Tako moški kot ženske se soočajo s problemom prekomerne teže. Debelost povzroča tako nevarne bolezni, kot so hipertenzija, diabetes mellitus, ishemija, holecistitis, rak, depresija in vaskularna ateroskleroza. Odvečni kilogrami močno skrajšajo življenje in vodijo v najrazličnejše psihične težave. Boj proti odvečni teži je sestavljen iz uravnotežene prehrane in postnih dni, vadbe in tečaja masaže.
Ali je mogoče z masažo shujšati, je odvisno od več dejavnikov: rednosti postopka, pravilne vrste masaže, pravih kozmetičnih izdelkov. Masaža nima neposrednega učinka na izgorevanje maščob, pomaga pa pri zmanjševanju obsega telesa, razgradnji podkožnih maščob ter odstranjevanju toksinov in odvečne tekočine iz tkiv.
Od obstoječih 200 vrst masaž se več kot tretjina uporablja za hujšanje in boj proti celulitu. Nekatere tehnike so možne samo v masažnih sobah, druge so primerne za uporabo doma.
Priljubljene metode so limfna drenaža, anticelulitna, vodna in strojna. Limfna drenažna masaža izboljša gibanje limfe in krvi, zmanjša otekline in krepi imunski sistem, poveča čvrstost in elastičnost kože in mišičnega tkiva.
Vodne vrste masaže temeljijo na vplivu močnih vodnih curkov, usmerjenih na določen predel telesa. To vodi do spremembe strukture podkožnih depozitov, aktiviranja procesov regeneracije tkiv, aktivnega odstranjevanja toksinov in predelanih produktov iz medceličnega prostora.
Strojna masaža je ena najučinkovitejših, vendar se običajno izvaja v salonih in klinikah. Masažne tehnike delimo po principu izpostavljenosti: stisnjen zrak, ultrazvok, valji, toplota. Posledično se ne izboljša le krvni obtok in zmanjšajo podkožne maščobe, ampak se poveča tudi tonus mišičnega tkiva, izboljša stanje kože in oblikuje se nov relief telesa.
Mehanizem vpliva na telo
Mehanski učinek na kožo povzroči prost pretok limfe, odstranitev odvečne tekočine iz telesa in zmanjšanje količine telesne maščobe. V maščobnem tkivu je veliko število limfnih kapilar in redni posegi s spodbujanjem limfnega pretoka vodijo do razgradnje maščobnih celic. Masaža tonizira mišično tkivo in spodbuja intenzivno delovanje krvnih kapilar: tkiva porabijo več energije in aktivno porabljajo maščobne rezerve. Poveča se tonus mišičnega tkiva in izboljša se njegova prevodnost, mišice postanejo elastične in elastične.
Po masaži trebuha se izboljša delovanje črevesja, kar vodi do manjšega vnosa maščobe in zmanjšanja novih oblog. Vodni postopki in anticelulitni kompleksi imajo izrazit kozmetični učinek - odpravljajo povešeno kožo in zmanjšujejo resnost celulita. To dosežemo z neposrednim delovanjem na kožo in razbijanjem podkožnih maščobnih celic.
Kontraindikacije in indikacije
Samomasaža za hujšanje je indicirana za celulit, ohlapnost kože, strije, telesno maščobo. Priporočajo postopke kot kompleksno terapijo za hujšanje in po izgubi odvečne teže kot podporne postopke za izboljšanje stanja kože, spodbujanje krvnega obtoka in presnovnih procesov.
Masažne tehnike imajo tudi kontraindikacije. Tej vključujejo:
- Bolezni krvi in srca;
- Hipertenzija 3 stopinje;
- Poslabšanje kroničnih bolezni;
- Kožne bolezni in kožne motnje;
- Bolezni žolčnih kanalov in urolitiaza;
- duševne bolezni;
- Onkologija;
- Prebavne motnje.
Omejitve vključujejo masažo trebuha, stegen in zadnjice med nosečnostjo in v 2 mesecih po porodu.
Če je telesna temperatura povišana, se morate pred postopkom masaže posvetovati z zdravnikom. Druga omejitev je alergijska reakcija na sestavine krem ali olj. Če so bili po kozmetičnih izdelkih predhodno opaženi izpuščaji in draženje kože, je treba pred sejo preučiti sestavo krem.
Masažne tehnike in tehnike
Samomasaža za hujšanje se izvaja pred spanjem in po topli prhi ali kopeli. Koža mora biti čista, naparjena in namazana z oljem ali masažno kremo. Ne obstaja enotna tehnika izvajanja masaže za hujšanje: vsaka vrsta ima svoj nabor učinkov na kožo in njegovo trajanje. Toda večina sodobnih masažnih učinkov je sestavljena iz osnovnih klasičnih tehnik: božanja, drgnjenja, gnetenja, vibriranja in ščipanja.
Vse tehnike izvajamo v smeri gibanja limfe. Roke masiramo od dlani, noge - od stopal do kolenskih sklepov in stegen, medenico - proti dimljam ter hrbet in stranice - od lasišča navzdol do spodnjega dela hrbta. Trebuh se masira s krožnimi gibi vzdolž ravnih mišic od zgoraj navzdol in vzdolž poševnih - od spodaj navzgor. Vsaka tehnika se začne in konča s počasnimi in globokimi udarci.
