Pre maximálny komfort pri lyžovaní je lepšie vyberať lyže a palice podľa výšky a hmotnosti.

Tabuľka výberu lyží a palíc na klasické lyžovanie

Hmotnosť lyžiara	Dĺžka lyží	Výška lyžiara	Dĺžka palice
<45	170-175	150	125
45-49	175-180	155	130
50-54	180-184	160	135
55-59	185-189	165	140
60-69	190-195	170	145
70-79	195-200	175	150
79-89	200-205	180	155
90>	205	185	160
90>	205	190	165
90>	210	195	165

Pre začínajúcich lyžiarov sú vhodné so zárezmi alebo skinmi. Sú takmer bezúdržbové a širšie pre lepšiu stabilitu.

Pre skúsených lyžiarov sú vhodné modely s kožou, prípadne s rovnou klznou plochou. Sú užšie, čo vám umožňuje rozvíjať sa vysoká rýchlosť, ale vyžadujú údržbu na udržanie vysokorýchlostných vlastností.

Tabuľka na výber kombinovaných lyží a palíc

Vlastnosti sú niečo medzi klasikou a korčuľovaním a umožňujú lyžovať v dvoch lyžiarskych štýloch. Klzná plocha je rovnomerná - nemá žiadne zárezy a camus.

Výberový stôl na lyže a palice na korčuľovanie

Modely sú vhodné pre začínajúcich lyžiarov, nakoľko je pri zlepšovaní techniky pohybu vysoká pravdepodobnosť zlomenia lyží a palíc.

Pre skúsených lyžiarov sú vhodné modely známych značiek, ktoré majú nízku hmotnosť a vysokú rýchlosť.

korčuľovanie

Korčuliarsky štýl lyžovania bol vynájdený začiatkom 80-tych rokov, predtým sa pohyboval výlučne po klasickom kurze. Korčuľovanie je najrýchlejší štýl bežeckého lyžovania. Na lyžovanie potrebujete širokú, upravenú trať. Vhodnejšie pre aktívnych ľudí, milovníkov rýchlosti.

Zvládnuť technológiu korčuľovanie je potrebná aspoň jedna sezóna.

Telo je potrebné pripraviť fyzicky: pri korčuľovaní sa do práce zapájajú všetky svaly tela – krk, ramená, ruky, brucho, chrbát, nohy. S každým prejdeným kilometrom bude vaše telo silnieť. A čo je najdôležitejšie, bez silné svaly sa nedá naučiť správna technika korčuľovanie, čo môže viesť k zraneniu. Osobitná pozornosť by sa mala venovať posilňovaniu kolien a bedrového chrbta. A nezabudnite natiahnuť všetky svalové skupiny pred a po tréningu.

Zvládnuť techniku ​​korčuľovania nie je ľahká úloha. Potreba dobrá koordinácia, silný chrbát, Silné paže a nohy. To vám poskytne dobré odvaľovanie a vysokú rýchlosť pri jazde. Pre rozvoj nôh, chrbta a koordinácie jazdite bez palíc. Ak chcete rozvíjať svoje ruky, brucho a chrbát, choďte na bežecké lyžovanie (dvojitý pól).

Na začiatok sa oplatí zvládnuť korčuliarsky dvojkrokový kurz. Naučte sa robiť dlhý kotúľ na jednej lyži a ako správne tlačiť rukami. Postupne prejdite na korčuľovanie, simultánny pohyb v jednom kroku.

Vybavenie na korčuľovanie

Ak chcete začať, kúpte si lacné, ale kvalitné lyže a palice. Pri nákupe čižiem sa zamerajte na pohodlie, nie na cenu.

Keď máte pocit, že vám chýba rýchlosť, prejdite na drahšie lyže.

Klasický ťah

Klasický pohyb je úplne prvý pohyb, ktorý sa používal pri lyžovaní. Je to pomalšie ako korčuľovanie a nie je také ťažké ho zvládnuť. Na lyžovanie vám postačí lyžiarska trať, ktorú si môžete sami položiť na akékoľvek vhodné miesto v blízkosti domu. Vhodné pre pokojných ľudí na rodinnú dovolenku, ktorí si chcú posilniť telo a imunitu.

Odporúčania pre tých, ktorí chcú jazdiť v klasickom štýle

Zvládnutie technológie

Klasický ťah je zvládnutý takmer okamžite, je podobný normálna chôdza. Spočiatku bude vaša rýchlosť a vytrvalosť citeľne nižšia ako u skúsených lyžiarov, ale postupom času, ak sa naučíte techniku ​​a posilníte svaly, bez problémov prejdete 10-20 km bez zastavenia vo vysokej rýchlosti.

Osobitná pozornosť by sa mala venovať posilňovaniu nôh a bedrovej časti chrbta, čo pomôže jazde klasickým pohybom bez palíc. A je nevyhnutné, aby nedošlo k zraneniam, pred a po lyžovaní si natiahnite svaly.

Inventár

Pre maximálny komfort pri lyžovaní je potrebné zvoliť správne klasické lyže, najmä verziu so zárezmi. Náročnosť je v tom, že klasická lyža má 2 funkcie - dobre sa pretáčať dopredu a nevracať sa pri stúpaní do kopca. Každá veľkosť lyží má individuálnu tuhosť, ktorú je možné skontrolovať. Príliš veľa mäkké lyže vždy sa budú ohýbať - dotýkať sa snehu zárezmi (tým sa znižuje rýchlosť) a príliš tvrdé lyže si vždy udržia svoj ohyb - bránia tomu, aby sa zárezy zachytávali o sneh (lyže pri stúpaní do kopca prestrelia).

