Какво е кундалини йога. Кундалини йога: Основи и принципи

Кундалини йога става все по-популярна. Днес се предлага в много големи йога центрове. Занятията започват с пеене на мантри. Тези, които го практикуват, носят бели дрехи и шапки, а също така се наричат ​​със специални духовни имена. Понякога това предизвиква съпротива от другите, а някои дори казват, че Кундалини йога е опасна практика. Да видим дали това наистина е вярно.

Факт 1.Бърза практика за работещ човек. Кундалини йога работи много бързо. Понякога са достатъчни 15 минути, за да усетите ефекта от дадено упражнение. В Кундалини йога има специални комплекти за 9 минути, след които ще се почувствате обновени. Но честно казано, трябва да се отбележи, че след тях се препоръчва да се прави шавасана. Така че 15-20 минути е минималното време за урок.

Факт 2.Белите дрехи разширяват аурата. Причината, поради която носенето на бяло се препоръчва в Кундалини Йога памучни дрехи, особено за учителите, е проста до баналност. Белият цвят и естествената материя добавят половин метър към вашето електромагнитно поле. не ми вярваш Опитайте да влезете в място, облечено изцяло в бяло, и вижте какъв е ефектът.

Факт 3.Кундалини йога осигурява прилив на сила. Наистина, след практикуване на Кундалини йога човек рядко изпитва състояние на дълбоко блаженство. Много по-често има огромен прилив на сила, с който искате да преместите планини и да разрешите всички досадни ситуации в живота. И тук предпазливостта е важна, защото в такова състояние има силно изкушение да се „отреже от рамото“.

Факт 4.Лечението на зависимости е реално! Преди се смяташе, че зависимостта от наркотици не може да бъде излекувана. Кундалини йога разби този мит. Много от сега популярните учители в тази област са бивши наркомани, които са изпитали от първа ръка какво е чист живот без зависимости. Практиката ви позволява да преминете към удоволствия от различно ниво и ред. Следователно леките зависимости изчезват сами, докато тежките се лекуват.

Факт 5.Въздействие върху хормоналната система. Кундалини йога работи върху различни нива, от физическите до най-фините нива. Основната работа обаче се извършва на нивото на хормоналната система. Всички упражнения са подредени в определена последователност - крия, чиито действия са забранени за промяна. Всяка крия е насочена към постигане на някакъв ефект, например: прочистване на черния дроб и жлъчния мехур, потапяне в дълбока медитация, стимулиране на лимфната система, облекчаване на менструални болки и др.

Факт 6.Можете да започнете с напреднали практики. Идвате в клас и веднага навлизате в дълбок процес на трансформация. В тази насока се обръща специално внимание на дишането и асаните, но никой не е градил изпълнението им от години. С други думи, напълно е възможно след като посетите първия си урок, веднага да започнете да изпълнявате агни пранаяма и други специални дихателни техники в комбинация с най- различни упражнения. Смята се, че тялото има физическа мъдрост. То само ще вземе от урока каквото му трябва за днес.

Факт 7.Тюрбанът или шапката подобряват концентрацията. В Кундалини Йога е прието главата да се покрива с естествена бяла кърпа. Украшението за глава, което носят някои учители на това движение, се нарича тюрбан. По същество това е дълго парче бял памучен плат, който се увива около главата. Навиването създава лек натиск и подобрява кръвообращението в главата. Благодарение на това се стимулира мозъчната дейност и се повишава способността за концентрация. Шапката е опростен аналог на тюрбан.

Факт 8.Разликата между начинаещи и напреднали е търпението. По правило едни и същи набори от упражнения се използват в различни класове: за начинаещи и за напреднали йоги. Единствената разлика е времето, колко дълго практикуващите могат да изпълняват едно и също упражнение.

Факт 9.Духовното име е лична мантра. Много практикуващи Кундалини Йога също имат духовно име в допълнение към обичайното си име. Издава се с помощта на нумерологията: изчислява се датата на раждане и се дава име, чиито вибрации могат да събудят определена душа за осъзнаване на нейната съдба. Ето защо Кундалини йогите обичат толкова много, когато ги наричате с духовното им име. Това е като да говориш директно с душата си.

Факт 10.психойога. Майсторът на Кундалини Йога, Йоги Бхаджан, остави след себе си цял слой учение за човешкия живот, започвайки от здравословно храненеи правилен дневен режим. Завършвайки с връзката между мъж и жена, отглеждането на деца и опознаването на истинската природа. Затова, когато дойдете на клас по Кундалини йога, бъдете готови да бъдете „заредени с теория“!

Снимка: life_of_fee/instagram.com

Изкуството йога се заражда в културата на индийската цивилизация още през 11 век пр.н.е. Кундалини йогасвързва индивидуалното ни ограничено съзнание с трансценденталното съзнание, с необусловения от нищо Висш Аз, т.е. с Абсолютната Истина.

Йога е и средство за умиротворяване, ограничаване и придобиване на контрол над ума, емоциите, чувствата, тялото, т.е. което е подложено на постоянни колебания и смущения. Тук е много важно да разберем, че ние не ги потискаме, а поемаме контрол над тях, за да не бъдем техни роби.

дума " Кундалини“ се превежда като „къдрене“. Това е енергия, образно навита в спирала, „къдрица“, която се намира в човека в основата на гръбначния стълб и спи за известно време, докато ние, практикувайки Кундалини йога, постепенно няма да изчистим всички енергийни канали в тялото, ще балансираме чакрите. След това автоматично ще се издигне през всички чакри до темето на главата. В този момент човек навлиза в състояние на Самадхи - осъзнаване, когато Азът разпознава себе си, Душата отново си спомня истинската си същност и, сливайки се с Първичната Светлина, вижда нещата такива, каквито са в действителност, цялата красота на Божествената игра.

Кундалини йога религия ли е?

не Кундалини йогатова не е религия.

Всички техники Кундалини йогаса насочени към развиване на индивидуалните способности на човек по такъв начин, че собствената чувствителност и осъзнатост да могат да ръководят духовните избори на човека, както и изборите му по отношение на повдигащи и унизителни навици. Имаме много техники, които ни помагат да преживеем връзката между нашето ограничено аз и нашето безкрайно аз. Това е йога, а не религия.

То е духовно, тъй като винаги предоставя опит за свързване с по-широкото аз, общността от други хора и по-големите сфери, в които сме въвлечени.

По принцип практикуващите Кундалини йога отбелязват, че духовният им път е станал по-дълбок, независимо към каква традиция принадлежат, защото... умът се избистря, енергийните нива се повишават, емоциите стават по-чисти и по-високи.

Какъв ще бъде резултатът от практикуването на Кундалини йога?

Много често хората питат какво специално може да им даде Кундалини йога, което няма да получат, практикувайки други видове йога. Реших да съставя подробен отговор на тази много важна за разбиране тема.

IN Кундалини йогаИма хиляди комплекти упражнения. От тях можете да изберете тези, които ви подхождат. Например комплекси за бъбреците, за стомашно-чревния тракт, комплекси за укрепване имунната система. Работим с ендокринната система, която е регулатор на дейността на целия организъм като цяло. Освен това всички упражнения спомагат за подобряване на притока на кръв и подобряват кръвоснабдяването на всички органи. Следователно в рамките на месец-два ще почувствате значителни подобрения във физическото си състояние. Може би това ще се изрази в това, че ще спрете да имате определени болки, ще имате повече енергия, тонус на тялото и жизненост.

Много искам да ви обърна внимание, че в този вид йога, както може би в никоя друга, се работи с психиката, със съзнанието и подсъзнанието. Нашите оплаквания, гняв, гняв, страхове, минали връзки, привързаности – към храна, пушене, алкохол или към усещания – например очакване на похвала, признание – всичко това са неща, които са дълбоко вкоренени в главата ни под формата на модели, и за да трябва да преодолеете много енергия, която да възстанови обичайните модели на мислене и следователно на поведение. Именно такава енергия генерираме с помощта на Кундалини йога. И с течение на времето хората около вас ще забележат, че сте станали различни и ще разберете, че преминавате на друго ниво на съществуване, където се чувствате много по-добре и по-щастливи.

Кундалини йога– йога на домакина. Тя не ни призовава да напуснем обществото, да седнем под палмово дърво с препаска и да живеем с милостиня. Обратно. Създаден е, за да можем да подобрим живота си в нашата среда - да взаимодействаме по-ефективно със света и с нашите близки. Учим се да разбираме и приемаме себе си и другите такива, каквито са – тук и сега, в този момент, в този огромен град, на красивата планета Земя.

така че практикуване на Кундалини йогаВие:

– научете се да създавате енергия
– придобийте умения, които ще ви позволят да фокусирате вниманието си в себе си
– можете да контролирате ума си
– преодолейте страховете и фалшивите си ограничения
– отървете се от негативните навици и зависимости
– развиват интуицията
– постигане на състояние на дълбок вътрешен мир и удовлетворение
– спрете да висите в миналото и се отворете към бъдещето си
– научете се да разбирате и обичате другите хора
– изградете здрави взаимоотношения с близките
– ще дадеш на хората светлина и топлина
– ще можете да се доверите на света, чувствайки се в потока на живота, а не отделно от него
– започнете да се наслаждавате на собствения си живот
– почувствайте резултатите още след първия урок

Колко често трябва да правите йога?

Какво да избера: групови занимания, индивидуални занятия или мога да уча у дома сам?

включено групов урокучителите се опитват да отделят време на всички, да наблюдават как човек изпълнява упражнения и да го коригират. По време на съвместен урок се проявява груповата енергия. Често в група можете да получите напълно различно изживяване на една и съща крия или медитация. Освен това общувате, срещате нови хора, които са ви близки по дух, можете да обсъждате общи теми с тях, да споделяте проблемите си с тях. Определено ще получите подкрепа и практически съвети.