Solna masaža
Za izvedbo boste potrebovali kozarec morske soli, nekaj žlic oljčnega ali katerega koli naravnega rastlinskega olja in nekaj kapljic eteričnih olj. Mešanico premešamo in pustimo stati 15 minut, nato pa jo nanesemo na telo z grobo gobo in izvajamo masažne gibe. Za povečanje učinka lahko mešanici dodate kremo proti celulitu in jo 10-15 minut zavijete s filmom. Masaža s soljo lušči odmrle kožne celice, odstranjuje holesterol in pospešuje metabolizem, zmanjšuje podkožne obloge in izboljšuje stanje kože.
Masaža s kavo
Masaža s kavo se izvaja z ostankom naravne mlete kave. Nanesemo ga na trebuh, zadnjico, stegna in roke ter vtremo z masažnimi gibi z palčniki ali grobo gobo za telo. Uporabite lahko ne kuhano, ampak svežo kavo. Učinek postopka je v mineralni sestavi izdelka. Učinkovine sprožijo biokemične procese v telesnih tkivih, razgrajujejo maščobne celice, odvajajo odvečno tekočino iz medceličnega prostora, razgrajujejo celulitne obloge.
Medena tehnika
Medena masaža trebuha, zadnjice in stegen se izvaja samo s trepljanji in vibracijskimi udarci. Pred uporabo je treba med stopiti in ga toplo nanesti na telo. Dlani tesno pritisnemo na kožo in jih s hitrim in ostrim gibom odtrgamo. Vakuum, ki nastane pri razmiku rok, razgrajuje podkožno maščobo, poveča pretok krvi in limfe ter izboljša tonus kože.
Lahko tehnologija
Ta metoda zahteva uporabo posebnih vakuumskih kozarcev. Na voljo so iz stekla, silikona, gume in plastike. Velikost pločevink je odvisna od področja študija - najmanjše se uporabljajo za obraz, največje se uporabljajo za boke in masiranje strani. Masaža telesa s pločevinkami se izvaja samo na koži, namazani z oljem ali smetano. Masaža za hujšanje z bankami na suhi koži je nevarna z možnostjo modric in ran. Pogosto se po prvem posegu na koži pojavijo hematomi – to je normalna reakcija, sčasoma pa se koža navadi na učinke.
Masaža z zaviralcem maščob
Fat inhibitor je balzam leptina, horofita in čebeljega strupa. Leptin je aktivna sestavina, ki zavira nastajanje novih maščobnih celic. Horophyte deluje na medcelični ravni in pospešuje proces proizvodnje kolagena. Zmanjša tudi otekline, izboljša limfno drenažo in procese tvorbe krvi. Čebela - močan katalizator fizioloških procesov, zmanjšuje nastajanje celulita in otekline. Pred in po masažni seji je priporočljivo popiti kozarec vode, v 2 dneh po seji pa vnos tekočine na dan - od 2 litrov.
Hitra masaža
Drugo ime postopka je Udvartaga. Med sejo se uporablja prašek Kolakulathadi, sestavljen iz indijskih začimb in zdravilnih zelišč. Iz te mešanice telo prejme veliko hranil in elementov v sledovih, kar vodi do izboljšanja stanja kože, razgradnje maščob in normalizacije krvnega pretoka. Indijska tehnika aktivne masaže za hitro hujšanje vam omogoča, da v 5 sejah izgubite do 3 kg teže.
Masaža s ščepci
S to vrsto masaže razgibamo samo trebuh in stegna. Pred postopkom kožo dobro naparimo, nato pa obilno nanesemo kremo ali masažno olje. Masaža se izvaja v smeri urinega kazalca. Začnite z rahlim mravljinčenjem, postopoma povečujte njihovo globino in intenzivnost. Prekinite postopek po pordelosti kože. Sejo zaključimo z močnim drgnjenjem obdelanega področja z mehko frotirno brisačo.
Masaža po porodu za hujšanje
Samomasaža za hujšanje po porodu je namenjena zmanjšanju obsega trebuha in strani, povečanju tonusa trebušnih mišic, popravljanju oblik telesa in obnavljanju elastičnosti kože. Začetek posegov je odvisen od vrste poroda. Če je bil porod naraven in brez zapletov, se lahko prva srečanja izvedejo po 2 mesecih. Po carskem rezu se masaža začne ne prej kot po 4 mesecih.
Med sejo se uporabljajo vsa osnovna masažna gibanja in posebne kreme. Začnejo božati trebuh v smeri urinega kazalca, nato naredijo drgnjenje in gnetenje dlani od strani do popka, nato pa preidejo na vibriranje z robom dlani. Seje se zaključijo z globokimi in mehkimi udarci.
Za zmanjšanje obsega trebuščka lahko masažo po porodu kombinirate tudi z oblogami, medom ali puljenjem.
Kako se izogniti strijam
Strije na koži se pojavijo ne samo po porodu, ampak tudi z močno izgubo teže, podhranjenostjo, pomanjkanjem treninga, vadbe, masaže. Njihov nastanek lahko preprečite, če vodite zdrav način življenja in skrbite za svojo kožo. S spremembami, ki so se že pojavile, se lahko spopadete s pomočjo masaže strij, uporabe pilingov iz kave, soli in mletih pečk sliv, marelic ali breskev. Dobro pomaga in karitejevo maslo, obloge z glino in medom, izdelki proti celulitu.
