Dieta cu kefir cu ghimbir pentru slabit. Kefir cu ghimbir, scortisoara si ardei rosu pentru slabit

Ce este util chefirul cu scorțișoară și ghimbir pentru pierderea în greutate? Ei bine, în primul rând, știm cu toții că chefirul s-a impus de mult timp ca un produs inclus în dieta diferitelor diete și, de asemenea, are un efect pozitiv asupra organismului nostru. Și în al doilea rând, combinația de kefir cu scorțișoară și ghimbir potolește senzația de foame și corpul tău rămâne în stare de saturație pentru o lungă perioadă de timp.

De aceea, această băutură poate înlocui oricare dintre mese, dar este mai bine să înlocuiți cina cu ea și, dacă nu o puteți refuza, atunci trebuie să utilizați cocktailuri la o oră după masă sau înainte de a merge la culcare.

De ce sunt necesare exact scorțișoara și ghimbirul pentru pierderea în greutate?

Totul este foarte simplu, aceste condimente accelerează și chiar îmbunătățesc procesele metabolice, împărțindu-se astfel țesut adipos. Și un alt avantaj important al scorțișoarei și ghimbirului cu chefir este că ne curăță corpul de toxine și toxine, iar asta, după cum știm, este un plus în pierderea în greutate.

La urma urmei, toxinele interferează în a scăpa de ele greutate excesivași poate fi unul dintre motivele pentru care nu ați obținut niciun rezultat în timpul dietei.

Cum se prepară un cocktail de kefir cu scorțișoară și ghimbir

Pentru ca toate condimentele să fie distribuite uniform, acestea trebuie zdrobite într-o ceașcă separată și adăugate la chefir, în timp ce se amestecă.

Toate ingredientele următoare trebuie să fie prezente în băutură, singurul lucru pe care îl puteți face este să vă jucați cu porțiile fiecărui produs. Chefirul cu scorțișoară și ghimbir pentru slăbire poate fi consumat noaptea.

De ce avem nevoie pentru a face un cocktail de kefir cu scorțișoară și ghimbir

• Chefir cu conținut scăzut de grăsimi - 1 cană
• Ghimbir măcinat - ½ linguriță
• baton de scorțișoară zdrobită - ½ linguriță
• Ardei roșu iute - pe vârful unui cuțit

Există și contraindicații de utilizare.

• Hipotensiune arterială (tensiune arterială scăzută)
• Leziuni ulcerative ale sistemului digestiv.
• Alergie sau intoleranță individuală
• Creșterea temperaturii corpului
• Sângerare
• Sarcina în diferite etape

Condimente aromate: scortisoara, ghimbir si ardei rosu - pot da un nou gust preparatului gatit, dar si ajuta la eliminarea eficienta a kilogramelor in plus.

Ei sunt cei care sunt folosiți de nutriționiști în lupta împotriva supraponderal- sunt capabili să accelereze procesele metabolice, să reducă foamea și, în combinație cu produse lactate fermentate, să îmbunătățească funcționarea tractului digestiv și stare generală organism.

Este vorba despre cum să slăbești cu chefir și scorțișoară și va fi discutat în continuare.

Cocktailuri de ardere a grăsimilor pe bază de chefir și scorțișoară

O dietă bazată pe cocktailuri de chefir și scorțișoară, suplimentată cu ghimbir sau ardei roșu, are o mulțime de recenzii, atât pozitive, cât și negative. Aceste produse, atunci când sunt combinate în cocktail-uri de ardere a grăsimilor, sunt o versiune naturală a unei pastile magice împotriva excesului de greutate.

Dar ar trebui să faceți imediat o rezervare - nu toată lumea vă va ajuta să depășiți acele kilograme în plus. Dar cocktailurile pe bază de chefir și scorțișoară sunt cu siguranță capabile să normalizeze procesele metabolice din organism, activând rezervele ascunse.

Care este efectul de ardere a grăsimilor?

Însuși combinația de chefir și scorțișoară într-un cocktail și ea acțiune pozitivă condiţionat proprietăți utile dintre aceste produse pentru organism - în totalitatea lor, ele creează o pereche excelentă, completându-se reciproc și sporind eficiența fiecăruia în lupta împotriva excesului de greutate.

Dacă te-ai săturat de dietă, atunci citește articolul nostru despre pierderea în greutate.

Cum să bei un cocktail?

