Kreatin sa transportom. Vrste transportnih sistema sa kreatinom

Kreatin monohidrat je danas daleko najpopularniji dodatak prehrani na svijetu. profesionalni sportisti i fitnes entuzijasta. I to nije slučajnost. Korisnici kreatina mogu jače trenirati duže vremenske periode, a povećani intenzitet treninga rezultira bržim porastom snage i povećanjem mršavosti. mišićna masa. Ali, o čemu svjedoči i broj naučno istraživanje, tri do četiri od svakih deset korisnika koji koriste kreatin monohidrat ne poboljšavaju ni snagu ni mišićnu masu. Sa čime je to povezano?

Činjenica je da se kreatin koji je ušao u želudac može pretvoriti u kreatinin (zbog nestabilnosti ove tvari u želucu), koji se, poput šljake, izlučuje kroz bubrege i, ulazeći u krvotok, nema potreban učinak na ljudsko tijelo. A budući da je upravo očuvanje prirodne strukture kreatina tokom njegove apsorpcije iz želuca u krv ono što osigurava djelotvornost djelovanja kreatina na mišićne stanice, ovo djelovanje se može poboljšati njegovom potpunijom asimilacijom. Naučne studije su otkrile da se povećanjem nivoa insulina u krvi značajno povećava nakupljanje kreatina u mišićima (inzulin je hormon čija je jedna od funkcija da reguliše kretanje kreatina, aminokiselina itd. u mišićne ćelije). Za interakciju sa insulinom razvijeni su transportni sistemi kreatina. Oni mogu isporučiti više kreatina mišićnom tkivu nego obični kreatin monohidrat.

Brojne naučne studije su pokazale da se već 1 sat nakon uzimanja sistema za transport kreatina sadržaj fosfokreatina (izvora stvaranja ATP-a) u krvi povećava otprilike nekoliko puta u odnosu na isti pokazatelj za sve dosad poznate kreatinske proizvode. Paralelno s tim, zabilježene su i pouzdane činjenice o porastu eksplozivne snage i čiste mišićne mase. Phosphaplex (Cytodyne Technologies), Swole (Syntrax Innovations), Creatine Glycerol Phosphate (Metabolic Nutrition) i drugi kreatinski proizvodi posljednjih godina različite su kombinacije jednog ili više oblika kreatina sa fosfatnim solima, taurinom, proteinskim peptidima, alfa-lipotinskom kiselinom. magnezijum i L-glutamin.

Značajna razlika između takvih proizvoda i njihovih prethodnika je minimalni sadržaj ili potpuni nedostatak ugljikohidrata u njihovom sastavu. Većina prethodnih sistema za transport kreatina radila je tako što je stimulisala proizvodnju insulina u telu jednostavnim šećerima kao što je dekstroza (ubrzavajući protok kreatina kroz zid želuca podizanjem nivoa insulina u krvi).

Da, sadržaj ugljikohidrata u starim kreatinskim proizvodima, između ostalog, omogućio vam je brzo vraćanje nivoa glikogena nakon treninga (koji tijelu daje prijeko potrebnu energiju nakon završetka treninga za oporavak i rast mišića). Međutim, obilan unos jednostavnih ugljenih hidrata(šećer) često uzrokuje da tijelo oslobađa više inzulina nego što može iskoristiti.

A previše insulina može delovati kao otrov. Stoga, u samoodbrani, tijelo pretvara višak u trigliceride (masti), koji se zatim skladište kao tjelesna mast. Zato mnogi sportisti koji prolaze kroz ugljene hidrate imaju problema sa viškom masti. Pažljivo pročitajte etikete: u starim transportnim sistemima kreatina, šećeri su često bili i do 80 posto. Zbog toga, ljudi koji imaju prekomjerno masnog sloja treba izbjegavati transportne sisteme kreatin dekstroze. Gore navedeni faktori su uzeti u obzir od strane programera nove generacije sistema za transport kreatina.

Pogledajmo glavne komponente modernih sistema za transport kreatina. Različiti oblici kreatina "kreatin citrat" ​​i "trikreatin malat" su biodostupniji i topljiviji oblik kreatina. Oni promovišu maksimalnu apsorpciju kreatina kroz pH uravnotežen sistem apsorpcije i nemaju nuspojave kreatin monohidrat, kao što su nadimanje i nelagodnost.

Taurin

Taurin u kombinaciji s kreatinom može povećati (do 50%) osjetljivost na inzulin. Povećana osjetljivost na inzulin znači da kreatin, zajedno sa taurinom, povećava efikasnost oslobađanja inzulina u krv. Osim toga, sadržaj aminokiseline taurina u većini proizvoda ima antikatabolički učinak, zbog čega je taurin uključen u formule kreatina za povećanje volumena stanica i rast mišića. Osim što povećava efikasnost oslobađanja inzulina u krv, taurin je također neophodan za volumiziranje (povećanje volumena) mišićnih stanica i povećanje sinteze proteina u tijelu i povećanje anaboličke aktivnosti. Takođe, taurin je efikasan stimulator hormona rasta i snažan antioksidans, uklj. djelomično sprječavaju ozljede ligamento-zglobnog aparata.

