Рецепти за ястия без сол за отслабване. Диета без сол: правила, менюта и рецепти

Солта е неразделна част от диетата на повечето хора и не всеки е готов да ограничи употребата на този продукт. Основният му проблем е съдържанието на натрий. Човешкото тялосе нуждае от този компонент, но само в малки количества. Високо нивоНатрият в диетата може да доведе до задържане на течности, хипертония и повишен риск от сърдечни заболявания.

Дневната норма сол е 5-8 грама, а в горещо време 30-40. Това е напълно достатъчно за нормалното функциониране на тялото. Но мнозина продължават да добавят сол към зърнени храни, картофи, супи и други ястия. Но в млякото, яйцата, рибата, месото "по подразбиране" съдържа натрий.

Опитайте се да не добавяте сол към храната си. Много скоро ще се почувствате по-добре. Това обаче не е единственото предимство. Благодарение на диета без сол най-накрая ще отслабнете. Променете диетата си и се отървете от 5 килограма за 14 дни.

Принципи на безсолно хранене.

• Не солете храната си. Спазвайте стриктно тази препоръка, в противен случай ще започнете да наддавате на тегло.
• Пийте един и половина литра негазирана вода всеки ден. С течността вредните вещества ще бъдат отстранени от тялото. Освен това ще запазите еластичността на кожата.
• Яжте малки порции, не преяждайте. Не забравяйте, че е по-добре да напуснете масата с леко чувствоглад.
• Консумирайте не повече от 1700 kcal на ден.
• Хранете се балансирано. Не забравяйте, че вашата диета трябва да включва протеини, мазнини и въглехидрати.
• Вземете витамини.
• Привлечете подкрепата на близките. Опитайте се да не нарушавате правилата.

Спазвайте диетата две седмици. Тази хранителна система е идеална за есента. В жегата солта се отделя от тялото много по-активно, така че диетата ще трябва да се обмисли по-внимателно.

Списък на продуктите: Какво може и какво не може да се яде?

По време на диетата яжте храни, които съдържат много малко сол. Тази храна ще донесе големи ползи на тялото, ще го насити с витамини и минерали. Позволете си сини сливи, ябълки, праскови, портокали или череши, броколи, бяло зеле, тиквички, картофи.

Пийте мляко или нискомаслено кисело мляко. Яжте варива, безсолни ядки (бадеми, лешници), пълнозърнести храни. Гответе ориз и пшенична каша. Повечето марки смляна пшеница не съдържат сол, но някои имат натрий. Затова винаги четете внимателно съставките.

Яжте сладка царевица, авокадо, маруля, лук, чушки и домати. Ако искате да направите салата, направете без сол. Овкусете зеленчуците с лъжица олио или ябълков оцет. Към някои ястия може да се добави вино.

Използвайте пресни, сушени или смлени билки като ароматизатори. Босилек, риган, розмарин, градински чай, магданоз, копър, дафинов лист, мащерка и др.

За да подобрите вкуса на ястията, използвайте следните трикове.

1. Гответе във фурна, скара или тиган. Благодарение на това месото и зеленчуците ще запазят по-добре вкуса си. Зеленчуците също могат да бъдат приготвени на пара или в микровълнова фурна.
2. Добавете билките към края на готвенето.
3. Пригответе яхнията. Съставките в това ястие винаги ще бъдат богати, благодарение на естествената растителна течност.
4. Когато готвите зърнени храни, добавете ароматни зеленчуци (целина, зелен лук, праз, магданоз).

За да намалите количеството натрий в кръвта си, избягвайте:

• трапезна сол.
• Маринадов.
• консервирани храни.
• кисели краставички.
• полуфабрикати.
• Солени ядки.
• Солени сирена.
• Шунки, колбаси.
• майонеза.
• Комплекти подправки със сол.
• Масло.

Има много полезни продуктикойто може да се използва вместо сол. Добавете лука и чесъна. Яжте водорасли и билки (розмарин, босилек, магданоз). Тези съставки ще бъдат интересни за комбиниране с други съставки на ястията.

Отказът от солта не е лесна задача. Интересното е, че на много хора им е по-лесно да спазват строга солена диета, отколкото безсолна, която всъщност е доста щадяща.

Мечтаете ли да свалите 5-8 килограма за две седмици? Тези съвети ще ви помогнат да постигнете целта си. Следвайте съветите и много скоро ще бъдете доволни от числото на кантара и собственото си отражение в огледалото. Така:

• Избягвайте преработените храни.

Всичко, което се продава в кутия, кутия, контейнер, опаковка или бутилка, най-вероятно съдържа сол. Четете внимателно етикетите на продуктите, които купувате. Много е важно да знаете колко натрий съдържат.

• Яжте пресни плодове и зеленчуци.

Ако сте избрали диета без сол за отслабване, яжте пресни зеленчуци и плодове. Избягвайте консервирани или замразени версии, те могат да съдържат сол.

• Проверете нивата на натрий в млечните продукти

Някои млечни продукти съдържат сол, а други не. Сирената често съдържат натрий. Млякото и обикновеното кисело мляко обикновено не съдържат добавена сол.

• Насладете се на истинския вкус на храната.

Липсата на сол дава възможност да се усети естественият и правилен вкус на храната.

• Направи прости упражненияняколко пъти седмично.
• Като допълнение към диета с ниско съдържание на натрий, правете умерени упражнения. Ако е възможно, работете с треньор.
• Пригответе зеленчукови бульони.

За богат, плътен зеленчуков бульон добавете моркови, стрък целина, праз лук или парче зеле. Опитайте да сготвите паста в тази течност. Ще бъдете изумени!

Рецепти без сол

Вашата двуседмична диета без сол може да бъде невероятно вкусна. Използвайте различни подправки, за да обогатите ястията си. Ето няколко интересни рецепти за вас.

Пиле с чесън.

Продукти: 250 г пилешко месо, 2 скилидки чесън, 4 супени лъжици олио, 10 г ябълков оцет, 1/4 чаша бяло сухо вино.

Метод на готвене:

1. Смесете маслото с чесъна.
2. Натрийте пилето с тази смес.
3. Поставете птицата в тава за печене.
4. Смесете бялото вино с ябълков оцет и малко вода. С тази течност се залива пилето. По желание се добавя пресен магданоз. Печем до готовност.

Рулца с авокадо и краставица.

Съдържание: нори, чушка, маруля, авокадо, зелен лук, копър, кедрови ядки, лимон, ябълков оцет, вода.

1. Поставете листа от маруля, нарязана краставица, чушка, авокадо, зелен лук и копър върху лист нори.
2. Навийте рулата много стегнато, запечатайте краищата със смес от ябълков оцет и вода.
3. Реже се с нож, потопен в оцет и вода.

сос:

1. Вземете 100 грама кедрови ядки, половин чаша вода, една трета от лимон с кората.
2. Смесете всичко в блендер до гладкост.

