Зайче бяло, къде избяга?
Търси се внимание!
На 13 октомври момиче на име Ирида изчезна в района на градския парк. Установено е, че детето се е връщало от училище през парка заедно с група други деца. Според очевидци Ирида изостанала от останалите, когато видяла нещо. Момичето не се прибра.
Отличителни белези: червена коса, зелени очи, 10 г., облечена с ярко червено яке. Умоляват се всички, които са видели това дете, да съобщят в полицията в Бюрото по издирване.
Вестник "Вести"
Петнадесет години по-късно
Влада бързаше по улицата, скривайки лицето си от студения зимен вятър в топла кожена яка. Момичето беше разстроено. И това е подценяване. Тя беше зла! Тя се ядоса на шефа си, който не прие нейните скици на декори за новогодишния бал, на колега, който рамкира и подхлъзна проекта й. Но още повече – на Славка. Обеща да дойде за уикенда, но не дойде. Командировката, видите ли, се проточи за неопределено време. А тя имаше толкова голяма нужда от него! Сега Влада ще трябва сама да ближе раните си.
- Е, нищо, ще дойдеш - ще ти кажа всичко, което мисля - възмути се младият художник, едва сдържайки сълзите на безсилие и отчаяние, бързо крачейки по улицата. Редки минувачи погледнаха момичето, но само Влад изобщо не се интересуваше от други хора. Техните проблеми през покрива.
В разочаровани чувства тя не забеляза как краката й я отведоха до най-отдалечения ъгъл на градския парк, скрит от любопитни очи. Влада беше твърде горда, за да покаже слабостта си на всеки. Тя седна на една пейка, извади огледало, избърса сълзите си и се усмихна на отражението си. Веднага стана по-лесно. Едва по-късно разбрах къде съм.
Момичето се огледа и забеляза, че се намира на изненадващо живописно място. Според календара в края на декември по улиците на града валеше сняг, а тук листата бяха боядисани в ярки цветове и едва започваха да падат.
„Защо не забелязах тази красота? — помисли си Влада с възхищение, напълно забравяйки, че в града е зима. — Ако знаех, щях да дойда по-рано.
Облечена есен
В бордо листа
жълто и червено,
Някъде зелено.
Песента й се разнася
Игрив бриз.
Вместо лято есен
Сменени.
Тръгва си с тих шепот
Пада плавно...
Есен нежно-нежно
Слънцето прегръща.
Момичето прошепна кратка рима, която изникна в главата й при вида на есенната красота.
В това кътче на парка беше истинска ранна есен, когато слънцето все още грее лятно, а хората не носят топли якета и ръкавици.
"Защо тук е есен, а не зима?" Влад изведнъж дойде на себе си. Стана й горещо и тя свали сакото и шала си. Тя спретнато сгъна всичко, подреди го на пейка наблизо.
Тогава момичето тръгна по алеята и забеляза нарисуваните квадрати, леко поръсени с паднали листа.
- Еха! Класика! Младостта, може би, помните ли?
Момичето помисли за минута и започна да скача: скок с един крак, скок с два, един, два.
Докато скачаше, на ум й хрумна забавна детска стихчета:
- Бял заек
Къде избяга?
- Към дъбовата гора!
- Какво прави там?
- Лико се би!
- Къде го сложихте?
- Под палубата.
- Кой го открадна?
- Родион!
- Излез!
Влада повтаряше броенето отново и отново, с всеки скок, докато влезе в желания ритъм. Това създаде вибрация и нещо започна да се променя около момичето. Първо въздухът потрепери, изкривявайки пространството наоколо, а след това вратата се отвори...
Момичето беше объркано. Тя не разбра какво се е случило, но отворът на прохода я подкани. И младата художничка взе решение, въпреки коварния страх, от който по гърба й се стичаха мокри струйки.
Влада бързо грабна нещата си и със замръзнало сърце влезе в гостоприемно отворения портал...
Влязох, но не ме посетиха веднага. Първоначално момичето летеше по дълга тръба, по която имаше много дупки. "Проходи!" - мина през главата ми. И след миг тя беше отнесена в най-малкия незабележим прозорец и полетът спря.
Влада падна върху меката зелена трева недалеч от пътеката, много подобна на алеята на градския парк. Момичето се изправи и намери надраскани квадратчета, точно същите като тези, които бе прескочило преди няколко минути. Само на най-долния квадрат беше нарисувана ключалка. „Значи така стигнах до тук! Влад разбра. – Класиката е портал! Еха! Кажете на някого, няма да повярват. Това означава ли паралелен свят? Горе-долу..."
Момичето извади голяма найлонова торба от чантата си, сложи якето си с шал. Тогава тя намери една дълга, здрава, възлеста пръчка, заби я в земята до „ласиците“, закачи чантата и тръгна по алеята.
Колко е тихо тук! Само птичка да чурулика — прошепна Влада, опитвайки се да не наруши тишината.
- Каква птица? - внезапно попита звучен нахален глас, идващ от нищото.
- Да, поне това. - Момичето извади от чантата си тетрадка с молив и начерта очертанията на лястовица.
Влад бързо нарисува птицата, придавайки й оживен вид. И тогава се случи невероятното: нарисуваната птица се надигна, размаха крила и излетя от тетрадката!
- Мамо мила! Какво беше? — изненада се художникът.
„И ти беше този, който създаде свой собствен водач“, каза отново гласът. - Сега птицата ще ви отведе където трябва, няма да се изгубите.
„И не търси, няма да намериш“, прозвуча весело. Приключението току-що започна. Използвайте подаръка си.
Последната фраза вече беше едва чута, сякаш говорещият бягаше. Но Влад разбра всичко. Тя затвори чантата си, намери птицата с очите си и продължи по пътя си.
Пътят и съживената лястовица доведоха Влад до голям град, като две капки вода подобен на този, в който живееше младият художник.
„И защо не съм изненадана“, измърмори момичето.
Тогава едно птиче кацна на рамото й и изчурулика нервно.
