Apa și viața sunt imposibile una fără cealaltă. Funcționarea normală a corpului este imposibilă cu deshidratare. Dar atunci când lichidele sunt în exces, provoacă o mulțime de probleme: umflarea corpului, creșterea în greutate, complicații ale sarcinii și multe altele. Toate aceste probleme pot fi rezolvate doar scăpând de acumularea de lichid în exces.
Faptul este că excesul de lichid nu se acumulează în organism chiar așa. Dar care sunt cauzele excesului de apă? Cât de accesibile sunt modalitățile de a rezolva problema acumulării excesului de lichid la domiciliu? Cum puteți elimina lichidul inutil cu remedii populare? Să luăm în considerare aceste întrebări mai detaliat.
Cum să eliminați apa din organism pentru a pierde în greutate?
Kilogramele care dispar în prima etapă de slăbire sunt excesul de lichid care s-a acumulat în corpul persoanei care slăbește. De aceea, în primele săptămâni de dietă, greutatea scade atât de repede, iar 2-3 kilograme trec cu ușurință chiar și fără a respecta un regim strict.
Cele mai simple și eficiente modalități de a scăpa de excesul de lichid sunt:
- creșterea volumului zilnic consumat de apă curată;
- diete fără sare pentru a elimina excesul de lichid din organism și pentru a accelera pierderea în greutate acasă;
- refuzul produselor care conțin o cantitate semnificativă de cofeină;
- utilizarea alimentelor bogate în cumarină - o substanță care reglează cantitatea de lichid din țesuturi (scorțișoară, pătrunjel, țelină);
- plimbari lungi;
- schimbarea frecventă a pozițiilor și pauze scurte în timpul muncii lungi sedentare.
Dacă aceste metode nu ajută și cantitatea de lichid în exces din organism nu poate fi redusă, ar trebui să consultați un medic.
Cauza umflăturii poate fi încălcări grave funcția ficatului, rinichilor, inimii și tiroidiene. În plus, excesul de apă se poate datora efecte secundare medicamentul care se ia.
Cum să eliminați apa din organism în timpul sarcinii și mai departe date ulterioare? Edemul din timpul sarcinii, mai ales în stadiile sale ulterioare, este o problemă specială feminină. La urma urmei, sarcina asupra corpului crește, iar rinichii trebuie să elimine mult mai mult lichid rezidual decât înainte. În același timp, medicamentele dau adesea doar un efect placebo. Prin urmare, pentru a elimina excesul de lichid în timpul sarcinii, puteți utiliza un set de măsuri simple.
Cele mai eficiente și mai sigure modalități de a face față edemului în timpul sarcinii:
- plimbări zilnice;
- masaj ușor și automasaj;
- alimentație adecvată;
- special exerciții de gimnastică;
- duș rece și fierbinte;
- băi cu sare de mare și uleiuri esențiale;
- purtând lenjerie de compresie.
O alta instrument eficient pentru a reduce stresul fizic asupra organelor excretoare este pozitia genunchi-cot. Este indicat să intrați în ea în mod regulat, mărind timpul în fiecare zi.
Amintește-ți cum apa vehicul pentru deșeurile organismului, necesare în cantități mari . În orice caz, este imposibil să se limiteze aportul, contrar părerii preponderente a medicilor..
Remedii populare
Cum să elimini apa din organism cu remedii populare? Metodele bunicii vor ajuta la rezolvarea acestei probleme. Puteți îmbunătăți fluxul limfatic cu remedii populare dacă luați unul dintre acestea în loc de ceai simplu pe tot parcursul zilei. pe bază de plante infuzii.
- Leuștean. Infuzia se folosește aproximativ 20 de zile. Este util chiar și cu acumulări semnificative de exces de lichid. Gătit: se toarnă o linguriță de iarbă uscată cu un pahar de apă clocotită și se insistă o jumătate de oră. Trebuie să beți întreaga infuzie după micul dejun.
- Mentă. 8 linguri de ierburi se toarnă într-un termos și se toarnă cu 6 căni de apă clocotită. Închideți o jumătate de oră, apoi filtrați. Utilizați produsul pe tot parcursul zilei. Cursul tratamentului este de cel puțin 10 zile.
- Măceșul. Turnați 6 pahare într-o cratiță sau ceainic apa fierbinte si 2 pumni de fructe de padure, apoi puneti pe foc si aduceti la fiert. Acoperiți strâns cu un capac, înfășurați cu un prosop și insistați aproximativ o oră. Bea acest ceai cel puțin 20 de zile.
