Кой знае за дискомфорта в мускулите? Или внезапна мускулна крампа? Искам да се отърва от тези симптоми възможно най-скоро. По правило мускулната болка се появява в резултат на физическа активност. Но винаги ли е така? Кога болката е просто безобидно явление и кога е признак на сериозно заболяване?
Мускулни спазми
Мускулните спазми са най-честата причина за мускулна болка. Могат да се развият мускулни спазми поради различни причини. Развива се остро или продължително с хронично мускулно разтягане. В този случай болката може да бъде тъпа, болезнена или, напротив, остра. Може да продължи няколко часа или месеци.
Най-честите причини, които водят до постоянен мускулен спазъм:
- Продължително мускулно напрежение поради неудобна позиция, в която човек работи. Точно това е естеството на болките в гърба и врата при много офис служители, болките в краката при учителите и продавачите.
- Наранявания, когато мускулите са принудени да пренапрегнат.
- Неправилна стойка - в резултат на това определени мускулни групи са постоянно подложени на голямо натоварване и се пренатоварват.
- Носене на чанта на едно рамо.
Мускулните спазми са най-безобидната причина за болка и най-лесната за премахване. Тук просто трябва да премахнете фактора, довел до спазъма и да започнете упражнения. При постоянни спазми ще ви е необходим масаж за облекчаване на мускулното напрежение.
Липса на вещества
Неприятните усещания в мускулите могат да бъдат причинени от причини, за които човек дори не подозира. Кой би си помислил, че ръцете и краката го болят, защото в тялото има липса на калий или калций, за ролята на които вече сме писали на нашия уебсайт? И все пак това е много често срещана ситуация. Най-неприятното е, че липсата на калий може да причини болка в сърцето - все пак сърцето е същият мускул. Човек си прави кардиограми, ходи по лекари и се дразни, че му предписват витамини, които от негова гледна точка не означават нищо. Той започва да смята лекарите за невежи и въпреки това всичките му проблеми могат да бъдат решени чрез подобряване на електролитния метаболизъм, за което той трябва да приема комплекс от витамини и минерали.
Дефицитът на калий може лесно да бъде причинен от приема на диуретици (диуретици). Излишно е да казвам, че жените често се отдават на диуретици без съвет, когато решават да отслабнат или да се отърват от подпухналостта под очите си? Безконтролното използване на диуретични билки без поддържащ прием на микроелементи причинява странни болки в мускулите и сърцето.
Дефицитът на калций се развива по различни причини. Много често се развива в периоди на бърз растеж на тялото, по време на бременност и менопауза. Остеопорозата е по-катастрофална и по-късна последица от дефицит на калций. И в началото може да започнете да усещате неприятна болка в мускулите от време на време.
Също така е възможно за спортисти и тези, които обичат да се натоварват във фитнес клуб, за да измият минералите.
Така става ясно как да се отървете от проблема - започнете да приемате калий и калций като част от мултивитаминни комплекси.
миозит
Болезнените усещания в мускулите, които се увеличават с движение, могат да бъдат причинени от миозит. Миозитът е възпаление на мускулите. Причинява болезнена болка, която се появява в ръцете, краката и мускулите на торса. Понякога, когато палпирате засегнатия мускул, можете да усетите възли или връзки.
Естеството на миозита ще трябва да бъде изяснено от лекар. И едва след това започнете да отстранявате причината, довела до това. Но във всеки случай масажът и приемането на витамини няма да са излишни.
фибромиалгия
Такива болки са често срещани – някои лекари дори твърдят, че 75% от хората са ги изпитвали по един или друг начин. Фибромиалгията най-често засяга раменните мускули, гърдите, врата, тила, долната част на гърба, бедрата на коленете. И също така често тези болки причиняват безпокойство през нощта, безсъние, астения - слабост. Основната разлика между фибромиалгията е, че болката се разпределя в мускулите. Чрез натискане в зоните на дискомфорт можете да откриете дори най-болезнените точки. Болката е дифузна - т.е. може да се появява и изчезва на едно място и да преминава към други области на мускулите. Болката е постоянна и не се влошава при движение. Човек има много оплаквания, но причините за тях почти не се откриват при подробен преглед.
Фибромиалгията може да бъде причинена от нервен и физически стрес, чести стресове, наранявания, липса на сън, емоционален стрес, излагане на студ или влага, ревматични и автоимунни заболявания. Интересното е, че нервните и мнителни жени най-често страдат от фибромиалгия. млад. Дори тийнейджърките могат да започнат да страдат от него. Стига е да се изнервяте преди изпити. Но при мъжете фибромиалгията по-често възниква поради нервен или физически стрес. Тежки тренировки или спешна работа на работното място са основните причини за мъжкото страдание.
Лечението на фибромиалгия на пръв поглед предизвиква объркване сред страдащите - за болката лекарят предписва... валериана. Но приемането на успокоителни ще бъде ефективно в този случай, тъй като болката е до голяма степен психологическа. Ако има физическа активност, трябва да преразгледате програмата за обучение.
Настинки, грип и други инфекциозни заболявания
Много инфекциозни заболявания (може да се каже почти всички!) са придружени от болки в мускулите. Това се обяснява с факта, че патогенните микроорганизми и вируси по време на своята жизнена дейност в нашето тяло причиняват хронично отравяне - интоксикация на тялото. И при интоксикация се появяват мускулни болки с различна интензивност. Колкото повече, толкова повече могат да болят мускулите на тялото.
Обикновено объркан мускулна болкапричинени от инфекции, не могат да се лекуват с други. В крайна сметка симптомите на самата болест са очевидни - треска, студени тръпки.
