Kreatin s transportem. Typy transportních systémů s kreatinem

Kreatin monohydrát je dnes zdaleka nejoblíbenějším doplňkem stravy na světě. profesionálních sportovců a fitness nadšenci. A to není náhoda. Uživatelé kreatinu mohou trénovat intenzivněji po delší dobu a zvýšená intenzita tréninku má za následek rychlejší nabírání síly a větší štíhlost. svalová hmota. Ale jak dokazuje číslo vědecký výzkum 3 až čtyři z deseti uživatelů, kteří užívají kreatin monohydrát, nezlepšují sílu ani svalovou hmotu. S čím to souvisí?

Faktem je, že kreatin, který se dostal do žaludku, se může změnit na kreatinin (kvůli nestabilitě této látky v žaludku), který se stejně jako struska vylučuje ledvinami a při vstupu do krevního řečiště nemá potřebný účinek na lidské tělo. A protože právě zachování přirozené struktury kreatinu při jeho vstřebávání ze žaludku do krve zajišťuje účinnost účinku kreatinu na svalové buňky, lze toto působení zlepšit díky jeho úplnější asimilaci. Vědecké studie odhalily, že se zvýšením hladiny inzulinu v krvi se výrazně zvyšuje akumulace kreatinu ve svalech (inzulin je hormon, jehož jednou z funkcí je regulace pohybu kreatinu, aminokyselin atd.). do svalových buněk). Právě pro interakci s inzulínem byly vyvinuty transportní systémy kreatinu. Dokážou dodat více kreatinu do svalové tkáně než běžný kreatin monohydrát.

Četné vědecké studie prokázaly, že již 1 hodinu po užití transportních systémů kreatinu se obsah fosfokreatinu (zdroj tvorby ATP) v krvi zvyšuje přibližně několikrát ve srovnání se stejným ukazatelem u všech dříve známých kreatinových produktů. Paralelně byla také registrována spolehlivá fakta o nárůstu výbušné síly a čisté svalové hmoty. Phosphaplex (Cytodyne Technologies), Swole (Syntrax Innovations), Creatin Glycerol Phosphate (Metabolická výživa) a další kreatinové produkty posledních let jsou různé kombinace jedné nebo více forem kreatinu s fosfátovými solemi, taurinem, proteinovými peptidy, kyselinou alfa-lipoovou, hořčík a L-glutamin.

Významným rozdílem mezi takovými produkty a jejich předchůdci je minimální obsah nebo úplná absence sacharidů v jejich složení. Většina dřívějších transportních systémů kreatinu fungovala tak, že stimulovala produkci inzulínu v těle pomocí jednoduchých cukrů, jako je dextróza (urychlení toku kreatinu žaludeční stěnou zvýšením hladiny inzulínu v krvi).

Ano, obsah sacharidů ve starých kreatinových produktech mimo jiné umožňoval rychlou obnovu hladiny glykogenu po tréninku (který dodává tělu po skončení tréninku tolik potřebnou energii pro regeneraci a růst svalů). Nicméně hojný příjem jednoduché sacharidy(cukr) často způsobuje, že tělo uvolňuje více inzulínu, než může spotřebovat.

A příliš mnoho inzulínu může působit jako jed. Proto tělo v sebeobraně přeměňuje přebytek na triglyceridy (tuky), které se pak ukládají jako tělesný tuk. To je důvod, proč mnoho sportovců, kteří procházejí sacharidy, má problémy s přebytečným tukem. Čtěte pozorně etikety: ve starých transportních systémech kreatinu byly cukry často až 80 procent. Z tohoto důvodu lidé, kteří mají nadměrné tukovou vrstvu je třeba se vyhnout transportním systémům kreatin-dextrózy. Výše uvedené faktory vzali v úvahu vývojáři systémů pro transport kreatinu nové generace.

Podívejme se na hlavní součásti moderních systémů pro transport kreatinu. Různé formy kreatinu „kreatin citrát“ a „trikreatin malát“ jsou biologicky dostupnější a rozpustnější formou kreatinu. Podporují maximální vstřebávání kreatinu prostřednictvím absorpčního systému s vyváženým pH a nemají vedlejší efekty kreatin monohydrát, jako je nadýmání a nepohodlí.

taurin

Taurin v kombinaci s kreatinem může zvýšit (až o 50 %) inzulínovou senzitivitu. Zvýšená citlivost na inzulín znamená, že kreatin spolu s taurinem zvyšuje účinnost uvolňování inzulínu do krve. Obsah aminokyseliny taurin ve většině produktů má navíc antikatabolický účinek, proto je taurin součástí kreatinových formulí pro zvýšení objemu buněk a svalového růstu. Kromě zvýšení účinnosti uvolňování inzulínu do krve je taurin nezbytný také pro objemové (zvětšení objemu) svalových buněk a zvýšení syntézy bílkovin v těle a zvýšení anabolické aktivity. Taurin je také účinný stimulátor růstového hormonu a silný antioxidant, vč. částečně brání poranění vazivově-kloubního aparátu.

