Mnogi od nas znaju šta je bol u leđima, donjem dijelu leđa, vratu, u cijeloj kičmi i u glavi. Ali ne razmišljaju svi o tome šta je uzrokovalo ove bolove. Ponekad loše zdravlje pripisujemo lošem vremenu, odličnom mentalnom ili fizičke vežbe I tako dalje. U stvari, glavni problem leži u pogrešna pozicija prvog vratnog pršljena, koji se naziva atlas pršljen.
Šta je Atlas pršljen?
Pršljen u bazi lubanje naziva se atlas. Ovaj pršljen ne samo da drži glavu, već nam omogućava da je pomerimo, okrenemo različite strane i klimnu joj.
Ovaj pršljen se nalazi na drugom vratnom kralješku tzv Osa. Ispada:
Nepravilna lokacija Atlante može uzrokovati mnoge ozbiljne bolesti. Naime, osteohondroza i skolioza, poremećaji držanja, glavobolje, intervertebralne kile.
O posljedicama raseljavanja Atlante
Prvi pršljen može se pomicati iz više razloga. Šta nam to prijeti? I dešava se sljedeće:
Tijelo se prilagođava nastaloj promjeni, odnosno pogrešnoj lokaciji baze, kako bi uravnotežilo unutrašnju napetost.
Dakle, bolesti kao npr skolioza,izobličenje držanja I karlica, i drugi.
Osim toga, pomicanje prvog pršljena remeti dotok krvi u mozak i ometa odljev tekućine iz njega. To je ono što uzrokuje glavobolje. I to dokazana činjenica, ne samo spekulacije. Kada se ovaj vratni kralježak pomjeri, dolazi do cirkulacije krvi, vertebralnih arterija i kod osobe počinje cervikalna hipertenzija.
Povreda položaja (atlas pršljena) dovodi do pogoršanja interakcije mozga sa cijelim tijelom. Ali mozak je taj koji kontroliše naše organe i sisteme, on je taj koji je glavna stvar u našem životu. Zapravo, moguće posljedice pomaka prvog pršljena još nisu u potpunosti shvaćene.
Koje su moguće reakcije prilikom postavljanja atlasa?
Ova metoda korekcije kičme se zapravo razmatra preventivno a ne medicinski. Nakon korekcije, tijelo uključuje potrebne mehanizme i počinje da se liječi i razvija. Obnavlja se cirkulacija krvi, poboljšava se opskrba mozga kisikom, korisne tvari nesmetano pune tijelo, a s kralježnice se uklanja nepotreban stres. Postepeno odlaze stare bolesti. I sve to zahvaljujući korekciji prvog pršljena.
Stručnjaci preporučuju praćenje vaših reakcija nakon zahvata, kako bi se podržao oporavak. Za ovo morate učiniti posebne vježbe i tehnike koje će vam biti pokazane prilikom postavljanja atlasa na mjesto.
Ali nemojte zaboraviti da postavljanje atlasa ne može zamijeniti medicinski tretman i dijagnostiku. A ako ste podvrgnuti kursu liječenja, onda ga ne biste trebali prekidati. Postavljanje atlasa će se poboljšati lekovito dejstvo i brzo ćeš se oporaviti. Spremni smo da vam damo potpuni savet po ovom pitanju.
/ Spisak publikacija o bolestima kičme i zglobova
Prva mjera u otkrivanju osteohondroze kralježnice i drugih bolesti je provođenje korekcije kralježnice. Ovaj postupak vam omogućava da ga vratite u prvobitni željeni položaj kako bi se opterećenje na kičmeni stub rasporedilo što je ravnomjernije moguće.
Kod osteohondroze kralježnice, ovisno o lokalizaciji poremećaja u kralježnici (cervikalna osteohondroza, torakalna osteohondroza, lumbosakralna osteohondroza), razlikuju se različite vrste korekcije kralježnice, koje provodi specijalista u klinici.
Izvodi se rukama, zbog čega se naziva i manualna terapija kičme.
Terapijske tehnike manualne terapije uslovno se dijele u dvije grupe: "tvrdu" tehniku (manipulacije šokom i impulsom) i "meku" tehniku, koja je u posljednje vrijeme zamijenila tvrdu. „Meka“ tehnika uključuje, na primjer, tzv. mišićno-energetske tehnike (MET, prevazilaženje ograničenja u zglobovima, mekim i štedljivim tehnikama), miofascijalno oslobađanje (MPR, oslobađanje mišića od patološke napetosti). U poređenju sa teškim metodama, ove manualne terapije su mnogo manje komplikacije, ugodnije za pacijente, a često i mnogo efikasnije.
