Facebook сградата с Евгения Баглик е универсална. Евгения Баглик: рецензии

Корекцията на контура на лицето включва операция или контуриране чрез инжекции от козметолог - процедурите са скъпи и имат много противопоказания. Противници радикални методипрактикувайте лицева гимнастика (фейсбилдинг) и отбелязвайте траен положителен ефект.

Facebook сграда срещу набръчкано чело

Емоционалните хора са по-податливи на образуването на бръчки по челото поради активни изражения на лицето. Навикът за набръчкано чело при гримиране на очите също вреди на кожата. Специални упражненияще помогне за тонизиране на предните мускули и стягане на кожата. Класовете се основават на обичайните движения на веждите със създаване на съпротива с пръсти. Обучението се води от Евгения Баглик, основател на международно онлайн училище за изграждане на Facebook.

Как да премахнете назолабиалните гънки

Най-дълбоки са бръчките, образувани от назолабиалните гънки. Причините за "носните устни" са летаргия и мускулно напрежение. Онлайн урокът съдържа 3 упражнения за бузи и устни, плюс техники за релаксация. Експертът по лицето дава препоръки за честотата и интензивността на тренировките.

Упражнения за идеална форма на лицето

Онлайн фитнес за стегнато лице. Класът е предназначен за упражнения за едновременно броене. Оборудването, от което се нуждаете, са вашите собствени ръце и обикновен молив. Комплексът е удобен за използване у дома или в офиса.

Как да направим устните по-големи и плътни

Устни като тези на Джоли са идеални за много жени. Има упражнения за придаване на обем на устните. Целта на урока е да се увеличи притока на кръв и постепенно да се изпомпва orbicularis labii мускул. Забавните имена на упражненията - „патица“, „кон“ - показват лекотата на изпълнение. В резултат на тренировката устните се изпълват с ярък цвят, бръчките около устата се опъват.

Упражнения за нос

Начинаещите фейсбилдъри обикновено се задържат проблемни зонио, и те забравят да тренират носа си. В началото на урока треньорът по лицева гимнастика разсейва митовете по темата за коригиране на формата на носа и дава две ефективни упражнения. В края на урока зрителите ще научат за перспективата за редовно обучение и положителни ефекти. Предимството на урока е подробна демонстрация на действия с ръце по време на гимнастика. Правилна позицияпръстите предотвратява появата на гънки и бръчки.

Основни упражнения за лице

Челото, клепачите, устните, брадичката и бузите са проблемни зони, които се нуждаят от корекция и стягане с възрастта. Комплексът от упражнения от видеото е предназначен за работа върху всички проблемни области в един урок. Показано е загряване за увеличаване на кръвообращението и подготовка на мускулите, извършено преди класа. В урока се говори за предпазни мерки и противопоказания.

Фейсбук сграда от бузи на булдог

Увисналите бузи причиняват загуба мускулен тонусс възрастта или в резултат внезапна загуба на тегло. Класовете, показани във видео урока, са доста трудни за начинаещи. Когато изпълнявате, трябва да контролирате близките мускули и да не ги ангажирате автоматично в работата - това е трудността. Видеото също дава интересни упражненияза работа върху назолабиалната област.

Как да премахнете двойната брадичка

Двойната брадичка може да се появи рано и значително да развали външния вид, придавайки на лицето допълнителна възраст и пълнота. За да предотвратите и премахнете бръчките, трябва да укрепите шията и дъвкателните мускули. Обучителното видео предоставя упражнения, използващи съпротивление срещу силата на ръцете, и показва ротационни движения с ефект на разтягане. Комплексът е прост и подходящ за ежедневна практика.

Как да напомпате скулите си и да стегнете формата на лицето си

Отговаря за повдигането на овала голям броймускулите. Това упражнение тонизира мускулите на лицето и шията чрез напрежение, разтягане и отпускане. Авторът на урока комбинира упражнения със самомасаж. Масажните движения по правилните линии в правилната посока ви позволяват да измамите законите на гравитацията и да поддържате лицето си тонизирано за известно време.

Мимически мускули на лицето - подробен преглед

За да се потопите дълбоко в темата за фитнеса на лицето, ви каним да научите повече за мускулна структуралица. Видео урокът нагледно демонстрира анатомичната структура върху 3D модел. Авторът говори за функциите на всеки мускул: движение на веждите, спускане на ъглите на устата и др. Да имате представа за тренираните мускули улеснява правилното изпълнение на упражненията.

Гимнастика за подмладяване на лицето

Редовната гимнастика за лице подобрява цвета и общо състояниекожата. Можете да разнообразите тренировките си, като закупите специални джаджи за лицеви упражнения в китайски онлайн магазини. Изберете някой от комплексите, които харесвате, или създайте индивидуални въз основа на предложените в статията.

Искаме винаги да останем млади и привлекателни. Но фактът остава: с годините кожата губи своята еластичност и по нея се появяват бръчки. Възможно ли е да спрете свързаните с възрастта промени на лицето или да ги обърнете - разберете от тази статия.

предпоставки за възникване

Кожата на лицето е по-тънка, отколкото на останалата част от тялото. Поради тази причина тя започва да старее по-рано. С годините производството на колаген и еластин намалява и след това спира напълно, а овалът на лицето започва да се „плъзга“ надолу. Освен физиологичните промени, ултравиолетовите лъчи, лошите навици и неправилната мимика състаряват кожата.

Отдавна е забелязано, че кожата на тялото на спортист и човек, който редовно се занимава с физическа активност, остава еластична и опъната за дълго време. Следвайки тази логика, хората си помислиха: ами ако лицевите мускули могат да се тренират като мускулите на тялото?

Известно е, че под кожата черепът е напълно обвит с мускули, които са отговорни за затварянето/отварянето на клепачите, дъвченето, речта и изражението на лицето. Ако в в млада възрастте са еластични и имат нормален размер, след което по-късно мускулите се скъсяват и изтъняват, а някои атрофират. За да се избегне това, е измислена лицева гимнастика.

кратка екскурзия в историята на лицевата гимнастика

Сега не е известно със сигурност кога за първи път са измислени упражнения за лицевите мускули. Има доказателства, че жителите на Древен Египет са практикували лицева гимнастика. Научното изследване на ефекта от упражненията върху състоянието на кожата започва през втората половина на 19 век, когато вече е известно подробно за анатомична структурачовек.

Една от първите книги, посветени на упражненията за лице, е книгата на Санфорд Бенет „Гимнастика в леглото“, публикувана през 1907 г., в която авторът подробно описва 35 упражнения, които той лично разработва и тества в продължение на 20 години.

След това, през 1912 г., той публикува друго творение - книга, наречена „Старостта, нейните причини и превенция“, която също говори за лицева гимнастика.

Друг изследовател на упражненията за лице беше Катрин Мъри, която през няколко десетилетия на ХХ век публикува няколко книги по тази тема, включително „Система от упражнения за красота на лицето“, както и статии във вестници.

1906 Илюстрация от вестникарска статия „Направете лица, за да запазите красотата“

1937 Публикация във вестник от К. Мъри „Как да изглеждаш като младо момиче“

Говорейки за история лицева гимнастика, не може да не споменем Сента Мария Рунге, която публикува книгата „Фейслифтинг с упражнения“ през 1961 г., на базата на която се основават много техники за лице.

