Yoga este o serie de asane (posturi) care îmbunătățesc flexibilitatea, realizează armonia spirituală și fizică. Dar nu este un remediu pentru toate problemele și, în ciuda numeroaselor „plusuri”, are dezavantajele sale. Yoga: beneficii și daune pentru femei - ce mai?
Pentru a obține maximum de beneficii de pe urma cursurilor, trebuie să respectați câteva reguli.
Toate orele se bazează pe respirație. Exerciții de respirațieîn yoga se numește pranayama. În primul rând, expirați pentru a lăsa aerul viciat să iasă din plămâni. În timpul respirației, mușchii abdominali și diafragma sunt implicați în proces. Mulțumită respiratie corecta, corpul se relaxează, oxigenul intră în creier și starea de bine se îmbunătățește.
În niciun caz nu te agita în timpul orelor. Fiecare asana este efectuată într-un ritm măsurat. Concentrează-te pe respirația ta și pe exercițiul pe care îl faci.
În mod ideal, pentru cursuri, trebuie să alocați o cameră luminoasă specială în care zgomotul străzii nu pătrunde.
Ascultă-ți corpul. Yoga ar trebui să aducă doar sentimente pozitive. Dacă simțiți durere în timp ce efectuați o asana, atunci exercițiul trebuie înlocuit.
Varietăți de yoga
Sunt câteva vederi interesante yoga. Dacă citești această listă, cu siguranță vei găsi ceva pentru tine.
Hatha
Revista Psychosomatic Medicine a făcut acest studiu. S-a dovedit că femeile care practică hatha yoga fac față stresului mai repede decât altele.
Puteți începe cu versiunea clasică: asanas - chiar si respiratia- întârziere - ieșire din asana.
Ashtanga Vinyasa
Acest tip yoga este iubită în special de adolescenți, deoarece este similară cu aerobicul. Ashtanga vinyasa include nouă vinyasas (asane dinamice care folosesc tehnici speciale de respirație) care curg unul din celălalt fără oprire. În același timp, este important să vă concentrați asupra respirației, să nu uitați de relaxare și să efectuați asane în secvența prescrisă. Cu acest tip de yoga se ard aproximativ cinci sute de calorii pe oră (echivalentul unui baton de ciocolată). Deci, cei care cred că yoga este plictisitor, ashtanga îi va surprinde.
Yin yoga
Numele de yoga provine de la cuvântul „Yin”. Simbolizează femininul pașnic. Fiecare asana necesită o întârziere de trei până la cinci minute. Yin yoga nu are nevoie de un antrenor, pentru că principalul lucru aici nu este executie corectași confort personal.
power yoga
Puterea în traducerea din engleză înseamnă „putere”. Acest tip de yoga este similar cu Ashtanga în dinamism. Diferența este că power yoga nu necesită respectarea ordinii asanelor - puteți face diferite exerciții de fiecare dată.
iyengar
Acest tip de yoga este util pentru persoanele care se recuperează după leziuni. Asanele incluse în ea vizează dezvoltarea armonioasă a corpului și perfecțiunea acestuia din punct de vedere anatomic. În fiecare asana, trebuie să zăboviți timp de trei până la patru minute.
Jurnalul JAMA Internal Medicine a realizat un studiu și a demonstrat că Iyengar yoga ameliorează durerile cronice de spate în patru luni.
Bikram
Așa-numita „yoga fierbinte”. Camera este încălzită la o temperatură de patruzeci de grade. Astfel de condiții îmbunătățesc elasticitatea musculară, elimină toxinele, toxinele și kilogramele în plus din organism.
Yogalates
Aceasta este o sinteză parțială a yoga (asane care dezvoltă flexibilitatea) și Pilates ( exerciții de forță). Această alternanță duce la întărirea mușchilor, frumos relief si corp subtire.
Avantajele yoga
Deci, de ce este yoga bună pentru femei?
Flexibilitate
Unul dintre primele lucruri care este asociat cu yoga. Și nu degeaba. Toate asanele au ca scop dezvoltarea flexibilității și întărirea mușchilor. Din acest motiv, tonusul corpului crește.
În unele cazuri, înălțimea unei persoane poate crește cu un centimetru sau doi după orele sistematice de yoga.
