Revitonică din a doua bărbie. Sistem de întinerire naturală Revitonika - exerciții de fitness pentru față, gât și postură

„Timpul este un medic bun, dar o cosmeticiană foarte proastă”. Fiecare boală are cauzele ei. Cunoașterea acestor cauze este cheia principală a vindecării. Bătrânețea nu face excepție. Aceasta este, de asemenea, o boală. Drumul către tinerețe nu deschide deloc cosmetice scumpe. Constă prin eliminarea adevăratelor cauze ale bătrâneții. Această idee stă la baza conceptului de binecunoscut sistem de întinerire - Revitonika.

Motivele îmbătrânirii. Opinia revitonică

Fața noastră este lumea întreagă. Pentru unic aspect mai mult de 100 de mușchi, 29 de oase craniene sunt responsabile. Prin tipul de atașare al primului de al doilea se disting mușchii mimici și de mestecat ai feței și gâtului. Toți mușchii se scurtează odată cu vârsta, înrăutățind aspectul feței, dar fiecare tip o face diferit.

Mușchii mimici conectează pielea cu oase și alți mușchi. Strângându-se, trag pielea în spatele lor. Iar pielea, odată cu vârsta, pierzând capacitatea de a rezista acestui proces, se lasă. Ridurile din jurul gurii, pe frunte, podul nasului, bărbie, pliurile nazolabiale - toate acestea sunt consecințele deformărilor mușchilor faciali.

Mușchii feței

Mușchii de mestecat leagă oasele de oase. Când îmbătrânesc, forma feței se deformează. Modificări ale liniei maxilarelor și bărbiei. Ovalul feței devine neclar. În general, proporțiile capului sunt dezactivate.

Cum să scapi de astfel de consecințe? Fitnessul sculptural Revitonika vă permite să lansați în mod independent întinerirea naturală. Puteți restabili forma anatomică corectă a corsetului muscular. Acest lucru este posibil dacă relaxați mușchii feței, ameliorați spasmele și clemele. Ca urmare, ovalul va capata un contur clar, ridurile, pliurile nazolabiale vor disparea, iar textura pielii va fi restabilita.

Un pic de istorie

Istoria apariției sistemului Revitonics este ambiguă. Paternitatea, conform diferitelor surse, aparține a două femei diferite. Dar să încercăm să trecem prin fapte și cronologie. Natalya Borisovna Osminina a devenit cunoscută pentru cercetările sale în această direcție în 1994 în Lituania. De mai bine de 10 ani, autoarea a efectuat diverse teste, a dezvoltat dezvoltări, lucrând cu sute de femei. Tehnica inovatoare a primit justificare științifică și recunoaștere publică. În țările europene: Suedia, Germania, Italia, Israel, a devenit deosebit de popular.

În 2009, Natalia Osminina a început să coopereze cu expertul rus în domeniul masajului anti-îmbătrânire Anastasia Dmitrievna Dubinskaya. Împreună cu ea au creat un întreg trend, o școală cu o bază metodologică bogată. Femeile ruse au recunoscut deja această tehnică sub numele „Revitonika” în 2010. În această perioadă, tehnica a fost distribuită ca un set de mijloace didactice, atlase, ambalate într-o cutie elegantă.

Natalia Osminina

Prima școală a fost deschisă în 2012 la Moscova, pe Prospekt Mira. Fondatorul școlii este Anastasia Dubinskaya. Aici au fost pregătiți primii antrenori, au fost elaborate și adaptate principalele complexe și exerciții.

Sistemul Revitonika a apărut în formatul de cursuri video electronice în 2013. Acestea nu erau încă cursuri online, dar utilizatorii aveau deja o libertate considerabilă în implementarea metodologiei. În același an, școala a încheiat un parteneriat cu institutul de frumusețe de pe Arbat.

Din 2013 până în 2015 au început să se deschidă sucursale și reprezentanțe în toată țara. Peste tot au fost instruiți instructori, traineri, precum și maeștri în saloanele de înfrumusețare.

Din 2015 până în prezent, sediul principal al școlii Revitonika este situat la adresa 30, Leninsky Prospekt, Moscova.

În același timp, Dubinskaya și Osminina au încetat să coopereze. Anastasia rămâne șeful și fondatorul școlii Revitonics. Natalya Borisovna părăsește școala complet și continuă să-și dezvolte metodologia, dându-i numele Osmionika.

Revitonică. Sarcini, principii, rezultate

Revitonika Natalya Osminina - ca sistem de întinerire, se bazează pe principiile științifice și practice ale biohidraulicii, biomecanicii, mecanicii teoretice, fizicii cuantice etc. Revitonika consideră că eliminarea cauzelor bătrâneții este principiul întineririi naturale.

Sarcini:

1. Echilibrul tensiunilor mușchilor mimici și masticatori;
2. Stimularea drenajului limfatic natural;
3. Relaxarea mușchilor feței și gâtului prin îmbunătățirea stării psiho-emoționale;
4. Complexul afectează întregul organism, îmbunătățindu-i atât starea externă, cât și cea internă.

Auto-modelarea corpului și a feței în revitonică oferă uimitoare rezultate:

Pentru corp:

• Restabilirea echilibrului;
• Alinierea posturii.

Pentru forma feței:

• Restaurarea ovalului;
• Reconstituirea conturului bărbiei;
• Reducerea umflăturii;
• Întoarcerea tinerilor diavoli.

Pentru gat:

• Creștere în lungime;
• Eliminarea defectului „barbie dublă”;
• Reducerea depozitelor de grăsime pe bărbie;
• Eliminarea „greabanului”;
• Reducerea simptomelor osteocondrozei cervicale.

Pentru piele:

• Reducerea sau eliminarea completă a ridurilor;
• Restabilirea circulației sângelui;
• Îmbunătățirea culorii și texturii pielii;
• Refacerea fibrelor de colagen.

Contraindicatii

Revitonics este fundamentat științific și aduce beneficii incontestabile. Dar, în ciuda acestui fapt, există o serie de factori care impun restricții serioase asupra utilizării acestuia.

Pentru a afla, consultați medicul corespunzător dacă aveți:

1. boală autoimună;
2. probleme cu tiroida (hipotiroidism);
3. boli de piele;
4. Boli sistemul respirator, cronice inclusiv;
5. Alte boli sistemice.
6. Revitonica nu poate elimina deficiențele externe cauzate de boala organismului.
7. De exemplu, edem cauzat de insuficienta renala. Manipulari cu astfel de zone,
8. le pot agrava starea.

Efectele fizice asupra pielii sunt strict interzise dacă există următoarele probleme de sănătate:

1. Hipertensiune;
2. Boli ale sângelui și ale vaselor de sânge;
3. Leziuni la cap, gât, spate;
4. veruci, eczeme, psoriazis;
5. osteoporoza;
6. Oncologie, diabet zaharat, boli ale sistemului imunitar;
7. Inflamația nervului facial;
8. Boală mintală.

Reguli pentru efectuarea tehnicilor Revitonics

Gimnastica pentru față și gât este organizată astfel încât unele dintre tehnici să poată fi efectuate acasă ( complex de bază). Sunt disponibile pe cursuri online, maratoane. Și unele dintre metodele incluse în gama completă pot fi practicate strict în prezența specialiștilor, iar acest lucru este posibil doar la antrenamente cu normă întreagă.

Ordin de executare.

Unde să încep? În ciuda faptului că tehnica Revitonics are multe tipuri de exerciții, toate au modele comune:

1. Contracție musculară de 30 de secunde pentru a le relaxa;
2. Lucru uniform cu mușchii interni pentru a-i readuce la lungimea inițială;
3. Sistemul de automodelare manuală se completează prin fixarea mușchilor în poziția corectă timp de 2-5 secunde.

Revitonică - un set de bază de exerciții

Tehnica Osmininei, disponibilă pentru a efectua în mod independent acasă, constă în:

• Exerciții de aliniere pentru coloana vertebrală, gât, spate;
• Fitness sculptural pentru față;
• tehnica drenajului limfatic;
• masaj cu vid.

O abordare integrată a efectuării exercițiilor va asigura întinerirea întregului corp, va ameliora defectele vizibile ale corpului. Urmând recomandările autorului metodei Revitonik N. B. Osminina, vom trece la considerare exerciții de bază acest complex de întinerire.

Ne îndreptăm umerii: Revitonics pentru coloană, gât, spate

Starea coloanei vertebrale și a gâtului afectează în mod direct aspectul unei persoane și tinerețea feței noastre. Aplecându-ne, coborâm umerii înainte și în jos. Mușchii spatelui devin mai slabi. În plus, întindem pielea de pe spate. Și în față, respectiv, pielea se lasă. Poziția corectă este primul lucru cu care trebuie să începeți.

Gâtul este puntea care leagă capul de corp. Prin el, fata primeste tot ce are nevoie: nutrienti, aer. Spasmele gâtului, scurtarea acestuia, potrivirea necorespunzătoare reduc calitatea nutriției pielii, agravează drenajul limfatic. Ca urmare, aspectul feței se deteriorează, apare umflarea.

Exercițiile pentru gât și spate sunt principalele din complexul Revitonics. Această etapă este foarte importantă, deoarece fără ea, practicile faciale ulterioare nu au sens.
Corectându-ți postura, îndreptând umerii, restabilind tonusul mușchilor gâtului, vei strânge pielea pe tot corpul. Aspectul se va schimba partea mai buna. Procesul de întinerire naturală va începe.

Revitonică pentru postură

Pentru corectarea posturii toracic coloana vertebrală, există diferite metode. În acest articol, vom parcurge două dintre ele pas cu pas.

Exercițiul „Navila”

Ce vei realiza:

• Coloana vertebrală toracală se va deschide.
• Corectarea posturii și eliminarea aplecării.
• Mușchii mâinilor se vor tonifia.
• Va începe drenajul limfatic natural.

Exercițiu de gravitate zero

Pentru ca fața să înceteze lăsarea, este necesar să se reducă efectul gravitației. În absența defectelor aparatului motor și menținând poziția corectă, acest lucru este posibil.

Ce vei realiza:

• Reducerea forțelor gravitaționale;
• Poziția corectă.

Faceți exerciții cu o rolă specială

O tehnică utilă care reduce durerile de spate, reduce umflarea, ajută la pierderea în greutate. Puteți face singur o rolă sau puteți cumpăra una specială la o farmacie.

Revitonice pentru gât

Suprafața posterolaterală. Exercițiul „Umeraș”

Ce vei realiza:

1. Extensie gât;
2. Linie frumoasă de tranziție către umăr;
3. Îmbunătățirea circulației sanguine;
4. Reducerea durerii în osteocondroză.

Exercițiu pentru gât „Cadru”

Cadrul ameliorează spasmele suprafeței anterioare a gâtului. Tensiunea în această zonă a coloanei vertebrale împiedică fluxul sanguin și drenajul limfatic natural în zona feței.

Vei realiza:

1. Alungirea suprafeței frontale a gâtului;
2. Reducerea adâncimii ridurilor transversale de pe gât, ridicând ovalul feței;
3. Eliberarea canalelor limfatice, activarea fluxului de ieșire exces de lichid din țesături;
4. Eliminarea unei bărbie dublă.

Exerciții pentru a scăpa de efect " gâtul computerului»

Oamenii care lucrează mult la computer se confruntă adesea cu problema unui gât proeminent (gâtul computerului). Simptomele acestui defect sunt dureri în umeri, spate și gât. În plus, datorită deplasării craniului, sarcina asupra coloanei vertebrale crește: se adaugă 5 kg la fiecare 2,5 cm. Acest lucru duce la deformarea feței. Este necesar să efectuați în fiecare zi un exercițiu care să alinieze gâtul.

Exercițiul „Gâtul perfect”

Vei realiza:

• Creșterea unghiului de rotație al capului;
• Relaxarea mușchilor gâtului.

Revitonică: exerciții pentru față

Revitonika redă tinerețea, lucrând cuprinzător cu întreaga față. Tehnica ajută la relaxare, întinderea întregii mușchi ai feței.

Rida sprâncenelor va dispărea de pe față. Exercițiile fizice vor ajuta nu numai la netezirea pielii, ci și la îmbunătățirea somnului. Vei adormi și te vei trezi mai ușor, somnul va deveni mai puternic. Drept urmare, veți obține o odihnă de mai bună calitate.

Relaxarea frunții, ridicarea sprâncenelor

Automasajul este convenabil de efectuat dimineața, întins în pat și, de asemenea, seara - înainte de a merge la culcare.

De asemenea, puteți continua gimnastica în timp ce vă culcați.

Revitonică pentru ochi

Ochii sunt partea feței care arată în primul rând vârsta. Pentru a încetini îmbătrânirea, este necesară reabilitarea acestei zone. Acest lucru necesită exerciții regulate pentru ochi.

