Modalități de întinerire în siguranță a feței. Senzație de frumusețe: întinerire cu riduri @melannett Annette

Material interesant si important pe tema: „Tehnica antirid Annette” cu descriere completași limbaj accesibil.

Masajul facial de la Annette (melannett), cu ajutorul exercițiilor, deschide ochii, îndepărtează ridurile din zona frunții, masează zona nazolabială, bărbie și scapă de a doua bărbie.

Deschiderea ochilor și ridicarea pleoapelor

Exercițiul deschide ochii, îndepărtează tuberculii deasupra și dedesubtul sprâncenelor, ameliorează umflarea pleoapelor și, prin urmare, le ridică, ridică sprâncenele!

Deci exercițiul:
1️⃣ pune peste cap mâna stângă strâns peste sprânceană
2️⃣ Cu mâna a doua, colectăm un pliu sub sprânceană. Cu cât pliul este mai mare și mai gros, cu atât se spune mai mult despre edem.
3️⃣ Încet și strâns, începem să masăm cu mișcări circulare 🌀Mișcări circulare îndreptate în sus⬆️ de parcă ai vrea să pui acest pliu sub degetele mâinii stângi.
4️⃣ masează🌀 lent și strâns, dar nu dureros (poate fi mai dureros pe un ochi decât pe celălalt - asta indică faptul că o parte este mai spasmodică decât cealaltă)
5️⃣ în timp de la 40 de secunde la un minut. Nu uitați să repetați cu celălalt ochi😉
6️⃣Nu uitați să extindeți mușchiul cu mișcări blânde de-a lungul sprâncenei. Direct cu mișcări blânde, mergeți pe lungimea sprâncenei. Amintiți-vă, nu lucrăm cu pielea, ci cu mușchii.

Maratonul „Frumusețe cu propriile mâini” și sarcina mea de a deschide ochii și a ridica pleoapele 👀 Acest exercițiu deschide ochii, îndepărtează tuberculii de deasupra și de sub sprâncene, îndepărtează umflarea pleoapelor și, prin urmare, le ridică, ridică sprâncenele! ‼️ Vă reamintesc că fără exerciții de bază și de bază care vizează postură, gât și umeri, efectul acest exercițiu va fi foarte scurt. Și doar postura ta dreaptă, gâtul lung și umerii relaxați vor permite exercițiilor pentru față să dezvolte un nou obicei și să păstreze rezultatul ÎNTOTDEAUNA. Dar toate acestea nu sunt pentru leneși, ci doar pentru cei care practică regulat‼️ Așa că exercițiul: 1️⃣ peste cap punem strâns mâna stângă peste sprânceană 2️⃣ cu mâna secundă colectăm o ridă sub sprânceană. Cu cât pliul este mai mare și mai gros, cu atât se spune mai mult despre edem. 3️⃣ Încet și strâns, începem să masăm cu mișcări circulare 🌀Mișcări circulare îndreptate în sus⬆️ de parcă ai vrea să pui acest pliu sub degetele mâinii stângi. 4️⃣ masează🌀 lent și strâns, dar nu dureros (pe un ochi poate fi mai dureros decât pe celălalt - asta indică faptul că o parte este mai spasmodică decât cealaltă) 5️⃣ în timp de la 40 de secunde la un minut. Nu uitați să repetați pe celălalt ochi 😉 6️⃣ nu uitați să extindeți mușchiul cu mișcări blânde de-a lungul sprâncenei. Direct cu mișcări blânde, mergeți pe lungimea sprâncenei. Ține minte, lucrăm nu cu pielea, ci cu mușchii. O facem în fața oglinzii și raportăm senzațiile 👇🏻👇🏻 vezi, până și sprânceana mea somnoroasă s-a ridicat, deși am făcut-o în grabă pentru tine ☺️ în rest hotarul meu 🕵🏻 a spus că am doar o ia ------- Singurul profil @melannett totul este fals‼️ Nu uitați să finalizați sarcinile de la colegii mei de la Maraton 😉

O postare distribuită de Annette (@melannett) pe 15 februarie 2017 la 22:07 PST

Exercițiu pentru frunte

1️⃣Pune-ți degetele strâns pe jumătățile frunții🍑
2️⃣ Încălzim întregul plan al degetelor (dacă pielea este uscată, poți aplica puțină cremă sau ulei) încălzim bine 20-30 de secunde
3️⃣Începeți să rotiți-masați, ținând strâns degetele pe frunte! Se pare că pătrunzi în piele și lucrezi cu mușchii💪🏻
4️⃣ Masează de la 40 de secunde până te simți cald și relaxat.
5️⃣Poți masa mai mult! Puteți schimba direcția.
6️⃣ După aceea, mergeți cu mișcări dense în spirală de-a lungul mijlocului frunții 👌
Mai bine să faci în fața unei oglinzi!

🇫🇷 1. Puneți degetele, cu excepția degetului mare, ale ambelor mâini pe frunte. 2. Încălzește-ți fruntea cu degetele (dacă ai pielea uscată, încearcă să folosești puțină cremă sau ulei) încălzind 20-30 sec 3. Când ești cald, începe să-ți masezi fruntea în cercuri, ținând ferm pielea cu degetele, asigurându-vă că simt mușchii de sub piele. 4. Masați timp de minim 40 de secunde până când începeți să simțiți căldură și relaxare 5. Puteți decide să masați pentru o perioadă mai lungă. De asemenea, puteți schimba direcția masajului. 6. După aceasta, ar trebui să masați ferm centrul frunții într-o mișcare în spirală, cel mai bine se face în fața oglinzii. Veți vedea impactul acestui exercițiu în scurt timp. Pentru un efect maxim, acest lucru ar trebui să devină un obicei. Exercițiu! Este necesar să faci asta în fiecare zi! În caz contrar, acestea nu vor avea niciun efect. 🇬🇧 Simplu și exercițiu eficient. Poti simti efectul de la prima data, dar pentru ca efectul sa fie mai frumos si, cel mai important, sa fii multumit de el, trebuie sa lucrezi la gat, postura si spate. Relaxare centură scapulară➡️ gâtul se alungește, în spatele lui ➡️ mușchii trapezi se relaxează ➡️ ți se eliberează fruntea... (unul dintre lanțuri ⛓) Și iată un exercițiu punctual pe zona frunții. Încercăm și spunem😜👇🏻 spune spune Așa! 1. Punem strâns degetele pe jumătățile frunții🍑 2. Încingem tot planul degetelor (dacă pielea este uscată, poți aplica puțină cremă sau ulei) încălzim bine 20-30 de secunde 3. Începem să rotim-masăm, ținând strâns degetele pe frunte! Se pare că pătrunzi în piele și lucrezi cu mușchii💪🏻 4. Masează de la 40 de secunde până te simți cald și relaxat. 5. Puteți masa mai mult! Puteți schimba direcția. 6. După aceea, mergi cu mișcări dense în spirală de-a lungul mijlocului frunții 👌 Mai bine să o faci în fața unei oglinzi! Efectul va fi, dar foarte scurt. Pentru un efect mai mare, este nevoie de un nou obicei. Exercițiu! Trebuie să faci niște drepturi în fiecare zi! Nu altfel 🙌🏻 . ---- De bază maratonul începe pe 6 februarie, toate detaliile pe site-ul melannett.ru Anunțul Avansat într-o săptămână 😊😉

O postare distribuită de Annette (@melannett) pe 27 ianuarie 2017 la 8:48 PST

Exercițiu triunghi nazolabial

1⃣ zvârcește în mod special un bot zgomotos, încordând muschii faciali pe lateral și sub colțurile buzelor
2⃣ pune ferm trei degete pe mușchii încordați
3⃣ masați dens timp de 30 de secunde cu o rază mică miscari circulare
4⃣ dezgustul păstrează tot masajul
5⃣ dă drumul și observă senzațiile

