Exercices pour le développement et l'entraînement de la mémoire. Exercices pour le développement de la mémoire chez les jeunes élèves

Pour devenir plus intelligent et améliorer les fonctions cérébrales, vous devez utiliser les conseils suivants, qui ne manqueront pas de aider à améliorer la mémoire des adultes. Aujourd'hui, nous allons parcourir le plus moyens efficaces améliorer la mémoire en activant l'activité cérébrale. Et après avoir choisi les bonnes méthodes pour vous, vous devriez trouver informations complètes spécifiquement sur cette méthode afin de l'appliquer pleinement dans la pratique.

De l'article, vous apprendrez les informations suivantes:
- Les moyens les plus efficaces d'améliorer la mémoire d'un adulte ;

Donc, 15 façons d'améliorer la mémoire et les fonctions cérébrales personne adulte.

1. Essayez d'entraîner la mémoire à court terme mémoriser les numéros de téléphone.
Ce bon et simple exercice aide à entraîner la mémoire à court terme, qui est le premier moteur de l'intelligence. De nombreux entrepreneurs et dirigeants d'entreprises entraînent leur mémoire de cette manière simple.

2. Vous voulez vous souvenir un grand nombre de information - essayez de dormir suffisamment . Sommeil sain indispensable au bon fonctionnement de l'organisme.
S'il est difficile de se souvenir de quelque chose le soir, aller au lit plus tôt. En vous réveillant le matin, vous serez surpris de constater que toutes les informations nécessaires sont déjà « enregistrées » dans le cerveau. Des études ont prouvé que la mémoire continue de fonctionner pendant le sommeil. Mais lorsque le corps est fatigué, il ne faut pas le surcharger. Ajustez votre routine quotidienne.

3. Le mouvement est le moteur du développement non seulement tout le corps, mais aussi le cerveau.
De nouvelles cellules dans l'hippocampe (une partie du cerveau) se développent lorsqu'une personne est en mouvement, et le mouvement aide également à protéger les cellules existantes. Des études ont montré qu'une demi-heure de course quotidienne aide à tripler la concentration de l'attention élémentaire.

4. Apprendre des langues étrangères.
Lorsque vous parlez plusieurs langues, le cerveau commence à penser, en choisissant les mots appropriés, activant ainsi les connexions corticales. Ces derniers sont responsables de toutes les langues qu'une personne parle. Après cela, la zone de gestion (le cortex préfrontal du cerveau) est incluse dans le travail, qui est directement responsable du choix du mot juste. Parlant dans différentes langues, une personne bon gré mal gré se force à entraîner constamment son cerveau. Il améliore la mémoire de tout adulte.

5. Résoudre des énigmes et des tâches logiques.
Les scientifiques ont prouvé depuis longtemps que la résolution d'exercices logiques, de mots croisés et de puzzles aide à réduire la probabilité de développer une démence liée à l'âge. C'est pourquoi les médecins conseillent toujours aux personnes âgées de prendre le temps de résoudre les mots croisés et les énigmes. En assemblant un puzzle, vous entraînez des parties du cerveau. En même temps, le cerveau n'est pas complètement chargé et est capable de penser en parallèle à autre chose.

6. Intéressant et utile : faire des travaux d'aiguille.
Vous augmentez l'activité cérébrale même lorsque vous faites de l'exercice dextérité mains, exercice et développement mental. Alors n'hésitez pas à faire des travaux d'aiguille: perles, tricot, broderie, couture - ont un effet positif sur l'intelligence. Un tel développement de la mémoire est largement utilisé pour le développement des enfants d'âge préscolaire et âge scolaire.

7. L'érection du "palais".
Pour que les événements soient bien mémorisés, il est nécessaire de mener une série de réflexions associatives, de construire une sorte de «palais de la mémoire» - une technique permettant de mieux se souvenir des informations. Vous pouvez en savoir plus sur cette technique dans le livre de Brian Comment développer la mémoire absolue. C'est basé sur activité mentale visant à la réflexion stratégique et à la construction de quelque chose.

8. Exploration de "nouvelles voies".
Les scientifiques proposent de faire des exercices pour l'esprit, dont le but est de changer le cours et l'ordre des choses, le cours des événements. Pour le compléter, il suffit d'aller travailler par un chemin différent, d'utiliser la main gauche comme main principale, de prendre une douche dans le noir, etc. Ces actions privent les processus des cellules nerveuses de la possibilité de s'atrophier.

9. Plaisir du café.
En parlant de moyens d'améliorer la mémoire d'un adulte, vous devez vous souvenir des aliments qui peuvent stimuler l'activité cérébrale. Des expériences ont montré que les personnes qui boivent plusieurs tasses de café chaque jour sont moins sujettes à la dépression. Le café améliore la mémoire à court terme en raison des effets de la caféine sur les connexions neuronales. Cependant, cette méthode peut être utilisée en l'absence de contre-indications, car la caféine affecte activement le cœur.

10. Effectuer "l'examen de conscience" (exercice de Pythagore).
Chaque jour, avant de vous endormir, analysez en détail toute la journée : qu'avez-vous bien fait, de quoi avez-vous honte, qu'aimeriez-vous changer, etc. Compliquez progressivement « l'exercice de Pythagore » : revenez au dernier jour, à l'avant-dernier. Restituer en mémoire toutes les nuances, tous les détails. Cette méthode convient à ceux qui aiment se souvenir et rêver, comme regarder de vieilles photographies.

