Картотека на сутрешните упражнения за старша група. Гаранция Сутрешна гимнастика старша група декември

Красникова Лидия Викторовна
Длъжност:възпитател
Образователна институция:МАДОУ" Детска градина №75"
Населено място:град Енгелс
Име на материала:Методическа разработка
Предмет:"Комплекс сутрешни упражнения"
Дата на публикуване: 02.02.2016
Глава:Предучилищно образование

Комплекс за сутрешна гимнастика № 24 (b / n) по темата:

„Пътуване до приказната страна“
Старша група (март, 1 седмица)
Съдържание

Дозиров

Темпо

Насоки

аз
Учителят казва на децата, стоящи в кръг, че на една от приказните планети се е случила беда. Имаше един зъл магьосник. Имат нужда от помощ. Той омагьоса всички майки на тази планета, отне им радостта. Инструкторът кани децата да изпратят малко светлина и топлина на тази планета и може би майките ще се разстроят (ръце напред, ръце вертикално). . Ходенето е нормално, по границите на залата със завой. 20 сек. ср. Следете подравняването, стойката, разстоянието Бягане отпуснато, бягане с промяна в темпото. 20-30 сек. Следете дъха си Ходете на пръсти, ръцете зад главата. 20 сек. ср. Следвайте базата, бягайки в колона един по един. 50 сек. ср. Гледайте дишането си, разстоянието Ходете с високо повдигане на коленете. 20 сек. ср. Издърпайте пръста, гърбът е прав. Оформяне в три колони. ср. Спазвай дистанция. Инструкторът казва, че планетата започна да оживява, тъй като всеки й даде малко топлина и светлина.
II открита разпределителна уредба

1. "Топъл дъжд"
(навлажни земята, освежи тревата и листата; нека играем с дъждовни капки). I.p. - о.с., ръцете зад гърба 1, 2 - изнесете напред правата дясна (лява) ръка (дланта нагоре); 3.4 - скрийте дясната (лявата) ръка зад гърба. 6-8 пъти Ср. Ръката напред, дланта нагоре.
2. "Цветна дъга"
(блестят в различни цветове, украсяват планетата) I.p. - Краката на ширината на раменете, ръцете встрани, дланите нагоре. 1 - наклонете торса надясно, повдигнете лявата ръка през страната нагоре и я спуснете с длан върху дланта на дясната ръка; 2- i.p. Същото и в другия чл. 6-8 пъти Ср.
3. „Растенията оживяват“
(дървета, трева, цветя, достигнали до слънцето). I.p. - краката заедно, ръцете по тялото, главата надолу. 1 - вдигнете прави ръце пред себе си нагоре, поставете десния си крак обратно на пръста, погледнете нагоре; 2 - i.p. Същото с левия крак. 6-8 пъти Ср. Не поставяйте крака си далеч, дръжте гърба си изправен
4. "Полетът на птиците"
(красивите приказни птици или се издигат високо в небето с пляскане на криле, или летят ниско над земята) 6-8 пъти Ср. Раздалечени колене, изправен гръб, клякане, за да откъснете петите от пода.
I.p. - о.с., ръцете надолу. 1,2 - ръце встрани; 3 - седнете; 4-ip
5. "Животните се събуждат"
(протягане от дълъг сън и отърсване от остатъците от него). И.П. - коленичи или седнал на петите си, ръцете свити в лактите, спуснати на пода, поставете главата си на ръцете си. 1 - повдигнете главата си, изправете ръцете си - протегнете се; 2 - стоейки на четири крака, огънете се в долната част на гърба, погледнете напред - разклатете се (размахвайте "опашката"); 3 - седнете на петите си, протегнете ръцете си напред - протегнете се; 4 - i.p. 6-8 пъти Бавно Протягайки се, не ставайте от пода. Извийте повече в кръста.
6. "Лежане на тревата"
(Да легнем на меката трева и да гледаме красотата наоколо). I.p. - легнете по корем, облегнете се на лакти, поставете брадичката си на гърба на ръцете си. 1.3 - завъртете главата надясно (наляво), огънете десния (левия) крак в коленете; 2.4 - i.p. 6-8 пъти Ср. Обърнете се по-нататък, не падайте на една страна.
7. "Пеперуди"
(пърхат около цветя, сядат върху тях, пият нектар и летят отново към друго цвете). I.p. - о.с., ръцете отстрани. Скачане на място, люлеене на ръце встрани. 2-3 пъти (30 - 40 пр.) Ср. Скачането е лесно, на пръсти, размахвайки енергично ръце.
III
Подреждайте се един по един. Ходене и бягане в колона един по един. (От любовта ни островът развали магията и радостта се върна при майките ни) 2 пъти 25-30сек ср. Следете стойката си, дишането, разстоянието.

Комплекс за сутрешна гимнастика № 25 (с панделки)
Старша група (март, 2 седмици)
Съдържание

Дозиров

Темпо

Насоки

аз
Изграждане в ред, колона един по един. Ходенето е нормално, по границите на залата със завой. 20 сек. ср. Следете подравняването, стойката, разстоянието Бягане отпуснато, бягане с промяна в темпото. 20-30 сек. Следете дъха си Ходете на пръсти, ръцете зад главата. 20 сек. ср. Следвайте базата, бягайки в колона един по един. 50 сек. ср. Гледайте дишането си, разстоянието Ходете с високо повдигане на коленете. Вземете панделки. 20 сек. ср. Издърпайте пръста, гърбът е прав. Оформяне в три колони. ср. Спазвай дистанция.
II открита разпределителна уредба

1. "Топъл дъжд"
(навлажни земята, освежи тревата и листата; нека играем с дъждовни капки). I.p. - о.с., панделки зад гърба. 1, 2 - изнесете напред дясната (лявата) лента; 3.4 - скрийте дясната (лявата) лента зад гърба. 6-8 пъти Ср. Изпънете ръката си напред права.
2. "Цветна дъга"
(блестят в различни цветове, украсяват планетата) I.p. - крака на ширината на раменете, панделки отстрани. 1 - наклонете торса надясно, повдигнете лявата лента през страната нагоре и я спуснете върху лентата на дясната ръка; 2- i.p. 3-4 същото в други чл. 6-8 пъти Ср. Наведете се настрани, не огъвайте ръцете си.
3. „Растенията оживяват“
(дървета, трева, цветя, достигнали до слънцето). I.p. - краката заедно, панделки по тялото, главата надолу. 1 - повдигнете лентите пред себе си нагоре, поставете десния си крак обратно на пръста, погледнете нагоре; 2 - i.p. Същото с левия крак. 6-8 пъти Ср. Не поставяйте крака си далеч, дръжте гърба си изправен
4. "Полетът на птиците"
(красивите приказни птици или се издигат високо в небето с пляскане на криле, или летят ниско над земята) I.p. - o.s., панделки отдолу. 1.2 - панделки отстрани; 3 - седнете; 4-ip 6-8 пъти Ср. Раздалечени колене, изправен гръб, клякане, за да откъснете петите от пода.
5. "Животните се събуждат"
(протягане от дълъг сън и отърсване от остатъците от него). И.П. - коленичил или седнал на пети, ръце, свити в лактите, 6-8 пъти Бавно. Протягайки се, не ставайте от пода. Извийте повече в кръста.
спуснете се на пода, поставете главата си на ръцете си. 1 - повдигнете главата си, изправете лентите - разтегнете; 2 - стоейки на четири крака, огънете се в долната част на гърба, погледнете напред - разклатете се (размахвайте "опашката"); 3 - седнете на петите си, издърпайте лентите напред - разтегнете се; 4 - i.p.
6. "Лежане на тревата"
(Да седнем на меката трева и да погледнем заобикалящата красота). I.p. - седнал, колене свити и максимално разделени, подметки свързани, ръце сгънати в замък, хващане на краката, издърпване на петите към тялото, панделки на пода. 1-3 - краката, свити в коленете, изпълняват ритмично, пружиниращо люлеене (опитайте се да поставите бедрата си на пода); 4 - i.p. 6-8 пъти Ср. При полюшване не падайте настрани, а се поклащайте ритмично.
7. "Пеперуди"
(пърхат около цветя, сядат върху тях, пият нектар и летят отново към друго цвете). I.p. - о.с., ръцете отстрани. Подскачане на място, люлеене на лентите в страни. 2-3 пъти (30 - 40 пр.) Ср. Скачането е лесно, на пръсти, размахвайки енергично ръце.
III
Подреждайте се един по един. Ходене и бягане в колона един по един, ленти на място. 2 пъти 25-30 сек Ср. Следете стойката си, дишането, разстоянието.

Комплекс за сутрешна гимнастика № 26 (b / n) на тема: "Подводно царство"
Старша група (март, 3 седмици)
Съдържание

Дозиров

Темпо

Насоки

аз
Инструкторът кани децата да си представят, че са на брега на морето с чиста, нежна вода, светеща от слънцето (може да се използва музикален съпровод). Поканете децата да се разходят по морския бряг, да тичат наоколо, усещайки как водата гали краката им, колко е нежна и топла. 20 сек. ср. Гледайте стойката си Ходете от външната страна на краката. 20 сек. ср. Следвайте стойката си. Тичане в колона един по един. 50 сек. ср. Спазвай дистанция. Ходеща стъпка надясно и наляво. 20 сек. ср. Следвайте техниката. Тичане в колона един по един. 20 сек. ср. Спазвай дистанция. ходене. 20 сек. ср. Следвайте стойката си. Нахлу вълна и като на магия всички се озоваха на морското дъно (децата се разпръснаха из залата).
II O.R.U.

1. Водорасли
(водораслите се простират през водния стълб към слънцето, но се появи вятър и водата ги отвежда в едната или другата посока). I.p. - крака раздалечени, ръцете надолу. 1 - вдигнете прави ръце пред вас нагоре; 2 - наклон на торса надясно; 3 - изправяне, ръцете нагоре; 4 - i.p. същото вляво. 8 пъти. ср. Ръцете са прави. Наклонете настрани, а не напред.
2. "Плаващи жаби"
(представете си себе си като жаби, плуващи в чиста, слънчева вода) I.P. - Краката на ширината на раменете, коленете леко свити, ръцете свити в лактите пред гърдите. 1 - разтворете ръцете си отстрани, нарисувайте кръгове пред себе си, изправете краката си, повдигнете се на пръсти (издърпайте стомаха си, опънете врата); 2 - i.p. 6 пъти. ср. Гърбът е прав. Издигайки се на пръсти, поддържайте баланс.
3. "Морско конче"
(необичайно плува - "стоящ", след това ще направи рязък напред, след това ще замръзне, люлеейки се по водата). И.П. -о.с., ръце на пояса. 1 - скок с десния крак напред; 2-3 - пружиниращи извивки; 4 - i.p. същото с левия крак. 8 пъти. ср. Ръцете са изправени, гърбът е изправен.
4. "Вълна"
(малка вълна или ще потъне до дъното, след което ще го повдигне отново). И.П. - на колене, ръце на колана. 1-2 - седнете на дясното бедро, ръцете наляво; 3-4 - връщане към ip. същото вляво. 6 пъти. ср. Гърбът е прав. Издигнете се с рязък удар, без помощта на ръцете.

5. "Морска костенурка"
(внимавайте - или ще погледне от къщата, след това ще се скрие отново). И.П. - седнали на пода, дръпнете коленете си към стомаха си, прегърнете ръцете си, наклонете главата си към коленете си. 1-2 - повдигнете нагоре и напред прави крака ("ъгъл"), ръце встрани, повдигнете главата, опънете врата; 3 - 4 - връщане към I.p. 6 пъти. ср. Повдигайки краката си до "ъгъла", изправете ги до края.
6. "Китът плува"
(голям, красив кит плува красиво във водата) I.P. - легнал по гръб, изправени ръце зад главата. 1.4 - завъртете се от дясната (лявата) страна; 2,3 - връщане към ip. 8 пъти. ср. Обърнете се настрани, не лягайте по корем, дръжте гърба изправен.
7. "Делфини"
„Наваксай вълните“
I.P .: краката на ширината на раменете, ръцете отдолу. Поемете колкото е възможно повече въздух, издуйте бузите си - вдишайте; внимателно се наведете напред и надолу, леко потупвайки бузите си с юмруци, издишвайки въздух на малки порции - издишайте.
III
Вълните се надигнаха и изтърколиха всички на пясъчния бряг. Децата са строени в колона един по един, тичат и вървят един след друг. 3 пъти. 2-3 пъти (25-30 сек) Бавно. ср. Лесно е да потупвате бузите си с юмруци, издишвайте въздух на малки порции. Следете позата, дишането, разстоянието

Комплекс за сутрешна гимнастика № 27 (със султани)

на тема: "Подводно царство"
Старша група (март, 4 седмици)
Съдържание

Дозиров

Темпо

Насоки

аз
Инструкторът кани децата да си представят, че са на брега на морето с чиста, нежна вода, светеща от слънцето (може да се използва музикален съпровод). Поканете децата да се разходят по морския бряг, да тичат наоколо, усещайки как водата гали краката им, колко е нежна и топла. 20 сек. ср. Гледайте стойката си Ходете от външната страна на краката. 20 сек. ср. Следвайте стойката си. Тичане в колона един по един. 50 сек. ср. Спазвай дистанция. Ходеща стъпка надясно и наляво. 20 сек. ср. Следвайте техниката. Тичане в колона един по един. 20 сек. ср. Спазвай дистанция. ходене. 20 сек. ср. Следвайте стойката си. Нахлу вълна и като на магия всички се озоваха на морското дъно (децата се разпръснаха из залата).
II O.R.U.

1. Водорасли
(водораслите се простират през водния стълб към слънцето, но се появи вятър и водата ги отвежда в едната или другата посока). I.p. - разкрачени крака, султани отдолу. 1 - вдигнете прави ръце пред себе си, султани нагоре; 2 - наклон на торса надясно; 3 - изправете се, султани нагоре; 4 - i.p. същото вляво. 8 пъти. ср. Ръцете са прави. Наклонете настрани, а не напред.
2. "Плаващи жаби"
(представете си себе си като жаби, плуващи в чиста, слънчева вода) I.P. - краката на ширината на раменете, леко свити в коленете, ръцете свити в лактите, султани с гърди. 1 - разпръснете султаните отстрани, нарисувайте кръгове пред себе си, изправете краката си, повдигнете се на пръсти (издърпайте стомаха си, опънете врата); 2 - i.p. 6 пъти. ср. Гърбът е прав. Издигайки се на пръсти, поддържайте баланс.
3. "Морско конче"
(необичайно плува - "стоящ", след това ще направи рязък напред, след това ще замръзне, люлеейки се по водата). И.П. -о.с., султани на колана. 1 - скок с десния крак напред; 2-3 - пружиниращи извивки; 4 - i.p. същото с левия крак. 8 пъти. ср. Ръцете са изправени, гърбът е изправен.
4. "Вълна"
(малка вълна или ще потъне до дъното, след което ще го повдигне отново). И.П. - коленичене, султани на пояса. 6 пъти. ср. Гърбът е прав. Издигнете се с рязък удар, без помощта на ръцете.
1 - седнете на дясното бедро, султаните отляво; 2 - връщане към ip, 3-4 същото вляво.
5. "Морска костенурка"
(внимавайте - или ще погледне от къщата, след това ще се скрие отново). И.П. - седнали на пода, дръпнете коленете си към стомаха си, прегърнете ръцете си, наклонете главата си към коленете си. 1-2 - повдигнете нагоре и напред прави крака ("ъгъл"), султани отстрани, повдигнете главата, опънете врата; 3 - 4 - връщане към I.p. 6 пъти. ср. Повдигайки краката си до "ъгъла", изправете ги до края.
6. "Китът плува"
(голям, красив кит плува красиво във водата) I.P. - легнал по гръб, султани зад главата. 1.4 - завъртете се от дясната (лявата) страна; 2,3 - връщане към ip. 8 пъти. ср. Обърнете се настрани, не лягайте по корем, дръжте гърба изправен.
7. "Делфини"
(мили, привързани делфини се лудуват във водата) 1-3 - скачане на място на два крака; 4 - скок със завой от 90 градуса 2-3 пъти (30 - 40 пр.) Ср. Скочете лесно, пружиниращи крака, спазвайте дистанция. Упражнение за дишане
„Наваксай вълните“
I.P .: крака на ширината на раменете, ръце отдолу, султани на пода. Поемете колкото е възможно повече въздух, издуйте бузите си - вдишайте; внимателно се наведете напред и надолу, леко потупвайки бузите си с юмруци, издишвайки въздух на малки порции - издишайте.
III
Вълните се надигнаха и изтърколиха всички на пясъчния бряг. Децата са строени в колона един по един, тичат и вървят един след друг, султани на място. 3 пъти. 2-3 пъти (25-30 сек) Бавно. ср. Лесно е да потупвате бузите си с юмруци, издишвайте въздух на малки порции. Следете позата, дишането, разстоянието

Комплекс за сутрешна гимнастика № 28 (b / n)

на тема: "Вълшебно цвете"
Старша група (април, 1 седмица)
Съдържание

Дозиров

Темпо

аз

II ОРУ в кръг.

1 "Зърно"

2 "Стъбла"
3 "Пеперуда"
4 "Caterpillar"
6 "Пъпки-листа"
7 "Цветето расте"
8 "Цветето цъфти"
III
Дихателни упражнения:
„Вдишайте аромата

цветове"
(Вдишай издишай). Децата се надвесват над въображаеми цветя и вдишват техния аромат. Харесаха ми всички цветя, много си красива, стройна. А сега ще се върнем от поляната в детската стая. Ходене и бягане в колона един по един. 5-6 пъти по 30-35 сек. Бавен. Средно Вдишайте през носа Издишайте през устата. Следете подравняването, разстоянието, позата, дишането, темпото

Комплекс за сутрешна гимнастика № 29 (с цветя)

на тема: "Вълшебно цвете"
Старша група (април, 2 седмици)
Съдържание

Дозиров

Темпо

аз
Построяване в линия, тренировъчни упражнения, подреждане. Изчисление за 1-2, изграждане в колона. Ходене на пръсти, с вдигнати ръце, леко бягане на пръсти, клякане по сигнал. Строене в кръг. 35-40сек. Среден Среден Обърнете внимание на подравняването, разстоянието, позата, дишането, темпото, красотата и плавността на движението.
II ОРУ в кръг.

1 "Зърно"
И.П. легнете по гръб, коленете са изтеглени към гърдите, обвийте ги с ръце и скрийте главата си в коленете. Ролки на гърба. 6-8 пъти Бавно. Не се преобръщайте настрани.
2 "Стъбла"
I.p. легнал по корем, ръцете са свити близо до гърдите с опора на пода. 1- ръцете бавно се изправят, навеждат се, 2-3 гледат настрани и нагоре, 4 - sp. 6-8 пъти Бавно. Наведете се по-силно.
3 "Пеперуда"
I.p. легнал по гръб, ръцете нагоре. 1-повдигнете ръцете и краката, 2-след това дясната ръка и ляв кракпо-надолу, 3- променете позицията на ръцете и краката, 4- в ip. 6-8 пъти Бавно. Спазвайте точността на движенията, синхронизма.
4 "Caterpillar"
I.p. ниски четворки. За сметка на 1-4 се придвижете напред в тази позиция. За сметка на 5-8 в i.p. 5-6 пъти Средно Не спускайте глава, гледайте напред.
6 "Пъпки-листа"
I.p., седнал на пода, раздалечени крака, ръцете отгоре са свързани 1- наклон напред, 2- i.p. 8 пъти Средно Не огъвайте коленете си, наведете се надолу.
7 "Цветето расте"
I.p. седнал на пода на петите, ръцете отдолу 1- ръце през страните нагоре, 2- в ip. 8 пъти Среден Гръб изправен, изправен, огънете се малко.
8 "Цветето цъфти"
I.p. операционна система. ръцете горе. Подскачане на място, редуващо се с ходене. 2-3 пъти (30 - 40 pr.) Средно Изправен гръб, изпънете се нагоре.
III
Дихателни упражнения:
„Вдишайте аромата

цветове"
(Вдишай издишай). Децата се надвесват над въображаеми цветя и вдишват техния аромат. Харесаха ми всички цветя, много си красива, стройна. А сега ще се върнем от поляната в детската стая. Ходене и бягане в колона един по един. 5-6 пъти по 30-35 сек. Бавен. Средно Вдишайте през носа Издишайте през устата. Следете подравняването, разстоянието, позата, дишането, темпото

Комплекс за сутрешна гимнастика № 30 (b / n)

на тема: "Дървета в гората"
Старша група (април, 3 седмици)
Съдържание

Дозиров

Темпо

Насоки

аз
. Ходенето е нормално със средно темпо с навеждане напред и разпръскване на ръцете встрани. 15 сек. Среден „Цял ден се разхождахме в пролетната гора, Търсихме кокичета, Вдишвахме въздуха. Ходене на пръсти 10 сек. Среден Въздухът се вдишваше. Земята е покрита с мъх под краката, Ходим на пръсти, Стъпвайки леко. Бягаща змия. Змийско ходене. 15 сек. 10 сек. Среден Ето дърветата, които стоят на пътя ни. Трябва да тичаме около тях и да ги заобикаляме. Разпръснато бягане. Разхлабено ходене Формиране в три колони. 15 сек. 10 сек. Среден облак-малък дъжд ни изпрати. Да бягаме по-бързо, да се скрием от дъжда.
II открита разпределителна уредба

1. "Дъб".
I.p. - основна стойка. 1 - ръцете през страните нагоре, повдигнете се на пръсти; 2 - връщане към и. н. 6 - 8 пъти. Среден Тук расте дъб, висок и красив. И ни гледа закачливо.
2. "Върба".
I.p. - коленичи, ръце отстрани, назад. 1 - ръце напред, 2 - докоснете пода; 3- изправете се, ръцете напред, 4 - в ip. 6-8 пъти. Среден Ето една върба надвесена над водата. Тя видя отражението си в нея.
3. "Рибена кост"
I.p. - седнал с изправени крака, ръце надолу. 1 - ръцете напред, докоснете чорапите; 2 - връщане към и. н. 6 пъти. Средна Елхата е наведена надолу, елхата е игла. Твърди пухкави клони за поддържане.
4. "Сухи клони".
I.p. - легнало по корем. 1 - 4 - търкаляния от гърба към корема и обратно. 6 пъти. Средно сухи клони се отрязват, поставят на земята. Вятърът духа, клоните се търкалят по земята.
5. "Листа".
I.p. - легнал по гръб, краката свити в коленете, ръцете около коленете. 1- изправете краката си, ръцете зад главата, 2- в ip. 6 пъти. Средният вятър откъсва листата, листата се извиват и летят във вятъра.
6. "Клонки"
I.p. - Краката на ширината на раменете, ръцете нагоре. 1 - наклон надясно, 2 - I.p.; 3-4 същото вляво. 6-8 пъти Средно Клонките шумолят, искат да си играят с ветреца.