1961 Илюстрация за книгата „Фейслифтинг с упражнения“

В момента са известни няколко десетки различни практики за лицевите мускули. Най-популярните от тях ще бъдат разкрити в следващите раздели на статията.

каква е същността на лицевата гимнастика

Младото лице може мислено да се постави в обърнат триъгълник с върха отдолу: мускулната рамка е силна, кожата е еластична. С течение на годините, под въздействието на земната гравитация, чертите на лицето се движат надолу и триъгълникът се превръща в горната част на върха. Гимнастиката за лице е насочена към забавяне на този процес чрез укрепване на мускулната рамка.

Каквато и техника да изберете, всички те са насочени към работа на лицевите мускули чрез упражнения. Те трябва да бъдат следвани всеки ден през целия си живот. В зависимост от вида, набор от упражнения отнема от 15 до 30 минути на ден. Но за начинаещи в началото на пътуването ще отнеме много повече време, за да овладеят упражненията.

Всяка техника съдържа упражнения за различни групи лицеви мускули: чело, шия, зона около очите и устните, скули и др. Едно упражнение тренира един мускул, понякога използвайки съседни.

С помощта на гимнастика за лице можете:

• стегнете кожата и овала на лицето като цяло;
• премахнете бръчките или ги направете по-малко забележими;
• премахване на последствията от неуспешна пластична хирургия;
• възстановяване на функционирането на лицевите мускули след нараняване или инсулт.

Основното предимство на упражненията за мускулите на лицето е тяхната гъвкавост: те са подходящи както за жени, така и за мъже.

За да ги изпълните за първи път ще ви трябва огледало. По-късно, след като усвоите техниката, можете да ги правите в колата или докато лежите в леглото.

Възможно ли е да изглеждате с 10 години по-млади, като правите упражнения за лице? Съвсем! Много жени, които го практикуват, отбелязват подобрение в състоянието на кожата си външен видкато цяло. За някои дами разликата между „преди” и „след” е колосална. Но да получаваш добър резултатВажни са правилният избор на методология и нейното прилагане, както и последователността на практиката.

какво трябва да знаете преди да започнете часовете

На първо място, трябва да решите дали имате нужда в моменталицева гимнастика или не, защото... Ако започнете да правите упражнения, ще трябва да спортувате до края на живота си, за да поддържате и подобрявате резултатите. Разгледайте внимателно лицето си при добро осветление. Ако имате изразени бръчки и гънки или забележите, че кожата ви е загубила еластичността и тонуса си (например при рязка загуба на тегло), или искате да премахнете/намалите последствията от неуспешна пластична операция/ринопластика или да възстановите функционирането на лицевите мускули след боледуване, можете Чувствайте се свободни да изберете удобен за вас метод и да практикувате според него. Но ако имате стегнато лице и нямате бръчки (дори и да сте прекалили...), тогава е по-добре да изчакате с упражненията. Моля, имайте предвид, че не препоръчваме започване на уроци на конкретна възраст, а само когато са идентифицирани нуждите. Тук всичко е индивидуално: можете да сте младо момиче, но да имате далеч от „свежа“ кожа, и обратното, има жени на възрастта на Балзак с идеално лице.

Освен това, ако отворите книга от който и да е автор за лицева гимнастика, ще видите, че в началото винаги има теоретична част за анатомията на лицето и шията. И не е лесно: не можете да работите върху това, което не знаете. Упражнението ще даде най-добър ефект, ако ясно разбирате кой мускул е включен. Това ще помогне да се избегнат грешки по време на изпълнение в бъдеще.

Също така трябва да знаете, че когато тренирате един мускул, трябва да блокирате работата на други. Например, ако правите упражнение за укрепване на брадичката, уверете се, че веждите ви не се повдигат и областта на назолабиалните гънки не се напряга.

Упражнения за лице от Карол Маджио

Калифорнийският козметолог Карол Маджио разработи набор от упражнения за себе си, за да подобри състоянието на кожата си след жаркото слънце на Аризона, където е прекарала младостта си, както и да намали дефектите от неуспешна ринопластика. Но неочаквано за авторката нейната техника стана широко разпространена и помогна на много жени по света буквално да върнат времето назад. Сега Карол е над седемдесет, но изглежда много по-млада от възрастта си, твърдейки, че това до голяма степен се дължи на гимнастиката.

През 80-те години на ХХ век тя публикува книга, озаглавена „Аеробика за мускулите и кожата на лицето“, съдържаща теорията на лицевите мускули, набор от упражнения за начинаещи, набор от упражнения за напреднали нива и за тренировки по време шофиране, както и полезни препоръкигрижа за кожата. За първи път е публикуван в Русия през 2002 г.

През 2011 г. Карол издава нова книгас усъвършенствани упражнения за лице, наречени „Новата лицева аеробика“.

За да изпълнявате упражненията, трябва да запомните 4 правила:

1. Поза: седнал на стол, изправен гръб, прибран стомах, стиснати седалищни части, образувайки т.нар. "котва".
2. Визуализация: трябва да си представите как енергията тече през мускула и как последният се издига по време на работа.
3. Изгаряне на млечна киселина. По време на тренировка усетете усещането за парене в мускулите, което се появява, когато млечната киселина се освобождава в резултат на усилие.
4. Релаксация: След всяко упражнение прокарвайте въздух през затворени устни, като издавате звук като пръхтене на кон.

След като научихме правилата, нека започнем да изпълняваме упражненията!

След като усвоите основния курс, можете да преминете към упражнения за напреднали нива.

И накрая, не можем да не подчертаем още няколко точки:

• Аеробиката за лице от K. Maggio наистина е много ефективна за правилно изпълнение. Според самия автор обаче 70% от начинаещите изпълняват упражненията неправилно, в резултат на което резултатите им са или нулеви, или отрицателни.
• Въпреки привидната им простота, упражненията са трудни за овладяване, така че преди да започнете да ги практикувате, е по-добре да овладеете по-прости техники от други автори, за да научите как да усещате и правилно да използвате лицевите мускули.
• Заради моя висока ефективносткомплексът се използва най-добре от възрастни жени или такива, които имат сериозна мускулна дисфункция в резултат на заболяване. За останалото е препоръчително да започнете с прости техники.
• Тези със слабо лице трябва да внимават с тези упражнения, защото... В резултат на това лицето може да започне да губи още повече обем.

Видео: аеробика за мускулите на лицето

Facebook сграда за лицето Evgenia Baglyk, Facebook сграда със снимки

Терминът фейсбилдинг се появява в края на 90-те години на ХХ век и означава лифтинг на лицето чрез изпомпване на лицевите мускули. В Русия един от първите основатели на училището за фейсбилдинг е Евгения Баглик, която разработи свой собствен набор от упражнения за лице, с които можете да постигнете:

• стегнато овално лице;
• млади и плътни устни;
• намаляване на бръчките;
• изчезване на оток;
• подчертайте красиво скулите.

Първоначално Евгения разработи набор от упражнения за себе си и, като постигна отлични резултати, започна да ги учи на други хора.

Предлагаме ви да се запознаете с десет прости упражнения за фейсбилдинг, които могат да се изпълняват от 25-годишна възраст.