11. Jeux avec les enfants (tout-petits).
L'immédiateté des enfants est capable d'activer la créativité chez un adulte. Jouer avec des enfants entraîne la partie du cerveau responsable des émotions (l'amygdale). Faites-en une règle, comme un enfant, de poser des questions, de faire preuve de curiosité - vous découvrirez ainsi beaucoup de choses nouvelles et informatives par vous-même.

12. Dessin et dessin.
Pour activer l'attention et augmenter la mémoire, tout en parlant ou en pensant, essayez de dessiner ou de dessiner quelque chose. Cette méthode ne convient pas à tout le monde, mais elle est très propice à la concentration d'une personne sur une chose spécifique qui entraîne le cerveau.

13. Sociabilité.
La formation de mémoire la plus simple est la communication avec différentes personnes.
Soyez une personne ouverte, parlez aux autres, intéressez-vous à leur actualité. Une personne qui mène une vie isolée cesse de se développer.

14. Le pouvoir de guérison de l'art classique, la musique.
Pour le développement de la mémoire, la concentration de l'attention, l'amour de la musique classique. La musique d'autres directions affecte le corps de manière négative ou neutre.

15. Aromathérapie.
Inspirez l'odeur du romarin, son arôme peut améliorer la concentration. Les parfums de rose et de géranium sont apaisants et ont un effet bénéfique sur la mémoire. Et les odeurs de cyprès, de citron et de menthe sont une énergie aromatique pour la mémoire.

Il ne vous reste plus qu'à choisir les moyens appropriés pour entraîner votre mémoire et améliorer les fonctions cérébrales. Et puis renseignez-vous plus précisément sur la méthode qui vous convient.

Dans cet article, nous avons essayé de couvrir le sujet pour vous :

Nous espérons que l'information vous a été utile et pertinente afin de l'utiliser dans votre vie. Restez toujours au top, merci pour votre attention, magazine féminin en ligne site Internet

L'amélioration de la mémoire se produit à la suite d'un entraînement constant du cerveau. Il est important non seulement de lire beaucoup, mais aussi d'extraire un maximum d'informations de la littérature avec des détails, c'est-à-dire des avantages. Comment garder en mémoire des tableaux d'informations ? Nous suggérons d'utiliser une technique appelée ADV. Avec son aide, vous pouvez rapidement analyser de nouvelles informations, séparer le principal du secondaire et simplifier la mémorisation du texte.

Qu'est-ce que la technique ADV ?

La technique ADV est un moyen fiable d'analyser un texte et de mémoriser le plus une information important. La technique est basée sur l'extraction résumé texte et évaluation. Ses composants : A - résumé, D - dominant, C - conclusion. Examinons ces éléments plus en détail.

annotation

Il s'agit d'un court récit du texte, composé de 1 à 3 paragraphes. Un résumé d'un article d'un volume de 10 000 à 15 000 caractères peut provenir d'un paragraphe. Bref récit Le livre contient 2-3 paragraphes.

Si vous n'êtes pas habitué à prendre des notes, vous rencontrerez des difficultés au début. Par conséquent, pour vous entraîner pour la première fois, faites un récit détaillé de ce que vous lisez, puis raccourcissez-le jusqu'à ce qu'il n'y ait plus d'informations supplémentaires dans l'annotation.

Dominant

Il s'agit d'une réponse en une phrase à la question de savoir de quoi parle le texte. Efforcez-vous que le dominant invite idée principale l'auteur, en s'appuyant sur lequel vous pouvez facilement rappeler les informations nécessaires du texte.

Conclusion

Les annotations et les dominantes reflètent l'idée de l'auteur. Nous ne portons pas ici de jugements de valeur. Dans la conclusion, au contraire, s'exprime l'attitude à l'égard de la lecture. Idéalement, dans la conclusion, donnez non seulement une évaluation ("j'aime / n'aime pas", "utile / inutile"), mais décrivez également un plan d'actions futures.

Comment éviter les erreurs de mémoire

Bien que l'ADV soit une technique simple qui peut être maîtrisée et appliquée avec succès par n'importe qui, des erreurs sont toujours commises lors de son utilisation. Voici les plus courants afin que vous puissiez les éviter.

Erreurs courantes dans les annotations

1. N'utilisez pas de phrases générales. Ils obstruent la mémoire et interfèrent avec la mémorisation des informations. Utilisez des détails dans votre annotation.
2. Ne notez pas et n'interprétez pas le texte de l'auteur.

Erreurs courantes dans les dominants

1. Dominante trop courte. Une courte dominante ne montre pas la différence entre ce texte et d'autres sur le même sujet. Ne le réduisez pas à quelques mots, mais formulez-le en détail.
2. La dominante dédouble le titre du texte.
3. Domination estimée. Votre tâche est de formuler l'essence du livre, et non de l'évaluer.

Erreurs fréquentes dans les conclusions

La sortie contient les erreurs suivantes :

1. La conclusion est absente ou formulée formellement.
2. Il n'y a pas d'analyse dans la conclusion, les émotions priment. Ce n'est pas suffisant pour une utilisation ultérieure dans le travail.

Désormais, même un texte complexe qui doit être élaboré en peu de temps ne vous fera pas peur. Après tout, vous possédez la technique ADV. Prenez l'habitude de l'utiliser. Lorsque vous lisez un texte qui a du sens pour vous, formulez une annotation, une dominante et une conclusion. Si vous le souhaitez, notez-les dans un fichier ou un bloc-notes séparé. C'est très confortable.

Le principe fonctionne également par rapport à toute autre information, lorsque, à la demande du responsable, il est nécessaire de faire une analyse succincte de l'offre commerciale, des articles informatifs ou des reportages.