În ceea ce privește modul de a bea un cocktail de chefir de scorțișoară, este de remarcat faptul că nutriționiștii recomandă să-l bei înainte de mese, cu o jumătate de oră înainte de masa principală. Deși unii experți consideră că este mai util să îl bei după masă, după aproximativ 40-45 de minute, când chefirul și condimentele vor accelera metabolismul și procesele metabolice, împiedicând depunerea grăsimilor.

În acest caz, se poate spune un lucru - pentru dvs. merită să încercați să-l luați pentru ceva timp înainte de mese și pentru ceva timp după, și observați ceea ce dă cel mai bun rezultat.

Printre altele, un astfel de cocktail poate înlocui cu succes o singură masă - micul dejun sau cina. Cina este cea mai bună, dar din nou merită să lămurim că este mai bine să adormi fără să-ți fie foame și, dacă nu ești mulțumit cu 1 pahar de cocktail, poți bea două.

Odată cu aceasta, cocktailul de chefir și scorțișoară în sine poate fi făcut felul principal al unei zile de post - dacă este doar greu și greu de băut, îl puteți diversifica cu 3-4 mere, o mână de caise uscate sau stafide.

retete de cocktailuri

Există multe rețete pentru un cocktail de chefir și scorțișoară, dar fiecare poate alege singur ceea ce îi place.

1. Timp de un deceniu trebuie băut dimineața, pe stomacul gol și seara un pahar de chefir, la care se adaugă 0,5 lingurițe de scorțișoară, insistă o jumătate de oră și abia apoi bea. Pentru aceste 10 zile, nutriționiștii recomandă trecerea la dieta cu legumeși bea mai multă apă.
2. Rețetă trimisă vă permite să reduceți pofta de mâncare și pot înlocui perfect micul dejun sau cina. Pentru aceasta reteta 5 mere de mărime medie decojită, apoi rasă și amestecată cu 300 ml chefir. După adăugare scortisoara dupa gustși amestecați din nou. Cocktailul este gata.
3. Cocktail cu banane. Pentru a pregăti această rețetă, amestecați într-un blender 1 banană, un pahar de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi și 1 linguriță. scorțișoară măcinată. Dacă nu există banane la îndemână, aceasta poate fi înlocuită cu orice alte fructe de pădure sau fructe.

Kefir cu scorțișoară și ghimbir:

Kefir cu scorțișoară și ghimbir, ardei roșu:

1. Cocktail recomandat vă permite să ameliorați senzația de foame, atenuează pofta de mâncare, accelerează metabolismul - se recomandă să îl beți înainte de masa principală timp de o jumătate de oră.
   Doar amestecați într-un pahar de chefir conţinut scăzut de grăsimi ½ linguriță ghimbir, Și atâta scorțișoară, apoi pe vârful cuțitului se adaugă ardei rosu iute- cocktail-ul este gata. Cu un astfel de cocktail, vă puteți aranja o zi de descărcare pe săptămână, respectând norma de proporții și norma de consum - nu mai mult de 1,5 litri de chefir pe zi, în care se amestecă 1 linguriță. scorţişoară.
2. Cocktail recomandat se recomanda sa mananci, inlocuindu-le cu cina. Tocmai înăuntru un pahar de chefir adăugat de 3 prune măcinate, caise uscate și orice fructe de pădure congelate. Apoi, adăugați la cocktail 1 st. l. tărâțe și pe vârful unui cuțit - ardei iute roșu, 1 linguriță. ghimbir și 1 linguriță. scorţişoară.

Beneficiile și daunele unui cocktail

Luați în considerare beneficiile fiecărei componente a cocktail-ului.

Deci, chefirul, ca băutură pentru toți cei care se luptă cu excesul de greutate, vă permite să:

• Datorită bacteriilor acidului lactic, permite normalizarea activității tractului gastrointestinal, microflorei sale;
• Kefirul se saturează perfect;
• Și dacă alegeți chefir cu un procent scăzut de grăsime, cu siguranță nu veți câștiga kilogramele în plus.

Dacă vorbim despre scorțișoară, atunci aceasta are următoarele calități pozitive:

• Scorțișoara îmbunătățește perfect procesele metabolice din organism, activând metabolismul;
• Este capabil să normalizeze producția naturală de insulină și, în consecință, nu permite excesului de glucoză să provoace scăderea. kilogramele în plus pe laterale;
• Scorțișoara atenuează senzația de foame - slăbiți și, în același timp, nu vă înfometați și nu vă supărați toată ziua.