Od strij je učinkovita masaža z medom, kavo in soljo, klasična za trebuh in pločevinke. Glavni pogoj je, da morate masirati strije po prhanju, na kožo, ki je dobro ogreta in namazana z oljem ali smetano. Po posegu obdelano območje zdrgnemo z brisačo in nanesemo hranilno kremo.
Kako pogosto uporabiti
Samomasaža za hujšanje se izvaja vsak drugi dan ali vsak dan. Vakuumski postopki se izvajajo vsakih 2-3 dni. V kozmetičnih salonih tečaj masaže vključuje od 10 do 20 postopkov, trajanje je odvisno od stanja kože, dovzetnosti bolnika in kontraindikacij. V začetni fazi je trajanje masaže od 5 do 7 minut. Delovni čas se postopoma poveča na 20-45 minut. Če se pojavi bolečina, masažo prekinemo. Če se seja izvaja s preventivnim ali vzdrževalnim namenom, zadostuje 1 postopek na teden.
Vitko postavo je treba narediti na kompleksen način: združiti pravilno prehrano in dnevno telesno aktivnost, izbrati prave izdelke za nego kože in izvajati redne masaže. Pomembno je posvetiti pozornost ne le problematičnim področjem, ampak celotnemu telesu. Trebuh in stranice ter notranjo stran stegen vedno masiramo z manj pritiska – ti predeli so zelo občutljivi na izpostavljenost. Študija zadnjice in zunanje površine stegna mora biti močna in globoka. Če se masaža izvaja doma, potem je po postopku potreben počitek 20-30 minut, da se obnovi dihanje kože in krvni obtok.
Lepotni standardi se precej pogosto spreminjajo, včasih so za najbolj privlačna veljala vitka dekleta, po 10 letih pa so vsi začeli noreti na dame v telesu. Zaradi tega se prekomerna teža kot znak popolnosti ne more šteti za patološko s kozmetičnega in estetskega vidika, vendar je vredno spomniti na zdravje. Samo s tega vidika je telesna maščoba predvsem tveganje za razvoj bolezni srca in ožilja, prebavil, presnovnih motenj itd. Glede na zgoraj navedeno je treba prilagoditi kazalnike teže, da bi se izognili zdravstvenim težavam. Če želite to narediti, obstaja veliko metod, ki vam omogočajo zmanjšanje telesne teže, med katerimi je glavna masaža.
Ali vam masaža pomaga pri hujšanju?
Če se obrnemo na priporočila strokovnjakov, pa tudi na klasične programe, namenjene učinkovitemu izgorevanju maščob, lahko ugotovimo, da obstaja le nekaj učinkovitih načinov za hujšanje. To je skupek ukrepov, namenjenih zmanjševanju telesne teže z uravnavanjem presnovnih procesov v telesu in neposrednim vplivom na izvor težave. Natančneje, obstajajo samo tri orodja za uravnavanje osebne teže: šport, dietna prehrana in seveda masaža.
Masaža, kot eno glavnih orodij za korekcijo telesne maščobe, je nepogrešljiv ukrep, brez katerega je praktično nemogoče doseči želeni rezultat. Učinek je dosežen zaradi dejstva, da postopek spodbuja pretok krvi na problematično območje, kar zagotavlja izboljšano prehrano tkiv. Tako se telesna maščoba izgoreva hitreje in učinkoviteje.
Prav tako je treba opozoriti na dejstvo, da je skoraj vsaka vrsta masaže za hujšanje namenjena normalizaciji kroženja tekočine v telesu. Kot veste, se ravno zaradi kršitve biokemičnih procesov v podkožju pojavijo degenerativne spremembe tkiva, kar povzroči stagnacijo limfe, izgubo elastičnosti kože, pojav celulita itd. Masaža ima terapevtski učinek in vam omogoča, da se spopadete z zgoraj opisanimi težavami.
Vendar kljub dejstvu, da je masaža učinkovita tehnika za boj proti telesni maščobi, se ne morete boriti proti odvečni teži, ne da bi se zatekli k telesni aktivnosti in dietni prehrani. Samo celosten pristop vam bo omogočil, da telo spravite v red in se znebite bokov, trebuha in povešene zadnjice.
Kakšna masaža za hujšanje je najboljša in najučinkovitejša?
Začeti morate z dejstvom, da ni najučinkovitejše in najboljše masaže za hujšanje. Obstaja kar nekaj vrst takšnih vplivov, od katerih ima vsak kvalitativni potencial in je namenjen reševanju določenega problema. Iz tega je treba razumeti, da je vrsta masaže izbrana ob upoštevanju posameznih ustavnih značilnosti osebe, njegovega zdravstvenega stanja in ciljev.
V okviru izbire vrste masaže se je treba odločiti, kakšen učinek naj bo posledično dosežen, ali gre za rahlo korekcijo pasu, resno preoblikovanje telesne maščobe v mišice, odstranjevanje celulita ipd. V okviru opisanega odstavka je treba opozoriti, da se masažne tehnike izgorevanja maščob v večini primerov lahko izvajajo neodvisno, vendar je za doseganje najučinkovitejših rezultatov poiskati pomoč strokovnjaka.