Частен урок, както във всяка друга сфера, осигурява индивидуален подход към вас, комплекси от упражнения са подбрани според вашите нужди, за да разрешите точно вашите проблеми и да постигнете целите си.

Независими изследванияу дома са много важни, ако искате бързо да получите ефекта от практиката. Но ако практикувате от книга или видео, без да го забелязвате сами, можете да направите грешки в разбирането защо е необходим този комплекс, как да изпълнявате правилно това упражнение, за какво е необходимо, какви точки и нюанси трябва да платите внимание към. За съжаление в такива материали не се предоставя изчерпателна информация. Следователно всички положителен ефектот класове могат да бъдат намалени до нула.

Въз основа на всичко по-горе, бих препоръчал на начинаещите да практикуват Кундалини йогакомбинирайте енергийно мощни групови класове с няколко индивидуални, така че учителят да може да избере програма за вас, която впоследствие да изпълнявате сами у дома.

Как се провеждат часовете по йога в Москва?

Структурата на класа по Кундалини йога е една и съща във всеки клас. Всеки учител е длъжен да се придържа към ясната заповед, дадена ни от Учителя, за да запази целостта и сакралността на учението на Кундалини йога.

Настройка.Класът започва с отваряне на пространството - пеем мантрата Ади, като по този начин настройваме потока на личната енергия към Универсалната енергия.

В началото на урока, преди основната част, правим комплекс дихателни упражненияили загряване.

Загрявкаидеално ни подготвя за основното действие. Енергията започва да циркулира по-бързо, ние се настройваме към дишането и връзката му с движенията, загряваме и отпускаме мускулите си. Понякога правим загрявка за онези мускули, които няма да участват в основния комплекс.

Основният набор от упражнения. В Кундалини йога използваме готови комплекси, даден ни от Йоги Бхаджан. Инструкторът по Кундалини йога няма право да прави промени в комплекса. Тази основна част от урока обикновено отнема около 30 минути.

След това енергията, освободена и генерирана по време на тренировка, трябва да се разпредели в цялото тяло, без участието на ума. Следователно следва релаксация, където освобождаваме всички мисли и оставяме тялото да се отпусне.

И в края на урока го правим Кундалини медитация . Може да бъде със или без мантри. Медитацията е насочена към постигане на определени психо-емоционални ефекти. Освен това ви позволява да се свържете с душата си и да чуете истинската си същност.

IN край на класание пеем песента, изпращайки благословии и любов на всички живи същества на планетата. Споделяме с тях енергията и ползите, които получихме по време на класа по Кундалини йога. И затваряме пространството с мантра.

Какво ще ви трябва за урока?

– Вземете със себе си малка бутилка газирана вода. Можете и дори трябва да пиете по време на час, особено преди релаксация.
– Носете удобни, широки (за предпочитане бели) дрехи от естествени влакна.
– Шал или одеяло, с което да се покриете по време на процеса на релаксация и медитация (одеяла има в залата).
– Освен това, за релакс, вземете със себе си чорапи.

Колко часа преди урока не трябва да ям?

Мога ли да уча, ако имам...?

…точка?

– жените през първите три дни от менструалния цикъл трябва да избягват тежки физически натоварвания. Следните упражнения са забранени: поза лък, дъх на огън, поза разтягане, поза камила, поза скакалец, заключване на корена, сат крия, стойка на раменете и всички обърнати пози, упражнения за корем, упражнения с енергично повдигане на краката. Вместо това, докато лежите в Савасана или седите в лесна поза, с бавно, дълбоко дишане, си представете, че правите тези упражнения. Често ефектът от такова пасивно изпълнение е по-голям от този на активното изпълнение.

...чести световъртежи, припадъци, силно високо или ниско кръвно налягане, скорошни тежки наранявания, скорошни операции, проблеми с гръбначния стълб и ставите, сърдечно-съдови заболявания, диагностицирани от лекар, тежка (наблюдавана от лекар) депресия, тежък психологически стрес, астма атаки, тежки алергии към миризми и прах?

– в този случай се свържете с вашия инструктор преди урока.

…гръбначна херния, хипертония, епилепсия, вродено сърдечно заболяване, холелитиаза, алкохолна или наркотична интоксикация, период на прием на транквиланти, антидепресанти и други психотропни лекарства?

– Заниманията с кундалини йога са противопоказани за вас.

Никога не съм се занимавал сериозно със спорт. Сигурно няма да успея?

Обикновено, когато чуят думата „йога“, хората си мислят, че това е практика за някакви необичайни хора, които могат да се връзват на възли, да стоят на главите си и т.н. Всъщност това изобщо не е вярно. Започнете да практикувате Кундалини йогаПочти всеки възрастен може. Тук няма супер трудни пози.

Няма защо да се страхувате, че йога не е за вас, защото тялото ви не е много атлетично и неподготвено. Нашият урок е структуриран по такъв начин, че редуваме стрес и релаксация.

На каква възраст можете да практикувате Кундалини йога?

Уроците за възрастни могат да се посещават от 19 години.
Специални класове Кундалини йогасе извършват:
– за бременни жени,
– за деца от 3 до 11 години,
– за тийнейджъри.

Тези странни думи: "крия", "пранаяма", "бандха"...

– последователни набор от упражнения, което създава определен поток от енергия в тялото. Ние освобождаваме енергия по такъв начин, че тя работи с органи, системи или онези центрове, които отговарят за гнева, обидата, несъзнателната памет и т.н.

Часовете по Кундалини йога не са спорт, още по-малко състезание. Правенето на упражнения е преди всичко вътрешна работа на всеки човек. Така че не гледайте как другите практикуващи правят упражненията в клас. Колкото по-концентриран сте, толкова по-добре можете да наблюдавате вътрешните усещания, състоянието си и промените, настъпващи в тялото.

– това е сигурно начин на дишане. Пранаяма е важна стъпка към самоосъзнаването и основният инструмент в Кундалини йога. В този случай ние осъзнаваме дишането, като се концентрираме върху вдишването и издишването. Белите дробове се отварят, полезният им обем се увеличава, за да ни е по-лесно да изпълняваме упражнения в крия. Умът се успокоява. Енергията започва да тече в тялото през каналите на Нади.

Като цяло от всички добри неща, които човек може да направи за себе си, може би най-доброто е да се научи да диша правилно и да контролира дишането си. Това е най-ефективният инструмент за подобряване на здравето и повишаване на жизнеността.

- означава "замък". В случая говорим за телесни брави. С помощта на ключалки смесваме потоците на две енергии в тялото - прана и апана, енергията на живота и енергията на пречистването, за да може енергията Кундалини да се засили и започвайки да се движи нагоре, а не надолу, по гръбначния стълб, отворете горните енергийни центрове.

Когато изпълняваме бандхи, ние използваме енергията, която тече в гръбначния мозък и мозъка. Това прави блокировките на тялото по-ефективни от простото опъване на мускули като ръцете или краката. Обикновено правим бандхи, докато задържаме дъха си, докато вдишваме или издишваме. При извършване на крия първото условие е позицията на тялото, второто са ключалките.

Защо трябва да медитирате и дори да пеете мантри?

Медитация– процесът на очистване на подсъзнанието от нечистотии. Реакциите от миналото - привличане, отвращение към нещо - влияят на нашето разпознаване на настоящето. Следователно ние не виждаме реалността, а гледаме на света като през мръсно стъкло. В началото човек трябва да се отърве от моделите, стереотипите - блокове, които са се настанили в подсъзнанието му, да ги изтръгне, да ги живее и унищожи, а след това да предотврати появата на нови модели на поведение.

За човек с нашата култура и манталитет в началото пеенето на мантри в клас може да се превърне в малко предизвикателство. Но Кундалини йогане може без мантри. Използваме го като инструмент за медитация. По време на медитация не е възможно да се отървете от всички мисли. Нашият мозък е устроен по такъв начин, че всяка секунда в него се раждат хиляди мисли. Но ако не реагираме на мислите, не ги развиваме, позволявайки им просто да се носят, това е медитация. Освен това повтарянето на думите на мантрата ни помага да успокоим ума.

Освен това мантрата има огромна трансформираща сила. Силата се крие в звуковата вибрация на мантрата. Всяка мисъл и чувство, които имаме, имат специфична честота на вибрация. Същото важи и за звуците, които произнасяме, и още повече за думите. С мантрите принуждаваме ума си да вибрира на честотата на мантрата.

Когато произнасяме определена последователност от звуци, ние докосваме върха на езика си до меридианните точки, разположени на горното небце. Оттам сигналът отива към хипоталамуса (една от най-важните ендокринни жлези в нашето тяло), след което се стимулира епифизната жлеза, която започва да излъчва и честотата на вибрациите на мозъчните неврони се увеличава. Поради това старите модели се разрушават и се заменят с комбинации от неврони с ново качество, носещи високи вибрации.

Ако четете Кундалини йога мантрии медитацията стане част от обичайния ви начин на живот, скоро ще забележите положителни промени. Ще станете по-спокойни, по-уравновесени и нищо не може да разстрои емоционалното ви състояние. Светлината на вашата аура ще привлече само положителни обстоятелства и хора, които са „на една и съща дължина на вълната“ с вас.

– Кундалини йогае йога на осъзнаването. Слушайте тялото си, обръщайте внимание на тялото си през цялото време, опитайте се да не се разсейвате от външни мисли. Колкото по-спокойни и внимателни сте, толкова по-добри ще бъдат резултатите и толкова повече осъзнаване ще развиете.

- Преодолейте себе си. Например, ако смятате, че можете да направите трудно упражнение само за една минута, тогава опитайте да го направите за една минута и десет секунди, а следващия път за една минута и двадесет секунди и т.н.

– Следвайте стриктно описанието Кундалини йога крии! Никога не разменяйте упражненията; не пропускайте упражнението, дори ако е много трудно, опитайте се да го изпълните поне за няколко секунди; не превишавайте максимално допустимото време за изпълнение на упражнението (винаги е посочено).

