Dnes mají nejen teenageři, ale i docela slušní muži rádi pestrobarevné lesklé koule vyrobené z plastu nebo kovu. Má zařízení zvané „powerball“ nějakou výhodu a co o něm potřebujete vědět?
Powerball vypadá jako hračka, ale její účel je sportovní simulátor. Jedná se o kouli, uvnitř které je gyroskopické zařízení - rotor, jehož osa otáčení je schopna měnit orientaci v prostoru. V tomto případě rychlost rotace gyroskopu výrazně převyšuje rychlost rotace osy jeho rotace. Svaly paží se trénují z úsilí držet rotující míč.
Přísně vzato, Powerball je název pouze jedné ze značek gyroskopických simulátorů, ale velmi často je jakýkoli takový simulátor nazýván powerball.
Existuje nějaký přínos?
Proto by možná bylo správnější považovat gyroskopický simulátor za prostředek k posílení svalů rukou. Může být také užitečný při obnově vazů a šlach po luxacích.
Powerball nepochybně vytváří zátěž pro ruce. Velmi přesvědčivě vypadají videa na YouTube, která ukazují, jak věc velikosti Antonovky nutí svalnaté muže namáhat svaly nejen rukou, ale i předloktí a ramen až na doraz.
Jak používat
Nejprve musíte rotor roztočit. Poté držte míč v ruce a začněte s ním provádět rotační pohyby, čímž zvyšujte rychlost otáčení. Držte míč pevně, protože akční síly se ho budou snažit odklonit různé strany. Za úspěch dobré výsledky, používejte nejen svaly ruky, ale také předloktí, rameno, ramenního pletence. Jak budete trénovat, budete moci stroj stále více roztáčet – dnešní světový rekord je 16732 ot./min. Existují také složitější powerballová cvičení, která lze snadno najít na specializovaných stránkách a fórech.
Je také možné poškození gyroskopickým simulátorem. Za prvé, nedávejte dospělý powerball dětem mladším 12 let - jejich ruce jsou stále příliš slabé (existují speciální modely pro děti). Kromě toho prodejci obvykle varují, že takové simulátory jsou kontraindikovány pro osoby s kardiovaskulárními chorobami. Při použití powerballu je nutná určitá opatrnost – rotujícího míčku se nesmíte dotýkat, abyste se nepopálili.
Jak si vybrat
Cenové rozpětí pro různé modely gyroskopických simulátorů je velmi široké - od asi 900 do 13 000 rublů. Můžete si také koupit analog za 500 rublů, ale takové powerbally jsou stále spíše jako hračky a kromě toho jsou spíše krátkodobé. Je to však dobrá varianta, pokud vás „svrbí ruce“ vyzkoušet, ale nemáte jistotu, že nákup za měsíc nezahodíte za sedačku.
V powerballu je v zásadě málo užitečných „čipů“. Hlavní cheat náklady pochází z různých světel a dekorací. Pouzdro nejdražších modelů je dokonce pokryto zlatem. Co opravdu stojí za pozornost?
Jednak byly některé modely simulátorů vybaveny tkaničkami pro jejich odvíjení, jiné se „nastartují“, když roztočíte rotor prsty. Za druhé, záleží na materiálu, ze kterého je simulátor vyroben. Nejodolnější modely jsou ty, které jsou celé vyrobeny z kovu. Pokud chcete nastavit záznamy - vyberte si model s otáčkoměrem nebo s možností instalace takového čítače. Některé modely lze rozebrat – například kvůli čištění.
Existují také trenažéry nohou – přístroje, které vám umožní procvičovat svaly nohou pomocí powerballu. Nožní trenažér nasadíte na chodidlo nebo pod čéšku, roztočíte míč, zafixujete v trenažéru a nohou zahájíte rotační pohyby.
Další simulátor na bázi powerballu – obouruční expandér, který se musí držet jako volant – umožňuje cvičit dvě ruce současně.
Trenažéry na zápěstí - kompaktní sportovní vybavení pro rozvoj svalů ramenního pletence, ruky. Mohou být s regulací zátěže nebo bez ní. Aktivně používané v silovém tréninku, včetně kulturistiky, přispívají k harmonickému rozvoji svalů.