Odločite se za problematično področje: noge in boki, trebuh in stranice, roke
V mnogih pogledih je izbira določene vrste masaže za kurjenje maščob odvisna od področja, ki ga je treba popraviti. Tako lahko ločimo več področij, kjer se telesna maščoba najpogosteje tvori. Problematična področja so: boki, noge v notranjem predelu, roke v ramenskem delu, trebuh in seveda stranice. Za vsako od teh con so značilni določeni znaki, ki kažejo na prekomerno odlaganje podkožne maščobe.
Najprej morate biti pozorni na elastičnost kože - nižji kot je njen turgor, več truda je treba vložiti v kurjenje maščob. Če rahlo stisnete in potegnete kožo na problematičnem območju, lahko na dotik občutite debelino maščobne plasti - to vam bo omogočilo izbiro osebne strategije za hujšanje. Drug znak, ki nakazuje, da je treba izvajati lokalne ukrepe, je celulit. Omeniti velja, da se podobna težava lahko pojavi ne le pri prekomernem kopičenju maščobe, temveč se z njo soočajo tudi vitki ljudje.
Celulitu so najbolj nagnjeni predeli zadnjice, trebuha in nog. V tem primeru je v podkožnih plasteh moten proces odtoka in kroženja tekočine, vključno z limfo. Težava se kaže v obliki sprememb v strukturi kože, ta postane grbinasta in neelastična. V tem primeru je treba s pomočjo masaže zagotoviti normalen odtok limfe in uničiti nastale čepe.
Pravila za izvajanje masaže doma
Da bi dosegli želeni rezultat, morate upoštevati določena pravila, ki bodo zagotovila učinkovitost postopka in preprečila poškodbe med masažnimi postopki. To še posebej velja za samostojno prirejanje dogodkov doma, saj mnogi delajo veliko napako s čim intenzivnejšim izvajanjem masaže, saj verjamejo, da lahko na ta način pospešijo proces hujšanja.
Zato je vredno zapomniti, da je treba masažo izvajati previdno, izogibati se močnemu pritisku in visoki intenzivnosti. Kot del procesa izgorevanja maščob je doslednost izjemno pomembna. To pomeni, da bo učinek opazen le, če bo izveden celoten tečaj masaže. V povprečju tak postopek traja en mesec, v katerem se izvajajo dnevni postopki. Ko je tečaj končan, morate dva tedna počivati in ponovno začeti s samomasažo.
Masažne tehnike za hitro hujšanje in video vaje
Kot smo že omenili v prejšnjih odstavkih, obstaja kar nekaj vrst masaž in tehnik, ki prispevajo k hitri izgubi teže. Podobne dogodke lahko izvajamo tako v okviru masažnih prostorov kot doma. V obeh primerih bo vpliv imel isto smer, vendar bodo posebnosti izvajanja procesa v obeh situacijah ločene. Zato je treba vsako situacijo in vrsto masaže obravnavati posebej.
Kako narediti medeno masažo sami
Značilnost te vrste masaže je, da se na predel, ki zahteva korekcijo, nanese naravni med. Izdelek se enakomerno porazdeli po celotni površini stegna, trebuha ali spodnjega dela noge v tankem sloju, po katerem lahko nadaljujete neposredno z masažnim učinkom. Dogodek poteka na ta način: roko je treba spustiti na tretirano območje in jo nato nenadoma odtrgati, saj med zagotavlja lepljenje dlani in problematičnega področja. Čez nekaj časa se obseg gibanja poveča do klofut.
V povprečju naj en postopek traja 15 minut, dokler se med ne vpije v kožo in izgubi svoje lepilne lastnosti. Ta poseben postopek ne le spodbuja izgorevanje podkožnih maščobnih oblog, ampak velja tudi za eno najučinkovitejših metod v boju proti celulitu.
Video: kako shujšati z medom
Poseben video je mojstrski tečaj anticelulitne masaže z medom. Avtor ponuja nabor ukrepov za uničenje maščobnih oblog, sestavljen iz ogrevanja, same masaže in postopnega izpostavljanja kontrastnim temperaturam. Treba je opozoriti, da je vse postopke, predstavljene v videu, mogoče izvesti samostojno brez kakršne koli pomoči.
pločevinka ali vakuum
Značilnost te masaže je vlečni učinek na popravljeno območje, ki vam omogoča boj proti maščobam, celulitu in presnovnim motnjam, ki se pojavljajo v tkivih telesa. Bodite zelo previdni, saj vakuumska masaža velja za najbolj travmatično od vseh tehnik izgorevanja maščob. Posebej se je vredno vzdržati postopka za ljudi z vaskularno patologijo, bližino kapilar na koži in visoko občutljivostjo kože.
Ta tehnika je precej agresivna, saj so glavna posledica vsake seje modrice in podkožni hematomi. Dogodek se izvede na naslednji način: uporabiti je treba plastično ali silikonsko posodo, ki jo je treba z malo truda spustiti na površino problematičnega območja, tako da se kozarec prilepi na kožo. Zdaj je treba posebno orodje v sesani obliki premakniti po celotnem območju kože, tako da izvaja krožno, vzdolžno in prečno drsenje, ne da bi odtrgali posodo.