„О, виждам, гладен си. Съжалявам, не знаех, че нарисуваните птици също искат да ядат.
Докато говореше с лястовичката, Влада набързо нарисува питка, която не след дълго се материализира. Хлябът беше като прясно изпечен и ухаеше толкова апетитно, че момичето усети колко е гладно. Влада натроши хляб за птицата, после си отчупи парче и лакомо го изяде. Момичето уви останалата половина от питката в чист лист хартия и я сложи в чантата си.
- Е, водаче, води ме към целта.
След лека закуска и почивка Влада беше готова за нови изненади.
Лястовицата изчурулика и полетя по главната улица, показвайки посоката. Младата художничка тичаше възможно най-бързо, като имаше време да разгледа къщите на този странен град. Всичко беше като в нейния свят, само по улиците нямаше никой. Но нямаше време за мислене, трябваше да се побърза.
Накрая лястовицата отведе Влад до малка къща, която стоеше на брега на реката, която течеше през града.
„Но аз познавам тази къща!“ - мина през главата ми. Влада се сети, че щяха да съборят сградата, но собствениците не позволиха, все още имаше скандал за това и къщата си остана местна забележителност. Никой не живееше в него, но имаше слухове, че домакинята често идвала там да чисти и си тръгвала със зачервени от сълзи очи.
Момичето се качи по стълбите и почука.
- Влез! — каза познат висок глас.
Влада влезе и видя забавна тийнейджърка с ярки зелени очи и огненочервена коса.
- Кой си ти? – попита изненадано Влад.
- И тук! – загадъчно отговори момичето. „Аз съм същият глас, който чухте.
„Разбрах това, но кой си ти, как се казваш и как се озова тук?“
- Колко въпроси, но аз ще отговоря на всички, а и ти ще направиш нещо за мен - съгласи се момичето и започна разказа си.
Казвам се Ирида. Живея в тази къща, както живях в онзи свят. И не ме мислете за малък. Ти и аз сме почти на една възраст, тук времето тече различно. И аз стигнах до тук, точно като теб: подскачах по квадратите и случайно произнесох някаква рима. Тогава през отворената порта ме доведоха тук. Не мога да си тръгна оттук, а и не искам. Харесва ми тук. Но често виждам майка си в огледалото и тя ме вижда. Винаги плаче, мисли, че съм мъртъв, но вижда призрак в огледалото. Все пак изчезнах, търсиха ме, но не намериха тялото. И по някаква причина майка ми помисли, че съм се удавил и течението ме отнесе.
- Изчакайте! Имаше обява във вестниците за изчезналото момиче, но тогава бях малка и не разбирах много и не ме пускаха сама в парка. Сега разбирам защо. Слушай, защо плашиш майка си? Бих казал, че си жив и къде си.
- Да, каза тя, но не вярва, защото не помни как е стигнала до вашия град. Ние сме от специален вид, Ведовски. Първо пристигна баба ми с малката си майка, а след това се родих аз. – разказвайки историята си, Ирида въздъхна тежко, но бързо се събра. - Слушай, Влад, нарисувай ме Нова година. Липсва ми толкова много.
- Защо да го рисуваш? Имам неразпознат проект. Вижте го, ако ви харесва, нека остане при вас.
Влада извади рисунките си и ги подаде на Ирида.
Момичето, като видя снимките, възкликна:
- Хайде скоро да отидем на кино, там всичко да стане.
На централния площад Влада извади скиците, постави ги на тротоара и се приготви да чака. Но всичко се случи неусетно, сякаш мъглата се разсея: първо зазвуча весела музика, появи се украсена коледна елха, след това светнаха многоцветни светлини, дойдоха хора в носии и празникът започна.
- О, колко страхотно! – плесна с ръце червенокосата Ирида.
Тя гледаше празничния град с горящи очи. И тогава започнаха фойерверките. Хората викаха "Ура!" и се поздравиха за Нова година.
Ирида стисна ръката на Влада и прошепна:
Благодаря за празника!
След като разбра магията на местния свят, Влада се досети как може да помогне малко на Ирида. Тя извади от чантата си календар с нейни илюстрации и го даде на момичето.
„Сега ще имате смяна на сезоните и всички празници. Ирида, можеш ли да се върнеш?
- Не мога. Затворен съм тук завинаги. Можете да се върнете, вие сте гостът тук, когото поканих. Преди тук нямаше нищо, само гора. И с появата ми светът се промени, имайки предвид моите мисли и памет. Ако майка ми дойде тук, но тя не вярва. Пакостниците тъжно въздъхнаха.
- Ирида, нека разкажа всичко на майка ти? И аз ще ти покажа пътя.
Момичето се замисли за момент, после извади ключ от кутията.
– Този ключ е в същата кутия в къщата, в която живеех. Той отключва портал от тази и онази страна. Не мога да ти го дам, но можеш да го нарисуваш и да го използваш, за да се върнеш. И знайте, че всичко, което се случи тук, ще се случи и във вашия свят. Вашият проект ще бъде одобрен. Защото моят свят е такъв огледално отражениетвоя.
- Откъде знаеш? Властите вече избраха не мен - измърмори ядосано Влада.
– Как мислиш, че стигна до тук? Вашите емоции ви помогнаха да пробиете защитната система на порталния свят, а това не се дава на всеки. Не всеки художник може да рисува по такъв начин, че рисунките му да оживеят, но вие можете. Вашите началници вече са разбрали какво е и ви търсят. Така че е време да се върнете. Изтегли ключа и си тръгни. И не забравяйте рисунките - с тези думи Ирида подаде скиците на художника.
- Какво ще кажеш...
- Не се притеснявайте, моят свят е запомнил всичко и сега ще се възпроизведе по мое искане. А ти, ако искаш, можеш да дойдеш на гости, знаеш пътя.
Влада копира ключа, внимателно изчертавайки детайлите, както момичето нареди. Изведнъж на художника му просветна:
– Ирида, защо не използва ключа?