Броколи, запечени със сирене.

Съдържание: Броколи, безсолно твърдо сирене, сушен босилек и риган, зехтин.

Метод на готвене:

1. Първо трябва да измиете броколите и да разглобите зелето на съцветия.
2. След това нарежете сиренето на филийки.
3. С капка зехтин намажете съдовете, в които ще готвите. В купата сложете броколите, след това сиренето. Добавете подправки.
4. Покрийте формата с фолио.
5. Пече се 15 минути на 200 градуса. Сервирайте горещ.

Японска диета

Японската диета без сол е много популярна. Не е лесно за следване, но ефективно. С негова помощ можете да отслабнете със 7-8 килограма за две седмици. Тази техника е разработена от японски специалисти, но тази хранителна система няма нищо общо с местната кухня.

По време на японската диета е забранена употребата на сол, захар, сладкиши, шоколад и алкохолни напитки. Освен това се изключват мазни и пържени храни.

Препоръчително е да се ядат храни, които допринасят за загуба на тегло и в същото време насищат тялото. Така че можете да готвите ястия от риба, ориз, зеленчуци, бобови растения. Разрешени са плодове и неподсладен зелен чай. Между храненията можете да пиете колкото желаете негазирана вода.

Трябва да се наблегне на пресните продукти. След термична обработка количеството на витамините намалява. И по време на загуба на тегло тялото трябва да получи максимум полезни вещества. Разбира се, месото, рибата или бобовите растения не трябва да се консумират сурови.

След четиринадесет дни ограничено хранене тези, които губят тегло, ще възстановят метаболизма си. Следователно заплахата от връщане на теглото ще изчезне. Ефектът от диетата ще се запази дълго време - от 2 до 3 години.

За да бъдат резултатите ослепителни, не се препоръчва да нарушавате диетата.

Пригответе се да започнете диетата. Няколко дни преди началото изключете забранената храна, увеличете порциите зеленчуци и плодове.

Японска диета: Меню по дни за 2 седмици

японски тежка диета, но ефективен. Предимството на тази техника е, че е доста бърза. Но не всеки може да издържи дори две седмици. Не забравяйте да проверите, преди да започнете да отслабвате. Уверете се, че тялото ви е готово за новата диета. Ако да, запазете примерно меню по дни.

Ден 1.

• Изпийте чаша неподсладено кафе за закуска.
• Сварете две яйца за обяд. Пийте доматен сок, яжте пресен домат.
• Вечеряйте риба на фурна и салата от китайско зеле с лъжица растително масло.

Ден 2

• Яжте пълнозърнест тост и чаша кафе за закуска.
• Вечеряйте варено пиле и плодова салата. Пийте кефир.
• Хранете се с варено телешко и пресни сезонни зеленчуци.

Ден 3

• Яжте салата от сурова моркова за закуска, яжте пълнозърнест безсолен крекер.
• За обяд сварете рибата, направете салата от зеле и билки.
• Яжте ябълки за вечеря.

Ден 4

• Изпийте чаша неподсладено кафе без сметана за закуска.
• Хапнете салата от сурови моркови. Яжте варено яйце и парче сирене без сол.
• За вечеря сварете говеждо месо, изпийте чаша натурално кисело мляко.

Ден 5

• Сутрин се ободрете с чаша неподсладено кафе.
• За обяд сварете пиле, направете салата от зеле и домати. Овкусете го с ябълков оцет.
• Вечеряйте с две варени яйца, печено телешко и салата от моркови.

Ден 6

• Изпийте чаша кафе за закуска. Не добавяйте мляко към напитката.
• За обяд са подходящи варено пиле и пресни зеленчуци.
• За вечеря риба на пара с варени аспержи. Пийте кефир.

Ден 7

• Изпийте чаша зелен чай с диетичен крекер сутрин.
• Хапнете варено телешко и плодова салата.
• За вечеря печете пилешко филе с чесън във фурната. Изяж два домата.

Ден 8

• Започнете втората седмица от диетата с неподсладено кафе без сметана.
• Хранете се с варена пуйка и зеленчуци на пара. Пийте доматен сок.
• Хапнете риба на пара и салата от китайско зеле с цитрусов сок.

Ден 9

• Закусете салата от моркови с капка растително масло.
• За обяд сварете ориз, направете салата от пуешко и авокадо. Пийте зелен чай.
• Яжте любимите си плодове за вечеря, с изключение на грозде и банани.

Ден 10

• Сутрин изпийте чаша черно кафе, хапнете крекер.
• Хранете се с варена риба и зеленчуци на скара.
• За вечеря сварете две яйца, направете салата от китайско зеле.

Ден 11

• За закуска пийте черно кафе без захар, сметана или мляко.
• Вечеряйте задушени тиквички с домати. Хапнете филийка нискомаслено и несолено сирене.
• Вечеряйте варена пуйка с подправки. Вечер пийте кефир с ниско съдържание на мазнини.

Ден 12

• Пийте чаша неподсладено кафе сутрин, яжте крекер от пълнозърнест хляб.
• За обяд сварете риба или на пара, направете си салата от пресни зеленчуци.
• За вечеря сварете говеждо месо. Пийте натурално кисело мляко.

Ден 13

• Пийте неподсладено кафе сутрин.
• Вечеряйте със зелева салата и две варени яйца. изпийте чаша доматен сок.
• Вечеряйте варена риба със зеленчуци.

Ден 14

• Започнете сутринта си с чаша неподсладено кафе.
• За обяд си направете салата от прясно зеле и моркови. Печете постна риба.
• Вечеряйте варено говеждо месо. Пийте кефир с нисък процент мазнини.

За да бъде ефектът от диетата феноменален, следвайте основните препоръки:

• Пийте само натурално кафе, гответе от качествени продукти.
• Задушавайте, печете, варете и приготвяйте на пара месо и риба. Ако решите да пържите, използвайте зехтин (само няколко капки).
• Не забравяйте, че ястията на скара са особено вкусни: ароматни и богати. В този случай не е необходимо да използвате никакви добавки.
• Вземете витамини и минерали на таблетки. Нискокалоричните храни няма да могат да осигурят на тялото ви всички необходими вещества.
• Не се занимавайте прекалено активно със спорт. Изпълнявайте упражнения изключително с треньор.
• Не се отклонявайте от диетата.
• Преди да започнете диета и след нейното приключване, консултирайте се с Вашия лекар.

Излизане от диетата

След 14 дни стомахът ще намалее, тялото ще свикне да яде храни с ниско съдържание на мазнини на малки порции. Спазвайте този режим и след края на диетата. Предпочитайте нискокалоричните храни, които засищат и обогатяват с полезни вещества. Пригответе си овесена каша, елда и оризова каша.

Продължете да ядете варено и печено месо, направете го на фурна, тиган и риба на пара. За около месец хапвайте кефир или мюсли. Все още не яжте сладкиши, ограничете се до пълнозърнест хляб. Постепенно добавете сол и захар. Ако рязко върнете тези продукти в диетата, последствията няма да бъдат много щастливи.

