Terapie yoga după un accident vascular cerebral. Yoga după un accident vascular cerebral

De regulă, motivele unui accident vascular cerebral sunt excesive stresul exercitat, tensiune nervoasă. Și motivul este încă mâncarea de zgură, care transformă țesuturile vaselor de sânge în gunoi neînsuflețit.

Povestea 1. Emoții și mâncare - paralizie parțială după un accident vascular cerebral

Sergey, 46 de ani, înălțime medie, greutate normală, fizic puternic. În 2004 a avut un accident vascular cerebral.

Serghei locuia la acea vreme cu familia sa la periferia orașului Almaty în Butakovka, procesa documente pentru mutarea în Rusia. Era angajat în asane de yoga, în principal cele de putere, nu era carne în dietă, dar era pâine în cantitati mari, sare, lapte. A lucrat ca taximetrist zi și noapte. Era nervos în legătură cu mișcarea care urma și uneori, pentru a se calma, stătea pe cap o perioadă anormal de lungă sau își umplea stomacul cu mâncare fără limită.

Și acum - un accident vascular cerebral: paralizia membrelor stângi și a feței. Era în stare critică la terapie intensivă. Acasă, de frică, mi-am slăbit alimentația pentru o vreme, iar fiind în totală confuzie și panică, am început să încerc să refac funcțiile membrelor. S-a condus singur mergând, începând aproape de la centimetri, a încercat să ridice gantere cu mâna paralizată și să se agațe de bara orizontală cu mâna paralizată. Nu se poate decât să-și imagineze starea psihică a unei persoane în astfel de probleme. Singurătatea și disperarea lui interioară.

În 2005, Serghei și familia sa s-au mutat la Novosibirsk. În 2006, a venit la mine pentru o detoxifiere în Altai.

Cea mai strictă dietă cu crudități și sucuri de legume și-au făcut treaba: o săptămână mai târziu, Serghei a început să meargă cu un grup la munte, piciorul i s-a întărit, mâna stângă a câștigat, vorbirea s-a îmbunătățit considerabil; tensiunea arterială a scăzut aproape de normal.

După un accident vascular cerebral, trebuie neapărat să devii vegetarian pentru totdeauna, fără sare, lactate, făină și zahăr, și atunci poate că vei trăi pentru a fi complet curățat de toxine și vei șterge definitiv programul de accident vascular cerebral acumulat - de parcă nimic nu s-ar fi întâmplat.

Treptat, Serghei și-a stăpânit specialul complexe medicale terapie yoga: relaxare, respirație, mudre, asane, exerciții meditative. Șase luni mai târziu, a existat o altă detoxifiere, care l-a ajutat pe Serghei să-și restabilească sănătatea.

Cazul 2. Paralizie parțială și convulsii după un accident vascular cerebral

Kalizhan, 49 de ani, înălțime medie, complexitate medie, ușor obez.

Corpul, vasele de sânge, munca nervoasă sunt zgâriate, iar după o altă bătaie de cap la locul de muncă - un accident vascular cerebral. Paralizia după un accident vascular cerebral este aceeași cu a lui Serghei: membre stângi, față, dar și convulsii epileptice din când în când.

Soția mea, Saltanat, mi l-a adus în Almaty pentru o detoxifiere din Shymkent. Este asistentă, dar de aproape 20 de ani trăiește cu tensiune arterială scăzută și dureri de cap, de care scapă cu Citramon, uneori cu ceva mai puternic.

S-au stabilit în oraș cu rude. Cursurile din cadrul programului Detox s-au ținut în holul de la etajul 4, liftul era temporar oprit.

Kalizhan abia a târât piciorul stâng, mâna stângă atârnă ca un bici. Acasă, a încercat să facă educație fizică, dar nimic nu a ajutat. Mâncarea a fost bogată, sărată, multă carne și aluat. Am luat pastile pentru convulsii și presiune.

La Detox, amândurora li s-a prescris mâncare vegetariană, sucuri și li s-a recomandat un meniu special.

În primele zile, pentru o persoană cu dizabilități îi era greu să urce scările până la etajul 4. Primele lecții de asana au fost deprimante atât pentru el, cât și pentru soția lui. Dar timpul a trecut si dupa 10 zile Saltanat a uitat de durerile de cap, presiunea a revenit la normal.

Kalizhan în a 3-a zi a fost anulat pastile pentru presiune ca fiind inutile, dar a continuat să ia pastile pentru convulsii, în jumătate din doză.

A urcat scările singur, fără să se țină de balustradă. A început să crească mâna stângăîn sus, iar degetele s-au clătinat ușor.

Sala de sport a fost deschisă zilnic de la 7:00 la 13:00. După alte 10 zile, l-au încercat fără pastile pentru convulsii. După o pauză de o săptămână pe luna plină, a avut loc un atac convulsiv, dar soția sa a fost încântată că a fost ușor și scurt. Daca acasa, dupa un atac, a stat in pat cel putin 3 zile, atunci aici a doua zi invata din nou in sala mea.

După o ședere de 30 de zile la Detox, au plecat acasă la Shymkent.

