Quel sport me convient ? Choisir un sport selon son signe du zodiaque

Comment choisir un sport pour l'éducation physique. Ce qui influence le choix. Tempérament et sport. À quoi faut-il faire attention (10+)

Nous choisissons nous-mêmes le plus look approprié sportif

Tout le monde connaît depuis longtemps le dicton « un esprit sain dans un corps sain ». Et dans le monde moderne, tout plus de gens je veux le suivre. Mais beaucoup de gens qui viennent tout juste de s'engager dans cette voie commencent à réfléchir au sport choisir. Après tout, il y en a beaucoup aujourd'hui et tout le monde ne sait pas par où commencer. Cela s'applique particulièrement à la direction dans laquelle se déplacer.

Toute personne qui fait du sport se sent bien mieux que celle qui temps libre passe sur le canapé. Grâce au sport, vous pouvez vaincre la dépression, la mauvaise humeur et le stress. De plus, les personnes ayant une bonne entraînement sportif, sont moins sensibles aux maladies virales ou chroniques. Mais comment choisir soi-même un sport qui lui donnera envie d’y consacrer à la fois de l’énergie et du temps ?

Parfois, il arrive que lorsque vous commencez à pratiquer n'importe quel type de sport, vous ne puissiez pas vous concentrer sur les cours, vous considérant comme peu assidu - vous exposant à un stress constant et à un entraînement qui n'apporte aucun plaisir. Cela doit être exclu ! Vous ne devez pas prêter attention à ce qui est disponible, populaire et élégant ; il est préférable de choisir un sport qui vous convient vraiment et dont vous avez besoin. Voyons la meilleure façon d'établir des priorités et de choisir une activité qui vous convient parfaitement.

De quoi a-t-on besoin pour choisir un sport ?

Afin de choisir le sport qui vous convient le mieux, vous aurez besoin de :

• Endurance et patience.
• Simple conscience de ce qu’est un sport particulier. L’Internet mondial peut vous y aider.
• Vous devez évaluer de manière réaliste votre entraînement physique, ainsi que l'état de santé. Choisissez la charge en évaluant de manière réaliste vos capacités.

Étapes pour vous aider à choisir le bon sport

Il est préférable de prendre au sérieux votre choix de type de sport en suivant les étapes ci-dessous.

Déterminez vos propres intérêts dans le sport. Mais abordez cette question non pas du point de vue du fait que « j'adore regarder ça à la télévision », mais du point de vue que vous êtes vraiment prêt à le faire, et dans les conditions qui vous sont familières. Pensez à ce qui vous apportera plus de plaisir : des mouvements paisibles de Pilates ou des cours de gym. N'oubliez pas que le sport choisi pour vous doit vous apporter une satisfaction exceptionnelle, sans vous fatiguer ni vous fatiguer.

Après avoir choisi un sport qui vous convient, vous devez déterminer niveau de votre propre forme physique et connaître votre état de santé. Après cela, vous pouvez choisir celui qui vous convient le mieux dans la liste. Par exemple, exercices de respiration ou charges de puissance. Tu devrais savoir ça espèce neutre les sports comprennent la marche, la course, la natation.

N'oubliez pas votre propre tempérament. Par exemple, un sport d'équipe (basketball, football, etc.) convient mieux aux personnes optimistes. Mais pour les personnes flegmatiques et mélancoliques, les dames, les échecs, le golf et le cyclisme conviennent le mieux. Pour les personnes colériques, la meilleure option serait de contacter ou types de puissance sports (karaté, lutte, etc.).

La prochaine étape consiste à répondre à la question " Quel est votre objectif ?. Pourquoi commences-tu à faire du sport ? « En plus des sports habituels (être en forme, par exemple). développement général etc.), vous devez vous fixer des objectifs précis. La gymnastique peut être choisie si vous souhaitez devenir plus souple et flexible. Mais si vous voulez gonfler vos muscles, alors vous devriez aller nager ou aller à salle de sport. Si vous souhaitez trouver un certain cercle social, accordez plus d'attention aux sports d'équipe. Mais si vous envisagez de resserrer les muscles de vos jambes, vous devez alors commencer à courir le soir ou le matin.

Le dernier point est habitudes. Vous devez comprendre que pour faire du sport, vous devrez renoncer à quelque chose. Disons que vous devez arrêter de fumer si vous voulez courir sans vous essouffler. Souhaitez-vous faire de l’exercice régulièrement, ou peut-être souhaitez-vous y aller seulement de temps en temps ? salle de sport. Les réponses à ces questions influenceront ce que vous pourrez réaliser à l’avenir.

Sports populaires

Regardons quelques-uns des sports populaires aujourd'hui :

Escalade et alpinisme. Idéal pour ceux qui aimaient grimper sur les toits, les clôtures et les arbres étant enfant. Il est possible que vous n'ayez tout simplement pas assez de montagnes. Grâce à l'escalade, vous pourrez renforcer et développer toutes les parties de votre corps en même temps : jambes, dos, bras, épaules, tandis que votre coordination s'améliorera également.

vtt. Ce sport vous permettra de voyager davantage tout en entraînant votre cœur. À propos, en même temps, vous pouvez faire quelque chose d'intéressant.

Sports nautiques. Assez look varié sportif Ici, vous pouvez choisir l'option la plus appropriée pour vous en termes d'énergie et de charge. En plus de la natation, vous devez faire attention au kayak, à l'aviron, à la pêche, au wakeboard, voile, planche à voile et ski nautique.

Pilates. Ce sont des exercices de concentration qui développeront votre endurance, votre souplesse et votre concentration, amélioreront votre posture et vous aideront à vous former. belle silhouette.

Yoga. Avec son aide, la flexibilité, l'équilibre, les étirements et l'endurance s'améliorent. Grâce à ce sport, vous pouvez vous débarrasser des soucis, des soucis, du stress, et aussi atteindre l'harmonie de l'âme et du corps.

Taï-chi. Ce gymnastique pour améliorer la santé de Chine, qui renforce les muscles des bras et des jambes, rendant votre corps plus flexible.