Alfa lipoična kiselina

Alfa-lipoična kiselina pojačava metabolizam inzulina čak i u prisustvu insulinske rezistencije (ili neosetljivosti na insulin). Inzulinska rezistencija je stanje u kojem tijelo proizvodi dovoljno inzulina kao odgovor na porast razine glukoze u krvi, ali ne reagira pravilno na inzulin. Ovaj poremećaj je ovih dana postao prilično čest.

Alfa-lipoična kiselina je uključena u brojne transportne sisteme kreatina jer ima snažan učinak na metabolizam inzulina, čak i kod osoba koje imaju metaboličke poremećaje. Istraživanja provedena na dijabetičarima koji su bolovali od dijabetesa ovisnog o inzulinu pokazala su da alfa-lipoična kiselina značajno povećava upotrebu glukoze u krvi u tkivima, istovremeno poboljšavajući funkcionalne karakteristike mitohondrija povezane s promjenama vezanim za dob. Osim toga, alfa-lipoična kiselina je neophodna za stvaranje povoljne sredine u želucu, koja je neophodna za bolju apsorpciju kreatina. Sve to znači da upotreba alfa lipoične kiseline potiče potpuniju apsorpciju kreatina. Također, alfa lipoična kiselina povećava proizvodnju glutationa (jedan od najmoćnijih prirodnih antioksidanata koji sprječavaju kataboličke procese u tijelu).

L-glutamin

Amino kiselina L-glutamin je esencijalni učesnik u metabolizmu insulina na ćelijskom nivou. Eksperimenti su pokazali da obogaćivanje ishrane L-glutaminom može čak spriječiti nastanak neravnoteže inzulina u tijelu. L-Glutamin je uključen u mnoge transportne sisteme kreatina za povećanje volumena ćelija i rast mišića. Osim toga, sprječava pretreniranost, poboljšava funkciju mozga i, konačno, dobro je poznat po svojim antikataboličkim svojstvima i svojstvima za jačanje imuniteta.

Fosfatna grupa

Različite fosfatne soli (dinatrijum, magnezijum, kalij) su još jedna grupa supstanci koje mogu poboljšati prodiranje kreatina u krv. Fosfatne soli u mnogim kreatinskim proizvodima pretvaraju kreatin u ATP, što vam omogućava da povećate snagu i izdržljivost dok koristite ove suplemente.

Glicerol

Glicerol ubrzava apsorpciju kreatina u tijelu, njegujući svaku mišićnu ćeliju veliki iznos kreatina od konvencionalnih oblika oslobađanja kreatina. Glicerol djeluje kao a Kompleksan pristup protiv dehidracije i povećanja volumena vaših mišića (umjesto zadržavanja vode, kao kod mnogih konvencionalnih oblika oslobađanja kreatina).

Osim toga, glicerol poboljšava okus kreatina u prahu. Proteini i aminokiseline Zbog činjenice da u nekim transportnim sistemima kreatina postoji proteinska komponenta (uglavnom aminokiseline i peptidi spremni za apsorpciju u krv, a samim tim i veoma visok sadržaj BCAA), upotreba ovakvih proizvoda u smislu snabdijevanje mišića aminokiselinama i njihovo antikataboličko djelovanje na tijelo odmah nakon treninga je potpuno opravdano. Sve navedeno navodi na sljedeći zaključak: korištenje transportnih sistema kao dopuna redovnoj ishrani omogućava postizanje boljih rezultata u dobijanju suhe mase i snage u odnosu na korištenje običnog kreatina.

Kreatin sa transportnim sistemom je vrsta sportske ishrane koja sadrži kreatin i određene supstance koje mogu ubrzati njegovu isporuku do ciljnih tkiva. Istovremeno, transportni sistem možda nije ograničen samo na funkciju isporuke, već ima i dodatne efekte. To mogu biti, recimo, anabolička svojstva ili poboljšanje kvalitete ishrane mišićnog tkiva.

Najčešće je kreatin sa transportnim sistemom sastavni element kompleksi prije treninga. Ovu vrstu sportske ishrane ima smisla uzimati na dane treninga. Naučnici su prilično dobro proučili kombinaciju kreatina sa drugim supstancama, što nam omogućava da govorimo o njihovoj efikasnosti. Ako govorimo o nedostacima, onda ih nema, ako se ne uzme u obzir veći trošak.

Danas na tržištu sportske prehrane možete pronaći veliki broj ovakvih aditiva, među kojima često postoje velike razlike, ne samo po sastavu, već i po kvalitetu. Ne mogu svi biti efikasni i preporučuju se za upotrebu. Proizvođači pokušavaju na bilo koji način privući kupce svojim proizvodima i mogu stvoriti neučinkovite aditive. Sada ćemo govoriti o kreatinu sa transportnim sistemom koji sadrži samo najefikasnije supstance.