Vindecarea
Cursurile de yoga contribuie la vindecarea articulațiilor și a oaselor, ameliorează situația cu entorse, luxații și fracturi. Se întâmplă deoarece în timpul orelor circulația sângelui se îmbunătățește și oferă celulelor deteriorate substanțe nutritive. Acest lucru ameliorează durerea și promovează vindecarea accelerată.
Mai mult, yoga poate preveni toate aceste daune.
pierdere în greutate
Asanele nu poartă o sarcină fizică puternică, așa că nu veți putea pierde rapid în greutate. Dar yoga poate afecta dieta, o poate face mai sănătoasă, din cauza căreia se va produce pierderea în greutate. Yoga reduce, de asemenea, apetitul și normalizează metabolismul.
zvelteţea
Spre deosebire de pierderea în greutate, aici rezultatul este fără ambiguitate - după cursuri regulate Cu yoga, corpul va deveni zvelt și tonifiat, iar postura va fi admirabilă.
Piele
Pielea este tonifiată, devine elastică și strânsă, riscul apariției ridurilor precoce este redus.
Impact asupra creierului
Yoga întărește memoria motorie, îmbunătățește coordonarea, concentrarea și reacția.
Sistemul cardiovascular
Toate asanele contribuie la îmbunătățirea stării a sistemului cardio-vascularși crește rezistența. Inima procesează un volum mai mare de sânge, din această cauză, corpul primește o cantitate suficientă de oxigen.
Tratamentul bolilor
Hatha yoga reușește să trateze astmul, diabetul și hipertensiunea arterială, se îmbunătățește stare generalăîn reumatism, epilepsie și isterie.
Înainte de a lua medicamentul, asigurați-vă că nu aveți contraindicații pentru acesta. Situația este aceeași cu yoga. Iată ce nu este compatibil cu el:
- boli ale organelor interne în stadiul acut (apendicita, pancreatită etc.)
- boli de sânge
- tulburări ale sistemului cardiovascular
- boli oncologice
- hernie inghinală
- primele șase luni după un atac de cord sau un accident vascular cerebral
- infecții la nivelul creierului sau măduvei spinării
- hipertensiune arterială sau temperatură corporală
- tulburări psihice grave (schizofrenie)
- SARS, gripă, amigdalita
- probleme cu spatele
Yoga nu ar trebui să fie practicată de femeile însărcinate care au o perioadă mai mare de trei luni și în termen de patru luni de la naștere.
Multe fete (dar nu toate) spun că yoga în timpul menstruației duce la dureri severe.
Unele fete, după ce au văzut suficiente poze cu yoghini profesioniști făcând ipostaze de neconceput, încearcă să o repete. Degeaba. Adesea, acest lucru duce doar la leziuni: entorse ale mușchilor și ligamentelor, leziuni ale coloanei vertebrale și leziuni articulare.
Un începător poate exagera conceptul de „pranayama” și poate respira prea activ. Acest lucru va duce la un dezechilibru în sistem nervos, pierderea concentrării.
Opțiunea ideală este să contactați un antrenor. Acum există o mulțime de oameni necalificați care predau yoga, așa că înainte de a plăti bani, asigurați-vă că antrenorul este de încredere.
Nu există o astfel de persoană care să nu beneficieze de yoga, așa că este sigur să spunem că este potrivit pentru toată lumea. Excepție fac unele boli în care beneficiile yoga sunt puse sub semnul întrebării și practicarea acesteia poate chiar dăuna: infecții ale creierului și coloanei vertebrale, tumori maligne, boli psihice, boli acute ale organelor interne. In alte cazuri studii sistematice yoga normalizează toate procesele fiziologice din organism, iar corpul începe să funcționeze fără probleme - așa funcționează, probabil, doar în copilărie, când natura însăși ajută pe deplin corpul tânăr.
Cum beneficiază practicanții de yoga de pe urma yoga? Când sunt priviți din lateral, oamenii stau înăuntru poziții confortabileși nu faci nimic special... Cu toate acestea, lucrează în poziție statică mergi serios. Pe scurt, prin combinarea respirației cu tensiune musculară si relaxarea corpului.