Video: anticelulitna masaža s pločevinkami
Videoposnetek, ki je na voljo za ogled, je poučen in vsebuje vse potrebne informacije, ki vam omogočajo izvajanje anticelulitne masaže s pločevinkami doma. Avtor videoposnetka podrobno opisuje postopek, razkriva skrivnosti in značilnosti izvajanja te metode za hujšanje.
Voda za korekcijo stegen, zadnjice in trebuha
To je danes priljubljena vrsta masaže, ki se izvaja v sklopu zdravstvenih in rehabilitacijskih sanatorijev ter kozmetoloških centrov. Značilnost tega postopka je, da se učinek izvaja ne s pomočjo rok ali masažerjev, temveč z uporabo posebne opreme, ki izvaja hidrostimulacijo.
Glavno masažno sredstvo je vodni curek, ki uničuje strukturo maščobe, spodbuja notranje procese, poskrbi za prekrvavitev in pomaga pri odpravljanju celulita.
Kako si privoščiti ročno masažo
To je klasična in najučinkovitejša vrsta masaže, ki vam omogoča, da telo hitro spravite v formo. Za izvedbo te vrste izpostavljenosti je potrebno samo olje ali katerokoli drugo. Po nanosu sestave na problematično področje lahko začnete postopek. Orodje vpliva je notranji rob dlani, ki ga je treba rahlo pritisniti navzdol na popravljeno območje in izvajati vzdolžne drsne gibe.
Če se udarec izvaja na območju pod pasom, je treba diapozitive izvajati od spodaj navzgor, in če se želodec masira, potem se je treba, nasprotno, premikati od zgoraj navzdol in usmerjati limfni tok v bezgavke, ki so v dimeljski regiji.
Video: samomasaža z valji
V tem videu je prikazan postopek izvajanja masaže za izgorevanje maščob z mehanskimi simulatorji. Avtor videoposnetka podaja priporočila o izvajanju postopka, izbiri valja in pomožnih orodij ter razlaga mehanizme, ki pomagajo znebiti celulita in poporodnih strij.
Ščepec za hujšanje telesa
Tehnika oskubljene masaže je vrsta ročne izpostavljenosti doma. Osnova tega učinka limfne drenaže je ščipanje, ki povzroči prekrvavitev tretiranega področja. Prav tako izboljša potek biokemičnih procesov, obogatitev s kisikom in prehrano problematičnih področij.
Rahlo se morate uščipniti, vendar mora biti udarec oster. Upoštevati je treba, da se čipi vedno izvajajo od zgoraj navzdol, medtem ko se manipulacije med postopkom intenzivirajo - nižje kot so poteze, močnejše so.
Vrste profesionalnih masaž
V okviru obravnavane tematike je treba opozoriti, da obstajajo profesionalne tehnike za spopadanje s prekomerno telesno maščobo, ki jih lahko izvajamo v okviru masažnih prostorov. Tako lahko ločimo naslednje vrste masaže:
- limfna drenaža - pomaga odstraniti odvečno vlago, nakopičene toksine, holesterol in toksine iz telesa. Vrsta vpliva - majhno drgnjenje vzdolž toka limfe do bezgavk;
- lipo-modeliranje - najboljša vrsta vpliva, ki vodi do povečanja proizvodnje kolagena in elastina, izgorevanja maščobnih oblog, obnavljanja presnovnih procesov itd. Glavna vrsta manipulacije je božanje, gnetenje in drgnjenje;
- točka - spodbuja aktivacijo biokemičnih procesov, spodbuja pretok krvi in izgorevanje maščob. Izvaja se v sklopu akupunkturnih učinkov na bioaktivne točke.
Kontraindikacije za to metodo hujšanja
Kljub dejstvu, da ima masaža za hujšanje visoko stopnjo učinkovitosti, obstajajo določene kontraindikacije, zaradi katerih je proces izgube teže s pomočjo lokalne izpostavljenosti nemogoč. Takšne situacije bi morale vključevati:
- obdobje rojstva otroka;
- poslabšanje kroničnih bolezni;
- hipertenzija;
- visoka občutljivost kože itd.
Masaža je eden najučinkovitejših načinov za odpravo celulita, saj deluje neposredno na kožo in podležeča tkiva. Masažnih tehnik je veliko, vendar vse ne dajejo enakega rezultata. Na vprašanje, kateri je boljši, ni mogoče dati nedvoumnega odgovora, saj ima vsak svoje indikacije in omejitve. Izbrati morate, kaj je primerno v določeni situaciji.
Učinkovita masaža proti celulitu je tista, ki se izvaja kompetentno in pravočasno, v članku pa bomo razmislili o možnostih in značilnostih različnih metod.
V kozmetičnih klinikah, salonih in različnih zdravstvenih ustanovah pogosto ponujajo masaže za pomoč pri celulitu. Vse uporabljene metode lahko na splošno razdelimo v tri skupine:
- priročnik;
- pločevinke;
- Strojna oprema.