И тук има само едно лечение на болката – лечение на самата инфекция. И пиене на много течности, което премахва токсичните вещества от тялото, които причиняват интоксикация.
Ревматична полимиалгия
Ревматичните заболявания могат да причинят мускулна болка. В същото време се появява и болка в различни частитела.
Болка след тренировка
Най-естествената мускулна болка. Появява се след мускулно напрежение. Същността му е следната: по време на тренировка мускулът произвежда млечна киселина, която е продукт на метаболитния метаболизъм на работещия мускул. Колкото по-интензивна е тренировката, толкова повече млечна киселина се произвежда. Дразни нервните окончания в мускулите и предизвиква усещане за парене. Този процес се определя от физиологията и е необходим на организма - киселината ускорява регенерацията и възстановяването на мускулите и унищожава свободните радикали.
Млечната киселина постепенно се отстранява от мускула чрез кръвния поток. За да ускорите този процес, можете да пиете вода с щипка сода.
При нетренирани хора и при необичайни или много големи натоварвания мускулната болка след тренировка се причинява не само от млечна киселина, но и от микроскопични разкъсвания мускулни влакна. В мускулите се появяват малки рани, което причинява болка часове и дни след тренировка. По принцип това е полезно и за организма – отделените хормони активират оздравителните процеси и функциите на тялото, ускоряват протеиновия метаболизъм и в крайна сметка водят до мускулен растеж. Това е, което спортистите искат да постигнат чрез тренировки. Негативните последици възникват, когато има твърде много микротравми - тоест при претрениране. Тогава мускулите се изчерпват, вместо да растат.
Болки в мускулите на краката
Много често срещана ситуация с плоски крака. Плоските стъпала провокират постоянно пренапрежение на мускулите на долната част на крака, бедрото и гърба, тъй като тези мускули са принудени да поемат ролята на амортисьор при ходене и да поемат шока от стъпки, ако мускулите на стъпалото не могат да се справят с това с плоски стъпала . В резултат на това след дълго ходене или бягане човек, страдащ от плоскостъпие, започва да изпитва болки в краката. Болката е тъпа, болезнена, напомняща повече на тежест.
Ако сте в неудобно положение, краката ви също могат да болят поради лошо кръвообращение. Такава болка изчезва веднага щом позата се промени и кръвообращението се възстанови.
Но болката в краката може да бъде причинена и от по-сериозни причини - например съдови заболявания и тромбофлебит. Отново в този случай се развива хронично нарушение на кръвообращението, причиняващо дразнене на нервните влакна и болка. При тромбофлебит болката е характерна - усеща се рязко по болната вена.
За съдова атеросклероза долни крайнициболката се усеща като порок.
Болки в гърба
Болката в гърба не винаги е причинена от гръбначния стълб. Много често мускулите са виновни.
Най-честата причина за болки в гърба и врата е остеохондроза. Има много теории за произхода му. И един от тях казва, че компресията на нервните окончания възниква поради хроничен мускулен спазъм.
Мускулната болка също се причинява от сколиоза, неправилен размер на рамото, кифоза и блокирани стави. Всички тези причини водят до мускулно пренапрежение и прекомерно натоварване на определени мускулни групи. Резултатът е болка.
В този случай са полезни масажът и поддържащата терапия за съпътстващи заболявания на гърба. За да се предотврати възникването на подобни проблеми, в детството е необходимо да се следи стойката на детето и своевременно да се лекува и коригира изкривяването на гръбначния стълб.
Кракът ми се сви
Всеки е изпитвал спазми поне веднъж в живота си. Мускулите на краката, пръстите и прасците са особено често схванати. СЪС физиологична точкаПо отношение на зрението крампите са рязко свиване и спазъм на мускулите, причинени от лошо кръвообращение или физически стрес.
Често срещана причина за спазми може да бъде слабото движение или монотонните, повтарящи се движения. Такива крампи се развиват при хора, които пишат много на компютър или играят с компютърна мишка, работят върху краката си или тренират интензивно.
Крампите на краката често се причиняват от липса на калциеви и калиеви соли в организма. Това често се случва, когато интензивно обучение, приемане на диуретици и дехидратация.
Нощните крампи могат да бъдат причинени от проблеми с кръвообращението. И тук трябва да потърсим причината за това, която може да се крие в остеохондроза и други заболявания.
Ако черният дроб престане да се справя с ролята си на неутрализатор на токсините, тогава в тялото започва процесът на натрупване на вредни вещества в тъканите, включително мускулите. Това може да причини гърчове.
Честите припадъци могат да бъдат причинени от епилепсия, неврози, метаболитни нарушения, различни ендокринни заболявания и разширени вени.
Ако гърчовете се повтарят често, трябва да се консултирате с лекар и да разберете причината за появата им. Ако причината е просто мускулно пренапрежение и недостиг на сол, тогава е достатъчно просто да нормализирате диетата си и да спрете да натоварвате мускулите си твърде много.
Болката и спазмите винаги са индикатор, че тялото не харесва нещо. Най-често премахването на причините за тях не представлява никакви затруднения. . Но ако болката в мускулите стане постоянна, най-добре е да се консултирате с лекар, за да разберете причината и да я премахнете.
Мускулни спазми могат да възникнат поради недостатъчна еластичност мускулна тъкан. В повечето случаи този процес остава незабелязан, но понякога се изразява в силна болка и дори пълна загуба на работоспособност. Този проблем е засегнал всеки човек в една или друга степен, така че трябва да знаете как да облекчите спазма и какво да направите, за да избегнете това състояние.
Защо има проблем?