Respirația vă permite să controlați atenția și sporește efectul asanei. Tensiunea musculară pune în mișcare mușchii adânci (pasivi), iar aceștia, la rândul lor, afectează în mod reflex. organe interne, la care în alte tipuri activitate fizica doar nu ajunge acolo. Și în sfârșit, după o tensiune bună, are loc o relaxare profundă și de înaltă calitate a întregului corp.
Beneficiile yoga pentru bărbați: o digresiune în istorie
În India antică, yoga, în general vorbind, era considerată o ocupație doar pentru bărbați, ca o modalitate de a atinge Absolutul, cea mai înaltă cunoaștere a sinelui și de a se îmbina cu Creatorul după eliberarea completă de material și purificarea de activitatea karmică. A obține eliberarea este prerogativa omului.
Conștiința umană trece prin anumite stadii de dezvoltare din lumea minerală, continuând cu vegetalul și animalul și primind o încarnare umană. Fiind născută, o persoană trece și prin stadii de dezvoltare a conștiinței și, din acest punct de vedere, o femeie este o anumită etapă. Potrivit tratatelor yoghine, doar femeile care își îndeplinesc bine îndatoririle pământești, slujindu-și soțul și familia, pot dobândi dreptul de a se naște bărbat. Mai departe, evoluția conștiinței lor continuă în corpul masculin, care are mult mai multe posibilități.
Dezvoltarea treptată a conștiinței umane este bine ilustrată de doctrina centrelor energetice în corpul uman- chakre - și împărțirea în caste în funcție de acestea. Oamenii cu un nivel scăzut de dezvoltare, satisfacându-și doar propriile nevoi, shudra (lucrători), trăiesc condiționat în centrele inferioare: chakre și Svadhisthana. Conștiința vaishyus (comercianților) se ridică la chakra Manipura: pe lângă ei înșiși, ei deja manifestă preocupare pentru alții, de exemplu, pentru familie și produc ceva pentru societate. Pe vremuri, yoga era permisă de la acest nivel.
Următorul nivel al Anahata-chakra este în casta kshatriyas (războinici), care s-au dedicat îngrijirii tuturor. Au practicat o yoga specială menită să dezvolte forța, rezistența, răbdarea și sănătatea mentală. O mulțime de Kshatriya yoga a fost introdusă în practicile actuale, ceea ce ne ajută să stăm în lumea modernă nesfârșită.
Chakra Vishuddha este dezvoltată printre cele mai înalte caste - brahmanii (înțelepții). Aceștia sunt lideri de organizații, persoane publice, manageri, politicieni și regi. La acest nivel, conștiința evoluează până la înțelegerea că eu sunt un suflet și nu un corp. După ce a jucat suficiente roluri de sudra, vaishya, kshatriya, o persoană ajunge la cunoașterea naturii sale spirituale și i se prescrie să practice yoga și meditația.
Cele două chakre superioare din frunte și coroană - Ajna și Sahasrara - sunt calea de ieșire din conștiința umană și sunt responsabile pentru comunicarea cu cosmosul. În dezvoltarea sa, un bărbat trece și el prin toate aceste etape. Prin urmare, aici putem vorbi nu doar despre beneficiile yoga pentru bărbați, ci și despre faptul că este fundamentul pe care se realizează această evoluție.
Yoga pentru mine este atât o practică fizică, cât și o filozofie a vieții. Pe covor, găsesc răspunsuri la multe întrebări de viață. Dar nu a fost întotdeauna așa.
Am început să exersez acum câțiva ani, pentru o schimbare. În acel moment, eram deja angajat în kickboxing, dans și încercam constant alte activități. Prima mea saltea de yoga din spumă a costat aproximativ 14 USD și era subțire și alunecoasă. L-am dus la primul meu curs de yoga, pe care l-am prezentat în adidași și un tricou întins de Kurt Cobain. Când m-am întors acasă, eram parcă înțepată de un sentiment de bucurie liniștită. A continuat să crească și să crească și am venit acasă complet fericit.
