Našli smo še en razlog, da ne gremo v fitnes. Nikar pa ne upajte, da boste lahko dlje namakali v postelji – telovadili bomo doma, in to še bolj intenzivno kot v fitnesu! Izstopite iz blazine, dumbbells, bodybars in vstopite na Instagram, kjer vas že čakajo virtualni osebni trenerji, ki vam bodo s pomočjo videoposnetkov pomagali pri učenju novih vaj in navdihovali športne rekorde.
"Guru fitnesa"
Tracey Anderson
Instagram:@tracyandersonmethod
Naročniki: več kot 100 tisoč
Motivacijski citat:
Zimski blues? Želite spati do poldneva? Nobeden od teh razlogov ni razlog za odmor od dela. Niti ne sanjaj! Danes rabimo zamenljivo majico, zelo se bomo spotili!
Tracy Anderson ni treba predstavljati, a če še niste slišali zanjo, ste verjetno že dolgo časa lebdeli nad fotografijami Gwyneth Paltrow in Madonne, slavnih lastnic izklesanih teles. Torej, to je njena služba! In zdaj, zahvaljujoč Instagramu, lahko Anderson postane tudi vaš osebni trener: predlagajte, kako telovaditi prave mišice in oblikujejo popolno silhueto. Samo ne naročite se na njeno stran, če niste pripravljeni trenirati šestkrat na teden. Ta angel z jekleno stiskalnico ne razvaja nikomur, tudi začetnikom!
Videoposnetek, ki ga je objavila Tracy Anderson (@tracyandersonmethod) 3. novembra 2014 ob 7:23 po pacifiškem standardnem času
Videoposnetek, ki ga je Tracy Anderson (@tracyandersonmethod) objavila 13. oktobra 2014 ob 10:33 po PDT
Videoposnetek, ki ga je Tracy Anderson (@tracyandersonmethod) objavila 11. avgusta 2014 ob 13:20 PDT
"Najboljša joga na Instagramu"
Rachel Brathen
Instagram: @yoga_girl
Naročniki: več kot 1 milijon
Motivacijski citat:
Dolgočasno se je učiti doma na blazini, potem poiščite mesto, ki vas navdihuje. Rada vadim asane na pomolu in se takoj po končanih vajah potopim v kristalno čisto vodo.
Rachel Braten ve, o čem govori: poučuje delavnice joge na sončnem karibskem otoku Aruba ter razgibava telo in duha v ozadju pokrajin z razglednic. Tukaj demonstrira "navzdol obrnjenega psa" na peščeni plaži, postane bojevnica na deski (mimogrede, prva se je domislila poučevanja joge na vodni gladini!) ali meditira na njene roke na ozadju sončnega zahoda. Poleg tega je Rachel edina od trenerjev, ki je obvladala aplikacijo Hyperlapse, zato zlahka demonstrira dolge komplekse v optimistične kompozicije, videoposnetke pa spremlja z motivatorji, kot je: "Danes je vse, kar imamo, izkoristite vsako minuto." No, ali že odmotaš preprogo?
Videoposnetek, ki ga je objavila Rachel Brathen (@yoga_girl) 25. oktobra 2014 ob 16:46 PDT
Videoposnetek, ki ga je objavila Rachel Brathen (@yoga_girl) 23. oktobra 2014 ob 10:57 PDT
Videoposnetek, ki ga je objavila Rachel Brathen (@yoga_girl) 17. oktobra 2014 ob 10:08 po PDT
"Najboljši plen na Instagramu"
Jen Selter
Instagram:@jenselter
Naročniki: več kot 4,5 milijona, vključno z Beyoncé
Motivacijski citat:
Mislite pozitivno, jejte le zdravo hrano, gibajte se, ne obremenjujte se z malenkostmi, trdo delajte in dovolj spite. Ali niso preprosta pravila? Se spomniš? Zdaj ponovite in spremenite svoje življenje
Glutealne mišice črpajo dolgo in močno, potrebujete vzor. Jennifer Lopez ali Nikki Minaj? Dajte no, lastnica najbolj spektakularne zadnjice danes je 21-letna Jen Selter iz New Yorka. skupinica Zdrav način življenja life je v hipu postala zvezda Instagrama zahvaljujoč navdihujočim uram fitnesa, pa tudi hashtagu #belfies (selfiji zadnjice so selfiji njene zadnjice, ki je tako izjemne oblike, da jo je bolje videti enkrat!). Vsak dan Jen na svojo stran nalaga vedno več slik tečajev, kar nas odlično motivira, da začnemo januar, če ne z ledenimi teki, pa z globokimi počepi in zamahi z nogami iz ležečega položaja v telovadnici. Da se do pomladi ponosno podpišemo pod fotografijo #belfies!
