Prilično je teško vratiti funkcije kralježnice nakon njenog prijeloma. Ali jačanje mišićni korzet omogućava vam da to pretvorite u stvarnost. Dikulova tehnika za bolesti kralježnice usmjerena je na uklanjanje boli i vraćanje ljudske pokretljivosti, ponekad pomaže u izbjegavanju invaliditeta. Sam autor je iskusio sve tegobe bolesne kičme, vraćajući se iz potpune nepokretnosti u normalan život.
Šta je suština Dikul tehnike
Mišićni korzet podržava našu kičmu, a ako to radi loše, onda kičmeni stub nema šanse za oporavak. Stoga, morate kreirati optimalni uslovi obnoviti funkcije kralježnice, odnosno vratiti optimalno stanje mišića (ojačati slabe i opustiti napete). Ili, kako autor kaže, distribuirati energiju. Umjerena opterećenja doprinose činjenici da krv u žilama ne stagnira, a to vam, zauzvrat, omogućava da hranite sve unutrašnje organe i kičmeni stub. Sklerotizacija intervertebralnih tijela stvara uvjete za razvoj osteohondroze i stvaranje hernijalne izbočine. Dikulova tehnika za osteohondrozu kralježnice također omogućava oslobađanje uklještenog živca, koji je uzrok boli. Vraćanje pokretljivosti zglobova i povratak punom životu je glavni cilj.
Dikulov sistem: principi oporavka
- Glavna stvar koju treba shvatiti je da ove vježbe nisu namijenjene teretani i ne pokušavamo ih postići sportskih dostignuća. Ovo fizioterapija, koji se mora izvoditi dozirano, u strogom redoslijedu, što je ključ uspjeha oporavka.
- Vježbe se ne mogu mijenjati.
- Potrebno je dosljedno izvoditi vježbe, ne mijenjajući njihov redoslijed i stupanj opterećenja (prvo dugo "razrađujemo" jednostavne, zatim prelazimo na složenije). Ne možete povećati opterećenje.
- Moguće je, pa čak i potrebno, smanjiti opterećenje ako osjećate bol ili vam je vježba teška. Radite laganu verziju vježbi. Vremenom ćete se izboriti sa propisanim brojem ponavljanja i postići željeno izvršenje vježbe.
- Obavezno pazite na broj ponavljanja u svakoj vježbi prema metodi Dikul tretmana.
- Između setova pravimo pauzu - odmorimo 2-3 minuta.
- Radite polako i glatkim pokretima sa istom brzinom i amplitudom.
- Ako mislite da je opterećenje premalo, nemojte povećavati broj ponavljanja, već koristite dodatne sprave: gumene zavoje, utege (do nogu), bučice. Mišići bi trebali osjetiti opterećenje.
- Dikul uči disati prema takvom sistemu: s napetošću udahnemo, s opuštanjem izdišemo, ne zadržavamo dah.
- Vježbajte redovno, odnosno svaki drugi dan, a ne s vremena na vrijeme.
- Vjera u uspjeh mora biti prisutna! pozitivan stav i čvrstina pomažu da se nosite s poteškoćama, rezultat se ne pojavljuje uvijek brzo, zato vježbe radite metodično, ne dopustite da mišići atrofiraju.
Dikulova tehnika na djelu
Dikul tehnika za bolesti kralježnice, kao što je hernija, omogućava vam da se riješite bolova u leđima, mlohavi mišići ton, povratiti opskrbu krvlju (i ishranu) kičme. Ako ste uključeni u sistem Dikul, možete se vratiti punom životu.
Korisna tehnika za prevenciju bolesti leđa. Hipodinamija pomaže da se oslabi mišićni korzet, čime se povećava opterećenje kičmenog stuba. Mišići bi trebali "držati" kralježnicu, a ne "visiti" na njoj, stvarajući preduvjete za stvaranje izbočina i kile, zakrivljenosti pršljenova. Dikul sistem je dizajniran čak i za djecu i ne zahtijeva posebnu opremu. Lakoća implementacije dostupna svima. Glavna stvar je da to radite redovno.
