Našli sme ďalší dôvod, prečo neísť do fitka. Ale ani nedúfajte, že budete môcť v posteli dlhšie makať – cvičiť budeme doma a ešte intenzívnejšie ako v posilňovni! Vypadni z podložky, činky, bodybaru a vstúp na Instagram, kde na teba už čakajú virtuálni osobní tréneri, ktorí ti pomocou videí pomôžu naučiť sa nové cviky a inšpirovať športové rekordy.
"Fitness Guru"
Tracey Anderson
Instagram:@tracyanderson metóda
Odberatelia: viac ako 100 tisíc
Motivačný citát:
Zimné blues? Túžba spať až do poludnia? Nič z toho nie je dôvodom na prestávku v práci. Ani nesnívaj! Dnes potrebujeme vymeniteľné tričko, poriadne sa zapotíme!
Tracy Anderson netreba predstavovať, no ak ste o nej ešte nepočuli, určite ste už dlho viseli nad fotkami Gwyneth Paltrow a Madonny, slávnych majiteľiek vyrezávaných tiel. Tak toto je jej práca! A teraz, vďaka Instagramu, sa Anderson môže stať aj vaším osobným trénerom: navrhnite, ako cvičiť správne svaly a tvoria dokonalú siluetu. Neprihlasujte sa na jej stránku, ak nie ste pripravení trénovať šesťkrát týždenne. Tento anjelik s oceľovým lisom nedá zhovievavosť nikomu, dokonca ani začiatočníkom!
Video zverejnené Tracy Anderson (@tracyandersonmethod) 3. novembra 2014 o 7:23 PST
Video zverejnené Tracy Anderson (@tracyandersonmethod) 13. októbra 2014 o 10:33 PDT
Video zverejnené Tracy Anderson (@tracyandersonmethod) 11. augusta 2014 o 13:20 PDT
„Najlepšia joga na Instagrame“
Rachel Brathen
Instagram: @yoga_girl
Odberatelia: viac ako 1 milión
Motivačný citát:
Je nudné učiť sa doma na podložke a potom nájsť miesto, ktoré vás inšpiruje. Milujem cvičiť ásany na móle a ponoriť sa do krištáľovo čistej vody ihneď po dokončení cvičení.
Rachel Braten vie, o čom hovorí: vedie workshopy jogy na slnečnom karibskom ostrove Aruba, kde cvičí telo a myseľ na pozadí pohľadnicovej krajiny. Tu predvádza „psa otočeného nadol“ na piesočnatej pláži, stáva sa bojovníčkou na surfe (mimochodom, bola prvá, ktorá prišla s nápadom učiť jogu na vodnej hladine!) Alebo medituje o jej ruky na pozadí západu slnka. Navyše, Rachel ako jediná zo školiteľov ovláda aplikáciu Hyperlapse, takže s ľahkosťou predvádza dlhé komplexy optimistickým kompozíciám a sprevádza videá s motivátormi ako: „Dnes je všetko, čo máme, využívaj každú minútu.“ Tak čo, už rozkladáte koberec?
Video uverejnené Rachel Brathen (@yoga_girl) 25. októbra 2014 o 16:46 PDT
Video uverejnené Rachel Brathen (@yoga_girl) 23. októbra 2014 o 10:57 PDT
Video zverejnené Rachel Brathen (@yoga_girl) 17. októbra 2014 o 10:08 PDT
„Najlepšia korisť na Instagrame“
Jen Selter
Instagram:@jenselter
Odberatelia: viac ako 4,5 milióna vrátane Beyoncé
Motivačný citát:
Myslite pozitívne, jedzte len zdravé jedlo, cvičte, netrápte sa maličkosťami, tvrdo pracujte a doprajte si dostatok spánku. Nie sú to jednoduché pravidlá? Pamätáte si? Teraz zopakujte a zmeňte svoj život
Gluteálne svaly pumpujú dlho a tvrdo, potrebujete vzor. Jennifer Lopez alebo Nikki Minaj? No tak, majiteľkou najokázalejších zadkov súčasnosti je 21-ročná Jen Selter z New Yorku. fanynka zdravý životný štýl life sa okamžite stal hviezdou Instagramu vďaka inšpiratívnym lekciám fitness, ako aj hashtagu #belfies (selfie zadku sú selfie jej zadku, ktoré sú tak výnimočne tvarované, že je lepšie raz vidieť!). Každý deň Jen pridáva na svoju stránku viac a viac obrázkov z hodín, čo nás veľmi motivuje začať január, ak nie mrazivými behmi, tak hlbokými drepmi a švihami nôh z ľahu v telocvični. Do jari sa hrdo podpísať aj pod fotku #belfies!
Video uverejnené Jen Selter (@jenselter) 8. júla 2014 o 19:51 PDT
Video uverejnené Jen Selter (@jenselter) 14. októbra 2013 o 9:29 PDT
Dňa 13. októbra 2013 o 16:55 PDT
"vzor"
Tina Kandelaki
Instagram:@tina_kandelaki
Odberatelia: viac ako 640 tis
Motivačný citát:
Treba menej spať. Viem, čo je užitočné, dôležité, potrebné, ale až po nabití športu môžete začať ovládnuť svet
Ak vás niekto nesklame, je to #SoldierJane Tina Kandelaki, ktorá si hovorí „športová maniačka“. Po sobotňajšej rannej vete „Zatiaľ čo vy necháte svoje faldíky sladko spať, ja už trénujem v telocvični,“ posledná vec, ktorú chcete, je stále objímať vankúš! Televízna moderátorka sprevádza slová činmi (presnejšie „športové mučenie“): silový tréning na trenažéroch, hojdačky s činkami s hmotnosťou 16 kíl, box (#needless-want), cviky na nohy, ruky a zadok (#pumpingpumping). "Najťažšie je poraziť seba, však?" - pýta sa Tina rečnícku otázku, ale už ju nepočujeme, bežíme do fitness klubu, aby sme sa nestali „slonmi“.