Conclusions

N'oubliez pas que si vous n'avez pas d'expérience sportive, il est préférable de demander conseil à une personne compétente pour éviter situations désagréables. Un autre conseil est de développer une habitude. Si vous vous entraînez à courir tous les jours ou à jouer au volley-ball au moins une fois par semaine, à l'avenir, la paresse ne vous empêchera pas de le faire tout le temps. Le sport ne doit pas être perçu comme une nécessité ; il faut y consacrer autant d’argent et de temps que possible. N'oubliez pas que grâce au sport votre santé s'améliorera, vous aurez bonne silhouette et dormez profondément, et vous deviendrez également plus calme.

Mais au moment de choisir type actif sports avec des charges constantes - accordez-vous un repos périodique. Vous pouvez rester en forme pendant ces « pauses » en pratiquant des sports plus relaxants (par exemple du jogging ou du vélo).

Alors ne laissez aucun stress vous déranger et laissez la vie vous donner uniquement du plaisir.

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astrologue

Bélier

Le Bélier est une personne très active. Le choix des sports pour eux est assez large. Comme tout représentant du signe élément Feu, le Bélier excelle en équipe, notamment en tant que leader. Par conséquent, les sports comme le football, le basket-ball, le hockey et le volley-ball lui conviennent. Un autre facteur qui incite à choisir l’une de ces directions est qu’elles nécessitent toutes une grande mobilité, et le Bélier s’en sort très bien. Depuis leur enfance, ce sont des personnes très actives, elles pourront donc réaliser excellents résultats. La présence de volonté, de détermination, de courage et de dynamisme permet aux représentants du premier signe du zodiaque d'obtenir des résultats exceptionnels dans des sports difficiles basés sur la confrontation directe : boxe, lutte, kickboxing, etc. Mais étant donné que tous les Béliers ne sont pas des guerriers par nature, pour beaucoup d'entre eux, les formes exactement opposées peuvent être préférables. activité physique: gymnastique, patinage artistique, l'athlétisme. Comme vous pouvez le constater, il existe de nombreuses options.

Taureau

Populaire

Les Taureaux sont des personnes calmes et réservées. Même l'activité physique dans leur cas doit être pratiquée sans trop de pression, de précipitation, de contraintes de temps et sans l'esprit de compétition qui domine le tout. C'est pourquoi, pour les représentants du deuxième signe du zodiaque, il est préférable de pratiquer des sports comme, par exemple, le patinage artistique. Il vous permet de sélectionner individuellement le rythme et la plasticité des mouvements, d'apprendre la séquence d'actions souhaitée et de trouver l'intersection du sport et de l'art. Pas moins bonne option pour le Taureau - natation. De plus, les représentants de ce signe du zodiaque montrent un penchant pour les sports dans lesquels il est nécessaire de monter un objet - un vélo, un snowboard, du ski, etc. Le Taureau a également de grandes chances de réussir à lancer des projectiles et à soulever des charges. Le bras de fer ne fera pas exception, où les représentants du deuxième signe du zodiaque ont de grandes chances de succès et de réussite.

Jumeaux

Les Gémeaux sont des représentants de l'élément Air, pour qui la vitesse, la variabilité et la légèreté revêtent une importance particulière. Ils réussissent bien dans les sports où la réaction et la coordination des actions jouent un rôle décisif. Par exemple, l'option idéale pour un enfant né sous le signe des Gémeaux est l'escrime. Un autre bon exemple est le tennis, car il combine tous les avantages de l'escrime, mais est également directement lié à l'air. L'athlétisme, diverses compétitions de course à pied, les acrobaties et le tir ne faisaient pas exception. Vous pouvez également penser aux sports nautiques. Certains Gémeaux se lanceront avec enthousiasme dans l'aviron, mais il est possible que d'autres trouvent ennuyeux de rester constamment assis au même endroit et de bouger les rames. Vous devez donc d'abord accorder une attention particulière à la réaction de l'enfant. Vous pouvez également oublier types traditionnels faites du sport et inscrivez votre enfant dans une école d'alpinisme - c'est une excellente combinaison de mouvement constant et d'aspiration vers le haut et donnera toutes les impressions dont un représentant de ce signe du zodiaque a besoin.

Cancer

Les cancers sont des personnes qui hésitent à s’exprimer dans le sport. Leur nature vulnérable est assez sensible aux défaites si elles surviennent, et le stress constant dû à la compétition peut nuire à leur santé. L’option préférée pour ces enfants sensibles serait les options d’activité physique impliquant une certaine forme d’activité artistique ou spirituelle. Par exemple, la gymnastique rythmique ou le patinage artistique peuvent être perçus par le Cancer avant tout comme un art plutôt que comme une compétition. Il en va de même pour diverses formes de natation. L’escalade consiste à se connecter avec la nature, pas à voir qui peut gravir une montagne le plus rapidement. En développant cette pensée, vous pouvez accéder à des pratiques spirituelles. Nous ne parlons même pas du yoga (même si nous en parlons en particulier), mais de divers arts martiaux, qui ont leur propre philosophie. En se développant au sein de ces traditions, une personne s'efforce avant tout de surmonter ses propres barrières internes et limites physiques, et non son adversaire. Certaines écoles d'arts martiaux rejettent complètement le sparring comme forme d'entraînement, construisant l'entraînement autour d'un entraînement individuel, non seulement avec le corps, mais aussi avec l'énergie. Si vous avez un large choix, vous pouvez rechercher des écoles de qigong et d'autres domaines intéressants - tous seront favorables au développement physique du Cancer.

Lion

Les Lions sont de nature athlétique. Concernant les représentants de ce signe du zodiaque, on peut dire à peu près la même chose que nous avons dit précédemment à propos du Bélier. Appartenant à l'élément Feu, ils préfèrent les sports d'équipe, comme le volley-ball, le football, le hockey et autres, car ils leur permettent de montrer non seulement leur activité, mais aussi leurs qualités de leadership. Guerriers par nature, les Lions assument volontiers diverses formes d'affrontement direct entre deux rivaux : boxe, escrime, lutte, etc. De plus, ils se comportent plutôt bien dans divers sports « aériens » qui demandent de la légèreté. Par exemple, il s’agit du tennis, du patinage artistique, de l’athlétisme, de la gymnastique, etc. Ainsi, la liste des domaines sportifs dans lesquels un enfant né sous la constellation du Lion peut s'exprimer est encore plus large que celle de tous les signes du zodiaque que nous avons considérés plus tôt.