Правете упражненията ежедневно и след няколко седмици ще видите първите резултати.

Видео: фейсбилдинг за лицето Евгения Баглик

Ефективни упражнения за лице, упражнения със снимки, резултати от сравнение на снимки

Ако нямате време да посещавате училище за изграждане на Facebook и учебни практики, ние предлагаме прости, но ефективни упражненияза лицето.

1. За премахване на двойна брадичка

Много хора развиват двойна брадичка преди бръчките, което ги кара да изглеждат по-стари от възрастта си. Причините за възникването му могат да бъдат наднормено тегло, загуба на еластичност на кожата или физиологично малка брадичка. Правейки 5 минути на ден по схемата по-долу, до една седмица ще забележите първите резултати.

2. Гимнастика за всички мускулни групи на лицето

Ако трябва да стегнете лицето си, да намалите бръчките около очите, да придадете обем на устните си и да тонизирате кожата си, препоръчваме да правите следните упражнения всеки ден.

Забележим резултат ще бъде забележим след 1-2 месеца редовно обучение и можете да почувствате подобрение в тена и външния вид на кожата след първите дни на обучение.

Преди първия урок направете снимка в профил и анфас, следващият път направете снимка две седмици по-късно и два месеца след началото на обучението. Това ще ви помогне да видите резултата в сравнение.

А ето и снимките на гореспоменатата Евгения Баглик.

Както можете да видите, като отделяте 15-20 минути всеки ден, можете да забавите процеса на стареене или дори да го обърнете.

Видео: Анастасия Бурдюг фейсбилдинг за лицето

Друг популярен учител по фейсбилдинг е Анастасия Бурдюг. След обучение при гуруто на лицевата гимнастика Карол Маджио, Анастасия отвори собствена школа, в която преподава изкуството за удължаване на младостта на желаещите.

Ирина Белская фейсбилдинг за лицето

Ирина Белская е инструктор по фейсбилдинг от Одеса. Тя провежда занятията си в рамките на училището на Евгения Баглик, както лично, така и по Skype.

Ирина все още няма собствена методика и преподава чрез систематични курсове за изграждане на Facebook.

Според нея редовното трениране на лицевите мускули ще позволи:

• подобряване на овала на лицето;
• придава еластичност и тонус на кожата;
• поддържайте лицето си младо в продължение на много години.

Видео: изграждане на лице за лицето Ирина Белская

Гимнастика за лицето на галина дубинина

В началото на 2000-те бившият фитнес инструктор Галина Дубинина започна да се опитва да използва упражнения, за да тренира мускулите на лицето си. След като изучава много литература по тази тема и използва натрупания опит, тя създава гимнастика за лицевите мускули, която по-късно започва да преподава в собствената си „Училище за младежи“, открита в Санкт Петербург.

Освен това Галина Дубинина е президент на Международната асоциация на професионалните треньори по лицева гимнастика.

Една от малкото, Галина Дубинина, създаде комплекси от упражнения за различни възрасти. По отношение на ефективността нейната гимнастика е сравнима с пластична хирургия, но много по-безопасен от последния.

Галина Дубинина е категорично против „инжекциите за красота“, последствията от които трудно се коригират. Според нея мускулите на лицето атрофират в резултат на инжектиране на ботокс, съответно мускулната рамка на лицето отслабва и кожата, без опора под въздействието на гравитацията, постепенно ще „пълзи“ надолу.

Гимнастиката, напротив, помага за укрепване на мускулната рамка, в резултат на което кожата ще остане стегната и млада за дълго време.

По-долу сме представили упражненията на Галина Дубинина за мускулите на лицето и шията, както и нейните препоръки.

Правейки упражненията ежедневно, в рамките на две седмици ще забележите подобрения в състоянието на кожата си.

Видео: лице с Галина Дубинина

Фитнес за лице Алена Россошинская, есенция

Пътят на Алена Россошинская към създаването на собствен метод за трениране на лицевите мускули започна с желанието да премахне появата на двойна брадичка. Изучавайки различни практики за лице, Алена не само постигна красиво овално лице, но и разработи няколко други ефективни упражнения. Тя отразява всичките си знания в първата си книга „Култура на лицето“, издадена през 2014 г. По-късно Алена написа още 4 книги за фитнес на лицето.

Основните принципи на техниката Росошинская са:

• редовно използване на всички лицеви мускули чрез изпълнение на упражнения;
• самомасаж;
• контрол върху изражението на лицето и позата.

След като загреете, можете да започнете упражнения за всяка мускулна група, видеоклиповете за които са в следващата глава.

Видео: фитнес за лице Алена Россошинская

Ревитоника Наталия Осминина, есенция

Revitonics се основава на въздействие върху кожата чрез мануална и апаратна терапия, както и чрез комплекс от упражнения за мускулите на лицето. Revitonics е разработена от Наталия Осминина, бивш пластичен хирург, специалист по възстановяване на лицето и опорно-двигателния апарат.

Същността на ревитониката е да се предотврати стареенето на кожата чрез изпълнение на комплекси от упражнения, предназначени за различни групилицевите мускули. Можете сами да овладеете курса, като гледате видеоклипове за обучение.

В резултат на практикуването на ревитоника много хора изпитват:

• възстановяване на ясен овал на лицето;
• намаляване на бръчките;
• дефиниране на скулите;
• повишаване еластичността на кожата;
• изчезване на оток.

Въпреки че рецензиите за ревитониката са доста противоречиви, тя все пак е много популярна.

Видео: ревитоника Наталия Осминина

В нашата статия се запознахте с някои методи на лицева гимнастика и вече знаете за истинските причини за стареенето на кожата. Разбира се, това не са всички автори, но същността е ясна: е възможно и необходимо да се борим със старостта чрез укрепване мускулен корсетупражнения за лицето. Добавете тук правилната грижа за кожата и използването на слънцезащитни продукти и ще получите формула за младост и красота.

Времето действа еднакво на всички хора, състарявайки ги с годините. За да предотвратят ефекта на времето, мнозина се въоръжават със средства, основните от които са знанието и труда. Фейсбилдингът с Евгения Баглик и най-популярните упражнения от тази техника ще ви помогнат да запазите естествената красота на лицето си и да станете по-млади. В нашата статия говорим за гимнастическите комплекси за лицето от този автор.

Курсът по фейсбилдинг на Евгения Баглик е гимнастика за различни групи лицеви мускули, включваща упражнения, както и пластичен и лимфен дренажен масаж без използване на специално оборудване.

Работейки дълго време в областта, авторът на техниката започва да изследва задълбочено въпроса за стареенето. Изучавайки анатомията на черепа и лицевите мускули, както и известните методи за борба със старостта, тя определи ключови точки, което се оказа ефективно в борбата за младостта. Сега е лесно да разберете за тях, като изучавате страницата на автора на Училището за изграждане на Facebook от Евгения Баглик в Интернет.

