Bonjour à tous!
Beaucoup de gens pensent au yoga, mais ne mettent jamais leurs idées en pratique. Ils ne savent pas quelle direction de yoga choisir, ils ne trouvent pas de bon instructeur, ils ne trouvent pas de temps pour les cours ou ils sont tout simplement trop paresseux.
Dans cet article, nous examinerons les avantages que vous retirerez du yoga une fois que vous aurez commencé la pratique. Quel effet le yoga a sur l'âme, le corps et l'esprit.
Après que le yoga soit arrivé dans le monde occidental et ait commencé à gagner de plus en plus d'adeptes, les scientifiques ont commencé à étudier comment le yoga affecte l'état physique et psycho-émotionnel d'une personne. Les données de cet article sont entièrement basées sur des recherches scientifiques.
Alors allons-y.
LE YOGA AMÉLIORE LA FLEXIBILITÉ
Le développement de la souplesse est l'un des effets premiers et rapidement ressentis du yoga. Pendant le premier cours, de nombreuses personnes ne peuvent même pas atteindre leurs orteils, et encore moins se pencher en arrière. Mais avec une pratique régulière, l'impossible devient possible et les pratiquants réalisent des exercices auxquels ils ne pouvaient même pas rêver auparavant.
LE YOGA DÉVELOPPE LES MUSCLES
Des muscles forts sont bien plus que beau corps. Ils aident à prévenir des maladies telles que l'arthrite, les maux de dos, améliorent le métabolisme dans le corps. De plus, en faisant du yoga, vous développez la force en équilibre avec la souplesse.
LE YOGA AMÉLIORE LA POSTURE
Une mauvaise posture entraîne de nombreux problèmes de santé. Fatigue, somnolence, maux de tête et maux de dos, diminution des performances, courbure de la colonne vertébrale, mauvaise digestion - ce n'est pas une liste complète des conséquences. Par conséquent, il est très important que le yoga aide à améliorer la posture.
LE YOGA AMÉLIORE LES ARTICULATIONS
À chaque cours de yoga, vous travaillez absolument toutes les articulations du corps, améliorez leur élasticité et prévenez des maladies telles que l'arthrite, l'arthrose et l'inflammation des articulations.
LE YOGA RENFORCE LA COLONNE VERTÉBRALE
En yoga, une attention particulière est portée au travail de la colonne vertébrale. Ce n'est pas pour rien que dans la culture orientale on l'appelle le « tronc de la vie ». Les virages en arrière, les virages en avant, les torsions contribuent à l'apport de nutriments à la colonne vertébrale et au développement de sa flexibilité.
LE YOGA RENFORCE LES OS
Exercices utilisant propre poids corps renforcent les os et préviennent l'ostéoporose. Ce principe est appliqué dans de nombreuses postures de yoga.
LE YOGA AMÉLIORE LA CIRCULATION SANGUINE
Les exercices de yoga fonctionnent de telle manière que lors de l'exécution d'asanas tordus, le vieux sang est expulsé de les organes internes et les articulations, et lorsque vous sortez de la pose, un nouveau sang oxygéné leur arrive. Les postures inversées favorisent le flux sanguin des jambes et du bassin vers les poumons, où il est également enrichi en oxygène.
Le yoga aide à augmenter les niveaux d'hémoglobine et augmente le nombre de globules blancs qui fournissent de l'oxygène aux tissus, ce qui aide à fluidifier le sang. Cela réduit le risque de crises cardiaques et d'accidents vasculaires cérébraux.
LE YOGA RENFORCE LE SYSTÈME LYMPHATIQUE
La contraction et l'étirement des muscles pendant les asanas favorisent le mouvement de la lymphe dans le corps (un liquide clair et visqueux riche en cellules immunitaires). Ceci permet système lymphatique mieux combattre les infections, détruire les cellules cancéreuses et éliminer les déchets toxiques des cellules.
LE YOGA AMÉLIORE LE SYSTÈME CARDIOVASCULAIRE
Effectuer des asanas, ainsi que Exercice d'aérobie, réduit considérablement le risque de maladie cardiaque et aide à se débarrasser de la dépression. Des études ont montré que la pratique du yoga stabilise le cœur au repos, améliore l'endurance et favorise l'apport d'oxygène aux organes internes.
LE YOGA NORMALISE LA PRESSION
Le Dr Debbie Cohen de l'Université de Pennsylvanie a étudié les effets du yoga sur la tension artérielle chez 58 volontaires âgés de 38 à 62 ans.
Les participants ont été divisés en 3 groupes. Les membres du premier se sont concentrés sur les régimes, la perte de poids et la randonnée. Le deuxième groupe de volontaires a fait du yoga et le troisième groupe a suivi un régime.
En conséquence, le deuxième groupe a enregistré une diminution plus importante de la pression artérielle que le premier - de 133/80 à 130/77. Mais les résultats des participants du troisième groupe, contrairement aux attentes, ne différaient pas trop des résultats du deuxième groupe.
LE YOGA RÉGULE LA FONCTION SURRÉNALE
Le yoga aide à réduire les niveaux de cortisol, une hormone produite par le cortex surrénalien. C'est une hormone du stress et avec tout stress physique ou psychologique, son niveau monte, ce qui permet de se concentrer, d'augmenter l'attention. Tous les organes en réponse à niveau élevé le cortisol commence à agir en mode d'urgence amélioré. Les personnes dont les niveaux d'hormones sont élevés sont en surpoids et aiment saisir tout le stress avec quelque chose de savoureux.
LE YOGA REND HEUREUX
Des études ont prouvé que le yoga aide à se débarrasser de la dépression. Lors de la pratique des asanas, le niveau de sérotonine (hormone du bonheur) augmente significativement, ce qui contribue à bonne humeur et améliorer le bien-être général.
LE YOGA RÉDUIT LE POIDS
On entend souvent : si vous voulez perdre du poids, mangez moins, bougez plus. Le yoga aide à façonner mode de vie sain vie sans imposer de règles et sans compter les calories.
La pratique du yoga travaille sur les plans physique et émotionnel. Faire des asanas est un mouvement. Et la stabilisation de l'état d'esprit émotionnel soulage la suralimentation et contribue au choix d'aliments plus sains.
LE YOGA RÉDUIT LA GLYCÉMIE
Le yoga fait baisser la glycémie et le mauvais cholestérol et augmente le bon cholestérol. Des études ont montré que cela se produit à la suite d'une diminution des niveaux de cortisol et d'adrénaline, ce qui contribue à son tour à la perte de poids et à l'amélioration de la sensibilité à l'action de l'insuline.
LE YOGA AMÉLIORE LA CONCENTRATION
L'une des principales composantes du yoga est la concentration sur le présent. La recherche a révélé que cours réguliers le yoga améliore la coordination, la réaction et même les scores de QI. Les personnes qui pratiquent la méditation montrent la capacité de résoudre les problèmes plus rapidement, de mieux se souvenir des informations et de se souvenir des événements en mémoire. Cela est peut-être dû au fait qu'ils ne sont pas alourdis par un flot incessant de pensées étrangères.
