Corzi vocale slabe. Restaurarea și întărirea corzilor vocale

În acest articol vei găsi exerciții, după care vei începe.

Pentru a deschide vocea

Este posibil ca vocea ta să nu fie de fapt a ta. Motivul este în cleme sau în modul greșit de a vorbi (de exemplu, pe aceleași ligamente). Exercițiile de mai jos vă vor ajuta să faceți față acestor probleme și să vă dezlănțuiți adevărata voce naturală.

inginer de sunet

În primul rând, înțelegeți cum vă aud ceilalți. Pentru a face acest lucru, puteți simula un studio de înregistrare. Palma stângă va fi o cască - apăsați-o cu o „cochilie” pe urechea stângă; cel potrivit va fi un microfon - țineți-l lângă gură la o distanță de câțiva centimetri. Începeți testul: numărați, spuneți cuvinte diferite, jucați-vă cu sunetul. Faceți acest exercițiu timp de 5-10 minute timp de nouă zile. În acest timp, veți înțelege cum sună cu adevărat și îl puteți îmbunătăți.

Q-X

Pentru a deschide vocea, trebuie să eliberați gâtul și să transferați activitatea principală pe buze și diafragmă. Pentru a face acest lucru, pronunțați silabele "Q-X". Ronjește-ți buzele pe Q, întinde-le într-un zâmbet larg pe X. După 30 de repetări, încercați să susțineți un discurs scurt. Veți simți că ligamentele sunt mai puțin tensionate, iar buzele sunt mai bune în a-ți urma comenzile.

căscat

Cel mai simplu mod de a relaxa mușchii laringelui este să căscați bine. Fă acest exercițiu simplu timp de 5 minute pe zi și vei observa cum blocurile și clemele din voce dispar.

Expira-geme

Acest exercițiu vă va ajuta să scoateți sunetul natural al vocii. Esența sa se rezumă la exprimarea expirației.

Poziție: picioarele pe podea, maxilarul deschis și relaxat. Începeți să inspirați aerul și, pe măsură ce expirați, scoateți orice sunet. Fă acest lucru fără niciun efort - dacă totul este corect, ar trebui să primești un geamăt.

Când exercițiul este efectuat corect, sunetul vine de la plexul solar. De acolo trebuie să vorbiți, astfel încât vocea să fie voluminoasă și expresivă.

Pentru a face vocea plăcută

Trei zâmbete

Acest exercițiu se efectuează în același mod ca și precedentul, dar cu regula de trei zâmbete. Zâmbește cu gura, frunte și imaginează-ți un zâmbet în zona plexului solar. După aceea, începeți să expirați cu un sunet. Doar 5 minute pe zi - iar vocea ta va începe să sune mai plăcută și mai încrezătoare.

Exercițiu yoghin

Acest exercițiu este practicat yoga indiană pentru a obține o voce profundă și frumoasă.

Poziție: în picioare, picioarele depărtate la lățimea umerilor. Mai întâi, luați câteva respirații și expirații calme, apoi - și o expirație ascuțită cu sunetul „ha-a”. Expirația trebuie să fie cât mai puternică și cât mai puternică. În acest caz, corpul poate fi mișcat ușor înainte.

silabe trase

Inspirați adânc și, în timp ce expirați, spuneți un „bom-m”, „bim-m”, „bon-n”. Trageți ultimele sunete cât mai mult posibil. În mod ideal, vibrația ar trebui să apară în regiunea buzei superioare și a nasului.

Un exercițiu similar se poate face cu silabele „mo-mo”, „mi-mi”, „mu-mu”, „me-me”. Dar în acest caz, mai întâi pronunțați-le scurt și abia apoi târâți.

Ambele exerciții se fac cel mai bine în fiecare dimineață timp de 10 minute. Ele nu numai că vor face vocea mai plăcută, dar vor ajuta și la întărire corzi vocale.