Kyselina lipoová

Kyselina alfa-lipoová zvyšuje metabolismus inzulínu i v přítomnosti inzulínové rezistence (nebo necitlivosti na inzulín). Inzulinová rezistence je stav, kdy tělo produkuje dostatek inzulinu v reakci na stoupající hladinu glukózy v krvi, ale nereaguje správně na inzulin. Tato porucha se v dnešní době stala poměrně běžnou.

Kyselina alfa-lipoová je součástí řady transportních systémů kreatinu, protože má silný vliv na metabolismus inzulínu, a to i u lidí s metabolickými poruchami. Studie provedené na diabeticích, kteří trpěli diabetem závislým na inzulínu, prokázaly, že kyselina alfa-lipoová významně zvyšuje využití glukózy v krvi tkáněmi a zároveň zlepšuje funkční charakteristiky mitochondrií spojené se změnami souvisejícími s věkem. Kyselina alfa-lipoová je navíc nezbytná pro tvorbu příznivého prostředí v žaludku, které je nezbytné pro lepší vstřebávání kreatinu. To vše znamená, že použití kyseliny alfa-lipoové podporuje úplnější vstřebávání kreatinu. Kyselina alfa-lipoová také zvyšuje produkci glutathionu (jeden z nejsilnějších přírodních antioxidantů, který zabraňuje katabolickým procesům v těle).

L-glutamin

Aminokyselina L-glutamin je nezbytným účastníkem metabolismu inzulínu na buněčné úrovni. Experimenty ukázaly, že obohacení stravy o L-glutamin může dokonce zabránit vzniku inzulínové nerovnováhy v těle. L-Glutamin je součástí mnoha transportních systémů kreatinu pro zvýšení objemu buněk a růst svalů. Kromě toho zabraňuje přetrénování, zlepšuje mozkové funkce a konečně je dobře známý pro své antikatabolické a imunitu posilující vlastnosti.

Fosfátová skupina

Různé fosfátové soli (disodné, hořčíkové, draselné) jsou další skupinou látek, které mohou zlepšit průnik kreatinu do krve. Fosfátové soli v mnoha kreatinových produktech přeměňují kreatin na ATP, což vám umožňuje zvýšit sílu a vytrvalost při používání těchto doplňků.

Glycerol

Glycerol urychluje vstřebávání kreatinu tělem a vyživuje každou svalovou buňku velké množství kreatinu než konvenční formy uvolňování kreatinu. Glycerol působí jako a Komplexní přístup proti dehydrataci a zvýšení objemu vašich svalů (spíše než zadržování vody, jako mnoho konvenčních forem uvolňování kreatinu).

Navíc glycerol zlepšuje chuť kreatinového prášku. Bílkoviny a aminokyseliny Vzhledem k tomu, že v některých transportních systémech kreatinu je proteinová složka (hlavně aminokyseliny a peptidy připravené k vstřebání do krve, a tedy velmi vysoký obsah BCAA), je použití takových produktů v podmínkách Zásobování svalů aminokyselinami a jejich antikatabolické působení na tělo ihned po tréninku je plně opodstatněné. Vše výše uvedené vede k následujícímu závěru: použití transportních systémů jako doplňku běžné výživy umožňuje dosáhnout lepších výsledků při nabírání suché hmoty a síly ve srovnání s užíváním běžného kreatinu.

Kreatin s transportním systémem je druh sportovní výživy, která obsahuje kreatin a některé látky, které mohou urychlit jeho dodání do cílových tkání. Dopravní systém přitom nemusí být omezen pouze na doručovací funkci, ale má i další efekty. Může jít řekněme o anabolické vlastnosti nebo o zlepšení kvality výživy svalových tkání.

Nejčastěji je kreatin s transportním systémem základní prvek předtréninkové komplexy. Tento typ sportovní výživy má smysl užívat ve dnech tréninku. Vědci poměrně dobře prozkoumali kombinaci kreatinu s jinými látkami, což nám umožňuje mluvit o jejich účinnosti. Pokud mluvíme o nedostatcích, pak nejsou žádné, pokud neberete v úvahu vyšší náklady.

Dnes na trhu sportovní výživy najdete velký počet takové přísady, mezi kterými jsou často velké rozdíly, co se týče nejen složení, ale i kvality. Ne všechny mohou být účinné a doporučují se k použití. Výrobci se snaží jakýmikoli prostředky přilákat zákazníky ke svým produktům a mohou vytvářet neúčinná aditiva. Nyní budeme hovořit o kreatinu s transportním systémem obsahujícím jen ty nejúčinnější látky.