LE YOGA VOUS AIDE À VOUS DÉTENDRE
Le yoga aide à se calmer, à ralentir la respiration et à concentrer l'attention sur le présent, déplaçant l'équilibre du système nerveux sympathique vers le parasympathique. Il favorise la récupération, abaisse le rythme cardiaque, abaisse la tension artérielle, augmente la circulation dans les systèmes digestif et reproducteur et a un effet relaxant.
LE YOGA AMÉLIORE L'ÉQUILIBRE ET LA COORDINATION DES MOUVEMENTS
Avec une pratique régulière du yoga, la capacité de sentir votre corps et sa position dans l'espace augmente et l'équilibre s'améliore. Avec un bon équilibre, vous serez moins susceptible de trébucher et de tomber. Pour les personnes âgées, c'est particulièrement important, car elles gagnent en indépendance, elles peuvent prendre soin d'elles-mêmes.
LE YOGA DÉVELOPPE LE CONTRÔLE DU CORPS
Certains yogis avancés ont la capacité de contrôler complètement leur corps, ce qui déroute les scientifiques. On connaît des histoires de yogis qui pouvaient hiberner, se passer de nourriture et d'eau pendant longtemps, arrêter leur cœur, s'endormir en une minute. En faisant du yoga, vous aussi pouvez apprendre à vous détendre et à vous endormir lorsque vous luttez contre l'insomnie, ou à augmenter mentalement le flux sanguin vers votre bassin lorsque vous essayez de tomber enceinte.
Vous pouvez en savoir plus sur les possibilités des yogis dans l'article "Capacités incroyables des yogis".
LE YOGA SOULAGE LES TENSIONS MUSCULAIRES
Avez-vous déjà remarqué que vous tenez le téléphone ou le volant en étau ? Ou froncer le front quand vous pensez ou travaillez ?
Ces habitudes inconscientes entraînent des tensions chroniques, une fatigue musculaire, des douleurs aux articulations, aux bras, aux poignets, aux épaules, au cou et au visage. Au fur et à mesure que vous pratiquez le yoga, vous commencez à remarquer quelles parties de votre corps sont tendues et vous apprenez à détendre ces muscles.
LE YOGA APAISAIT
Le rythme de la vie moderne nous fait constamment bouger, notre cerveau fonctionne 24h/24, même pendant le sommeil. Naturellement, notre système nerveux est constamment tendu. Le yoga aide à se calmer et à se détendre. Les pratiques réparatrices telles que le shavasana (posture du corps mort), le pranayama (pratiques de respiration) et la méditation permettent au système nerveux de se reposer. Et par conséquent, ils améliorent le sommeil et réduisent la sensibilité au stress.
LE YOGA AMÉLIORE LE SYSTÈME IMMUNITAIRE
Les asanas et le pranayama améliorent les performances système immunitaire, bien que les scientifiques soient enclins à croire que la méditation apporte le maximum d'avantages à l'immunité. La méditation stimule le système immunitaire lorsque cela est nécessaire : elle augmente le taux d'anticorps lors de la vaccination, ou inversement réduit la fonction du système immunitaire lorsqu'il est requis, par exemple, pour réduire une protection immunitaire trop élevée, dans les maladies auto-immunes telles que le psoriasis. et d'autres.
LE YOGA AUGMENTE LA CAPACITÉ PULMONAIRE
Les yogis essaient de prendre moins de respirations, mais des respirations plus profondes, ce qui aide à calmer système nerveux et est une respiration plus efficace. De plus, il aide à améliorer la fonction pulmonaire et à fournir plus d'oxygène au sang.
LE YOGA AMÉLIORE LA FONCTION INTESTINALE
Tel maladies gastro-intestinales, comme les ulcères, le syndrome du côlon irritable, la constipation, peuvent être compliqués par le stress.
Un yoga comme un autre activité physique, soulage la constipation et réduit théoriquement le risque de cancer du côlon, car il aide les aliments à se déplacer plus rapidement dans les intestins. On dit que les postures de torsion sont particulièrement utiles pour soulager la constipation.
LE YOGA DONNE LA PAIX DANS L'ÂME
Le yoga aide à calmer l'esprit toujours errant, à soulager les sentiments d'anxiété, à réduire la sensibilité au stress, à adoucir des sentiments accablants tels que la peur, la colère, l'irritation, le regret, dont le résultat est à nouveau le stress.
Le stress, à son tour, est la cause de divers problèmes de santé, allant des migraines et de l'insomnie à l'hypertension artérielle, à la sclérose en plaques, à l'eczéma et aux crises cardiaques. Ainsi, soyez calme et vivez heureux pour toujours.
LE YOGA AUGMENTE L'ESTIME DE SOI
Beaucoup de gens souffrent d'une trop faible estime de soi. Si vous résolvez ce problème avec la drogue, la suralimentation, le travail acharné ou la promiscuité sexuelle, vous le paierez avec votre santé physique et mentale. Si vous pratiquez le yoga, progressivement votre attitude envers vous-même et les autres commencera à changer, vous commencerez à ressentir des sentiments de gratitude, de compassion et de pardon, vous vous découvrirez d'un côté complètement différent, et vous vous sentirez aussi comme faisant partie de quelque chose. Plus gros.
LE YOGA SOULAGE LA DOULEUR
Le yoga peut aider à soulager la douleur. Selon un certain nombre d'études, il a été démontré que les asanas et la méditation réduisent la douleur chez les personnes souffrant d'arthrite, de maux de dos, de fibromyalgie, du syndrome du canal carpien et d'autres maladies chroniques.
LE YOGA DONNE DU POUVOIR
Le yoga va changer votre vie ! En pratiquant le yoga, vous vous rendrez vite compte que sans faire le moindre effort, vous serez mieux nourri, vous sentirez plus énergique, penserez positivement, affronterez plus facilement les difficultés de la vie et pourrez même vous débarrasser des mauvaises habitudes qui vous hantent depuis des années. .
AVEC LE YOGA AUCUN MÉDICAMENT N'EST NÉCESSAIRE
Si votre armoire à pharmacie ressemble plus à une pharmacie, il est temps de vous mettre au yoga. Une étude sur des personnes souffrant d'asthme, d'hypertension artérielle et de diabète a révélé que le yoga les aidait à réduire leurs doses de médicaments et, dans certains cas, à arrêter complètement de les prendre. Vous ne pouvez pas économiser de l'argent pour le yoga, peut-être réduire les pilules ?
LE YOGA APPREND A AIMER
Peut-être que l'amour ne peut pas surmonter tous les obstacles, mais il aide certainement dans le traitement des maladies. En donnant de l'amour à votre famille, vos amis et votre communauté, vous vous aidez d'abord. Avec une pratique régulière du yoga, vous deviendrez plus amical, plus gentil et plus calme. De plus, la philosophie du yoga préconise de dire la vérité et de ne prendre que ce dont vous avez vraiment besoin.
LE YOGA NETTOIE LE CORPS
Le yoga comprend également des pratiques de nettoyage - les kriyas. Existe un grand nombre de diverses techniques, allant du rapide exercices de respiration avant de nettoyer les organes internes, tels que les intestins.
LE YOGA APPREND À VOUS AIDER EN AIDANT LES AUTRES
Le karma yoga (aider les autres) est inséparable de la philosophie du yoga. En aidant les autres, vous vous aidez vous-même. Aider les autres donne un nouveau sens à votre vie, et vos propres problèmes semblent moins terribles quand vous voyez ce que les autres doivent affronter.