Limba lunga

Scoateți limba. Mai întâi, îndreptați-l în jos cât mai mult posibil, încercând să ajungeți la bărbie. Păstrând această poziție, înclinați capul în jos. Apoi întindeți limba în sus, încercând să ajungeți la vârful nasului. În același timp, ridicați capul cât mai sus posibil.

Pentru a-ți face vocea mai puternică

Sună „i”, „e”, „a”, „o”, „u”

Expirați, apoi inspirați adânc și la a doua expirare, rostiți un sunet lung „și”. Fă-o liber, atâta timp cât este suficient aer. Nu forțați aerul să iasă din plămâni. În același mod, pronunțați sunetele rămase: „e”, „a”, „o”, „u”. Faceți trei repetări.

Secvența acestor sunete nu este aleatorie: ele sunt distribuite de-a lungul înălțimii. În consecință, „și” este cel mai înalt (activează regiunea superioară a capului), „y” este cel mai de jos (activează abdomenul inferior). Dacă vrei să-ți faci vocea mai joasă și mai profundă, exersează mai des sunetul „y”.

Exercițiul Tarzan

Urmează sarcina anterioară, abia acum te bate în piept cu pumnii, ca Tarzan. Exercițiul este conceput pentru a umple vocea și a curăța bronhiile, așa că dacă ai chef să-ți dresezi glasul, nu te opri.

gemeind

Acest exercițiu activează munca pieptului și a abdomenului. Expiră și inspiră. La următoarea expirare, începeți să pronunțați sunetul „m” cu gura închisă. Efectuați trei abordări: mai întâi, scăzut scăzut, apoi - la un volum mediu și, în final - foarte tare.

Mârâi

Ridică-ți limba relaxată la palat și începe să pronunțe sunetul „r”. Ar trebui să iasă „rrrr”, ca un tractor. Repetați exercițiul de trei ori, apoi citiți expresiv o duzină de cuvinte care au sunetul „r”. Asigurați-vă că însoțiți lectura cu un „r” rulant.

Exercițiul lui Chaliapin pentru acordarea vocii

Marele cântăreț rus Fiodor Chaliapin a început și el în fiecare dimineață cu un mârâit. Dar nu a făcut-o singur, ci împreună cu buldogul său. După ce a antrenat sunetul „r”, Fedor Ivanovici a început să latre la animalul său de companie: „av-av-av”.

Puteți repeta exercițiul lui Chaliapin sau, dacă nu vă puteți relaxa laringele, înlocuiți-l cu râs de teatru răutăcios. Acest lucru se face simplu. Cu gura deschisă la expirare, râzi furios: „ah-ah-ah-ah-ha-ha-ha-ha-ah-ah-ah-ah”. Sunetul ar trebui să iasă ușor și liber. În același timp, poți sări și să te bati în piept cu mâinile. Acest exercițiu va șterge instantaneu vocea și o va pregăti pentru lucru.

Important de reținut

Când efectuați toate exercițiile, trebuie să-l mențineți pe cel corect. Stomacul ar trebui să fie relaxat, iar pieptul ar trebui să iasă înainte. Cu toate acestea, dacă vă mențineți spatele drept, aceste zone ale corpului vor lua automat poziția corectă.