Videoposnetek, ki ga je objavila Jen Selter (@jenselter) 8. julija 2014 ob 19:51 po PDT
Videoposnetek, ki ga je objavila Jen Selter (@jenselter) 14. oktobra 2013 ob 9:29 po PDT
13. oktobra 2013 ob 16:55 PDT
"Vzornik"
Tina Kandelaki
Instagram:@tina_kandelaki
Naročniki: več kot 640 tisoč
Motivacijski citat:
Spati je treba manj. Vem, kaj je koristno, pomembno, potrebno, a šele po naboju športa lahko začneš osvajati svet
Če vas kdo ne bo pustil na cedilu, je to #SoldierJane Tina Kandelaki, ki zase pravi, da je "športni manijak". Po sobotnem jutranjem stavku »Medtem ko pustiš svojim odvečnim gubam sladko spati, jaz že treniram v fitnesu,« je zadnja stvar, ki si jo želiš, še naprej objemati blazino! TV voditelj spremlja besede z dejanji (natančneje, "športno mučenje"): trening moči na simulatorjih, zamahi z dumbbells, težkimi 16 kg, boks (#needless-want), vaje za noge, roke in zadnjico (#pumpingpumping). "Najtežje je premagati sebe, kajne?" - Tina postavi retorično vprašanje, vendar je ne slišimo več, tečemo v fitnes, da ne postanemo "sloni".
Videoposnetek, ki ga je objavila Tina Kandelaki (@tina_kandelaki) 3. novembra 2014 ob 22:40 po pacifiškem standardnem času
Videoposnetek, ki ga je objavila Tina Kandelaki (@tina_kandelaki) 29. oktobra 2014 ob 23:08 po PDT
Videoposnetek, ki ga je objavila Tina Kandelaki (@tina_kandelaki) 28. oktobra 2014 ob 23:10 po PDT
"Najboljše baletne lekcije na Instagramu"
Misty Copeland
Instagram:@mistyonpointe
Naročniki: več kot 350 tisoč
Motivacijski citat:
Ne bodite sramežljivi glede telesa, ki vam ga je dal Bog, izboljšajte ga s pomočjo plesa
Ali gledate Hrestač vsak božič? Potem se naročite na stran Misty Copeland, prve afroameriške solistke Ameriškega baletnega gledališča. Gledati prima, kako ogreva svoje mišice pred nastopi ali snemanjem, ni nič manj razburljivo kot Črni labod Darrena Aronofskega. Kaj ni spodbuda za prijavo telesni balet? Seveda se ne boste mogli profesionalno ukvarjati z baletom, vendar boste uresničili svoje otroške sanje, naredili svojo zadnjico, teleta in stegna elastične in tudi oblikovane dobra drža in postane graciozen kot srna.
Videoposnetek, ki ga je objavila Misty Copeland (@mistyonpointe) 27. oktobra 2014 ob 19:16 PDT
Videoposnetek, ki ga je objavila Misty Copeland (@mistyonpointe) 29. oktobra 2014 ob 9:13 po PDT
Videoposnetek, ki ga je objavila Misty Copeland (@mistyonpointe) 16. aprila 2014 ob 18:54 PDT
"Najboljše vaje za moč na Instagramu"
Messi Erias
Instagram:@mankofit
Naročniki: več kot 1,6 milijona
Motivacijski citat:
Mislite, da so vse vaje zame lahke? Seveda ne! Vsak dan se moram premagovati. Za popolnost ni omejitev!