LE YOGA VOUS AIDERA À DEVENIR LE PROPRIÉTAIRE DE LA VIE
La plupart des personnes traitées par la médecine traditionnelle reçoivent passivement l'aide de médecins. En pratiquant le yoga, vous prenez la responsabilité de votre vie entre vos mains. Le yoga vous donne l'outil pour changer et vous pouvez vous sentir mieux dès le début de votre pratique.
TOUT EST INTERCONNECTÉ
Sûrement, en lisant tous ces points sur les bienfaits du yoga, vous avez remarqué que l'un découle de l'autre. Changez votre posture et vous changerez votre respiration. Changez votre respiration et vous changez votre système nerveux. C'est l'une des leçons de yoga les plus importantes. Tout est interconnecté.
En commençant à pratiquer le yoga, vous comprendrez que non seulement votre santé et votre apparence vont changer, mais aussi votre perception de vous-même et du monde qui vous entoure. Très probablement, des personnes plus conscientes et intéressantes apparaîtront dans votre environnement. De nouveaux objectifs et plans, de nouveaux passe-temps et intérêts apparaîtront, le cours même de la vie changera.
Commencez à pratiquer le yoga dès que possible et bénéficiez des 33 avantages.
Avec mes sincères condoléances, Olesya.
Le yoga est pratiqué depuis plus de cinq millénaires. D'une manière générale, le yoga améliore non seulement les capacités physiques corps humain mais contribue également au développement spirituel de l'homme, à son illumination. En plongeant dans la méditation, en maîtrisant les asanas et en pratiquant le pranayama, les étudiants en yoga atteignent l'unité de l'âme, de l'esprit et du corps, apprennent à diriger leur énergie interne exclusivement vers la création.
Ainsi le yoga a un effet bénéfique sur :
- La santé humaine, l'état de son corps physique;
- monde spirituel intérieur.
Examinons chacun de ces aspects plus en détail.
Le végétarisme comme partie intégrante de la pratique du yoga : quel est l'avantage ?
Tout d'abord, nous notons qu'il est impossible de simplement visiter la salle pour des cours de yoga, puis de la laisser vivre, sans tenir compte des vérités fondamentales des anciens enseignements. Qu'est-ce que ça veut dire? Cela signifie que le yoga est une philosophie de vie, une façon de manger et un style de comportement.
Si vous décidez vraiment de changer de vie et de faire du yoga, faites attention à votre alimentation. Étant donné que le yoga nécessite une attitude sérieuse et disciplinée, vous devrez étudier les sources et comprendre certaines des vérités de Yama. La principale de ces vérités est l'ahimsa, c'est-à-dire la non-violence. Ainsi, afin de purifier votre karma et votre corps, vous devez refuser de manger de la viande. Les aliments à base de viande peuvent facilement être trouvés comme un substitut à part entière parmi les produits végétaux. Autrement dit, pour que les cours de yoga donnent des résultats positifs le plus rapidement possible, il est recommandé de passer au végétarisme.
Les avantages d'être végétarien sont :
- Accélération des processus métaboliques du corps;
- Ralentir le processus de vieillissement du corps;
- Prévention du diabète;
- Prévention des maladies cardiovasculaires;
- Prévention oncologique.
Et surtout, une personne est nettoyée du négatif qui pollue son karma.
Quelle est l'utilité du yoga ? Bien sûr, exercez-vous
Tout le monde sait que les principaux moyens de travailler sur soi, son corps, sont la maîtrise et, ainsi que la méditation.
Les sages disent: "Jusqu'à ce que la flexibilité de la colonne vertébrale disparaisse, une personne est jeune." Et c'est tout à fait justifié ! Après tout, pas une seule propriété de notre corps, au sens de la physiologie, ne disparaît aussi rapidement que la flexibilité. L'exécution régulière, correcte et consciente des asanas peut non seulement maintenir la flexibilité de votre corps, mais aussi la rendre, quel que soit votre âge.
Donc notre première conclusion: le yoga maintient l'élasticité des muscles et des ligaments, et assure également la mobilité articulaire.
De nombreuses études dans le domaine de la médecine ont prouvé que notre immunité dépend directement de l'état des tissus conjonctifs, qui comprennent : les os, les ligaments, les tendons et le cartilage. C'est deuxième conclusion: les asanas et le pranayama aident à augmenter les processus de régénération du corps, ainsi que son immunité.
Grâce à une alimentation adéquate et équilibrée, les excès de sucre, de sel et de cholestérol quittent notre corps. Couche de graisse fond sous vos yeux.
Conclusion trois: en faisant du yoga, une personne perd son en surpoids.
La pratique du yoga aidera à réguler le niveau de dioxyde de carbone dans le sang, ce qui entraînera une amélioration du métabolisme et des changements dans la vitesse des processus biochimiques dans les tissus.
Conclusion quatre: le yoga ralentit le processus de vieillissement du corps et vous redonne une seconde jeunesse.
Étant donné que l'enseignement du yoga nie a priori qu'une personne ait des dépendances telles que l'alcoolisme, la toxicomanie et le tabagisme, nous pourrons éviter leur influence négative.
Effets bénéfiques du yoga sur notre monde spirituel
Parmi les nombreux styles de yoga, le Hatha yoga est le plus populaire. "Ha" est "Soleil", "Tha" est "Lune". La signification du terme "hatha yoga" suit de lui-même - "la fusion de deux opposés ensemble." La capacité à apaiser la tempête des passions en soi, que le yoga nous enseigne, nous aide finalement à nous entendre avec le monde extérieur.
L'harmonie avec les autres, et surtout avec nous-mêmes, nous aide à amener notre propre vie à un nouveau niveau. Les choses montent immédiatement, la paix et la tranquillité règnent au travail et dans la famille.
Il est très important de trouver un professeur, un mentor avisé qui vous apprendra à vous concentrer et à vous détendre. La concentration et la relaxation simultanées des muscles contribuent à la production de sérotonine - l'hormone de la joie, qui, à son tour, peut aider une personne à faire face à des situations stressantes.
En apprenant à gérer vos émotions négatives, vous prendrez le contrôle de vous-même, de votre propre vie. Ce n'est pas un hasard si les deux premières étapes du hatha yoga (sur huit) sont la compréhension des fondements moraux et le développement personnel. Ce n'est qu'après avoir maîtrisé ces étapes que les élèves passent aux activités physiques.
Le yoga comme outil le plus important pour l'auto-éducation
Le yoga nous apprend à cultiver en nous des qualités personnelles aussi importantes que la discipline, la responsabilité, la rationalité. En nous habituant à des cours hebdomadaires réguliers et à un travail quotidien sur nous-mêmes, nous nous améliorons, nous nous développons. Au fil du temps, nous transférons toutes ces compétences du gymnase à nos vies, nos tâches quotidiennes.