Ardeiul roșu și ghimbirul într-un cocktail vă permit să creșteți fluxul sanguin și, în consecință, nutriția tuturor organelor și sistemelor, subțiază sângele și previne formarea cheagurilor de sânge, descompune. grăsime corporalăși în același timp umple corpul cu energie.

Având în vedere problema nocivelor pe care le poate aduce un cocktail de chefir și scorțișoară, merită să ne amintim următoarele puncte:

• Cocktailul este capabil să crească nivelul de aciditate al sucului gastric și, în consecință, să provoace un ulcer gastric;
• Nu trebuie să-l beți în perioada de gestație și lactație.

Contraindicații ale dietei

Cocktailul are propriile sale contraindicații:

• Nu este recomandat să beți chefir cu gastrită nivel crescut aciditate si cu epilepsie diagnosticata.
• Scorțișoara este contraindicată în orice fel de sângerare, precum și în perioada de gestație.
• Ghimbirul este contraindicat în calculii biliari, precum și cu utilizarea în comun a medicamentelor care subțiază sângele.
• În ceea ce privește contraindicațiile la ardei roșu- nu trebuie luat de toți cei care au fost diagnosticați cu inflamație a rinichilor sau a vezicii biliare, exacerbarea patologiilor și bolilor tractului gastrointestinal, precum și cu ulcer gastric sau duodenal.

Toate aceste restricții se aplică numai la doze mari - dacă sunt respectate proporțiile corecte, ele nu vor dăuna organismului, ci vor contribui doar la recuperarea generală și la întărirea acestuia.

rezultate

Folosind un cocktail de chefir și scorțișoară, puteți pierde aproximativ 4-6 kilograme în plus într-o lună. Aceste rezultate pot fi obținute nu numai prin consumul unui cocktail în fiecare zi, ci și prin normalizarea dietei. Așadar, merită să consumi toate alimentele grele pentru organism în prima jumătate a zilei, eliminând din alimentație alimentele grase și prăjite, murăturile și cărnurile afumate.

O rețetă eficientă pentru un cocktail de slăbit, care constă din chefir, ghimbir, scorțișoară și ardei iute.

La început, aroma specifică ascuțită și condimentată a acestui cocktail de kefir te poate speria. Dar când vei vedea efectul, vei ceda și vei cuceri capriciile simțului tău olfactiv.

Veți avea nevoie de aceste ingrediente:

• 200 g de chefir, conținut de grăsime nu mai mare de 1%,
• 1 lingura scorțișoară pudră uscată
• 1-2 lingurite rădăcină de ghimbir rasă fin
• 1 praf de ardei iute rosu

Amestecă bine chefirul și condimentele aromate. Băutura este gata! Dacă planificați o zi de post, în care veți bea doar acest cocktail, fiecare porție de băutură trebuie preparată direct înainte de utilizare.

Părerile au fost diferite în această problemă. Unii nutriționiști și nutriționiști alimentație adecvată Se recomandă să beți un cocktail cu 20-15 minute înainte de masă. Ei explică acest lucru prin faptul că toate condimentele din cocktail au capacitatea de a toci apetitul.

Alții, dimpotrivă, cred că chefirul de slăbire aromat cu ghimbir, scorțișoară și piper este cel mai bine băut după mese, deoarece condimentele și chefirul accelerează procesul metabolic. Care dintre metode este în consonanță cu gândurile, sentimentele și preferințele tale depinde de tine să alegi.

• Acest cocktail poate înlocui cu ușurință una dintre mese, cum ar fi micul dejun sau cina. Potrivit nutriționiștilor, efectul acestei băuturi uimitoare este sporit dacă o bei seara. Celor care nu pot înlocui cina cu chefir cu ghimbir li se poate recomanda să o bea nu mai devreme de o oră după cină.
• Uneori, băutura este sfătuită să bea dimineața pe stomacul gol. În același timp, nu trebuie să vă faceți griji cu privire la starea membranei mucoase, chefirul o protejează de posibile arsuri. Dar pentru persoanele cu probleme la nivelul tractului digestiv, precum și boli gastrice, este mai bine să discutați cu medicul despre fezabilitatea unei astfel de pierderi în greutate.
• Kefirul cu ghimbir poate fi un fel de mâncare independent sau un plus la dieta obișnuită, dieta zilnică.
• Cocktailul poate fi preparat în zile de post, alternând cu chefir fără grăsimi. Acest lucru face descărcarea mai variată și mai gustoasă.
• Pentru cei obișnuiți să ia gustări între mesele principale, chefirul cu ghimbir poate fi recomandat ca alternativă sănătoasă la sandvișuri sau ciocolată.
• O băutură luată înainte de prânz sau cină reduce semnificativ cantitatea de mâncare consumată în timpul unei mese. Într-un cuvânt, acest cocktail vă permite să experimentați și să selectați cea mai potrivită opțiune pentru utilizarea sa.