– По време на тренировка обикновено дишаме през носа, освен ако не е указано друго. Докато вдишвате, повтаряйте мислено „Сат“ и докато издишвате „Нам“, освен ако не е указано друго. Кундалини мантра.

– Начинаещите могат да си позволят паузи между упражненията до 1 минута. Не правете нищо, просто слушайте промените, които са настъпили. Оставете енергията да тече свободно.

– В час не се колебайте да поискате от Учителя разяснения относно упражнения или други аспекти на практиката – вдигнете ръка, Учителят определено ще дойде при вас. Няма нужда да крещите въпроса към цялата стая, безпокоейки другите практикуващи.

– Пийте вода според нуждите между упражненията и преди релаксация.

Какво трябва да правите след практикуване на Кундалини йога?

– Пийте много вода, за да изхвърлите токсините от тялото си и да възстановите тялото си.
– Опитайте се да не говорите много, поддържайки състояние на вътрешен баланс и единство със себе си.
– Не вземайте вана или душ поне 2 часа, за да не нарушите придобития енергиен баланс.

Може да се интересувате от:

Кажете ми, моля, колко методики могат да се направят за начинаещи? По-добре ли е да правите 1 по различно време или можете да правите няколко подред?

Татяна, най-важното е начинаещият да практикува да има достатъчно внимание и концентрация при изпълнение на практиките.
Можете да направите 2 подред, но трябва да прецените конкретно всеки случай - дали практиките са съвместими или не. Когато не, ние ги разпределяме във времето - едната сутрин, другата следобед или вечер.

Много полезна информация! Достъпно и разбираемо, като начинаещ практикуващ кундилини йога, отговориха на почти всичките ми въпроси! Сат Нам!

Благодаря ти, Елена, за обратната връзка! Сат Нам!

здравей Имам този въпрос. Колко съвместими са KY и религията? Съпругът ми прие исляма преди две години и той наистина иска да го последвам по този въпрос, но той не оказва натиск върху мен и няма нищо против моите йога класове, тъй като вижда положителни промени в мен, които се случват чрез практика ( да , той е доста необичаен мюсюлманин)))). Много искам да зарадвам съпруга си и дори се опитах известно време да изпълнявам петте дневни молитви и да постя в Рамадан - всичко ми харесва, но все пак философията и практиката на йога ми е по-близка по дух и изглежда малко несъвместими. Или все пак е възможно успешното съчетаване на йога и религия?

Здравей Ekamayi! Разбира се, можете да комбинирате и йога, и религия. Йога не е религия. В моята група например има много православни хора, които редовно посещават църква, но това не им пречи да практикуват Кундалини йога. Най-важното е да разберете, че има много пътища, но една цел. Слушайте себе си, вярвайте си. Ако йога ви помага, практикувайте я)

Бих искала да правя йога във вторник и четвъртък от 16 до 18. Имате ли такива часове. Джулия

Джулия, здравей! за съжаление не. Само понеделник и сряда.

Приятно прекарване! Имам две малки хернии на гръбнака лумбална област, и голямо желание да започна да практикувам KY. какво трябва да направя

Валерия, здравей! Херниите са ограничения за изпълнението на определени асани. Специалист (остеопат, йога терапевт), въз основа на резултатите от вашия ЯМР, трябва да ви каже какви точно упражнения не трябва да правите (например поза Камила, Поза Лък, Пола полумост и др.) Можете да го правите с изключение на тези пози или правенето на техните олекотени версии са много спретнати. Можете също така да правите почти всички медитации.
Ако стане болезнено по време на практиката, НЕЗАБАВНО спрете всяко действие, не го толерирайте при никакви обстоятелства.

Имам начална венозна недостатъчност; Възможно ли е да се постигне възстановяване с помощта на кундалини йога?

Мария, здравей! KY не е терапевтична йога. Първо трябва да се свържете с йога терапевт.

Елена, здравей!
Моля, кажете ни как можете да се научите да разбирате кои крии, медитации или шабда се комбинират и практикуват подред и кои не. Или поне къде можете да прочетете за това. Това ще ми помогне много!

Можете да научите това в програмата за обучение, за да станете KY учител. За съжаление, те не пишат за това в книгите.

Благодаря ви, много се радвам да се запознаем)🙏

Благодаря ти, Ирина! Сат Нам!

Елена, здравей! Как може един начинаещ да избере крии от такова разнообразие? Трябва ли да правя една и съща крия отново и отново или мога да сменям крията всеки път?

здравей Крия обикновено се избира въз основа на вашите цели. Какво бихте искали да постигнете с помощта на CI, какви проблеми да разрешите? Ако желаете, можете да ми пишете на имейл, ще ви дам препоръки. Минималното време за изпълнение на една практика е 40 дни всеки ден.

ПРАВЯ МЕДИТАЦИЯ CALIBER ОТ 83 ДНИ И НИКАКВИ ПРОМЕНИ

Здравей Елена! Каква е последователността за освобождаване на ключалките в последния етап на Maha Bandha? Гледах вашето видео, наречено Castles, видеото е прекрасно,
но този въпрос остана без отговор

Леонид, здравей! Кичурите се освобождават едновременно и след това се поема въздух.

Ако практикуваме Уджайи дишане, тогава по дефиниция изпълняваме и Джаландара - бандха, без дори да го осъзнаваме? Или Джаландхара бандха може да се изпълни в този случай не в пълна степен?

Леонид, здравей! Като цяло, по време на йога практиката се поддържа леко заключване на гърлото, освен ако не е указано друго. Вратът трябва да се превърне в продължение на правия гръбнак.

добър ден

Наскоро завърших целия видео курс по Кундалини йога. Правех всички упражнения за всяка чакра всеки ден в продължение на 40 дни. Общо ми отне 11 месеца. Усещането е много приятно. Хареса ми. Въпреки че отне много време. Но сега възникна въпросът - Какво следва? Искам да продължа да правя упражнения, но в по-спокойно темпо. Но кои точно? Не искате да започнете всичко отначало - да преминете през всички чакри отново? Или по друг начин? Моля, кажете ми!

Здравей Мари! Обикновено практиките се избират по заявка - за решаване на конкретни проблеми.

Йога е разработена и практикувана повече от 10 000 години. ВИЕ имате невярна информация. Комплексът за 10 тела трябва да се изпълнява изцяло - правилно, не 120 дни, а 160 от едната страна на тялото. След това 160 към другия. Разбира се, със смяна на ръцете общо 320 дни И така ВИЕ имате грубо несъвършенство. За чакрите трябва да правите не 40 дни, а поне 80.
Нашето тяло се състои от 2 части, така че 40 дни е подходящо за начинаещи.

13.08.2017 г SAT NAM – „Знанието е СИЛА“.

Сергей, здравей! Кажете ми, моля, откъде имате информация за 320 дни? И моля, изяснете също от кои ДВЕ части се състои нашето тяло?

Практиката за прочистване на 10 тела предполага пълно и КАЧЕСТВЕНО прочистване на физическото тяло за всички практикуващи. 2-рите 40 дни са очистване на етерното тяло от мръсотията на храната и въздуха. 3) 40 дни е прочистване на астралното ниво и лошите очи. 4) 40 дни е прочистване на менталното ниво, откъдето идват пораженията и лошите мисли. Това, когато сте готови, както ВИЕ показахте във видеото, и ние го правим, сменяйки ръцете си всеки ден за 11 минути - всичко тук е правилно, в съответствие с моя опит. Следователно ВАШИЯТ цикъл от 120 дни не е завършен. В миналото ми струваше твърде много поради незнание, НЕСЪВЪРШЕНСТВО на упражнението - чрез упражнения 10 тела = както ВИЕ го нарекохте, ще бъде завършен за 160 дни наполовина. Състоим се от две тела, свързани заедно. Ето защо имаме асиметрия на телата ДЯСНО И ЛЯВО. ВИЕ изпълнявате само на едно тяло, но трябва да го направите на 2-ро. Ето откъде идват 320 дни. Ето защо трябва да сменяте ръцете си всеки ден - така че дясната и лявата част на тялото да бъдат изработени хармонично, без изкривявания, направете го като ВИЕ във видеото започваме този комплекс - НО С ДРУГАТА ръка .Тоест огледално. Оттам идват още 160 дни - общо 320. Точно така, те не стават майстори за кратък период от време и е страхотно, че продължавате да задълбочавате практиката си нещо за работа.
Вашите учители нямат пълна информация и това не е тяхна вина, твърде многото знание е опасно, което ВИЕ носите на света дадено времене е дадено пълна информациявсеки има йога. Истинските йоги не се занимават с масово обучение - има много малко от тях и това, което знаят, е смъртоносно опасно без подходящи мерки за безопасност; те просто ви предпазват от вреда за вас и другите.
Следователно пропуските в знанието не са правилни и не са пълни. Но за обикновените студенти е напълно достатъчно.
13 август 2017 г. Сергей Х.

Сергей, благодаря за подробните обяснения. Уебсайтът съдържа информация за медитации и крии на Кундалини йога от школата на Йоги Бхаджан. Това означава, че е точно както е казал нашият Учител. Ако променим Учението, то ще бъде нещо друго, но не и тази Парампара. Затова всеки сам избира кой Път да следва.