Prilikom izvođenja korekcije kralježnice uz pomoć ručne terapije, glavni zadatak je vraćanje normalnog položaja kralježaka i zglobova, oživljavanje njihove prirodne pokretljivosti, za što se svrsishodno vrši pritisak na zglobove uz pomoć prstima. Postoji razlika između metode "duge poluge" i metode "kratke poluge". Prvi od njih podrazumijeva da je jedna poluga ud pacijenta, a druga njegov torzo. Prilikom uvrtanja tijela pomaknuti zglob se vraća na svoje fiziološko mjesto. A kod primjene druge tehnike, manipulacije se izvode nježno, bez udaraca, drhtanja, uvrtanja i grubih utjecaja, a pretpostavlja se lokalni učinak direktno na zahvaćeno područje.
Da bi se zglobovi kretali u pravom smjeru, također je djelotvorno utjecati na mišićne grupe povezane s njima. Takav učinak doprinosi napetosti mišića ili, obrnuto, njihovom opuštanju, što dovodi do pokreta zglobova. Konačno, obnavljanje normalnog protoka krvi u predjelu "vraćenog" pršljena ili zgloba također je važan postupak.
Liječenje manualnom terapijom
Uz pomoć ručne terapije možete se riješiti mnogih manifestacija osteohondroze kralježnice, uključujući i neurološke: glavobolje, bol i nelagodu u kralježnici i prsa, smanjena pokretljivost kralježnice, vrtoglavica uzrokovana patologijom cervikalni kičme, humeroskapularna periartroza i dr.
Nedavno je broj kontraindikacija za ručnu terapiju za liječenje osteohondroze kralježnice postao mnogo manji zbog široke upotrebe "mekih" tehnika. Stoga, pitanje potrebe za liječenjem odlučuje liječnik u konsultaciji sa određenim pacijentom.
Manualna terapija nije univerzalna metoda liječenja, ali doprinosi značajnom smanjenju upotrebe farmakoloških lijekova ili čak njihovom potpunom eliminaciji u borbi protiv određenih bolesti.
Već deset godina japanski doktor Fukutsuji pomaže ženama da smršaju
najkraća vremena. I to bez iscrpljujućih dijeta. vježbe I
trošenje novca.
Metoda koju su Japanci opisali u svojoj knjizi, koja je prodata u Aziji sa šest izdanjamiliona primjeraka, kaže da ne specijalnim sredstvima Za brz gubitak težine. Sve što vam treba je veliki peškir, jak konac, horizontalna površina i pet minuta dnevno.
Suština metode je da nekoliko minuta ležite na valjku smotanom s ručnika. Kao rezultat, stomak nestaje. A ako pomjerite ručnik za nekoliko centimetara, grudi se podižu, držanje se ispravlja, a rast se čak povećava.
Recepti za brzo mršavljenje se najčešće baziraju na brzom ili prekomjernom gubitku tekućine opterećenje snage. Čak i najviše najbolje dijete Za brzo mršavljenje nisu bezopasni, a trčanje u teretanu bez dobrog fizički trening nije sigurno. Znajući to, dr Fukutsuji je krenuo drugim putem, usmjeravajući pažnju na ljudski skelet. I otkrio je da je glavni razlog za veliki struk divergencija karlične i hipohondralne kosti. Nakon niza eksperimenata, empirijski je utvrdio istinitost svoje hipoteze i razvio vježbe za brzo mršavljenje trbuha. Iako se, zapravo, ono što treba uraditi, strogo govoreći, ne može se nazvati vježbama. Prvo morate čvrsto izmotati valjak iz ručnika.
Zatim ga čvrsto zavežite koncem
Video klip jasno pokazuje kako se običan peškir pretvara u "valjak za mršavljenje". Ako patite od bolova u donjem dijelu leđa, dovoljan će vam biti lagani valjak, tanji nego onima koji imaju savršena leđa.
Pa da počnemo...
Sjednite na prilično tvrdu horizontalnu površinu (mekani krevet neće raditi, bolje je ležati na kauču, stolu za masažu ili samo turističkom tepihu na podu), stavite valjani valjak odmah iza stražnjice.