Ефектът от техниката за изграждане на Facebook

Не е тайна, че всеки мускул губи своята еластичност с времето. Ситуацията може да бъде спасена чрез редовно обучение по фейсбилдинг, което допринася за:

• Повишен мускулен тонус в областта на лицето;
• Стягане на кожата;
• Корекция на овал на лицето, скули;
• Подобряване на кръвния и лимфния поток и, следователно, храненето на клетките;
• Премахнете торбичките под очите;
• Намаляване и премахване на „двойната” брадичка;
• Намаляване на тежестта или премахване на бръчките на челото и зоната около очите;
• Общо подмладяване на лицето.

Снимка от сайта http://jenya-baglyk.com

Треньорът съветва жените от всяка възрастова група да изпълняват гимнастика. Въпреки това, колкото по-рано започнете часовете, толкова по-висока е ефективността. За жени над 50 години фейсбилдингът за лице от Евгения Баглик изисква по-засилено и често обучение. При редовни часовев рамките на два месеца овалът на лицето ще бъде коригиран поради мускулно балансиране, повишена еластичност на кожата и изглаждане на бръчките.

Упражнения за фейсбилдинг от Евгения Баглик

Преди да започнете курса, трябва да разберете само това тежка работа, постоянството и вниманието ще донесат резултати. Според треньора ефектът започва да се проявява не по-рано от 2 седмици тренировка.

Снимка от сайта http://jenya-baglyk.com

Нека се опитаме да изучим всички серии от упражнения за изграждане на лицето от Евгения Баглик от комплекси за различни области на лицето и да се подмладим заедно с автора на техниката.

Важно: резултатът трябва да се консолидира чрез постоянна практика, за да не „изчезне до нищо“.

Упражнения за чело

Хората с богато изражение на лицето и тези, които често се мръщят, развиват вертикални и хоризонтални бръчки на челото си. С помощта на упражнения за чело можете да облекчите спазмите от мускулите си и да се научите да ги отпускате. Освен това тренирането на тази зона помага за стягане на дъгите на веждите и гладкост на челото.

Упражнение от гордия мускул

Поставете дланта си в центъра на челото, пръстите сочат надолу. Поемете въздух, погледнете носа си. Издишайте, повдигайки очи, леко издърпайте кожата си нагоре. Повторете 3 – 5 пъти.

Упражнение за хоризонтални бръчки на челото

Видео на всички упражнения за чело от курса за изграждане на Facebook с Евгения Баглик:

Упражнения за очите

Набор от упражнения за изграждане на лице за очите ще ви помогне да увеличите визуално очите си и да възстановите еластичността на горните клепачи. Например, добре познатата техника „зигзаг“ помага за подобряване на зрението, помага за премахване на торбички под очите и малки бръчици около очите.

Техника за изпълнение на упражнението за зигзаг:

Движете погледа си с максимално възможно отвличане надясно, нагоре, наляво, надолу и отново по даден план. Броят на подходите е 5-10.

внимание! Зоната около очите изисква висококачествена и много деликатна работа.

За набор от всички упражнения за очи от курса на автора на техниката гледайте видеоклипа:

Упражнения за красиви бузи и еластични скули

Упражненията на Евгения Баглик за скули и бузи ще ви помогнат да стегнете бузите и да повдигнете скулите.

Ето едно от най-популярните фейсбилдинг упражнения за бузите, получило най-много одобрение за ефекта си. При редовно изпълнение кожата става красива, свежа и има забележим прилив на кръв. Фините бръчици в ъглите на устните стават по-малко забележими:

Издуйте бузите си. Внимателно натиснете напрегнатата зона с длани и дръжте устните си затворени.

Вижте всички упражнения за бузи и скули от курса по фейсбилдинг във видеото:

Упражнения за нос

Как да намалите носа си или да коригирате формата му с упражнения е описано в следния видеоклип:

Упражнения за назолабиални гънки

Зоната на назолабиалния триъгълник се формира от няколко мускула. За да се отървете от гънките в тази област, трябва да изпълнявате упражнения върху всички мускулни групи, които засягат назолабиалните устни, както и да използвате техники за лимфен дренаж.

Ето едно от упражненията от фейсбилдинг комплекса за назолабиални устни:

Езикът прави кръгови масажиращи движения по вътрешната страна на устните и бузите, устните са затворени. Този масаж активира процеса на лимфен дренаж и тренира мускулите. Само една минута по посока на часовниковата стрелка и още толкова в обратна посока на всяка половина на лицето осигурява ефект против стареене, облекчаване на скулите и намаляване на подпухналостта.

Гледайте видеоклипа за целия набор от упражнения за назолабиални гънки от Евгения Баглик:

Упражнения за устни

Устните ни са в постоянно движение, поради което са податливи на мимики. Те могат да загубят формата и обема си рано, а до тях да се образуват гънки и мрежа от бръчки. С помощта на уникален набор от упражнения на Евгения Баглик ще научите как да им придадете загубен обем, как да повдигнете ъглите на устата си и да изгладите бръчките около устните:

Упражнения за долната част на лицето

Във видеото на комплекса за гимнастика за долната част на лицето от Евгения Баглик ще научите как да премахнете двойната брадичка, да стегнете долния контур на лицето и да направите шията си стройна.

Упражнение за двойна брадичка

Със затворени устни и език зад зъбите, езикът се поставя в горното небце, а след това в обратна посока надолу.

важно! Само езикът трябва да се напрегне, като се фокусира върху мускула на брадичката. Устните трябва да са отпуснати.

Упражнение за врата

Спускайки главата си надолу и правейки плавни завои надясно и наляво, мускулите на врата се укрепват. Чрез постепенно увеличаване на площта на въртене, мускулите и кожата се укрепват, стягането на връзките и главоболието се елиминират. Вратът става по-подвижен и гъвкав.

Обратна връзка от участниците в курса по предизвикателство по фейсбилдинг с Евгения Баглик

Мария, 35 години: Започнах да се интересувам от нова техника за подмладяване. Гледах няколко видеоклипа и започнах да правя това, което беше препоръчано. Разбира се, това е ефективно, ако работите усилено върху него. Хареса ми. Не е трудно, става бързо, винаги е под ръка, ако си спомняте как точно да го направите. Кожата стана еластична и започна да следи изражението на лицето си.

Татяна, 47 години: Мога да препоръчам обучение по фейсбилдинг. За мен това се превърна в изход от възрастовата ми ситуация. Проблемите по лицето, особено дълбоките бръчки в областта на челото, са намалели. Нищо сложно, но "ефектът върху лицето". Горещо съветвам тези, които се замислят дали да опитат. Ако се съмнявате, консултирайте се с вашия естетик.

Снимка на трансформацията на участниците в курса за изграждане на Facebook с Евгения Баглик

Снимка от сайта http://jenya-baglyk.com

Снимка от сайта http://jenya-baglyk.com

Първото нещо, което издава възрастта на една жена, е нейното лице. И дори да има стройна фигура, което може да се поддържа чрез редовни тренировки във фитнеса, блестящи очи и неизчерпаемо желание да създавате и да живеете пълноценно, но достатъчно дълбоки назолабиални гънки, размит овал на лицето и пачи крак със сигурност ще показват броя на годините живял.

Няма нужда да бързате и да използвате тежка артилерия под формата на пластични операции и ботокс. Редовните упражнения за лице ще ви помогнат да върнете годините назад и да стегнете кожата си.