Ak ste lyžiar začiatočník a lyžujete len zriedka, kúpte si lacné kvalitné lyže. Ak ste skúsený lyžiar a radi a často lyžujete, kúpte si drahšie a kvalitnejšie lyže od známych značiek. Radšej si kupujte čižmy, v ktorých sa budete cítiť pohodlne, bez ohľadu na cenu.

Z tohto článku sa dozviete, ako vyzdvihnúť začínajúceho lyžiara bežecké lyžovanie a palice na výšku, ako aj ako vybrať správnu veľkosť lyžiarskych topánok. Nižšie sú uvedené tabuľky na výber veľkostí lyží a veľkosti topánok.

Možnosť výberu bežiek a palíc

Aby ste si vybrali správne dĺžka bežeckého lyžovania, musíte sa rozhodnúť, akým štýlom budete jazdiť - klasika (na lyžiarskej trati) alebo korčuľovanie:

• Pre klasický pohyb si pridajte na výške 20-25 cm
• Pri korčuľovaní si pripočítajte výšku 10-15 cm

Existujú dva typy:

• Zárez (krok): zárez je rebrovaná klzná plocha lyže v oblasti viazania. Zárez umožňuje, aby sa lyže nešmýkali a nepoužívali pridržiavacie masti. Ideálne pre potešenie z lyžovania s klasickým bežeckým lyžovaním.

• S hladkým klzným povrchom (vosk): sú to lyže bez systému zárezov, klzná plocha je hladká, je potrebné použiť pridržiavacie mastičky. Na rozdiel od zubatých lyží sú tieto lyže vhodné na akýkoľvek štýl lyžovania a sú vhodnejšie na kombinované lyžovanie, korčuľovanie a športové lyžovanie.

Pri výbere dĺžka lyžiarske palice zamerajte sa aj na štýl jazdy:

• Palice na klasický pohyb by mali byť o cca 25 cm menšie ako je vaša výška. V tomto prípade, keď lyžujete v topánkach, palice pôjdu do snehu až po nohy a rukoväť palíc siaha až do podpazušia. Práve táto dĺžka lyžiarskych palíc je optimálna pre klasické lyžovanie.
• Na korčuľovanie musia byť lyžiarske palice dlhšie – približne o 15 cm menšie ako je vaša výška.

Tabuľka výberu bežiek a palíc podľa výšky:

Skate štýl		Výška	Klasický štýl
lyže	palice	cm	lyže	palice
200	175	195	210	165
200	175	190	205	165
200	170	185	205	160
195	165	180	200-205	155
190	160	175	195-200	150
185	155	170	190-195	145
180	150	165	185-190	140
175	145	160	180-185	135
170	140	155	180	130
165	135	150	170	125
160	130	145	170	120
155	125	140	160	115
150	120	135	160	110
145	115	130	150	105
140	110	125	150	100
135	105	120	140	95
130	100	115	140	90
120	95	110	130	85
120	90	105	130	80
110	90	100	120	80

Výber viazania na bežecké lyžovanie

Najpopulárnejšie typy sú:

• 75 mm (NN75)- klasické oceľové spojovacie prvky (trojkolíkový systém), známe všetkým už od sovietskych čias, sú stále veľmi obľúbené vďaka svojej jednoduchosti, spoľahlivosti a nízkej cene. Tieto držiaky sú ideálne na turistiku.

• NNN a SNS - moderné systémy viazania, líšiace sa od seba vodiacimi lištami na topánky pozdĺž viazania. Takéto držiaky sú vhodnejšie pre aktívnejšiu a športovejšiu jazdu.

Výber lyžiarskych topánok

Všetky sú vyrobené z moderných mrazuvzdorných syntetických materiálov, menej často - z pravej kože.

Všetky lyžiarske topánky sú zateplené, čo vám umožňuje zobrať si čižmy vašej veľkosti bez pažby a nosiť ich bez vlnenej ponožky. Odporúčame používať termo ponožky.

Podrážka lyžiarskych topánok je vhodná pre špecifický systém viazania: 75 mm, NNN alebo SNS:

• Čižmy na viazanie 75 mm sú dostupné v štandardných ruských veľkostiach. Veľkosť topánok je možné zvoliť úplne podľa veľkosti vašej nohy.
• Čižmy na viazanie NNN / SNS sa vyrábajú v Euro veľkostiach, ktoré sú približne o 1,5-2 čísla menšie ako ruské, t.j. ak nosíte ruskú veľkosť 39, mali by ste si vziať topánky veľkosti 41.

Najjednoduchší spôsob, ako si vybrať veľkosť topánok je merať pravítkom dĺžka vložky do topánok ktoré máš na sebe.Ak nie je možné dostať vložku z topánky von, potom je potrebné zmerať dĺžku chodidla. Ako to urobiť správne - pozri nižšie v tabuľke.

Tabuľka výberu veľkostí lyžiarskych topánok podľa dĺžky vložky:

Dĺžka vložky, cm	Veľkosť Ruska	Veľkosť eura
19	-	30
19,5	-	31
20	30	-
20,5	31	32
21,5	32	33
22	33	34
22,5	34	35
23	35	36
24	36	37
24,5	37	38
25	-	39
25,5	38	40
26	39	41
26,5	40	-
27	41	42
27,5	-	43
28	42	44
28,5	43	-
29	44	45
29,5	-	46
30	45	47
30,5	46	-
31	47	-

Ako správne zmerať dĺžku chodidla:

Postavte sa na kus papiera tak, aby vaše päty len zľahka dotknutý za stenou (dvere, boky skriniek atď.). Ak silno pritlačíte pätu k stene, meranie bude nesprávne.