• Ugljikohidrati. Naučnici sa Univerziteta Krejton istraživali su uticaj ovog nutrijenta na brzinu apsorpcije kreatina i dokazali da je kombinacija kreatina sa ugljenim hidratima efikasna. Prema rezultatima njihovog eksperimenta, upotrebom takve gomile supstanci rezultati treninga se mogu poboljšati za trećinu. Trebalo bi spomenuti i još jedno istraživanje. Dr. Green je dokazao da ugljikohidrati u kombinaciji s kreatinom ne samo da povećavaju stopu apsorpcije potonjeg za 50 posto, već i omogućavaju brže popunjavanje depoa glikogena.
• Proteini (amini). Naučnici vjeruju da ugljikohidrati poboljšavaju učinak kreatina oslobađanjem inzulina. Ali koncentracija ovog hormona se također povećava nakon uzimanja amina (proteinskih spojeva). Tokom eksperimenta je utvrđeno da inzulin pomaže akumulaciji kreatina u mišićnim tkivima u koncentraciji od 100 ml/l i više. IGF također ima sličan učinak na tijelo. Nakon toga je provedeno još jedno istraživanje čiji su organizatori odlučili otkriti da li je moguće postići istu koncentraciju kreatina u mišićima upotrebom proteinskih spojeva kao i upotrebom ugljikohidrata. Rezultati su bili pozitivni, a proteini također mogu ubrzati apsorpciju kreatina. Osim toga, energetska vrijednost ovog nutrijenta je niža u odnosu na ugljikohidrate, što omogućava korištenje ovog snopa tvari osobama sklonim sitosti.
• Taurin. Efikasnost ovog amina za bodibildere je dugo bila van sumnje. Taurin pomaže u povećanju brzine proizvodnje inzulina i aktivira regenerativne procese nakon treninga. Takođe ima antikatabolička svojstva.
• Alfa lipoična kiselina. Ova tvar ima sposobnost da poveća brzinu metaboličkih procesa čak iu uvjetima niske osjetljivosti tkiva na inzulin. Za one graditelje koji ne znaju šta je insulinska rezistencija, hajde da objasnimo. U tom stanju tijelo sintetizira potrebnu količinu inzulina kao odgovor na povećanje koncentracije glukoze, ali u isto vrijeme tijelo nije u stanju pravilno odgovoriti na sam hormon. Danas je to problem velikog broja ljudi, a zapravo je dijabetes tipa 2. U takvoj situaciji može pomoći alfa lipoična kiselina.
• Arginin. Većina bodibildera zna da je arginin u velikoj mjeri uključen u reakcije metabolizma dušika. Ovo omogućava da se amin koristi za ubrzanje isporuke kreatina u mišiće. Arginin ubrzava protok krvi, što omogućava bržu isporuku hranljivih materija do ciljanih tkiva. Osim toga, arginin je odlično sredstvo za prevenciju hipertenzije. Ne zaboravite na povećanje efikasnosti erektilne funkcije, zbog povećanog dotoka krvi u polni organ. Ali to nije sve, jer arginin ubrzava proizvodnju somatotropina, povećava osjetljivost tkiva na inzulin itd.
• Glutamin. Glutamin je važna komponenta metabolizma inzulina, a naučnici su pokazali da ovaj amin može zaustaviti razvoj inzulinske neravnoteže. Danas je glutamin uključen u proizvode koji sadrže kreatin sa transportnim sistemom. Jedan je od najtraženijih amina u organizmu i ima mnoga blagotvorna dejstva.

Za više informacija o tome kako uzimati kreatin, pogledajte ovdje:

Kreatin sa transportnim sistemom. Da li je tako dobar kao što ga proizvođač opisuje?

dakle, transportni sistem- to su supstance koje imaju funkciju poboljšanja apsorpcije kreatina, a neke od njih imaju svoje karakteristike kao što su povećanje anabolizma, stimulacija, antikataboličko djelovanje. Transportni sistem u kreatinu se dobro pokazao, jer je njegova isporuka efikasna i pouzdana. Ali morate biti dobro upućeni u aditive koje proizvođač nudi, jer većina njih neće dati ništa, a što je još gore, mogu utjecati jedni na druge i oslabiti efekte, međusobno isključiti pozitivna svojstva. Kao što se često dešava, proizvođači objavljuju nove formule sa navodno super efektima, ali u stvari, ovo je čisto marketinški trik. Ispod su zaista provjereni suplementi na koje prije svega treba obratiti pažnju kada birate kreatin sa transportnim sistemom.

Najbolji efikasni suplementi

1. Kreatin zajedno sa taurinom Ima antikatabolički učinak, povećava intenzitet treninga, i što je najvažnije, poboljšava lučenje inzulina.
2. Alfa lipoična kiselina potreban je za snažno lučenje inzulina i pogodniji je za osobe koje imaju inzulinsku neosjetljivost.
3. L-arginin ima mnoga pozitivna svojstva. Ono što je najvažnije, širi krvne sudove, čime se povećava transport nutrijenata zajedno s kreatinom. L-arginin povećava mušku seksualnu funkciju, osjetljivost na inzulin i proizvodnju hormona rasta, te jača imuni sistem.
4. L-glutamin jedna je od najzastupljenijih aminokiselina u ljudskom tijelu. To je imunostimulans, antikatabolički, važan izvor metabolizma inzulina.
5. Kreatin sa ugljenim hidratima povećava efikasnost treninga za 20-30%, a apsorpciju kreatina - za 50%, osim toga, poboljšava stvaranje mišićnog glikogena.
6. Kreatin sa proteinima ili aminokiselinama Ima isti učinak kao i prethodni suplement, samo što se mora uzimati polovično s ugljikohidratima. Aminokiseline mogu dati veliki nalet inzulina zbog činjenice da se direktno apsorbuju.