Мускулната система функционира чрез работата на мозъчните клетки, както и на нервните и мускулните влакна. В този процес участват различни ензими, минералии хормони. Ако координираната работа е нарушена, има неуспех в предаването на нервните импулси или клетките на мускулната тъкан не ги възприемат, в резултат на което мускулните крампи и крампи преминават през цялото тяло.
Преминаването на нервните импулси може да бъде нарушено поради дефицит на калий, магнезий и калций. В допълнение, този проблем възниква и в резултат на претоварване, поради ниска физическа активност или метаболитни нарушения, когато клетките страдат от липса на хранителни вещества и в тях започват да се натрупват токсини.
Крампите могат да се появят и по време на сън, когато човек се отпусне и кръвообращението му се забави. Тази патология може да се появи при спортисти, които претоварват мускулите си, при възрастни хора, страдащи от нарушения на кръвообращението, както и при деца поради несъвършенство. нервна система.
Самият спазъм не е опасен, но може да причини тежки болезнени усещанияили да е симптом на сериозно заболяване.
Друга често срещана причина е стресът. Много хора често са под емоционален стрес. В резултат на това тялото мобилизира всички ресурси, освобождавайки голямо количество хормони (кортизол, адреналин) в кръвта. Това води до повишен мускулен тонус. Когато емоционалният стрес започне да намалява, тялото се отпуска и започва да работи както обикновено. Но понякога мускулно напрежениене изчезва и се появява спазъм.
Първа помощ
Когато се появи мускулен спазъм, първото нещо, което трябва да направите, е да се отървете от болката. Първата помощ включва следните стъпки:
- Осигурете пълна почивка на засегнатата област.
- Вземете обща доза или я инжектирайте в зоната на спазъм.
- Разтрийте мястото, където се е появило.
- Опитайте се да разтегнете засегнатия мускул, без да го пренапрягате.
- Нанесете студен компрес или нагревателна подложка върху възпалената област. Студът ще облекчи болката и подуването, а топлата нагревателна подложка ще помогне за отпускане на мускулите.
- Пийте вода, за да предпазите мускулите си от дехидратация.
Възможности за лечение
На първо място, облекчава болката и нормализира кръвообращението в тялото. Лекарите препоръчват използването на лекарства, които облекчават болката и спазма. Тази група лекарства се нарича спазмолитични аналгетици. Те включват:
- спазмалгон;
- No-shpa;
- Баралгин;
- Дибазол.
Лекарствата действат директно върху мускулните клетки, бързо отслабват спазмите и облекчават болката. Но ако проблемът възникне поради заболявания на опорно-двигателния апарат, по-добре е да използвате мускулни релаксанти като първа помощ:
- кетанол;
- Диклофенак;
- Кетопрофен.
Те ефективно облекчават спазмите скелетни мускули. Тези лекарства могат да бъдат закупени във всяка аптека. Хининът помага при крампи на краката. Но това лекарство се предписва в крайни случаи, тъй като има много странични ефекти.
Отлично средство, което може да се използва за борба с спазмите, е релаксиращият масаж, извършен от специалист. Излагането на засегнатата област подобрява притока на кръв и предотвратява мускулните спазми. По време на масажа мускулната тъкан се отпуска, така че след няколко минути състоянието на пациента се подобрява значително. За да подобрите ефекта, препоръчително е да вземете топла вана след масаж.
Преди сесията трябва да информирате масажиста за проблема. Това ще му помогне да избере правилната техникаръчно въздействие върху засегнатата област. Най-често специалистите редуват месене и разтриване на мускулите, в резултат на което мускулната тъкан се отпуска и се връща в предишното си състояние.
Здравословни продукти
За да облекчите симптомите на мускулни спазми, трябва да включите в диетата си следните храни и напитки:
- Чай от лайка. Лайката съдържа съединения, които имат противовъзпалителни свойства. Етерично маслорастенията могат да се използват за масаж на засегнатата област.
- Сок от череши. Антиоксидантите, присъстващи в този продукт, спомагат за естественото отпускане на мускулите. В допълнение, веществата имат противовъзпалителни свойства.
- Кайеновият пипер е естествен мускулен релаксант. Може да се добавя към храната или да се приема под формата на капсули.
- За да компенсирате недостига на витамин D, яжте яйца и риба.
- Храните, богати на магнезий, поддържат мускулите в добро състояние. Те включват банани, боб, овесени ядки, морски дарове, бадеми и зеленчуци като картофи и зеле.
- Дефицитът на калций може да се попълни с млечни продукти.
Здравословната диета ще намали до минимум вероятността от спазми. Всички действия, насочени към лечението, имат превантивен характер.
В нормално състояние гладката и еластична мускулна тъкан става отпусната или напрегната в зависимост от желанието на човека. Под въздействието на негативни фактори в мускулите могат да се появят зони с различни размери с характерно напрежение, които човек не може да контролира.
Мускулният спазъм е неволно свиване на мускулната тъкан, при което човек чувства болки или остра болка.Причините за мускулното напрежение се дължат на няколко фактора:
- Нараняване. Основната причина за мускулен спазъм е нараняване на определена част от тялото. В този случай причината за силна болка е отрицателно физическо въздействие.
- Неправилно положение на тялото.Пример за това е спазъм на шията, който човек може да получи, когато прекарва дълго време пред компютъра или докато спи в неудобна поза. Ако спазъм на шията не бъде спрян навреме, дискомфортът може да продължи с години, което води до нарушаване на кръвоснабдяването на мозъка.
- стрес. Нервното напрежение или продължителната депресия влияят негативно на функционирането на целия организъм, което води до мобилизиране на вътрешните ресурси. По-специално, има освобождаване голямо количествохормони в кръвта, което провокира ускорен пулс, по-бавно храносмилане и повишен мускулен тонус.