Vierge

Les Vierges sont des personnes pour qui les échecs seraient l'option la plus préférable parmi tous les sports, mais étant donné que nous parlons d'activité physique, nous devrons choisir une autre option, qui dans notre cas deviendra un compromis. Les Vierges sont des personnes calmes et sans hâte qui n'aiment pas du tout l'esprit de compétition et de course. Par conséquent, les options privilégiées dans notre cas seront différents types sports qui excluent ces composants. Par exemple, la natation synchronisée est l’un des sports les plus bénéfiques pour les Vierges. Cela ne nécessite pas de dépasser les adversaires, mais implique une chorégraphie soigneusement répétée. La gymnastique rythmique, qui convient également aux Vierges, exige à peu près la même chose de la part des athlètes. Considérant que les personnes nées sous ce signe du zodiaque préfèrent généralement suivre leur propre chemin, des types d'activité physique qui ne peuvent pas du tout être qualifiés de sportifs leur conviennent. Par exemple, l'escalade ou l'équitation - mais pas les sports équestres qui nécessitent de dépasser les adversaires.

Balance

Les Balance sont des personnes qui recherchent toujours l’harmonie en tout. La violence leur est étrangère et ils devraient donc immédiatement abandonner les options de boxe et de lutte. Les sports particulièrement traumatisants, comme le hockey, devraient également être exclus. La Balance participe volontiers à diverses compétitions « aériennes », c'est-à-dire celles où le joueur lui-même ou équipement sportif flottant dans les airs. Cela peut inclure le tennis, le basket-ball, le volley-ball et le saut à ski. Pour les Balance célibataires, le patinage artistique, la danse sportive, divers types de natation et de gymnastique sont recommandés. Vous pouvez même aller dans une école de ballet, par exemple. De plus, compte tenu de l'élément Air, divers lancers de projectiles, tir à l'arc, saut en hauteur et autres formes d'activité physique similaires doivent être pris en compte.

Scorpion

Le Scorpion est une personne qui ne tolère pas la faiblesse. L'une de ses principales aspirations dans la vie et des motivations de ses actions est de se prouver que vous appartenez à la catégorie des personnes fortes et résilientes. Ainsi, tout sport qui teste l'endurance et l'endurance peut être perçu par le Scorpion comme un défi qu'il acceptera certainement volontiers - et obtiendra des résultats étonnants avec honneur. Cela comprend le marathon et la course à pied régulière, le cyclisme, les courses de voitures et de motos. Les Scorpions participent volontiers compétitions par équipe: volley-ball, football, hockey, etc. Une personne née sous le signe du Scorpion et qui pratique des sports intenses ne peut pas se laisser intimider. Lutte, rugby, boxe - tout cela est à la portée d'une telle personne. Contrairement à ces domaines, vous pouvez choisir la gymnastique rythmique, le patinage artistique et l'athlétisme. Ainsi, les options préférées par le Scorpion sont incroyables. En fait, que peut-on attendre d’autre d’une nature aussi complexe ?

Sagittaire

Les Sagittaires sont des gens vaniteux quand il s'agit de... compétitions sportives. Il ne suffit pas qu'ils aient certaines réalisations, il est bien plus important qu'elles soient confirmées par une sorte de statut, reconnu par la société, et puissent devenir un motif de vantardise. Par conséquent, les sports d'équipe pour le Sagittaire sont intéressants principalement dans les cas où il existe une opportunité de devenir un leader, un capitaine de cette équipe, son visage, une personne visible et son nom entendu. Les Sagittaires acceptent volontiers les sports dans lesquels ils peuvent agir de manière indépendante. Compte tenu de la passion du Sagittaire, il n'est pas surprenant qu'il préfère différents types de courses - de la course à pied régulière à la course automobile. Les ambitions du Sagittaire les obligent à établir des records, et donc si un sport n'offre pas une telle opportunité, il devient souvent plus un fardeau qu'un passe-temps agréable. Comme alternative, les Sagittaires peuvent se voir proposer des formes d’activité physique qui peuvent leur apporter autre chose. Par exemple, voyager, escalader des montagnes ou plonger ne sont pas seulement un moyen de faire travailler son corps, mais aussi une forme de divertissement. Les Sagittaires plus âgés trouvent leur propre temps libre sous la forme de divertissements plus extrêmes, comme le parachutisme. Eh bien, les très jeunes peuvent s'intéresser à l'élément ludique dans l'une ou l'autre compétition sportive.

Capricorne

Les Capricornes sont de nature très têtue et persistante. En fonction de leurs traits de caractère, le sport préféré sera marathon ou le vélo, qui consiste à parcourir de longues distances. Vous devez aborder les sports qui nécessitent une réaction avec prudence. Il est à noter que, malgré tout le calme de leur nature, les personnes nées sous le signe du Capricorne peuvent compter sur un grand succès dans divers sports de combat. Ceci peut être réalisé grâce à un sang-froid naturel, qui ne permet pas de perdre la raison et la capacité de penser de manière analytique, même dans les moments les plus stressants. Il convient également de prêter attention aux sports nautiques. Bien que le Capricorne lui-même soit un signe du zodiaque appartenant à l’élément Terre, l’interaction avec l’eau lui sera bénéfique. Vous pouvez vous limiter à des exercices en piscine ou penser, par exemple, à la voile. Le surf doit être considéré avec prudence - il nécessite une vitesse de réaction élevée, ce qui n'est pas particulièrement dans l'esprit des Capricornes.