Suntem în contact. Saltanat a rămas vegetariană cu ușoare tulburări alimentare uneori, în timp ce Kalizhan își întrerupe dieta mai mult la sfatul medicului curant. Din această cauză, încă nu și-a restabilit funcțiile degetelor de pe mână. Vorbirea lui a devenit mai inteligibilă, dar pareza mușchilor faciali încă rămâne.

Drum spre accident vascular cerebral. Povestea 3

Valentina, 70 de ani, înălțime puțin peste medie, supraponderală - 15 kg.

În martie 2008, la Novosibirsk, la ora 23, m-a sunat o femeie. Și-a cerut scuze pentru apelul întârziat, s-a prezentat: Valentina, profesoară universitară, tocmai aflase despre Detoxările mele de la prietenii ei și a sunat imediat fără să aștepte ziua. Ea s-a numit foarte grasă și s-a înscris la următoarea Detox din Altai, înscriindu-și prietena cu aceleași probleme ca ea: greutate excesiva, pofta de mancare, hipertensiune arteriala, pastile.

Dar Valentina nu a fost nevoită să meargă la următoarea Detox. În ajunul Detox-ului, m-a sunat spunându-mi că prietena ei a murit de un accident vascular cerebral. S-a dovedit că a băut pastile de presiune - nu a ajutat, a adăugat mai multe după aceea. Aici, la serviciu, s-a îmbolnăvit și nu a fost dusă cu viață la spital.

Povara de munca, Valentina astepta o vacanta in luna mai. La sfârșitul lunii aprilie, m-a sunat și a refuzat Detox-ul, spunând că nu este pregătită mental să treacă la o dietă vegetariană.

La sfârșitul lunii mai, Valentina a sunat din nou, spunând o poveste tristă despre ea însăși.

La începutul lunii mai, în primele zile de vacanță, a fost internată în spital cu un accident vascular cerebral după o petrecere de vacanță. Câteva zile mai târziu a fost transferată la un sanatoriu cu bilet gratuit. Potrivit poveștii ei, au început să o hrănească intens: dimineața, la prânz și seara - preparate din carne și bulion.

După 3 zile cu o astfel de dietă, a avut din nou un accident vascular cerebral, iar o săptămână mai târziu, după ce s-a odihnit, a refuzat să rămână în continuare în sanatoriu, întorcându-se acasă, a început să mănânce mâncare vegetariană de bunăvoie și nu conform la recomandări, adică maturizate moral. Ea a continuat să mă sune regulat timp de aproape un an, a primit recomandări de la mine cu privire la alimentație, a spus că slăbește, s-a plâns că din cauza muncii nu poate ieși la Detox. Nu am văzut-o niciodată. Apoi am plecat șase luni în India. De atunci nu am mai știut nimic despre Valentina, Dumnezeu să-i dea sănătate și înțelepciune.

© Tatyana Marina, terapeut yoga. Copierea materialului este interzisă.

Accident vascular cerebral poate fi definită ca o încălcare a funcțiilor unei anumite zone a creierului de origine vasculară. Un accident vascular cerebral se mai numește și o încălcare acută a circulației cerebrale, care duce la deteriorarea țesutului cerebral și la dezvoltarea simptomelor asociate.

Ocluzie- obstrucționarea fluxului sanguin prin vas; ocluzia arterială se poate dezvolta din cauza trombozei, emboliei sau compresiei externe a vasului de către o tumoare, edem etc.

atac de cord- necroza tisulara datorata ocluziei arteriale si intreruperii aportului de sange arterial. Un atac de cord se poate dezvolta în orice organ și țesut (infarct miocardic, infarct pulmonar, infarct cerebral etc.).

Există următoarele tipuri de accident vascular cerebral:

- accident vascular cerebral ischemic (infarct cerebral) - 80-83% din toate cazurile;

- accident vascular cerebral hemoragic (hemoragie intracerebrala) - 10-12%;

- hemoragie subarahnoidiană (hemoragie sub membrana arahnoidiană) - 7-8% din cazuri.

Accidentul vascular cerebral ischemic este în esență un infarct cerebral, adică se dezvoltă datorită faptului că alimentarea arterială cu sânge în orice zonă a creierului se oprește. Acest lucru, la rândul său, se datorează unuia dintre cele trei motive principale:

1) Tromboză arterială (formarea unui tromb în lumenul vasului, urmată de ocluzia vasului; cel mai adesea, un tromb apare în zona plăcii aterosclerotice);

2) Tromboembolism (formarea unui cheag de sânge în alte departamente a sistemului cardio-vascular- cel mai adesea în camerele stângi ale inimii cu o patologie organică gravă a inimii; migrarea trombilor în patul vascular al creierului, urmată de ocluzia arterei cerebrale, mai multe despre asta);

3) Scăderea sistemică a tensiunii arteriale, o scădere generală critică a alimentării cu sânge a țesuturilor creierului.

Accidentul vascular cerebral hemoragic se dezvoltă ca urmare a rupturii unui vas arterial, a hemoragiei și formării de hematoame în țesutul cerebral, ceea ce duce la comprimarea medularei și moartea zonei corespunzătoare a creierului.