Причини за спазъм на гърба
Мускулни спазмив гърба възникват поради неизправност на нормалното функциониране на тялото. Това може да бъде предизвикано от външни и вътрешни фактори.
- Нараняване.
- Мускулна умора.
- Хипотермия.
- Болести на гръбначния стълб.
- стрес.
- епилепсия
Клинична картина
На общ език мускулният спазъм се нарича "лумбаго". Това име не се появи напразно, тъй като основният симптом е остра стрелкаща болка в засегнатия мускул. Болката се засилва при движение, кашляне, кихане.
В зависимост от местоположението на увредения мускул, признаците на заболяването могат да варират:- Спазъм на врата - болката е локализирана отстрани на врата, от дясната или от лявата страна. Често се появява прострелваща болка, която се разпространява от задната част на главата към ухото или рамото. В трудни случаи синдромът на болката може да засегне и пръстите на горните крайници, което ги кара да изтръпнат.
- спазъм в гръдна областхарактеризиращ се с появата на остра болка в лопатките или в центъра на гърба.
- Интеркосталната невралгия е състояние, при което острата болка се разпространява по цялото тяло, но е най-изразена в ребрата и от дясната или лявата страна на гръдната кост. Естеството на симптомите на интеркостална невралгия често е подобно на признаците на инфаркт.
- Спазъм в долната част на гърба - остра болка, локализирана в долната част на гърба. Ако мускулният спазъм е придружен от прищипване на бедрения или лумбалния нерв, тогава синдромът на остра болка засяга и долния крайник.
Лечение на мускулен спазъм
Въпреки появата на остра и непоносима болка, мускулните спазми са доста лесни за премахване у дома. Но това е възможно, ако незабавно се предприемат мерки за премахване на болезненото състояние и мускулният спазъм не се проточи дълго време.
Експертно мнение
Болка и хрускане в гърба и ставите с течение на времето може да доведе до тежки последствия- локално или пълно ограничаване на движенията в ставите и гръбначния стълб, до инвалидност. Хората, поучени от горчив опит, използват естествен лек, който се препоръчва от ортопед Бубновски... Прочетете повече"
Какво да правим в случай на остър пристъп на мускулна болка?- Когато се появят първите признаци на мускулна болка, важно е да спрете всяка физическа активност. За да облекчите дискомфорта, трябва да масажирате увредения мускул (леки разтриващи и поглаждащи движения с ръце върху болното място на тялото).
- Почивайте, ако е възможно, легнете. Важно е да поставите пациента в леглото в удобна за него позиция. Ако болката „сграбчи“ мускул на обществено място, тогава е важно да спрете, да седнете и да позволите на напрегнатите мускули да се отпуснат.
- Разтегнете засегнатия мускул. Лекото разтягане, което не пренатоварва мускулите, ще помогне за премахване на неприятната болка.
- Мускули на прасеца. Застанете на половин метър от стената, докоснете стената с предмишниците си, гърбът ви трябва да е прав, петите ви да са плътно притиснати към пода. Останете в това положение на тялото за няколко секунди, важно е упражнението да не причинява болка и дискомфорт. Ако болката се влоши, спрете упражнението.
- Бедрени мускули. Заемете удобна позиция, дръпнете пръста на „болния“ крак към себе си, но кракът не трябва да се огъва в колянната става.
По време на остри мускулни спазми на гърба упражненията за разтягане на мускулите са строго забранени. Уреди за упражнения като вибриращи кушетки или вибриращи столове не трябва да се използват за премахване на остра болка. Упражненията за разтягане могат да се използват само след облекчаване на болката.
Като профилактика се препоръчват следните видове гимнастически упражнения:- Разходете се из стаята, повдигайки високо коленете си. Гърбът ви трябва да е прав по време на упражнението. Ако гимнастиката причинява дискомфорт, тогава тя трябва да бъде спряна.
- Вдигнете ръцете си право нагоре, задръжте ги в това положение за 5-10 секунди, след което ги спуснете. Трябва да повторите упражнението няколко пъти на ден за 3-5 подхода.
- Приеми легнало положениена гърба. Свийте единия крак в коляното и се опитайте да го притиснете към гърдите си. Останете в това положение за няколко секунди, след това изпънете краката си и се отпуснете. Повторете същото действие с втория крак.
Лекарствена терапия за мускулни спазми
Силната и пароксизмална мускулна болка не може да се лекува с упражнения. В този случай на пациента трябва да се предпише лекарствена терапия.
Малко за тайните
Изпитвали ли сте някога постоянни болки в гърба и ставите? Съдейки по факта, че четете тази статия, вече сте запознати лично с остеохондроза, артроза и артрит. Със сигурност сте пробвали куп лекарства, кремове, мехлеми, инжекции, лекари и явно нищо от изброеното не ви е помогнало... И това си има обяснение: за фармацевтите просто не е изгодно да продават работещ продукт , тъй като ще загубят клиенти! Въпреки това китайската медицина знае рецептата за избавяне от тези болести от хиляди години и тя е проста и ясна. Прочетете повече"
Лечение на мускулни спазми с лекарства:
- Противовъзпалителни лекарства (НСПВС) - ибупрофен, кетопрофен, диклофенак, индометацин - потискат острата болка, намаляват възпалителния процес, премахват подуването на засегнатата област, увеличават притока на кръв към мускула.
- Мускулни релаксанти - Flexeril, Mydocalm, Baclofen - отпускат напрегнатите мускули, нормализират кръвния поток.