Hajde da rezimiramo. Kada kupujete kreatin sa transportnim sistemom, možete kupiti komponente po visokoj cijeni koje neće dobro funkcionirati jedna s drugom i, općenito, štetiti cijelom tijelu, jer ih možda vrijedi uzimati u različito vrijeme. Ono što zaista djeluje od svega ovoga su ugljikohidrati i proteini, koje je odlično uzimati prije i poslije treninga. Idite jednostavnim putem - kupite kreatin monohidrat i jednu od gore navedenih komponenti, bit će pouzdaniji.

PREDNOSTI CREATIN X3 ELITE:

• Sadrži matricu rasta kreatina visoke potencije mišićna snaga i mase
• Pruža značajno povećanje performansi u vježbama snage
• Promoviše brzo pumpanje mišića, stvarajući dugotrajan efekat pumpanja
• Brzo se transportuje do mišićnog tkiva
• Osigurava mišiće energijom
• Povećava snagu i intenzitet treninga
• Opskrbljuje mišićne ćelije esencijalnim nutrijentima
• Aktivira anaboličke procese u tijelu.

• CREATINE Power Rush 3000 je jedinstveni kompleks na bazi kreatina koji sadrži čist kreatin monohidrat najvišeg kvaliteta sa transportnim sistemom koji uključuje jedinstveni kompleks L-arginina + Vinitroxa, L-glutamina i lipoična kiselina, koji povećavaju prirodnu proizvodnju kreatina u tijelu i pospješuju bolju apsorpciju kreatina.

  Prednosti CREATINE Power Rush 3000:

  • Povećanje mišićne snage
  • Povećanje mišićne mase
  • Poboljšanje reljefa mišića
  • Pojačano lučenje anaboličkih hormona
  • Poboljšanje performansi mišića
  • Cooldown Reduction

• SAN-ov PH-modifikovani kreatin je približno 5 puta efikasniji od običnog kreatin monohidrata za intracelularnu apsorpciju. Više snage, više pumpanja, brži rast mišića! PH-modificirani kreatin je razvijen korištenjem PH-modificiranih puferskih molekula, što rezultira da je kreatin do 5 puta učinkovitiji i otporniji na razgradnju želučane kiseline. Pošto prolazi kroz probavni sistem uglavnom netaknut, njegov puni potencijal se kanališe u vaše mišićno tkivo. Aktivni sastojak PH-modificiranog kreatina nema nuspojava i zadržava vrlo malo vode.

  Dikreatin malat je visoko rastvorljiva so kreatina sa mnogo većom bioraspoloživošću od običnog kreatin monohidrata.

  Dikreatin malat je kombinacija kreatina i jabučne kiseline. Jabučna kiselina je uključena u ciklus trikarboksilne kiseline (Krebsov ciklus). To znači da jabučna kiselina igra ključnu ulogu u procesu proizvodnje energije u tijelu.

  U poređenju sa konvencionalnim kreatin monohidratom, dikreatin malat je u stanju da poveća proizvodnju ATP mnogo jače.

  Cubed™ ne zadržava vodu ispod kože i ne zahtijeva fazu punjenja.

  Koristite Cubed™ za povećanje snage i izdržljivosti, održavanje mišićne mase, povećanje hidratacije mišićnih ćelija.

  CM2 Supreme- prvi kreatinski proizvod na svijetu, s molekularno modificiranom formulom, kojem nema premca među proizvodima koji sadrže kreatin. Ukratko o prednostima CM2:
  . Povećana rastvorljivost u vodi.
  . Nova tehnologija pumpa za poboljšano uzimanje kisika, skladištenje glikogena i isporuku hranjivih tvari.
  . Obogaćen univerzitetski testiranim stimulansom karnozin b-alaninom.
  . Molekularno modifikovan kreatin koji izdržava kiselu sredinu želuca.
  . Ne uzrokuje ekstracelularno potkožno zadržavanje vode.
  . Učinkovito sprječava umor i bolove u mišićima.
  . Farmaceutski kvalitet pune snage. Efikasan je sa samo 1/10 uobičajene doze kreatin monohidrata.

  Tri najefikasnija oblika kreatina za izgradnju mišića i snage
  . Efikasnost potvrđena kliničkim studijama
  . Bez punila

  Svi znamo da kreatin djeluje. Nakon proteina, preko 300 studija dokazuje da je kreatin #1 dodatak za izgradnju mišića u svijetu. Glavni cilj kreatina je pružiti apsolutnu snagu, snagu i volumen! A sada Mutant predstavlja vrhunsku rock zvijezdu svih kreatina - MUTANT CREAKONG! Jedinstvena mješavina koja sadrži najpopularnije patentirane oblike kreatina najvišeg stepena čistoće od vodećih svjetskih proizvođača ovog proizvoda, čiju djelotvornost potvrđuju kliničke studije.