• Sacharidy. Vědci z Creighton University zkoumali vliv této živiny na rychlost vstřebávání kreatinu a dokázali, že kombinace kreatinu se sacharidy je účinná. Podle výsledků jejich experimentu lze při použití takové hromady látek zlepšit tréninkové výsledky o třetinu. Za zmínku stojí i další studie. Dr. Green dokázal, že sacharidy v kombinaci s kreatinem nejen zvyšují rychlost vstřebávání kreatinu o 50 procent, ale také umožňují rychlejší doplnění zásob glykogenu.
• Protein (aminy). Vědci se domnívají, že sacharidy zlepšují výkonnost kreatinu uvolňováním inzulínu. Ale koncentrace tohoto hormonu se také zvyšuje po užívání aminů (bílkovinných sloučenin). Během experimentu bylo zjištěno, že inzulin napomáhá akumulaci kreatinu ve svalových tkáních v koncentraci 100 ml/l a vyšší. IGF má také podobný účinek na tělo. Poté byla provedena další studie, jejíž organizátoři se rozhodli zjistit, zda je možné při použití proteinových sloučenin dosáhnout stejné koncentrace kreatinu ve svalech jako při použití sacharidů. Výsledky byly pozitivní a proteiny jsou také schopny urychlit vstřebávání kreatinu. Energetická hodnota této živiny je navíc ve srovnání se sacharidy nižší, což umožňuje využít tento svazek látek i lidem se sklonem k plnosti.
• taurin.Účinnost tohoto aminu pro kulturisty již dlouho není pochyb. Taurin pomáhá zvýšit rychlost tvorby inzulínu a aktivuje regenerační procesy po tréninku. Má také antikatabolické vlastnosti.
• Kyselina lipoová. Tato látka má schopnost zvýšit rychlost metabolických procesů i v podmínkách nízké inzulínové senzitivity tkání. Pro ty stavitele, kteří nevědí, co je to inzulínová rezistence, si to vysvětlíme. V tomto stavu tělo syntetizuje potřebné množství inzulínu v reakci na zvýšení koncentrace glukózy, ale zároveň tělo není schopno správně reagovat na samotný hormon. Dnes je to problém velkého počtu lidí a ve skutečnosti jde o diabetes 2. typu. V takové situaci může pomoci kyselina alfa lipoová.
• arginin. Většina kulturistů ví, že arginin se významně podílí na reakcích metabolismu dusíku. To umožňuje použití aminu k urychlení dodávky kreatinu do svalů. Arginin zrychluje průtok krve, což umožňuje rychlejší dodání živin do cílových tkání. Kromě toho je arginin vynikajícím prostředkem k prevenci hypertenze. Nezapomeňte na zvýšení účinnosti erektilní funkce v důsledku zvýšeného průtoku krve do pohlavního orgánu. Ale to není vše, protože arginin urychluje tvorbu somatotropinu, zvyšuje citlivost tkání na inzulín atd.
• Glutamin. Glutamin je důležitou složkou metabolismu inzulínu a vědci prokázali, že tento amin může zastavit rozvoj nerovnováhy inzulínu. Glutamin je dnes součástí produktů obsahujících kreatin s transportním systémem. Je to jeden z nejvyhledávanějších aminů v těle a má mnoho blahodárných účinků.

Více informací o tom, jak užívat kreatin, naleznete zde:

Kreatin s transportním systémem. Je to tak dobré, jak to popisuje výrobce?

Tak, systém přepravy- jedná se o látky, které mají za úkol zlepšit vstřebávání kreatinu a některé z nich mají své vlastnosti jako je zvýšení anabolismu, stimulace, antikatabolika. Transportní systém v kreatinu se osvědčil, protože jeho podávání je efektivní a spolehlivé. Je ale potřeba se dobře orientovat v aditivech, které výrobce nabízí, protože většina z nich nic nedá a co je horší, mohou se vzájemně ovlivňovat a oslabovat účinky, vzájemně vylučovat pozitivní vlastnosti. Jak se často stává, výrobci uvolňují nové receptury s údajně super efekty, ale ve skutečnosti je to čistě marketingový tah. Níže jsou uvedeny opravdu osvědčené suplementy, které byste měli při výběru kreatinu s transportním systémem hledat především.

Nejefektivnější doplňky

1. Kreatin spolu s taurinem Působí antikatabolicky, zvyšuje intenzitu tréninku a hlavně zlepšuje sekreci inzulínu.
2. Kyselina lipoová je potřebný pro silnou sekreci inzulínu a je vhodnější pro lidi, kteří mají necitlivost na inzulín.
3. L-arginin má mnoho pozitivních vlastností. Nejdůležitější je, že rozšiřuje cévy, čímž zvyšuje transport živin spolu s kreatinem. L-arginin zvyšuje mužskou sexuální funkci, citlivost na inzulín a produkci růstového hormonu a posiluje imunitní systém.
4. L-glutamin je jednou z nejrozšířenějších aminokyselin v lidském těle. Je imunostimulační, antikatabolický, důležitý zdroj metabolismu inzulínu.
5. Kreatin se sacharidy zvyšuje efektivitu tréninku o 20-30% a vstřebávání kreatinu - o 50%, navíc zlepšuje tvorbu svalového glykogenu.
6. Kreatin s proteinem nebo aminokyselinami Má stejný účinek jako předchozí doplněk, jen se musí přijímat napůl se sacharidy. Aminokyseliny mohou způsobit velkou dávku inzulínu, protože jsou přímo absorbovány.