Заслужава да се отбележи, че благоприятният ефект на гимнастиката върху лицевите мускули е отбелязан в древна Индия. И от този период тази практика непрекъснато се развива, претърпява множество трансформации и се разделя на различни направления. Едно от тях е училището на Евгения Баглик. Представен е в канала на YouTube под формата на видеоклипове, демонстриращи упражнения за лице и запознаващи абонатите с техниката на тяхното изпълнение.

Съдейки по многобройни прегледи, Евгения Баглик непрекъснато работи за разнообразяване на материала. Освен това тя постоянно кани гости, които споделят с аудиторията на потребителите своите тайни за масаж и грижа за лицето, благодарение на които не е трудно за жената да поддържа млад и цъфтящ външен вид.

Появата на идея

Евгения Баглик започва да се занимава с упражнения за лице в периода, когато е фитнес треньор. Един от клиентите се оплака на момичето за краткотрайните резултати, които получава от козметичните процедури. Но колко прекрасно би било, ако лицето на човек съвпада с тонизираното му тяло след тренировка!

Този разговор накара момичето да се замисли. В крайна сметка мускулите на тялото ни стават по-силни благодарение на физическата активност. По какво се различават от тези, разположени в областта на лицето? И ако изберете товара правилно, можете да постигнете увеличаване на обема им. И това ще позволи на кожата да се стегне, предотвратявайки нейното възрастово „източване“.

И въпреки че все още не съм зряла възраст, Евгения Баглик започна да развива идеята за удължаване на младостта. Първоначално момичето го сподели с майка си и получи пълна подкрепа от нея. Освен това тя също се съгласи да стане първият модел на начинаещия треньор. Това беше началото на пътя към развитието нова техникакласове. Евгения започва да изучава структурата на всеки мускул, както и синергията на действието им при активни мимики. Посещавала е и различни практики, преподаващи техники за подмладяване, което допринесе за нейното познаване на световния опит, натрупан от човечеството в тази посока. И едва след като получи необходимите знания и проведе лични изследвания, Евгения Баглик създаде свой собствен метод, за разлика от други, за премахване на свързаните с възрастта промени в кожата на лицето. Всяко движение на създадената от нея техника е разработено въз основа на структурата на мускулите и като се вземе предвид оптималното натоварване, необходимо за постигане на положителен резултат.

Защо е необходимо изграждането на Facebook?

На човешкото лице има 57 различни мускула, които губят своята еластичност с годините. Особеността на тяхната анатомия е такава, че всички те са вплетени в дермата със своите влакна. Благодарение на това човек има възможност съзнателно да промени изражението на лицето си. Но когато с възрастта тонусът на мускулите в покой започне да отслабва, влакната се разтягат. Това води до увисване на съответните участъци от кожата. Под силата на гравитацията се образуват гънки по шията, челюстите или „бузите на булдог“, появяват се назолабиални бръчки и се образува птоза (надвиснала горен клепач). Какво можете да направите, за да избегнете този неприятен процес и да отложите стареенето възможно най-дълго? За да направите това, трябва да поддържате мускулите си в тонус.

Гимнастиката за лицето на Евгения Баглик се основава на проста, но не по-малко блестяща идея. Авторът на техниката предлага целенасочено трениране на мускулите на лицето, което ще им помогне да ги поддържат в постоянен тонус. За разлика от бодибилдинга, в този случай целта не е увеличаване на мускулния обем. Ето защо настъпилите промени не променят формата на лицето, а само ги връщат към онези, които са били характерни за човек в младостта му.

Заслужава да се отбележи, че обучението лицевите мускулине е нова процедура. В края на краищата, сградата на Facebook възниква преди почти сто години, за да могат хората да се отърват от първите признаци на стареене. Такива упражнения са подходящи не само за жени, но и за мъже. Те също нямат възрастови ограничения. Техниката е проектирана по такъв начин, че всички мускули на лицето да участват в движението. Благодарение на това става възможно да се получи най-ефективният резултат.

Изпълнявайки упражнения за изграждане на лицето, всеки може доста лесно да коригира онези области на лицето, които не му се струват идеални. Например, премахнете двойната брадичка, придайте обем на бузите и коригирайте формата на скулите. Защо се нуждаем от Facebook сграда? Такова обучение ви позволява да:

• запазване на младостта чрез поддържане на мускулния тонус на лицето;
• подобряване на състоянието на кожата поради увеличен приток на кръв по време на тренировка;
• изглаждане на проблемните зони и коригиране на овала на лицето;
• премахване на подкожни мастни натрупвания.

Съдейки по прегледите, резултатите от такива упражнения няма да отнеме много време. Първите промени стават забележими само две седмици след началото на обучението. И ако часовете се провеждат редовно и правилно, тогава след няколко месеца човек започва да изглежда с 5-10 години по-млад.

Компоненти на техниката

Изграждането на Facebook с Евгения Баглик може да бъде овладяно, като гледате видео уроци, в които авторът на тази техника дава подробно описаниепринципът на работа с всяка област на лицето. Благодарение на визуалната демонстрация на упражненията, потребителите не само проследяват техниката на изпълнението им, но и контролират правилността на движенията. Отварянето на видеоклип всеки път обаче не винаги е удобно. Ето защо се препоръчва да държите текстовите описания под ръка. необходими упражненияи се консултирайте с тях, докато тренирате.

Какво изгражда Facebook с Евгения Баглик? Това е цяла система, състояща се от много комплекси, които ви позволяват да работите върху всички проблемни области. Тя включва:

• обучение за моста на носа и челото;
• корекция на двойна брадичка и овално лице;
• гимнастика за скули и бузи;
• набор от упражнения, който ви позволява да работите с зоната около устните;
• обучение на периорбиталните зони;
• гимнастика, изпълнявана за долната част на лицето.

Характеристики на техниката

Фитнесът за лице с Евгения Баглик не е просто техника за извършване на определени движения. Това са дейности, които ви позволяват да откривате вътрешен святчовек, който трябва да обича себе си. Работата върху вашето лице изисква търпение, постоянство и упорит труд. И този, който се откаже от часовете, без да види желаната форма в огледалото седмица по-късно, е абсолютно грешен.

Изграждането на Facebook с Евгения Баглик (и отзиви от много потребители потвърждават това) ви позволява да:

• отървете се от подуване, което възниква поради подобрен лимфен отток;
• облекчаване на напрежението в лицевите мускули;
• развиват контрол на изражението на лицето;
• постигане на гладко чело и ясен овал на лицето;
• изглаждане на назолабиалните гънки;
• премахване на бръчки;
• ясно очертайте скулите;
• повдигнете горния клепач, правейки очите по-изразителни и по-широки.

Гимнастиката с Евгения Баглик няма възрастови ограничения. Прилагането му се препоръчва на хората въз основа на техните индивидуални нужди. Например, можете да изберете упражнения за себе си, които ще коригират някои недостатъци. При желание може да се избере набор от дейности за поддържане и удължаване на младостта.

Евгения Баглик препоръчва да правите упражнения за лице сутрин. В крайна сметка по това време тялото, което току-що е започнало да се събужда, все още е отпуснато. Благодарение на това той ще усвои максимално ползите от фейсбилдинга, тъй като с отпуснато тяло ще работи само лицето.