  Samo tri najproučavanija oblika kreatina su:

  (1) Creapure® Kreatin monohidrat(CM) (kreatin monohidrat)

  Najistraženiji oblik kreatina za poboljšanje ljudskih fizičkih performansi;
  . Dvostruko patentirana metoda proizvodnje pruža nenadmašnu rast mišića;
  . Povećava snagu mišića i tjelesnu težinu kod amaterskih i profesionalnih bodibildera;
  . Koristi se samo njemački kreatin monohidrat farmaceutske kvalitete.

  (2) Creatine Magnapower® (kreatin-magnezijum kelat) (CMC) (magnezijum kreatin kelat)

  Promoviše rast maksimalne snage, što je dokazano rezultatima 8 godina studija korištenjem placeba;
  . Pomaže u povećanju brzine mišićne kontrakcije i sinteza proteina;
  . Apsorbira se na drugačiji način od kreatin monohidrata, što osigurava maksimalnu apsorpciju i nema problema s varenjem;
  . Pokreće glavne mehanizme rasta mišića; pomaže u povećanju broja graničnih ponavljanja;

  (3) Creapure® tri-kreatin citrat (TCC)

  Jedinstveno vezan kreatin koji stimuliše proizvodnju ATP-a (ATP) za povećanje snage;
  . Ubrzava porast nivoa kreatina u plazmi nakon primjene;
  . Dramatično poboljšava performanse tokom intervalnog treninga najvećeg intenziteta.

  MUTANT CREAKONG

  Pravi kreatin za više podizanja i rasta;
  . Pravo istraživanje za istraživanje mogućnosti povećanja performansi ljudskih mišića;
  . Bez punila.

  Kao dio kreatina Xplode Powder koristi mješavinu 6 najpopularnijih i najefikasnijih oblika kreatina koji se trenutno koriste širom svijeta, a to su: kreatin malat, etil ester, alfa-KG, piruvat, citrat i kreatin magnezijum kelat (Magna Power Creatine). Upotreba ovih oblika kreatina obezbeđuje visoka dostignuća U sportu. Obogaćenje Creatine Xplode Powder taurinom puno pomaže, što pomaže u efikasnom treningu i povećava atletske performanse, a istovremeno smanjuje vrijeme oporavka nakon treninga.

  Zahvaljujući ovoj kombinaciji oblika kreatina, upotreba Creatine Xplode praha osigurava postizanje najviših mogućih atletskih performansi. Osim toga, ovo dodatak ishrani obogaćen taurinom, koji pomaže u postizanju zacrtanih ciljeva, kao i doprinosi efikasnoj apsorpciji kreatina i skraćuje vrijeme procesa oporavka nakon fizička aktivnost.

  Proizvod Creatine Xplode u prahu - efikasan lek, stimulirajući povećanje snage, volumena i mase mišićnog tkiva. Olimp daje sve od sebe da poboljša svoje proizvode.

  Kao što znate, upotreba običnog kreatin monohidrata nije pogodna za svakoga, jer zbog izloženosti okolini probavni sustav značajna količina monohidrata koji se koristi kao dodatak hrani se razlaže na beskorisne komponente. Procenat kreatina koji nije uspeo da se apsorbuje zavisi od karakteristika organizma.

  Creatine Xplode Powder je mnogo stabilniji proizvod, potpuno se apsorbira i isporučuje u mišićne ćelije. Ovaj dodatak prehrani ima odličnu anaboličku aktivnost i u stanju je da hrani organizam što je duže moguće.

  CGT-10 iz Optimum Nutrition je formula koja kombinuje snagu tri najefikasnija sastojka - kreatina, glutamina i taurina. Svaka porcija sadrži 5 g kreatin monohidrata u najčistijem obliku CreaPure, 3 g glutamina i 2 g taurina.

  Kreatin, kao jedan od najefikasnijih suplemenata, pomaže u ozbiljnom povećanju mišićne mase za samo nekoliko sedmica. Odgovoran je za poboljšanje performansi treninga, povećanje nivoa energije i poboljšanje procesa oporavka. Kreatin također poboljšava sintezu proteina i sprječava katabolizam, čini mišićna vlakna debljima i jačima, a također hidrira mišićne stanice.

  Glutamin je jedna od najtraženijih aminokiselina u tijelu, aktivno se koristi imunološki sistem a posebno je neophodan za pravilno funkcionisanje gastrointestinalnog trakta. 60% svih aminokiselina u mišićno tkivo je glutamin. Glutamin igra veoma važnu ulogu u metabolizmu proteina pomaže u oporavku od fizičkog napora i koristi se upravo zbog svojih odličnih regenerativnih svojstava.

  Taurin je drugi po zastupljenosti u ljudskom tijelu nakon glutamina. Ova aminokiselina ima snažan efekat volumena, što je vrlo dragocjeno za sportiste snage, jer zahvaljujući tome mišićne ćelije mogu unositi više tekućine, što značajno poboljšava sintezu proteina. Osim toga, taurin pomaže u apsorpciji elemenata u tragovima kao što su kalij, natrijum, kalcijum i magnezijum.

