Течна диета за отслабване: меню, резултати, прегледи. Течна храна

Всяка жена поне веднъж в живота си е била на диета.

В преследване на стройно тяломного дори предприемат радикални мерки - напълно отказват да ядат.

Не всяко тяло може да издържи на такъв стрес и затова на мода са по-щадящи начини да се отървем от него. излишни килограми, включително течна диета за отслабване.

Течна диета за отслабване: характеристики и видове

Отслабването бързо и без вреда за здравето е почти невъзможно. Течна диета- един от щадящите начини за вкусно и ефективно отслабване. В допълнение към премахването на излишните килограми, по време на диетата, отпадъците и токсините се извеждат от тялото. Това почистване ще има положителен ефект върху външен видкожа, коса, нокти.

Основната разлика между течната диета и другите е участието на органи. При питейната диета работят само червата, черният дроб и отделителната система. Това ви позволява да постигнете стесняване на стомаха. Докато останалата част от диетата включва стомашно-чревния тракт.

Какво прави течната диета:

● ранно насищане на тялото;

● нормализиране на апетита;

● осигуряване на организма с всички необходими минерали и витамини;

● намаляване на стомаха и, съответно, количеството консумирана храна.

Какво е особеното на диетата?

Голямо количествовода.Не напразно диетата се нарича течна. Яденето на големи количества течна храна ви позволява бързо да задоволите глада си, като същевременно приемате минимално количество калории. Ето защо течната храна ви позволява ефективно да отслабнете.

Мека консистенция.Храната на водна основа позволява на тялото бързо да абсорбира всички необходими вещества и да премахне преработения продукт. В същото време нищо не се съхранява в мастните резерви.

Биохимични процеси в организма.Успехът и ефективността на течната диета се крие в структурата на човешкото тяло. Всеки знае, че се състои от 90% вода. С неговия дефицит е просто невъзможно да се изгорят мастните натрупвания в клетките. Ето защо основната загуба на тегло се случва през първите 4 дни от диетата. Тялото се насища с достатъчно количество течност, започва активен синтез на протеини, които са отговорни за изразходването на мастните натрупвания и започва рязка загуба на тегло. Когато тялото свикне с факта, че получава достатъчно количество течност, теглото започва да се губи стабилно, приблизително 600-700 g на ден.

Воден баланс.Течната диета позволява тя да бъде стабилизирана и запазена. Повечето диети се основават на строго ограничаване на храната. Колкото по-малко е, толкова по-малко течност влиза в тялото. Ето защо почти всички отслабващи изпитват постоянно чувство на умора, слабост и лошо настроение. Това показва дехидратация на тялото. Липсата на вода в тялото ще се отрази не само на здравето, но и на загубата на тегло - може да спре напълно.

За да обобщим, можем накратко да очертаем 4 правила правилна загуба на теглобез вреда за здравето:

1. Ускорете процеса на изгаряне на мазнини.

2. Бързо засищане на чувството на глад.

3. Ускоряване на метаболитните процеси.

4. Поддържане на водния баланс в организма, а от там и неговия тонус.

Всички тези компоненти присъстват в течната диета.

Течна диета за отслабване: тридневна подготовка

Продължителността на диетата не трябва да надвишава 14 дни. В зависимост от това колко излишни килограма трябва да свалите, можете да изберете седмична диета или двуседмична диета.

В диетата му течността е подобна на пиенето. Какво е позволено по време на диетата:

● мляко и кефир;

● бульони;

● билкови чайове и отвари;

Важно е да се отбележи, че не е необходимо да се фокусирате върху един компонент, например да пиете само сокове. Колкото по-разнообразна е вашата диета, толкова по-здравословно ще бъде храненето и толкова по-бърза и лесна ще бъде диетата.

Струва си да се отбележи, че не можете внезапно да започнете диета. Като цяло всеки проект трябва да започне с подготвителния етап. За течна диета се състои от три дни.

първи ден:

закуска: млечна каша (може да се готви във вода, всякакви зърнени храни по ваш избор - грис, овесени ядки, просо или елда);

втора закуска: чаша кефир (ниско съдържание на мазнини);

обяд: супа от зеленчуков бульон + малко парче варено говеждо месо + хляб;

следобедна закуска: ябълка или портокал

вечеря (не по-късно от 19:00): зеленчуци на пара.

Втори ден:

закуска: задушени или задушени зеленчуци, които могат да бъдат леко осолени;

втора закуска: чаша мляко с най-ниско съдържание на мазнини;

обяд: каша от елда (без добавяне на масло!) + малко парче варено говеждо месо, подправено с копър;

следобедна закуска: шепа кашу;

вечеря: варени картофи или картофено пюре с мляко.

Трети ден:

закуска: течно картофено пюре с вода, без сол;

втора закуска: билков чай ​​без захар;

обяд: салата от пресни настъргани моркови, подправена с мед;

следобедна закуска: чаша нискомаслен кефир;

вечеря: същото като закуската.

Докато подготвяте тялото за течна диета, можете да пиете чаша кефир (1%) през нощта през всичките три дни.

Подготвителният етап е много важен, тъй като позволява на тялото да се адаптира към предстоящата ограничителна диета и да я „приеме“ без стрес и смущения.

Течна диета за отслабване: диета

Трябва да сте готови, че вашата диета ще бъде същата през следващите 7-14 дни. Също така е важно да запомните, че храненията не трябва да се пропускат, така че планът за хранене се съставя стриктно по час.

Меню за течна диета:

8:00: бульон от овесени ядки;

9:00: зеленчуков бульон;

10:00: компот от пресни или сушени ябълки;

11:00: прясно изцеден зеленчуков или плодов сок;

12:00: нискомаслено мляко;

13:00: чаша вряща вода;

14:00: отвара от плодове или горски плодове (можете да използвате и неподсладен компот от сушени плодове);

15:00: месен бульон;

16:00: чаша преварена вода;

17:00: чаша вода или зеленчуков сок;

18:00: прясно изцеден сок от всякакви плодове (с изключение на грозде), разреден с вода (в съотношение 1:1);

19:00: зеленчуков бульон;

20:00: чаша вряща вода;

21:00: нискомаслен кефир.

Въпроси за диетата

Какви прясно изцедени сокове са възможни по време на диетата?

Диетата може да включва зеленчукови и плодови сокове. Препоръчително е да ги редувате ежедневно, за да разнообразите диетата си. Плодовете включват: ябълки, портокали, круши. Зеленчуци: домати, моркови, целина.

Защо да пием вряща вода?

Тялото се нуждае от него, за да поддържа сила и енергия.

Какви порции трябва да има в диетата?

Трябва да пиете най-малко 200 ml течност. Оптимално: 200-250 мл.

Трябва ли да пиете вода?

да В допълнение към почасовата диета, не забравяйте да пиете вода между храненията. Това трябва да е обикновена питейна вода без газове.

Течна диета за отслабване: изходът

Процесът на излизане от диетата е не по-малко важен от подготвителния етап. Необходимо е, така че тялото да не изпитва стрес от изобилие от храна след дълъг период на ограничение. Ето защо излизането трябва да става постепенно.

Диетата за излизане от течната диета е подобна на диетата за подготвителния етап. Само той трябва да отиде обратен реди дните трябва да се повторят два пъти.

Течната диета за отслабване има положителни и отрицателни аспекти.

Положителни аспекти на течна диета за отслабване

Диетата ви позволява не само да се отървете от излишните килограми (първата седмица от диетата ви помага да се отървете от 5 излишни килограма). Тази диета има и други положителни страни:

● няма нужда от броене на калории;

● не изисква големи финансови разходи;

● прочиства организма от натрупани отпадъци и токсини;

● дава на тялото младост.

Недостатъци на диетата и противопоказания

Не трябва да се увличате по течна диета и да останете на нея повече от 14 дни. В бъдеще това може да причини проблеми със стомашно-чревния тракт. Ако дълго време ядете само течна храна, храносмилателната система ще свикне с факта, че практически не се използва и след връщане към нормална диета няма да се справи с обичайната храна.