Mărirea orbitei la colțul interior al ochiului

Efectuați tehnica pentru fiecare ochi separat, începând cu stânga.

Efect: tinerețe, strălucire a ochilor.

Efect: ochii mari.

Revitonice pentru buze

Dorința de a avea buze frumoase este cea care împinge femeile mai ales să meargă la injecții. Dar injecțiile nu sunt singura cale de ieșire. Tehnicile Revitonics adecvate vor ajuta la întoarcerea ceasului și la a face această parte a feței mai tânără și mai frumoasă.

Tehnica va ajuta la ridicarea colțurilor buzelor, le va face forma mai expresivă și mai atractivă.

Ce vei realiza:

• Restaurarea țesutului bucal;
• Relaxarea mușchilor din jurul nasului;
• Reducerea pliurilor nazolabiale.

Exercițiu pentru relaxarea mușchiului care ridică aripa nasului și a buzei superioare

Recepția îmbunătățește drenajul limfatic în zona nazolabială, elimină umflarea.

Revitonice pentru ridicarea ovalului feței

Un oval elastic al feței și obrajii netezi, acest rezultat dă exercițiului „Scream”. Scopul este de a pune maxilarul înăuntru pozitia corecta, prin ameliorarea spasmelor muşchilor corespunzători. Pentru a începe să efectuați această tehnică, trebuie să vă determinați tipul de îmbătrânire facială. Pe scurt, atunci:

1. Primul tip de îmbătrânire este apariția puricilor legată de vârstă.
2. Al doilea tip de îmbătrânire este ridicarea bărbiei legată de vârstă.

Tehnica clasică „Scream” pentru primul tip de îmbătrânire biomecanică a feței

Va ajuta la restabilirea „unghiului tinereții” dorit și la poziționarea corectă a țesuturilor mușchiului masticator.

Exercițiul „Scream” pentru al doilea tip de îmbătrânire facială

1. Puneți palmele pe față, astfel încât degetele să îndrepte de la bărbie la marginea exterioară a ochiului. Palma trebuie apăsată de-a lungul întregului arc maxilar.
2. Îndreptați maxilarul inferior înainte și ușor în sus, urmărind deformarea deja existentă, întărindu-l. Țineți tensiunea timp de 30 de secunde.
3. Întoarcerea maxilarului inferior poziția inițialăși imediat înapoi la maxim. Țineți apăsat timp de 5-10 secunde.

„strigăt” pasiv pentru toate tipurile de îmbătrânire facială

Cel mai cale sigura executarea recepției, deși nu mai puțin eficientă.
Exercițiul poate fi efectuat atât cu gura deschisă, cât și cu una închisă.

Atenţie! Școala modernă de Revitonics A. Dubinsky a exclus tehnica „Scream” din cursurile video disponibile. Exercițiul se dă numai în cursuri față în față datorită complexității implementării. Prin urmare, se recomandă insistent să o conduceți în prezența unui instructor calificat.

Tehnica drenaj limfatic Revitoniki

Revitonika oferă o modalitate interesantă de a începe drenajul limfatic de dimineață. În fiecare dimineață, faceți aproximativ 100 de sărituri frecvente și joase pe degetele de la picioare. Tocurile ating podeaua. Săritul trebuie să fie ușor, într-un ritm confortabil pentru tine și să nu provoace disconfort. În acest proces, puteți lua pauze pentru a vă odihni.

Această abordare include munca sistem limfaticși ajută la reducerea umflarea picioarelor și a feței.

terapie cu vacuum

Terapia cu vid Revitonics implică utilizarea unor borcane speciale, dimensiune diferită. Masajul începe cu borcane de diametru mare. Apoi trece treptat la borcane mai mici. Și se termină cu cel mai mic.

Pentru această tehnică, se efectuează următoarea pregătire:

1. Curățarea feței;
2. Hidratarea cu o cremă sau ulei adecvat;
3. Studiu atent, aderarea la metodologie și lucrul numai în direcțiile corecte.

Pagina curentă: 6 (totalul cărții are 13 pagini) [extras de lectură disponibil: 9 pagini]

Determinarea tipului dvs. de îmbătrânire

Pentru a vă determina tipul de îmbătrânire, faceți o fotografie de profil și măsurați în funcție de parametrii de referință de mai jos (Fig. 1).

Orez. 1. Proporțiile faciale de referință

Idealînălțimea părții mijlocii a feței trebuie să fie egală cu înălțimea părții inferioare „a” = „b”. Repere anatomice ale părții superioare sunt punctul glabella (glabella) - o depresiune deasupra podului nasului și punctul inferior al septului nazal. Partea inferioară este măsurată de la punctul cel mai de jos al septului nazal până la marginea bărbiei. După cum știți deja, schimbările legate de vârstă atât în ​​primul cât și în cel de-al doilea tip se vor manifesta întotdeauna ca o schimbare a proporțiilor feței.

Deci, cu primul tip, distanța „a” va deveni mai mică decât „b” - partea superioară va fi mai scurtă decât cea inferioară. În al doilea tip, dimpotrivă - distanța „b” va fi mai mică decât „a” - partea inferioară va deveni mai scurtă decât cea superioară (Fig. 1).

Orez. 1. Schimbarea proporțiilor faciale în al doilea (stânga) și primul tip de îmbătrânire

Acest test vă va ajuta să înțelegeți dacă muşchii de mestecat- acest lucru este necesar pentru a alege corect tehnicile Revitonics menite să depășească aceste defecte.

Al doilea tip de îmbătrânire poate fi complet sau parțial. Deformarea completă include întregul complex de mușchi masticatori, împreună cu muschii temporali(Fig. 2).

Orez. 2. Mușchi temporal

În acest caz, fața este pliată într-o „cutie” în raport cu linia trasată de-a lungul mijlocului ei.

Un exemplu izbitor în acest sens este chipul lui Penelope Cruz.

Cel mai adesea, însă, deformarea este parțială, afectând-o pe oricare partea de sus fata, sau doar fundul. Sau fața se va îndoi în raport cu linia gurii (demonstrând puterea mușchii circulari ai gurii), sau - relativ la puntea nasului, arătând puterea vârtejului de aspirație mușchii circulari ai ochilor. Adică, în ambele cazuri, „vârtejele” mușchilor circulari, care atrag mușchii vecini, vor fi responsabile de deformări.

Când se testează suprafața mucoasă a mușchiului orbicular al gurii, aceste bulgări sunt ușor de simțit cu mâinile sau chiar cu limba. În general, fiecare mușchi poate fi în astfel de noduli, sau „torsionare”. Aceasta provine din faptul că organismul, ca sistem de autoreglare, fiind mereu în stare de pilot automat, încearcă în felul său să rezolve problemele stării sale de boală, inclusiv mișcări fizicețesăturile, tensiunea lor, se întoarce. Și asta se întâmplă în funcție de tipul de activitate nervoasă. Personalitățile nervoase, cu un psihic labil, supuse prezenței unor probleme inițiale ale sistemului musculo-scheletic, au întotdeauna un strat mai mare de „straturi”. Prin natura „promoției”, viteza și direcțiile acesteia, este deja posibil să trageți o concluzie despre tipul nervos căruia îi aparține o persoană și cum încearcă să-și rezolve problemele (nu numai interne, ci și externe).

Cele mai simple abilități de antrenare a tehnicilor Revitonics vă permit să simțiți această „destindere” aproape la același nivel pe care îl simt osteopații profesioniști.

De asemenea, primul tip de îmbătrânire nu s-a descurcat fără subvariantele sale, care pot fi numite tipuri mixte.

În forma lor cea mai simplă, sunt cauzate de cleme psiho-emoționale (modele faciale) care afectează partea inferioară a feței: muşchi circular gura, triunghiularaȘi bărbie- spasmul acestor mușchi ridică întotdeauna linia maxilarului, făcând-o aproape orizontală, ceea ce duce la formarea unor variante de tip mixt. Aceasta include și rolul diferitelor tipuri de malocluzie, lungimea maxilarului subdezvoltat etc.

Forma maxilarului și bărbiei, conform fenotipologiei, este unul dintre principalii indicatori ai calităților psihofizice ale unei persoane (stabilitatea sa mentală și fizică). Prin analogie biologică cu lumea animală, coborârea bărbiei (precum și coborârea cozii) este un indicator al demoralizării și pierderii calităților protectoare, o scădere a rezistenței la stres.

În plus, buzele strânse în mod constant, reacții de resentimente care duc la spasm cronic muşchiul mental, „vampirul” aspiră sucurile din osul bărbiei, ducând la reducerea și degradarea acestuia (resorbția osoasă).

Dacă comparăm tipurile de îmbătrânire facială în ceea ce privește apartenența lor la diferite personaje, atunci este evident că tipul de referință cu tendință spre al doilea tip va avea cele mai multe calități de conducere, până la instinctele de prădător. O astfel de persoană va fi mai agresivă, mai asertivă, predispusă să „mânânce” concurenții și să-și apere locul sub Soare. Desigur, astfel de tipuri predomină mai mult în rândul bărbaților decât în ​​rândul femeilor. Persoanele cu maxilar de primul tip de îmbătrânire sunt mai flexibile și mai moi. Dar cei al căror maxilarul este scurtat și teșit spre interior pot fi clasificați drept „erbivore”. Asta nu înseamnă că sunt inofensivi. Cel mai adesea, o astfel de persoană este o problemă psihologică de mers cu o mulțime de complexe, capabilă să aducă nemulțumiri și să se răzbune „în liniște”.

În orice caz, oricât de mic este „defectul” musculo-scheletic, acesta progresează odată cu vârsta. Două forțe contribuie la aceasta - încercările de adaptare la influența unei forțe externe și dezvoltarea în continuare a unei patologii deja stabilite.

Tip mixt de îmbătrânire

Cei care sunt cei mai norocoși nu sunt atât de mulți - acesta este un procent mic de oameni la care forma craniului este deformată într-o măsură foarte mică. În acest caz, desigur, sunt posibile modificări ale mușchilor legate de vârstă, dar, în general, astfel de persoane își păstrează trăsăturile faciale până la in varsta. Din păcate, astfel de norocoși, așa cum am menționat deja, sunt puțini. Mult mai des se întâmplă ca într-o anecdotă binecunoscută, care reflectă înțelepciunea lumească. Bărbatul este indignat: „A luat-o de soție pe Elena cea Frumoasă – s-a transformat în Baba Yaga”.

Principiul balansoarului

Pentru a stabili realitatea existenței unei împărțiri în tipuri de bază, ne putem imagina schimbări în biomecanica fețelor pe designul familiar al leagănului pe care ne-am legănat în copilărie: un capăt al leagănului este întotdeauna mai sus, iar celălalt mai jos.

Centrul leagănului poate fi imaginat ca fiind în zona de închidere a fălcilor. În primul tip de îmbătrânire, împingerea în sus a unui capăt de la ureche va face ca celălalt capăt să cadă la bărbie (Fig. 1).

Orez. 1. Principiul balansoarului pentru îmbătrânirea de tip I

În al doilea tip, forța de deformare care trage centrul de greutate al balansoarului este pe partea opusă, comparativ cu primul tip (Fig. 2). În cazul primului tip, strângem fălcile „pe cont propriu”, spasm muşchii de mestecat aplicând forța ca din interior. În al doilea tip, deformarea vine din exteriorul corpului - unele forțe externe ale corpului nostru trag, împing maxilarul înainte și în sus, ducând la tensiune și întindere. muşchii de mestecat. În același timp, fața cade adânc, de parcă cineva o bate cu pumnul.

Rezumând, putem spune că dacă compresia mușchilor masticatori este tensiunea dominantă, maxilarul din zona urechii va fi presat în sus (primul tip de îmbătrânire). Dacă se întinde - maxilarul va fi deformat conform celui de-al doilea tip de îmbătrânire. În deformările de primul tip, direcția vectorului total este de obicei îndreptată spre pupila ochiului, ducând la o concentrare a părților cărnoase ale pliurilor nazolabiale în regiunea triunghiului nazolabial.

Orez. 2. Principiul balansoarului pentru îmbătrânirea de tip II

Tehnica clasică „Scream” este destinată celor care au primul tip de îmbătrânire biomecanică a feței. Nu este potrivit pentru persoanele cu un tip mixt de îmbătrânire și pentru cei care au maxilarul scurtat. În astfel de cazuri, poate fi înlocuit cu un „Scream” pasiv.

Tehnica „Scream” vă va ajuta să obțineți un „unghi al tinereții” mai corect și să distribuiți corect țesuturile mușchiului masticator. Acest lucru vă va permite să eliminați rolele care se târăsc pe colțul exterior al ochiului, reduceți marginea „pleoapă-obraz”.