Няма нужда да променяте учението Вашите предшественици и ВАШИЯТ учител показаха и предадоха на Вас това, което другите знаеха и умееха преди него. Това преживяване не е паднало от небето, а е избрано и предадено през вековете чрез проба и грешка, както ВИЕ знаете. Само в ТЕБ, в комплекси с мантри, вече има СУБСТАНЦИЯ между упражнения с мантри, тук всичко е точно - Ама къде, пробутваш ТОЧНО УЧЕНИЕТО - мълчиш.. Поне направи линк къде е това вече. “РЕЛИГИОЗНОТО УЧЕНИЕ” е очевидно и ясно къде е подмяната, а обикновените практикуващи по правило не разбират тънкостите. И най-важното, ако ВИЕ не мислите със собствената си глава, а сляпо повтаряте това, което ВИ е дадено, БЕЗ ДА СЕ АДАПТИРАТЕ към съвременната реалност, в РУСИЯ пеенето на мантри и правенето на упражнения не носи точно такъв резултат, какъвто ВИЕ си мислите , Няма въпроси относно упражненията - ползите са налице и са очевидни. Но мантрите в НАШАТА култура и манталитет са изкривени от нашата енергия. Имаме малко по-различен звук, за да постигнем същия ефект. Така че, помислете и медитирайте върху този въпрос. Мислите ли, че просто ви обяснявам това, защото нямам какво да правя? В бъдеще ВАШИТЕ посети семена ще покълнат, но кой ще трябва да поправя грешките? Вие в момента сте учител на средно ниво и все още не виждате резултата, който ще бъде в бъдеще. Без търсене и придобиване на нов опит се получава оскотяване. Това, което работи добре в един момент, в друго време и място, носи различен резултат, независимо колко добри са намеренията.
Споделих знанията си с вас, за да можете да видите малко. Освен това, това не е пълният комплекс, който ви се представя - той е малко по-голям. Освен това ВИЕ сте концентрирани в една крайност на йога, това стеснява визията на картината като цяло. В бъдеще ще срещнете този въпрос отново, но в малко по-различна форма.
SAT NAM - "Който притежава знание, притежава света."
17.08.2017 г Сергей Х.

ЧЕСТИТ ДЕН НА ПРИНЦЕСАТА! Цикълът от 1000 дни наистина се проявява. Разбира се, ако го проследите точно от началната дата. На ден 1001 има качествена промяна в физически. Тоест броят на отработените дни преминава на качествено различно ниво. Проверих го от опит. Но това е трудно изследване, тъй като е трудно да се усетят и оценят реални промени без повишена чувствителност. Но има разлика.
Тук се нуждаете от вегетарианска диета, за да увеличите чувствителността.
Има и цикъл от 600 дни, 1 година - тези цикли също се появяват, но донякъде изгладени. 6oo дни са много трудни за усещане - това се проявява малко на ден 601 като прилив на нови сили и подобряване на благосъстоянието. Тук се проявява цикличността на “15” - 40 дни и “25” - 40 дни. Така че информацията в САЙТА, ​​която сте предоставили, е вярна.
Вашият УЕБСАЙТ е отличен и заслужава доверие. Ето защо споделям опита си; други сайтове не издържат на критика. Ниско ниво на учениците.
СЪБ ДО НАС 18 август 2017 г. Сергей

Честита ябълка СПАСИ ТЕ, ПРИНЦЕСО! Виждам, че сте решили да научите повече в медитацията. Направо ме бомбардирахте с въпросите си. Ако наистина имате нужда от ЗНАНИЕ, обърнете се към вашите ментори в медитацията. Ще ви бъдат дадени необходимите знания, когато му дойде времето. И медитирайте върху истински ЙОГИ - тези учители знаят много повече, опитът е полезен. Издаваш АУРА на забавление, положително и приятно е, че ме караш да се усмихвам.
Който търси винаги намира.
СЪБ ДО НАС - 19.08.2017. Сергей Х.

Сергей, здравей! Благодаря за поздравленията и милите думи! Сат Нам!

Възможно ли е да копирате материала на вашия компютър, за да прочетете текста в увеличен размер...

Нина, здравей! Не, текстът е защитен от копиране. Но можете да увеличите мащаба на страницата до 150% в браузъра си например. Тогава шрифтът ще се увеличи.

С приятно вечерно настроение Елена. Има чудесна възможност за проследяване на РЕЗУЛТАТИТЕ от класовете „визуално“ и можете да видите резултата и проблемните области, които се нуждаят от повече внимание. В моята практика използвах снимане на АУРАТА (ЧАКРАТА) Удобно и бързо се вижда. Особено как се променя енергията, размера на АУРАТА, баланса на енергиите. Това ми помогна значително да намаля времето, което прекарвах в практикуване на други крии. Веднага можете да видите кой ученик на какво ниво е, а също така ВЕДНАГА можете да видите от снимката как се работи върху ЧАКРИТЕ. Полезен инструмент за практикуващи. Ако направите снимка на вашата AURA, ще бъде полезна обратната визуална информация, за да се погледнете отвън. За (40 дни) курсове за развитие - ефективен контрол върху резултатите преди и след развитието. При работа с чакрите цветът на АУРАТА се променя. Това е моят опит - може да ви бъде полезен като помощ за вас и вашите ученици.
САТ НАМ - „ЗНАНИЕТО Е СИЛА“. 25.08.2017 г. Сергей Х.

Можете да почувствате негативизма от Сергей...

Елена, здравей. Завърших курс от видео упражнения за 4-та чакра. Гърбът ме болеше толкова силно в лумбалната област, че дори не можех да се наведа. Дори не знам какво е това, мога ли да си взема почивка и колко време? Не искам да спирам, но от болката не мога да продължа. Какви упражнения можете да правите за болки в гърба? С уважение и надежда за вашата помощ, Ирина.

Ирина, здравей! Мисля, че трябва да отидеш на лекар и да направиш ЯМР на гръбначния стълб. След това с резултатите се свържете с йога терапевт - специалист с медицинско образование, но работещ по методите на Хатха йога. KY не е терапевтична йога, така че класовете са в моментатрябва да спре.

Така че ще трябва да започна отначало от 1 чакра, имам предвид ако има голямо междучасиев упражнения. Разбира се, надявам се всичко да се получи. Цял живот съм се занимавал със спорт. Йога от почти година и ти. Не бих искал да свършвам. Благодаря ти Елена за всичко!

Ирина, сигурен съм, че всичко ще бъде наред, ще се възстановиш и ще продължиш да учиш! Не се привързвайте към последователна работа върху чакрите - според мен това няма смисъл. Необходимо е да се работи само с онези центрове, на чието ниво има проблем. Ако човек има проблем с парите, работата, постоянни страхове за живота си, пълно недоверие към света, разделение на „Аз“ и „свят“ - тогава трябва да работите с първата чакра. Във всички останали случаи няма смисъл.

Елена, много ти благодаря за подкрепата!

Трябва поне да напишете, че е много опасно за хора с лабилна психика да повдигат кундалини

Арина, контра въпрос: къде съм писала, че специално повдигаме Кундалини?

Елена, добър ден. Гърбът ми е добре. Кажете ми, възможно ли е да правите загрявка с Hatha-Oiga сутрин и KY вечер.

Ирина, здравей! радвам се! Уахе Гуру! Да, разбира се, че можете.

Елена Стефанович, нарочно или не, целта на кундалини йога е да събуди тази енергия

Не, целта на KY традицията на Йоги Бхаджан е постепенно прочистване на каналите, прочистване на тялото и прочистване на подсъзнанието. И тогава може би единствено по Божията милост Кундалини ще се издигне.

Елена, добър ден. Моля, кажете ми също, сутрин правя загрявка с Хатха Йога, а вечер правя Киртан Крия. Това е достатъчно или можете да правите Киртан Крия веднага след загрявката и още една медитация вечерта. И кажи ми, ти и аз веднъж имахме разговор за индивидуална програмаупражнения. Бихте ли ми препоръчали нещо? Може би ще е по-удобно да ви пиша на личен имейл?

Ирина, здравей! След загряване в традицията на Хатха йога е напълно възможно да се извърши медитация на Кундалини йога; това изобщо не е проблем.
Мога да проведа индивидуална консултация - подбор на практики според Вашето желание. Тази услуга е платена. Моля, пишете ми на имейл: dasskaurdogwebsite

добър ден Елена, кажи ми какви практики могат да правят бременните жени?

Анна, здравей! В KY има отделна посока - йога за бременни. За съжаление не съм специалист в тази област. Препоръчвам ви да се свържете с учител, който преподава йога за бременни. Там има много нюанси. Конвенционалните практики не са подходящи за бременни жени.

здравей Моля, кажете ми, възможно ли е да отложите практиката веднъж за вечерта, ако я правите сутрин?

Дария, здравей! Разбира се, че можете. Най-важното е да го правите веднъж на ден.

здравей Моля, кажете ми, ако се чувствам раздразнен след тренировка, какво трябва да направя?

Причината е, че високото физическа активност, издържам да правя упражнението до края, а след това мускулите ме болят и преуморяват

здравей Когато практикувате йога, трябва да разберете, че това не е спорт или състезание. Ако чувствате, че след тренировка имате по-малко сила от преди, тогава правите нещо нередно. В този случай мисля, че не си позволявате почивка между упражненията и изпълнявате всяко от тях максимално време.
Намалете времето за упражнения и добавете малки релаксации в Шавасана след най-трудните.

Добър ден, Елена. Във вашите отговори на въпроси няколко пъти сте писали, че КИ не е терапевтично. Но в същото време практикуването на този вид йога пречиства тялото и насърчава здравословното функциониране на различни органи. Това противоречие ми е малко неясно.
И ако, например, имам някакви проблеми в тялото си, за които не знам, ще ми навреди ли практикуването на KY? И как да разбера дали това е полезно за мен или не, защото когато тялото се прочиства, това може да бъде съпроводено и с някои неприятни временни странични процеси?