Exercices pour améliorer la mémoire

Pour avoir une bonne mémoire, vous devez l'entraîner constamment. Cela aidera des exercices simples.

• Observation. En regardant n'importe quel phénomène, essayez de mémoriser des sons, des phénomènes, des odeurs. Il est important de se concentrer sur les détails. Essayez d'abord de vous souvenir d'un incident, même d'une promenade ou d'une réunion ordinaire, puis essayez de vous souvenir de tout en détail. Répétez ce qui s'est passé dans l'ordre inverse.
• Apprendre et raconter. Chaque jour, vous devez mémoriser de petites parties du texte. Vous devez trouver des associations, imaginer une image. Comme vous le savez, il est plus facile d'apprendre par fragments, et non tout le texte d'un coup. Ensuite, racontez ce que vous avez appris en détail.
• inventer. Inventez des histoires, des événements ou des histoires. Racontez votre histoire à plusieurs amis, en essayant de vous en tenir à une histoire.
• Se souvenir de l'emplacement des objets. Mémorisez une liste d'objets, imaginez-les mentalement, puis essayez de reconstituer l'ensemble de l'image comme un puzzle.
• Apprendre les numéros de téléphone tous les amis, parents et connaissances.
  Mémorisez les numéros de téléphone et essayez de les associer au lieu ou à la personne que vous appelez.

Ne manquez pas les articles les plus populaires de la rubrique :

Le cerveau est une telle chose qui aime être paresseux. L'occasion s'est un peu présentée, il "s'éteint" et commence à "travailler avec bêtise".

Pour lui donner un petit coup de pied et entraîner sa mémoire, je propose quelques exercices intéressants Du livre Angels Navarro "La mémoire ne change pas."

Exercice 1

Difficulté **

Mémorisez pendant une minute l'emplacement des points et des lignes dans les quatre premières lignes. Ensuite, sans les regarder, ajoutez les lignes manquantes sur les quatre lignes du bas.

Exercice 2

Difficulté *

Trouvez des associations de nombres et de mots en fonction de leur forme externe. Vous pouvez y consacrer autant de temps que nécessaire. Puis fermez-les et répondez aux questions suggérées.

Répondez aux questions:
1. A quel nombre correspond un bonhomme de neige ?
2. A quels nombres correspondent le ravin et la chandelle ?
3. À quels nombres correspondent le voilier, l'œuf et le serpent ?
4. Quels numéros correspondent ballon, un oiseau, un toboggan pour enfants et un canard ?

Exercice 3

Difficulté *

Regardez la figure de gauche pendant 20 secondes. Ensuite, sans la regarder, dites lequel des quatre personnages de droite lui est identique.

Exercice 4

Difficulté *

Mémorisez la liste de courses pour le temps dont vous avez besoin. Ensuite, sans le regarder, dites laquelle des listes ci-dessous est correcte. Veuillez noter que l'ordre peut avoir changé.

Exercice 5

Difficulté ***

Mémorisez le groupe d'animaux représenté sur l'image pendant une minute.

Ensuite, sans regarder le dessin, écrivez les noms des animaux par ordre alphabétique sur une feuille de papier.

Exercice 6

Difficulté ***

Étudiez deux listes de mots. La colonne de droite contient les anagrammes des mots de gauche. Reliez chaque mot de la colonne de gauche à celui correspondant de droite et mémorisez-les.

Regardez les colonnes ci-dessous et dites à haute voix les mots qui manquent.

Bonjour chers visiteurs de mon blog. Qu'est-ce qu'une personne demande au Tout-Puissant lorsqu'elle approche de « l'âge d'or » ? Ne privez pas la mémoire et gardez l'esprit ! Afin d'avoir une bonne "tête" jusqu'à un âge avancé, un entraînement de la mémoire et de l'attention est nécessaire. Il y a beaucoup de choses intéressantes sur ce sujet.

Causes de la mémoire "fille"

Chez les personnes âgées, la mémoire s'aggrave, la distraction apparaît, la capacité de raisonner rationnellement disparaît.

Il existe de nombreuses raisons à l'apparition de telles lacunes:

• maladies (hypertension, athérosclérose, maladie d'Alzheimer, diabète),
• complétude,
• alcool, tabac,
• mauvais rêve.

Mais l'esprit peut être entraîné comme n'importe quel muscle du corps. Pour cela, des exercices spéciaux ont été développés.

Comment développer l'esprit chez l'adulte ? Tout d'abord, une personne doit arrêter de fumer, de boire de l'alcool, sinon un bon résultat devra attendre longtemps.

Bien que le tabac ait tendance à contribuer à une augmentation instantanée de la concentration, sa durée de vie est si courte qu'il ne faut pas s'y fier.

On ne parlera même pas d'alcool, prendre de l'alcool ne peut pas garder un esprit profond. Même une petite dose réduit la capacité à mémoriser rapidement et peut également provoquer des troubles de la pensée.

Affecter négativement la capacité de se souvenir des médicaments sédatifs, stimulants, analgésiques, anti-inflammatoires.

Techniques pour économiser de la mémoire

Presque toutes les techniques sont basées sur 3 lois de la nature qui contribuent à la mémorisation : les émotions, les associations et la répétition.

Pour une meilleure mémorisation, des impressions vives sont importantes.

Cette loi a été utilisée Roosevelt, par conséquent, avait une excellente concentration d'attention. Tout ce qu'il lisait, il le mémorisait presque textuellement. Le secret réside dans le fait qu'il s'est complètement concentré sur l'information dont il avait besoin.