Pažljivo se spuštamo na leđa, držeći valjak rukama tako da bude preko tijela ispod donjeg dijela leđa - točno ispod pupka
Važno je! Provjeravamo ispravnost odabrane poze. Osjećamo pupak i
izvršiti kažiprsti linija od pupka kroz strane okomito prema dolje (do ručnika).
Opusti se. Stavite stopala u širinu ramena i spojite stopala tako da se samo palčevi dodiruju. (Da ne bi bili ometani držanjem nogu u željenom položaju tokom vježbe, mogu se učvrstiti elastičnom trakom.)
Ispružene ravne ruke staviti iza glave,
okrenite ih dlanom nadole
i spojite jedno s drugim malim prstima.
Položaj je neudoban. Ako vam je teško potpuno ispraviti ruke, nije strašno, pustite ih da leže kako se ispostavilo. Glavna stvar je osigurati da se veliki prsti na nogama i mali prsti ruku dodiruju.
I to je to! U ovom položaju morate ležati pet minuta.
Samo? Više nego. Međutim, postoji poteškoća. Ako se uradi ispravno, vaš kostur će odmah početi da poprima svoj prirodni oblik. I ovaj proces može biti bolan. Ako vam je preteško da odmah izdržite potrebnih pet minuta, počnite s minut-dva, povećavajući vrijeme „odmaranja na valjku” svaki dan. Na kraju, morate doći do tačno pet minuta. I ne propustite nijedan dan dok ne dobijete trajni rezultat.
Zapravo, metoda je jedna od vrsta istezanja. Samo istegnite ne samo i ne toliko mišiće koliko hipohondrij. Ako pomerite valjak ispod grudi, grudi će početi da se dižu. Ako stavimo ispod početka rebara, struk će postati izraženiji
.
Čak i ako ne vjerujete u ovu metodu, niko vas ne brani da pokušate umjesto da gutate tablete za brzi gubitak težine. A ko je rekao da će vam tablete i dodaci prehrani pomoći?
Odmah vas upozoravam: ova metoda nije za brzo mršavljenje za nedelju dana. No, kao što možete vidjeti na video klipu, već na prvoj sesiji jedna od djevojaka se riješila četiri centimetra u struku. I ispravila je kičmu, "narasla" za skoro centimetar (naravno, teško mi je povjerovati u takve rezultate u jednoj sesiji).
Rezultat je svakako individualan. Kojom brzinom ćete gubiti količine -
Niko ne zna. Ali jedno je sigurno: metoda koju je predložio japanski doktor je bezopasna i besplatna. Pa zašto ne probati?
MOJI KOMENTARI:
radimo to sa mojom mamom već drugu sedmicu, pa govorim šta osjećamo:
Kada radite ovu vježbu po prvi put, bolje je da je neko u blizini kako bi shvatili gdje tačno staviti ovaj valjak;
- postaviti sat na vidno mjesto;
- nakon 5 minuta lagano otkotrljajte sa valjka na desnu stranu - lakše je,
nemojte odmah ustajati, već lezite 1 minut,
zatim sjednite i sjedite još 1 minut, pažljivo ustanite i ne žurite, bit će teško;
- za 3 minute sve će proći;
- ležati 5 minuta u ovom položaju pokazalo se da nam nije teško, možemo više,
ali ne znamo da li je to moguće;
- mišići stomaka su zaista zategnuti;
-jednog dana smo to uradili kasno uveče i mama je spavala kao beba!
-ne razumemo šta se tamo dešava, ali nekako, radeći ovu vežbu ujutru,
primijetili smo da se osjećaj fizičke energije povećava tokom dana,
bilo je lakoće.
Obožavamo ovu vježbu, pa sam je objavila ovdje!
Korisni model se odnosi na uređaje za obuku i pasivne terapeutska gimnastika tokom rehabilitacije kralježnice, liječenja raznih patologija kralježnice, kao iu preventivne svrhe u cilju korekcije kičmenog stuba, kako kod kuće tako iu teretane. Simulator sadrži bazu, kontaktnu površinu podijeljenu u sredini zarezom. Kontaktna površina je izrađena u obliku ploče od elastičnog materijala i pričvršćena je kratkim stranicama pomoću brzo odvojivog spoja na bazi sa formiranjem lučnog ispupčenja iznad njega. Baza se može izraditi sa najmanje dvije montažne utičnice koje se nalaze na jednoj od njegovih strana kako bi se omogućilo podešavanje visine luka ploče. Ploča se može izraditi sa konveksnim masažnim elementima. 4 ilustr., 1 z.p. f-ly.
