Vin Diesel
- Dátum narodenia: 18.7.1967
- Výška: 182 cm.
- Hmotnosť: 95-105 kg.
- Najpopulárnejšie filmy: "Rýchlo a zbesilo", "Tri X", "Kroniky Riddicka", "Čierna diera".
skoré roky
Zaujímavosťou je, že Mark Sinclair Vincent, známejší ako Vin Diesel, nemal vždy silné oceľové svaly a na strednej škole mal dokonca prezývku „červ“ pre svoju vysokú výšku a.
Svoju prezývku, ktorá sa stala umeleckým menom, herec dostal, keď pracoval ako vyhadzovač v newyorskom nočnom klube „The Tunnel“, kde sa zamestnal vo veku 17 rokov. Vin je skratka pre Vincenta a pre jeho nevyčerpateľnú energiu dostal prezývku Diesel.
Práca ako vyhadzovač v nočnom klube
Vin Diesel: “Takmer desať rokov som pracoval ako vyhadzovač – v New Yorku, jednom z najnebezpečnejších miest na svete. Dalo by sa povedať, že každodenný silový tréning a súbor svalovej hmoty boli potrebné na zlepšenie mojich profesionálnych kvalít.
(1) .
„Svoje telo som si vybudoval v bežných pouličných telocvičniach pomocou starej osvedčenej techniky -. Potreboval som vyzerať masívne a dokonca nebezpečne. Práca vyhadzovača v Tunel A Mars"Nie je to pre slabých."
Tréningový systém Vin Diesel
Vin Diesel:„Kedysi som chcel nabrať čo najviac svalov. Teraz je môj tréning založený na práci na každej časti tela, najskôr ju zaťažím
v 2-3 sériách, potom končím s izolátormi v 10-12 opakovaniach.
Pre zvýšenie koordinácie pohybov a zlepšenie ovládania tela cvičí herec jogu a pilates: „Tieto techniky sú potrebné na vytvorenie atypickej záťaže pre svaly a celé telo, čo skutočne pomáha“ (2) .
Tréningový program
Program na budovanie svalov Vin Diesel zahŕňa tri týždenné silové tréningy, ako aj lekcie rôzne druhy kardio (beh, plávanie), jóga alebo pilates v dňoch odpočinku. Ona sama silový program postavené na základných cvikoch.
Joshua Kozak, osobný tréner herec tvrdí, že Vin Diesel pravidelne nahrádza silový tréning vysoko intenzívnym tréningom, postaveným na princípoch CrossFit systému. Cieľom je vypracovať odľahčenie svalov (3) .
Pondelok: hrudník a ramená
- alebo tlak na lavičke s činkami - 4 x 5-6
- Chovné činky v sklone - 3 x 10-12
- Kliky z podlahy - 2 x max.
- Tlak na ramená s činkami - 3 x 6
- Zdvihnutie tyče k brade - 3 x 8
- - 3 x 10-12
Nie všetky hviezdy z detstva boli krásne a očarujúce. Rovnako to bolo aj s Vinom Dieslom.
Mark Sinclair Vincent, menom Vin Diesel z detstva, sa narodil v New Yorku 18. júla 1967. Bol vychovaný v chudobnej rodine, kde jeho matka pracovala ako psychoterapeutka a jeho otec pracoval ako divadelný režisér. Napriek tomu, že Win mal rád futbal a bejzbal, kvôli finančným ťažkostiam jeho rodičia nemali možnosť kúpiť lístky na zápasy. Jedinou dostupnou zábavou pre rodinu bolo ísť do kina a diskutovať o filmoch, ktoré si pozreli. Odtiaľ pochádza moja láska ku kinematografii.