Verseau

Les Verseaux sont des enfants très agités qui aiment se comporter mal et se comporter mal à cause d'un excès d'énergie. Il n’est pas surprenant que les parents tentent de canaliser ce potentiel vers des activités sportives. Mais tout le monde n’y parvient pas. Et le secret est que le sport demande une certaine discipline, pour laquelle le Verseau n'a pas la moindre inclination. Les jeunes représentants de ce signe du zodiaque peuvent s'intéresser uniquement aux types d'activité physique qui leur laissent suffisamment de liberté, leur donnent la possibilité de s'amuser et d'improviser. Du point de vue de la rationalité, il est préférable de proposer une sorte d'équivalent ludique aux sports ordinaires de l'enfance, car le simple fait de lancer une balle, dénuée de tout sens, deviendra pour le Verseau un ennui fastidieux, et avec le temps, cela deviendra se transformer en torture. Étant des personnes qui aspirent à un changement constant, les Verseaux ne s'adonnent volontiers qu'aux sports qui peuvent leur apporter de la variété. Un exemple est le biathlon et d’autres épreuves polyvalentes. Le Verseau peut également prendre l'initiative d'adopter l'idée de faire de l'exercice dans la nature, de voyager à travers des grottes, des montagnes, des forêts ou des rochers - tout cela est plus intéressant que la routine quotidienne dans une salle de sport poussiéreuse. Les Verseaux plus matures prendront l'initiative d'accepter divers enseignements mystiques affectant développement physique. A titre d'exemple, il convient de citer le qigong et le hatha yoga. Mais le problème, c'est que les Verseaux sont inconstants et agités, c'est pourquoi peu d'entre eux sont capables d'obtenir des résultats sérieux.

Poisson

Les Poissons sont des gens éloignés du sport. Ils aiment les passe-temps tranquilles, comme le golf ou le curling, et les représentants du douzième signe du zodiaque préféreront trouver une activité physique dans un club de fitness, mais pas à arène sportive. Vous pouvez compter sur le fait que les personnes nées sous le signe des Poissons réussiront à la frontière du sport et de l'art - en patinage artistique, mais les représentants de ce signe du zodiaque ont un potentiel bien plus grand dans divers sports nautiques. Ici, bien sûr, il y a beaucoup de choix. Mais les options les plus préférables sont les options calmes, par exemple la nage synchronisée. Et pourtant, il ne faut pas forcer votre enfant à étudier vue sur l'eau fait du sport uniquement parce qu'il est né sous le douzième signe du zodiaque. La plupart de ces personnes sont des personnes créatives et spirituelles, donc le sport pour elles peut devenir davantage un obstacle sur leur chemin personnel. Pour la plupart des Poissons, des options telles que le yoga sont préférées.

Quelles sont vos préférences en matière de sport ? Qui es-tu selon ton signe du zodiaque ? Partagez vos observations, c'est très intéressant ! S’il y a des questions qui, selon vous, devraient être abordées dans les prochaines publications, assurez-vous d’en parler dans les commentaires. Les meilleures suggestions seront certainement utilisées dans les articles suivants.

Dès que vous grossissez (si telle est votre histoire), la première chose que vous commencez à faire est de penser à faire du sport. Poussé par votre manque d'éducation sur le sujet (c'est pourquoi vous êtes gros, en gros) et influencé par certaines conventions de notre société, vous êtes susceptible de faire des choix qui ne feront pas grand-chose pour vous aider à être en meilleure santé ( du mot santé, pas en bonne santé/grand). Parlons du sujet comment choisir le bon type d'activité pour vous-même. Mais d'abord, j'exprimerai mes pensées et mes observations sur les hommes russes lisses qui se préparaient et raffermissaient constamment leur forme pour rencontrer des filles thaïlandaises ressemblant à des nymphes sur les plages paradisiaques ensoleillées.

Dans l'esprit de l'individu moyen, faire du sport = aller à la salle de sport= prenez des poids et faites grandir vos pots jusqu'à la taille de vrais pots de 3 litres. Comme Joe Friel, le plus grand entraîneur de triathlon au monde et auteur de "" (expression libre) :

Pourquoi pense-t-on que si vous ne pouvez pas croiser les bras le long du corps, mais marcher dans la rue comme un robot imparfait T-800 du film « Terminator », alors c'est la santé ? À quel moment de l'évolution une faible mobilité et une faible endurance, un encombrement et une disproportion sont-ils devenus des signes corps sain? Peut-être n'est-il pas nécessaire de parler de santé en pompant des « bidons » ? Peut-être devrions-nous simplement parler de votre désir d'attraper le délinquant et de lui briser le cou comme une allumette, ou de votre désir d'avoir une armure naturelle contre les attaques de rue ? Ou vous n'arrivez tout simplement pas à vous remettre de l'image de l'homme marteau-piqueur des films porno et pensez que c'est ce dont vous avez besoin ? Soyez honnête : il ne s'agit pas d'une conversation sur la santé, mais sur votre imagination débordante. Voulez-vous être en bonne santé (du mot santé) - le fauteuil à bascule n'est clairement pas le premier endroit à visiter ;) Si vous voulez pouvoir vous défendre, alors vous devriez arts martiaux- un chemin long mais sûr vers le meilleur du monde du sport.

Si vous ne pouvez pas vous débarrasser de l'image d'un héros russe ou si vous voulez ressembler au moins un peu au gouverneur de Californie, alors commencez par. Il s'agit d'un type d'entraînement spécial qui vous donnera de la force, et vous pourrez franchir la barre des « vingt », et cela améliorera clairement votre santé et perdra de la graisse abdominale. Si vous voulez avoir une image complète de ce que c'est coupe croisée, puis regardez la vidéo des Reebok Crossfit Games. Et jusqu'au bout. Après cela, vous ne voudrez plus traîner des poids lourds dans la salle de sport. Vous voudrez devenir plus intelligent dans vos entraînements !

Eh bien, regardez toujours dans quel genre de société vous vous retrouvez. Si vous voulez être 3 à 4 fois par semaine dans une pièce en sueur avec d'immenses armoires et vous admirer dans le miroir sous Rammstein, bercez-vous. Si vous voulez quelque chose de moins égocentrique, social et qui sent la sueur, continuez à lire.

Peut-être que pour toi, la santé signifie vraiment coeur en bonne santéça ne s'arrêtera pas à 35 ans ? Peut-être que tu devrais courir partout? Mais rappelez-vous une chose : courir est TRÈS difficile. Et encore une chose - vous ne savez pas courir et vous avez su le faire jusqu'à l'âge de 8 ans, puis les idiots de instructeurs sportifs de l'école ont tout gâché pour vous. Vous devez commencer à courir prudemment et intelligemment. Nous avons des informations à ce sujet. Ce sport est social, intéressant et, surtout, lorsque vous atteindrez le niveau de 10 à 12 km par jour, vous commencerez vraiment à perdre du poids rapidement. Vous vous surprendrez à penser que vous n’êtes pas essoufflé, ni fatigué. Vous comprendrez que vous possédez une sorte de super pouvoir que nous avons tous oublié malheureusement.