Afară e iarnă. Deși vremea în diferite părți ale țării noastre este foarte diversă, dar pericolul pentru sănătate este prezent peste tot. Merită să vă umeziți sau să vă răciți picioarele sau să intrați în curent, consecințele neplăcute, precum gripa sau răceala, sunt garantate. Ar trebui să fie deosebit de atenți cei a căror activitate este legată de tensiunea corzilor vocale - preoți, cântăreți, profesori etc. Vocea este un instrument fragil. și trebuie protejată nu mai puțin decât o vioară Stradivarius. Chiar dacă este departe de înălțimi de operă, el trebuie protejat nu mai puțin decât o vioară Stradivari. Deci, rețete pentru eliminarea răgușeală și întărirea corzilor vocale:
* Intarirea corzilor vocale - mesteca cu grija dupa ce ai mancat o bucata de crud ceapă. Faceți acest lucru de 2-4 ori pe zi timp de o săptămână.
*În cazul în care aveți nevoie urgent să vă restabiliți vocea - beți ceai preparat cu flori de lavandă.
* 100 de grame de morcovi și fierți în jumătate de litru de lapte. Apoi bulionul se filtrează și se bea două lingurițe de trei ori pe zi.
* Puteți face gargară la gât încordat cu o infuzie de coajă de ceapă înainte de culcare și dimineața înainte de micul dejun. Trei lingurițe de coji zdrobite se toarnă pe podea cu un litru de apă fiartă și se pun la fiert. Soluția rezultată trebuie perfuzată timp de 3 ore.
*Pentru intarirea corzilor vocale, se recomanda mestecarea periodica a rowanului rosu uscat, precum si gargara cu ulei de salvie sau lavanda. Uleiurile adaugă 4 - 5 picături la 200 ml de apă. Seara este bine să bei un pahar de lapte cald cu o lingură de miere.
* Plantele medicinale vor ajuta la întărirea vocii. De exemplu, este util să bei ceai cu soc negru, coltsfoot sau hibiscus. In acest caz, este bine sa tineti lichidul in gura cateva minute inainte de a inghiti.
* Hreanul comun care crește în orice grădină va vindeca răgușeala. Luați o bucată mică de hrean, cam de mărimea unui sfert din palmă, tăiați creta și turnați o treime dintr-un pahar de apă clocotită. Acoperiți vasul cu soluția și lăsați timp de o jumătate de oră. După aceea, adăugați un praf de zahăr, amestecați și beți o linguriță la fiecare 60 de minute, păstrând lichidul în gură. De regulă, dimineața va exista un sentiment de ușurare semnificativă.
*Dacă vă pierdeți vocea, trebuie să luați 3 frunze mari de aloe, să le clătiți bine și să le tăiați, de preferință printr-un robot de bucătărie. Luați o suspensie, se scoate sucul din ea, care se amestecă cu apă fiartă ușor rece într-un raport de 1 la 2. Puteți face gargară cu această infuzie de până la 5 ori pe zi.
* O altă rețetă populară pentru întărirea corzilor vocale este folosirea tincturii.
Pentru a-l pregăti, adăugați 100 de grame de semințe de anason într-un pahar cu apă și fierbeți timp de 15 minute. După aceea, se răcește și se adaugă un sfert de cană de miere și se aduce la fierbere. Turnați o lingură de coniac în lichidul fierbinte. Se ia fierbinte într-o lingură de 5 ori pe zi la fiecare 30 de minute.
*Mulți, rupându-și vocea, beau ceai fierbinte sau apă. Aceasta este cea mai frecventă greșeală: băuturile calde sunt contraindicate în astfel de cazuri.Dacă ți-ai pierdut vocea, este mai bine să folosești băuturi reci care conțin soluții saline și iod.
*Exista medicamentele pentru a întări corzile vocale. În primul rând, acestea sunt vitamine. Alegerea lor este acum foarte largă. Efect bun asupra corzilor vocale „Complivit”, „Supradin”, „Gerimaks”, „Centrum”. Recent, o noutate a apărut la vânzare - vitamine cu aminoacizi „Amiaton” și „Aviaton”. De asemenea, ajută la întărirea corzilor vocale.
*Oamenii a căror muncă este legată de „sala de vorbire” constantă nu vor interfera de două ori pe an cu injecțiile cu vitamine B1 B6, B12, ATP și aloe. Vei avea mai puține probleme cu corzile vocale dacă ai mereu miere și propolis în alimentație.
* Inhalațiile cu apă minerală sunt foarte eficiente. Reteta este destul de simpla: Incalzire apă mineralăși adăugați câteva picături de ulei - cătină, măceș sau măsline. Acoperiți-vă cu un prosop și inhalați acești vapori profund timp de 10-15 minute. După această procedură, veți simți imediat ușurare.
* Pot ajuta, de asemenea, inhalațiile pe plante medicinale și decocturile și infuziile din acestea. Pentru a hidrata membrana mucoasă a laringelui și a întări corzile vocale, sunt utile teiul, coaja de stejar, salvie, succesiune, urzica. Ele pot fi luate fără teamă.
*Sunt gimnastică specială pentru voce - masaj al ligamentelor. Primul exercițiu: îndoiți capul, apăsați bărbia pe piept, închideți buzele și pronunțați sunetul „Mmmmmmmmmmm”, atâta timp cât este suficient aer. Trebuie să o pronunți în felul călugărilor budiști, lung și întins. Regula: buzele trebuie să fie gâdilatoare.
Următorul: Tot același sunet „Mmmmmmmmmmmmm”, întoarceți doar capul la dreapta.
Apoi la stânga.
Apoi capul sus.
Când toate aceste exerciții se termină, ele ar trebui repetate cu un sunet diferit, „Mmmuu, mmmmu, mmmmu, mmmmu”. Arăți ca un nebun, dar ajută foarte repede. Vocea revine.