Ce înseamnă expresia „chenar pleoapă-obraz”? Acest termen de chirurgi plasticieni indică netezimea, sau mai bine zis, lipsa de netezime a foii obrazului, coborând din colțul exterior al ochiului. Am discutat deja despre originea acestei role mai sus, vorbind despre comportament muşchiul maseter si reactia complexa a muschilor vecini. Cu scurtarea sa forțată, partea „excesivă” a țesuturilor care acoperă partea de mestecat trebuie să fie localizată undeva.

Cel mai adesea, se blochează în partea superioară a feței, acoperind colțul exterior al ochiului cu o rolă (Fig. 1). Se strecoară pe pleoapa inferioară, îi afectează alimentarea cu sânge (ceea ce duce la pierderea elasticității pielii, ridurile) și reduce vederea periferică.

Orez. 1. Chenar pleoapa-obraz

Adesea, ridurile oblice profunde, care coboară din colțul exterior al ochiului, își au originea nu numai în expresiile faciale crescute, ci și în obiceiul de a dormi pe o parte. Iar vinovatul nu trebuie căutat în pielea întinsă, ci în apariția țesuturilor în exces între ochi și mijlocul obrazului, pe care le „tăcem” noaptea în timpul somnului pe partea noastră. Ce să facem cu pielea subțire a pleoapelor, presată de greutatea noastră - așa că este așezată într-o ridă ascuțită.

Tocmai pentru a evita apariția acestor riduri am venit cu perna anti-îmbătrânire REFORMIO, care fixează ușor capul, împiedicându-l să se întoarcă pe o parte. Apropo, tradițiile japoneze cer femeilor să doarmă exclusiv pe spate pentru a-și păstra fața tinerească.

Rularea unui rol de șervețel pe colțul exterior al ochiului

Alegerea unei perne pentru dormit este importantă. Se știe că o tăblie înaltă contribuie la deplasarea maxilarului inferior înainte și în jos, o tăblie joasă - deplasarea maxilarului inferior înapoi și în jos.

Din punct de vedere psihofiziologic, o falcă corectă este un indicator al încrederii interioare a unei persoane. Se datorează capacității organismului de a dezvolta reacții adaptative care vizează menținerea funcționării sale normale. Acest indicator este foarte important în procesul de adaptare a corpului uman la noile condiții, inclusiv climatice și geografice (aclimatizare).

Într-adevăr, din punct de vedere al evoluției, funcția de mestecat este unul dintre principalii parametri ai capacității umane. Chiar la începutul cărții am scris că un animal care nu este capabil să mestece mâncarea este sortit morții.

Dar sarcina de a mesteca mușchii nu se limitează la sarcina de a mesteca - ei sunt implicați activ în viața noastră psiho-emoțională.

Spasmul instinctiv al maxilarului în momentele de stres și pericol este un reflex străvechi al corpului nostru. Amintiți-vă de rânjet vicios asupra animalelor când se pregătesc să atace sau să se apere. Spre deosebire de stresurile noastre umane (care sunt cronice, de lungă durată, persistente), o eliberare bruscă de adrenalină în timpul stresului de scurtă durată duce la mobilizarea întregului organism - creșterea aportului de sânge la mușchii masticatori, buzele, obrajii, dinții pentru mai departe. muncă. Mai ales vânătoare pentru hrană. Iar munca ulterioară de a mânca prada prinsă și plăcerea rezultată din saturație elimină complet acest stres, ducând la eliminarea spasmului din maxilare și la eliberarea de hormoni asemănătoare opiaceelor ​​- endorfine (hormonii bucuriei).

Stresul în această formă este norma, care nu implică consecințe negative. De aceea, oamenii cu forma maxilarului (și, în consecință, cu psihotipul lor) aparținând „prădătorilor” sunt mult mai rezistenți la stres decât cei aparținând primului tip de îmbătrânire și „erbivorele”. Ambele din urmă grupuri, în așteptarea unui atac energetic constant, sunt forțate să „țină ochii deschiși”, adică să fie de cele mai multe ori în stres pe termen lung față de lumea exterioară.

Faptul că depășim dificultățile cotidiene, așa cum se spune, „strângând din dinți” cu curaj, duce la spasm cronic al maxilarelor, în care emoții remarcabile precum furia ascunsă, agresivitatea, nemulțumirea sunt închise în siguranță, ca într-un seif. Din acest motiv, locul de atașare a maxilarului inferior de cel superior (cu ajutorul mușchilor masticatori) devine „veriga slabă” și cauza principală a îmbătrânirii feței noastre.

Și aici vorbim nu doar despre un defect cosmetic.

Comprimarea cronică a maxilarelor duce la multe consecințe negative asupra sănătății: vasele care hrănesc pielea feței, ramurile nervului trigemen sunt ciupit, canalele excretoare ale glandelor salivare sunt strânse. Presiunea excesivă la închiderea maxilarelor duce la ștergerea mai rapidă a dinților, agravează starea și nutriția acestora, duce la eroziunea smalțului, malocluzii, boli parodontale etc. De obicei acest proces începe pe o parte, pe care preferăm să dormim. Adesea, în timpul somnului, ne apăsăm pe pernă cu o astfel de forță încât nervii ciupiți, lipsiți de circulația sângelui, încep să se atrofieze. Somnul de vindecare de care avem atât de mult nevoie poate duce, într-o perioadă de stres, la o deteriorare a aspectului nostru, la apariția de noi riduri și uneori la îmbătrânire instantanee. Dar există o explicație fiziologică pentru toate acestea. În timpul zilei, ne controlăm emoțiile cât mai bine și numai după ce ne relaxăm în timpul somnului, corpul, încercând să ne scape de stresul profund, îl „împinge” la suprafața pielii noastre. Ca rezultat, vasele, capilarele și nervii spasm. Dar nu știi niciodată ce se poate întâmpla cu fața noastră din cauza stresului sever. Cel mai neplăcut caz este o atrofie completă instantanee a țesuturilor cauzată de un spasm al tuturor mușchilor faciali sub influența unui stres sever.

Pentru a îndepărta marginea „pleoapă-obraz” și a netezi țesătura obrajilor, este necesar să se restabilească tonusul și locația mușchilor, a căror deformare a dus la formarea crestei.

Exercițiul „Scream” reduce tragerea patologică a maxilarului în sus și relaxează spasmul mușchilor masticatori, oferind spațiu liber pentru aranjarea uniformă a țesuturilor rolei.

Exercițiul „strigăt”

Rezultate:

Reducerea graniței „pleoapă-obraz”

Reducerea rolului de țesut de sub ochi

Reducerea ridurilor diagonale din colțul ochiului

Deschiderea ochilor din exterior

Tehnica exercițiului

muşchi de mestecatîn direcția de la unghiul maxilarului spre colțul interior al ochiului (fig. 1).

2. Scaun înalt al palmelor (cel mai lat partea interioară palmă, trecând în mână) apăsați ferm pe partea inferioară a mușchiului masticator. Degetele arătătoare ating marginea pleoapei-obraz, deget mare- în fața urechii. În poziția „O”, ridicați „matricea generală” până la capăt muşchii de mestecat spre nas și colțul interior al ochiului. Remediați timp de 30 de secunde. Este necesar să captați partea inferioară a acestui bloc nu prin unghiul maxilarului, ci prin partea inferioară muşchi de mestecat.

3. Nu va elibera tensiunea de pe scaunul palmelor, întoarce-ți degetele ca un evantai spre tâmple. Fixați-le timp de 1-2 secunde pe pomeți, întindeți țesuturile cu mâinile orizontal către tâmple și încet, cu un efort ușor, coborâți muşchi de mestecat vertical în jos cu mișcări de „umezire”, „sculptare”, frământând în același timp toate umflăturile de pe el și încercând să le distribuiți lin pe obraji (degetele nu se desprind toate, ci la rândul lor - palma, așa cum ar fi , se rostogolește peste obraz după principiul „papier-mâché” (fig. .2). Întinderea mușchiului masticator în jos cu mișcări de palpare, nu uitați să trageți marginea pleoapă-obraz în jos cu ultimele falange ale degetelor, făcându-l mai neted sau să dispară.

Direcția generală de mișcare a mâinii arată așa cum se arată în figura de mai jos (Fig. H).

Exercițiul „Scream”

Opțiune preventivă

Rezultate:

Aspectul „unghiului tinereții” și linia corectă a maxilarului

Restaurarea ovalului feței

Alinierea marginii „pleoapă-obraz”

Revenirea caracteristicilor tinereții

Pentru a compensa daunele cauzate dinților și maxilarului de spasmul nocturn, este recomandat să faceți acest exercițiu ca preventiv în fiecare dimineață (sau în timpul zilei).

Tehnica de execuție

Așezați mâinile pe față în poziția „O”, cu mișcări de „umedare”, de apăsare, încet, cu un efort ușor, deplasați-vă de sus în jos de-a lungul mușchiului masticator, în același timp frământându-l cu palmele și trăgându-l în jos , încercând să-l răspândești lin pe obraji. Este necesară coborârea mușchiului masticator în 2 direcții, atât în ​​direcția fibrelor părților profunde, cât și a celor superficiale (Fig. 1).

„strigăt” pasiv

Pentru orice tip de îmbătrânire biomecanică a feței este potrivită tehnica pasivă „Scream”. Este absolut sigur pentru orice deplasare a articulației maxilarului și este foarte eficient deoarece funcționează la un nivel fascial moale.

1. Pune-ți palmele pe obraji, ca și cum ar fi acoperit muşchi de mestecatîn direcția de la unghiul maxilarului spre colțul interior al ochiului.

Scaunul palmelor (cea mai largă parte interioară a palmei, care trece în mână), apăsați ferm în partea de jos muşchiul maseter. Degetele arătător ating marginea pleoapă-obraz, degetul mare se află în fața urechii.

Blocați această poziție pentru câteva minute. Nu vă apăsați palmele adânc în mușchi, ar trebui, așa cum ar fi, să vă „lipiți” de mușchi. Apoi, împreună cu mușchiul, îndepărtați mâinile de față tot timpul simțind și controlând acest „cuplaj”. Mâinile tale ar trebui să plutească în aer. Cu cât ții mai mult timp mâinile în această poziție, cu atât mai bine. Astfel, tu, parcă, încălzești mușchii, relaxându-i și oferindu-le posibilitatea de auto-promovare. În mod ideal, vă puteți ține astfel de mâini până la 5-7 minute.

Poți face această tehnică în două variante, ambele cu fălcile închise, și în poziția clasicului „Scream”.

Exercițiu „strigăt” pentru al doilea tip de îmbătrânire

1. Pune-ți palmele pe obraji. Direcția degetelor de la bărbie la colțul exterior al ochiului. Mâinile sunt apăsate strâns pe unghiul maxilarului și arcul acestuia.

2. Trageți maxilarul inferior înainte și ușor în sus, în funcție de deformația preexistentă. Întărește-o. Blocați această poziție timp de 30 de secunde.

3. Readuceți ușor maxilarul inferior în poziția inițială și mutați-l cât mai înapoi până când se oprește, menținând un timp de fixare de 5-10 secunde.

Cu o linie scurtă a maxilarului inferior, se recomandă efectuarea unui „Scream” și „Scream” pasiv pentru al doilea tip de îmbătrânire, cu excepția fazei finale a treia (limitată la punctele 1 și 2). Puteți completa impactul cu o tehnică de întindere a arcului maxilarului.

Gimnastică

Iar la primul tip, si mai ales la al doilea, se recomanda gimnastica pentru articulatia maxilarului.

Puteți face mișcările fiziologice obișnuite cu maxilarul: mișcați maxilarul în sus și în jos (coborând maxilarul inferior în jos, deschiderea și închiderea gurii), dreapta și stânga, faceți mișcări circulare cu o amplitudine mică. Este util să efectuați un astfel de exercițiu: înclinați ușor capul în jos, întoarceți-l cât mai mult posibil spre stânga și, de-a lungul arcului descris de bărbie, reveniți la poziția inițială. Bărbia descrie astfel un semicerc. Efectuați exercițiul de mai multe ori pe ambele părți.

Pliuri nazolabiale

Deloc surprinzător, primele încercări instinctive de a scăpa de stres ne conduc la frigider. Medicii, apropo, recomandă să nu lupți cu instinctele naturale, ci pur și simplu să înlocuiești alimentele bogate în calorii cu o „suzetă”, sub formă de gumă de mestecat obișnuită, care este sfătuită să mestece în acest moment cât mai intens și cât mai repede posibil. . Mestecatul poate fi complet compensat activitate motorie- aleargă sau pur și simplu mergi repede. Am ieșit din Natură și toate instinctele, reflexele și reacțiile au rămas cu noi din lumea animală.