Za vraćanje slabih mišića kralježnice i vrata maternice, Valentin Dikul je razvio poseban kompleks: vježbe za osteohondrozu moraju se raditi svakodnevno, tada će dati dobar rezultat. Dikulova gimnastika za vratnu i lumbalnu osteohondrozu može se po želji kombinirati sa snaga opterećenja, koji vam omogućavaju da ublažite napetost sa leđa i vratite pršljenove. Preporučljivo je započeti vježbanje po preporuci ljekara i pod vodstvom stručnog specijaliste.
Dikulova tehnika je postala veoma raširena širom sveta. Ovaj sistem postoji zvanično od 1990. godine (registrovan je u Zavodu za patente), a za ovaj relativno kratak vremenski period ogroman broj ljudi se riješio ili značajno smanjio manifestacije osteohondroze kralježnice. I mnogi su izbjegli invaliditet kao rezultat ozbiljnih i uznapredovalih stadijuma bolesti.
Indikacije za tehniku
Set vježbi Valentina Dikula indiciran je za:
- osteohondroza;
- funkcionalni poremećaj kralježnice;
- kompresijski prijelom kralježnice;
- intervertebralne kile;
- cerebralna paraliza, a takve patologije kod odraslih praktički nisu podložne liječenju ovom metodom;
- funkcionalni poremećaji zglobova i velikih krvnih žila.
Kontraindikacije za tehniku
Kao i svaki tretman, Dikul tehnika ima kontraindikacije, ali ih nema toliko. Vježbe se ne smiju izvoditi sa simptomima boli. Ako postoji trajna bol, treba se suzdržati od vježbanja sve dok bol ne prođe.
Ne možete raditi Dikulove vježbe za ljude koji imaju kompresiju ili tjelesni sindrom. U svim ovim slučajevima potrebno je liječiti osteohondrozu na druge načine.
Vrste vježbi
Evo nekoliko vježbi koje se savjetuju izvoditi kod osteohondroze:
- Iz klečećeg položaja, oslanjajući se na ispružene ruke. Lagano podignite glavu, a uz izdah spustite zadnjicu do peta, a zatim se sagnite naprijed dok udišete. Vježbu radite polako, ponovite 10 puta. Kada bol potrebno je smanjiti opseg pokreta.
- Isto početni položaj. Koljena moraju biti spojena, a karlica spuštena prvo na jednu, a zatim na drugu stranu, pokušavajući da se stražnjica nasloni na pod. U isto vrijeme, stopala su čvrsto pritisnuta na pod, pokret se mora izvesti 15 puta u svakom smjeru. Ako bol ometa postavljanje stražnjice na pod, vježbu treba izvesti prije pojave boli.
- Položaj je isti. Napravite proizvoljne zamahe nogama u stranu i nazad.
- Iz istog položaja pri udisanju leđa treba sagnuti što je niže moguće, a uz izdisaj savijati prema gore. Ponovite ovu vježbu 15-20 puta.
- Lezite na leđa, ruke ispružene uz tijelo, koljena savijena i pritisnuta jedno uz drugo. Spustite koljena ulijevo, a zatim udesno, ne skidajući ruke s poda. Amplituda vježbe ovisi o pojavi boli, idealno bi bilo da koljena dodiruju pod.
- Ostajući u ležećem položaju, omotajte ruke oko jedne noge i čvrsto je pritisnite uz stomak, a zatim uradite isto sa drugom nogom. Ako bol ne smeta, pritisnite oba koljena na stomak istovremeno.
- Sklekovi. Koljena su spojena, brada je blago podignuta, podizanje se vrši uz udisaj. Ako je osoba dovoljno fizički razvijena, možete se dići na prste.
Postoje odvojeni setovi vježbi koje su dizajnirane za svaki dio kičme. Osim toga, s hernijalnim formacijama također postoji vlastita tehnika vježbanja.
Stoga je vrlo važno konzultirati liječnika pri odabiru kompleksa, samo on može reći koje će vježbe biti korisne i efikasne u određenom slučaju. U početku je preporučljivo izvoditi vježbe s instruktorom.
Tako će pacijent naučiti da ih pravilno radi, a instruktor može neke vježbe prilagoditi karakteristikama svog tijela.
Šta se može postići vježbanjem?
Izvođenjem vježbi po metodi Valentina Dikula poboljšava se cirkulacija krvi, nestaju bolovi, kisik opskrbljuje mozak u dovoljnim količinama, normalizira se arterijski pritisak. Vježbe pomažu u ispravljanju držanja, vraćanju osjetljivosti gornjih udova i potpuno uklanjanju osteohondroze. Ako je potrebno, vježbe se mogu dopuniti lijekovima.