Pojďme si to zrekapitulovat. Při nákupu kreatinu s transportním systémem můžete za vysokou cenu nakoupit komponenty, které spolu nebudou dobře spolupracovat a celkově škodí celému tělu, protože se může stát, že se vyplatí je brát v různých časech. Co z toho všeho opravdu funguje, jsou sacharidy a bílkoviny, které je skvělé užívat před a po tréninku. Jděte jednoduchou cestou – kupte si kreatin monohydrát a jednu z výše uvedených složek, bude to spolehlivější.

VÝHODY CREATIN X3 ELITE:

• Obsahuje vysoce účinný kreatinový růstový matrix svalová síla a masy
• Poskytuje výrazné zvýšení výkonu při silových cvičeních
• Podporuje rychlé napumpování svalů a vytváří dlouhotrvající efekt pumpy
• Rychle transportován do svalové tkáně
• Dodává svalům energii
• Zvyšuje sílu a intenzitu tréninku
• Zásobuje svalové buňky nezbytnými živinami
• Aktivuje anabolické procesy v těle.

• CREATINE Power Rush 3000 je unikátní komplex na bázi kreatinu obsahující čistý kreatin monohydrát nejvyšší kvality s transportním systémem obsahujícím unikátní komplex L-arginin + Vinitrox, L-glutamin a kyselina lipoová, které zvyšují přirozenou produkci kreatinu tělem a podporují lepší vstřebávání kreatinu.

  Výhody CREATINE Power Rush 3000:

  • Zvýšení svalové síly
  • Nárůst svalové hmoty
  • Zlepšení úlevy svalů
  • Zvýšená sekrece anabolických hormonů
  • Zlepšení svalového výkonu
  • Cooldown Redukce

• Kreatin modifikovaný PH od SAN je pro intracelulární absorpci přibližně 5krát účinnější než běžný monohydrát kreatinu. Více síly, více napumpování, rychlejší růst svalů! PH-Modified Creatine byl vyvinut pomocí PH-modifikovaných pufrovacích molekul, což má za následek, že kreatin je až 5krát účinnější a odolnější vůči degradaci vaší žaludeční kyseliny. Protože prochází trávicím systémem většinou neporušený, jeho plný potenciál je směrován do vaší svalové tkáně. Aktivní složka v PH-Modified Creatine nemá žádné vedlejší účinky a zadržuje velmi málo vody.

  Dikreatin malát je vysoce rozpustná sůl kreatinu s mnohem větší biologickou dostupností než běžný kreatin monohydrát.

  Dikreatin malát je kombinací kreatinu a kyseliny jablečné. Kyselina jablečná se účastní cyklu trikarboxylových kyselin (Krebsův cyklus). To znamená, že kyselina jablečná hraje klíčovou roli v procesu tvorby energie v těle.

  Ve srovnání s konvenčním kreatin monohydrátem je dikreatin malát schopen zvýšit produkci aTP mnohem silněji.

  Cubed™ nezadržuje vodu pod kůží a nevyžaduje fázi zatížení.

  Použijte Cubed™ pro zvýšení síly a vytrvalosti, udržení svalové hmoty, zvýšení hydratace svalových buněk.

  CM2 Supreme- první kreatinový produkt na světě s molekulárně modifikovaným složením, který nemá mezi produkty obsahujícími kreatin obdoby. Stručně o výhodách CM2:
  . Zvýšená rozpustnost ve vodě.
  . Nová technologie pumpa pro lepší příjem kyslíku, ukládání glykogenu a dodávání živin.
  . Obohacený o univerzitně testovaný stimulant karnosin b-alanin.
  . Molekulárně modifikovaný kreatin, který odolává kyselému prostředí žaludku.
  . Nezpůsobuje extracelulární subkutánní zadržování vody.
  . Účinně předchází únavě a bolesti svalů.
  . Plná farmaceutická kvalita. Je účinný pouze v 1/10 obvyklé dávky kreatin monohydrátu.

  Tři nejúčinnější formy kreatinu pro budování svalů a síly
  . Účinnost potvrzená klinickými studiemi
  . Bez plniv

  Všichni víme, že kreatin funguje. Po proteinu více než 300 studií dokazuje, že kreatin je doplňkem číslo 1 pro budování svalů na světě. Hlavním cílem kreatinu je poskytnout absolutní sílu, sílu a objem! A nyní Mutant představuje ultimátní rockovou hvězdu všech kreatinů - MUTANT CREAKONG! Unikátní směs obsahující nejoblíbenější patentované formy kreatinu nejvyššího stupně čistoty od předních světových výrobců tohoto produktu, jejíž účinnost je potvrzena klinickými studiemi.

  Pouze tři nejvíce studované formy kreatinu jsou:

  (1) Creapure® Kreatin monohydrát(CM) (Kreatin monohydrát)

  Nejvíce prozkoumaná forma kreatinu pro zlepšení lidské fyzické výkonnosti;
  . Dvojitě patentovaný způsob výroby poskytuje nepřekonatelné růst svalů;
  . Zvyšuje svalovou sílu a tělesnou hmotnost u amatérských a profesionálních kulturistů;
  . Používá se pouze německý kreatin monohydrát farmaceutické kvality.

