite srčanu čakru i pustite božansku ljubav u nju.

Kundalini joga može biti prilično opasna duhovna praksa. Sve zato nakon buđenja snažne energije Kundalini, i tijelo i energetska suština osobe prolaze velike promjene . Nakon promjene u fizičkom tijelu mijenja se i kvalitet percepcije, svijesti i prioriteta.

Zajedno sa buđenjem Kundalini, čovjeku raste samopouzdanje, nestaju strah i anksioznost. Samo oni koji iskreno žele da shvate božansku ljubav i daju svoju ljubav svemu živom, moći će da postignu najviše rezultate na putu kundalini joge..

Za početak vježbanja nisu potrebne posebne fizičke vještine, međutim, bolje je izvoditi vježbe pod vodstvom iskusnog jogija. Povratne informacije onih koji su krenuli putem kundalini joge sugeriraju da se promjene dešavaju vrlo brzo. Stoga se bez pomoći trenera u početnim fazama ne može.

Važnost Kriya u Kundalini Yogi

Prije nego počnete savladavati praksu kundalini joge, morate proći pripremna faza, koji se sastoji u tjelesnom i moralnom čišćenju. Čitava poenta je u tome probuđena Kundalini energija kod osobe sa negativnim mislima i kvalitetama (čak i ako je njeno telo relativno zdravo) počeće da „radi“ protiv njega . Bez čišćenja uma od tragova prethodne karme, i bez promjene percepcije sebe i svijeta oko sebe, ali nakon što se počne aktivno baviti yogom, razni poremećaji, posebno mentalne prirode, počet će se razvijati prilično brzo. ..

Upravo u svrhu tjelesnog i psihičkog čišćenja u kundalini jogi koriste se krije- razne tehnike. To uključuje čišćenje vode, zraka i energije. Vježbe kao što su basti, dhuti i druge pomoći će u razvoju izdržljivosti, razvoju fleksibilnosti, jačanju tijela i tijelu dati snagu. Posebne dijete ili čak glad se takođe mogu koristiti za oslobađanje organizma od toksina i otpada..

Da bi se pročistilo mentalno tijelo, uspostavila harmonija između samopercepcije i percepcije okolnog svijeta, da bi se naučilo komunicirati sa sobom i drugima na duhovnom nivou, pribjegava se meditaciji, mantranju, koncentraciji i tehnikama vizualizacije.

Trajanje faze pročišćavanja i njen sadržaj zavise od individualnih karakteristika pojedinca.

Šta treba da znate za one koji tek počinju da se bave kundalini jogom

Shvatili smo da je kundalini joga ozbiljna praksa, pa joj se mora pristupiti odgovorno i kompetentno. Za sve koji započinju jogu, korisno je pročitati preporuke:

• Prva stvar koju treba znati je kontraindikacije za kundalini jogu. Na njihovoj listi su: hipertenzija, epilepsija, urođeni prorok srca, upotreba moćnih lijekova (antidepresivi, sredstva za smirenje), stanje narkotika ili intoksikacija alkoholom, kolelitijaza. Za bilo koju bolest kardiovaskularnog sistema, slučajevima vrtoglavice ili nesvjestice, hipotenzije, alergije, depresije ili nakon pretrpljenih ozbiljnih ozljeda, bolje je konsultovati se sa specijalistom ako će vam prakticiranje kundalini joge štetiti.
• Nastavu treba održavati individualnim tempom za svaku osobu. Sa svakim treningom, vrijeme predviđeno za vježbu može se povećati. Neprihvatljivo je trpjeti bol ili tešku nelagodu koja se javlja tokom vježbe. .
• Tokom treninga potrebno je piti male količine vode.
• Za nastavu vrijedi dati prednost širokoj odjeći od prirodnih tkanina. Preporučljivo je ukloniti sav nakit prije početka treninga kako biste izbjegli ozljede.
• U učionici ispod sebe treba staviti jastuke, ćebad ili prostirke.
• Morate jesti najmanje 3 sata prije početka nastave. Općenito je bolje ne piti kafu prije joge, jer ona povećava krvni pritisak.. Takođe, duhovna praksa je apsolutno nespojiva sa uzimanjem alkohola i droga, pušenjem.
• Mantram ispao važnu ulogu u kundalini jogi, pa ih ne treba izbjegavati, čak i ako osoba u njih ne vjeruje. I dalje rade.
• Tokom menstruacije, žene bi se trebale suzdržati od vježbi za trbušnjake, obrnutih položaja i disanja na trbuh.
• Nemojte se boriti sa svojim mislima koje nastaju u procesu izvođenja vježbi ili meditacije. Takva borba samo će raspršiti pažnju.