Vin Diesel bol v detstve mimoriadne plachý a neistý chlapec. Dôvodom bol vysoký rast a nadmerná chudosť. Dokonca dostal prezývku „červ“. Vin Diesel bol kučeravý a u dievčat absolútne nebol obľúbený. Ako teenager Vin vážne premýšľal o svojom vzhľade a začal sa aktívne zúčastňovať. Po určitom čase školenie prinieslo očakávaný výsledok. Nevýrazný chlapec menom Mark sa zmenil na príťažlivého, nafúkaného mladíka. Zamestnal sa ako vyhadzovač v miestnom klube, kde ho prezývali Vin Diesel. Od tej doby si mladík začal holiť hlavu a nadobudol známy vzhľad.
Jeho vášeň pre herectvo sa začala vo veku 11 rokov, keď prvýkrát dostal rolu v divadle. A aby sa mohol stať hercom v Hollywoode, dokonca opustil vysokú školu.
Aký vysoký je Vin Diesel?
Jedným z dôvodov, prečo herec dosiahol obrovský úspech v kine, bol jeho obraz brutálneho macha, ktorý pravdepodobne nikoho nenechá ľahostajným. Parametre uvedené v biografii Vin Diesela vo veku 46 rokov sú jednoducho pôsobivé: výška - 183 cm, hmotnosť - 102 kg, hrudník - 132 cm, biceps 46 cm, pás - 87 cm. To vysvetľuje, prečo je vo väčšine prípadov vybrali do úloh hrdinov .
Vďaka svojej príťažlivej postave s široké ramená a prsia, výrazné reliéfy, Vin Diesel zanecháva väčšinu mužov svojho veku. Ale herec dosiahol takýto výsledok len vďaka neustálej práci na sebe. Tréningy navštevuje minimálne 3x týždenne. Cvičenia sú zamerané na rozvoj svalov hrudník, chrbát a nohy. Zvyšok dní sa Vin venuje joge a strečingu. Zvláštne miesto zaujíma strava. Herec konzumuje potraviny bohaté na vlákninu a bielkoviny.
V podstate sa Vin Diesel vo svojom tréningu drží starej tradičnej školy, ku ktorej pridáva ďalšie druhy cvikov v závislosti od sledovaného cieľa. Povaha tréningu závisí od nadchádzajúcej úlohy. Napríklad pre film "Rýchlo a zbesilo" Diesel zvýšil svoju telesnú hmotnosť čo najviac. Pre rolu v "Three X's", kde hral extrémneho hrdinu, sa herec viac venoval vonkajším športom.
No len nedávno 48-ročného herca, otca troch detí, nakrútili novinári nevkusným spôsobom. Fotografie vznikli, keď herec fajčil na balkóne hotela v Miami. Na obrázkoch je jasne vidieť takzvané pivné brucho. Len leniví o tom nezačali diskutovať. Niekto zviazaný nadváhu s vekom niekto s láskou k pivu či rýchlemu občerstveniu a niektorým sa podarilo zo všetkého obviniť aj photoshop. Po návrate do New Yorku Vin Diesel neodolal komentovaniu týchto záberov. Herec na dôkaz svojej výbornej postavy zverejnil na sociálnych sieťach svoje nové fotografie s stiahnuté brucho a kritizoval všetkých, ktorí odsudzovali. A najnovšie údaje o výške a hmotnosti Vin Diesela zostávajú nezmenené.
Prečítajte si tiež- 20 obyčajných ľudí, ktorí sú ako dve kvapky vody podobní celebritám
V každom prípade by sa herec nemal príliš obávať, pretože mnohí fanúšikovia ho naopak podporili a vyjadrili názor, že Vinu s jeho fyzický tréning nebude ťažké vrátiť sa čo najskôr do pôvodnej podoby.
 |
 |
 |
Vin Diesel sa narodil v New Yorku 18. júla 1967. Vinov nevlastný otec sa venoval divadelným produkciám a jeho matka v tom čase pracovala ako psychiatrička. Vo veku 7 rokov mala hviezda svoj prvý debut, po ktorom často vystupuje v inscenáciách.