În plus, următoarele plante pot fi atribuite diureticelor ușoare:
- lingonberries;
- ursuș;
- flori de arnică;
- Seminte de marar;
- frunze de mesteacăn.
Ele sunt adesea folosite în Medicina traditionalaîn fabricarea remediilor pentru edem. Înainte de a folosi ceaiuri care le folosesc pentru a elimina apa, trebuie consultat un specialist în plante medicinale.
Cum să eliminați lichidul din organism cu ascită, edem și insuficiență cardiacă?
Situația este mult mai complicată la pacienții care suferă de ascită – adică hidropizie abdominală. Cu această boală, excesul de lichid se acumulează în volume mari în cavitatea abdominală. Este extrem de dificil să-l scoți din corp.
Alte patologii grave devin, de asemenea, cauza acumulării unui volum mare de lichid în exces:
- ciroza hepatică;
- tuberculoză;
- insuficienta cardiaca;
- boli oncologice;
- stază de sânge.
În acest caz, eliminarea excesului de apă din cavitatea abdominală se realizează folosind diuretice utilizate atât în medicina tradițională, cât și în cea alternativă. Dar soluția la această problemă, în primul rând, vizează nu atât îndepărtarea rapidă a lichidului din cavitatea abdominală, cât eliminarea patologiei de bază ca cauză principală a apariției acesteia.
Prescriptie medicala pentru ascita: Luam 50 g trifoi dulce si 50 g coltsfoot, turnam un pahar cu apa clocotita si lasam 20 de minute. Bem 150 g bulion dimineața.
Dacă aveți umflături, ar trebui să utilizați următoarea metodă: Preparați, precum ceaiul, coaja uscată de măr și beți o jumătate de pahar de 5-6 ori pe zi.
Ce medicamente pot fi luate?
Revenind la subiectul pierderii în greutate acasă, medicina tradițională poate ajuta și la eliminarea excesului de apă acumulat în organism. Ce medicamente diuretice sunt necesare pentru a elimina excesul de lichid din organism?
Pentru a elimina excesul de lichid, cel mai adesea, medicii prescriu:
- Veroshpiron;
- hipotiazidă;
- Diursan;
- Acidul ectaric.
Toate aceste medicamente au proprietăți diuretice puternice și ajută la eliminarea excesului de lichid.
Ele pot fi, de asemenea, folosite pentru a elimina excesul de apă după consumul de alcool. Dar ar trebui să fiți mai atenți la diuretice, deoarece din cauza leșierii electroliților din organism, puteți provoca un dezechilibru apă-sare și puteți perturba metabolismul.
Ce alimente ar trebui consumate?
Pentru a ajuta organismul să elimine excesul de lichid care nu este de natură patologică, puteți recurge la o activitate fizică ușoară și la ajustarea dietei.
Excesul de apă în organism duce la umflături, pungi sub ochi și creștere în greutate. Picioarele devin mai mari și nu se potrivesc în pantofii obișnuiți. Ai observat că greutatea ta „sare”? Deodată, de nicăieri, câteva kilograme în plus.
Degetele de pe mâini se umflă urât. Toate acestea provoacă probleme.
Care sunt motivele pentru aceasta și cum să eliminați singur excesul de lichid din organism?
De unde surplusul de apă?
Excesul de lichid în organism indică probleme de sănătate - poate rinichii nu își fac treaba sau inima a început să cedeze. Desigur, ar trebui să consultați un medic. Dar, cel mai adesea, apa este reținută ciudată din cauza malnutriției și a utilizării unor cantități mari de sare.
Excesul de lichid în organism adaugă și greutate Motive pentru retenția de apă:
- Lipsă de apă. Toată lumea a auzit că în timpul zilei trebuie să bei cel puțin 2 litri de apă, dar puțini oameni îndeplinesc această condiție. A satisface necesar zilnicîn apă, creierul semnalează organismului să stocheze apă. Încearcă să ții o sticlă de apă curată lângă tine și să o bei pe tot parcursul zilei. Bea puțin, dar des. După aproximativ două săptămâni, organismul se va obișnui și nu mai depozitează excesul de apă.
- Băuturi diuretice. Alcoolul (inclusiv berea) are un puternic efect diuretic. De asemenea, sunt disponibile ceai, cafea și băuturi răcoritoare. ÎN cantitati mari pot duce la deshidratare. Drept urmare, organismul stochează o asemenea apă prețioasă în edem. Încercați să beți mai multă apă pură.