Не забравяйте, че трябва да напуснете тази диета за две седмици. Първите няколко дни се придържайте към „японския“ режим, обогатявайки обедната храна с един нов продукт.

Противопоказания

С помощта на предложената диета можете бързо да се отървете от наднормено тегло. Резултатите от тази техника са невероятни, така че много хора искат да опитат да отслабнат по този начин. Въпреки това, не всеки ще се възползва от „японската“ диета. Не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар, преди да промените диетата си.

Диетичното меню предвижда редовна консумация на кафе. Тази напитка е сърдечна отрова. Кафето може да се замени със зелен чай, но има и други противопоказания. По-специално протеинови храни, които са твърде тежки за бъбреците. В резултат на това - срив, слабост, а понякога и вкус на ацетон в устата.

Бременните и кърмещите жени не трябва да седят на японската диета. Освен това тази хранителна система не се препоръчва за непълнолетни, както и за хора, които работят много и активно спортуват.

За мнозина думата "диета" звучи плашещо. Някои веднага започват да вярват, че ще трябва да гладуват и да се лишават от буквално всичко. Но дали е така? Възможно ли е да се отървете от излишни килограмибез вреда за здравето и ефективно? Нека опишем такъв метод за отслабване като безсолна диета за отслабване.

Каква е същността на диетата?

Нека навлезем в самата същност на тази диета. Така че солта е важен компонент не само за готвене на различни ястия, но и за човешкото тяло. Съдържа се в кръвта, в лимфата и във всяка клетка. Без него нормалното функциониране на системите и органите е просто невъзможно. Така че не можем без натриев хлорид. Но, както знаете, във всичко, което трябва да знаете и да спазвате мярката. И солта не е изключение. И така, 5-7 mg сол на ден са достатъчни за човек. Това е около 1 ч.л. Но това не означава, че това количество е необходимо и може да се консумира напълно. Факт е, че много продукти вече съдържат натриев хлорид. И ако говорим за купени от магазина полуготови продукти (наденица, колбаси и т.н.), тогава съдържанието на сол там просто се преобръща!

Сега си струва да разберете дали солта може да бъде опасна. До какво може да доведе излишъкът му в организма? И ето какво. Натриевият хлорид има свойството да задържа течност. И излишната вода, както знаете, също няма да доведе до нищо добро. Ще се появи оток, ще се увеличи натоварването на бъбреците, кръвоносните съдове и сърцето. Кръвното налягане ще се повиши.

Фигурата също ще пострада. Излишната сол забавя метаболитните процеси. И ако метаболизмът се забави, тогава енергията ще се изразходва много по-бавно.

А това означава, че излишъкът от въглехидрати, калории и мазнини ще отиде „в резерв“, ще има наднормено тегло. Ето защо намаляването на приема на сол е много полезно за здравето и помага за намаляване на телесното тегло.

Основни принципи на хранене

И така, какви принципи трябва да се следват при спазване на диета без сол? Необходимо ли е фанатично да се откаже солта или трябва да се ограничи само приема на натриев хлорид в тялото? Ние изброяваме основните правила и характеристики на диетата, които ще ви помогнат да намерите златната среда.

1. Ако ви е трудно да се откажете рязко от солта, направете го постепенно, като намалите порциите. Трябва да солите готови ястия, а не храна в процеса на готвене. Ако храната ви се струва нежна и безвкусна, използвайте подправки и подправки: босилек, черен пипер, билки, лук и др. Можете да използвате лимонов сок, за да подправите и овкусите храната си.
2. Диетата без сол се счита за доста твърда, така че не трябва да се спазва твърде дълго. Така че минималната му продължителност не трябва да бъде по-малка от 4 дни, а максималната не може да надвишава 2 седмици.
3. Трябва да се храните често и на части. Това означава, че трябва да ядете 4-5 пъти на ден, като порциите трябва да са малки (250 g).
4. Не яжте след 19:00 часа. Това златно правилодейства при почти всяка диета.
5. Изберете от следните методи на готвене: варене, задушаване, задушаване или печене. По-добре е напълно да забравите за пърженето в масло, този метод на обработка е вреден.

Спазването на тези правила ще направи процеса на отслабване по-бърз и по-ефективен.

Кои храни са забранени и кои разрешени?

Какви храни трябва да изключите от диетата си по време на диетата:

• кисели краставички,
• консерви и маринати,
• мазен,
• печено,
• пушени,
• полуфабрикати,
• пикантни ястия,
• кисела храна,
• сладкарски изделия: торти, сладкиши, пайове и пайове, сладкиши, шоколад,
• мазни меса, особено свинско и агнешко,
• силни рибни и месни бульони,
• мазни риби.

Всичко това няма да е полезно за фигурата и ще забави процеса на отслабване.

Сега какво можете и дори трябва да ядете, за да сте здрави и стройни. Ето списъка:

• зеленчуци (на пара, задушени, варени и сурови),
• плодове,
• млечни продукти и млечни продукти,
• горски плодове,
• постно месо и риба,
• яйца,
• зърнени култури под формата на каша,
• бобови растения,
• пшеничен и ръжен хляб,
• зеленчукови бульони,
• сушени плодове.

Струва си да се отбележи, че дори диетата да е ограничена, това изобщо не означава, че храната ще бъде монотонна и ястията ще бъдат безвкусни. Напротив, трябва да разнообразите диетата си, да приготвите нещо ново и необичайно. Има голямо разнообразие от здравословни, диетични и в същото време много вкусни ястия. Можете да намерите рецепти, например, във форуми, където те общуват помежду си и споделят съвети за отслабване като вас. И е по-добре да покажете своите кулинарни умения и въображение. Можете да се наслаждавате на храната и да отслабвате едновременно.

Менюта и рецепти за безсолна диета

Има няколко варианта за безсолна диета. Първият е четири дни. Доста е сложно. През първия ден трябва да ядете само варени картофи без добавки, измити с чай или вода. На втория ден трябва да ядете варен ориз или елда. На третия ден можете да ядете едно пилешко месо (бяло и варено). И на четвъртия ден пак яжте картофи. Не ограничавайте пиенето.

Вторият вариант на диета е предназначен за 15 дни. Има пет етапа.

1. Първият етап продължава 3 дни и включва използването на варени пилешки гърди (в обем не повече от 500 g).
2. Вторият етап също ще продължи 3 дни, през които можете да ядете варена или задушена риба (нискомаслени сортове). Дневният обем е приблизително 500 g.
3. Третият етап (3 дни) включва ядене на каша, приготвена на вода. За един ден можете да ядете 500 г каша без захар и без масло.
4. Четвъртият етап може да се нарече зеленчуков. В продължение на три дни яжте всякакви зеленчуци (но не картофи), приготвени на пара, варени или сурови.
5. Петият етап включва плодово меню. Яжте всякакви плодове, с изключение на банани. Яжте така 3 дни.