Да, опитах, но не се получи. Сякаш невидима стена не ме пуска вътре “, каза момичето.
Правителството разбра всичко. След това се сбогува с червенокосото момиче и изтича до портала.
Тя веднага видя стълба с пакета, въздъхна облекчено и решително се приближи към квадратите. Материализираният ключ лесно влезе в боядисаната ключалка, завъртя се с леко щракване, отваряйки вратата.
Влада протегна ръка, бързо откъсна пакета и...
Събудих се на пейка в градски парк.
„Ще сънувам това“, помисли си тя, но като размърда пръстите си, се убоде на нещо. Като отвори дланта си, момичето видя странен позлатен ключ и разбра, че това не е сън. Напипвайки се, младата художничка се убеди, че седи на пейка топло облечена, а наоколо вали сняг.
Докато Влада подреждаше мислите си, в чантата й звънна мобилен телефон. Шефът я търсеше. Той й казал спешно да се върне в офиса, за да доразработи новогодишния проект. Но вече не театър, а градски площад. Оказва се, че от разочарование Влада е забравил да изключи компютъра и шефът случайно видял оформлението, сравнил го с други предложения и разбрал, че за малко да пропусне истински шедьовър.
Когато всички работни моменти бяха уредени, художникът намери къща на брега на реката и разговаря с майката на Ирида, каза, че има доказателства. Спомни си, че в торбата има хляб, увит в хартия, но не намери вързоп. Вместо това тя извади смачкан лист хартия със снимка на начупен хляб. Но жената се усъмнила в истинността на думите на непознатия. Тогава Влада поиска да донесе кутията, която беше на рафта до огледалото. Вдигайки капака, момичето извади ключа, а след това показа своя. Ключовете бяха абсолютно същите.
„Мога да те върна там, откъдето започна пътуването си. Ирида чака. Много й е скучно. В края на краищата Нова година идва скоро. Лястовиче ще те срещне и ще те отведе при дъщеря ти. Решете се!
И жената решила...
Ако случайно попаднете в някое запазено кътче на градския парк, ще видите как красиво младо момиче свири „Класика” и пее детска стихичка. Не я безпокойте. Тя отива на гости, където винаги е добре дошла.
Зайче бяло, къде избяга? - Под палубата.
В дъбовата гора. - Кой го махна?
Какво е правил там? - Родион.
Лико се бори. - Излезна.
Къде го сложихте?
На когото се оказа - този заек.
"Заек на sdu"
Заинка, влез в градината, Влиза Бъни
Грей, ела в градината. в кръг.
Заинка, разкъсай цветята, Движение по текста.
Грей, разкъсай цветята,
Заинка, твоят венец, хладни ръцевенец.
Грей, твоят венец.
Заек, на главата, Поставяме на главата.
Сиво, на главата.
Заинка, танцувай, Краката се редуват
Грей, танцувай. се излагат.
Заинка, избирай Избира следващия.
Грей, избери.
| "Великденска трева" Точно като пиленце, което е счупило черупката си, Бърза към светлината от нощта, Така че кълнът ще се излюпи смело, Погледни през пукнатината и работата е свършена, Великденската трева е поникнала на светлината, Носи забавление и радост за всички. „Зърно“ Слагам зърно в топлата земя, Леко е, като пухче, Зърно е трохичка, лежаща в земята, Лежаща в земята, затоплена на топло, Първо набъбна, после поникна, И поникна тънък кълн в градината. | "Великденско зайче" Великден наближава - зайчето се появява, Което е, после изчезва, Оставя гнезда навсякъде. Зайчето скочи - скочи, тук и там, Има гнезда на уединени места, Само да можем да го хванем, Посадете го в голяма клетка, Ще обичаме зайчето, Хранете свежа трева. |
"Пет забавни човека"
| Пет весели човечета се разхождаха в гората, И усърдно търсеха великденски заек, Следобед тичаха през моста, Видяха нечия опашка, Вървяха назад, на ръба, Видяха нечии уши, Вечерта всички отидоха да посетят, Пак виждат нечия опашка, Къде, но зайчето не се вижда, Как да го хванем, Дебелият брат измърмори: „Няма заек - той избяга“, Наблюдателен брат - вторият, Вика: „Ето го е под планината” | Дългият брат се ядоса: "Заекът падна през земята", а четвъртият каза това: "Този заек не е прост, не можете да го хванете по никакъв начин." Седна да си почине под една гъба, Вижда едно гнездо, Постлано със зелен мъх, Великденският заек изтича, Снесе там шарени яйца, Тогава детето каза: „Е, който търси, винаги ще намери!“ |
„Зайчето има уши отгоре“
Зайчето има уши отгоре, Дръжки за глава.
Той живее в колибата си Покрив над главата.
Гледа през прозореца Една длан върху лицето
идва ли някой друг- отдолу.
Под прозореца кучето лае Плътно притиснати пръсти движи показалеца
И върти уши. Само се движи палец
Тя примигва с очи, Пръстите "мигат" около очите.
Пазачи на къщата на Зайкин .
На посещение в колибата на зайчетата Движение на дланите по пода:
Скачайте бързо малки животни: отворено, отворено
Две приятелки-говорещи уши, (движения на жаба).
Две зелени жаби.
сива брада коза Пръстите се движат под брадичката.
А зад него е рогат елен. Разперете пръсти по главата.
И носят зайче като подарък Барабанни движения
Барабан и балалайка. и балалайка.
Бринди-бринди, балалайка,
Приеми подаръци, зайче.
В тази малка колиба Ръцете "покрив" над главата.
Всички малки животни се побират;
Собственикът е зайче. Пръсти-уши на главата.
бърз скок, скачаме.
Две приятелки в дупка, Движение на дланите по пода
Две зелени жаби жаба.
Брадат козел пръсти под брадичката.
И голям рогат елен. Разперете пръсти над главата.
Отблизо в колиба на зайче,
Трябва да изляза на разходка. Бързо широко движение
Всички животни избягаха пръсти на пода.