- Excesul de sare. O moleculă de sare leagă 20 de molecule de apă și se stabilește în celulele adipoase. Ele cresc în volum - așa „ greutate excesiva". În plus, organismul are nevoie de apă suplimentară pentru a elimina sarea dăunătoare din țesuturi. Cercul se închide, umflarea nu merge nicăieri. Mănâncă alimente mai puțin sărate - chipsuri, pește sărat, nuci pentru bere. Din nou, bea mai multă apă.
- Bea noaptea. Apa băută după ora 20.00 suprasolicita foarte mult rinichii. Dimineața fața va fi umflată. Încercați să beți cea mai mare parte a apei înainte de șase sau șapte seara.
Revizuiește-ți dieta - poate faci greșelile descrise mai sus și nici măcar nu observi. Există, de asemenea, sigure și ușoare metode populare cum să eliminați rapid lichidul din corp.
Produse care elimina lichidul din organism:
- Vara, pepenele verde este foarte util. Nu numai că elimină apa, dar și curăță bine rinichii, îmbunătățindu-le activitatea. Pepenii și castraveții vor ajuta, de asemenea, la eliminarea excesului de lichid din organism. O dată pe săptămână aranjează-ți zilele de pepene sau castraveți, vei observa efectul în prima zi.
Pepenele verde elimină toxinele și excesul de apă, curăță rinichii - Primavara, seva de mesteacan va ajuta - nu persista in tesuturi si indeparteaza rapid sarea si toxinele. Un remediu minunat, bea-l de trei ori pe zi la un pahar.
Seva de mesteacăn îndepărtează sărurile - Ceaiul verde și hibiscusul sunt, de asemenea, cunoscute a fi un diuretic ușor. Spre deosebire de ceaiul negru, acesta poate și ar trebui chiar să fie băut în cantități mari.
Hibiscusul și ceaiul verde sunt mai sănătoase decât ceaiul negru - Fulgii de ovăz și terciul de orez sunt, de asemenea, grozave pentru îndepărtarea apei. Orezul are un conținut scăzut de sodiu (care reține apa) și bogat în potasiu, care extrage sare. Sportivi profesioniștiînainte de competiții importante, își aranjează o „uscare” - mănâncă doar terci de orez nesărat timp de câteva zile.
Mănâncă mai multă fulgi de ovăz și terci de orez - Fructele și legumele proaspete nu conțin sare. Cu cât mănânci mai mult, cu atât echilibrul tău de sare va fi mai bun. Sfecla roșie și varza ajută la umflături.
Aproape că nu există sare în legumele și fructele proaspete. - Mănâncă alimente care elimină apa din organism – care conțin potasiu: dovleac, dovlecei, varză, vinete, mere, caise și fructe uscate.
Cum să eliminați excesul de apă din corp
Sauna sau baia vor ajuta la eliminarea excesului de apă din organism. Excesul de apă și sare vor ieși cu transpirație. Vizitele regulate la saună vă vor ajuta, de asemenea, să pierdeți în greutate.
Exercițiile fizice accelerează metabolismul, ajută la eliminarea lichidului prin glandele sudoripare. Împotriva umflarea picioarelor, alergare, mers, exercitii aerobice, ciclism - mușchii picioarelor se contractă și umflarea dispare.
Și o dată pe zi timp de 1-2 ore este util să ridici picioarele deasupra nivelului inimii - de exemplu, când stai întins pe canapea, pune o pernă sub picioare. Umflarea gleznelor va dispărea rapid. Acest lucru este util în special pentru persoanele în vârstă și pentru cei care au un loc de muncă sedentar.
Stați într-o poziție confortabilă și ridicați-vă picioarele mai sus - umflarea gleznelor va trece rapid Dacă situația este critică și trebuie să eliminați urgent lichidul din organism, utilizați diuretice - diuretice: acestea sunt Furosemid, Torasemid, Diuver, Etacrinic Acid, Diursan și altele.
Dar nu abuzați de droguri. Tabletele care elimină apa din organism sunt spălate din țesuturile de calciu, potasiu și magneziu. Ele pot fi luate numai sub supraveghere medicală. Este mai bine să acordați preferință diureticelor naturale - ierburi: preparate din plante au un efect diuretic mai ușor și nu dăunează organismului.
Ierburi și infuzii pentru a elimina apa din organism
- Infuzie din frunze de mesteacăn. Frunzele uscate zdrobite se vând în orice farmacie. Se toarnă 2 linguri de frunze uscate cu un pahar cu apă clocotită și se lasă să fiarbă timp de 30 de minute. Strecurați infuzia și adăugați sifon pe vârful unui cuțit. Se bea 1 lingurita de trei ori pe zi.