Natura l-a înzestrat pe om cu un instrument muzical uimitor și complex. Astăzi, priceperea de a comunica este necesară peste tot și atunci când are loc o pierdere a vocii, parcă pierdem cel mai prețios lucru, interferează cu comunicarea. În zilele reci de iarnă, această problemă este deosebit de relevantă.

Iar cauzele pierderii vocii pot fi: boli infecțioase precum laringita, amigdalita. Creșterea sarcinilor vocale la țipat sau, de exemplu, în timpul acțiunii oratorice prelungite, expunerea la praf, fum, băuturi reci sunt factori care afectează aparatul vocal, care constă din corzile vocale situate adânc în laringe, și din faringe, oral și piept. carii.

Puterea colorării sonore a vocii, pronunția caracteristică a vocalelor și consoanelor sunt elementele care alcătuiesc un sistem complex. Cel mai adesea, pierderea vocii apare din cauza unei perturbări în funcționarea ligamentelor; pentru astfel de tulburări, prezența oricăror patologii congenitale sau dobândite ale aparatului vocal nu este necesară. Dar vocea se așează, răgușită și apare o șoaptă, iar uneori este complet absentă din cauza bolilor de gât. Dacă îți antrenezi în mod constant gâtul și ligamentele, aceste probleme nu te vor afecta și nici nu te vor trece.

Este util să efectuați următorul ciclu de exerciții:

Așezați-vă pe picioarele îndoite la genunchi, depărtați călcâiele, atingeți un deget mare cu celălalt, păstrând distanța dintre genunchi 1-2 pumni. Ține-ți spatele drept, cu mâinile pe genunchi. Expiră, storcând tot aerul din tine, încordându-ți gâtul, gâtul și brațele. Ochii sunt larg deschiși, pe cât posibil ar trebui să încercați să ajungeți la bărbie cu limba. Mentine aceasta pozitie timp de 6-10 secunde. După ce ați luat poziția inițială, relaxați-vă. Când, după câteva respirații și expirații, respirația se uniformizează, trebuie să încercați să repetați din nou aceleași exerciții, trebuie să efectuați 6-10 astfel de abordări la fiecare două ore. După două ori te vei simți ușurat.

Următorul set de exerciții i-a ajutat de mai multe ori pe cei a căror voce era parțial setată.

1. Poziția de pornire culcat. Inspirând, asigurați-vă că stomacul respiră. Ținându-vă respirația, expirați încet în timp ce pronunțați litera „C”. Exercițiul se efectuează timp de 5 minute. Apoi sunetele „Z” și „Sh” sunt pronunțate.

3. Apoi fredonați consoana „m”, cu efectul de a „arunca” vârful melodiei în sus, ca atunci când se interpretează o melodie de cântec de leagăn.
4. Cu gura deschisă, trageți consoana „H”, controlați ca sunetul să nu zdrăngănească.