Дария, здравей! Наистина KY не е терапевтичен вид йога. За лечение на различни заболявания е много по-ефективен по отношение на физическо здраве– йога терапия. В KY прочистването става главно на ментално и емоционално ниво, въпреки че разбира се има специални крии – за детоксикация например или за прочистване на черния дроб. Но такива крии трябва да се извършват под наблюдението на лекар, ако сте наясно с проблеми в органите, с които работите.
Що се отнася до проявлението на това, което не знаете, това е много индивидуално. Възможно е да има екзацербации. Следователно не е нужно да търпите, ако се появи болка по време на тренировка и състоянието след тренировка е постоянно по-лошо от преди. Трябва да посетите лекар, да направите изследвания и да разберете какво се случва. По мои спомени отказ от практикуване на КИ по тези причини се е случвал само няколко пъти. Обикновено неприятните усещания преминават бързо.
Но всичко това се отнася до физическите прояви. На емоционално ниво може да стане много по-трудно, отколкото беше преди часовете по KY))) И много хора се плашат и спират да практикуват, защото... те просто не знаят какво да правят с него. Затова е по-добре да учим с инструктор, който ще подсказва и подкрепя, когато нашето подсъзнание започне да излиза.

Благодаря много за отговора!

Бих искал да отговоря на Арина))) (публикации 43 и 47)
Скъпа Арина! Вие сте прав: човек с лабилна психика трябва внимателно да подходи към Кундалини йога. Към какво не трябва да подхожда предпазливо такъв човек? Духовното развитие е труден Път, това е Работа, с която не всеки може да се справи, и Кундалини Йога, както и други пътища за духовно израстване, изисква наставник и съзнателен, внимателен подход (Между другото, относно вниманието: ако внимателно изучавате материалите на този прекрасен сайт ще видите предупреждения за предпазливост на много места))).
Сигурно не сте също толкова възмутени от изобилието на паство в православните храмове?
Мисля, че знаете поне малко за историята, например, на кръстоносните походи или кампаниите "за вярата" на други религии... Хората с какъв манталитет са убили хиляди "в името на Христос" или друг светец? Въпросът не е как се нарича пътят на Духовното Развитие, а с каква цел понякога водят по него онези, в чиито ръце се оказва това Велико Знание...
Чували ли сте някога за „кръстоносните походи“ на йогите?)))
Браво, че обърнахте внимание на този въпрос: на много хора понякога трябва специално да се напомня, че йога не е мода, а точна наука, която изисква скрупулност и подробно изучаване.
Успех на теб, Арина, и много благодаря за бдителността!
С любов, Олга.

добър ден Не мога да намеря графика в сайта редовни часовена Арбат. кажи ми моля

Елена, добър ден! Моля, кажете ми дали има практики на Уран на уебсайта? Не успях да го намеря. Ако да, моля, дайте връзка. благодаря

Диляра, здравей! Не, никога не съм виждал практика на Уран в KY.

добър ден Благодаря ви за такъв прекрасен сайт. Много се интересувам от KY, но за съжаление не можах да намеря учител тук в Астрахан. Уча сам, като използвам видеоклип с Мая Файнс. Имам следния въпрос: Когато работех върху втора чакра, започнах да сънувам ужасни сънища (винаги се страхувам от тях) и се появи тревожност. Общо взето се преместих в трета чакра. И т.н. Но наистина разбирам, че имам блокове с втора чакра. какво трябва да направя И още един въпрос: Имате ли онлайн уроци?

Ирина, написах ти писмо. Нямам онлайн уроци, но избирам и ви помагам да изградите правилно личната си практика. Благодаря за въпроса!

Здравейте! Възможно ли е да комбинирате кунд йога с хатха йога или е по-добре да изберете едното или другото и струва ли си за хора с неуравновесена нервна система (има сривове, раздразнение)?

Наталия, здравей! Можете успешно да комбинирате хатха йога и кундалини йога. например, енергиен комплексот хатха, савасана и след това KY медитация. Ако не приемате психотропни лекарства, тогава можете и трябва да спортувате, защото... KY укрепва нервната система и помага да се отървете от емоционалните реакции, решавайки много психологически проблеми.

здравей Моля, кажете ми подходяща практика. Трябва да се освободя от неувереността в себе си, неувереността в себе си, комплекса за малоценност и страха да не изглеждам глупав или смешен. Не мога да избера правилната практика

здравей Консултацията за избор на лична практика се заплаща, цената е 3000 рубли. Моля, изпратете заявка до dasskaurdogwebsite

Благодаря ви за списанието „Кундалини йога“, при случайно запознаване с материала, от който започнах да се занимавам сериозно с йога преди повече от 10 години и за което учих самостоятелно за кратко време, списанието беше изгубено и аз. не можах да го намеря. Садхана - отлично ръководство, което няма да навреди на всеки любител на физическото възпитание, жалко, че много от водещите са мъже. здрав образв живота и тези, които практикуват умерени физически упражнения, заобикалят йога, незаслужено смятайки йога за занимание за момичета - да, и аз самият мислех така.

здравей Доколкото знам, KY Sadhana всъщност беше първата книга, първата публикация за KY на руски език. Напълно съм съгласна с теб, че книгата е невероятно ценна!

Индия, благодарение на своя специален духовен мироглед, е известна като място на произход и развитие на невероятни практики, насочени към постигане на хармонично съжителство на физическото и психическото. Включително, говорим за кундалини йога.

Кундалини йога е една от областите на йога, която има специални дихателни техники, асани, медитативни практики и мантри. Най-важното нещо в Кундалини йога е, използвайки горните техники, да се постигне равномерна циркулация на енергията Кундалини от точката на нейната концентрация (основата на гръбначния стълб) до темето през всички основни чакри. Това позволява на йогите да постигат различни духовни и физически цели, за които ще научим по-късно.

повече Кундалини йога се нарича лая йога и йога на осъзнаването. Основателят на това учение е Йоги Бхаджан (Сири Сингх Сахиб). Благодарение на него първо САЩ, а след това и целият свят научиха за кундалини йога.

Кундалини концепция

За да разберете целта на Кундалини йога, трябва да разберете какво всъщност представлява Кундалини?

Кундалини се разбира като енергията, която е в основата на раждането и духовното развитие.. От санскрит самата дума „кундалини“ може да се преведе приблизително по следния начин: „като спяща змия, свита на кълбо, надеждно скрита сила“.

наистина в Аюрведа и йога Кундалини се сравнява със змия, която лежи в латентно състояние във всеки човек от момента на раждането му в областта на чакра муладхара, разположена в основата на гръбначния стълб. С помощта на специални практикиенергията може да бъде събудена, принудена да се движи нагоре през всички чакри право към сахасрара чакра (горния център - короната). Това допринася за духовното развитие на индивида, творческата реализация и избавянето от болести, причината за които се крие в нарушаването на циркулацията на енергията през чакрите.

Цели на Кундалини йога и нейните характеристики

Индийската духовна практика кундалини йога помага за постигането на различни цели. Тъй като тази посока на йога е все още наречена "йога на осъзнаването", основният му смисъл е в концентрираното самопознание, извисяване на духа и разкриване на най-висшия смисъл.

Основните цели на кундалини йога са следните:

• освобождаване от вътрешна двойственост, която ви пречи да се издигнете над материалното;
• пълно пробуждане на съзнанието, неговото пречистване, разширяване;
• Насърчаване на вътрешния мир, постигане на високи резултати в бизнеса.

За разлика от някои области на йога, където се проповядва оттегляне от обществото и възприемане на безбрачие, кундалини йога е предназначена за семейни и работещи хора, както отбелязва самият Йоги Бхаджан.

В арсенала на това учение специални техники и упражнения. Например:

1. „Халасана” ще укрепи мускулите на гърба и ще поддържа гъвкавостта на гръбначния стълб.
2. “Paschimottanasana” – увеличаване на стомашния огън, намаляване телесни мазнинив коремната област.
3. „Surya Namaskar“ е да отворите сърдечната чакра и да пуснете божествената любов в нея.

Кундалини йога може да бъде доста опасна духовна практика. Всичко защото Когато мощната енергия Кундалини се събуди, тялото и енергийната същност на човека се подлагат на големи промени . След промяната във физическото тяло се променя и качеството на възприятието, съзнанието и приоритетите.

Заедно с пробуждането на Кундалини, самочувствието на човек расте, страхът и безпокойството изчезват. Само онези, които искрено желаят да разберат божествената любов и да дадат любовта си на всички живи същества, ще могат да постигнат най-високи резултати в ходенето по пътя на кундалини йога.

За да започнете да тренирате обаче, не са ви необходими никакви специални физически умения, По-добре е упражненията да се изпълняват под ръководството на опитен йогин. Прегледите на онези, които са поели по пътя на кундалини йога, показват, че промените настъпват много бързо. Следователно не можете да правите без помощта на треньор в началните етапи.

Значението на Криите в Кундалини Йога

Преди да започнете да овладявате практиката на кундалини йога, трябва да се подложите подготвителен етап, което се състои в телесно и морално пречистване. Цялата работа е в това събудената Кундалини енергия на човек с негативни мисли и качества (дори тялото му да е относително здраво) ще започне да „работи“ срещу него . Без да изчистите ума от следи от предишна карма и без да промените възприятието за себе си и света около нас, но след като сте започнали активно да се занимавате с пряка практика на йога, различни разстройства, особено от психическо естество, ще започнат да се развиват доста бързо.

точно така Криите се използват в кундалини йога за целите на телесно и психологическо прочистване– различни техники. Те включват пречистване на вода, въздух и енергия. Упражнения като басти, дхути и други ще помогнат за развиване на издръжливост, развитие на гъвкавост, укрепване на тялото и придаване на сила на тялото. Специални диети или дори гладуване също могат да се използват за освобождаване на тялото от токсини и отпадъци..

За да прочистят менталното тяло, да установят хармония между себевъзприятието и възприятието на околния свят, да се научат да общуват със себе си и другите на духовно ниво, те прибягват до медитация, пеене на мантри, техники за концентрация и визуализация.

Продължителността на етапа на почистване и неговото съдържание зависи от индивидуалните характеристики на индивида.