Течната диета е противопоказана за хора със следните здравословни проблеми:

● проблеми с органите храносмилателна система;

● заболявания на отделителната система (това е особено важен момент, тъй като по време на течна диета е включена тази система);

● захарен диабет във всякаква форма.

Диетата е забранена и за бременни и кърмачки. Забраната се дължи на факта, че през тези периоди жената подхранва не само тялото си, но и тялото на детето. Той се нуждае от ценни витамини и минерали повече от всякога. Ще ги получи само ако майка му се храни правилно и пълноценно.

Течната диета е отличен вариантза тези, които искат да отслабнат бързо и вкусно, но не са готови да се ограничат строго в храната. Този тип хранене няма да остави тялото без хранителни вещества и витамини, но ще доведе тялото до желания размер.

Въпреки факта, че диетата е доста проста, трябва да се консултирате с лекар за съвет, преди да започнете. Дори и да нямате видими здравословни проблеми. Възможно е да не знаете за наличието на хронични заболявания. В този случай неконтролираната загуба на тегло при течна диета може да влоши ситуацията и да навреди на вашето здраве.

Ако лекарят не вижда никакви противопоказания, можете безопасно да отслабнете, като използвате течна диета за отслабване!

Сред огромния брой диети, течната диета е доста популярна, която не само успешно помага да се отървете от излишните килограми, но и напълно възстановява тялото. нова системахранене. Дамско списание Charlaпредлага на своите читатели течно диетично меню.

Течна диета. Същността

Нека първо да разберем каква е същността на течната диета и защо е толкова популярна. Е, първо, течната диета дава отлични резултати. Така например за 7 дни течна диета можете да свалите около 3-5 килограма наднормено тегло. Ако се придържате към течна диета в продължение на 14 дни, тогава общата загуба на тегло може да бъде около 7-8 килограма!

второ, течна диетаима за цел да намали размера на стомаха ни. Както знаете, приемането на много храна увеличава размера на стомаха ни, което впоследствие води до повишаване на апетита ни. Ядем много, но не получаваме достатъчно, оттук и причините за наднорменото тегло. Чрез намаляване на размера на стомаха течната диета дава възможност да се върнете към първоначално нормалните порции храна и да не преяждате.

Е, трето, течна диетае прочистваща диета. По време на течна диета вие се освобождавате от отпадъците и токсините и функционирането на стомашно-чревния тракт също се нормализира.

Течна диета. Меню

Меню за течна диетаТова е доста просто и трябва да го следвате през цялата диета. За удобство храненето е почасово.

9 часа

Изпийте чаша бульон от овесени ядки. За да го приготвите, залейте 2 супени лъжици овесени ядки с 2,5 чаши вода. Оставете да заври, оставете за 10 минути. След това бульонът трябва да се филтрира и да се пие. Пием и чаша кафе или чай без захар.

10 часа

Една чаша зеленчуков бульон. Бульонът се приготвя по следния начин: две глави лук, един домат, копър и магданоз, цвекло, една чаша бяло зеле се заливат с 1,5 л вода и се оставят да къкри на тих огън. Гответе за около час, след това охладете бульона и изпийте.

11 часа

12 часаЕдна чаша разреден плодов сок. Разредете три четвърти чаша сок с вода и изпийте. Моля, имайте предвид, че трябва да използвате само прясно изцедени сокове, тъй като соковете от магазина съдържат захар.

13 часа

Пием по една чаша нискомаслено мляко - 1-1,5%.

14 часа

Пийте една чаша гореща преварена вода

15 часа

Една чаша компот от плодове или горски плодове.

16 часа

Една чаша слаб месен бульон. За приготвянето му използваме постно месо: говеждо, телешко, пилешко, пуешко. Нарежете на ситно 200 грама месо, изсипете в 4 чаши студена вода, посолете и оставете да се готви за час. След това бульонът трябва да се охлади и да се прецеди добре.

17 часа

18 часа

Пийте една чаша гореща преварена вода.

19 часа

Една чаша разреден зеленчуков сок. Смесете 50 грама сок от моркови и 50 грама зеле, разредете с топла преварена вода. Можете също така да разредите тиквения сок с вода.

20 часа

Отново изпийте една чаша зеленчуков бульон.

21 часа

Пийте една чаша гореща преварена вода.

22 часа

И преди лягане една чаша кефир със съдържание на мазнини не повече от 2,5%.

Течна диета. Меню след диета

За да се течна диетадонесе резултати, след което трябва да се придържате към определена диета в продължение на няколко дни. Тъй като тялото ви е свикнало да приема течна храна, то трябва да се подготви за нормална храна. За да направите това, трябва бавно да въвеждате в диетата си нетвърди и негруби храни.

Диетолозите съветват да започнете с въвеждането на зеленчуци, които се консумират най-добре в пюре. В първия ден от излизането от течната диета включете пюрирани броколи, моркови, карфиол и зеленчуци в диетата си. Можете също така да добавите нискомаслено или натурално кисело мляко. Не подправяйте пюретоголям брой

масло или растително масло. На втория ден от излизането от течната диета добавете каша към вашата диета. Трябва да е течна, добре сварена каша, като ориз, овесена каша или пшенична каша.

На третия ден можете да добавите плодове към зеленчуци и зърнени храни. Започнете да въвеждате плодове с банани или горски плодове. Не бързайте да ядете плодове, богати на фибри, те ще бъдат твърде тежки за тялото ви. На четвъртия ден можете да добавите нискомаслено сирене и извара към вашата диета.Едно от основните правила за излизане течна диета– това е режимът на пиене. Между храненията не забравяйте да пиете 2 или 3 чаши топла преварена вода. Също така се придържайте към дробни хранения.

– яжте често, но на малки порции. Излизането от течна диета може да отнеме до една седмица и през това време може също да загубите

излишни килограми течна диетаТечна диета. Противопоказания

Като всяка диета,. има своите противопоказания. Тази диета абсолютно не е подходяща за хора с бъбречно заболяване, тъй като такова голямо количество течност може да бъде твърде тежко за тялото. Бременните жени и тийнейджърите не трябва да следват течна диета, тъй като такова хранене е небалансирано. По време на настинка или друго заболяване е най-добре да се откажете от диетата.В момента в интернет и в различни печатни издания на жените се предлага огромно разнообразие от най-много

разнообразие от диети

. Не всички от тях са достъпни или ефективни - един има твърде необичаен списък с разрешени храни, друг има график на хранене, който се различава от обичайния дневен режим. Но в същото време има няколко десетки хранителни програми, които наистина работят.
Една от основните тайни на успеха на тази диета е самата структура на човешкото тяло. И се крие във факта, че без нормализирано количество вода в клетките, изгарянето на мазнини е невъзможно. Това може да обясни рязката загуба на тегло през първите три дни. Започвайки от четвъртия ден, намаляването на излишните килограми ще става по-стабилно и ще възлиза на около 700 грама на ден.

Казано по-просто, следвайки такава диета, не е нужно да се притеснявате от дехидратация. Но точно поради това изпитваме: слабост, лошо настроение, намалена работоспособност. И ако има достатъчно вода, тогава процесът на отслабване ще бъде по-лесен и по-бърз.

Основата на този тип хранене е липсата на твърда храна в диетата по време на периода на загуба на тегло. Не се препоръчва да следвате такава диета за дълго време, тъй като само разрешените течни ястия може да нямат най-добър ефект върху функционирането на червата и стомаха.

Оптималният период е 14 дни.

Диета със средно ниво на трудност се толерира, защото тялото се приспособява през първите няколко дни, свиквайки с липсата на твърда храна, а след това става малко по-лесно.
Има някои общи съвети от диетолози за течна диета:

1. Този тип хранене често се препоръчва при обостряне на различни заболявания и то за кратък период от време.
2. Препоръчително е да изключите всякакви неразредени сокове, тъй като по същество те нямат полза и има твърде много калории и захар.
3. За да не причинява неудобства гладът, храната трябва да се приема на всеки час.

