Bez ikakve sumnje, Flic Flac je jedan od onih elemenata akrobacije koje ćemo, naučivši, iznenaditi mnoge, ako ne i sve.
Flac (Flic Flac) u plesnim brojevima doživljava se kao svojevrsna eksplozija, preokret događaja, demonstracija spretnosti.
Pokušajte da ubacite Flic Flac u redovnu plesnu točku, pa ćete vidjeti kako će se publika, ako se pribere, a ne ostane "otvorenih usta" u čudu, odmah probuditi i početi aplaudirati.
Da budem iskren, i ja sam jedan od tih gledalaca.
Bilo je vremena kada mi se SVE sviđalo. Ali očigledno je davno zakasnilo. Ako koreografska produkcija ne nosi neku vrstu zapleta ili barem sliku, onda, iskreno, postaje dosadno gledati.
Može se uporediti sa čitanjem knjige. Kao što znamo, knjige su različite. Neki ljudi vole da čitaju, neki ne. Ali sa sigurnošću mogu reći da je teško pronaći osobu koja će izabrati rječnik za sistematsko čitanje i čitati ga sa zanimanjem od korica do korica. A onda pročitajte više.
Isto je i sa koreografskim brojevima.
Nažalost, još uvijek ima režisera koji svoj rad ograničavaju na niz pokreta, kao na skup riječi koje nisu povezane u jednu rečenicu, a da u to ne daju nikakvog smisla. U ovom slučaju, cijelu situaciju moraju spašavati sami izvođači. Moraju primijeniti maksimum emocija koje će opravdati ovaj skup pokreta.
Ali danas je sve teže bilo koga iznenaditi. Internet nas je razmazio raznim razlikama. Sada, da bi se briljirao, nije dovoljno biti prvi momak u selu. Da biste postali poznati po njima, prvo morate osvojiti svijet, pa ćete tek tada biti prepoznati (možda) u svom selu.
To sam ja na činjenicu da u naše vrijeme više nije dovoljno mahati rukama i nogama u ritmu muzike da bi je ponosno iznijeli javnosti. Moraš biti u stanju iznenaditi. I, za sada, Flic Flac ostaje upravo tako iznenađujući (ako ne svi, onda mnogi), uzbudljiv element u plesnoj točki.
Dakle, idemo dalje na učenje.
Flyak (Flic Flac) naprijed.
U svojim bilješkama opisujem svaki pokret kao da ga objašnjavam ljudima koji to nikada nisu radili. Ako već znate kako izvesti neke elemente, onda možete mirne savjesti "preskočiti" ove trenutke.
Pokret počinjemo učiti učeći stoj na rukama.
Da biste to učinili, idite do zida i naginjući se naprijed, spustite dlanove na pod nedaleko od zida. Udaljenost od zida do ruku treba biti otprilike 20 centimetara.
Iz ovog položaja počinjemo se odgurivati nogama, pokušavajući pomaknuti cijelo tijelo u okomit položaj.
Neko će uspjeti odmah, ali neko će morati skakati dosta dugo prije nego što se dobije ovaj element.
U svojoj praksi imao sam posla sa devojkom koja nije imala veliku želju da bilo šta nauči. Djevojčičine ruke su zaista bile toliko slabe da nisu mogle izdržati njenu težinu, čak i ako se samo oslonila na njih bez podizanja nogu s poda. Naravno, ovo je prilično rijedak slučaj. Ali čak i nakon godinu dana nastave, već je bila sama. Ključ za praksu je upornost.
Nakon što naučite kako da se podignete i držite se neko vrijeme u stojku na rukama uza zid, vrijedi naučiti i fiksirati ovaj položaj u sredini.
Za više stabilan položaj ruke treba da budu na tvrdoj podlozi. Ali, kao što svi znaju, ugodnije je pasti na meko. Stoga ne zaboravite da madrac postavite tako da osigurate tijelo od mogućih modrica prilikom pada.
Prilikom pada sa stajališta na rukama u sredini, treba odmah paziti da stopala prvo dođu na pod, a ne trup. Ali savjetovao bih vam i da zaštitite svoja stopala od udaraca.
Iz stava na rukama možete bezbedno:
spustite noge u početni položaj
"pasti" u "most", savijajući se u leđa,
ili, ako postoji madrac ili jastuci, onda idi u salto.
Naravno, najpoželjnija opcija u našem slučaju je prijelaz na "most". Pa, ako to još niste naučili, onda je vrijeme da to učinite.
Most.
Ako vaši prvi pokušaji savladavanja elemenata akrobacije ne dovedu do vrlo opipljivih rezultata, nemojte misliti da će dalje biti teže. Činjenica je da su mnogi složeni elementi akrobacije izgrađeni na nekoliko jednostavnih elemenata. Obratite više pažnje na njih i shvatićete da niste uzalud gubili vreme.
Stoj na rukama i most su ključ za mnoge druge teže elemente.
Što se mosta tiče, nije dovoljno popeti se na most, otkinuti leđa od poda i saviti se. Ovdje treba više raditi. Morate naučiti kako da se popnete s mosta. A ako u budućnosti očekujete da naučite Flic Flac nazad, onda je bolje da se odmah pobrinete za učenje kako da ustanete na most iz stojećeg položaja.