  Obogaćen dodatnim aminokiselinama
  . Maksimalni rast volumena i mišićne snage
  . Fenomenalan učinak na treningu

  CREATINE PURE ORANGE sadrži kreatin farmaceutske kvalitete obogaćen aminokiselinama, glutaminom, glicinom i taurinom. Ova kombinacija komponenti značajno povećava efikasnost i izdržljivost organizma tokom trenažni proces, povećavajući opskrbu energijom direktno u mišićno vlakno. Sportisti koji uzimaju CREATINE PURE ORANGE se brže oporavljaju nakon treninga, čemu doprinosi ubrzani rast snagu i volumen mišićnog tkiva.

  Brži rast mišića
  

  Povećanje snage
  

  
  

  Veći volumen i rast mišića
  

  Nema ciklusa prijema
  

  Brži rast mišića
  Svaka porcija Cell-Tech Performance serije isporučuje 3,5 g HPLC (certificirani kreatin monohidrat) i 1,5 g kreatin HCl. Studija je pokazala da su sportisti koji su konzumirali kreatin u kombinaciji sa ugljikohidratima uključenim u Cell-Tech tokom faze opterećenja dobili u prosjeku 3,4 kg mišićne mase tokom 7 dana.

  Povećanje snage
  Istraživanja su takođe pokazala da je uzimanje Cell-Tech Performance Series značajno povećalo snagu bicepsa, bench press i leg press.

  Cell-Tech Performance Series Transport Matrix
  Svaka porcija Cell-Techa uključuje 100 mg alfa lipoične kiseline (ALA). Alfa lipoična kiselina (ALA) poboljšava unos kreatina i glukoze u mišićne ćelije putem posebnih transportera.

  Veći volumen i rast mišića
  MuscleTech-ova Cell-Tech Performance serija sadrži višestepenu kombinaciju ugljikohidrata koja osigurava snažan porast inzulina nakon treninga. Ova formula pomaže u transportu kreatina i drugih nutrijenata do mišića. Brzo i bez gubitka, obnavlja zalihe glikogena, osiguravajući efektivno povećanje mišićne mase.

  Nema ciklusa prijema
  Kliničke studije su pokazale da upotreba Cell-Techa ne uzrokuje da tijelo postane ovisno o kreatinu. Ovo omogućava sportistima da nastave da konzumiraju Cell-Tech Performance Series bez prekida.

  Aminokiseline BCAA i povećanje volumena ćelija
  Pored ključnih sastojaka Cell-Tech Performance Series, dodani su BCAA slobodnoj formi- L-leucin, L-valin i L-izoleucin u omjeru 2:1:1. Aminokiseline razgranatog lanca spadaju među aminokiseline koje se najbrže apsorbuju, čime štite mišiće od mikropukotina i kvarova. MuscleTech Cell-Tech takođe sadrži taurin i alanin. Uz pomoć ove dvije slobodne aminokiseline stvara se efekat - volumizacija.

  Creatine Transport System by Pureprotein je čisti kreatin monohidrat. Glavna vrijednost kreatina povezana je s poboljšanjem kratkoročnih sportskih performansi, na primjer, u trčanju za kratke udaljenosti, biciklistički sprint, vrste snage sport i dizanje tegova. Kreatin je pogodan za sportove u kojima je potrebno napraviti skokove, ubrzanja ili završne trzaje. U fazi trzaja, intenzitet opterećenja je toliki da se tokom njega kao izvor energije koristi i kreatin fosfat (fosfokreatin). Suplementacija sportistima kreatinom takođe može biti korisna kada se vežbe visokog intenziteta smenjuju sa vežbama nižeg intenziteta ili odmorom. Za timske sportove kao što su košarka, fudbal, hokej, kao i borilačke veštine, tenis, atletika I sprint karakteristični su i kratki eksplozivi mišićne kontrakcije nakon čega slijede kratki periodi odmora ili oporavka.

  Suplementacija kreatinom može pomoći sportisti da trenira jače tokom dužeg vremenskog perioda. Zauzvrat, povećani intenzitet treninga mišića stvara brži rast mišića i snagu.

• • IRON CRE3 je prvi molekularno modificirani kreatin na svijetu koji je moćniji od "običnog kreatina".
    Efektivna doza je 10% veličine standardne doze monohidrata. IRON CRE3 ispunjava vaše mišiće kreatinom bez da vaši mišići izgledaju mlohavo. Dobićete mišićnu masu kakvu ste oduvek želeli!
    Sportašima koji doživljavaju teška opterećenja potrebna su najnovija dostignuća u industriji sportsku ishranu a IRON CRE3 je pravi proizvod.
  • - Povećava snagu, snagu, oporavak
  • - Stimuliše rast mišića
  • - Brzo usisavanje - nije potrebno punjenje.

Xcel Sports Nutrition KreaPump - garant snažnog pumpanja i nevjerovatne izdržljivosti. Gotovo odmah nakon uzimanja lijeka, korisnik osjeća kako mu se krvne žile šire, mišići se povećavaju i postaju čvršći. Sastav kompleksa odabran je vrlo kompetentno.

• Stimulacija rasta mišića;
• Osiguravanje tvrdog pumpanja;
• Pomoć u sagorevanju masti;
• Povećana izdržljivost i snaga;
• Jačanje imuniteta.