Pensez à la fréquence à laquelle vous souhaitez vous allonger ou vous asseoir sur une chaise devant une télévision ou un ordinateur parce que vous êtes fatigué et pensez que vous avez le droit de vous détendre ? Pire encore, si l'outil de "détente", vous choisissez des activités de divertissement avec de l'alcool. À de tels moments, votre esprit est assombri, vous commencez à croire à tort que c'est le reste, qui finit par se transformer en mauvaises habitudes. La raison en est peut-être la promiscuité, qu'il faut combattre, et d'autre part, la raison peut être l'incapacité d'une personne à être ferme, car il est toujours plus facile de suivre le courant. Pendant ce temps, après un tel «repos», une personne a besoin d'environ un autre jour pour récupérer. Inscrivez-vous à des cours de yoga et vous comprendrez que pendant les séances vous vous détendez, gagnez en force et en énergie. Vous apprendrez à économiser votre temps, à l'utiliser rationnellement. Entre autres choses, avec l'aide du yoga, vous arriverez à la conclusion que vous devez vous valoriser, votre temps et ne pas être gaspillé.
Dans le monde moderne, tout le monde s'efforce de surveiller sa santé - d'adhérer à une alimentation et à un exercice appropriés. Cependant, les gens ne pensent même pas à ce que le yoga apporte pour la santé, à la fois physique et spirituelle. De nombreuses personnalités célèbres préfèrent les cours de yoga, car la pratique aide à travailler à la fois le corps et l'esprit. Dans le même temps, vous pouvez vous entraîner non seulement au gymnase avec un gourou, mais aussi essayer la pratique du yoga à la maison.
A quoi sert le yoga ?
Avant de commencer le yoga, il est préférable de se familiariser avec les types de yoga existants, car chaque direction est individuelle et ne convient pas à tout le monde. Il existe également des restrictions sanitaires pour certains types de pratiques.
Pour commencer, vous pouvez essayer toutes les directions et choisir celle qui vous plaît le plus.
Dans le même temps, le maximum effet positif de la pratique peut être obtenue en exécutant des poses de yoga avec compétence et dans le respect de toutes les règles. Chaque asana vise à travailler un groupe musculaire spécifique et à ouvrir certains canaux d'énergie.
Lors de l'exécution des asanas, il ne faut pas commettre de violence sur le corps. L'essentiel est l'état d'harmonie et d'équilibre.
La pratique conquiert peu à peu le monde entier. Les personnes qui pratiquent plusieurs heures et une fois par semaine affirment que la pratique a changé leur vie en meilleur côté. De telles classes ont gros montant points positifs.
Les pratiquants affirment que le yoga est bon pour la santé et a un effet bénéfique sur celle-ci :
développe la souplesse et la force musculaire;
les articulations, les os, la colonne vertébrale sont renforcés ;
la posture est formée;
la circulation sanguine s'améliore;
améliore le fonctionnement des systèmes cardiovasculaire et lymphatique;
normalise la pression et le travail des glandes surrénales;
améliore la coordination et l'équilibre;
augmente l'immunité et la fonction pulmonaire, grâce à une technique de respiration spéciale.
Le yoga a un effet positif non seulement sur état physique personne, mais a également un effet positif sur l'état psycho-émotionnel. Après plusieurs pratiques :
la personne se sent heureuse;
plus calme et détendu;
intérieurement équilibré et harmonieux;
les cours aident à augmenter l'estime de soi et donnent de la force intérieure;
sa philosophie vise également à aider les autres et à aimer soi-même et le monde.
La pratique régulière contribue à la perte de poids, car une personne trouve son équilibre intérieur, mange moins de stress, préfère alimentation saine. personnes souffrant de problèmes surpoids, peuvent être intéressés par le yoga pour perdre du poids.
Chez les filles qui occupent une position intéressante, dans le contexte des changements du corps, il y a aussi des changements dans la perception du monde, donc le yoga pour les femmes enceintes les aidera à améliorer leur Santé des femmes et se préparer aux changements qui les attendent.
Le yoga est une philosophie de la santé physique et émotionnelle et de leur équilibre. La pratique donne un énorme avantage à une personne - l'état de santé s'améliore, la paix intérieure et l'harmonie avec soi s'installent, alors qu'il est important d'apprendre à écouter son corps. Nous espérons que nous avons répondu à la question de savoir ce que donnent les cours de yoga et que vous pourrez passer en toute sécurité à la pratique des asanas.
sport
Vous cherchez de la motivation pour pratiquer le yoga? Voici 38 façons dont le yoga peut vous aider à améliorer votre santé. Peut-être qu'après cela, vous prendrez un tapis et irez à un cours de yoga pour les cours.
Si vous avez déjà essayé le yoga, vous avez probablement déjà remarqué que le yoga a un effet positif sur votre bien-être - vous pouvez mieux dormir, attraper moins souvent des rhumes et sentir que vous pouvez vous détendre correctement. Cependant, si vous expliquez à un débutant comment fonctionne le yoga, utilisez des expressions telles que "Il augmente le flux de prana" ou "Il donne de l'énergie à votre colonne vertébrale", vous êtes plus susceptible de tomber sur des opinions sceptiques et des critiques.
Il est préférable d'offrir aux personnes intéressées qui commencent tout juste à pratiquer des explications plus précises sur la façon dont le yoga améliorera la santé, guérira les maladies et soulagera la douleur, etc. Comprendre les avantages de la classe vous aidera à rester motivé pour commencer et sera également en mesure de dire aux autres comment fonctionne le yoga dans une langue qu'ils peuvent comprendre.
1) Flexibilité
L'amélioration de la souplesse de tout le corps est l'un des avantages principaux et évidents du yoga. Au cours de la première leçon, vous pouviez probablement à peine atteindre le bout de vos orteils. Cependant, avec le temps, vous avez remarqué qu'il vous est de plus en plus facile d'effectuer des poses qui au début étaient difficiles ou pas du tout données. Vous avez peut-être aussi remarqué que la douleur commençait à s'atténuer. Ce n'est pas un accident. Des hanches faibles peuvent exercer une pression sur les genoux en raison d'un mauvais placement du fémur et du tibia. Muscles faibles Les hanches peuvent exercer une pression sur la colonne vertébrale, entraînant des maux de dos. Le manque de flexibilité des muscles et des tissus conjonctifs tels que les gaines conjonctives (fascia) et les ligaments peut entraîner une mauvaise posture.
2) Force
Des muscles forts donnent bien plus qu'un corps attrayant. Ils nous protègent également de maladies telles que l'arthrite et les maux de dos, et aident à prévenir les risques de chute chez les personnes âgées. Si vous pouvez renforcer vos muscles avec le yoga, vous pouvez les équilibrer avec souplesse. Si, par exemple, vous allez au gymnase et pompez vos muscles, ils deviendront forts, mais cela n'ajoutera pas à votre flexibilité.
3) Posture correcte
Votre tête ressemble un peu à une boule de bowling - elle est ronde, grosse et lourde. Garder la tête au-dessus d'une colonne vertébrale droite fait beaucoup de bien aux muscles de votre cou et de votre dos, car cela les soutient et les équilibre. Inclinez votre tête de quelques centimètres vers l'avant et vous sentirez la tension dans vos muscles. En gardant la tête inclinée pendant 8 à 12 heures, vous vous rendrez compte qu'il n'y a rien d'étonnant à ce qu'en fin de journée vous vous sentiez très fatigué. La fatigue n'est pas votre seul problème. Une posture incorrecte entraîne des problèmes de dos, de cou et d'autres muscles et articulations. Lorsque vous vous affaissez, votre dos et votre cou deviennent arqués, et un affaissement prolongé entraîne des maux de dos, une arthrite dégénérative de la colonne vertébrale.