- Ceai de măceșe sau lingonberry: Preparați fructele de pădure uscate ca un ceai obișnuit și beți o jumătate de cană de două până la trei ori pe zi.
- Semințele de mărar au un efect diuretic puternic: se toarnă 1 lingură cu un pahar cu apă clocotită și se lasă timp de o jumătate de oră. Se strecoară, se bea 1 lingură de trei ori pe zi.
- Puteți găti compot din coajă uscată de măr și puteți bea o jumătate de cană de 5 ori pe zi.
Dacă ați încercat deja unele dintre metodele propuse, dar nu v-au ajutat, nu disperați. Amintiți-vă că același remediu poate funcționa diferit pentru persoane diferite. Încearcă diferite metode și o vei găsi pe a ta. Poate o infuzie de mesteacăn sau un decoct de măceș vă vor ajuta. Atunci întrebarea „cum să scoți rapid apa din corp” nu te va deranja. Fii sănătos!
Apa joacă un rol în pierderea în greutate rol important. Adesea, excesul său în organism dă o creștere solidă în greutate, departe de partea mai buna schimbă silueta figurii. Cum să eliminați apa din corp pentru pierderea în greutate, pentru a nu dăuna sănătății, ci pentru a reduce numărul de kilograme și centimetri? Este necesar să afli de ce apa este reținută în organism, să-ți revizuiești alimentația, să alegi metoda care ți se potrivește cel mai bine pentru a scăpa de balastul de apă al organismului.
Motive pentru acumularea de apă în organism
Excesul de apă devine adesea rezultatul unor boli care perturbă funcționarea rinichilor, a sistemului endocrin și a metabolismului apă-lipid. Între timp corp sanatos suferă adesea de acumularea de apă din alte motive:
- Băutură din belșug înainte de culcare. Noaptea, rinichii pur și simplu nu pot face față sarcinii, ceea ce duce la umflarea și stagnarea apei.
- Deficiența de apă (bautul său insuficient) provoacă organismul să-și creeze propriile rezerve de apă.
- Abuzul de băuturi diuretice este similar cu efectul deficienței de umiditate în organism.
- Malaya activitate fizica duce la patologii ale vaselor de sânge, stagnarea limfei, acumularea de apă între celule.
- Abuzul de sare, care leagă moleculele de apă și o împiedică să părăsească organismul în mod natural.
Modalități de a elimina excesul de lichid în timpul slăbirii
- cel mai simplu și rapid mod de a elimina excesul de apă. Cu toate acestea, medicamentele sunt destinate să trateze afecțiunile și nu vor aduce beneficii unei persoane sănătoase, așa că trebuie să luați diuretice numai conform indicațiilor medicului. Cei al căror corp suferă de exces de apă nu din cauza bolii ar trebui să recurgă la rațional și căi sigure retragerea lichidelor: zile de post si alimente dietetice, activitate fizica si tratamente de baie.
dieta speciala
Cum să eliminați excesul de apă din organism pentru pierderea în greutate prin schimbarea dietei? Pentru a face acest lucru, este necesar să limitați cantitatea de sare cât mai mult posibil și este mai bine să faceți fără ea cu totul. Fast-food, semifabricate, conserve ar trebui să fie excluse din meniu, stick-ul următoarele reguli livra:
- bea mai multă apă plată;
- cresterea proportiei de alimente bogate in cumarina (telina, patrunjel, scortisoara etc.);
- refuzați (sau minimizați) băuturile cu cofeină și tanin;
- mâncați alimente bogate în fibre.
Pentru eliminarea rapidă și intensivă a corpului din excesul de apă, a fost dezvoltat dieta speciala. Trebuie să-l respectați exact șapte zile, în fiecare dintre ele faceți o clisma de curățare, beți 500 ml de chefir și mâncați un anumit set de produse:
- 5 cartofi fierti.
- 100 de grame de carne alba de pui (fiarta, fara sare), salata de legume cu ulei vegetal.
- 100 de grame de vițel slab (carne de vită) plus salată de legume.
- 100-150 g de pește (fiert, aburit, braconat) și trei până la patru banane (opțional).
- Orice legume proaspete în orice combinație și cantitate.
- Chefir (nu mai mult de doi litri).
- Apă minerală necarbogazoasă.