Utiliser des astuces inhabituelles Napoléon. Il a demandé au combattant comment son nom de famille était orthographié, tout en obtenant une impression vivante de la personne. Ensuite, il pourrait dire où se trouve ce combattant pendant la construction, quel est son nom.

Le président Lincoln lire à haute voix ce qu'il fallait retenir.

À Mark Twain avait aussi sa propre méthode de mémorisation d'un texte assez volumineux. Il a écrit quelques mots qui commencent un paragraphe. Puis il a commencé à dessiner ce qui était important pour lui de laisser dans sa tête.

Où commencer la formation

Il existe des exercices pour adultes qui vous aideront à vous concentrer sur l'essentiel.

Libérez-vous des pensées

Essayez de vous concentrer et d'arrêter le mouvement des images pendant au moins 10 secondes.
Il faut que pendant 15 min. votre concentration n'a pas été interrompue une seconde. ceux. l'image ne doit pas bouger.

Entraînement à la mémoire visuelle

Essayez de fixer l'apparence de la personne qui marche devant vous, puis souvenez-vous de lui dans tous les détails. Vous pouvez essayer d'imaginer ce qu'était l'enseigne chez le coiffeur, et aussi dans tous les détails.

Mémoire sonore

Pour améliorer la mémoire sonore, lisez constamment à haute voix ou enseignez des poèmes avec votre fils ou votre fille.

Rappelez-vous l'odeur

Sentez le parfum dans le rayon parfumerie. Alors souvenez-vous de leur nom. Entraînez-vous avec d'autres parfums.

Essayez de développer la mémoire des nombres

Pour commencer, comptez le changement dans votre esprit dans le magasin, devinez le prix de chaque produit. Comptez le nombre de pas que vous faites de l'appartement à la sortie. Comptez tout ce qui arrive en chemin.

Répétez la table de multiplication.

jouer aux échecs

Pour le développement de la pensée, les jeux d'échecs, les dames, les dominos, les cartes à jouer conviennent. Les spécialistes ont développé de nombreux jeux pour le développement de l'attention, de la mémoire, de la réflexion.

La mémorisation aidera à résoudre les mots croisés, les énigmes. Et tous les types de travaux d'aiguille, tels que la broderie, le tricot, le dessin, améliorent la motricité fine, la concentration sur les petits détails.

Exercices pour augmenter la stabilité de l'attention

1. Pour activer le cerveau

En vous levant le matin, faites cet exercice :

• rouler les yeux vers la droite, puis pour côté gauche, haut, bas pendant 30 secondes.
• touchez votre coude gauche à votre genou droit et vice versa.
• si vous êtes gaucher, essayez d'écrire quelque chose avec votre main gauche et vice versa,
• fermez les yeux, essayez d'imaginer votre journal, y compris les abréviations, les virgules, les barrés.
• prendre un stylo dans chaque main, dessiner des formes géométriques sur une feuille de papier, par exemple, main droite dessinez un cercle, et avec la gauche un carré, de plus, dessinez des deux mains en même temps. Faites cet exercice 30 secondes par jour pour que les deux hémisphères du cerveau commencent à travailler ensemble.

2. Entraînement de la mémoire motrice

Faites un point sur une feuille de papier avec un feutre. Puis baissez la main, après 5 secondes, également les yeux fermés, essayez de toucher le même point avec un feutre.

Ensuite, tracez des lignes allant à différents côtés, puis répétez-les de mémoire.

3. Se souvenir des noms, des personnes

Lorsque vous rencontrez une personne, appelez-la par son nom, puis mettez en évidence sa caractéristique la plus intéressante. Puis répétez : nom - image, nom - image. En disant au revoir, répétez son nom.

4. Mémoire pour les nombres

Essayez de vous souvenir de tous les numéros de téléphone de votre carnet d'adresses. Pour une meilleure perception, pensez à votre propre image pour chaque numéro, par exemple, 1 est une allumette, 2 est un cygne, etc.

La mémoire n'est rien

Vous vous souviendrez mieux des informations si vous entraînez votre attention. Pour évaluer votre niveau d'attention, essayez de décrire un objet devant lequel vous êtes passé plusieurs fois.

Les psychologues disent que pour augmenter l'attention, vous devez effectuer des tâches simples.

1. Mettez 10 objets différents sur la table, regardez-les pendant 10 secondes, couvrez-les avec, par exemple, un journal. Ensuite, listez rapidement, en vous souvenant de chacun d'entre eux. N'a pas fonctionné? Essayez jusqu'à ce que vous appreniez à vous concentrer.
2. Maintenant, arrangez beaucoup d'articles les uns après les autres. Si vous êtes seul, vous pouvez même l'écrire pour vous contrôler. Fermez-les, nommez-les dans l'ordre.
3. Nommez la couleur des objets qui vous sont familiers et qui se trouvent dans la maison, sans les regarder.
4. Disposez 8 objets en forme de pyramide, détournez-vous et nommez-les de mémoire de haut en bas et inversement.

Apprendre à se concentrer

Excellent résultat donne le prochain emploi.

Trouvez un paragraphe dans n'importe quel livre, lisez-le, dites combien de lettres "a" vous y avez trouvées, puis "c", puis combien de mots il contient. Notez le temps passé sur cette tâche. Travaillez avec le texte tant de fois jusqu'à ce que vous obteniez meilleur résultat.

Les photos montrent les objets. Entraînez-vous à mémoriser autant d'éléments que possible pendant un certain temps.

Bon résultat donne une prononciation à haute voix de l'action effectuée. Par exemple, en quittant la maison, vous pensez souvent : ai-je éteint le fer ? Faites-le en éteignant le fer, dites: "J'ai éteint le fer", vous pouvez également prononcer toutes les actions.