Cel mai probabil, acel sentiment a fost atât anticiparea unor noi activități, cât și plăcerea că ai găsit în sfârșit ceva al tău. Am continuat să merg la cursuri și de-a lungul timpului am observat că am început să mă simt și să mă înțeleg mai mult: dureri, cleme, modele ale corpului. Pentru mine, aceasta a fost o mare ușurare. Întotdeauna am trăit în capul meu, am adorat filosofia, îmi plăcea să gândesc - adesea îmi veneau în minte gânduri cărora nu le puteam face față și mă răneau. Apoi am început să accelerez ritmul vieții pentru a-mi distrage atenția. Am alergat la box, am fost lovită în stomac de partenerul meu, apoi am făcut 200 de flotări la rând - și asta era exact ceea ce îmi doream, dar cu siguranță nu ceea ce aveam nevoie cu adevărat.
Când am început să merg la yoga o dată pe săptămână pentru a întinde mușchii supraîntindeți, am observat că totul părea să se îndrepte în capul meu. Instructorul ne-a cerut executarea lentă de asane și răbdare. La început părea că batjocorește, dar cu timpul chiar tu începi să înțelegi sensul.
Aici abia stau in cea mai grea pozitie pentru mine, transpiratia picura din mine in grindina, tot corpul imi tremura, dar tot ce imi ramane este fie sa cad din asana, fie sa respir. Și te smeri și alegi să respiri. Deși creierul tău hiperactiv încearcă să se apuce de cel mai idiot gând, reluează evenimentele de acum o mie de ani în memoria ta, tot îl liniștești și te concentrezi pe respirație. A fost o provocare incredibilă pentru mine.
Când am început să stăpânesc această înălțime, am observat cât de ușor mi-a devenit să trăiesc. În primul rând, fizic, pentru că corpul se simțea grozav. Dar, în al doilea rând, și din punct de vedere moral, multe dintre gândurile care mă chinuiseră încă din copilărie au fost înțelese și au dispărut, am simțit o ușurare neobișnuită.
Yoga este singurul lucru căruia i-am rămas fidel. Asta nu înseamnă că vreau să devin instructor, nu ies din retragerile de yoga, iar Instagramul meu este plin de fotografii cu unde mă aflu sfoară încrucișată. Doar că yoga a devenit practica mea zilnică, de care nu vreau să renunț, dimpotrivă, vreau să mă întorc la ea (deși stabilitatea nu este în natura mea).
Anul trecut, când locuiam în Etiopia, am exersat aproape în fiecare zi (m-a ajutat să fac față dorului de casă). În timpul practicii, am observat că am fost neglijent cu mine: mi-am supraîncărcat articulațiile, nu mi-am odihnit, nu mi-am revenit în niciun fel - de parcă m-aș distruge în mod deliberat. Apoi m-am concentrat pe compasiunea pentru mine însumi. Acum, în timpul antrenamentelor, pun accent pe manipularea atentă a corpului meu, încerc să iert, să nu mă critic că mi-am adus umerii într-o stare proastă. Acesta este unul dintre cele mai bune beneficii ale yoga - în timpul practicii, toată lumea își învață punctul slab și are ocazia de a vindeca această rană. Acest proces nu se limitează la covor, ți se întâmplă tot timpul.
După ani de practică regulată, am învățat în sfârșit să nu pun presiune pe mine pentru a părea mai puternic, mai rapid sau mai înalt. Cel mai important lucru pentru mine acum este să mă ascult și să înțeleg de ce am nevoie cu adevărat, să trăiesc în prezent și să fiu în armonie cu lumea și cu mine însumi.
Cu ocazia zilei de vineri, am decis să ne diluăm blogul cu o postare neortodoxă, dar sperăm utilă despre beneficiile yoga din punctul de vedere al unuia dintre dezvoltatorii noștri.
Toată viața trăim în stres, trecând de la o problemă la alta. Uneori, anxietatea provocată de ei atinge proporții atât de mari încât începe să afecteze rezultatele travaliului: fizic stai și faci un lucru, dar în mintea ta ești oriunde, dar nu în această sarcină.