Диетата е противопоказана:

• бременни жени,
• хора, чиито тела се възстановяват от сериозно заболяване,
• деца под 16 години,
• хора с метаболитни нарушения,
• тези, които са били диагностицирани с някакво психично заболяване,
• хора със сърдечни или бъбречни заболявания.

Самата диета е разделена на 2 фази: строга и периодична.

Традиционно при такава диета като основно ястие се приема някакъв вид бульон, а основният компонент е или ориз.

Отварите дават добро усещане за ситост, като в същото време пречистват кръвта и са полезни за стомаха при диария.

Строго фазово меню

9.00 – 200 мл отвара от овесени ядки, чаша чай или кафе по избор, но задължително без добавена захар.

10.00 – 200 мл зеленчуков бульон.

11.00 – 200 мл топла вода.

12.00 – 200 мл сок, който трябва да се разреди с прясна вода (3/4 пресен сок и ¼ вода със стайна температура). Разрешени са сок от ябълка, портокал, грозде и круша.

13.00 – 200 ml 1,5% мляко.

14.00 – 200 мл топла вода.

15.00 – 200 ml отвара от плодове или горски плодове.

16.00 – 200 мл слаб бульон, приготвен с постно телешко или агнешко.

17.00 – 200 мл топла вода.

18.00 – 200 мл топла вода.

19.00 – 200 ml зеленчуков сок, който трябва да се разреди с вода със стайна температура (можете да смесите 1/4 зеле и 1/4 сок от моркови с ½ порция топла вода или да разредите доматен или тиквен сок едно към едно по избор) .

20.00 – зеленчукова отвара 200 мл.

21.00 – топла вода 200 мл.

22.00 – 200 ml кефир с масленост от 1,5 до 2,5%.

След това идва изходът от диетата. Твърдите храни се добавят малко по малко, но се изключват всички мазни, сладки и нишестени храни.

Примерно меню за 7 дни за излизане от диетата.

От първия до третия ден.

9.00 – 250 мл чай и 1 бр. варени картофи.

12.00 – 200 грама варен карфиол и 250 мл доматен сок.

15.00 – 50 гр. яхния от картофи, моркови и зеле, 250 мл плодов сок.

18.00 – 200 грама цвекло с чесън, по избор – 250 мл зеленчуков сок или вода.

21.00 – 200 мл кефир.

От четвъртия до седмия ден.

9.00 – 150 грама овесени ядки и 200 мл чай или 100 мл кафе.

12.00 – 100 грама салата от спанак и билки, 250 мл доматен сок.

15.00 – 150 грама винегрет с една супена лъжица слънчогледово масло.

18.00 – 150 грама салата от варени моркови и червено цвекло.

21.00 – 200 мл кефир.

Последното хранене трябва да бъде не по-късно от два часа преди лягане, така че времето може да се коригира според вашия собствен график.
През всичките две седмици ви е позволено да пиете колкото искате чиста негазирана вода и всякакви други напитки без добавка.

За 7 дни от самата диета и 7 дни от нея можете да свалите от пет до шест излишни килограма.

Ефектът от диетата ще се появи почти веднага и това ще бъде доказано от процесите, протичащи в тялото. Тъй като ще се консумира само течна храна, размерът на стомаха ще започне да намалява и обемът на работата му временно ще бъде поет от бъбреците и черния дроб. И в резултат на това, когато се върнете към нормален тип диета, тялото вече няма да се нуждае от толкова много храна, колкото преди.
Всички диетолози са съгласни, че по-често от два пъти годишно такава диета може да бъде вредна за здравето.

По време на диета можете значително да намалите допълнителни сантиметрипо бедрата, корема, талията и задните части.
Несъмнено резултатите от диетата ще зависят до голяма степен от положителното отношение. Трябва безкрайно да вярвате, че след 7 дни в огледалото ще се отрази много по-стройна и стегната фигура.

Диета без твърда храна за отслабване на базата на плодови и зеленчукови смутита

Предназначен за 7 дни. Диета 3-4 пъти на ден. Само смутита и чиста негазирана вода. За една седмица можете да свалите 7-9 кг без вреда за здравето.

За тези, които много трудно понасят такава диета, можете малко да разнообразите менюто, като добавите към диетата си овесена каша или елда, постно пиле или риба и нискомаслени ферментирали млечни продукти.

Процесът на отслабване протича ефективно и много бързо, течността не се задържа в стомаха, а преминава през червата, облекчавайки тялото от тежест след хранене. Човек веднага се чувства лек, килограмите изчезват, настроението се повдига.

Не забравяйте за това, от което тялото ни се нуждае, дори ако диетата продължава не повече от три дни.
Преди да започнете смути диета, трябва да се подготвите правилно. Спрете да ядете пържени, пушени, мазни, сладки, по-малко печени продукти. Оставете стомаха си да свикне с ограничените порции и не забравяйте да пиете много течности между храненията.

1. Диетата няма специално меню. Всеки избира броя на дните за себе си, а диетата е разделена на 4-6 хранения. През деня трябва да пиете смутита и други течности, препоръчително е да не ядете след шест вечерта, преди лягане можете да изпиете чаша нискомаслено кисело мляко или кефир.
2. Трябва да се опитате да ядете на редовни интервали. Направете си различни коктейли: сутрин можете да пиете плодов коктейл, за обяд – зеленчуков, вечер – плодова напитка със сушени плодове.
3. Диетата трябва да съдържа само течности, разрешени са бульони с ниско съдържание на мазнини, но само без парчета месо или риба.
4. Можете да въведете в диетата си негазирани напитки, но не сладки. Зелен чай, компоти от сушени плодове, билкови отвари.

Няколко рецепти за приготвяне на смутита за отслабване

1. Ягода и банан. 1 порция съдържа половин узрял банан, 150 г ягоди, 150 мл нискомаслен кефир, 1 с.л. л. извара.
   Смесете внимателно всички съставки в блендер. Използвайки този принцип, можете да комбинирате различни плодове, просто внимателно следете съставките, например круша и мляко могат да причинят стомашно разстройство, а сливите и киселото мляко могат да причинят подуване.
2. Ябълки и канела зимен периодвреме. Изпечете узряла ябълка без семена или сърцевина. Загрейте 150 мл обезмаслено мляко на водна баня. След това смесете ябълковата каша, млякото и 0,5 чаена лъжичка канела. Коктейлът е готов.
3. Смути супа със зеленчуци. Сварете предварително 150 г броколи, нарежете копъра на ситно. Смелете в блендер с нискомаслен кефир. Добавете няколко сварени зелеви листа. Може би малко подправка.
4. Вегетарианско смути. За да приготвите тази напитка ще ви трябват 0,5 банана, 1 портокал, 200 г оризово мляко. Нарязваме всичко и го слагаме в специална купа. Можете да поръсите тиквени семки, но само за красота.
5. Смути за укрепване на имунитета. 1 ч.ч. корен от джинджифил, сок от четвърт лимон, 1 голям портокал. Следващата процедура е ясна. Пием този коктейл всяка сутрин 30 минути преди хранене.

Когато приготвяте зеленчукови смутита, заменете плодовете с целина, моркови, спанак, зеле, домати и тиква. Диуретичният магданоз ще бъде особено ефективен по време на диета.

Ако редувате смути диетите разумно, можете да отслабнете стабилно и естествено, без да навредите на здравето си.

Отслабнете за удоволствие и се насладете на живота!

Както можете да предположите, основен принципТази диета означава консумация на храна само в полутечна и течна консистенция. Такава храна се смила и усвоява много по-бързо, освен това съдържа много вода и това допринася за бързото насищане с минимално количество калории. Препоръчва се да се яде малко и често, така че болезненото чувство на глад и дехидратацията да не заплашват. И течната диета е доста ефективен начинотслабнете: за две до три седмици можете да свалите от 5 до 12 кг.

Какво да ядем на течна диета?

Един от най-строгите видове течна диета е прозрачен. Вода, компот и плодови напитки, билкови отвари, прецедени бульони и сокове без каша - можете да пиете чаша течност на всеки час, при условие че е прозрачна.