Lucrând în mod natural la alungirea gâtului, restabilind bărbia, unghiul corect și o linie frumoasă a maxilarului, nivelăm efectele îmbătrânirii corpului nu doar superficial (estetic), ci și din interior (fiziologic). Ne schimbăm caracterul, ne facem mai puternici, mai capabili și, prin urmare, mai atractivi sexual, deoarece a doua lege a Naturii - procrearea - face ca sexul opus să se concentreze instinctiv asupra indivizilor care sunt capabili să supraviețuiască și să protejeze descendenții obișnuiți.

Într-o persoană, totul este interconectat atât de mult încât, de exemplu, falcile poziționate incorect devin adesea cauza unei setări incorecte a maxilarului. vertebra cervicala. Această legătură între statica corectă a coloanei vertebrale, poziția maxilarului și starea de sănătate a dinților se explică prin faptul că vectorul de forțe din dinții de mestecat este întotdeauna îndreptat spre baza craniului.

Legătura dintre creșterea lungimii maxilarului inferior (corp și ramuri) și stadiul de dezvoltare a vertebrelor cervicale a fost dovedită științific.

http://vwvw.lenina-44.ru/dentistiy/publish_01.html

În ultimele decenii, relația cervicale a coloanei vertebrale cu poziția maxilarului inferior și ocluziei (închiderea dintelui - contactul dinților maxilarului superior și inferior) a fost demonstrat în mod repetat în studii experimentale și clinice.

Așadar, în 2005, dr. D'Attilio cu un grup de co-autori în lucrări experimentale pe șobolani au arătat o dependență directă a stării coloanei vertebrale de ocluzie.

Ortodonții știu că pacienții care intră în cabinet cu spatele drept postură frumoasă si in bună dispoziție, vin doar pentru examen preventiv si nu au nevoie de tratament ortodontic. Dar aplecat, cu „curbura coloanei vertebrale”, „leneș” și trist, vai, au nevoie de tratament. Legătura dintre postură, sănătate și mușcătura corectă este dovedită științific. Orice încălcare a posturii duce la faptul că apar modificări compensatorii în tot corpul, afectând și regiunea maxilo-facială.

Și principalul atribut al acestei zone sunt pliurile nazolabiale. Nu voi păcătui în mod deosebit împotriva adevărului dacă spun că ele excită multe femei în primul rând.

Originar aproape întotdeauna în partea superioară a feței - în apropierea aripilor nasului, pliurile nazolabiale tind să crească și să se alungească, transformându-se în lăsări inferioare - „zburări”, „obraji de câine”, „buldogi”, etc., în general, în tot ceea ce a dobândit prin „surmenaj” de mulți ani..

Un grup atât de mare de mușchi este implicat în crearea pliurilor nazolabiale, încât este mai ușor de explicat motivele a ceea ce se întâmplă prin împărțirea acestei zone cu probleme în trei părți - superioară, mijlocie și inferioară.

In spate „slăbire superioară”- „laturile” de la nivelul aripilor nasului sunt responsabile pentru spasmul mușchiului alar al nasului, precum și pentru hipertonicitatea mușchiului care ridică buza superioară și aripa nasului, care este parțial țesută în muşchiul nazal (fig. 1).

Orez. 1. Mușchii care provoacă formarea pliurilor nazolabiale:

1 - mușchiul nazal;

2 - mușchi care ridică buza superioară și aripa nasului

Spasmul părții laterale a nasului duce la faptul că latură nasul este scurtat, apăsat de ochi și, crescând în acest loc cu țesut cartilaginos și adipos, creează un tubercul, un umflătură (Fig. 2).

Orez. 2. Mușchiul nazal (mușchiul lateral al nasului)

Așa cum am spus, acest lucru se întâmplă deoarece în interiorul fasciei scurte, mușchii încep să se „grupeze” într-un cârnați gros. Acest spasm duce nu numai la pliuri nazolabiale hipertonice, ci și la retragerea ochilor și scurtarea părților laterale ale nasului (Fig. 3). În mod firesc, nasul începe imediat să pară mai lung, „ciugulit”.

Orez. 3. Vizibilitatea de alungire a podului central al nasului

Pentru ca țesuturile să înceapă să coboare din aripile nasului, formând pliuri nazolabiale cu drepturi depline - "ladere medie", este nevoie de deformare încă câțiva mușchi - mușchii buzei superioare ridicate, mușchii zigomatici mari și mici(Fig. 4).

Mușchii zigomatici mari și mici atașat de osul zigomatic și țesut în colțul gurii. În cazul spasmului lor (hipertonicitate), ele încep să se micșoreze, să se scurteze în dimensiune, iar excesul de piele începe să se lase în pliurile nazolabiale.

Orez. 4. Mușchii care provoacă pliuri nazolabiale ale părții mijlocii a feței:

1 - mușchi care ridică buza superioară;

2 - mușchiul zigomatic mic;

3 - mușchiul zigomatic mare

Atât la primul, cât și la al doilea tip de îmbătrânire, cea mai mare hipertonicitate este întotdeauna în apropierea nasului și în mijlocul feței, cu doar o ușoară diferență de localizare. Acest lucru se datorează faptului că, în marea majoritate a cazurilor, fața se spasme spre centru, strângându-se într-un pumn.

„Scăderea scăzută” se formează în principal din cauza deformării a patru structuri musculare - mușchiul bucal, mușchiul triunghiular (mușchiul care deprimă colțul gurii), mușchiul care deprimă buza inferioară și mușchiul mental (Fig. 5). Ca urmare a dezechilibrului lor, la colțurile gurii se formează pliuri și riduri, încadrând ulterior bărbia și coborând în jos până la arcul maxilarului, devenind parte din „obrajii de câine” și „buldogii” atât de urâți de toate femeile.

Orez. 5. Mușchii care provoacă slăbire mai mică:

1 - mușchiul bucal;

2 - mușchi triunghiular (mușchi care coboară colțul gurii);

3 - coborârea mușchilor buzei inferioare;

4 - mușchiul bărbiei

Ca măsură preventivă pentru combaterea unor astfel de defecte (și în cazul stadiului inițial al apariției lor), este suficient să faceți un masaj ușor al punctelor din apropierea aripilor nasului, din care contracția mușchilor laterali. începe o parte a nasului.

Ce femeie, observând primele semne de ofilire pe față, începe să viseze la întinerire nechirurgicală. Și, de asemenea, absolut gratuit. La prima vedere, se pare că o astfel de dorință este din domeniul fanteziei, dar de fapt nu există nimic irealizabil în ea. Tot ce trebuie să faci este să începi să faci sport în mod regulat. fitness sculptural, iar rezultatul nu va întârzia să fie reflectat în oglindă.

Astăzi vom vorbi despre unul dintre numeroasele seturi de exerciții pentru întinerirea pielii și anume sistemul revitonics. Despre cine a creat-o, ce se poate realiza cu ajutorul său și cum să efectueze corect o astfel de gimnastică acasă.

Cum a început totul

Programul de revitonică a fost dezvoltat la mijlocul anilor 90 de Natalya Osminina, o rusoaică cu cetățenie lituaniană, autoarea mai multor cărți despre teoria și practica întineririi faciale. Ea are mai mult de două duzini de metode diferite pentru refacerea structurilor musculare, inclusiv acest sistem de auto-modelare, care nu are analogi în întreaga lume. A venit în Rusia în urmă cu câțiva ani, dar în Europa și, printre altele, în statele baltice, este populară de multă vreme.

Deci, revitonics este un fel de fitness pentru piele, care afectează facial și muschii scheletici față și gât și dând un efect de întinerire izbitor.

Mulți compară acțiunea revitonică cu rezultatul chirurgiei plastice. Vă permite să acordați atenție fiecărui mușchi, chiar și celui mai mic.

Atunci când sunt efectuate sistematic, astfel de exerciții fac posibil:

• aduce mușchii feței într-un ton natural;
• îmbunătățește circulația sângelui;
• îndepărtați umflarea și pungile de sub ochi;
• îmbunătățirea tenului;
• scapa de a doua barbie;
• riduri netede;
• reduce erupțiile;
• modelează ovalul feței;
• rezolva problema osteocondrozei cervicale;
• redă catifelarea și netezimea pielii.

Mai mult, această fitness pentru față este potrivită pentru absolut toate femeile, permițându-ți să arăți mai tânără timp de o duzină de ani.

Trei tipuri de exerciții

O astfel de fitness este împărțită în trei categorii: lichid, sculptural și vid.

Fitness lichid

Se referă la un produs cremos care este conceput pentru a hrăni și hidrata în mod corespunzător pielea, făcând structura feței mai bună. Pentru o mai mare eficiență, este mai bine să-l folosiți cu un mezoscooter, masând ușor fața și ajutând substanțele valoroase să pătrundă adânc în țesuturi.

fitness sculptural

Aceasta este gimnastica osteopatică pentru față, descrisă în detaliu într-una dintre cărțile Osmininei numită „Învierea feței sau un miracol obișnuit”. De asemenea, puteți citi despre cauzele decolorării pielii legate de vârstă. Trebuie să faceți exercițiile indicate în carte timp de o jumătate de oră pe zi, iar apoi rezultatele nu vă vor face să așteptați.

Exercițiile de întinerire sunt descrise în cartea „Învierea feței”

Fitness cu vid

Este un masaj facial cu borcane de vid de diferite dimensiuni. Sunt trei în set. Cel mai mic este conceput pentru a lucra cu nasul și buzele, precum și cu zona din jurul ochilor. Borcanul mediu este folosit pentru a afecta zone mai mari, dar cel mare poate afecta cei mai puternici mușchi ai feței și ajută la curățarea delicată a pielii.

Există cursuri speciale în care poți studia programul de revitonică. Într-adevăr, pentru a lucra cu succes, trebuie să fii bine versat în anatomie, să înțelegi principiul muncii musculare și principalele cauze ale îmbătrânirii. Există, de asemenea, multe videoclipuri pe Internet care arată cum să faci exerciții acasă. În plus, puteți face cunoștință cu sistemul Nataliei Osminina și cu fitness-ul facial dezvoltat de ea din cărțile sale.

Indicatii si contraindicatii

Revitonics este prezentat doamnelor de orice vârstă și cu orice tip de piele. Poate fi practicat nu numai în prezența semnelor evidente de ofilire, ci și pentru prevenirea îmbătrânirii.

Sub 16 ani, nu merită să faci revitonică

Cu toate acestea, există o serie de contraindicații:

• boli limfatice;
• inflamație purulentă pe pielea feței;
• oncologie și neuropatie;
• tulburări ale creierului;
• senzație de rău.

De asemenea, nu faceți aceste exerciții pentru fetele sub 16 ani.

Înainte de a dezvolta programul de revitonică, Natalya Osminina, inginer proiectant de educație, a lucrat cu structura musculo-scheletică de mai bine de 20 de ani. Ea a studiat, de asemenea, psihobiologia cuantică, recreerea prin bioinginerie, practicile energetice și alte discipline în paralel pentru a dezvălui secretele psihologice și biologice ale îmbătrânirii pielii.

Ca urmare a multor ani de practică, s-a constatat că principalele cauze ale îmbătrânirii sunt spasmele musculare, umflarea și tracțiunea fascială.

Spasmul este o stare tensionată a mușchilor care își pierd tonusul. În această stare, ele cresc, întinzând pielea, care se reflectă treptat pe față sub forma lăsării acesteia.

Umflarea duce la o boală numită limfostază, adică limfa stagnează sub piele, ceea ce înrăutățește alimentarea cu sânge a celulelor și furnizarea de oxigen a acestora, ceea ce, din nou, duce la flacabilitatea pielii și depunerea de grăsime pe obraji. și bărbie.

Fascia sunt un fel de cochilii de legătură ale mușchilor, „ambalajul” lor, datorită căruia sunt conectate între ele, formând scheletul muscular uman. Când, dintr-un motiv oarecare, apare durere la nivelul feței sau gâtului, fasciile sunt trase în acest loc și își trag semenii. În consecință, mușchii și pielea sunt de asemenea întinse.

Revitonics este capabil să salveze femeile de consecințele tracțiunii fasciale, să îndepărteze limfostaza și să ajute la relaxare și refacerea mușchilor.

Totodată, foarte importantă este atitudinea cu care domnișoara abordează exercițiile. Starea internă ar trebui să fie confortabilă, fitness-ul trebuie tratat pozitiv, vizualizând în proces cât de mult poate afecta fața și elimina imperfecțiunile pielii. Apoi întinerirea va merge mult mai repede și va da un efect mult mai impresionant. Trebuie să o faci zilnic.