Când va apărea rezultatul?

Practic, pierderea în greutate la consumul unui cocktail de kefir cu ghimbir, scorțișoară și ardei iute are loc după următoarea schemă: 3-4 kg pe lună. Mare avantaj din această băutură este că nu necesită restricții în dieta și dieta obișnuită.

Folosind-o în mod regulat, vei evita dietele care pot și îți vor aduce rezultatul dorit, dar efectul slăbirii va fi de scurtă durată. Cocktailul de kefir picant, dimpotrivă, va ajuta la pierderea în greutate, la remedierea succesului și efectul, la întărire sistem imunitarși întregul organism ca întreg.

Pentru multe femei, problema pierderii rapide în greutate este foarte relevantă. Și astfel tind să meargă la extreme - își epuizează corpul cu diete stricte sau chiar mor de foame. Dar un astfel de comportament în raport cu propriul corp poate duce la dezvoltarea bolilor. tract gastrointestinal(gastrită, ulcer peptic etc.) și, de asemenea, perturbă metabolismul din corpul nostru.

Multe femei probabil au încercat sau cel puțin au fost interesate de dieta cu kefir, care vă permite să slăbiți până la 5 kg într-o săptămână. Dar astfel de experimente pot fi periculoase, în special, din cauza faptului că organismul nu primește nutrienții necesari pentru funcționarea sa normală. Prin urmare, vă sugerăm să înlocuiți chefirul simplu cu un cocktail unic - chefir cu scorțișoară și ghimbir și, de asemenea, să învățați cum să îl includeți corect în dieta dumneavoastră.

Să vedem la ce folosește o astfel de băutură pentru o siluetă, cum poate fi preparată și cum să o folosești corect pentru a nu vă dăuna sănătății.

Care sunt beneficiile băuturii de kefir cu scorțișoară și ghimbir

Majoritatea celor care au auzit de o băutură de kefir cu adaos de ghimbir și scorțișoară ar dori un răspuns la întrebarea principală- care este secretul acestui cocktail și de ce kilogramul se topește chiar în fața ochilor noștri? Secretul băuturii îl reprezintă condimentele și elementele biologic active conținute în acestea. Ele normalizează funcționarea tractului gastrointestinal, cresc circulația sângelui și accelerează procesele metabolice din organism, ajutând astfel țesuturile adipoase să se descompună mai rapid.

Scorțișoara este cunoscută pentru scăderea nivelului de zahăr din sânge, astfel încât carbohidrații sunt absorbiți mai bine și nu formează depozite de grăsime. Acest condiment are si proprietati precum scaderea tensiunii arteriale, imbunatatirea functionarii rinichilor, ficatului si vezicii biliare. Ea promovează digestie mai buna, întărește vasele de sânge și are efect antiseptic. Toate acestea împreună au un efect benefic asupra organismului, prin urmare, organele și sistemele funcționează mai bine, iar metabolismul se îmbunătățește, iar acesta este primul pas către pierderea în greutate.

Un astfel de aditiv picant precum ghimbirul joacă, de asemenea, un rol important în această băutură. Principalul beneficiu este creșterea metabolismului și îmbunătățirea digestiei. Dă putere și revigorează, ceea ce înseamnă că după ce mănânci ghimbir cu chefir și scorțișoară, nu vei dori să „cădezi” pe canapea, ci dimpotrivă, vei deveni mai activ.

Utilizarea unui astfel de cocktail contribuie la curățarea blândă a intestinelor, care este foarte utilă nu numai pentru silueta, ci și pentru întregul organism. La urma urmei, un intestin care funcționează bine este, de asemenea, piele curată, sănătate bună și organe și sisteme sănătoase.