Korisni model se odnosi na sprave za trening i pasivne terapijske vježbe u toku rehabilitacije kičme, liječenja raznih patologija kičme, kao i u preventivne svrhe u cilju korekcije kičmenog stuba, kako kod kuće tako iu teretanama.
Poznata metoda oporavka funkcionalno stanje telo, ispravljanjem kičme i simulator za masažu i ugradnju pršljenova (RU 2273466, IPC A61H 1/02, A63B 23/02, obv. 27.04.2004), koji sadrži bazu sa redovima masažnih elemenata koji se nalaze na njegova kontaktna površina, odvojena zarezom. Simulator je opremljen teleskopskim postoljem postavljenim na dnu postolja i okretno spojenim na teleskopski Trakcija u obliku slova U montiran na teleskopski stalak s mogućnošću kretanja po njemu. Baza simulatora je pričvršćena na stalak, njegove bočne strane su napravljene pod uglom<90°. Телескопическая стойка и телескопическая П-образная тяга имеют механизмы крепления соответственно по высоте стойки и по длине тяги.
Opisani dizajn simulatora je stacionaran i glomazan, osim toga, metoda korekcije kralježnice, implementirana na simulatoru ovog dizajna, čini neophodnim fizički napor za masažu leđa, te istezanje kičme kako bi se oslobodila stegnutih živaca pomaknutim pršljenom, potrebno je uložiti još veće napore, odmarajući se rukama kako biste zadržali težinu tijela, stoga je izvođenje istezanja kičme na ovaj način neučinkovito i nije dostupno svima.
Korisni model rješava problem stvaranja simulatora koji olakšava proces korekcije kralježnice pomicanjem pršljenova i oslobađanjem uklještenih živaca promjenom geometrijskog oblika kontaktne površine simulatora i njegove orijentacije.
Za postizanje potrebnog tehničkog rezultata u poznatom simulatoru za korekciju kralježnice, koji sadrži bazu, kontaktnu površinu podijeljenu u sredini zarezom, predlaže se da se baza simulatora orijentira horizontalno, a kontaktna površina napravi u obliku ploče od elastičnog materijala i pričvrstite ga kratkim stranicama pomoću spoja za brzo otpuštanje na bazi sa formacijskim lučnim ispupčenjem iznad njega. Baza se može izraditi sa najmanje dvije montažne utičnice koje se nalaze na jednoj od njegovih strana kako bi se omogućilo podešavanje visine luka ploče. Ploča se može izraditi sa konveksnim masažnim elementima.
Grafički materijali priloženi opisu pokazuju:
slika 1 - predloženi simulator, pogled odozgo;
slika 2 - isto, pogled sa strane;
slika 3 - predloženi simulator sa elementima za masažu;
slika 4 - isto, pogled sa strane.
Na slikama se koriste sljedeći simboli:
1 - predloženi simulator za korekciju kičme u kolekciji;
2 - baza;
3 - ploča od elastičnog materijala;
4 - zarez na ploči;
5 - montažne utičnice;
6 - elementi za masažu.
Predloženi simulator za korekciju kralježnice sadrži osnovu 2, na primjer, pravokutnog oblika, koja se može napraviti, na primjer, od laganog plastičnog materijala, ali ima dovoljnu snagu da izdrži težinu osobe. Baza 2 simulatora je orijentirana horizontalno. Kontaktna površina je napravljena u obliku ploče 3 od elastičnog materijala, na primjer također od plastike. Ploča 3 ima uzdužni zarez 4 koji se nalazi u sredini kako bi se isključio pritisak na kralježnicu pri kontaktu. Kratke strane ploče 3 su pričvršćene u montažne utičnice 5 na postolju 2 pomoću brzo odvojivog spoja. Ploča 3 je fiksirana na način da formira lučno ispupčenje iznad baze 2, koja je kontaktna površina tokom procesa korekcije kičme. Za podešavanje visine luka kontaktne površine, baza može biti opremljena s nekoliko utora za montažu 5 koji se nalaze na jednoj strani baze, najmanje dva montažna utora. Dodatno, kontaktna površina simulatora može biti opremljena masažnim elementima 6, na primjer, to mogu biti izbočine koje su utisnute u integralnu ploču sa pločom 3.