Hmotnosť tela by sa mala preniesť na meranú nohu.

Držte ceruzku prísne vertikálne, neberte to pod prsty!

Označte čiary v blízkosti palca a druhého prsta a nakreslite čiaru pozdĺž steny. Odmerajte maximálnu vzdialenosť medzi značkami pomocou pravítka. Zmerajte obe nohy ako veľkosť sa môže líšiť.

Pripravené lyžiarske sety

V našom internetovom obchode si môžete vybrať a kúpiť z bežiek, palíc, viazaní, topánok a lyžiarskych zväzkov.

Pripravili sme pre vás niekoľko možností na lyže ruského výrobcu STC (Center športová technika). Môžete si vybrať lyže so zárezmi alebo bez nich. Súprava obsahuje 75 mm alebo NNN/SNS viazanie, zodpovedajúce lyžiarske topánky, niektoré lyžiarske súpravy obsahujú ďalšie príslušenstvo - vak na lyže a sadu lyžiarskych voskov.

Najmä pre rodičov školákov máme 2 možnosti ako lacno Lyžiarsky set Schoolboy: jednoduchá a lacná súprava so 75 mm držiakmi a súprava s držiaky NNN/ SNS. Obe sady lyží sú ideálne na hodiny telesnej výchovy v škole, ale aj len na lyžiarske výlety a aktivity. lyžovanie v zime.

Každý začínajúci lyžiar čelí ťažkostiam pri výbere bežeckých lyží. Ako si vybrať bežky? Korčule alebo klasika? Alebo možno univerzálny? Drahšie alebo lacnejšie? Správna odpoveď na tieto otázky určí, či tento šport milujete alebo nenávidíte.

V tomto článku vám prezradíme, ako si vybrať bežky a nepremeniť na to nákupný proces bolesť hlavy. Ako si vybrať korčuliarske a klasické lyže, čím sa líšia a na čo si dať pozor.

Najprv musíte pochopiť niekoľko dôležité body. Kúpte si športové vybavenie maximálna kvalita ktoré si váš rodinný rozpočet môže dovoliť. Aj na občasné rodinné vychádzky nevyberajte si najlacnejšie lyže. Tento princíp je podobný alebo iný športové vybavenie. Lakomec platí dvakrát – to už dávno všetci vedia.

Od začiatočníkov môžete často počuť: "Jazdím 5x do roka, potrebujem to najlacnejšie." Takáto inštalácia pokazí dojem z lyžovania vám aj vašim blízkym. Navyše, ak jazdíte 5-krát do roka, je lepšie tráviť tento čas s potešením a nie v trápení. Samozrejme, finančná situácia ukladá tomuto princípu rámec, ale to je osobná záležitosť každého.

Jedna vec je istá, je lepšie kupovať zásoby, osvedčené značky. Majú primeranú kontrolu kvality a starostlivosť o dobré meno. Tu sú značky, ktorým dôverujeme a odporúčame ich kúpiť:

• Salomon
• Fischer
• Atómový
• Rossignol
• Tisa (vlastnená Fischerom)
• Peltonen

Aký je rozdiel medzi klasickými lyžami a skate lyžami?

V prvom rade sa líšia výstavby alebo, ako hovoria lyžiari, diagram. Od toho závisí práca lyží, no u korčule a klasiky je to úplne iné. Taktiež na klasiku sa lyže vyberajú dlhšie a na korčule kratšie. Vysvetľuje to skutočnosť, že v korčuliach musíte lyže kývať do strán a robiť to pohodlnejšie nakrátko. Na klasiku je lepšie vziať si dlhšie lyže. Podľa fyzikálnych zákonov platí, že čím je lyža dlhšia, tým menší tlak na sneh vytvára, tým menšie trenie a tým lepší sklz.

Ako by malo fungovať korčuľovanie

Ako vidno z obrázku, korčuľovanie nikdy nie úplne rozdrvené. Funguje ako pružina a má maximálne tlakové body v špičke a päte. V popredí diagram odráža tlak, keď je športovec umiestnený na 2 nohách. V pozadí - prenos hmotnosti na 1 nohu počas prenájmu. Tlak na špičke a päte sa výrazne zvyšuje a pod pätou sa takmer nemení.

Ako má fungovať klasická lyža (klasika).

obrázok z časopisu "Lyžovanie"

Na druhej strane klasika, úplne rozdrvené pod blokom. Je to pochopiteľné - pod blokom je pridržiavacia masť, ktorá nedovolí, aby sa lyža pri odrazení skĺzla späť. V popredí schémy stojí lyžiar na 2 nohách, v pozadí sa váha prenáša na 1 nohu a dochádza k odpudzovaniu.

Diagramy jasne ukazujú prečo klasické lyže ach, takmer nemožné korčuľovať a naopak.

Čo je kombinované lyžovanie (kombi)?

Sú to kombinované lyže alebo len kombi klasické so zvýšenou tuhosťou. Zhruba povedané, sú to lyže na klasiku, s možnosťou občas korčuľovať. Je pravda, že je tu jedno mínus - pre klasický pohyb pod blokom je potrebné použiť pridržiavacie masti a táto masť bude prekážať iba pri korčuľovaní. To znamená, že kombi je potrebné neustále premazávať, čo spôsobuje nepríjemnosti a vyžaduje čas.