Ročna masaža
Morda je najboljša masaža proti celulitu ravno ročna, vendar pod pogojem, da jo bo izvajal dober mojster. Po drugi strani pa največje napake delamo pri delu z rokami. Zgodi se, da po seji na koži ostanejo majhne modrice - to je normalno, saj je učinek na telo v procesu precej močan, celo rahlo boleč.
Če pa so zaradi masaže nastali globoki obsežni hematomi, odrgnine, se pojavi bolečina, kot se je po hudi modrici zdravstveno stanje poslabšalo, potem je bila izvedena nepravilno. Vsi ljudje imamo različen prag bolečine in dober maser zna uravnavati moč udarca glede na strankino reakcijo, do potankosti pozna tehniko in ne dopušča tako hudih napak.
Iskanje dobrega mojstra ni lahka naloga, najprej morate poiskati resnične ocene o njem in ne iti na dvomljiva mesta.
Ročna masaža, ki je pogosto na voljo v salonih, pomaga znebiti takšnih težav:
- prekomerna teža;
- celulit, degenerativne spremembe podkožne maščobe;
- suha, mlahava in brez življenja koža;
- nizek mišični tonus.
Med postopkom se praviloma uporabljajo kreme ali losjoni z anticelulitnim učinkom. S pomočjo masažnih gibov prodrejo v globlje plasti kot pri klasičnem nanosu, kar okrepi njihov učinek.
- Perfect Slim Lifting Pro iz L'Oreala;
- My Silhouette by Nivea;
- Tonik za telo Garnier;
- Total Body Lift Trmast Cellulite Control by Clarins;
- Krema za telo z modelirnim učinkom podjetja Cora.
Limfna drenažna masaža se razlikuje od ročne anticelulitne masaže. Ta tehnika se uporablja že dolgo in je prišla iz medicine, kjer so jo uporabljali za odpravo edema po kirurških posegih. Strokovnjaki priporočajo, da pred začetkom anticelulitne masaže opravite tečaj limfne drenaže.
Ta tehnika je indicirana za hudo otekanje tkiva, moten odtok limfe. Izvaja se na celem telesu in celo na obrazu, za razliko od anticelulitne masaže, katere ciljna področja so stranske in zadnje površine stegna, stranice, zadnjica in delno trebuh.
Limfna drenaža je učinkovit način za odstranjevanje odvečne tekočine iz telesa skupaj s toksini, aktiviranje metabolizma, povečanje tonusa in elastičnosti kože, odstranjevanje strij in izboljšanje imunosti. Postopek se izvaja ročno in z napravami.
Tabela 1 prikazuje razlike v tehnikah ročne masaže:
Vakuumska cupping masaža
Učinkovita metoda proti celulitu, ki ne zahteva sofisticirane opreme. Na voljo je tudi doma, vendar je prvič priporočljivo opraviti postopek v salonu s pristojnim strokovnjakom, da bi razumeli, kako se izvaja, obvladali osnovne gibe. 
Za masažo se uporabljajo silikonske posode, ki jih danes lahko kupite v lekarnah ali specializiranih trgovinah. Če se držijo kože in ustvarjajo območje redkega pritiska, banke dajejo naslednji rezultat:
- odstranitev odvečne tekočine;
- izboljšanje mikrocirkulacije limfe;
- nasičenost kože s kisikom in hranili.
Cupping masaža uspešno nadomešča ročno limfno drenažo. Postopek traja le 5-15 minut.
Strojne metode
Tehnik strojne masaže je veliko in vse ob pravilni uporabi dajejo dobre rezultate: izboljšajo prekrvavitev, tonirajo kožo in mišice. Izbira je odvisna od priročnosti lokacije salona ali klinike, ki ponuja ta ali oni postopek, usposobljenosti osebja in cen masaže.
Najpogostejše metode:
- Vibracijska masaža. Naprave, ki ustvarjajo vibracije, so pritrjene na različne dele telesa, kar vam omogoča "razbijanje" maščobnih oblog in aktiviranje metabolizma.
- vakuumska masaža. Videti je kot pločevinka, le manipulator s skledo je povezan z električnim aparatom. Včasih je dopolnjen s posebnim valjčkom ali laserjem za kompleksen učinek.
- Presoterapija. V nasprotju z vakuumsko masažo ustvarja pritisk na kožo z valovanjem zraka v posebne manšete ali kompresijsko obleko, ki se nosi na telesu. Dobro se spopada z edemom, poveča pretok krvi v kožo in aktivira razgradnjo maščobnih celic.
- Mikrotokovna limfna drenaža. Izpostavljenost tkivom z nizkonapetostnim tokom. Precej nežen poseg, zato ga izvajamo tudi na obrazu, da odpravimo otekline, gube, mlahavost in dvojno brado. Dobro tonira in stimulira.
Masaža doma
S pravilnim pristopom domača masaža ni nič slabša od salonske in na nek način celo bolj priročna. Postopke lahko izvedemo ob pravem času, nihče ni od nikogar odvisen, stroški pa so veliko nižji. 
Glavni pogoj za masažo doma je pravilnost ali bolje rečeno neprekinjenost. Vpliv na telo je v tem primeru mehkejši in postopnejši, zato ni potrebe po dolgih odmorih. Najbolje je, da masaži namenite pol ure do eno uro dvakrat na teden, kombinirate in izmenjujete različne tehnike.