Síla úchopu je nejdůležitější složkou v mnoha silových sportech. Existuje samostatná disciplína s názvem „Zvedání paží“, kde sportovci soutěží o titul majitele nejsilnějšího úchopu. To vše opět dokazuje důležitost používání ručních trenažérů.
Ruka a její role v silových sportech
Rozvíjející se svalových vláken ruce, biceps, stabilizační svaly paží, ramen a předloktí se určitě procvičí. Silný úchop vám umožní pracovat s maximální pracovní hmotností. Faktem je, že čím více neuromuskulárních signálů prochází svalová skupina, tím více sympplastů je aktivováno. Biceps jednoduše „odvádí“ nervové impulsy, které jsou posílány do ruky. Při silném stlačení simulátoru zápěstí se zvyšují i ukazatele síly ostatních svalů, kterými procházejí impulsy motorických neuronů (předloktí a biceps). Stojí za zmínku, že tento fyziologický jev lze vysledovat i u mrtvého tahu, kde biceps prakticky nepracuje.
TOTO JE ZAJÍMAVÉ:
Trénink předloktí s ručními trenéry Vysvětlil význam tréninku předloktí v silových sportech
Na rozvoj úchopu a objemu předloktí, trénink síly ruky.Zvažují se druhy sportovního náčiní.
Ruční trenažéry pro ruce ve fitness centrech a posilovnách Uvažuje se o využití nestandardních a moderních ručních trenažérů v posilovnách a fitness centrech.
Odrůdy ručních trenažérů pro ruce Článek popisuje hlavní simulátory pro ruce stručný popis funkce a příležitosti pro stážisty
Trénink síly úchopu a rukou je důležitým faktorem v jakékoli mocenská forma sport, jako v každém oboru sportovci trénují s pomocí klasických závaží. Pro bojové umělce, powerliftery, hraje síla ruky jednu z klíčových rolí. Ruka dostává obrovskou zátěž při úderech, zvedání a házení těžkých projektilů - síla kostí zápěstí do značné míry závisí na zdatnosti blízkého svalová tkáň. Pokud jsou svaly silné, pak je zajištěna bezpečnost kostí. V opačném případě může silné zatížení zlomit zápěstí.
Široká nabídka ručních trenažérů v internetovém obchodě GripBoard
V našem internetovém obchodě si můžete koupit ruční trenažér pro každý vkus. Pokud je pro vás obtížné si vybrat, kontaktujte nás - pomůžeme vám vybrat ten správný model, řekneme vám o pravidlech školení.
Prodáváme pouze originální ruční trenažéry. Můžete si být jisti bezpečností - skořepiny používají kulturisté světové třídy. Spolupracujeme pouze s předními výrobci. Nemáme kopie a padělky, pouze originální příslušenství.
Nabízíme:
- Torzní pásy od Captains of Crush, Heavy Grip. Mají zářezy na rukojetích, díky čemuž je lekce pohodlná a bezpečná. Doporučujeme zakoupit tři modely – zahřívací, tréninkový a cílový ruční trenér. Zátěž není nastavitelná. Liší se pohodlím a odolností. Životnost expandéru může dosáhnout 50-70 let. Někteří výrobci poskytují doživotní záruku.
- Nastavitelné modely od Vatiz Gripper, Hammar Vice Gripper a Dinosaur Hunter. Méně skladné než torzní trenažéry, ale funkčnější - umožňují ruční nastavení zátěže. Zpravidla se kupují pro třídy doma a ve sportovních klubech.
- Gyroskopické simulátory. Zvyšte sílu a koordinaci paží. Skutečný módní doplněk pro dnešní mládež!
- Nástavce na krk různých průměrů. Zvýší efektivitu tříd na hrazdě, s činkou a činkami. Ukazatele síly rukou a předloktí se dostanou na kvalitativně novou úroveň.
Funkčně se modely neduplikují, ale efektivně se doplňují. Cvičení s nastavitelnými/nenastavitelnými odporovými pásy může díky gyroskopickým trenažérům udělat váš úchop opravdu pevný. Naši ruční trenažéři vám pomohou dosáhnout vysokých výsledků, vše, co potřebujete, je vytrvalost a zaměření na výsledky.