Amintește-ți, dacă vocea ta este ruptă, în primul rând trebuie să taci mai mult. Orice medic, în primul rând, va prescrie un mod de voce. Este imposibil să cânți, să strigi, chiar să șopti prin forță; atunci când șoptești, apropo, sarcina asupra ligamentelor este aceeași ca atunci când țipi.

Vindecarea cu exerciții de respirație

Se știe că aparatul vocal și respirația sunt o uniune inextricabilă. Pentru tratarea corzilor vocale, ideal exerciții de respirație potrivit lui Strelnikova. Când este efectuată, toate părțile corpului sunt incluse în lucrare, din cauza căreia există o reacție fiziologică generală a întregului organism, inclusiv a corzilor vocale.

Puteți folosi o armonică pentru a sufla în ea în timp ce inhalați și expirați, fără a vă desprinde, sunetul ar trebui să fie uniform. Inspirați și expirați încep de la 20 de secunde, crescând la 1 minut.

Un alt set de exerciții are un efect mare asupra restabilirii abilității funcționale a corzilor vocale:

1. inspira si expira pe nas, la expirare tragem sunet i-i de 5-6 ori;

2. inspira pe nas - expira pe gura, in timp ce expiram tragem A-A de 5-6 ori;

3. inspira pe nas - expira pe gura, in timp ce expiram tragem C-C-C de 5-6 ori;

4. inspira pe nas - expira pe gura, in timp ce expiram tragem Sh-Sh-Sh de 5-6 ori;

5. inspira pe nas - expira pe gura, in timp ce expiram tragem F-F-F de 5-6 ori;

6. inspira pe nas - expira pe gura, in timp ce expiram tragem X-X-X de 5-6 ori. Un exercițiu numit „Leul căscat” relaxează perfect mușchii maxilarului și ameliorează tensiunea din corzile vocale. Se realizează aruncând capul pe spate, gura trebuie deschisă cât mai larg posibil, scoțând în același timp un sunet asemănător unui căscat puternic. Un gât deschis aduce pace și relaxare. Exercițiile care ajută la întinderea corzilor vocale și la îmbunătățirea articulației existente sunt eficiente. Respirația ar trebui să fie adâncă.

Inspirați pe nas, expirați pe nas în trei seturi.

Inspirați pe nas, expirați pe gură. Pentru a produce frecare între palmele unul altuia.

Inhalarea pe nas, expirația amintește de acțiunea de a răci ceaiul fierbinte cu respirația.

Inspirați pe nas, expirați cu un șuierat.

Inspirați pe nas, expirați fluierând.

Editor expert: Mochalov Pavel Alexandrovici| MD terapeut

Educaţie: Institutul Medical din Moscova. I. M. Sechenov, specialitatea - „Medicina” în 1991, în 1993 „Boli profesionale”, în 1996 „Terapie”.

Uneori, din cauza hipotermiei prelungite, a țipetelor, a unei performanțe lungi, a unei schimbări bruște a climei, vocea dispare brusc sau devine răgușită. Se întâmplă de obicei pe neașteptate, de obicei dimineața.
Conţinut:

Cauzele și simptomele inflamației corzilor vocale

Cauzele inflamației ligamentelor:

• Corzile vocale se pot inflama cu laringita, amigdalita, bronsita. În acest caz, ele devin inflamate și se umflă, iar glota, dimpotrivă, scade și se închide aproape complet. Suprafața mucoasă a laringelui se umflă și se usucă. Există o pierdere a vocii.
• Pierderea vocii poate apărea dacă inhalați o perioadă lungă de timp aer rece, mai ales dacă este inhalat pe cale orală, când se beau băuturi reci, cu expunere prelungită la frig.
• Inflamația și mărirea țesutului ligamentar pot fi tipuri variate alergii, cu infecții virale, dacă inhalați iritanți, cum ar fi fumul de tutun.
• Pierderea vocii poate apărea la persoanele care trebuie să vorbească sau să cânte mult: cântăreți, profesori, vorbitori din cauza suprasolicitarii constante a ligamentelor.
• Corzile vocale sunt afectate de fumat, băutură, praf, substanțe chimice, inhalarea de aer uscat, fierbinte.