Messi Erias se je naredila in zdaj vsem pomaga izbrusiti svoje telo. Če se prijavite, vedite, da boste morali redno telovaditi ne le v fitnes klubu, ampak se bo celotno mesto za vas postopoma spremenilo v telovadnico - od stopnic v podhodu do klopi v parku Gorky. Messi izkoristi vsako priložnost za trening moči in skuša iz sebe iztisniti maksimum. Mimogrede, z lahkoto dvigne več kot 100 kilogramov, tako da, če ne boste postali rokoborska zvezda, vam odsvetujemo, da težite k enakim rezultatom.
(Scott Jurek). Posodablja se redko, vendar so fotografije zelo lepe in navdihujoče za trail teke, vsaj v najbližjem parku.
Tanya Poppett
Objava, ki jo je delila Tanya Poppett (@tanyapoppett) 2. marca 2016 ob 3:36 po pacifiškem standardnem času
Tanya živi v Sydneyju in je inštruktorica fitnesa. Šteje se, da je idealno, če urnik vsebuje treninge v več kot eni smeri, vendar veliko različnih možnosti: tek, boks, veslanje in antigravitacija (zrak).
Surfline
Objava, ki jo je delil Surfline (@surfline) 31. marca 2016 ob 11:12 po PDT
Objava, ki jo je delila Caitlin Turner (@gypsetgoddess) 30. marca 2016 ob 11:49 PDT
Caitlin Turner potuje po svetu in se ukvarja z jogo. Kar pa boste videli v nekaterih njenih videih, je bolje, da ne poskušate ponoviti brez ustreznega usposabljanja in inštruktorja pri roki.
Amanda Bisk
https://www.instagram.com/p/BDVFVDiml-C/?taken-by=amandabisk
Ta atletski Avstralec je nekdanji skakalec ob palici, ki se je odločil prekvalificirati v inštruktorja joge. Zdaj je osredotočena na zdravje in lepo telo v dobri formi.
Moško zdravje
Objava, ki jo je delil Men's Health (@menshealthmag) 30. marca 2016 ob 5:38 PDT
To je profil znane in ljubljene revije. Veliko jih je čedni moški in ženske, veliko čudovitih fotografij in videoposnetkov ubijalskih treningov in vaj.
Ricky Warren
Ricky Warren je trener gimnastike, ki se ukvarja tudi z MMA. Živi v Londonu in vzdržuje zelo slikovit Instagram z impresivnimi vajami, ki prikazujejo lepoto in moč držanja. ;)
TwoBadBodies
Ta športni dvojec nekdanje zvezde skladba) je zelo navdihujoča! Veliko videov na mojem profilu zanimive vaje pa tudi samo lepe fotografije. Glavni poudarek pa je seveda na vajah, ki jih lahko.
Mike Marchese
Objava, ki jo je delil Mike Marchese (@upyourfitness) 18. januarja 2016 ob 7:35 po pacifiškem standardnem času
Mike Marchese je 14-letni poklicni inštruktor fitnesa in lastnik MRG Fitness New York. V njegovem profilu boste našli veliko impresivnih in to bo ravno pravi čas: pomlad je na ulici, kar pomeni, da je čas, da zapustite zatohle dvorane na svežem zraku. ;)
Bradley Martyn
Bradley Martyn je izkušen trener, ki svoje stranke ne vodi samo osebno, ampak tudi na daljavo. V njem je veliko impresivnih in navdihujočih fotografij in videoposnetkov, vendar je bolje, da trezno pristopite k ocenjevanju svojih zmožnosti in ne ponavljate vsega, kar počne. :)
>Nobenemu športniku in osebi, ki sledi svoji postavi, malo motivacije za trening nikoli ne bo odveč. Če se torej naročite na več računov znanih fitnes gurujev na Instagramu, lahko sledite njihovemu zgledu in vedno ohranite svoje telo v modelni obliki. Posebej za vas smo našli nove trenerje, ekskluzivne vadbe in nasvete, po katerih lahko ne le spravite svoje telo v odlično formo, ampak tudi postanete zdravi in srečni. Spodaj je 20 najboljši fitnes Instagram računi, za katere verjamemo, da bi jih morali spremljati vsi športniki.