Améliorez votre concentration

Diverses techniques ont été développées pour cela. En voici quelques uns.

1. Regardez pendant 3 à 5 secondes une image. Nommez des détails ou des objets mémorables.

Clé : mauvaise si vous ne vous souvenez que de 5 éléments ; bon de 5 à 9 ; super si vous avez nommé plus de 9 détails.

2. Regardez la liste et nommez la COULEUR de chaque mot, l'essentiel est de nommer la couleur, pas le mot !

Chers lecteurs, vous avez appris plein de tests intéressants, des exercices que vous pouvez proposer sous forme de jeu lorsque vous vous réunissez dans une petite entreprise. Essayez-le, ce sera intéressant!

De nombreux facteurs affectent la mémoire humaine : mode de vie, alimentation, travail, écologie, etc. Mais il y a aussi techniques spéciales comment entraîner la mémoire. Ils seront discutés dans cet article.

Le cerveau humain perçoit et consomme beaucoup d'informations au 21ème siècle. Là-dessus se trouvent les tâches ménagères, l'éducation des enfants, le travail, les réunions, les cours, les études, etc. Et chaque jour, vous devez mémoriser beaucoup de choses et garder à l'esprit. Et comment faire face à une tâche aussi difficile, si les pensées sont souvent confuses, le corps ne peut pas faire face et tout se transforme en boule de neige?

Le cerveau est comme un muscle

Le cerveau humain est entraîné de la même manière que tous les autres muscles du corps. Par conséquent, les exercices de mémoire sont tout aussi importants que les visites régulières. salle de sport si le résultat est vraiment nécessaire à atteindre. Les techniques d'entraînement de la mémoire peuvent être basées à la fois sur l'audition et la visualisation.

Pour la mémoire visuelle, il y a les exercices suivants :

Pour entraîner la mémoire auditive d'autres méthodes:

Méthode de lecture rapide (table de Schulte)

Les méthodes d'entraînement et de développement de la mémoire selon la méthode Schulte sont simples: vous devez prendre un tableau avec des nombres (vous pouvez générer ou trouver un tableau prêt à l'emploi sur Internet) et commencer à y rechercher des nombres consécutifs (1-2 -3-... et ainsi de suite). Le plus souvent, il s'agit d'un tableau à l'échelle 5 sur 5 (25 numéros). Quel est l'intérêt : il faut rechercher des nombres très rapidement, et l'efficacité de l'entraînement de la mémoire est évaluée précisément en réduisant à chaque fois la vitesse de recherche.

Astuce : pour accélérer la recherche, vous pouvez commencer à vous concentrer sur la cellule centrale afin que tous les autres nombres soient dans le rayon couvert par l'œil.

Il est important de noter ici qu'en plus de l'entraînement de la mémoire, cet exercice permet également de développer la vitesse de lecture (une capacité de lecture rapide très utile lors de l'étude de textes étrangers). Même si vous ne réussissez pas au début, n'abandonnez pas. Les résultats doivent être obtenus grâce à un travail acharné. 3-4 fois par semaine (environ 20-30 minutes) suffiront pour ce plan d'entraînement de la mémoire.

Vous pouvez également utiliser Internet pour cet exercice, mais n'importe quelle pièce appropriée fera l'affaire. Quelle est l'essence de la méthode ? Vous devez entrer dans la pièce (qu'il s'agisse d'une pièce réelle ou virtuelle) et essayer de mémoriser autant d'éléments que possible, ainsi que leurs caractéristiques et leurs emplacements. Après cela, vous devez sortir et représenter la pièce sur une feuille de papier, puis décrire tous les objets dessinés. Bien sûr, vous devez vérifier ce qui correspond au modèle et ce qui ne le correspond pas. Au fil du temps, comme avec la table Schulte, l'effet s'améliorera. La méthode est basée sur la structuration des informations mémorisées.

Plus facile que simple - un jeu de matchs

Une option d'exercice de mémoire très budgétaire et facile d'accès est un jeu de matchs. Tout revient encore une fois à se souvenir de la position des objets. Comment agir? Dispersez cinq allumettes sur la table et rappelez-vous comment elles sont disposées. Détournez-vous et, armé de cinq autres allumettes, essayez de les mettre de la même manière que les cinq premières.

Ne vous inquiétez pas si la situation n'est pas si clairement rappelée. Vous pouvez vous retourner pendant quelques secondes pour vous rafraîchir la mémoire et, en vous détournant, continuer l'exercice.

Comment évaluer les progrès ? Vous pouvez sentir par vous-même que cinq matchs sont devenus trop faciles. Ensuite, vous devez augmenter le nombre de matchs encore et encore. Et aussi, réduire le temps de mémorisation de leur position. Plus de matchs - plus de résultats.

Méthode I.K. Aivazovsky (formation à la mémoire photographique)

Beaucoup de gens se souviennent qu'il était plus facile de se préparer aux examens à l'école et au collège en mémorisant le texte d'un manuel ou d'un cours, puis en reproduisant l'image dans leur tête. C'est la mémoire photographique, qui se développe pour quelqu'un de plus, et pour quelqu'un de moins. Cette méthode porte le nom du grand artiste I. K. Aivazovsky. Pourquoi? Il savait mémoriser la beauté naturelle, son mouvement si clairement qu'il pouvait ensuite le transférer avec brio sur la toile et créer un chef-d'œuvre.