Simptomele pot fi diferite cu diferite forme de expunere la corzile vocale. Cazurile diferite pot avea simptome diferite. Putem distinge un grup de simptome comune tuturor cazurilor:

• răgușeală sau voce complet pierdută;
• transpirație și uscăciune în laringe;
• durere în laringe la înghițire;
• gât roșu, umflat;
• placă în gât;

• uscat;
• posibilă creștere a temperaturii;
• cefalee, slăbiciune.

Dacă cauza este o răceală sau o boală virală, pot fi prezente și alte simptome. La copii, umflarea gâtului poate duce la dificultăți de respirație (crupă falsă).

Tratamentul inflamației corzilor vocale

• preparate farmaceutice;
• fizioterapie;
• intervenție chirurgicală;
• tratamentul gâtului cu medicamente, de exemplu, lugol.

Tratamentul este efectuat de obicei de către un otolaringolog, dar este indicat și să vizitați un foniatru, mai ales pentru persoanele a căror profesie este legată de cântat sau oratorie.

Medicamentul joacă un rol important în tratament. Utilizați medicamente care ameliorează inflamația și umflarea. Acestea pot fi antibiotice, medicamente antivirale, aerosoli cu corticosteroizi.

Pentru cei care, prin ocupație, trebuie să cânte sau să vorbească mult, pot apărea probleme cu ligamentele din cauza supraîncărcării cronice și a inflamației ligamentelor.

Adesea, la examinare, sunt evidențiate „noduli” specifici pe ligamente. Astfel de noduli sunt tratați prin tratarea nodulilor cu preparate speciale. Dacă nu ajută, atunci este necesară o intervenție chirurgicală. Dacă o astfel de măsură nu dă un rezultat, va trebui să schimbați ocupația.

Prin urmare, artiștii sunt atât de atenți la vocea lor: fac exerciții speciale Evitați anumite alimente și băuturi care irită ligamentele.

Având în vedere că cauzele pot fi diferite, pot exista simptome diferite, așa că nu ar trebui să te tratezi singur. Doar un medic poate găsi cauza și poate prescrie tratamentul potrivit.

Când nu există exacerbare, trebuie să urmați regimul, să faceți exerciții pentru voce, să aveți grijă de alimente și băuturi iritante, să beți lapte cald cu adaos de unt.

Metode populare de tratament

Metode populare tratamentele sunt folosite ca tratament adjuvant după consultarea medicului.

Primii pași care pot fi făcuți în tratamentul corzilor vocale sunt liniștea deplină, băutul cald și clătirea cu decocturi calde din plante (mușețel, salvie) cu soluție de sifon. Se folosesc următoarele tratamente:

• Metoda 1: fierbeți cartofii într-o cratiță și puneți în această apă frunze de mentă sau mușețel. Respirați peste abur timp de 10 minute;
• Metoda 2: 2 lingurițe. coaja de ceapa se toarna 500 ml apa clocotita, se asteapta 20 de minute si se face gargara cu infuzie 3 ruble/zi;
• Metoda 3: două linguri. l. frunze de zmeură, 2 linguri. l. ulei de măsline, 1 lingură. ghimbir se toarnă 600 ml apă clocotită și se lasă peste noapte într-un termos. Se beau 2 linguri. l. înainte de masă 3 ruble / zi;
• Metoda 4: Se amestecă gălbenușul de ou și untul. Mănâncă 1 lingură. l. 3-4 ruble / zi;
• Metoda 5: bea bere nu foarte fierbinte;