Е, опитайте се да ги настигнете.
Дълго, дълго време бягахме
Но пръстите бяха опънати. Свиване и разтискане на юмруци.
| "Христос воскресе!" Рано сутринта една мъничка птичка На път за родната гора Чуруликах през прозореца: - Как си? Христос воскресе! Наскоро се върнах от юг, От далечна страна, И искам да поздравя моя приятел за светлия празник на пролетта! Ще поседя малко с вас, - днес нямам достатъчно време! И къде е моят път, ще ти кажа, приятелю, Отвъд реката, която се вие като лента, Чака ме гора зелена, - Ще ми се усмихне тихо, И ще прошепне: "Христос Воскресе!" "Куличик" Мобилна игра. Те се разделиха на два отбора. В средата има дете - козунак. Всички казват:Да, висок е, Да, широк е, Да, мек е, Режи го! След тези думи двама души от екипите тичат към "Куличика". Който го докосне първи го взема в отбора си, губещият става „Куличик."Ти скачаш, скачаш, зайче" (Мобилна игра)Скачаш, скачаш, зайче, скачаш и спри! А сега обратно, зайче, отскачаш до вкъщи. "Видях такъв заек" В кръг, разширяване и свиване.Видях заек като този, С дълги уши, Видях птица като тази, С дълги крила, Видях мишка като тази, С дълга, дълга опашка, И мечка (слон) като тази, Голяма, голяма, С малка опашка, | „Чудесно яйце“ Заекът казва на сестра си: „Виж, приготвил съм много различни тестиси, Златни, цветни, диамантени, Смени престилката си възможно най-скоро, Ще ги занесеш на сладки деца. Всички прилежни, любезни трохи Сега ще очертаем с вас, В святата нощ под възглавницата, Не се прозявайте, вижте, сестро, Тихо лежете всяка, Вие сте прекрасен тестис. "Пиле - гребенест" Кокошка - гребенест, Кълва зърна, Кокошка - гребенест, Търси червеи, И пие вода В локва край плета, Яйце да снесе За Христов ден! „Слънцето грее, слънцето грее“ Слънцето грее, слънцето грее, Ние засаждаме семена, Покриваме ги с пръст, Поливаме ги с вода. Слънце грее, слънце грее, Зърната никнат, Корени под земята, Стъбла над земята, Слънце грее, слънце грее, Всички зърна поникнаха, Те станаха гъста трева, Стаята мирише като пролет. |
лято.
"Подаръци, подаръци"
| "Риба в езерце" Малка рибка плува в ярко прозрачно езерце. Плува, плува, 2 пъти Скача, гмурка се 2 пъти Спортува и почива. Плава, плува 2 пъти Скача, гмурка се 2 пъти Колко е добре за риба в езерце. „Лодка“ Много малки момчета Искат да плават в лодка Лодка се носи по морето, И вълната я носи Вятърът вие, вие, Нашата лодка се клати Нагоре, надолу 2 пъти Вълната заля лодката И я обърна U-U- UH Какво ще стане с децата? Как могат да се приберат? Изведнъж двама братя плуват И помагат на момчетата Лодката плува до брега, Мокрите малки деца са късметлии. Децата излязоха на брега и бързо се прибраха. „От почивка и въздишка“ От почивка и въздишка Весела нощна пеперуда На ръба на бодила Замислено легна. Неговата приятелка лети От дъга и блясък Два копринени кръга От изрязване на дантела. „Излива се на земята сутринта“ Излива се на земята сутринта, Жегата се излива на земята, И днес, и вчера. | “Цвете в градината” Цвете е цъфнало в градината Кой чака цветето там? Буболечка, буболечка, буболечка Люлее се, нашето цвете се люлее от вятъра Люлее се, а нашата буболечка се люлее в цветето И нашата буболечка отлетя. Цвете цъфна в градината. Кого чака цветето там? Молец, молец, молец Люлее се, нашето цвете се люлее от вятъра Люлее се, а нашето цвете се люлее Молец Молецът се люшна и отлетя Цвете цъфна в градината Кой цветето чака там? Пчела, пчела, пчела Люлее се, нашето цвете се люлее от вятъра Люлее се, и нашата пчела се люлее в цветето Ще бъде ли цветето самотно? О, не! Слънчев лъч ще дойде при него И слънчев лъч ще си отиде И нашето цвете ще заспи. "Пролет" Какво чудо - фонтанела. Водата тече от земята. Бъдете сигурни, че минувачите Звънещият ручей ще привлече. Има безброй приказни пътеки. Но има новини от тук. Ако има жива вода, тогава, разбира се, тя е тук. „Стъпки“ Стъпките се спускат от верандата до пътя, Пътят ще ви отведе до нивите, А в полето има пътека, Пътеката е трик, Сега надясно, после наляво Ще се клати под краката. И ще свърши в гора, И гората ще свърши в облаци. |
| "Ехо" Ехо - ехо, каква забава! Означава горска пътека. Ходи, скита с нас ехо Невидим ден - ден. "Бел!" звънец! звънец! В ливадата от всички страни, Светло-леко, тънко-тънко, Сякаш чувам камбанен звън! звънец! Наистина ли си ти, Толкова звънлива и трептяща така Де са тревите и цветята? "Бъмбъл" Бъмбъл, подслушване, шумолене в мъдрец, Бъмбъл вдигна страшен шум. "Птицата пее" Птицата пее Близо, близо някъде. И така, Златното лято идва. „Пет весели капки“ Пет весели капки Чукат на земята, Пет весели капки казват на Земята: Капе-капе, така-така, Чук-чук, тик-тик, тип-тип, Да, да, ръчен дъжд, Да, да, дъжд от гъби. "Сметка" Дъжд, дъжд, капе, капе, Капчици все капят, Първата на ръба на прозореца, А втората върху мен, Третата точно на обувката, А четвъртата в юмрука, А от петата - мокър нос, шестият се търкаля от косата, от седмия краката ми се намокриха, а осмият е на прага, ще избегна деветия, ще се скрия от десетия, обаче, дъжд, можеш да капеш, аз няма да се стопи, аз не съм захар. | „Глухарче“ Слънцето пусна златен лъч. Порасна първото младо глухарче. Има прекрасен златист цвят. Той е голямо слънце - Малък портрет. "Глухарче" Златно глухарче Беше красиво, младо, Не се страхуваше от никого, Дори от самия вятър. Златното глухарче остаря и посивя, а щом посивя, отлетя с вятъра. 3. Александрова"Мравка" Дълго време мравката живееше в пустинята на гората и носеше стръкове трева в мравуняка си, тичаше, суетеше се, правеше стотици неща ... За да не се спъне, той погледна под краката си. Но някак си се случи Той излезе на една купчина и замръзна на място: О, колко широк е светът! „За мравката“ Не обиждайте мравката, лесно е да я обидите. Много е малък, много е малък, Той е малък на ръст. "Жаба" Ето една жаба по пътеката Скача, протягайки краката си. Ква-ква-ква, ква-ква-ква, Подскоци с изпънати крака. Мухите в полето знаят, че с езика си стигат. Ква-ква-ква, ква-ква-ква, стига с езика му. Тук от локва до хълм Да, за скок на муха, Ква-ква-ква, ква-ква-ква, Да, за скок на муха. |
"На борда"
Движейки се в кръгове.