• CreaCore je jedinstven razvoj. Koncentrirani kreatin u prahu, prva i jedina napredna naučna kombinacija kreatina i piskavice za povećanje mišićne mase i snage. Za razliku od drugih proizvođača kreatin praha na tržištu koji preporučuju mikro-doziranje, CreaCore pruža snažne doze kreatina HCl podržane znanstvenim istraživanjima. Nemojte pogriješiti: CreaCore je napravljen da obavi posao, a ne vaš novi omiljeni "voćni smoothie".

  Istraživači vjeruju da konzumacija piskavice u kombinaciji s kreatinom može biti efikasan način za poboljšanje apsorpcije kreatina u mišićima, slično dekstrozi, kako ne bi uzimali veliku količinu jednostavnih ugljikohidrata.

  Da bi maksimizirao svoje pozitivne učinke na fizičku izvedbu, kreatin prvo mora prodrijeti u same mišiće. Dok čisti kreatin dobro funkcionira sam po sebi, možete postići bržu isporuku i još dramatičnije rezultate kada dodate provjerene sastojke u tačnom omjeru kreatinu. Naša formula je bazirana na Creapure Fast-Acting Creatine, a mi smo dodali vlastitu matricu brzodjelujućih, lako probavljivih ugljikohidrata, transportera elektrolita i ključnih aminokiselina kako bismo poboljšali isporuku i apsorpciju kreatina. Istovremeno, BCAA, fosfat i trimetilglicin dodatno pospješuju oporavak i regeneraciju mišića. Optimum Nutrition's Pre-Load Creatine Complex je formula koja daje mnogo više od običnog kreatina; posebno je dizajniran da vam pomogne da postignete ozbiljne rezultate.

  MuscleTech Creakic Hardcore je najmoćnija i najbrže djelujuća formula kreatina sljedeće generacije za vrhunske performanse, snagu, snagu i povećanje mase.

  Ključne prednosti MuscleTech Creakic Hardcore.
  - Značajno povećanje snage
  - Značajno povećanje energije i izdržljivosti
  - Rast mišićne mase
  - Odlična bioraspoloživost
  - Snažna formula visoke tehnologije s više vrsta kreatina

• Prednosti CM2:

  • neobično lako rastvorljiv u vodi;
  • nova tehnologija pumpe za poboljšano uzimanje kisika, skladištenje glikogena i isporuku nutrijenata;
  • napunjen medicinski testiranim stimulansom karnozin b-alanin;
  • molekularno modificirani kreatin, koji izdržava kiselu sredinu želuca;
  • ne uzrokuje ekstracelularno potkožno nakupljanje vode;
  • efikasno blokira umor i bol u mišićima;
  • puna snaga u farmaceutskoj kategoriji. Efikasan je sa samo 1/10 uobičajene doze kreatin monohidrata.

Dobar dan svima. U ovom broju ćemo govoriti o kreatinu sa transportnim sistemom. Ovo je jedna od vrsta sportske prehrane koja kombinuje sam kreatin i druge korisne supstance koje poboljšavaju i ubrzavaju proces asimilacije i njegovog transporta do mišića. Gotovo svi kreatini sa transportnim sistemom uključeni su u različite komplekse prije treninga.

Kreatini sa transportnim dodatkom su neverovatno efikasni! Trenutno na tržištu ne postoji dodatak kreatinu za sportsko izobilje koji nadmašuje kreatin u transportnom sistemu. Kao što rekoh, ovi suplementi nemaju nikakvih nedostataka, osim pristojne cijene, ali se isplati!

Kada kupujete ovu vrstu sportske ishrane, apsolutno uvijek obratite pažnju na njen oblik. One. Najefikasniji sastav je kreatin monohidrat. Sada na tržištu sportske buke, proizvođači objavljuju gomilu novih oblika za koje tvrde da su bolji od monohidrata, nema veze s tim. To je laž! O tome sam pisao detaljnije u glavnom članku, svakako ga pročitajte ako već niste!

Želim da razumete, jer postoji šansa da ćete se zbuniti.

Kreatin monohidrat – to je oblik kreatina, ne sadrži transportne sisteme. I ovdje kreatin sa transportnim sistemom - sadrži kreatin i druge korisne supstance (transportni sistemi) tj. ovo je gotova opcija, za razliku od monohidrata.

Šta su transportni sistemi?

1. Kreatin i proteini
2. Kreatin i ugljikohidrati
3. Kreatin i taurin
4. L-glutamin
5. L-arginin
6. Alfa lipoična kiselina
7. Kreatin i vitamin E
8. Kreatin i D-pinitol

A evo i samih transportnih sistema o kojima sam govorio. Razgovarajmo o njima detaljnije.

Kreatin i proteini - alternativa proteinima, mogu biti aminokiseline. Ova kombinacija olakšava transport kreatina do mišića.. + ako računate i ugljene hidrate, onda poboljšava oslobađanje inzulina i zadržavanje vode.