Една от популярните опции за течна диета днес е детоксикацията със сок. По правило тя продължава от 3 до 7 дни, през които се консумират само прясно изцедени сокове, разредени с вода в съотношение 1:1. Между приемите на сок се препоръчва да се пие чиста вода - поне 1,5 литра на ден. Обемът на една порция разреден пресен сок не трябва да надвишава 250-300 ml, като по този начин се получават около 3,5-4 литра течност на ден.

Най-удобният и сравнително безопасен вариант за течна диета е менюто на известния хирург Юнан Назардан. Той разработи диета за пациенти, подложени на операция на стомашна лента: разрешено е всичко с изключение на захар и алкохол, основното е храната да е течна, на пюре или под формата на каша.

Важно е да запомните, че трябва да влизате и излизате от диетата постепенно, като намалите количеството твърда храна и преминете към по-здравословни храни. Така например менюто за подготвителния ден може да бъде така:

• закуска - грис или овесена каша (десертна лъжица зърнени култури на чаша течност);
• лека закуска - чаша топъл бульон от шипка;
• обяд – пюрирана зеленчукова супа;
• следобедна закуска – 200 г прясно изцеден сок или смути от некисели горски плодове (ягоди, малини, боровинки и др.) без добавена захар;
• вечеря - течно картофено пюре (за предпочитане с вода или мляко с минимално съдържание на мазнини) без масло;
• през нощта - чаша кефир със съдържание на мазнини 0 или 1%.

Приблизителна диета според д-р Назардан (моля, имайте предвид, че трябва да се храните на малки порции - максимум 250-300 мл, като стриктно спазвате времето на хранене и избирате храни с минимално съдържание на мазнини. През деня е задължителна и чиста вода - при поне 1,5 литра):

• 8:00 – млечен грис/овесена каша;
• 10:00 – картофено пюре без масло;
• 13:00 – грахова/зеленчукова/гъбена супа;
• 16:00 – смути от кисело мляко и горски плодове;
• 21:00 – ябълков сок с каша/чаша нискомаслен кефир.

Личен опит

София, 32 години, височина 164 см, преди диетата тежеше 73 кг, отслабна с 8 кг.

През втората бременност качих почти 20 кг, които след раждането си отиваха много бавно и неохотно. Година след раждането на детето все още тежах с 12 килограма повече, отколкото бих искал: с височина 164 см - 73 кг. Веднага след като спрях да кърмя, реших, че е време да се погрижа за себе си. Прекарах общо 3 седмици на течната диета Назардан: 3 подготвителни дни, 3 изходни дни и 15 дни течна храна. За мен беше съвсем просто: беше лято, често приготвях смутита, плодови напитки, компоти и супи-пюрета за децата. Диетата ми включваше смутита от сезонни горски плодове и плодове с нискомаслено кисело или прясно мляко, супи-пюрета от зеленчуци и месо, чай и понякога кафе. Опитвах се да избягвам подсладените напитки и няколко пъти на помощ идваха бурканчета с бебешка храна - ако добавите малко сол, можете да ги ядете! Тя дори си позволи сладолед, като преди това го разтопи на водна баня. В същото време възобнових бягането и първите резултати станаха видими след седмица: свалих 4 кг и се чувствах страхотно. До края на втората седмица монотонното меню започна да омръзва. Освен това се добавиха проблеми с изпражненията и чувствителността на зъбите се увеличи значително - след диетата трябваше да взема курс на калций.

Не чувствах глад, ядях малки порции и пиех много вода. До края на третата седмица теглото падна до 65 кг и, най-изненадващо, излишните килограми все още не са се върнали, но за това благодаря на връщането на бягането в живота ми. Имах късмет, че беше лято, съмнявам се, че през зимата щях да издържа на толкова строги диетични ограничения.

Плюсове и минуси на течна диета

Течната храна се усвоява по-бързо и по-добре от твърдата. В допълнение, поради намаляването на натоварването върху гладките мускули, обемът на стомаха намалява. Мускулите се отпускат, губят тонус и се свиват, така че с времето човек се чувства сит от по-малка порция храна. А голямото количество вода, което се съдържа в течната храна, стимулира метаболизма. H₂O молекулите са един от основните компоненти на всички процеси в тялото, включително процеса на разграждане на мазнините и отстраняване на токсините от тялото. Голямо количество течност ви позволява да спестите воден баланси предотвратяване на дехидратация, която може да възникне при други видове нискокалорични диети.

Разбира се, течната диета има и недостатъци. „Липсата на обичайна твърда храна може да причини сериозни проблеми със стомашно-чревния тракт в бъдеще: храносмилателни разстройства, запек, подуване на корема, чревни колики и много други. Този тип диета е противопоказан за хора с диабет или бъбречно заболяване“, казва консултантът по хранене и сертифициран от FPA фитнес диетолог Анна Дойен.

В допълнение, течната храна по същество оставя зъбите бездействащи, в резултат на това дъвкателната функция и естественият процес на самопочистване са нарушени, което води до пролиферация на бактерии, образуване на плака и в резултат на това увеличава риска от изтъняване на емайла и развитието на кариес .

„Без значение колко умопомрачително ви обещава течната диета, важно е да запомните, че тя е доста стресираща за тялото поради рязко намаляване на калориите, небалансирана диета и изразен диуретичен ефект“, предупреждава Доайен. „Ето защо се препоръчва да останете на течна диета за не повече от две до три седмици и не забравяйте да спортувате, за да не отслабнете поради мускулна тъкан.“

Ако спазвате диета и ядете само разрешените от диетата храни, ефектът ще бъде не само в намаляването на обема на бедрата и корема. Благодарение на глобалното прочистване на тялото, което освобождава от отпадъците и токсините, цветът на кожата се подобрява, функционирането на стомашно-чревния тракт, акнето и други обриви изчезват, а тенът се изравнява.

Лицето изглежда по-младо и весело. Това е един от прост начинотслабнете с няколко години: почувствайте се отново млади и активни.

Режим на захранване и меню

Както бе споменато по-рано, тази хранителна система се използва от лекари, които подготвят пациенти за стомашно-чревни операции, възстановяват ги след операция или за пациенти с обостряне на различни заболявания на храносмилателната система, когато те се влошат.

Диетолозите също практикуват меню, състоящо се от течна храна за тези, които се лекуват от затлъстяване. Въпреки това, за всички категории хора течната диета се използва за ограничен период от време: това не е система за отслабване, която може да се следва седмици.

Принципи на отслабване с течности

Теглото намалява бързо с тази система за отслабване, тъй като тялото се „почиства“ активно благодарение на постоянното снабдяване с течност. Ако се придържате към правилата за отслабване с течности за кратък период от време (5 дни е най-добрият вариант, който не е необходимо да се удължава), тялото няма да има време да изпрати сигнал да започне да пести всяка калория, тъй като няма да може бързо да разбере, че е преминал в режим на глад.

Ефективността на отслабването за 5 дни с помощта на този метод е доказана от лекарите, но безопасността все още е под съмнение.

Ефективност

Основата на менюто за тази диета ще бъде почти цялата течна храна, но е важно да проучите нейния състав: можете да пиете плодови сокове, но ако са закупени в магазин, уверете се, че няма захар и т.н.

ароматизиращи добавки. Ако решите, че искате кисело мляко, отново трябва да се уверите, че няма излишни допълнителни „химически“ елементи.

Препоръчително е да приготвяте цялата си храна сами.

Разрешени продукти

Диетата ще бъде най-ефективна, ако съставите диетата си само от следните продукти:

• пюрирани зеленчуци (както сурови, така и термично обработени);
• плодове, нарязани в блендер;
• каша, сварена с много вода;
• бульони от постно месо, птици, риба, зеленчуци, гъби;
• кефир, ферментирало печено мляко;
• мляко с ниско съдържание на лактоза;
• чайове и билкови отвари;
• компоти, приготвени без подсладители.

Забранени продукти

Необходимо е да се откаже храна, която има твърда консистенция и не съдържа влага, т.е. Първи ще бъдат изхвърлени колбаси, кренвирши и др., потенциално месни продукти, всички полуфабрикати (кнедли, котлети и др.)