Ali, što je najvažnije, trebali biste biti spremni na činjenicu da kundalini joga daje nevjerovatno brze rezultate. At ispravno izvođenje od svih tehnika, pred osobom će se pojaviti moćna oruđa duhovnog razvoja.

Čitaj više:

Kundalini joga se spominje u drevnim sanskritskim tekstovima. Međutim, za razliku od drugih klasičnih vrsta joge, kao što su Hatha, Raja (Ashtanga), Karma, Jnana i Bhakti, koje su se razvile i široko praktikovane od davnina do danas, Kundalini joga nije postala toliko popularna. Za ovo postoji mnogo objašnjenja. Zamršenost i alegoričnost drevnih tekstova, koji u izobilju sadrže detalje fantastičnih i opscenih rituala posvećenih raznim božanstvima, odbacuju mnogi tragači za istinom. Uprkos prilično detaljna uputstva o upotrebi asana, vježbi disanja, mantri i metoda koncentracije, sve je to izrečeno tako složenim mitologiziranim i alegorijskim jezikom da unosi još veću zbrku u redove onih koji se žele pridružiti drevnom znanju Kundalini.

U modernoj interpretaciji, Kundalini joga se pojavila 70-ih godina dvadesetog veka. Osnivač novog "starog" stila bio je Yogi Bhajan, koji je popularizirao ovaj trend u Sjedinjenim Državama. Baviti se raznim jogijskim praksama od svoje šeste godine, do trenutka emigracije u sjeverna amerika stekao je mnogo iskustva i započeo misionarski rad među slobodnim hipi studentima.

Kundalini joga Bhajanske škole, iako je zasnovana na centralnim odredbama klasična joga, koju je prije nekoliko milenijuma zacrtao mudrac Patanjali, međutim, odbacuje asketizam i odricanje. Ovaj sistem ne podrazumijeva odbacivanje društva, naprotiv, Yogi Bhajan je pozvao svoje sljedbenike da stvaraju porodice, posluju i ne odustaju od ovozemaljskih dobara.

Tako je zapadnom društvu ponudio svojevrsnu sintezu materijalnog i duhovnog, što se pokazalo vrlo popularnim u to vrijeme.

Osnovni koncepti joge

Termin "Kundalini" se nalazi u gotovo svim drevnim jogijskim tekstovima i temeljni je koncept u filozofiji joge. Ovo je kreativna, vitalna energija, izvorno ugrađena u svako razumno biće, ali uspavana u ovoj evolucijskoj fazi. Cilj bilo kojeg smjera joge je postići buđenje Kundalini i voditi je kroz centralni kanal Sushumna do najviše čakre Sahasrara. Tamo će, stapajući se s božanskim koje je inherentno čovjeku, ova energija osloboditi um od okova subjektivne percepcije i pomoći duši da prekine krug beskrajnih preporoda.

Prema jogijskim stavovima, osim fizičkog, osoba ima i suptilno, nematerijalno tijelo u kojem se odvijaju različiti energetski procesi. Sve ovo suptilno tijelo je upleteno u mrežu energetskih kanala, zvani nadi, čiji se broj, prema različitim izvorima, kreće od 72 hiljade. do 230 hiljada Postoje tri glavna kanala:

• Sushumna je centralni kanal koji se nalazi duž kičme. Nastaje u Muladhara čakri na dnu trtice i završava se u Sahasrara čakri, u predjelu tjemena.
• Ida - lijevi kanal, počinje lijevo od trtice i ide do desne nozdrve. Kroz ovaj kanal se kreće ženska, pasivna energija, pogodna za kontemplaciju.
• Pingala je desni kanal, počinje s desne i ide do lijeve nozdrve. Energija koja se kreće kroz njega je aktivna, muška.

Ida i Pingala se spiralno zavijaju oko centralnog kanala Sushumna u spiralu lijevo i desno, a na mjestima gdje se ukrštaju nalaze se energetski centri koji se nazivaju čakre. Postoji sedam glavnih čakri:

• Muladhara - korijenska čakra, smještena u perineumu i odgovorna je za preživljavanje;
• Svadhistana - nalazi se u podnožju genitalnih organa, odgovorna je za seksualnu želju i instinkt rađanja;
• Manipura - nalazi se u okolici solarni pleksus, odgovoran je za implementaciju u društvu;
• Anahata - sredina grudnog koša na nivou srca, odgovorna je za osjećaje i emocije;
• Vishuddha - regija vrata, odgovorna je za kreativnost, govor;
• Ajna - područje čela između obrva, posljednja tačka ukrštanja Ide i Pingala, odgovorna je za intuiciju i supermoći;
• Sahasrara - područje krune, veza sa Najvišom stvarnošću.