Aktívna účasť na športe sa začala v škole, vďaka čomu sa ľahko zamestnal v nočnom klube. Po nejakom čase vstupuje na Hunter College, kde sa skúša ako scenárista. Po troch rokoch štúdia na vysokej škole a jej nedokončení odchádza Diesel do Hollywoodu. Keďže však nič nedosiahol, vracia sa do rodného New Yorku.
Po návrate do New Yorku začína pracovať na scenári., ktorej hlavnou postavou je smolný herec. Tento krátky film vychádza pod názvom „Many Faces“ kde herec vystupuje hlavna rola sám za seba. Táto prvá snímka sa dostane na filmový festival v Cannes. S nádejou sa herec vracia do Los Angeles, kde nájde financie na film „The Tramps“, ktorý sa ukázal byť komerčne dosť slabý.
Jeho úspech sa začal spoluprácou so samotným Stevenom Spielbergom vo filme Zachráňte vojaka Ryana. Potom to boli úlohy v trileri Kotolňa, Čierna diera, Rýchlo a zbesilo. Komerčným hitom bola spolupráca s Robom Cohenom. Tri obleky zarábajú v pokladniach necelých 300 miliónov dolárov.
Keď sa herec rozhodne na chvíľu opustiť experimenty, vráti sa k svojej obvyklej úlohe.
Diesel pokračuje v natáčaní a vo veľmi blízkej budúcnosti nás poteší novými snímkami.
Súbor cvičení
Zachrániť dobrý stav pre hlavné úlohy v akčných filmoch, ako aj zvýšenie vytrvalosti a sily tela, Vin Diesel musí kombinovať silový tréning, kardio tréning a plán vyváženej stravy.n. Toto je jeho hlavná vlastnosť.
Chodiť do posilňovne by malo byť aspoň 3x týždenne. Na jeden tréning potrebujete pumpujte opačné svalové skupiny, ako napríklad: biceps / triceps, hrudník / chrbát, kvadricepsy / hamstringy. Je potrebné venovať väčšiu pozornosť základné cviky a znížiť počet opakovaní. Intervaly opakovania môžu byť 10-12. Nezabudnite povoliť 30-minútové kardio cvičenia do vášho programu a na záver silového tréningu použite bicykel resp bežecký pás aby sa ti vrátil dych.
Sada cvikov:
- pondelok. Hrudník/Chrbát.
Bent Over Row, 3 sady (10-12 opakovaní)
Zhyby široký úchop, 4 prístupy;
Bench press, 4 série (6-8 opakovaní);
Mŕtvy ťah, 3 sady (6-8 opakovaní);
Zatlačte na činku naklonená lavica, 3 série (6-8 opakovaní). - streda. Triceps/biceps.
Francúzska tlačľah, 3 sady (10-12 opakovaní);
Bench press s činkou úzky úchop, 4 sady (6-8 opakovaní);
Predĺženie rúk na bloku, 3 sady (10-12 opakovaní);
Koncentrované kučery, 3 sady (10-12 opakovaní);
Biceps curl s činkou, 4 sady (6-8 opakovaní);
Ohýbanie rúk na Scottovej lavici, 3 sady (10-12 opakovaní). - piatok. Quadriceps/Biceps femoris.
Mŕtvy ťah, 3 série (10-12 opakovaní).
Drepy s činkami, 4 série (6-8 opakovaní).
Zdvih lýtok s činkou na kolenách, 3 série (10-12 opakovaní).
Zdvíhanie tyče k hrudníku pred vami, 3 sady (10-12 opakovaní).
Armádna tlač, 4 série (6-8 opakovaní).
Chovné činky do strán v sklone, 3 sady (10-12 opakovaní).
Výživa
- Percento telesného tuku Vin Diesela je okolo 20, čo znamená, že jeho brušné svaly nie sú super vytvarované, ale ani to nemusí byť.