• Metoda 6: bea lapte nefierbinte diluat cu apă minerală;
• Metoda 7: bea lapte fierbinte cu miere in inghitituri mici. Este necesar să vă asigurați că laptele nu este fierbinte, deoarece mierea își pierde puterea de vindecare în laptele fierbinte;
• Metoda 8: după masă, ar trebui să faceți gargară cu decocturi calde de ierburi, precum mușețel, gălbenele, salvie,;
• Metoda 9: rădăcina de hrean se da pe răzătoare fină și se toarnă 200 ml apă. Adăugați 1 lingură. l. miere și bea la fiecare oră pentru 1 lingură. amestecuri;
• metoda 10: amestecați 2 linguri. l. zmeură și ulei de floarea soarelui, 1 linguriță. ghimbir (proaspat) Se toarnă amestecul cu 400 ml apă clocotită și se înmoaie timp de 12 ore. Se beau 2 inghitituri cu o ora inainte de masa;
• Metoda 11: 1 cană de semințe de anason se toarnă 0,5 litri de apă, se lasă timp de 15 minute, se răcește și se strecoară. Se pun 5 linguri. l. miere de lămâie și 2 linguri. l. coniac. Bea la fiecare 30 de minute. 1 st. l.
• Metoda 12: se pun 3-4 picaturi de ulei de anason cumparat de la farmacie pe o bucata de zahar rafinat si se dizolva.
• Metoda 13: după ce ați încordat ligamentele în timp ce cântați sau vorbiți mult timp, beți ceai cald cu lămâie, cu adaos de 1 linguriță. coniac.
• Metoda 14: amestecați părți egale coniac, suc de lămâie, ou și miere, beți dintr-o înghițitură.

Prevenirea inflamației corzilor vocale

Dacă profesia este strâns legată de utilizarea corzilor vocale, trebuie să știi care măsuri preventive exista pe aceasta problema. Nu sunt multe dintre ele:

• evitarea hipotermiei;
• contact mai mic cu praf, substanțe chimice agresive;
• dacă tot trebuie să fii în încăperi cu praf și să lucrezi cu substanțe chimice, atunci în fiecare zi după muncă este indicat să faci;
• dacă prin ocupație trebuie să vorbești mult, să cânți, atunci trebuie neapărat să-ți odihnești vocea, dacă se poate, păstrează tăcerea: după fiecare 2 ore de muncă, acordă una-două ore de odihnă.

• h/z nas inhalare-expirare;
• inspiră pe nas, expiră pe gură;
• inspira pe gură, expiră pe nas;
• inspiră-expiră prin jumătatea dreaptă a nasului, apoi procedează la fel prin stânga;
• inspirați printr-o jumătate a nasului, expirați prin cealaltă;
• inspiră pe nas, expiră lung pe nas cu un efort la sfârșit;
• inspiră pe nas, expiră pe buzele ușor întredeschise;
• inspiră pe nas, expiră pe nas cu smucituri.

Pe lângă un set de exerciții, puteți masa în mod regulat partea din față a gâtului. Acest lucru ameliorează tensiunea în mușchii gâtului.

În timpul masajului, gâtul este mângâiat alternativ cu stânga și mana dreapta. Fă-o de sus în jos, ajungând de la bărbie până la piept.

În plus, persoanele pentru care corzile vocale sunt un instrument de muncă nu trebuie să meargă repede în zilele geroase, pentru a nu respira pe gură, nu ar trebui să vorbească în frig. Dacă trebuia doar să lucrezi cu vocea (să cânți sau să vorbești mult), trebuie să-ți lași corzile vocale să se odihnească aproximativ 20 de minute, apoi poți ieși afară doar în sezonul rece.

În timp ce vizionați videoclipul, veți afla despre tratamentul răgușelii.

Practica nu duce întotdeauna la perfecțiune, dar duce întotdeauna la rezultate mai bune! Există multe modalități practice de a vă îmbunătăți calitatea vocii. Pentru a face acest lucru, trebuie să înveți cum să respiri corect, să eviți anumite alimente și să faci exerciții speciale de încălzire înainte de a începe să cânți sau să ții un discurs. Nu poți obține succesul peste noapte, dar cu mult efort și ceva timp, cu siguranță poți îmbunătăți calitatea vocii tale.

Pași

Partea 1

Respirație și poziția corectă a corpului

Învață să respiri corect. Pentru a avea o voce puternică, pur și simplu trebuie să fii capabil să respiri corect. Ideea este să respiri adânc.