Dikulova gimnastika za cervikalnu i lumbalnu osteohondrozu smatra se najefikasnijim kompleksom koji garantira rehabilitaciju problematičnih segmenata kralježnice i vraćanje sposobnosti pacijenta da se normalno kreće. Osim toga, sistem vježbi je usmjeren na ublažavanje simptoma boli i jačanje cijelog organizma u cjelini.
Postoje neka pravila koja se moraju pridržavati kako bi se postigao maksimalan učinak terapije vježbanjem:
- Broj pristupa se mora izvoditi u količini u kojoj su preporučeni, nemojte biti previše revni i preopteretiti svoje tijelo intenzivan trening. Vrijedno je postupno pripremiti tijelo za povećanje pristupa, inače rezultat može biti suprotan.
- Morate to raditi redovno, najbolje je svaki drugi dan, dajući odmor tijelu i mišićima.
- Neophodno je postići pun opseg pokreta, svaka vježba je usmjerena na određenu mišićnu grupu. Međutim, ako odmah ne izađe da izvrši punu amplitudu, nije potrebno to raditi na silu, već je svaki put potrebno barem malo povećati amplitudu.
- Ne možete da radite vežbe naglo i naglo. Cijeli kompleks je osmišljen na bazi sporih i glatkih pokreta.
Bilo koji lijek treba propisati liječnik i odabrati pojedinačno, tok liječenja i dozu također određuje specijalista.
U tom slučaju potrebno je uzeti u obzir individualnu netoleranciju nekih komponenti lijekova, stoga, ako se stanje pogorša, pacijent uvijek mora kontaktirati liječnika kako bi smanjio dozu lijeka ili je potpuno ukinuo.
Visokokvalificirani i svjetski poznati specijalista u području problema s kralježnicom, Valentin Dikul, siguran je da opterećenje snage kod bolesti kralježnice ne samo da nije kontraindicirano, već je i neophodno. Samo dugotrajne vježbe s elementima opterećenja mogu ukloniti napetost mišića sa stražnje strane, kao i obnavljanje i postavljanje pršljenova.
Dikulova gimnastika s osteohondrozo svakim danom postaje sve popularnija. To je zbog činjenice da među najčešćim bolestima na planeti, patologija mišićno-koštanog sistema, koja uključuje ozbiljne poremećaje kičme, zauzima jedno od prvih mjesta. I vremenom se broj ljudi s ovom dijagnozom samo povećava.
Među bolestima koje pogađaju osobe starije od 20 godina, rasprostranjena imaju oboljenja kičme, a liječenje kičme Dikul metodom uvelike pomaže u borbi protiv njih. Osteohondroza uzrokuje mnoge neugodnosti. Promjene na kralježnici koje utječu na intervertebralne diskove dovode do njegove deformacije, pa čak i slojevitosti.
Važno je napomenuti da ako se ova bolest ne liječi, već prepusti slučaju, negativno će uticati na rad nekih unutrašnje organe. Zauzvrat, bolesti unutrašnjih organa također mogu uzrokovati osteohondrozo.
Uzroci osteohondroze
Postoji mnogo razloga koji izazivaju razvoj osteohondroze. Ranije se vjerovalo da se takva bolest pojavljuje samo kod onih koji vode sjedilački način života, tj. pretežno kod ljudi mentalni rad. Ali ovo je daleko od istine. Simptomi osteohondroze mogu se pojaviti čak i kod pristalica aktivnog načina života koji se redovito bave sportom. 
Glavni uzroci bolesti:
- Oslabljeni leđni mišići.
- Povreda pršljenova.
- Slouch.
- Rachiocampsis.
- Rad sa teškim predmetima.
- Konstantno neugodno držanje.
Možete se riješiti takve bolesti uz pomoć sistema terapijske gimnastike Valentina Dikula. Metode ove gimnastike su zaista u stanju da čine čuda.
Valentin Ivanovič Dikul
Ovaj čovjek je postao poznat zahvaljujući sistemu koji je razvio za liječenje poremećaja mišićno-koštanog sistema. Lično je isprobao ovaj sistem na sebi. U mladosti je zadobio povredu koja mu je, čini se, potpuno stala na kraj mogućnosti normalnog kretanja. Doktori su davali lošije prognoze i bili sigurni da mladić nikada neće moći da povrati svoj kapacitet. Međutim, zahvaljujući svojoj upornosti i mnogo sati svakodnevnih vježbi, Dikul je uspio dokazati da je lijek moguć.