  (2) Creatine Magnapower® (kreatin-magnesium chelát) (CMC) (magnesium kreatin chelát)

  Podporuje růst maximální síly, což dokazují výsledky 8 let studií s použitím placeba;
  . Pomáhá zvýšit rychlost svalové kontrakce a proteosyntéza;
  . Vstřebává se jiným způsobem než kreatin monohydrát, což zajišťuje maximální vstřebatelnost a žádné zažívací potíže;
  . Spouští hlavní mechanismy růstu svalů; pomáhá zvýšit počet limitních opakování;

  (3) Creapure® Tri-Creatine Citrate (TCC)

  Jedinečně vázaný kreatin, který stimuluje produkci ATP (ATP) pro nárůst síly;
  . Urychluje vzestup plazmatických hladin kreatinu po podání;
  . Dramaticky zlepšuje výkon během intervalového tréninku s maximální intenzitou.

  MUTANT CREAKONG

  Skutečný kreatin pro větší zvednutí a růst;
  . Skutečný výzkum prozkoumat možnosti zvýšení výkonnosti lidských svalů;
  . Žádné výplně.

  Jako součást kreatinu Xplode prášek používá směs 6 nejoblíbenějších a nejúčinnějších forem kreatinu v současnosti používaných po celém světě, a to: kreatin malát, ethyl ester, alfa-KG, pyruvát, citrát a kreatin magnesium chelát (Magna Power Creatine). Použití těchto forem kreatinu zajišťuje vysoké úspěchy Ve sportu. Hodně pomáhá obohacení Creatine Xplode Powder o taurin, který pomáhá efektivně trénovat a zvyšuje sportovní výkon a zároveň zkracuje dobu regenerace po tréninku.

  Díky této kombinaci forem kreatinu zajišťuje použití Creatine Xplode Powder dosažení nejvyššího možného sportovního výkonu. Navíc toto doplněk stravy obohacený o taurin, který pomáhá při dosahování zamýšlených cílů, přispívá k efektivní absorpci kreatinu a zkracuje dobu regeneračních procesů po fyzická aktivita.

  Produkt Creatine Xplode Powder - účinný lék, stimulující nárůst síly, objemu a hmoty svalové tkáně. Olimp dělá maximum pro zlepšení svých produktů.

  Jak víte, použití běžného kreatin monohydrátu není vhodné pro každého, protože kvůli expozici prostředí zažívací ústrojí značné množství monohydrátu používaného jako potravinářská přísada se rozkládá na neužitečné složky. Procento kreatinu, které se nepodařilo vstřebat, závisí na vlastnostech těla.

  Creatine Xplode Powder je mnohem stabilnější produkt, plně se vstřebává a dodává do svalových buněk. Tento doplněk stravy má vynikající anabolickou aktivitu a je schopen vyživovat tělo co nejdéle.

  CGT-10 od Optimální výživa je receptura, která kombinuje sílu tří nejúčinnějších složek – kreatinu, glutaminu a taurinu. Každá porce obsahuje 5 g kreatin monohydrátu v nejčistší formě CreaPure, 3 g glutaminu a 2 g taurinu.

  Kreatin, který je jedním z nejúčinnějších doplňků, pomáhá výrazně zvýšit svalovou hmotu během pouhých několika týdnů. Je zodpovědný za zlepšení tréninkového výkonu, zvýšení energetické hladiny a zlepšení regeneračních procesů. Kreatin také zlepšuje syntézu bílkovin a zabraňuje katabolismu, dělá svalová vlákna silnější a silnější a také hydratuje svalové buňky.

  Glutamin je jednou z nejžádanějších aminokyselin v těle, aktivně se využívá imunitní systém a zejména je nezbytný pro správné fungování gastrointestinální trakt. 60 % všech aminokyselin v svalová tkáň je glutamin. Glutamin hraje velmi důležitá role při metabolismu bílkovin pomáhá zotavit se z fyzické námahy a používá se právě pro své vynikající regenerační vlastnosti.

  Taurin je po glutaminu druhý nejhojnější v lidském těle. Tato aminokyselina má silný objemový účinek, což je velmi cenné pro silové sportovce, protože díky tomu mohou svalové buňky přijímat více tekutin, což výrazně zlepšuje syntézu bílkovin. Taurin navíc napomáhá vstřebávání stopových prvků, jako je draslík, sodík, vápník a hořčík.

  Obohaceno o další aminokyseliny
  . Maximální růst objemu a svalové síly
  . Fenomenální výkon v tréninku

  CREATINE PURE ORANGE obsahuje kreatin farmaceutické kvality doplněný o aminokyseliny, glutamin, glycin a taurin. Tato kombinace komponent výrazně zvyšuje efektivitu a odolnost organismu během tréninkový proces, zvýšení dodávky energie přímo v svalové vlákno. Sportovci užívající CREATINE PURE ORANGE se po tréninku rychleji zotavují, což přispívá k zrychlený růst sílu a objem svalové tkáně.