Quelle est l'essence de la méthode ? Doit être accepté posture confortable et pendant cinq minutes, observez également soit la nature, soit des paysages, soit une personne. Ensuite, fermez les yeux et imaginez toutes les couleurs, toutes les images que vous voyez, avec le plus de détails possible. Certains préfèrent créer et transférer les images qui ont surgi non seulement dans les pensées, mais aussi sur des feuilles de papier - c'est aussi bien. De plus, peut-être sera-t-elle encore plus efficace, car la pratique contribue toujours à l'assimilation rapide d'une compétence.

Il n'y a pas d'horaire pour l'exercice, donc ici, vous ne devez compter que sur propre souhait et le sentiment de réussite dans la formation.

La mémorisation de poèmes pour l'entraînement de la mémoire peut également être attribuée à cette méthode d'entraînement cérébral. Cependant, la poésie peut également aider à former la mémoire à l'oreille.

Poèmes et mémoire

Il y a deux façons ici :

1. Demandez à quelqu'un de vous lire de la poésie (ou achetez un livre électronique) et mémorisez la poésie à l'oreille.

2. Apprendre des versets par vous-même, les lire, les mémoriser et, en outre, les prononcer aussi souvent que possible - cela entraîne également la mémoire.

Dans le premier cas, l'habileté de mémoriser à l'oreille est pompée. Dans le second cas, l'appareil articulatoire est mis à contribution : plus on apprend et on répète de versets, moins on passera de temps sur les versets suivants.

Parfois cette méthode par rapport aux méthodes de mémorisation des nombres Pi et des tables de multiplication.

Littérature et développement

Qui peut dire. Que la littérature, en particulier la littérature classique, peut nuire à une personne ? Au contraire, cela ouvre de nombreuses opportunités pour les gens : en se plongeant dans un livre intéressant après une dure journée, on peut faire un exercice de mémoire.

Quelle est l'essence de la méthode ? Une telle lecture vous permet de vous souvenir des composantes auditives de ce qui est lu. Les mots doivent être prononcés de manière claire et expressive, en faisant les arrêts corrects avant les signes de ponctuation (apprentissage de l'intonation). La lecture doit être aussi réaliste que si le lecteur racontait son histoire personnelle de la vie.

De plus, l'exercice ne prend que 10 à 15 minutes par jour. C'est un peu.

Méthode "indécente" - écoute clandestine

Beaucoup diront que l'écoute clandestine est une mauvaise chose et caractérise une personne. Comment très inculte. Mais comment pouvez-vous refuser un moyen aussi pratique d'entraîner votre mémoire. Après tout, une personne ne dépense pas de temps, d'argent et de ressources en main-d'œuvre lorsqu'elle rentre chez elle ou travaille dans les transports et écoute les conversations autour. Et c'est l'essence de la méthode. Vous avez besoin d'entendre et de garder en mémoire les informations reçues pour ensuite rejouer le dialogue ou la phrase dans votre tête (avec la même intonation et le même texte). Ce que nous donne cet exercice : bien sûr, le développement de la mémoire, mais aussi de l'attention.

Comme vous pouvez le constater, il n'est pas nécessaire d'acheter des livres coûteux contenant de nombreuses informations inutiles sur la facilité avec laquelle il est possible d'améliorer votre cerveau et votre mémoire. Pas besoin d'assister à différents cours pour de l'argent. Tout ce que vous avez à faire est de vous accorder un peu de temps dans la journée ou la semaine, de prendre cette liste de techniques d'entraînement et de développement de la mémoire et de commencer à agir. Bientôt les premiers résultats ! Bonne chance!

La mémoire est un processus complexe d'accumulation, d'organisation et de préservation des connaissances, de l'expérience et des compétences acquises. C'est la mémoire qui sous-tend notre apprentissage et notre développement, c'est la mémoire qui relie notre passé et notre présent. Nous avons tous de la mémoire à un degré ou à un autre.

Oui, pour certains d'entre nous, c'est mieux développé, pour d'autres, c'est pire, et le type de mémoire prédominant peut différer : quelqu'un perçoit mieux l'information à l'oreille, et quelqu'un visuellement, mais nous avons tous de la mémoire. Il nous est souvent difficile de nous souvenir, c'est-à-dire d'extraire des informations de la mémoire, autrement dit, nous ne savons pas toujours comment utiliser notre mémoire.

Il y a toujours des raisons pour lesquelles nous nous souvenons de quelque chose et manquons quelque chose, et si nous ne nous souvenons pas, alors quelque chose s'est mal passé. Peut-être que l'information n'était pas intéressante, ou inconsciemment vous avez compris qu'elle n'était pas nécessaire, ou votre attention a été détournée vers autre chose, ou la raison réside dans autre chose. Une autre chose est importante : si vous vous souvenez de quelque chose, cela signifie que vous avez utilisé les bonnes méthodes de mémorisation, utilisé bons trucs que vous les ayez délibérément utilisés ou non. Ils ne se souvenaient pas, ce qui signifie qu'il y avait un "trou" dans le processus de mémoire. Vous pouvez en savoir plus sur les règles et les secrets de la mémorisation.

Étant donné que c'est le cerveau qui est responsable de la classification, du stockage et de la recherche des informations nécessaires, la mémoire, en tant que l'une des fonctions du cerveau, peut se développer en raison de exercices spéciaux pour améliorer la mémoire. Il est important d'apprendre à gérer sa mémoire, et c'est possible, mais pour cela il faut faire un effort, car seul ce qui est entraîné se développe. Des conseils sur la façon d'améliorer la mémoire et la fonction cérébrale peuvent être lus.