За да изпълнява упражненията, Евгения Баглик ще трябва да бъде пред огледалото. Това ще ви позволи да контролирате всяко движение на всички етапи и да следвате точно инструкциите. Важно е да не претоварвате мускулите, което може да им навреди. Ето защо е необходимо да се придържате към препоръките на автора на техниката относно времето на експозиция и честотата на повторенията.

Ако следвате всички минимални правила на гимнастиката от Евгения Баглик, според прегледите на тези, които са използвали тази техника, само след месец редовна работа можете да се насладите на младото си и красиво лице.

Противопоказания

Набор от упражнения от Евгения Баглик, като всеки друг аеробни упражнения, има своите ограничения. Така че тези жени, които имат филъри, не трябва да го започват. Не се препоръчва да се правят такива упражнения след инжектиране на ботокс. Факт е, че поради ускоряването на кръвообращението, лекарствата ще започнат да се разтварят по-бързо. Не трябва да започвате класове:

• след пластични операции;
• за хипертония;
• в случай на съществуващи заболявания, свързани с лицевите нерви;
• при фебрилни състояния по време на ARVI.

В случаите, когато има патологии на щитовидната жлеза, е необходимо да се внимава при избора на упражнения за шията. Това ще елиминира риска от обостряне на заболяването.

Най-популярните упражнения

В нашата бурна епоха, когато на човек постоянно му липсва време, не всеки може да вземе пълния курс на Евгения Баглик.

Как тогава можете да се грижите за красотата и младостта си? За такива хора Евгения Баглик определи най-популярните упражнения, чието изпълнение отнема само пет до десет минути. Нека ги разгледаме по-подробно.

Елиминиране на назолабиалните гънки

Как да се справим с такива промени, свързани с възрастта? За да направите това, ще трябва да отворите устата си и да спуснете долната си челюст. Устните трябва да имат формата на равен овал. Това ще доведе до разтягане на кожата в назолабиалната област, горната част на бузите и скулите. Когато извършвате това движение, е важно да се уверите, че долната устна и брадичката не са напрегнати. Трябва да останете в това положение за 10 секунди. След това можете да се отпуснете. Изпълнението на това упражнение изисква 5-6 повторения. Необходимо е да се прави ежедневно. Препоръчително е да правите упражнения за лице (фейсбилдинг) у дома сутрин. Но допълнителни ползи ще се получат, ако такива движения се извършват няколко пъти на ден, когато има свободна минута за това.

Работа на бузите

Началната позиция за изпълнение на това упражнение за лицето на Евгения Баглик е същата като в предишния случай. Тоест устните трябва да образуват овал, а долната част на лицето да е отпусната.

След това трябва да огънете всички пръсти на двете ръце, с изключение на показалеца и средния. Те трябва да бъдат притиснати вътрешна повърхностбузите, следвайки посоката от ъгъла на устата към ъгъла на долната челюст. В този случай е необходимо да приберете бузите, като ги натиснете с пръсти. Под средния пръст трябва да има работещ дъвкателен мускул. Трябва да извършите движенията 25-30 пъти, като направите 2-3 подхода. Важно е да се гарантира, че овалната форма на устните се поддържа и възниква усещане за напрежение.

Повдигане на двойна брадичка и шия

За да изпълнявате тези упражнения за лице (фейс билдинг) у дома, ще трябва да седнете на ръба на стола. Гърбът и раменете трябва да останат прави. След това трябва да повдигнете брадичката си, така че да образува прав ъгъл с врата ви. След това вдишвате, като в същото време трябва да се облегнете назад. Тази позиция трябва да бъде фиксирана за няколко секунди. Когато изпълнявате това упражнение, трябва да усетите напрежението в мускулите на брадичката и шията и да се уверите, че гръбнакът се огъва само леко. лумбална област. Шията и гърдите трябва да останат идеално прави. По време на издишване се връщаме към начална позиция. Упражнението се повтаря 15 пъти.

Гимнастика за скули

За да изпълнявате упражнения, които коригират тази област на лицето, трябва да заемете изходна позиция, както при премахване на назолабиалните гънки. Горната устна трябва да е достатъчно опъната, за да покрие зъбите. След това трябва да натиснете определени участъци от кожата с пръсти. Това са тези, които се намират над горната устна и в областта на назолабиалната гънка. Такива действия ще предотвратят свиването на мускулите, разположени в тази област. След това ще трябва да работите със зигоматичните мускули. За да направите това, трябва да опитате да присвивате очи или да намигате. Едновременно с тези движения трябва да се опитате да преместите очните ябълки напред. Това ще намали набръчкването на кожата в ъглите на очите. Такива движения се извършват 20 пъти с 2-3 подхода.

Когато изпълнявате упражнения за изграждане на лице, трябва да се уверите, че кожата в работната зона не се набръчква. В случаите, когато не е лесно за човек да се съобрази с такова условие, е необходимо да си помогнете с пръсти. Те трябва да държат кожата върху мускула, който работи в момента.

Тренировка за зоната около очите

Много ефективни упражнения от Евгения Баглик, според прегледите на потребителите, са тези, които премахват увисването на горния клепач. Те също работят чудесно за премахване на подпухналостта под очите. В този случай трябва да използвате пръстите на двете ръце. Те се поставят върху костите на орбиталните отвори, разположени точно над бузите.

Продължаваме да държим кожата с пръсти. В същото време трябва да затворите очи и да завъртите зениците си нагоре, сякаш се опитвате да видите нещо на тавана. След това зениците се спускат надолу. Ако упражнението се изпълнява правилно, тогава под пръстите ви ще можете да почувствате как меките тъкани са се напрегнали. Препоръчително е да направите това упражнение 15-20 пъти. Това ще бъде особено подходящо за тези хора, чиито очи се подуват след сън.

Премахване на пачи крак

Виновникът за появата на тези бръчки е orbicularis oculi мускул. Това е, върху което трябва да работите, когато правите това упражнение.

За да премахнете пачия крак, ще трябва да отпуснете лицето си и да отворите очите си възможно най-широко, като ги преместите малко напред. Трябва да останете в това положение няколко секунди. След това е важно да се отпуснете и да мигате. Изпълнявайте упражнението 25-30 повторения няколко пъти през деня.

Универсални тренировки

Препоръчително е да започнете уроци по фитнес за лице, като използвате техниката на Евгения Баглик под прякото наблюдение на треньор. Майсторът ще може да предложи правилната позиция на ръцете, да насочи техниката на изпълнение в правилната посока и също така да избере най-много ефективен комплекс. Ако това не е възможно, тогава видео уроците ще дойдат на помощ.

Нека разгледаме няколко универсални упражнениякоето ще даде младост на всеки човек.

Евгения Баглик препоръчва да движите ушите си. И това не е шега от автора на известната техника. Мърдането на ушите е доста ефективно упражнение за стягане на лицето. В този случай трябва да се опитате да преместите ушите нагоре, разтягайки кожата. В този случай темпоралните мускули ще бъдат укрепени. Няма ограничения за повторенията на това упражнение.

Издуването ще помогне за тонизиране на orbicularis oculi мускул. За да направите това, просто трябва да размахате миглите си. В същото време очите трябва да се отварят, сякаш са изненадани. Това упражнение изисква 6 повторения. Темпът на изпълнението му е среден.