важно! Всички лекарства се предписват от лекар! При наличие на стомашно-чревни заболявания нестероидните лекарства се предписват с повишено внимание. Мускулните релаксанти се приемат продължително, по определена схема и изискват лекарско наблюдение.
Последици от спазми
Продължителните мускулни спазми могат да доведат до негативни последици.
Заболяването може не само да стане хронично, но и да провокира следните патологии:- Сколиоза, радикулит, тъканна некроза, стесняване на артериите (със спазъм на мускулите на гърба).
- Мигрена, състояние на припадък поради компресия на артериите (със спазъм на врата).
- Нарушен кръвен поток.
- Остеохондроза.
Профилактика
Появата на мускулни спазми може да се избегне чрез използване на прости, но важни методи за превенция:- Пийте достатъчно течности.Когато тялото е дехидратирано, вероятността от мускулни спазми се увеличава. През деня тялото на възрастен изисква 6-8 супени лъжици. чиста преварена вода.
- Следете качеството и адекватността на храненето.За да се предотвратят мускулни спазми, трябва да се наблегне специално на храни, които съдържат калий и здравословни антиоксиданти (банани, сушени плодове, авокадо, спанак, бадеми, ленени семена, овесени ядки, портокали, кафяв риск, сусам).
- Водете активен начин на живот.Редовните и прости физически упражнения помагат за облекчаване на мускулните спазми и предотвратяват появата им.
Хроничните спазми трябва да се лекуват под ръководството на лекар. Самолечението може да доведе до усложнения и развитие на патологии.
Мускулните спазми на краката обикновено включват мускулите на прасеца и причиняват плантарна флексия на стъпалото и пръстите на краката.
Други заболявания могат да имитират мускулни спазми.
- Мускулни спазми могат да се появят при дистония, но симптомите са по-устойчиви, повтарящи се и засягат други мускули, отколкото при мускулни спазми на краката (напр. мускулите на врата, ръцете, лицето и торса).
- Мускулни спазми се наблюдават при тетания, но в този случай спазмите обикновено са по-упорити (често със силни повтарящи се крампи), развиват се от двете страни и се разпространяват дифузно. Могат обаче да се наблюдават изолирани карпопедални спазми.
- Мускулната исхемия по време на тренировка при пациенти с периферна артериална болест (клаудикация) може да причини болка в мускулите на подбедрицата, но този симптом е свързан с недостатъчно кръвоснабдяване на мускулите и мускулите не се съкращават.
- Фантомните спазми са усещането за мускулен спазъм при липса на истинска мускулна контракция или исхемия.
Причини за мускулни спазми
Най-честите причини за мускулни спазми са:
- Доброкачествени спазми на мускулите на краката (мускулни спазми при липса на заболяване, което може да ги причинява; обикновено се появяват през нощта);
- мускулни спазми, свързани с физическа активност(крампи, които се появяват по време на или веднага след тренировка).
Въпреки че почти всеки е имал мускулни спазми в даден момент, някои фактори повишават риска и тежестта им. Тези фактори включват дехидратация, електролитни нарушения (т.е. понижени нива на калий или магнезий), неврологични или метаболитни заболявания и употребата на лекарства. Често фактор, допринасящ за развитието на мускулни спазми, е стягането на мускулите на подбедрицата поради липса на разтягане, ниска физическа активност или, в някои случаи, дълготрайно подуване на долните крайници.
Тестване за мускулни спазми
Тестването трябва да се съсредоточи върху опитите за идентифициране на лечима причина за заболяването. В много случаи основното медицинско състояние вече е диагностицирано или е придружено от други симптоми, които са по-важни от мускулните спазми.
анамнеза
Анамнезата трябва да включва описание на спазмите, информация за тяхната продължителност, честота на поява, локализация, фактори, провокиращи появата им и свързани симптоми. Симптомите, които могат да бъдат свързани с неврологични или мускулни заболявания, могат да включват мускулна скованост, пареза, болка и сензорни нарушения. Фактори, които могат да доведат до дехидратация, електролитни нарушения или воден баланс(напр. повръщане, диария, интензивни упражнения и прекомерно изпотяване, скорошна диализа, употреба на диуретици, бременност).
Информацията за органи и системи трябва да бъде насочена към идентифициране възможни причини, включително аменорея или менструални нередности (мускулни крампи в краката, свързани с бременност), непоносимост към студ с наддаване на тегло и кожни промени (хипотиреоидизъм), пареза (неврологични заболявания) и болка или намалено усещане (периферна невропатия или радикулопатии).
Миналите заболявания могат да включват всяко заболяване, което причинява развитие на мускулни спазми. Събират се подробности за предишно лечение, както и консумация на алкохол.
Физикално изследване
Физическият преглед оценява състоянието на кожата, включително признаци на алкохолизъм, паст или косопад, вежди (което може да означава хипотиреоидизъм), както и промени във влажността и тургора на кожата. Извършва се неврологичен преглед, включващ оценка на сухожилните рефлекси. Необходимо е да се оцени пулса и да се измери кръвно наляганена всички крайници. Слаб пулс или ниско съотношение на BP, измерено на глезена на засегнатия крак, към BP, измерено на горната част на ръката, може да показва наличието на исхемия.
Предупредителни знаци
Моля, обърнете специално внимание на следните промени:
- спазми в мускулите на ръцете или торса;
- повишени рефлекси;
- мускулна слабост;
- фасцикулации;
- алкохолизъм;
- хиповолемия;
- болка или намалена чувствителност в областта на инервация на периферен нерв, плексус или коренче.