Какво трябва да знаете за тези, които тепърва започват да практикуват кундалини йога

Разбрахме, че кундалини йога е сериозна практика, така че трябва да се подхожда отговорно и компетентно. Полезно е всеки, който започва занимания по йога, да се запознае със следните препоръки:

• Първото нещо, което трябва да знаете е Противопоказания за класове по кундалини йога. Техният списък включва: хипертония, епилепсия, вродено сърдечно заболяване, приемане на мощни лекарства (антидепресанти, транквиланти), състояние на наркотично или алкохолна интоксикация, холелитиаза. За всякакви болести сърдечно-съдовата система, случаи на световъртеж или припадък, хипотония, алергии, депресия или след тежки наранявания, по-добре е да се консултирате със специалист дали практикуването на кундалини йога ще ви навреди.
• Занятията трябва да се провеждат в индивидуално темпо за всеки човек. С всяка тренировка времето, отделено за изпълнение на упражнения, може да се увеличи. Недопустимо е да издържате на болка или силен дискомфорт, възникващ по време на тренировка. .
• По време на тренировка е необходимо да се пие малко вода.
• За класове трябва да дадете предпочитание на свободни дрехи от естествени материи. Препоръчително е да премахнете всички бижута преди да започнете тренировка, за да избегнете нараняване.
• По време на часовете трябва да поставите възглавници, одеяла или килими под себе си.
• Трябва да ядете най-малко 3 часа преди началото на занятията. Като цяло е по-добре да не пиете кафе преди йога, тъй като повишава кръвното налягане. Освен това духовната практика е абсолютно несъвместима с пиенето на алкохол, наркотиците и пушенето.
• Дават се мантри важна роляв кундалини йога, така че те не трябва да се избягват, дори и човек да не вярва в тях. Те все още работят.
• По време на менструация жените трябва да се въздържат от упражнения за корем, обръщания и коремно дишане.
• Не трябва да се борите с мислите си, които възникват по време на упражнения или медитация. Такава борба само ще отвлече вниманието.

Но най-важното е, че трябва да сте подготвени за факта, че кундалини йога дава невероятно бързи резултати. При правилно изпълнениеВсички техники ще предоставят на човек мощни инструменти за духовно развитие.

Прочетете още:

Кундалини йога се споменава в древни санскритски текстове. Въпреки това, за разлика от други класически видове йога, като Хатха, Раджа (Ащанга), Карма, Джнана и Бхакти, които са се развили и широко практикувани от древни времена до наши дни, Кундалини йога не е станала толкова популярна. Има много обяснения за това. Сложността и алегоричността на древните текстове, които съдържат изобилие от подробности за фантастични и неприлични ритуали, посветени на различни божества, са отблъскващи за много търсачи на истината. Въпреки доста подробни инструкцииотносно използването на асани, дихателни упражнения, мантри и методи за концентрация, всичко това е представено на толкова сложен митологизиран и алегоричен език, че внася още по-голямо объркване в редиците на тези, които искат да се присъединят към древното познание за Кундалини.

В съвременната си интерпретация Кундалини йога се появява през 70-те години на ХХ век. Основателят на новия "стар" стил е Йоги Бхаджан, който популяризира това движение в САЩ. Занимава се с различни йогийски практики от шестгодишна възраст до момента на емиграцията си в Северна АмерикаНатрупа голям опит и започна мисионерска дейност сред свободолюбивите хипи студенти.

Кундалини йога от школата на Бхаджан, въпреки че се основава на централните принципи класическа йога, очертан преди няколко хиляди години от мъдреца Патанджали, обаче отхвърля аскетизма и отречението. Тази система не предполага отказ от обществото; напротив, Йоги Бхаджан призоваваше своите последователи да създават семейства, да управляват бизнес и да не се отказват от светските блага.

Така той предлага на западното общество определен синтез на материално и духовно, което се оказва много популярно по това време.

Основни концепции на йога

Терминът "Кундалини" се появява в почти всички древни йогийски текстове и е фундаментална концепция във философията на йога. Това е творческа, жизнена енергия, първоначално присъща на всяко разумно същество, но спяща на този еволюционен етап. Целта на всеки вид йога е да събуди Кундалини и да я преведе през централния канал Сушумна до най-високата чакра Сахасрара. Там, сливайки се с божественото, което е присъщо на човека, тази енергия ще освободи ума от оковите на субективното възприятие и ще помогне на душата да прекъсне кръга на безкрайните прераждания.

Според йогийските възгледи, освен физическото тяло, човек има и фино, нематериално тяло, в което протичат различни енергийни процеси. Цялото това фино тяло е оплетено в мрежа енергийни канали, наречени нади, чийто брой според различни източници варира от 72 хиляди. до 230 хиляди Има три основни канала:

• Сушумна е централният канал, разположен по гръбначния стълб. Тя произхожда от чакра Муладхара в основата на опашната кост и завършва в чакра Сахасрара, в областта на темето.
• Ида е левият канал, започва вляво от опашната кост и отива към дясната ноздра. Женската, пасивна енергия се движи през този канал, насърчавайки съзерцанието.
• Пингала е десният канал, започва отдясно и стига до лявата ноздра. Енергията, която се движи през него, е активна, мъжка.

Ида и Пингала се спират около централния канал Сушумна отляво и отдясно, а на местата, където се пресичат, има енергийни центрове, наречени чакри. Има седем основни чакри:

• Муладхара е кореновата чакра, разположена в областта на перинеума и отговаряща за оцеляването;
• Свадхистана - намира се в основата на гениталните органи, отговаря за сексуалното желание и инстинкта за продължаване на рода;
• Манипура – ​​намира се в обл слънчев сплит, отговаря за внедряването в обществото;
• Анахата – средата на гръдния кош на нивото на сърцето, отговаряща за чувствата и емоциите;
• Vishuddha – област на врата, отговорна за творчеството, речта;
• Аджна - областта на челото между веждите, последната точка на пресичане на Ида и Пингала, отговаря за интуицията и суперсилите;
• Сахасрара е областта на короната, връзката с Висшата реалност.

Кундалини спи в основата на гръбнака, в района на Муладхара. Йога го представя под формата на спяща змия, навита на 3,5 оборота. За обикновен човек енергията тече последователно през десния и левия канал, но Сушумна остава практически празна.

Трябва да се разбере, че всички тези описания са доста условни. Описаното разположение на каналите и чакрите е доста произволно, тъй като те не съществуват във физическото тяло. Въпреки това, чрез използване на определени техники на физическия план е възможно да се повлияе на нематериалния план, регулирайки потока на енергия във финото тяло.

Практикувайте Кундалини йога

Целта на практиката е да събуди спящата творческа енергия, да я издигне по Сушумна, като последователно активира всяка чакра. След като енергията Кундалини, запълнила централния канал, активира шестте чакри, достигне Сахасрара и се съедини с Божествената сила, йогинът губи себе си и се слива с Абсолюта, постигайки състоянието на Самадхи.

Кундалини йога предлага тази цел да се постигне с помощта на крии - последователности от определени упражнения, всяка от които включва три еднакво важни аспекта - асана, пранаяма, дхяна (позиция на тялото, дишане, концентрация). В края на всеки урок се извършва медитация, за да се насочи и хармонизира потокът от енергия, събрана от упражненията.

Има няколко етапа на развитие, през които преминава последователно всеки ученик.

• Saram pad е етапът за начинаещи. Човек идва на йога, воден от една от трите мотивации: необходимост, възможност, призвание. Някои търсят решения на натрупани проблеми, други подражават на други, а други се ръководят от интуитивни стремежи и влечения.
• Карам пад е сцената на ученика. Адептът се учи да постига целите си, развива различни системи на възприятие и обогатява сетивния опит. Редовната практика на този етап е ключът към успеха. Упражненията трябва да се изпълняват ежедневно, независимо от житейските обстоятелства.
• Шакти пад е етапът на практиката. Това е критичен етап, един вид тест за сила. Адептът или се трансформира, или напуска този път. Студентът се научава да взема самостоятелни решения и успехът на практиката зависи от неговия избор. На този етап привързаностите и личното его се превръщат в основната пречка за по-нататъшното развитие.
• Сахадж пада е етапът на експерта. След като е преминал през изкушенията на предишния етап, ученикът достига състояние на простота и интуитивно разбиране на всичко, което се случва. Натрупаният значителен опит ни помага целенасочено да вървим към и да постигаме всяка следваща цел. Разпръснатите фрагменти от съществуването се свързват като пъзел и умът на практикуващия получава холистична картина.
• Sat pad е сцената на майстора. Малко хора успяват да достигнат този етап. Майсторът се слива с всяко действие, изживявайки присъствието на истинския Аз във всичко.

За да напреднете по пътя на Кундалини йога е необходимо да имате учител и да практикувате в група. Тъй като тази посока не изисква от своите последователи да се откажат от обществото, основната работа съответно се извършва в група от хора с еднакви мисли. Присъствието на гуру е задължително поради факта, че някои упражнения могат да бъдат просто опасни, ако се използват неконтролирано. Учителят дава практики в съответствие с конституцията и темперамента на всеки ученик, като внимателно наблюдава процеса на развитие и коригира възможните усложнения.

Преди да се опита да събуди тази спяща енергия, ученикът трябва да изчисти ума си, като се освободи от негативните мисли, комплекси и страхове. В противен случай събудената сила може да лиши неподготвен адепт от ума му и да разруши нервната му система. Спонтанното събуждане на Кундалини може да доведе до необратими последици, ако практикуващият не е в състояние да се справи с потока от енергия и да го насочи в правилната посока, а именно към Сушумна.

Опасността от пробуждане на Кундалини: Историята на Гопи Кришна

Гопи Кришна Пандит не само опитен реален опитпробуждането на Кундалини, но също така написа книга за това, където той говори подробно за това как животът му се промени след такова събитие.