Kundalini spava na dnu kičme, u regiji Muladhara. Joga je predstavlja u obliku usnule zmije, sklupčane u 3,5 okreta. Kod običnog čovjeka energija naizmjenično teče kroz desni i lijevi kanal, a Sushumna ostaje gotovo prazna.

Treba shvatiti da su svi ovi opisi prilično uslovni. Opisani raspored kanala i čakri je prilično proizvoljan, jer ne postoje u fizičkom tijelu. Ipak, primenom određenih tehnika na fizičkom planu, moguće je uticati na nematerijalnu ravan, regulišući protok energije u suptilnom telu.

Vježbanje Kundalini joge

Svrha prakse je da probudi uspavanu kreativnu energiju, da je podigne kroz Sušumnu, sukcesivno aktivirajući svaku čakru. Nakon što Kundalini energija, ispunivši centralni kanal, aktivira šest čakri, stigne u Sahasraru i sjedini se sa Božanskom moći, jogi gubi sebe i spaja se sa Apsolutom, dostižući stanje Samadhija.

Kundalini yoga predlaže da se ovaj cilj postigne uz pomoć kriya - niza određenih vježbi, od kojih svaka uključuje tri jednako važna aspekta - asanu, pranayamu, dhyanu (položaj tijela, disanje, koncentracija). Na kraju svake sesije slijedi meditacija koja usmjerava i usklađuje protok energije koji se podiže vježbama.

Postoji nekoliko faza razvoja kroz koje svaki učenik sukcesivno prolazi.

• Saram pad je faza početnika. Osoba dolazi na jogu vođena jednom od tri motiva: nužnost, prilika, poziv. Neko traži rješenja za nagomilane probleme, neko oponaša druge, a neko se vodi intuitivnim težnjama i sklonostima.
• Karam pad je faza učenika. Adept uči da postigne svoje ciljeve, razvija različite sisteme percepcije i obogaćuje čulno iskustvo. Redovna praksa u ovoj fazi je ključ uspjeha. Vježbe treba raditi svakodnevno, bez obzira na životne okolnosti.
• Šakti pada je faza prakse. Ovo je kritična faza, neka vrsta testa snage. Adept se ili transformiše ili napušta ovaj put. Student uči samostalno donositi odluke i od njegovog izbora zavisi uspjeh vježbe. Vezanosti i lični ego postaju glavna prepreka daljem razvoju u ovoj fazi.
• Sahaj pad je ekspertna pozornica. Nakon što je prošao iskušenja prethodne faze, učenik dolazi do stanja jednostavnosti i intuitivnog razumijevanja svega što se dešava. Akumulirano značajno iskustvo pomaže da se ciljano krene ka svakom sljedećem cilju i postigne ga. Različiti fragmenti bića povezani su poput slagalice i um praktičara dobija potpunu sliku.
• Sat pad je korak majstora. Malo njih dostiže ovu fazu. Majstor se stapa sa svakim postupkom, doživljavajući prisustvo pravog "ja" u svemu.

Da biste napredovali putem Kundalini joge, potrebno je imati učitelja i grupne časove. Kako ovaj pravac ne zahtijeva od svojih sljedbenika da se odreknu društva, glavni posao se shodno tome obavlja u grupi istomišljenika. Prisutnost gurua je neophodna zbog činjenice da neke vježbe mogu biti jednostavno opasne ako se koriste nekontrolirano. Nastavnik daje vežbe u skladu sa konstitucijom i temperamentom svakog učenika, pažljivo posmatrajući razvojni proces i ispravljajući eventualne komplikacije.

Prije nego što pokuša probuditi ovu usnulu energiju, učenik mora razbistriti svoj um, osloboditi se negativnih misli, kompleksa i strahova. Inače, probuđena sila može nepripremljenom adeptu lišiti uma i uništiti njegov nervni sistem. Spontano buđenje Kundalini može dovesti do nepovratnih posljedica ako se praktikant ne može nositi sa protokom energije i usmjeriti je u pravom smjeru, odnosno prema Sushumni.

Opasnost od buđenja Kundalini: Priča o Gopi Krišni

Gopi Krishna Pandit ne samo da je iskusio pravo iskustvo buđenja Kundalini, ali i napisao knjigu o tome, u kojoj je detaljno govorio o tome kako mu se život promijenio nakon takvog događaja.