A calma mintea, așa cum se spune în Vedele antice, în special în Bahavad Gita, „este mai dificil decât a calma vântul”. Fiecare își găsește propriul mod de a reduce stresul. Yoga a fost alegerea mea - calea prin care poți învăța să obții această liniște naturală a minții, concentrare, intenție. Despre experiența mea de yoga o să povestesc din punctul de vedere al unui programator al unei companii de outsourcing de dezvoltare în acest articol. Sper că voi putea nu numai să fiu de folos, ci și să-i găsesc pe Habré pe cei care îmi împărtășesc părerile, cum ar fi acești domni minunați:
Câteva cuvinte despre tu. Am 32 de ani și sunt directorul tehnic al EDISON. Căsătorit, fără copii. O ajut pe mama - în afară de mine, nu are rude în oraș. Sunt angajat în yoga și practică spirituală bazată pe cunoștințele vedice antice. În copilărie și tinerețe, îi plăcea muzica live, spectacolele de teatru, electronica, tenisul și snowboardingul. Eu conduc stil de viata sanatos viata, care decurge automat din yoga. Ar trebui cel puțin să urmeze când vine vorba de yoga adevărată, și nu despre fitness cu marca yoga.
Cum mă ajută yoga să trăiesc
Pentru a răspunde la această întrebare, mă întreb - ce mă împiedică să trăiesc? Pentru ca yoga să ajute, ceva trebuie să intervină, nu? Cu ritmul meu de viață, la fel ca, cred, cu mulți din lumea modernă, am fost afectat de stres, insomnie, chiar și depresie. Și mai ales - diverse anxietăți ale minții, pentru că te gândești constant la tot felul de probleme, soluții la probleme, treburile de zi cu zi și profesionale; în grabă, dar încă nu la timp. Și cu o minte neliniștită, este imposibil să faci ceva calitativ. La urma urmei, dacă ești într-un stres constant, atunci activitatea are loc inconștient: prin inerție mergi la muncă, faci treburi casnice, chiar comunici cu prietenii - toată viața este prin inerție. Nu există timp și dorință de a gândi și de a vă concentra cu adevărat. Dar există o cale.Armonia este unul dintre conceptele cheie în yoga. A fost uimitor să observ că tratatele antice care descriu sistemul yoga conțin înțelepciune care este aplicabilă în toate domeniile vieții mele, fie că este: sănătate, prosperitate materială, succes în afaceri, atingerea scopurilor vieții. Acționând contrar legii naturii și fiind într-o stare de stres, nu a fost posibil să se obțină un succes semnificativ în niciunul dintre domeniile vieții, deoarece nu a fost posibil să se accepte decizii corecte. Toată lumea are această experiență atunci când luăm o decizie pripită într-o stare de furie, afect, sau invers apatie. Mai târziu ne dăm seama că decizia a fost greșită, iar viitorul nostru depinde de decizii. Și în general, decizia este tot ceea ce putem face, este singurul lucru în puterea noastră. Deci sistemul de yoga în ansamblu îmi permite să am o minte calmă pentru a lua deciziile corecte de care depinde succesul în viața mea.
De ce a fost o minte neliniștită problema mea?
Fiind angajat în muncă intelectuală, adesea nu mă puteam concentra pe deplin pe un singur scop, mi-am împrăștiat atenția între ele sarcini diferite simultan. Sunt sigur că mulți programatori au avut experiența unei astfel de meditații profunde în timp ce lucrați, când încercați să scrieți un bloc de cod sau să rezolvați o problemă algoritmică interesantă - puteți petrece ore întregi concentrat pe această sarcină, în timp ce obțineți rezultate excelente si placere. Orice yoghin ar invidia o asemenea stare de cufundare profundă! Dar acest lucru se întâmplă rar și numai atunci când este foarte interesant; când nu faci doar ceea ce îți place, ci și o sarcină specifică este incitantă; și când nimeni nu distrage atenția. Și cel mai adesea opusul: distragerea, trecerea de la o sarcină la alta și, ca urmare, ziua a trecut și nici o sarcină nu a fost complet rezolvată.