Výhody kombinovaných lyží:

• úspora (nie je potrebné míňať peniaze na 2 sady)
• dobrá voľba pre prvé lyže (v budúcnosti sa môžete rozhodnúť, ktorý pohyb sa vám páči viac)

Nevýhody kombinovaných lyží:

• musíte neustále nanášať a umývať držiacu masť
• neodhaľujú úplne vlastnosti jazdných štýlov

Ako si vybrať bežecké lyžovanie pre začiatočníka?

Najprv sa musíte rozhodnúť, aký ťah chcete jazdiť, kde budete jazdiť a aké ciele si stanovíte. Nie vždy je pripravená široká dráha na korčuľovanie, ale lyžiarska trať sa dá vyšliapať v každom parku, dokonca aj v centre veľkomesta. Ak nie je nablízku dobrá trať, na ktorú sa hľadí, tak si určite vezmite klasické lyže. Ak je trať v blízkosti alebo je možnosť sa k nej odviezť, potom je výber ťažší. Pre zjednodušenie podmienečne rozdeľujeme korčuľovanie do niekoľkých kategórií:

• prechádzky s rodinou a priateľmi

Chôdza je predovšetkým o zábave. Čerstvý vzduch, komunikácia, teplý čaj z termosky. Pre takéto jazdenie je lepšie si vybrať klasický. Odporúčame vám venovať pozornosť bezolejové lyže- so zárezmi alebo mohérovými modulmi (Skintech, Twinskin a podobne). Netreba ich rozmazávať, aby sa nekotúľali, dá sa na nich pohodlne stáť a piť čaj a vyliezť na horu je oveľa jednoduchšie bez vážnejšej fyzickej prípravy.

Korčuľovanie nie je na tieto účely vhodné. Korčuľovanie je energeticky náročný druh korčuľovania, chôdza s korčuľou nebude fungovať. Bez poriadnej prípravy sa pri korčuľovaní nebude dať komunikovať, niekto z firmy určite zaostane a korčuľovanie dlho nevydrží.

• pravidelné cvičenie na udržanie kondície a zdravia

Jednoducho povedané, cvičte pre zdravie 2-3 krát týždenne. Tu už môžete korčuľovanie spájať a striedať s klasikou - na tieto účely sú vhodné kombinované lyže. Ak sa nebojíte nevýhod tohto typu lyží, ktoré sme uviedli vyššie. Alebo si kúpte lyže na každý pohyb zo stredného cenového segmentu.

• zdokonaľovanie techniky lyžovania, chuť zlepšovať sa v lyžovaní

Ak sa chcete naučiť technicky lyžovať, potom musíte popremýšľať o kúpe 2 párov – jedného pre každý štýl lyžovania. Kombinované vám nedovolí dať vybavenie

• účasť na súťažiach, túžba zlepšiť športovú kategóriu

Na boj o výsledok v súťažiach samozrejme potrebujete niekoľko dvojíc. Aspoň 1 pre každý štýl, ideálne 2-3 pre každý štýl. Navyše lyže musia byť najviac vysoký stupeň. Tu sa už oplatí vychádzať z toho, koľko ste ochotní do svojho koníčka investovať. Vždy je lepšie vziať 2 dobré páry ako 4 priemerné. K výberu profesionálnych lyží, ktoré potrebujete osobitný prístup. o, ako si vybrať profesionálne lyže, prečítajte si v našom samostatnom článku.

• Geometria. Lyže by nemali byť zakrivené v pozdĺžnom smere (vhodné je pozerať sa do drážky), nemal by tam byť špirálovitý ohyb

obrázok z časopisu "Lyžovanie"

• klznú plochu by mali byť ploché, plastové bez vĺn, hrbolčekov a jamiek
• Laminát by nemal byť škody. Cez ne sa môže dostať dovnútra vlhkosť, potom jadro napučí a stane sa nepoužiteľným.
• Musieť zmenšiť rovnako a rovnomerne. Nemalo by sa stať, že jedna lyža sa stlačí ľahšie ako druhá ťažšie

Ako si vybrať lyže na klasické lyžovanie?

Podľa výšky

Klasika sa vyberá na základe vzorca: výška lyžiara + 20-30 cm. Ak je vaša výška 180 cm, vyberte si lyže dlhé 200 - 210 cm.

Podľa hmotnosti

Lyže pre klasický kurz sa vyberajú na základe označenie povrchovej hmotnosti. Takéto označenia sú dokonca aj na niektorých lacných lyžiach od známych výrobcov, ako je Salomon. Na foto sú lyže určené na váhu 65-78 kg.

Ak nie sú žiadne značky, môžete ich vyzdvihnúť podľa hmotnosti, ktorá je medzi lyžiarmi populárna papierové cesto:

1. Nájdite bod rovnováhy. Dá sa to urobiť položením lyže na tenké pravítko alebo nôž. Ak nie je nič po ruke, môžete lyžu vziať 2 prstami za bočné steny a nájsť bod rovnováhy.
2. Položte lyže na rovnú podlahu a postavte sa na ne tak, aby boli špičky vašich topánok v rovnováhe
3. Nech niekto prejde papierom pod lyže. Musíte stáť rovno a rozložiť váhu na 2 nohy. Hárok papiera A4 by mal vyjsť asi 20-25 cm pred topánkou a siahať po pätu. Pri prenášaní váhy na jednu nohu by lyža mala takmer tlačiť na plech. Ak si vezmete užší list papiera, mal by ísť trochu pod lyžu.

Existujú drsnejšie spôsoby výberu lyží podľa hmotnosti, ak obchod neumožňuje papierový test. Takéto metódy sú vhodné len pre tie najlacnejšie, ktoré nemajú označenie hmotnosti.