Pandit je rođen 1903. godine i do 1937. živio je običnim životom porodičnog i radnog čovjeka. Isticao se u mladosti neobuzdanim i brzim karakterom, počeo je da praktikuje meditaciju od sedamnaeste godine i čak je u mladosti osetio želju da napusti svetski život. Međutim, sinovska dužnost ga je spriječila da odabere put askete i pustinjaka - i Panditov otac je imao sklonost mističnim iskustvima i povukao se iz svijeta u najboljim godinama, ostavljajući svoju 28-godišnju suprugu sa troje male djece u naručju. i gotovo bez sredstava za život. Gopi Krišna nije mogao učiniti isto što i njegov otac, pa je odabrao svjetski život, odbijajući, međutim, karijeru i senzualne strasti. Oženio se sa 23 godine, vodio je tišinu porodicni zivot, nastavljajući karijeru samo u obimu dovoljnom da održi manje-više pristojan nivo blagostanja za svoju porodicu.

Međutim, 1937. godine dogodio se događaj koji mu je radikalno preokrenuo život. Jednog dana, tokom svakodnevne jutarnje meditacije, Pandit je osetio čudan osećaj u dnu kičmenog stuba. Ne dopuštajući da mu pažnju skrene ovo neobično stanje, nastavio je da se koncentriše na Sahasraru. Odjednom se začuo glasan huk, poput zvuka vodopada, i tekuća svjetlost se izlila kroz kičmeni stub i pravo u mozak. U svojoj knjizi Gopi Krišna piše da je nemoguće riječima opisati osjećaje koje je doživio tog jutra. Osjećajući se preopterećeno i zbunjeno, završio je meditaciju i pokušao se usredotočiti na svoje svakodnevne aktivnosti, ali bezuspješno. Nadolazeća noć i naredni dani samo su pogoršali njegovo stanje. Konfuziji i čudnim osjećajima u tijelu dodala se i teška depresija, koja nije imala osnova. Pokušavajući da nastavi svoje svakodnevne meditacije samo je pogoršao stvari, Pandit je bio potpuno nesposoban da se koncentriše. Ekstatični osjećaji doživljeni na početku nisu se vratili, ali su se noćne more počele motati. Između ostalog, postojao je strah od gubitka razuma i užas od natprirodnog koji je upao u njegov odmjereni život.

U narednim sedmicama situacija se samo pogoršavala, Gopi Krishna je izgubio san i apetit, osjećaj strujanja energije koja izvire iz podnožja kičme i probija tijelo do samog vrha glave nije ga napuštao ni danju ni noću. . Nervni sistem je bio izuzetno napet, osećanja i senzacije su se promenile, fantastične vizije su počele da ga posećuju. Izuzetno zgrožen hranom, Pandit je svoju dnevnu ishranu sveo na nekoliko šoljica mleka i nekoliko narandži i počeo naglo da gubi na težini. Nije mogao a da ne osjeti kako vatra gori iznutra. Da bi se nekako smirio ovaj plamen, morao se stalno kretati, najmanja neaktivnost je odmah izazivala akutne napade anksioznosti.

Treba zapamtiti da se ova priča dogodila krajem tridesetih godina prošlog vijeka. Gopi Krišna nije imao pristup mnogim izvorima informacija dostupnih modernom čovjeku. Nije imao elektronske biblioteke i društvene mreže, uz pomoć kojih je bilo moguće pronaći one koji bi mogli pomoći savjetom ili barem objasniti šta se događa. Neke od knjiga kojima je raspolagao odnosile su se na drevne tekstove, prepričavajući svojim riječima iskustvo davno nestalih mistika, ali nisu dale jasan odgovor šta se dogodilo Panditu, i što je najvažnije, kako sada živjeti s tim. U nekoliko knjiga je naišao na pominjanje opasnosti povezanih sa buđenjem Kundalini, ali nije bilo ni nagoveštaja kako da ih prevaziđe.

Skrivajući svoje stanje od svojih rođaka, Gopi Krišna je svoja iskustva podijelio samo sa svojim šurakom, koji je također imao neko meditativno iskustvo, učeći pod vodstvom svog gurua. Šurin se prisjetio da je jednom njegov učitelj govorio o opasnosti od buđenja Kundalini ako njen tok ne ide kroz centralni kanal Sushumna, već kroz neki drugi nadi. Posebnu opasnost predstavlja tok probuđenog toka energije duž Ide, u kom slučaju osoba bukvalno izgara iznutra. Nakon ovih riječi, Gopi Krišna je barem shvatio šta mu se tačno dešava. Sada je bilo potrebno pronaći načine za rješavanje problema.