7. "Аспен".
I.p. - основна стойка. Скачане (крака затворени - раздалечени) в редуване с ходене. 30 - 40 пъти Но тънката трепетлика се смее като звучна река.
"Резачка за дърва"
(почистващ дъх). I.p. крака на ширината на раменете, ръце над главата, пръсти сключени. Вдишайте, издишайте - ръцете надолу, кажете "UHHH". 4 пъти. Бавен. Но сухите клони се режат от дървосекач. Ходенето е нормално с движения на ръцете: нагоре; от една страна на друга в горната част. Торсът напред. Наклонете главата напред. Кръг на място. Ходенето е нормално. 20 сек. 20-30сек. ср. ср. Топъл вятър гали лицата, гората шуми с гъста зеленина. Дъбът иска да ни се поклони, Кленът кима с глава. Къдрава бреза изпраща всички деца, Сбогом, зелена гора, Тръгваме на детска градина.
Комплекс за сутрешна гимнастика №31 (с листовки)

на тема: "Дървета в гората"
Старша група (април, 4 седмици)

Дозиров

Темпо

Насоки

аз
. Ходенето е нормално със средно темпо с навеждане напред и разпръскване на ръцете встрани. 15 сек. Среден „Цял ден се разхождахме в пролетната гора, Търсихме кокичета, Вдишвахме въздуха. Ходене на пръсти 10 сек. Среден Въздухът се вдишваше. Земята е покрита с мъх под краката, Ходим на пръсти, Стъпвайки леко. Бягаща змия. Змийско ходене. 15 сек. 10 сек. Среден Ето дърветата, които стоят на пътя ни. Трябва да тичаме около тях и да ги заобикаляме. Разпръснато бягане. Свободно ходене Формиране в три колони, вземете листата. 15 сек. 10 сек. Среден облак-малък дъжд ни изпрати. Да бягаме по-бързо, да се скрием от дъжда.
II открита разпределителна уредба

1. "Дъб".
I.p. - основна стойка, листовки отдолу. 1 - листовки през страните нагоре, издигат се на пръсти; 2 - връщане към и. н. 6 - 8 пъти. Среден Тук расте дъб, висок и красив. И ни гледа закачливо.
2. "Върба".
I.p. - краката на ширината на раменете, листата отстрани. 1 - листовки напред, 2 - докосват пода; 3- изправяне, оставя напред, 4 - в ip. 6-8 пъти. Среден Ето една върба надвесена над водата. Тя видя отражението си в нея.
3. "Рибена кост"
I.p. - краката на ширината на раменете, листата отстрани. 1- наведете се надясно, 2 - в и. П.; 3-4 същото в другата посока. 6 пъти. Средна Елхата е наведена надолу, елхата е игла. Твърди пухкави клони за поддържане.
4. "Сухи клони".
I.p. - о.с., ръцете на колана. 1–2-3 махове с прав крак напред, надясно, наляво, 4-ip; 5-6-7-8 същото с другия крак. 6 пъти всеки крак. Средно сухи клони се отрязват, поставят на земята. Вятърът духа, клоните се търкалят по земята.
5. "Листа".
I.p. - о.с., ръцете зад главата. 1- седнете, хванете коленете си с ръце, 2- в ip. 6 пъти. Средният вятър откъсва листата, листата се извиват и летят във вятъра.
6. "Клонки"
I.p. - краката на ширината на раменете, листата на върха. 1 - наклон надясно, 2 - I.p.; 3-4 същото вляво. 6-8 пъти Средно Клонките шумолят, искат да си играят с ветреца.
7. "Аспен".
I.p. - основната стойка, листата отдолу. Скачане, разкрачени крака, листа встрани, крака събрани, листа надолу. Редувайки се с ходене. 2-3 пъти (30 - 40 pr.) Но тънката трепетлика се смее като звучна река.
"Резачка за дърва"
(почистващ дъх). I.p. краката на ширината на раменете, листа над главата. Вдишайте, издишайте - оставя надолу, кажете 4 пъти. Бавен. Но сухите клони се режат от дървосекач.
"ЪХХХ". Ходенето е нормално с движения на ръцете: нагоре; от една страна на друга в горната част. Торсът напред. Наклонете главата напред. Кръг на място. Ходенето е нормално, листата са на мястото си. 20 сек. 20-30сек. ср. ср. Топъл вятър гали лицата, гората шуми с гъста зеленина. Дъбът иска да ни се поклони, Кленът кима с глава. Къдрава бреза изпраща всички деца, Сбогом, зелена гора, Тръгваме на детска градина.
Комплекс за сутрешна гимнастика № 32 (b / n)

по темата: "Цветя"
Старша група (май, 1 седмица)
Съдържание

Дозиране-

Темпо

Насоки

аз
Ходене с високо вдигнати колене. 20 сек. ср. За да не се бръчкат цветята, повдигаме краката си Ходя като змия. 30 сек. Бърз И ние се вием между дърветата. Бягане с бързо темпо. 50 сек. Бърз Скоро видяхме цветя в полето и, превивайки крака, бързо избягахме. Разхлабено ходене с клякания. 20 сек. ср. И пак вървим през поле, гора, поляна, Търсим цветя да плетем венци. Ходенето е нормално. Строене в кръг. Ето огромен букет Скоро се събрахме И умен килим На тревата изтъкахме.
II открита разпределителна уредба

1. "Отворени венчелистчета."
I.p. -О. с., ръцете нагоре, свързани с гърба на ръцете. 1 - ръце отстрани; 2-и. стр. 6 - 8 пъти Ср. Нашите нежни цветя отварят листенцата си.
2. "Венчелистчетата се люлеят."
I.p. - разкрачени крака, ръце нагоре. 1 - 4 - накланяне на торса и ръцете от едната към другата страна. 6-8 пъти. ср. Ветрецът диша леко, листенцата се люлеят.
3 "Венчелистчетата се затварят"
. I.p. - разкрачени крака, ръце отстрани. 1 - наклон напред, ръце до пръстите на краката; 2 - връщане към и. н. 6-8 пъти. ср. Нашите алени цветя покриват венчелистчетата.
4. "Цветята заспаха."
I.p. петите заедно, чорапите раздалечени 1 - приклекнете, наклонете главата си към коленете, хванете ги с ръце, 2-сп. 6-8 пъти. ср. Тихо заспиват, стъблото е наклонено.
5. "Глухарче".
I.p. - крака на ширината на раменете, ръце над главата, длани събрани. 1 - наклон надясно, ръце отстрани; 2-и. П.; 3-4 същото в другата посока. 6-8 пъти. ср. Има цвете, кръгло като венец. Подухна го леко - имаше крак от цветето.
6. "Трън".
I.p. - о.с., ръцете отстрани. 13 - кръгови движенияръце (напред) назад; 4 -и. н. 6-8 пъти. ср. На поляната сред насекомите възникна суматоха: гигантският бодил непрекъснато пречи на всички.
7. "Ветрецът разклаща цветята."
I.p. - застанете на пръсти, ръцете отстрани. Скокове (ръцете нагоре - встрани) 25 - 30 скока Ср. Изведнъж задуха ветрец, листенцата зашумоляха, стъблата потрепнаха.
III
Строяване в колона един по един
.
Финално ходене и бягане в колона един по един. 20-30сек. ср. Така слънцето залезе, цветята се затвориха и заспаха.
Комплекс за сутрешна гимнастика № 33 (с цветя)

по темата: "Цветя"
Старша група (май, 2 седмици)
Съдържание

Дозиране-

Темпо

Насоки

аз
Ходенето е нормално. 10 сек. ср. „В тъмната гора и зелената поляна вървим заедно един след друг.
Ходене с високо вдигнати колене. 20 сек. ср. За да не се бръчкат цветята, повдигаме краката си Ходя като змия. 30 сек. Бърз И ние се вием между дърветата. Бягане с бързо темпо. 50 сек. Бърз Скоро видяхме цветя в полето и, превивайки крака, бързо избягахме. Разхлабено ходене с клякания. 20 сек. ср. И пак вървим през поле, гора, поляна, Търсим цветя да плетем венци. Ходенето е нормално. Изграждайки в кръг, вземете цветята. Ето огромен букет Скоро се събрахме И умен килим На тревата изтъкахме.
II открита разпределителна уредба

1. "Отворени венчелистчета."
I.p. - o.s., цветя нагоре, свързани .. 1 - цветя отстрани; 2-и. стр. 6 - 8 пъти Ср. Нашите нежни цветя отварят листенцата си.
2. "Венчелистчетата се люлеят."
I.p. - раздалечени крака, цветята нагоре. 1 - 4 - торсът и цветята се накланят от едната към другата страна. 6-8 пъти. ср. Ветрецът диша леко, листенцата се люлеят.
3 "Венчелистчетата се затварят"
. I.p. - разкрачени крака, цветя отстрани. 1 - наклон напред, цветя до пръстите на краката; 2 - връщане към и. н. 6-8 пъти. ср. Нашите алени цветя покриват венчелистчетата.
4. "Цветята заспаха."
I.p. петите заедно, чорапите раздалечени, цветята отдолу 1 - седнете, наклонете главата си към коленете, обгърнете ги с ръце, 2-сп. 6-8 пъти. ср. Тихо заспиват, стъблото е наклонено.
5. "Глухарче".
I.p. - краката на ширината на раменете, цветя над главата, свържете се. 1 - наклон надясно, цветя отстрани; 2-и. П.; 3-4 същото в другата посока. 6-8 пъти. ср. Има цвете, кръгло като венец. Подухна го леко - имаше крак от цветето.
6. "Трън".
I.p. - о.с., цветя отстрани. 1 - 3 - кръгови движения с цветя (напред) назад; 4 -и. н. 6-8 пъти. ср. На поляната сред насекомите възникна суматоха: гигантският бодил непрекъснато пречи на всички.
7. "Ветрецът разклаща цветята."
I.p. - застанете на пръсти, цветя отстрани. Скокове (ръцете нагоре - встрани) 25 - 30 скока Ср. Изведнъж задуха ветрец, листенцата зашумоляха, стъблата потрепнаха.
III
Строяване в колона един по един
.
Финално ходене и бягане в колона един по един. 20-30сек. ср. Така слънцето залезе, цветята се затвориха и заспаха.

Комплекс от сутрешна художествена гимнастика № 34-35 (b / n)

по темата: "Облаци"
Старша група (май, 3-4 седмици)
Забележка:
При хубаво време външният разпределителен уред може да бъде заменен от развлекателно бягане. Децата тичат непрекъснато 1,5-2 минути. Необходимо
Съдържание

Методически указания.

Водещ:
Момчета, искате да летите в облаците. Тогава тръгвай. (Звучи песента "Облаци" от анимационния филм "Трям - здравей")
1 куплет
Покрай бялата ябълка на луната Покрай червената ябълка на залеза Облаци от непозната страна Втурват се към нас и пак бягат нанякъде
Припев:
Облаци - Белогриви коне! Облаци, защо бързаш без да се оглеждаш? Не гледайте надолу, моля, И ни търкаляйте по небето, облаци.
стих 2
. Ще се втурнем в трансценденталната далечина Покрай бледнеещите звезди в небето. Една звезда тихо се спуска към нас и ще остане в дланта ти като лайка.
Припев:
Губещи. Децата вървят на змия едно след друго в една посока, в друга. Подредете се в кръг. Поклащат се от крак на крак, с вдигнати ръце. Те пружинират краката си, леко движат ръцете си напред-назад, пръстите са стиснати в юмруци. Повторете движенията на първия и втория ред. Разкрачени крака, завъртете се надясно, дясната ръка към челото (козирка). Същото вляво. Те се въртят с вдигнати ръце. Децата изграждат „звезда“, като свързват лявата си ръка в центъра, вдигат високо десните си ръце, движат се една след друга в темпото на музиката. Разпръснете се в кръг. Движенията се повтарят. Движат се в кръгове.
следете дишането, кожата, изпотяването на децата. Ако е необходимо, трябва да преместите детето на стъпка, за да възстановите дишането.

Комплекси от упражнения за сутрешна гимнастика за деца от предучилищна възраст

Подготвен от:Варенцова Марина Владиславовна инструктор в физическа култура MADOU d / s № 39 на град Тюмен
Този комплекс ще бъде полезен за инструктори по физическо възпитание, възпитатели и учители.

СЕПТЕМВРИ

Комплекс №1
(няма елементи)

1. Ходене в колона по един по сигнал - смяна на посоката със задачи за ръцете.
2. Бягането е нормално, по сигнал - смяна на посоката.

4. Рехаво образуване.
5. Външна разпределителна уредба без елементи:
I.p.: o.s.
1-наклонете главата към дясното (ляво) рамо
2-ip (8-10 пъти)
I.p.: o.s.
1-2 ръце през страните нагоре, повдигнете се на пръсти
3-4-ip (8-10 пъти)
I.p .: краката на ширината на раменете, ръцете отстрани.
1-завъртане надясно (наляво), дясна (лява) ръка зад гърба, наляво (надясно) зад главата
2-ip (6-8 пъти)

1-наклон надясно (наляво), лява (дясна) ръка нарисувайте дъга
2-ip (6-8 пъти)
I.p .: краката на ширината на раменете, ръцете на колана.
1-завъртете торса надясно (наляво), дясната (лява) ръка настрани, дланта нагоре
2-ip (6-8 пъти)
I.p .: седнал, ръце в опора отзад.
1-повдигнете тялото, огънете се, погледнете назад
2-ip (8-10 пъти)

1-повдигнете десния (левия) крак, лявата (дясна) ръка
2-ip (6-8 пъти)
I.p.: o.s., ръце на колана.
Подскачане последователно на единия и на другия крак. Редувайте с ходене (2-3 пъти)



Комплекс №2
(с топка)
1. Ходене в колона един по един, разпръснати, по петите, "Гноми и гиганти", "Полярни мечки".
2. Бягането е нормално, по сигнал - на място.
3. Ходене с възстановяване на дишането.
4. Строене в колона по двама (според ориентира).
5. Външно разпределително устройство с топка:
I.p .: краката на ширината на крака, ръцете с топката отдолу.
1-топка на гърдите
2-с включване
3-на гърдите
4-ip (8-10 пъти)
I.p .: седнал, краката заедно, топката пред гърдите.
1-3-наклон напред, докоснете пръстите на краката с топката
4-ip (8 пъти)
I.p .: краката на ширината на раменете, ръцете напред.
1 завой надясно (наляво)
2-ip (8 пъти)
I.p .: седнал на петите, топката в гърдите.
1-коленичете, вдигнете ръцете си нагоре, погледнете топката
2-ip (10 пъти)
I.p .: легнал по гръб, ръцете с топката над главата.
1-2-топка напред, седнете
3-4-ip (6-8 пъти)
I.p .: легнал по корем, топката е в протегнати ръце.
1-2-вдигане на ръце, поглед към топката
3-4-ip (6-8 пъти)
I.p.: o.s.
1-седнете, ръцете напред
2-ip (8 пъти)
I.p .: топката е притисната от коленете, ръцете на колана.
Редувайте скачане с ходене (2-3 пъти)
6. Упражнение за възстановяване на дишането.
7. Релаксация - 3 седмици

Комплекс №3
(няма елементи)
1. Ходене с малки и широки крачки, с високо поставени колене.
2. Бягане, страничен галоп, по сигнал - седнало.
3. Ходене с възстановяване на дишането.
4. Рехаво образуване.
5. Външна разпределителна уредба без елементи:
I.p .: раздалечени крака, ръце на колана.
1-завъртете главата надясно (наляво)
2-ip (8-10 пъти)
I.p.: o.s.
1-ръце отстрани,
2 ръце нагоре
3 ръце напред
4-ip (8-10 пъти)
I.p .: разкрачени крака, ръце на раменете
1-завой надясно (наляво), ръце отстрани, раздалечени пръсти,
2-ip (6-8 пъти)
I.p .: седнал, акцент върху предмишниците.
1-повдигане на прави крака,
2-разперете на страни,
3-свързване,
4-ip (6-8 пъти)
I.p .: стои на дланите и коленете.
1-макс. ляв (десен) крак назад
2-ip (6-8 пъти)
I.p.: o.s.
1-седнете, покрийте лицето си с ръце
2-ip (8-10 пъти)
I.p.: o.s., ръце на колана.
Скачане на краката заедно, раздалечени крака, редуващи се с ходене (2-3 пъти)
6. Упражнение за възстановяване на дишането.
7. Самомасаж - 1 седмица
8. Релаксация - 2 седмици
Комплекс №4
(с носна кърпичка)
1. Ходене на място, на пръсти, на пети, на навънкрака с високи колене.
2. Нормално бягане, по сигнал - изправете се като "Чапли", седнете като "Жаби".
3. Ходене с възстановяване на дишането.
4. Строителство в кръг.
5. Разпределителна уредба на открито с носна кърпичка:
I.p .: крака на ширината на крака, ръце с носни кърпички зад гърба.
1-ръце в страни
2-напред
3-странично
4-ip (8-10 пъти)
I.p .: краката на ширината на крака, дясната ръка отгоре, лявата отдолу.
1 - спуснете дясната ръка през страните и повдигнете лявата
едновременно
2-ip (6-8 пъти)
I.p .: краката на ширината на раменете, дясната ръка с кърпичка отгоре, лявата на колана.
1-3-наклон наляво
4 смени ръце (8-10 пъти)
I.p .: краката по-широки от раменете, ръцете отпред.
1-3-наклон, докоснете пода с носна кърпичка
4-ip (6-8 пъти)
I.p.: седейки на петите си, ръце на коленете.
1-коленичете, вдигнете ръцете си
2-ip (8-10 пъти)
I.p.: o.s.
1-полуклек, замах носни кърпички напред
2-ip (8 пъти)
I.p.: o.s.
Скачане на крака и ръце встрани, редувайте се с ходене (2-3 пъти)
6. Упражнение за възстановяване на дишането.


Комплекс №5
(няма елементи)
1. Ходене със смяна на посоката по ориентир, спиране при сигнал.
2. Бягане, изхвърляне на прави крака напред, бягане с малки и широки крачки.
3. Ходене с възстановяване на дишането.
4. Рехаво образуване.
5. Външна разпределителна уредба без елементи:
I.p.: o.s.
1-ръце през страните зад главата,
2-ip (8-10 пъти)
I.p.: o.s.
1 стъпка надясно (наляво), ръцете встрани
2-ip (8-10 пъти)
I.p .: краката на ширината на раменете, ръцете пред гърдите.
1-завой надясно (наляво), ръцете встрани
2-ip (6-8 пъти)
I.p .: краката по-широки от раменете, ръцете отдолу.
1-ръце в страни
2- наведете се, докоснете пръстите на десния (левия) крак с пръсти
3- изправете се, ръцете отстрани
4-ip (6-8 пъти)
I.p .: седнал на пода, ръце в опора отзад.
1-свийте коленете си
2- i.p. (8-10 пъти)
I.p.: o.s.
1-ръце зад главата, седнете
2-ip (6-8 пъти)
I.p.: o.s., ръце на колана.
Скачане на раздалечени крака, кръстосани крака, редуващи се с ходене (2-3 пъти)
6. Упражнение за възстановяване на дишането.
7. Гимнастика за пръсти- 1 седмица
8. Упражнения за очи - 2 седмици
Комплекс №6
(с плосък пръстен)

1. Ходене в колона, с гимнастическа стъпка, в полуклек.
2. Бягане със средно темпо, змия, свободно.
3. Ходене с възстановяване на дишането.
4. Строяване в колона по двама през средата в движение.
5. Разпределителна уредба с плосък пръстен:
I.p.: o.s.
1-ръце напред,
2-нагоре.
3-напред,
4-ip (8-10 пъти)
I.p .: краката на ширината на раменете, ръцете отдолу.
1-ръце напред,
2-завой надясно (наляво)
3 ръце напред
4-ip (8-10 пъти)
I.p .: седнал, краката изпънати напред и отстрани, ръцете на гърдите.
1-3-наклон към десния (ляв) крак, хванете крака с пръстен
4-ip (6-8 пъти)
I.p .: легнал по гръб, ръце с пръстен над главата
1-повдигнете краката и ръцете си нагоре
2-3- хванете краката с пръстен, задръжте
4-ip (6-8 пъти)
I.p .: легнал по корем, ръце отпред
1-вдигнете пръстена нагоре, погледнете в него
2-ip (6-8 пъти)
I.p.: o.s.
1-седнете, ръцете напред
2- i.p. (8-10 пъти)
I.p .: o.s., ръце на колана, пръстен на пода пред краката.
Скачане през пръстена напред и назад, редувайте се с ходене (2-3 пъти)
6. Упражнение за възстановяване на дишането.
7. Релаксация - 3 седмици
8. Артикулационна гимнастика– 4 седмици
Комплекс №7
(няма елементи)
1. Ходене на пръсти, на пети, кръстосана стъпка.
2. Бягане, бягане във всички посоки, по сигнал - строяват се в колона по един.
3. Ходене с възстановяване на дишането.
4. Рехаво образуване.
5. Външна разпределителна уредба без елементи:
I.p .: краката на ширината на раменете, ръцете към раменете.
1-4 - завъртане на ръцете напред (назад) (6-8 пъти)
I.p .: краката на ширината на раменете, ръцете в замъка отзад.
1-наклон надясно (наляво)
2-ip (8-10 пъти)
I.p .: седнал, широко разтворени крака, ръце на колана.
1-наклонете към десния (ляв) крак, докоснете пръстите на краката с ръцете си
2-ip (6-8 пъти)