г.). Ще трябва временно да забравите и за тестените изделия, защото... сварете ги до състояние на каша - напълно отървете това ястие от хранителни вещества.

Хлябът и неговите производни (бисквити, крекери, хлебчета и др.) също са забранени.

Пържени храни, сладкиши, алкохол (единствената забранена течност) и консерви - класически табута на всички диети - ще попречат на загубата на тегло.

Трудно е да се измисли сложно ястие за такава система за отслабване, тъй като сте ограничени в избора на продукти, но дори от съществуващите можете да създадете интересни комбинации:

• Добро течно ястие за отслабване: смесете в блендер банан, чаша кисело мляко, лъжица омекотена извара и здравословната закуска от естествени протеини е готова.
• Диетична супа - литър вода, 1/2 пилешко филе, лук и стрък целина, след като заври се пасират в блендер.
• Зеленчуково пюре: сварени броколи, копър, всякакви подправки, домат и краставица без кожата се счукват в блендер.

Течната диета за отслабване включва замяна на храната с течна храна (мляко, кефир, месни и пилешки бульони, отвари и пресни сокове). Тази диета има диуретичен ефект. Ето защо не се препоръчва да се придържате към такава диета повече от една седмица. Прегледите на течната диета показват, че през този период можете да се отървете от три до пет килограма наднормено тегло.

28.09.2012, 06:26

Дори не знам какво да мисля за такава диета. Разбира се, можете да пиете такова разнообразие от течности. Но се съмнявам, че човек може да издържи на една течност повече от един ден. Така или иначе ще грабнеш нещо друго. Може би е по-добре да редувате дните: един ден на течна диета, друг на обикновена храна и т.н. По този начин ще бъде много по-лесно. Но какъв е ефектът?

По-долу е вашата дневна диета за две седмици. Ще трябва да ядете една и съща храна всеки ден и строго навреме. Пропускането на хранене не е препоръчително!

8:00 - 250 грама бульон от овесени ядки (приготвя се по следния начин - половин чаша овесени ядки се варят 30 минути в 1 литър вода, след което съдържанието се прецежда).

9:00 - 200-250 грама зеленчуков бульон.

Меню за течна диета

Така че решихте да опитате лечебни свойстватечна диета върху себе си. Точно за това примерно менютрябва да се ориентирате, когато създавате своя собствена седмична диета:

• Чаша салата (картофи, моркови, карфиол, тиквички) или задушено зеле с моркови, подправете с кефир.
• Чаша грис или оризова каша с мляко или вода.
• Чаша зеленчукова салата (моркови, цвекло). Или пюре (тиквички, моркови, домати, зеле, картофи). Овкусяваме с кефир. Парче хляб.
• Чаша зеленчуково пюре (тиква, картофи), подправете с мляко. Чаша кафе или чай без захар.
• Чаша зеленчукова салата (сурови моркови, бяло зеле), подправете с мед.

• Чаша каша от елда или грис с мляко. Чаша зеленчуков бульон (зеле, моркови).
• Чаша салата (картофи, моркови, карфиол, тиквички). Парче сух хляб.
• Гъста супа-пюре (картофи, моркови, лук, гъби, ориз или ечемик, сол, подправки на вкус).
• Зеленчукова яхния (карфиол или бяло зеле, тиквички, картофи, моркови, домати, ябълки, билки, чесън, лимонова кора).
• Намажете парче подсушен хляб с нискомаслена извара. Салата от пресни зеленчуци (домати, краставици, бяло зеле). Чаша кафе или чай без захар.

9.00 Чаша каша (грис или елда) с обезмаслено мляко и чаша зеленчуков бульон (сварете един морков и 100 г зеле в две чаши вода).12.

00Филия хляб със салата "Нежност". По-добре е да изберете хляб с трици или горчица и леко да го изсушите преди ядене (но не пържете).15.

00 Гъста зеленчукова супа с ориз или перлен ечемик и гъби (200 г). За един литър вода, два средни картофа, един морков, едно парче лук, супена лъжица растително масло, 20 г сушени гъби и 1/3 с.л. ориз, сол на вкус.18.

00Зеленчукова яхния от тиквички, карфиол и бяло зеле, моркови, картофи, ябълки и домати с билки, чесън (200 гр.) и лимонова кора.21. 00Филийка сух хляб с домашно сирене или нискокалорична извара (1,5%) и пресни зеленчуци (краставици, домати, бяло зеле).

Чаша чай или кафе без захар.

Много е важно да „излезете“ правилно от диетата. На първия ден можете да ядете само варени зеленчуци в малки количества. На 2-рия ден освен варени зеленчуци си позволете 1 чиния рядка каша, 1 филия хляб, а за вечеря - сурово зеле и моркови. На 3-тия ден можете да ядете както обикновено, единствените ограничения са нищо мазно и не повече от 2 парчета хляб.

Три дни ядене само на течни храни (строг диетичен период) и последователно излизане от диетата ( рехабилитационен период) определено ще ви помогне да отслабнете. Според някои прегледи жените постигат резултати от минус 7-10 килограма за 2 седмици. Ще ви помогне да запазите резултата спортни дейностиИ правилното хранене.

Струва си обаче да се помни, че не всеки ще има право да приема това количество течност от лекарите.

9 часа	Чаша каша (грис или елда) с обезмаслено мляко и чаша зеленчуков бульон (сварете един морков и 100 г зеле в две чаши вода).
12 часа	Филийка хляб със салата "Нежност". По-добре е да изберете хляб с трици или горчица, леко да го изсушите преди ядене (но не пържете).
15 часа	Гъста зеленчукова супа с ориз или перлен ечемик и гъби (200 г). На 1 литър вода - 2 средни картофа, един морков, една глава лук, супена лъжица олио, 20 г сушени гъби и 1/3 с.л. л. ориз, сол на вкус.
18 часа	Яхния от тиквички, карфиол и бяло зеле, моркови, картофи, ябълки и домати с подправки, чесън и лимонова кора (общо 200 гр.).
21 часа	Филийка сух хляб с домашно сирене или нискокалорична извара (1,5%) и пресни зеленчуци (краставици, домати, бяло зеле). Чаша чай или кафе без захар.

През целия период на отслабване питейната диета се състои само от течни нискокалорични храни. Това е основното правило на всички подобни програми, предназначени не само за отслабване, но и за лечебни цели.

При този метод на хранене основното натоварване пада върху черния дроб и бъбреците, докато стомахът и хранопроводът „почиват“, като през това време намаляват по размер. В резултат на това след диета насищането настъпва много по-бързо и с по-малко храна, така че загубените килограми не се връщат.

С правилния подход питейната диета ще бъде най-ефективна за отслабване и ще донесе значителни ползи за тялото - теглото може да бъде 10 кг на фона на висококачествено почистване, общо здраве и подмладяване.

В някои случаи обаче са възможни непредвидени усложнения, за предотвратяване на които е необходимо да посетите специалист преди започване на курса. Лекарят ще оцени здравословното ви състояние и ще ви помогне да разработите диета, съобразена с нуждите на конкретен човек.

Има достатъчен брой видове течни диети, базирани на консумацията на разнообразни напитки или по-гъсти каши като продукти - смутита, сокове с пулп, пюрирани ястия. Основното е, че с такава хранителна система не можете да ядете нищо, което изисква дъвчене - трябва да изпиете цялата храна.

Трябва да се има предвид, че значителна част от течните диети са доста безопасни за здравето, но има някои, които могат да представляват реална заплаха за благосъстоянието. Ето защо трябва да ги изберете, като вземете предвид не само ефективността и вкусовите предпочитания, но и медицински показания.

трудно

Почти всички много строги системи за пиене на хранене са доста трудни за понасяне, тъй като са много нискокалорични, свързани са с постоянно чувство на глад и също така създават силен стрес за всички системи. Най-често такива диети се основават на вода или бистри напитки.