Upozorňujeme, že sila kefky je u každého iná a túto metódu výberu nemožno použiť ako hlavnú.

Prvý spôsob - stláčanie jednou rukou:

1. Nájdite bod rovnováhy
2. 5 cm pod bodom rovnováhy stlačte jednou rukou lyže. Mala by zostať medzera asi 1 mm

Ďalší spôsob, ako naši otcovia a starí otcovia kontrolovali tuhosť lyží:

1. Nájdite bod rovnováhy
2. Stlačte pár lyží 2 rukami pod bod rovnováhy. Preto musíte nájsť pár, ktorý sotva stlačíte, ak ho stlačíte príliš ľahko, potom sú mäkké. Ak to nevieš stlačiť, tak je to ťažké.

Posledné a najjednoduchší spôsob výberu ak sa vôbec nechceš trápiť. Keď je hmotnosť lyžiara nad normou, je lepšie vziať hornú hranicu dĺžky, to znamená, že výška lyžiara je + 25-30 cm. Keď je hmotnosť normálna, vyberie sa priemerná hodnota (výška + 20- 25 cm), hmotnosť pod normou - výška + 20 cm) . Taktiež ľuďom s nadváhou odporúčame venovať pozornosť kombinovaným a vyberať ich podľa výšky podľa klasickej schémy. Od klasických sa líšia len zvýšenou tuhosťou.

Ako si vybrať lyže na korčuľovanie?

Podľa výšky

Na korčuľovanie sa vyberajú podľa výšky takto: výška lyžiara + 10-15 cm. Krátke lyže sú lepšie ovládateľné a ľahšie ovládateľné. Preto je pre začiatočníkov lepšie brať kratšie dĺžky, ak to telesná hmotnosť dovoľuje. Pre skúsených lyžiarov odporúčame dlhšie lyže (bližšie k +15 cm).

Podľa hmotnosti

Na niektorých modeloch, ako v prípade klasických, je to uvedené hmotnostný rozsah lyžiara pre konkrétny pár. Ak takéto označenia neexistujú, môžete použiť rovnaké metódy ako pri výbere klasických, s výnimkou stláčania jednou rukou. Existuje však niekoľko funkcií:

1. Pri papierovej skúške by sa pri prenášaní hmoty lyžiara na jednu nohu mal papier voľne pohybovať pod lyžou v oblasti viazania.
2. Pri stláčaní 2 rukami by mala zostať medzera asi 2 mm

Mnohé špecializované predajne majú špeciálne prístroje na meranie tuhosti bežeckých lyží.

Ako si vybrať kombinované lyže?

Combi sú vybrané ako kríženec medzi korčuľami a klasikou: výška lyžiara + 15-20 cm. Ako sme písali vyššie, kombi lyže sú klasické lyže so zvýšenou tuhosťou. Preto je výber kombinovaných lyží identický s výberom klasických s miernym sklonom v korčuľovaní. Spôsoby výberu boli podrobne opísané vyššie.

Ako si vybrať lyže podľa tuhosti: videonávod od Fischera

Mnohé špecializované predajne majú prístroje na meranie tuhosti bežeckých lyží. Vo videu sa výber lyží vykonáva na špeciálnom stojane, ale na rovnej podlahe s kusom papiera môžete vykonať podobný test.

S príchodom zimy tovar pre zimné športy. Obľúbené je najmä lyžiarske vybavenie. Nižšie zvážime, aká by mala byť dĺžka lyží pre rôzne druhy lyžovania.

Pravidlá pre výber inventára pre klasický ťah

Prvým bodom je správna dĺžka.Sú dva spôsoby, ako zistiť, ktoré lyže majú správnu veľkosť. Najstarší a najbežnejší spôsob je natiahnuť ruku nahor. Špička lyže by mala siahať do dlane.

K vlastnej výške si môžete pripočítať 30 cm.To je ďalší spôsob, ako zvoliť dĺžku lyží na klasický presun.

Začiatočníci by sa mali zastaviť pri modeloch so zárezmi v strede. Držia lyžu a zabraňujú jej skĺznutiu dozadu. Lyžovanie bude oveľa jednoduchšie. Ak máte nejaké skúsenosti s jazdou, prítomnosť zárezov môže prekážať, pretože vám tiež neumožňujú veľa zrýchliť, spomaľujú vás.

Pravidlá pre výber lyží na korčuľovanie

Ak sa používa iný typ korčuľovania, menia sa pravidlá pre výber vybavenia. Dĺžka lyží na korčuľovanie je o niečo menšia. Je to spôsobené skutočnosťou, že päty sa môžu prekrývať alebo sa k sebe prilepiť, čím narúšajú pohyb.

Dĺžka lyží pre je určená ďalšie pravidlo: vlastná výška + 10-15 cm.Začiatočníci si môžu dokúpiť viac krátke modely. Maximálna veľkosť korčuliarskych lyží je 200 cm.Od klasických sa líšia vzhľadom: tupou špičkou a absenciou zárezov na klznej strane.

Lyže "kombi" alebo rekreačné

Pre tých, ktorí sa ešte nerozhodli, ako budú korčuľovať, existuje určitá stredná možnosť: klasika alebo korčuľovanie. Kombinované lyže spájajú vlastnosti výbavy pre oba druhy pohybu. Majú skrátenú dĺžku (maximálne 195 cm), ale môžu mať zárezy a sú aj mäkšie. Dĺžka lyží je v tomto prípade určená aj výškou. Pre výber veľkosti tohto typu lyží je potrebné k výške pripočítať 15-20 cm.