Naravno, ne treba se odmah baciti naglavačke na pod. Počnite se spuštati na višu površinu. Nakon što savladate svoju visinu koja ste sami postavili, pređite na nižu površinu. I tako dalje, dok ne savladate ovaj pokret s poda (ili na podu).
Desno je metoda postepenog učenja mosta.
Malo ljudi dobije most prvi put. U svojoj praksi sam vidio samo jednu djevojku kojoj je to uspjelo iz prvog pokušaja. Ova djevojčica je tada imala samo četiri godine. Mislim da nije ni shvatila šta se desilo. Gledala je drugu djecu oko dva mjeseca, ne radeći ništa. U cjelini, nije pokazivala interesovanje za to fizička aktivnost. A kada su je nagovorili da uradi ono što su druga djeca radila, samo ih je pogledala i stala na most.
Vratimo se na naš Flic Flac naprijed.
U ovoj fazi, kombinovanjem svih naučenih elemenata, već možete dobiti nešto slično elementu koji se uči, ali ne baš ono što vam je potrebno. Naprotiv, to vam uopšte neće biti potrebno!
Činjenica je da smo do sada dobro ojačali svoje tijelo i stekli određene vještine. Sada idemo dalje.
Stoj na rukama sa dve noge.
Dobar napadač Flic Flac je moguć samo sa jakim jakim tijelom.
Stoga ćemo ispraviti naš stoj na rukama. Vraćajući se na zid (ili na sredinu), pokušaćemo da podignemo obe noge sa poda u isto vreme. U tom slučaju, noge treba da budu ispružene u dužinu. Odmah moram reći da je ovaj pokret teži od prethodnog stava, ali nam je potreban, jer pored naučenog elementa dobro jača tijelo.
Flyak je najtipičniji element akrobacije. Boca se može napraviti sa mjesta, od rondata, nakon salta. Tikvica može biti duga, kratka, visoka, niska, brza, spora. Odnosno, jedno od njegovih dobrih svojstava je da može uvelike varirati.
"Kako naučiti napraviti muhu?" - ovo pitanje me je zabrinjavalo od 12. godine. Prvo sam naučio da radim flip, pa salto naprijed, pa salto nazad... pa tek onda (!) muha. Dosta smo skakali sa momcima ulica, ali o "zadnjim" elementima (poput zadnjeg flip-a i pljoske) smo samo sanjali. Mada, naravno, moglo bi se smisliti kako da osiguramo jedni druge da naucimo ove elemente. Evo za ljude kao sto smo mi u djetinjstva, napravio sam kratku video lekciju "Kako naučiti kako napraviti pljosku" Za sada će to biti predstavljeno samo u prvom dijelu:
Preuzmite arhivirani video (oko 6 MB)
U ovom prvom dijelu video tutorijala, glavne vrste osiguranja, koji se može koristiti za proučavanje tikvice. I neki načini da izbjegnete greške i stupor. Više informacija o tome kako naučiti kako napraviti muhu opisano je na stranici posvećenoj ovom videu.
Uđite, ne stidite se! Pokušajte da pročitate do kraja - pa ćemo izbjeći međusobne nesporazume.Mislim da ću u četvrtak snimiti i napraviti drugi dio ovog video kursa. Reći će vam više o tehnici pljoska. Ova ideja se rodila dok smo radili prvi dio. Mislio sam da treba da vam kažem da tikvica može biti veoma raznolika, kratka ili generalno na licu mesta. Visoko. Pokušavam da pređem sa visoke pljoske na salto sa zadnjim tempom. Kako pravilno postaviti ruke, kako ih ne savijati, kako nositi noge kako biste napravili dobru pljosku "u pokretu" za sljedeći element akrobacije. Općenito, mnogo više se može reći o tehnici pljoska. Evo Pokušat ću ovo staviti u drugi dio video lekcije. (dok sam sve ovo pisao, mislio sam da će možda i treći dio biti potreban... pa da se uklopi u format kratkih video klipova).
Lekcija flaka, mislim, mnogima će dobro doći. Uopšte, boca - element nije baš jednostavan. Prvo se morate dobro snaći. Zatim skočite s ruku na noge bez gubitka visine, brzine i obrtnog momenta. Odnosno, potrebno je uskladiti nekoliko dijelova. I tu opet izmiču svakakve greške koje je teško prepoznati. Stoga je pravi savjet uvijek koristan. Često vam samo jedna fraza omogućava da ispravite tehniku akrobatskog elementa i usmerite je iz ćorsokaka u savršenstvo. jedna prednost prije povratnog salta, na primjer: zbog podjele na dva dijela boca se može učiniti malo mirnijom. U njemu je manje straha, jer se glava odmah zabacuje unazad, a vizuelna kontrola u boci dolazi ranije nego u zadnjem saltu (sjetimo se da je u stražnjem saltu preporučljivo držati glavu na prsima do posljednjeg trenutka . Dakle, tamo počinjete da vidite tlo očima tek u trenutku spuštanja na noge.) Osim toga, možete popraviti stvari dobrim kurbetom, čak i ako naoružavanje nije bilo sasvim uspješno. Prije nisam bio posebno će raditi bilo kakve materijale za obuku na boci. Boca mi se oduvijek činila prilično komplikovanim elementom koji treba dugo "žvakati". Ali, evo, dobio sam nekoliko pisama od posetilaca sajta sa zahtevom da naučim kako da napravim pljosku. Pa, odlučio sam: podučavati, ne podučavati, već pokazati kako se osigurati za prve pokušaje, bit će korisno. Evo, o nekima će ipak biti potrebno reći uobičajene greške i borbu protiv njih, a onda - sažvaći se! Ovdje je, kao i uvijek, glavna stvar više prakse. Sretno!