1-повдигане на прави крака под ъгъл 90o
2-ip (8 пъти)
I.p .: легнал по корем, ръце под брадичката.
1- повдигнете се, ръцете отстрани
2-ip (8-10 пъти)
I.p .: краката леко раздалечени, ръцете отстрани.
1-докоснете лакътя на дясната (лявата) ръка на лявото (дясно) коляно
2-ip (6-8 пъти)
I.p .: един крак отпред, ръце на колана.
Скачане със смяна на краката, редуващо се с ходене (2-3 пъти)
6. Упражнение за възстановяване на дишането.
7. Самомасаж - 1 седмица
8. Релаксация - 2 седмици
Комплекс №8
(с панделка)
1. Ходене на пръсти, от външната страна на стъпалото, на пети, по двойки, във всички посоки.
2. Редовно бягане, по двойки, свободно.
3. Ходене с възстановяване на дишането.
4. Строяване в колона по двама (през средата по двойки).
5. Външна разпределителна уредба с лента:
I.p.: o.s.
1-2 ръце през страните нагоре, преместете лентата в другата ръка
3-4-ip (8-10 пъти)

1-повдигнете коляното, преместете лентата на другата ръка под коляното
2-ip (6-8 пъти)
I.p .: краката по-широки от раменете, ръцете отстрани.
1-наведете се към десния (левия) крак, преместете лентата зад крака към другата ръка
2-ip (6-8 пъти)

1-2-повдигнете десния (левия) крак, преместете лентата на другата ръка
3-4-ip (8 пъти)
I.p .: седнал, раздалечени крака, ръце на гърдите
1-2-наведете се напред, докоснете пода с ръце
3-4-ip (8-10 пъти)
I.p.: o.s.
1-пружина, ръка напред
2-ip (8-10 пъти)
I.p.: o.s.
Скачане на два крака с обръщане около вас, редуващо се с ходене (2-3 пъти)
6. Упражнение за възстановяване на дишането.
7. Профилактика на плоскостъпие - 3 седмици
8. Пръстова гимнастика - 4 седмици
Комплекс №9
(няма елементи)
1. Ходене с добавена стъпка напред, назад, на пръсти, преобръщане от пета на пръст.
2. Бягане в колона по един, със смяна на водача, със смяна на посоката, страничен галоп.
3. Ходене с възстановяване на дишането.
4. Рехаво образуване.
5. Външна разпределителна уредба без елементи:
I.p .: краката на ширината на стъпалото, ръцете отстрани.
1-ръце се огъват към раменете
2-ip (10 пъти)
I.p.: o.s., ръце на колана.
1-десен (ляв) крак встрани на пръстите, ръцете нагоре
2-ip (8-10 пъти)
I.p .: краката заедно, ръцете на нивото на гърдите, леко раздалечени.
1-макс с десния (левия) крак, достигнете дланта на лявата (дясна) ръка
2-ip (6-8 пъти)
I.p .: легнал по гръб, ръцете покрай тялото.
1-4- повдигнете краката си, опитайте се да ги поставите на пода
5-8-бавно спуснете краката си (6-8 пъти)
I.p .: легнали по корем, протегнете ръцете си напред.
1-2-повдигнете ръцете и краката, извийте гърба си
3-4- i.p. (6-8 пъти)
I.p.: o.s.
1-дясна (лява) ръка напред, ляв (десен) крак назад
2-ip (6-8 пъти)
I.p.: o.s., ръце на колана.
Скачане на раздалечени крака заедно, редуващо се с ходене (2-3 пъти)
6. Упражнение за възстановяване на дишането.
7. Пръстова гимнастика - 1 седмица
8. Упражнения за очи - 2 седмици
Комплекс №10
(с въже)
1. Ходене в колона по един, със странични крачки надясно (наляво), на пръсти, на пети, от външната страна на стъпалото.
2. Бягането е нормално, със смяна на посоката, по диагонал.
3. Ходене с възстановяване на дишането.
4. Строене в колона по трима (според ориентира).
5. Външно разпределително устройство с въже:
I.p .: o.s., дръжте въжето за краищата.
1-издигайки се на пръсти, вдигнете ръцете си нагоре
2-ip (10 пъти)
I.p .: краката на ширината на стъпалото, въже в двете ръце пред вас.
1-наведете се надолу, докоснете пода
2-ip (6-8 пъти);
I.p .: коленичи, ръце с въже отдолу.
1- ръце напред, завийте надясно (наляво)
2-ip (6-8 пъти)
I.p .: седнал, въжето лежи на краката, ръцете в опора отзад.
1-повдигане на прави крака
2-ip (8-10 пъти)
I.p .: седнал на петите, ръце с въже на коленете.
1-наведете се напред, посегнете към въжето
2-ip (8-10 пъти)
I.p.: o.s.
1-седнете, поставете въже пред краката си
2-ip
3-седнете, вземете въже
4-ip (6-8 пъти)
I.p .: o.s., ръцете на колана, въжето лежи на пода отдясно.
Странично скачане през въжето на два крака, редуващо се с ходене (2-3 пъти)
6. Упражнение за възстановяване на дишането.
7. Релаксация - 3 седмици
8. Артикулационна гимнастика - 4 седмици
Комплекс №11
(няма елементи)
1. Ходене с малки и широки крачки, гръб напред.
2. Нормално бягане, по сигнал - седни.
3. Ходене с възстановяване на дишането.
4. Рехаво образуване.
5. Външна разпределителна уредба без елементи:
I.p .: краката на ширината на крака, ръцете на колана.
1 - обгърнете раменете си с ръце
2-ip (8-10 пъти)
I.p .: краката по-широки от раменете, ръцете на раменете.
1-наведете се напред, потупайте коленете
2-ip (8-10 пъти)
I.p.: o.s.
1-седнете, хванете коленете си с ръце
2-ip (6-8 пъти)
I.p .: краката на ширината на раменете, ръцете на колана.
1 завой надясно (наляво)
2-ip (6-8 пъти)
I.p .: краката заедно, ръцете на колана.
1-повдигнете десния (левия) крак, свит в коляното
2-ip (6-8 пъти)
I.p .: краката на ширината на раменете, ръцете в ключалката над главата.
1-наклон надолу, ръце в замъка
2-ip (8-10 пъти)
I.p.: o.s., ръце на колана.
Алтернативно скачане на един крак, редуващо се с ходене (2-3 пъти)
6. Упражнение за възстановяване на дишането.
7. Самомасаж - 1 седмица
8. Релаксация - 2 седмици
Комплекс №12
(с дъмбели)

2. Бягане, редуващо се с бягане с широка стъпка.
3. Ходене с възстановяване на дишането.

5. ORU с дъмбели:
I.p .: крака на ширината на стъпалото, ръце с дъмбели отдолу.
1-ръце в страни
2-нагоре
3-странично
4-ip (8-10 пъти)

1-изведете напред дясната (лявата) ръка
2-ip (8-10 пъти)
I.p .: краката на ширината на раменете, ръцете на колана.
1-наклонете надясно (наляво), спуснете дясната (лява) ръка надолу
2-ip (8-10 пъти)
I.p .: седнал, раздалечени крака, ръце на колана.
1-наклон напред, ръцете докосват пода
2-ip (6-8 пъти)
I.p .: легнал по гръб, ръце над главата.
1-2-повдигнете ръцете и краката нагоре
3-4-ip (6-8 пъти)

1-седнете, ръцете с гири нагоре
2-ip (6-8 пъти)
I.p.: o.s.
Скачане на ръце и крака отстрани, редуващи се с ходене (2-3 пъти)
6. Упражнение за възстановяване на дишането.
7. Профилактика на плоскостъпие - 3 седмици
8. Пръстова гимнастика - 4 седмици
Комплекс №13
(по двойки)
1. Ходене на пръсти, на пети, по диагонал.
2. Бягането е нормално, по сигнал - змия.
3. Ходене с възстановяване на дишането.
4. Рехаво образуване.
5. Външна разпределителна уредба по двойки:
I.p .: гръб един към друг, дръжте се за ръце.
1-3-застанете на пръсти, ръце през страните нагоре
4-ip (8-10 пъти)
I.p .: стои един срещу друг, краката са по-широки от раменете, ръцете са сключени
глава.
1-наклон сключени ръце надясно (наляво)
2-ip (6-8 пъти)
I.p .: стои с гръб един към друг, ръце на колана.
1-3 полуклек, завъртане на главата надясно (наляво), усмивка един на друг
4-ip (8-10 пъти)
I.p .: изправен с гръб, краката по-широки от раменете, ръцете на колана.
1-3-наклон напред - надолу, погледнете един друг през краката
4-ip (6-8 пъти)
I.p .: застанете с раменете си един към друг, едната ръка на колана, краката заедно.
1 фут напред
2- настрани
3-гръб
4-ip (6-8 пъти)
I.p .: стоейки един срещу друг, поставете ръцете си на раменете на партньора си.
1-свийте десния (левия) крак в коляното
2-ip (8-10 пъти)
I.p .: стои един срещу друг и се държи за ръце.
Скоковете се извършват произволно, редуващи се с ходене (2-3 пъти).
6. Упражнение за възстановяване на дишането.
7. Пръстова гимнастика - 1 седмица
8. Упражнения за очи - 2 седмици
Комплекс №14
(с малка топка)
1. Ходене в колона по един със задачи за ръце и крака.
2. Бягане със средно темпо, с ускорение, змия.
3. Ходене с възстановяване на дишането.
4. Строене в колона по четири (според ориентира).
5. Външно разпределително устройство с малка топка:

1-2 ръце през страните нагоре, преместете топката в другата ръка
3-4-долни ръце надолу (8-10 пъти)
I.p .: краката на ширината на раменете, топката навътре дясна ръка.
1-ръце в страни
2-наведете се напред - надолу, преместете топката в другата ръка
3- изправете се, ръцете отстрани
4-ip (6-8 пъти)
I.p .: краката на ширината на раменете, дясната ръка с топката отгоре, лявата
колан.
1-3-наклон наляво
4-ip (6-8 пъти)
I.p .: o.s., топката е в дясната ръка.
1-ръце в страни
2-седнете, прехвърлете топката в другата ръка
3- изправете се, ръцете отстрани
4-ip (8-10 пъти)
I.p .: коленичил, топката е в дясната ръка.
1-4-превъртете топката надясно (наляво) около вас, следвайки топката
Очи (6-8 пъти)
I.p .: легнал по гръб, топката в двете ръце зад главата.
1-2- повдигнете десния (левия) прав крак, докоснете топката
пръст на крака
3-4-бавно спуснете крака (6-8 пъти)
I.p .: o.s., топката е на пода пред краката.
Скачане около топката на 2 крака надясно - наляво, редувайки се с
ходене (2-3 пъти)
6. Упражнение за възстановяване на дишането.
7. Релаксация - 3 седмици
8. Артикулационна гимнастика - 4 седмици
Комплекс №15
(няма елементи)

1. Ходене в кръстосана стъпка, в полуклек, по сигнал - седнало.
2. Бягане, с преливане на подбедрицата назад, страничен галоп, по сигнал - седнете.
3. Ходене с възстановяване на дишането.
4. Рехаво образуване.
5. Разпределителна уредба за открито без елементи "Играчки":
„Самолет“ I.p .: краката на ширината на раменете, ръцете на колана.
1-ръце в страни
2-ip (8-10 пъти)
"Кукла" I.p.: същото
1-наклон напред, ръце отстрани
2-ip (8-10 пъти)
"Войник" I.p.: o.s.
1-десен (ляв) прав крак напред
2-ip (8-10 пъти)
"Тамблер" I.p .: краката на ширината на раменете, ръцете на колана.
1-наклон надясно (наляво)
2-ip (8-10 пъти)
"Петел" I.p.: o.s.
1-4-повдигнете десния (левия) крак, огънат в коляното, размахайте ръцете си с думите "ku-ka-re-ku!" (8-10 пъти)
„Часовников механизъм с магданоз“ I.p.: краката заедно, ръцете на колана.
1-пружина
2-ip (8-10 пъти)
"Топки" I.p .: краката заедно, ръцете на колана.
Скачане със завои около себе си, редуващи се с ходене (2-3 пъти)
6. Упражнение за възстановяване на дишането.
7. Самомасаж - 1 седмица
8. Релаксация - 2 седмици
Комплекс №16
(с плоско линолеумно цвете или чиния)
1. Ходене с преобръщане от пета към пръсти, редуване на ходене по двойки в кръг с разхлабено ходене.
2. Бягане, при сигнал стоп - въртене.
3. Ходене с възстановяване на дишането.
4. Строене в колона по трима.
5. Плосък превключвател за цветя на открито:
I.p .: краката на ширината на крака, ръцете отдолу.
1-ръцете нагоре, десния (левия) крак назад на пръстите
2-ip (8-10 пъти)
I.p .: краката на ширината на раменете, ръцете на гърдите.
1- вдигнете ръцете си нагоре
2-наклон надясно-наляво
3 ръце горе
4-ip (8-10 пъти)
I.p .: краката по-широки от раменете, ръцете на гърдите.
1-наклонете напред, поставете цветето на пода
2-ip
3-наклонете напред, повдигнете цветето
4-ip (8-10 пъти)
I.p .: седнали, поставете цветето на краката си, ръцете в опора зад гърба.
1 - повдигнете прави крака под ъгъл 450
2-ip (6-8 пъти)
I.p .: легнал по гръб, ръце над главата.
Люлка с 1-2 ръце, седнете
3-4-ip (6-8 пъти)
I.p .: краката на ширината на крака, ръцете отдолу.
1-седнете, ръцете с цвете нагоре
2-ip (8-10 пъти)
I.p .: o.s., цвете на пода пред краката, ръцете произволно.
Прескачане на цвете, редуващо се с ходене (2-3 пъти)
6. Упражнение за възстановяване на дишането.
7. Профилактика на плоскостъпие - 3 седмици
8. Пръстова гимнастика - 4 седмици
Комплекс №17
(няма елементи)
1. Ходене с вдигнати колене, мека стъпка.
2. Бягане, бягане във всички посоки, по сигнал - намерете мястото си в колоната.
3. Ходене с възстановяване на дишането.
4. Рехаво образуване.
5. Външна разпределителна уредба без елементи "Пролет":
„Дърветата се люлеят“ I.p.: o.s.
1-горе ръцете
2-3- леки странични извивки
4-ip (8-10 пъти)
„Потоци мърморят“ I.p .: краката на ширината на раменете, ръцете на колана.
1-наклонете напред, ръцете надолу, размърдайте пръстите си
2-ip (8-10 пъти)
"Вятърна мелница" I.p .: краката на ширината на раменете, ръцете на колана.
1-завъртане на торса надясно (наляво)
2-ip (8-10 пъти)
"Swing" I.p .: краката на ширината на крака, ръцете на раменете.
1-наклон надясно (наляво)
2-ip (8-10 пъти)
"Вятър" I.p.: o.s.
1-седнете, ръцете напред
2-ip (8-10 пъти)
"Дъжд" I.p.: o.s.
1-пружинни крака, ръце през страните нагоре, сгънати
"покрив"
2-ip (8-10 пъти)
„Врабчетата се радват на пролетта“ I.p .: o.s.
Скачане на един крак, на два с обръщане, редуващо се с ходене
(2-3 пъти)
6. Упражнение за възстановяване на дишането.
7. Пръстова гимнастика - 1 седмица
8. Упражнения за очи - 2 седмици
Комплекс №18
(няма елементи)
1. Ходене назад със задачи за ръце и крака.
2. Бягане, по сигнал - подскачане на два крака на място.
3. Ходене с възстановяване на дишането.
4. Конструкция в две колони.
5. Външна разпределителна уредба без елементи "Спортисти":
"Плувци" I.p.: o.s.
1-ръце напред
2-ръце встрани
3-4-ip (8-10 пъти)
"Щангисти" I.p .: краката на ширината на раменете, ръцете спуснати
1-наклон напред, ръцете надолу
2- изправяне, ръцете нагоре
3-4-ip (8-10 пъти)
"Боксьори" I.p .: крака на ширината на стъпалото, ръце, свити в лактите, в гърдите в юмрук.
1- със сила изпънете дясната (лявата) ръка напред
2-ip (8-10 пъти)
„Загряване за спортисти“ I.p.: краката на ширината на раменете, ръцете на колана.
1-4-кръгово въртене на тялото надясно-наляво (6-8 пъти)
"Гимнастички" I.p.: o.s.
1-повдигнете правия десен (ляв) крак напред, ръце
докоснете пръстите на краката
2-ip (6-8 пъти)
„Дъмбели“ I.p .: крака на ширината на стъпалото, ръце до раменете.
1-завой надясно (наляво), ръцете със сила встрани
2-ip (8-10 пъти)
"Джъмпъри" I.p .: o.s., ръце на колана
Свободни скокове в редуване с ходене (2-3 пъти)
6. Упражнение за възстановяване на дишането.
7. Релаксация - 3 седмици
8. Артикулационна гимнастика - 4 седмици

Септември

Комплекс №1

Подредени по ред

За сутрешна гимнастика.

Издърпано, издърпано

И се усмихнаха един на друг.

Упражнения без предмети

Септември

Комплекс №2

Не бъдете мързеливи рано сутрин

Качете се на зарядното.

Упражнения без предмети

октомври

Комплекс №1

Правете упражнения сутрин

Ще бъдеш силен

Ще бъдете смели!

Ходене един след друг на пръсти, на пети, в клек с различни позиции на ръцете. Бягане един след друг, с прави крака напред и с различна позиция на ръцете. ходене. Вграждане на връзки.

Упражнения без предмети

1. "Език" (кинезиологично упражнение). „Покажете езика, всички ще го гледат“ (6 пъти).

2. "Хайде да танцуваме!" (кинезиологични упражнения). I.p. - ръце на колана. 1 - повдигнете десния крак, огънете в коляното; 2 - i.p.; 3 - повдигнете левия крак, огънете в коляното; 4 - i.p. (6 пъти).

3. "Контрольор". I.p. - крака на ширината на краката, стоящи успоредно, ръце на колана. 1 - ръце отстрани; 2 - нагоре; 3 - отстрани; 4 - i.p. (8 пъти).

4. „Виж какво има зад теб!“. I.p. - Краката на ширината на раменете, ръцете на колана. 1 - завъртете тялото надясно; 2 - i.p.; 3 - завъртане на торса наляво; 4 - i.p. (8 пъти).

5. "Вижте крака!". I.p. - легнал по гръб, ръцете зад главата. 1 - повдигнете правия десен крак; 2 - i.p.; 3 - повдигнете правия ляв крак; 4 - i.p. (6 пъти).

6. "Самолет". I.p. - легнал по корем, краката събрани, ръцете напред. 1-2 - рейз Горна частторс, крака и ръце, изпънати отстрани; 3-4 - i.p. (4 пъти).

7. "Хайде да скочим!". I.p. - операционна система. Скачане на десния, след това на левия крак, редуващи се с ходене (3-4 пъти).

8. "Гъските летят" ( дихателна гимнастика). Гъските летят високо, гледат момчетата. I.p. - О 1 - вдигнете ръцете си отстрани (вдишайте); 2 - спуснете ръцете си надолу със звука "goo!" (издишайте) (2 пъти).

октомври

Комплекс №2

Да расте и узрява

Да спортуваме!

Упражнения без предмети

9. "Гледайте" (дихателно упражнение) "Часовникът върви напред, те ни водят." I.p. - стоеж, леко разтворени крака. 1 - завъртете ръцете си напред - "тик" (вдишване); 2 - размахайте ръцете си назад - „така“ (издишайте) (2 пъти).

ноември

Комплекс №1

Не сме спали

Спортистите станаха

Това за държавата го знаем

Имаме нужда от силни хора!

Упражнения без предмети

V

ноември

Комплекс №2

По-високи ръце - по-широки рамене

1, 2, 3 - дишайте равномерно

От зареждане и закаляване

Ще бъдеш все по-силен и по-силен.

Упражнения без предмети

декември

Комплекс №1

Мечта се опита да се крие и търси,

Но не можа да издържи таксата,

Отново съм пъргав и силен

Зареден съм.

Упражнения без предмети.

декември

Комплекс №2 (игра)

Обичаме зареждането

Всеки иска да е здрав

Силен смел да расте

И продължавайте в крак с играта!

Упражнения без предмети

януари

Комплекс №1

Излезте по ред

Качете се на зарядното

Започнете деня си със зареждане

Прогонете мързела.

Ходене един след друг на пръсти, на пети, като кон, като кукли. Бягане един след друг, широки скокове, с различни позиции на ръцете. ходене. Вграждане на връзки.

Упражнения без предмети.

1. "Гръбначен стълб" (кинезиологично упражнение). I.p. - легнали на пода, докоснете коляното с лакът (ръка), леко повдигнете раменете и огънете крака (10 пъти).

2. "Длан" (кинезиологично упражнение). I.p. - операционна система. С фаланги на пръстите, стиснати в юмрук, правете движения на принципа на гимлет в дланта на масажираната ръка; след това сменете ръцете си (10 пъти).

3. "Наклони в страни" I.p. - разкрачени крака, ръце зад гърба. 1 - наклон надясно; 2 - i.p.; 3 - наклон наляво; 4 - i.p. (8 пъти).

4. "Завои". I.p. - Краката на ширината на раменете, ръцете на колана. 1 - завъртете се надясно, ръцете пред вас; 2 - i.p.; 3 - завъртете се наляво, ръцете пред вас; 4 - i.p. (8 пъти).

5. "Мост". I.p. - легнал по гръб, свити крака, длани опрени на пода. 1-2 - повдигнете таза, огънете се; 3-4 - i.p. (6 пъти).

6. "Бреза". I.p. - легнал по гръб, ръцете покрай тялото. 1-2 - повдигнете краката, гърба, подпрете таза с ръце; 3-4 - i.p. (6 пъти).

7. "Скок встрани." I.p. - операционна система. 1-4 скока надясно и наляво последователно в редуване с ходене (4 пъти).

8. "Хайде да станем на пръсти!" (дихателни упражнения). I.p. - операционна система. 1 - вдишване - вдигнете ръцете си нагоре, протегнете се, стоейки на пръсти; 2 - издишайте - спуснете ръцете си надолу, спуснете се на цялото стъпало, казвайки "уау!" (6 пъти).

януари

Комплекс №2

все още съм млад

Но ще ви кажа една тайна

Знам как да стана по-силен

Всички познати и приятели.

Ходене един след друг на пръсти, на пети, като петел.

Упражнения без предмети

1. "Очи" (кинезиологично упражнение). I.p. - операционна система. „Очи наляво, очи надясно, нагоре и надолу и отново“ (6 пъти).