О, водата блести в реката, Кръгови движения на дланите отдолу нагоре (като във вода).
зелени брегове, Хоризонтални движения на дланите встрани.
Слънцето грее наоколо Ръцете нагоре, заобляне.
Плаваме на лодка. Движения на ръцете - "гребла".
"Молец отлетя"
Движение един около друг.
Молецът отлетя Летим, махаме с крила.
Молецът пърхаше
Седна да си почине Седнахме, „вдишахме“ аромата, длани пред носа.
Към уханно цвете.
Молецът отлетя Ние летим, леко и нежно.
Молецът пърхаше
Напийте се свити Седнете, жест за събиране, длани
На росна поляна. в устата - "питие"
Молецът отлетя Отново летим.
Молецът пърхаше
седна да подремне
На готин пън! Седнете, длан под бузата
"По слънцето"
2. Гласови птички чуруликат, 3. И аз обичам и се забавлявам
Молци пърхат, огледайте се.
Глухарчетата стават жълти, сини и бели
Сини метличини. Радвам се на цветята.
4. И от далечна гора,
Къде да отида
приветства:
Ку-ку, ку-ку, ку-ку.
"кукувица"
Не плача от беда 3. Когато навсякъде е шумно
И, седнал на кучка, "Да!"
Отброявам годините: аз съм от моя тънък клон
— Ку-ку, ку-ку! В отговор пея: "Ку-ку, ку-ку!"
Припев. Припев.
4. Гнездата не се усукват силно,
Седя в чуждия ъгъл.
На птичия шум сърдит
Ще отговоря само: "Ку-ку!"
"А аз съм на поляната"
1. И аз съм на поляната, Влизаме в кръгъл танц.
Вървях по поляната.
2. Аз съм с комар, Да вървим по двойки
Танцуваше с комар. предене
3. Имам крак от комар, стъпване върху крака на партньора
Комарът му смачка крака. въртя се отново.
"гъбички"
"Как минаха нашите приятелки"
2. Не са брали горски плодове, 3. Че любимата им приятелка
Сея, сея, сея, сея, сея, сея, сея, сея,
И загуби приятел. Катеринушка.
4. Ти си ай, ай, Катюша,
Нашият сладък приятел.
сея, вия, вия, вия,
Нашият сладък приятел
"Първата капка на лятото"
Облак плаваше над земята, Ръцете горе, забавен каданс
Дъждът беше внимателно пренесен. длани хоризонтално нагоре.
Вятърът профуча Размахваме ръцете си отгоре
И той бутна облака настрани. Движения с юмрук „в облак.
Облакът изведнъж падна Бавно редуване
изпускайте движения на ръцете отгоре надолу.
Към широка поляна. Широки движения на ръцете близо до пода.
Има светкавици и гръмотевици Рязко движение на ръцете нагоре и пляскане,
Претърси навсякъде. движение около вас.
Силен вятър отляво и отдясно Метещи движения на ръцете в горната част.
Наведени гъсти треви в ливадите, огъване наляво и надясно,
Не можа да намери и капка клякаме, търсим капка, гребем "тревата".
Едно цвете изпи капка в миг. Движението на "събиране" с длани отдолу
към устните
Н. Юркова
"месец"
Месец, месец, приятелю, Издърпваме ръцете си нагоре.
Позлатен рог!
Издигаш се в дълбок мрак Ръцете се движат отдолу (от клек) нагоре,
кръгло лице, светлоок, закръгляване и люлеене.
И, обичайки вашия обичай, Ръцете отново се движат отдолу нагоре
Звездите ви гледат! кръстосвам се показалците,
Л. Пушкин
"вълни"
Движението на "вълната" в кръг:
Вълните се издигат толкова високо Ръцете нагоре (на пръсти)
Това, което изглежда като морета и китове заобиколете ги и ги хвърлете напред и надолу.
Те се втурват към брега. от дълбочината И пак от дълбините, от клека,
Към тях, като гигантски слонове, на пръсти, повтаряйки движенията на вълната.
Гранитни скали за дълга битка Движейки се в кръг, издърпваме ръцете си нагоре,
Напред пуснати упорити чела. излагат чела.
И. Юркова
"Пчели"
2. Те летят отгоре Махаме с пръсти, летим.
падам на цветята, седна,
Събира се мед събиране на движения.
Те са завлечени в колодата. Летяха в кръг.
Ж-ж-ж-ж!
"калинка"
калинка, Държим отворена длан.
Ще има ли дъжд или слънце?