Opis upotrebe simulatora za korekciju kralježnice.
Simulator se postavlja vodoravno, na primjer, na pod ili drugu potpornu površinu. Pacijent leži na kontaktnoj površini simulatora leđima. Postepeno savijajući kičmu, pacijent je u punom kontaktu sa cijelom lučnom kontaktnom površinom simulatora, pri čemu nema pritiska direktno na kičmeni stub, što je osigurano zarezom na kontaktnoj ploči u području kičme. Ležanje na kontaktnoj površini simulatora nije kruto, udobno je, što je osigurano elastičnošću materijala ploče. Zbog lučnog otklona kičmenog stuba, pomaknuti pršljenovi se razmiču, oslobađajući stegnute nervne završetke koji izlaze iz kičmene moždine. Ako je kontaktna površina napravljena masažnim elementima, pod uticajem težine pacijenta prilikom otklona kralježnice dolazi do ne samo rada paravertebralnih mišića, već i do njihove masaže. Možete naizmjenično savijati gornji, srednji i donji dio leđa ili raditi na jednom problematičnom području. Preporučuje se da počnete s vježbanjem na simulatoru tako što ćete kontaktnu površinu simulatora postaviti u položaj koji odgovara najnižoj visini luka, a tek nakon nekog vremena, ako nema bolova, možete preći na drugi oblik kontaktne površine. povećanjem visine luka kontaktne površine. Promjena oblika luka kontaktne površine postiže se brzim i jednostavnim ponovnim ugradnjom jedne strane elastične ploče u drugu montažnu utičnicu na bazi.
Konkretan primjer korištenja simulatora.
Primjer 1. Albert, 34 godine, bol i nelagoda u donjem dijelu kralježnice pojavili su se u adolescenciji kao rezultat utjecaja višesmjernih opterećenja na kičmeni stub prilikom podizanja i kretanja tereta. U budućnosti je gornji dio kralježnice počeo boljeti, pojavili su se stalni bolovi u predjelu grudi, koji su se intenzivirali čak i nakon takvih opterećenja kao što su hodanje ili vožnja automobila.
Uz to, javili su se i vučni bolovi u lijevoj nozi, lijevoj ruci i vratnoj kičmi. Kao rezultat, smanjenje aktivnosti za 80-90% i povećanje tjelesne težine. 2010. godine bio je na pregledu na tomografu. Dijagnoza - "Intervertebralna kila". Trapevt-priručnik preporučuje korištenje valjka ispod donjeg dijela leđa prilikom vožnje i odmaranja. Ali sam valjak, po svom dizajnu, djeluje u uskom smjeru i vrši pritisak direktno na pršljenove, što je izazvalo nove senzacije boli.
U prvim danima nakon početka korištenja simulatora za korekciju kralježnice pojavili su se lagani osjećaji pijuckanja u nogama i ispod obje lopatice. Vježbao sam dva puta dnevno po 5 minuta - ujutro i uveče. Udar je bio naizmjenično na sve dijelove kičme, mijenjajući položaj tijela na dodirnoj površini.
Sa iznenađenjem ujutru, primetio sam izostanak stalnog bola – počeo je da bude privremen i manifestovao se u drugom svojstvu, kao mala malaksalost. Nekadašnja fleksibilnost se počela pojavljivati u cijelom tijelu. Nakon mjesec dana korištenja simulatora, nestali su bolovi u donjem dijelu leđa i lijevoj nozi. Opseg pokreta ruku i nogu je znatno povećan. Nakon dva mjeseca ovakvih časova vratila se nekadašnja radna sposobnost i želja za punim životom.
Primjer 2. Viktor, 32 godine. Jake bolove u lumbalnoj regiji počeo je osjećati u dobi od 27 godina. U početku se bol manifestirao kada je gornji dio tijela bio nagnut naprijed. Vremenom su počeli intenzivniji napadi, čak i u sjedećem položaju. Pregledom lumbalnog dijela kičme na tomografu otkrivena je hernija dva diska sa izbočenjem. Masaže i blokade nisu donijele željeni učinak. U dobi od 31 godine javljali su se naizmjenično pucajući bolovi u obje noge, nije bilo položaja tijela u kojem bi bol potpuno nestao. Bilo je napada takve jačine da injekcija najmoćnijeg lijeka protiv bolova nije pomogla. Bio je psihički depresivan i spreman za operaciju kičme. Počeo sam da vježbam na simulatoru jednom dnevno po 5 minuta, vršeći konzistentan učinak na različite dijelove kralježnice. S početkom korištenja simulatora, bukvalno od treće upotrebe, bol u leđima je bio gotovo neprimjetan. Držanje se počelo popravljati. Nakon 3 tjedna nastave, svi bolni simptomi su nestali, hernija se značajno smanjila.