Domačo masažo lahko razdelimo tudi na ročno in strojno. V drugem primeru se uporabljajo kompaktni vibracijski masažni aparati.
Tehnike ročne masaže
V tem primeru se ne uporabljajo mehanske naprave. Dan pred postopkom je priporočljivo uporabiti piling za telo. Ne morete masirati notranje površine stegna in območja, kjer se nahajajo bezgavke, in v obdobju menstruacije - želodec. Učinkovitost masaže je mogoče določiti z rdečico in zvišanjem temperature kože.
Ročni vpliv
Da bi se seznanili s tehniko, je priporočljivo, da si najprej ogledate video vadnice. Na splošno so tehnike klasične: božanje, vibriranje, drgnjenje, stiskanje, udarne tehnike itd. V tem primeru se uporablja rastlinsko olje, pomešano z eteričnim oljem ali specializirani losjoni in kreme.
Suho drgnjenje
Izvaja se s posebno trdo rokavico ali čopičem z naravnimi ščetinami. Izboljša stanje kože, spodbuja pretok limfe, pomirja in sprošča. Po postopku je priporočljivo narediti kontrastno prho in uporabiti kremo.
Masaža z medom
Rahlo segret tekoči med nanesemo na problematična področja in vtremo s krožnimi gibi. Ko se masa zgosti in se napol vpije, se dlani močno pritisnejo na kožo in jih ostro odtrgajo. Ta postopek odlično ogreje kožo in gladi izbokline. 
Vibracijski masažni aparati
To je morda najlažji način - ne zahteva posebnih veščin, glavna stvar je, da se ne dotikate območja bezgavk in notranjih površin nog. Masažer preprosto izvaja krožne gibe v smeri od spodaj navzgor. To je prijeten sproščujoč in pomirjujoč postopek, vendar je njegov kozmetični učinek majhen.
Vsi pripomočki za domačo uporabo so precej šibki in nekateri rezultati njihove uporabe so vidni šele na 1. stopnji celulita. Vendar pa je vsakodnevna 10-15 minutna vibracijska masaža res prijetna in dobra za kožo, tako da če imate vibracijski masažni aparat, ga uporabljajte za svoje zdravje, proti celulitu pa boste morali ukrepati drugače, bolj aktivno.
Sorodni video
Masaže za hujšanje vam bodo pomagale znebiti se celulita, odstraniti odvečne kilograme in narediti vašo postavo vitkejšo - in vse to brez operacije in skoraj neboleče!
Masaža za hujšanje – Cena v naših klinikah
Pravilno hujšanje po mnenju zdravnikov ne bi smelo vključevati le omejevanja kalorij in uravnotežene prehrane, temveč tudi povečanje telesne dejavnosti. Vendar pa je nekdo kontraindiciran v pretirani vadbi, nekdo pa se počuti zelo utrujen zaradi dietne prehrane.
Na srečo obstaja izhod iz te situacije - masaža za hujšanje, ki pomaga vplivati na vsa problematična področja hkrati. Zahvaljujoč posebnim tehnikam (na primer postopki limfne drenaže) se je mogoče znebiti odvečnih maščobnih oblog, ki jih prehrana in fitnes ne moreta odstraniti.
Problematična področja
Top 3 problematična področja, ki jih lahko popravimo z masažo:
- želodec.
- Noge.
- Roke.
Večina ljudi je nezadovoljna z reliefom svojega trebuha, saj se v večini primerov maščoba v telesu odlaga na tem področju. Na pomoč priskoči masaža trebuha za hujšanje - postopek, ki blagodejno vpliva ne le na videz trebuha, ampak tudi na prebavni sistem.
Drugi najbolj priljubljen razlog za obisk klinike je nezadovoljstvo z videzom nog. Razlog za to so lahko ne le maščobne obloge, ampak tudi stagnacija tekočine in limfe v spodnjih okončinah. V tem primeru lahko na pomoč priskoči limfna drenaža.
Ročna masaža je lahko tudi zelo koristen postopek za hujšanje. Dejstvo je, da se koža na rokah ena prvih stara, od tod tudi povešenost tkiv po hujšanju in neprijeten videz. Te manipulacije ne bodo le pomagale odstraniti odvečne maščobe, ampak tudi koži dale potreben ton.
Vse vrste masaž za hujšanje postanejo še učinkovitejše, če jih izvajamo v kombinaciji z oblogami za telo.
Oglejte si video o masaži za hujšanje v Novoclinic na Proletarskaya.
Profesionalna masaža za hujšanje
Obstaja veliko načinov, kako vplivati na problematična področja in jih odpraviti. In samo profesionalni maser ve, na katere točke je treba delovati, da bo telo delovalo za nas.
Že nekaj masaž, opravljenih v kliniki, je dovolj za opazne rezultate. Na koncu postopkov vam bo strokovnjak za oblikovanje telesa povedal, katere tehnike lahko uporabite doma za utrditev in podaljšanje učinka.
Novoclinic ponuja naslednje vrste masaž za hujšanje:
- ročna in strojna limfna drenaža;
- masaža trebuha, rok in nog za hujšanje;
- akupresura;
- Anticelulitna masaža.