Натискът върху долните и горните зъби с върха на езика ви позволява да стегнете сублингвалната област. Можете да изпълнявате такива упражнения с неограничен брой повторения.

Също така е препоръчително всеки човек да натоварва мускулите на врата. Такива дейности ще доведат не само до външни промени. Общото ви състояние със сигурност ще се подобри, проявите на остеохондроза ще намалеят, кръвното ви налягане ще се нормализира и главоболието ще спре да ви мъчи.

Алтернативното повдигане на раменете и след това спускането им (също първо едното и след другото) ще ви позволи да облекчите напрежението от мускулите на врата. Такива движения ще затоплят добре мускулите и ще премахнат напрежението във врата. Повторете упражнението 8 до 10 пъти. След това трябва да повдигнете и спуснете раменете си едновременно. Упражнението изисква 8 до 10 повторения. В този случай трябва да работите само с печки. Ръцете трябва да са отпуснати.

Няма ограничения за упражнението, което помага за стягане на долния контур. В работата трябва да участват само мускулите на врата. Изходната позиция е седнала. Тялото трябва да е удължено. След това се извършват движения на махалото, като се поддържа равномерна поза. Това упражнение трябва да се повтори 15 пъти, като накрая правите пауза за 5 броя.

С лесни движения могат да се коригират бузите и скулите. Те се борят с челюстите, елиминирайки „плъзгането“ на лицето надолу. Преди да извършите такива упражнения, трябва да измиете ръцете си, тъй като ще използвате пръстите си. Отворете устата си и фиксирайте овала. Поставяме показалците по протежение на долната челюст. Докато напрягате бузите си, трябва да се опитате да натиснете пръстите си в центъра. Докато изпълнявате упражнението, трябва да сте сигурни, че устните ви остават отпуснати. Повторете движенията 10-12 пъти, като задържате последното за няколко секунди. След приключване на работата е необходимо мускулите да се отпуснат. За да направите това, бузите трябва да бъдат надути и изпуснати няколко пъти.

За да оформите любимите на всички „ябълки“ и да облекчите спазма на мускулите, разположени близо до носа, което ще предотврати появата на гънки, ще трябва да разтегнете устата си в овал. В същото време място показалцитес лек наклон под горната устна. Долната челюст трябва да е отпусната. Движим пръстите си надолу, прилагайки силата само на една устна. Необходимият брой повторения е от 10 до 12.

Както можете да видите, упражненията за лице, разработени от Евгения Баглик, според рецензиите, няма да създадат никакви затруднения при изпълнението. И заслужава да се отбележи, че жените след 50 години просто се нуждаят от тях, тъй като те ще им позволят ефективно да се противопоставят на ускоряващите се промени, свързани с възрастта. Освен всичко друго, тренирането на мускулите на врата ще помогне в борбата с остеохондрозата, а чрез подобряване на храненето на тъканите и насищането им с кислород лицето ще се отърве от бръчките. И всичко това без скъпи процедури и пластични операции.

Грижата за лицето в съзнанието на много хора включва външна козметични процедури, приемане на витаминни комплекси, прилагане на грим за поддържане на привлекателността на всяка възраст. С течение на времето никоя маска не може да скрие увиснали бузи, дълбоки бръчки или отпусната кожа.

Същността на фейсбилдинга е да укрепи лицето отвътре, чрез системно трениране на всички мускули, включително тези, които са малко включени в ежедневния стрес на лицето, но които влияят на формата и състоянието на лицето.

История на изграждането на Facebook

Произходът на разработената система за подмладяване се намира в първата третина на миналия век в романтичната история на реалния живот. Състоеше се в това, че пластичният хирург наистина искаше да помогне на една позната балерина, която имаше красиво, тренирано тяло и избледняло лице. Подобен подход за решаване на проблема се предполага. Лекарят създаде система за обучение на мускулите на лицето, която замени пластичната хирургия.

Резултатът от използването на набор от систематични упражнения беше толкова впечатляващ, че в резултат на това успешният опит за подмладяване стана популярен не само в Европа, но и в Америка. Възстановяването на правилния контур на лицето и укрепването на мускулния тонус се оказа доста достъпно без скъпи процедури.

На практика методът фейсбилдинг се използва за корекция, възстановяване и активиране на мускулите на лицето и шията при пациенти, претърпели инсулт, нараняване или страдащи от церебрална парализа. Постепенно ефективните упражнения започнаха да се използват в индустрията за красота.

Стройните форми на тялото, както е известно, се постигат чрез систематични упражнения, физическа активност, обучение под наблюдението на инструктор. Посещение на фитнес центрове, фитнес зали и фитнес залисе превърна в част от ежедневието на мнозина.

Тренирането на лицеви, дъвкателни и други мускули трябва да бъде също толкова често срещано явление в ежедневието, тъй като лицето, шията, деколтето, за разлика от други части на тялото, са най-уязвими към влиянието на околната среда.

Външната защита на кожата трябва да се комбинира с вътрешна мускулна работа, както всеки ден, както измиването на лицето сутрин.

Основни принципи на изграждане на Facebook

Фейсбилдингът за лице замества масажа и придава на кожата еластичност като след лифтинг или разкрасителни инжекции. Всеки може да контролира възрастовите промени в лицето и да предотврати този процес. Комплекс прости упражненияНе отстъпва по ефективност на скъпите лекарства или процедури за премахване на торбички под очите, увиснала шия и отпусната кожа.

Разработената система от упражнения не изисква специални умения, специални инструменти, средства или условия. Името на комплекса е красноречиво, буквалният превод от английски означава „изграждане на лицето“, може да се тълкува като формиране на контура и състоянието на лицето чрез трениране на всички участващи мускули.

1. Използване на комплекса след 25-годишна възраст с първите прояви на "умора" на лицето, намалена еластичност на кожата и намален кръвоток.
2. Включване в тренировъчен процесвсички мускулни групи на лицето, шията и областта на предмишниците. IN ежедневиетоСамо 15% от тях са активно работещи. Липсата на търсене на други мускули причинява преждевременно избледняване.
3. Систематичното обучение е основното условие за успех в системата за фейсбилдинг.

Спазването на принципите и правилата дава положителни резултати само след две седмици обучение.

Какво прави сградата на Facebook?

Точно както бодибилдингът оформя мускулите на тялото, фейсбилдингът участва в моделирането на лицето. Физиолозите отбелязват, че за поддържане красива форма, еластичност на кожата, тонус на проблемните зони, почти 60 лицеви и дъвкателни мускули трябва да работят активно. Тяхното състояние се отразява на външния вид и изражението на нашата визитка. В същото време мускулите участват в ежедневието

• 15-20% - активни;
• до 25-30% - пасивни;
• до 50% - много муден, епизодичен.

Основното е, че фейсбилдингът за лицето у дома е достъпен за всички.Редовните тренировки, водещи до укрепване и еластичност на всички мускули, ще позволят

• коригирайте „падналия“ овал на лицето;
• укрепване на зоните на скулите;
• подобряване на тена чрез нормализиране на кръвоснабдяването на тъканите;
• премахване на торбички под очите;
• премахване на подуване на лицето;
• премахване на двойна брадичка;
• намаляване на дълбочината на назолабиалните гънки;
• отървете се от мимическите бръчки;
• придава обем на устните.