20 @bodybyjennla
Veste, Jenn Gleison je vrhunska trenerka, ker sledi vodstvu osebnih zvezdniških trenerk, kot je Astrid Swan. Ta certificirani trener ima sedež v Los Angelesu in je specializiran za kickboxing in HIIT (visoko intenzivni intervalni trening). intervalni trening. Dobra je tudi zato, ker pogosto objavlja prispevke iz zaprtih ur. Ta račun je kot nalašč za pridobivanje idej za vaše naslednji trening v telovadnici.
19 @tracyandersonmethod
Naročite se na Tracey Anderson in si oglejte, kako svetovne superzvezdnice skrbijo za svojo postavo in jo ohranjajo v odlični formi. Ta trener je delal z zvezdniki, kot so Jennifer Lopez, Nicole Richie in Gwyneth Paltrow. Objavlja ne le izseke svojih vadb, ampak tudi številne motivacijske objave, ki vam bodo pomagale postati neustavljivi.
18 @omristrong
Osebni in skupinski fitnes trener Omri vodi svoje ure v Izraelu. Toda preden je svoje življenje povezal s tem področjem, je tri leta delal kot padalec pri izraelskih obrambnih silah. Vedno aktiven, v njegovem arzenalu največ različne vrste vadbe iz Tajski boks in konec navzdol na gorsko kolesarjenje. Poleg tega trener na svoji Instagram strani vedno izvaja različne promocije.
17 @mistyonpointe
Ta račun je primeren za tiste, ki iščejo ženski navdih med vadbo. Neverjetno ženstvena, a hkrati močna po duhu Misty Copeland deluje kot glavna solistka ameriškega baleta in je ambasadorka skupine Under Armour. Vsaka objava pokaže napeto telo trener in neverjetno navdihujoč.
16 @mrcourtneypaul
Osebna trenerka, inštruktorica skupinskega fitnesa in zvezdnica Bravo's Work Out New York Courtney Paul je znana po svoji drzni osebnosti in trdem, a učinkovitem pristopu do vsake stranke. Pravi: "Nihče noče polivati sirupa na palačinkovo rit." Poznan je po vsem svetu, njegov Instagram račun pa je zelo priljubljen med ljubitelji težkih vadb.
15 @kiley.holliday
Slavni trener, ki je zelo priljubljena med svetovnimi zvezdami. Na primer, priljubljeni igralec Colin Farrell občasno obišče njene vadbe. Sposobna je navdušiti vsakogar, ki se zanima za jogo. Poleg tega deklica rada potuje, zato za svoje fotografije poskuša izbrati najbolj prijetne in lepe pokrajine.
14 @hannahbronfman
Podjetnica in DJ Hanna Bronfman vodi tudi HBfit.com, kjer z bralci deli svoje znanje o prehrani, lepoti in zdravju. Na svoji strani rada objavlja delčke Beyoncéjevih učnih ur plesa in motivacijske fotografije za svoje naročnike.
13 @erickellylife
Morda si je prislužil naziv "Najmočnejši boksarski trener na Wall Streetu", toda Eric Kelly je pravzaprav zelo pozitiven človek. Preverite njegov račun, da boste hkrati imeli veliko motivacijo za boks in samo nesmiselne smešne objave.
12 @balletbeautiful
Se spomnite, da smo mnogi kot otroci upali, da bomo zgradili uspešno plačano kariero baletnega plesalca? No, Mary Helen Bowers je to uspelo. Je profesionalna balerina in vsem pomaga oblikovati enako napeto telo, s pomočjo elegantnega in lepi treningi. Mimogrede, prav ona je trenirala Natalie Portman za snemanje filma "Črni labod".
11 @jenselter
Jen Selter, rojena na Long Islandu, vedno skoči ali počepne, ne glede na to, kje je (podzemna železnica v New Yorku ni izjema). Prav to pojasnjuje, zakaj ima pri 22 letih tako elastično in privlačno zadnjico.