În plus față de toate cele de mai sus, condimentele au o capacitate unică de a atenua senzația de foame și, de asemenea, da băuturii un gust original, interesant. Cu un cocktail de chefir, ghimbir și scorțișoară, slăbirea este mai ușoară și mai confortabilă, iar senzația de sațietate durează mai mult decât doar folosind chefir.

Cum să faci un cocktail de chefir, ghimbir și scorțișoară

Pentru a pregăti acest cocktail, este suficient să luați 1 cană de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi (1-1,5%) și o jumătate de linguriță de ghimbir măcinat și scorțișoară. Se amestecă bine ingredientele, se lasă să stea 10-15 minute, ca să se umfle condimentele, apoi se bat. Și iată o băutură făcută din chefir cu condimente - scorțișoară parfumată și ghimbir fierbinte, gata de băut.

Dar aceasta este doar o opțiune clasică, dacă doriți să faceți un cocktail cu adevărat eficient pentru arderea grăsimilor, atunci folosiți ardei roșu iute împreună cu chefir, scorțișoară și ghimbir. Ce va oferi această componentă? Ardeiul rosu contribuie la o mai buna digestie a alimentelor, prin urmare, mai mult ardere rapidă calorii și, de asemenea, ajută în lupta împotriva celulitei. Dar ardeiul iute ar trebui adăugat la o băutură cu chefir numai la vârful unui cuțit, iar persoanele cu ulcer peptic ar trebui să refuze complet acest condiment.

Un alt supliment util pentru o astfel de băutură este fibrele. Poate fi achiziționat de la magazinele naturiste sau farmacii, dar tărâțele sau semințele de in măcinate pot fi folosite și ca fibre. Fibrele vor ajuta la curățarea intestinelor de toxine și toxine, vor reduce nivelul de colesterol din sânge și vor prelungi senzația de sațietate. 1 lingură este suficientă pentru un pahar de chefir. tărâțe sau fibre.

Cum se folosește chefirul cu scorțișoară și ghimbir pentru pierderea în greutate

Dieta dumneavoastră poate include chefir cu adaos de ghimbir, scorțișoară și ardei roșu, dacă această băutură în volumul unui pahar este consumată după cum urmează:

• dimineața pe stomacul gol cu ​​o jumătate de oră sau o oră înainte de micul dejun (dar nu uitați că primul lucru după trezire ar trebui să fie apă, de preferință cu lămâie, și numai după aceea chefir);
• inainte de cina;
• pentru o gustare (al doilea mic dejun sau gustare de după-amiază), la o astfel de gustare puteți adăuga câteva pâini de secară, care nu conțin zahăr.

Puteți bea chefir cu scorțișoară noaptea, ca o cină târzie, aceasta va fi cea mai bună opțiune. Dar în acest caz, ghimbirul ar trebui exclus, deoarece revigorează destul de bine și va fi problematic să adormi.

Dacă doriți să aranjați o zi de post pe un astfel de cocktail, atunci luați 1-1,5 litri de chefir pentru bază, precum și 2-3 lingurițe. scorțișoară și ghimbir și câteva vârfuri de ardei roșu. Terminați recepția înainte de 18-19 ore și mergeți la culcare devreme. Dimineața ziua urmatoare Vei fi placut surprins de lejeritate si bunastare excelenta. Practicați o astfel de descărcare nu mai mult de o dată pe săptămână și, dacă doriți să faceți acest lucru în mod regulat, atunci încercați să aranjați zile pe un cocktail de ardere a grăsimilor chefir cu aceeași frecvență, de exemplu, luni. Corpul tau se va obisnui cu el si va raspunde mereu bine la un astfel de eveniment, incantandu-te cu linii bune de plumb.

Nu numai chefir: cum să accelerezi pierderea în greutate

Este important să înțelegeți că doar adăugând chefir "picant" în dieta dvs., fără a schimba nimic altceva, nu veți obține rezultate buneîn pierderea în greutate. Va fi doar eficient O abordare complexă soluția problemei este respingerea obiceiurilor proaste sau restricționarea acestora, o dietă sănătoasă echilibrată, consumul suficient de alcool și exercițiu fizic(activitate). Iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta să vă îmbunătățiți silueta mai rapid:

• înlocuiți sosurile și sosurile grase pentru salată cu măsline sau ulei de in cu lămâie;
• scoateți rulourile și prăjiturile din dietă și, cu o nevoie acută de dulciuri, mâncați ciocolată neagră cu un conținut ridicat de cacao și mai multe fructe;
• monitorizează rata de proteine, care joacă un rol enorm în pierderea în greutate și oferă sațietate;
• nu beți sucuri dulci ambalate și sifon;
• excludeți fast-food-ul, luați mâncarea cu dvs. de acasă;
• bea multă apă curată fără gaz și câteva căni de ceai verde fără zahăr (poți să o faci);
• plimbați-vă mai mult, mergeți mai mult, faceți patinaj cu rotile sau ciclism vara și schi și patinaj iarna.

