Упражнение по водна топка на сушата. Как протича обучението и защо ролята на треньора по водна топка е толкова важна? Известни игрови тактики

Водната топка (водна топка) е физически тежък спорт. Следователно, преди да започнете да играете, трябва значително количество обучение.

Предимствата на тези тренировки са развитието на сила, ловкост и координация на движенията.

Характеристики на общата физическа подготовка на спортистите

Във водната топка значително внимание се обръща на плувните упражнения, които заемат 2/3 от тренировката в началото.

Това помага да се даде необходимата физическа активност на всички мускулни групи, тъй като работата на всеки мускул влияе върху резултата и подобрява маневреността на спортиста във водата.

А също и за подобряване на общата физическа годност се препоръчва да се извършва класове в фитнес залаи във въздуха.В крайна сметка водната топка е спорт, в който участват почти всички мускули на тялото, което изисква задълбочена физическа подготовка и способност да издържат на огромни натоварвания.

Популярни техники

Основните техники или техники включват:

важно!Технико-тактическото обучение обикновено се провежда в куп.

Известни игрови тактики

Има две основни тактики във водната топка:

1. Индивидуален.Основното е, че всеки играч е отговорен за индивидуално съперничество с конкретен противников играч. Например защитник срещу нападател.
2. Колектив.Базира се на типични игрови ситуации, като контраатака, свободно хвърляне близо до вратата на противника или игра в неравни състави.

Жестове, техники, хвърляния

Жестикулацията е важен аспект от играта, тъй като добре структурираната система от жестове между играчите значително улеснява комуникация в рамките на сайта.

Треньорът може също да използва жестове, за да покаже промените в играта на своите играчи. Реферът, освен със свирка и реч, обяснява решенията си на ватерполистите с жестове.

Във водната топка има страхотно нещо много техники като хвърляне, покриване на топката с тялото, хвърляне, прехвърляне на топката от ръка на ръка, смяна на стила на плуване и др.

Основните видове хвърляния в този спорт са:

• Хвърляне на топка със замах.
• Хвърлянето е воле.
• Натиснете топката със завъртане на китката.
• Бутане - с хвърляне.
• Хвърлете - легнете по гръб.
• Хвърли - обратно.
• Хвърляне - с четка от водата.

Снимка 1. Пример за спортист по водна топка, изпълняващ такава техника като люлеене на топката.

Тренировки по водна топка

Обучението е доста дълъг и труден процес. Необходимо е да развиете всички мускулни групи, да овладеете много плувни техники, да подобрите своите координация и сръчностда държи мокра топка с една ръка.

Може също да се интересувате от:

Необходимостта от обучител за класове

Поради техническата и тактическа сложност, както и извънредна и значителна физическа активност, необходимостта от треньор при усвояване на основите на този спорт е извън съмнение. Именно той ще приведе спортиста в крак с времето, възлага необходимо обучение, и също така ще ви инструктира как да първоначално Не претоварвайте, за да избегнете нараняване.

Продължителност и честота на упражненията

Когато човек започне да играе водна топка, препоръчителната тренировка за него е 3-4 за 1,5-2 часа.

Освен това всеки урок:

50% — обща физическа подготовка (ОП). Състои се от работа във фитнес залата и басейна.

Насочени основно към укрепване на мускулите на гърба, ръцете и краката, развиване на сръчност, гъвкавост и координация на движенията,

• 25% — специално обучение, което включва плуване в различни стилове и превключване между тези стилове.
• 15% — развитие на технически техники.
• 10% — тактическо обучение, игрово обучение, психологическа подготовка.

важно! IN първите няколко годиниПрепоръчително е да се провеждат състезания вътре спортна секциятака че учениците постоянно да усещат състезателния момент и не изпадна в ступорв реални състезания.

С течение на времето, като правило, след 3 години, общата физическа подготовка и техническата подготовка са обърнати. Съответно, развитието на техниките е 50% от времетои OFP - 15%. На този етап от развитието на спортиста броят и времето на тренировките се увеличават: 9-10 тренировки по 2-3 часа.