10 @kayla_itsines
Tukaj ni govora o pompoznih fitnes računih, saj bomo govorili o Kyle in njeni ogromni armadi zvestih naročnikov. Na strani boste našli navdihujočo preobrazbo iz grde neurejene račke v športno privlačno dekle ter vse podrobnosti iz programi usposabljanja in veliko nasvetov pravilna prehrana.
9 @tarastiles
Inštruktor joge, avtor in ustanovitelj Strala Yoga v New Yorku. Rada deli svoje videe vadbe joge in dela igrive selfije. Nekdanja manekenka je celo izdala svojo knjigo, v kateri je napisala vse o tem, kako se počutiti stoodstotno.
8 @curtiswilliams17
Curtis Williams je bil nekdanji slavni športnik Nacionalni nogometna liga in je zdaj visoko kvalificiran sponzoriran trener na novo odprtem izobraževalnem centru Training C.A.M.P. center uspešnosti. Njegov Instagram račun se nenehno posodablja s slikami iz njegovega osebno trenerstvo kot tudi skupinske in zasebne ure. Vse te fotografije in videi vam lahko zelo pomagajo pri treningu in vam pridejo prav pri naslednji vadbi v telovadnici.
7 @basebodybabes
Avstralske sestre so ustanovile Base Body Babes in so osebni trenerji ki vse svoje profesionalne veščine pokažejo na lastni Instagram strani. Povedali vam bodo vse o pripravi in treningu vašega telesa, zato bodite pripravljeni na veliko poti.
6 @gypsetgoddess
Caitlin Turner vedno pravi "gypsy + jetset = gypset". Učiteljica joge in blogerka iz Arizone s svojimi sledilci pogosto deli osupljive fotografije z vsega sveta, na katerih vsakič zavzame izjemno jogijsko pozo.
Blog Move Nourish Believe je dom Lorne Jane, kjer deli svojo filozofijo in vse dobre stvari, povezane z zdravjem. V svojem zdravem računu dekle objavlja fotografije okusnih dietne jedi in uporaben fitnes vaje.
2 @msjeanettejenkins
Če želite enako napeto in privlačno telo kot Kaylie Rowland, potem se vsekakor morate naročiti na hollywoodsko trenerko Jeanette Jenkins in preživeti šest virtualnih tednov v športnem kampu za nabornike. Pozna svoje stvari, ko je treba zgraditi osupljivo telo.
1 @shauna_harrison
Shona Harrison je samooklicana "piflarka, mojstrica hip-hopa, športnica in joginja". To je dekle, s katerim želiš biti najboljši prijatelji. Ne samo, da ima doktorat iz filozofije na Univerzi Johnsa Hopkinsa, ampak je tudi trener sposoben naročnikom posredovati vse skrivnosti popolna postava, le v nekaj slikah.
Upamo, da ste izmed 20 najboljših Instagram fitnes računov uspeli zase izbrati vsaj nekaj trenerjev, s katerimi boste svoje telo in zdravje spravili v odlično formo. Če sledite nekomu, ki bi lahko bil zanimiv za naše bralce, pustite povezavo do profila v komentarjih. Bodite lepi in zdravi!
Dnevna doza motivacije, ki bo vedno v vaši hrani.
Kdorkoli ste, vsi potrebujemo dnevno dozo motivacije, da gremo naprej. In zdi se, da ga ni več popoln način za to, kot da se naročite na takšne "guruje" športa na družbenih omrežjih, še posebej na Instagramu. Ponavadi imajo vsi lepa telesa, lepi videi vadbe, a glavno da to živijo športno življenje, ki ga deloma želimo vključiti v svoj. Redno spremljanje tovrstnih aktivnosti vam bo pomagalo, da vstanete s kavča in začnete telovaditi, če že ne v telovadnici, pa vsaj doma.
GoRabbit.ru za vas zbrali 10 priljubljenih računov, ki vam lahko pomagajo pri športu.