Dikulova tehnika temelji se na stalnim fizičkim vježbama, koje imaju za cilj obnavljanje ćelija kičmene moždine. Svojedobno su takve vježbe pomogle samom Dikulu da značajno napreduje u borbi protiv bolesti. Proces oporavka traje veoma dugo. Ali rezultat do kojeg trening dovodi je vrijedan utrošenog vremena.
Skup vježbi koje je razvio Valentin Ivanovič vrlo dobro pomaže u liječenju osteohondroze. Sistem vježbi sa energetskim opterećenjima uključen je u kompleks terapijskih vježbi. Prvo, to je opća osnažujuća adaptivna vježba vježbanja, koja se glatko pretvara u složenije vježbe. Vrlo je dobro ako se takav tretman odvija pod nadzorom kvalifikovanog instruktora. Ali ako nema stručnjaka, sasvim je moguće samostalno izvoditi sve vježbe.
Gimnastika po Dikul metodi uključuje:
- vježbe istezanja;
- uspostavljanje pravilnog disanja;
- tehnike opuštanja nakon vježbanja.
Kontraindikacije Dikul tehnike
Ogromna prednost vježbi koje je razvio Dikul je u tome što imaju minimum kontraindikacija. Ipak, jesu. Na primjer, kontraindikacije za cervikalna osteohondroza sljedeće: 
- temperatura iznad 37,5°C;
- poremećaji cirkulacije u mozgu;
- uporni bolni sindromi;
- kompresijski sindrom.
U ovim slučajevima, bolje je suzdržati se od aktivnih fizička aktivnost i liječiti osteohondrozo na druge načine. Svaka bolest se može prevazići. Ponekad je jako teško, ali najnesavladive prepreke se povlače, sudarajući se sa snagom volje i čvrstom odlukom da budete zdravi. Najvažnije je vjerovati u sebe i mogućnosti svog tijela!
Kako izliječiti osteohondrozu?
Trenutno postoji veliki broj različitih metoda i metoda za lečenje povreda kičme, ali jedna od najpopularnijih u našoj zemlji je efikasan kompleks vježbe Valentina Ivanoviča Dikula. Ova tehnika pomaže u skoro 100% slučajeva da se otklone defekti u strukturi kralježnice.
Jedna od najozbiljnijih bolesti leđa je osteohondroza, koja rezultira promjenom stanja intervertebralnih diskova. Značajan uzrok bolesti može biti rudimentarni mišićni korzet, koji bi trebao služiti kao pomoćnik leđima u radu s intervertebralnim diskovima. Jedan od mnogih efikasne načine Liječenje i prevencija osteohondroze su terapeutske vježbe koje omogućavaju ljudima da se vrate punom životu. 
Ogroman broj ljudi uspio se riješiti bolova u leđima upravo zahvaljujući Dikulovoj gimnastici. Tokom nastave značajno se poboljšava cirkulacija krvi u svim mišićima tijela (posebno dorzalnim), metabolizam se normalizira, što je također važno.
Terapeutska gimnastika pomaže u obnavljanju snage i funkcionalnosti mišićnog korzeta i pozitivno djeluje na psihičko stanje.
Za liječenje osteohondroze u sistemu Dikul postoji poseban set vježbi s određenim karakteristikama i zahtjevima, pod kojima možete u potpunosti vratiti svoje zdravlje.
Liječenje kralježnice po Dikul metodi i njegove karakteristike
Ova tehnika je jedna od najčešćih tehnologija čak i na globalnom nivou. Dikulova gimnastika postoji već 10 godina, a u ovom relativno kratkom vremenskom periodu oko 7 hiljada ljudi uspjelo se potpuno oporaviti od takve bolesti kao što je osteohondroza, a oko 5 hiljada njih dobilo je priliku da samostalno savlada ovu tehniku. Gimnastika ne samo da omogućava pacijentima da se vrate punoj aktivnosti, već i ljudima daje priliku da izbjegnu invaliditet.