От основните технически техники, които практикуват играчите на водна топка, се разграничават следните:

Правила в Русия

За да се запишете в секцията по водна топка, трябва да преминете следните стандарти:

• състезание на 30 m (максимум 5,7 s).
• Скок на дължина от място (минимум 160 см).
• Хвърляне топка за тенис(минимум 20 м).
• Издърпване на хоризонталната лента (поне 4 пъти).
• Плувайте на 50 м (максимум 3 мин.).

Стандарти за общофизическо и специално физическо. подготовка за записване в групи на етап спортна специализация:

По време на по-нататъшна кариера играчът на водна топка преминава същите стандарти като за специализация, само със систематично подобряване на резултатите за всеки от тях.

Условия и организация на спортната подготовка по водна топка на суша.

Писарева Анна Викторовна
Цел:Тази работа ще представлява интерес за хора, които са пристрастни към спорта, а именно водната топка. Това са спортни треньори, инструктори, студенти, деца и техните родители.
Въведение.Същността на спорт като водна топка е състезателна дейност, а именно битка (игра) между отбори. Спортистите трябва да имат добра тренировка по плуване, да се чувстват удобно с топката и да могат да общуват със съотборниците си. В крайна сметка основният стимул спортни дейностиспортисти е, разбира се, победа над противниковия отбор.
Всички образователни тренировъчен процесВодната топка може да бъде разделена на няколко етапа:
1. Етап начално обучение(NP). На този етап тези деца, които са преминали тестване и нямат медицински противопоказания. Продължителността на етапа е 2-3 години.
2. Образователно-тренировъчен етап (УТ). Записването и преместването на децата във възпитателно-възпитателни групи се извършва съгл крайни резултатиизпълнение на контролни и трансферни нормативи за обща физическа подготовка и физически трансфер. Продължителността на този етап е 4-5 години.
3. Етап спортно усъвършенстване(SS). Записването и преместването в тези групи се извършва от група студенти, които са завършили успешно етапите на UT. Продължителността на този етап е 3 години.
4. По-висок етап спортен дух(VSM). Тези групи са създадени от екип от най-обещаващите спортисти, които успешно са завършили предишните етапи на обучение и са изпълнили норматива за майстор на спорта по водна топка. Продължителността на етапа е 3-5 години. Спортни тренировки по водна топкае специален образователен и тренировъчен процес, в който спортистът постига своите физически възможности. IN спортна подготовкаразграничават: физическа, техническа, тактическа, психологическа, морална и волева подготовка на спортиста. Целобучението е да постигнете своя оптимален физическо ниво, цялостно развитие физически качестваи възпитание на морални и волеви качества.
Организация и провеждане тренировкивъв водната топка зависи от условията, в които се провеждат.
Тренировка по водна топка на земя, на на откритосе извършва по различен начин, отколкото в спортни или фитнес зали.
При провеждане на тренировка на открито треньорът-преподавател осигурява организиран преход от спортното училище до мястото на тренировка и обратно. Контролира процеса, свързан с спортна униформаангажиран. На открито, особено в хладни дни, тренировките трябва да се провеждат с малко по-бързо темпо, отколкото в фитнес зала. Тренировка на открито при наличие на стадион или др спортна площадкави позволяват да включите в образователния и тренировъчен процес упражнения по двойки, хвърляне на топка за водна топка, щафетни състезания, игра на футбол, игра на волейбол, игра на хандбал и др. Участниците трябва да са топло и удобно облечени, така че униформата да не ограничава движенията им.
Тренировъчният процес на открито през студения сезон се различава по съдържание.
В самото начало на занятията, за да избегнат замръзване, участниците трябва да направят загряващ джогинг и игри, свързани с бягане, или щафетни състезания. Тук е необходимо да се дадат предварително изучени упражнения, но от нови упражнения, само тези, които лесно се усвояват от спортистите.
Провеждането на тренировка на сушата във фитнес зала има свои собствени характеристики. Оборудвана зала за спорт и игри, която разполага с достатъчно оборудване, ще ви позволи да извършвате висококачествени тренировки и да провеждате всяка тренировка с достатъчна плътност и подходящо натоварване. При провеждане на тренировъчна сесия на сушата и при преминаване на тестови стандарти е необходимо да се разнообразят и развият гъвкави физическа годностангажиран.
Форми на организиране на спортната подготовка.
В спортната дейност на играчите по водна топка могат да се разграничат следните форми: тренировки, участие в спортни игри, тренировъчни лагери и самостоятелна подготовка на играчите по водна топка.
Обучението в спортно училище или в секция се провежда съгл традиционен график, под ръководството на обучител - учител или ментор, и е насочен към преподаване и по-нататъшно усъвършенстване на всички изучавани елементи. А също и да подобрите спортното си майсторство.
Участие в спортни състезания(финална или междуфинална игра с противник на отбор) контролните стартове са мощен стимул за ежедневни и монотонни тренировки и спомагат за увеличаване на растежа на спортните резултати.
Тренировъчните лагери обикновено се провеждат с целия отбор навън или на място. Това е друга възможност за повишаване на вашето физическо ниво чрез голямо количество спортни тренировки.
Самостоятелното (индивидуално) обучение включва индивидуален тренировъчен процес без участието на вашия ментор (треньор).
Има и други форми на занятия - това са сутрешни упражнения, правене на домашни и други активни физическа работаи т.н.
Заключение:
Спортът, а именно играта водна топка, е удивителен и уникален спорт, при който се развиват и усъвършенстват не само всички физически, морални и волеви качества, но и умствените способности на мозъка на спортиста, защото при игра на водна топка, спортистът трябва внимателно да обмисля всяко свое движение и действие, което има благоприятен ефект върху мозъчната дейност. И заедно с това идва необходимостта от независим мониторинг на физическата форма. В края на краищата физическата работа, активните и пасивните движения оказват голямо влияние върху успеха в умствената сфера на дейност.
В допълнение, друг важен елементе, че водната топка ви помага да намерите нови и интересни хора, да установите приятелски отношения с тях и да изпитате радостни усещания.