Интерпретация на резултатите от изследването
Локализираните мускулни спазми могат да предполагат доброкачествени мускулни спазми на краката, спазми, свързани с упражнения, заболяване на периферната нервна система или ранен стадий на дегенеративно заболяване, при което участието може да е асиметрично, като заболяване на моторния неврон. Фокалните намалени рефлекси могат да показват периферна невропатия, плексопатия или радикулопатия.
При пациенти с дифузни мускулни спазми (особено контракции, подобни на тремор), повишените рефлекси предполагат системна причина (напр. хипокалциемия, в някои случаи алкохолизъм, заболяване на моторните неврони или употреба на наркотици). лекарствен продукт), въпреки че сухожилните рефлекси могат да бъдат засегнати от употребата на лекарства. Дифузното намаляване на рефлексите може да показва хипотиреоидизъм или в някои случаи да се появи при алкохолизъм, но може да се наблюдава и нормално, особено при по-възрастни хора.
Липсата на необичайни находки при преглед и съответната анамнеза предполагат идиопатични мускулни спазми в краката или спазми, свързани с физическо натоварване.
Допълнителни методи за изследване
Допълнителни изследвания се извършват, ако по време на изследването има отклонения от нормата.
Лечение на мускулни спазми
- Упражнения за разтягане на мускулите.
- Лечение на заболявания, придружени от спазми, ако са идентифицирани.
Когато се развие спазъм, разтягането на засегнатия мускул често облекчава спазма. Например, при спазъм на мускулите на долната част на крака, пациентът може да изправи стъпалото и пръстите нагоре (дорзална флексия) с помощта на ръцете.
Предотвратяване на мускулни спазми
Мерките за предотвратяване на спазми включват следното:
- не правете упражнения веднага след хранене;
- внимателно изпълнявайте упражнения за разтягане на мускулите преди физическа активност или преди лягане;
- пийте достатъчно течности (особено тези, съдържащи калий) след тренировка;
- не използвайте психостимуланти (например кофеин, никотин, ефедрин, псевдоефедрин).
Най-ефективни са упражненията за разтягане на бягащи мускули. Необходимо е да заемете позиция за изпадане: единият крак е изпънат напред и огънат в коляното, другият е отзад и изправен. За да поддържате баланс, можете да облегнете ръцете си на стената. И двете пети са на пода. Необходимо е да огънете предния крак в коляното, докато усетите мускулно разтягане задна повърхностдругия крак. Колкото по-голямо е разстоянието между стъпалата и колкото повече предният крак е свит в коляното, толкова по-голямо е разтягането на мускула. Мускулите се разтягат за 30 секунди, като упражнението се повтаря 5 пъти. След това се извършват серия от разтягания на втория крак.
Повечето лекарства, които обикновено се предписват за лечение на спазми (като тези, съдържащи калций) хранителни добавки, хинин, магнезий, бензодиазепини), употребата не се препоръчва. Тези лекарства обикновено са неефективни. Ефективността на хинина е демонстрирана в няколко проучвания, но той обикновено не се използва поради случайни сериозни странични ефекти (напр. аритмии, тромбоцитопения, тромбоцитопенична пурпура и хемолитично-уремичен синдром, тежки алергични реакции). Мексилетинът понякога е ефективен, но не е установено кога употребата му е оправдана от риска от нежелани реакции, които включват гадене, повръщане, киселини, замайване и тремор.
Помощ при болки в гърба - блокове и мускулни спазми
Основната причина за много заболявания е свързана със спазми на дълбоките къси странични и медиални междунапречни лумбални и интерспинозни мускули! Освен това тези мускули могат да останат в състояние на спазъм в продължение на години, причинявайки мускулна болка. Така мускулът не се развива в резултат на дистрофия и изпъкналост, а не в резултат на костни израстъци на съседни.
Първичният патологичен процес се състои в прекомерно напрежение на тези мускули (неудобно въртене на тялото, прекомерна флексия, хипотермия на гърба, предишно инфекциозно заболяване, продължително статично напрежение на мускулите , възникващи - когато човек седи неправилно на компютъра, когато носи чанта на едно рамо и т.н.), превишаване на работното им напрежение, което води до дългосрочно, рефлексивно фиксирано напрежение, рефлексен спазъм на тези мускули.
За всички пациенти с остеохондроза са полезни масаж, самомасаж, упражнения във вода, плуване, особено бруст и гръб. Упражнения за укрепване на мускулите на гърба и коремни, които са включени в комплексите от упражнения. Когато мускулите са напрегнати, компресията на нервните корени се увеличава и кръвоснабдяването се влошава.
Ето защо е толкова важно да включите упражнения за релаксация във вашите класове, които трябва да се редуват със специални упражнения. На първо място, трябва да научите какво носи основното натоварване:
- бавни, ритмични движения, които разтягат тоничния мускул (повторете 6-15 пъти, 20 секунди почивка);
- под въздействието на гравитацията създайте позиция за тоничния мускул, който го разтяга, фазата на разтягане продължава 20 секунди, 20 секунди почивка, повторете 15-20 пъти;
- опъване на тоничния мускул срещу съпротивление за 10 секунди, след това отпускане и разтягане за 8 секунди, повторете 3-6 пъти;
- напрежение на тонизиращата мускулна група срещу съпротивление от противоположната страна за 10 секунди, отпускане за 8 секунди, разтягане на мускулната група, повторете 3-6 пъти.
2) Слезте на четири крака, като опрете коленете и дланите си на пода. Притиснете брадичката към гърдите си. Сега огънете гърба си нагоре, заобляйки го.
3) Същото, но в изправено положение: поставете ръцете си на колана си, завъртете лактите напред. Приберете брадичката си към гърдите и закръглете гърба си, извивайки го назад.