2. "Уста" (кинезиологично упражнение). „За да говорим по-добре, устата трябва да е подвижна“ (6 пъти).

3. "Да размахаме криле!" I.p. - ръцете настрани. 1 - ръце до раменете; 2 - i.p. (8 пъти).

4. „Да отглеждаме големи!“. I.p. - операционна система. 1 - десен крак назад на пръст, разтягане; 2 - i.p.; 3 - ляв крак назад на пръст, разтягане; 4 - i.p. (8 пъти).

5. "Спирала". I.p. - седнал, кръстосани крака, ръце на колана. 1 - завъртете тялото надясно; 2 - i.p.; 3 - завъртане на торса наляво; 4 - i.p. (8 пъти).

6. "Ограда". I.p. - легнал по гръб, ръцете покрай тялото. 1-2 - повдигнете ръцете и краката едновременно; 3-4 - i.p. (8 пъти).

7. „Да скачаме на един крак!“. I.p. - ръце на колана. 1-4 - скокове на десния крак; 5-8 - скачане на левия крак (редуващо се с ходене) (2-3 пъти).

8. "Гледайте" (дихателно упражнение). "Часовникът върви напред, те ни водят след него." I.p. - стоеж, леко разтворени крака. 1 - завъртете ръцете си напред - "тик" (вдишване); 2 - завъртете ръцете си назад - "така" (издишайте) (2 пъти).

февруари

Комплекс №1 (игра)

Да расте и узрява

Не на ден, а на час

занимавам се с физическо възпитание,

Трябва да се погрижим за.

Отиваме на кея: Ходене в кръг (напред-назад, на място), стъпване на кръст, отзад напред, на пръсти, на пети, мечешки (от външната страна на стъпалото). Промяна на вида на ходене - по сигнал на тамбурина или пляскане с ръце. Лесно бягане (може да бъде на място)

Упражнения без предмети

— Къде е корабът? I.p .: основната позиция на ръката на колана, погледнете напред. 1- завъртете главата надясно, 2- върнете се в sp. 3-завъртете главата наляво. 4-връщане към ip (повторете 3 пъти във всяка посока)

"Багаж" I.p .: изправени, краката на ширината на раменете, ръцете надолу. 1- стиснете ръцете си в юмруци, 2- вдигнете двете си ръце встрани, 3- спуснете ръцете си, 4- върнете се в ip. (повторете 4 пъти)

"Mast" I.p .: стои, краката са на ширината на раменете, ръцете са спуснати. 1-2- лява ръка на колана; наклон навътре лява страна; дясната ръка се издига. 3-4- дясна ръка на колана; наклон надясно; лявата ръка се издига. (4-5 пъти)

„Отгоре надолу“ I.p .: седнал на пода, свити ръце, опирани на лактите. 1- повдигнете двата крака нагоре, 2- върнете се на ip. (4-5 пъти)

„Вълните се бият в борда на кораба“ I.p .: стои, краката са на ширината на раменете, ръцете са спуснати. 1-2- кръгови движения с изправена дясна ръка, 3-4- кръгови движения с изправена лява ръка, 5- връщане към ip. (4 пъти)

„Мечтайте палубата“ I.p .: стои, краката са на ширината на раменете, ръцете са спуснати. 1-3- наклон напред; люлка с прави, спуснати ръце надясно и наляво (опитвайки се да стигнете пода с ръцете си), 4- връщане към ip. (4-5 пъти)

„И когато морето се накланя ...“ I.p .: изправен, широко разтворени крака, спуснати ръце. 1-2- ръце встрани, скок надясно, десния крак свит в коляното, 3-4- ръце встрани, скок наляво, левият крак свит в коляното. (4-5 пъти)

февруари

Комплекс №2

Всички знаят, всички разбират

Какво удоволствие е да си здрав

Просто трябва да знам

Как да станем здрави!

Ходене един след друг на пръсти, на пети, като пингвини (с раздалечени чорапи), като мишки, по диагонал, змия с промяна на ширината на стъпката. Вграждане на връзки.

Упражнения без предмети

1. "Полет" (кинезиологично упражнение). I.p. - операционна система. Изправени, направете няколко силни вълни с ръце, като ги разтворите настрани. Затворете очи и си представете, че летите, размахвайки криле (10 пъти).

2. "Шия" (кинезиологично упражнение). I.p. - операционна система. Завъртете главата си бавно от едната към другата страна, дишайте свободно. Спуснете брадичката възможно най-ниско. Отпуснете раменете. Завъртете главата си от една страна на друга с повдигнати рамене с отворени очи (10 пъти).

3. "Ще бъдем изненадани!" I.p. - Краката на ширината на раменете, ръцете зад гърба. 1 - повдигнете дясното рамо; 2 - i.p.; 3 - повдигнете лявото рамо; 4 - i.p. (8 пъти).

4. "Хеликоптер". I.p. - Краката на ширината на раменете. 1 - ръце встрани, наклон надясно; 2 - i.p.; 3 - ръце встрани, наклон наляво; 4 - i.p. (8 пъти).

5. "Хайде да седнем!". I.p. - ръце на колана. 1-2 - седнете, длани на пода; 3-4 - i.p. (8 пъти).

6. "Лебед". I.p. - О 1-2 - десния крак напред и седнете върху него, огъвайки крака в коляното; 3-4 - i.p.; 5-6 - левия крак напред и седнете върху него, огъвайки крака в коляното; 7-8 - i.p. (8 пъти).

7. "Змия". I.p. - легнал по корем, дланите опират на пода. 1-2 - повдигнете тялото, огънете гърба, повдигнете главата; 3-4 - i.p. (4 пъти).

8. „Скок напред“. I.p. - операционна система. 1-8 - скачане на два крака, движение напред, обръщане в редуване с ходене (4 пъти).

9. "Крила" (дихателно упражнение). „Имаме крила вместо ръце, така че летим – най-висок клас!“. I.p. - стоеж, леко разтворени крака. 1-2 - вдигнете ръце през страните (вдишайте); 3-4 - ръцете надолу през страните (издишване) (6 пъти).

Март

Комплекс №1

Всяко зареждане

Всичко е движение

И днес имаме:

Добро настроение.

Вървят един след друг, на пръсти, на пети, с високо вдигнати колене, с пляскане пред вас и зад гърба за всяка стъпка, като пингвини, като войници, като мишки, като кукли. Бягане по диагонал, скачане, галоп надясно. ходене. Вграждане на връзки.

Упражнения без предмети

1. "Завои" (кинезиологично упражнение) I.p. - операционна система. Обърнете главата си и се опитайте да видите предмети зад вас (10 пъти).

2. "Зъби" (кинезиологично упражнение) I.p. - операционна система. затворете очи, масажирайте зоните на свързване на горните и долните молари с показалеца и средния пръст едновременно отдясно и отляво. След това издайте релаксиращ звук на прозяване. (10 пъти).

3. "Силни мъже". I.p. - о.с., ръцете отстрани. 1 - ръце до раменете; 2 - i.p. (8 пъти).

4. "Балерина". I.p. - ръце на колана. 1 - десен крак отстрани на пръста; 2 - i.p.; 3 - ляв крак встрани на пръста; 4 - i.p. (8 пъти).

5. "Упражняваме ръцете си." I.p. - операционна система. 1 - ръце отстрани; 2 - ръце нагоре; 3 - ръце отстрани; 4 - i.p. (8 пъти).

6. "Риба" I.p. - легнал по корем, ръцете напред и нагоре. 1-3- повдигнете горната част на тялото, ръцете и краката; 4 - i.p. (4 пъти).

7. "Ножица". I.p. - легнал по гръб, ръцете покрай тялото. Движения на краката наляво-надясно (6 пъти).

8. "Скокове". I.p. - о.с., ръцете на колана. Разкрачени крака - кръстосани крака (2 пъти по 8 скока).

9. „Тръбен език” (кинезиологично упражнение) I.p.- o.s. - сгъване на езика с тръба (10 пъти).

Март

Комплекс №2 (игра)

Всички момчета скочиха

По-бързо в хорото!

Кой ще се сприятели със зареждане,

Той расте здрав.

Учителят съобщава на децата, че днес упражненията ще се проведат на кораба. Сега ще се изкачим по въжената стълба.

„По въжената стълба“ I.p .: стои, краката са на ширината на раменете, ръцете са спуснати. 1-2- повдигнете левия крак, свит в коляното, докоснете го с лакътя на дясната ръка, 3-4- повдигнете десния крак, свит в коляното, докоснете го с лакътя на лявата ръка. (6 пъти)

"Качка" Корабът плава по вълните, така че изобщо не е изненадващо, че палубата се люлее под краката ви. I.p .: изправени, широко разтворени крака, ръце на колана. 1-прехвърлете телесното тегло на десния крак, огънат в коляното; ляв крак на пръста, 2- връщане към ip, 3- прехвърляне на тежестта на тялото върху левия крак, огънат в коляното; десен крак на пръста, 4- връщане на ip. (3 пъти от всяка страна)

„Риба“ Какви животни определено ще видим в морето? (Отговор на децата) Точно така! Разбира се, има много риба. I.p .: легнал по корем, изправени ръце, протегнати напред. 1-2- едновременно повдигнете прави ръце и крака, изпънете се нагоре, 3-4- върнете се на ip. (4 пъти)

"Deck-Hold" Сега ще играем играта "Deck-Hold" Когато кажа "Deck" вие се изправяте, "Hold" - клякате. Кажете думата "задръж" с мен. I.p .: основна стойка, ръце на колана.

1- клек на пръсти, гръб изправен, колене встрани, ръце напред (всеки произнася „Задръжте“), 2- връщане в SP. (Възрастен казва „Палуба“ (6-8 пъти)

"Фар" Често можете да видите фарове на брега. Фарът е необходим, за да може огънят му да осветява пътя на корабите. I.p .: стои, краката са на ширината на раменете, ръцете са спуснати. 1- скочете, за да разтворите краката си настрани, като в същото време направете пляскане над главата си. Това се прави по команда на възпитателя „Огънят е запален”, 2- възпитателят казва „Огънят угасна”, това означава връщане към СП. (6-8 пъти)

Тук свърши нашето пътуване. Връщаме се у дома. Комплексът се допълва от ходене с упражнения за ръце: ръце напред, ръце зад главата, ръце встрани и т.н. (1 минута)

април

Комплекс №1

Защо ви е необходимо зарядно?

Изобщо не е мистерия

Да развива сила

И не се уморявайте цял ден.

Вървят един след друг на пръсти, на пети, с високо вдигнати колене, като пингвини, като войници, като кукли, змия по коридора, по диагонал. Тичащи един след друг, през залата със змия, по диагонал. ходене. Вграждане на връзки.

Упражнения без предмети

1. "Китка" (кинезиологично упражнение). I.p. - операционна система. Хванете дясната си китка с лявата ръка и масажирайте. Същото с лявата ръка (10 пъти).

2. "Длан" (кинезиологично упражнение) I.p. - операционна система. 1 - разтворете пръстите на лявата ръка, леко натиснете точката на вниманието, разположена в средата на дланта, с палеца на дясната ръка. При натиск - издишайте, при отслабване - вдишайте. Същото с дясната ръка (10 пъти).

3. "Чадър". I.p. - разкрачени крака, ръце на колана. 1 - наклон надясно, лявата ръка нагоре, дланта надолу; 2 - i.p.; 3 - наклон наляво, дясната ръка нагоре, дланта надолу; 4 - i.p. (8 пъти).

4. "Хайде да седнем!". I.p. - ръце на колана 1-2 - седнете, ръцете напред; 3-4 - i.p. (8 пъти).

5. "Самолетът се готви за полет." I.p. -или, коленичи, ръцете надолу. 1-2 - завъртете се надясно, ръцете отстрани; 3-4 - sp, 5-6 - завой наляво, ръце встрани; 7-8 - i.p. (8 пъти).

6. "Самолет". I.p. - легнало по корем, ръце изпънати напред. 1-2 - повдигнете ръцете си отстрани, краката и горната част на тялото нагоре; 3-4 - i.p. (4 пъти).

7. "Ъгъл". I.p. - легнал по гръб, ръцете са изтеглени зад главата. 1-2 - повдигнете краката; 3-4 - i.p. (6 пъти).

8. "Скокове". I.p. - операционна система. Крака заедно, крака раздалечени в редуване с ходене (2 пъти по 8 скока).

9. "Гледайте" (дихателно упражнение) "Часовникът върви напред, те ни водят." I.p. - стоеж, леко разтворени крака. 1 - завъртете ръцете си напред - "тик" (вдишване); 2 - размахайте ръцете си назад - „така“ (издишайте) (2 пъти).

април

Комплекс №2

Като дете самият Юра Гагарин

Занимаваше се с физическо възпитание,

Бягане, скачане и скачане

Стана първият астронавт!

Ходене един след друг на пръсти, на пети, с прави крака, движещи се напред и нагоре, с издърпване на чорапите напред и надолу и силно махане на ръцете в страни (като войници). Тичане един след друг с различни позиции на ръцете. ходене. Вграждане на връзки.

Упражнения без предмети

1. "Език" (кинезиологично упражнение) I.p. - операционна система. Движете езика напред и назад (10 пъти).

2. "Длан" (кинезиологично упражнение). I.p. - операционна система. С пръстите на дясната ръка, с усилие, натиснете дланта на лявата ръка, която трябва да устои; същото с другата ръка (10 пъти).

3. „Обърни рамо!“. I.p. - Краката на ширината на раменете. 1-3 - кръгови движения с дясното рамо; 4 - i.p.; 5-7 - кръгови движения с лявото рамо; 8 - i.p. (8 пъти).

4. "Наклони на страни." I.p. - разкрачени крака, ръце зад гърба - наклон надясно; 2 - i.p.; 3 - наклон наляво; 4 - i.p. (8 пъти).

5. "Наклони надолу." I.p. - разкрачени крака, ръце отстрани. 1-2 - наведете се напред, докоснете пръстите на краката си; 3-4 - i.p. (8 пъти).

6. "Пръстен". I.p. - легнал по корем, ръцете са поставени на нивото на гърдите. 1-3 - изправяне на ръцете в лактите, повдигане на главата и гърдите нагоре; огънете краката сиV наколенки и чорапи за достигане на главата; 4 - i.p. (4 пъти).

7. "Риба". I.p. - легнал по корем, ръцете напред и нагоре. 1-3- повдигнете горната част на тялото, ръцете и краката; 4 - i.p. (4 пъти).

8. "Обърни се сам!". I.p. - ръце на колана. Скачане около оста си в редуване с ходене на дясната и лявата страна последователно (по 10 пъти).

9. "Петел" (дихателно упражнение). „Петелът размаха криле, изведнъж ни събуди всички.“ I.p. - операционна система. 1-2 - ръце встрани (вдишване); 3-4 - ръцете надолу, "ку-ка-ре-ку!", пляскане по бедрата (издишване за всяка сричка) (6 пъти).

Може

Комплекс №1

Рано сутрин за упражнения

Следваме се

И всичко е наред

Да започнем с упражненията.

Ходене един след друг на пръсти, на пети, със завой, комбинирайки пляскане със стъпка. Обръщане. ходене. Вграждане на връзки.

Упражнения без предмети

1. "Дърво" (кинезиологично упражнение). Седейки на краката си, скрийте главата си в коленете си, обвийте ги с ръце. Това е семе, което постепенно пониква и се превръща в дърво. Бавно се изправете на крака, след това изправете торса си, изпъвайки ръцете си нагоре (4 пъти).

2. "Ръкохватки" (кинезиологично упражнение). Свийте лактите си, свивайте и отпускайте ръцете си, като постепенно ускорявате темпото. Изпълнявайте до максимална умора. След това отпуснете ръцете си и ги разклатете.

3. "Контрольор". I.p. - операционна система. 1.3 - ръце встрани; 2 - нагоре; 4 - i.p. (8 пъти).

4. "На старт!". I.p. - Краката на ширината на раменете. 1-2 - наклон надолу, ръцете назад, дръжте главата си изправена; 3-4 -ip (8 пъти).

5. „Дръпни се назад!“. I.p. - операционна система. 1-3 - наклонете напред, ръцете напред, погледнете ги; 4 - i.p. (8 пъти).

6. "Краката си почиват." I.p. - легнал по гръб, краката са свити в коленете, ръцете са под тила. 1.3 - поставете краката си наляво (надясно); 2.4 - i.p. (8 пъти).

7. "Охлюв". I.p. - легнал по корем, двете ръце покрай тялото. 1-3 - повдигнете горната част на тялото, приближете двата крака възможно най-близо до тила; 4 - i.p. (4 пъти).

8. "Хайде да скочим!". I.p. - операционна система. Скачане на раздалечени крака - събрани крака в редуване с ходене (2 пъти по 10 скока).

9. "Гледайте" (дихателно упражнение) "Часовникът върви напред, те ни водят." I.p. - стоеж, леко разтворени крака. 1 - завъртете ръцете си напред - "тик" (вдишване); 2 - размахайте ръцете си назад - „така“ (издишайте) (2 пъти).

Може

Комплекс №2

Защо ви е необходимо зарядно?

Изобщо не е мистерия.

Да развива сила

И не се уморявайте цял ден.

Ходене един след друг на пръсти, на пети, с високи колене и различни позиции на ръцете. Тичане един след друг, с широка стъпка, с различни позиции на ръцете. ходене. Вграждане на връзки.

Упражнения без предмети.

1. "Език с тръба" (кинезиологично упражнение). I.p. - операционна система. Извиване на езика с тръба (10 пъти).

2. "Завои" (кинезиологично упражнение). I.p. - операционна система. Обърнете главата си и се опитайте да видите предмети зад вас (10 пъти).

3. "Чадър". I.p. - Краката на ширината на раменете, ръцете на колана. 1 - наклон надясно, лявата ръка нагоре, дланта надолу; 2 - i.p.; 3 - наклон наляво, дясната ръка нагоре, дланта надолу; 4 - i.p. (8 пъти).

4. "Ние растем." I.p. - седнал на петите, ръце на коленете. 1-2 - застанете на колене, ръце нагоре, протегнете се; 3-4 - i.p. (8 пъти).

5. "Ъгъл". I.p. - легнал по гръб, изправени ръце зад главата. 1-2 - повдигнете прави крака напред и нагоре; 3-4 - i.p. (6 пъти).

6. "Кошница". I.p. - легнало по корем, ръце покрай тялото. 1-2 - огънете коленете си; хванете чорапите отвън с ръцете си и издърпайте краката нагоре, докато издърпвате нагоре главата и 1 уловител; 3-4 - i.p. (4 пъти).

7. "Ножица". I.p. - ръце на колана. Скачане на единия крак напред, другия назад, редувайки се с ходене (2 пъти по 10 скока).

8. „Петел” (дихателна гимнастика) „Петелът размаха крила, всички ни събуди изведнъж”. I.p. - операционна система. 1-2 - ръце встрани (вдишване); 3-4 - ръцете надолу, "ку-ка-ре-ку!", пляскане по бедрата (издишване за всяка сричка) (6 пъти).

Комплекс 1

Ходене в колона един по един, на пръсти, ръце на колана; бягане в колона по един; ходене и бягане във всички посоки; вървят в колона един по един.

Упражнения без предмети

2.I. стр. - основна стойка, ръце на колана. 1 - ръце отстрани; 2 - ръце нагоре, повдигнете се на пръсти; 3 - ръце отстрани; 4 - връщане към начална позиция(6 пъти).

3.I. стр. - стойте краката на ширината на раменете, ръцете отдолу. 1 - ръце отстрани; 2 - наклонете към десния (ляв) крак, докоснете пръстите на краката си с пръсти; 3 - изправете се, ръцете отстрани; 4 - начална позиция (6 пъти).

4.I. стр. - основна стойка, ръце на колана; 1-2 - седнете, изнесете ръцете си напред; 3-4 - върнете се в изходна позиция (5-6 пъти).

5.I. стр. - основна стойка, ръце покрай тялото. 1 - стъпка надясно, ръце встрани; 2 - наклон надясно (наляво), дясната ръка надолу, наляво нагоре; 3- изправете се, ръцете отстрани; 4 - изходна позиция (5-6 пъти).

6.I. стр. - основна стойка, ръце покрай тялото. 1 - десния крак назад на пръста, ръцете зад главата; 2 - изходна позиция. Същото с левия крак (6-7 пъти).

7. I. p. - основна стойка, ръце на колана. 1 - скачащи крака настрани, ръце отстрани; 2 - скок крака заедно. Изпълнява се за сметка на 1–8 (или с музикален съпровод).

Септември

Комплекс 2

1. Ходене в колона един по един; тичане между предмети (кубчета, кегли или пълнени топки).

Упражнения с малка топка

2. И. п. - основна стойка, топка в дясната ръка. 1 - ръце отстрани; 2 - ръцете нагоре, преместете топката на лява ръка; 3 - ръце отстрани; 4 - ръцете надолу (6 пъти).

3. I. p. - стойка на краката на ширината на раменете, топка в дясната ръка. 1-2 - завийте надясно (наляво), ударете топката на пода; 3-4 - връщане в изходна позиция (6 пъти).

4. I. p. - стойка на крака на ширината на крака, топката в дясната ръка. 1 - седнете, ударете топката на пода, хванете я; 2 - върнете се в изходна позиция (5-6 пъти).

5. I. p. - коленичил, седнал на петите, топката в дясната ръка. 1-4 - със завой надясно (наляво), завъртете топката около тялото (6 пъти).

6. игрово упражнение"Пингвини". Децата стоят в кръг, държат топката между коленете си и по сигнал на учителя скачат на два крака, движейки се в кръг като пингвини.

Септември

Комплекс 3

1. Играта "Фигури".

Ходене в колона един по един, ходене и бягане във всички посоки. По сигнал на възпитателя (удар на тамбура) всички спират на мястото, където екипът ги е намерил, и заемат поза. Учителят отбелязва най-успешните фигури.

Упражнения без предмети

2. I. p. - основна стойка, ръце на колана. 1 - ръце зад главата, десен (ляв) крак назад на пръста; 2 - връщане в изходна позиция (6 пъти).

3. I. p. - стойте краката на ширината на раменете, ръцете на колана. 1 - ръце отстрани; 2 - наклон напред към десния (левия) крак; 3 - изправете се, ръцете отстрани; 4 - изходна позиция (4-6 пъти).