(2 гласове, средно: 5,00 от 5)

Водната топка е вълнуваща и много красива гледкаспорт, на който сте били поне веднъж, не сте се състезавали или просто сте гледали красиви снимкии видеоклипове в интернет.

Хората, които играят водна топка, се поддържат в отлична форма физическа годностдокато има прекрасна фигура. И родителите, които изпращат децата си в спортни училища, никога не са съжалявали. Доброто е едно от най- важни факторив спортната си кариера, защото добър треньортова е ключът към вашата победа.

Треньори по водна топка: обучение с професионалисти

ТРЕНЬОР ПО ВОДНА ПОЛО ЗА ВСЕКИ КЛАС

Преди да се запишете за тренировка по водна топка, трябва да се срещнете с треньора. Трябва да разберете колкото се може повече за него, какво е завършил, колко време работи като треньор, какви постижения има. Той може да има много награди, но в същото време току-що започва да тренира и не знае всички умения, от които се нуждаете.

ТРЕНЬОР ПО ВОДНА ПОЛО ЗА ВСЕКИ КЛАС

Следователно трябва да знаете неговия трудов стаж, тъй като опитен треньор, ще постигнете голям успех. Квалифициран треньор ще избере за вас лично обучение, гледайки вашите физическо развитие. Той също така ще ви направи диета, според която ще се храните правилно, премахвайки вредни продукти, а ние ще добавим още полезни.

Треньор на отбора по водна топкаРусия, влакове най-добрите спортисти, и те вече имат нужда специален подход. Спортистите вече са професионалисти и с богат опит и е много трудно да ги научиш на нещо ново.

ТРЕНЬОР НА ДЕЦА И ОБУЧЕНИЕ В РУСИЯ

Ако не знаете къде да изпратите детето си, тогава водната топка ще бъде добър вариант. След като изпратихте детето си в секцията по водна топка в Москва, заслужено руски треньор по водна топка,те ще научат детето ви на всички свои умения.

ТРЕНЬОР НА ДЕЦА И ОБУЧЕНИЕ В РУСИЯ

За да се запишете за занятия, е необходимо да предоставите на обучителя удостоверение, че детето ви е здраво и няма медицински противопоказания, както и удостоверение, че няма кожни заболявания. След това треньорът ще види какъв вид натоварване може да се даде на вашето дете и да направи персонална програмаобучение. Ако детето ви е още малко, тогава обучението ще се проведе в игрова форма.