Valentin Ivanovič Dikul, doktor medicinskih nauka, u prošlosti je i sam doživio tešku koja bi ga mogla dovesti do invaliditeta, ali je uz pomoć upornosti i domišljatosti uspio da se vrati u aktivan život i razvijaju vlastite metode liječenja bolesti leđa.
Nakon toga, Valentin Ivanovič postao je autor ogromnog broja setova vježbi za pomoć u liječenju različitih bolesti mišićno-koštanog sistema za ljude s najstrašnijim dijagnozama.
Ako tijekom perioda oporavka pacijent ne izvodi skup vježbi koje mu je preporučio uz pomoć stručnjaka za terapiju vježbanja, rizik od atrofije mišića značajno se povećava, a ligamentni aparat postaje mlohav. Organizmu će biti izuzetno teško da se oporavi. Ako pacijent održava mišićni aparat u dobroj formi, tada ima svaku priliku da se oporavi od bilo koje bolesti leđa.
Masaža i gimnastika će potaknuti oporavak nervni sistem na zahvaćenom području.
Valentin Dikul - programer jedinstvena tehnika rehabilitacija pacijenata nakon teških povreda. Originalnost učenja je u pravcu ljudskih napora da se obnove funkcije tijela. Zglobna gimnastika Dikul nije samo skup specifičnih vježbi. To je zdravstveni sistem potkrijepljen detaljima lično iskustvo i znanje, uspješno pokazano u praksi.
Popularnost Dikulove gimnastike
Zglobna gimnastika Dikul je popularna među pacijentima i ljudima koji brinu o svom zdravlju. Sam Valentin Ivanovič uspio se oporaviti od kompresijskog prijeloma kralježnice i vratiti se punom životu. Brojni sljedbenici jedinstvene tehnike postižu zadivljujuće rezultate u obnavljanju funkcija kralježnice.
Da se drvo ne slomi, daju mu podršku. Za kičmu je takav oslonac mišićni korzet. Bez pokreta, mišići atrofiraju i gube elastičnost. Kičmeni stub gubi oslonac, a to je direktan put do osteohondroze i skolioze. Pokretljivost kostiju, diskova i velikih zglobova je naglo smanjena. , koji često daje u ruku ili.
Uklanjanje mišićne blokade i jačanje mišićnog korzeta cilj je kompleksnog liječenja bolesti kralježnice kao što su diskus hernija, osteohondroza, išijas i dr. Takva terapija se koristi u rehabilitacijskim centrima. Osnova osnova su fizioterapijske vježbe. Zbog opterećenja ublažavaju se grčevi u oštećenim dijelovima kralježnice. Ovako brz i efikasan oporavak moguć je pri vježbanju na posebnim simulatorima. Nakon otklanjanja uzroka boli, pacijent prelazi na sljedeći korak- Stvaranje i jačanje mišićnog okvira.
Kome je prikazana zglobna gimnastika?
- rachiocampsis.
pokazano gimnastičkog kompleksa i za prevenciju osoba starijih od 35 godina koje pate od fizičke neaktivnosti. Bit će korisno za one čije su aktivnosti povezane s produženim stajanjem. Efekat treninga se javlja postepeno, prvi rezultati se primećuju nakon nekog vremena redovnim treningom.
Zadaci zglobne gimnastike
Sistematski pristup izvođenju vježbi pruža osobi potrebna opterećenja. Zbog ovog učinka na tijelo, pacijenti primjećuju sljedeće fizičke i moralne rezultate:
- jačanje mišića leđa i štampe;
- smanjenje ;
- podmlađivanje tijela;
- jačanje i razvoj zglobova;
- fleksibilnost kralježnice;
- borba protiv viška kilograma;
- povećanje vitalnosti;
- jačanje nervnog sistema;
- normalizacija metaboličkih procesa;
- povećanje aktivnosti;
- nalet snage.
Dikulova gimnastika je indicirana za pacijente svih dobi, gotovo da nema kontraindikacija, traje minimalno vrijeme. Kompletan paket uključuje:
- ručne procedure;
- jedan od dva seta fizičke aktivnosti;
- fizioterapija;
- režim pijenja.
Da biste postigli stabilan dugoročni rezultat, morate biti strpljivi. Prvo pozitivan efekat pojavit će se nakon 3-4 mjeseca redovnog treninga.
Kontraindikacije
Kompleks vježbe ima neke kontraindikacije. To uključuje:
- onkološke bolesti;
- zarazne bolesti u akutnoj fazi toka;
- poremećaji cerebralne cirkulacije.