Exercices d'entraînement de la mémoire

Pour améliorer l'attention et la mémoire, les experts recommandent d'effectuer les exercices suivants avant le travail mental :

Préparation. Frottez doucement et vigoureusement vos paumes l'une contre l'autre; réchauffez-vous, frottez les pinceaux avec des mouvements tels que si vous les savonniez et les laviez. Faites également attention à vos poignets. Ils doivent être frottés en glissant autour du poignet. Puis pétrissez, frottez vos doigts, des pointes aux bases.

Exercice 1. Pour améliorer la circulation cérébrale, en agissant simultanément avec les deux mains, appuyez alternativement le bout des pouces sur le bout des index; puis - sur les pointes du milieu; puis - sur le bout des annulaires et, enfin, sur le bout des petits doigts. Répétez la pression 15 fois.

Exercice 2. En utilisant le bout de vos pouces, appuyez sur la base de chaque doigt depuis le dos de votre main, ce qui fait que le doigt se redresse et se penche vers la paume à un angle d'environ 90 degrés. Prenez votre temps. Effectuez l'exercice simultanément sur les deux mains, seulement 15 à 20 fois pour chaque doigt.

Exercice d'échauffement pour augmenter l'attention. Placez les deux mains au niveau de la poitrine. Serrez l'un d'eux dans un poing, redressez vos doigts sur le second et amenez-les au poing, de sorte que Annulaire et le petit doigt de la trotteuse "regardait" surface latérale petit doigt du premier, serré en un poing. Maintenant, changez alternativement la position des mains, c'est-à-dire redressez celle qui est comprimée et serrez celle qui est redressée. Un tel exercice aide à se concentrer, et il n'est pas nécessaire de le faire pendant longtemps, 10 à 12 fois suffisent. Il est conseillé d'accompagner chaque changement de main d'une expiration courte, nette mais silencieuse.

En variante de cet exercice, le frottement est effectué pouce, d'abord d'un côté puis de l'autre.

La propriété de la plasticité cérébrale, sa capacité à créer de nouvelles connexions neuronales et à restaurer celles qui ont été détruites vieillesse, prouve que âge mûr n'est pas un frein au développement. Les exercices pour le développement de la mémoire chez les adultes porteront certainement leurs fruits, il vous suffit de vous entraîner et de ne pas douter du succès.

Et maintenant, êtes-vous prêt à vous entraîner, à effectuer des exercices visant à développer la mémoire ?

Exercices pour le développement de la mémoire chez l'adulte

Exercice 1. Lisez la liste suivante de 20 mots : lys, portrait, fraise, poteau, locomotive, grille, chaise, pomme, aiguille, téléphone, ours, papillon, casserole, éléphant, piano, oreiller, fenêtre, concierge, voiture, coffre .

Prenez environ une minute et demie pour étudier les mots. Après cela, essayez de vous souvenir de tous les mots dans l'ordre, et sinon de tous, alors autant que vous le pouvez. Notez et comptez combien de mots ont été mémorisés correctement, quel que soit leur ordre.

Résultats : 18-20 mots - excellents ; 15-17 - bon; 10-14 - satisfaisant ; moins de 10 c'est mauvais, vous ne savez toujours pas comment utiliser votre mémoire.

Rappelez-vous, mais écrivez plutôt votre résultat.

Exercice 2. Essayez de vous souvenir de ce que vous avez fait hier, minute par minute. S'il y a un vide dans votre mémoire, retardez simplement la mémorisation, mais après 20 à 30 minutes, recommencez à essayer de vous souvenir. Vous pouvez commencer par écrire des souvenirs d'hier, mais ensuite vous pouvez facilement apprendre à le faire dans votre esprit.

Important! Assurez-vous de croire en votre mémoire, n'en doutez pas. Tant que nous n'y croyons pas, nous ne le chargeons pas, et sans charges ni entraînement, il ne se développera pas.

Exercice 3. Il vise la capacité de concentration. Pour ce faire, souvenez-vous du visage d'une personne que vous voyez assez souvent. Essayez de vous en souvenir aussi clairement que possible. Si les détails vous échappent, faites-y attention lorsque vous vous rencontrez. Répétez l'exercice jusqu'à ce que la mémoire devienne détaillée et claire.

Conseil du psychologue : si vous créez un réflexe conditionné, en faisant en même temps au même endroit, le cerveau entrera dans un état particulier d'efficacité accrue à ce moment et à cet endroit. L'attention sera plus facile à concentrer, le matériel sera plus facile à digérer et les efforts seront minimisés.

La mémoire est organisée d'une manière particulière : plus elle est sollicitée, plus elle est chargée, plus elle fonctionne efficacement. Mais ce n'est pas tout. Il est également important que plus votre mémoire est chargée d'informations, plus il sera facile de créer de nouvelles connexions, plus il sera facile de se souvenir de nouvelles informations, en s'accrochant aux anciennes déjà existantes.

Utilisez des associations pour vous rappeler des choses importantes. C'est une des techniques de la mnémotechnique, et en même temps un exercice visant à développer la mémoire. Par exemple, demain, vous devriez récupérer vos bottes chez le réparateur, et c'est important. Imaginez une énorme botte vous bloquant le chemin à un certain endroit, devant un magasin de chaussures. Ou, si vous connaissez le cordonnier de vue, essayez d'imaginer sa silhouette gigantesque à cet endroit - énorme, vous ne passerez pas, en tablier de cuir, avec un visage souriant. Alternativement, vous pouvez lier un événement qui doit être fait demain (ou mercredi, par exemple) avec un événement que vous effectuerez inévitablement ce jour-là. Par exemple, allez-vous acheter du pain ? Imaginez un pain dans une botte fringante. Ou reliez l'association à un miroir dans lequel vous devez vous regarder, ou à une porte dans laquelle vous entrerez certainement. Besoin d'acheter de la farine d'avoine, de la crème sure et un pain? Imaginez un "dessin animé": un sac de flocons d'avoine clignote et sourit, dans une "main", il a de la crème sure et dans l'autre - un pain. Il mord, il boit. Oublier cette photo ? À peine!