• Такова обучение ще развие психологически детето и то ще стане по-уверено и по-смело. И поради постоянни физическа активност, той ще има имунитет към болести и вируси.

КАК ДА ИЗБЕРЕТЕ ТРЕНЬОР ЗА СЕБЕ СИ И ВАШЕТО ДЕТЕ

Изборът на треньор е много важен момент, тъй като от избора ви зависи вашето бъдеще. спортен живот. Първо, ще трябва да присъствате на първото обучение; в повечето секции е безплатно. Ако първата тренировка е платена, просто поискайте да наблюдавате тренировката. Ако ви откажат, тогава трябва да потърсите друга секция с други обучители.

КАК ДА ИЗБЕРЕТЕ ТРЕНЬОР ЗА СЕБЕ СИ И ВАШЕТО ДЕТЕ

Ако вече сте се записали в секцията по водна топка и не много професионален спортист, тогава не трябва да спорите с треньора, защото треньорът знае какво да прави. Можете да попитате спортисти, които тренират повече от един ден с този тренажор и те ще ви разкажат по-подробно. Също така не трябва да имате въпроси какво трябва да правите за тренировка, ако възникнат такива въпроси, това означава, че треньорът или ви обръща внимание, или е напълно аматьор и следователно трябва да смените треньора или секцията изцяло .

Освен това на всяка тренировка трябва да има добра физическа подготовка, ако треньорът ви не обръща внимание физическа подготовка, то това изобщо не е добър знак. Техниката, разбира се, е добра, но за да спечелиш, трябва и сила и издръжливост. Вашият треньор също е учител и трябва да намери правилният подходкъм тренировките и към всички спортисти, за да ги привлече, а не обратното.

Ярцев Юрий Василиевич треньор по водна топка,той е тренирал повече от един шампион, много начинаещи спортисти искат да се запишат за тренировки с него, спортна кариератепърва започва.

Ярцев Юрий Василиевич треньор на шампионски отбори по водна топка

Ярцев Юрий Василиевич е заслужил треньор на Русия, както и майстор на спорта. Юрий Василиевич е носил награди на страната си повече от веднъж олимпийски игри. Миналата година празнувахме деня на треньора и Юрий Василиевич Поздравления за деня на треньора по водна топка.

СТАНЕТЕ ТРЕНЬОР И ПРЕПОДАВАНЕ ПО ВОДНА ТОПОЛО

Свободни места за треньор по водна топка, достатъчно количество и затова не е много лесно да започнете да тренирате спортисти. Ще ви е необходим специален сертификат, който сте попълнили спортно училище, или чийто документ ще показва, че си завършил Физкултура или нещо подобно. Ако имате награди във водната топка, тогава това ще бъде добре дошло за вас, особено ако тези награди международно ниво.

СТАНЕТЕ ТРЕНЬОР И ПРЕПОДАВАНЕ ПО ВОДНА ТОПОЛО

Ще трябва да решите с коя възрастова категория искате да работите. Ако просто планирате да станете треньор, тогава е най-добре да го направите в средна възрастова категория, тъй като с децата се нуждаете от твърде много отговорност и може да не сте готови за това, а с възрастните ще бъде трудно, ако те са по-възрастни от теб.

Ако имате голямо желание да станете руски треньор по водна топка,тогава ще трябва да прочетете специална литература, тъй като вие също трябва да общувате правилно и да намерите подход към спортистите, като постоянно вземате предвид техния характер и настроение. Освен това не е нужно да разказвате нищо ненужно за живота си; по време на тренировка трябва само да казвате какво да правите и да показвате как да ги правите.

В основната програма за обучение овладяването на по различни начиниплуване, специални плувни технически умения и техники за боравене с топка.

Тренировъчните игри през първите месеци се провеждат само по опростени правила.

Отначало за спортиста е трудно да работи с топката само с една ръка и да координира хвърляния с плувни движения.

На този етап от работата изискванията към спортиста не трябва да бъдат твърде строги.

Тези. ако топката попадне под водата под натиска на ръцете на състезателя или играчът по водна топка я докосне с две ръце, състезателят не трябва да бъде наказван за това като грешка. Целта на първите образователни игри е да създадат усещане за релаксация у начинаещия, да задоволят нуждата му от движение, да го накарат да разбере необходимостта и готовността да усвои основите на играта.