  Rychlejší růst svalů
  

  Zvýšení síly
  

  
  

  Větší objem a růst svalů
  

  Žádný cyklus příjmu
  

  Rychlejší růst svalů
  Každá dávka Cell-Tech Performance Series poskytuje 3,5 g HPLC (certifikovaný kreatin monohydrát) a 1,5 g kreatinu HCl. Studie ukázala, že sportovci, kteří během zátěžové fáze konzumovali kreatin v kombinaci se sacharidy obsaženými v Cell-Tech, získali během 7 dnů v průměru 3,4 kg svalové hmoty.

  Zvýšení síly
  Výzkum také ukázal, že užívání Cell-Tech Performance Series výrazně zvýšilo bicepsovou sílu, bench press a leg press.

  Transportní matice řady Cell-Tech Performance
  Každá porce Cell-Tech obsahuje 100 mg kyseliny alfa-lipoové (ALA). Kyselina alfa-lipoová (ALA) zlepšuje vstřebávání kreatinu a glukózy do svalových buněk prostřednictvím speciálních transportérů.

  Větší objem a růst svalů
  Řada Cell-Tech Performance od společnosti MuscleTech obsahuje vícestupňovou kombinaci sacharidů, která poskytuje silný potréninkový nárůst inzulínu. Toto složení pomáhá transportovat kreatin a další živiny do svalů. Rychle a beze ztrát, doplňování zásob glykogenu, zajišťující efektivní nárůst svalové hmoty.

  Žádný cyklus příjmu
  Klinické studie prokázaly, že používání Cell-Tech nezpůsobuje v těle závislost na kreatinu. To umožňuje sportovcům pokračovat v konzumaci řady Cell-Tech Performance bez přerušení.

  Aminokyseliny BCAA a Cell-Volumizing
  Kromě klíčových složek řady Cell-Tech Performance Series byly přidány BCAA volná forma- L-leucin, L-valin a L-isoleucin v poměru 2:1:1. Aminokyseliny s rozvětveným řetězcem patří mezi aminokyseliny s nejrychlejším vstřebáváním, čímž chrání svaly před mikrotrhlinami a rozpady. MuscleTech Cell-Tech obsahuje také taurin a alanin. Pomocí těchto dvou aminokyselin ve volné formě vzniká efekt – objemová tvorba.

  Creatine Transport System od Pureprotein je čistý kreatin monohydrát. Hlavní hodnota kreatinu je spojena se zvýšením krátkodobého sportovního výkonu, například při běhu pro krátké vzdálenosti, cyklistický sprint, typy napájení sportu a vzpírání. Kreatin je vhodný pro sporty, ve kterých je potřeba dělat skoky, zrychlení nebo dokončovací trhnutí. Ve fázi trhnutí je intenzita zátěže tak velká, že se při ní jako zdroj energie využívá i kreatinfosfát (fosfokreatin). Doplnění sportovců kreatinem může být také prospěšné, když se vysoce intenzivní cvičení střídá s cvičením s nižší intenzitou nebo odpočinkem. Pro týmové sporty jako basketbal, fotbal, hokej, ale i bojová umění, tenis, atletika A sprint charakteristické jsou také krátké výbušniny svalové kontrakce následují krátké doby odpočinku nebo období zotavení.

  Suplementace kreatinem může sportovci pomoci trénovat intenzivněji po delší dobu. Na druhé straně zvýšená intenzita svalového tréninku generuje rychlejší růst svalů a sílu.

• • IRON CRE3 je první molekulárně modifikovaný kreatin na světě, který je silnější než „běžný kreatin“.
    Účinná dávka je 10 % velikosti standardní dávky monohydrátu. IRON CRE3 naplní vaše svaly kreatinem, aniž by vaše svaly vypadaly ochablé. Získáte svalovou hmotu, kterou jste vždy chtěli!
    Sportovci, kteří zažívají těžké zatížení, potřebují nejnovější vývoj v tomto odvětví sportovní výživa a IRON CRE3 je ten správný produkt.
  • - Zvyšuje sílu, sílu, zotavení
  • - Stimuluje růst svalů
  • - Rychlé odsávání - není potřeba nakládání.

Xcel sportovní výživa KreaPump - garant silného pumpování a neuvěřitelné výdrže. Téměř okamžitě po požití drogy uživatel cítí, jak se jeho cévy rozšiřují, svaly se zvětšují a stávají se pevnějšími. Složení komplexu je zvoleno velmi kompetentně.

• Stimulace růstu svalů;
• Zajištění tvrdého čerpání;
• Pomoc při spalování tuků;
• Zvýšená vytrvalost a síla;
• Posílení imunity.