Има много рецепти за ястия, които течната диета „позволява“ да се консумират, а менюто може да бъде доста разнообразно. Решете сами коя опция да изберете Това меню е предназначено за 5 дни:

• 1. Закуска - незабавна каша от овесени ядки, залети с вода, 3 краставици, чаша неподсладен зелен чай;

Обяд - половин порция супа от всякакви зеленчуци;

Вечеря – мюсли със сок или нискомаслено мляко.

• 2. Закуска – 150 г нискомаслена извара, залейте с кисело мляко чаша неподсладен зелен чай;

Обяд – млечна супа от елда;

Вечеря – 3 домата 2 краставици, може да се нарежат на салата.

• 3. Закуска – мюсли с мляко или сок, чаша обезмаслено мляко;

Обяд – зеленчукова супа (250 мл);

Вечеря - 2 чаши кефир със съдържание на мазнини по-малко от 2,5%.

• 4. Закуска – чаша портокалов сок, 3 ябълки;

Обяд – пилешки бульон, чаша неподсладен чай;

Вечеря – разтворими овесени ядки с вода, зелен чай без захар.

• 5. Закуска – 2 чаши кисело мляко за пиене;

Обяд – 3 домата 2 чаши зеленчуков сок (всеки);

Вечеря – течна разтворима овесена каша с вода.

След пет дни такова „течно“ хранене трябва да има 3 дни специално хранене (менюто е дадено по-долу). По време на диетата трябва да пиете само обикновена, негазирана вода, неподсладени чайове и кафе.

Има и двуседмична диета, тук няма рецепти - менюто е едно и също за всеки ден. Количеството храна трябва да се изчисли така, че дневният обем на течността да не надвишава 3 литра. Ето една приблизителна диета, но вие можете да я коригирате според вашите нужди. Основното нещо е да ядете на всеки час.

• 8ч – чаша бульон от овесени ядки и чаша неподсладен чай или кефир;
• 9ч – 200мл зеленчуков бульон;
• 10ч – топла преварена вода, 1 чаша;
• 11ч – плодов сок, разреден с вода 3/1
• 12ч – 1,5% мляко, 1 чаша;
• 13:00 – преварена вода, гореща;
• 14 часа – отвара от плодове или плодове, не сладки;
• 15 ч – слаб месен бульон, 1 чаша (за 200 г говеждо месо, 4 чаши вода, варете 1 час);
• 16ч - гореща преварена вода;
• 17ч - гореща преварена вода;
• 18ч – разреден зеленчуков сок (½ сок ½ вода, соковете могат да се смесват ¼ ¼);
• 19:00 – зеленчуков бульон, 1 чаша;
• 20 часа – чаша вряща вода;
• 21ч – кефир с ниско съдържание на мазнини (по-малко от 2,5%), стъкло.

Бульонът от овесени ядки се прави, както следва: вземете 2,5 супени лъжици. овесени ядки и ги залейте с 2,5 чаши вода, поставете на огън и оставете да заври. Оставете съда настрана и оставете за още 10 минути, след което прецедете и яжте.

Сред плодовите сокове трябва да се даде предпочитание на сокове от ябълки, грозде, портокал или круши; сред зеленчуковите сокове е по-добре да изберете тиквен, доматен, морковен или зелев.

Както можете да видите, менюто на течната диета предлага доста голямо разнообразие, съдържащо всички полезни витамини и вещества. Въпреки че, разбира се, яденето толкова често не е съвсем удобно.

Диетата дава и рецепта за плавен преход към нормално хранене. Ястията трябва да са равномерно разпределени през деня. Паузата между храненията не трябва да бъде повече от 3 часа Първи ден.

• Подправете пюрирани зеленчуци (моркови, карфиол, картофи) с нискомаслен кефир и изпийте;
• Пасирайте три задушени домата на пюре, залейте с кефир;
• Сварете морковите, настържете ги на ситно ренде и подправете с дресинг от смес от ябълков сок - 1 чаша и мед - 1 ч. л.;
• Салата от варени зеленчуци (моркови, картофи и цвекло), подправена с кефир;
• Пюрето от сварен карфиол или тиква се залива с киселото мляко.

Втори ден:

• Подправете задушени зеленчуци (зеле и моркови) с нискомаслен кефир;
• Течна каша с обезмаслено мляко (ориз или грис);
• Парче пресен хляб и крем супа от тиквички, моркови, карфиол и картофи на кефир;
• Пюре от тиква, подправено с кефир и чаша неподсладено кафе или чай;
• Салата от бяло зеле и моркови с дресинг от мед (1 ч.л.) и ябълков сок (1/4 чаша).

Трети ден:

• 200 мл каша от елда или грис, сварена в обезмаслено мляко и същото количество зеленчуков бульон от моркови и зеле (за 400 мл вода 1 морков и 100 г зеле);
• Парче хляб с трици и салата от зеле;
• Гъста супа от гъби, зеленчуци, ориз и перлен ечемик (на литър вода - 2 картофа, 1 морков, лук, 20 г сушени гъби, шепот зърнени храни, лъжица растително масло);
• Зеленчукова яхния от карфиол, тиквички, моркови, ябълки, домати, билки, чесън и картофи;
• Хляб със нискомаслено извараили домашно сирене, салата от всякакви зеленчуци, чай или кафе без захар.

След такъв плавен изход от диетата можете да ядете всичко. За мнозина това е достатъчно изпитание, но резултатите си заслужават и ще се появят почти на третия-четвъртия ден.

В допълнение към очевидния резултат - отслабване и промяна на фигурата по-добра странаОтслабващите отбелязват и други промени в тялото.

1. Чувства се по-добре: задух, повишена умора, свързана с наднормено тегло.
2. Проблемите с хипертонията намаляват: кръвното налягане се повишава по-рядко и тахикардията не ви притеснява.
3. Храносмилателният тракт работи лесно, запекът е нещо от миналото.
4. Кожата се почиства, а тенът се изравнява.
5. Промяна на позата и походката. Човек буквално се трансформира и се чувства обновен.

Хората с комплекси отбелязват, че след отслабване самочувствието им се повишава. Всички начинания са по-лесни. При загуба на тегло на диета за пиене се появява шанс за жени, които не могат да забременеят. С една дума, животът наистина се променя към по-добро. За да проверите това, съберете силата на волята си и опитайте сами всички предимства на питейната диета.

Колко кг можете да отслабнете

Крайният резултат зависи от няколко фактора:

• колко дълго ще се придържате към тази диета;
• какво и колко ще пиете;
• какво е теглото ти преди да започнеш да отслабваш?
• Колко активно се движите през деня?

Средно жените губят до 1,5 кг на ден. Ако курсът се удължи за 3-4 седмици, тогава можете да загубите до 15-20 кг. Резултатът обаче е право пропорционален на първоначалното тегло: колкото по-пълен е човекът, който започва да отслабва, толкова повече ще „загуби“.

Колко можете да отслабнете за една седмица?

Седмичният резултат също зависи от първоначалните характеристики на отслабващия. Обикновено най-зашеметяващият недостатък се отбелязва през първата седмица от диетата. За 7 дни може да достигне 5-6 килограма! През следващите дни теглото намалява по-бавно, което се дължи на преструктурирането на тялото и адаптирането на метаболизма към новата диета.

Продължителност без вреда за здравето

Ако се страхувате за здравето си и не искате да поемате рискове, това не означава, че пиенето е абсолютно противопоказано за вас. Абсолютно не е необходимо да следвате строги правила цял месец или седмица.

Краткият период на въздържание от твърда храна не може да навреди на вашето здраве, така че е напълно възможно да тествате силата си за 2-3 дни. Повярвайте ми, това вече е достатъчно, за да се почувствате по-леки и да се отървете от 2-3 кг „баласт“.

Тъй като тялото е значително ограничено в диетата си, е необходимо да приемате витаминен комплекс и хранителни добавки през цялата диета. В противен случай този маратон ще завърши със сериозен дефицит на витамини и произтичащи от това проблеми.

Противопоказания

Медицинските корени не са направили отслабването на течности абсолютно безопасни за здравето, така че е забранено:

• по време на бременност;
• по време на кърмене;
• диабетици;
• за проблеми с бъбреците.