- srčani problemi;
- bolesti nervnog sistema teške faze;
- telesna temperatura iznad 37,5;
- jaka kompresija kičme.
Ako pacijent ima istoriju urolitijaze ili epilepsije, nastavu treba započeti uz dozvolu ljekara.
Zglobni gimnastički kompleks
Zglobni kompleks Dikula podijeljen je u dva tipa. Svrha prvog je podrška zglobovima i razvoj mišića. Preporučuje se svakodnevno izvođenje ujutru i uveče, pogodan je za period rehabilitacije pacijenta. Prvi kompleks je podijeljen na dva dijela: ujutro treniraju noge i leđa, uveče - ruke, stomak i grudi. Sistematski pristup jača mišićni korzet. Prva tri mjeseca je dozvoljeno raditi bez utega. Vježbe se izvode glatko, sa ravnomerno disanje. Broj ponavljanja je 10-15 puta bez zaustavljanja u 6 serija.
Zadatak druge vrste gimnastike je razvoj fleksibilnosti i elastičnosti ligamentnog aparata. Teži je od prvog, dozvoljeno je da ga izvode pacijenti sa restauriranim zglobovima. Vježbanje pomaže jačanju pojedinca mišićne grupe. Kako se navikavate na opterećenja, morate koristiti utege i protivteže. Dodatna težina, kao i sam kompleks, odabire se pojedinačno.
Skup vježbi za ublažavanje akutnog bola
Izvodi se kada je bol još jak, postoji ograničenje pokretljivosti u donjem dijelu leđa, vratu, pri hodu. Tempo nastave je spor, uglađen. Nema specijalni simulatori i nije potrebna nikakva oprema.
- Početni položaj - stojeći na koljenima. Ruke su ispravljene, glava gleda napred. Dok izdišete, spustite zadnjicu na pete. Savijanje naprijed, izdahnite. Ponovite do 12 puta. Tempo je spor; pokušajte da ne žurite. Kada se pojavi bol, amplituda se može smanjiti.
- Ne mijenjajte položaj tijela. Koljena skupljena, brada podignuta. Izvedite okret sa obje noge s jedne na drugu stranu. Disanje je proizvoljno.
- Početna pozicija je ista. Podignite bradu, koljena spojite, stopala leže na podu. Lagano spuštajte karlicu na jednu stranu dok se ne pojavi blagi bol, lagano na drugu.
- U istom položaju savijte donji dio leđa prema dolje, zabacite glavu visoko unazad i gurnite je prema gore, spuštajući bradu na prsa.
- Lezite na leđa, savijte koljena, stavite stopala na pod. Polako spuštajte koljena udesno, ulijevo. Ne skidajte leđa s poda. Ponovite do 10-12 puta.
- Iz istog položaja naizmjenično s obje ruke povlačite koleno do stomaka. Disanje je proizvoljno. Ponovite do 10-12 puta.
Osnovne vježbe kompleksa
- Početni položaj - ležeći na leđima. Okrenite bedro lijeve noge dok se ne zaustavi. Zadržite 3-5 sekundi. Vratite se na prethodnu poziciju. Ponovite za drugu butinu. Prilikom izvođenja pokušajte da torzo ostane nepomičan.
- Ne dižući se s poda, raširite noge u stranu. Dok udišete, okrenite tijelo na jednu stranu do granice, zamrznite se 3-5 sekundi, izdahnite. Izvršite okret u drugom smjeru, promatrajući respiratorni mod.
- Ostanite u istom položaju, ispravite noge. Povucite čarape do kraja. Izvedite nekoliko kliznih pokreta čarapama udesno, zatim ulijevo, naprežući stopala. Ne kidajte kućište s poda.
- Početni položaj - ležeći na leđima, noge ispravljene, raširene. Prekrižite ruke na grudima, čvrsto stežući ramena dlanovima. Izvedite nagibe udesno i ulijevo iz početne pozicije, fiksirajući tijelo na 3-5 sekundi u donjem položaju.
- Prevrnite se na stomak, ispružite ruke duž tela sa dlanovima prema gore. Podignite ramena i noge bez pomoći udova. Fiksirajte tijelo u granični položaj na 3-5 sekundi.
- Vježba se izvodi stojeći. Izvedite nagibe naprijed, savijajući leđa paralelno s podom.