Фейсбилдингът помага за премахване на последствията от лошите навици: подпиране на бузите с ръце, присвиване на слънце без защитни очила.

Корекцията на отделни зони дава ефект на подмладяване без хирургическа намеса.

Facebook сграда с треньор

Модерната система за фейсбилдинг е обоснована и представена от фитнес треньор с богат опит Евгения Баглик. Изучаването на структурата на лицевата част на черепа, прикрепените мускули, лимфните възли, нервните окончания, овладяването на различни техники и тестването им върху себе си, както и използването на обширна практика доведе до внимателен подборефективни елементи

и създаването на собствено онлайн училище в Интернет „Фейсбилдинг с Евгения Баглик“. Най-популярните упражнения са събрани в един комплекс. Евгения Баглик стана основател на проекта, достъпен за мъже и жени от различни възрасти,различни държави

. Авторът на модерното обучение взе най-безопасните и надеждни методи на обучение, така че след постигане на резултати да сподели успеха си с други хора.

Начало Facebook сграда. Подготовка

• Прости правила за подготовка и провеждане на класове ще ви помогнат да направите комплекса възможно най-ефективен:
• преди да започнете тренировка, трябва да почистите лицето и шията си, за да може кожата да диша;
• насърчава се използването на ръкавици при упражнения с пръсти;
• Препоръчва се първо да се използват техники за самомасаж за облекчаване на напрежението от областта на раменете и шията, за да се подобри кръвообращението;
• Трябва да практикувате пред огледалото, седнали, като държите гърба си изправен;
• увеличавайте натоварването постепенно, като се задържате върху проблемните зони; редуване на динамика и статика, т.е. създаваммускулно напрежение
• работа в приятна атмосфера, с положителни мисли и емоции.

Начало Facebook сграда. Упражнения

Упражненията от комплекса „Фейсбилдинг с Евгения Баглик” се редуват, за да включат различни групи лицеви мускули в процеса. Основният урок включва няколко класически многопосочни упражнения, прости и популярни.

1. зигзаг. Препоръчва се за премахване на бръчки, торбички под очите, укрепване на връзките очни ябълкиИ малки мускуливек

Без да обръщате главата си, насочете погледа си възможно най-надясно, след това нагоре, преместете се надолу наляво, след това нагоре и обратно надолу надясно. Повторете този цикъл поне 5 пъти, като увеличите натоварването до 10 зигзага.

1. Укрепване на бузите. Корекцията се извършва, като устата се напълни максимално с въздух. Мускулното напрежение се създава чрез затваряне на устните, след което притискане на лицето с ръце. Трябва да има усещане за топлина поради прилив на кръв. Помага за подобряване на мускулния тонус.
2. Корекция на зоната на скулите. Намалява отока на лицето, оформя правилния контур на лицето. Готово с помощта на език, който го прави кръгови движенияи масажира вътрешността на бузите и устните. Първо, завъртанията вървят по посока на часовниковата стрелка, след това обратно на часовниковата стрелка - от едната страна; след това направете същото от другата страна. Завъртанията завършват с обработка на зоната на устните. Упражнението е ефективно за предотвратяване и намаляване на т. нар. „челюсти“.
3. Премахване на двойна брадичка. Наклонете главата си малко назад и повдигнете брадичката си. С една ръка хванете предната част на врата с леко издърпване надолу. Усмихвайте се, без да отваряте устните си. Върнете се в изходна позиция. Изпълнете 10 пъти.
4. Изглаждане на „пръстените на Венера“. Спуснете главата си и плавно правете завои наляво, след това надясно. Избягвайте внезапни движения и дръпвания. Стремете се към максимален обхват на движение. Упражненията укрепват мускулите на врата, увеличават подвижността и дори облекчават главоболието.
5. Корекция на бръчките на челото. Поставете три пръста на челото си, като леко притиснете веждите с безименния пръст. Повдигнете и спуснете веждите. Преодоляване на съпротивлението на пръстите. Активират се темпоралните и супракраниалните мускули.
6. Премахване на вертикални бръчки на моста на носа. Поставете показалците си в основата на веждите. Раздвижете и разтворете веждите си под лек натиск. Тренират се носните и надчерепните мускули.
7. Изглаждане на назолабиалните гънки. Притиснете показалеца си към назолабиалните гънки от носа до брадичката, притиснете устните си възможно най-близо до зъбите и отпуснете един по един, поне 5 пъти.

Посещението на уебсайта на Евгения Баглик и гледането на видеоклипа ще разшири разбирането ви за фейсбилдинга и ще ви запознае с класическите техники, изражението на лицето и артикулационната гимнастика.

Има около три дузини опции за упражнения, използващи системата за изграждане на лице. Сред тях са динамични и статични класове. Препоръчително е да изпълнявате отделни елементи 5 пъти в началото на тренировката, след което да увеличите броя на повторенията до 20. Необходими са кратки почивки между подходите.

Ползите от изграждането на Facebook

Предимствата на техниката за корекция на мускулите на лицето са очевидни: без финансови разходи и допълнително време имате възможност да работите върху подмладяването си. Важни факторие

• липса на оборудване;
• съчетаване на обучението с други дейности;
• подобрено настроение от лицата и гримасите, които са включени в тренировъчния комплекс.

Противопоказания

Facebook сградата е достъпна за по-голямата част от хората, но все още има ограничения върху процеса на обучение

• при заболявания на лицевия нерв;
• по време на хипертонична криза;
• в рамките на две години след операция на лицето.

След прекъсване на системните упражнения е необходимо кратко загряване или лек затоплящ масаж в началото на тренировката.

Овладяването на науката за фейсбилдинг е забавно, полезно и естествено занимание за тези, които искат да останат млади и красиви на всяка възраст.

Facebook сграда. Отзиви

• Изграждането на Facebook помага, доказано е. Резултатите се появяват, но за да се консолидирате, трябва да промените някои от упражненията. Промените, свързани с възрастта, все още се появяват, но са по-малко забележими. Сред приятели те са по-силно изразени. Основното нещо е да не се отдалечавате от здрав образживот. В противен случай можете да развалите целия ефект от класовете.
• Правя изграждане на Facebook от 5 години. На 33 години съм. Все още няма какво да се коригира; необходимо е обучение за превенция. Приятелите ми вече имат първите бръчки. Съветвам всички да не оставят негативни емоции на лицето си, в противен случай никакви упражнения няма да помогнат. Не можете да сбръчкате чело, да присвивате очи, да търкате очи с ръце или да подпирате бузи, докато седите на масата. По-лесно е да се отървете от лошите навици, отколкото да премахнете последствията чрез обучение.
• Започнах да тренирам късно, когато други хора започнаха да обсъждат проблемите ми в очите. Трябваше да се направи нещо. Пари за операции няма, така че това е единственият шанс да си оправя лицето. Разбира се, не можете да върнете младостта, но подобренията все още са забележими. Двойната брадичка се сви, челюстите станаха по-светли и аз се уверих, че няма да стане по-лошо. Фейсбук сградата се превърна във ваканция. Ние правим упражнения с нашата внучка. За нея е глезотия, но за мен е добре.