Mimochodom, v mnohých športových predajniach sú zvyčajne špeciálne tabuľky, kde je už vypočítaná dĺžka lyží a palíc na klasiku alebo skate.

Pravidlá výberu palice

Nevyhnutnou výbavou sú lyžiarske palice. Ich dĺžka bude závisieť od zvoleného typu lyžovania. Na klasický ťah sa používajú kratšie palice. Ich hodnota sa vypočíta podľa vzorca: výška mínus 25-30 cm.V dôsledku toho sa získajú na úrovni podpazušia alebo ramena. Palice používané na korčuľovanie sú zvyčajne o 10 cm dlhšie, ich maximálna výška je po uši.

Ako vybrať dĺžku lyží pre deti

Vo všeobecnosti sa všetky tieto pravidlá pre výber dĺžky inventára vzťahujú na dieťa. Treba však mať na pamäti, že detské lyže sú mäkšie, pretože odpudivá sila a hmotnosť dieťaťa sú výrazne nižšie ako u dospelých.

Nemali by ste kupovať vybavenie „na rast“, pažba by nemala presiahnuť 5 cm, pretože pre dieťa bude ťažké a nepohodlné jazdiť. dlhé lyže a príliš vysoké palice budú brániť odpudzovaniu. Okrem toho sa výrazne zvyšuje riziko zranenia. V dôsledku toho dieťa nedostane potešenie a jeho záujem môže zmiznúť.

v obchode

Predtým, ako pôjdete na vybavenie, musíte sa rozhodnúť, aký druh lyží potrebujete: korčuliarske alebo klasické. Ak ešte nie sú žiadne preferencie, môžete si vybrať chodiace, na ktorých, aj keď s ťažkosťami, môžete korčuľovať. Ak si kúpite vhodné na posledný ťah, nedá sa na nich zvládnuť klasika, pretože vďaka svojej tuhosti vám nedovolia na dráhe tlačiť. Takže hlavné body pri výbere lyží:

Ako si vybrať lyže

Z nejakého dôvodu sa pri výbere lyží riadia výškou lyžiara, ako pri bežkách. Niektorí dokonca používajú rovnaké kalkulačné vzorce. Tento prístup je však nesprávny, pretože zjazd a prechádzka lesom sú úplne iné veci. A pri výbere inventára to musíte vziať do úvahy.

V prvom rade si to musíte pamätať lyžovanie poskytujú vysokorýchlostný zostup, takže je potrebná dobrá kontrola. Ich dĺžka spravidla dosahuje nos alebo sa rovná výške jazdca a možno ešte menej. Rýchlosť rastu tu nie je hlavná vec. V prvom rade by ste si mali dať pozor na typ lyžovania a trať.

Profesionálni slalomári používajú 165 cm lyže (minimálna povolená veľkosť). Je to spôsobené tým, že na trati je veľa ostrých zákrut, vjazd do nich je dosť náročný. Pre úspešné prevedenie figúrok je potrebná dobrá manévrovateľnosť, ktorú zabezpečuje malý polomer otáčania. A je to dané dĺžkou lyží: čím sú kratšie, tým menší je rádius, tým sú lyže obratnejšie. Ak by pravidlá umožňovali používanie kratšieho náčinia, tak by ho športovci používali. Polomer otáčania je uvedený na každom páre (označený latinským písmenom "R"). Čím je menší, tým môžu byť zákruty kratšie a strmšie.

Na druhej strane, na krátkych lyžiach s neustálymi ostrými zákrutami nemôžete veľmi zrýchľovať. Preto pre z kopca v priamom smere alebo so širokými zákrutami na trati budete potrebovať dlhší pár.

Pre milovníkov lyžovania a začiatočníkov sú vhodné kratšie lyže, ktoré sa ľahšie ovládajú a menej zrýchľujú. Dlhšie modely sú vhodné pre skúsených jazdcov: rýchlo vyvinú vysokú rýchlosť, robia širšie a plynulejšie zákruty. Sú dobré aj na široké zasnežené svahy. Na úzkych či zľadovatených budete musieť manévrovať, čiže krátke vám prídu vhod.

Alpské lyžovanie sa tiež delí na pánske, dámske a detské. A rozdiel nie je len vo farbe. Kategória ovplyvňuje tuhosť a schopnosť uniesť určitú hmotnosť.

pre dieťa

Ak chcete správne vybaviť dieťa, musíte v prvom rade vziať do úvahy jeho hmotnosť a vek. To ovplyvní, aké dlhé majú byť lyže. Dôležitým faktorom je aj skúsenosť s lyžovaním na zjazdovom aj bežeckom lyžovaní. Ak existuje, potom je potrebné vziať do úvahy preferovaný spôsob zostupu. To všetko ovplyvní dĺžku.

Alpské lyžovanie pre deti sa vyberá na základe nasledujúcich tabuliek:

• s hmotnosťou do 20 kg je dĺžka lyží do 80 cm;
• do 30 kg - do 90 cm;
• do 40 kg - do 100 cm;
• od 40 kg - lyža nie je dlhšia ako od podlahy po nos alebo dokonca bradu, ak nie sú skúsenosti s lyžovaním.

Inak sa dodržiavajú rovnaké pravidlá ako pri výbere výbavy pre dospelých jazdcov.

Turistické lyže

Nie sú určené na nedeľné prechádzky, ale na zimné túry po miestach nedotknutých civilizáciou. Na nich môžete prejsť panenskou krajinou, hlbokým snehom, kde nie sú žiadne špeciálne vybavené trate. Sú dosť tuhé a široké (viac ako 6 cm), často majú zosilnenú základňu.