Ah, ce super pouvoir, oui, oui. Le pire chez les coureurs amateurs, c'est lorsqu'ils commencent à penser aux exploits et à se dépasser comme des professionnels qui font cela pour gagner leur vie. Le choix vous appartient, mais sachez où est l’avantage et où est la déformation professionnelle.

Lorsque vous courez et revenez un peu à la normale - vous rangez votre ventre honteux, vous devenez comme l'Homme de Vitruve de Da Vinci, et non comme l'Homme américain, alors vous commencez à chercher de la variété.

Ici, vous attirerez votre attention, ultramarathon, le même coupe croisée. C'est tellement intéressant - mathématiques, théories, équipement, compétitions - que vous ne voudrez plus jamais retourner dans le corps d'un sac de graisse.

Mais n'oublie pas yoga. Le premier est le truc social et sexuel le plus cool :) avec entraînement par intervalles et bien d'autres, la seconde - transforme le corps en un fil élastique tendu et la conscience en un fleuve puissant mais calme. C'est peut-être par là que vous devriez commencer ?

UN vélos! Mes derniers 80 km de marche avec mon « autoroute » préférée entre les jambes m'ont permis de brûler 2500 kcal ! Pouvez-vous imaginer la quantité de nourriture délicieuse que je peux simplement prendre et dévorer ? 2000 kcal, standard pour mon poids et ma taille, + 2500 kcal, donnés par un vélo - vous n'aurez pas assez de force pour tout mâcher ! Et si c'est l'hiver dehors, alors aller skier- c'est la même consommation d'énergie qu'un vélo.

Si une personne très triste vous regarde dans le miroir, alors direction la piscine. Il y a très peu de chances de blesser un corps tué par des brochettes et des tartes au porc. Ici, contrairement à la course, votre corps est presque en apesanteur, il n'y a plus de charge sur les articulations. La première surprise désagréable pour vous est de savoir à quel point vous savez nager. Quand je suis arrivé au premier entraînement, j'ai nagé 2x50m et j'étais comme un cheval d'attelage. Mais cela passe vite, ce n’est pas seulement une question de faiblesse, mais aussi d’incapacité à respirer et à nager correctement. Et ne fais pas attention, gros ami, qu'après avoir commencé à nager dans RunKeeper, si peu de calories ont été brûlées. Les programmes mentent et ne prennent pas en compte la charge réelle, étant donné que vous êtes un nageur moyen dans le vide, et ils ne prennent pas non plus en compte les calories dépensées pour chauffer votre corps de morse - cela représente beaucoup de calories. N'arrêtez pas de nager, je prie.

Eh bien, voici, semble-t-il, toutes les principales alternatives au swing que vous allez « eh bien, dès le printemps ». Il sera trop tard pour commencer au printemps, mais aujourd'hui, juste après le travail, c'est le moment.

Et ne mange pas trop Nouvelle année. Tradition stupide et stupide.

Dans le Geek Health Hub, vous pouvez tout apprendre sur la vision, sommeil sain, gadgets et dernières recherches dans le domaine de la médecine et de la santé. Mais cette section est très pauvre en matériel sur l'éducation physique et le sport. Récemment, un article est paru dans lequel différents sports étaient comparés d'un point de vue scientifique, et dans les années 2000, il y avait plusieurs articles sur la course à pied, les tractions et les pompes.

C'est dommage. après tout, le mode de vie sédentaire et sédentaire que nous menons nous tue lentement. Une activité physique modérée est nécessaire pour notre frère informaticien, comme personne d'autre.

Pourquoi faire du sport ? Ne vaudrait-il pas mieux consacrer votre temps précieux à autre chose ? Par exemple, travailler.

Oui, le sport demande du temps et des efforts, mais en retour il peut offrir un excellent bien-être, beaucoup d'énergie supplémentaire, une immunité renforcée, un bon sommeil et un bon appétit, une force héroïque, un cœur et des vaisseaux sanguins sains, un psychisme renforcé et une belle silhouette. . De plus, cela améliorera vos qualités morales et volontaires, votre détermination et vous apprendra à ne pas avoir peur des difficultés.

Si vous travaillez sur un ordinateur mais ne faites toujours pas d'exercice ou ne faites pas d'exercice, j'espère que cet article vous encouragera à faire le premier pas vers une nouvelle vie. Et si vous le faites, vous pourrez découvrir quelque chose de nouveau.

Il y a beaucoup de photos sous la coupe pour plus de clarté et de motivation.

Il n'y aura aucun lien vers des statistiques et des recherches, seulement une expérience subjective personnelle. Je pense que cela ne sert à rien de choisir un sport sur la base de considérations purement pragmatiques. Meilleur sport- celui que tu fais. Et les données sur la durée de vie moyenne d'un coureur et sur la durée de vie d'un nageur n'ont pas d'importance si vous ne faites ni l'un ni l'autre.

Critère principal, qui devrait vous guider dans votre choix - du plaisir dans la démarche. Peu importe à quel point la natation est bénéfique pour votre santé, tôt ou tard, vous y renoncerez si vous n’appréciez pas l’entraînement. C’est exactement le cas dans lequel vous devez en fin de compte faire un choix avec votre cœur et non avec votre esprit.

Un peu de terminologie
Mot sport dans cet article, il serait plus correct de le remplacer par entraînement physique. Mais ce dernier concept est trop général et ne permettra pas de tracer une frontière entre une espèce ou une autre. activités sportives. Considérons donc qu’il s’agit de sports de compétition auxquels de simples mortels peuvent pratiquer.

Et pourtant, aussi banal et ennuyeux soit-il, avant de commencer les cours consultez votre médecin. De nombreux exercices ont des contre-indications, alors ne soyez pas paresseux. N'utilisez pas de choses censées vous rendre en meilleure santé.