4) Santé des articulations et du cartilage
Chaque fois que vous faites du yoga, vos articulations travaillent à pleine capacité et se tournent vers la distance maximale. Cela aide à prévenir l'arthrite dégénérative et active également les zones du cartilage qui restent normalement immobiles en raison du manque de mouvement. Les tissus conjonctifs du cartilage sont comme des éponges, ils ne reçoivent des nutriments frais que lorsque leurs fluides sont expulsés et que de nouveaux sont réabsorbés. Si ces zones ne fonctionnent pas suffisamment, elles s'usent, exposant les os, ce qui finit par se transformer en douleur dans les jambes.
5) Santé des disques vertébraux
Les disques vertébraux - les amortisseurs entre la colonne vertébrale et les nerfs compressifs - doivent être mobiles. C'est ainsi qu'ils obtiennent la nutrition dont ils ont besoin. Si vous pratiquez le yoga, y compris des poses équilibrées, fléchissez et cambrez votre dos, faites des torsions dans vos entraînements, cela donnera de la flexibilité à vos disques.
6) Des os solides
La musculation est bien connue pour aider à renforcer les os et à prévenir l'ostéoporose. De nombreuses poses de yoga sont conçues pour vous permettre de soulever votre poids corporel. Par exemple, des postures telles que le chien face vers le bas et le chien face vers le haut aident à renforcer les os des mains, qui sont particulièrement vulnérables aux dommages causés par l'ostéoporose. La pratique du yoga améliore la densité osseuse de la colonne vertébrale, selon la recherche de l'UCLA. La capacité du yoga à abaisser les niveaux de cortisol, l'hormone du stress, aide à maintenir le calcium dans les os.
7) Amélioration de la circulation
Le yoga aide à améliorer la circulation sanguine. Les exercices de relaxation favorisent une bonne circulation sanguine, notamment au niveau des bras et des jambes. Le yoga aide également à fournir plus d'oxygène aux cellules, qui, par conséquent, commencent à mieux fonctionner. Les postures de torsion expulsent le sang veineux des organes internes et aident à fournir du sang oxygéné lorsque vous sortez de la position de torsion. Les postures inversées telles que le poirier, le poirier et la position sur les épaules aident le sang veineux des jambes et du bassin à retourner vers le cœur, où il pénètre dans les poumons et est mieux oxygéné. Ceci est particulièrement utile pour ceux qui ont des problèmes de pieds dus à une mauvaise fonction cardiaque et rénale. Le yoga aide également à augmenter les niveaux d'hémoglobine et augmente le nombre de globules blancs qui fournissent de l'oxygène aux tissus. Cela fluidifie le sang, empêche la formation de caillots sanguins et réduit les niveaux de protéines sanguines qui contribuent à obstruer les vaisseaux sanguins. Cela réduit le risque de crises cardiaques et d'accidents vasculaires cérébraux, car les caillots sanguins entraînent souvent ces problèmes.
8) Renforcer le système lymphatique
Lorsque vous contractez et renforcez des muscles, bougez tout votre corps tout en faisant des asanas de yoga, vous améliorez le drainage de la lymphe (un fluide visqueux riche en cellules immunitaires). Cela permet au système lymphatique de mieux gérer les infections, de détruire les cellules cancéreuses et d'éliminer les déchets toxiques des cellules.
9) Coeur sain
Lorsque vous entraînez régulièrement votre cœur avec une activité aérobique, vous réduisez considérablement le risque de maladie cardiaque et vous vous débarrassez également de la dépression. Bien que toutes les asanas de yoga n'impliquent pas d'exercices aérobiques, si vous faites des exercices complexes, vous remarquerez peut-être que votre fréquence cardiaque augmente. Même si certaines poses ne font pas battre votre cœur plus vite, elles contribuent tout de même à une bonne adaptation. du système cardio-vasculaire. Des études ont montré que la pratique du yoga abaisse votre fréquence cardiaque au repos, améliore l'endurance et vous aide à obtenir plus d'oxygène pendant l'exercice, qui ont tous de nombreux avantages cardiovasculaires.
10) Réduction de pression
Si vous souffrez d'hypertension artérielle, vous pouvez améliorer la situation avec le yoga. Deux études chez des personnes souffrant d'hypertension publiées dans le British Medical Journal Le Lancet, par rapport à l'action de Shavasana ("posture du cadavre") avec l'habitude allongée sur le canapé. Après 3 mois, les résultats des études ont montré que Savasana réduisait la pression artérielle systolique (niveau maximum) de 26 points et la pression artérielle diastolique (pression minimale) de 15 points. Plus le niveau de pression initial était élevé, plus il retombait à un niveau normal.
11) Se débarrasser de l'anxiété
Le yoga aide à réduire les niveaux de cortisol. Dans des conditions normales, la glande surrénale produit du cortisol en réponse à une crise aiguë, ce qui stimule temporairement la fonction du système immunitaire. Mais si les niveaux de cortisol sont encore élevés après la fin de la crise, cela peut nuire au système immunitaire. Une augmentation temporaire du cortisol aide à préserver la mémoire à long terme, mais de façon chronique haut niveau peut endommager la mémoire et entraîner des changements permanents dans le cerveau. De plus, l'excès de cortisol a été lié à la dépression, à l'ostéoporose (il lixivie le calcium et d'autres minéraux des os et interfère avec la formation osseuse), à l'hypertension artérielle et à la résistance à l'insuline. Chez les rats, des niveaux élevés de cortisol, selon les scientifiques, conduisent à un comportement dans lequel les rongeurs ont tendance à manger plus lorsqu'ils sont irrités ou stressés. Le corps reçoit calories supplémentaires, qui sont stockés sous forme de graisse abdominale, ce qui signifie que vous commencez à grossir et que vous courez un risque accru de développer un diabète et une maladie cardiaque.
12) Bonheur et se débarrasser de la dépression
Êtes-vous contrarié par quelque chose ? Asseyez-vous en position Lotus. Ou mieux encore, faites la pose semi-élevée - debout sur une jambe, redressez un bras vers l'avant et avec l'autre attrapez l'autre jambe par derrière, en faisant un virage dans le dos. Bien que ces poses puissent être assez difficiles pour les débutants, avec de la pratique, elles peuvent vous aider à vous débarrasser de la dépression, ainsi qu'à augmenter considérablement les niveaux de sérotonine, à réduire les niveaux de monoamine oxydase (une enzyme qui décompose les neurotransmetteurs) et de cortisol. Doctorat Richard Davidson depuis Université du Wisconsin découvert que côté gauche le cortex préfrontal du cerveau montre une activité pendant la méditation, ce qui indique qu'une personne reçoit une portion suffisamment élevée de bonheur et que son immunité augmente. Une activation plus sévère de cette zone est observée chez ceux qui pratiquent régulièrement le yoga et la méditation.