4. I. p. - стойте краката на ширината на раменете, ръцете зад главата. 1 - завъртете се надясно (наляво), дясната ръка настрани; 2 - изходна позиция (6 пъти).

5. I. p. - коленичил, ръцете покрай тялото. 1-2 - седнете отдясно (вляво) на бедрото, ръцете напред (фиг. 24); върнете се в изходна позиция (4-6 пъти).

6. I. p. - седнал на пода, ръце в подкрепа отзад. 1 - повдигнете прави крака напред и нагоре - ъгъл (фиг. 25); 2 - върнете се в изходна позиция (5-6 пъти).

7. I. p. - основна стойка, ръце на колана. Скачане на два крака - ляв напред, десен назад, скок за промяна на позицията на краката. Изпълнява се при броене 1-8, след това пауза и отново скокове (2-3 пъти).

8. Играта "Кой има топката?"

Играчите образуват кръг. Избира се лидерът, той става в центъра на кръга, а останалите деца се движат плътно един към друг, ръцете на всички са зад гърба им. Учителят дава на някого топка (диаметър 6–8 см), а децата я подават зад гърба си. Водачът се опитва да познае кой е топката. Той казва: "Ръце!" - и лицето, към което се обръщат, трябва да протегне двете си ръце напред, с дланите нагоре, показвайки, че не притежава топката. Ако водачът е познал правилно, той взема топката и застава в кръг, а този с откритата топка става водач. Играта се повтаря.

Септември

Комплекс 4

1. игрова задача— Бързо го вземай!

Децата образуват кръг. По сигнал на учителя ходене, след това тичане около кубчетата, които трябва да са с едно или две по-малко от децата. По сигнал: „Бързо го вземете!“ всеки играч трябва да вземе куб и да го вдигне над главата си. Този, който не е имал време да вземе зара, се счита за губещ. Повторете 2 пъти.

Упражнения с пръчка

2. I. p. - основна стойка, пръчка отдолу. 1 - пръчка напред, десен (лев) крак назад на пръста; 2 - връщане в изходна позиция (6 пъти).

3. И. п. - основна стойка, пръчка на гърдите. 1 - седнете, изнесете пръчката напред; 2 - върнете се в изходна позиция (5-6 пъти).

4. I. p. - стойте раздалечени крака, пръчка отдолу. 1-2 - завъртете тялото надясно (наляво), ръцете са изправени, не огъвайте коленете си; 3-4 - връщане в изходна позиция (6 пъти).

5. I. p. - седнали крака, пръчка на коленете. 1 - пръчка нагоре; 2 - наклонете се напред, докоснете пръста на десния (левия) крак; 3 - изправете се, изправете се; 4 - върнете се в изходна позиция (3 пъти).

6. I. p. - легнал по корем, пръчка в свити ръце пред него. 1 - наведете се, повдигнете пръчката напред; 2 - върнете се в изходна позиция (5-6 пъти).

7. I. p. - основна стойка, пръчка отдолу. 1 - скачащи крака, пръчка нагоре; 2 - върнете се в изходна позиция. При броене 1-8 повторете 2-3 пъти.

8. Ходене в колона по един с тояга в ръка.

октомври

Комплекс 5

1. Ходене в колона един по един с високо повдигане на коленете, като петли, преход към нормално ходене; бягане с умерено темпо, ходене.

Упражнения без предмети

2. I. p. - основна стойка, ръце на колана. 1 - стъпка напред с десния крак, ръце зад главата; 2 - изходна позиция. Същото с левия крак (6 пъти).

3. I. p. - раздалечете краката, ръцете на колана. 1 - наклон надясно (наляво); 2 - изходна позиция (6 пъти).

4. I. p. - основна стойка, ръце на колана. 1-2 - седнете, ръцете напред; 3-4 - върнете се в изходна позиция (5-6 пъти).

5. I. p. - коленичил, ръце на колана. 1-2 - завъртете тялото надясно (наляво), докоснете петата на левия крак с дясната ръка; 3-4 - връщане в изходна позиция (6 пъти).

6. I. p. - основна стойка, ръце на колана. За сметка на 1-4 скока на десния крак; за сметка на 5-8 скока на левия крак. След кратка пауза повторете скоковете.

7. Ходене в колона един по един.

октомври

Комплекс 6

1. Ходене и бягане в колона един по един, прекрачвайки въжета (5-6 бр.), поставени на разстояние 40 см едно от друго.

Упражнения с обръч

2. I. p. - основна стойка, обръч надолу. 1 - обръч напред; 2 - обръч нагоре; 3 - обръч напред; 4 - върнете се в изходна позиция (4-5 пъти).

3. I. p. - стойка на краката на ширината на раменете, обръч на гърдите, хватка отстрани. 1 - завъртете тялото надясно (наляво), обръч надясно, ръцете изправени; 2 - връщане в изходна позиция (6 пъти).

4. И. п. - основна стойка, хват отстрани, обръч на гърдите. 1 - седнете, преместете обръча напред; 2. - връщане в изходна позиция (5-6 пъти).

5. I. p. - стойка на краката на ширината на раменете, обръч отдолу. 1 - обръч нагоре; 2 - наклон напред към десния (левия) крак; 3 - изправяне, обръч нагоре; 4 - изходна позиция (5-6 пъти).

6. I. p. - основната позиция близо до обръча, ръцете произволно. Скокове на два крака около обръча в двете посоки, редуващи се с кратка пауза. Повторете 2-3 пъти.

7. Играта "Коли".

октомври

Комплекс 7

1. Ходене и бягане между предмети със змия.

2. И. п. - основна стойка, топката е в двете ръце отдолу. 1 - топка нагоре; 2 - стъпка надясно (наляво); 3 - поставете крак; 4 - върнете се в изходна позиция (6-7 пъти).

3. I. p. - стойка на крака на ширината на крака, топката в свити ръце пред вас. 1-2 - седнете, топката напред; 3-4 - върнете се в изходна позиция (5-6 пъти).

4. I. p. - стойте раздалечени крака, топката е в двете ръце отдолу. 1 - топката е нагоре, ръцете са изправени; 2 - завийте надясно (наляво); 3 - изправяне, топката е нагоре; 4 - върнете се в изходна позиция (4-5 пъти).

5. I. p. - седнал, краката заедно, топката на краката, ръцете в опора отзад. 1-2 - повдигнете краката си нагоре, завъртете топката по корема си, хванете я; 3-4 - върнете се в изходна позиция (5-6 пъти).

6. I. p. - основната стойка, топката е отдолу. 1-2 - издигайки се на пръсти, повдигнете топката нагоре; 3-4 - върнете се в изходна позиция (6-8 пъти).

7. Игра упражнение "Не се хващайте."

Играчите са разположени около шнура (характер), положен под формата на кръг. В центъра е шофьорът-капан. Децата скачат на два крака в и извън кръга, когато капанът се приближава. Този, когото шофьорът е успял да оцвети (докосне), получава наказателна точка, но не напуска играта. След 30-40 секунди играта спира, броят на загубилите се отчита. Играта се повтаря с друг водач, избран не измежду предварително заловените.

7. Ходене в колона един по един зад най-ловкия капан.

октомври

Комплекс 8

1. Игрово упражнение "На моста". Пътеката е изградена от въжета или релси (дължина 3 м, ширина 25 см). На пистата се поставят 2-3 кубчета. Задача: преминете през моста, прекрачете препятствието и не паднете в реката. Разпръснато бягане.

Упражнения без предмети

2. I. p. - основната позиция, ръцете покрай тялото. 1 - ръце отстрани; 2 - огъване на ръцете към раменете, повдигнете се на пръсти; 3 - спуснете се на цялото стъпало, ръцете встрани; 4 - върнете се в изходна позиция (5-6 пъти).

3. I. p. - стойте краката на ширината на раменете, ръцете на колана. 1 - завъртете тялото надясно (наляво), дясната ръка настрани; 2 - връщане в изходна позиция (6 пъти).

4. I. p. - стойка на крака на ширината на крака, ръцете отгоре. 1-2 - седнете дълбоко, ръцете зад главата, изнасяйки лактите напред; 3-4 - върнете се в изходна позиция (5-6 пъти).

5. I. p. - стойте краката на ширината на раменете, ръцете на колана. 1 - ръце отстрани; 2 - наклон надясно (наляво), дясната ръка надолу, наляво нагоре; 3 - изправете се, ръцете отстрани; 4 - изходна позиция (4-6 пъти).

6. I. p. - основна стойка, ръце отдолу. 1 - скачащи крака настрани, ръце отстрани; 2 - скок краката заедно, ръцете надолу. Изпълнява се за сметка на 1-8, повторете 2 пъти.

7. I. p. - основна стойка, ръцете надолу. 1-2 - ръце през страните нагоре; 3-4 - върнете се в изходна позиция (5-7 пъти).

8. Ходене в колона един по един

ноември

Комплекс 9

1. Ходене в колона един по един, по сигнал на учителя, изпълнявайки упражнения за ръцете, без спиране на ходенето; разпръснато бягане.

Упражнения с квадратчета за отметка

2. I. p. - основната стойка, флаговете са отдолу. 1 - знамена напред; 2 - знамена нагоре; 3 - знамена отстрани; 4 - изходна позиция (6-7 пъти).

3. I. p. - стойте крака на ширината на раменете, знамена на гърдите. 1 - завъртете се надясно (наляво), дясната ръка настрани; 2 - изходна позиция (6 пъти).

4. I. p. - основна стойка, знамена отдолу. 1-2 - седнете, вземете знамената напред; 3-4 - изходна позиция (5-7 пъти).

5. I. p. - застанете краката на ширината на раменете, знамена отдолу. 1 - знамена отстрани; 2 - наклон напред към левия (десния) крак; 3 - изправете се, ръцете отстрани; 4 - изходна позиция (4-6 пъти).

6. I. p. - основна стойка, знамена отдолу. За сметка на 1-8 скока на два крака, кратка пауза, след което повторете скоковете.

7. И. п. - основна стойка, знамена отдолу 1-2 - поставете десния крак обратно на пръстите, флаговете нагоре; 3-4 - върнете се в изходна позиция. Същото с левия крак (6-8 пъти).

8. Ходене в колона един по един.

ноември

Комплекс 10

Упражнения с гимнастическа пръчка

2. I. p. - основна стойка, пръчка отдолу. 1 - пръчка нагоре; 2 - по-ниско зад главата, на раменете; 3 - повдигнете пръчката нагоре (фиг. 26); изходна позиция (6-8 пъти).

Ориз. 26

3. I. p. - стойте раздалечени крака, пръчка отдолу. 1 - пръчка нагоре; 2 - наклон напред, ръцете напред; 3 - изправете се, изправете се; 4 - върнете се в изходна позиция (5-6 пъти).

4. I. p. - основна стойка, пръчка отдолу. 1-2 - седнете, изнесете пръчката напред; 3-4 - върнете се в изходна позиция (6-7 пъти).

5. I. p. - стойте раздалечени крака, придържайте се към лопатките. 1 - завъртане на тялото надясно (наляво) (фиг. 27); 2 - върнете се в изходна позиция (6-8 пъти).

Ориз. 27

6. I. p. - основната стойка, пръчка на гърдите с хват, по-широк от раменете, свити ръце. 1 - скачащи крака, пръчка нагоре; 2 - изходна позиция. Изпълнява се за сметка на 1-8, повторете 2-3 пъти.

7. И. п. - основна стойка, пръчка отдолу 1 - десен (ляв) крак встрани на пръста, пръчка напред; 2 - върнете се в изходна позиция (6-7 пъти).

8. Игра упражнение "Фигури".

ноември

Комплекс 11

1. Ходене и бягане в колона по един; ходене и джогинг.

Упражнения с обръч

2. I. p. - крак стойка на ширината на крака, обръч в дясната ръка. 1 - завъртете обръча напред; 2 - завъртете обръча назад; 3 - обръч напред; 4 - преместете обръча в лявата ръка. Същото с лявата ръка (5-6 пъти).

3. I. p. - стойка на краката на ширината на раменете, обръч отдолу. 1-обръч нагоре; 2 - наведете се надясно (наляво), ръцете са изправени; 3 - прав, обръч нагоре; 4 - върнете се в изходна позиция (6 пъти).

4. I. p. - основна стойка, обръч на гърдите, свити ръце. 1-2 - седнете, обръч напред; 3-4 - изходна позиция.

5. I. p. - седнали крака, обръч в свити ръце на гърдите. 1-2 - наведете се напред, докоснете ръба на пръста на десния крак; 3-4 - върнете се в изходна позиция (5-6 пъти).

6. I. p. - основна стойка, ръце произволно, обръч на пода. Скачане на два крака около обръча за броене 1-7, за броене 8 скок в обръча. Повторете 2-3 пъти.

7. Играта "Гиганти и гноми".

Ходене в колона един по един, на знак на учителя: "Великани!" ходене на пръсти, вдигнати ръце, тогава нормално ходене; на сигнала: "Гноми!" ходене в полуклек.

ноември

Комплекс 12

1. Играта "Entertainer".

Един от играчите е избран за артист, той става в средата на кръга. Останалите деца, хванати за ръце, вървят в кръг надясно или наляво и казват:

В равен кръг един след друг,

Вървим стъпка по стъпка

Стойте мирно, останете заедно

Нека го направим така.

Децата спират, спускат ръце. Художникът показва движение и всички деца трябва да го повторят. След две повторения се избира друг драйвер.

Упражнения без предмети

2. I. p. - стойка на крака на ширината на крака, ръцете по тялото. 1 - дясна ръка до рамото; 2 - лява ръка до рамото; 3 - дясната ръка надолу; 4 - лявата ръка надолу (4-5 пъти).

3. I. p. - основна стойка, ръце на колана. 1 - ръце отстрани; 2 - седнете, ръцете напред; 3 - изправете се, ръцете отстрани; 4 - начална позиция (6 пъти).

4. I. p. - стойте краката на ширината на раменете, ръцете на колана. 1 - завъртете тялото надясно, дясната ръка настрани; 2 - изходна позиция. Същото наляво (6-8 пъти).

5. I. p. - основна стойка, ръце на колана. 1 - ръце отстрани; 2 - замах с десния крак напред, пляскане под коляното; 3 - спуснете крака, ръцете отстрани; 4 - изходна позиция. Същото с левия крак (4-6 пъти).

6. Играта "Въдица". Децата стоят в кръг, на малко разстояние едно от друго. В центъра учителят върти шнур в кръг, към края на който е завързана торба с пясък. Когато торбата се приближи, децата подскачат, за да не я ударят. Този, който докосна чантата, прави крачка назад и излиза от играта. След кратка пауза играта се повтаря, отново участват всички деца.

7. Ходене в колона един по един.

декември

Комплекс 13

1. Ходене в колона един по един с изпълнение на упражнения за ръцете по команда на възпитателя (ръце встрани, зад главата, на колана), бягане между предмети (кубчета, кегли) със змия.

Упражнения с куб

2. I. p. - стойка на крака на ширината на крака, куб в дясната ръка. 1-2 - вдигнете ръцете си през страните нагоре, преместете куба в лявата си ръка; 3-4 - изходна позиция (6-7 пъти).

3. I. p. - стойка на крака, куб в дясната ръка. 1 - ръце отстрани; 2 - наклонете напред, поставете куба на пръста на левия крак; 3 - изправете се, ръцете отстрани; 4 - наведете се, вземете куба в лявата си ръка. Същото с лявата ръка (4-6 пъти).

4. I. p. - стойка на крака на ширината на крака, куб в дясната ръка. 1 - седнете, куб напред, преместете на лявата ръка; 2 - изправете се, куб в лявата ръка (6-7 пъти).

5. I. p. - застанете на колене, куб в дясната ръка. 1 - завъртете се надясно, поставете куба на пръстите на краката; 2 - изправете се, ръцете на колана; 3 - завийте надясно, вземете куб; 4 - върнете се в изходна позиция, преместете куба в лявата ръка. Същото наляво (3 пъти).

6. I. p. - основна позиция, ръце произволно, куб на пода. Подскачане на десния и левия крак около куба в редуване с кратка пауза. Изпълнява се за сметка на 1-8, повторете 2-3 пъти.

декември

Комплекс 14

1. Ходене и бягане в колона един по един, ходене и бягане разпръснати из залата.

Упражнения без предмети

2. I. p. - основна стойка, ръце на колана. 1 - ръце отстрани; 2 - издигане на пръсти, разтягане, ръце нагоре; 3 - спуснете се на цялото стъпало, ръцете встрани; 4 - изходна позиция (6-7 пъти).

3. I. p. - стойте раздалечени крака, ръцете отдолу. 1 - ръце зад главата; 2 - завой надясно; 3-изправете се; 4 - изходна позиция. Същото наляво (6 пъти).

4. I. p. - основна стойка, ръце покрай тялото. 1 - седнете, ръцете напред, пляскайте с ръце; 2 - върнете се в изходна позиция (6-7 пъти).

5. I. p. - стойте краката на ширината на раменете, ръцете на колана. 1 - ръце отстрани; 2 - наклон надясно (наляво), дясната ръка надолу, наляво нагоре; 3 - изправете се, ръцете отстрани; 4 - начална позиция (6 пъти).

6. I. p. - основна стойка, ръце покрай тялото. 1 - люлка с десния (левия) крак, пляскане под коляното; 2 - изходна позиция (6-8 пъти).

7. Ходене в колона един по един.

декември

Комплекс 15

1. Ходене в колона един по един, по сигнал на учителя: "Щъркел!" спрете, повдигнете крака, огънат в коляното, ръцете отстрани, продължете да ходите. При сигнал: "Жаби!" спрете, седнете, сложете ръце на коленете си. Разпръснато бягане.

Упражнения с топка с голям диаметър

2. I. p. - стойка на крака на ширината на крака, топката е отдолу. 1-2 - издигайки се на пръсти, повдигнете топката нагоре; 3-4 - върнете се в изходна позиция (6-7 пъти).

3. I. p. - застанете краката на ширината на раменете, топката в свити ръце пред вас. Завъртете се надясно (наляво), ударете топката на пода, хванете с две ръце (3-4 пъти във всяка посока). Темпото е произволно.

4. I. p. - стойка на краката на ширината на стъпалото, топката в свити ръце на гърдите. 1 - седнете, пуснете топката, хванете я; 2 - върнете се в изходна позиция (6-8 пъти).

5. I. p. - седнали крака, топката е отдолу. 1 - повдигнете топката нагоре; 2 - наведете се напред, докоснете пода с топката; 3 - изправете се, вдигнете топката нагоре; 4 - върнете се в изходна позиция (5-6 пъти).

6. I. p. - легнал по гръб, топката зад главата, ръцете изправени. 1 - повдигнете десния (левия) крак напред и нагоре, докоснете топката; 2 - изходна позиция (5-6 пъти).

7. Игрово упражнение "Подай топката!"

Децата са разделени на няколко групи (5-6 души всяка). Един от играчите има топка с голям диаметър и я хвърля на играчите на свой ред (постройка - в кръг, полукръг, линия).

декември

Комплекс 16

1. Ходене в колона един по един с промяна на посоката на движение по команда на възпитателя; хлабав ход,

Упражнения без предмети

2. I. p. - основната позиция, ръцете покрай тялото. 1 - ръце отстрани; 2 - ръце към раменете, пръсти стиснати в юмруци; 3 - ръце отстрани; 4 - изходна позиция (5-6 пъти).

3. I. p. - основна стойка, ръце на колана. 1 - стъпка с десния крак надясно; 2 - наклон на торса надясно; 3 - изправете се; 4 - върнете се в изходна позиция. Същото наляво (5-6 пъти).

4. I. p. - стойте раздалечени крака, ръцете зад главата. 1 - ръце отстрани;

2 - наклонете се напред, докоснете пода с пръсти; 3 - изправете се, ръцете отстрани; 4 - изходна позиция (5-6 пъти).

5. I. p. - легнал по гръб, ръце покрай тялото. 1-2 - огънете коленете си, стиснете ръцете си, притиснете главата си към коленете; 3-4 - върнете се в изходна позиция (5-6 пъти).

6. I. p. - легнал по гръб, ръце покрай тялото. Редувайте флексия и екстензия на краката - велосипед (за сметка на 1-8), след това направете пауза и повторете отново поредица от движения на краката.

7. Игра упражнение "Пингвини" (скачане в кръг).

8. Играта "Познай кой се е обадил."

Децата стават в кръг. В центъра на кръга е шофьорът, той затваря очи. Едно от момчетата вика шофьора по име (с тих глас). Ако шофьорът познае кой го е повикал, тогава те сменят местата; Ако не познае, играта се повтаря.

януари

Комплекс 17

1. Ходене в колона един по един по моста (дъска или въже); бягане между предмети със змия. Редуват се ходене и бягане. От едната страна на залата се изпълнява една задача, а от другата страна друга.

Упражнения с пръчка

2. И. п. - основна стойка, стик отдолу, хват по-широк от раменете. 1 - пръчка нагоре, разтягане; 2 - огъване на ръцете, поставете пръчката върху лопатките;

3 - пръчка нагоре; 4 - стик надолу, върнете се в изходна позиция (4-6 пъти).

3. I. p. - крак стойка на ширината на стъпалото, пръчка на гърдите. 1-2 - седнете, изнесете пръчката напред; 3-4 - върнете се в изходна позиция (6-7 пъти).

4. И. п. - основна стойка, пръчка на гърдите. 1 - стъпка надясно, пръчка нагоре; 2 - наклон надясно; 3 - изправете се, изправете се; 4 - начална позиция (6 пъти).

5. I. p. - седнали крака, пръчка на гърдите. 1 - пръчка нагоре; 2 - наклонете се напред, докоснете пръста на десния крак с пръчка; 3 - изправете се, изправете се; 4 - изходна позиция (6-8 пъти).

6. И. п. - основна стойка, пръчка на раменете. 1 - скачащи крака; 2 - скок крака заедно. При броене 1-8 повторете 2-3 пъти.

7. Игрово упражнение "Гиганти и гноми" януари

Комплекс 18

1. Ходене и бягане в колона по един; ходене и джогинг.

Упражнения с топка

2. I. p. - стойка на краката на ширината на крака, топката в двете ръце под 1-топка на гърдите; 2 - топката е нагоре, ръцете са изправени; 3 - топка на гърдите; 4 - върнете се в изходна позиция (6-8 пъти).