Simulátor powerballu je efektivní zařízení, které vám umožní snadno plně napumpovat svaly paží. Charakteristickým rysem tréninku powerballu je využití lidské síly k vytvoření a udržení zátěže svalů během rotace tohoto sportovního míče.
Součásti powerballu
Powerball na ruce je více než kompaktní. Jeho součásti:
- Rotor - prvek rotující kolem vlastní osy a kolmý k rovině rotace této osy po kruhové drážkě-drážce.
- Skříň - kryt rotoru, sestávající ze dvou polovin držených šrouby nebo západkami. Funkcí skříně je držet osu rotoru v drážce.
- Omezovací kroužek - drží osu rotoru v diametrální poloze a zabraňuje jejímu nárazu do kruhového skluzu. Otáčí se s rotorem.
Stojí za zmínku, že pro třídy nemusíte utrácet peníze za nabíječku nebo baterie. Zařízení funguje pouze ručně.
Výhody použití
Karpální Powerball trenér- revoluční vynález pro udržení všech svalů horních končetin v dobré kondici. Jakmile jej vezmete do ruky, ucítíte vážný odpor. Čím aktivněji bude zařízení rozkrouceno, tím větší sílu bude nutné vyvinout k jeho držení. Je těžké přeceňovat jeho výhody:
- vhodné pro všechny věkové kategorie;
- nemohou být zraněni;
- nepostradatelné pro sportovce (horolezce, tenisty, boxery);
- užitečné pro hudebníky (pianisty, saxofonisty);
- pumpuje předloktí a zvyšuje pružnost rukou;
- aplikovatelné po úrazech k urychlení obnovy kloubní pohyblivosti;
- powerball vám umožní zbavit se bolesti v rukou (tunelový syndrom), který se často vyskytuje v důsledku dlouhodobé práce s počítačem;
- Expandér zabere minimum místa a snadno se vejde do dámské kabelky nebo kapsy.
Jaké jsou vlastnosti tréninku powerballu
Princip fungování "gadgetu" je založen pouze na fyzikálních zákonech. Uvnitř koule je gyroskop, který se spouští na začátku tření pomocí přiložené nitě nebo prstu.
- Od okamžiku, kdy spustíte simulátor, se začne točit v opačném směru, než je pohyb ruky. Čím silnější je pohyb zařízení, tím obtížnější je jeho držení.
- Lekce powerballu lze provádět kdekoli. Končetinu s kuličkou v ní upnutou můžete otáčet doma, v tělocvična nebo v metru.
- Při vynaložení úsilí během otáčení expandéru se začne otáčet kolem určité osy, která se liší od hlavní osy rotoru. V tomto případě působí odstředivá síla, jako by se vám snažila vyrvat míč z rukou.
- Trenažéry ramen Powerball jsou navrženy tak, že pro pokračování rotace je někdy nutné vyvinout sílu od jednoho kilogramu do 15 kg.
Jak spustit zařízení na začátku práce
Možná vás první spuštění zmate, ale zvyknout si na něj je otázkou času.
- Vložte špičku šňůry do otvoru rotoru, otáčejte rotorem palcem, naviňte kolem něj šňůru tak těsně, aby nezůstala žádná vůle.
- Až vám v rukou zbude 4-5 cm šňůry, přestaňte navíjet a vezměte zařízení do kartáče tak, aby byl závit nahoře. Prudce zatáhněte za volný konec nitě. Zařízení se začne pohybovat rychlostí 3000 otáček.
Zařízení můžete navíjet palci a navíjet rotor. Celkem budete muset udělat tři plné otáčky a držet ho. Prudkým pohybem uvolněte prst, poté se zařízení začne pohybovat.
Bezpečnostní předpisy
Při vší své bezpečnosti se snažte držet následující pravidla manipulace s powerballem.
- Pokud trpíte srdečním selháním nebo jiným srdečním onemocněním, vyhněte se cvičení.
- Nemůžete se dotknout pohyblivého prvku.
- Snažte se zařízení neupustit ani neházet, protože těžké náplně mohou poškodit vnitřní plášť „přístroje“.