Vă dorim succes în lupta împotriva îmbătrânirii pielii!

Complex exerciții speciale pentru fata (facebuilding) este o alternativa eficienta la metodele de chirurgie plastica pentru intarirea tonusului oval si muscular, intinerind aspectul.

Astăzi, există numeroase cursuri de construcție pe Facebook ale autorului vândute ca cursuri sub formă de tutoriale video. Unul dintre cele mai eficiente este cursul numit „Revitonika”, dezvoltat în anii 90 de un medic rus specializat în a ajuta la refacerea sistemului musculo-scheletic și a mușchilor faciali, Natalia Borisovna Osminina.

Revitonics, în primul rând, vizează o strângere cuprinzătoare a mușchilor faciali, tonifierea pielii, scăparea de gingii, bulgări ale lui Bish, manifestări ale semnelor de îmbătrânire - pliuri nazolabiale profunde, riduri și piele lăsată.

De-a lungul anilor, tehnica a fost îmbunătățită, completată cu elemente utile și scăpând de cele mai puțin eficiente. Și în 2004, a fost creată versiunea finală a acesteia, încorporând cele mai eficiente tehnici și metode pentru diferite grupe de vârstă pacientii.

Revitonics se bazează pe masaj cu vid și fitness sculptural. Fiecare dintre tehnici rezolvă anumite probleme și are ca scop tonifierea mușchilor faciali, corectând forma și ovalul feței.

Tehnica rezolvă probleme precum:

Ce oferă revitonica

Exercițiile regulate pot strânge eficient ovalul feței într-un timp scurt, scăpa de ridurile profunde ale feței.

După finalizarea cursului complet, se observă următoarele efecte:

Toate aceste efecte pot fi atinse în diferite grade. Depinde de vârsta și de caracteristicile individuale ale organismului. Cu toate acestea, absența completă a rezultatelor la aplicarea tehnicii este exclusă.

Rezultate: fotografii înainte și după

Fotografia (mai jos) arată clar rezultatul după un curs de 3 săptămâni. Scăderea umflaturii generale a feței (în special în jurul nasului și al ochilor). În mod semnificativ mai puține pungi și cearcăne sub ochi au început să iasă în evidență. Bărbia și gâtul erau trase în sus.

Revitonics, supus tehnicii de efectuare a exercițiilor, este o alternativă excelentă la chirurgia plastică

Ore lungi în maturitate ajută la scăderea de probleme atât de grave, cum ar fi pielea flăcătoare, lăsată a gâtului, asimetria severă a feței. În fotografiile prezentate, femeia arată cu 10 ani mai tânără. Nu există riduri adânci pe frunte, pliul nazolabial este puternic netezit.

Rezultatele cursurilor de fitness faciale sunt uimitoare, ele fiind într-adevăr, în unele cazuri, o alternativă la chirurgia plastică.

Există recenzii negative

Medicii de diferite specializări în majoritatea aprobă și susțin tehnica Osmininei, deoarece conceptul ei se bazează pe informații medicale atent dezvoltate despre structura și funcționarea întregului corp (și în principal a sistemului musculo-scheletic).

Feedback negativîn procentul total sunt neglijabile. Sunt oameni cărora le-a lipsit regularitatea și conștiinciozitatea, nu au obținut rezultatele așteptate.

De exemplu, este interzis să facă exerciții pentru cei care:

Curs de bază complet

Cursul de bază include 40 de exerciții diferite care afectează și antrenează toți mușchii și ligamentele faciale în diferite grade. Principalele exerciții care sunt utile pentru a stăpâni mai întâi sunt prezentate în acest tabel.

Masa. Principalele exerciții de revitonică

Exercițiu	Informații despre el
Abducția umărului (vezi secțiunea exerciții pentru gât)	Eliminarea spasmelor mușchiului trapez al spatelui. Prevenirea apariției greabănului cervical și a osteocondrozei. După exercițiu, este important să întindeți mușchiul.
Abducția mâinilor și a capului împreunate (vezi exercițiul pentru gât)	Relaxarea spatelui gâtului. Îmbunătățirea alimentării cu sânge a capului (inclusiv a feței). După exercițiu, este important să întindeți partea din spate a mușchiului gâtului cu mâinile.
Bărbie până la piept (vezi secțiunea exerciții pentru gât)	Întărirea părții frontale a gâtului, reducerea ridurilor orizontale ale gâtului (așa-numitele inele). Strângerea și tonifierea dermei. După exercițiu, merită să trageți mușchiul gâtului (ridicarea capului în sus).
Întinderea triunghiului nazolabial (vezi paragraful pliuri nazolabiale)	Reducerea adâncimii pliului nazolabial, mărirea dimensiunii buzelor, schimbându-le culoarea într-una mai naturală și naturală.
Prinderea capetelor interioare ale sprâncenelor (vezi paragraful exerciții pentru frunte)	Eliminarea ridurilor verticale dintre sprancene. După exercițiu, este necesar să întindeți zona de lucru. Pentru a face acest lucru, plasați degetul arătător al unei mâini de-a lungul nasului, plasați celălalt deget al mâinii a doua deasupra primei. Trageți degetele în direcția opusă, relaxând mușchiul.

Masaj facial pentru reducerea ridurilor

Vacuum fitness este un masaj cu borcane mici cu vid. Ajută la reducerea umflăturilor feței, la îmbunătățirea metabolismului la nivel celular, precum și la întinerirea completă a feței. Cel mai eficient masaj în combinație cu fitness sculptural.

Înainte de a începe ședința, este necesar să curățați fața și să o ungeți generos cu ulei cosmetic. Pielea trebuie să fie caldă (de exemplu, după o lumină masaj manual sau dus fierbinte).

Masajul cu vid poate fi static și dinamic. Cu ventoză statică, acestea sunt atașate de zone mari ale pielii feței (obraji, frunte, bărbie) pentru o perioadă de la 5 secunde până la un minut (nu mai este recomandat).

Cu masajul dinamic, vidul ar trebui să fie foarte mic, timpul de expunere statică ar trebui să fie minim. Diametrul cutiei este mediu - 2,5-4 cm, ceea ce va ajuta la evitarea vânătăilor și întinderea inutilă a epidermei. Nu aspirați zonele delicate ale pielii din jurul ochilor.

Când masați obrajii, merită să începeți de la mijlocul pliului nazolabial (linia de râs) și să duceți încet borcanul până la pomeți și tâmplă. Nu apuca borcanul peste pomeți.

Masajul liniei maxilarului are loc în două abordări. Este necesar să-l împărțiți condiționat în jumătate și să plasați un deget în mijloc. Mișcarea borcanului trebuie efectuată de la deget la bărbie și de la deget la ureche. Astfel, prin ținerea pielii, se previne întinderea excesivă a acesteia.

Zona bărbiei este masată într-o mișcare circulară, fără a surprinde colțurile gurii. În zona frunții, mai întâi trebuie să trasați o linie de la puntea nasului până la linia părului. Apoi de la centrul frunții până la tâmple. Fiecare manipulare se efectuează de cel mult 5-7 ori, până când pielea devine roșie. La prima ședință de până la 3 ori.

Masajul se efectuează în 15-35 de minute. După ședință, este important să curățați din nou fața, spălând bine uleiul. Cursul de masaj consta in 8-12 sedinte, care se tin la intervale de 2-3 zile, nu mai mult. Un al doilea curs este posibil într-o lună.

Important! Înainte de a începe un curs de fitness în vid, este important să excludem prezența bolilor sau a factorilor în care această specie masajul este interzis.

Exerciții pentru frunte

Revitonika - simplu și exerciții eficiente pentru întinerirea feței. Lecțiile video ale cursului explică cum să scapi de ridurile de pe frunte, să strângi pielea și să aliniezi ovalul.

Exercitiul 1

Conceput pentru a elimina ridurile orizontale. Trebuie acceptat poziţia aşezată(de preferință în fața unei oglinzi), spatele drept. Apoi, plasează-ți palma pe frunte, chiar în spatele sprâncenelor. Apăsați pielea și mușchii cu mâna pentru o fixare suplimentară.

Alternativ, ar trebui să efectuați ridicarea și coborârea sprâncenelor cu efort. În punctul de sus, poziția este fixă ​​timp de 5 secunde. Se efectuează de la 5 până la 15 repetări (în funcție de starea de fitness a feței).

Exercițiul 2

Conceput pentru a elimina ridurile verticale.

Poziția inițială asemănător exercițiului 1. Cu degetele mari, trebuie să fixați capetele interioare ale sprâncenelor.

În această poziție, ar trebui să reduceți și să vă despărțiți sprâncenele cu efort. A efectuat 10-20 de repetări.

Exercițiul 3

Puneți degetele mari ale ambelor mâini sub capetele interioare ale sprâncenelor. Degetele arătătoare plasate la 2-3 cm deasupra sprâncenelor.

Împreună-ți degetele, ciupind ușor pielea și sprâncenele. Fixați poziția finală timp de 30 de secunde.

Pliuri nazolabiale

Exercițiile de reducere a pliurilor nazolabiale de pe față, prin revitonice, nu sunt mai puțin eficiente decât cele anterioare. O mulțime de materiale video ajută la studiul cu atenție a tehnicii și la executarea corectă.

Exercitiul 1

Poziția de pornire - așezat drept pe un scaun. Este necesar să combinați degetele arătător și mijlociu pe fiecare mână. Atașați-le la pliurile nazolabiale, apăsați.

Deschideți puțin gura și faceți un cerc cu buzele. Numără mental 10 secunde. Deschideți gura mai larg, formând un cerc mare cu buzele. În acest caz, nu uitați să apăsați în jos mușchii triunghiului nazolabial (tensiunea trebuie simțită). Fixați poziția finală timp de 20 de secunde. Se efectuează de 5-10 ori.

Exercițiul 2

Degetele arătătoare plasate pe piele între nas și buza superioară. Întindeți-vă degetele foarte încet în direcții opuse chiar colțurilor buzelor.

O manipulare similară trebuie efectuată cu pielea de sub buza inferioară. Exercițiul se repetă de 5 ori pentru fiecare zonă.

Important! Alunecarea-întinderea se efectuează numai după hidratarea naturală a pielii prin acțiunea degetelor. În caz contrar, întinderea va fi dăunătoare epidermei.

Exerciții pentru gât

Exercițiile au ca scop relaxarea regiunii cervicale, îmbunătățirea posturii, menținerea pielii în formă bună.

Exercitiul 1

1. Este necesar să stai drept, spatele este uniform. Mâna dreaptă pe centură.
2. Umarul drept se ridica cat mai sus, apoi in aceeasi pozitie este retras pana la coloana vertebrala.
3. Capul trebuie întors ușor spre stânga, iar spatele capului trebuie întins până la umărul alocat. Blocați poziția timp de 30 de secunde.
4. Reveniți încet la poziția inițială și întindeți ușor mușchiul trapez. Pentru aceasta este necesar mâna stângă se pune in spatele capului si se pune pe gat sub par. Îndoiți dreapta la cot și puneți pe umăr. Este ușor să trageți cu mâinile în direcții opuse până când simțiți tensiunea musculară.

Exercițiul 2

Este important de știut! Dacă se simte prea multă tensiune pe partea din față a gâtului, este permisă deschiderea gurii.

Exercițiul 3

1. Puneți palmele chiar deasupra pieptului. Apăsați pielea și mușchii cu mâinile. Înclinați bărbia înainte.
2. În același timp, înclinați capul înainte, încercând să ajungeți la gât cu bărbia și să ajungeți la gât și bărbie cu mâinile. Efectuați 30 de secunde, apoi relaxați mușchii.

Exerciții pentru zona ochilor, pleoape

Studiul atent al zonei ochilor ajută la eliminarea naturală a umflăturilor și a cearcănelor. Pentru a face acest lucru, este important să efectuați în mod regulat un mic set de exerciții.

Exercițiul 1. Încălzire

Ar trebui să te așezi pe un scaun, nu te ghemui. Deschideți și închideți clar și clar pleoapele (nu mijiți). Respirația este importantă în acest exercițiu. Inspirați pe nas în timp ce deschideți ochii. În acest caz, este necesar să retragi obrajii. Expiră în același mod (închizând ochii) și umflându-ți obrajii.

Exercițiul 2. Strângerea ochilor

Poziția de pornire este clasică. Îndoiți ușor degetele arătător ale ambelor mâini și apăsați-le pe marginile oaselor pomeților (1-1,5 cm de pleoapa inferioară).

În această poziție, este necesar să închideți ochii cu efort, zăbovind în poziția finală timp de 10 secunde. Intervalul dintre clipire este de 5-8 secunde. Trebuie efectuate 7-10 repetări.