Пандит е роден през 1903 г. и до 1937 г. живее обикновения живот на семеен и работещ човек. Отличаващ се със своя невъздържан и избухлив характер в младостта си, той започва да практикува медитация на седемнадесет години и дори в млада възраст изпитва желание да се откаже от светския живот. Синовният му дълг обаче му попречи да избере пътя на аскет и отшелник – бащата на Пандизчия също имаше склонност към мистични преживявания и се оттегли от света в разцвета на силите си, оставяйки 28-годишната си съпруга с три малки деца в ръцете й и почти без средства за препитание. Гопи Кришна не можеше да направи същото като баща си, така че той избра светски живот, но изоставяйки кариеризма и чувствените страсти. Женен на 23, той води тихо семеен живот, преследвайки кариера само дотолкова, доколкото е достатъчно, за да поддържат повече или по-малко прилично ниво на благосъстояние за семейството си.

През 1937 г. обаче се случва събитие, което коренно променя живота му. Един ден, по време на ежедневната си сутрешна медитация, Пандит почувства странно усещане в основата на гръбначния си стълб. Без да позволи вниманието му да бъде отвлечено от това необичайно състояние, той продължи да се концентрира върху Сахасрара. Изведнъж се чу силен тътен, подобен на шум от водопад, и течна светлина се изля през гръбначния стълб директно в мозъка. В книгата си Гопи Кришна пише, че е невъзможно да се опишат с думи усещанията, които е изпитал тази сутрин. Чувствайки се шокиран и объркан, той приключи медитацията си и се опита да се концентрира върху ежедневните си дейности, но безуспешно. Последвалата нощ и следващите дни само влошиха състоянието му. Към объркването и странните усещания в тялото се добавяше тежка депресия, която нямаше основание. Опитът да продължи ежедневната си медитация само влоши нещата; Пандит установи, че напълно е загубил способността си да се концентрира. Възторжените усещания, изпитани в началото, не се върнаха, но кошмарите започнаха да се прокрадват. Наред с други неща, имаше страх да не загуби ума си и ужас от свръхестественото, което беше избухнало в измерения му живот.

През следващите седмици ситуацията само се влоши, Гопи Кришна загуби сън и апетит, усещането за течащ поток от енергия, произхождащ от основата на гръбначния стълб и пронизващ тялото до самия връх на главата, не го напуска денем или нощем . Нервната система беше изключително напрегната, чувствата и усещанията се промениха и започнаха да го посещават фантастични видения. Изключително отвратен от храната, пандизчия свел ежедневната си диета до две чаши мляко и няколко портокала и започнал бързо да отслабва. Усещането за пламтящ отвътре огън не го напускаше. За да успокоя по някакъв начин този пламък, трябваше постоянно да се движа; най-малкото бездействие веднага предизвикваше остри пристъпи на безпокойство.

Трябва да се помни, че тази история се случи в края на тридесетте години на миналия век. Гопи Кришна не е имал достъп до многобройните източници на информация, достъпни за съвременния човек. Нямаше електронни библиотекиИ социалните мрежи, с помощта на които беше възможно да се намерят онези, които биха могли да помогнат със съвет или поне да обяснят какво се случва. Някои книги, с които разполага, се позовават на древни текстове, преразказващи със собствени думи преживяванията на отдавна изчезнали мистици, но не дават ясен отговор какво се е случило с Пандит и най-важното как да живеем с това сега. В няколко книги той се натъкна на споменаване на опасностите, свързани с пробуждането на Кундалини, но нямаше намек за начини за преодоляването им.

Скривайки състоянието си от семейството си, Гопи Кришна споделя преживяванията си само със своя зет, който също има известно медитативно преживяване, учейки под ръководството на своя гуру. Зетят си спомни, че неговият учител веднъж е говорил за опасността от събуждане на Кундалини, ако потокът му е насочен не през централния канал Сушумна, а по друга нади. От особена опасност е потокът на събудения поток от енергия по Ида; в този случай човек буквално изгаря отвътре. След тези думи Гопи Кришна поне разбра какво точно се случва с него. Сега оставаше да се намерят начини за решаване на проблема.

Чрез изучаване на древни санскритски текстове, преведени на английски език, Пандит попадна на споменаване, че практикуващ ученик не трябва да изпитва глад, храната трябва да се приема на всеки три часа. Това му спаси живота. Като установите редовен хранителен режим и се придържате към строга диета, той успя поне донякъде да обуздае силата, която разрушаваше нервната му система. След това Гопи Кришна започва да търси човек, който може да помогне. Той пише писма до свети учители, общува с различни мистици, но се оказва, че в цяла Индия няма човек, способен да му помогне. Мъдрите учители, които разсъждаваха с важен вид, се оказаха същите търсачи на истината като всички останали и нямаха никакъв опит от преживявания, дори малко да напомнят това, което пандитът трябваше да преживее.

Гопи Кришна беше смутен от липсата на свръхестествени способности. Всички източници, които той случайно намери, единодушно заявяват, че пробуждането на Кундалини е задължително свързано с придобиването на свръхчовешки способности. Нищо подобно обаче не се наблюдава.

В това състояние постепенно минаваха години. Пандитът се върнал към предишния си начин на живот, но непрекъснато усещал притока на енергия. Неговото възприятие за заобикалящата реалност постепенно се промени: около предметите се появи постоянно, стабилно сияние и възприемането на звуците се промени.

И едва след почти 12 години започнаха да се появяват тези суперсили, липсата на които смути Гопи Кришна. Започва да пише поезия на езици, които никога не е познавал, има реалистични видения, за които никога не е говорил, за да не го определят като луд.

Преживял възхода на енергията Кундалини на 34-годишна възраст, той живял в това състояние до края на дните си. Въпреки трудния период, който едва не му коства живота, Гопи Кришна се смяташе за изключителен късметлия да има такова необикновено преживяване. Според него рано или късно в процеса на еволюцията, възходът на Кундалини и преструктурирането на съзнанието под нейно влияние очаква цялото човечество.

Светлана Маркова

Красотата е като скъпоценен камък: колкото по-прост е, толкова по-ценен е!

Съдържание

Винаги се е смятало, че йога е едновременно лечебен и опасен възстановителен комплекс. Много фитнес центрове практикуват групови класове по този вид гимнастика, което ви позволява бързо да влезете във форма и да се научите да „чувате“ тялото си. По-долу са описани упражненията по време на класа, историята на нейното разпространение, характеристиките на Кундалини йога и много повече информация за това как тя помага на чакрата и тялото. Прочетете съветите на лекарите и тези, които са практикували този комплекс.

Какво е кундалини йога

Разглежда се посоката на йога Кундалини йога най-добрият вариантначалото на духовната практика за начинаещи. По време на медитации правилният подходпостига се психотерапевтичен ефект, способността за пълно отпускане на тялото и освобождаване на мислите. Гимнастиката има добър ефект върху метаболизма, поради което се нормализира обмяната на веществата, подобрява се сънят и мисловните способности. Ефективността на такава гимнастика е потвърдена от много лекари и психолози.

Името „кундалини йога“ се превежда от санскрит като „навита на спирала; спяща змия; сила, която живее на скрито място. Те определят енергията, която се образува в основата на гръбначния стълб (опашната кост). За отваряне и разпространение на енергийни центрове се преминава през няколко етапа. Енергията постепенно се издига от основата на гръбначния стълб до темето, покривайки всичките седем чакри.

История на разпространението

Тази посока се практикува за първи път през 1969 г. Първоначалният урок е преподаден в Америка от Йоги Бхаджан. Това тайно знание му било предадено от известни учители, които го смятали за достоен ученик, но при едно условие: никой да не знае това, иначе ще падне проклятие. В Америка по това време стандартът на живот беше много нисък (имаше много наркомани, алкохолици и други групи в неравностойно положение). Бхаджан видя всичко това и реши да прехвърли техниката Кундалини, за което проведе първия официален урок.

Философия на кундалини йога

С помощта на Кундалини адептите преживяват духовна трансформация по време на упражнения. Това помага на практикуващия в класа да отключи безкрайния си потенциал, за да го изпълни с радост, здраве, творчество и благословия. Йога също помага за изграждането на лична практика на Садхана, за да придобиете опита на своята Душа, Безкрайност и да допуснете нещо Божествено. Класовете помагат за трансформиране на съзнанието, което след това води до просперитет и осъзнатост.

Основни характеристики и цели

Кундалини йога е индийска практика, която се фокусира върху духовността. С негова помощ се постигат различни цели. Основният му смисъл е концентрирано себепознание, разкриване на истинския смисъл и извисяване на духа. Помага да се отървете от вътрешната двойственост, която пречи на човек да се издигне над материалното богатство и допринася за пълното пробуждане на съзнанието, неговото разширяване и пречистване.

Кундалини йога крия

В много фитнес клубове Кундалини е разделена на крии, които се изпълняват едновременно с медитация. Помага ви да отключите своите тайни потенциали, да развиете себепознание, да отворите всичките си чакри, за да постигнете истинска хармония и екзалтация. След това ще разгледаме всички крии Кундалини, които ще помогнат да се отървете от много болести и да намерите мир и спокойствие. Подробно описаниеможе да се намери онлайн.

Защо кундалини йога е опасна?

Смята се, че енергията Кундалини е опасна. Има доказателства, че тези, които практикуват тази тенденция сами, полудяват. Подобни слухове се разпространяват масово в края на 80-те и началото на 90-те години. Тогава по рафтовете се появиха книги за Кундалини. Хората ги купиха и започнаха да го правят без никаква подготовка и опитен майстор. Асаните повдигнаха Кундалини, която е твърде мощна за нетренирани хора.

В резултат на това се развиват различни промени в съзнанието, появяват се психически и физически увреждания. Кундалини е божествената енергия, която се крие в човека. Самата практика помага да го насочи в правилната посока, вдъхновява различни творчески постижения и изпълва живота ни с радост с правилния подход. Препоръчително е да не правите тази гимнастика сами, а да се свържете с майстор.

Противопоказания

Кундалини йога има много противопоказания. Не се препоръчва да го правите в тежки физическо състояние, което е причинено от обостряне на хронично заболяване на който и да е орган след операция. Що се отнася до психологическото състояние на човек, има и противопоказания:

• депресия (тежка форма);
• епилепсия;
• невроза;
• човешки интелектуален провал.