Въпреки привидната лекота на спазване на режима на пиене, диетата не е разрешена за всички. Препоръчително е да избягвате тази диета:

• лица с хронични заболявания на стомашно-чревния тракт (язва, гастрит, колит и др.) и възпалителни заболявания на много други органи (бъбреци, черен дроб);
• деца и възрастни хора;
• бременни и кърмещи жени;
• пациенти с диагностициран захарен диабет (всякакъв тип);
• страдащи от болести сърдечно-съдовата системаи хипертония;
• с изразена склонност към отоци.

Как да отидете на диета: подготовка и списък с хранителни стоки

Започнете диетата веднага без допълнително обучениене се препоръчва. Първо, трябва да следвате лека диета в продължение на няколко дни: напълно да се откажете от сладкиши, брашно и солени храни.

Премахнете газираните напитки и алкохола от диетата си. 2-3 дни преди началото на питейния режим яжте предимно зърнени храни, супи и плодове.

Не си пестете зеленчукови салати и пийте натурални сокове. Всичко това ще помогне на тялото да премине и ще улесни преминаването към нова, необичайна диета с течно хранене.

Правила за ефективно и безопасна загуба на тегло

1. Необходимо е напълно да се изоставят твърдите храни и да се консумират храни само в течна форма, като се избират най-питателните и здравословни.
2. Режим на захранване - фракционен. Осигурени са 4-5 хранения.
3. Необходимо е да се намали темпото на физическа активност, да се намали интензивността на тренировките или временно да се откажат от тях, тъй като диетата е гладна, което е свързано с постоянно чувство на слабост, парене мускулна маса, загуба на тонус.
4. Важно е да се следи редовността на червата. Ако загубата на тегло е придружена от запек, ще трябва периодично да приемате малки дози лаксативи.
5. Поради очевидната липса на мастни киселини, протеини, минерали и витамини, е необходимо да се допълни диетата с витаминни комплекси и да се консумират ежедневно рибено маслов капсули.
6. Не трябва да продължавате диетата повече от 30 дни. Препоръчва се да се повтаря не повече от веднъж годишно. Но не е забранено да се организират гладни дни за пиене.

Меню

Диетата за тази система за отслабване се определя от нейната продължителност: ако решите да се придържате към течна диета само за 2-3 дни, можете веднага да преминете към основното меню. Въпреки това, тези, които планират дългосрочна (5 дни или повече) загуба на тегло, ще трябва първо да направят мек „вход“ или подготовка, която включва постепенно отхвърляне на храни, забранени на тази диета.

Мазните меса, сладките, брашното, консервите и киселите краставички изхвърляте веднага от менюто, но оставяте простата здравословна храна за встъпителните 3 дни.

Подготвителният етап за преминаване към течна диета ще изглежда така:

• През първия ден ядете всяка каша 2 пъти на ден, друго 1 хранене трябва да бъде ферментирала млечна напитка, а през останалото време можете да ядете постно месо (за предпочитане говеждо), зеленчуци и хляб.
• На следващия ден се откажете от месо и риба. Яжте каша само 1 път, може и с хляб, още 1 ядене – ядки/семена. Останалото трябва да бъде представено от течни продукти.
• Третият ден е почти изцяло течно меню, но сутрин все още можете да ядете варени яйца със сирене и хляб.

План за захранване по часове

Тъй като течната диета е за активна загуба на тегломоже да провокира чувство на глад поради липса на въглехидрати (тоест сложни) и животински протеини; не поставя ограничения в броя на храненията. Трябва да пиете на всеки час, ако това е приемливо с ежедневието ви. Идеален план за захранване:

• 10:00 – течна овесена каша с вода;
• 11:00 – компот от зелени ябълки със сушени кайсии (без плодове);
• 12:00 – плодов компот, натрошен на пюре;
• 13:00 – вода;
• 14:00 – чиния пилешки бульон;
• 15:00 – сок от моркови и целина;
• 16:00 – вода;
• 17:00 – чаша мляко без лактоза
• 18:00 – прясно пюре от круши;
• 19:00 – картофен бульон;
• 20:00 – чаша кефир със съдържание на мазнини до 2,5%;
• 21:00 – вода.

Меню за седмицата

Първоначално този режим е предназначен за 30 дни. Въпреки това, не всеки може да яде течност толкова дълго.

Затова бяха разработени по-меки варианти за 7 и 14 дни. И дори започнаха да се появяват менюта за по-кратки периоди.

Ако сте избрали най-дългия път за себе си, тогава изобщо не е необходимо да упорствате, когато се чувствате изтощени. Ако нямате сили да издържите до края, няма проблем: завършете диетата по-рано.

Шоко-пиене за 1 ден (на кисело мляко за пиене)

Можете да оцените ползите от този метод на хранене само за един ден, ако организирате ефективно гладуване. Освен това не е необходима предварителна подготовка. Вариантите са много. Кой да изберете зависи от настроението на отслабващия и плановете му за отслабване.

Опции:

1. Консумирайте бульони през целия ден: риба, телешко, пилешко. Общ обем 2 литра.
2. Пийте 2 литра сок през деня. Оптимално - прясно изцедени зеленчуци, плодове или смеси от тях.
3. Пийте само нискомаслени млечни продукти - кефир, кисело мляко, мляко до 2,5% масленост. Обем - 2 литра.

В допълнение към тези течности трябва да пиете още 1,5-2 литра чиста питейна вода на ден.

Водно гладуване: възможно ли е да отслабнете за един ден?

Ако трябва да се отървете от 1-2 кг възможно най-бързо, тогава е предвиден още по-строг вариант за отслабване. В същото време в рамките на един ден е позволено да се пие само вода - в размер на 2 литра.

това предпоставка, чието неспазване може да причини непоправима вреда на тялото. За такова разтоварване се използва обикновена, минерална или приготвена по специална рецепта вода.

За да получите последната версия на напитката, трябва да направите тинктура, като вземете:

• два лимона;
• шушулка лют червен пипер;
• малка връзка магданоз.

Какво трябва и какво не трябва

Диета за пиенене означава, че можете да пиете каквото искате. Съвсем не. Алкохолът, пакетираните сокове, кафето и какаото, мазните млечни продукти, газираното и други сладки вредни неща са абсолютно изключени от възможните напитки. От диетата също се изключват твърди храни и продукти, съдържащи растително масло, захар, глюкоза, мазна заквасена сметана и мазни бульони.

Разрешени: всякакъв бульон с ниско съдържание на мазнини, питейна вода (най-малко 1,5 литра), нискомаслени и неподсладени млечни продукти, прясно изцеден сок (включително смеси от плодове и зеленчуци), плодови чайове, компоти и желе от горски плодове без захар, диетични супи-пюрета.

Най-ефективният режим за отслабване е ограничаването на течната храна до 1,5 литра на ден плюс приблизително същия обем обикновена вода. Препоръчително е всеки ден да включвате в диетата си поне една течна зеленчукова супа, пасирана в блендер.

Плюсове и минуси

Сред положителни аспектитакава загуба на тегло - лекота на готвене, бързи резултати, няма нужда да броите храната в грамове. Течната диета ще помогне за прочистване на тялото, така че краткият курс ще ви бъде от полза. Въпреки това, той не е лишен от своите недостатъци:

• дори течност протеинова диетаза отслабване много гладен – добавяне физическа активностзабранено е;
• възможна е диария;
• ниското ниво на захар в менюто може да провокира хипогликемия (за да помогнете на здравето си, приемайте лъжица мед всеки ден).

В допълнение към горните предимства на системите за питейно хранене, те имат още няколко важни предимства пред други диети:

1. Те се понасят много лесно, без изтощително чувство на глад.
2. Безопасен за здравето, не създава метаболитен стрес.
3. Премахнете напълно токсините, отпадъците и продуктите на гниене.
4. Позволява ви да поддържате физическа работоспособност, умствена активност, добро настроение.
5. Наситен с основни хранителни вещества.
6. Те се основават на разнообразно меню, което не изисква приготвяне на специални ястия и стриктно броене на калории.