Има още една опростена версия, която ви позволява да ядете всякакви диетични ястия, приготвени без добавяне на сол. Например, можете да сготвите постна зеленчукова супа, да приготвите яхния или да изпечете риба във фурната. Предлагаме приблизителна версия на менюто за един ден.

За закуска яжте порция овесени ядки или пшенични люспи без захар с мляко. Изпийте чаша чай (за предпочитане без захар). Втората закуска може да се състои от ябълка и няколко ореха. Обядът е както следва: постна зелева чорба, риба, печена със зеленчуци, чаша ябълков сок. Снек: 1 портокал, 1 чаша натурално обезмаслено кисело мляко. За вечеря можете да ядете парче варени гърди със зеленчукова салата. Можете да пиете зелен чай или вода. Не е нужно да осолявате храната си.

Предимства и недостатъци на диетата

Нека започнем с ползите и ползите:

1. Някои опции включват принципите на правилно и здравословно храненекоето е полезно не само за тялото, но и за вашето здраве.
2. Ограничаването на количеството сол, което ядете, ще ви помогне да се отървете от някои здравословни проблеми, като например подуване. В допълнение, производителността ще се подобри на сърдечно-съдовата системаи налягането се нормализира.
3. Такава диета е доста ефективна.

Сега за недостатъците, защото те също съществуват:

1. Някои диетични опции могат да се нарекат доста трудни. Такива ограничения не са за всеки и могат да доведат до смущения.
2. Някои хора просто не могат да си представят живота си без сол и смятат безсолните храни за безвкусни и безвкусни.
3. Някои диетолози смятат, че ефектът от отслабването се наблюдава само чрез загуба на течности, а не чрез изгаряне на мазнини.
4. Пълният отказ от сол може да причини непоправима вреда на здравето.
5. Диетата без сол има своите ограничения.

Показания и противопоказания за диета

В какви случаи е показана и полезна безсолна диета?

• Ясно е, че такава диета е предназначена за отслабване, така че си струва да я следвате за хора, страдащи от наднормено телесно тегло.
• Ако има подуване, тогава ограничаването на количеството консумирана сол ще помогне да се отървете от тях.
• Диета без сол е показана и за тези, които имат някои заболявания на сърдечно-съдовата система.
• Показанията са определени проблеми с бъбреците.

Но има ситуации, при които диета без сол може да навреди:

• През летните горещини тялото губи голямо количество течности в резултат на повишеното изпотяване. И заедно с потта се отделя сол. И ако в този случай натриевият хлорид не идва отвън, тоест с храната, тогава ще възникне неговият дефицит, ще започнат проблеми.
• Когато човек се занимава с тежък физически труд, той губи и част от запасите си от сол. Следователно в този случай безсолната диета би била неподходяща и дори опасна.

Отзиви за ефикасност и диета

Ефективна ли е безсолната диета? да Първо, ако сте имали подуване, можете да забравите за тях. В същото време налягането ще бъде нормално, работата на сърцето ще се подобри. Но нас ни интересува друго. Колко килограма можете да отслабнете? Така че, ако сте избрали 4-дневния вариант, тогава през това време можете да се отървете от 2-3 кг. Ако следвате диета, предназначена за две седмици, можете да загубите до 7 кг. Но след края на диетата е важно да не се разхлабвате и да не си „навличате сериозни проблеми“. Продължавайте да се храните правилно и диетични ястия, в противен случай изгубените килограми ще се върнат отново много бързо. И за да запазите ефекта за дълго време, можете да преминете отново на диета след месец-два. Но е по-добре да следите количеството консумирана сол и винаги да ядете правилно.

Диета без сол помага да се усети естествения вкус на храната и бързо да се отслабне чрез премахване на течността от тялото. Да видим дали винаги е полезно?

Същността на японската безсолна диета

Не солено означава не вкусно - солта се превърна в безусловен компонент в приготвянето на всякакви ястия. Оказва се, че прекомерната му употреба води до развитие на много неприятни заболявания и най-лошото - задържане на течности в тялото, което води до подуване и наднормено тегло. Солта, подобно на захарта, насърчава пълнотата. Ако ще отслабвате, достатъчно е да намалите количеството му в менюто си. За да подобрите вкусовите усещания, можете да добавите лук, чесън и билки към храната.

Минус сол - надолу с килограмите!

Заедно с течността от тялото напускат и излишните мазнини. Строгата диета без сол предполага пълно изключване на солта, като натриев хлорид от храната. Всеки продукт съдържа определено количество сол в състава си, независимо дали е месо, зеленчуци или зърнени храни. Отказвайки да го добавите, можете да усетите естествения вкус на храната и постепенно да свикнете с него.

Следните храни трябва да бъдат напълно изключени:

• кисели краставички и маринати;
• чипс и ядки;
• пушени меса;
• бързо хранене;
• тлъсто месо;
• колбаси и пушени меса.

Диетата без сол има много възможности, най-популярната от които е японската хранителна система. Храната с такава програма е на пара или варена, солта е изключена. С помощта на мултикукър ще улесните процеса на приготвяне на ястия. Стандартната продължителност на диетата е 2 седмици, през което време жените отслабват с 8-10 кг. Предпочитание се дава на протеинови продукти.

Какви видове диети без сол съществуват

Има много такива диети, всяка програма има свои собствени характеристики, докато същността остава същата - премахваме солта от храната.

Диета без сол от Кристина Орбакайте

Известните и популярни жени следят фигурата и здравето си повече от другите, за да не разочароват феновете си. Звездните диети се считат за истински програми, резултатите от които виждаме веднага на екраните в популярни телевизионни предавания. Опитах система за хранене без сол и въведох свои собствени правила в нея.

Кристина Орбакайте съветва да проверите здравето си, преди да започнете безсолна диета, за да избегнете противопоказания.

Основавайки се на тибетските принципи, звездата съветва да започнете хранене в спокойно настроение, като отхвърлите всички проблеми. Трябва да се откажете от всякакви закуски, да не пиете вода преди или веднага след хранене, да избягвате късните вечери. Диетата на Кристина включва физическа активност, без която загубата на тегло няма да бъде ефективна.

Известният лекар залага в безсолната си диета преди всичко на прочистване на организма от токсини и извеждане на излишните течности. до 6 пъти на ден в малки дози за ускоряване на метаболитните процеси, положителното отношение ще бъде ключът към ефективността на загубата на тегло. Диетата продължава 2 седмици, след нея трябва напълно да изключите от диетата мазни, брашнени храни и картофи. Алкохолът е противопоказен.

Китайска диета без сол

Програмата е предназначена за 13 дни, счита се за по-строга от японската. Диетата включва отказ от сол, пикантни храни и млечни продукти. През първата седмица на гладуване се ядат три яйца на ден, за целия период на диетата можете да добавите към менюто 2 портокала, зелен чай и чиста вода. Втората седмица се отличава с използването на ориз и морска риба.