Fotografie de pe medglobus.ru

Astfel, ambele tipuri de accident vascular cerebral - ischemic (ocluzie vasculară) și hemoragic (ruperea vaselor) duc la deteriorarea și moartea unei anumite părți a creierului. Ca o consecință a acestui fapt, se poate dezvolta o încălcare a unui număr de funcții pentru care este responsabil acest departament al sistemului nervos central:

1) Tulburări de mișcare. Acestea includ pareza (disfuncția parțială a mușchilor) și paralizia (disfuncția completă a mușchilor). Pareza și paralizia pot fi fie flasce (scăderea tonusului) fie spastice (creșterea tonusului muscular) - în ambele cazuri, funcția motrică poate fi afectată semnificativ, implicând unul sau mai multe membre. Datorită intersecției căilor nervoase, partea afectată a corpului este de obicei situată opusă focalizării leziunii cerebrale (de exemplu, dacă emisfera stângă a creierului este afectată, tulburările motorii se dezvoltă adesea pe partea dreapta corpuri). O leziune comună este hemipareza spastica - tonus crescut al flexorilor brațului, extensorilor genunchiului și flexorilor plantari ai piciorului (postura Wernicke-Mann).

2) Încălcări ale formării vorbirii și înțelegerii vorbirii;

3) Tulburări de sensibilitate - tactile, vibrații, temperatură, pierderea câmpurilor vizuale etc.;

4) Tulburări de deglutiție;

5) Tulburări de coordonare, amețeli;

6) Deteriorarea funcţiilor sferei cognitive;

7) Disfuncția organelor pelvine;

8) Alte simptome de deficit neurologic.

Poziția Wernicke-Mann (hemipareză spastică). Fotografie de pe www.bolshoyvopros.ru

Tema reabilitării post-accident vascular cerebral este foarte extinsă și include o listă întreagă de probleme, cum ar fi momentul începerii reabilitării, caracteristicile regimului motor, restabilirea funcțiilor sociale și cotidiene pierdute, interacțiunea cu specialiști din diverse domenii. Tactica de reabilitare și cantitatea de intervenție pot varia semnificativ în funcție de amploarea leziunii, de implicarea diferitelor funcții în procesul patologic și de motivația pacientului. Prin urmare, în cadrul acestui capitol, sunt subliniate doar pe scurt principii și direcții de bază, care trebuie luat în considerare atunci când se construiesc cursuri cu o persoană care a suferit un accident vascular cerebral.

Practica standard de yoga (inclusiv direcțiile principale de practică în versiunea obișnuită, neadaptată) nu este direcția de bază a reabilitării - mai degrabă, practica yoga ar trebui adaptată la direcțiile generale de reabilitare.

1) Antrenamentul ideomotor (IT), care presupune imaginarea mișcării și efectuarea acțiunii în minte. Dovezile sugerează că IT poate activa joncțiunile neuromusculare relevante. Când IT este efectuată pe un membru paralizat, activitatea muşchilor acestuia creşte, în timp ce evaluarea memorării în puncte (reproducerea vizuală, verbală, kinestezică a mişcării) se corelează cu severitatea ameliorărilor.

2) Munca pasivă la membrul afectat: efectuată cu ajutorul unui instructor, al membrilor familiei instruiți, precum și cu ajutorul unui membru sănătos al pacientului însuși. Flexia-extensia (precum și alte mișcări fiziologice) se realizează în articulațiile membrului afectat, începând cu articulațiile mari și trecând treptat la cele mici; aceasta vă permite să creați un flux de impulsuri aferente (direcționate de la periferie către centru), să stabiliți și să întăriți conexiunile între sistemul nervos central și aparatul receptor periferic, să stimulați reorganizarea zonelor de percepție și control ale sistemului nervos central. Mișcarea regulată în articulații (chiar și pasivă) ajută la evitarea dezvoltării anchilozei (mobilitate afectată) a articulațiilor, îmbunătățește circulația sângelui și metabolismul în mușchi și alte țesuturi moi. Mișcările se efectuează într-un ritm lent, lin și fără smucituri, numărul de repetări de-a lungul fiecărei axe articulare este de 5-10 ori.

3) Tratament după poziție: fixarea membrului cu atele, greutăți etc. într-o poziţie în care spasmod grupele musculare sunt supuse unei întinderi moderate, ceea ce vă permite să „reconfigurați” aparatul neuromuscular care reglează tonusul muscular în membrul afectat - începând de la zonele motorii corticale, centrii motorii spinali corespunzători și structurile motorii periferice. De exemplu, în hemipareza spastică, membrul superior (tinde spre flexie la nivelul articulațiilor cotului și încheieturii mâinii, flexia degetelor și rotația internă) este fixat în poziția de extensie a cotului, mâinii și degetelor; piciorul care tinde să se extindă la genunchi este fixat într-o poziție de genunchi flexie moderată etc. Fixarea în timpul tratamentului prin poziție poate fi combinată cu tehnici generale relaxare musculara(shavasana, yoga nidra).