Proučavanje drevnih sanskritskih tekstova prevedenih na engleski jezik, Pandit je naišao na pominjanje da vježbač ne smije biti gladan, hranu treba uzimati svaka tri sata. To mu je spasilo život. Uspostaviti redovnu ishranu i pridržavati se stroga dijeta, uspio je barem donekle obuzdati silu koja mu je uništavala nervni sistem. Nakon toga, Gopi Krišna je počeo tražiti osobu koja bi mogla pomoći. Pisao je pisma svetim učiteljima, komunicirao sa raznim misticima, ali se pokazalo da u cijeloj Indiji nema osobe koja mu može pomoći. Ispostavilo se da su mudri učitelji, koji su rasuđivali sa dozom važnosti, isti tragači za istinom kao i svi ostali i nisu imali iskustva s iskustvima koja su ni izdaleka ličila na ono što je Pandita morao iskusiti.

Gopi Krišna je bio posramljen odsustvom ikakvih natprirodnih sposobnosti. Svi izvori koje je slučajno pronašao jednoglasno navode da je buđenje Kundalini nužno povezano sa sticanjem nadljudskih sposobnosti. Međutim, ništa od toga nije uočeno.

Godine su postepeno prolazile u ovom stanju. Pandit se vratio svom prijašnjem načinu života, međutim, neprestano osjećajući protok energije. Postupno se promijenila njegova percepcija okolne stvarnosti: oko predmeta se pojavio stalni, postojani sjaj, promijenila se percepcija zvukova.

I tek nakon skoro 12 godina počele su se pojavljivati ​​upravo te supermoći, čije je odsustvo zbunilo Gopi Krišnu. Počeo je da piše poeziju na jezicima koje nikada nije poznavao, imao je realistične vizije o kojima nikada nije pričao da ga ne bi smatrali ludim.

Nakon što je iskusio uspon Kundalini energije u dobi od 34 godine, živio je u ovom stanju do kraja svojih dana. Uprkos teškom periodu koji ga je zamalo koštao života, Gopi Krišna je sebe smatrao izuzetno srećnim što je doživeo tako neobično iskustvo. Po njegovom mišljenju, prije ili kasnije u procesu evolucije, uspon Kundalini i restrukturiranje svijesti pod njenim utjecajem čeka cijelo čovječanstvo.

Svetlana Markova

Ljepota je kao dragi kamen: što je jednostavnija, to je dragocenija!

Sadržaj

Oduvijek se vjerovalo da je joga i ljekovit i opasan kompleks za oporavak. Mnogi fitnes centri praktikuju grupne časove ove vrste gimnastike, što vam omogućava da brzo dođete u formu i naučite da "čujete" svoje tijelo. U nastavku su opisane vježbe tokom časa, historija distribucije, karakteristike Kundalini joge i još mnogo toga o tome kako ona pomaže čakri i tijelu. Pročitajte savete lekara i onih koji su praktikovali ovaj kompleks.

Šta je kundalini joga

Razmatra se pravac joge Kundalini joga najbolja opcija početak duhovne prakse za početnike. Tokom meditacije, uz pravilan pristup, postiže se psihoterapeutski efekat, sposobnost potpunog opuštanja tijela i otpuštanja misli. Gimnastika ima dobar učinak na metabolizam, zbog čega se metabolizam normalizira, san i mentalne sposobnosti poboljšavaju. Efikasnost takve gimnastike potvrđuju mnogi liječnici, psiholozi.

Naziv “kundalini yoga” sa sanskrita je preveden kao “smotan u spiralu; zmija koja spava; moć koja je na skrivenom mestu." Oni određuju energiju koja se formira u bazi kralježnice (coccyx). Za otvaranje i širenje energetskih centara prolazi se nekoliko faza. Energija se postepeno diže od osnove kičme do vrha glave, pokrivajući svih sedam čakri.

Istorija distribucije

Prvi put se ovaj smjer počeo prakticirati 1969. godine. Početnu lekciju je u Americi dao Yogi Bhajan. To tajno znanje dali su mu poznati učitelji koji su ga smatrali dostojnim učenikom, ali pod jednim uslovom: to niko ne smije znati, inače će kletva pasti. U Americi je u to vrijeme životni standard bio vrlo nizak (bilo je mnogo narkomana, alkoholičara i drugih ugroženih slojeva). Bhajan je sve to vidio i odlučio da prenese Kundalini tehniku, za koju je održao prvi službeni čas.