Ако има слънце, тогава лети! Дясната ръка нагоре.
Ако вали, тогава седнете! Дясна ръка на коляно
"Бялата овца"
бели овце Сядаме по двойки един срещу друг, нали
Те бият барабаните. кракът на единия е притиснат към десния крак
Бити безразборно друг. Хванете се с десните си ръце
Счупиха си челата. големи движения с тялото
напред- обратно. (След това ръцете се сменят
и краката.
"Дъжд »
Дъжд, дъжд, не вали. Алтернативно движение
Дъжд, дъжд, чакай. хоризонтални длани
Остави ме да се прибера надолу по страните на тялото.
Дядо до сивото.
Кълвачът седи на дъб щипка
И се вдлъбва в дъба. дясна ръка
Кълвачът дълбаеше дървото длан отляво.
Дядо се събуди с почукване.
Зайче бяло, къде избяга
Майната ти - тъжно поклати глава Пафнутий Губин.
Зимата, помислете, току-що започна и нямаше нищо за зайци из горските долини, и дори тези кльощави, бързи, като вашите скакалци. Той извади животното от примката и го хвърли в чувала. Той изпъшка, заключвайки отново примките, после се изправи и хукна. Фрост го хвана за бузите. Отдалече, от пътя, звънът на сводеста камбана биеше. Тоши, господарю, помисли с досада Пафнутий. Не е добре, о, не е добре...
* * *
Пушкин притисна горещото си чело към леденото стъкло. Под бегачите на вагона застоял сняг, убит до лед, изписка, вагонът беше хвърлен настрани - конете тичаха бързо. В гърдите ми имаше отчаяние. Никога досега не се беше чувствал толкова отпаднал и толкова безнадеждно тъжен. Викай сега на Иван: ей, обърни се! - къде е...
В слабата светлина на хладната луна се носеше тихият призрак на селянин в кожух от овча кожа и заешка шапка. „Утре, помисли си Пушкин. Утре с пушка, с Rip and Ride, на ски, хрупкава кора, чист въздух и след това ... Дайте събраните зайци на домакинството, нека се радват и ви благодарят.
Той се облегна назад от стъклото и се замисли тихо. После представи очите на Рилеев. И Кухли. Те няма да кажат нищо лошо, но как ще го погледнат...
Като заек.
Пушкин изправи кухината, седна по-удобно, избърса стъклото, което успя да потрепне с шарка. Страхотни неща предстоят.
* * *
Две сачми се забиха в бедрото му малко над коляното, той куцаше до края на живота си и когато, вече напълно безсилен, по-големите му внуци го изнесоха в носилка към океана, Пушкин дълго слуша мълчаливо ревът на огромни вълни, надничаше в лилаво-зелените облаци близо до западния хоризонт и шепнеше нещо малко чуто.
* * *
– ... и тогава дядо стана. Не можеше да стои сам, държаха го за ръце. И той започна да говори. Първоначално царят не искаше да слуша, но можеш ли да спреш дядо! Да, и кралят го обичаше, само че беше много объркан и повтаряше: „Саша, Саша, как можа?“ И тогава той като цяло се разплака и каза: „Имам земя отвъд Сибир, през морето, отидете там и правете каквото искате, дори според Русо, дори според Дидро, просто изпращайте доклади и плащайте данъци.“ И те качиха нашите на кораби ...
* * *
Правилно, посочи надясно! - извика така, че дори през канонадата се разнесе широко, бос артилерийски лейтенант. - Ето я, зад явора! Къде гледаш!
Той отблъсна стрелеца и като сграбчи пистолета за багажника, го обърна с едно движение.
Пистолетът стреля; бомбата избухна като черен фонтан от пръст и дим.
Не обичам качамак! - засмя се лейтенантът. - Виж, те избягаха, проклетите янки ...
Кой е това? — попита Нахимов майор Панин.
Граф Толстой, Ваше превъзходителство. Борба - смело!
Защо не се облечете правилно?
Почивах си, а след това излет ...
Толстой, ти каза? Не е ли този, който "Скици от Форт Рос" в "Отечествени записки" отпечатва?
Той е.
След случая, Павел Василиевич, изпратете го в моя щаб ...
* * *
Скобелев държеше кобилата. Атаман Бели Башлык, който яздеше стреме в стреме с него, извади дълга лула от устата си и посочи с чело към приближаващите конници.
Испански, каза той рязко.
Най-накрая, помисли си Скобелев. Той планираше да се свърже с испанците преди седмица, но те заседнаха на прелезите през плюещата река на Рио Гранде (диксиите се съпротивляваха отчаяно) и с наличните малки сили - две стрелкови дивизии и два казашки индийски полка - там нямаше нужда да се противопоставяте на стария Лий, вие само ще бъдете безполезни хора.
Той погледна атамана. Атаманът е на седемдесет години - и не можете да разберете по лицето му: това, което е издълбано от блатна пепел, извит нос и тънки, неподвижни устни. Очи като на орел. И само косата е бяла - същата като перата на главата. И като върховете на планините зад...
Ездачите се приближаваха. Сега самият Скобелев виждаше уморени, обветрени лица, превръзки на челата, прашни перки на шапките. Но ездачите седяха гордо и прави. Те излъчваха увереност и победа.
Е, - Скобелев потупа кобилата по врата. - Помислете, Доротея, че вече сме в Канзас ...
* * *
По случай предстоящото, почти утрешно, пристигане на царевич Николай Александрович, подовете в кръчмата „Шкембешки гризли“ бяха не само изметени, но и намазани с восък, а прозорците бяха измити. Братята седнаха на маса до прозореца, поръчаха супа от биволска плешка, печена барака, пай от боровинки и голяма бутилка червен калифорнийски на Голицин. От прозореца се виждаше гарата, паметникът на граф Резанов, опашката на строителния влак. Работници в еленски кожи седяха до каретата, пиеха нещо от казана и черпеха чаши.