Zile de post
Va fi posibilă eliminarea excesului de lichid din organism printr-o restricție pe termen scurt a alimentelor. Zilele de post pot fi diferite: bazate pe băutură sau pe mononutriție. Pentru pierdere eficientă în greutate Este important să bei cel puțin un litru de apă pură în această zi. Alegeți orice metodă de descărcare care vi se potrivește, aranjați-o cel puțin o dată pe săptămână, încercați să alternați meniul wellness:
- . Este considerat unul dintre cele mai eficiente mijloace de eliminare a apei acumulate din organism. Preparați ceai verde și beți-l cu lapte fără alți aditivi. Nimic altceva decât lapte (fără a număra apa!) Într-o zi de post, nu poți folosi
- . Un litru și jumătate de chefir cu conținut scăzut de grăsimi pe zi va ajuta la reducerea semnificativă a greutății, la eliminarea umflăturilor și a altor manifestări ale excesului de apă din organism.
- Descărcare pe suc de dovleac vă va ajuta să scăpați de apa acumulată în organism, să vă hrănească cu vitamine. Singura condiție este ca sucul să fie natural, de preferință proaspăt stors.
- Ovaz elimină bine excesul de apă, curăță organismul de toxine, îmbunătățește digestia. Pentru ziua de descărcare trebuie să vă gătiți terci din fulgi de ovăz sau cereale integrale de ovăz. Vasul trebuie gătit în apă, nu adăugați sare. Se lasa sa indulcim terciul cu stafide si putina miere. Îl poți mânca cât vrei.
- O altă opțiune pentru descărcare pe fulgi de ovăz - "salata de frumusete". Turnați trei linguri de fulgi de ovăz într-un borcan de jumătate de litru, adăugați un invitat de stafide, un sfert de măr tocat și câteva nuci sau semințe zdrobite. Se toarnă totul deasupra cu chefir, se lasă peste noapte. Aceasta este mâncarea ta pentru întreaga zi de post.
Exercițiu fizic
Mod eficient excreția apei acumulate din organism va fi activități intense care provoacă transpirație: mers rapid, alergare, sărituri pe coarda, ciclism, antrenament pe simulatoare, fitness. Un instrument eficient pentru accelerarea metabolismului, ameliorarea umflăturilor, eliminarea excesului de apă din corp - exerciții de gimnastică simple care sunt ușor de efectuat acasă:
- Stați pe spate.
- Ridicați (perpendicular pe corp) picioarele și brațele.
- Începeți să vă scuturați membrele, la început doar să le scuturați.
- Creșteți treptat ritmul, crescând intensitatea tremurului.
Cadă cu hidromasaj sau cadă
Aburul umed sau uscat ajută la eliminarea intensă a apei acumulate din organism. Această metodă dovedită este utilizată în mod activ de către sportivi înainte de competiții dacă au nevoie să slăbească rapid. Singurul lucru pe care trebuie să îl luați în considerare atunci când recurgeți la acest remediu este contraindicațiile pentru procedurile de baie:
- insuficienta cardiaca;
- Diabet;
- tensiune arterială crescută;
- sarcina;
- tuberculoză (efecte reziduale – inclusiv!).
Cum să eliminați excesul de apă din organism pentru a pierde în greutate într-un mod mai blând? Pentru a face acest lucru, faceți băi cu soluție de sodă-sare. Cu câteva ore înainte de procedură, încercați să nu beți sau să mâncați. Umpleți baia cu apă caldă (38-39 de grade), turnați câteva linguri bicarbonat de sodiu Cu sare. Întindeți-vă într-o soluție de vindecare timp de aproximativ 20 de minute, beți o ceașcă de ceai verde în timp ce faceți o baie. După procedură, îmbrăcați haine calde de casă (pijamale, halat de baie), întindeți-vă în pat sub o pătură caldă timp de 30-40 de minute. Faceți un duș răcoritor și încetați să beți și să mâncați timp de aproximativ o oră.
Ce medicamente elimină apa din organism
Medicamentele care elimina apa din organism se numesc diuretice. Ele sunt clasificate în funcție de zona specifică a rinichilor asupra căreia acționează medicamentul:
- tiazidă;
- buclă;
- economisiți potasiu;
- antagonişti de aldosteron.
Primul grup de medicamente este considerat cel mai eficient pentru eliminarea excesului de sare și apă din organism, dar consumul de medicamente reduce dramatic și foarte mult tensiunea arterială. Tablete populare din acest grup:
- "Indapamidă" sau "";
- "Clopamidă";
- "Benztiazidă";
- „Diclotiazidă” sau „Hipotiazidă”.