- Jedzte o 300-400 kcal viac, ako je vaša norma.
- Zelenina, ovocie a vláknina pomáhajú lepšie vstrebať prijaté kalórie, čo vedie k zníženiu ich ukladania v tuku, takže tieto produkty by sa mali konzumovať čo najviac.
- Zvýšené množstvo bielkovín v strave je asi 2,5 g na kg telesnej hmotnosti.
- Rozdeľte jedlo na malé porcie a konzumujte 5-6 krát denne.
Diéta Vina Diesel dostatočne vysokokalorická, ak sa však pred filmom potrebujete dostať do formy, herec si sadne diéta s vysokým obsahom bielkovín . Účelom tejto diéty je poskytnúť „vyrysovanie“ svalov. V dôsledku toho sa hmotnosť vína zníži o 2-3 kg.
Menu pre atletickú postavu od Vin Diesela:
Raňajky: 5 varené vajcia, trochu ryže, 2 paradajky.
Olovrant: sendvič toastu a kúsok syra, 2 varené vajcia.
večera: 300 gramov vareného (alebo grilovaného bez tuku) mäsa, kapustového šalátu a zeleniny.
večera: 300 gramov vareného mäsa, zelený šalát.
Video správneho prevedenia cviku mŕtvy ťah:
Priatelia, podporte našu skupinu na Facebooku, zdieľajte tento príspevok so svojimi priateľmi alebo kliknite na tlačidlo „Páči sa mi to“! a budete vždy informovaní o najnovších správach z hojdacieho kresla v službe!
V súčasnosti je jedným z najznámejších charizmatických hollywoodskych hercov Vin Diesel alebo Mark Vincent. Okrem nádhernej talentovanej hereckej hry sa vyznačuje krásnou atletickou postavou, ktorú herec získal vďaka dlhoročnému tréningu a početným tréningom v r. telocvične.
Vin Diesel - populárny americký herec, režisér a producent. Hercovi fanúšikovia v podstate poznajú jeho talentované herectvo v akčných filmoch, v ktorých sa objavuje v plnej kráse a prekvapuje divákov pôsobivou svalovou hmotou. Najznámejšími rolami Vina Diesela sú Xander Cage, Riddick a Dominic Toretto. Hoci má herec už niečo po štyridsiatke, pokračuje aktívne triedy v telocvičniach. Pred začiatkom kariéry pracoval tri roky ako vyhadzovač v jednom z amerických nočných klubov. Zároveň si začal holiť hlavu a zmenil si meno. Aby v tom čase neprišiel o vysoko platenú prácu, začal venovať veľké množstvo času tréningu, snažiac sa skórovať ako môže veľká kvantita svalová hmota telo. Zároveň však nikdy neužíval žiadne steroidné lieky. V pravidlách starej školy kulturistiky stále existuje jedna technika, ktorá sa s veľkým úspechom používa a vracia sa už dlhé roky. Vin Diesel. Platí pravidlo, že spodná polovica trupu by mala byť proporčne menšia ako horná polovica, tzv vrchná časť telá vždy vizuálne vyzerajú pôsobivejšie. Herec nie je silný reliéfny svalový vzor, nejaké percento hromadenie tuku napriek tomu na jeho tele existuje, podľa niektorých odhadov asi 10-15%. Preto, žiaľ, pri vyzliekaní oblečenia vyššie uvedený princíp starej školy kulturistiky nefunguje.
Obyčajný Diéta Vin Diesela je vysokokalorické jeho zloženie, ale keď pred ním bude musieť participovať na natáčaní konkrétneho filmu a bude potrebné upraviť postavu a telo v lepšia strana, To herec je nútený držať diétu, s vysokým obsahom bielkovín.
Účelom takejto diéty je čo najviac znížiť úroveň hromadenia tuku a zabezpečiť „vyrysovanie“ svalov tela. Strata hmotnosti pri použití takejto stravy je 2-3 kilogramy iba kvôli zmiznutému tuku, a nie svalovému tkanivu.