4) Efectuarea exercițiilor pasive ar trebui să se transforme în tratament de poziție.

5) Eliminarea sinkinezei patologice ( sinkineza- miscare amicala). Odată cu afectarea SNC, interacțiunile normale dintre zonele motorii și diferitele segmente motorii se pot schimba, din cauza cărora, la mișcarea într-un membru, apar mișcări necontrolate sau spasm muscular crescut în celălalt. De exemplu, când rotiți piciorul în interior articulația gleznei flexie spastică crescută a mâinii și a degetelor. La construirea unui set de exerciții, astfel de fenomene ar trebui identificate și, dacă este posibil, să se lucreze la eliminarea lor. În prima etapă (cu exemplul de sinkineză descris mai sus), înainte de a efectua rotația piciorului, degetele și încheietura mâinii sunt extinse și fixate în această poziție (prin sprijinirea palmei pe perete sau în scaun, sau cu ajutorul o mână sănătoasă). Ulterior, pacientul învață să efectueze mișcarea opusă celei sinkinetice, precum și să suprime în mod arbitrar mișcarea patologică prin efort de voință, relaxând mâna.

6) Orele încep cu mișcări în articulațiile mari, mai întâi sănătoase, apoi pe partea afectată. Pacienților li se arată și exerciții pentru mușchii simetrici ai celui de-al doilea membru.

7) Pacientului i se învață tehnica respirației ujjayi, care se execută ușor, fără efort. Expirația prelungită din ujjayi este folosită pentru mișcările care vizează întinderea mușchilor spastici. Dacă starea pacientului o permite, acesta poate fi instruit în tehnică. respirație plinăîn poziție șezând, tot în combinație cu ujjayi.

8) În practică, se folosesc acte motorii coordonate cu respirația, inclusiv mișcări unidirecționale și multidirecționale ale membrelor și ochilor (secțiunea ).

9) Exerciții pe abilități motorii fine(vezi înrudit).

10) Ar trebui să construiți un curs de cursuri astfel încât programul să devină tot mai complex și să includă în mod regulat noi exerciții sau combinații de mișcări care necesită anumite eforturi fizice și cognitive din partea pacientului - deoarece repetarea regulată a acelorași exerciții care nu necesită efort și participarea conștientă a pacientului sunt mai puțin eficiente.

11) Se folosesc atât tehnici separate, cât și în combinație cu tratamentul pozițional, tehnici de relaxare - shavasana și yoga nidra.

12) În reabilitare, este binevenită o tranziție timpurie de la exerciții abstracte la stăpânirea abilităților specifice cotidiene: ridicarea, mersul, deschiderea unei uși etc.

Măsurile de reabilitare trebuie începute numai după perioada acută și amenințarea la adresa vieții pacientului a trecut (momentul începerii reabilitării este determinat de un neurolog). Dar, în același timp, trebuie amintit că începerea timpurie a exercițiilor de recuperare contribuie la neuroplasticitate, ajută la prevenirea complicațiilor cauzate de hipokinezie - tromboză, escare, congestionareîn plămâni, contracturi.

Pentru supraviețuitorii accidentului vascular cerebral, o serie de tehnici de yoga sunt contraindicate. Exclus din practica:

1) Tehnici care creează scăderi ale presiunii intracraniene: kapalabhati, bhastrika, agnisara-dhauti-kriya;

2) Toate asanele inversate în care capul se află sub regiunea pelviană;

3) Tehnici simpatotonice (surya-bhedana);

4) Înclinarea profundă a capului înapoi (extensie) și înclinarea profundă a capului înainte (flexia regiunii cervicale) cu amplitudine maximă, precum și rotație în regiunea cervicală(întoarcerile capului) cu amplitudini extreme;

5) Fixări statice de putere.

Modelul relației dintre instructor-rehabilitolog și pacient, nivelul de comunicare și disponibilitatea prezentării sunt de mare importanță. Instrucțiunile prea detaliate, de neînțeles sau neadecvate pot complica procesul de asimilare și reproducere a materialului. Instrucțiunile excesive creează percepția sarcinii ca fiind prea dificilă, reducând motivația și eficiența. În etapele inițiale, instrucțiunile ar trebui să fie dintr-o singură parte și scurte, să conțină informații despre doar una sau două caracteristici importante ale mișcării.

De asemenea, este de dorit ca antrenamentul de mișcare să includă o demonstrație de către un instructor sau medic, care să permită pacientului să înțeleagă mai bine sensul exercițiului. Cercetările au arătat că analizatorul vizual determină automat componentele constante ale unei acțiuni atunci când încearcă să-și dea seama cum să o reproducă. Combinația dintre demonstrația vizuală și exercițiile pare a fi mai eficientă decât doar exercitii practice.