Terapija vježbanjem po Dikulu zahtijeva dovoljan broj ponavljanja. Tempo treninga je umjeren, uglađen. Tijelo se opušta, mišići se istežu i zatežu. Poštivanje pravila nastave daje pozitivan učinak od gimnastike.
Kompleks za jačanje mišića
Vježbe za stvaranje i jačanje mišićnog korzeta moraju se izvoditi u specijaliziranoj ustanovi teretana. Kompleks uključuje:
- Trakcija donjeg bloka na stomak. Ima dva cilja: rasteže lumbalni dio i stvara mišićni korzet.
- Horizontalni potisak za noge - za izgradnju mišićna masa u području nogu i poravnanje karličnih kičma. Indikovano za borbu istezanjem lumbalnog dijela, vježbanjem štampe.
- potisak vertikalni blok sebi. Razrađuje masu mišića gornjeg dijela leđa, oslobađa aksijalno opterećenje i isteže kičmu prema gore.
- Sjedenje s bučicama (minimalna težina). Ruke dole, udahnite da se raširite, bučice u nivou ramena. Na izdisaju se vratite u početni položaj. Broj ponavljanja je 15-20 puta za 1-2 serije. Razrađuje se gornji dio kičme i rameni pojas.
- Iz iste pozicije. Ruke s bučicama su spuštene. Dok izdišete, podignite bučice ispred sebe u nivou ramena i učvrstite, okrenite ruke vodoravno, spuštajte dok izdišete. Broj ponavljanja je 15-20. Ako se javi bol, smanjite amplitudu. Rotacija četkica se vrši u rameni zglobovi a ne u laktovima.
Kompleks zglobne gimnastike za starije osobe
Gimnastika zglobova je dizajnirana da pripremi tijelo za stres, uravnoteži ih, ojača ligamente, tetive i mišiće. Tokom nastave u tijelu se oslobađa hormon sreće, popravlja raspoloženje, povećava energija i vitalnost. Ovo je posebno neophodno za starije osobe. Za njih je razvijen poseban kompleks zglobne gimnastike.
- Ležeći na leđima, ispravite noge. Savijte jednu nogu, stavljajući je iza koljena druge. Promijenite vježbu na drugoj strani. U početnoj fazi dovoljno je 5 ponavljanja. Postepeno povećavajte njihov broj, dovodeći do 20 ponavljanja sa svakom nogom.
- Ležeći na leđima, savijte koljena, razmaknite ih u širini ramena. Podignite koljena sporim tempom različite strane pokušavajući s njima doći do poda. Počnite sa 5 ponavljanja, postepeno povećavajući njihov broj na 20.
- Stojeći okrenuti prema zidu, oslonite ruke na njega. Naizmjenično izvodite rotacije s ravnim nogama. Ne pravite krug prevelikim. Prilikom izvođenja morate zagrijati zglobove, a ne naprezati mišiće.
- Leži na leđima donjih udova povuci napred. Naizmjenično podižite noge u vertikalni položaj, fiksirajući svaku na vrhu 10 sekundi.
- Lezite na stomak licem nadole, stavite ruke iza glave. Prilikom podizanja trupa, raširite ruke u stranu. Broj ponavljanja je 5-20, ovisno o fizičkoj spremi.
- Vežbu izvodite ležeći na stomaku. Savijte ruke u laktovima i stavite dlanove ispod brade. Naizmjenično podižite noge gore.
- Lezite na bok, izvršite 10 zamaha nogom. Zatim 10 rotacija nogu unutra zglob kuka. Ponovite sve za drugu nogu.
- Lezite na leđa, ispravite donje udove. Naizmenično povlačite nogu savijenu u kolenu do brade. Broj ponavljanja je 10-20 za svaku nogu.
- Za zagrijavanje mišića vrata. Sjednite na pod. Položite glavu prvo na jedno rame, a zatim na drugo. Na isti način nagnite glavu naprijed i nazad. Tempo je spor i uglađen.
- Sjedeći na stolici, okrenite tijelo, ispružite ruke unazad. Izvedite na jednoj, pa na drugoj strani.
Iste vježbe se koriste u kompleksu za početnike, ali izvedba svake se povećava za 2 puta. Sam autor tehnike primjer je oporavka i povratka normalnom životu nakon teške ozljede kičme. Zglobna gimnastika po Dikulu daje rezultate uz sistematski pristup.