Cum am ajuns la yoga
Am fost invitat de un prieten lecție de probă la un studio de yoga - doar ca să te uiți, să încerci exercițiile și asanele. M-am dus și am realizat că am o anumită înclinație pentru asta, flexibilitatea corpului. Pe vremea aceea jucam tenis și stresul exercitat a fost, dar mai degrabă dur. Și aici am simțit că acesta este un studiu mai subtil al mușchilor și articulațiilor corpului. am devenit interesat. Am început să fac Hatha yoga cu un antrenor de 2 ori pe săptămână.După cursuri, am simțit o lejeritate plăcută și un sentiment de echilibru intern și extern. Și chiar și atunci, când făceam activități obișnuite la serviciu, făceam în mod natural diverse asane. Aplecându-mă în noptieră pentru ceva, am făcut un exercițiu pentru a-mi echilibra acțiunile: de exemplu, stând pe un picior și întinzându-l pe celălalt. A fost frumos, a fost un sentiment de ridicare generală.
Nu pot spune că am ajuns la yoga în mod conștient, crezând că am o minte neliniștită sau ceva de genul ăsta. Am inteles asta dupa fapt, mi-am dat seama de problema cand am inceput sa scap de ea. Și faptul că o minte neliniștită este o problemă a devenit clar când am văzut diferența dintre starea mea obișnuită și starea care se obține prin yoga. Acest lucru a devenit vizibil pentru prima dată când la sfârșitul orelor trebuia doar să stai întins pe podea și să nu te gândești la nimic, cum să meditezi la gol. Mintea a început imediat să se grăbească, să se gândească la niște planuri, să digere evenimentele din acea zi, să sară de la un gând la altul. Era imposibil să păstrezi conștiința asupra unui singur lucru.
Cum anume calmează yoga mintea?
Va fi acum mica digresiuneîn filozofia vedica și pentru o persoană cu o minte rațională, ceea ce s-a spus poate să nu pară foarte convingător. Dar aceasta este cu adevărat experiența mea, o simt, funcționează. Voi încerca să explic totul în cuvinte mai simple.Conform științei vedice, există mai multe curente de aer vital în organism. Sănătatea și bunăstarea se bazează pe faptul că aceste fluxuri sunt echilibrate. Când ne îmbolnăvim, înseamnă că fluxurile sunt dezechilibrate, eșuează. Pe lângă curenții de aer vital, mai există trei calități ale naturii materiale (gunas), care sunt prezente în orice: în corp, conștiință, hrană, mediu. Acestea sunt cele trei „calități” ale activității energiei noastre: modul bunătății, modul pasiunii și modul ignoranței. Yoga are ca scop aducerea unei persoane de la al treilea și al doilea nivel la primul - nivelul de bunătate. Acesta este nivelul în care o persoană poate fi fericită acest moment timpul, nu când realizează ceva; un nivel la care nu are nevoie de surse exterioare de bucurie, ci doar de cele interne. Există, de asemenea, centri energetici în corp (chakras) - yoga direcționează energia de la cel mai de jos spre cel mai înalt centru.
Yoga este o știință foarte intuitivă și, de altfel, ușor de înțeles. Este logic că dacă energia persistă în straturile inferioare, atunci obținem o calitate mai scăzută a fericirii. Modul de bunătate, de exemplu, este asociat cu mai mare centre energetice. Yoga ajută la îndreptarea atenției asupra acestor straturi de energie și la gestionarea acestora. Și ca rezultat - pentru a aduce conștiința la un nivel superior.
Extern
Exercițiul fizic și relaxarea în hatha yoga este doar unul dintre instrumentele de influență externă asupra minții și corpului. Respirația este, de asemenea, importantă aici, deoarece există așa-numitele fluxuri de energie în corp. Dacă învățăm să le gestionăm armonios, atunci întregul nostru corp, și în primul rând mintea, va ajunge la armonie și la absența anxietății constante. Diverse posturi ale corpului în yoga (asanas) au ca scop, de asemenea, fluidizarea fluxurilor interne, și nu doar cele ale aerului (sânge, mișcarea altor fluide).Nutriția este, de asemenea, importantă, pentru că „sunt ceea ce mănânc” și nu îmi plăcea să mă consider doar un focar în care arunc orice, doar pentru a obține un fel de energie, indiferent de calitate. Nutriția influențează nu numai stare fizică dar și despre sentimente, stări, chiar și viziunea asupra lumii. Cu alte cuvinte, minte. Amintește-ți acest sentiment când, după o masă grea și copioasă, este imposibil să lucrezi și să te gândești la ceva, dar vrei să te întinzi și să dormi. Care este performanța aici?