Exercițiu pentru bărbie

Bună dimineața, frumoșilor! 💐 La cererea cititorilor și îngrijitorilor care m-au prins că am promis că o dau pe bărbie pe Kenoshka. Din moment ce nimeni nu m-a putut împușca la lumina zilei🙎🏿, arăt vechiul keno, dar într-una din aceste zile voi fotografia cu detalii și nuanțe care să permită obținerea unui efect mai rapid. Ați observat că de-a lungul anilor bărbia se răsucește și uneori se formează o ridă sub buza inferioară și bărbie? Fecioarele cu acest tip de îmbătrânire sunt în mod special predispuse la o astfel de problemă, atunci când fața se pliază spre interior de la frunte până la bărbie și invers ⏫⏬ care mai târziu seamănă cu bunica Yozhka👵🏻🐡 Îndepărtăm pielea de pe bărbie în timp ce rezistăm✋ Prindem suficient de strâns bărbia, acționăm asupra mușchiului și îl tragem înapoi în poziția inițială. Locul care i-a fost alocat înapoi în 15 ani😊🍑 Dacă nu ai doar o problemă, dar bărbia ta este deja înfășurată, atunci decupăm pielea în fiecare zi, sau chiar de mai multe ori pe zi😉 acordă acestui exercițiu un minut sau doi⌚️ Fac în fiecare zi o smulg, asta este exact problema mea #ripping_chin Toate nuanțele și detaliile revitonics 👌 ‼️Eu 👆 din videoclip smulg rapid pielea, tot o faci calm încet, cu o senzație cu senzația de aliniere 😉 ❗️ marchează-ți viitoarele bunici Ariciul 😁 ca să nu devii una ca asta😜 a cărui bărbie tinde spre nas?😖profilul este închis🙌🏻

O postare distribuită de Annette (@melannett) pe 8 aprilie 2016 la 23:23 PDT

Exercițiu pentru bărbia dublă

Exercițiu pentru a distruge a doua bărbie Una dintre cele mai simple și cele mai multe exerciții eficiente, al cărui efect îl veți vedea imediat‼️ Și pe 16 și 17 ianuarie, Revitonika și cu mine vom desfășura un antrenament de 2 zile și vă vom pregăti mâinile pentru a vă păstra tinerețea și frumusețea 👍 unde vor fi mai multe exerciții, inclusiv pe bărbie si oval✨ Te astept sa exersezi! Cine vrea să participe, sună la ☎️+7 495 542 03 33 sau scrie pe mail 📩 #revitonics_courses Nu uita să spui „Bună 👋 de la Annette”, se cere reducerea ❗️ 💰 Costul cursului este 18000₽ Desigur poti si nu numai in aceste date! A doua bărbie‼️ formarea sa nu este întotdeauna asociată supraponderal! Cel mai adesea, aceasta este stagnarea limfei și problema curenților în gât! Așa că scriu întotdeauna începe cu gâtul și postura. Dacă crezi că bărbia ta este un fenomen congenital și nimic nu te poate ajuta, te înșeli foarte mult❗️ Am scrisori de la fete care au sfărâmat acest mit în bucăți 😉 precum și o fată din acest moment cu mine în Alpi, cu care zi de zi facem dresuri și nu o putem dezlipi din oglindă😂sunt doar 6 zile😁 Deci! O facem in fata oglinzii 😳 1⃣ Destul de strans de la clavicule cu dosul mainii ridicam toata pielea, grasimea, limfa pana la barbie. 2⃣După ce toată „frumusețea” a fost ridicată, coborâm capul pe perie, nu relaxa peria! 3⃣ Și începem să frecăm: capul într-o direcție, peria în cealaltă. Strâns trei bărbie. 4⃣ În timp nu mai puțin de 30 de secunde⏳ 5⃣ Cât de des? Măcar o dată pe zi! Dar tu însuți ești respins de reflexia din oglindă. Contraindicații‼️ 🔺Contraindicații generale la masaj 🔺 interzicerea ORL 🔹 problemele cu tiroida nu sunt o contraindicație 🔺 racelile actuale Încercăm și așteptăm impresiile și comentariile voastre ❗️ înainte! Arătați sponsorului kena 🎥 natural @msq_jewelry ✨😜

O postare distribuită de Annette (@melannett) pe 8 ianuarie 2016 la 6:56 PST

Vezi și - Masajul sprâncenelor

Și alte exerciții de tag melannett

Întrebarea cum să evitați apariția ridurilor îngrijorează fiecare femeie, indiferent de vârstă. Dermatologii sunt convinși că, cu cât o femeie se gândește mai devreme la problema îmbătrânirii, cu atât mai bine. Mulți au văzut din propria experiență că utilizarea în timp util a produselor cosmetice ajută la netezirea completă a ridurilor mimetice. Dar ce să faci dacă pielea și-a pierdut elasticitatea, apar riduri adânci în jurul ochilor și pe frunte? În acest caz, schimbarea îngrijirii nu va fi suficientă. Îmbunătățiți semnificativ aspect pielea poate gimnastica pentru fata de la riduri.

• Întreaga varietate de gimnastică existentă pentru față poate fi împărțită în două tipuri: susținere și putere.
• Gimnastica vizează întinerirea generală a pielii, precum și eliminarea pliurilor nazolabiale, a ridurilor de sub ochi și de pe frunte.
• Secretul succesului exercițiilor este regularitatea implementării lor. Numai o abordare amănunțită poate obține efectul unui lifting facial.
• Gimnastica pentru fata si zona din jurul ochilor are contraindicatii.
• Este necesar să se efectueze exerciții în complex, urmând secvența - mai întâi gimnastică pentru ochi, apoi pentru gât și bărbie. În concluzie, este necesar să se facă exerciții tonice care vizează împotriva ridurilor de pe față.

Eficacitatea gimnasticii pentru față și tipurile sale

Gimnastica de ridicare a feței, cunoscută și sub numele de facebuilding, a apărut pentru prima dată în anii 30 ai secolului trecut și a câștigat o popularitate imensă în rândul femeilor. Astăzi, există multe metode de a efectua aceste exerciții. În mod convențional, ele pot fi împărțite în susținere moale și putere intensivă. Primul tip implică un efect slab asupra mușchilor, dar în același timp oferă un efect cumulativ puternic. Aceste exerciții vă permit să mențineți nivelul necesar de nuanță a pielii pe față.

Antrenamentul de forță implică încărcături crescute și mișcări cu care mușchii nu sunt obișnuiți. Exercițiile speciale îi introduc într-o stare de stres și activează procesele de recuperare, ceea ce duce la o îmbunătățire activă a elasticității pielii. Trebuie remarcat faptul că utilizarea sa nu este recomandată femeilor cu vârsta sub 35-40 de ani.

Chiar și în cazul unor probleme serioase (de exemplu, riduri adânci în jurul ochilor și pe frunte, pleoapele flăcătoare sau pliurile nazolabiale pronunțate), trebuie preferate la început exercițiile simple.

La ce rezultate ar trebui să se aștepte de la gimnastica obișnuită?

1. Accelerarea circulației sângelui în țesuturi și o îmbunătățire semnificativă a tenului. Un bonus frumos va fi soluția la problema uscăciunii excesive a pielii feței și din jurul ochilor.
2. Creșterea mușchilor faciali va ajuta la corectarea defectelor, cum ar fi o linie lăsată a maxilarului și un gât flasc. În plus, o creștere a volumului muscular va afecta starea pliurilor nazolabiale, precum și ridurile de sub ochi și de pe frunte.
3. Activarea fluxului limfatic și începerea proceselor de curățare.
4. Accelerarea sintezei moleculelor de colagen și proteine, precum și acumularea acestora în straturile profunde ale pielii. Acest lucru va preveni apariția pliurilor nazolabiale și a noilor riduri.
5. lung şi executie corecta exercițiul are un rezultat pronunțat, care poate fi comparat cu efectul unui lifting facial.
6. Efectuarea exercițiilor care vizează îmbunătățirea stării pleoapelor și eliminarea ridurilor de sub ochi are un efect pozitiv asupra vederii.

Contraindicații

Gimnastica de întinerire a feței este contraindicată în hipertensiunea arterială și patologia nervului facial.

Consultarea unui specialist este necesară dacă a fost transferată intervenția chirurgicală plastică pe față.

Pentru ca gimnastica antirid sa aduca efect maxim, trebuie respectate anumite reguli.

• Înainte de oră, curățați bine pielea și îndepărtați machiajul de pe pleoape. Deci ea poate respira și transpira liber.
• În caz de uscăciune crescută a pielii, hidratează-l cu o loțiune sau o cremă ușoară înainte de a începe un antrenament. Dacă este necesar, folosiți apă termală în timpul ședinței.
• Nu uita să-ți ții capul și postura sub control. Așezați-vă pe un scaun confortabil cu spătar și încercați să vă relaxați. Acest lucru va îmbunătăți alimentarea cu sânge a țesuturilor și va face ca rezultatul gimnasticii să fie mai pronunțat.
• În timpul exercițiului, care vizează o anumită zonă, restul feței trebuie relaxat.
• Respirați corect: faceți un efort la expirare și odihniți-vă pe inspirație.
• Conduceți primele cursuri în fața unei oglinzi. Acest lucru vă va permite să vă antrenați mai bine și să învățați rapid tehnica mișcărilor.
• Complicați exercițiile și creșteți treptat numărul de repetări.
• După completarea complexului, împrospătează-ți fața cu tonic, aplică ser și cremă. De câteva ori pe săptămână, terminați cu o mască hrănitoare pentru față și pleoape.
• Este de dorit să se realizeze întregul complex. Desigur, puteți dedica mai mult timp exercițiilor individuale (de exemplu, împotriva ridurilor de pe frunte și de sub ochi sau a pliurilor nazolabiale), dar numai antrenament complet va îmbunătăți tonul pielii.
• Cheia reușitei întineririi constă în regularitatea cursurilor. Mușchii feței sunt de dimensiuni mici și răspund rapid la stres. Din acest motiv, efectul de strângere se realizează după 2-3 luni de antrenament. Dar în cazul antrenamentului neregulat, rezultatele dispar rapid, deoarece mușchii își pierd din nou tonusul. Primele luni trebuie să faci gimnastică zilnic, oferindu-i 10-15 minute. Pe viitor sunt suficiente 2-3 cursuri pe săptămână.

Descrierea antrenamentului

Mai întâi trebuie să faci gimnastică pentru ochi. Are scopul de a consolida muschii ochilor, reducand umflarea sub ochi si tonificand pielea. Efectuați următoarea secvență de mișcări, repetând fiecare de 5-6 ori.

• Bun pentru pungile de sub ochi exerciții standard: alternează mijirea și relaxarea; clipi repede; ținând ochii deschiși, „desenează” pupilele celor opt.
• Pentru elaborare pleoapele superioare pune-ți degetele sub sprâncene și trage-ți cu forță sprâncenele în sus. Exercițiul combate și ridurile de pe frunte.
• Împotriva căderii pleoapelor inferioare, apăsați marginea pomeților cu degetele și închideți ochii.

Dacă aveți timp liber, mișcările descrise pot fi repetate pe tot parcursul zilei. Exercițiile pentru imitarea ridurilor din jurul ochilor nu numai că îmbunătățesc starea pielii, ci și ameliorează perfect oboseala.
Apoi ar trebui să efectuați exerciții pentru gât. Începeți cu 3 repetări, crescându-le treptat numărul la 10.

1. Înclină-ți capul pe spate. În această poziție, acoperiți-vă buza superioară cât mai mult posibil cu buza inferioară și numărați până la 5. Relaxați-vă și atingeți-vă bărbia de piept.
2. Întindeți-vă ușor gâtul, ținând capul drept. Atingeți-vă bărbia cu dosul mâinii drepte. În timp ce vă încordați mușchii, deschideți gura larg și scoateți limba cât de mult puteți. Numără până la 5-7 și relaxează-te.
3. Așezați mâna dreaptă deasupra stângii și puneți-le sub bărbie. Încercați să vă înclinați capul înapoi cu mâinile, în timp ce rezistați acestei mișcări cu mușchii gâtului. Numără până la 5-7 și relaxează-te. Când efectuați această mișcare, încercați să nu vă suprasolicitați fața - acest lucru poate duce la formarea ridurilor pe frunte.
4. Probabil vă amintiți următorul exercițiu de la cursul de educație fizică de la școală. Stai drept și coboară capul la piept. Rotiți-l ușor în jurul axei - mai întâi spre umărul stâng, apoi spre dreapta. Înclinați-vă capul pe spate și coborâți-l înapoi la piept. Pauza dupa fiecare schimbare de pozitie.

Nu sari peste aceste exercitii, chiar daca crezi ca pielea gatului este in stare excelenta. Mișcările descrise au un efect complex și afectează starea pleoapelor, a frunții, a obrajilor și a bărbiei.

Completați complexul cu exerciții pentru a crește tonusul muscular al feței. Mai întâi repetați toate mișcările de 2-3 ori, apoi de 5-6 ori.

1. Respirați adânc, extinzând aripile nasului. Expiră brusc, împingând aerul afară prin colțul drept al gurii. Repetați mișcarea, expirând prin colțul stâng al gurii. Acest exercițiu este îndreptat împotriva pliurilor nazolabiale.
2. Respiră lent și adânc pe nas și ține-ți respirația. Apoi, umflându-ți obrajii și închizând buzele, împinge cu forță aerul prin gură.
3. În timp ce inhalați prin nas, apăsați ferm limba pe dinții inferiori. Pe măsură ce expirați, relaxați-vă mușchii și lăsați-i să se odihnească câteva secunde.
4. Inspirați încet pe nas. Expirant pe gură, întinde-ți buzele înainte. Țineți colțurile buzelor pe loc degetele aratatoare. Această mișcare oferă efectul de strângere a zonei din jurul buzelor și previne apariția pliurilor nazolabiale.
5. Așezați degetele ambelor mâini pe frunte astfel încât unul dintre ele să fie la nivelul sprâncenelor. Ridicați ochii și sprâncenele în sus, împiedicând mișcarea cu degetele.
6. Pune-ți degetele pe frunte și pe ochi astfel încât să fixeze colțul interior al ochilor (zona de lângă podul nasului), mijlocul sprâncenelor și colțurile exterioare ale ochilor. Închideți ochii, contracarând această mișcare cu degetele. Pe măsură ce faci acest exercițiu, vei simți și tensiunea din pleoape și mușchii frunții.
7. Antrenamentul se termină cu un exercițiu care determină un flux sanguin activ către mușchi. Întoarce ușor capul pe umărul drept până la eșec și în număr de 3 coboară-l la piept. Repetați mișcarea pe cealaltă parte.

Astfel, gimnastica pentru față are ca scop întărirea mușchilor slăbiți și eliminarea unor astfel de imperfecțiuni cosmetice ale pielii precum flacabilitatea pleoapelor, ridurile de sub ochi și de la nivelul frunții. Exercițiile fizice regulate combinate cu îngrijirea îngrijitoare pot transforma complet fața.

evaluări, medie:

Ecologia sănătății și frumuseții: Comoditatea automasajului constă în faptul că poate fi efectuat zilnic și independent, fără ajutorul nimănui...

Deși automasajul este diferit de masajul efectuat în condiții speciale, este un remediu bun pentru îngrijirea cosmetică a pielii feței și gâtului. Un remediu eficient automasajul este folosit pentru a preveni apariția ridurilor.

Comoditatea automasajului constă în faptul că poate fi efectuat zilnic și independent, fără niciun ajutor. Este nevoie de puțin timp pentru ao finaliza, în timp ce metoda este simplă și accesibilă oricui. Cel mai eficient automasaj se realizează în alternanță cu gimnastica facială, precum și cu măști și creme hrănitoare.

O contrabalansare a tuturor avantajelor acestui tip de masaj este faptul ca este imposibil sa aplici toate deprinderile si abilitatile in timpul implementarii lui. Acest lucru se datorează faptului că nu orice tehnică de masaj poate fi folosită pentru automasaj. Un alt dezavantaj este că cu automasajul este imposibil să se realizeze relaxarea completă a tuturor mușchilor, iar aceasta este una dintre cerințele principale, care este cheia celui mai mare efect.

Principalele contraindicații pentru efectuarea automasajului servesc aceleași contraindicații ca atunci când se efectuează pe față:

• creșterea excesivă a părului pe suprafața pielii feței,
• vase dilatate,
• strat insuficient exprimat de grăsime subcutanată.

Automasajul se poate face zilnic sau la intervale de 2 zile, petrecându-i de la 5 la 15 minute. Eficiența nu depinde de timpul procedurii. Nu este recomandat să se maseze imediat înainte de culcare pentru a evita încălcarea acestuia. Când efectuați automasajul, înainte de următoarea ieșire în stradă, ar trebui să vă ștergeți fața cu un șervețel, apoi să ungeți cu cremă și pudră.

O poziție calmă și confortabilă în fața unei oglinzi este principala cerință pentru automasaj. La efectuarea mișcărilor, este necesar ca mâinile să fie curate, uscate și calde. Pregătirea preliminară a pielii pentru automasaj nu este diferită de pregătirea acesteia pentru aceeași procedură într-un salon de înfrumusețare.

Trebuie să masați în direcția liniilor pielii.

Combinația de tehnici la efectuarea automasajului poate fi variată. Cel mai într-un mod simplu Masajul se realizează prin aplicarea unei creme pe piele, însoțită de mișcări moi de-a lungul liniilor pielii.

Există două moduri de a aplica crema pe piele.

1. Crema se aplica cu un tampon de vata umezit cu apa fiarta, care se distribuie apoi cu miscari usoare de batere.

2. Crema se aplică mai întâi pe palme, apoi se distribuie pe piele cu părțile interioare și vârfurile degetelor.

Când lubrifiați pielea feței în zona ochilor, trebuie să aveți grijă, sunt permise numai mișcări fine și presiune în direcția liniilor pielii.

Când efectuați auto-masajul, puteți utiliza o astfel de tehnică ca atingând. Mișcările trebuie efectuate cu vârful degetelor și să fie moi și energice.

Pentru a obține cel mai mare efect, atingerea se efectuează cu tampoanele a patru degete, apăsate strâns unul împotriva celuilalt, cu ambele mâini. Pe pielea din jurul ochilor, doar bătăi ușoare se pot face cu tampoanele tuturor degetelor, cu excepția degetelor mari. Cea mai simplă și mai practică metodă de automasaj este atingerea ușoară.

Alături de alte tehnici, la efectuarea automasajului se folosește mângâind. Ar trebui efectuată într-un ritm lent, ușor, mișcări line. Mișcările excesiv de ritmice reduc eficiența. Pentru insomnie și dureri de cap, sunt recomandate mișcări ușoare. Acestea trebuie efectuate cu degetele sau cu părțile interioare ale palmelor. Trebuie făcute mișcări pe partea dreaptă a feței mana dreapta, în stânga - stânga.

Utilizarea pe scară largă în automasaj sunt tehnici precum mângâind, frecare, apăsare. Pentru ca pielea să nu-și piardă elasticitatea, mișcările trebuie efectuate fără probleme.

Pentru a netezi ridurile de pe frunteși ar trebui făcută încetinirea procesului de formare ulterioară a acestora auto-masajul în felul următor.

Mai întâi trebuie să curățați pielea de pe frunte și să o încălziți (cel mai bine se face cu o compresă caldă). După aceea, o cremă hrănitoare trebuie distribuită pe piele în direcția liniilor pielii. Cu tampoanele a trei degete (index, mijloc, inel) ale ambelor mâini, trebuie să efectuați mișcări netede de mângâiere în partea frontală a feței în direcția de la sprâncene la rădăcinile părului: mișcări în partea stângă a fruntea trebuie făcută cu mâna stângă, în dreapta - cu dreapta. După aceea, trebuie să efectuați mângâiere cu părțile interioare ale palmelor în direcția de la partea centrală a frunții până la tâmple. Atunci ar trebui să faci din nou prima mișcare. Când aceste mișcări sunt finalizate, trebuie să vă puneți palmele pe frunte, să apăsați ușor și apoi să faceți o mișcare de vibrație.

Dacă există multe riduri pe partea frontală a feței, baterea trebuie efectuată: mai întâi pe verticală și apoi pe orizontală.

Pentru a netezi ridurile formate între sprâncene, ar trebui atașat acestora partea interioarăîncheietura mâinii și aplicați o presiune ușoară. Incheietura mainii trebuie pre-lubrifiata cu o crema (hranitoare sau hidratanta). Pentru a crește eficiența, toate mișcările trebuie efectuate de 3-4 ori. Etapa finală a masajului ar trebui să fie o mângâiere lină.

O atenție deosebită trebuie acordată masaj pe pielea din jurul ochilor, mai ales dacă există riduri și umflături în această zonă, altfel pielea din această parte se va întinde. Crema trebuie aplicată pe piele cu atingeri ușoare cu vârful degetelor, făcând mișcări alternative. Toate mișcările trebuie efectuate în direcția liniilor pielii.

Pentru a netezi ridurile de sub pleoapele inferioare, acestea trebuie apăsate ușor cu vârfurile degetelor, care sunt unse cu cremă. Ridurile situate la colțurile exterioare ale ochilor, netezirea trebuie făcută prin apăsarea asupra lor cu suprafața interioară a palmei sau încheieturii mâinii, lubrifiate tot cu cremă, fără a deplasa pielea.

După aceea, crema trebuie aplicată pe pielea obrajilor cu vârful degetelor folosind mișcări de batere: pe obrazul drept - cu mâna dreaptă, pe stânga - cu stânga. Mișcările trebuie făcute în direcția liniilor pielii. Apoi, este necesar să se efectueze mângâierile secțiunilor superioare și mijlocii ale obrajilor, acestea ar trebui să fie efectuate cu tampoanele degetelor arătător și mijlociu ale ambelor mâini. Mângâierea părții inferioare a obrajilor și a bărbiei trebuie făcută cu suprafețele palmelor.

Pentru a menține elasticitatea pielii de pe obraji și a întârzia lăsarea lor, este necesar să bateți în mod regulat cu vârfurile degetelor apăsate strâns unul pe celălalt. Mișcările trebuie efectuate în direcția de jos în sus de la bărbie până la pleoapele inferioare ale ochilor.

Ultimul pas atunci când masați obrajii ar trebui să fie mângâierea în direcția liniilor pielii.

Când efectuați un masaj pe zona de piele dintre bărbie și gât trebuie să folosiți tehnica de a mângâia cu dosul degetelor îndreptate. Mișcările trebuie efectuate de mai multe ori.

Interesant și: Masajul facial în doar trei mișcări de Joel Siocco

Faceți această procedură simplă în fiecare dimineață și minus 10 ani garantați!

A face o bărbie viguroasă este un bun profilactic împotriva bărbia dublă . Pentru realizare cel mai bun rezultat se recomanda fixarea cu un prosop umed: un prosop inmuiat in apa rece, usor sarata sau in apa cu adaos de otet trebuie stors bine si rulat cu garoul. Apoi luați prosopul de capete și atașați-l de bărbie, astfel încât centrul acestuia să fie în mijlocul bărbiei. După aceea, prosopul trebuie strâns și apoi slăbit. Procedura trebuie repetată de mai multe ori, biciuirea alternativă, mai întâi de la stânga la dreapta, iar apoi în sens invers.publicat econet.ru

P.S. Și ține minte, doar schimbându-ți consumul, schimbăm lumea împreună! © econet

O versiune modificată a chestionarului M. Annette pentru evaluarea asimetriei manuale funcționale, constând din 12 întrebări.

Întrebări	Răspunsurile și evaluarea lor în puncte
	dreapta		orice	stânga
	numai +2	mai des +1		mai des -1	numai -2
Cu ce ​​mână scrii? Cu ce ​​mână arunci o piatră, o minge? Cu ce ​​mână ții o rachetă de tenis, badminton? Cu ce ​​mână aprinzi chibritul? Cu ce ​​mana tai hartia cu foarfeca? Cu ce ​​mana infileti acul? Cu ce ​​mână tăiați pâinea? Cu ce ​​mână te periezi? Cu ce ​​mână împărțiți cărțile? Cu ce ​​mână ții ciocanul? Cu ce ​​mână ții periuța de dinți? Cu ce ​​mână deșurubați capacul tubului de pastă de dinți?
Puncte totale

La copii, stângacia este diagnosticată printr-o preferință stabilă și greu de corectat pentru mâna stângă în activități de joacă, autoservire și alimentație. Apropo, copiii stângaci cu ochiul drept dominant sunt mult mai ușor de reeducat decât copiii cu ochiul stâng dominant.

La școlari și adulți, pentru evaluarea cantitativă a dreptaci și stângaci, trebuie folosit chestionarul Annette modificat de un număr de autori, printre care și noi (vezi tabelul de mai sus).

Scorul total poate varia de la +24 (pronunțat dreptaci) la -24 de puncte (pronunțat stângaci). În evaluarea rezultatelor, puteți recurge la următoarea scală:

1. dreptaci - de la +24 la +9 puncte;
2. ambidexteritate - de la +8 la -8 puncte;
3. stângaci - de la -9 la -24 de puncte.

Cu toate acestea, trebuie amintit că această scară este relativă, iar în condiții de reînvățare activă, unii stângaci se vor muta în grupul de ambidextri și dreptaci slabi. Prin urmare, chestionarul este de obicei completat cu o întrebare amănunțită despre dacă a avut loc recalificarea subiectului în copilărie de la mâna stângă la dreapta. În plus, mulți oameni de știință consideră că este obligatoriu să întrebe subiectul dacă există stângaci printre rudele sale. În familiile cu ereditate împovărată de-a lungul liniei stângaci, numărul de inversiuni explicite și ascunse crește în comparație cu familiile pur dreptaci.

Compararea subiecților care se încadrează în grupele stângaci, ambidextri sau dreptaci conform modificării chestionarului M. Annette pentru evaluarea asimetriei funcționale și conform auto-raportului (n=219):

Această metodă se caracterizează prin fiabilitate ridicată și validitate suficientă. Dezavantajul testului este lipsa capacității de a controla fiabilitatea.

Citește mai mult: Modificarea chestionarului M. Annette pentru evaluarea asimetriei funcționale: standardizare și caracteristici psihometrice (Khokhlov N.A., 2014)

Un material interesant și important pe tema: „tehnica annet antirid” cu o descriere completă și un limbaj accesibil.

Masajul facial de la Annette (melannett), cu ajutorul exercițiilor, deschide ochii, îndepărtează ridurile din zona frunții, masează zona nazolabială, bărbie și scapă de a doua bărbie.

Deschiderea ochilor și ridicarea pleoapelor

Exercițiul deschide ochii, îndepărtează tuberculii deasupra și dedesubtul sprâncenelor, ameliorează umflarea pleoapelor și, prin urmare, le ridică, ridică sprâncenele!

Deci exercițiul:
1️⃣ prin cap punem strâns mâna stângă peste sprânceană
2️⃣ Cu mâna a doua, colectăm un pliu sub sprânceană. Cu cât pliul este mai mare și mai gros, cu atât se spune mai mult despre edem.
3️⃣ Încet și strâns, începem să masăm cu mișcări circulare 🌀Mișcări circulare îndreptate în sus⬆️ de parcă ai vrea să pui acest pliu sub degetele mâinii stângi.
4️⃣ masează🌀 lent și strâns, dar nu dureros (poate fi mai dureros pe un ochi decât pe celălalt - asta indică faptul că o parte este mai spasmodică decât cealaltă)
5️⃣ în timp de la 40 de secunde la un minut. Nu uitați să repetați cu celălalt ochi😉
6️⃣Nu uitați să extindeți mușchiul cu mișcări blânde de-a lungul sprâncenei. Direct cu mișcări blânde, mergeți pe lungimea sprâncenei. Amintiți-vă, nu lucrăm cu pielea, ci cu mușchii.

Maratonul „Frumusețe cu propriile mâini” și sarcina mea de a deschide ochii și a ridica pleoapele 👀 Acest exercițiu deschide ochii, îndepărtează tuberculii de deasupra și de sub sprâncene, îndepărtează umflarea pleoapelor și, prin urmare, le ridică, ridică sprâncenele! ‼️ Vă reamintesc că fără exerciții de bază și de bază care vizează postură, gât și umeri, efectul acestui exercițiu va fi de foarte scurtă durată. Și doar postura ta dreaptă, gâtul lung și umerii relaxați vor permite exercițiilor pentru față să dezvolte un nou obicei și să păstreze rezultatul ÎNTOTDEAUNA. Dar toate acestea nu sunt pentru leneși, ci doar pentru cei care practică regulat‼️ Așa că exercițiul: 1️⃣ peste cap punem strâns mâna stângă peste sprânceană 2️⃣ cu mâna secundă colectăm o ridă sub sprânceană. Cu cât pliul este mai mare și mai gros, cu atât se spune mai mult despre edem. 3️⃣ Încet și strâns, începem să masăm cu mișcări circulare 🌀Mișcări circulare îndreptate în sus⬆️ de parcă ai vrea să pui acest pliu sub degetele mâinii stângi. 4️⃣ masează🌀 lent și strâns, dar nu dureros (pe un ochi poate fi mai dureros decât pe celălalt - asta indică faptul că o parte este mai spasmodică decât cealaltă) 5️⃣ în timp de la 40 de secunde la un minut. Nu uitați să repetați pe celălalt ochi 😉 6️⃣ nu uitați să extindeți mușchiul cu mișcări blânde de-a lungul sprâncenei. Direct cu mișcări blânde, mergeți pe lungimea sprâncenei. Ține minte, lucrăm nu cu pielea, ci cu mușchii. O facem în fața oglinzii și raportăm senzațiile 👇🏻👇🏻 vezi, până și sprânceana mea somnoroasă s-a ridicat, deși am făcut-o în grabă pentru tine ☺️ în rest hotarul meu 🕵🏻 a spus că am o singură luare😁😅 ------- Singurul profil @melannett totul este fals‼️ Nu uitați să finalizați sarcinile de la colegii mei de la Maraton 😉

O postare distribuită de Annette (@melannett) pe 15 februarie 2017 la 22:07 PST

Exercițiu pentru frunte

1️⃣Pune-ți degetele strâns pe jumătățile frunții🍑
2️⃣ Încălzim întregul plan al degetelor (dacă pielea este uscată, poți aplica puțină cremă sau ulei) încălzim bine 20-30 de secunde
3️⃣Începeți să rotiți-masați, ținând strâns degetele pe frunte! Se pare că pătrunzi în piele și lucrezi cu mușchii💪🏻
4️⃣ Masează de la 40 de secunde până te simți cald și relaxat.
5️⃣Poți masa mai mult! Puteți schimba direcția.
6️⃣ După aceea, mergeți cu mișcări dense în spirală de-a lungul mijlocului frunții 👌
Mai bine să faci în fața unei oglinzi!

🇫🇷 1. Puneți degetele, cu excepția degetului mare, ale ambelor mâini pe frunte. 2. Încălzește-ți fruntea cu degetele (dacă ai pielea uscată, încearcă să folosești puțină cremă sau ulei) încălzind 20-30 sec 3. Când ești cald, începe să-ți masezi fruntea în cercuri, ținând ferm pielea cu degetele, asigurându-vă că simt mușchii de sub piele. 4. Masați timp de minim 40 de secunde până când începeți să simțiți căldură și relaxare 5. Puteți decide să masați pentru o perioadă mai lungă. De asemenea, puteți schimba direcția masajului. 6. După aceasta, ar trebui să masați ferm centrul frunții într-o mișcare în spirală, cel mai bine se face în fața oglinzii. Veți vedea impactul acestui exercițiu în scurt timp. Pentru un efect maxim, acest lucru ar trebui să devină un obicei. Exercițiu! Este necesar să faci asta în fiecare zi! În caz contrar, acestea nu vor avea niciun efect. 🇬🇧 Un exercițiu simplu și eficient. Poti simti efectul de la prima data, dar pentru ca efectul sa fie mai frumos si, cel mai important, sa fii multumit de el, trebuie sa lucrezi la gat, postura si spate. Ești angajat în relaxarea centurii scapulare ➡️ gâtul se alungește, în spatele lui ➡️ mușchii trapezi se relaxează ➡️ ți se eliberează fruntea... (unul dintre lanțuri ⛓) Și iată un exercițiu punctual pe zona frunții. Încercăm și spunem😜👇🏻 spune spune Așa! 1. Punem strâns degetele pe jumătățile frunții🍑 2. Încingem tot planul degetelor (dacă pielea este uscată, poți aplica puțină cremă sau ulei) încălzim bine 20-30 de secunde 3. Începem să rotim-masăm, ținând strâns degetele pe frunte! Se pare că pătrunzi în piele și lucrezi cu mușchii💪🏻 4. Masează de la 40 de secunde până te simți cald și relaxat. 5. Puteți masa mai mult! Puteți schimba direcția. 6. După aceea, mergi cu mișcări dense în spirală de-a lungul mijlocului frunții 👌 Mai bine să o faci în fața unei oglinzi! Efectul va fi, dar foarte scurt. Pentru un efect mai mare, este nevoie de un nou obicei. Exercițiu! Trebuie să faci niște drepturi în fiecare zi! Nu există altă cale🙌🏻 .---- Maratonul de bază începe pe 6 februarie, toate detaliile pe site-ul melannett.ru Anunțul Avansat într-o săptămână 😊😉

O postare distribuită de Annette (@melannett) pe 27 ianuarie 2017 la 8:48 PST

Exercițiu triunghi nazolabial

1⃣ zvârcește în mod special un bot zgomotos, încordând mușchii faciali pe lateral și sub colțurile buzelor
2⃣ pune ferm trei degete pe mușchii încordați
3⃣ masează dens timp de 30 de secunde cu o rază mică de mișcări circulare
4⃣ dezgustul păstrează tot masajul
5⃣ dă drumul și observă senzațiile

Exercițiu pentru bărbie

Bună dimineața, frumoșilor! 💐 La cererea cititorilor și îngrijitorilor care m-au prins că am promis că o dau pe bărbie pe Kenoshka. Din moment ce nimeni nu m-a putut împușca la lumina zilei🙎🏿, arăt vechiul keno, dar într-una din aceste zile voi fotografia cu detalii și nuanțe care să permită obținerea unui efect mai rapid. Ați observat că de-a lungul anilor bărbia se răsucește și uneori se formează o ridă sub buza inferioară și bărbie? Fecioarele cu acest tip de îmbătrânire sunt în mod special predispuse la o astfel de problemă, atunci când fața se pliază spre interior de la frunte până la bărbie și invers ⏫⏬ care mai târziu seamănă cu bunica Yozhka👵🏻🐡 Îndepărtăm pielea de pe bărbie în timp ce rezistăm✋ Prindem suficient de strâns bărbia, acționăm asupra mușchiului și îl tragem înapoi în poziția inițială. Locul care i-a fost alocat înapoi în 15 ani😊🍑 Dacă nu ai doar o problemă, dar bărbia ta este deja înfășurată, atunci decupăm pielea în fiecare zi, sau chiar de mai multe ori pe zi😉 acordă acestui exercițiu un minut sau doi⌚️ Fac în fiecare zi o smulg, asta este exact problema mea #ripping_chin Toate nuanțele și detaliile revitonics 👌 ‼️Eu 👆 din videoclip smulg rapid pielea, tot o faci calm încet, cu o senzație cu senzația de aliniere 😉 ❗️ marchează-ți viitoarele bunici Ariciul 😁 ca să nu devii una ca asta😜 a cărui bărbie tinde spre nas?😖profilul este închis🙌🏻

O postare distribuită de Annette (@melannett) pe 8 aprilie 2016 la 23:23 PDT

Exercițiu pentru bărbia dublă

Exercițiu pentru distrugerea celei de-a doua bărbie Unul dintre cele mai simple și mai eficiente exerciții, al cărui efect îl veți vedea imediat‼️ Și pe 16 și 17 ianuarie, Revitonika și cu mine vom conduce un antrenament de 2 zile și vă vom stabili brațele pentru a vă păstra tinerețea și frumusețe 👍 unde vor fi mai multe exerciții, inclusiv pe bărbie și oval✨ Vă aștept să exersați! Cine vrea să participe, sună la ☎️+7 495 542 03 33 sau scrie pe mail 📩 #revitonics_courses Nu uita să spui „Bună 👋 de la Annette”, se cere reducerea ❗️ 💰 Costul cursului este 18000₽ Desigur poti si nu numai in aceste date! A doua bărbie‼️ formarea sa nu este întotdeauna asociată cu supraponderalitatea! Cel mai adesea, aceasta este stagnarea limfei și problema curenților în gât! Așa că scriu întotdeauna începe cu gâtul și postura. Dacă crezi că bărbia ta este un fenomen congenital și nimic nu te poate ajuta, te înșeli foarte mult ❗️ Am scrisori de la fete care au sfărâmat acest mit în bucăți 😉 și, de asemenea, o fată este în prezent cu mine în Alpi, cu care facem fiecare zi incapatanat si nu o poti dezlipi din oglinda😂sunt doar 6 zile😁 Deci! O facem in fata oglinzii 😳 1⃣ Destul de strans de la clavicule cu dosul mainii ridicam toata pielea, grasimea, limfa pana la barbie. 2⃣După ce toată „frumusețea” a fost ridicată, coborâm capul pe perie, nu relaxa peria! 3⃣ Și începem să frecăm: capul într-o direcție, peria în cealaltă. Strâns trei bărbie. 4⃣ În timp nu mai puțin de 30 de secunde⏳ 5⃣ Cât de des? Măcar o dată pe zi! Dar tu însuți ești respins de reflexia din oglindă. Contraindicații‼️ 🔺Contraindicații generale la masaj 🔺 interzicerea ORL 🔹 problemele cu tiroida nu sunt o contraindicație 🔺 racelile actuale Încercăm și așteptăm impresiile și comentariile voastre ❗️ înainte! Arătați sponsorului kena 🎥 natural @msq_jewelry ✨😜

O postare distribuită de Annette (@melannett) pe 8 ianuarie 2016 la 6:56 PST

Vezi și - Masajul sprâncenelor

Și alte exerciții de tag melannett

Întrebarea cum să evitați apariția ridurilor îngrijorează fiecare femeie, indiferent de vârstă. Dermatologii sunt convinși că, cu cât o femeie se gândește mai devreme la problema îmbătrânirii, cu atât mai bine. Mulți au văzut din propria experiență că utilizarea în timp util a produselor cosmetice ajută la netezirea completă a ridurilor mimetice. Dar ce să faci dacă pielea și-a pierdut elasticitatea, apar riduri adânci în jurul ochilor și pe frunte? În acest caz, schimbarea îngrijirii nu va fi suficientă. Gimnastica pentru fata de la riduri poate imbunatati semnificativ aspectul pielii.

• Întreaga varietate de gimnastică existentă pentru față poate fi împărțită în două tipuri: susținere și putere.
• Gimnastica vizează întinerirea generală a pielii, precum și eliminarea pliurilor nazolabiale, a ridurilor de sub ochi și de pe frunte.
• Secretul succesului exercițiilor este regularitatea implementării lor. Numai o abordare amănunțită poate obține efectul unui lifting facial.
• Gimnastica pentru fata si zona din jurul ochilor are contraindicatii.
• Este necesar să se efectueze exerciții în complex, urmând secvența - mai întâi gimnastică pentru ochi, apoi pentru gât și bărbie. În concluzie, este necesar să se facă exerciții tonice care vizează împotriva ridurilor de pe față.

Eficacitatea gimnasticii pentru față și tipurile sale

Gimnastica de ridicare a feței, cunoscută și sub numele de facebuilding, a apărut pentru prima dată în anii 30 ai secolului trecut și a câștigat o popularitate imensă în rândul femeilor. Astăzi, există multe metode de a efectua aceste exerciții. În mod convențional, ele pot fi împărțite în susținere moale și putere intensivă. Primul tip implică un efect slab asupra mușchilor, dar în același timp oferă un efect cumulativ puternic. Aceste exerciții vă permit să mențineți nivelul necesar de nuanță a pielii pe față.

Antrenamentul de forță implică încărcături crescute și mișcări cu care mușchii nu sunt obișnuiți. Exercițiile speciale îi introduc într-o stare de stres și activează procesele de recuperare, ceea ce duce la o îmbunătățire activă a elasticității pielii. Trebuie remarcat faptul că utilizarea sa nu este recomandată femeilor cu vârsta sub 35-40 de ani.

Chiar și în cazul unor probleme serioase (de exemplu, riduri adânci în jurul ochilor și pe frunte, pleoapele flăcătoare sau pliurile nazolabiale pronunțate), trebuie preferate la început exercițiile simple.

La ce rezultate ar trebui să se aștepte de la gimnastica obișnuită?

1. Accelerarea circulației sângelui în țesuturi și o îmbunătățire semnificativă a tenului. Un bonus frumos va fi soluția la problema uscăciunii excesive a pielii feței și din jurul ochilor.
2. Creșterea mușchilor faciali va ajuta la corectarea defectelor, cum ar fi o linie lăsată a maxilarului și un gât flasc. În plus, o creștere a volumului muscular va afecta starea pliurilor nazolabiale, precum și ridurile de sub ochi și de pe frunte.
3. Activarea fluxului limfatic și începerea proceselor de curățare.
4. Accelerarea sintezei moleculelor de colagen și proteine, precum și acumularea acestora în straturile profunde ale pielii. Acest lucru va preveni apariția pliurilor nazolabiale și a noilor riduri.
5. Exercițiul prelungit și corect are un rezultat pronunțat, care poate fi comparat cu efectul unui lifting facial.
6. Efectuarea exercițiilor care vizează îmbunătățirea stării pleoapelor și eliminarea ridurilor de sub ochi are un efect pozitiv asupra vederii.

Contraindicații

Gimnastica de întinerire a feței este contraindicată în hipertensiunea arterială și patologia nervului facial.

Consultarea unui specialist este necesară dacă a fost transferată intervenția chirurgicală plastică pe față.

Pentru ca gimnastica antirid sa aduca efectul maxim, trebuie respectate anumite reguli.

• Înainte de oră, curățați bine pielea și îndepărtați machiajul de pe pleoape. Deci ea poate respira și transpira liber.
• În caz de uscăciune crescută a pielii, hidratează-l cu o loțiune sau o cremă ușoară înainte de a începe un antrenament. Dacă este necesar, folosiți apă termală în timpul ședinței.
• Nu uita să-ți ții capul și postura sub control. Așezați-vă pe un scaun confortabil cu spătar și încercați să vă relaxați. Acest lucru va îmbunătăți alimentarea cu sânge a țesuturilor și va face ca rezultatul gimnasticii să fie mai pronunțat.
• În timpul exercițiului, care vizează o anumită zonă, restul feței trebuie relaxat.
• Respirați corect: faceți un efort la expirare și odihniți-vă pe inspirație.
• Conduceți primele cursuri în fața unei oglinzi. Acest lucru vă va permite să vă antrenați mai bine și să învățați rapid tehnica mișcărilor.
• Complicați exercițiile și creșteți treptat numărul de repetări.
• După completarea complexului, împrospătează-ți fața cu tonic, aplică ser și cremă. De câteva ori pe săptămână, terminați cu o mască hrănitoare pentru față și pleoape.
• Este de dorit să se realizeze întregul complex. Desigur, puteți dedica mai mult timp exercițiilor individuale (de exemplu, împotriva ridurilor de pe frunte și sub ochi sau a pliurilor nazolabiale), dar numai un antrenament complet va oferi o îmbunătățire a nuanței pielii.
• Cheia reușitei întineririi constă în regularitatea cursurilor. Mușchii feței sunt de dimensiuni mici și răspund rapid la stres. Din acest motiv, efectul de strângere se realizează după 2-3 luni de antrenament. Dar în cazul antrenamentului neregulat, rezultatele dispar rapid, deoarece mușchii își pierd din nou tonusul. Primele luni trebuie să faci gimnastică zilnic, oferindu-i 10-15 minute. Pe viitor sunt suficiente 2-3 cursuri pe săptămână.

Descrierea antrenamentului

Mai întâi trebuie să faci gimnastică pentru ochi. Are ca scop intarirea muschilor oculari, reducerea umflaturii de sub ochi si tonifierea pielii. Efectuați următoarea secvență de mișcări, repetând fiecare de 5-6 ori.

• Exercițiile standard ajută bine împotriva pungilor de sub ochi: alternează mijirea și relaxarea; clipi repede; ținând ochii deschiși, „desenează” pupilele celor opt.
• Pentru a antrena pleoapele superioare, plasați degetele sub sprâncene și mișcați cu forță sprâncenele în sus. Exercițiul combate și ridurile de pe frunte.
• Împotriva căderii pleoapelor inferioare, apăsați marginea pomeților cu degetele și închideți ochii.

Dacă aveți timp liber, mișcările descrise pot fi repetate pe tot parcursul zilei. Exercițiile pentru imitarea ridurilor din jurul ochilor nu numai că îmbunătățesc starea pielii, ci și ameliorează perfect oboseala.
Apoi ar trebui să efectuați exerciții pentru gât. Începeți cu 3 repetări, crescându-le treptat numărul la 10.

1. Înclină-ți capul pe spate. În această poziție, acoperiți-vă buza superioară cât mai mult posibil cu buza inferioară și numărați până la 5. Relaxați-vă și atingeți-vă bărbia de piept.
2. Întindeți-vă ușor gâtul, ținând capul drept. Atingeți-vă bărbia cu dosul mâinii drepte. În timp ce vă încordați mușchii, deschideți gura larg și scoateți limba cât de mult puteți. Numără până la 5-7 și relaxează-te.
3. Așezați mâna dreaptă deasupra stângii și puneți-le sub bărbie. Încercați să vă înclinați capul înapoi cu mâinile, în timp ce rezistați acestei mișcări cu mușchii gâtului. Numără până la 5-7 și relaxează-te. Când efectuați această mișcare, încercați să nu vă suprasolicitați fața - acest lucru poate duce la formarea ridurilor pe frunte.
4. Probabil vă amintiți următorul exercițiu de la cursul de educație fizică de la școală. Stai drept și coboară capul la piept. Rotiți-l ușor în jurul axei - mai întâi spre umărul stâng, apoi spre dreapta. Înclinați-vă capul pe spate și coborâți-l înapoi la piept. Pauza dupa fiecare schimbare de pozitie.

Nu sari peste aceste exercitii, chiar daca crezi ca pielea gatului este in stare excelenta. Mișcările descrise au un efect complex și afectează starea pleoapelor, a frunții, a obrajilor și a bărbiei.

Completați complexul cu exerciții pentru a crește tonusul muscular al feței. Mai întâi repetați toate mișcările de 2-3 ori, apoi de 5-6 ori.

1. Respirați adânc, extinzând aripile nasului. Expiră brusc, împingând aerul afară prin colțul drept al gurii. Repetați mișcarea, expirând prin colțul stâng al gurii. Acest exercițiu este îndreptat împotriva pliurilor nazolabiale.
2. Respiră lent și adânc pe nas și ține-ți respirația. Apoi, umflându-ți obrajii și închizând buzele, împinge cu forță aerul prin gură.
3. În timp ce inhalați prin nas, apăsați ferm limba pe dinții inferiori. Pe măsură ce expirați, relaxați-vă mușchii și lăsați-i să se odihnească câteva secunde.
4. Inspirați încet pe nas. Expirant pe gură, întinde-ți buzele înainte. Țineți colțurile buzelor în poziție cu degetele arătător. Această mișcare oferă efectul de strângere a zonei din jurul buzelor și previne apariția pliurilor nazolabiale.
5. Așezați degetele ambelor mâini pe frunte astfel încât unul dintre ele să fie la nivelul sprâncenelor. Ridicați ochii și sprâncenele în sus, împiedicând mișcarea cu degetele.
6. Pune-ți degetele pe frunte și pe ochi astfel încât să fixeze colțul interior al ochilor (zona de lângă podul nasului), mijlocul sprâncenelor și colțurile exterioare ale ochilor. Închideți ochii, contracarând această mișcare cu degetele. Pe măsură ce faci acest exercițiu, vei simți și tensiunea din pleoape și mușchii frunții.
7. Antrenamentul se termină cu un exercițiu care determină un flux sanguin activ către mușchi. Întoarce ușor capul pe umărul drept până la eșec și în număr de 3 coboară-l la piept. Repetați mișcarea pe cealaltă parte.

Astfel, gimnastica pentru față are ca scop întărirea mușchilor slăbiți și eliminarea unor astfel de imperfecțiuni cosmetice ale pielii precum flacabilitatea pleoapelor, ridurile de sub ochi și de la nivelul frunții. Exercițiile fizice regulate combinate cu îngrijirea îngrijitoare pot transforma complet fața.

Cine dintre noi se poate lăuda cu o postură perfectă? Foarte, foarte puțini. Într-adevăr, atât de des încărcăm inegal mușchii spatelui, nu respectăm igiena muncii și odihnei.

Problema nu este de respins. Deși nu este o boală, este postura corecta amenință cel puțin cu dureri musculare și de cap, tulburări circulatorii, stres excesiv organe interne, amețeli, aritmii, insomnie și chiar astm. Și exacerbează modificările feței legate de vârstă. Dacă problemele cu postură și gât nu sunt rezolvate, cu siguranță nu ar trebui să vă așteptați la îmbunătățiri vizibile, adică nici nu puteți visa să prelungiți tinerețea și frumusețea.

Poți remedia situația!

• îndeplini exerciții speciale după metoda de la Melannett;
• duce un mod corect de viață;
• întărește mușchii;
• ai grija de corp
• dacă este necesar, purtați un corset pentru o perioadă.

Chiar și cu o angajare puternică, este recomandabil să găsiți timp pentru aceasta, deoarece postura corectă nu este doar sănătatea coloanei vertebrale, a organelor interne, ci și cheia unei bune performanțe, precum și a unei dispoziții excelente.

1. Metoda de la Melannett: ajutor eficient în corectarea posturii

O frumusețe fermecătoare, cu o siluetă cizelată, fără nicio ridă pe față - Annette (Melannett) a încercat fiecare exercițiu al propriei tehnici pe ea însăși. Urmărește uimitoarea profesoară de frumusețe și familia ei pe Instagram @melannett. Acolo, Annette ne împărtășește recomandările și exercițiile magice.

Care este metodologia? În efectuarea zilnică a exercițiilor foarte simple, dar uimitor de eficiente. Complexul de clase este conceput pentru a antrena spatele, gâtul, umerii și, bineînțeles, fața. Annette a dezvoltat mai multe cursuri - pentru începători și studenți avansați. Cu ajutorul lor se declanșează în organismul nostru un proces absolut natural de vindecare și întinerire, se dezvăluie potențialul natural de autoreglare și refacere. Scăpăm nu doar de aplecarea, ci și de stres, de parcă ne-am arunca de la povara a ceea ce am trăit în ultimii 10 ani.

Chiar și rezultatele celor care au trecut doar nivelul de bază sunt incredibil de surprinzătoare.

Doar câteva săptămâni mai târziu:

• postura este restabilită, mușchii sunt întăriți;
• mobilitate crescută a gâtului;
• îndepărtat tensiune musculară;
• îmbunătățește circulația limfei și a sângelui;
• umflarea corpului și a feței dispare;
• frecvența durerilor de cap scade;
• îmbunătățește starea generală de bine, mai ușor de tolerat zile critice, somnul se îmbunătățește;
• crește eficiența și starea de spirit;
• crește libidoul și capacitatea de a concepe și a suporta.

Și începi să arăți cu 10 ani mai tânăr, ai o senzație de zbor și fericire!

Toată lumea poate lua parte la maratoanele miraculoase ale frumuseții și tinereții pe site-ul http://melannett.ru/. Scopul lor principal este să dezvolte obiceiul de a avea grijă de ei înșiși, să-l aducă la automatism la nivelul periajului zilnic pe dinți. Pe site-ul ei și pe Instagram, Melannett spune lucruri care sunt în mare măsură incompatibile cu canoanele medicinei moderne, cosmetologiei și chirurgiei plastice. Annette însăși și studenții ei reușesc să obțină rezultate uimitoare fără cosmetologi și chirurgi! Veți vedea singur citind recenziile și familiarizându-vă cu reportajele foto ale participanților la maraton.

2. Stilul de viață corect

Pentru a îmbunătăți postura aveți nevoie de:

• asigurați-vă un loc confortabil pentru a lucra: cumpărați mobilier confortabil, reglați înclinarea monitorului computerului, înălțimea scaunului;
• stând jos, nu vă lăsați pe spate în scaun, țineți spatele drept;
• refuză pantofii cu toc înalt (înălțimea ideală - 4 centimetri);
• alege o saltea ortopedica potrivita greutatii tale;
• nu-ți suprasolicita vederea;
• nu purta umerii constrânși și cufăr haine;
• mergeți cu un rucsac sau transportați o geantă, aruncând periodic cureaua de la umăr la umăr.

3. Întărirea musculară

Unii experți recomandă întărirea mușchilor pentru a corecta postura. Semnificația tuturor exercițiilor este redusă la sarcina celor care de obicei nu sunt implicați grupele musculare. Se crede că pomparea spatelui este foarte dificilă. Dar, în acest caz, scopul antrenamentului este de a sprijini coloana vertebrală și organele interne. Prin urmare, mușchii de relief nu sunt deloc necesari aici.

Unul dintre cele mai importante exerciții pentru un spate slab este „scândura”: sprijiniți-vă degetele de la picioare și coatele pe podea, încercați să vă mențineți trunchiul cât mai drept posibil. Încercați să rămâneți în această poziție timp de cel puțin 15 secunde, mărind treptat timpul la 1 minut. Pe lângă îmbunătățirea posturii, bara întărește mușchii spatelui, abdomenului, șoldurilor, feselor și chiar ajută la recuperarea după leziunile spatelui.

4. Îngrijirea corpului

Întărirea cu apă, masajul, încălzirea cu un duș fierbinte, frecarea cu un prosop aspru, o perie cu mâner lung este o modalitate de a tonifica corpul și de a relaxa mușchii. Acest lucru este potrivit mai ales pentru persoanele obosite care nu au puterea de a-și menține postura pe tot parcursul zilei.

5. Corset

Astăzi, cumpărarea unui corset nu este o problemă. Gama include o varietate de modele realizate din materiale respirabile, cu elemente de fixare confortabile. Chiar dacă mărimea indicată pe etichetă se potrivește cu a ta, trebuie neapărat să încerci produsul, să înțelegi cum te simți în el, să împărtășești senzația de disconfort de la neobișnuința inițială a sprijinului adecvat. Trebuie să porți un corset de la 2-3 ore pe zi, crescând treptat această perioadă la 8-9 ore.

În fiecare zi, vedem sute de pagini personale pe rețelele de socializare. Merită să recunoaștem că jumătate dintre aceste profiluri nu aduc nimic util în viața noastră, ci mai degrabă ucid. timp liber. Este un noroc special când ne întâlnim cu oameni ai căror energie pozitivă iar abilitățile sunt distribuite ca în viata reala, precum și în lume virtuala. Un astfel de exemplu este frumosul Annette. Piele perfectă fără riduri, postură dreaptă, bărbia ridicată- toate acestea le oferă abonaților săi fără Chirurgie Plastică antrenor minune, și cu ajutorul exerciții simple. Rezultatele sunt uluitoare!

Esența tehnicilor de frumusețe ale Annettei este masajul zonele cu probleme. Fata își numește toate videoclipurile de antrenament #kenoshki și le încarcă sub hashtag

Un fapt interesant este că Annette apelează la combaterea ridurilor nu numai cu ajutorul masaj manual, dar și cu borcane cosmetice speciale. Înainte de a le folosi, @melannett sfătuiește să ungeți vârful ventuzei cu ulei sau cremă.

În epoca când să ajungă parametri ideali iar pielea este posibilă numai cu ajutorul artileriei grele sub forma unui cuțit de plastic și proceduri costisitoare, lecții gratuite Annette pare o glumă amuzantă. Cu toate acestea, recunoștința abonaților și fotografiile vizuale cu rezultatele trimise chiar de cititori dau speranță.