- Pro správný trénink se vyvarujte znečištění míče, dbejte na to, aby se dovnitř nedostal žádný olejový lubrikant nebo tekutina.
- Během cvičení držte powerball pevně v dlani. Pokud vám vyklouzne z ruky a spadne, pak se nemusí zlomit, ale určitě se objeví "klepání".
Cvičení s karpálním expandérem Powerball
Pokud jste se doposud nesetkali s tréninkem s expandérem, pak důrazně doporučujeme začít s rotacemi při nízkých rychlostech a jednoduché rotace. Doporučujeme několik možností cvičení pro procvičení různých svalových skupin.
- Pro úchop a sílu prstů. Gyroskopický karpální expandér Powerball držte pouze konečky všech prstů. Uveďte mechanismus do pohybu a poté s upnutou koulí proveďte krouživé pohyby na obě strany s malou trajektorií. Takto budete cvičit, ale nepřetěžovat je. S poklesem působících rotačních sil se totiž rotor zpomaluje a s ním i zátěž. Přitom se musí pravidelně měnit směr otáčení a ručička.
- Procvičit zápěstí. Uchopte stroj pevně celou rukou. Proveďte rotační pohyby, ohýbejte končetinu v zápěstí. Zkuste zvýšit rychlost při odstřeďování. Provádějte pohyby ve směru i proti směru hodinových ručiček. Toto cvičení je ideální pro řešení syndromu karpálního tunelu a pro posilování zraněných zápěstí.
- Pro spodní část předloktí. Expandér držte v ruce, provádějte rotační pohyby celou končetinou od lokte až po prsty, přitom fixujte kartáč. Na vlastní kůži uvidíte, jak se pohybují svaly předloktí. Toto cvičení může být výborným úvodním zahřátím před hlavní pohybovou aktivitou.
- K práci na tricepsu. Mírným kroucením končetinu protáhněte zadní plocha předloktí dovnitř. Otočte ruku v malé amplitudě a vnímejte, jak se svaly napínají. Tenhle typ trénink je vhodný pro veslaře a tenisty.
- Pro bicepsy. Natáhněte ruku do strany a ohněte loket dolů. Stiskněte rotor, otáčejte jej s malou amplitudou a neustále zvyšujte tempo. Pracujte v režimu, který vám vyhovuje, nesnažte se začít rychlým tempem. Během této lekce se biceps švih, což je velmi výhodné jak pro sportovce, tak pro úředníky.
- Pro ramenní pletenec. Natáhněte končetinu do strany, expandér držte v ruce. Otočte paži se simulátorem, aniž byste ji ohýbali v lokti. Pocítíte zahřátí ve svalech až po krk.
Gyroskopický trenažér Torneo: jak používat
Gyroskopický trenažérTorneo je ruční trenažér ve tvaru míče. Jeho velikost vám umožňuje omotat kolem něj ruku a držet jej prsty. Pouzdro je vyrobeno z průhledného plastu, i když existují i možnosti v kovovém pouzdře.
Princip fungování tohoto simulátoru spočívá v tom, že uvnitř plastové koule je rotor, který se roztáčí pomocí speciálního startéru. Osa tohoto rotoru se může otáčet v diametrální poloze, aniž by opustila drážku, která podél ní probíhá uvnitř sbor. Při působení vnější síly na ruční trenažér může osa otáčení rotoru změnit svou orientaci v prostoru.
Gyroskopický trenažérTorneo: jak používat
Pro provoz takového simulátoru nejsou potřeba žádné baterie, funguje jednoduše z toho, co je rozkrouceno rukama. Torneo Hand Trainer je perfektní trenér pro vytvoření uklidňující a terapeutický účinek, umožňuje obnovit výkon po zraněních zápěstí.
Torneo Gyro Trainer nevyžaduje speciální trénink nebo speciální fyzický vývoj. Mohou ji používat i děti.
Tím, že budete držet simulátor v ruce a začnete provádět rotační pohyby rukou, můžete zajistit, aby se osa otáčení ruky a osa otáčení rotoru neshodovala, což způsobí odporovou sílu, kterou je třeba překonat svaly ruky během tréninku. Pohyby rukou zároveň neumožňují zastavení rotoru, dávají mu potřebnou rychlost.