Combinația cu toate cele de mai sus o băutură precum kefirul cu scorțișoară și ghimbir este o modalitate excelentă de a pierde în greutate și de a vă îmbunătăți corpul. Datorită conținutului în ghimbir ulei esențial metabolismul grăsimilor crește, iar depozitele acumulate pleacă foarte repede zonele cu probleme. Pierdere în greutate fericită, activă și gustoasă pentru tine! Amintește-ți că întins pe canapea cu un pahar de iaurt nu vei obține nimic!

Cocktail de ardere a grăsimilor chefir și scorțișoară are o rețetă simplă. Poate fi făcut de o persoană care nu este specializată în gătit. Aceasta este o rețetă ușoară pentru pierderea în greutate, care implică o singură regulă și se referă la utilizarea unei băuturi.

Kefir cu scorțișoară pentru pierderea în greutate

Combinația de chefir cu scorțișoară duce la scăderea poftei de dulciuri, la o accelerare a metabolismului și la scăderea umflăturilor. Prin urmare, le place să o bea atât de mult la crescut tensiune arterialași fluctuații ocazionale de temperatură sezoniere.

Puteți face astfel: pentru un pahar de chefir se iau 1-2,5% grăsime, 0,5 lingurițe. scorțișoară naturală măcinată și amestecați bine. Nu sunt necesare alte ingrediente - nu este nevoie de sărare sau îndulcire.

Dar dacă adaugi ghimbir la acest amestec, obții un cocktail mai eficient pentru arderea grăsimilor. Citiți despre beneficiile condimentelor pentru pierderea în greutate.

Kefir cu scorțișoară și ghimbir

Cocktailul „kefir ghimbir scorțișoară” implică adăugarea de ghimbir măcinat la rețeta de mai sus. Raportul este următorul: 1 lingură. chefir + 0,5 linguriță. scorțișoară + 0,5 linguriță. ghimbir. Se amestecă și se lasă la infuzat 15-20 de minute. Apoi bateți amestecul într-un blender până la omogenizare.

Daca gustul pare neplacut, puteti adauga putina miere de calitate. Și o jumătate de linguriță de ardei roșu ca ingredient suplimentar poate accelera semnificativ procesul de pierdere în greutate.

Cum să luați chefir de scorțișoară pentru pierderea în greutate

Cu jumătate de oră înainte de masă, se bea orice cocktail care arde grăsimile - chefir și scorțișoară sau chefir și scorțișoară ghimbir. Volumul pentru o singură utilizare este de jumătate de pahar. Cantitate - de 3 ori pe zi.

Băutura, combinată cu ghimbir sau piper, are un efect revigorant, de încălzire, de dispersie a sângelui și a poftei de mâncare. Daca se administreaza seara tarziu, riscul de a avea o noapte nedormita creste datorita efectelor de mai sus.

Kefirul numai cu scorțișoară, fără alți aditivi, poate fi băut seara și chiar și noaptea - se crede că cu această utilizare are cele mai bune proprietăți de slăbire.

Cursul general de admitere este de cel puțin o săptămână.

Reguli de nutriție, uneori, luând chefir cu scorțișoară pentru pierderea în greutate

Aceste reguli sunt optionale. Ele pot fi urmate dacă există o dorință puternică și o motivație puternică pentru a pierde în greutate.

Dieta pentru săptămână se schimbă astfel:

• Se asigură 4 mese, înainte de primele trei se bea un cocktail de scorțișoară cu kefir, ghimbir,
• sunt excluse alimentele grase și sărate,
• mesele zilnice ar trebui să includă cereale, păsări de curte sau pește, produse lactate, legume, fructe, nuci,
• pe zi trebuie să mănânci 350-450 g de legume și/sau fructe.