1,6 milijona sledilcev jo je povzpelo med najbolj priljubljene športne blogerke. Na njeni strani lahko najdete veliko uspešnih zgodb tistih, ki so shujšali in se spravili v formo po njenem programu treninga.
Ima odlično telo, objavlja veliko fotografij zdrave hrane, njeni treningi pa vam omogočajo, da delate v vseh pogojih.
Eden najbolj priljubljenih fitnes trenerjev ima 3 milijone sledilcev. Njen profil je poln čudovitih posnetkov z vadbe, fotografij veselih in vitkejših sledilcev ter ljubkih trenutkov z možem in hišnimi ljubljenčki.
Profil Heidi in njenega moža Chrisa je najbolj navdihujoča stvar, ki jo bodo potrebovali vsi pari. Oba sta čedna, športna in imata zelo srečno družino. Da bi motivirali druge zaljubljence, so na družbenih omrežjih uvedli hashtag #FitCouple.
Dve neresnični dekleti z popoln tisk? Ali ni to tisto, kar smo želeli kot navdih?
Karina in Katrina sta precej znani YouTube blogerki, ki objavljata veliko vaj posebej za vadbo doma. Tukaj boste našli vse: zgodbe o uspehu, motivacijske citate in smešne videe.
Ta profesionalni trener že leta navdušuje moške in ženske s svojimi treningi. Njene vaje so preizkušene in ne vzbujajo dvoma o njihovi učinkovitosti.
Zvezdnik CrossFita Rich Foring je večkrat osvojil ta funkcionalni trening. Samo njegovo telo je lahko navdih za šport za moške. Njegov uspeh in vsakodnevne zmage vas bodo zagotovo prisilile v fitnes. Samo s tem, da se naročite, ne pričakujte, da vam bo sledil nazaj. V njegovih abonmajih le njegova lepa žena Hillary.
Dwayne "The Rock" Johnson ima 24,4 milijona sledilcev. Zaradi njegove potrditve, da pogosto vstane ob 4. uri zjutraj, da bi treniral, se boste počutili neprijetno vsakič, ko boste spet želeli "odložiti" alarm.
Guru plesnega fitnesa redno trenira s številnimi zvezdniki. Z naročanjem na ne morete dobiti dobre doze motivacije za kardio vadbo in še marsikaj.
9.
Videli boste mamine in otroške vadbe, vaje profesionalnih trenerjev, pa tudi navdihujoče strani navadnih deklet, ki se spremenijo.
1. Stran trenerja prehrane, ki preoblikuje telesa @vikaa_sport
Victoria je mati očarljive deklice. O sebi piše takole: »Rad imam ljudi. Rada ustvarjam lepa telesa, to je moj klic, ljudem uspešno pomagam do idealnih oblik. Trenutno delam v VIP fitnes centru s 5 zvezdicami kot osebni trener vip kategorije.
Viktorija izkušnje v fitnes industriji več kot 10 let. Instagram ima videe treningov, plesov. Uporabni članki o prehrani, fitnesu.
2. Instagram fitnes trenerka iz Minska Margarita Gurtanova @margarita_gurtanova
Margarita redno prireja maratone za tiste, ki želijo shujšati in izboljšati svoje telo. Na strani podrobni videoposnetki vadbe, recepti za kuhanje preprostih, zdravih jedi z izračunom KBJU. Margarita ve veliko o tem, ker ona je fitnes model.
3. Instagram trenerka in govorka Anita Lutsenko @anitaspoty
In tudi Anita je TV voditeljica in mama. Na spletnem dnevniku boste našli video posnetke usposabljanja in rezultate študentov. Recepti za lahke zajtrke. Anita piše ocene knjig o starševstvu. IN pokaže svoj rezultat vračanje figure v normalno stanje po rojstvu hčerke.
4. Račun fitnes mama Elena Rybalchenko @fitness_mama
Elena ima zaprt račun, a potrkaš, hitro dodaja naročnike. Mati mnogih otrok (3 otroci), neverjetna lepotica, trenerka, nutricionistka (nosečnost in okrevanje po porodu). Na strani so vaje, uporabni članki, pa tudi veliko fotografij iz življenja tega športna družina.