Intern
Yoga interioară este munca care are ca scop dezvoltarea unui anumit cadru de spirit. Scopul acestei atitudini interioare este de a acționa nu contrar legilor naturii, corpului, minții, ci în conformitate cu acestea. În viața obișnuită, nu putem schimba legile naturii pentru noi înșine, așa că există o singură cale de ieșire - să acționăm în armonie cu ele. A acționa împotriva lor înseamnă a acționa împotriva noastră înșine. Rezultate: boli ale corpului și minții, probleme, dificultăți și nemulțumiri generale față de viață. Dezvoltarea acestei mentalități vă permite să obțineți acea calm și concentrare. Acest lucru a dat intenție, capacitatea de a nu fi distras de multe lucruri, ci de a face munca căreia mă dedic la un moment dat.O astfel de acțiune în armonie cu legile naturii deschide un mare potențial în mine și eliberează energie interioară. A devenit clar că nu are rost să caut o sursă de energie în afară - a fost în mine de la bun început, trebuie doar să găsești și să direcționezi corect această energie. Este asemănător Arte martiale aikido, unde puterea adversarului este folosită împotriva lui: când ești atacat, îl redirecționezi energie kineticăîncât această lovitură nu s-a dus la tine, ci s-a întors la el. Același lucru este valabil și în această abordare: există energie și potențial care aparțin naturii, de care nu putem fi mai puternici decât, dar putem direcționa această energie într-o direcție convenabilă nouă. Pentru a face acest lucru, trebuie doar să fii în armonie cu natura.
Ce dă la serviciu?
Cu yoga, mi-a devenit mai ușor să întâlnesc diverse probleme și dificultăți minore care apar în viață. Am încetat să mă panichez și să mă îngrijorez de fiecare dată, pentru că știam cu calm că există o decizie, iar calitatea ei depindea de starea în care am luat-o. Iar acest sentiment de echilibru interior, calm, regularitate, care duce la o minte „rece” atunci când luați o decizie, a fost un prim fruct important al orelor de yoga. Ei rămân până astăzi.
Yoga îmi permite să-mi extind conștiința fără substanțe chimice, fără intoxicație. Ce înseamnă extinderea conștiinței? Când mă uit înapoi la viața mea înainte de antrenament, îmi dau seama că am existat ca un robot, ca un șobolan în cușcă. Am alergat în cerc, fără să înțeleg de ce o făceam - doar prin inerție. Nici măcar nu a existat un scop în viață. Părinții au spus: „Cum să trăiești? Și așa trăim.” Și am trăit pur și simplu pentru că așa se spunea, după obicei. Dar nu am fost fericit. Acum îmi văd greșelile, motivele acestei stări. Ajută să-mi dezvolt conștiința, să privesc mai larg lumea. În plus, îmi permite să înțeleg comportamentul multor oameni și motivele propriilor mele acțiuni. Datorită acestei științe (și cu îndrăzneală numesc sistemul yoga o știință), acum înțeleg cum funcționează această lume, ce determină diferitele acțiuni ale oamenilor.
Voi fi bucuros să discut și să răspund la întrebări în comentarii și mai departe
Puteți spune că copiii, într-un fel, se nasc yoghini - ei bine, din punct de vedere extern. 🙂 Pot ajunge în mod natural la urechi cu călcâiele și li se pare foarte veselă. Pe măsură ce îmbătrânim, corpul nostru devine mai rigid sub greutatea stresului și a provocărilor (inclusiv a problemelor de sănătate). Corpul nostru își pierde flexibilitatea naturală și echilibrul intern și nici măcar nu este vorba despre vârstă, ci mai mult despre noi înșine, în stilul nostru de viață, ce se întâmplă în mintea noastră.
Primul lucru pe care îl face yoga este restabilirea echilibrului natural în corpul nostru; este unificarea corpului, minții și conștiinței într-un întreg armonios, precum și restabilirea unei conexiuni naturale cu lumea exterioară. Una dintre primele observații interesante din practica mea de yoga a fost că corpul meu a început să determine cumva ce merită mâncat și ce nu merită mâncat; care alimente sunt compatibile și care nu. În același timp, nu am studiat niciodată compatibilitatea produselor până acum. Când am verificat câteva puncte, s-a dovedit că organismul însuși știe ce, cum și cu ce să mănânce. Desigur, am flexibilitate, forță și rezistență crescute. Dar abilitatea de a înțelege ce este și ce nu este atunci cea mai interesantă.