4) Легнете по корем, поставете ръцете си под бедрата, изправете и съберете краката си. Повдигнете краката си от земята, опитвайки се да ги повдигнете възможно най-високо. Задръжте ги в максимална позиция, докато преброите до две и бавно ги спуснете.
5) Продължете да лежите по корем, но сключете ръцете си зад гърба си. Повдигнете главата си и повдигнете раменете си от пода, изпъвайки дланите си към краката. Задръжте максималната позиция, докато преброите до две и бавно надолу.
6) Обърнете се по гръб. С помощта на ръцете си дръпнете коленете към гърдите. Наведете главата си към коленете. Останете в това положение за няколко секунди, след което се отпуснете.
Комплекс за долната част на гърба
1) Половин лицеви опори. Легнете по корем. Без да повдигате таза от пода, направете лицеви опори на ръцете си, извивайки гърба си.
2) Обърнете се по гръб. Натиснете здраво краката си в пода и огънете коленете си. Скръстете ръце и поставете длани на раменете си. Повдигнете главата и раменете си възможно най-високо, докато притискате долната част на гърба и краката към пода. Останете в това положение, докато преброите до две.
3) Сухопътна навигация. Легнете по корем и повдигнете лява ръкаИ десен краксякаш плуваш кроул. Задръжте, докато преброите до две, след това сменете ръцете и краката, сякаш плувате.
4) Посетете басейна, но се уверете, че водата е топла. При хронични болки в долната част на гърба плуването помага без аналог.
Всички горепосочени упражнения трябва да се изпълняват с положителна емоционална нагласа, със средно темпо, с равномерно дишане. Най-важното: след фазата на напрежение трябва да има фаза на пълно отпускане, в противен случай упражненията губят смисъла си.
Когато изпълнявате някое от горните упражнения, бъдете внимателни. Ако болят, спрете да ги правите. Но ако почувствате подобрение ден-два след упражненията, значи са безопасни за вас.
Физическото си е физкултура, но има и други важни нюанси, които е полезно да запомните.
Изберете стол, който осигурява добра лумбална опора. Ако тази опция е регулируема, започнете с най-ниската позиция и се придвижвайте нагоре, докато намерите най-удобната.
Опитайте се да държите главата си изправена, без да спускате или повдигате брадичката си. Ако трябва да гледате монитора дълго време, поставете го на нивото на очите.
Когато навън е студено и влажно, не забравяйте да увиете врата си с шал.
При заседнала работа, дори ако работата ви е в Краснодар, където има прекрасен климат и отлични условия за работа, все пак редовно (около веднъж на час) правете кратки почивки, за да се загреете. Можете просто да вървите по коридора, да се изкачите по стълбите на два или три етажа. Но би било по-добре да се разтегнете и огънете.
Има такова много полезно изобретение: фитбол. Упражнения, изпълнявани на големи (55-65 см) гумени топки, са не само забавни, но и изключително полезни за гърба и врата.
Запишете се за физическа терапия. Съвременната медицина е достигнала невероятни висоти и вашият лекар ще ви предпише прецизни и целенасочени упражнения. Основното тук е да имате по-малко независимост.
Опитайте се да ядете здравословни храни и по-малко да се отдадете на негативни емоции. Стресът е една от основните причини за мускулно напрежение.
Полезно е да висите на бара, ако е възможно. Направете го у дома, например на някоя врата. Всеки път, когато минавате оттам, висете за няколко секунди, увисвайки умерено навътре различни страни. В същото време мускулите на гърба се отпускат значително и се стремят да се върнат в нормалното си положение.
Посетете хиропрактик, за да го върнете на мястото си. Но помнете: наличието на лиценз за медицински център само по себе си не дава право на служителите му да ви ровят в гърба. Всеки конкретен терапевт трябва да има личен сертификат и разрешение за извършване на медицински процедури.
Много проблеми с врата и гърба започват с неправилно проектирана поза за сън. Важно е да имате твърд матрак, който да не провисва дълбоко в средата. Възглавницата също не трябва да е прекалено мека; понякога си струва да я изоставите напълно. Най-добре е да закупите специален ортопедичен матрак и възглавница. Формата им е специално подбрана, за да спомогне за отпускане на мускулите на гърба и. На тях заспивате сладко, щом си легнете, и се събуждате напълно отпочинали.
Упражнения за гръб
Предлагаме ви набор от много лесни упражнения, които можете да изпълнявате, докато лежите по гръб. Основното му предимство е, че всяко упражнение ви позволява да разтегнете мускулите на онези части от тялото, които трудно се отпускат в нормално положение. Комплексът може да се използва за лек стречинг и релакс.
Упражнения за гръб №1
Свийте коленете си, докоснете стъпалата на краката си и се отпуснете. Тази приятна поза разтяга мускулите на слабините. Задръжте за 30 секунди. Оставете гравитацията да разтегне тази област от тялото ви естествено. За по-голям комфорт можете да поставите малка възглавничка под главата си. 
Вариант на упражнение за гръб No1
Без да променяте позицията си, леко завъртете краката си от една страна на друга 10-12 пъти. В този случай краката трябва да действат като една част от тялото (обозначена с пунктирана линия). Движенията се извършват лесно и плавно, с амплитуда не повече от 2-3 см във всяка посока. Движението трябва да започне от бедрата.
Упражнението развива гъвкавостта в слабините и бедрата.
Упражнения за гръб No2
Натискайки десния си крак с левия, опитайте се да дръпнете десния крак към тялото си. По този начин свивате бедрените мускули (фиг. 1). Задръжте напрежението за 5 секунди, след това отпуснете и повторете предишното (фиг. 2). Този начин на изпълнение на упражнението е особено полезен за хора със схванати мускули.