13) Faire face aux problèmes de surpoids
Bougez plus et mangez moins - ces recommandations s'adressent à tous ceux qui veulent perdre du poids. Les cours de yoga vous donnent également une activité physique et contribuent également à la transition vers nutrition adéquat. Des cours de yoga réguliers vous font bouger plus, donc vous brûlez plus de calories, et les composantes spirituelles et émotionnelles de votre pratique vous aideront à faire bon choix nourriture et peut aider à résoudre le problème de l'excès de poids. Le yoga vous incite également à manger plus consciemment.
14) Glycémie réduite
Le yoga aide à réduire les niveaux de sucre et de mauvais cholestérol, augmente le niveau de bon cholestérol. Chez les personnes atteintes de diabète, il a été démontré que le yoga abaisse la glycémie de plusieurs façons : en abaissant les niveaux de cortisol et d'adrénaline, en aidant à réduire le poids et en améliorant la sensibilité à l'insuline. En abaissant votre glycémie, vous pouvez inverser de nombreux effets du diabète, notamment les crises cardiaques, l'insuffisance rénale et la cécité.
15) Améliorer la mémoire
Une composante importante du yoga est de se concentrer sur le présent. Des études ont montré que la pratique régulière du yoga améliore la coordination, le temps de réaction et même les scores de QI. Les personnes qui pratiquent la méditation transcendantale démontrent leur capacité à résoudre des problèmes et à mieux recevoir et retenir des informations. Cela est peut-être dû au fait qu'ils sont moins distraits par des pensées étrangères.
16) Calmer les nerfs
Le yoga vous aide à vous détendre, à ralentir votre respiration et à vous concentrer sur le présent en déplaçant l'équilibre du système nerveux sympathique vers le système nerveux parasympathique. Ce dernier aide à se calmer, à redonner de la force, il réduit la fréquence respiratoire et le rythme cardiaque, abaisse la tension artérielle, augmente la circulation sanguine dans les systèmes digestif et reproducteur et a un effet relaxant.
17) Amélioration de l'équilibre et de la coordination des mouvements
La pratique régulière du yoga améliore proprioception- la capacité de sentir sa posture dans l'espace, et aussi d'améliorer son équilibre. Les personnes ayant une mauvaise posture et des problèmes de mouvement ont généralement une mauvaise proprioception en raison de problèmes de genoux ou de maux de dos. Un bon équilibre ne vous laissera pas tomber. Pour les personnes âgées, cela est particulièrement important, car elles gagnent en indépendance, peuvent prendre soin d'elles-mêmes et se tournent moins vers les médecins. Pour tout le monde, des postures comme Tree Pose vous aident à vous sentir plus stable dans vos jambes.
18) Contrôle du corps
Certains yogis avancés peuvent contrôler leur corps de manière inhabituelle. Les scientifiques ont étudié les yogis qui pouvaient provoquer une battement de coeur, générer des indicateurs d'électroencéphalogramme spécifiques et, à l'aide de techniques méditatives, augmenter la température des mains. Autrement dit, cela démontre que le yoga peut être utilisé pour augmenter la circulation dans le bassin si vous voulez tomber enceinte, ou pour vous forcer à vous détendre si vous souffrez d'insomnie.
19) Soulager les tensions musculaires
Avez-vous déjà remarqué que vous pouvez attraper un téléphone avec une poigne mortelle ou faire une grimace tout en regardant un écran d'ordinateur ? Ces habitudes inconscientes peuvent entraîner des tensions chroniques, une fatigue musculaire, des douleurs articulaires, des douleurs aux bras, aux épaules, au cou et au visage, qui ne font qu'exacerber le stress et aggraver l'humeur. Lorsque vous commencez à faire du yoga, vous commencez à sentir où la tension est maintenue, peut-être dans la langue, dans les yeux, dans les muscles du visage ou du cou. Si vous vous accordez correctement, vous pouvez éliminer la tension. Cependant, pour les gros muscles, cela peut prendre des années de pratique pour apprendre à les détendre.
20) Sérénité
La stimulation est parfois bonne, mais pas toujours pour le système nerveux. Le yoga vous aide à vous débarrasser des troubles Vie moderne. Les asanas réparatrices, le yoga nidra (une forme de relaxation guidée), le savasana, le pranayama et la méditation soutiennent le pratyahara, la technique de retrait des sens des objets, qui aide à calmer le système nerveux. Un autre avantage de la pratique régulière du yoga a été démontré dans des études pour améliorer le sommeil. Cela signifie que vous serez moins fatigué et moins stressé.
21) Améliorer le fonctionnement du système immunitaire
Les asanas et le pranayama (un système d'exercices respiratoires) peuvent améliorer le fonctionnement du système immunitaire, bien que les scientifiques pensent que la méditation est la plus bénéfique pour le système immunitaire. La méditation aide à stimuler le système immunitaire en cas de besoin, par exemple en augmentant les niveaux d'anticorps lors de la vaccination, et réduit également la fonction du système immunitaire en cas de besoin, en aidant par exemple à réduire les effets d'un fonctionnement inapproprié du système agressif dans les maladies auto-immunes telles que le psoriasis et autres.
22) Respiration saine
Les yogis essaient de prendre moins de respirations, mais des respirations plus profondes, ce qui aide à calmer le système nerveux et à respirer plus efficacement. En 1998, la revue Le Lancet ont publié des études dans lesquelles des personnes souffrant de problèmes pulmonaires dus à une maladie coronarienne ont appris une technique de yoga connue sous le nom de " souffle plein"Après un mois, leur fréquence respiratoire moyenne a diminué de 13,4 à 7,6 respirations par minute. Dans le même temps, leur capacité à mener une activité physique s'est considérablement améliorée, ainsi qu'une augmentation de la saturation en oxygène. De plus, le yoga aide à améliorer les fonctions pulmonaires, y compris en maximisant le volume d'air inspiré et en l'exhalant efficacement. Le yoga favorise la respiration par le nez qui aide à purifier l'air, le réchauffe et l'humidifie (l'air froid et sec contribue aux crises d'asthme chez les personnes particulièrement sensibles à la maladie), retarde l'entrée de poussière et de pollution dans les poumons.
23) Bon travail intestins
Ulcères, syndrome du côlon irritable, constipation - tous ces troubles peuvent s'aggraver. Si vous ressentez moins de stress, vous souffrirez moins. Le yoga, comme toute autre activité physique, soulage la constipation et réduit théoriquement le risque de cancer de l'intestin, car il aide les aliments à se déplacer plus rapidement dans les intestins. Et bien qu'il n'y ait pas encore de preuves scientifiques, les yogis pensent que les poses de torsion aideront particulièrement à se débarrasser de la constipation.
24) Tranquillité d'esprit
Le yoga aide à calmer un esprit anxieux. En d'autres termes, cela aide à ralentir les pensées et à vous débarrasser de la frustration, des regrets, de la colère, des peurs et des désirs qui causent du stress. Étant donné que le stress entraîne une foule de problèmes de santé, des migraines et de l'insomnie au lupus, en passant par la sclérose en plaques, l'hypertension artérielle et les crises cardiaques, si vous apprenez à calmer votre esprit, vous aurez plus de chances de vivre heureux pour toujours.