Folosește-ți mușchii abdominali. La respiratie corecta muschii inferiori(diafragma) deasupra burticii ar trebui să se deplaseze înainte, făcând loc și mai mult aer. În timp ce cântați (vorbire sau doar pentru expirare), folosiți acești mușchi pentru a împinge aerul.

• Utilizați mușchii de deasupra spatelui inferior (din jurul rinichilor) exact în același mod pentru a vă controla inhalarea și expirația.
• În timp ce îți încordezi mușchii abdominali, încearcă să nu te apleci înainte.

1. Învață să stai corect. Urmăriți poziția picioarelor, genunchilor, șoldurilor, abdomenului, pieptului, umerilor, brațelor și capului:

   Relaxați-vă. Când te ridici înăuntru postura corecta, asigură-te că nu mai ești tensionat. Nu ar trebui să simți nicio tensiune de la ieșirea din piept sau de la menținerea spatelui drept. Nu uitați să relaxați mușchii feței și gâtului.

Partea 4

Schimbări ale stilului de viață

Bea mai multă apă. Bea cel puțin 8 pahare de apă pe zi. Acest număr poate fi mai mare dacă sunteți exercițiu sau trăiesc într-un climat cald (adică transpirați mult).

Mănâncă mâncare sănătoasă. Consumul de cereale integrale, fructe și legume ajută la menținerea mucoasă a gâtului sănătoasă, ceea ce înseamnă că vocea ta va fi, de asemenea, sănătoasă.

Relaxați-vă. Stresul afectează totul negativ. Alocați timp în fiecare zi pentru a face ceva care vă va ajuta să vă relaxați. Poți să faci yoga, meditație, să te plimbi, să urmărești serialele preferate, să citești carte buna sau cânta la un instrument muzical.

Încearcă să nu țipi. Acest lucru este important mai ales dacă aveți un concert în curând. Țipitul îți poate dăuna vocii și îi poate degrada calitatea în următoarele zile.

Fii răbdător. Poate dura ceva timp pentru a vă îmbunătăți calitatea vocii. Nu te vei imbunatati prea mult peste noapte, dar dupa ce te incalzesti si inveti sa respiri si sa iti pastrezi corect postura, vei simti imediat ca ceva se schimba in tine.

• Nu este nimic rău în a face lucrurile treptat. În primul rând, învață să respiri profund și să stai corect. Odată ce ai ajuns la capăt, lucrează la poziția gurii și fă câteva exerciții de încălzire.

1. Întreabă pentru ajutor. Dacă calitatea vocii tale s-a deteriorat recent, de exemplu, vocea a devenit mai aspră, profundă sau tensionată, acest lucru poate indica probleme de sănătate. Pentru orice eventualitate, consultați un medic pentru a exclude posibilitatea apariției unei boli.

Partea 5

Învață de la alții

Găsiți un profesor calificat. Un profesor bun vă va putea sfătui cum să vă îmbunătățiți vocea. Găsiți un profesor cu un fundal clasic, deoarece acest profesor va fi familiarizat cu o varietate de stiluri.

Ascultați cântăreți și cranici profesioniști. Urmăriți cum își controlează respirația, volumul, articulația, modulația, obiceiurile vocale și sonoritatea. Dacă vă place stilul lor, încercați să-l imitați.

• Imitarea stilului este metodă grozavăÎnvață să cânți pentru că te face să faci lucruri pe care nu le faci în mod normal.

1. Urmărește cântăreți și cranici profesioniști. Acordați atenție modului în care respiră și cum își țin notele cu respirația. Uită-te la postura și limbajul corpului lor. Urmăriți cum își folosesc buzele pentru a articula sunetele și cuvintele pe care le cântă.

   Nu ignora profesioniștii care nu-ți plac. Gândiți-vă de ce nu vă place acest cântăreț sau crainic. Ce fac ei diferit de ceilalți? Ei fac ceva greșit sau pur și simplu nu este stilul tău?