Bibliografie:

1. Jan Merholz „Reabilitare precoce după un accident vascular cerebral”, MEDpress-Inform, 2014
2. „Reabilitarea în neurologie” V.A. Epifanov, A.V. Epifanov, Moscova, GEOTAR-Media, 2014
3. Malouin F, Belleville S, Richards CL, Desrosiers J, Doyon J. Memoria de lucru și rezultatele practicii mentale după accident vascular cerebral. Arch Phys Med Rehabil. 2004; 85(2):177-183
4. Biernaskie J., Chernenko G., Corbett D. Eficacitatea experienței de reabilitare scade cu timpul după leziunea cerebrală ischemică locală. J. Neurosci 2004; 24:1245-1254
5. Magill RA, Concepte și aplicații de învățare motrică, ed. a VI-a. New-York: McGraw-Hill; 2001

Un accident vascular cerebral este o încălcare acută a circulației cerebrale, care apare brusc și duce rapid la diferite tulburări. Consecințele unor astfel de încălcări sunt extrem de grave.

Cel mai adesea, sfera motorie suferă: paralizie și pareză, tremor la nivelul brațelor și picioarelor, tulburări de deglutiție, clipire, din cauza unei încălcări a tonusului muscular al cavității pleurale, astfel de pacienți dezvoltă adesea pneumonie și bronșită. Pot apărea și tulburări mnestice: tulburări de memorie, amnezie, orientare în timp și în sine. Astfel de pacienți sunt predispuși la stări depresive, un episod de agresivitate, alternând cu apatie. Un simptom comun care devine cronic este durere de cap, amețeli, incontinență urinară etc.

Yoga se poziționează ca un complex de practici de sănătate fizică și spirituală care poate ajuta în diverse situații. Includerea terapiei cu yoga este recomandată în tratamentul stărilor post-accident vascular cerebral, dar cu anumite limitări pentru pacient. Dar trebuie să ținem cont de faptul că yoga nu poate deveni un panaceu pentru boală, ci va ajuta doar la ameliorarea multor simptome sau la recăpătarea puterii asupra corpului tău.

În primul rând, yoga vă permite să faceți față tulburărilor motorii cu ajutorul unui complex exerciții speciale. În al doilea rând, yoga vă permite să depășiți tulburările psiho-emoționale, precum: iritabilitate, apatie, lacrimi, sentimente de inferioritate etc.

Contraindicatii

• Primele șase luni după un accident vascular cerebral.
• Hipertensiune arterială de gradul 2 și 3.
• Tahicardie paroxistică și alte defecte cardiace severe și necompensate.
• Ischemie cardiacă severă, perioadă acută după infarct miocardic.
• Pentru orice boli acute (exacerbarea gastritei, ulcerelor, pancreatitei etc.).
• Boli infecțioase ale articulațiilor.
• TBI (leziune cerebrală traumatică).
• La .
• boli infecțioase în perioada acuta(bronșită, gripă, SARS etc.).
• Cu o hernie a cavității abdominale.
• Sarcina în al doilea și al treilea trimestru, în primele trei luni după naștere.
• Herniile intervertebrale.
• Sindromul de hipermobilitate articulară.
• Femeile în zilele critice.

Schema de lecție

Yoga pentru un accident vascular cerebral ar trebui să includă mai multe elemente principale: elemente statice (în special cu consecințe severe ale unui accident vascular cerebral), exerciții de relaxare și meditație. Elementele rămase se efectuează strict conform prescripției medicului și sub supravegherea unui antrenor.

Elementele statice ale yoga ajută la întărirea tonusului muscular, la dezvoltarea răbdării în raport cu starea ta actuală. Elementele statice ale yoga sunt reprezentate în principal de asane – anumite posturi în care trebuie să zăboviți o perioadă. De exemplu, cea mai simplă asana este poziția copacului: ne unim mâinile în palme și le întindem deasupra capului, îndoim un picior la genunchi, luăm genunchiul în lateral și încercăm să-l atingem cu picioarele. interior solduri.

Exerciții de relaxare ajută la relaxarea rigizi (mușchii suprasolicitați), normalizează ritmul bătăilor inimii și al respirației. Un exemplu de astfel de exercițiu este poziția unui copil: fesele ating călcâiele (tu, de fapt, stai pe ele), brațele sunt extinse deasupra capului, corpul trage înainte și se sprijină pe șolduri, în timp ce expiră - mușchii abdomenului și ai diafragmei se relaxează.

Pe de o parte, este cea mai simplă tehnică, iar pe de altă parte, una dintre cele mai dificile. Meditația are o singură contraindicație - prezența unor boli psihice precum schizofrenia și stările psihotice.

Esența meditației este să-ți eliberezi mintea de gândurile străine, care creează stres emoțional și fizic asupra corpului. Acest lucru se realizează în diferite moduri: când se efectuează acțiuni monotone, când tehnică specială respirația, cântatul în gât etc.

Meditația va permite unei persoane care a suferit un accident vascular cerebral să facă față complexelor legate de sănătatea sa, să sporească controlul asupra corpului și să scape de problemele zilnice.

Dacă începi să faci yoga în primele perioade de recuperare, poți reveni complet la abilitățile motorii, coordonarea și forța musculară pierdute. Activitati zilnice yoga vă permite să normalizați munca vegetativului sistem nervos, care este responsabil pentru reglarea presiunii. Presiunea normală va ajuta la evitarea loviturilor repetate.