Kreatin i ugljikohidrati Ova kombinacija daje poboljšanje rezultata treninga za 20-30% više od običnog čistog kreatina.(). Štaviše, ova kombinacija poboljšava apsorpciju kreatina u mišićima za oko 50%, a također poboljšava stvaranje glikogena u mišićima.

Kreatin i taurin - poboljšava intenzitet treninga, ima neku vrstu aktivacionog efekta na organizam. Mišići se brže oporavljaju nakon treninga, supstanca djeluje i kao antikatabolički učinak, osim toga ova supstanca pojačava lučenje inzulina. Veoma pozitivne osobine.

L-glutamin je aminokiselina. Ovaj dodatak je uključen u sisteme za transport kreatina, povećava volumen ćelija i rast mišića. Takođe aditiv poboljšava funkciju mozga, djeluje kao odličan antikatabolički agens, a štaviše, može spriječiti

L-arginin- mega efikasan aditiv, deluje u procesima metabolizma azota. Ovaj dodatak povećava opskrbu mišića kreatinom, poboljšava protok krvi u mišićima za brži transport hranjivih tvari (uključujući i sam kreatin). Ovaj dodatak je koristan za dizače tegova, jer. često imaju više arterijski pritisak, a l-arginin ga smanjuje, tj. Dodatak može biti odličan lijek (prevencija) za hipertenziju.

Pored navedenog, l-arginin poboljšava imunološke procese u tijelu, povećava osjetljivost na inzulin (a samim tim i ubrzava transportne sisteme), također pospješuje brzo zacjeljivanje od ozljeda, smanjuje rizik od srčanih oboljenja i mnoge druge korisne funkcije.

Alfa lipoična kiselina - takođe je uključen u transportne sisteme kreatina, jer povećava metabolizam insulina čak i kod onih sa insulinskom neosetljivošću. (2 vrste)

Kreatin i vitamin E – sprovedene su studije, gde je nakon što je dokazano da vitamin E doprinosi poboljšanju kreatina u mišićima.

Kreatin i D-pinitol - efikasnost nije dokazana, međutim, postoje studije u kojima se kaže da uzimanje D-Pintol 0,5 grama 2 puta dnevno povećava zadržavanje kreatina. Međutim, prema istim studijama, uz povećanje do 4 puta dnevno, 0,5 grama, koncentracija kreatina nije porasla. Pa đavo zna šta 😀

To je sve, sada znate šta su transportni sistemi. Ostaje samo pitanje da li odabrati samo monohidrat ili kreatin sa transportnim sistemom?

Dakle, u suštini imate IZBOR.:

Ili jednostavno kupite kreatin monohidrat - Ovo je veoma efektivna forma kreatin, a omjer cijena/kvalitet je također vrlo zadovoljan, i kombinovati ga sa gore navedenim transportnim sistemima odvojeno. ILI kupite gotovu mješavinu kreatina koja već sadrži sve ove transportne sisteme (Nešto je skuplji, ali je efikasnost pouzdano dokazana).

U principu, oba suplementa su veoma efikasna. Kome je zgodnije, ko ima koje finansije, ko ima zalihe sportske ishrane. Na vama je da odlučite.

Pro kreatin monohidrat sve je jasno, po statistici i iskustvu - najbolji je Optimum Nutrition Creatine Powder. Firma provjerena, aditiv radi, ako se odlučite za monohidrat nećete požaliti, uzmite ovaj.

Ali šta je sa kreatinom sa transportnim sistemom?

Ovdje je stvar teška. Mnoge velike kompanije izbacuju jedno sranje, reklamirajući ga kao nekakvo božanstvo. Međutim, nije. Oko 80-90% kreatina sa transportnim sistemom je sranje, ali postoje suplementi koji zaslužuju pažnju, tj. su efikasne. Ovi suplementi imaju dobar izbalansiran sastav, a čak je i odnos cijena/kvalitet na nivou!

Dakle najbolji kreatin sa transportnim sistemom je:

1. Fierce by S.A.N.
2. NO Shotgun od VPX

Od sebe preporučujem samo 1. Uzeo sam i koristio, efekat je vrijedan toga. Generalno, preporučujem! Druga dva kreatina nisam uzeo, ali po statistici su manje-više. Međutim, bolje je da uzmete samo prvu opciju - NO-Xplode iz BSN-a.

Takođe želim da vam skrenem pažnju na to kreatin sa transportnim sistemima - ne morate ga uzimati nakon treninga, već PRE NJE! Jer kreatin sa transportnim sistemom ima mnoge specifične karakteristike koje se odnose na vreme i učestalost davanja. One. za razliku od kreatin monohidrata koji se mora uzimati nakon treninga, KREATIN SA TRANSPORTNIM SISTEMOM BOLJE UZIMATI PRIJE TRENINGA, jer takav dodatak sadrži mnogo aktivnih tvari koje će poboljšati vaš trening. Međutim, još jednom pogledajte ambalažu koju proizvođači preporučuju - neće biti suvišno.

Usput, pogledajte dozu u glavnom članku: Doziranje je isto i za monohidrat i za kreatin sa transportnim sistemima, glavna razlika je ako imate monohidrat onda ga uzmite posle treninga, a ako imate kreatin sa transportnim sistemima onda pre treninga.

S poštovanjem, administrator.