Filozofija kundalini joge

Uz pomoć Kundalini, adepti postižu duhovnu transformaciju tokom vježbi. Ovo pomaže praktičaru u razredu da otključa svoj potencijal Beskonačnog kako bi ga ispunio Radošću, Zdravljem, Kreativnošću i Blagoslovom. Joga takođe pomaže da se izgradi lična praksa Sadhane kako bi se steklo iskustvo svoje Duše, Beskonačnosti i upustilo nešto Božansko. Časovi pomažu u transformaciji svijesti, što onda vodi do prosperiteta, svijesti.

Ključne karakteristike i svrhe

Kundalini joga je indijska praksa koja se fokusira na duhovnost. Uz njegovu pomoć postižu se različiti ciljevi. Njegovo glavno značenje je koncentrisana samospoznaja, otkrivanje pravog značenja i uzdizanje duha. Pomaže da se oslobodite unutrašnje dualnosti, koja vas sprečava da se izdignete iznad materijalnog bogatstva, doprinosi potpunom buđenju svesti, njenom širenju, pročišćenju.

kundalini yoga kriyas

U mnogim fitnes klubovima, Kundalini se dijeli na krije, koje se izvode istovremeno s meditacijom. Pomaže da otkrijete svoje tajne potencijale, razvijete samospoznaju, otvorite sve vaše čakre kako biste postigli istinski sklad i egzaltaciju. Zatim ćemo razmotriti sve kundalini krije koje će pomoći da se riješimo mnogih bolesti i pronađemo mir i spokoj. Detaljan opis može se naći na internetu.

Zašto je kundalini joga opasna?

Vjeruje se da je energija kundalini opasna. Postoje dokazi da oni koji sami praktikuju ovaj pravac polude. Takve glasine su masovno kružile kasnih 80-ih i ranih 90-ih. Tada su se na policama pojavile knjige o Kundalini. Ljudi su ih kupili, počeli se baviti time bez pripreme, iskusni majstor. Asane su podigle Kundalini, koji su previše moćni za neobučene ljude.

Kao rezultat toga, razvili su se različiti pomaci svijesti, pojavila su se psihička i fizička oštećenja. Kundalini je božanska energija koja se krije u čovjeku. Sama praksa pomaže da se to usmjeri u pravom smjeru, inspirira razna kreativna dostignuća, ispunjava naš život radošću uz pravi pristup. Preporučuje se da ovu gimnastiku ne radite sami, već da se obratite majstoru.

Kontraindikacije

Kundalini joga ima mnogo kontraindikacija. Nije preporučljivo da se bavite teškim psihičko stanje, koji je uzrokovan pogoršanjem kronične bolesti bilo kojeg organa nakon operacije. Što se tiče psihičkog stanja osobe, ovdje postoje i kontraindikacije:

• depresija (teška);
• epilepsija;
• neuroza;
• ljudska intelektualna ometenost.

Ne preporučuje se bavljenje gimnastikom s tahikardijom, aritmijom i drugim srčanim oboljenjima. Vježbajte s oprezom ili ne radite gimnastiku na visokoj tjelesnoj temperaturi, jakoj fizička aktivnost, česta upotreba raznih lijekova, pregrijavanje ili hipotermija, menstruacija, velika opterećenja u teretana– to može dovesti do štetnih posljedica ili ozljeda.

Kundalini joga za početnike

Sama Kundalini joga se smatra unutrašnjim radom. Mogu ga izvoditi parovi ili ljudi koji žele postići harmoniju sa sobom: cijeli proces je usmjeren na oslobađanje od loših misli. Joga asane za početnike su energetski krug za postizanje određenog stanja. Većina asana se praktikuje u grupama ili krijama. Potonji se sastoje od posebnih asana, zvučnih vibracija i pravilnog disanja. Vježbe se rade pravim redoslijedom za željeni cilj.

Šta vam je potrebno za časove

Da biste počeli prakticirati Kundalini, morate imati sa sobom:

• Specijalni tepih. Mora biti 20 cm duži od visine vježbača, inače glava i noge neće biti na podu. Debljina otirača treba da bude 6 mm. Tepih od prirodnog pamuka ili gume s vlaknima od jute bit će mekani, toplinski izolacijski sloj.
• Za vježbanje joge preporučuje se odabir bijele odjeće od prirodnih tkanina. Trebalo bi da bude prozračno i lagano.