Terapia yoga vă permite să stimulați munca mușchilor atrofiați, să îmbunătățiți circulația cerebrală, ceea ce îmbunătățește funcționarea sferei cognitive a pacientului. Exercițiile sunt mișcări conștiente, efectuarea lor, se formează noi conexiuni neuronale în creier care pot susține sănătatea mintală a unei persoane.

Cursurile de yoga stimulează punctele biologic active din corpul nostru, ceea ce grăbește recuperarea. De asemenea, orele de grup permit unei persoane să restabilească adaptarea socială și să îmbunătățească starea emoțională.

Fizioterapeuții de la Universitatea de Stat din Ohio au descoperit că femeile care practică yoga au un risc redus de inflamație, boli de inimă, diabet de tip 2, artrită, accident vascular cerebral și o serie de alte tulburări grave.

Potrivit medicilor, cu ajutorul yoga, poți învăța să răspunzi mai puțin evident la stres Viata de zi cu ziși astfel să prevină o posibilă deteriorare a bunăstării. Practicarea regulată a exercițiilor de yoga scade cantitatea de substanțe chimice nocive din sânge și reduce nivelul de inflamație internă, care de obicei crește odată cu procesele naturale de îmbătrânire și stres.

În timpul examinării, medicii au împărțit femeile observate ( varsta medie 41 de ani) în două grupe: primul includea începători care au practicat recent yoga sau acasă, iar al doilea includea „profesioniști” care practică yoga de cel puțin doi ani și frecventează cursurile de cel puțin două ori pe săptămână. Specialiștii au efectuat o serie de teste care determină mentalul și sănătate fizică, inclusiv evaluarea stării de spirit și a indicatorilor de anxietate, precum și a situațiilor stresante create artificial. Au fost prelevate probe de sânge de la participanți de mai multe ori.

S-a constatat că grupul „profesionist” a răspuns de fapt mai bine la factorii de stres creați artificial și a avut scoruri mai mici de inflamație. Deoarece yoga constă dintr-un set de exerciții pentru respirație și flexibilitate corporală, clinicienilor le este greu să spună ce element al practicii cauzează astfel de efecte pozitive. Terapeuții americani consideră că yoga este benefică la orice vârstă, deoarece exercițiile de flexibilitate ajută la întărirea mușchilor corpului, care slăbesc în timp și datorită imagine aşezată viata, iar exercitiile de respiratie promoveaza relaxarea care previne stresul.

Yoga vă poate ajuta să vă recuperați după un accident vascular cerebral

Cel mai recent studiu al Asociației Americane a Inimii demonstrează că yoga ajută supraviețuitorii accidentului vascular cerebral nu numai să se recupereze mai repede fizic, ci și să devină mai activi social.

Studiul, realizat de medici, a implicat 47 de persoane care au suferit un accident vascular cerebral în urmă cu cel puțin 6 luni și au suferit deficiențe de coordonare. Participanții au fost împărțiți în 3 grupuri, fiecare dintre ele urmand propriul curs de reabilitare timp de 8 săptămâni. Membrii primului grup au practicat yoga de două ori pe săptămână; al doilea a primit cursuri conform schemei „yoga-plus”: cursuri de yoga de două ori pe săptămână și ore de relaxare de trei ori pe săptămână; al treilea grup a suferit reabilitare medicală tradițională.

Cursurile de yoga au inclus elemente statice, exerciții de relaxare și meditație, iar conținutul orelor a devenit treptat mai dificil. După 8 săptămâni, yoga și yoga plus participanții au observat o îmbunătățire semnificativă abilități motorii voluntare, echilibrul și coordonarea mișcărilor. Se știe că mersul instabil, care apare adesea după un accident vascular cerebral, este direct legat de riscul de cădere și răni.

De obicei, măsurile de reabilitare activă se termină la 6 luni după un accident vascular cerebral, chiar dacă pacientul nu este încă pe deplin recuperat. Cu toate acestea, chiar și după șase luni, este posibil să se realizeze unele progrese în îmbunătățirea reglării neuromusculare. Studiul a arătat că prin anumite posturi, meditație și exerciții de respirație folosit în yoga poate fi îmbunătățit chiar și la pacienții cu paralizie unilaterală. În același timp, cursurile de yoga au demonstrat o eficiență mai mare decât reabilitarea tradițională.

De asemenea, după cursurile de yoga, pacienții și-au îmbunătățit percepția asupra propriei stări după un accident vascular cerebral - au devenit mai activi social, au început să se servească independent și să comunice cu prietenii.

Promoțiile noastre

Concurs foto „Ne pregătim pentru Vesela Korivka!”

efect cosmic

Concurs "Mama mea este cea mai mare!"