Не се препоръчва да правите гимнастика с тахикардия, аритмия и други сърдечни заболявания. Практикувайте с повишено внимание или изобщо не правете гимнастика при висока телесна температура, тежка физическа активност, честа употреба на различни лекарства, прегряване или хипотермия, менструация, голямо натоварване в фитнес зала– това може да доведе до отрицателни ефекти или нараняване.

Кундалини йога за начинаещи

Самата Кундалини йога се счита за вътрешна работа. Може да се изпълнява за семейни двойки или хора, които искат да постигнат хармония със себе си: целият процес е насочен към освобождаване от лоши мисли. Йога асаните за начинаещи са енергийна верига за постигане на определено състояние. Повечето асани се практикуват в групи или крии. Последните се състоят от специални асани, звукови вибрации и правилно дишане. Упражненията се изпълняват в правилния ред за желаната цел.

Какво ви трябва за часовете

За да започнете уроците по Кундалини, трябва да имате със себе си:

• Специален килим. Тя трябва да е с 20 см по-дълга от височината на практикуващия, в противен случай главата и краката няма да са на пода. Дебелината на подложката трябва да бъде 6 мм. Килимът от естествен памук или каучук с влакна от юта ще бъде мек топлоизолационен слой.
• За практикуване на йога се препоръчва да изберете бели дрехи от естествени материи. Трябва да е дишаща и лека.

Откъде да започна

Препоръчително е внимателно да проучите списъка с противопоказания преди започване на занятията. Трябва да започнете да правите упражнения бавно, плавно, слушайки тялото си. По време на гимнастика не си създавайте дискомфорт в краката, долната част на гърба, ставите или гръбначния стълб. Времето, прекарано в йога, трябва постепенно да се увеличава, като преди всяко ново упражнение си позволявайте почивка в легнало или седнало положение с изправен гръб.

Йога не може да се комбинира с пиене на алкохол, пушене, кафе и наркотици. Ако имате проблеми с гърба, консултирайте се със специалист, който да ви помогне да изберете най-добрия вариант за упражнения. Слушайте мантри, тъй като те ще помогнат за прочистване на подсъзнанието и освобождаване на неговите тайни ресурси. Докато практикувате йога, мозъкът ви ще бъде изпълнен с мисли, както винаги. Не се опитвайте да ги прогоните или да им придадете значение; по-добре е просто да не се фокусирате върху тях.

Кундалини упражнения

Системата за упражнения Кундалини йога се състои от пози (асани), специални дихателни методи (пранаяма), звукови вибрации (мантри), жестове (мудри), мускулни заключвания (бандхи) и няколко вида концентрация. Използвайки тази система, можете да укрепите имунната си система, да увеличите гъвкавостта на гръбначния стълб и да изострите интуицията си. С помощта на йога ще станете по-активни сексуално и ще подобрите здравето си.

Редът е:

1. Практикуването на Кундалини йога започва с настроението чрез специално пеене на мантри.
2. След това правят загрявка, за да подготвят тялото и ума за основната тренировка – това е важността на криите. Тя е насочена към определено въздействие върху съзнанието и тялото.
3. Следва релаксация за 10 минути, последвана от медитация, която е насочена към определен проблем.
4. След медитация групата пее мантри за постигане на резултати.

Муладхара

Муладхара чакра е кореновата чакра, която се намира в началото на гръбначния стълб: при мъжете - в основата на перинеума, при жените - между яйчниците. Чакрата помага за премахване на енергийните отпадъци от човешкото тяло. Йога помага за управлението на имунната система, лимфни системи. Това включва органи като матката/простатата, ректума и опорно-двигателния апарат.

Асаната трябва да се изпълнява така, без да се нарушава реда:

1. Кръстосайте краката си, докато седите с кръстосани крака. Лявата пета трябва да опира в чатала, а дясната пета трябва да е пред лявата. Дръжте гърба си изправен, шията и гръбнакът трябва да образуват една линия.
2. Свържете палеца и показалеца си.
3. Поставете дланите си с външния ръб върху коленете. Затворете очи, обърнете се към точката между веждите.
4. Съсредоточете се върху дишането си.
5. По време на йога практика произнасяйте мислено мантрата „LAM“.
6. След 15 минути доближете ръцете си до гърдите си и ги оставете да се плъзгат спокойно надолу по тялото ви.
7. Следвайте с ръце и легнете на земята по гръб.

Свадхистхана

Свадхистана е енергиен център, който се свързва с насладата от живота. Тя е насочена към развиване на сексуална енергия, тазобедрените стави. Физически чакрата се намира в областта на опашната кост и пубиса. Свадхистана помага за подобряване на функциите на телесните течности в собственото тяло. Цветът на Свадхистхана е оранжев. Тази чакра включва гениталиите и сетивните органи.

Започнете упражнението (снимките по-долу):

1. Свадхистана започва в седнало положение. Преместете десния си крак към слабините. Ляв кракдръжте го прав като гърба си.
2. Издишайте, наведете се напред, за да докоснете левия крак с ръцете си.
3. Задръжте позицията за 11 пълни вдишвания и издишвания през ноздрите.
4. Накрая седнете в позиция за медитация, мислено пеейки мантрата „ТИ“.

Манипура

Манипурата се намира в областта на пъпа, при правилна употреба допринася за правилното функциониране на мускулите и храносмилателната система. Цветът на Manipura е жълт. Включва цялостна тренировка на цялото тяло. За да отслабнете, докато практикувате Манипура, трябва да се храните правилно, да елиминирате сладкиши и стимуланти от диетата си и да правите упражнения за зрението и очите си. Помислете за упражнението:

• Изправете се и направете широка крачка назад с десния крак. Краката трябва да са обърнати фронтално. Левият крак лежи изцяло на земята, докато десният стъпи само на пръста.
• Свийте лявото коляно на 90 градуса и дръжте десния си крак изправен.
• Поставете ръцете си в молитвена позиция.
• Издишайте, докоснете десния си лакът от външната страна на лявото коляно.
• Останете в позицията за 8 вдишвания, 8 издишвания.
• След това направете медитация, произнасяйки мантрата „ТИ“.

Анахата

Анахата се свързва с ритъма на сърцето. Физически чакрата се намира до този орган. Помага на сърцето, кръвообращението, дихателни системи, кожа. Цветът на Анахата е зелен. Мъжкото божество на Анахата е Иша (млада на вид), а женското божество е Какини (красиво, грациозно, символизира любовта). Самото упражнение:

1. Седнете на колене с разтворени крака. Дръжте коленете си събрани. Трябва да седнете на земята между петите, като държите гърба си изправен.
2. Легнете по гръб, като държите коленете си от земята и ги държите.
3. Задръжте тази поза за 30 вдишвания, 30 издишвания, след което седнете отново.

Вишудха

Вишудха се намира в гърлото и фарингеалния плексус. Включва елемента етер, който помага за функционирането на щитовидната жлеза, устата, гърлото, небцето и ушите. Цветът на чакрата Вишудха е син или лазурен, той помага да се развие способността на човек да общува, особено в изкуството и символиката. След упражненията мислено прочетете мантрата „ХАМ“.

Редът на упражнението е следният:

1. Легнете по гръб, огънете коленете си. Краката ви трябва да са на пода, а краката ви трябва да са на ширината на раменете. Поставете големите пръсти на краката си успоредни един на друг.
2. След това, вдишвайки, повдигнете таза нагоре, като използвате предната част на бедрото. Главата и раменете трябва да са притиснати към земята, без да ги движите или напрягате.
3. Протегнете ръцете си на пода към петите, дръжте пръстите си сключени.
4. Останете в позицията за 7 вдишвания.

Аджна

Аджна се намира близо до третото око, помага да се контролират функциите на хипофизната жлеза, централна и периферна нервна система. Цветът на Аджна е син (индиго). С помощта на следните упражнения можете да обмислите мислите си и да получите настроението, което е свързано с желаната идея. По време на медитация (завършване на урока) се препоръчва да се изпълни мантрата „ОМ“.

За аджна трябва да извършите следните движения:

1. Върни се на краката си.
2. Свийте лявото коляно.
3. Поставете десния си крак под прав ъгъл с крачка напред.
4. дясна ръкаповдигнете успоредно на дясното бедро.
5. Голям и показалцитесвържете се.
6. Докато издишвате, завъртете торса си надясно.
7. Гръбнакът и шията трябва да образуват права линия.
8. Изпълнете позицията за 8 вдишвания и издишвания.

Сахасрара

Сахасрара се намира близо до епифизната жлеза, тоест дълбоко извън психиката и тялото. Цветът на асаната е лилав, който преминава в бяло. Символът на такава чакра е отворен лотос с 1000 венчелистчета. Сахасрара се счита за център на високи постижения и огромна библиотека от знания. След упражненията се препоръчва медитация, пеене на мантрата „ОМ“.

Редът за изпълнение на асана:

• Изправете се, прехвърлете телесното си тегло върху десния крак.
• Лява ръкаповдигнете, стъпалото трябва да опре в чатала и огънете коляното, завъртете навън.
• Оставете таза обърнат напред.
• Издърпайте гръбнака си нагоре, съединете ръцете си на гърдите си в молитвена позиция и докато издишвате, бавно вдигнете ръцете си с дланите нагоре над главата.
• Задръжте позицията за 8 вдишвания и издишвания.

Кундалини йога в Москва

На такива места винаги ще получите ползи за ума и тялото си. В Москва също има школи по Кундалини. Класовете трябва да се водят само от опитни инструктори. Средната продължителност на курса, предлаган от школата по Кундалини йога, е 21 дни. Можете да го направите по всяко време на деня. В специализиран център ще получите видео съвети, висококачествена поддръжка и безплатна комуникация. След курс от класове ще можете да почувствате лекота, прилив на сила и да се научите да се отпуснете.