Trenutno koristi simulator u preventivne svrhe 3 puta sedmično po 5 minuta.
Primjer 3. Predloženi simulator može biti koristan za sportiste, posebno one koji se bave dizanjem tegova. Grupa sportista od 5 osoba koristila je simulator za korekciju kičme nakon intenzivnog treninga kako bi spriječila moguće pomake pršljenova. Nakon treninga, svaki od sportista je ležao na simulatoru samo 5 minuta, naizmjenično utječući na gornji, srednji i donji dio kralježnice. Upotreba simulatora u ovom načinu rada omogućila je značajno smanjenje perioda oporavka u normalno stanje nakon intenzivnog treninga i eliminirala pojavu simptoma boli u kralježnici. Poboljšanje sportskih rezultata zabilježeno je i kod pojedinih sportista, ali ciljana istraživanja u ovom pravcu nisu rađena.
Simulator se može koristiti i tokom rehabilitacije i liječenja raznih patologija kralježnice. Poznato je da nedostatak dinamičkog opterećenja, koje uredski radnici doživljavaju u modernom životu, i višak statičkog opterećenja dovode do razvoja patologije u kralježnici i organima koji su s njom povezani. Korištenje predloženog simulatora spriječit će razvoj patologije u kralježnici, održati njenu fleksibilnost i povećati opterećenje paravertebralnih mišića i ligamenata, trenirajući ih, što će pomoći u održavanju ispravnog držanja.
Dakle, predloženi simulator je vrlo jednostavan za korištenje i vježbanje na simulatoru ne zahtijeva primjenu fizičkog napora za izvođenje procesa korekcije kralježnice, kao što je potrebno kada se koristi simulator opisan u najbližem analogu. Zbog jednostavnosti metode korekcije kralježnice, simulator je dostupan svim starosnim kategorijama pacijenata. Osim toga, simulator je lagan i mobilan.
1. Simulator za korekciju kralježnice, koji sadrži bazu, kontaktnu površinu podijeljenu u sredini zarezom, karakteriziran time što je osnova simulatora orijentirana horizontalno, a kontaktna površina je izrađena u obliku ploče. od elastičnog materijala i fiksiran kratkim stranicama pomoću spoja za brzo otpuštanje na bazi sa formiranjem lučnog ispupčenja preko njega.
2. Simulator prema zahtjevu 1, naznačen time što je baza opremljena sa najmanje dvije montažne utičnice koje se nalaze na jednoj strani, za mogućnost podešavanja visine luka ploče, a ploča je izrađena od konveksnih masažnih elemenata. .
Slični patenti:
Armine Michailova
B Japanski doktor Fukutsuji već deset godina pomaže ženama da smršaju u najkraćem mogućem roku. I to bez dijeta, iscrpljujućeg vježbanja i trošenja novca.
C Metoda koju su Japanci opisali u svojoj knjizi, koja je prodata u Aziji u tiražu od šest miliona primjeraka, sugerira da za brzo mršavljenje nisu potrebna posebna sredstva.
Sve što vam treba je veliki peškir, jak konac, horizontalna površina i pet minuta dnevno.
C Suština metode je da nekoliko minuta ležite na valjku smotanom s ručnika. Kao rezultat, stomak nestaje. A ako pomjerite ručnik za nekoliko centimetara - grudi se podižu, držanje se ispravlja, čak se i rast povećava.
P Recepti za brzo mršavljenje se najčešće baziraju na brzom gubitku tekućine ili prekomjernom opterećenju.
Ni najbolje dijete za brzo mršavljenje nisu bezopasne, a trčanje u teretanu bez dobre fizičke kondicije nije sigurno.
Znajući to, dr Fukutsuji je krenuo drugim putem, usmjeravajući pažnju na ljudski skelet. I otkrio je da je glavni razlog za veliki struk divergencija karlične i hipohondralne kosti. Nakon niza eksperimenata, empirijski je utvrdio istinitost svoje hipoteze i razvio vježbe za brzo mršavljenje trbuha.
Iako se, zapravo, ono što treba uraditi, strogo govoreći, ne može se nazvati vježbama.