Протеинова диета без сол

Програмата обикновено е предназначена за 15 дни, първата седмица включва повишен прием на протеинови храни, след което има плавен преход към растителни храни. Голямо количество течност помага да отслабнете без стрес, а употребата на витамини ще балансира диетата. Ежедневното меню може да включва варено пиле, постна риба, овесена каша на вода, зеленчуци. В последните дни от диетата се ядат само плодове.

Диетично меню без сол за 14 дни (за всеки ден)

Японската безсолна диета включва три хранения на ден, всеки ден има разнообразие от продукти, втората седмица повтаря дните на първата, но в различен ред. Започвайки диета, скрийте солта в шкафчето, настройте се на положителното.

Ден #1 и Ден #13:

• закуска - черно кафе без захар;
• обяд - две варени яйца, салата от зеле, чаша доматен сок;
• вечеря - прясно зеле, варена риба.

Ден #2 и ден #12:

• сутрин - крекер и чаша кафе;
• следобед - смес от варена риба и зеле;
• вечер - варено телешко и 200 мл кефир.

Ден #3 и Ден #11:

• закуска - кафе с крекери;
• обяд - пържени тиквички, сурово яйце;
• вечеря - 2 варени яйца, зелева салата, варено месо.

Ден #4 и ден #10:

• сутрин - кафе;
• следобед - сурово яйце, 3 варени моркова, нискомаслено сирене;
• вечер - плодове.

Ден #5 и ден #9:

• закуска - моркови, настъргани с лимонов сок;
• обяд - варена риба, чаша доматен сок;
• вечеря - плод.

Ден #6 и Ден #8:

• сутрин - чаша кафе;
• следобед - варено пиле, моркови и зеле;
• вечер - 2 варени яйца, пресни моркови.

Ден #7 и Ден #14:

• закуска - чаша зелен чай;
• обяд - варено говеждо месо, плодове;
• вечеря - салата от зеле, риба.

Дневната порция месо или риба не трябва да надвишава 200 g, излизането от диетата е постепенно, след което ефектът се запазва за дълго време.

Диета без сол: прегледи и резултати от 14-дневна загуба на тегло

внимание!

Ако сте постигнали някакви резултати в отслабването с тази диета, изпратете снимката си (преди и след) с описание на и скоро ще се появите на тази страница и хиляди жени ще научат за вашата лична победа! Кой знае, може би вашият пример ще вдъхнови нашите читатели.

Ирина Николаевна, на 40 години

На 95 кг изглеждах ужасно, 2 седмици ядене без сол ми помогнаха да сваля 14 кг, вероятно изчезнаха излишната течност. Сега се опитвам да не прекалявам с осоляването на храната, докато съм доволен - теглото се запазва.

Света, на 26 години

Имах трудности с фигурата след бременност, четох за диета без соли реши да опита. Два пъти редувах седмица без сол и седмица със сол. Успях да сваля 6 кг и подпухналостта изчезна.

Вика, на 23 години

За мен храната без сол е негодна за консумация, никога не съм мислил, че мога да ям това за една седмица. Но животът принуди… Между другото, някъде на третия ден свикваш и дори откриваш нови вкусове. Основното е, че теглото бързо изчезва.

Анна, на 35 години

Работата е там, че когато ядете без сол, няма такъв апетит, наистина не искате да ядете. Затова, когато отслабвам, не измислям нищо, а просто държа няколко седмици на безквасна храна. Освен свалените килограми мога да се похваля и с отлично състояние на кожата.

Елена, на 32 години

Съветвам всяка жена да се откаже от солта. Вече две години добавям оскъдни дози в храната, а понякога и никаква сол. Ям плодове, зеленчуци, риба, ядки, чувствам се страхотно и изглеждам, според мен, не зле)

Светик, на 29 години

Често прибягвам до хранене без сол поради силно подуване на краката. Яжте безквасни храни три дни и водата изчезва. Но не минаха и две седмици.

Олга Егоровна, 47 години

Трябваше да мина на безсолна диета поради проблеми със сърцето. Седмица по-късно усетих лек дъхи добро настроение. Така че понякога тя дори лекува.

Алена, на 27 години

Диетата без сол не ми подхожда, мисля - трябва да отида на лекар, преди да провеждам такива експерименти, може би вече имам малко сол в тялото си, но не се чувствах добре на четвъртия ден, трябваше напусни.

Ползите и вредите от диета без сол

Безсолната диета, както всяка друга специална хранителна система, има своите положителни и отрицателни страни. Ако решите да отслабнете с тази програма, претеглете плюсовете и минусите въз основа на вашето лично здраве и вкусове.

Ползи от диета без сол:

• помага на страдащите от сърдечно-съдови заболявания;
• премахва подуване и торбички под очите;
• нормализира тена и състоянието на кожата;
• препоръчва се при затлъстяване;
• почиства тялото от токсини;
• няма ограничения в продуктовата гама.

минусидиета без сол:

• противопоказан за големи физическа дейност;
• не се използва през лятото, когато много сол се отделя от тялото с течност;
• използва се с повишено внимание по време на бременност;
• Трябва да свикнете с нови вкусови усещания.

Възможно ли е по време на безсолна диета ...

Колко можете да отслабнете с диета без сол?

Диетата без сол дава доста ефективен резултат при отслабване. За две седмици можете да отслабнете с 10 кг или повече, но всичко зависи от конституцията на всяка жена и спазването на правилата за излизане от програмата.

Колко дълго можете да следвате диета без сол?

След завършване на двуседмичен курс на диета, тялото лесно се освобождава от токсините и наднорменото тегло. Има варианти за безсолно хранене за 3 или 7 дни. Можете да повтаряте такава програма веднъж на всеки 2-3 години, за да не въвеждате тялото в стресови условия.

Какво можете да ядете с тази хранителна система?

Безсолната диета няма строги ограничения в храната, единственото условие е всички ястия да се приготвят без сол или с минимално количество. От диетата се изключват само пикантни, мазни, сладки, солени и брашно. Менюто включва протеинови и зеленчукови храни, от млечните продукти се предпочита кефирът.

Възможно ли е да се използва соев сос за подправка?

Соевият сос е храна с подчертано солен вкус, рецептата включва добавяне на сол за по-добро съхранение и за придаване на вкус на ястията, в които се използва сосът. Така че при диета без сол соевият сос ще трябва да бъде изоставен.

Отслабващите се опитват да изключат сладкото от диетата си, но никой не мисли, че солта е не по-малък враг на здравето. Във всичко трябва да има мярка.

Съвместими ли са диетите с ниско съдържание на сол и алкохолът?