• CreaCore je unikátní vývoj. Koncentrovaný kreatinový prášek, první a jediná pokročilá vědecká kombinace kreatinu a pískavice pro zvýšení svalové hmoty a síly. Na rozdíl od jiných výrobců kreatinových prášků na trhu, kteří doporučují mikrodávkování, CreaCore poskytuje silné dávky kreatinu HCl podpořené vědeckým výzkumem. Nenechte se mýlit: CreaCore je stvořen k tomu, aby zvládl svou práci, ne k vašemu novému oblíbenému „ovocnému smoothie“.

  Vědci se domnívají, že konzumace pískavice v kombinaci s kreatinem může být efektivní způsob pro zlepšení vstřebávání kreatinu ve svalech, podobně jako u dextrózy, aby se nepřijímalo velké množství jednoduchých sacharidů.

  K posílení vašeho pozitivní dopad při fyzickém výkonu musí kreatin nejprve proniknout do samotných svalů. Zatímco čistý kreatin funguje dobře sám o sobě, můžete dosáhnout rychlejšího dodání a ještě dramatičtějších výsledků, když přidáte osvědčené ingredience v přesném poměru ke kreatinu. Naše receptura je založena na Creapure Fast-Acting Creatine a přidali jsme vlastní matrici rychle působících, snadno stravitelných sacharidů, transportérů elektrolytů a klíčových aminokyselin, abychom zlepšili dodávku a vstřebávání kreatinu. BCAA, fosfát a trimethylglycin zároveň dále posilují regeneraci a regeneraci svalů. Kreatinový komplex Optimum Nutrition's Pre-Load Creatine Complex je receptura, která dodává mnohem více než běžný kreatin; byl speciálně navržen tak, aby vám pomohl dosáhnout vážných výsledků.

  MuscleTech Creakic Hardcore je nejúčinnější a nejrychleji působící kreatinová receptura nové generace pro špičkový výkon, sílu, výkon a nárůst hmoty.

  Klíčové výhody MuscleTech Creakic Hardcore.
  - Výrazné zvýšení síly
  - Výrazné zvýšení energie a vytrvalosti
  - Růst svalové hmoty
  - Vynikající biologická dostupnost
  - Výkonné high-tech složení s více druhy kreatinu

• Výhody CM2:

  • neobvykle snadno rozpustný ve vodě;
  • nová technologie pump pro lepší příjem kyslíku, ukládání glykogenu a dodávání živin;
  • infuze s lékařsky testovaným stimulantem karnosin b-alanin;
  • molekulárně modifikovaný kreatin, který odolává kyselému prostředí žaludku;
  • nezpůsobuje extracelulární subkutánní akumulaci vody;
  • účinně blokuje únavu a bolesti svalů;
  • plná síla ve farmaceutické kategorii. Je účinný pouze v 1/10 obvyklé dávky kreatin monohydrátu.

Dobrý den všem. V tomto čísle budeme hovořit o kreatinu s transportním systémem. Jedná se o jeden z typů sportovní výživy, který kombinuje samotný kreatin a další prospěšné látky, které zlepšují a urychlují proces asimilace a jeho transport do svalů. Téměř všechny kreatiny s transportním systémem jsou zařazeny do různých předtréninkových komplexů.

Kreatiny s transportní přísadou jsou neuvěřitelně účinné! V současné době není na trhu žádný kreatinový doplněk pro atletickou hojnost, který by překonal kreatin s transportním systémem. Jak jsem řekl, tyto doplňky nemají žádné nevýhody, kromě slušné ceny, ale stojí za to!

Při nákupu tohoto typu sportovní výživy si naprosto vždy dávejte pozor na její tvar. Tito. Nejúčinnějším složením je kreatin monohydrát. Nyní na trhu sportovního nadšení výrobci uvolňují spoustu nových forem, o kterých tvrdí, že jsou lepší než monohydrát, na tom nezáleží. Je to lež! Podrobněji jsem o tom psal v hlavním článku, určitě si ho přečtěte, pokud jste to ještě neudělali!

Chci, abyste to pochopili, protože existuje možnost, že budete zmateni.

Kreatin monohydrát – je to forma kreatinu, neobsahuje transportní systémy. A tady kreatin s transportním systémem - obsahuje kreatin a další užitečné látky (přepravní systémy) tzn. toto je na rozdíl od monohydrátu hotová varianta.

Co jsou dopravní systémy?

1. Kreatin a protein
2. Kreatin a sacharidy
3. Kreatin a taurin
4. L-glutamin
5. L-arginin
6. Kyselina lipoová
7. Kreatin a vitamín E
8. Kreatin a D-pinitol

A zde jsou právě dopravní systémy, o kterých jsem mluvil. Pojďme si o nich povědět podrobněji.

Kreatin a protein - alternativou k bílkovinám mohou být aminokyseliny. Tato kombinace usnadňuje transport kreatinu do svalů.. + pokud počítáte i sacharidy, tak zlepšuje uvolňování inzulínu a zadržování vody.

Kreatin a sacharidy Tato kombinace dává zlepšení tréninkových výsledků řádově o 20-30% více než u běžného čistého kreatinu.(). Navíc tato kombinace zlepšuje vstřebávání kreatinu svaly asi o 50% a také zlepšuje tvorbu glykogenu ve svalech.