3. I. p. - стойка на крака, топка на гърдите. 1-3 - наклонете се напред и превъртете топката от единия крак на другия; 4 - изходна позиция (5-6 пъти).

4. I. p. - застанете на колене, топката в свити ръце отдолу. 1-2 - седейки на петите и завъртайки торса надясно, докоснете пода с топката на десния пръст; 3-4 - върнете се в изходна позиция. Същото наляво (4–6 пъти).

5. I. p. - стойка на крака на ширината на крака, топката е отдолу. 1 - седнете, вземете топката напред; 2 - изходна позиция (5-6 пъти).

6. I. p. - стойка на крака, топката в свити ръце пред вас. Хвърляне на топката и хващане с две ръце. Изпълнението не е задължително.

7. I. p. - основната позиция пред топката, ръцете покрай тялото. Подскачане около топката в двете посоки на два крака, на десния и на левия крак, последователно, редувайки се с кратка пауза.

8. Играта "Ехо".

януари

Комплекс 19

1. Ходене в колона един по един, на пръсти, ръце на колана. Тичане в колона един по един, бягане във всички посоки.

Упражнения без предмети

2. I. p. - основната позиция, ръцете покрай тялото. 1 - стъпка с десния крак надясно, ръцете зад главата; 2 - поставете крак, върнете се в изходна позиция. Същото наляво (6-8 пъти).

3. I. p. - крак стойка на ширината на крака, ръце на колана. 1-3 - пружиниращи клякания, ръце напред; 4 - върнете се в изходна позиция (6-7 пъти).

4. I. p. - застанете с крака на ширината на раменете, ръце покрай тялото. 1 - огънете ръцете си пред гърдите; 2 - завъртете се надясно, ръцете отстрани (фиг. 28); 3 - изправете се, ръцете пред гърдите; 4 - изходна позиция. Същото наляво (6 пъти).

Ориз. 28

5. I. p. - основна стойка, ръце покрай тялото. 1 - ръце отстрани; 2 - завъртете десния крак напред и нагоре, пляскайте с ръце под коляното; 3 - спуснете крака, ръцете отстрани (фиг. 29); 4 - изходна позиция. Същото с левия крак (4-6 пъти). 6. I. p. - основна стойка, ръце на колана. 1 - стъпка надясно; 2 - наклон надясно; 3 - изправете се; 4 - изходна позиция. Същото наляво (6-8 пъти).

Ориз. 29

7. I. p. - основна стойка, ръце покрай тялото. За сметка на 1-8 скока на десния крак, кратка пауза и отново за сметка на 1-8 скока на левия крак. Повторете 2 пъти.

8. Игра упражнение "Топката на водача."

Децата са разделени на тройки, един от тях е лидер. Водачът последователно хвърля топката на играчите и те я връщат обратно. По време на играта момчетата могат да сменят местата си. Учителят следи децата да не си пречат.

януари

Комплекс 20

1. Ходене в колона един по един; ходене с високо вдигнати колене - коне; нормално ходене; леко бягане - ръце встрани, като птици.

Упражнения с късо въже

2. I. p. - основната стойка, въже, сгънато наполовина, отдолу. 1-2 - повдигане на пръсти, скачане на въже нагоре; 3-4 - върнете се в изходна позиция (6-8 пъти).

3. I. p. - стойте раздалечени крака, въже отдолу. 1 - стъпка надясно, скачане на въже нагоре; 2 - наклон надясно; 3 - изправяне, скачане на въже нагоре; 4 - изходна позиция (6-8 пъти).

4. I. p. - основна стойка, въже отдолу. 1-2 - седнете, въже напред; 3-4 - изходна позиция (5-7 пъти).

5. I. p. - стойка на краката на ширината на раменете, въже на раменете. 1 - завъртете тялото надясно (наляво); 2 - връщане в изходна позиция (6 пъти).

6. I. p. - краката леко раздалечени, въже отзад отдолу. Скачане на два крака на място с въртене на въжето напред в редуване с кратка пауза. (Ако децата не са достатъчно добри в прескачането на късо въже, упражнението може да бъде заменено.)

7. Играта „Великани и гноми

февруари

Комплекс 21

1. Ходене в колона един по един; ходене и джогинг.

Упражнения с обръч

2. I. p. - основната стойка вътре в обръча, ръцете покрай тялото. 1 - седнете; 2 - вземете обръча с хват отстрани и се изправете, обръчът е на нивото на колана; 3 - седнете, поставете обръч; 4 - станете, върнете се в изходна позиция (6 пъти).

3. I. p. - стойка на крака, обръч в свити ръце на гърдите. 1 - завъртете тялото надясно; 2 - изходна позиция. Същото наляво (6-7 пъти).

4. И. п. - основна стойка, обръч вертикално на пода с двете ръце отгоре. 1-2 - опирайки се на ръба на обръча с ръце, отведете десния крак назад; 3-4 - изходна позиция. Същото с левия крак (6-7 пъти).

5. I. p. - стойка на краката на ширината на стъпалото, обръч в свити ръце на гърдите. 1-2 - седнете, обръч напред, изправени ръце; 3-4 - върнете се в изходна позиция (6-7 пъти).

6. I. p. - основната стойка в обръча, ръцете по тялото. Скокове на два крака на сметка 1-7, на сметка 8 - скок от обръч. Повторете 2-3 пъти.

7. Игра упражнение "Великани и гноми".

февруари

Комплекс 22

1. Ходене и бягане в колона по един; ходене и бягане в кръг с обръщане по сигнал на учителя.

Упражнения без предмети

2. I. p. - основна стойка, ръце отдолу. 1-2 - поставете десния крак обратно на пръста, в същото време вдигнете ръцете си нагоре през страните; 3-4 - върнете се в изходна позиция. Същото с левия крак (6-7 пъти).

3. I. p. - основна стойка, ръце на колана. 1-2 - седнете забавен кадър, дръжте гърба и главата изправени; 3-4 - върнете се в изходна позиция (6-7 пъти).

4. I. p. - стойте краката на ширината на раменете, ръцете зад гърба. 1 - ръце отстрани; 2 - наклон напред към десния (левия) крак; 3 - изправете се, ръцете отстрани; 4 - изходна позиция (6-7 пъти).

5. I. p. - основна стойка, ръце на колана. 1 - замах с десния крак напред; 2 - замах с десния крак назад; 3 - замах с десния крак напред; 4 - изходна позиция. Същото с левия крак (4-6 пъти).

6. Играта "Въдица".

7. Ходене в колона един по един.

февруари

Комплекс 23

1. Ходене на пръсти между предмети (кубчета, кегли), поставени в една линия (разстояние между предметите 40 см). Бягане с прекрачване на въжета.

Упражнения с голямо въже

Въжето лежи в кръг, децата са разположени в кръг на разстояние две стъпки едно от друго.

2. I. p. - основната стойка с лице в кръг, въже с надхват с две ръце. 1 - въже нагоре, поставете десния крак обратно на пръста; 2 - върнете се в изходна позиция (6-7 пъти). Същото с левия крак.

3. I. p. - разкрачен крак, въже в двете ръце отдолу. 1 - въже нагоре; 2 - наведете се, докоснете пода (ако е възможно); 3 - изправете се, повдигнете въжето нагоре; 4 - върнете се в изходна позиция (4-6 пъти).

4. И. п. - основна стойка, хват на въже с две ръце отгоре на гърдите. 1-2 - седнете, въже напред; 3-4 - изходна позиция (5-7 пъти).

5. I. p. - застанете в акцент върху коленете, въжето отдолу с хват отгоре. 1 - завъртете се надясно (наляво), докоснете петата на левия крак с ръка; 2 - върнете се в изходна позиция (6-7 пъти).

6. I. p. - стои странично към въжето, лежащо на пода. При броене 1-8, скачане на два крака през въжето отдясно и отляво, движение напред, кратка пауза и повторение на скоковете (2-3 пъти).

7. Играта "Познай кой се обади"

февруари

Комплекс 24

1. Ходене и бягане в колона един по един със смяна на посоката на движение по сигнал на учителя; ходене и джогинг.

Упражнения с топка

2. I. p. - стойка на крака, топката в двете ръце пред вас. Хвърля топката нагоре (ниско) с произволно темпо.

3. И. п. - стойка на краката леко раздалечени, топката е в двете свити ръце пред вас. Завъртете тялото надясно, хвърлете топката на пода, хванете я. Същото със завъртане наляво (3-4 пъти във всяка посока).

4. I. p. - Застанете на колене, седнали на петите си, топката пред вас на пода. Завъртете топката около вас надясно, помагайки си с ръце. Направете същото наляво (3 пъти).

5. И. п. - легнал по гръб, изправени крака, топката зад главата. 1-2 - повдигнете краката си нагоре с бавно движение, докоснете ги с топката; 3-4 - върнете се в изходна позиция (6-7 пъти).

6. I. p. - легнал по гръб, топката в двете ръце зад главата, ръцете изправени. 1-2 - обърнете се по корем, топката в двете ръце; 3-4 - обърнете се по гръб, върнете се в изходна позиция (5-6 пъти).

7. I. p. - основната стойка, топката е отдолу. 1-2 - десния крак назад на пръста, топката нагоре; 3-4 - върнете се в изходна позиция. Същото с левия крак (6-7 пъти).

8. Играта "Въдица".

Март

Комплекс 25

1. Играта "Гиганти и гноми".

Упражнения без предмети

2. I. p. - основна стойка, ръце, свити пред гърдите с длани надолу. 1-3 - три удара с ръце встрани; 4 - изходна позиция (5-6 пъти).

3. I. p. - стойте краката на ширината на раменете, ръцете зад главата. 1 - наклон на торса надясно (наляво); 2 - върнете се в изходна позиция (6-7 пъти).

4. I. p. - легнал по гръб, свити крака, стъпала на пода, ръце покрай тялото. 1-2 - повдигнете таза, огънете се, опирайки се на дланите; 3-4 - върнете се в изходна позиция (5-6 пъти).

5. I. p. - легнал по гръб, ръце покрай тялото. 1 - повдигнете десния крак напред и нагоре; 2 - с едновременно движение спуснете десния крак надолу, повдигнете левия крак нагоре; 3 - ляв крак надолу, десен нагоре; 4 - спуснете десния крак. След пауза повторете 2-3 пъти.

6. I. p. - седнали крака, ръце на колана. 1 - ръце отстрани; 2 - наведете се напред, докоснете пръстите на десния (левия) крак с ръцете си; 3 - изправете се, ръцете отстрани; 4 - върнете се в изходна позиция (6 пъти).

7. I. p. - основна стойка, ръце покрай тялото. 1-2 - издигане на пръсти, ръце през страните нагоре; 3-4 - изходна позиция (6-7 пъти).

комплекси

сутрешни упражнения

за деца старша група

Годишни задачи:

1. Настройте, „заредете“ тялото на детето за целия предстоящ ден

2. Форма правилна стойкаи развийте способността да го съхранявате в различни видоведейности.

3. Насърчаване на превенцията на плоски стъпала.

4. Формирайте потребност от ежедневна физическа активност.

5. Упражнявайте децата в статистически и динамичен баланс, развивайте координация на движенията и ориентация в пространството.

6. Предотвратяване на настинки и наранявания.

7. Съхранявайте и укрепвайте здравето на децата, опорно-двигателния апарат, дихателната система

8. Поддържайте интерес към физическата култура и спорта.

Всички упражнения се изпълняват 5-7 пъти, скоковете се повтарят 2-3 пъти.

1 септември седмица

II. Упражнения с топка

"хвърли-хвани"

1- хвърляне на топката, 2- и. П.

"Покажи на съседа си"

1- завъртете се надясно, показа топката на съсед, 2- и. стр., същото вляво

"Наклони"

1- наклон надясно, 2- i.p.,

3 - наклон наляво, 4 - и. П.

"Подай топката"

1- вдигнете ръцете си през страните нагоре, преместете топката от дясната си ръка в лявата си,

„Клекове с топка“

"скачане"

Скачане, ходене.

Седмица 2 септември

I. Изграждане в линия, колона,проверка на позата; ходене в колона един по един на пръсти, ръце зад главата, на петите, ръце зад гърба, лесно бягане, ходене.

II. Упражнения без предмети

"Памук отгоре"

I.P .: краката леко раздалечени, ръцете надолу

1- ръце през страните нагоре, пляскайте с ръце, 2- и. П.

„Разклатим главите си“

1- наклон на главата надясно, 2- и. стр., 3 - наклон наляво, 4 - i.p.

„Наведете се напред“

1- наведете се напред, докоснете чорапите с ръце, 2- sp.

"махало"

I.P .: краката на ширината на раменете, ръцете на колана

1 - наклон надясно, 2 - наклон наляво

"Клекове"

I.P .: петите заедно, чорапите разделени, ръцете на колана

1 - седнете, ръцете напред, 2-и. П.

"Скачащи звезди"

1 - крака раздалечени, ръцете нагоре, 2 - sp.

III. Престрояване в колона един по един,леко бягане, ходене.

3 септември седмица

I. Изграждане в линия, колона,

II. упражнения с носна кърпичка

"Покажи ми носната кърпичка"

„Размахвай носната си кърпичка“

1- ръцете нагоре, преместете носната кърпичка отдясно. ръцете наляво, размахайте ги;

„Сложи шала“

I. P .: крака на ш. стр., ръцете надолу, носна кърпа в дясната ръка.

Същото и от другата страна.

„Остави носната кърпичка“

1- седнете, сложете носна кърпа на пода, 2- и. стр., ръце на колана,

"скачане"

III. Престрояване в колона

4 септември седмица

I. Изграждане в линия, колона,проверка на позата; ходене и бягане в колона един по един, ходене на пръсти, на пети с различна позиция на ръцете.

II. Упражнения без предмети

"Наведете глава"

I.P .: краката заедно, ръцете на колана

1- наклон на главата напред, 2- и. стр., 3 - наклон назад, 4 - i.p.

"дрънкащи ръце"

I.P .: краката на ширината на раменете, ръцете пред гърдите, свити в лактите

1- резки ръце пред гърдите,

2- завъртете се надясно, изпънати ръце отстрани, същото наляво.

"завои"

I.P .: краката на ширината на раменете, ръцете на колана

"Наклони - усуквания"

I.P .: краката на ширината на раменете, ръцете на колана

1 - наклон надясно, лявата ръка над главата се простира надясно, дясната - зад гърба се простира наляво, 2 - ip, същото наляво.

"Устойчивият оловен войник"

I.P .: коленичи, ръцете са притиснати към тялото

1 - облегнете се назад, задръжте се, 2-и. П.

"скачане"

I.P .: краката заедно, ръцете на колана

Б: за сметка на 1 - 8

III. Престрояване в колона един по един,леко бягане, ходене.

1 октомври седмица

I. Формиране в линия,

II. Упражнения с пръчка

"Залепям"

1- повдигнете пръчката към гърдите; 2 - пръчка нагоре; 3 - пръчка на гърдите; 4 - i.p.

„Накланя се надолу“.

1 - пръчка нагоре; 2 - наклон към десния крак;

3 - изправете се, изправете се; 4 - i.p.

Същото за левия крак.

"Клекове"

1-2 - седнете на бавно движение, дръжте гърба и главата си изправени;

3 - 4- i.p.

„Легайки по корем“

1 - наведете се, придържайте се напред - нагоре; 2 - връщане към sp.

"скачане"

2 октомври седмици

I. Изграждане в линия, колона,

II. Упражнения "Пътуване през морето - океан"

— Къде е корабът?

2-и. стр., същото от другата страна.

"багаж"

I.P .: краката на ширината на раменете, ръцете спуснати надолу, 1- ръце, стиснати в юмруци, 2 - двете ръце с усилие да се повдигнат отстрани, 3 - спуснете ръцете си надолу, 4 - sp ..

"мачта"

I.P .: краката на ширината на раменете, ръцете на колана

1- завъртете се надясно, дясната ръка зад гърба, лявата ръка на дясното рамо,

2-sp, същото от лявата страна.

1- 8 – кръгови въртенияръцете напред и назад.

„Мечтайте колодата“

1 - наклонете напред, ръцете отстрани, 2 - 6 - завъртете ръцете си надясно и наляво,

опитвайки се да докоснете противоположния пръст на крака, 7 - ръце отстрани, 8 - sp.

"И когато морето се разклаща"

I.P.: краката заедно, ръцете надолу

1 - скок надясно, ръце отстрани, 2 - SP, същото наляво.

III. Престрояване в колона един по един,

3 октомври седмица

II. Упражнения с въже

"Въже"

"Сложи въжето"

"завои"

"Наклони"

"Половин клекове"

"скачане"

III. Престрояване в колона един по един, леко бягане, ходене.

4 октомври седмица

I. Построяване в линия, колона, проверка на позата; ходене и джогинг.

II. Упражнения "Магданоз"

"плочи"

I.P .: петите заедно, раздалечени чорапи, ръцете отдолу.

1- пляскане пред гърдите с прави ръце,

2-3 - плъзгащи се движения нагоре - надолу, 4- и. П.

„Обръща се с отвличане на ръцете отстрани“

1 - завъртете се надясно, разперете прави ръце отстрани,

2-sp, същото вляво.

„Пляскане по коленете“

I.P .: петите заедно, чорапите разделени, ръцете на колана.

1- повдигнете десния крак, свит в коляното, пляскайте под коляното,

2-ро. n., същото от левия крак.

"Навеждания напред"

I.P .: краката на ширината на раменете, ръцете отстрани.

1- наведете се напред, вземете прави ръце назад, 2 - sp.

"Магданозите танцуват"

I.P .: краката на ширината на раменете, ръцете на колана.

1- наклон надясно, 2-ри. стр., 3 - наклон наляво, 4 - i.p.

"Магданозите скачат"

Скачане - разкрачени крака, събрани крака. По сметка 1-2.

III. Престрояване в колона един по един, леко бягане, ходене.

1 ноември седмица

I. Изграждане в линия, колона,проверка на позата; ходене "Великани" и "Гноми", леко бягане, ходене.

II. Упражнения с топка

"хвърли-хвани"

I.P .: краката леко раздалечени, топката в гърдите, хват отдолу

1- хвърляне на топката, 2- и. П.

"Покажи на съседа си"

I.P.: крака на ширината на раменете, топка в прави ръце пред гърдите

1- завъртете се надясно, показа топката на съсед, 2- и. П.,

същото вляво.

"Наклони"

I.P.: крака на ширината на раменете, топка над главата, в прави ръце

1- наклон надясно, 2- i.p.,

3 - наклон наляво, 4 - и. П.

"Подай топката"

I.P .: краката са леко раздалечени, топката е отдолу, в дясната ръка

„Клекове с топка“

I.P .: петите заедно, чорапите настрани, топката в гърдите

1 - седнете, вземете топката напред, 2-и. П.

"скачане"

I. P .: краката заедно, топката на гърдите

Б: скокове - разкрачени крака, топка нагоре, крака събрани, топка до гърдите

III. Престрояване в колона един по един,скачане, ходене.

2 ноември седмица

I. Изграждане в линия, колона,

II. Упражнения "Шивачки"

"ножица"

"совалка"

"Шевната машина работи"

"Дърпайте гума"

„Колелото на колата се върти“

I.P .: краката на ширината на раменете, ръцете отдолу

"Иглата шие - скача"

III. Престрояване в колона един по един

3 ноември седмица

I. Изграждане в линия, колона,проверка на позата; ходене и бягане във всички посоки с намиране на място в колоната по сигнал.

II. Упражнения с топка

„Покажи топката“.

1 - топка към гърдите, 2 - напред, 3 - към гърдите, 4 - sp.

"Странични завои".

I.P .: крака на ширината на раменете, топка пред гърдите, в протегнати ръце

1 - завой надясно, 2 - I.p., 3 - завой наляво, 4 - I.p.

"Нагоре - Надолу" И

I.P .: краката на ширината на раменете, топката в гърдите

1 - повдигнете топката над главата си, 2 - ip,

3 - наведете се, докоснете пода с топката, 4 - i.p.

"Наклони с топката"

I.P .: краката на ширината на раменете, топката отгоре;

1 - наклон надясно, 2 - I.P., 3 - наклон наляво, 4 - I.P.

"Извори"

I.P .: петите заедно, раздалечени чорапи, топката отпред.

1 - 3 - пружини; 4 - i.p.

„Скачане с топката“

I.P .: краката заедно, топката в гърдите

1 - разкрачени крака, топка нагоре; 2 - i.p.

III. Престрояване в колона един по един, ходене с поставяне на петата до пръстите, леко бягане, ходене.

4 ноември седмица

I. Изграждане в линия, колона,проверка на позата; ходене с прекрачване на кубчета, леко бягане, ходене.

II. Упражнения с обръч

"Обръч нагоре - назад"

I. P .: крака на ш. Арт., обръч отдолу, захват от страни

навеждам се, 2-и. n., същото от левия крак.

"завои"

I. P .: крака на ш. стр., обръч на гърдите

1- завъртете се надясно, обръч надясно, изпънете ръцете си,

2-и. стр., същото вляво.

"Наклони с обръч"

I. P .: крака на ш. стр., обръч отдолу

2- наведете се, докоснете пода с ръба, 3- изкачете се назад, 4- и. П.

"Клекове"

1- седнете, повдигнете обръча нагоре, 2- и. П.

„Завъртете обръча“

"скачане"

. Скачане в и извън обръча.

III. Престрояване в колона един по един, ходене и бягане на пръсти, проверка на позата.

1 декември седмица

I. Формиране в линия,колона, проверка на позата; ходене и бягане в колона един след първия и последния.

II. Упражнения без предмети

"Ръцете горе"

. I.P.: краката на ширината на раменете, ръцете надолу.

1 - вдигнете ръцете си през страните нагоре, пляскайте с ръце; 2 - i.p.

"клатене на глава"

I.P .: краката заедно, ръцете на колана

1 - наклон на главата надясно; 2 - i.p.; 3 - наклон на главата наляво; 4 - i.p.

"Наклони настрани"

1 - наклон надясно, лявата ръка докосва дясната през върха;

2 - i.p. Същото в другата посока (не спускайте ръцете си).

"Накланя се надолу"

I.P .: краката заедно, ръцете на колана

1 - наклонете надолу, докоснете чорапите с ръце (не огъвайте коленете си); 2 - i.p.