Mereu mergeam la serviciu de parcă ar fi fost o vacanță. Iată colegii mei, oameni cu gânduri similare, o echipă de profesioniști inteligenți și oameni minunați. Am trecut împreună peste această iarnă grea. Solidaritatea în principal, ne-am certat pe fleacuri, uneori în dezacord unul cu celălalt, am vorbit cu pasiune despre politică și politicieni. Și apoi a venit primăvara... Și nu mai sunt contradicții între noi, am uitat de orice neînțelegeri. Ca unul, toți repetăm: „Nu vom permite războiul! Nu trebuie să fim protejați!” Echipa noastră este toată Ucraina: locuitori din Lviv, Harkov, Simferopol, Kherson, Kiev. Sunt un rus etnic, care, după ideea absurdă a cuiva, trebuia să „experimenteze toate farmecele Banderei și ale naționalismului în propria mea piele”. Dar toate acestea nu au fost și nu sunt! Există înțelepciunea oamenilor, înțelegerea și respectul profund pentru toate națiunile! Iubesc Ucraina din toată inima și mă iubește înapoi. Noi, echipa goodhouse.com.ua, suntem siguri: doar unitatea, bunătatea și dragostea noastră ne vor conduce către pace și fericire!

Este foarte important să știi ce exerciții să faci după un accident vascular cerebral acasă. Un accident vascular cerebral este o încălcare a circulației cerebrale. Un accident vascular cerebral apare atunci când există sângerare în creier sau blocarea vaselor de sânge din creier.

Tratamentul accidentului vascular cerebral este un proces lung și complex. Cu un accident vascular cerebral, pacientul experimentează paralizia membrelor, adică persoana pur și simplu nu se poate mișca. Puteți restabili funcția membrelor cu ajutorul exercițiilor după un accident vascular cerebral acasă. Exercițiile de fizioterapie trebuie prescrise de un medic. Doctorul dezvoltă un întreg sistem tratament eficient. Dar exercițiile pot fi făcute acasă. Dacă o persoană este complet nemișcată, antrenamentul ar trebui să fie efectuat de alte persoane. Complex pentru persoane imobile:

1. Flexia bratului la cot.
2. Rotirea periei.
3. Flexia piciorului la genunchi.
4. Strângând pumnul.
5. Lucrați cu picioarele (rotație, îndreptare, întindere, masaj).
6. Gimnastica cu degetele. Ea stimulează recuperare în continuare funcțiile motorii.

Un factor important în recuperare este regularitatea cursurilor. Gimnastica trebuie efectuată de cel puțin 3 ori pe zi. De asemenea, pacientul are nevoie Aer proaspat: în fiecare zi se recomandă pacientului să organizeze plimbări, iar camera trebuie ventilată în mod regulat.

O persoană grav bolnavă petrece de fapt tot timpul în pat. Asigurați-vă că este confortabil. Salteaua trebuie să fie fermă și plată. Asigurați-vă că nu există escare.

Pregătirea pentru educație fizică

Înainte de a începe cursurile, trebuie să vă încălziți. Căldura reduce rigiditatea musculară și scade pragul durerii. Puteți face o baie sau un duș cald. populară şi mod eficientîncălzirea este o pernă de încălzire.

Gimnastica pasiva

Încă din primele săptămâni după un accident vascular cerebral, puteți începe deja să faceți exerciții. În primele 2 săptămâni, pacienții respectă repaus strict la pat. Gimnastica începe cu exerciții simple de restaurare de tip pasiv, crescând treptat sarcina. Rudele și medicii ar trebui să ajute pacientul să realizeze acest complex. Exercițiile pasive se efectuează culcat. Aici sunt câțiva dintre ei:

1. Atârnă un prosop peste pat, apoi pune mâna pe el. Periodic, brațul trebuie să fie îndoit și neîndoit. De asemenea, brațul imobil trebuie dus în lateral timp de 30 de minute cu pauze scurte.
2. Curl alternativ al picioarelor. Acest lucru va ajuta la restabilirea funcționalității. extremitati mai joase.
3. Faceți exerciții cu un inel de cauciuc (puteți face singur). Inelul se poartă pe ambele picioare. Apoi mutați banda de cauciuc. Ocupație utilă vor exista ridicări alternative ale picioarelor.
4. Desfaceți membrul superior îndoit de la degete și atașați-l pe o placă dură. Deci, mâna trebuie fixată timp de o jumătate de oră sau chiar mai mult.
5. Exerciții pentru mușchii picioarelor. Punem o rola sub genunchi, in timp crestem grosimea rolei.
6. Gimnastica oculară. Mișcă-ți ochii în jur și în lateral. Repetați de 10 ori cu pleoapele închise și deschise.
7. Un alt antrenament pentru ochi: strângeți și desfaceți puternic pleoapele.

Gimnastica terapeutica activa

Când pacientul se simte mai bine și are primele reacții musculare, atunci puteți începe un set activ de exerciții. Exercițiile de fizioterapie ar trebui să fie însoțite de proceduri speciale și masaj. Primele exerciții de tip activ pot fi și în poziția culcat. În timp, pacientul trece într-o poziție șezând.

Exerciții inițiale de fizioterapie activă:

1. Rotirea, întoarcerea capului, fixarea privirii.
2. Antrenamentul ochilor: mișcări ale ochilor, mișcarea ochilor.
3. Prinde spatele patului cu mâinile și încearcă să te tragi în sus.
4. Întoarcerea corpului în lateral.
5. Ridicați pelvisul (călcâiele se sprijină pe pat)
6. Antrenează-ți degetele: tambur pe masă, fă „despărțiri”, întinde și strânge pumnii.