Vsi naši zdravniki imajo impresivne izkušnje in certifikate, ki potrjujejo stopnjo njihove strokovnosti.
Kontraindikacije za postopek
Ob prisotnosti določenih zdravstvenih težav masaža za hujšanje ne le ne bo imela želenega učinka, ampak lahko celo škoduje telesu. Zato je ta postopek strogo kontraindiciran pri:
- visok pritisk v času postopka;
- krčne žile;
- cerebrovaskularna nesreča;
- poslabšanje kroničnih bolezni.
Med nosečnostjo in dojenjem so kozmetični postopki kontraindicirani.
Problem prekomerne teže vznemirja mnoge ženske. Da bi shujšali, poskusijo veliko sredstev. Toda hujšanje mora biti kompleksno. Najprej morate začeti spremljati svojo prehrano in jesti pravo hrano. Drugič, telo mora prejeti zadostno telesno aktivnost. No, tretja komponenta je masaža. Popolnoma dopolnjuje prvi dve točki in pomaga pri izgorevanju odvečne telesne maščobe.
Prednosti masaže za hujšanje
Masaža je eden glavnih načinov, ki pomaga v boju proti maščobnim oblogam in jih popravite. Brez tega je skoraj nemogoče doseči želeni rezultat. Enak učinek je dosežen zaradi dejstva, da takšne manipulacije prispevajo k pretoku krvi na mesto, kjer so problematična področja. V zvezi s tem ta tkiva prejmejo okrepljeno prehrano. V skladu s tem izgorevanje maščob poteka najhitreje in z največjim učinkom.
Poleg tega masaža normalizira tudi kroženje tekočine v telesu. Včasih so lahko moteni nekateri biokemični procesi, kar vodi do sprememb v tkivih. Lahko nastane limfni zastoj, pojavi se celulit in koža izgubi elastičnost. V boju proti tem težavam lahko pomaga masaža.
Vendar ne glede na to, kako učinkovita je ta metoda, sam s prekomerno težo se ne more spopasti. Prav tako je treba v svoje življenje uvesti pravilno prehrano in telesno aktivnost.
Različne tehnike masaže
Obstaja več vrst masaž za hujšanje. Katerega izbrati, je odvisno od tega, kje je problematično področje. Postopke lahko izvajate ne le v pisarni masažnega terapevta, ampak tudi doma. Od vseh masažnih tehnik lahko ločimo naslednje:
Značilnosti izbire
Vse je odvisno od tega, kateri nalogi bo postopek namenjen. Prav tako je treba razumeti, da je treba tehniko postopka izbrati za vsako osebo posebej glede na njegovo zdravstveno stanje, postavo in cilje, ki jih želi doseči.
Omeniti velja, da je mogoče številne masažne tehnike, namenjene izgorevanju telesne maščobe, izvajati samostojno doma. Da bi dosegli največji učinek, se morate posvetovati s strokovnjakom.
Problematična področja
Obstaja veliko vrst masaže in v mnogih pogledih je izbira ene ali druge vrste odvisna od tega, kje se nahaja problematično območje, na katerem je potrebno kuriti odvečno maščobo. Lahko je več težavnih področij. , najpogostejši pa so običajno:
- območje bokov;
- notranja površina stegna;
- ramenski del roke;
- trebušno območje;
- straneh.
Za vsako od teh con so značilni posebni znaki, po katerih lahko rečemo o prisotnosti odvečnih maščobnih oblog pod kožo.
Pred izbiro vrste posega je treba posebno pozornost posvetiti elastičnosti kože. Če je njen turgor znižan, bo potrebno več truda za izgorevanje maščobe. Včasih lahko sami določite debelino maščobne plasti: kožo na problematičnem območju morate rahlo stisniti in jo nekoliko potegniti na stran. Tako lahko izberete individualno strategijo, ki vam bo omogočila hujšanje.
Tudi tečaj masaže je treba izbrati individualno za celulit. Če se začne pojavljati, je to prvi znak, da se morate posvetovati s strokovnjakom in se prijaviti na masaže. Mimogrede, ne le tisti, ki so nagnjeni k polnosti, se soočajo s problemom celulita. Lahko je prisoten tudi pri suhih ljudeh.
Najpogosteje celulit prizadene trebuh, noge in zadnjico. S podobno težavo v podkožnem sloju je moten proces odtoka in kroženja tekočine in limfe. To je razlog, da se struktura kože začne spreminjati, pojavijo se tuberkuli in postane manj elastična. V tem primeru lahko pravilno izbrana masaža pomaga obnoviti normalen odtok limfe.
Izvajanje postopka doma
Lahko poskusite narediti masažo za hujšanje doma. Ni težko, vendar morate upoštevati določena pravila. To bo pomagalo doseči hitrejši želeni učinek. Da bi se izognili napakam, je zelo pomembno vedeti, kako pravilno izvesti postopek. Na pravila Izvajanje samomasaže vključuje:
Kontraindikacije za izvajanje
Kljub temu, da masaža nima agresivnega učinka in ima dokaj dober pozitiven učinek, je lahko za nekatere kontraindicirana. Te tehnike hujšanja ne smete uporabljati za naslednje kategorije ljudi:
Pozor, samo DANES!