"Пазете равновесие"

I.P .: краката леко раздалечени, ръцете отдолу.

1 - 3 - повдигнете десния крак, ръцете встрани, 2 - sp.

Същото с левия крак.

"скачане"

I.P .: краката заедно, ръцете на колана.

Б: скачане на два крака на място.

III. Престрояване в колона един по един, леко бягане, ходене.

2 декември седмица

I. Построяване в линия, колона, проверка на позата; ходене и бягане в колона един по един, на сигнал „Чапла! "- спрете, вдигнете крака си, ръцете встрани, при сигнал "Жаба" - клекнете, ръцете на коленете.

II. Упражнения с въже

"Въже"

I.P .: краката на ширината на раменете, въже отдолу.

1 - въже напред, 2 - нагоре, 3 - напред, 4 - и. П.

"Сложи въжето"

I.P .: краката на ширината на раменете, въже в ръцете, изпънати напред.

1 - наклонете надолу, поставете въжето на пода, 2 - изправете се, ръцете на колана,

3- наклонете надолу, вземете въжето, 4- и. П.

"завои"

IP: стои, краката са на ширината на раменете, въже напред.

1- завийте надясно, 2-ри. н. Същото в другата посока.

"Наклони"

I.P .: краката на ширината на раменете, въже в горната част.

1- наклон надясно, 2- и. стр., същото от другата страна

"Половин клекове"

I.P .: петите заедно, раздалечени чорапи, въже отдолу.

1- седнете, въже напред, 2-ро. стр., същото от другата страна

"скачане"

I.P .: краката заедно, въже отдолу.

Скачане - крака раздалечени, въже нагоре, крака събрани, въже надолу.

III. Престрояване в колона един по един, леко бягане, ходене.

3 декември седмица

I. Изграждане в линия, колона,проверка на позата; вървейки в колона един по един, здравно бягане(1-2 мин), скокове, ходене.

II. Упражнения "Шивачки"

"ножица"

I. P .: крака на ш. ул., ръцете отстрани

1- кръстосани прави ръце отпред, 2- и. П.

"совалка"

I. P .: крака на ш. стр., ръцете надолу

1- наклон надясно, 2- и. стр., 3- наклон наляво, 4- и. П.

"Шевната машина работи"

I.P .: краката заедно, ръцете сключени зад ключалката

1- повдигнете дясното коляно, 2- и. стр., 3- повдигнете лявото коляно, 4- и. П.

"Дърпайте гума"

IP: краката са на ширината на раменете, ръцете са свити в лактите пред гърдите, ръцете са свити.

1- отведете лактите назад със сила, 2- и. П.

„Колелото на колата се върти“

I.P .: краката на ширината на раменете, ръцете отдолу

1- 8 кръгови завъртания с прави ръце (дясно - напред, ляво - назад).

"Иглата шие - скача"

I.P .: краката заедно, ръцете отдолу. 1-8 скока на място.

III. Престрояване в колона един по един, ходене, леко диагонално бягане, ходене, проверка на позата.

4 декември седмица

I. Формиране в линия,

II. Упражнения с квадратчета за отметка

„Знамената напред“

I.P .: крака на ширината на крака, знамена отдолу

1 - знамена напред; 2 - отстрани; 3 - нагоре; 4 - i.p.

„Покажи флаг“

I.P .: краката на ширината на раменете, знамена на гърдите

1 - завъртете се надясно, дясната ръка настрани; 2 - i.p. Същото вляво.

„Поклони се добре“

I. P .: краката на ширината на раменете, знамена отдолу

1 - ръце отстрани; 2 - наклон към десния крак, 3 - изправяне, 4 - I.p.

Същото за левия крак.

"Извиване със знамена"

I.P.: крака на ширината на раменете, флагове отстрани в прави ръце

1 - наклон - усукване надясно, 2 - I.p. Същото вляво.

"Клекове"

I.P.: петите заедно, пръстите на краката раздалечени, флагчетата надолу

1 - седнете, преместете флаговете напред, 2 - ip.

"скачане"

I.P .: краката заедно, знамена отдолу.

Скачане - "звездички с флагове"

III. Престрояване в колона един по един, прав галоп, ходене.

1 януари седмица

I. Изграждане в линия, колона,

II. Упражнения "Хайде да танцуваме"

"запознан"

I.P.: краката на ширината на раменете, ръцете надолу

"завои"

I.P .: краката на ширината на раменете, ръцете на колана

1- завъртете се надясно, разтворете ръцете си отстрани, 2-ри. стр., същото в другата посока

"Пета, пръст"

I.P .: краката на ширината на раменете, ръцете на колана

1 - десния крак на петата, седнете и. стр., 2 - ляв крак на петата,

3 - десен крак на пръста, и. стр. 4 - ляв крак на пръста

„Наведен весело“

I.P .: краката заедно, ръцете на колана

1 - наклон надясно, усмихнат, 2 - и. стр., същото от другата страна

"танцуващи крака"

2 - i. стр., същото от лявата страна

"звездички"

I.P .: краката заедно, ръцете отдолу. 1 - ръцете нагоре, краката отстрани, 2-и. П.

III. Престрояване в колона един по един,лесно бягане, ходене.

2 януари седмица

I. Формиране в линия,

II. Упражнения с малка топка

"Покажи ми топката"

I.P .: краката на ширината на крака, топката в дясната ръка

1- вдигнете ръцете си през страните нагоре, преместете топката в лявата си ръка,

3-4 - i.p. Същото и от другата страна.

"Покажи ми топката"

I.P.: краката на ширината на раменете, ръцете отпред, топката в дясната ръка

1- вземете прави ръце назад, преместете топката в лявата ръка, 2 - и. П.

"Наклони с топката"

I.P .: краката на ширината на раменете, ръцете отстрани, топката в лявата ръка

1- наклонете надясно, лявата ръка над главата, преместете топката надясно

ръка (не спускайте дясната си ръка), 2-и. н. Същото вляво.

„Остави топката“

I.P .: краката на ширината на крака, топката в двете ръце отдолу

1-наклонете надолу, поставете топката между краката, 2 - и. стр. ръце на колана,

3 - наклонете надолу, вземете топката, 4 - i.p.

"Подай топката"

I.P.: коленичил, топката в дясната ръка

1- завъртете се надясно, поставете топката на пръстите на краката, 2 - и. стр. ръце на колана,

3 - завийте наляво, вземете топката с лявата си ръка, 4- sp.

"скачане"

I.P .: краката заедно, ръцете на колана, топката на пода. Скачане на два крака около топката.

III. Престрояване в колона един по един, страничен галоп, ходене.

3 януари седмица

I. Изграждане в линия, колона,проверка на позата; ходене и бягане със смяна на водача.

II. Упражнения "Спортна загрявка"

„Бягане на място“

I.P .: краката леко раздалечени, ръцете на колана

Ние последователно откъсваме петите от пода, чорапите на място (1-2 мин.)

"Силни мъже"

I.P .: крака на ширината на раменете, ръце отстрани, пръсти стиснати в юмруци

1- огънете ръцете си към раменете със сила, 2-и. П.

"Странично разтягане"

I.P .: краката на ширината на раменете, ръцете на колана

1 - наклон надясно, лявата ръка над главата,

2 - i. стр., същото от другата страна.

"Погледни назад"

I.P .: краката на ширината на раменете, ръцете на колана

1 - завъртете се надясно, с лявата ръка леко натиснете дясното рамо назад и

гледаме зад гърба, 2 - и. стр., същото от другата страна.

„Напади настрани“

I.P .: краката заедно, ръцете на колана

1 - удар с десния крак надясно, гърбът е прав, 2 - ip, същото наляво.

"скачане"

I.P .: краката заедно, ръцете на колана. 1 - 3 - скачане на място,

4 - скочете възможно най-високо.

III. Престрояване в колона един по един,ходене, поставяне на петата на единия крак до пръстите на другия, леко бягане, ходене.

4 януари седмица

I. Играта "Занимател".Един от играчите е избран за артист, той става в средата на кръга. Останалите деца, хванати за ръце, вървят в кръг надясно или наляво и казват:

В равен кръг един след друг,

Вървим стъпка по стъпка

Soi на място, заедно заедно

Нека го направим така.

Децата спират, спускат ръце. Художникът показва движение и всички деца трябва да го повторят. След две повторения се избира друг драйвер.

II. Упражнения без предмети

"Ръце до рамо"

I. P .: крака на ш. с., ръцете покрай тялото. 1 - дясна ръка до рамото; 2 - лява ръка до рамото; 3 - дясната ръка надолу; 4 - лявата ръка надолу.

"Ръцете отстрани"

I.P.: основна стойка, ръце на колана. 1 - ръце отстрани; 2 - седнете, ръцете напред; 3 - изправете се, ръцете отстрани; 4 - i.p.

"завои"

I.P .: краката на ширината на раменете, ръцете на колана.

1 - завъртете тялото надясно, дясната ръка настрани;

2 - i.p. Същото вляво.

„Пляскане под коляното“

I.P.: основна стойка, ръце на колана. 1 - ръце отстрани; 2 - замах с десния крак напред, пляскане под коляното; 3 - спуснете крака, ръцете отстрани; 4 - i.p. Същото с левия крак.

Играта "Въдица". Децата стоят в кръг, на малко разстояние едно от друго. В центъра учителят върти въжето. Когато въжето се приближи, децата изпълняват скока, за да не го ударят. Докосналият въжето прави крачка назад и излиза от играта.

III. Престрояване в колона един по един, ходене.

1 февруари седмица

I. Построяване в линия, колона, проверка на позата; ходене и бягане в колонасам, на сигнал „Чапла! "- спрете, вдигнете крака си, ръцете встрани, при сигнал "Жаба" - клекнете, ръцете на коленете.

II. Упражнения с въже

"Въже"

I.P .: краката на ширината на раменете, въже отдолу.

1 - въже напред, 2 - нагоре, 3 - напред, 4 - и. П.

"Сложи въжето"

I.P .: краката на ширината на раменете, въже в ръцете, изпънати напред. 1- наклонете надолу, поставете въжето на пода, 2- изправете се, ръцете на колана, 3- наклонете надолу, вземете въжето, 4- и. П.

"завои"

IP: стои, краката са на ширината на раменете, въже напред.

1- завийте надясно, 2-ри. н. Същото в другата посока.

"Наклони"

I.P .: краката на ширината на раменете, въже в горната част. 1- наклон надясно, 2- и. стр., същото от другата страна

"Половин клекове"

I.P .: петите заедно, раздалечени чорапи, въже отдолу.

1- седнете, въже напред, 2-ро. стр., същото от другата страна

"скачане"

I.P .: краката заедно, въже отдолу.

Скачане - крака раздалечени, въже нагоре, крака събрани, въже надолу

III. Престрояване в колона един по един, леко бягане, ходене.

2 февруари седмица

I. Изграждане в линия, колона,проверка на позата; ходене на пети, на пръсти, от външната страна на крака, от вътрешната страна; лесно бягане.

II. Упражнения "Хайде да танцуваме"

"запознан"

I. P .: крака на ш. стр., ръцете надолу

1- разтворете ръце встрани, усмихнете се, 2- и. П.

"завои"

1- завъртете се надясно, разтворете ръцете си отстрани, 2- и. П.,

същото от другата страна

"Пета, пръст"

I. P .: крака на ш. стр., ръце на колана

1- десен крак на петата, седнете и. стр., 2- ляв крак на петата, 3- десен

крак върху пръсти и. стр. 4 - ляв крак на пръста

„Наведен весело“

I.P .: краката заедно, ръцете на колана

1- наклон надясно, усмихнат, 2- и. стр., същото от другата страна

"танцуващи крака"

I.P .: краката леко раздалечени, ръцете на колана

1 - скок надясно, левият крак на петата се завърта наляво, 2-и. стр., същото от лявата страна

"звездички"

I.P .: краката заедно, ръцете отдолу. 1- ръце нагоре, крака отстрани, 2- и. П.

III. Престрояване в колона един по един,лесно бягане, ходене.

3 февруари седмица

I. Изграждане в линия, колона,проверка на позата; ходене и бягане в колона един по един, навеждане около поставени в ъглите на залата предмети, страничен галоп от десен крак.

II. упражнения с носна кърпичка

"Покажи ми носната кърпичка"

I.P .: краката на ширината на крака, носна кърпичка в двете ръце на гърдите.

1- изправете ръцете си, покажете носна кърпичка, 2- и. П.

„Размахвай носната си кърпичка“

I.P .: краката на ширината на раменете, носна кърпичка в дясната ръка, спусната надолу

1- ръце нагоре, преместете носната кърпа от дясната ръка в лявата, размахайте я;

2-ро. н. Същото в другата посока.

„Сложи шала“

1- наклон надясно, ръка с носна кърпичка право настрани,

2-и. n., преместете кърпичката зад гърба от дясната ръка наляво. Същото и от другата страна.

„Остави носната кърпичка“

I.P .: петите заедно, раздалечени чорапи, носна кърпичка отдолу

1- седнете, поставете носна кърпичка на пода,

2-и. стр., ръце на колана,

3- седнете, вземете носна кърпичка, 4- и. П.

"скачане"

IP: краката заедно, кърпичката отдолу. Скачане с кърпичка.

III. Престрояване в колонаедин по един, ходене и бягане със смяна на водача, проверка на позата.

4 февруари седмица

II. Упражнения без предмети

"Ръцете отстрани"

I. P .: основна стойка, ръце покрай тялото

1 - ръце отстрани; 2 - ръце към раменете, пръсти стиснати в юмруци;

3 - ръце отстрани; 4 - i.p.

"Наклони настрани"

1 - стъпка с десния крак надясно; 2 - наклон на торса надясно;

3 - изправете се; 4 - връщане към sp. Същото вляво.

"Навеждания напред"

I.P .: разкрачени крака, ръце зад главата.

1 - ръце отстрани; 2 - наклонете се напред, докоснете пода с пръсти;

3 - изправете се, ръцете отстрани, 4 - sp.

"Прегърни коленете си"

1 - 2 - огънете коленете си, стиснете ръцете си, натиснете главата си на коленете;

3 - 4 - връщане към I.p.

"велосипед"

I.P .: легнал по гръб, ръцете покрай тялото

Алтернативно огъване и удължаване на краката - "велосипед" (за сметка на 1-8).

Пауза. Повторете.

III. Престрояване в колона един по един, ходене.

1 март седмица

I. Изграждане в линия, колона,проверка на позата; ходене и тичане като змия между предмети, поставени в една линия; ходене и джогинг.

II. Упражнения за скачане на въже.

"Подскачам"

I.P .: основна стойка, въже, сгънато наполовина, отдолу.

1 - десния крак назад на пръста, въже нагоре; 2 - връщане. в i.p.

"Наклони настрани"

I.P .: раздалечете краката, въже отдолу.

1 - въже нагоре;

2 - наклон надясно (наляво); 3 - изправете се; 4 - i.p.

"Навеждания напред"

I.P.: седнали крака, скачане на въже на гърдите.

1 - въже нагоре;

2 - наведете се напред, докоснете пръстите на краката с въжето;

3 - изправяне, скачане на въже нагоре; 4 - връщане към sp.

„Скок напред“.

I.P .: застанете на колене, въжето е отдолу.

1 - 2 седнете на дясното бедро, въже напред;

3 - 4 - връщане към I.p. Същото вляво.

"Извийте се назад"

I.P .: легнал по корем, въже в свити ръце пред него.

1 - наведете се, скочете въже напред; 2 - връщане към sp.

"скачане"

I.P.: основна стойка. Скачане на два крака през въжето, завъртайки го напред. Темпото е индивидуално.

III. Престрояване в колона един по един, ходене.

Март 2 седмици

I. Изграждане в линия, колона,проверка на позата; ходене в колона един по един по моста (дъска или въже); бягане м / змия предмети. Редуват се ходене и бягане.

„Стъпка встрани“.

I.P.: основна стойка, ръце покрай торса. 1 - стъпка с десния крак надясно, ръцете зад главата; 2 - поставете крак, върнете се на ip. Същото вляво.

"Клекове"

I.P .: краката на ширината на крака, ръцете на колана.

1- 3- пружиниращи клякания, ръце напред; 4 - връщане към и. П.

"завои"

I.P .: застанете с крака на ширината на раменете, ръце покрай торса. 1- огънете ръцете си пред гърдите; 2-завъртете се надясно, ръцете встрани; 3 - изправете се, ръцете пред гърдите; 4- i.p. Същото вляво.

"Памук под коляното"

I.P .: основна стойка, ръце покрай тялото 1 - ръце отстрани;

2 - завъртете десния крак напред и нагоре, пляскайте с ръце под коляното;

3 - спуснете крака, ръцете отстрани; 4 - i.p. Същото с левия крак.

"Наклони"

I.P.: основна стойка, ръце на колана.

1 - стъпка надясно; 2-наклон надясно; 3-изправете се; 4–i.p. Същото вляво.

"скачане"

I.P.: основна стойка, ръце покрай торса. За сметка на 1-8 скока на десния крак, пауза, скокове.

III. Упражнение за игра "Топката към водача."Децата са разделени на тройки, един от тях е лидер. Водачът последователно хвърля топката на играчите и те я връщат обратно. По време на играта момчетата могат да сменят местата си. Учителят следи децата да не си пречат.

3 март седмица

I. Изграждане в линия, колона,проверка на позата; ходене и бягане в колона един по един със смяна на посоката на движение по сигнал на учителя; ходене и джогинг.

II. Упражнения с топка.

"Хвърли топката нагоре"

I.P .: застанете, разкрачени крака, топката в двете ръце пред вас. Хвърля топката нагоре (ниско) с произволно темпо.

"Хвани топката"

I.P .: стойте, краката са леко раздалечени, топката е в двете свити ръце пред вас. Завъртете тялото надясно, хвърлете топката на пода, хванете я. Същото и със завиването наляво.СЪС

„Търкали топката“ I.

I.P .: Застанете на колене, седнали на петите си, топката пред вас на пода. Завъртете топката около вас надясно, помагайки си с ръце. Направете същото вляво.

"Вземи топката"

I.P .: легнал по гръб, изправени крака, топката зад главата.

1-2 - повдигнете краката си нагоре с бавно движение, докоснете ги с топката;

3–4 връщане към I.p.

„Покажи топката“ и

I.P.: основна стойка, топката надолу.

1 - 2 - десен крак назад на пръста, топката нагоре; 3 - 4 връщане към I.p. Същото с левия крак.

III. Играта "Въдица".

Децата стават наоколо. В средата на кръга учителят върти въжето (рибар с въдица), а децата (рибите) трябва да прескочат въжето. Който е ударен от въжето, той сяда на стол (рибарят е хванал риба).

Март 4 седмици

I. Формиране в линия,

II. Упражнения "Самолети"

"Стартираме двигателя"

"Витло"

I.P .: краката на ширината на раменете, ръцете отдолу

1-8 - кръгови въртения с изправени ръце напред (повт. 2 пъти)

"Пътят е ясен"

I.P .: краката на ширината на раменете, ръцете на колана

2-и. стр., същото вляво

"Самолети летят"

I.P .: краката на ширината на раменете, ръцете отстрани

„Турбуленция (клатене във въздуха)“

I.P .: краката заедно, ръцете на колана

Подскачане на два крака на място.

„Самолети кацнаха“

I.P .: краката на ширината на крака, ръцете отдолу

2 - i. стр., същото с левия крак

III. Престрояване в колона един по един

1 април седмица

I. Формиране в линия,колона, проверка на позата; ходене и бягане с прекрачване на предмети; ходене и джогинг.

II. Упражнения без предмети.

"Ръцете горе"

I.P.: - основна стойка, ръце покрай тялото;

1-2 - издигане на пръсти, ръце през страните нагоре, наведете се,

3 - 4 i.p.

"Клекове"

I.P .: - стойка на крака на ширината на крака, ръце зад главата.

1-2 - седнете в бавно движение, ръцете отстрани; 3-4 i.p.

„Пляскайте с ръце“.

I.P .: - застанете с крака на ширината на раменете, ръцете зад гърба

1 - ръце отстрани;

2 - наведете се към десния крак, пляскайте с ръце зад коляното;

3 - изправете се, ръцете отстрани; 4 - i.p. Същото за левия крак.

„Нагоре“

I.P .: - застанете на колене, опирайте дланите си на пода.

1 - повдигнете десния крак назад и нагоре; 2 - връщане към sp. Същото с левия крак.

"завои"

I.P .: - застанете на колене, ръцете на колана

1 - завъртете се надясно, дясната ръка надясно; 2 - връщанев i.p. Същото вляво.

"скачане"

И.П. - основна стойка, ръце покрай тялото. 1 - скачащи крака настрани, ръце отстрани; 2 - скок крака заедно. Изпълнява се за сметка на 1-8III. Престрояване в колона един по единвървят в колона един по един.

2 април седмица

I. Формиране в линия,колона, проверка на позата; ходене и бягане със спиране по сигнал на учителя.

II. Упражнения с пръчка

"Залепям"

I.P .: основна стойка, пръчка отдолу.

1- повдигнете пръчката към гърдите; 2 - пръчка нагоре;

3 - пръчка на гърдите; 4 - i.p.

"Накланя се надолу"

I.P .: стойка на крака, пръчка отдолу

1 - пръчка нагоре;

2 - наклон към десния крак;

4 - i.p. Същото за левия крак.

"Клекове"

I.P.: основна стойка, стик на раменете

1-2 - седнете на бавно движение, дръжте гърба и главата си изправени m o;

3 - 4- i.p.

„Легайки по корем“

I.P .: легнал по корем, пръчка в свити ръце пред него.

1 - наведете се, придържайте се напред - нагоре;

2 - връщане към sp.

"скачане"

I.P .: основна позиция, пръчка с хват отгоре по-широк от раменете отдолу.

1 - скачащи крака, пръчка нагоре;

2 - скок крака заедно. За сметка на 1-8.

III. Престрояване в колона един по единвървят в колона един по един.

3 април седмица

I. Формиране в линия,колона, проверка на позата; ходене в колона един по един между предмети, ходене и бягане във всички посоки.

II. Упражнения на гимнастическата пейка.

"Ръцете отстрани"

I.P .: - седнал на пейка, ръце на колана

1 - ръце отстрани; 2 - ръце зад главата;

3 - ръце отстрани; 4 - i.p.