Po každý školenia Vin Diesel používa proteínový koktail a rôzne vitamín a minerál doplnky počas dňa. Vina Diesel má trvanie dva až tri týždne.
Hlavné zásady diéty Vin Diesel sú:
- jesť zvýšené množstvo vysokokalorických potravín - približne 350-400 kalórií vašej normy;
- použitie Vysoké číslo proteínové jedlo - približne 3 kilogramy na kilogram hmotnosti;
- zvýšená konzumácia čerstvého ovocia a zeleniny, pretože vláknina prispieva k lepšiemu vstrebávaniu prijatých kalórií, čím sa znižuje ich ukladanie v tuku;
- povinná prítomnosť piatich jedál denne v malých porciách. To pomôže urýchliť metabolické procesy v tele, urýchli spaľovanie nepotrebného tuku.
S veľkou istotou možno tvrdiť, že budúce pokračovania dobrodružstiev obľúbených Kroník Riddicka, Rýchlo a zbesilo udržia Marka Vincenta na vrchole slávy a obľúbenosti ešte dlho. A to znamená, že Vin Diesel prinúti svojich fanúšikov ešte veľakrát s obdivom pozerať na postavu svojho idola a všetkých poteší novými typmi tréningových cvičení.
Ukážkový jedálniček jednodňovej diéty pre vyšportovanú postavu od Vin Diesela
Raňajky:
- šálka varenej alebo dusenej bielej alebo hnedej ryže;
- dve čerstvé zrelé paradajky;
- päť varených kuracích vajec.
večera:
- 300 gramov vareného alebo grilovaného hovädzieho mäsa;
- porcia čerstvého šalátu z bielej kapusty, sladkej papriky, špenátu, nadrobno nakrájaného kôpru, petržlenovej vňate, bazalky.
Olovrant:
- dve varené kuracie vajcia, uvarené natvrdo;
- 30 gramov tvrdého syra;
- jeden kus otrúb alebo ražného chleba.
večera:
- porcia čerstvého šalátu z červenej kapusty, paradajok, sladkej papriky, špenátu, nadrobno nakrájaného kôpru, petržlenovej vňate, bazalky.
Ak sa rozhodnete vziať svalová hmota telo a vyzerať ako Vin Diesel, potom jeho diéta fit používať za predpokladu, že vaša postava a postava je podobná telu herca. Ale v prípade, že máte radi reliéfnu postavu s prítomnosťou suchých svalov, musíte použiť iné typy a typy tréningov.
Mark Sinclair Vincent, známejší ako Vin Diesel (narodený 18. júla 1967) je americký herec, hrdina slávnych filmov.
Vin Diesel: o hercovi
S rané detstvo Mark Sinclair Vincent (toto je skutočné meno filmovej hviezdy) robil dve veci: hral v divadle a pumpoval svaly. Fyzická príprava bola veľmi užitočná v študentských rokoch, keď Vin pracoval ako vyhadzovač v nočných kluboch. Tam budúci akčný hrdina získal bojové skúsenosti.
Potom to bol obchod s TV a natáčanie vlastných nízkorozpočtových filmov (Vin Diesel je aj režisér, scenárista a producent). V roku 1997 na mladého a talentovaného filmára upozornil sám Steven Spielberg a pozval ho, aby si zahral vo filme Saving Private Ryan. Odvtedy Vin Diesel neustále hrá v populárnych hollywoodskych filmoch.
Teraz má herec už menej ako päťdesiat rokov, ale to neovplyvnilo jeho javiskovú aktivitu. Aj teraz, ako pred dvoma desaťročiami, predvádza nebezpečné kúsky, vyskakuje z áut, ktoré pretekajú v plnej rýchlosti a poráža „zlých chlapov“. To všetko hovorí o sile a zdraví amerického umelca. Ako sa mu darí udržiavať kondíciu?