25) Signes d'en haut
Beaucoup d'entre nous souffrent d'une faible estime de soi chronique. Si vous noyez ce problème avec la drogue, la suralimentation, le travail acharné ou la débauche, vous le paierez avec votre santé physique et mentale. Si vous vous tournez vers des moyens positifs pour développer l'estime de soi, comme le yoga, vous ressentirez d'abord de brefs éclairs, puis plus encore. changements majeurs votre sens de soi. Si vous pratiquez régulièrement le yoga pour vous examiner ou prendre conscience de vous-même, et pas seulement pour changer après être allé à la salle de sport, vous pouvez découvrir une toute autre facette de vous-même. Vous ressentirez des sentiments de gratitude, de compassion et de pardon, et vous vous rendrez compte que vous faites partie de quelque chose de Grand. Bien qu'une meilleure santé ne soit pas l'objectif le plus important du développement spirituel, c'est souvent un sous-produit.
26) Soulagement de la douleur
Le yoga aide à soulager votre douleur. Selon plusieurs études, les asanas, la méditation, ou une combinaison des deux, réduisent la douleur chez les personnes souffrant d'arthrite, de mal au dos, la fibromyalgie, le syndrome du canal carpien et d'autres maladies chroniques. Si vous parvenez à soulager la douleur, votre humeur s'améliorera, vous serez plus actif et vous n'aurez pas besoin de prendre de médicaments.
27) Traitement du feu
Le yoga vous aide à changer votre vie. En fait, c'est le plus grand pouvoir que possède le yoga. "Tapa" Le mot sanskrit pour "chaleur" est le feu, la discipline qui nourrit la pratique yogique et sur laquelle la pratique régulière est construite. Le tapa que vous développez peut s'intensifier tout au long de la vie pour vaincre l'inertie et vous débarrasser des mauvaises habitudes. Une fois que vous commencerez à pratiquer le yoga, vous remarquerez que votre vie change : vous commencez à mieux manger, à faire plus d'exercice, à arrêter de fumer après plusieurs années de tentatives infructueuses.
28) Cadeaux Gourou
De bons instructeurs de yoga peuvent fournir de nombreux conseils de santé. Les meilleurs d'entre eux ne se contentent pas de vous apprendre à faire correctement différentes poses. Ils gardent une trace des postures que vous devez faire, quand vous devez aller plus loin ou ralentir un peu, vous aident à vous détendre et à rendre votre pratique la plus efficace pour vous personnellement. Une relation respectueuse avec un enseignant vous aidera à apprendre beaucoup de choses utiles.
29) Moins de drogue
Si votre armoire à pharmacie ressemble à un kiosque à pharmacie, il est peut-être temps de suivre un cours de yoga. Des études menées auprès de personnes souffrant d'asthme, d'hypertension, de diabète de type 2 ou de trouble obsessionnel-compulsif ont montré que le yoga peut les aider à réduire leur consommation. médicaments, et pour certains autorisés à abandonner complètement les médicaments. Si nous parlons des avantages de prendre moins de médicaments, alors ils peuvent être comptés en grand nombre : économiser, se débarrasser de Effets secondaires, le risque d'interactions dangereuses, etc.
30) Se débarrasser de la colère
Le yoga et la méditation favorisent la prise de conscience. Plus vous aurez de connaissances, plus il vous sera facile de gérer des émotions destructrices telles que la colère. La recherche suggère que la colère et l'hostilité chroniques sont fortement associées aux crises cardiaques, tout comme le tabagisme, le diabète et l'hypercholestérolémie. Le yoga semble aider à libérer la colère en augmentant les sentiments de compassion et de connexion, ainsi qu'en calmant le système nerveux et l'esprit. Elle améliore également la capacité à faire face aux difficultés de la vie, à endurer les mauvaises nouvelles, à trouver la force de faire face aux événements qui vous perturbent. Vous serez en mesure de réagir rapidement dans la bonne situation. Il est prouvé que le yoga accélère nos réactions. DANS situation difficile tu peux trouver solution correcte et tu souffriras moins.
31) Bonne relation
L'amour ne peut pas tout surmonter, mais il peut aider à guérir. En cultivant un soutien émotionnel pour les amis, la famille et la communauté, vous vous aidez, améliorez votre santé et guérissez de la maladie. La pratique régulière du yoga aide à développer la convivialité, la compassion et une forte maîtrise de soi. En plus de mettre l'accent sur le fait de ne pas nuire aux autres, la philosophie du yoga vous encourage également à dire la vérité et à ne prendre que ce dont vous avez vraiment besoin. C'est ce qui vous aidera à améliorer vos relations avec de nombreuses personnes.
32) Pouvoir des sons
Les bases du yoga - les asanas, le pranayama et la méditation - aident à améliorer la santé, mais le yoga vous apportera bien plus. Prenez, par exemple, les chants - chanter des mantras. Les mantras favorisent une expiration plus longue, ce qui aide à déplacer l'équilibre vers le système nerveux parasympathique. Si vous chantez des mantras en groupe, ils peuvent apporter plus de bienfaits, vous vivrez une expérience physique et émotionnelle plus puissante. Recherche récente Institut suédois Karolinska ont montré que les bourdonnements, comme le chant du son "Om", par exemple, ouvrent les sinus et facilitent le drainage.
33) Soulager la souffrance des patients atteints de maladies graves
Si vous imaginez une image pendant le yoga nitra ou d'autres pratiques, vous remarquerez peut-être que votre corps change. Plusieurs études ont montré que l'imagerie guidée peut aider à réduire la douleur postopératoire, à soulager les maux de tête fréquents et à améliorer la qualité de vie des personnes atteintes de cancer ou du sida.
34) Nettoyer le corps
Kriya Les pratiques de nettoyage sont un autre élément du yoga. Ils comprennent de nombreuses pratiques allant des exercices de respiration rapide au nettoyage des organes internes tels que les intestins. jala neti– nettoyage en douceur des sinus avec une solution saline – aide à éliminer les impuretés et les virus du nez, prévient la formation de mucus, aide à dégager les sinus.
35) Bénéficiez-vous en rendant service aux autres
Karma-yoga(service aux autres) est aussi une philosophie constitutive du yoga. Même si vous ne cherchez pas à servir les autres, votre santé s'améliorera si vous le faites. Des chercheurs de Université du Michigan ont constaté que les personnes âgées qui faisaient du bénévolat moins d'une heure par semaine étaient trois fois plus susceptibles d'être en vie après 7 ans. Le service aux autres donne un sens à votre vie, et vos problèmes ne semblent pas si graves quand vous voyez ce à quoi les autres doivent faire face.
36) Guérir l'espoir
La plupart des patients qui sont traités avec des méthodes traditionnelles sont des bénéficiaires passifs de soins. En yoga, ce que vous faites pour vous-même compte. Le yoga vous donne l'outil pour changer et vous pouvez vous sentir mieux dès le début de votre pratique. Vous remarquez que plus vous pratiquez, plus vous vous apportez de bénéfices. En conséquence, vous réalisez ce qui suit : vous commencez à prendre soin de vous, vous découvrez que votre participation vous donne la force de changer, et vous voyez aussi que ces changements vous donnent de l'espoir. L'espoir, à son tour, aide à se guérir.