Тренировъчните игри не трябва да заемат повече от 20% от общото време за тренировка. В зависимост от нивото на подготвеност се обръща все повече внимание на стриктното спазване на правилата и запознаването с основите на тактиката. Едновременно с подобряването на техниката на плуване по всички методи на дълги разстояния се развива издръжливостта на спортиста.

Специални упражнения за развитие на скоростта къси разстояниясе извършват в значителна степен само след достигане на определено ниво в развитието на издръжливостта. 2/3 от тренировките са посветени на практикуване на плуване свободен стил и 1/3 на плуване на гръб и бруст.

Необходимо е да се развият в спортистите различни форми на специални плувни и технически умения. Често променящите се игрови ситуации налагат спортистите да изпълняват специални упражнения, които развиват тяхната бърза и правилна реакция.

Те включват упражнения, които включват внезапни промени в посоката, които се наричат ​​„хвърляне на кука“ или „свободни водни завои“. От особено значение са и „свободният воден старт” и бързото изскачане от водата. Тези двигателни умения са от съществено значение за хващане или прихващане на високи топки.

Основата на тези упражнения е рязкото отблъскване от водата. Движенията на краката, както при плуване бруст или настрани (така наречените „ножици“), както и различните форми на вертикално положение на спортиста във водата са най-важните умения, които играчите на водна топка трябва да практикуват самостоятелно или заедно със специални елементи на плувна техника.

Тези умения, заедно с практикуването на подходящи резки движения с ръце и крака, развиват у спортистите способността за бързо ориентиране и добра маневреност. Практикуването на тези умения е особено важно за един вратар, тъй като това му осигурява добра скорост и широк набор от действия при защита на вратата.

Техниките за боравене с топка се практикуват както на сушата, така и във водата. Абсолютната концентрация върху упражняването на основното хвърляне като най-простия вид хвърляне се случва, докато играчът на водна топка се научи да хваща и хвърля топката без помощта на втора ръка. Усъвършенстването на техниката на изпълнение на основното хвърляне и други най-често използвани хвърляния трябва допълнително да се комбинира с развитието на тяхната сила и точност. Наред с упражненията за практикуване на хващане и хвърляне на топка на сушата, часовете по физическа подготовка на сушата стават все по-важни.

Основни компоненти на подготовката на спортистите по-високи чиновеОбща физическа подготовка (на сушата), усъвършенстване на плувни техники, контрол на топката, както и тактическа и теоретична подготовка и самата игра. В процеса на обучение на играчи по водна топка постепенно се увеличава ролята на подобряване на техниката за изпълнение на специални хвърляния и побеждаване на противник. От особено значение са сложни упражнения, близки до състезателните, и самите състезания.

За да може да се наблюдава атлетичен ръствсеки спортист и въз основа на това да разработи подходящ екип и индивидуално обучение, извършват се тестове и анализи на игрите. Триатлонът по водна топка включва най-простите форми на теста.

В общата програма за физическа подготовка, провеждана на сушата, се препоръчва на първо място да се включат игри, борба и работа с тежести в определени граници. Сред игрите футболът обикновено е най-популярен, но баскетболът и хандбалът са по-полезни за играчите на водна топка. При упражненията по вдигане на тежести по правило се използват тежести не повече от 40% от максимума.

Целта на обучението по плуване е по-нататъшното развитие на скоростта и издръжливостта. Вътре интервални тренировкиИзползват се предимно къси сегменти за развиване на скорост и специална издръжливост. Средно плуване и дълги разстояниянасочени към развиване на обща издръжливост. Развитието на такива двигателни качества се улеснява от плуването кроул. Въпреки това е препоръчително вратарят да обърне повече внимание на упражнения, които изискват вертикална позиция във водата, както и бруст.

Въпреки това, когато плувате без топка, трябва да оставите достатъчно време, за да подобрите техниката и тактиката си за боравене с топка. Интервалният характер на самата игра и съответното изграждане на програма за упражнения за развитие на техниката и тактиката на боравене с топка могат значително да допринесат за развитието на скоростта и издръжливостта на спортист в плуването.