И аз, братко, ще се женя - каза най-големият, гледайки замислено някъде в ъгъла. - Да затворим ставата, да пропуснем първите влакове, ще си взема ваканция за два месеца - и компанията ми дължи шест месеца, всичко е отпочинало, къде сме без теб, Александър Илич! - Не, ти се шегуваш, стига толкова. Само още не казвай на майка си, ще се справя сам. ДОБРЕ? Той се усмихна, показвайки силно зъбите си. - Приличам ли на янки?
До отвращение. Коя е тя?
Няма да повярвате. Френски, от Париж. Вдовицата на един от нашите стюарди... да, мисля, че ви казах?
Не, поклати глава по-младият. - Е, разкажи ми повече. Цял ден напред. И аз имам новини. Мислех да напусна службата ...
Какво си ти?
Да това е. Искам да опитам безплатен хляб.
Това ли си мисля? Клондайк?
По-младият кимна рязко. Тогава той проговори развълнуван:
В крайна сметка, Саша, помислих си: да служиш на закона означава да служиш на хората! Но не! Вие сте наети да защитавате злодей, може би дори убиец. И много добре знаеш, че е подлец, но все пак се защитаваш, защото така е прието, така се предполага! А! .. - наля вино на себе си, наля на брат си, вдигна чашата. — И да не си посмял да ме разубедиш!
Да, няма да ... - старейшината го погледна, накланяйки глава, усмихвайки се. - О, Володя. Обичам те!..
* * *
татко! Чуваш ли ме? Някакви смущения по линията! Обаждам ти се от Виена! Спомняте ли си скорошния разговор за художници за проекта Владивосток - за прехвърляне на столицата? И така, май ги намерих! Има цяла колония от тях! Млад, луд и гениален! Начертайте градовете на бъдещето! Татлин сега е с тях - възхитени са един от друг! Ще събера скиците, ще ги донеса! Особено един човек - Speer е неговото фамилно име, запомнете! Той ще е точно за нас, ще видиш!
* * *
Чкалов! Валери Палич! Господин полковник!
Не очаквах да се срещна!.. Какви са съдбите по нашите ширини?
Чкалов надникна и не позна. След това щракна.
Сергей Исаевич!?. Не може да бъде!
1„Започнете да бягате сутрин“ е стандартен елемент в плановете, които традиционно се пишат в навечерието на Нова година и не се изпълняват твърде често. Представяте си нещо подобно на картинката по-долу, но в суровата реалност се оказва, че полетът продължава 100 метра, след 200 метра става трудно, а след 500 искате да умрете. Следва логичният извод, че бягането е за мазохисти и „просто не е за мен“. Особено упоритите хора повтарят още няколко пъти, но най-често изоставят това съмнително занимание. Знаем, те плуваха, аз също не успях от първия опит.
В тази публикация ще споделя техническа информация, която се надявам да ви помогне да започнете да бягате постепенно, без много тормоз и без наранявания, а в следващата ще дам някои съвети. Всички личен опит, наблюдения, книги и други източници. Тествано върху неизследвани условно здрави хора от млади до , всички тествани субекти оцеляха, те бягат 🙂
ЧЗВ за начинаещи
Малка селекция от въпроси, които обикновено възникват от тези, които искат да започнат да бягат.
По кое време на годината е най-добре да започнете?
Ако планирате да бягате на открито, най-добрият сезон за започване на джогинг е пролетта или началото на лятото. Дългият светъл ден, приятните температури и липсата на необходимост от природни бедствия увеличават шансовете за повторно бягане. Освен това, издържайки до настъпването на мрачна дъждовна есен и ужасна зима, ще имате време не само да се включите, но и да се закачите за този бизнес 🙂
Да бягате сутрин или вечер?
Когато е удобно и оптимално се вписва в ежедневието. Препоръчително е да разпределите ясно време в графика за бягане, в противен случай отлаганията и трансферите са неизбежни. Когато бягате сутрин, е важно да обърнете повече внимание на загрявката, така че тялото да има време да се събуди и ободри преди по-сериозно натоварване. Обичам - дават заряд на енергия за целия ден и приятно усещане за свършена задача. А също е красиво и безлюдно – и в града, и сред природата.
Как да се обличаш?
Като за начало всякакви спортни дрехив който е удобно. По-добре е да е от синтетика, а не от памук, който при намокряне става тежък, залепва по тялото и не изсъхва. Препоръчвам на момичетата незабавно да закупят добро спортно бельо - на широки презрамки и плътно фиксиране.
Що се отнася до температурния режим, той е индивидуален и се избира емпирично. Основното правило е да носите един слой по-малко от обикновено за бягане. Когато излизате навън, трябва да е леко хладно, загрявайте, докато бягате. Не е нужно да обличате куп тесни дрехи с надеждата да отслабнете - те не отслабват от това, но се дехидратират, това е вредно за тялото и няма нищо общо със загубата на мазнини.
В моя топлолюбив вариант (без корекция за силен вятър), при температури над +10, бягам по шорти / пола и тениска / тениска. Ако е по-студено, се добавя тениска с ръкав, след това чорапогащник (краката са по-устойчиви на замръзване). Слагам ветровка, когато температурата е по-близо до 0.
Колко бързо да бягате?
Една от най-честите грешки на начинаещите, особено на мъжете, е да се опитват да бягат твърде бързо. Амбицията превръща джогинга в най-добрия случай в мазохизъм, в най-лошия - мазохизъм, с неприятни последици за здравето като нараняване. Все едно да се опитвате да започнете да строите къща от втория етаж. Първо, трябва да има основа - аеробна база и мускули, връзки и стави, подготвени за стрес. Можете да го изградите само за сметка на бавни километри с удобно темпо.
Удобното темпо е това, с което можете да говорите с изречения, а не с резки фрази. Имате недостиг на въздух и пулсът ви е твърде ускорен – трябва да бягате по-бавно. Не помага - отидете на стъпката, възстановете дишането и след това бягайте отново. Скоростта не е показател, на който трябва да обръщат внимание начинаещите. По-важно е да увеличите времето за непрекъснато бягане с комфортно за вас темпо, т.е. издръжливост.