Zátěž tak jde nejen na zápěstí, ale také na svaly ramenního pletence. Pokud pokrčíte paži v lokti, pak můžete cvičit i biceps a triceps.
1. Pro trénink tricepsů by měl být gyro trenažér Torneo pevně sevřen prsty, spusťte paži, předloktí mírně otočte dopředu a provádějte rotační pohyby ve směru hodinových ručiček, přičemž postupně zvyšujte rychlost otáčení.
2. Pro trénink bicepsů zahnutých loketní kloub rameno a v něm upnutý simulátor musí být zvednuty nahoru a poté by mělo začít otáčení. Přitom se procvičují nejen bicepsy, ale i všechny svaly nadloktí. 
Školení na veslařském trenažéru
3. Na školení hrudního svalu rotace gyroskopického simulátoru musí být provedena vytažením ramene do strany. Při tomto cvičení musíte cítit zátěž až po krk.
4. Chcete-li trénovat prsty, musíte otáčet Torneo Hand Trainer a přitom jej držet konečky prstů. Zpomalením nebo zrychlením pohybu rotoru můžete upravit zatížení svalů. Pro větší účinnost je nutné změnit strany otáčení.
Cvičení s gyroskopickým trenažérem Torneo je velmi užitečné, pokud to není možné plné tréninky- Můžete to udělat kdekoli a kdykoli. Lekce s tímto simulátorem jsou nejúčinnější pro cyklisty, tenisty, horolezce, ale i klavíristy a lidi, kteří tráví většinu času u počítače.
Je třeba vzít v úvahu, že na začátku tréninku s tímto simulátorem je možná bolest svalů rukou, ale poté, co zjistíte, jak používat gyroskopický simulátor Torneo, po několika dnech tréninku tyto nepohodlí projde. A v budoucnu se hodiny s gyroskopickým simulátorem Torneo stanou příjemnou zábavou, která dokonale procvičí svaly vašich rukou.
Komentáře TvoyStartup 0 Sdílet:
související články
Powerball je gyroskopický ruční trenažér pro trénink rukou, který se skládá z rotoru umístěného v monolitické duté kouli. Jeho působení je založeno na inerciálním odvíjení gyroskopu rotací ruky po startu.
Řekneme vám více o tom, jak Powerball funguje, jak jej správně spustit a propagovat, a také o tom, jak je efektivní a jaké o něm existují recenze, řekneme dále.
Princip činnosti
Princip fungování tohoto zajímavého simulátoru je kupodivu vcelku jednoduchý. Samotný Powerball je gyroskop uzavřený v plastové kouli. Součástí simulátoru je speciální tkanička, která pohání rotor gyroskopu. Poté člověku stačí provádět krouživé pohyby rukou, čímž se zvýší rychlost otáčení rotoru.
Kromě toho existuje druhý jednodušší způsob, jak spustit simulátor - pomocí posunutí a rychlého pohybu prstu.
Běžecký pás nepotřebuje k provozu motor ani baterie. Energie, která pohání stroj, pochází výhradně ze síly paží. Čím rychleji Powerball roztočíte, tím více energie se přenese do rotoru.
Rozsah použití
Simulátor je skvělý pro výcvik „bez opuštění pracoviště“. Proto je často používán kancelářskými pracovníky. Powerball je schopen zabránit stlačení nervů v zápěstí, ke kterému dochází po dlouhé době u počítače.
Tento ruční trenažér také používají lidé, kteří potřebují Silné paže a houževnaté prsty Každodenní život. Powerball často využívají také sportovci a tanečníci break dance, protože je výborným prostředkem k rehabilitaci zraněných rukou.
Jak správně používat
Po zakoupení Powerballu si mnozí kladou otázku, jak jej správně používat. Pro začátek je samozřejmě nutné spustit simulátor. Existují dva způsoby, jak to udělat: začít s krajkou nebo pohybem prstu.
Chcete-li začít s kabelem, musíte dodržovat několik doporučení:
- Najděte malý otvor v rotoru a vložte do něj jeden z konců krajky.