Dikulova tehnika, ako uzmemo u obzir njegov glavni smjer - liječenje osteohondroze i intervertebralnih kila - to je terapijski proces dinamičkog vučenja kralježnice i jačanja mišića (prvenstveno leđa) prema individualnom programu na posebnoj opremi za rehabilitaciju (TechnoGym) , usmjeren na formiranje vlastitog mišićnog korzeta s naglaskom na problematična područja.
Drugi, ne manje važan, pravac našeg rada je korekcija skolioza različite težine, kifoze, kifoskolioze, korekcija držanja, posebno kod adolescenata. Koristi se Dikulova tehnika ima za cilj obnavljanje simetrije mišića
Inicijalna žalba Centru (početne konsultacije) uključuje sljedeće korake:
- Pregled ljekara: neurolog ili traumatolog-ortoped
- Konsultacije lekara drugih specijalnosti (prema indikacijama).
- Kompjutersko-optička dijagnostika, koja omogućava procjenu neravnoteže mišićnog korzeta, prisutnost zona prenaprezanja i parametre zakrivljenosti kralježnice.
- Test fizičke aktivnosti. Testne vežbe biraju se na osnovu podataka kompjutersko-optičke dijagnostike i uzimajući u obzir dijagnozu i pritužbe pacijenta. Reakcija na određeno opterećenje se snima i ocjenjuje. Ovi podaci se zatim koriste za kompajliranje individualni program terapija vježbanjem.
- Konsultacija sa doktorom fizikalne terapije (prema rezultatima testiranja).
- Završni pregled kod neurologa (traumatologa-ortopeda). Definisanje plana lečenja. Preporuke.
Da bi se razjasnila dijagnoza, pacijentu se može dodijeliti dodatni pregled:
- Magnetna rezonanca
- CT skener
- Ultrazvuk i ultrazvučna dijagnostika
- Densitometrija
Terapijski proces.
Program obuhvata: časove na specijalnim rehabilitacionim spravama (TechnoGym), fizioterapiju, terapeutske vežbe, dodatne procedure prema indikacijama lekara (masaža, manualna terapija, akupunktura itd.).
Osnovni tok tretmana uključuje 3 ciklusa od po 12 sesija, čiji su glavni element seanse na opremi za rehabilitaciju uz redovno prilagođavanje programa.
Osnovni cilj kursa je jačanje mišićnog korzeta i stvaranje “dekompresijskog efekta” na problematičnim područjima kralježnice i kao rezultat toga ublažavanje (smanjenje) bolova, povećanje obima pokreta u zglobovima, povećanje fleksibilnosti kičmu i elastičnost ligamentnog aparata.
- Tijek liječenja uključuje gimnastiku koju prepisuje fizioterapeut.
- Zglobna gimnastika
- Respiratorne terapeutske vježbe
- Gimnastika "Yoga terapija", usmjerena na povećanje fleksibilnosti i pokretljivosti kralježnice i zglobova.
- Gimnastika "Pilates", usmjerena na opuštanje mišića leđa, gornjih i donjih ekstremiteta.
Tokom perioda lečenja, pacijent u svakom sektoru rehabilitacione sale angažovan je pod nadzorom instruktora u fizioterapijske vežbe koji podučava pacijenta ispravna tehnika izvođenje vežbi. Korekciju programa i doziranja fizičke aktivnosti vrši doktor vježbanja. Za procjenu efikasnosti tretmana na 6. i 12. času ponavljaju se kompjutersko-optička dijagnostika.
Liječenje se propisuje uzimajući u obzir karakteristike tijeka osnovne i popratnih bolesti svakog pacijenta i uključuje (prema indikacijama), pored nastave u rehabilitacijskoj sobi, sesije manualna terapija, suha trakcija trakcije, akupunktura, fizioterapija, terapija udarnim talasima, masaža itd. Opću kontrolu stanja pacijenta i dinamiku liječenja vrši ljekar koji prisustvuje (neurolog ili ortoped traumatolog)
Terapijske tehnike V.I. Dikula omogućavaju ljudima ne samo da se riješe boli, već i da značajno poboljšaju kvalitetu života.
"...Ako ne vodite računa o svojoj kičmi, uskoro će se i on pobrinuti za vas."
V. I. Dikul