Как да увеличим разстоянието?
Общоприетото правило за увеличаване на седмичния пробег е той да се увеличи с не повече от 10% от предходната седмица. Добър вариант- използвайте един от готови планове, например c25k, който давам по-долу. Има и добри доказани планове за начинаещи на уебсайта на Hal Higdon. Следването на един от тези планове ще ви позволи да не надценявате силата си и да не правите глупави неща като „бягах полумаратон след месец тренировки от нулата, след това лекувах наранявания в продължение на 3 месеца“.
Трябва ли да тичам всеки ден?
Не. Ако сте начинаещ, тогава просто няма да имате време да се възстановите. Освен това е трудно психологически, което означава, че шансовете да започнете да пропускате тренировки и след това напълно да ги изоставите, се увеличават. Почивката и възстановяването са не по-малко важна част от процеса от самото бягане. Три пъти седмично е достатъчно за начинаещ.
Как да дишаме по време на бягане?
Има много теории и подходи, от „дишане само през носа“ до определен брой вдишвания за определен брой стъпки. Всичко това ми напомня за онази стоножка, която мислеше как да се движи с краката си и напълно се оплете в тях. Дишането е естествена функция на тялото, оставете го да го регулира. Опитвате ли се да контролирате сърдечния си ритъм? Достатъчно е да се опитате да дишате дълбоко и равномерно.
Какво е загряване, охлаждане и разтягане?
Преди бягане се прави загрявка, чиято задача е да повиши пулса и да загрее мускулите, подготвяйки ги за стрес. Обикновено включва лек джогинг или бързо ходенеи упражнения, които са ни добре познати от уроците по физическо възпитание - всички видове завои, наклони, люлки, кръгови движениякрайници.
Закачването се прави след основната част от бягането. Рязкото спиране е вредно както за сърцето, така и за мускулите, така че в края трябва да направите лек джогинг или ходене на стъпки от 5-10 минути.
Разтягането се извършва след бягане, неговата задача е да ускори възстановяването и да избегне запушването на мускулите.
Видео с опция за загряване -, разтягане -.
Повече за добри навициЗа .
Как да се храним преди и след бягане?
Не яжте точно преди бягане. За половин или час можете да хапнете нещо леко и въглехидратно, например банан или препечен хляб с фъстъчено масло. За 2-3 часа - сложни въглехидрати, например каша. Няколко часа преди бягане е нежелателно да се ядат протеини, мазни и тежки храни.
Не забравяйте да пиете вода след тренировка, а ако е горещо, не пречи да вземете и нея.
След бягане не трябва да ядете всичко, което не е заковано, под мотото „компенсирайте изразходваните калории“. Лошата новина: под стрес начално нивоконсумацията на калории е много скромна, за разлика от апетита. Пример: 30 минути бягане със скорост 9 км / ч с бегач с тегло 60 кг са само 270 kcal, добре, много скромно парче торта.
По-полезен:
- Джак Даниелс "От 800 метра до маратон"
- Джак Даниелс "800 м до маратон: издание 3"
- Пийт Фицингер „Бягане по пътищата за сериозни бегачи“
- Артър Лидиард, Гилморт Гарт „Бягане с Лидиард. Достъпни здравословни техники за бягане от велик треньор на 20-ти век“
- Мат Фицджералд „Спазване на правилото 80/20. Тренирайте по-бавно, за да се състезавате по-бързо“
- Мат Фицджералд „Диетата на шампионите. Петте принципа на хранене на топ спортистите“
За техниката на бягане
- Гордън Пири "Бягай бързо и без наранявания"
- Дани Абшър, Брайън Мецлър „Естествено бягане. Лесният начин да бягате без нараняване“
Мотивация
- Харуки Мураками "За какво говоря, когато говоря за бягане"
- Скот Джурек "Яжте правилно, бягайте бързо"
- Кристофър Макдугъл "Роден да бяга"
Рими
Едно две три четири пет. Зайчето излезе на разходка. Изведнъж ловецът изтича, стреля право в зайчето. Но ловецът не уцелил, Сивото зайче избягало. - Зайче бяло, къде избяга? - В дъбовата гора. - Какво прави там? - Лики се бори. - Къде го сложихте? - Под палубата. - Кой го открадна? - Родион. - Излез. Нашата Маша стана рано, преброи всички кукли: Две Аринки - На перушина, Две Матрьошки - На прозореца, Две Феклушки - На възглавницата и Магданоз в шапка - На зелен сандък. (Е. Благинина) В широк кръг, виждам, всичките ми приятели се изправиха. Аз съм за вас, приятели, правя банички, трябва бързо да ги изпека, вие ще отидете да запалите фурната! (И. Демянов) Ние засадихме градина през пролетта, И Семьон лежеше до хребетите. Тук сме ядене на ябълкиНо ние няма да дадем Семьон: Тук нямаме нужда от мързеливи хора! Излез, Семьон, от градината! (И. Демянов) Между белите гълъби Врабче пъргаво скача, Врабче е птичка, Сива риза, Откликни, врабче, Излети, не се стеснявай! Бял пудел, пуделът на Лудин Нес на поднос Сладък пудел Бял пудел, кучето на Лудин Цял пудинг Луд носеше. Бял пудел, пуделът на Лудин. Надникнете в Sweet Pudding! Бял пудел, Вярно куче, Защо не каза на пудинга? (Л. Мезинов) По моста вървеше коза И махаше с опашка. Закачен за парапета, Право в реката ударен. Който не вярва - той е, Излезте от кръга! Вълните са притеснени: - Как ще сме без вана? Всички гъби в вани! Забрави за вълните! Търсете вълни - вие! Много вкусни гъби! (Ю. Капотов) Ваня стои зад стъклените планини с пайове. Здравей, Ванечка-приятелю, колко струва една баница? Един пай струва три, а ти ще караш!