Gdje početi

Preporučuje se pažljivo proučiti listu kontraindikacija prije početka nastave. Vježbe morate početi raditi polako, glatko, osluškujući svoje tijelo. Tokom gimnastike nemojte se dovoditi do neprijatnih senzacija u stopalima, donjem delu leđa, zglobovima i kičmi. Vrijeme časova joge treba postepeno povećavati, prije svake nove vježbe, odmarajući se ležeći ili sjedeći s ispravljenim leđima.

Jogu ne treba kombinovati sa alkoholom, pušenjem, kafom i drogama. Ako imate problema s leđima, posavjetujte se s majstorom koji će vam pomoći da odaberete najbolju opciju vježbanja. Slušajte mantre, jer će pomoći u čišćenju podsvijesti, oslobađanju njenih tajnih resursa. Tokom vežbanja joge, vaš mozak će, kao i uvek, posećivati ​​misli. Ne pokušavajte ih otjerati ili dati važnost, bolje je da se ne fokusirate na njih.

kundalini vežbe

Sistem vježbi Kundalini joge sastoji se od položaja (asana), posebnih načina disanja (pranayama), zvučnih vibracija (mantre), gesta (mudre), mišićnih brava (bandha) i nekoliko vrsta koncentracije. Uz pomoć ovog sistema možete ojačati imuni sistem, povećati fleksibilnost kičme, izoštriti intuiciju. Uz pomoć joge postat ćete seksualno aktivniji, poboljšati svoje zdravlje.

Naredba je:

1. Praksa Kundalini joge počinje raspoloženjem uz pomoć posebnog pjevanja mantri.
2. Zatim se vrši zagrijavanje kako bi se tijelo, um pripremio za glavni trening - to je važnost krija. Usmjeren je na određeni utjecaj na um tijelom.
3. Nakon toga slijedi opuštanje u trajanju od 10 minuta, nakon čega slijedi meditacija koja se fokusira na određeni problem.
4. Nakon meditacije, grupa pjeva mantre kako bi postigla rezultat.

Muladhara

Muladhara čakra je korijenska čakra, koja se nalazi na početku kičmenog stuba: kod muškaraca - u bazi perineuma, kod žena - između jajnika. Čakra pomaže u uklanjanju energetske "šljake" iz ljudskog tijela. Joga pomaže u upravljanju imunološkim sistemom limfni sistemi. Ovo uključuje organe kao što su materica/prostata, rektum, mišićno-koštani sistem.

Asanu treba izvoditi na ovaj način, bez kršenja reda:

1. Prekrižite noge dok sjedite u turskom položaju. Lijeva peta treba da se naslanja na perineum, a desna peta treba da bude ispred lijeve. Leđa držite uspravno, vrat, kičma treba da formiraju liniju.
2. Spojite palac, kažiprst.
3. Položite dlanove sa spoljnom ivicom na kolena. Zatvorite oči, okrenite se do tačke između obrva.
4. Koncentrišite se na dah.
5. Tokom prakse joge, mentalno izgovorite mantru "LAM".
6. Nakon 15 minuta, prislonite ruke na grudi, pustite ih da mirno klize niz tijelo.
7. Pratite svoje ruke, lezite na pod na leđa.

Swadhistana

Svadhistana je energetski centar koji je povezan sa uživanjem u životu. Usmjeren je na razvoj seksualne energije, zglobovi kuka. Fizički, čakra se nalazi u predelu trtice, pubisa. Svadhistana pomaže da se poboljšaju funkcije tjelesnih tekućina u vlastitom tijelu. Boja Svadhistane je narandžasta. Ova čakra uključuje seksualne organe, organe čula.

Započnite vježbu (fotografije su date u nastavku):

1. Svadhistana počinje iz sjedećeg položaja. Pomaknite desnu nogu do prepona. Lijeva noga držite ga ravno kao leđa.
2. Izdahnite, nagnite se naprijed da rukama dodirnete lijevo stopalo.
3. Zadržite položaj 11 punih trbušnih udisaja i izdisaja kroz nozdrve.
4. Na kraju, sjedite u meditacijskom položaju dok mentalno pjevate mantru "VAM".