Лекарите го повтарят здравословен начин на животживота и диетичното хранене категорично отричат ​​алкохола. Всякакъв вид алкохолни напитки нарушават метаболизма толкова много, че не може да става и дума за очистване или загуба на тегло.

Може ли варени картофи?

Някои варианти на диетата без сол позволяват използването на варени картофи, менюто за всеки ден и продължителността на диетата трябва да изберете сами или с помощта на диетолог.

Ядат ли се водорасли на безсолна диета?

Има вариант на безсолна диета на морско зеле, вместо сол към ястията се добавят нарязани водорасли. Тялото получава полезни микроелементи, а приятният вкус на храната улеснява гладуването. Такава диета обаче може да бъде предписана само от лекар.

Какви плодове могат да бъдат на диета без сол?

Предпочитание се дава на цитрусови плодове, но можете да използвате всякакви плодове, които харесвате, с изключение на особено висококалоричните (банан, грозде, фурми и др.)

Желанието да отслабнете най-често посещава жените през пролетта и лятото, когато можете да се покажете стройна фигурана морския плаж или облечете модерен къс сарафан. Не бързайте с всички сериозни, опитни различни системипостете, изберете разумно диета без сол- само един от многото интересни варианти за отслабване.

Храната е неразделна част от човешкия живот. Когато приготвяте всяко ястие, от пикантни закуски до месни изкушения, е почти невъзможно да се направи без такава съставка като сол. Солта придава специален вкус на храната, без нея храната ще бъде безвкусна. Въпреки това, с излишък на сол, човешкото тяло започва да функционира неправилно, солта помага да се задържа течност, в резултат на което се появяват метаболитни нарушения, наддаване на тегло, увеличаване артериално наляганеи се появява оток. За да защитите тялото си, трябва да се придържате към определена диета.

Безсолна диета за отслабванепомощ за възстановяване нормално теглои възстановяване на здравето. Смисълът на тази техника е пълното изключване на солта от диетата или нейното минимизиране. Ако обаче откажете солената храна, тялото ще продължи да получава необходимото и безвредно количество сол чрез консумацията на месо, хляб, зеленчуци и други естествени продукти. И за да не лишите любимите си ястия от обичайния вкус, можете да използвате лук, чесън, естествени подправки, билки и билки.

Компетентното и систематично спазване на храненето без сол ще помогне да отслабнете за кратко време и да подобрите общото благосъстояние. Постепенно тялото свиква с такава диета и солените храни вече няма да бъдат важна нужда.

Прекомерният прием на сол в храната може да доведе до редица сериозни здравословни проблеми:

• заболяване на бъбреците;
• бъбречна недостатъчност;
• образуването на камъни в бъбреците;
• подпухналост;
• повишено кръвно налягане;
• риск от инфаркт;
• нарушаване на сърдечно-съдовата система.

Солта, подобно на захарта, също може да бъде основната причина за наддаване на тегло. Солената и прекалено сладката храна е нещо, което всеки човек трябва да държи под контрол. За да поддържате здравето си, е силно препоръчително да спазвате две правила - диета без сол и без захар. Но ако нивото на захар при готвене е възможно да се контролира, тогава нормалното ниво на сол в ястията е много по-трудна задача.

Подробна диета без сол

Тъй като диетичното хранене е сериозна намеса в живота на човек, неправилното му спазване може да има неприятни последици. Помислете за най-популярната и компетентна храна без сол.

Диетично хранене за 14 дни

Диета без сол за 14 дни е определени диетични и здравословни ястия от продукти, които са разрешени за консумация по време на периода на оформяне и почистване на тялото.

Ограничението не е твърде строго, просто трябва да се въздържате от:

• алкохол;
• прекалено сладки храни;
• полуготови продукти;
• бързо хранене
• пържено месо и риба;
• Вредни храни;
• месни бульони;
• консервирани зеленчуци, плодове;
• маринати.

14-дневната диета е описана подробно в таблицата.

Ден от седмицата	Закуска обяд вечеря	Разрешени ястия
Меню за първата седмица
понеделник	закуска	Черно кафе без захар
	Вечеря	Зеленчукова супа без сол, чаша кефир (без мазнини)
	Вечеря	Риба на пара, варено яйце, зеленчукова салата
вторник	закуска	Черно кафе без захар, крутони
	Вечеря	Риба на пара, зеленчукова салата със зехтин
	Вечеря	Варено телешко месо, кисело мляко
сряда	закуска	Кафе без захар или черен чай, парче домашна плодова баница
	Вечеря	Зеленчукова салата с целина и цвекло варени яйца
	Вечеря	Варено месо без сол, парче ръжен хляб
четвъртък	закуска	Черно кафе без захар
	Вечеря	Варено пилешко филе без сол, варено яйце, тиквен хайвер
	Вечеря	Всякакви плодове, с изключение на банани
петък	закуска	Чаша кефир, овесени ядки
	Вечеря	Зеленчукова супа, зеленчукова салата, чаша натурален сок
	Вечеря	Варени пилешки гърди, зеленчукова яхния
Събота	закуска	ябълка и кисело мляко
	Вечеря	Овесена каша от елда без сол, кюфтета на пара
	Вечеря	Варена риба, варено яйце, чаша доматен сок
неделя	закуска	Неподсладено кафе, парче домашен ябълков пай
	Вечеря	Зеленчукова супа, зелева салата, салата от домати и краставици
	Вечеря	Варени картофи, задушено зеле, салата от цвекло
Втора седмица от диетата
понеделник	закуска	Билков чай, кисело мляко
	следобеден чай	Зелен чай, парче домашна торта
	Вечеря	Зеленчукова супа, чаша доматен сок с щипка сол
	Вечеря	Овесена каша от елда без сол, печено месо със зеленчуци
вторник	закуска	Билков чай, плодова салата
	следобеден чай	Парени чийзкейкове
	Вечеря	Рибена супа
	Вечеря	Варено пилешко филе, зеленчукова яхния
сряда	закуска	Чаша натурален сок, плодов пай
	следобеден чай	плодова салата
	Вечеря	Ечемична каша без сол, месо, печено със зеленчуци
	Вечеря	Салата от цвекло, варено яйце
четвъртък	закуска	Зелен чай, домашна торта
	следобеден чай	Натурален сок, чийзкейкове на пара
	Вечеря	Варено пилешко месо, варено яйце
	Вечеря	Варено телешко месо, зеленчукова салата, доматен сок с щипка сол
петък	закуска	Кисело мляко, ябълка или круша
	следобеден чай	Няколко плода (слива, кайсия)
	Вечеря	Картофено пюре без сол, варена риба, чаша сок
	Вечеря	Гювеч
Събота	закуска	Кефир, овесени ядки
	следобеден чай	плодова салата
	Вечеря	Зеленчукова супа, варено пилешко филе, леко осолено
	Вечеря	Варено телешко месо
неделя	закуска	Неподсладено кафе, парче ябълков пай
	следобеден чай	Кефир, плодове
	Вечеря	Зеленчукова супа, зеленчукова салата със зехтин
	Вечеря	Оризова каша

Както можете да видите от таблицата, диета без сол е удобна за меню за всеки ден, след което можете да помогнете на тялото си да отслабне.