- Používáním palec je nutné pomalu začít otáčet rotorem a současně namotejte šňůru kolem rotoru a zatáhněte za něj. Je velmi důležité zajistit, aby se tkanička v tuto chvíli neprověsila, ale těsně obepínala rotor.
- Přestaňte navíjet krajku je nutné, když zůstane odvinutých asi 5 cm. Nyní míč leží v ruce protilehlým dlaní, rotorem nahoru.
- Pevné uchopení provázku jednou rukou, zároveň je nutné držet druhý, aby se nerozmotal. Pak se musí prudce a rychle zatáhnout takovou silou, aby šňůra vyšla. Pokud je to provedeno správně, měl by se rotor začít točit rychlostí 2000-3000 ot./min.
- Nyní je rameno otočeno tak, že rotor "koukal" na podlahu a můžete začít dělat postupné pohyby štětcem. Je důležité, aby pohyby byly prováděny rukou, nikoli celou rukou. Zpočátku nespěchejte. Optimální bude provést jednu otáčku za sekundu, pomůže to lépe cítit rotor. Pokud nejsou pohyby prováděny správně, rotor začne chrastit.
Zatížení, které rameno přijímá při používání simulátoru, přímo závisí na rychlosti otáčení rotoru. V tomto případě byste měli být velmi opatrní, protože po získání velké rychlosti se simulátor pokusí uniknout z vaší ruky.
Simulátor můžete spustit také prstem.
Chcete-li to provést, musíte také dodržovat několik doporučení.
- Dejte si Powerball do pravé ruky, přičemž dbejte na to, aby otvor pro krajku byl rovnoběžný s linií ruky. V tomto případě bude počáteční pohyb prstem mnohem pohodlnější a jednodušší.
- Palec levé ruky je umístěn kolmo k linii krajky, podložkou dolů.
- Poté na míč lehce zatlačte a rychlým pohybem stříhat a roztáčet míč při jeho zvednutí pravá ruka ve kterém se nachází.
Jak si vybrat
Dnes existuje mnoho modelů Powerball. Jak vybrat ruční trenažér? Sluší se zdůraznit, že všechny modely lze rozdělit na nesvítící a svítící. Stejně jako modely s dalšími funkcemi.
Uvnitř svítících simulátorů, nebo jak se jim také říká Powerball Neon, je zabudováno šest LED diod a zařízení, které je rozsvítí, když simulátor běží. U takových modelů nejsou potřeba baterie, protože Powerball funguje z rotace rotoru. Modely lze vidět ve třech barvách: zelené, modré a červené.
Navíc jsou k vidění svítící simulátory se zabudovaným počítadlem, díky kterému zjistíte, jakou rychlostí se točí.
Powerball 250hz, bez LED diod, se vyznačují vyvážením rotoru, které je perfektní. Vzhledem k tomu, že rotor je při výrobě nejprve vycentrován a poté jsou již zabudovány LED diody, může se jeho vyvážení ztratit. To je samozřejmě téměř neznatelné, ale jemně vyvážený rotor dokáže udělat 150 000 otáček za minutu. Powerball 250hz můžete vidět v modré a oranžové barvě. Také můžete vidět takové modely s vestavěným pultem.
Ceny Powerball se pohybují od 900 rublů do 2500 rublů.
Výhody a nevýhody
Z výše uvedeného tedy můžeme usoudit, že ruční trenažér Powerball má výhody i nevýhody.
Výhody lze bezpečně připsat:
- mobilita;
- účinnost;
- pomáhá zotavit se ze zranění rukou;
- pomáhá posilovat ruku a zápěstí;
- funguje bez baterií;
- síla.
Mezi nevýhody patří jeho cena a skutečnost, že zpočátku po tréninku s Powerballem může bolet ruka.
Existuje legenda, že PowerBall byl vytvořen pod vedením NASA, aby astronauti trénovali ve stavu beztíže. Ve vesmíru neexistuje způsob, jak využít gravitaci, a proto vědci vytvořili AIDS pro trénink, nahrazení gravitace odstředivou silou. A nakonec společně s kinesterapeuty vymysleli gyroskopický simulátor PowerBall.