Diureticele de ansă reglează procesul de filtrare în rinichi, măresc eliminarea lichidului și a sării din organism. Dezavantajul acestui grup de medicamente este serios efecte secundare Prin urmare, ele sunt prescrise numai în cazuri critice. Diureticele de ansă includ:
- "Bumetanida";
- "Acid etacrinic";
Utilizarea diureticelor care economisesc potasiu este combinată cu alte diuretice puternice. Ele sunt prescrise pentru a exclude leșierea de potasiu și calciu, pentru a spori efectul diuretic. Grupul de medicamente care economisesc potasiu include:
- „Triamteren”;
- „Amiloride”;
- „Spironolactonă”.
Retenția de apă în organism este cauzată de acțiunea hormonului aldosteron. Dacă este neutralizat, sarea și apa încep să fie intens excretate în urină, dar conținutul de potasiu din organism nu scade. Un antagonist de aldosteron bine-cunoscut este Veroshpiron (tablete și capsule). Medicamentul are ca efect eliminarea excesului de apă din organism în a doua până la a cincea zi de tratament.
Alimente care elimina lichidul
O dietă corect formulată va ajuta la reducerea excesului de apă din organism, chiar și fără utilizarea medicamentelor. Pentru a obține acest efect, trebuie să includeți legume și fructe de sezon, ierburi și unele condimente în meniul dvs. zilnic. De exemplu, scorțișoara și ghimbirul, țelina și pătrunjelul elimină cu succes apa din organism. Alte produse care au efect diuretic includ:
- pepene;
- varză;
- Sfeclă;
- prune uscate;
- stafide;
- castraveți;
- caise uscate;
- vânătă;
- mărar;
- sparanghel;
- hrean;
- cartof;
- ovaz;
- ceai verde;
- chefir;
- sucuri de legume.
Remedii populare și plante medicinale eficiente
Băuturile diuretice au fost folosite cu mult înainte de crearea diureticelor sintetice. Profită retete populare medicamente care elimină excesul de apă din organism:
- Preparați o linguriță de avran medicinal în 250 ml apă. Insistați două ore, beți de 3 ori pe zi după mese.
- Două linguri de frunze de mesteacăn zdrobite insistă în 200 ml apă clocotită. Luați de 3-4 ori pe zi.
- Colectare de diuretice pentru retragerea lichidelor: suc de viburnum, rowan (1 lingură fiecare), lămâie (0,5 linguri), 100 g miere. Se bea o lingurita de trei ori pe zi.
- Preparați trei lingurițe de plantă uscată de urs într-un pahar cu apă. Bea o lingură înainte de masă.
- Infuzie pe apă din lingonberries - trei pahare pe zi.
- Se bea de trei ori pe zi, 10 ml apă de mărar (o lingură de semințe la 200 ml apă clocotită).
Video: cum să elimini apa din corp acasă
Ce să faci dacă există un eveniment important pe nas și trebuie să arunci literalmente încă un kilogram? Răspunsul este simplu - îndepărtați excesul de lichid din organism. Adesea nu observăm umflături ușoare, pungi sub ochi - și totul este un semn al excesului de lichid. Cum să scapi de el și de ce se acumulează în general - vei învăța din acest articol.
Excesul de apă în organism: cauze
Termenul științific pentru acest fenomen este hiperhidratare. Excesul de lichid în organism poate fi chiar mai periculos decât lipsa acestuia. Cu funcționarea normală a corpului și utilizarea apa sanatoasa iar mâncarea, lichidul pur și simplu nu persistă. Dacă acesta este cazul, atunci sănătatea este în pericol grav.
Cauzele suprahidratării:
- Nu mâncat sănătos. Lipsa vitaminelor, nivelurile scăzute de proteine din sânge duc la o întârziere a retragerii lichidelor.
- Consumul excesiv de sare, îndulcitori sau condimente poate duce la probleme ale tractului urinar. Dar acest lucru nu înseamnă că trebuie să abandonați imediat mâncarea obișnuită. Totul este bine, dar cu moderație.
- Luarea de medicamente care au proprietatea de a reține lichide. Astfel de medicamente sunt prescrise în tratamentul hipertensiunii arteriale, diabetului zaharat sau proceselor inflamatorii.
- Rigidă sau mono dieta. O pierdere bruscă în greutate este percepută de organism ca stres și, prin urmare, începe să acumuleze energie în toate felurile.
- Insuficiență hormonală, începutul menstruației.
- . În unele cazuri de sarcină, acest lucru este considerat normal, copilul și placenta au nevoie de el.
- Deshidratare. Corpul începe pur și simplu să stocheze lichid pentru viitor.
- Abuzul de alcool. Orice alcool este un diuretic. După ce a luat ceva „vesel”, organismul stochează din nou apa necesară vieții.