37) Tout est lié
Lorsque vous lisez les avantages que le yoga vous offre, vous remarquez de nombreux chevauchements. C'est parce que toutes ces choses sont étroitement liées les unes aux autres. Changez votre posture et vous changerez votre respiration. Changez votre respiration et vous changez votre système nerveux. C'est l'une des leçons de yoga les plus importantes. Tout est interconnecté : votre bassin est connecté à votre talus, vous êtes connecté à la société, la société qui vous entoure est connectée au monde. Ces relations sont essentielles pour comprendre le yoga. Ce système complet utilise simultanément de nombreux mécanismes qui se complètent et produisent de nombreux effets.
38) Pouvoir placébo
Si vous croyez que vous obtiendrez le meilleur, vous pouvez l'obtenir. Malheureusement, de nombreux scientifiques traditionnels pensent que si quelque chose fonctionne à cause de l'effet placebo, cela ne compte pas. Cependant, de nombreux patients, lorsqu'ils veulent vraiment guérir, récitent des mantras au début ou à la fin des cours de yoga ou pendant les pratiques de méditation ou juste pendant la journée, cela accélère leur guérison. Même si c'est un effet placebo, combien de personnes pensent que c'est mauvais si la personne est vraiment guérie ?
La plupart des gens qui commencent le yoga sont intéressés par deux choses :
- Santé
- Se débarrasser de l'excès de poids
Eh bien, oui, il y a, bien sûr, ceux qui veulent vraiment trouver le sens de la vie, résoudre leurs problèmes, etc. Cependant, la plupart des gens demandent encore exactement comment restaurer la santé perdue, et.
Traditionnellement, on croit que pour perdre en surpoids, intensif exercice physique qui brûlent les calories excédentaires. Tout cela est vrai, mais ce n'est pas la seule et incomplète manière de résoudre le problème. Bien sûr, il existe des types de yoga dans lesquels il faut vraiment beaucoup transpirer, par exemple, en yoga Bikram ou en Ashtanga Vinyasa. Mais le Hatha yoga « classique » aide aussi à perdre du poids si on fait tout bien et qu'on comprend comment tout cela fonctionne.
L'excès de poids est, en quelque sorte, un indicateur (l'un des indicateurs) que quelque chose ne va pas dans notre corps et / ou dans la vie, l'équilibre est perturbé, il n'y a pas d'harmonie - d'ailleurs, ce ne sont pas seulement des "impraticables" et notions éphémères. Non. Tout cela est directement lié à la fois aux maladies et à l'obésité (ou simplement aux kilos en trop).
Par exemple, l'un des professeurs de yoga a partagé une histoire lorsqu'une des femmes qui a étudié avec lui a perdu près de 5 kg de poids en une semaine. Lorsqu'il a demandé à la femme quelle était, selon elle, la raison d'une telle perte de poids, elle a répondu que pour la première fois depuis très longtemps, elle était capable de prendre du recul par rapport à ses problèmes quotidiens et de se détendre.
Souvent, grâce à une telle relaxation «simple», la connexion entre le corps et la conscience est rétablie et l'équilibre perdu nous revient. Et quand il y a un équilibre (interne et externe), mais tout revient à la normale, y compris le poids.
Alors voilà première raison, montrant ce qui est bon - il nous permet de nous détendre, de nous débarrasser des problèmes et du stress, grâce auxquels nous renouons avec notre corps et notre esprit, aidant tout à s'équilibrer et à trouver l'harmonie. Bien sûr, cela devient possible grâce à la pratique régulière du yoga.
le yoga nettoie
La deuxième raison pourquoi le yoga aide à perdre du poids est la libération de toxines.
Habituellement, le surpoids est un signe que trop de déchets se sont accumulés dans le corps. En vous en débarrassant, vous vous débarrasserez également de l'excès de poids. Ne pensez pas que ce soit une raison distincte de la première. Non, ils sont liés. Lorsqu'une personne subit un stress, ne peut pas se détendre, cela crée un stress excessif sur tous les systèmes du corps, ils commencent à travailler moins efficacement, par conséquent, tous les déchets des cellules ne sont pas éliminés avec succès du corps, les toxines s'accumulent. C'est particulièrement vrai pour nos "filtres" internes : le foie et les reins.
Grâce à la pratique régulière du yoga, nos organes sont bien tonifiés, divers dépôts en sont débarrassés, ce qui leur permet de retravailler avec un maximum d'efficacité. Par exemple, masse doucement les reins, stimulant leur travail. effet bénéfique sur le foie. Les poses de torsion tonifient les nerfs et les tissus autour de la colonne vertébrale, Uddiyana Bandha aide à éliminer les toxines des intestins et stimule la digestion.
La plupart des poses de yoga étirent et renforcent les muscles et les tendons, développent les articulations et les ligaments et améliorent la circulation sanguine. Tout cela optimise les processus métaboliques de l'organisme, qui sont notamment responsables de l'élimination des toxines.
Le yoga libère les émotions refoulées
Troisième raison pourquoi la perte de poids avec le yoga se produit, c'est qu'ils ne tiennent généralement pas compte du moment où ils choisissent la façon «optimale» de perdre du poids pour eux-mêmes - ceci sphère émotionnelle.
Probablement, beaucoup ont entendu parler d'une chose telle que la "nourriture émotionnelle" ? Son essence réside dans le fait que nous essayons d'« écraser » des sentiments ou des émotions négatives en mangeant (souvent au mauvais moment et dans de mauvaises quantités) notre nourriture préférée ou en nous livrant à nos autres faiblesses.
Lorsque la nourriture est prise dans de telles circonstances, elle détourne en quelque sorte l'attention sur elle-même, l'arrachant aux pensées désagréables. Cependant, le problème est que cette énergie émotionnelle négative ne disparaît nulle part, restant dans le corps, à la suite de quoi un déséquilibre interne se produit et la personne devient grosse.
Comme vous pouvez le constater, cette troisième raison est liée aux deux premières. Grâce au yoga, nous pouvons libérer ces émotions refoulées. Comment cela peut-il arriver? En bref : grâce à la pratique du yoga, vous commencez à vous sentir mieux d'abord dans votre propre corps, puis dans votre esprit ; alors vous commencez à ressentir le lien entre le corps et l'esprit, et comment nos pensées et nos sentiments affectent le corps, et vice versa - comment l'état du corps se reflète dans nos pensées et nos émotions.
Parfois, la performance même des postures peut conduire à une « éclaboussure » d'émotions piégées, en raison de l'impact profond des asanas de yoga. Une femme a partagé son expérience selon laquelle, lorsqu'elle faisait la pose, elle avait doucement incliné la tête en arrière dans la position finale, à quel point des larmes coulaient spontanément de ses yeux et elle avait l'impression qu'un lourd fardeau avait été lâché de ses épaules. Après cela, elle ressentit une légèreté et une paix extraordinaires.
La pratique du yoga permet de se sentir mieux, de sentir comment tout est lié : aussi bien dans notre corps que dans le monde qui nous entoure. Lorsque vous commencez à ressentir ce qui se passe en vous et autour de vous, vous commencez à mieux comprendre ces processus et, avec le temps, même à les gérer.
Le yoga favorise la perte de poids
Donc, voici trois raisons (bien que, bien sûr, ce ne soient pas les seules) pour lesquelles vous pouvez perdre du poids avec l'aide du yoga. Tout ce dont vous avez besoin est de vous rappeler d'étendre le tapis tous les jours. Bonne chance!