Излизане от диетата

След като ядете с минимален прием на сол, трябва правилно да излезете от него и постепенно да „влезете“ в обичайната си диета. Започнете да ядете солени и пушени храни с малки порции, като леко ги увеличавате всеки ден. Същото важи и за сладкарските изделия, прекомерната употреба на които ще доведе до наддаване на тегло.

Забележка: Трябва да се помни, че дори и различни здравословни диетиВъпреки това, яденето на нездравословни, прекалено солени или сладки храни в крайна сметка така или иначе ще доведе до всякакви здравословни проблеми. Препоръчва се здравословна диета!

Изходът от диетата има правило - дори след няколко месеца не трябва да пресолявате храната. Необходимо е да добавяте сол умерено, точно в количеството, което ще придаде на ястията приятен вкус и тялото ще насити необходимото количество от тази съставка.

Рецепти за меню без сол

Диета без холин означава да се яде храна без добавена сол. Има голям брой рецепти за диетични безсолни ястия. По-долу са рецептите за най-популярните и вкусни ястия.

Палачинки от тиквички

Рецептата за пържени тиквички е малко по-различна от обичайната подготовка. Необходимо е да настържете голяма тиквичка на ренде, да добавите яйце, няколко щипки брашно и босилек. Всички съставки се смесват старателно и се запържват в зехтин. След това пригответе палачинките в двоен котел.

салата от цвекло

Сварете червено цвекло, настържете на ситно ренде. Орехикотлет, добавете към настъргано цвекло. След това изсипете цвеклото и ядките с нискомаслено кисело мляко, разбъркайте до гладкост. Резултатът ще бъде невероятно вкусна и здравословна диетична салата без сол.

заешка супа

Нарежете заешкото месо на малки парченца, сложете да заври на огъня. Добавете елдата, картофите и лука, малко преди готовност добавете последните съставки на супата - сладък червен пипер и кубчета домати. Сервирайте супата топла, поръсена обилно с билки.

Месо със зеленчуци

Постно месо (по ваш вкус) нарежете на малки парчета, добавете нарязани на тънки филийки лукготвене в двоен котел. На етапа на полуготовност добавете картофи, моркови, нарязани на тънки пръчици, нарязани копър и магданоз, налейте обилно лимонов сок. Довежда се до готовност.

Забележка! Без добавяне на сол можете да готвите много вкусни ястия! Опитайте се да сготвите поне веднъж и тези рецепти ще ви станат любими в ежедневното меню.

храна със ограничен бройсолта е полезна не само през периода диетична храна, но също така се препоръчва за редовно готвене в обикновени дни.

Плюсове и минуси на хранене без сол

Като всяка диета безсолната има своите плюсове и минуси. Нека разгледаме по-отблизо положителните и отрицателните ефекти от храненето без сол.

професионалисти

Храненето без сол има редица положителни ефекти:

• насърчава пречистването на кръвта;
• за разлика от много диети, безсолната има малко ограничения за консумацията на определени храни;
• допринася за нормализиране на храносмилането;
• подобрява метаболизма в организма;
• намалява прекомерното натоварване на черния дроб, бъбреците;
• подобрява състоянието на кожата;
• премахва подпухналостта;
• нормализира кръвното налягане.

Въпреки впечатляващия списък от положителни качества обаче, диетата без сол има редица недостатъци и противопоказания.

минуси

Недостатъците на храненето без сол включват следните елементи:

• неспазването на условията на диетата (повече от две седмици) нарушава водно-солевия баланс на тялото;
• безсолна диета през лятото е категорично противопоказана;
• противопоказан при бременни, кърмещи жени и деца;
• при нарушение на щитовидната жлеза е забранено спазването на безсолна диета;
• при наличие на хронични заболявания е необходимо да се консултирате с лекар, преди да започнете диета без сол.

Ако спазвате диетата, диетата ще бъде само от полза!

Солта прави храната вкусна и е просто необходима за нормалното функциониране на тялото. Използването на прекомерни количества от него обаче води до различни заболявания. Хипертония, оток, пълнота, запек - тези проблеми могат да чакат любителите на прекалено солена храна. Ще помогне за подобряване на състоянието на здравословното хранене по специална система. Безсолната диета е диета без сол или с минимален прием на сол. Спазването на принципите на тази система води до бърза загубаизлишни килограми.

Същността на безсолната диета

Необходима е абсолютна забрана за употребата на сол при лечението на някои хронични заболявания. При строга диета без сол добавянето на натриев хлорид към храната е напълно изключено. Тялото получава необходимото количество сол от месо, хляб, зеленчуци и други природни продукти, които съдържат малко количество от тази подправка в състава си.

За отслабване е подходяща и по-малко строга диета с ниско съдържание на сол. Тук е разрешена минималната консумация на сол с храната. Но все пак трябва напълно да изоставите следните продукти:

• кисели краставички, маринати;
• бързо хранене, ядки, чипс;
• колбаси, пушени меса;
• богати бульони;
• тлъсто месо;
• изсушен, сушена риба;
• сладкарски изделия;
• продукти, съдържащи в големи количествамазнини и сол.

В началото не е лесно да се спазва диета, но с течение на времето човек свиква с такова хранене и открива нови естествени вкусове на продуктите. За да надхитрите тялото си, свикнало със солени храни, добавете към храната си билки, нарязан лук и чесън. Използвайте повече натурални подправки и пресни билки. Разрешено е добавянето на сол към готвената храна до ½ ч.л. в един ден. С тази диета загубата на тегло се случва в резултат на отстраняването на излишната течност от тялото. Излишната вода напуска и обемът на тялото намалява.

Полза и вреда

Излишната сол в храната причинява високо кръвно налягане, бавен метаболизъм и наддаване на тегло. Диетолозите и лекарите препоръчват спазването на строга безсолна диета за лечебни цели при сърдечна недостатъчност, отоци. Нормализиране на работата вътрешни органи, прочистване на организма, намаляване на телесното тегло - това са значителни предимства на безсолното хранене.

Безсолна диета не се препоръчва при големи горещини и големи физически натоварвания. Тези фактори увеличават загубата на сол в организма, а това увеличава риска от дехидратация. За човек дефицитът на натриев хлорид е не по-малко вреден от неговия излишък. Недостатъчното количество от това вещество често води до мускулни спазми, световъртеж, отслабен имунитет, а също така увеличава риска от ракови тумори. Външно липсата на сол в организма се изразява в лошо състояние на ноктите, косата, кожата.