Ak chcete určiť, aká by mala byť dĺžka lyží, musíte poznať hmotnosť turistu spolu s batohom: do 80 kg - 160 cm, do 100 kg - 190 cm, 120 kg alebo viac - 200 cm. výjazd je ľahký, potom by sa lyže mali rovnať výške alebo byť dokonca o 5 cm kratšie. Tiež ich ponožky sú dlhšie a vyššie ako tie bežecké. Je to potrebné, aby sa lyže nezaborili do snehu. Ďalším rozdielom je, že v mnohých z nich je zárez aplikovaný takmer po celej dĺžke, aby bol zabezpečený čo najspoľahlivejší záber na snehu.

Po tom, čo sa rozhodnete pre typ a model lyží, na ktorých budete behať, môžete pristúpiť k výberu dĺžky bežiek.

Správne zvolená dĺžka lyží na klasické lyžovanie musí zabezpečiť úplné vychýlenie lyže počas fázy tlače a žiadne trenie medzi blokom lyže a snehom počas fázy kĺzania.
Správna dĺžka lyží na korčuľovanie, nedovolí, aby sa lyže počas fázy tlačenia naplno pretlačili.

Na správne zvolených lyžiach na korčuľovanie je takmer nemožné bežať v klasickom kurze, a to z toho dôvodu, že vo fáze tlače sa korčuliarske lyže nedostanú do kontaktu s blokom so snehom a lyža sa šmýka.

Odporúčanú hmotnosť lyžiarky sme pre vaše pohodlie uviedli v produktovej karte katalógu bežiek oproti každej veľkosti lyží (pozri obrázok vľavo). Pri výbere modelu bežiek by ste mali zvážiť úroveň vašich športový tréning, najmä pre klasické lyže. Modely lyží vyššej úrovne výcviku lyžiarov sú navrhnuté pre silnejší tlak, a preto budú pri rovnakých odporúčaných hmotnostných parametroch tuhšie.

Upozorňujeme, že pre lyžiarov s hmotnosťou nad 100 kg nebude ľahké nájsť pár lyží, ktoré plne spĺňajú vyššie uvedené požiadavky, pretože lyže, najmä vstupný level, sú spravidla určené pre hmotnosti do 100 kg. Preto sa odporúča zvoliť najpevnejší dostupný pár lyží. Ak nemôžete nájsť pár lyží, ktoré sú dostatočne tuhé, vyberte si lyže určené na vyššiu úroveň tréningu.

Spôsoby výberu dĺžky bežeckých lyží

Existujú dva spôsoby výberu dĺžky lyží:

Podľa hmotnosti lyžiara
- podľa výšky lyžiara

Výber lyží podľa výšky lyžiara je vhodný pre človeka, ktorý má normálna hmotnosť. Tento spôsob výberu je rýchly, ale nie vždy presný.

Správny spôsob výberu dĺžky lyže je výber podľa hmotnosti lyžiara

Nižšie uvažujeme o oboch spôsoboch výberu dĺžky bežeckých lyží:

Výber lyží podľa hmotnosti lyžiara

Tuhosť lyží je možné merať niekoľkými spôsobmi: a) pomocou špeciálneho merača tuhosti - flex testeru, b) na rovnej ploche alebo špeciálnej doske na meranie tuhosti lyží, c) s dostatočnými skúsenosťami viete predbežne odhadnúť tuhosť jednoducho stlačením páru lyží rukami, d) použite tabuľku na výber dĺžky lyže podľa hmotnosti, ktorú niekedy ponúkajú výrobcovia. Ako sme písali vyššie, pre vaše pohodlie sme na karte produktu oproti každej veľkosti lyží na karte Výber možnosti uviedli odporúčanú hmotnosť lyžiarky.

Pri výbere bežiek na klasický kurz je potrebná osobitná pozornosť, pretože záleží na tom, ako pohodlne sa vám na vybranom páre dá jazdiť. Pri výbere lyží na klasický kurz treba brať do úvahy vlastnou váhou(pre športovcov navyše: sila tlaku chodidla, poveternostné podmienky, za ktorých sa majú lyže používať, a samozrejme osobné preferencie). Lyže pre chladné počasie majú tendenciu byť mäkšie a pružnejšie ako lyže do plusového počasia. V chladnom počasí spravidla nie je potrebné nanášať hrubé vrstvy masti, čo vám umožňuje použiť mäkší pár a pri plusových teplotách alebo pri miernom mínuse je hrúbka nanesenej vrstvy masti oveľa väčšia a tuhosť lyže by mala byť väčšia, aby priehyb mohol kompenzovať rozdiel v hrúbke vrstvy masti, najmä pri použití tekutých a mletých mazív.
Pre športovcov na vysokej úrovni so silným tlakom sa odporúča, aby si vybrali lyže, ktoré sú o niečo tuhšie. Na takomto páre môže športovec urobiť dlhú jazdu bez kontaktu držiacej plochy so snehom. Pre ľudí menej trénovaných sa odporúča zvoliť mäkšie lyže, na ktorých sa ľahšie „chytí“ masť. Navyše na mäkkom elastickom páre je ľahšie udržať rovnováhu počas požičovne.

Postup pri výbere klasických lyží

Postup pri výbere klasických lyží spočíva v posúdení, ako vám vyhovujú z hľadiska tuhosti, ako aj v určení plochy pre nanesenie držiacich voskov.