Exercițiul 3. Clipi

Poziția de pornire este similară cu exercițiul 2. Puneți degetele arătătoare pe colțurile exterioare ale ochilor. Aplicați o presiune ușoară pe piele și mușchi.

În 10 secunde, clipește cât mai repede posibil. Efectuați 8-12 repetări cu un interval de odihnă de 2-5 secunde.

Exercițiul 4. Relaxare

Stai drept, înclină-ți capul ușor înainte. Coatele trebuie să se sprijine pe genunchi, palmele trebuie să fie ținute deschise. Coborâți încet fața în palme, astfel încât dealurile lui Venus să se întindă pe proeminențele pomeților, restul mâinilor pe ochi și pe frunte. Ușor de apăsat pe față (2-3 secunde).

Apoi extindeți brațele cu câțiva centimetri și repetați manipularea. Treci astfel de la nas la tâmple, relaxându-te muschii ochilor după exercițiu.

Exerciții pentru ridicarea ovalului feței

Revitonics sunt exerciții faciale destul de simple și eficiente de efectuat în mod regulat acasă. Cursurile video demonstrează cum să strângi ovalul feței și să formezi o linie clară a maxilarului inferior.

Exercițiul „strigăt elementar”

Deschideți gura cu litera „O” cu colțurile buzelor ușor ridicate. Cu index și degetul mare, formați litera „C” sau un cârlig.

Cu degetele mari ale cârligelor, „cârlige” pe unghiurile maxilarului de pe ambele părți ale feței. Degetele arătătoare sunt apăsate de începutul mușchiului masticator situat sub osul zigomatic. Este necesar să mutați degetele arătător la degetele mari cu presiune în interiorul mușchiului. Nu uita să ții gura deschisă.

Exerciții pentru ridicarea obrajilor, de la fălci pe față

Una dintre problemele frecvente ale feței este obrajii lăsați, în urma cărora apar puricii. Pentru a scăpa de „obrajii de buldog” se recomandă următoarele exerciții:

Exercitiul 1

Puneți degetele arătătoare la începutul osului zigomatic. Cu degetele mari, apuca pielea de pe linia inferioară a maxilarului și întinde-o în sus, formând o rolă musculară între degete.

Apăsând degetele cu o rolă până la os, trebuie să-l rulați încet până în partea de jos a obrazului. În acest caz, este necesar să selectați pielea și mușchii cu degetele mari. Exercițiul se efectuează de 6-10 ori.

Este important de știut! Datorită rigidității și strângerii mușchilor masticatori și zigomatici, exercițiul poate fi foarte dureros. Prin urmare, nu trebuie să intrați în panică în timpul primelor antrenamente, după câteva săptămâni mușchii se vor relaxa și durerea va dispărea.

Exercițiul 2

Tonifierea mușchilor care coboară buza inferioară și a mușchiului triunghiular previne, de asemenea, formarea gingiilor și normalizează activitatea depresoarelor. Degetele arătător sunt situate în pliul dintre bărbie și buza inferioară. Degetele mari sunt plasate sub bărbie (în gol) chiar la marginea mușchiului.

Strângeți strâns degetele, formând o rolă. Trageți încet buza inferioară în sus, astfel încât degetele arătător să alunece lin, dar cu presiune, spre degetele mari. Exercițiul se repetă de până la 15 ori, în funcție de fitness-ul mușchilor faciali.

Exerciții pentru bărbia dublă

Puteți reduce sau îndepărta complet a doua bărbie cu ajutorul exercițiului „Cadru”. Este necesar să ridicați brațele deasupra capului, să le încrucișați, strângând coatele cu palmele. Din punct de vedere vizual, ar trebui să se formeze un cadru. Capul se aplecă înainte, sprijinindu-se pe cavitatea interclaviculară.

În această poziție, ar trebui să vă întindeți coloana vertebrală cât mai mult posibil. Exercițiul este continuat timp de 30 de secunde. Este necesar să ieșiți ușor și încet din poziție.

Exerciții pentru spate

Revitonics este util nu numai pentru față, ci și pentru spate. Videoclipurile de exerciții și mărturiile arată cât de simple și eficiente sunt.

Exercițiul 1. Stare activă în picioare

Stai drept, umerii și picioarele trebuie să fie pe aceeași paralelă. Corpul ar trebui să fie aliniat: strângeți stomacul și fesele și „strângeți” în voi, coczisul tinde în jos. Coroana capului trebuie trasă în sus cât mai mult posibil. în care cutia toracică, cu o tehnică executată corespunzător, ar trebui să se „deschidă”, să se îndrepte.

Exercițiul trebuie efectuat în câteva minute. Cu cât timpul de stat activ este mai lung, cu atât va dura mai puțin timp pentru restabilirea coloanei vertebrale.

Exercițiul 2. Întinderea pe rolă

Acest exercițiu afectează favorabil întreaga coloană, întinzând-o ușor. În același timp, durerea, rigiditatea în mișcări dispar.

Trebuie acceptat poziție culcat. Puneți o rolă sub spate (perpendicular pe buric).

Întindeți picioarele și plasați-le la distanță, egal cu lungimea un picior. Conectați-vă degetele mari de la picioare (ar trebui să se formeze un triunghi vizual cu podeaua).

Mâinile trebuie ridicate deasupra capului și rotiți-le cu palmele spre podea. Conectați degetele mici împreună.

În această poziție finală, este necesar să zăboviți pentru o perioadă de 2 minute sau mai mult (în funcție de fitness și de starea spatelui). Cu fiecare dată ulterioară, ar trebui să încercați să măriți timpul exercițiului.

Respirația în timpul întinderii trebuie să fie profundă și lină. Inspirați pe nas, expirați pe gură.

Lecții video de la Natalia Osminina

Exerciții de la Anastasia Dubinskaya

Rezultatele cu adevărat eficiente ale întineririi aspectului folosind metoda Revitonics pot fi simțite numai de studenții intenționați și perseverenți, deoarece un curs unic nu poate da decât un efect pe termen scurt.

Clipurile video cu o demonstrație a exercițiilor îi ajută pe începători și demonstrează că, pentru a întineri fața, nu este necesar să se apeleze la chirurgia plastică radicală și la cosmetologie.

Video despre revitonică

Rezultatul primei săptămâni de revitonică:

Webinar deschis despre revitonică:

Se știe că principala armă a unei femei este tinerețea și frumusețea. Dar oricât de trist ar suna, în timp, tinerețea se transformă în maturitate, iar apoi bătrânețea nu este departe. Pielea de pe față își pierde elasticitatea, devine moale și ridată. Unii oameni se împacă cu asta, acceptând liniștit schimbările care au loc. Pentru alții, astfel de schimbări sunt inacceptabile și sunt folosite tot felul de moduri pentru a păstra frumusețea. Injectii subcutanate, resurfacing, creme si chiar Chirurgie Plastică. Dar există metode mai loiale de întinerire. Unul dintre cele mai bune în această direcție sunt exercițiile Revitonics.

Se crede că îmbătrânirea feței este asociată cu o pierdere a elasticității și fermității pielii, ducând la formarea ridurilor și lasare. Cu toate acestea, schimbarea calității pielii este doar consecințele unor procese mai globale. atașate la 29 de oase ale craniului, sângele și limfa se deplasează prin vase.

Orice defecțiune în structura internă se reflectă imediat pe suprafața pielii. Deci spasmele musculare le fac să se contracte, provocând pielea care a fost trasă peste corset muscularîncepe să scadă (efect de orb roman). Din cauza spasmelor și tensiunii în mușchi, fluxul sanguin se înrăutățește. Limfa de pe față, care elimină toxinele, se oprește și ea din mișcare normală. Ca urmare, tenul devine gri, apare umflarea.

Starea feței se reflectă în starea coloanei vertebrale și a gâtului. Datorită înclinării, pielea întregului corp este întinsă în spatele corpului și începe să atârne în față. Spasmele mușchilor gâtului nu permit sângelui să curgă normal către cap, agravând starea feței.

Aceste cunoștințe despre îmbătrânire ne-au permis să dezvoltăm o metodă inovatoare de întinerire „Revitonika”.

Revitonics de Natalia Osminina este o metodă științifică și empirică de corectare a aspectului și întinerire, care nu are analogi în lume în ceea ce privește eficacitatea și stabilitatea efectului obținut.

Revitonică: principiu și direcție de acțiune

Revitonics pentru chipul Nataliei Osminina se bazează pe:

• aducerea într-o poziție naturală, gâtul și spatele prin întinderea și nivelarea acestora;
• normalizarea drenajului limfatic în organism;
• ameliorarea stresului emoțional, ducând la rigiditatea mușchilor faciali.

„Revitonics” este un sistem de tehnici care vizează demararea procesului de întinerire naturală a organismului, prin refacerea funcțiilor perturbate ale acestuia. Ca urmare cursuri regulate fitness pentru față și gât, masaj limfatic conform sistemului de întinerire Revitonika, echilibrul față și spate al corpului este nivelat, fluxul limfatic este normalizat, mușchii prinși anterior sunt relaxați și întinși, ceea ce duce la o strângere, restabilire a contururile feței, dispariția celei de-a doua bărbie, îmbunătățirea circulației sângelui și a tenului, reduc umflarea.

Tehnica Nataliei Osminina nu este doar fitness pentru fata, ea actioneaza mult mai profund, asupra intregului corp, intinerindu-l. Acest sistem de întinerire este eficient chiar și acolo unde medicina modernă nu poate face față:

• refacerea „colțului tinereții”;
• alungirea gâtului;
• modificarea formei bărbiei;
• si pe langa imbunatatirea estetica a organismului, sanatatea acestuia se imbunatateste.

Contraindicatii

• Ai boli autoimune, sistemice;
• Suferiți de dermatită;
• Aveți boli cronice ale sistemului respirator;
• Obțineți un fel de tratament.

Sistemul Revitonika nu este capabil să îndepărteze defectele cauzate de bolile enumerate și este utilizat de persoane sănătoase condiționat. În prezența bolilor care provoacă - probleme cu rinichii, inima, plămânii, tensiunea arterială scăzută, rezultatul expunerii la sistemul anti-îmbătrânire poate fi de scurtă durată din cauza caracteristicilor unei anumite boli. Nu este recomandat să combinați fitness pentru fața Revitonics cu exerciții de la alți autori, deoarece tehnici suplimentare poate dăuna mușchilor deja restaurați prin spasmele acestora din nou. După injecțiile cu Botox pe față, gel sau alte medicamente, după operații și implantare de fire de aur, este necesar să consultați un specialist înainte de a începe practica.

Reguli pentru efectuarea tehnicilor Revitonics

Înainte de a începe să efectuați antrenamentul conform metodei Nataliei Osminina, trebuie să vă familiarizați cu regulile pentru efectuarea unui set de exerciții pentru fața Revitonika:

„Regula celor 30 de secunde”

Regula este de a stoarce mușchii sau grupele de mușchi, ținându-se în această stare tonusului muscularîn 30 de secunde. Efectuând o compresie de jumătate de minut a mușchilor aflați în stare spastică, puteți obține relaxarea lor completă.

intindere musculara

Aproape fiecare exercițiu Revitonics implică întinderea uniformă a unui grup muscular. Acest lucru este necesar pentru a restabili lungimea naturală inițială a mușchiului scurtat din cauza spasmului care a apărut. Procedura se desfășoară cu atenție, fără probleme, deoarece nu implică mușchiul în sine, ci învelișul său - fascia.

Pretensionare

Această procedură este acțiunea preliminară de a face multe exerciții. Aceasta înseamnă tensiune tesut muscularîn sens opus sau în sens opus. Pretensiunea este efectuată până când corpul este relaxat la locul impactului.

Fixare

Această procedură implică etapa finală a gimnasticii cu fixarea mâinilor într-o anumită poziție timp de 2 până la 5 secunde. Aceasta este o condiție necesară pentru consolidarea rezultatelor antrenamentului, obișnuirea cu mușchiul într-o nouă poziție.

Multe exerciții efectuate conform regulii celor 30 de secunde nu necesită aplicarea unor efecte de forță grave. Pentru a ameliora hipertonicitatea musculară, efectul nu este asupra mușchilor înșiși, ci asupra învelișului lor de suprafață, fascia. De aceea sarcina de putere ar trebui să fie moderat, s-ar putea spune, minim, comparabil ca greutate cu o monedă de zece copecii.

Implementarea corectă a întregului curs de gimnastică implică un impact punctual minim cu degetele asupra zonelor de țesut muscular. Degetele nu deformează pielea. Este important să le instalați corect, astfel încât grupurile musculare specifice punctului să fie masate. În ciuda încărcăturii minime, introducerea vârfurilor degetelor ar trebui să fie adâncă, țintită. Pentru executarea corectă a tehnicii, înainte de masaj, trebuie să țineți degetele în poziția inițială timp de câteva secunde, să simțiți cum se extinde masa musculară sub ele.