Описание на японската безсолна диета за отслабване

Напоследък стана популярно да се отслабва без сол по японски. Същността на диетата е, че всички ястия се приготвят и консумират без добавяне на натриев хлорид. Най-добре е да ядете храна, която е приготвена на пара или варена. (Уредът за бавно готвене ще ускори и улесни процеса на готвене.) Продължителността на японската диета е 2 седмици. По това време се въвежда строга забрана за сол и захар. помага на тялото да загуби до 7-10 кг излишно тегло за 2 седмици. Основата на диетата по време на тази диета ще бъдат протеинови храни.

Примерно меню за 13 дни

Като ядете без сол, вие ще можете да увеличите скоростта на метаболизма си, което ще доведе до бърза загуба на тегло. Менюто включва следните продукти: постна риба и постно месо, млечни продукти, боб, яйца, горски плодове, зелени зеленчуци, чай, кафе. Но не се допускат сладкиши, сладкиши, пикантни и кисели ястия, зърнени храни (елда, ориз, просо), захар, сладки плодове, подправки, алкохолни напитки. Таблицата по-долу показва менюто без сол за 13-дневната японска диета.

диетичен ден	закуска	Вечеря	Вечеря
	Чаша кафе	2 твърдо сварени яйца, салата със зеле и олио, 200 мл обикновен доматен сок или 1 домат	Парче варена или пържена риба с минимум олио, зелева салата
	Сухи бисквити или крекери, чаша кафе	100 г варена риба, зелева салата	100 г варено говеждо месо, чаша кефир
	Кафе и сухи бисквити	Малки тиквички, запържени в олио	2 твърдо сварени яйца, 200 г телешко варено, зелева салата
	Чаша кафе	Печен пащърнак или корен от магданоз, 1 ябълка
	Салата с настъргани моркови и лимонов сок
	Чаша кафе	500 г варено пиле, салата с моркови и зеле	2 варени яйца, салата с настъргани моркови и растително масло
		200 г варено говеждо месо, плодове	Всеки вариант на предишните вечери, с изключение на вечерното меню на 3-тия ден.
		500 г варено пиле, салата от моркови и зеле	Две варени яйца, салата с моркови и растително масло
	Чаша натурално кафе	500 г варена риба, 200 мл доматен сок
		Твърдо сирене - 15 г, 3 варени моркова с растително масло
		Пържени тиквички, 1 ябълка	200 г варено говеждо месо, 200 мл кефир
		2 варени яйца, зелева салата, доматен сок	Варена риба - 200 гр

Рецепти за ястия

Често хората се колебаят да отслабнат с диета без сол, защото не знаят как да приготвят вкусна храна без обичайната употреба на натриев хлорид. Но има много начини да направите безсолната храна апетитна. Например в храната се слагат различни подправки и/или пресни билки. Опитайте следните вкусни рецепти, докато следвате диета с ниско съдържание на сол. Те ще открият за вас нови естествени вкусове на добре познати продукти.

Минтай със зеленчуци

За да приготвите това ястие, трябва да вземете следните съставки: 1 глава лук, 2 моркова, 100 г корен от целина, връзка копър, 0,4 кг минтай (филе), 1 лимон, 1 супена лъжица. л. зехтин. Всички зеленчуци трябва да бъдат нарязани и леко запържени в тиган. Смесете сока от 1 лимон с 1 литър вода. Сварете рибата в тази течност до полуготовност. След това го прехвърлете при зеленчуците. Залейте всичко с рибения бульон и оставете да къкри 15-20 минути.

Пилешко филе в доматен сос

За да приготвите пилешко филе в доматен сос, са ви необходими следните съставки: 0,5 кг домати, 0,4 кг пилешко филе, 2 глави лук (червен), 1 супена лъжица. л. растително масло (сусам), 1 лимон. Бланширайте доматите и им отстранете кожата. Лукът и доматите се нарязват и се запържват с олиото. Добавете към тях вода и оставете да къкри до получаване на хомогенна маса. Сварете пилешкото филе във вода (1 л) с добавка на сока от 1 лимон. След това го нарежете на ивици и задушете в доматения сос за 10 минути.

Задушени тиквички

За да приготвите задушени тиквички без сол, вземете следните съставки: 1 кг тиквички, 100 г корен от целина, 200 г шалот, 1 супена лъжица. л. сусамово масло, дафинов лист, смес от чушки. Нарежете тиквичките на колелца, а целината - на кубчета. Задушете всички зеленчуци в сусамовото масло. Добавете вода и оставете да къкри до готовност. Това зеленчуково ястие е най-добре да се консумира веднага след приготвянето.

Какви други видове безсолна диета съществуват

В допълнение към японската диета без сол, има китайски и протеинови хранителни методи, които включват изключване или значително намаляване на натриевия хлорид в диетата. Също така е добре да отслабнете, като ядете без сол от Малишева. Помислете за няколко ефективни безквасни диети. Всеки от тях има своите положителни и отрицателни страни. Преди да изберете своя метод за отслабване, консултирайте се с диетолог или лекар.

От Елена Малишева за 7-14 дни

Е. Малишева разработена ефективна диетас минимален прием на сол. Тази система за диетично хранене е насочена към подобряване на тялото и почистването му от токсини и вредни вещества. В основата на тази техника за отслабване са няколко правила:

1. Чувството на глад не трябва да се появява по време на диета, защото кара тялото да работи в икономичен режим и забавя процеса на отслабване.
2. Дробно хранене 5-6 пъти на ден на малки порции помага за ускоряване на метаболитните процеси и по-бързо премахване на излишните килограми.
3. Ако искате да отслабнете, никога не пропускайте сутрешното си хранене.
4. позитивно отношение – надежден помощникв процеса на отслабване.

Диетично меню по метода на Е. Малишева:

• Закуска в 8 сутринта. Овесени ядки, нискомаслено кисело мляко (кисело мляко).
• Обяд в 12 часа на обяд. Протеинови храни: постно месо, риба, яйца. Солта е позволено да се използва до минимум.
• Вечеря до 19ч. Зеленчукова салата с растително масло, нискомаслен кефир, 1 яйце.
• Закуски (2 пъти на ден между основните хранения). Всякакви плодове (с изключение на банан).

Трябва да ядете за отслабване по метода на Малишева от 7 до 14 дни. За да излезе правилно от диетата, телевизионният водещ препоръчва да се сведат до минимум или изобщо да не се ядат следните храни:

• мазнини;
• алкохол;
• брашно и сладкарски изделия;
• морков;
• картофи.

13 дневен китайски

Китайската диета е по-строга от японската. За да отслабнете с 10-12 кг, трябва да го следвате 13 дни. По това време ще трябва да се откажете от солта, млечните продукти и пикантните храни. Китайската диета е разделена на 2 периода. През първата седмица се изяждат по 3 яйца дневно, като се разпределят едно по едно за 3 хранения. През всичките 13 дни е позволено да се ядат по 2 портокала на ден, да се пие зелен чай и негазирана минерална вода. От втората седмица се добавя оризова диета (150 г ориз на ден) и морска риба.