Manipura

Manipura se nalazi u predjelu pupka, ako se pravilno koristi, doprinosi pravilnom funkcioniranju mišića, probavnog aparata. Boja Manipure je žuta. Uključuje temeljno proučavanje cijelog tijela. Da biste smršali dok radite Manipura, trebate jesti ispravno, isključiti slatkiše, stimulativne tvari iz prehrane, raditi vježbe za vid i oči. Razmislite o vježbi:

• Stanite na noge, uzmite široki korak unazad desnom nogom. Stopala treba da budu okrenuta napred. Lijeva noga u potpunosti počiva na tlu, dok desna noga počiva samo na nožnom prstu.
• Savijte lijevo koleno za 90 stepeni i držite desnu nogu ispravljenu.
• Stavite ruke u položaj za molitvu.
• Izdahnite, dodirnite desni lakat vanjske strane lijevog koljena.
• Ostanite u položaju 8 udisaja, 8 udisaja.
• Zatim meditirajte izgovarajući mantru "VAM".

Anahata

Anahata je povezana sa ritmom srca. Fizički, čakra se nalazi pored ovog organa. Pomaže srcu, cirkulaciji, respiratorni sistemi, koža. Boja Anahate je zelena. Muško božanstvo Anahata je Isha (izgleda mlado), a žensko božanstvo je Kakini (lijepa, graciozna, simbolizira ljubav). Sama vježba:

1. Sedite na kolena sa razdvojenim stopalima. Držite koljena skupljena. Morate sjediti na tlu između peta, držeći leđa uspravno.
2. Lezite na leđa, držeći koljena na tlu, držite ih.
3. Zadržite ovu pozu 30 udisaja, 30 udisaja, a zatim ponovo sedite.

Vishuddha

Vishuddha se nalazi u grlu i faringealnom pleksusu. Sadrži element eter, koji pomaže u radu štitne žlijezde, usta, grla, nepca, ušiju. Boja Vishuddha čakre je plava ili azurna, pomaže u razvoju sposobnosti komunikacije kod osobe, posebno umjetnosti i simbolike. Nakon vježbi, mentalno pročitajte mantru "HAM".

Redoslijed vježbe je sljedeći:

1. Lezite na leđa, savijte koljena. Stopala treba da budu na podu, a bolje je da vam noge budu u širini ramena. Postavite nožne nožne prste paralelno jedan na drugi.
2. Zatim, udišući, podignite karlicu prema gore uz pomoć prednjeg dijela bedra. Glava i ramena treba da budu pritisnuti na tlo, a ne da se pokreću ili naprežu.
3. Ispružite ruke na podu do peta, držite prste spojenim.
4. Ostanite u položaju od 7 udisaja i izdaha.

Ajna

Ajna se nalazi u blizini trećeg oka, pomaže u kontroli funkcija hipofize, centralne i periferne nervni sistem. Boja Ajne je plava (indigo). Uz pomoć sljedećih vježbi moći ćete razmisliti o svojim mislima, te steći raspoloženje koje je povezano sa željenom idejom. Tokom meditacije (kraj časa) preporučuje se izvođenje mantre „OM“.

Za Ajnu morate izvesti sljedeće pokrete:

1. Stani na noge.
2. Savijte lijevo koleno.
3. Postavite desnu nogu pod pravim uglom iskorakom naprijed.
4. desna ruka podignite paralelno sa desnom butinom.
5. Povežite palac i kažiprst.
6. Dok izdišete, okrenite torzo udesno.
7. Kičma i vrat treba da formiraju pravu liniju.
8. Izvedite položaj za 8 udisaja i izdaha.

Sahasrara

Sahasrara se nalazi blizu epifize, odnosno duboko izvan psihe i tijela. Boja asane je ljubičasta, koja prelazi u bijelu. Simbol takve čakre je otvoreni lotos sa 1000 latica. Sahasrara se smatra centrom izvrsnosti i ogromnom bibliotekom znanja. Nakon vježbi preporučuje se meditacija izvođenjem mantre "OM".

Asana procedura:

• Ustanite, prenesite težinu tijela na desnu nogu.
• Podignite lijevu ruku, stopalo treba nasloniti se na međicu, a savijte koleno, okrenite se prema van.
• Držite karlicu okrenutu naprijed.
• Povucite kičmu prema gore, spojite ruke na grudima u molitvenom položaju i dok izdišete polako podignite ruke sa dlanovima iznad glave.
• Zadržite položaj 8 udisaja i izdaha.

Kundalini joga u Moskvi

Na takvim mjestima uvijek ćete imati koristi za um i tijelo. U Moskvi postoje i kundalini škole. Nastavu bi trebali izvoditi samo iskusni instruktori. Prosječno trajanje kursa koji nudi škola Kundalini joge je 21 dan. Možete to učiniti u bilo koje doba dana. U specijalizovanom centru ćete dobiti video savete, kvalitetnu podršku i besplatnu komunikaciju. Nakon kursa, moći ćete osjetiti lakoću, nalet snage, naučiti se opustiti.