Salle de sport

L'endroit le plus populaire pour s'entraîner chez les hommes. Si vous souhaitez devenir fort et beau le plus rapidement possible, cet endroit est fait pour vous, car en termes de rapport effort dépensé/résultat, c'est l'endroit optimal. C'est peut-être l'option la plus universelle : ici, vous pouvez devenir plus belle, plus forte, perdre du poids, développer votre cœur et bien plus encore. Mais vous ne pouvez pas embrasser l’immensité et vous devrez vous concentrer sur une seule chose pour obtenir des résultats tangibles.

Dans l'ensemble, la salle de sport représente deux sports : le bodybuilding et le powerlifting, qui sont respectivement responsables de la beauté et de la force. Dans la pratique, la plupart des gens font quelque chose entre les deux (j’appelle cela l’athlétisme).

La personne typique du gymnase peut avoir une apparence différente. Tout dépend de la nutrition et du format d'entraînement.

Powerlifters typiques

Culturiste typique

Comment cela affecte-t-il la vie ?

Que peut apporter une « chaise à bascule » à une personne moyenne ? Un sentiment de force et de confiance en soi, une silhouette séduisante, des os solides et une posture saine. Vous découvrirez un tout nouveau monde d'équipements, d'exercices, de programmes d'entraînement, de techniques, additifs alimentaires, régimes et bien plus encore. Il est très intéressant de comprendre tout cela, mais il est encore plus intéressant d'observer quels résultats donnent ces connaissances (bien sûr, avec diligence). Et après l'entraînement, vous ressentirez une agréable sensation de fatigue dans vos muscles et de détente dans tout votre corps.

Mais il est important de comprendre que si l'on souhaite obtenir des résultats plus ou moins impressionnants (tant en termes de beauté que de force), il faut prendre la question de la nutrition très au sérieux. En mangeant des pizzas, des hamburgers, des sablés avec de la mayonnaise et d'autres malbouffe, vous ne pourrez pas voir sous la graisse les muscles mêmes pour lesquels tant d'efforts sont dépensés et tant de sueur est évacuée. D’un autre côté, sans recevoir suffisamment de calories et de nutriments, les muscles n’auront aucune base pour se développer.

Voici à quoi ressemble un entraînement typique en salle de sport pour la plupart des visiteurs :

Avantages :

• les muscles grandiront très rapidement ;
• polyvalence : vous pouvez développer votre force, votre apparence et votre endurance ;
• construire le corps de ses rêves est une activité très excitante ;
• accessibilité : il existe des clubs de fitness et des salles de sport dans presque toutes les villes.

Inconvénients :

• malgré le grand nombre d'exercices, d'équipements et d'équipements, avec le temps, l'entraînement commence à paraître monotone et ennuyeux ;
• un abonnement coûte de l'argent ;
• Des blessures peuvent survenir lorsque vous travaillez avec des poids lourds.

L’entraînement en salle de sport vous convient si :

• Tout d’abord, vous souhaitez obtenir une excellente apparence et (ou) une excellente force grâce à l’exercice. Et vite.
• vous n'avez jamais travaillé avec du matériel auparavant et souhaitez apprendre à le faire correctement

En cours d'exécution

Peut-être le sport le plus accessible, car à part une paire de baskets, on n’a besoin d’aucun équipement. Courir tonifie, renforce parfaitement votre système cardiovasculaire et respiratoire, et tonifie également tout votre corps. Si vous souhaitez améliorer votre santé, essayez tout d’abord de courir. Vous perdrez du poids, serez en meilleure santé et améliorerez votre humeur. Votre cœur affamé d’exercice vous remerciera.

Le corps du coureur typique peut être différent. Mais, en règle générale, tout le monde a une chose en commun : la minceur.

Coureurs sur courtes distances, entraînement force explosive, a souvent l'air assez musclé

Comment cela affecte-t-il la vie ?

Pendant que vous courez, vous pouvez oublier l'agitation, penser à quelque chose ou simplement écouter votre musique préférée. Immédiatement après une course, un sentiment d’euphorie vous envahit. Le corps est chaud, l'énergie y bouillonne et il commence à sembler que vous pouvez tout gérer. DANS la vie quotidienne vous deviendrez plus énergique et vous vous sentirez plus léger et tonus accru dans tout le corps.

N'oubliez pas que courir a aussi une technique correcte et incorrecte. Courir sans technologie signifie une usure accélérée des genoux et des micro-commotions constantes pour organes internes. Au début, vous n'avez pas besoin de vous embêter et de courir du mieux que vous pouvez, mais si la course à pied devient une partie de votre vie, je vous conseille d'aller dans des écoles ou des sections spéciales où l'on vous apprendra à courir efficacement et sans nuire à votre corps. votre santé. Essayez de courir davantage sur une surface élastique spéciale (cela se produit généralement dans les stades) et moins sur l'asphalte. Et bien sûr, choisissez vos chaussures de manière responsable.

Voici à quoi ressembleront vos premiers runs

Avantages :

• simplicité et accessibilité;
• gratuitement !

Inconvénients :

• sans l'équipement fourni, le corps s'usera ;
• Vous ne pouvez pas courir confortablement partout toute l'année. Vous pouvez courir en hiver, mais peu sont prêts à affronter un tel extrême ;
• Si vous êtes en surpoids, il vaut mieux ne pas courir. Au lieu de cela, il vaut mieux marcher beaucoup.

La course à pied vous convient si :

• Votre priorité est la santé ;
• vous voulez être mince et mobile, au lieu de transporter des kilos de muscles beaux mais inutiles pour la vie ;
• vous ne voulez/ne pouvez pas dépenser d’argent pour un cours de gym.

Crossfit

Une tendance de mode qui a rapidement gagné en popularité partout dans le monde il y a quelques années. Le créateur décrit son programme comme « des mouvements fonctionnels constamment variables effectués à haute intensité sur plusieurs intervalles de temps et domaines modaux pour améliorer la condition physique ». Le mot clé du CrossFit est fonctionnalité. Il comprend des exercices de presque toutes les disciplines énumérées dans cet article, ainsi que de l'haltérophilie, de la gymnastique, levage de kettlebells, pliométrie, homme fort et autres. Avec CrossFit, vous pourrez soulever, appuyer, tirer et pousser. poids lourds, courir vite et longtemps, faire beaucoup de tractions, de pompes, faire des éléments techniquement difficiles.