Sistemul Revitonika - exerciții principale

Tehnica de întinerire conform sistemului N. Osminina include tehnici care se realizează cu ușurință acasă:

• Exerciții de revitonică pentru alinierea coloanei vertebrale, gâtului, spatelui, spatelui inferior;
• Fitness pentru fata conform sistemului Revitonika;
• Tehnici de drenaj limfatic;
• masaj cu vid.

Utilizarea tuturor tehnicilor din complex are un efect de întinerire asupra organismului, eliminând semnele vizibile ale îmbătrânirii. Pe baza lucrărilor autorului metodei Revitonik N.B. Osminina, haideți să privim și să studiem principalele exerciții ale acestui complex anti-îmbătrânire.

Revitonic pentru spate, coloana vertebrală și gât: cum să vă îndreptați umerii

Aspectul unei persoane depinde de starea coloanei vertebrale și a gâtului. Dacă postura este aplecată, atunci toată pielea este întinsă din spate și începe să se lase în fața corpului. Prin urmare, primul lucru cu care trebuie să lucrați este poziția uniformă a coloanei vertebrale.

Prins în hipertonicitate articulațiile umăruluiîși coboară umerii înainte și în jos, iar mușchii slăbiți ai spatelui nu pot rezista la tensiune, ca urmare, postura devine aplecată.

În plus, spasmele mușchilor gâtului și ale trapezului perturbă circulația sângelui și fluxul limfatic în această zonă, din cauza cărora calitatea pielii de pe față se deteriorează și apare edemul.

Pentru a restabili postura, este necesar să efectuați exerciții complexe de relaxare a umerilor și gâtului, pentru a îndrepta spatele și pentru a-i întări mușchii. După ce reușiți să vă îndreptați umerii, pielea de pe corp se va strânge, schimbând aspectul, deșurubandu-se cu ani în urmă.

Exercițiile pentru gât și spate sunt principalele din complexul Revitonics, deoarece practicile faciale vor fi inutile fără a-ți îndrepta postura și a restabili tonusul muscular al coloanei cervicale și circulația sângelui în gât și cap.

Revitonică pentru postură

Se poate face în diferite moduri. În acest articol, vom lua în considerare două dintre ele.

"Sail" - dezvăluirea coloanei vertebrale toracice.

Una dintre opțiunile pentru efectuarea tehnicii poate fi să apuci palmele ușii, o altă variantă este să plasezi antebrațele pe ea, în orice caz, exercițiul este foarte eficient pentru îndreptarea spatelui și drenaj limfatic.

Efect de execuție:

• deschiderea coloanei vertebrale toracice;
• îndreptarea posturii;
• întinderea mușchilor mâinilor;
• activarea ganglionilor limfatici (drenaj limfatic).

Tehnică:

• Efectuați în trei poziții ale brațelor: extinse în sus, la nivelul umerilor și îndreptate în jos cu palmele sau antebrațele sprijinite pe deschidere;
• Atârnă în prag, rezistând cu mâinile;
• Rămâneți în această poziție - 30 de secunde;
• După performanță, îndoiți spatele în cealaltă parte, coborând capul în jos, trăgând sacrul înainte și în sus spre cap, ca și cum ar fi îmbrățișat mingea cu pieptul și stomacul;
• Schimbați poziția mâinilor. Toate se repetă din nou.

Recepție „Zero Gravity”.

Efect:
Alinierea coloanei vertebrale;
Relaxarea mușchilor strânși ai spatelui.

Tehnica de execuție:
Imaginați-vă că vă întindeți cu suprafața frontală a corpului pe o minge mare, răsuciți-vă la limită. Întindere bună a spatelui. Țineți apăsat timp de 30 de secunde. Aplecați-vă înapoi, de parcă acum ați fi întins pe aceeași minge cu spatele. Țineți apăsat timp de 30 de secunde. răsuciți coloana vertebrală, expirați. Alternativ, puteți face cu un fitball pe podea.

Vedeți videoclipul pentru un alt exercițiu Revitonics pentru a vă îndrepta postura:

Revitonice pentru gât

Exercițiile pentru gât sunt fundamentale în sistemul de întinerire Revitonika. Pentru realizare efect maximîn întinerire, pentru a elibera ganglionii supraclaviculari și limfatici și ganglionii localizați de-a lungul gâtului, activitati zilnice ar trebui să începi prin a efectua trucuri pe gât.

Recepție pentru ameliorarea spasmului suprafeței posterioare-laterale a gâtului și a trapezului „Hanger”.

Fotografie din cartea lui N.B. Osminina „Cum să găsești o postură frumoasă”

Efect:

• Extensie gât;
• Linie frumoasă de tranziție de la gât la umăr;
• Îmbunătățirea circulației sângelui în cap;
• Reducerea simptomelor osteocondrozei cervicale.

Tehnică:

1. Agățați-vă capul în jos pe piept liber și fără apăsare.
2 Ridicați umerii cât mai sus posibil, lăsând capul în jos. Mențineți poziția timp de 30 de secunde.
3. Reveniți la poziția de pornire.
4. Punând o mână pe ceafă, cu cealaltă mână pe trapez, întindeți mușchii posterolaterali ai gâtului, mai întâi pe o parte, apoi pe cealaltă.

Dacă ai făcut totul bine, vei simți că umerii ți s-au „prabuit” în jos, iar gâtul s-a relaxat.

Exercițiu pe spate suprafata laterala gât.

Tehnica relaxează suprafața posterior-laterală a gâtului și a mușchilor trapezi, îi relaxează și întinde, gâtul se alungește, ceea ce are un efect benefic asupra stării feței.

Tehnică:
1. Ne punem mâna adânc pe partea inferioară a spatelui.
2. Începem umărul și omoplatul înapoi și ridicăm umărul în sus.
3. Ne întoarcem capul în diagonală în direcția opusă față de umărul ridicat, ridicăm bărbia în sus și punem spatele capului pe trapez.
4. Fixăm suprafața posterolaterală a gâtului și a mușchilor trapezi timp de 30 de secunde.
5. Acceptăm poziția de plecare și, cu capul uniform, întindem mușchii prinși anterior cu palmele în laturi diferite. Fixăm poziția mușchilor.
6. Facem în fiecare direcție de trei ori.

Alungirea suprafeței anterolaterale a gâtului - exercițiul „Cadru”.

Fotografie de la N.B. Osminina „Revitonika – întoarce timpul înapoi”.

Exercițiul „Cadru” are ca scop ameliorarea spasmului suprafeței anterioare a gâtului. Spasmele acestei părți a coloanei vertebrale duc la afectarea fluxului sanguin și la stagnarea limfei în zona feței.

Efect:

• Alungirea suprafeței frontale a gâtului;
• Reducerea adâncimii ridurilor transversale de pe gât, ridicând ovalul feței;
• Eliberarea canalelor limfatice, activarea fluxului de lichid în exces din țesuturi;
• Eliminarea unei bărbie dublă.

Tehnică:

1. Mâinile trebuie ridicate în sus, îndoite la coate și încrucișate în formă de cadru.
2. Întindeți coloana vertebrală, trebuie să vă ridicați cu tot corpul în spatele mâinilor. Fără a înceta să întindeți coloana vertebrală, înclinați capul în jos și plasați bărbia în gropița interclaviculară. În această poziție, trebuie să rezistați o jumătate de minut.
3. Ridică-ți capul. Pune mainile jos.
4. Pune o mână peste piept, cealaltă sub bărbie. Încercați să vă întindeți gâtul în această poziție cu mâinile în direcții diferite timp de 30 de secunde.
5. Pompare: apăsați ușor zona moale direct deasupra claviculei cu dosul degetelor. Apăsăm pe expirație. Aproximativ de 7 ori pe minut.
6. Este mai bine să apăsați nu cu vârful degetelor, ci cu suprafața din spate, deoarece mușchii sunt întinși neuniform la nivelul claviculei în majoritatea cazurilor, ceea ce creează un relief convex, deci este mai convenabil să împingeți cu spatele. suprafața degetelor (mic, inelar, mijloc).
7. Când executie corecta pomparea poate fi simțită ca suprafata spate limfa stagnantă se scurge din gât.

Alinierea poziției gâtului în raport cu întreaga coloană vertebrală - recepție de la gâtul computerului.

Gâtul proeminent („gâtul computerului”) crește foarte mult sarcina asupra coloanei vertebrale, mușchilor gâtului și centură scapulară. Din cauza a ceea ce se schimba postura, apar durerile, fata se schimba.

La postura corecta centrul urechii este în linie cu centrul umărului (+2 mm), în timp ce sarcina asupra coloanei vertebrale este de 4-5 kg. Dacă craniul se mișcă înainte, atunci pentru fiecare 2,5 cm de deplasare, sarcina crește cu 5 kg. În acest sens, mușchii gâtului și brâului umăr spasm.

• Ne punem mâinile la spate și ne strângem palmele în castel;
• Tragem gâtul înainte, nu înclinăm capul, nu ridicăm nasul;
• Ne tragem brațele în direcția opusă față de corp;
• Stăm (stam) în această poziție timp de 30 de secunde.

Plecăm în poziția de start și acum facem invers.

• Ne punem mâinile înainte în castel, le tragem înainte;
• Tragem gâtul înapoi până la oprire;
• Suntem în această poziție timp de 30 de secunde.

Ar trebui făcut zilnic. Rezultatul este un gât sănătos și frumos.

Puteți face ca în fotografie fără mâini, dar cu ele este mult mai eficient, deoarece lucrând în direcția opusă, ele ajută să depuneți mai mult efort.

Recepție „Gât perfect”.

Fotografie de la N.B. Osminina „Cum să găsești o postură frumoasă”

Efect:

• Creșterea unghiului de rotație al capului;
• Relaxarea mușchilor gâtului.

Tehnică:

• Ridicați umărul stâng în sus și întoarceți-vă capul spre el într-un unghi confortabil de rotație. Reținem 30 de secunde.
• Lasă umărul stâng.
• Fără a schimba poziția capului, ridicați umărul drept. Reținem 30 de secunde.
• Fără să coborâm umărul drept, întoarcem capul spre el până când senzație de lumină disconfort. Țineți apăsat 30 de secunde.
• Lasă umărul drept.
• Fără a schimba poziția capului, ridicați încet umărul stâng. Țineți apăsat 30 de secunde.
• Ne întoarcem la poziția inițială și întindem mușchii gâtului în direcții diferite cu ambele mâini.

În detaliu, tehnica de realizare a acestei tehnici poate fi studiată în videoclip.

Relaxați partea laterală a gâtului.

Efectul exercițiului:

• Reducerea ridurilor transversale la nivelul gâtului;
• Alungirea suprafeței laterale a gâtului.

Tehnică:

• Ridicați umărul la ureche cât mai mult posibil. Înclinați ușor capul spre umăr (încercați să nu vă răsuciți gâtul - mențineți fața în plan frontal).
• Apăsați urechea pe umăr și țineți apăsat timp de 30 de secunde. Mușchii care sunt spasmodici ar trebui să cadă în pliul prins. Reveniți la poziția inițială.
• Întindeți mușchiul gâtului în direcții opuse. Fixați-l timp de 2-3 secunde.
• Efectuați recepția pe cealaltă parte a gâtului.

Se lucrează cu ceafa.

Fotografie de la N.B. Osminina „Învierea feței sau miracol obișnuit»

Efect:

• reducerea hiperlordozei coloanei cervicale;
• alungirea spatelui gâtului;
• reducerea greabănului;
• a scăpa de durerile de cap;
• somn confortabil;
• reducerea osteocondrozei cervicale.

Tehnică:

• Ne punem palmele sub talie cu degetele în jos.
• Aduceți coatele cât mai aproape unul de celălalt.
• Înclinați capul complet înapoi și țineți apăsat timp de 30 de secunde.
• Revenim capul și mâinile în poziția inițială.
• Întindem gâtul cu o mână spre spatele capului, cu cealaltă mână spre omoplați, în timp ce poziția capului trebuie să fie strict verticală. Fixăm mușchiul pentru câteva secunde.

Recepția trebuie efectuată zilnic, dacă este posibil de mai multe ori pe zi.

Exercițiile pentru gât pot fi vizionate în clasa de master video de revitonică:

Revitonică: exerciții pentru față

Revitonics pentru față include un set de exerciții care vizează relaxarea și întinderea tuturor mușchilor acestei zone.

Trucuri pentru frunte

Ștergem ridurile de pe frunte.

Efect:
reducere şi completă
Revenirea pielii netede;
Restabilirea poziției sprâncenelor;
Îmbunătățirea calității somnului.