Kreatin a taurin - zlepšuje intenzitu tréninku, má jakýsi aktivační účinek na organismus. Svaly se po tréninku rychleji zotavují, látka působí i antikatabolicky, navíc tato látka zvyšuje sekreci inzulínu. Velmi kladné vlastnosti.

L-glutamin je aminokyselina. Tento doplněk je součástí transportních systémů kreatinu, zvyšuje objem buněk a růst svalů. Také aditivum zlepšuje mozkové funkce, působí jako vynikající antikatabolický prostředek a navíc může zabránit

L-arginin- mega účinná přísada, působí v procesech metabolismu dusíku. Tento doplněk zvyšuje přísun kreatinu do svalů, zlepšuje průtok krve ve svalech pro rychlejší transport živin (včetně samotného kreatinu). Tento doplněk je užitečný pro vzpěrače, protože. mají často vyšší arteriální tlak a l-arginin jej snižuje, tzn. Doplněk může být výborným lékem (prevencí) hypertenze.

Kromě výše uvedeného l-arginin zlepšuje imunitní procesy v těle, zvyšuje inzulínovou senzitivitu (a tedy zlepšuje akceleraci transportních systémů), podporuje také rychlé hojení úrazů, snižuje riziko srdečních onemocnění a řadu dalších užitečných funkcí.

Kyselina lipoová - je také součástí transportních systémů kreatinu, protože zvyšuje metabolismus inzulínu i u lidí s necitlivostí na inzulín. (2 typy)

Kreatin a vitamín E – byly provedeny studie, kde poté, co bylo prokázáno, že vitamín E přispívá ke zlepšení kreatinu ve svalech.

Kreatin a D-pinitol - účinnost prokázána není, nicméně existují studie, kde se uvádí, že užívání D-Pintolu 0,5 gramu 2x denně zvyšuje retenci kreatinu. Podle stejných studií se však při zvýšení až 4x denně, 0,5 gramu, koncentrace kreatinu nezvýšila. Tak čert ví co 😀

To je vše, nyní víte, co jsou dopravní systémy. Otázkou pouze zůstává, zda zvolit pouze monohydrát nebo kreatin s transportním systémem?

Máte tedy v podstatě VÝBĚR.:

Nebo si rovnou kupte kreatin monohydrát - toto je velmi účinná forma kreatin a poměr cena / kvalita je také velmi příjemný, a kombinovat jej s výše uvedenými dopravními systémy samostatně. NEBO si kupte hotovou kreatinovou směs, která již obsahuje všechny tyto transportní systémy (Je o něco dražší, ale účinnost je spolehlivě prokázána).

V zásadě jsou oba doplňky velmi účinné. Kdo je výhodnější, kdo má jaké finance, kdo má zásobu sportovní výživy. Je jen na vás, jak se rozhodnete.

Pro kreatin monohydrát vše je jasné, podle statistik a zkušeností - nejlepší je kreatinový prášek Optimum Nutrition. Firma je osvědčená, aditivum funguje, pokud se rozhodnete pro monohydrát, nebudete litovat, vezměte si tento.

Ale co kreatin s transportním systémem?

Zde je věc obtížná. Spousta velkých společností vydává jednu kravinu a propaguje ji jako nějaké božstvo. Nicméně není. Cca 80-90% kreatinu s transportním systémem je kravina, ale jsou suplementy, které si zaslouží pozornost, tzn. jsou účinné. Tyto doplňky mají dobře vyvážené složení a dokonce i poměr cena/kvalita je také na úrovni!

Tak nejlepší kreatin s dopravním systémem je:

1. Fierce od S.A.N.
2. ŽÁDNÁ brokovnice od VPX

Za sebe doporučuji pouze 1. Vzal jsem si ho a použil, efekt stojí za to. Obecně doporučuji! Další dva kreatiny jsem nebral, ale podle statistik je jich více či méně. Je však lepší, když si vezmete pouze první možnost - NO-Xplode od BSN.

Chci vás také upozornit na to kreatin s transportními systémy – je potřeba ho brát ne po tréninku, ale PŘED NÍ! Protože kreatin s transportním systémem má mnoho specifických vlastností, které se týkají doby a frekvence podávání. Tito. na rozdíl od kreatinu monohydrátu, který je nutné užívat po tréninku, KREATIN S TRANSPORT SYSTEM JE LEPŠÍ UŽÍVAT PŘED Tréninkem, protože takový doplněk obsahuje mnoho účinných látek, které zlepší váš trénink. Ještě jednou se však podívejte na obal, který výrobci doporučují – nebude nadbytečný.

Mimochodem, viz dávkování v hlavním článku: Dávkování je u monohydrátu i kreatinu s transportními systémy stejné, hlavní rozdíl je, pokud si dáte monohydrát, tak si ho dáte po tréninku a pokud máte kreatin s transportními systémy, tak před tréninkem.

S pozdravem správce.