Ce n’est pas pour rien que le champion du monde de CrossFit est considéré comme la personne la plus en bonne forme physique au monde. Voici un exemple de complexe issu des Crossfit Games (les principales compétitions de CrossFit au monde) :

Effectuer avec un gilet de 9kg :
Courir 1600 mètres
100 tractions
200 pompes
300 squats
Courir 1600 mètres

Impressionnant, n'est-ce pas ? Oui, vous ne serez pas aussi fort qu'un haltérophile ou aussi durable qu'un marathonien. Mais combien d’entre vous ont besoin de développer un développé couché de 200 kg ou de courir des marathons dans leur vie ?

Apparence Un athlète CrossFit est quelque chose entre un coureur et un sportif. Mince, mais assez musclé.

Comment cela affecte-t-il la vie ?

Tout d’abord, le CrossFit est une question d’endurance. Vous oublierez l'essoufflement. Vous pouvez rattraper un bus ou monter les escaliers jusqu'à l'étage souhaité, transporter des colis depuis le magasin ou déterrer un champ de pommes de terre sans effort. Et vous vous débarrasserez très vite excès de poids, car de tels entraînements brûlent une quantité incroyable de calories. Le CrossFit vous rendra également beaucoup plus énergique. Vous sortirez épuisé de l'entraînement, mais le lendemain, vous vous sentirez 10 à 15 ans plus jeune.

La formation elle-même est très passionnante : presque chaque ensemble de tâches est une mini-compétition avec les autres et avec vous-même. De plus, ces complexes ne se répètent pratiquement jamais, ce qui élimine la monotonie de l'entraînement. Le CrossFit est souvent comparé à l'entraînement physique général et entraînement en circuit dans les arts martiaux. Mais en réalité, c’est beaucoup plus large et varié.

C’est à peu près ainsi que se déroule un entraînement CrossFit (au moins la seconde moitié)

D’ailleurs, le CrossFit est idéal pour se vider la tête. Pendant l'entraînement, vous oublierez tous vos problèmes et soucis. Vous ne pourrez tout simplement pas penser à autre chose que la routine que vous suivez.

Après avoir regardé des vidéos d’athlètes de haut niveau en compétition, les gens disent souvent que le CrossFit « acidifie le myocarde », détruit les articulations, etc. En fait, c'est un sport évolutif. Vous devez travailler à votre rythme et, de préférence, avec un moniteur de fréquence cardiaque. Oui, ce type d’entraînement vous oblige à vous dépasser, mais un entraîneur normal ne vous fera jamais travailler à mort.

Avantages :

• une formation passionnante;
• endurance brutale;
• pas transcendantal, mais toujours un grand pouvoir ;
• augmentation du tonus et de l'énergie;
• silhouette excellente et forte (sous réserve d'une alimentation plus ou moins adéquate).

Inconvénients :

• Dans l’esprit de travail rapide, vous pouvez oublier la technologie. De ce fait, le risque de blessure augmente considérablement ;
• des entraînements très intenses et difficiles qui ne conviennent pas à tout le monde.

Le CrossFit est fait pour vous si :

• vous en avez assez des entraînements monotones et ennuyeux d'autres sports ;
• vous voulez être développé de manière globale ;
• Vous aimez suivre une formation en entreprise ?
• vous voulez perdre du poids rapidement.

Entraînement de rue

C’est ce qu’on appelle aujourd’hui l’entraînement sur les terrains de sport. Avec la course à pied, c'est le sport le plus accessible. Il y a des barres horizontales et des barres parallèles à proximité de chaque école, et le seul équipement dont vous aurez besoin sont des vêtements.

L'entraînement ne remplacera pas toute la variété d'équipements et d'exercices en salle de sport, mais il suffit amplement pour remettre votre corps en ordre et être en bonne condition. en pleine forme. Des tractions. pompes sur barres parallèles, levées de jambes jusqu'à la barre et squats (de préférence sur une jambe) - vous avez donc gonflé tout votre corps. Vous ne deviendrez pas un monstre de masse (après tout, les poids de travail ne sont pas les mêmes). ), mais avec une diligence raisonnable, vous pouvez obtenir des résultats très impressionnants, surtout lorsque vous travaillez avec des poids supplémentaires.

Comment cela affecte-t-il la vie ?

L’entraînement ressemble à une version allégée de l’entraînement en salle de sport. La même augmentation de la force et de la masse musculaire, une fatigue agréable, mais dans une moindre mesure. Après l’entraînement, vous vous sentirez beaucoup moins fatigué. C'est peut-être l'air frais, ou peut-être les charges plus légères.

De tels entraînements durent généralement moins longtemps qu'en salle de sport. De plus, s’entraîner en extérieur est bien plus agréable.

Entraînement typique

Avantages :

• accessibilité;
• la formation ne demande pas beaucoup de temps;
• se blesser est assez difficile ;
• gratuitement !

Inconvénients :

• Vous pouvez confortablement faire de l’exercice à l’extérieur pendant 6 à 7 mois par an. Tout le monde n'acceptera pas l'entraînement hivernal, et faire des tractions sous la pluie est tout simplement impossible. En revanche, personne ne vous interdit de faire des tractions et des pompes en intérieur (même si ce n'est pas tout à fait vrai) ;
• La croissance musculaire peut ne pas être significative, surtout si vous êtes jeune ou naturellement mince.

Le street workout est fait pour vous si :

• vous commencez tout juste à vous entraîner. Il n'est pas nécessaire d'aller à la salle de sport ; une barre horizontale et des barres asymétriques suffiront ;
• vous n’avez ni argent ni temps supplémentaires ;
• tu n'en as pas besoin d'un gros masse musculaire et la force.

Natation

Comme la course à pied, la natation développe parfaitement l'endurance, tonifie, améliore la circulation sanguine, les systèmes cardiovasculaire et respiratoire. Mais contrairement à la course à pied, la natation n'exerce pas de pression sur les articulations et les os et utilise également plus de muscles. C’est le sport le plus doux répertorié dans cet article.

figure de nageur

Comment cela affecte-t-il la vie ?