"Наклони"

И.П. - седнал на пейка язден, ръце на колана.

3 - изправете се, ръцете отстрани; 4 - връщане към sp.

"Горе крака"

И.П. - легнал перпендикулярно на пейката, изправени крака, хващайки ръбовете на пейката с ръце;

1 - 2 повдигнете прави крака нагоре; 3-4 връщане към sp.

„Стъпете на пейката“

И.П. - изправени с лице към пейката, ръце покрай торса.

1 - стъпка надясно гол на пейката;

2 - стъпете с левия крак на пейката;

3 - стъпка с десния крак от пейката;

4 - същото ляво. Обърнете се (3-4 пъти).

"скачане"

И.П. - стои странично до пейката, ръце произволно.

Скачане на два крака по пейката, за сметка на 1-8; обръщане и повтаряне на скокове.

III. Престрояване в колонаедин по един, вървейки в колона един по един между пейките.

4 април седмица

I. Формиране в линия,колона, проверка на позата; ходене и бягане със спиране по сигнал на учителя.

II. Упражнения без предмети

"Ръцете отстрани"

I.P.: основна стойка, ръце покрай торса.

1- стъпка десния крак надясно, ръцете встрани; 2–i.p. Същото с левия крак.

"Клекове"

И.П. - леко разтворени крака, ръце покрай тялото

1 - 3 - пружиниращи клякания, ръце напред; 4 - i.p.

"завои"

I.P .: - застанете краката на ширината на раменете, ръцете отдолу

1 - огънете ръцете си пред гърдите;

2 - завъртете се надясно, разперете ръцете си отстрани;

3 - ръце пред гърдите; 4 - i.p. Същото от лявата страна.

"Коляно на коляно"

IP: - краката успоредни, ръцете по тялото. 1 - ръце отстрани;

2 - огънете десния крак, поставете го на коляното;

3 - спуснете крака, ръцете отстрани; 4 - i.p. Същото с левия крак.

Седящи завои.

I.P .: - коленичи, ръце на колана.

1 - 2 - със завой надясно, седнете на дясното бедро;

3 - 4 i.p. Същото вляво.

"скачане"

IP: - основна стойка, ръце покрай тялото. Скокове на десен и ляв крак, броейки 1-8..

III. Престрояване в колона един по единвървят в колона един по един.

1 май седмица

I. Изграждане в линия, колона,проверка на позата; ходене в колона един по един, оздравително бягане (1-2 мин., скокове, ходене.

II. Упражнения "Шивачки"

"ножица"

I.P .: краката на ширината на крака, ръцете отстрани

1- кръстосани прави ръце отпред, 2- и. П.

"совалка"

I.P .: краката на ширината на раменете, ръцете отдолу

1 - наклон надясно, 2- и. П.,

3 - наклон наляво, 4 - и. П.

"Шевната машина работи"

I.P .: краката заедно, ръцете сключени зад ключалката

1 - повдигнете дясното коляно, 2 - и. стр., 3 - повдигнете лявото коляно, 4 - и. П.

"Дърпайте гума"

IP: краката са на ширината на раменете, ръцете са свити в лактите пред гърдите, ръцете са свити.

1- отведете лактите назад със сила, 2- и. П.

„Колелото на колата се върти“

I.P .: краката на ширината на раменете, ръцете отдолу

1- 8 кръгови завъртания с прави ръце (дясно - напред, ляво - назад).

"Иглата шие - скача"

1-8 скока на място.

III. Престрояване в колона един по един, ходене, леко диагонално бягане, ходене, проверка на позата.

2 май седмица

I. Изграждане в линия, колона,проверка на позата; ходене и бягане в колона един по един, навеждане около поставени в ъглите на залата предмети, страничен галоп от десен крак.

II. упражнения с носна кърпичка

"Покажи ми носната кърпичка"

I.P .: краката на ширината на крака, носна кърпичка в двете ръце на гърдите.

1- изправете ръцете си, покажете носна кърпичка, 2- и. П.

„Размахвай носната си кърпичка“

I.P .: краката на ширината на раменете, носна кърпичка в дясната ръка, спусната надолу.

1- ръцете нагоре, преместете кърпичката от дясната ръка в лявата, размахайте я,

2-ро. н. Същото в другата посока.

„Сложи шала“

I. P .: крака на ш. p., ръцете надолу, носна кърпа в дясната ръка

1- наклон надясно, ръка с носна кърпичка право настрани,

2-и. n., преместете кърпичката зад гърба от дясната ръка наляво.

Същото и от другата страна.

„Остави носната кърпичка“

I.P .: петите заедно, раздалечени чорапи, носна кърпичка отдолу

1 - седнете, поставете носна кърпичка на пода, 2- и. стр., ръце на колана,

3 - седнете, вземете носна кърпичка, 4 - и. П.

"скачане"

IP: краката заедно, кърпичката отдолу. Скачане с кърпичка.

III. Престрояване в колонаедин по един, ходене и бягане със смяна на водача, проверка на позата.

3 май седмица

I. Изграждане в линия, колона,проверка на позата; ходене и бягане със задачи за ръце, ходене на пръсти, на пети.

II. Упражнения "Heron"

„Чапла размахва криле“

I.P.: краката заедно, ръцете надолу

1- повдигнете прави ръце встрани, направете няколко вълнообразни движения, 2- и. П.

"Чапла вади жабата от блатото"

I.P .: краката на ширината на раменете, лявата ръка на колана, дясно отдолу.

1- наклонете се надясно, докоснете пръста на крака с дясната ръка,

2-и. н. Същото с лявата ръка.

„Чаплата стои на един крак“

1 - повдигнете десния крак, огънат в коляното, ръцете отстрани,

2 - i. н. Същото с левия крак.

"Чаплата поглъща жабата"

I.P.: седнал на колене, ръце надолу

1- станете на колене, ръце нагоре, пляскайте с ръце, 2- и. П.

"Чапла стои в тръстиката"

I.P .: краката заедно, ръцете на колана. 1- наклон надясно (наляво), 2- и. П.

„Чаплата скача“

I.P .: краката на ширината на крака, ръцете на колана

1-8 - скокове на десния - левия крак последователно

III. Престрояване в колона един по един, леко бягане, ходене, проверка на позата.

I. Формиране в линия,колона, проверка на позата; ходене и бягане във всички посоки с намиране на място в колоната по сигнал.

II. Упражнения с топка

"Покажи ми топката"

I.P .: краката на ширината на раменете, топката отдолу в двете ръце (хват отстрани)

1- топка към гърдите, 2- напред, 3- към гърдите, 4- и. П.

"Странични завои"

I. P .: крака на ш. п., топка пред гърдите, в протегнати ръце

1- завийте надясно, 2-ри. n., 3- завийте наляво, 4- и. П.

"Нагоре надолу"

I.P .: краката на ширината на раменете, топката е в гърдите.

1- повдигнете топката над главата си,

2-и. стр., 3 - наведете се, докоснете пода с топката, 4-ти. П.

"Наклони с топката"

I.P .: краката на ширината на раменете, топката отгоре

1- наклон надясно, 2- и. стр., 3- наклон наляво, 4- и. П.

"Извори"

I.P.: петите заедно, пръстите на краката раздалечени, топката отпред

1-3 - пружини, 4-и. П.

„Скачане с топката“

I. P .: краката заедно, топката на гърдите

1- разкрачени крака, топката нагоре, 2- и. П.

III. Престрояване в колона един по един, ходене, поставяне на петата до пръстите, леко бягане, ходене.

I. Формиране в линия,

II. Упражнения с кегли

"Kingles up"

1 - кегли встрани; 2 - кегли нагоре;

3 - кегли отстрани; 4 - връщане към sp.

"Навеждания напред"

I.P .: раздалечени крака, кегли на гърдите

1 - кегли отстрани;

2 - наклонете се напред, докоснете пода с щифтове;

3 - изправяне, кегли встрани;

4 - i.p.

"завои"

I.P .: коленичи, кегли на раменете

1 - 2 - завъртете се надясно, докоснете пода на петата на десния крак;

3 - 4 - изправете се, върнете се към I.P. Същото вляво.

"Клекове"

I.P .: основна стойка, щифтове отдолу

1 - 2 - седнете, кегли напред;

3 - 4 - връщане към I.p.

"скачане"

I.P.: основна позиция, ръце на колана, кегли на пода.

Скокове на два крака, на десния и на левия последователно около щифтовете в двете посоки.

III. Престрояване в колона един по единвървят в колона един по един.

I. Формиране в линия,колона, проверка на позата; ходене и бягане в колона по един с ускоряване и забавяне на темпото на движение по сигнал на учителя.

II. Упражнения без предмети

"Ръцете отстрани"

I. P .: основна стойка, ръце на колана

1 - ръце отстрани; 2 - ръце зад главата; . 3 - ръце отстрани; 4 - връщане към sp.

"Наклони настрани"

I.P .: изправете краката на ширината на раменете, ръцете отдолу

1 - ръце отстрани; 2 - наклон надясно (наляво);

3 - изправете се, ръцете отстрани; 4 - i.p.

"Навеждания напред"

I.P.: седнал на пода, раздалечени крака, ръце на колана

1 - ръце отстрани; 2 - наведете се напред, докоснете пода между петите на краката; 3 - изправете се, ръцете отстрани; 4 - i.p.

"Ритник настрани"

I. P .: коленичи, ръце на колана

1 - десен крак встрани, ръце встрани; 2 - връщане към sp. Същото с левия крак.

"скачане".

I.P.: основна позиция, ръце на колана, кегли на пода. Скокове на два крака, на десния и на левия последователно около щифтовете в двете посоки.

„Нагоре“

I.P .: легнал по гръб, ръце покрай тялото, длани опирани на пода.

1 - повдигнете десния крак; 2- спуснете крака, върнете се на ip. Същото с левия крак.

"Извийте се назад"

I.P .: легнал по корем, изпънати напред прави ръце

1 - наведете се, ръцете напред и нагоре; 2 - i.p.

III. Играта "Въдица".

I. Формиране в линия,колона, проверка на позата; ходене и бягане в колона по един с ускоряване и забавяне на темпото на движение по сигнал на учителя.

II. Упражнения с кубчета

"Нагоре"

"завои"

2- връщане към сп.

"Навеждания напред"

"Клекове"

"Горе крака"

3 - 4 - връщане към I.p.

"скачане"

III. Престрояване в колона един по един

I. Изграждане в линия, колона,проверка на позата; ходене на пръсти, на пети с различна позиция на ръцете, леко бягане, ходене.

II. Упражнения с обръч

"Обръч нагоре - назад"

I.P .: краката на ширината на стъпалото, обръч отдолу, хват отстрани

1- повдигнете обръча нагоре - назад, поставете десния крак назад,

Наведи се

2-и. n., същото от левия крак.

"завои"

I.P .: краката на ширината на раменете, обръч на гърдите

1- завъртете се надясно, обръч надясно, изпънете ръцете

2-и. стр., същото вляво.

"Наклони с обръч"

I. P .: краката на ширината на раменете, обръч отдолу

1- повдигнете обръча напред, вертикално,

2- наведете се, докоснете пода с ръба,

3- изкачете се назад

4-и. П.

"Клекове"

I.P .: петите заедно, раздалечени чорапи, обръч на раменете (хват отстрани)

1- седнете, вдигнете обръча нагоре,

2-и. П.

„Завъртете обръча“

I.P .: леко разтворени крака, обръч на кръста (хванете с ръка)

Кръгово въртене на обръча на талията.

"скачане"

I.P .: краката заедно, ръцете на колана, обръч на пода.

Скачане в и извън обръча.

III. Игра капан за мишки.

I. Изграждане в линия, колона,проверка на позата; ходене и бягане в колона един по един със смяна на посоката.

II. Упражнения "Пътуване през морето - океан"

„Къде е корабът? »

I. P .: основна стойка, ръце на колана

1- завъртете главата си надясно, поставете ръката си с „козирка“ на челото си,

2-и. стр., същото от другата страна

"багаж"

I.P.: краката на ширината на раменете, ръцете надолу

1- ръце стиснете в юмруци, 2- двете ръце с усилие да се повдигнат настрани,

3- спуснете ръцете си, 4- и. П.

"мачта"

I.P .: краката на ширината на раменете, ръцете на колана

1 - наклон надясно, лявата ръка нагоре, над главата,

2-и. н. Същото вляво.

"Вълните се разбиват в борда на кораба"

I.P.: краката на ширината на раменете, ръцете надолу

1-8- кръгови завъртания на ръцете напред и назад

„Мечтайте колодата“

I.P .: краката са по-широки w. стр., ръцете надолу

1- наведете се напред, ръцете отстрани,

2-6-махнете ръце надясно и наляво, опитвайки се да докоснете противоположния пръст на крака,

7- ръце отстрани, 8 - и. П.

"И когато кацането на морето ..."

I.P.: краката заедно, ръцете надолу

1- скок надясно, ръце встрани, 2- и. стр., същото вляво

III. Престрояване в колона един по един,ходене, бягане на пръсти, ходене.

I. Изграждане в линия, колона,проверка на позата; вървят в колона, на сигнал "Зайци!" три скока на два крака. Бягайки във всички посоки, при сигнал: "Щъркел!" застанете на един крак, ръцете на колана. Редуват се ходене и бягане.

II. Упражнения с голяма d топка

"Стъпка встрани - топка нагоре"

I.P.: основна стойка, топката в двете ръце отдолу

1 - стъпка надясно, топка нагоре;

2 - поставете левия крак;

3 - стъпка наляво;

4 - връщане към sp.

„Наведете се напред“

I. P .: раздалечени крака, топка на гърдите

1 - топка нагоре;

2 - 3 - наведете се напред, превъртете топката от единия крак на другия;

4 - връщане към sp.

"Клекове"

I.P .: стойка на краката на ширината на крака, топката на гърдите

1 - 2 - седнете, топката напред, ръцете изправени;

3 - 4 i.p.

"Горе крака"

I.P .: седнали крака заедно, топка на краката, ръце в опора отзад.

1 - 2 - повдигнете краката си нагоре, завъртете топката по корема си и я хванете.

"Покажи ми топката"

I.P.: основна стойка, топката надолу

1 - 2 - повдигане на пръсти, топката е нагоре; 3 - 4 i.p.

III. Игра "Коли". Ходене в кръг - колите отиват в гаража, ръцете в позиция "завърти волана".

I. Изграждане в линия, колона,проверка на позата; ходене на пети, на пръсти, от външната страна на крака, от вътрешната страна; лесно бягане.

II. Упражнения "Хайде да танцуваме"

"запознан"

I.P.: краката на ширината на раменете, ръцете надолу

1- разтворете ръце встрани, усмихнете се, 2- и. П.

"завои"

I.P .: краката на ширината на раменете, ръцете на колана

1- завъртете се надясно, разперете ръцете си отстрани,

2-и. стр., същото от другата страна

"Пета, пръст"

I.P .: краката на ширината на раменете, ръцете на колана

1- десен крак на петата, седнете и. П.,

2 - ляв крак на петата,

3- десен крак на пръста, и. П.

4- ляв крак на пръст

„Наведен весело“

I.P .: краката заедно, ръцете на колана

1- наклон надясно, усмихнат,

2-и. стр., същото от другата страна

"танцуващи крака"

I.P .: краката леко раздалечени, ръцете на колана

1 - скок надясно, левият крак на петата се завърта наляво,

2-и. стр., същото от лявата страна

"звездички"

I.P .: краката заедно, ръцете отдолу.

1- ръце нагоре, крака отстрани,

2-и. П.

III. Престрояване в колона един по един,лесно бягане, ходене.

I. Формиране в линия,колона, проверка на позата; ходене и бягане със спиране по сигнал на учителя.

II. Упражнения с гимнастическа пръчка

"Залепям"

I.P.: основна стойка, пръчка отдолу

1- пръчка нагоре; 2 - спуснете пръчката зад главата на раменете;

3 - пръчка нагоре; 4 - i.p.

"Накланя се надолу"

I.P .: стойка на крака, пръчка отдолу

1 - пръчка нагоре;

2 - наклон напред, стик напред;

3 - изправете се, изправете се;

4 - връщане към sp.

"завои".

I.P .: раздалечете крака, придържайте се към лопатките

1 - завъртете тялото надясно (наляво);

2 - връщане към sp.

"Клекове"

I.P.: основна стойка, стик за гърди

1-2 - седнете, придържайте се напред; 3 - 4- i.p.

"Стъпка напред"

I.P.: основна стойка, пръчка отдолу

1 - десен крак встрани на пръста, пръчка напред;

2 - i.p. Същото вляво.

III. Игра упражнение "Форми".

Престрояване в колона един по единвървят в колона един по един.

I. Формиране в линия,колона, проверка на позата; ходене в колона един по един с високо повдигане на бедрата, като коне. Бягане, размахване на ръце като криле - пеперуди.

II. Упражнения с квадратчета за отметка

„Вдигнати знамена“

.

1 - знамена отстрани; 2 - знамена нагоре, кръст;

3 - знамена отстрани; 4 - връщане към sp.

"Клекове"

I.P.: основна стойка, знамена в долната част

1 - 2 - седнете, флаговете напред; 3 - 4 - i.p.

"завои"

I. P .: стойка на колене, знамена на раменете

1 - завой надясно (наляво), флаг настрани; 2 - i.p.

Склонове»

I. P .: раздалечени крака, знамена зад гърба

1 - знамена отстрани;

2 - наведете се напред, пресечете знамената пред вас;

3 - изправяне, знамена настрани; 4 - i.p.

скачане»

I.P .: основна стойка, знамена отдолу.

За сметка на 1-8 скока на два крака, след това кратка пауза; за сметка на 1-8 скока на десния (левия) крак в редуване с кратка пауза.

„Знамената отстрани“

I.P.: основна стойка, знамена в долната част

1 - десния крак назад на пръста, знамена отстрани; 2 - i.p.

Същото с левия крак.

III. Престрояване в колона един по един, вървят в колона един по един, двете знамена в дясната ръка над главата.

I. Формиране в линия,колона, проверка на позата; ходене и бягане в колона по един с ускоряване и забавяне на темпото на движение по сигнал на учителя.

II. Упражнения с халка (хвърляне на халка)

"трикове".

I. P .: основна стойка, пръстен в прави ръце пред вас с хватка с две ръце в средата отвън

1-2 - завъртете пръстена със завъртане на ръцете до позиция обратен хват; 3 - 4 връщане към I.p.

"Клекове"

I.P .: основна стойка, пръстен в двете ръце с хватка от средната външна страна.

1 - седнете, позвънете; 2 - връщане към sp.

"Ръцете горе"

I.P .: стойка на краката на ширината на раменете, пръстен в дясната ръка.

1 - ръце отстрани; 2 - ръцете нагоре, преместете пръстена на лявата ръка; 3 - ръце отстрани; 4 - ръцете надолу.

„Сложи пръстена в другата си ръка“

I.P .: стойка на крака на ширината на крака, пръстен в дясната ръка.

1 - повдигнете наляво свит крак, преместете пръстена под него на другата ръка; 2 - спуснете крака, ръцете надолу. Същото с десния крак.

"Наклони"

I.P.: позиция на кракаташирина на раменете, халка отдолу със захват на двете ръце в средата навън.1 - правръценапред; 2 - наведете се, докоснете пода с пръстена; 3 - изправяне, пръстен напред; 4 - i.p.

"Стъпка встрани".

I.P .: основна стойка, пръстен на главата, ръце на колана. 1 - стъпка с десния крак надясно; 2 - поставете левия крак; 3 - стъпка левия крак наляво; 4 - поставете десния крак, sp.

III. Игра "Въдица".

I. Формиране в линия,колона, проверка на позата; ходене в колона по един, преминаване по двойки при сигнал, леко бягане.

II. Упражнения "Самолети"

"Стартираме двигателя"

I.P .: краката на ширината на краката, ръцете надолу

1-8 - завъртете ръцете, свити в лактите (една ръка около другата) пред гърдите, произнесете "рррр", след това се върнете на i. П.

"Витло"

I.P .: краката на ширината на раменете, ръцете отдолу

1-8 - кръгови въртения с изправени ръце напред (повторете 2 пъти)

"Пътят е ясен"

I.P .: краката на ширината на раменете, ръцете на колана

1- завъртете се надясно, ръцете отстрани,

2-и. стр., същото вляво

"Самолети летят"

I.P .: краката на ширината на раменете, ръцете отстрани

1- наведете се надясно, 2- и. П.,

3- наклон наляво, 4- и. П.

„Турбуленция (клатене във въздуха)“

I.P .: краката заедно, ръцете на колана

Подскачане на два крака на място.

„Самолети кацнаха“

I.P .: краката на ширината на крака, ръцете отдолу

1 - скок напред с десния крак, ръцете отстрани,

2 - i. стр., същото с левия крак

III. Престрояване в колона един по един, ходене, изпъване на прави крака напред, леко бягане, ходене.

I. Формиране в линия,колона, проверка на позата; ходене и бягане в колонаедин с ускоряване и забавяне на темпото на движение по сигнал на възпитателя.

II. Упражнения с кубчета

"Нагоре"

I.P.: основна стойка, зарове в двете ръце отдолу

1 - кубчета отстрани; 2 - кубчета нагоре, ударете ги едно в друго;

3 - кубчета отстрани; 4 - връщане към sp.

"завои"

I.P .: краката на ширината на раменете, кубчета отдолу

1 - завъртете се надясно (наляво), ръцете отстрани;

2- връщане към сп.

"Навеждания напред"

I. P .: коленичи, кубчета на раменете

1 - 2 се наведете напред, поставете кубчетата на пода (далече);

3 - 4 се наведете, вземете кубчетата, върнете се на sp.

"Клекове"

I. P .: основна стойка, кубчета на раменете

1 - седнете, кубчета напред; 2 - връщане към sp.

"Горе крака"

I.P .: легнал по гръб, кубчета в двете прави ръце зад главата.

1 - 2 - повдигнете прави крака нагоре, докоснете коленете с кубчета;

3 - 4 връщане към I.p.

"скачане"

I.P .: основна позиция, ръце покрай тялото пред кубчетата, лежащи на пода. Скокове на десния и левия крак около кубчетата в двете посоки редуващи се с кратка пауза.

III. Престрояване в колона един по единвървят в колона един по един с кубчета в ръка.