Многобройни упражнения на сушата и във вода (хвърляне и хващане на топка по двойки и групи) са необходими за развитието на контрола върху топката. Те развиват по-голяма увереност в спортиста, когато борави топката с една ръка. Точността и силата на хвърлянето, както и скоростта на боравенето с топката изискват специално подобрение. Основното хвърляне и тренировката на „силната“ ръка са на преден план. За предпочитане е да се провежда цялостно обучение във вода и специално обучение на сушата.

От стационарна игра водната топка се превърна в активна игра. Според концепцията модерна играбаза тактическо обучениеТрябва да се счита, че играчът на водна топка има добра скорост, издръжливост и отлична техника за боравене с топката. Индивидуалните тактики се практикуват предимно в упражнения с партньор. Груповите упражнения и практическите игри насърчават развитието на екипната тактика.

В този случай трябва да се обърне специално внимание на тактиката за овладяване на инициативата в играта при смяна на отбора, който владее топката, организиране на пробиви, както и игра с превъзходен или по-малък брой играчи. Анализът и предварителното обсъждане на играта и по отношение на тактиката (което е важен компонент на теоретичното обучение) подобрява взаимното разбирателство между играчите.

Първо, нека разберем: всеки ли е годен да играе водна топка?

Задължителен за начинаещ играч на водна топкае способността да плуваш добре от всеки познат спортни стилове. Играта използва свои собствени специални видове плуване, които играчите учат по време на тренировка. Второ предпоставка— способността да се хване и задържи топката на сушата е основният атрибут на играта. Ако и двете условия са изпълнени, можете спокойно да започнете тренировка по водна топка.

Топка за водна топкамного прилича на волейбола. Въпреки това все още има няколко разлики. Повърхността е водоотблъскваща: топката не става по-тежка дори след дълъг престой във вода. Размер - варира в зависимост от възрастта и съответно от размера на ръцете на играчите (топките за деца са много по-малки, отколкото за възрастни). Има три основни размера топка за водна топка: за деца на възраст 7-9 години, на възраст 10-13 години (юноши) и от 14-годишна възраст се използва топка със стандартен размер за игра на водна топка.

Тренировка на играчи по водна топказапочва на сушата. Като начало мускулите и ставите се подготвят за играта чрез загряване. Трябва не само да загреете, но и да се разтегнете. След общата загрявка вече можете да вземете топката и да работите с нея срещу стената, като удряте същата точка и я хващате над главата си, първо с двете ръце, след това с едната. Тези базови упражненияизисква се преди всяка тренировка по водна топка.

Следващият етап е тренировка във вода. Като начало няколко обиколки свободен стил, бруст и бътерфлай. След това - основният урок. Техниката на плуване при водна топка или така нареченото „дриблиране при водна топка“ или играта кроул се състои от способността да плувате свободен стил с вдигната глава, дрибълвайки топката във водата пред вас. Траекторията на топката трябва постоянно да се контролира с двете ръце, докато тя напредва. В този случай скоростта на плуване не трябва да се различава значително от основната - без топка.

Хвърляне и подаване във водна топкаса направени от специфична стойка за водна топка: основният акцент е върху левия крак, топката се издига нагоре дясна ръка, рамото е прибрано назад. поддръжка лява ръка- малко напред, десен кракдръпна назад.

Техническо обучение- най-важната част от тренировките по водна топка. Състезателите по водна топка трябва да владеят добре техниката на игра без топка (тръгване и обръщане във водата, изскачане от водата) и техниката на игра с топка, която включва дриблиране, хващане, спиране и блокиране на топката, както и като различни хвърляния на топката (основни, легнали по гръб, с въртене на тялото, гърба, воле, китката с), тласкания и прехвърляния на топката.

Размер на игрището за водна топка- 20 х 30 метра. Всеки отбор се състои от седем играча. Вратарят е във вратата, разположена от противоположните страни на игрището. На терена действат защитници, халфове и нападатели.

Същността на игратаЦелта е да хвърлите топката във вратата на противника възможно най-много пъти и да не допуснете топката в собствената си врата. Според правилата на играта състезателят има право да вземе топката само с една ръка (вратарят може да играе с двете ръце). В играта не ви е позволено да се носите върху противника, да го блокирате или да го отблъсквате и не можете да удавите топката.