La natation vous permettra d’étirer tout votre corps et de renforcer vos muscles. Et c'est ce dont ont besoin les personnes menant une vie sédentaire. L'eau fraîche de la piscine tonifie et revigore. C’est probablement le seul sport dans lequel vous vous sentirez plus énergique après l’entraînement qu’avant. On a l'impression que l'effet de l'entraînement est moindre que celui de la course à pied, mais il est plus doux et ne nuira certainement pas à votre santé.

En termes d'apparence, l'effet ne sera pas très perceptible. La natation vous aide à perdre du poids, mais pas autant que les autres sports. Il renforce les muscles, mais ne leur ajoute pas beaucoup de volume.

Entraînement typique en piscine pendant la course

Avantages :

• risque minime de blessure;
• excellent effet général sur la santé;
• développement des muscles de tout le corps;
• Nager détend et soulage le stress.

Inconvénients :

• votre entourage ne remarquera pas de sitôt les changements dans votre silhouette (s'ils les remarquent du tout) ;
• parfois la piscine est un peu bondée à cause de grande quantité personnes.

La natation vous convient si :

• à l'entraînement, l'essentiel pour vous est la santé ;
• vous avez une blessure ou un problème avec vos os, votre colonne vertébrale ou vos articulations.

Vélo

De nombreuses personnes considèrent le vélo comme l’activité la plus excitante et la moins stressante. activité physique. Vitesse, air frais, changeant constamment les points de vue autour. Romance! Lors de tels voyages, vous entraînez votre cœur, votre endurance, vos systèmes circulatoire et respiratoire et renforcez considérablement les muscles de vos jambes.

Les cyclistes passionnés ont tendance à paraître minces et maigres

Les cyclistes sur piste de haut niveau peuvent avoir les jambes légèrement trop gonflées.

Comment cela affecte-t-il la vie ?

L'effet du vélo régulier est presque le même que celui du jogging : perte de poids, charge bénéfique sur le cœur et système respiratoire, augmentation du tonus musculaire. Idéalement, vous pouvez vous rendre au travail à vélo. L'effet sera génial. De plus, le temps de déplacement est combiné à la formation. Double bénéfice ! Le cyclisme peut également être un excellent complément à d’autres sports.

D'une part, le vélo améliore la circulation sanguine dans les organes pelviens. D’autre part, tout le poids du corps repose sur la région de l’aine. Par conséquent, un mauvais siège, au contraire, peut provoquer une stagnation du sang, ce qui peut entraîner des conséquences désagréables. Alors, n’abusez pas de la durée de vos déplacements et choisissez votre selle de manière responsable.

De plus, un pédalage prolongé exerce davantage de pression sur les genoux. Pour éviter de les blesser, surveillez le niveau de liquide dans le corps, car en roulant, nous transpirons, ce qui signifie que nous perdons du liquide, ce qui protège les articulations des frottements.

Le mauvais temps n'est pas un obstacle au cyclisme

Avantages :

• un processus agréable et passionnant ;
• bon effet général sur la santé;
• bon pour perdre du poids ;
• vous pouvez contempler le monde qui vous entoure et voir beaucoup de nouvelles choses.

Inconvénients :

• un mauvais siège peut causer des dommages ;
• Pendant la saison froide, rouler n'est pas très confortable.

Le vélo vous convient si :

• vous n'avez pas besoin d'un entraînement intense ou, à l'inverse, vous n'avez pas assez de charge dans d'autres sports ;
• vous avez la possibilité de l'utiliser comme moyen de transport, et pas seulement comme entraîneur sportif.

Arts martiaux

Un sport dur, dur et passionnant pour les vrais hommes. Si vous voulez devenir le plus fort et vous promener sans crainte dans votre quartier préféré, cet endroit est fait pour vous. Le choix des disciplines est très diversifié, mais toutes sont réunies par un entraînement physique assez sérieux. Les entraînements sont similaires au CrossFit en termes d’intensité et, en partie, de structure. Mais, bien sûr, l’accent est mis ici sur les compétences de combat appliquées.

Les silhouettes des combattants sont généralement élancées et musclées. Bien sûr, tout dépend du type de sport et de l’individu.

Figure d'un combattant typique

Comment cela affecte-t-il la vie ?

En plus de vous offrir un excellent forme physique, les arts martiaux sont parfaits pour renforcer la confiance en soi. Les entraînements sont durs et épuisants, mais en même temps très amusants et excitants.

La première fois que vous vous entraînerez, vous ressemblerez à ceci

Avantages :

• excellente forme physique;
• des entraînements passionnants ;
• acquérir des compétences appliquées qui pourraient un jour vous sauver d'une situation difficile.

Inconvénients :

• les entraînements sont très intenses et difficiles, ils ne conviennent donc pas à tout le monde ;
• dans le feu de l'action, il est assez facile de se blesser ;
• ils peuvent combattre quelque chose.

Il y aura des arts martiaux meilleur choix, Si:

• vous voulez être plus fort que tout le monde, et ne pas paraître ;
• vous manquez de sensations fortes ;
• tu aimes frapper les gens.

Afin de tirer succinctement des conclusions sur tout ce que j'ai griffonné ici, j'ai essayé d'évaluer les principaux indicateurs des disciplines sur une échelle de 10 points. Le résultat est dans le tableau ci-dessous.

	Force	Endurance	Apparence	Énergie (dans la vie normale / pendant l'entraînement)	Intérêt	Comment vous vous sentez (pendant/après l'entraînement/le lendemain)
Salle de sport	10	3	10	5 / 3	7	7 / 8 / 6
En cours d'exécution	2	8	10 / 7	7	8	6 / 10 / 8
Crossfit	8	10	8	10 / 8	10	3 / 9 / 9
Entraînement de rue	8	5	8	5 / 5	6	7 / 7 / 8
Natation	4	8	4	7 / 6	5	8 / 7 / 7
Vélo	2	6	6	3 / 8	10	9 / 7 / 3
Arts martiaux	7	9	8	8 / 9	10	5 / 5 / 10

J'espère que vous avez appris quelque chose d'utile pour vous-même. Si cet article inspire au moins une personne à changer de vie, alors il n'a pas été écrit en vain.

Votre sport préféré manque-t-il ici ? Écrivez-en dans les commentaires. Vous pouvez également m'écrire un message personnel détaillé sur ce que vous faites, et cette description sera ajoutée à l'article.

Je vous souhaite du succès et une bonne santé.