- Administrarea de diuretice este percepută de organism ca o amenințare.
- Insuficienta cardiaca.
- Lipsa activității fizice.
- Boli ale ficatului.
- Hipertensiune.
- Inflamaţie.
- Tulburare de metabolism.
- Flebeurism.
- Model greșit de somn.
Cum să eliminați apa din corp
Vă sugerăm să vă familiarizați cu lista de măsuri care vă vor ajuta la prevenirea și ameliorarea formelor ușoare de umflare:
- nutriție adecvată, saturarea organismului cu toate vitaminele și mineralele necesare;
- respingere;
- ocupație, cel puțin doar exerciții cardio care vor ajuta la dispersarea sângelui;
- consum rezonabil de potențiatori artificiali de aromă - sare, zahăr și condimente;
- consumul în timpul zilei a cel puțin 1,5 litri de apă pură, se recomandă să luați cea mai mare parte a lichidului înainte de ora 18;
- duș de contrast, îmbunătățește circulația sângelui;
- vizitare sau saune, același efect ca un duș, dar și plăcut;
- haine și pantofi confortabili, strângerea venelor nu este favorabilă sănătății generale;
- masaj, cel puțin o simplă mângâiere a membrelor;
- Evită stresul și învață cum să-l faci față.
Pentru a vă menține sănătatea, mâncați cât mai puțin posibil din următoarele alimente:
- Maioneză.
- Cârnați cumpărați.
- Fast-food - tăiței, piure de cartofi în căni.
- Chips și biscuiți.
- Sifon.
- Bere.
- Pui la gratar.
- Deserturi grase.
- Mâncare conservată cumpărată.
Ceea ce elimină apa din corp
Dacă umflarea este inconfortabilă, consultați imediat medicul dumneavoastră. El va numi medicament, care va elimina rapid apa. Denumirea științifică a acestor medicamente este diuretice.
Este extrem de rar ca lichidul din organism să fie reținut din cauza unor probleme minore de sănătate care vor dispărea de la sine. Prin urmare, în primul rând, este necesar să se diagnosticheze și să se elimine cauza principală - o boală care duce la hiperhidratare.
Cele mai frecvent prescrise diuretice de către medici includ:
- Furosemid. Puternic și cu acțiune rapidă. Nu luați înainte de culcare - va trebui să alegeți între somn și un pat umed. Excretat din organism în 4-5 ore. Este prescris atunci când lichidul trebuie îndepărtat urgent.
- Indapamidă. Un medicament mai blând, dar durata lui este mult mai mare decât cea a Furasemidei. Interzis pentru utilizare de către femeile însărcinate și care alăptează, deoarece pătrunde ușor în placentă și în.
- Ureea este un analog al Furasemidei. În principiu, toate celelalte diuretice sunt analoge celor de mai sus.
Utilizarea oricărui medicament diuretic trebuie convenită cu un specialist. Este bine să fii supus unei examinări înainte de aceasta pentru a nu provoca daune ireparabile sănătății tale. Toate diureticele elimină treptat substanțele utile, cum ar fi calciul sau magneziul, din organism. Nu abuzați de ei.
Pe cont propriu, puteți efectua o curățare de rutină a corpului cu ajutorul ceaiurilor din plante, legume și fructe.
Produse care elimina apa din organism
Amintiți-vă că efectul maxim de curățare poate fi obținut doar prin aplicarea unei combinații de metode. De exemplu, activitati zilnice sportul, vizitarea unei băi sau saună o dată pe săptămână și o alimentație adecvată pot readuce organismul la normal într-o lună.
Produse cu efect diuretic pronunțat:
- Făina de ovăz este considerată unul dintre cele mai puternice diuretice naturale. În același timp, curăță perfect intestinele de toxine. Atenție, cu utilizare prelungită, poate elimina calciul din organism.
- Pepenele verde, proprietatea sa diuretică nu are nevoie de descriere. Funcționează excelent pe nisip și pietre mici la rinichi. Bogat în vitamine și minerale.
- elimină bine toxinele din organism.
- Chefir. Curăță toate sistemele excretoare ale corpului.
- Frunze de ursuș. Fierbe frunzele uscate într-un pahar cu apă clocotită. Luați o lingură înainte de masă, de 3 ori pe zi. Vândut în farmacie, pentru comoditate, ambalat în plicuri de unică folosință.
Pe lângă aceste alimente, există și alte alimente care au o proprietate diuretică mai puțin puternică. Potrivit pentru eliminarea blândă și treptată a excesului de apă.