Упражнения за гръб No4
За облекчаване на напрежението в района
Можете да се разтягате, докато лежите горна части врата. Преплетете пръсти зад главата си приблизително на нивото на ушите. Започнете бавно да издърпвате главата си нагоре, докато усетите леко разтягане в областта. Задръжте за 3-5 секунди, след което бавно се върнете към начална позиция. Направете упражнението 3-4 пъти, за да облекчите постепенно напрежението в горната част и. Отпуснете долната си челюст (трябва да има малка празнина между кътниците) и дишайте ритмично.
Упражнения за гръб No5
Легнали със свити колене, стиснете пръстите си зад главата (не на врата). Преди да разтегнете гърба си, внимателно повдигнете главата си нагоре и напред от пода. След това започнете да натискате главата си надолу към пода, но използвайте ръцете си, за да противодействате на това движение. Задръжте тази статична контракция за 3-4 секунди. Отпуснете се за 1-2 секунди, след което започнете плавно да издърпвате главата си напред с ръце (както в предишното упражнение), така че брадичката ви да се придвижи към пъпа, докато не почувствате лекота и приятно. Задръжте позицията за 3-5 секунди. Повторете 2-3 пъти.
Плавно издърпайте главата и брадичката си наляво. Задръжте позицията за 3-5 секунди. Отпуснете се и спуснете главата си на пода, след което я дръпнете надясно. Повторете 2-3 пъти.
Като държите главата си в отпусната позиция на пода, обърнете брадичката си към рамото. Завъртете брадичката си достатъчно, за да почувствате леко разтягане отстрани. Задръжте позицията за 3-5 секунди, след което изпълнете в другата посока. Повторете 2-3 пъти. Долната челюст трябва да е отпусната и дишането да е равномерно.
Упражнения за гръб №6
Намаляване на лопатките
Преплетете пръсти зад главата си и стиснете лопатките заедно, за да създадете напрежение в горната част на гърба (гърдите ви трябва да се движат нагоре, докато изпълнявате движението). Задръжте позицията за 4-5 секунди, след това се отпуснете и плавно дръпнете главата си напред. Така ще намалите и напрежението в района. Опитайте да напрегнете врата и раменете си, след това отпуснете и се придвижете към задната част. Това ще ви помогне да отпуснете мускулите си и да завъртите главата си, без да се напрягате. Повторете 3-4 пъти.
Упражнения за гръб No7
Изправяне на долната част на гърба
За да облекчите напрежението в долната част на гърба, стегнете седалищните мускули и същевременно стегнете коремните мускули, за да изправите долната част на гърба. Задръжте напрежението за 5-8 секунди, след което се отпуснете. Повторете 2-3 пъти. Концентрирайте се върху поддържането на мускулите свити. Това упражнение за люлеене на тазовия пояс укрепва мускулите на седалището и корема и спомага за поддържане на правилна позиция при седене и изправяне.
Упражнения за гръб No8
Намаляване на лопатките и напрежение на глутеалните мускули.
В същото време съберете лопатките, изправете долната част на гърба и се напрегнете. Задръжте напрежението за 5 секунди, след това отпуснете и издърпайте главата си нагоре, за да разтегнете гърба и горната част на гърба. Повторете 3-4 пъти и оценете удоволствието.
Сега протегнете едната си ръка зад главата (дланта нагоре), а другата покрай тялото (дланта надолу). Протегнете се в двете посоки едновременно, за да разтегнете раменете и гърба си. Задръжте за 6-8 секунди. Изпълнете упражнението от двете страни поне два пъти. Долната част на гърба трябва да е права и отпусната. Дръжте и долната си челюст отпусната.
Упражнения за гръб No9
Дърпащи упражнения
Протегнете ръцете си зад главата и изправете краката си. Сега изпънете ръцете и краката си в двете посоки, доколкото ви е удобно. Задръжте за 5 секунди, след което се отпуснете.
Сега разтегнете диагонално. Дърпане дясна ръка, едновременно дръпнете пръста на левия си крак.
колкото ви е удобно. Задръжте позицията за 5 секунди, след което се отпуснете. Изпънете лявата си ръка и десния крак по същия начин. Задръжте всяко за поне 5 секунди, след което отпуснете.
Сега отново се разтегнете едновременно с двете ръце и крака. Задръжте 5 секунди, след което се отпуснете. товадобро упражнение
за мускулите на гърдите, корема, раменете, ръцете и краката.
Можете също да допълните с прибиране на корема. Това ще ви помогне да се почувствате по-стройни и в същото време ще бъде добра тренировка за вътрешните ви органи. Изпълнението на упражнения за разтягане три пъти намалява мускулното напрежение, насърчавайки релаксацията в цялото тяло. Тези разтягания помагатбързо намаляване
общо напрежение на тялото. Полезно е да ги практикувате преди лягане.
Упражнения за гръб №10
С две ръце хванете десния си крак отдолу и го дръпнете към гърдите си. Когато изпълнявате това упражнение, отпуснете врата си и поставете главата си на пода или върху малка възглавница. Задръжте леко за 10>30 секунди. Повторете същото движение с левия крак. Долната част на гърба трябва да е права през цялото време. Ако не усещате напрежение в мускулите си, не се обезсърчавайте. Основното е да ви е приятно. Това е много добро упражнение за краката, стъпалата и гърба.
Вариант на упражнение за гръб No10 Издърпайте към гърдите си, след това издърпайте целия си крак в обратната посока, за да се разтегнетевъншна част
дясно бедро. Задръжте леко за 10-20 секунди. Повторете същото движение с другия крак.
Друг вариант за упражнение за гръб No10