Nájdite ťažisko (rovnovážnu čiaru) každej lyže, označte si ho fixou, položte lyže na rovnú plochu a postavte sa na ne tak, aby boli prsty topánok na rovnováhe.
- Váhu tela rozložte rovnomerne na obe nohy a požiadajte asistenta, aby pod lyžu vložil tenký list papiera alebo 0,2 mm hrubú sondu. O správny výber lyže z hľadiska tuhosti by sa sonda alebo papier mali voľne pohybovať pod lyžou vo vzdialenosti až 25-40 cm (v závislosti od dĺžky lyže) dopredu od balančnej línie a tiež späť od balančnej línie k koniec topánky (tu sú povolené odchýlky 1-2 cm na tej alebo druhej strane).
- Ak sa sonda pohybuje menej dopredu, použite dlhší alebo tuhší pár lyží. Ak sa sonda posunie o 3-5 cm alebo viac dozadu ďalej ako päta topánky, vezmite si kratší alebo mäkší pár lyží.
- Preneste svoju telesnú hmotnosť na jednu lyžu ako celok a požiadajte asistenta, aby pod lyžu prestrčil tenký list papiera alebo 0,2 mm hrubú sondu. Sonda alebo papier by sa mali voľne pohybovať dopredu od balančnej línie o 10 - 15 cm (v závislosti od dĺžky lyží), ako aj späť od balančnej línie približne do stredu chodidla.
- Preneste svoju telesnú hmotnosť na jednu lyžu, zdvihnite sa na špičku, simulujte odpudzovanie. Nechajte asistenta, aby skontroloval, či je sonda alebo papier úplne upnutý a nemôže sa voľne pohybovať.

Ak lyže spĺňajú všetky vyššie uvedené požiadavky, potom sú pre vás vhodné z hľadiska tuhosti. V závislosti od individuálnych vlastností vašej klasickej techniky môžu byť lyže o niečo menej tuhé, ako sa odporúča, najmä ak nemáte prudký tlak alebo sa nesnažíte dosiahnuť čo najvyšší výsledok v bežecké lyžovanie, ale uprednostňujete pohodlné lyžovanie so spoľahlivým „držaním“ lyží.

Pri výbere lyží na korčule nie sú potrebné také starostlivé miery ako pri výbere klasických. Pri výbere korčuliarskeho páru lyží sú dôležitejšie osobné preferencie lyžiara. Lyže na korčuľovanie by mali byť tuhšie ako klasické. Myslite ale na to, že tvrdé lyže sú náročnejšie na ovládanie a rovnováhu pri rolovaní, preto pri výbere lyží určených na chôdzu alebo ľahký tréning je lepšie zvážiť pružnejšie a mäkšie lyže. Pri kontrole tuhosti korčuliarskych lyží použite najtenšie tykadlá (0,1 alebo 0,2 mm) alebo tenký list papiera.

Hlavné kritériá pre správny výber lyží na korčuľovanie:
- Pri rozložení telesnej hmotnosti na dve lyže musí byť zóna voľného pohybu sondy najmenej 40 cm vpred od balančnej línie (pri krátkych lyžiach môže byť táto vzdialenosť 20-30 cm) a asi 10 cm dozadu od päty lyže. boot.
- Pri zaťažení jednej lyže by sa táto plocha mala zmenšiť, nie však viac ako 10 cm vpredu, pričom medzera by nemala končiť pod pätou topánky.
- Pri simulácii odpudzovania špičkou topánky by mala byť zachovaná medzera v celkovej dĺžke 30 až 40 cm, pričom oblasť priamo pod topánkou by sa nemala zvierať.
- Pri výbere korčuliarskych lyží na preteky je žiaduce vziať do úvahy poveternostné podmienky, za ktorých sa budú lyže používať. Na mäkké trate s čerstvým snehom sú vhodnejšie mäkké lyže s elastickými ponožkami. Na tvrdé a zľadovatené lyžovanie je vhodné používať tvrdé lyže, pri ktorých tuhosť začína už od samotných ponožiek. Ak sa lyže vyberú na použitie v chladnom alebo suchom počasí, je potrebné venovať pozornosť tomu, aby sa špičky lyží pri stlačení páru nerozbiehali do strán. Tým sa zabezpečí rovnomerné rozloženie tlaku po celej ploche klznú plochu lyže.

Pri výbere kombinovaných lyží by ste sa mali riadiť rovnakými odporúčaniami ako pri výbere lyží na klasický kurz.

Výber lyží podľa výšky lyžiara

Pravidlá pre výber lyží podľa dĺžky na korčuľovanie, klasické lyžovanie a rekreačné lyže rôzne. Nižšie je uvedené všeobecné odporúčanie pre výber dĺžky lyží na výšku. Ak je vaša hmotnosť vyššia ako normálne, musíte si vybrať dlhšie lyže. Ak je menej ako normálne, potom - kratšie. Toto odporúčanie sa nevzťahuje na pretekárske lyže, pretože sú dostupné v niekoľkých možnostiach tuhosti pre rovnakú dĺžku lyže. Pripomíname, že táto metóda je rýchla, no nie vždy presná. Táto metóda je vhodná pre lyžiarov s normálnou hmotnosťou.

Výber dĺžky lyží na korčuľovanie

Lyže na korčuľovanie musia byť o 10-15 cm dlhšie ako je výška lyžiara. Maximálna dĺžka korčuľovanie 192 cm

Výber dĺžky lyží na klasické lyžovanie

Výber dĺžky kombinovaných lyží

Kombinované lyže sa vyberajú v rozmedzí 15-20 cm viac ako je ich vlastná výška. Maximálna dĺžka kombinovaná lyža 192-200 cm