1. Изразен диуретичен ефект, който може да доведе до дефицит на микроелементи.
2. Неблагоприятни ефекти от липсата на твърда храна върху стомашно-чревния тракт.
3. Небалансирана диета.

Както всяко друго средство за отслабване, тази диета има своите положителни и отрицателни страни.

Ползите от диетата най-често се цитират като:

• Ефективност и безопасност на метода;
• Няма нужда да преброявате стриктно броя на изядените калории;
• Диетата не изисква специални материални разходи;
• Храната е доста разнообразна;
• Тази техника е подходяща за продължителна употреба. Можете да се придържате към него за един месец.

Приготвянето на ястия, разбира се, ще отнеме време, но всички продукти, включени в рецептите, могат лесно да бъдат намерени във всяка кухня.

Недостатъците на този метод включват следните фактори:

• Забранено е да се „подлагат“ на такава диета хора, страдащи от заболявания на бъбреците и отделителната система, с гастрит и захарен диабет, бременни и кърмачки;
• Диетата има много силен диуретичен ефект;
• Трябва да ядете храна стриктно на час.

Ще бъде лесно да запазите постигнатите резултати, ако не преяждате в края на диетата. Както бе споменато по-горе, по време на диетата стомахът ви значително ще намалее по размер, така че тогава основната задача ще бъде да не го разтягате.

Отказ от диетата

По същество всяка течна диета се състои от два етапа: отслабване и отслабване. Това се дължи на факта, че неправилният преход от диета за пиене към редовна може не само да отмени всички усилия да се отървете от излишните килограми, но и да причини значителна вреда на здравето. Ето защо на излизането от процеса се обръща не по-малко внимание, отколкото на директното отслабване.

За този период е разработено и специално меню.

Вариант 1 (за 3 дни)

• 8:00 – 200 г течно картофено пюре;
• 10:30 – чай от лайка;
• 13:00 – 200 г настъргани моркови с мед;
• 16:30 – 200 ml ферментирало печено мляко;
• 19:00 – 200 г течно картофено пюре;
• през нощта – 200 мл кисело мляко за пиене.

• 8:00 – 250 г зеленчуци на пара;
• 10:30 – 200 мл нискомаслено мляко;
• 13:00 – 200 г каша от елда с билки (без масло);
• 16:30 – кашу 10 бр.;
• 19:00 – картофено пюре с мляко;
• през нощта - 200 мл кефир.

• 8:00 – млечна каша от грис;
• 10:30 – 200 мл кефир;
• 13:00 – гъста вегетарианска супа, 250 г телешко, хляб;
• 16:30 – 1 ябълка;
• 19:00 – варени или задушени зеленчуци;
• през нощта - 200 мл кисело мляко.

Вариант 2 (за 4 дни)

• 8:00 – пюре от зеле, кисело мляко;
• 10:00 – салата от варени моркови, пресен портокалов сок;
• 13:00 – пюре от печени круши, сок от горски плодове;
• 16:00 – вегетарианска супа, чай от лайка;
• 19:00 – пюре от тиква, мляко.

• 8:00 – задушени зеленчуци, кисело мляко за пиене;
• 10:00 – плодова салата, кисело мляко;
• 13:00 – зеленчукова яхния, цитрусов сок;
• 16:00 – салата, сок от горски плодове;
• 19:00 – винегрет, чай.

• 8:00 – каша от просо, зеленчуков бульон;
• 10:00 – зеленчукова салата, компот;
• 13:00 – вегетарианска супа с гъби, мляко;
• 16:00 – пилешки бульон;
• 19:00 – зеленчукова яхния, салата от цвекло, ферментирало печено мляко.

• 8:00 – овесена каша с парчета сушени плодове, чай;
• 10:00 – печени ябълки, компот;
• 13:00 – варена риба с картофи, хляб, компот;
• 16:00 – плодов коктейл;
• 19:00 – пилешка супа, зеленчукова салата, кисело мляко за пиене.

Само след правилно изпълнение и завършване на изхода целият курс за отслабване може да се счита за завършен. В бъдеще трябва да преминете към здравословно хранене, намалете количеството или се откажете от сладкиши, брашно, пържени, мазни храни, както и всичко останало, което може да навреди на вашата фигура и здраве. Само тогава резултатите ще бъдат постоянни.

Броят на свалените килограми зависи от избрания вариант на менюто, началното телесно тегло, скоростта на метаболизма и други индивидуални характеристики на тялото. Ето защо тя може да варира в доста широки граници. Средно можете да отслабнете с 3–5 кг за 1 седмица и то с високи начално теглоотвесът може да бъде 5–8 кг.

Правилният изходот диета е ключът към доброто здраве и запазването на постигнатите резултати възможно най-дълго. Ако се откажете веднага след като приключите с отслабването с помощта на тази система, тогава всички загубени килограми бързо ще се върнат.

Освен това тялото реагира силно на такива внезапни промени. Това е изпълнено с влошаване стомашни заболяванияи сериозни храносмилателни разстройства.

Ето защо е много важно да следвате прости правила и постепенно да се върнете към нормалното си хранене. Основното условие за безопасен изход е този период да бъде два пъти по-дълъг от периода на самата диета.

Отслабнахте ли за седмица? Това означава, че трябва да тръгнете до два. Това е единственият начин тялото плавно и без вреда за себе си да се адаптира към обичайната храна.

Ако сте отслабнали за 7 дни, тогава преходът към обичайния режим трябва да продължи 15 дни. През първия ден към диетата се добавя течна овесена каша.

Консумира се сутрин, а през останалото време - остава течна храна. Твърдите храни се въвеждат постепенно, 1-2 на ден.

Предпочитание се дава на пилешки, рибни и месни бульони без сол, варени и задушени зеленчуци, пресни плодове и плодове. Опитайте се да отложите приема на протеинови храни възможно най-дълго.

Препоръчително е да ги ядете не по-рано от втората седмица след излизане от диетата.

Ако сте били на диета 14 дни, излизането от нея ще отнеме месец. Принципът на излизане е същият, само че всички стъпки за въвеждане на твърда храна се удвояват.

Тоест въвеждате нов продукт на всеки два дни. Това ще ви позволи внимателно да възстановите тялото до стандартен режим на работа.

Когато въвеждате твърда храна, дъвчете я старателно, докато придобие течна консистенция. По този начин ще намалите натоварването на стомашно-чревния тракт и ще му позволите плавно да се подготви за излизане от диетата.

Ако разширите диетата си със зеленчуци или плодове, уверете се, че те не са прекалено сладки или кисели. Вашето тяло не се нуждае от допълнителен стрес.

Оставете го за накрая и сложни въглехидратии храни с високо съдържание на нишесте: твърде много енергия се изразходва за смилането им.

Как да излезете след 30 дни

Възстановяването след месечно гладуване продължава 2 месеца. Това е добре: все пак това е допълнително време, през което тялото ще се освободи от излишната храна и всички видове мазнини, което може много бързо да ви върне предишните обеми.

За цялото това време забравете за мазните, солени и пикантни храни. През първите 4-5 дни закусвайте с овесени ядки.

Новите храни се въвеждат приблизително на такива интервали, че до края на двумесечния период напълно да излезете от тази диета.

Поддържайте водния си баланс през целия период на излизане: продължете да пиете 1,5-2 литра чиста вода, независимо от това колко и какво сте пили или яли през деня.

тук груб планнапускане на диета, продължила 30 дни:

• през първата седмица добавяте течна овесена каша (за закуска) към обичайната си диета;
• през втората седмица менюто се разширява варено яйце, сандвич със сирене;
• от третата седмица се добавят пресни плодове и зеленчуци;
• от четвъртата се въвеждат зеленчукови салати на пара рибни ястияили птица;
• от петата седмица постепенно се връщате към обичайната си диета, премахвайки мазни, солени, пикантни и пържени храни. Отсега нататък не забравяйте да организирате гладни дни за пиене за себе си.

Благодарение на такова плавно освобождаване ще запазите резултата и ще поддържате тялото си в добра форма за дълго време.