- mere;
- dovleac;
- căpșună;
- verdeață - pătrunjel, urzică, măcriș;
- Sfeclă;
- varză;
- măduvă de legume;
- vânătă;
- caisă;
- mentă;
- cireașă;
- măceș;
- coada-calului;
- agrişă.
Plantele medicinale au proprietăți mai pronunțate decât legumele sau fructele. Este util să dai corpului descărcare o zi pe săptămână. Stați pe fulgi de ovăz sau chefir. Această metodă va ajuta nu numai la eliminarea excesului de apă și a toxinelor, ci și la pierderea în exces.
Retenția de lichide în organism poate strica starea de spirit a oricui. Mai ales în timpul pierderii în greutate, când fiecare gram contează. Edemul maschează pierderea în greutate și reduce motivația. Nu este neobișnuit ca organismul să acumuleze lichid din cauza bolii. Atunci singura modalitate de a scăpa de umflătură este să vindeci boala. Metodele rapide de îndepărtare a apei în exces dau un rezultat pe termen scurt, dar merită o privire mai atentă dacă slăbești.
Cunoscutul nutriționist și expert în fitness Lyle McDonald susține că baza pierderii în greutate este un mecanism care este legat nu numai de arderea grăsimilor, ci și de eliminarea apei.
Celulele grase sunt formate din glicerol și acizi grași. determină acizii grași să părăsească celulele adipoase, ceea ce ne permite să le folosim ca energie (calorificator). Glicerina rămâne în celulă. El este cel care atrage apa, care umple temporar locul acizilor grași. Când apa este îndepărtată din celule, putem observa o scădere a greutății corporale și a volumului. Este o prostie sa astepti doar un minus pe cantar, dar este important sa creezi conditii pentru a vedea acest minus.
Problema cu pierderea în greutate este că retenția de lichide este un însoțitor constant al restricției calorice. Cu cât dieta este mai rigidă, cu atât umflarea este mai puternică. Unora care slăbesc li se poate părea asta. Prin urmare, dieta ar trebui să fie confortabilă, iar apa trebuie îndepărtată în timp util.
Modalități de a elimina excesul de apă din organism
Există multe metode rapide pentru a face față umflăturii. Acestea sunt tratamente balneare, realimentare, reducerea stresului, reducerea sării, regimul de băut, includerea în alimentație a produselor cu efect diuretic.
Tratamente spa și cosmetologie
Tratamente balneare și cosmetologie (, saună, masaj cu GPL etc.) - spa-urile oferă multe proceduri pentru a scăpa de apa acumulată, iar unele dintre ele pot fi făcute acasă. Chiar și medicii recomandă persoanelor care suferă de umflare să facă în mod regulat dușuri de contrast și să facă masaj. Cu toate acestea, efectul tratamentelor balneare nu durează mult. Dacă retenția de apă a fost cauzată de regimul de băut necorespunzător, excesul de sare, stresul cronic, boli ale rinichilor, inimii, vaselor de sânge sau tulburări hormonale, atunci lichidul se va întoarce înapoi.
Realimentați
Potrivit expertului Martin Berkhan, . El sfătuiește să faceți 2-4 seturi și 12-15 repetări pentru fiecare exercițiu înainte de aceasta pentru a epuiza rezervele de glicogen musculare. Pentru realimentare, expertul recomandă alegerea alimentelor cu amidon - pâine, orez. În această zi, este necesar să se reducă aportul de grăsimi și să se calculeze carbohidrații pe baza a 4-6 g pe kilogram.
reducerea stresului
Reducerea stresului - , relaxare, mers pe jos aer proaspatși hobby-ul preferat ajută la descărcare sistem nervosși reduce cortizolul, al cărui exces provoacă retenție de lichide. Potrivit lui Martin Berkhan, în loc de HIIT faceți . Organismul percepe cardio de intensitate redusă ca pe o activitate care nu necesită efort semnificativ.
reducere de sare
Reducere - Rata de zi cu zi sare este de 5 g pe zi, când majoritatea oamenilor mănâncă de 3-4 ori mai mult. Evitați gustările sărate, conservele, brânza sărată, cârnații, alimentele procesate, murăturile de casă, peștele sărat, sosurile cumpărate din magazin - aceste alimente conțin un numar mare de sare. Nu adăugați sare în mâncare de la masă și fiți atenți la câtă sare adăugați în timpul gătitului.
Normalizarea regimului de băut - ieșiți treptat și încercați să beți aceeași cantitate zilnic.
Includerea în alimentație a produselor cu efect diuretic. Printre ei ,