Vous vous souvenez de l'exercice 1 ? Si vous impliquiez la mémorisation des associations, le résultat serait bien meilleur. Par exemple, un tel «dessin animé» vous aiderait: des bosquets de lys, parmi lesquels se trouve le portrait d'une fraise aux grands yeux, le portrait s'appuie sur un poteau, une locomotive à vapeur grimpe sur le poteau, bourdonne et repose contre la grille . Derrière eux se trouve une chaise, une pomme rouge est posée sur la chaise, une aiguille y est coincée, cette aiguille parle au téléphone avec un ours, un papillon avec une casserole à pattes fines est assis sur l'oreille de l'ours, un éléphant regarde le papillon avec amour et joue du piano, se trouve sur le coussin du piano. Une fenêtre est peinte dessus, un concierge regarde par la fenêtre, qui jure en regardant passer une voiture, et un coffre ventru est empilé sur la voiture.

Très bonne façon exercices pour entraîner la mémoire, l'attention, la perception et la réflexion - cours quotidiens de quinze minutes. De tels exercices sont construits sur le principe de l'augmentation progressive de la charge, et après tout, le développement ne se produit que lorsque nous quittons la "zone de confort", lorsque nous devons faire des efforts - un peu "par la force". De plus, la visibilité, la compétitivité, un système de récompenses et d'incitations contribuent à la motivation. activités quotidiennes et obtenir les meilleurs résultats.

Mais vous pouvez commencer à développer la mémoire beaucoup plus tôt, et nous avons également sélectionné plusieurs exercices pour travailler avec les enfants.

Exercices pour le développement de la mémoire chez les enfants

Exercice 1. Il convient aux bébés à partir de 3 ans. C'est plus comme un jeu de magasin. L'enfant est « l'acheteur », vous êtes le « vendeur ». L'"acheteur" doit se rendre à la "boutique" et y "acheter" quelque chose. Pas de préparation préliminaire et d'indices d'articles. Il est nécessaire que l'enfant se souvienne de ce qui est vendu dans le magasin. Plus il a appelé correctement de mots, mieux c'est (de 3 à 7 - c'est déjà un excellent résultat). N'oubliez pas d'encourager votre enfant !

Exercice 2. "Répétez après moi." Il est destiné au développement de la mémoire motrice chez les enfants. Au début, l'adulte est situé derrière le dos de l'enfant et effectue plusieurs mouvements de son corps - par exemple, écartant les bras sur les côtés, ou levant un bras ou une jambe, ou touchant le bout du club de l'enfant à son oreille, etc. Seulement 2-3 mouvements. Une option plus difficile consiste à faire face à l'enfant, à effectuer vous-même quelques mouvements et à lui demander de répéter. Puis changez de place. Maintenant, vous devez répéter les mouvements que l'enfant propose.

Exercice 3. "Souviens-toi d'un couple." Choisissez 10 mots à l'avance, trouvez une «paire» pour chacun d'eux - un mot dont le sens est en quelque sorte lié. Par exemple, le soleil est la lune, une cuillère est une fourchette, un citron est une orange, une table est une chaise, une tasse est une assiette, un loup est un ours, un canard est un cygne, une pierre est un rocher , un bouleau est un pin, un pommier est une poire. Lisez tous les mots, en soulignant les paires avec l'intonation. faites cela trois fois, avec de courtes pauses. À travers un bref délais(après environ 20 secondes) ne lisez que les premiers mots de chaque paire à l'enfant, en lui demandant de se souvenir du mot « paire ». C'est ainsi que la formation à court terme mémoire auditive. Vous souhaitez travailler avec du long terme ? Ensuite, demandez aux mots appariés de nommer en une demi-heure.

Exercice 4. Cet exercice pour le développement de la mémoire chez les enfants est quelque peu similaire au précédent, mais est destiné aux enfants plus âgés. Cet exercice développe la mémoire associative, active la mémoire visuelle. Vous aurez besoin de paires d'images entre lesquelles il existe une sorte de connexion. Par exemple, la couleur de l'image sur l'un et l'arrière-plan sur l'autre sont les mêmes ; ou sur l'un - le numéro 3, et sur l'autre - l'image de trois objets; ou sur un - un lièvre et sur le hammam - un loup (ou une carotte, à votre discrétion). En d'autres termes, vous devez choisir et couper, préparer des images appariées, seulement 10 pièces pour une leçon, prendre 5 paires et les disposer correctement. Ensuite, l'enfant doit les considérer et se souvenir (50 secondes) et se détourner. Mélangez les cartes de la 2e rangée, puis demandez à l'enfant de restaurer correctement les images «paires» de la mémoire.

Exercice 5. "Qui s'en souviendra le plus ?" Il convient également aux enfants plus âgés âge préscolaire. En une minute, on demande à l'enfant de retenir 5 éléments réunis par un thème ou un signe. Par exemple : « nommez 5 animaux », « nommez 5 objets ronds », « nommez 5 objets jaunes ». Les rediffusions ne comptent pas.

Nous espérons que parmi les exercices et conseils proposés, vous trouverez ceux qui deviendront vos assistants sur la voie de l'amélioration de votre mémoire. Nous vous souhaitons sincèrement du succès dans votre développement personnel !