Poďme sa podeliť o nejaké tajomstvá.
Cvičenie Vin Diesel
Ak ste filmová hviezda, veďte zdravý životný štýlživot nie je taký ľahký. Vin Diesel má taký nabitý program, že na filmoch musí pracovať takmer dvadsať hodín denne. A predsa si americký herec nájde čas na dôkladné trénovanie trikrát do týždňa. V ostatné dni si z času na čas zacvičí jogu a pilates.
Postupom času sa povaha a ciele školenia zmenili. V mladosti Vin Diesel vynaložil veľa úsilia na budovanie svalovej hmoty, aby sa stal „veľkým“. Teraz sa snaží, aby sa tieto hory svalov nezmenili na hory tuku. Preto sa v rozvrhu hodín Vin Diesela k silovým cvičeniam pridal kardio tréning.
Tréning Vin Diesel: video
Výška Vin Diesela: 182 centimetrov. Hmotnosť Vin Diesel: 102 kilogramov.
Program silový tréning Vina Diesel
Tu je rozvrh tréningu herca (základ silové cvičenia). Trikrát denne tvrdo pracuje. Zvyčajne je to pondelok, streda, piatok.
Prvý tréningový deň (cvičenie pre svaly chrbta a hrudníka);
- Zohnutý cez rad s činkou, tri série po desať až dvanásť opakovaní
- Príťahy so širokým úchopom, štyri série po desať až dvanásť opakovaní;
- Mŕtvy ťah, tri série po sedem opakovaní;
- Bench press v polohe na bruchu, štyri série po sedem opakovaní;
- Tlak na lavičke s činkami, sedenie na naklonenej lavici, tri série po siedmich opakovaniach.
Druhý tréningový deň (cvičenie na biceps a triceps).
- Bench press s činkou s úzkym úchopom, štyri série po sedem opakovaní;
- French bench press v polohe na bruchu, tri série po desať až dvanásť opakovaní;
- Sústredené ohýbanie rúk, tri sady po desať až dvanásť opakovaní;
- Predĺženie rúk na bloku, tri sady po desať až dvanásť opakovaní;
- Cvičenie na Scottovej lavici: ohyb paží, tri série po desať až dvanásť opakovaní;
- Cvičenie na biceps: Barbell Curl, štyri série po sedem opakovaní.
Tretí tréningový deň (cvičenie svalov nôh).
- Drepy s činkami, štyri série po siedmich opakovaniach;
- Mŕtvy ťah, tri série po desať až dvanásť opakovaní;
- Zdvihy lýtok, kľaky na činke, tri série po desať až dvanásť opakovaní;
- Zdvihnutie tyče pred vami k hrudníku, tri série po desať až dvanásť opakovaní;
- Vo svahu, chovné činky do strán, tri sady po desať až dvanásť opakovaní;
- Vojenský tlak na lavičke, štyri série po sedem opakovaní.
Vin Diesel: jedlo
„Milujem jesť,“ úprimne priznáva akčný hrdina. Diéta pre Vin Diesela neznamená hladovať. Všetko je to o správnom pomere živín. Aby tréning priniesol výsledky, herec potrebuje sacharidy, bielkoviny, ovocie, zeleninu a vodu. Verí, že užitočné sú iba prírodné produkty. Takto vyzerá jeho obvyklá strava!
- Raňajky: porcia ovsených vločiek, hrozno, chia semienka (šalvia španielska), jablko, brusnice, dva krajce chleba, mandľové maslo, banán.
- Obed: tuniak, dve porcie nakrájanej zeleniny, príp hnedá ryža, porcia zelenej fazuľky, dva kúsky morčacích pŕs, sladký zemiak.
- Obed: dva kusy kuracích pŕs, paprika, špargľa, jedna porcia hnedej ryže, mango, brokolica, porcia, dve porcie lososa, mix šalátu.