Se efectuează exerciții de șezut pentru a restabili mișcarea mâinilor, pentru a pregăti membrele inferioare pentru mers și pentru a întări spatele. Exerciții de șezut:

1. Luați o poziție așezată în pat, sprijiniți-vă de pernă. Prindeți marginile patului cu mâinile, îndreptați-vă picioarele. Apoi, îndoiți-vă puțin, întoarceți-vă capul și inspirați. Apoi coboară corpul poziția inițialăși expirați. Faceți exercițiul încet. Repetați de 5-7 ori.
2. În pat, ridicați alternativ încet picioarele (de 3-5 ori fiecare). În curând poți complica exercițiul: bate din palme sub picior.
3. Pune o pernă sub spate. Îndoaie piciorul, trage-l la piept și apucă-ți genunchiul cu mâinile. În această poziție, ține-ți respirația câteva secunde și expiră încet.
4. Luați-vă mâinile înapoi. Încercați să vă apropiați omoplații. Înclină-ți capul pe spate. Educația fizică este însoțită de o respirație adecvată.

După finalizarea unui set de exerciții întins și așezat, puteți începe educația fizică activă în picioare:

1. Pune o cutie mică pe masă. Ridicați articolul și puneți-l înapoi. Apoi complicați sarcina și puneți cutia pe podea. Repetați pașii.
2. Stai drept și coboară brațele de-a lungul corpului. Ridică-ți brațele și încearcă să te tragi în sus.
3. Virați la dreapta și la stânga, ținând mâinile pe centură.
4. Faceți înclinări ale corpului înainte și înapoi.
5. Genuflexiune. La început, puțin, crescând treptat adâncimea ghemuitului.
6. Îndoiți-vă mâinile într-un pumn și îndepărtați-vă de corp.
7. Faceți exercițiul cu foarfecele cu mâinile.
8. Faceți balansări de picioare, puteți adăuga palme sub coapsă în timpul leagănului.
9. Mersul pe loc.

Plimbarea ocupă un loc aparte în complex exerciții de fizioterapie. La început, poți încerca să te ridici cu o frânghie legată de pat. Puteți sta 2-3 minute. Apoi încearcă să-ți cobori picioarele din pat. Apoi rulați rola, masați regulat membrele. Fă primii pași în jurul apartamentului ținându-se de perete, apoi mergi cu un băț. După fiecare astfel de călătorie, membrele vor răni. Dar trebuie să depășiți durerea pentru a restabili funcțiile motorii în viitor.

Educația fizică trebuie efectuată în fiecare zi de mai multe ori. Antrenează-te încet și asigură-te că îți urmărești respirația. Antrenamentul ar trebui să devină un obicei și să devină o parte integrantă a vieții.

a fi ocupat exerciții de respirație. Pentru a face acest lucru, stați pe un scaun sau întindeți-vă pe spate. Închideți nările una câte una. Inspirați cu o nară și expirați cu cealaltă. Respirați atâta timp cât aveți putere. Aceasta este esența unei astfel de educații fizice. Foarte curând, vei simți căldură și o ușoară furnicătură în piept. Asta înseamnă că gimnastica funcționează. După o lună, presa va deveni mai elastică.

Există un astfel de tip de cursuri precum yoga Kalmyk. Acest complex are ca scop combaterea tulburărilor cerebrovasculare. Se efectuează acasă, nu numai după un accident vascular cerebral, ci și cu diabet zaharat și crescut tensiune arteriala. Trebuie să exersezi în fiecare zi.

De obicei, un curs de yoga durează 2-3 ani. Elementele de bază ale yoga Kalmyk sunt ghemuirea cu ținerea respirației și înclinarea trunchiului paralel cu podeaua. Faceți 30-50 de genuflexiuni de mai multe ori pe zi.

Gimnastica „mentală”.

Este important să se efectueze nu numai activitati fizice dar si mentala. Antrenamentul „mental” ajută la restabilirea reglării nervoase centrale. Chiar și pacienții complet imobilizați la pat pot fi angajați în primele zile după un accident vascular cerebral. Totul este foarte ușor. Trebuie să faci educație fizică mental. Astfel, există o influență asupra reglării nervoase care controlează activitatea motrică.

Mai întâi trebuie să vă imaginați că strângeți un membru într-un pumn. Apoi ridicați și coborâți mental picioarele. Apoi imaginați-vă că vă ghemuiți sau mergeți pe loc. În gândurile tale, trebuie să creezi clar o imagine a gimnasticii. Derulați prin antrenamentul din cap cât mai des posibil. Creierul își amintește mișcările, se formează un nou centru de reglare. Procesul de a crea mental noi conexiuni neuronale este uneori lung. Totul depinde de starea pacientului. Puteți readuce centrul la funcționalitatea anterioară într-o lună, iar uneori restaurarea durează un an. Principalul lucru este să credeți că gimnastica „mentală” va ajuta la reluarea mișcării. Credința, voința și perseverența vor ridica în picioare chiar și o persoană mincinoasă.