Tehnică:

• Arătătorul cu o mână, așezați întreaga suprafață laterală interioară deasupra sprâncenei.
  Creați un accent cu degetul mare pe tâmplă, lăsând-o deoparte, trăgând pielea în direcție orizontală. Din palma ar trebui să iei, parcă, o vizor cu care să închizi ochii de la soare.
• Cu cealalta mana, aruncand-o peste cap, traseaza linii spiralate, incepand de la sprancene pana la linia parului. Veți simți că la fiecare mișcare în spirală, pielea este trasă în sus și sprâncenele sunt ridicate.
• Faceți același lucru pentru cealaltă sprânceană.
• Masați partea de mijloc a frunții. Puneți palmele pe față, astfel încât degetele să vă atingă fruntea. Degetele mici se ating unele de altele și sunt apăsate în centrul frunții. Mișcările în spirală de masaj se deplasează de jos în sus de la centru la margine, netezind ridurile. Accent pe mișcarea degetelor mici în sus în centrul frunții, împingându-le cu o ridicare imitativă a sprâncenelor.

Relaxarea frunții și liftingul sprâncenelor

Exercițiile pot fi efectuate înainte de culcare, precum și după trezire, culcat în pat.
Tehnică:

• Pune o mână sub spatele capului, cealaltă pe frunte.
• Imaginează-ți energia (vibrația perceptivă) care trece între mâini.
• Trimite vibrație din spatele capului spre frunte și înapoi timp de 4 secunde în fiecare direcție, urmărind mișcarea energiei cu privirea interioară. Faceți de la 30 de secunde la 1 minut.
• Apoi începeți să trageți țesuturile frunții în sus. Înainte de a începe să luați, ar trebui să simțiți că s-a udat între frunte și mână.
• Mișcă încet palma până la linia părului, trăgând de pielea frunții. Simțiți cum pielea, fixată de palmă, se mișcă cu palma. Urmăriți mișcarea cu ochiul interior.
• În același timp, ajută la mișcarea țesuturilor frunții cu mâna auxiliară întinsă pe spatele capului, direcționând aponevroza în jos. Întinde-ți călcâiele departe de tine, imaginându-ți cum ajuți să-ți ridici sprâncenele cu această mișcare.

La fel, fără să te ridici din pat, poți continua să lucrezi cu fața.

Revitonică pentru ochi

Mărirea orbitei la colțul interior al ochiului.

Fotografie de la N.B. Osminina „Lumea feței și secretele ei”

Tehnică:

Efectuați fiecare ochi separat, începând cu stânga.

• Faceți un „V” cu degetele arătător și mijlociu ale mâinii stângi. Îndreptați-vă palma partea exterioară la fata. Puneți degetul mijlociu pe colțul exterior al sprâncenei și degetul arătător pe colțul exterior al ochiului.
• Arătătorul mana dreapta plasați sub punctul interior al sprâncenei, iar degetul mijlociu sub colțul interior al ochiului.
• Imaginează-ți că pupila ochiului este centrul dreptunghiului rezultat. Folosind colțurile acestui dreptunghi, încercați să extindeți orbita ochiului uniform în raport cu pupilă.

Extinderea orbitelor ochilor.

Fotografie de la N.B. Osminina „Fitness pentru față. Sistem Revitonika»

Efect: ochii mari.

Tehnică:

• Faceți degetele arătător și mijlociu într-o formă de „V”. Îndreptați-vă palmele in afara la fata.
• Atașați degetele mijlocii de osul superior al orbitelor ochilor, degetele arătător de cel inferior.
• Așezați-vă pe orbită cu oasele degetelor, aduceți distanțierele până la puntea nasului. Așteptați 20-30 de secunde.
• Apoi mutați „distanțierele” în direcția opusă - spre periferie. În timp ce vă mișcați, închideți ochii, rezistând la degete. Deplasați-vă cu mișcări intermitente punctate spre tâmple. Degetele nu trebuie să tragă de piele.
• Extinde-ți ochii cu degetele. Țineți poziția timp de aproximativ 10 secunde.
• Fără a schimba poziția mâinilor, mișcă-ți ochii în jurul cercului, începând de sus. Ridică ochii în sus, ca și cum ar fi privit sub vârful capului și ține până când simți că câmpul vizual începe să crească, începi să vezi în jurul tău ceea ce nu era în câmpul tău vizual înainte.
• Îndreptându-ți privirea în jos, privești ca în adâncurile corpului, coborând ușor orbita inferioară a ochiului, urmărește-i relaxarea. Nu depuneți prea mult efort.
• După ce mișcarea în jos s-a încheiat, fixează-ți privirea în jos și întoarce-ți din nou ochii cât mai sus posibil. Țesăturile sunt la locul lor, nu se întind când privesc în altă parte.
• Îndreptați-vă privirea spre stânga, îngustând ochii până la limită, mișcându-i de-a lungul semicercului exterior.
• Repetați pe partea stângă.
• La sfârșit, extindeți orbitele ochilor cât mai mult posibil, fără a îndepărta „stuturile” din ele. Clipește rapid timp de 1 minut.

Este important să ne amintim că ochii dau vârsta. Exercițiile fizice regulate vor ajuta la refacerea acestei zone și la încetinirea îmbătrânirii.

Revitonice pentru buze

Ridicarea colțurilor buzelor.

Tehnică:

• Pune degetele arătătoare pe colțurile gurii, pune degetele mari pe arcul maxilarului în punctele în care mușchii triunghiulari sunt atașați de acesta (vezi imaginea).
• Trageți ușor degetele unul spre celălalt. Fă-ți timp, așteaptă hidratarea pielii și mișcarea liberă. Când pielea este hidratată, va însemna că mușchii s-au relaxat.
• Apoi, lucrați cu fiecare colț al gurii pe rând.

Revitonice din pliurile nazolabiale

Recepție pentru relaxare musculară și drenaj limfatic al regiunii nazolabiale.

Fotografie din cartea lui N.B. Osminina „Lumea feței și secretele ei”

Efect:

• , care adesea se umplu cu lichid în timpul somnului din cauza încetinirii,
• Relaxează mușchii din jurul nărilor
• Atrage apa din zonă.

Tehnică:

• Așezați degetul arătător de la o mână pe nară, degetul arătător de la cealaltă mână la începutul pliului nazolabial de pe obraz.
• Mișcă două degete unul față de celălalt, ca și cum ar fi derulat prin figura opt, a cărei aripă este desenată de o mână, iar a doua de cealaltă.
• Faceți același lucru cu cealaltă nară.
• Puneți degetele arătătoare de-a lungul pliului nazolabial spre nară.
• Cu mișcări vibraționale ușoare de-a lungul pliului nazolabial de jos în sus, mișcă limfa stagnantă cu mișcări intermitente, făcând un pas înapoi la fiecare pas și mergând din nou înainte. Ajută această mișcare adulmecând.

Exercițiu pentru relaxarea mușchilor care ridică aripa nasului și a buzei superioare.

Fotografie din cartea lui N.B. Osminina „Lumea feței și secretele ei”

Tehnică:

• Efectuăm pe fiecare jumătate a feței separat.
• Ciupim marginea exterioară a narii stângi cu degetul arătător și degetul mare al mâinii drepte. Așezăm degetul arătător al mâinii stângi în colțul interior al ochiului stâng, la începutul mușchiului care ridică aripa nasului.
• Mutați degetul de jos în sus. Captăm nu pielea, ci mușchii. Țineți timp de 30 de secunde, frecând cuta rezultată până când aceasta dispare. Întindem zona de lucru în direcții diferite.
• Din nou formăm un ciupit, întinzând periodic ușor zona mușchiului cu care lucrăm. Fixăm mușchiul întins și relaxat.

Revitonice pentru ridicarea ovalului feței

Exercițiul „Scream”.

Orez. 1 - Fotografie din cartea lui N.B.Osminina „Fitness for the face. Sistemul Revitonika.»

Orez. 2 - Fotografie din cartea lui N.B. Osminina „Lumea feței și secretele ei”

Acest lucru se poate face fără să te ridici din pat dimineața.

Efect:

• Reduce ridicarea în sus a maxilarului legată de vârstă și îndepărtează spasmul mușchilor masticatori, asigurând plasarea uniformă a țesuturilor faciale.
• Returnează „colțul tinereții”, ajută la distribuirea corectă a țesuturilor mușchiului masticator, îndepărtează marginea „pleoapă-obraz” și netezește lenjerie de obraz.

Tehnică:

• În primul rând, să luăm în considerare tehnica Scream, destinată celor care au Primul tip de îmbătrânire biomecanică a feței (formarea de fălci odată cu vârsta):
  1. Deschideți gura coborând puternic maxilarul inferior. Buzele sunt extinse într-un tub, ca și cum ar pronunța litera „O”. Adesea oamenii simt durere în acest moment la joncțiunea maxilarelor.
  2. Așezați palmele în zona de conectare a maxilarului, ignorând durerea, încercați să coborâți mușchiul, netezindu-l pe toată lungimea sa. Pentru a face acest lucru, cu mișcări de apăsare ale palmelor în jos, începând din partea laterală a colțului exterior al ochiului, trageți în jos vertical și de-a lungul unei linii oblice, așa cum se arată în figură. Ochii larg deschisi. Repetați de mai multe ori.
• Exercițiul Scream pentru cei care au cel de-al doilea tip de îmbătrânire biomecanică a feței (ridicarea bărbiei cu vârsta), această tehnică ar trebui efectuată după cum urmează:
  1. Pune-ți palmele pe obraji. Degetele sunt situate de la bărbie până la marginea exterioară a ochiului. Palmele sunt apăsate strâns pe unghiul maxilarului și pe întregul arc maxilar.
  2. Trageți ușor maxilarul inferior înainte și ușor în sus, urmărind deformarea deja existentă, întărindu-l. Țineți poziția timp de 30 de secunde. Forța de încărcare nu trebuie să depășească 5-10 grame.
  Readuceți ușor maxilarul inferior în poziția inițială și mutați-l cât mai înapoi până la oprire, fixându-l timp de 5-10 secunde.
• A treia versiune a exercițiului „Scream” este potrivită pentru toate tipurile de îmbătrânire biomecanicăși efectuată cu gura închisă (Fig. 2): Puneți mâinile pe obraji în direcția de la colțul maxilarului până la colțul interior al ochiului. acoperind muşchiul de mestecat cu palmele. Apăsați ferm baza palmelor pe maxilarul inferior, până la începutul mușchiului masticator. Vârfurile degetelor ating marginea pleoapă-obraz. Rămâneți pe poziție câteva minute. NU apăsați cu palmele, pielea mâinilor ar trebui să se lipească cumva de mușchi.

terapie cu vacuum

Sistemul de întinerire naturală Revitonika include un masaj facial cu borcane cu vid. Schema de desfășurare a terapiei cu vacuum poate fi studiată în detaliu urmărind gratuit lecțiile video de revitonică.

Înainte de a efectua terapia cu vacuum, ar trebui să:
1. Curăță-ți bine fața de produse cosmetice.
2. Unge pielea cu mult ulei cosmetic natural.
3. Amintiți-vă că trebuie să lucrați strict conform metodologiei linii de masajîn direcția corectă.

Tehnici de drenaj limfatic

Pentru a începe drenajul limfatic dimineața, ar trebui să faceți 100 de sărituri mici pe degetele de la picioare în fiecare dimineață, lovindu-vă călcâiele de podea.
Săriturile trebuie să fie cât mai mici și dese posibil, fără a încărca coloana vertebrală.

Această tehnică începe, ajută la ameliorarea umflăturilor de la picioare și față.
Dacă simțiți vreun disconfort în timp ce o faceți, opriți-vă. Nu executa 100 de sarituri odata, creste zilnic in ritmul in care iti este confortabil.

Revitonika: cărți și contacte

Cărți despre metodele lui N.B. Osminina

Articolul a publicat doar o mică parte din tehnicile de întinerire ale Revitonik, descrise în detaliu de autorul N.B. Osminina în cărțile sale „Învierea feței sau un miracol obișnuit”, „Lumea feței și secretele ei”, „Cum să dezvolți o postură frumoasă”.

Sistemul Revitonika are un site oficial și propria școală de întinerire naturală condusă de Anastasia Dubinskaya. La școală și pe site-ul Revitonics, puteți urma un curs de bază de cursuri, în care unele dintre lecții sunt oferite gratuit.

Puteți comanda cărți de Natalya Borisovna Osminina cu o gamă completă de exerciții pe sistemul Revitonika din magazinul online, iar unele dintre ele în versiune electronică sunt disponibile pentru descărcare gratuită pe site-ul autorului metodologiei.