C Prvo morate čvrsto izmotati valjak iz ručnika.
W zatim ga čvrsto zavežite koncem
IN video klip (vidi na kraju članka) jasno pokazuje kako se običan ručnik pretvara u "valjak za mršavljenje".
Ako patite od bolova u donjem dijelu leđa, dovoljan će vam biti lagani valjak, tanji nego onima koji imaju savršena leđa.
I pa da pocnemo...
WITH jedite na prilično tvrdoj horizontalnoj površini (mekani krevet neće raditi, bolje je ležati na kauču, stolu za masažu ili samo turističkom tepihu na podu), stavite smotani valjak odmah iza stražnjice.
A pažljivo se spuštamo na leđa držeći valjak rukama tako da bude preko tijela ispod donjeg dijela leđa - tačno ispod pupka
Važno je! Provjeravamo ispravnost odabrane poze. Osjećamo pupak i
povucite kažiprstima liniju od pupka kroz strane okomito prema dolje (do ručnika).
R opusti se. Stavite stopala u širinu ramena i spojite stopala tako da se samo palčevi dodiruju. (Da ne bi bili ometani držanjem nogu u željenom položaju tokom vježbe, mogu se učvrstiti elastičnom trakom.)
W ponijeti ispružene ravne ruke iza glave,
okrenite ih dlanom nadole
i spojite jedno s drugim malim prstima.
P oz neugodno. Ako vam je teško potpuno ispraviti ruke, nije strašno, pustite ih da leže kako se ispostavilo. Glavna stvar je osigurati da se veliki prsti na nogama i mali prsti ruku dodiruju.
I Sve! U ovom položaju morate ležati pet minuta.
P visok? Više nego.
Međutim, postoji poteškoća. Ako se uradi ispravno, vaš kostur će odmah početi da poprima svoj prirodni oblik. I ovaj proces može biti bolan.
Ako vam je preteško da odmah izdržite potrebnih pet minuta, počnite s minut-dva, povećavajući vrijeme „odmaranja na valjku” svaki dan.
Na kraju, morate doći do tačno pet minuta. I ne propustite nijedan dan dok ne dobijete trajni rezultat.
P o suštini metode je jedna od vrsta istezanja. Samo istegnite ne samo i ne toliko mišiće koliko hipohondrij. Ako pomerite valjak ispod grudi, grudi će početi da se dižu. Ako ga stavite ispod početka rebara, linija struka će postati izraženija.
DČak i ako ne vjerujete u ovu metodu, niko vas ne brani da pokušate umjesto da gutate tablete za brzi gubitak težine. A ko je rekao da će vam tablete i dodaci prehrani pomoći?
P Odmah vas upozoravam: ova metoda nije za brzo mršavljenje za nedelju dana. No, kao što možete vidjeti na video klipu, već na prvoj sesiji jedna od djevojaka se riješila četiri centimetra u struku. I ispravila je kičmu, "narasla" za skoro centimetar (naravno, teško mi je povjerovati u takve rezultate u jednoj sesiji). Rezultat je svakako individualan. Kojom brzinom ćete izgubiti količine - niko ne zna. Ali jedno je sigurno: metoda koju je predložio japanski doktor je bezopasna i besplatna. Pa zašto ne probati?
MOJI KOMENTARI:
D već drugu sedmicu jedemo sa mojom mamom, pa kažem kako se osjećamo:
Kada radite ovu vježbu po prvi put, bolje je da je neko u blizini kako bi shvatili gdje tačno staviti ovaj valjak;
Stavite sat na vidno mjesto za sebe;
Nakon 5 minuta lagano otkotrljajte s valjka na desnu stranu - lakše je
Nemojte odmah ustajati, već lezite 1 minut, zatim sedite i sedite još 1 minut, pažljivo ustanite i ne žurite, biće teško;
Za 3 minute sve će proći;
Nije nam bilo teško ležati 5 minuta u ovom položaju, možemo više, ali ne znamo da li je moguće;
Trbušni mišići su zaista zategnuti;
Jednom smo to uradili kasno uveče i mama je spavala bebinim snom!
Ne razumijemo šta se tamo događa, ali nekako, radeći ovu vježbu ujutro, primijetili smo da se cijeli dan povećao osjećaj fizičke energije, pojavila se lakoća.
H Sviđa mi se ova vježba, pa sam je objavila ovdje!