5. Stran osebne trenerke Natashe Shulga @shulgarussia
Natasha je trenerka-nutricionistka. Športnica, žena in mati. Prizna, da se mraza zelo boji, a je to ne ovira, da kljub vremenu ne teče vsako jutro. Da, tudi pozimi. Morje motivacije in koristnih nasvetov.
6. Instagram matere mnogih otrok in preprosto lepe Valentine @valia1982
Valentina, 34 let, mati treh hčera. Izgleda kot dekle. Trenira sebe in trenira druge. Video vadbe, zdravi recepti, članki. Čisti navdih za matere mnogih otrok.
7. Instagram fitnes trenerka iz Sočija Olga Morozova @olga_ev
Olga ni le fitnes trenerka, ampak tudi mama. In tudi strokovnjak za prehrano. V blog dodaja vaje doma in na simulatorjih. Piše uporabne članke o treningu in prehrani.
8. Račun Alione Hilt, absolutne prvakinje severne Nemčije @aliona_hilt
Aliona je stara 29 let, dvakrat je mama. Govori o tem, kako jesti in shujšati, o fitnes za nosečnice in okrevanje po porodu. Prireja brezplačne maratone (hrana in treningi), pa tudi slika, poje, pogosto menja frizure.
9. Instagram dnevnik Svetlane Shidlovskaya @svetlana_shidlovskaya
Svetlana ni trenerka ali nutricionistka. To je njen insta dnevnik. Nalaga video posnetke treninga, svoje prehrane, rezultatov. Sodeloval pri Norem sušenju. Hujšati sem začela marca 2016. Za 7 mesecev znebila 30 kilogramov. Trdna motivacija in navdih za vse.
10. Stran fitnes trenerja Elena Sanzharovskaya @sanzhlena
Elena je stara 53 let. To je preprosto neverjetno! Instagram fitnes guru in svetovalec za prehrano. Na blogu jih je veliko koristne informacije, članki, vaje za vse mišične skupine. Vendar bodite previdni! Elena se odkrito in duhovito šali pod pasom. Tako neposredna oseba.
11. Račun Nastya Che @rakamakafit
Nastja objavlja preproste vaje doma piše o hrani. Ponuja zdrave recepte. Redno vodi fitnes maratone.
12. Instagram certificirana trenerka Alla @allsfine_workout
Alla je stara 34 let. Vsako jutro objavi nov trening. Stran je zelo veliko videoposnetkov za usposabljanje na vse mišične skupine. Toda hkrati ni publikacij iz osebnega življenja. Samo trening, samo kondicija.
13. Blog o ljubezni do življenja od Natalie @love_my_body
Natalie je stara 33 let in je mati 2 otrok. Kdo bi si mislil? Natalie piše blog o ljubezni do življenja, športa in svojega telesa. Objavlja lekcije na domu. Dodaja uporabne članke in piše o svojih napakah.
14. Stran certificirane trenerke Natalije @_youthebest_fit
Natalia je stara 34 let. objavlja video vadbe za doma in v telovadnici. Pišite o zdravi prehrani. Svoje učence pripelje do rezultata, izkušnje 7 let. Obljublja, da bo v novem letu 2017 pogosteje blogal.
15. Angleška stran trenerke Nane @nana_health
Nismo mogli kaj, da vam ne bi pokazali tega čudovitega računa. Nana pravi, da biti mama ni izgovor in da to lahko počneš doma. Ima 2 otroka. Nana navdihuje ljudi, da se spremenijo. Na strani domači smešni videoposnetki treninga z otroki. Ni vam treba vedeti, da se naročite na Nano angleški jezik. kratek, smešni video posnetki vadbe z glasbo.
Strinjam se, po našem pregledu je težko najti opravičilo za vašo nedejavnost. Starost, otroci, odsotnost telovadnica- ni važno. Glavna stvar je vaša želja. In instagram športnih deklet vam bo vedno služil kot zgled.
Morda vas bo zanimalo tudi:
