Exerciții pentru bărbia dublă. Metode eficiente pentru eliminarea a doua bărbie acasă

Daca citesti acest articol, probabil ai descoperit ca ai o barbie dubla si vrei sa stii cum sa scapi de ea cat mai repede.

Vestea proastă este că nu există o soluție rapidă pentru această problemă, cu excepția cazului în care ești dispus să treci sub cuțit.

Cu toate acestea, există și vești bune!

Există o serie de exerciții, a căror implementare regulată va ajuta la eliminarea pliurilor inestetice ale pielii de pe bărbie.

Astăzi vreau să vă povestesc despre ele.

1. Se ridică capul cu un sărut de aer

Înclinați-vă capul pe spate și strângeți buzele de parcă ați arunca un sărut în sus.

Ar trebui să simți o întindere a pielii din jurul gâtului și al bărbiei.

Țineți poziția timp de 5 secunde și apoi relaxați-vă.

Faceți 2 seturi de 15 repetări.

2. Rotirea capului în lateral

Acest exercițiu vă permite să întindeți mușchii feței, gâtului și bărbiei și, ca rezultat, strânge pielea și netezește ridurile.

Începeți să o faceți într-un ritm lent, întorcând capul la stânga și la dreapta timp de aproximativ 3-4 minute.

3. Coborârea bărbiei cu limba apăsată pe palat

În timp ce stai, înclină-ți capul pe spate, astfel încât să poți vedea tavanul.

Apoi apăsați-vă limba în vârful gurii și coborâți încet bărbia până când atinge gâtul.

Ține umerii în jos și ține spatele drept.

Faceți 2 seturi de 20 de repetări.

4. Porumbel

Dacă ați urmărit vreodată mișcarea gâtului unui porumbel, veți înțelege imediat cum se efectuează acest exercițiu.

Doar ține capul drept și mișcă-l înainte și înapoi înainte și înapoi. Umerii trebuie să rămână nemișcați.

Faceți 2 seturi de 20 de repetări.

5. Strângerea mingii de tenis

Țineți ferm timp de câteva secunde minge de tenisîntre bărbie și gât, apoi relaxează-te.

Exercițiul lucrează perfect mușchii gâtului și, de asemenea, strânge pielea.

Pentru realizare cele mai bune rezultate, faceți 2 seturi de 10 repetări.

6. Ridicarea capului în decubit dorsal

Întinde-te pe pat cu capul atârnând ușor de margine. Apoi ridică încet capul spre piept fără a ridica umerii.

Țineți apăsat timp de 10 secunde.

Faceți 3 seturi de 2 repetări.

Între seturi ia poziţia aşezată pentru a evita ameteala.

7. Limba care iese afară

Deschideți gura cât mai larg posibil și scoateți limba cât mai departe posibil, astfel încât să existe tensiune în mușchii gâtului și bărbiei.

Țineți poziția timp de 10 secunde și apoi relaxați-vă.

Repetați de 10 ori.

Efectuați în mod regulat exercițiile de mai sus și observați treptat cum a doua selecție urâtă se va topi literalmente în fața ochilor voștri!

A doua bărbie este una dintre cele mai neplăcute imperfecțiuni ale feței, care este aproape imposibil de disimulat. Dacă obrajii prea plini pot fi corectați cu o tunsoare sau un machiaj priceput, atunci încă nu există nicio modalitate de a ascunde a doua bărbie. Motivele antipatiei generale pentru acest pliu gras de sub maxilarul inferior sunt evidente: a doua bărbie distorsionează proporțiile feței, îi conferă greutate excesivă și dă un aspect nesănătos umflat.

Ce poate provoca o a doua bărbie? Există mai multe motive principale:

• Genetica. Structura și forma feței sunt adesea moștenite. În plus, părinții pot moșteni biosinteza lentă a proteinelor, care inhibă regenerarea colagenului, sau un metabolism lent. Prin urmare, dacă există o astfel de problemă în familie, este necesar să se prevină apariția unei a doua bărbie din adolescență. Vă vom arăta mai jos cum.
• Vârstă. Modificările legate de vârstă, din păcate, nu ocolesc pe nimeni. Doar pentru cineva se manifestă într-o măsură mai mare, iar pentru cineva - într-o măsură mai mică. Pielea sexului frumos începe să-și piardă elasticitatea după aproximativ 40 de ani. Și chiar dacă nu ai avut niciodată probleme cu supraponderal, nu trebuie să vă relaxați: a doua bărbie poate apărea numai din cauza pierderii elasticității pielii. Prin urmare, aici, ca și în cazul precedent, cel mai bun medicament- prevenirea. Și dacă problema există deja, este foarte posibil să o eliminați. Există multe moduri – de la injecții de frumusețe până la operații plastice, dar vom vorbi despre ce poți face singur acasă – exerciții de la a doua bărbie.
• Obiceiul de a se apleca și a coborî capul. S-ar putea să nu crezi, dar este adevărat - postura proastă poate provoca apariția unei a doua bărbie. Dacă vă aplecați zilnic spatele și țineți capul în jos (de exemplu, în timpul lucrului monoton), mușchii din față a gâtului se vor slăbi în timp, ceea ce va provoca apariția unei a doua bărbie și. Prin urmare, în acest caz, primul pas este să-ți corectezi postura - mergi și stai drept. Când lucrurile se vor îmbunătăți, va fi posibil să treceți la exerciții pentru a îndepărta bărbia dublă și a uita pentru totdeauna de problemă.
• Creștere bruscă în greutate. Una dintre cele mai frecvente cauze ale unei bărbie dublă este obezitatea. Dar nu numai persoanele foarte obeze se confruntă cu această problemă - „mâncarea” pliului de grăsime de sub maxilarul inferior este mai ușor decât pare. Pentru femeile de până la 165 cm înălțime este suficient să se îngrașă 3 kilograme, pentru cele mai înalte - 5-7.
• Pierdere bruscă în greutate. Dacă ai slăbit mult, iar a doua bărbie nu a dispărut, înseamnă că ai prea slab muşchi, pielea de sub maxilar s-a lăsat și s-au format pliuri urâte. Și dacă nu vrei să te încurci cu chirurgia plastică, singura soluție rămasă sunt exercițiile de ridicare a gâtului și a bărbiei pe care le poți face acasă pe cont propriu.
• Perne înalte moi. Ești obișnuit să dormi pe astea? Deci ești în pericol. În plus, poziția greșită în timpul somnului poate provoca apariția unei a doua bărbie.
• Sarcina.În acest caz, hormonii sunt de vină - ei sunt responsabili pentru apariția unei a doua bărbie în interior viitoare mamă. Adevărat, după naștere, problema poate dispărea de la sine. Dacă acest lucru nu s-a întâmplat, gimnastica pentru bărbie și contururile feței ar trebui inclusă și în setul de exerciții pentru a restabili silueta după naștere. Este absolut inofensiv atât pentru femeile însărcinate, cât și pentru cele care alăptează.

După cum puteți vedea, indiferent de cauza problemei, soluția optimă este întotdeauna aceeași - exerciții de la a doua bărbie. Desigur, ai putea apela la fel de bine la un chirurg plastician sau un cosmetolog, dar merită jocul? Exercițiile pentru bărbie sunt absolut sigure, spre deosebire de operații, și complet gratuite, ceea ce nu se poate spune despre injecțiile de frumusețe. Prin urmare, cu siguranță - gimnastică și din nou gimnastică! Și cum să o facem exact - acum vom spune.

Cum să scoți bărbia acasă: exerciții care vor ajuta cu siguranță

Special pentru tine, am selectat mai multe exerciții pentru bărbie și gât pe care le poți efectua acasă pe cont propriu. Dacă le faci în mod regulat, nu doar urâtul pliu de grăsime va dispărea, ci și durerile de gât și durerile de cap. Există șapte exerciții în total:

1. Pup. Trebuie să-ți înclini capul pe spate, să te uiți în sus și să-ți întinzi buzele, de parcă ai vrea să săruți pe cineva. Congelați timp de cinci secunde în această poziție. Apoi relaxează-te, revino la original. Repetați de 10-15 ori.
2. A sustine. Este necesar să deschideți gura foarte larg, să scoateți limba cât mai departe posibil și să înghețați în această poziție timp de cinci secunde. Apoi - la original. Faceți mișcarea de 10-15 ori.
3. Înainte și în sus.Înclinați capul pe spate, priviți în sus la tavan, împingeți maxilarul înainte, înghețați timp de 10 secunde într-o stare atât de tensionată, apoi reveniți la poziția inițială. Fă de 10 ori.
4. Înclinarea gâtului. Trebuie să stați drept, să vă apăsați bărbia pe piept, să vă înclinați încet capul într-o parte, să vă opriți la punctul final timp de cinci secunde. Apoi înclinați în altul și înghețați acolo timp de cinci secunde. În total - de 6 ori în ambele direcții.
5. Limbă la buze. Trebuie să deschideți gura cât mai larg posibil, să atingeți dinții inferiori cu vârful limbii, să respirați adânc și să spuneți „Ahhh”. Rămâneți în această poziție cât mai mult timp posibil. Repetați de două ori.
6. Bumbac. Totul este mai simplu decât simplu: marchează o jumătate de minut și în acest timp mângâie-te pe bărbia urâtă cu dosul mâinii.
7. Ridicare usoara. Trebuie să stai întins pe pat, astfel încât capul să atârne peste margine (dar cu fața în sus). Trebuie să ridici încet capul la piept și la fel de încet să-l cobori. Umerii nu trebuie să se miște. Repetați de 3-5 ori.

Exercițiile de la a doua bărbie acasă sunt efectuate în fiecare zi. Efectul va fi vizibil cu ochiul liber la aproximativ o lună de la începerea antrenamentului.

Video cu exerciții pentru a doua bărbie: pentru a elimina problema pentru totdeauna

Știm că nu tuturor le place să memoreze descrierile exercițiilor și ordinea în care sunt efectuate. Prin urmare, oferim o opțiune mai convenabilă - de a participa la lecții video sub îndrumarea lui formatori cu experiență. Special pentru tine am selectat cateva seturi excelente de exercitii pentru slabit pe fata si barbie, care cu siguranta vor aduce efectul dorit.

S-au spus deja multe despre cum să vă antrenați, să vă îmbunătățiți și să vă îmbunătățiți corpul. Dar puțini oameni știu să lucreze corect pe ovalul feței. Între timp, există exerciții speciale, proceduri și chiar diete care ajută la îndepărtarea rapidă și ușoară a a doua bărbie fără intervenție chirurgicală. Acest subiect va fi dedicat articolului nostru de astăzi. Vom vorbi despre ce cauzează o a doua bărbie, vom lua în considerare cele mai eficiente modalități de a face față acesteia și vom încerca să facem câteva exerciții, ghidate de tutoriale video. Putem incepe?

Cauzele apariției unei a doua bărbie la femei și bărbați

Nimic nu se întâmplă așa: dacă o parte a corpului tău crește în mod constant în greutate, atunci există un factor care o provoacă. Același lucru este și cu o bărbie dublă: motivele pot fi diferite, dar sigur că există.

Există câteva puncte principale care contribuie la apariția acestei probleme:

• Slăbirea mușchilor faciali. De regulă, acest lucru se întâmplă odată cu vârsta și, de asemenea, cu creșterea în greutate prea bruscă sau scăderea rapidă în greutate.
• Obiceiuri greșite.Îți place să citești în pat, mergi mereu cu capul în jos, rănești? Așadar, nu fi surprins că în timp vei avea (sau ai deja) o a doua bărbie.
• Boli endocrine. Problemele cu glanda tiroidă în unele cazuri duc și la apariție bărbia dublă. Dar chiar și în acest caz, puteți face față problemei urmând recomandările noastre. Deși oricum nu va fi de prisos să obții o consultație de la un endocrinolog.

Influență din interior și din exterior

După cum arată practica, obrajii lăsați pot fi „înlăturați” în doar câteva săptămâni. Va trebui să te mai chinești puțin cu pliul de grăsime, dar dacă nu te zgârești, atunci într-o lună și jumătate sau două luni vei surprinde un rezultat vizibil.

Dacă sunteți în primul rând interesat de cum să scăpați rapid de a doua bărbie, nu puteți face fără restricții alimentare. Alege oricare dieta echilibrata, evitați utilizarea alimentelor dulci, cu amidon, a murăturilor, a cărnii afumate și a grăsimilor. Asigurați-vă că vă completați dieta zilnică cu sucuri proaspete - morcov, mere, varză și legume și fructe crude adecvate.

Dar alimentație adecvată- aceasta este doar jumătate din bătălie. Pentru a face ovalul feței mai clar, trebuie să influențați pielea nu numai din interior, ci și din exterior. ȘI Cel mai bun mod pentru a face acest lucru este să folosiți creme hidratante și tonice. Cremele și măștile cu efect de colagen sau lifting sunt ideale pentru cei care doresc să strângă obrajii și bărbia lăsate fără a recurge la intervenții chirurgicale.

Masarea zonelor cu probleme

Masajul este un alt răspuns la întrebarea cum să eliminați o bărbie dublă acasă. Dacă efectuați procedura corect, cu simțire, simț și aranjament, puteți obține rezultate impresionante.

Deci ce să fac:

1. Aplica orice crema hidratanta pe fata ta (cea mai comuna, fara efect de lifting).
2. Începeți procedura cu mișcări ușoare, apoi adăugați mângâiere și ciupire. Nu uitați de „cursul potrivit” - trebuie întotdeauna să vă masați fața pe aceleași linii. De la nas de-a lungul liniei pomeților, trebuie să vă deplasați spre tâmple, din spațiul dintre sprâncene din mijlocul frunții - spre ele, din centrul bărbiei - în sus, spre pomeți.
3. Etapa finală este să bateți sub bărbie cu dosul mâinii, să prindeți puțin pliul de grăsime, să îl încălziți corespunzător. Dar acest lucru trebuie făcut cu mare atenție pentru a nu întinde pielea din nou.

Când faceți masaj, observați media de aur. Atingerea prea blândă nu va aduce rezultatul dorit, în timp ce atingerile prea intense pot provoca vânătăi. Asigurați-vă că vă simțiți confortabil în timpul procedurii.

Cum să scoți bărbia acasă: exerciții pentru toate gusturile

Dar principalul răspuns la întrebarea cum să eliminați grăsimea de pe bărbie și gât este, desigur, exercițiile. Am adunat pentru tine mai mult de o duzină dintre cele mai eficiente și mai eficiente. Mai bine fă-o! Doar chur - exclusiv în fața unei oglinzi!

Gimnastica pentru barbie si fata ovala

Important: fiecare exercițiu trebuie repetat de cel puțin șase, și de preferință de zece sau mai multe ori.

1. Începem cu cel mai simplu. Capul trebuie aruncat înapoi, bărbia trebuie strânsă corespunzător. Încercați să vă mușcați buza superioară cu dinții inferiori, țineți-o în această poziție timp de câteva secunde, apoi reveniți la cea inițială.
2. Terminat? Mergem mai departe: ne împingem puțin bărbia înainte, închidem dinții și, încordându-ne mușchii din toată puterea, tragem buza inferioară în jos. Nu este ușor, așa că fă ce poți.
3. Următorul exercițiu: trebuie să strângeți ferm dinții și să coborâți colțurile buzelor cât mai jos posibil, în timp ce vă încordați gâtul.
4. O altă versiune a exercițiului de îndepărtare a celei de-a doua bărbie arată astfel: poziția de pornire - mâinile strânse în pumni, situate strict sub bărbie. Este necesar să existe urină pentru a vă apăsa capul pe pumni, în timp ce rezistați cu mâinile.
5. Mai jos pe listă: înclinăm capul spre umărul drept, punem aceeași mână pe tâmpla opusă. Esența exercițiului este să ridici capul, rezistând în același timp cu mâna. Gata - repetați, dar cu umărul și brațul stâng.
6. Întoarcerile capului completează acest set de exerciții de la a doua bărbie acasă. Se efectuează astfel: capul trebuie întors spre dreapta, palma cu același nume trebuie așezată pe obrazul stâng. Gâtul trebuie menținut drept. Încercați să vă întoarceți fața în direcția opusă în timp ce vă împotriviți mâinii.

Exerciții pentru ovalul feței și din a doua bărbie

Cum să eliminați grăsimea de pe gât și bărbie, fără a uita să lucrați la postura? Foarte simplu - includeți complexul nostru numărul doi în programul de antrenament! Doar patru exerciții - și câte beneficii!

1. Umerii sunt îndreptați, un creion, un creion sau un stilou sunt prinși în dinți. Trebuie să-ți încordezi bărbia și pomeții cu toată puterea, apoi scrii un cuvânt în aer. Desenați încet și cu atenție fiecare literă. Ei spun că cea mai utilă scrisoare pentru această afacere este „M”. Prin urmare, a scrie cu dinții „mama a spălat cadrul” este un exercițiu ideal împotriva celei de-a doua bărbie :)
2. Stând drept, încrucișează-ți brațele și pune-le pe umeri. Apăsați palmele în jos, dar în același timp trageți bărbia cât mai sus posibil. Când ajungi la ultimul punct, inspiră adânc, ține-ți respirația, expiră încet și abia apoi coboară capul.
3. O alta opțiune grozavă exerciții pentru bărbia dublă pentru a elimina excesul cât mai repede posibil - pronunțați vocalele în timp ce stați în fața unei oglinzi. Ele trebuie pronunțate melodios și la rând: A-U-YU-E-I-I-E-E-S-O (ordinea poate fi oricare). Principalul lucru este să încordați toți mușchii feței.
4. Ultimul sfaturi practice despre cum să îndepărtați a doua bărbie și obrajii este după cum urmează. Luați cât mai mult aer în gură, umflați-vă obrajii și parcă vă „clătește” gura, ca în tratamentul gâtului. „Clătește-ți” gura foarte bine, de cel puțin câteva ori distilează aerul de la un obraz la altul, de la cer la limbă.

Antrenamente video împotriva celei de-a doua bărbie

În fața ta sunt mulți exercițiu grozav răspunzând la întrebarea cum să îndepărtezi rapid o bărbie dublă. Dar dacă preferi să studiezi lecții online, nu este o problemă: am selectat videoclipuri excelente pentru tine, care descriu în detaliu și arată cum să îndepărtezi obrajii și a doua bărbie fără a pleca de acasă.

Bărbia dublă- un decor dubios al feței care poate apărea fără semne de prezență greutate excesiva. Începe să apară pe nesimțite, dar într-o zi, privind în oglindă, observăm că pe față a apărut acest detaliu complet inutil. Exista căi diferite scăpând de a doua bărbie, dar cel mai sigur și mai plăcut dintre ele poate fi numit exerciții pentru bărbia dublă asta se poate face acasa.

Astfel de gimnastica este de dorit să se efectueze în fiecare zi- va ajuta nu numai la prevenirea apariției unui „intrus” pe față, ci și la expulzarea lui la timp.

site-ul vă va spune în detaliu cum să efectuați exerciții de la a doua bărbie.

Exerciții de la a doua bărbie - o abordare eficientă a unei zone speciale

Un bonus frumos de astfel de gimnastică va fi ameliorează durerile de gât și previn durerile de cap. Care sunt aceste exerciții?

Ați putea fi interesat de exerciții pentru ochi

Exercițiul 1 (efectuat de 15 ori)

1. Înclinați-vă capul pe spate, uitați-vă în sus la tavan.
2. Acum scoate-ți buzele de parcă te-ai pregăti pentru un sărut.
3. În poziția de mai sus, înghețați timp de 5 secunde.
4. Relaxează-te, revino la poziția inițială.

Exercițiul 2 (efectuat de 10 ori)

Acest exercițiu este bun pentru că implică mușchii care sunt în Viata de zi cu zi sunt folosite extrem de rar. Tensiunea mușchilor limbii și bărbiei- secretul eficientei acest exercițiu din a doua barbie.

1. Deschideți gura cât mai larg posibil.
2. Scoate-ti limba.
3. Țineți cu limba afară timp de 5 secunde.

Exercițiul 3 (efectuat de 10 ori)

1. Înclină-ți capul pe spate.
2. Uită-te la tavan.
3. Împingeți maxilarul înainte, mențineți-l într-o stare de tensiune.
4. Numara 10 secunde.
5. Reveniți la poziția inițială.

Încercați exerciții pentru buze și obraji

Exercițiul 4 (efectuat de 6 ori)

1. Stai drept.
2. Apăsați-vă bărbia pe piept.
3. Întoarce încet capul în lateral.
4. Opriți-vă la punctul final.
5. Țineți poziția timp de 5 secunde.
6. Întoarce-ți capul în cealaltă parte.
7. Congelați timp de 5 secunde.

Exercițiul 5 (efectuat de 2 ori)

1. Deschide gura larg.
2. Atingeți dinții de jos cu vârful limbii.
3. Inspiră pe gură și spune „Aah”.
4. Închideți gura după 1 minut.

Exercițiul 6

Dat îmbunătățește circulația sângeluiși ajută la eliminarea grăsimilor din această zonă cu probleme.

Acțiune: bate-ți bărbia cu dosul mâinii timp de 30 de secunde.

Exercițiul 7 (efectuat de 3 ori)

1. Prinde-ți bărbia cu mâna, astfel încât degetul mare și cele patru degete rămase să formeze litera „V”.
2. Fixează-ți mâna în această poziție.
3. Mișcă-ți capul înainte și înapoi.
4. Asigurați-vă că mușchii gâtului și a feței inferioare funcționează.
5. Apoi zăboviți într-o poziție cu gâtul întins și mușchii încordați.
6. Relaxează-te după 30 de secunde.

Exercițiul 8 (efectuat de 3 ori)

Acest exercițiu pentru bărbia dublă care amintește de leagănul presei, doar că lucrăm la mușchii bărbiei.

1. Întinde-te pe pat.
2. Intrați într-o poziție în care capul atârnă de marginea patului (cu fața în sus).
3. Ridică încet capul spre piept. Umerii trebuie să fie nemișcați.
4. Întoarce-ți capul în poziția inițială.

Băieți, ne punem suflet în site. Mulțumesc pentru că
pentru descoperirea acestei frumuseți. Mulțumesc pentru inspirație și pielea de găină.
Alăturați-vă nouă la FacebookȘi In contact cu

Pentru a ne menține corpul tânăr și în formă, trebuie să mâncați corect și să faceți exerciții fizice. exercițiu fizic. Această afirmație este valabilă și pentru fața noastră, deoarece odată cu vârsta își pierde elasticitatea și frumusețea de odinioară.

De aceea site-ul web publică un complex cele mai bune exerciții, care, potrivit medicilor, vă va ajuta ca fața să rămână tânără și în formă pentru mulți ani.

Încălzim mușchii

La fel ca înainte de a începe orice antrenament, trebuie să faci o încălzire ușoară pentru a încălzi mușchii feței.

Faceți mișcări cu maxilarul inferior, mișcați-l înainte și înapoi, la stânga și la dreapta. Toate mișcările trebuie să fie ușoare, netede și fără smucituri bruște. Pentru încălzire va fi suficient de 8-10 ori.

1. Găleată

Deschideți gura și agățați-vă buza de jos peste dinții de jos. Imaginați-vă că trebuie să scoateți apă cu maxilarul inferior. Coborâți capul, scoateți și închideți gura în timp ce ridicați capul.

La executare, este important ca colțurile buzelor să fie complet relaxate. Repetați de 5-7 ori.

2. Întinde mâna după nas

Un mușchi hioid slab duce la o bărbie dublă, așa că ar trebui să i se acorde și atenție.

3. Oval perfect

Pentru a menține ovalul feței, strângeți obrajii, efectuați următorul exercițiu: întoarceți capul spre stânga, împingeți maxilarul inferior înainte cu tensiune. Ar trebui să simțiți mușchii gâtului strânși pe partea stângă. Acum repetați pe cealaltă parte. Pentru fiecare parte, faceți de 5 ori.

4. Sărută o girafă

Imaginează-ți că ai vrut cu adevărat să săruți o girafă (bine, sau pe cineva foarte înalt).

Ridică-ți capul în sus, du-ți maxilarul inferior puțin înainte și pliază-ți buzele într-un tub. Dacă faci totul bine, atunci ar trebui să existe o tensiune puternică în gât. Țineți această poziție timp de 5-8 secunde. Repetați de 5 ori.

5. Rezistenta

În acest exercițiu, trebuie să plasați doi pumni sub bărbie. Acum începeți să coborâți ușor maxilarul inferior, apăsând în același timp pe ea cu pumnii și, învingând rezistența, încordați mușchii. Forța de presare ar trebui să crească treptat. Când atingeți cea mai mare tensiune, țineți apăsat timp de 3 secunde, apoi relaxați-vă timp de 3 secunde. Repetați de 5-7 ori.