Desigur, am putut mai târziu să apreciez rezistența crescută. În plus, am început să mă îmbolnăvesc mult mai puțin. Și dacă am răcit, pot scăpa de ea foarte repede.
Practicați yoga
Nu este greu să alegi un set de cursuri de yoga, chiar dacă ești începător; cel mai simplu mod este de a găsi scoala buna. Dar, chiar dacă ești doar un începător și intenționezi să practici yoga pe cont propriu, există lecții bune de literatură și video yoga care te pot ajuta. Ideea nu este nici măcar în stilul de yoga, ci în atitudinea ta față de practică. Trebuie să înțelegeți că exercițiile de yoga nu sunt doar educație fizică, ci sunt mult mai profunde. Nu este necesar să se evalueze eficacitatea posturilor yoga doar din punct de vedere fizic, deoarece acestea afectează și nivelul energetic-informațional. De asemenea, este important să înțelegeți că de multe ori executarea asanelor individual nu este același lucru cu executarea lor într-o anumită secvență. Acest lucru se datorează faptului că, cu o combinație de poziții de yoga, acestea încep să se completeze și să sporească efectul unul celuilalt. De aceea arată întotdeauna ca o serie de asane și pranayame ( exerciții de respirație yoga). Orice curs de yoga arată așa.
Ce oferă yoga?
În general, beneficiile practicii regulate de yoga pot fi împărțite în trei categorii principale: beneficii pentru corp, minte și conștiință (suflet). Desigur, noi, în cea mai mare parte, căutăm în primul rând beneficii pentru organism, pentru că. acest nivel de percepție a realității ne este cel mai accesibil. Cu toate acestea, pe măsură ce practica noastră de yoga se dezvoltă, vom deveni mai conștienți de realitate și apoi vom putea aprecia pe deplin mentalul și spiritualul.
Beneficiile fizice ale yoga este de a îmbunătăți forța și flexibilitatea corpului. Respirația noastră devine mai profundă și mai plină, vitalitatea crește. Îmbunătățește metabolismul, accelerează eliminarea toxinelor. Circulația sângelui este normalizată, iar susceptibilitatea la disconfort extern este redusă. Organismul devine mai stabil în funcționarea sa; aspectul și culoarea pielii se îmbunătățesc, are loc o întinerire generală a corpului. Desigur, aceste lucruri nu vin imediat, dar merită.
Beneficiile mentale ale yoga constă în dobândirea valoroasei capacităţi de relaxare şi rezistenţă la diverse forme de stres. Înveți să nu depinzi de circumstanțe externe, să devii mai calm și să câștigi controlul asupra emoțiilor tale. Înseamnă asta că nu te mai bucuri de viață? Deloc. Dimpotrivă, acum nu vei fi „asaltat” în ceea ce privește îndemnurile emoționale; poți determina singur ce emoție sau sentiment te va „purta departe” și care este nepotrivit acum. Dacă ești fericit, nimeni nu te poate opri. Câștigi încredere în sine sănătoasă, îți crește concentrarea, începi să vezi „mai profund”.
Beneficii spirituale de la yoga. Acest lucru poate părea efemer pentru unii, dar binele spiritual, conform practicii tradiționale de yoga, este doar cel mai important lucru. Beneficiile spirituale ale yoga includ că obțineți liniște sufletească, viața voastră devine mai fericită, vă dezvoltați dorința pentru o realitate superioară, iar conștiința voastră se dezvoltă și se adâncește. Începi să vezi natura unificată a lucrurilor, iar frica și anxietatea te părăsesc complet. Dacă ești serios în practică, poți obține o viziune adevărată asupra lucrurilor și chiar iluminare (deși doar câțiva o obțin pe cea din urmă). O persoană care a atins iluminarea nici măcar nu se teme de moarte, pentru că este deja eliberată de aceasta.
Asta iti ofera yoga. S-a dovedit puțin ezoteric în cele din urmă, dar adevărul nu a devenit mai puțin din asta.