Flak- akrobatski trik u kojem atletičar, nakon što je izveo guranje nogama, pravi zaokret. Da biste napravili bocu, potrebna vam je fizički trening, dobra plastičnost i velika brzina. Ova vježba ima dva dijela. Prvi dio je okretanje u leđa na ruke, a drugi dio je skok s šake na noge. Pokušajmo razumjeti u praksi.
Kako napraviti bocu?
Prije izvođenja trika, treneru se savjetuje da uradi pripremne vježbe kao što su:
Ekstenzija nogu, položaj mosta visi;
Roll iz blizine, ležeći iz stajališta na rukama;
Courbet iz stojka na rukama (skok s ruku na noge).
Hajde da počnemo!
Korak 1. Počinjemo skakati iz položaja polučučnja. Ruke treba držati ispred sebe.
Korak #2. Savijamo se preko leđa, vraćamo ruke nazad. Skok treba da bude dug, a ne visok.
Korak #3. Ispružimo se u most, zabacujući ruke što dalje.
Korak broj 4. Ulazimo u stoj na rukama i odmah izvodimo kurbet (skok s ruke na nogu).
Korak broj 5. Noge nastavljaju da se kreću dok ruke guraju jače.
Korak broj 6. Kurbet se izvodi i po dužini.
Korak broj 7. Spuštamo se na noge. Ovo je odlična pozicija za početak sljedećeg trika, možda čak
Da naučite kako napraviti muhu morat ćete provjeriti jeste li spremni izvesti ovaj akrobatski element, a za to je najbolje prvo savladati rondat i okretanje naprijed (pročitajte članke “Kako napraviti rondat”, “Kako napraviti okretanje naprijed”) . Nakon što savladate ove trikove, bit ćete spremni za početak izvođenja tikvice. Zapamtite da se vježbe moraju izvoditi uz osiguranje u prisustvu stručnjaka.
2 korak
Kada savladate elemente manje složenosti, možete početi proučavati bocu naučite kako napraviti muhu U vježbi se mogu razlikovati tri faze: skok, dodir rukama, odskok. I za početak, trebali biste učiniti nekoliko pripremne vežbe. Prvo: naslonite se leđima na zid, sedite tako da između zida i butine, butine i potkolenice ima uglova od 90 stepeni, otkinite trtičnu kost od zida, tako da se dodiruju samo ramena. Iz ove pozicije će se izvršiti skok. Druga vježba je most. Da upravo. Most će vam pomoći da fiksirate poziciju u kojoj ćete se nalaziti u drugoj fazi tikvice. I na kraju, treća vježba: treniramo skok. Stanite na ruke uz zid, savijte se malo u leđima i odgurnite se rukama, skočite na noge sa kipom. Ovo je trening posljednje faze - odskoka. Sve vježbe se moraju raditi na strunjačama, u prisustvu osobe koja vas može osigurati, neće vam dozvoliti da padnete.
Naučite kako napraviti muhu
3 korak
Sada da razumem kako ti naučio da napravi muhu, stvar je mala - sastaviti sve što ste do sada proučavali. Ustanite uspravno leđima okrenuti strunjači. Osoba koja vas osigurava stoji iza vas sa strane, oslanja se na jedno koleno i drži ruku u visini vaših leđa. Sjednite, oponašajući položaj koji ste prvo izveli na leđima, povucite ramena unazad, zatim ispravite noge, dok ruke podižete do nivoa ušiju i skočite nazad, savijte se u leđima i fiksirajte tijelo u stoj na rukama, nakon što prođete okomitu tačku, gnječite i odgurnite se od poda rukama, skočite na dvije noge.
4 korak
Flyak se može izvoditi ne samo sa mjesta, već i sa rondata. Obično se izvode kombinacije nekoliko elemenata. U akrobatici, kombinacija se sastoji od osam elemenata. Na primjer, rondat-flyak-tempo-flyak-flyak-tempo-flyak-somersault. Boce se ubacuju u kombinaciju radi povećanja brzine.
- U kombinaciji, tikvice bi trebale ići povećanjem brzine, a ne usporavanjem
- Nakon što završite vježbu, poskočite, to će vam omogućiti da kasnije lakše idete u salto.
- Boce se izrađuju u dužini. jednom tikvicom treba pokriti 2,5-3 metra