Video uverejnené Tinou Kandelaki (@tina_kandelaki) 3. novembra 2014 o 22:40 PST
Video uverejnené Tinou Kandelaki (@tina_kandelaki) 29. októbra 2014 o 23:08 PDT
Video uverejnené Tinou Kandelaki (@tina_kandelaki) 28. októbra 2014 o 23:10 PDT
„Najlepšie hodiny baletu na Instagrame“
Misty Copelandová
Instagram:@mistyonpointe
Odberatelia: viac ako 350 tisíc
Motivačný citát:
Nehanbite sa za telo, ktoré vám Boh dal, vylepšite ho pomocou tanca
Pozeráte každé Vianoce Luskáčik? Potom sa prihláste na odber stránky Misty Copelandovej, prvej afroamerickej sólistky American Ballet Theatre. Sledovať, ako si prima rozcvičuje svaly pred vystúpením či natáčaním, nie je o nič menej vzrušujúce ako Čierna labuť Darrena Aronofského. Čo nie je podnetom na prihlásenie sa telový balet? Samozrejme, nebudete môcť cvičiť balet profesionálne, ale splníte si svoj detský sen, spevníte zadok, lýtka, stehná a vyformujete dobré držanie tela a staň sa pôvabným ako laň.
Video zverejnené Misty Copeland (@mistyonpointe) 27. októbra 2014 o 19:16 PDT
Video uverejnené Misty Copeland (@mistyonpointe) 29. októbra 2014 o 9:13 PDT
Video uverejnené Misty Copeland (@mistyonpointe) 16. apríla 2014 o 18:54 PDT
„Najlepšie silové cvičenia na Instagrame“
Messi Erias
Instagram:@mankofit
Odberatelia: viac ako 1,6 milióna
Motivačný citát:
Myslíte si, že všetky cvičenia sú pre mňa ľahké? Samozrejme, že nie! Každý deň sa musím prekonávať. Dokonalosti sa medze nekladú!
Messi Erias sa urobila a teraz pomáha všetkým vylepšovať svoje telo. Ak sa prihlásite, vedzte, že budete musieť pravidelne cvičiť nielen vo fitku, na telocvičňu sa pre vás postupne zmení celé mesto – od schodov v podchode až po lavičku v Gorkého parku. Messi využíva každú príležitosť na silový tréning a snaží sa zo seba vyžmýkať maximum. Mimochodom, ľahko zdvihne viac ako 100 kilogramov, takže ak sa nestanete hviezdou wrestlingu, neodporúčame vám usilovať sa o rovnaké výsledky.
(Scott Jurek). Aktualizuje sa nie tak často, ale fotografie sú veľmi krásne a inšpirujúce pre trailové behy, aspoň v najbližšom parku.
Tanya Poppettová
Príspevok zdieľaný Tanyou Poppett (@tanyapoppett) 2. marca 2016 o 3:36 PST
Tanya žije v Sydney a je fitness inštruktorkou. Považuje sa za ideálne, keď plán obsahuje tréningy vo viacerých smeroch, ale s mnohými rôznymi možnosťami: beh, box, veslovanie a antigravitácia (vzduch).
Surfovanie
Príspevok zdieľaný používateľom Surfline (@surfline) dňa 31. marca 2016 o 11:12 PDT
Príspevok zdieľaný Caitlin Turner (@gypsetgoddess) 30. marca 2016 o 11:49 PDT
Caitlin Turner cestuje po svete a cvičí jogu. To, čo však uvidíte v niektorých jej videách, je lepšie neskúšať opakovať bez poriadneho tréningu a inštruktora po ruke.
Amanda Bisková
https://www.instagram.com/p/BDVFVDiml-C/?taken-by=amandabisk
Tento vyšportovaný Austrálčan je bývalý skokan o žrdi, ktorý sa rozhodol preškoliť na inštruktora jogy. Teraz sa zameriava na zdravie a krásne telo v dobrej kondícii.
Zdravie mužov
Príspevok zdieľaný organizáciou Men's Health (@menshealthmag) dňa 30. marca 2016 o 5:38 PDT
Toto je profil známeho a obľúbeného časopisu. Je ich veľa pekní muži a ženy, veľa úžasných fotiek a videí zo zabijáckych cvičení a cvičení.
Ricky Warren
Ricky Warren je gymnastický tréner, ktorý sa venuje aj MMA. Žije v Londýne a udržiava si veľmi malebný Instagram s pôsobivými cvičeniami, ktoré ukazujú krásu a silu držania. ;)
TwoBadBdies
Toto športové duo bývalé hviezdy track) je veľmi inšpiratívny! Veľa videí na mojom profile zaujímavé cvičenia rovnako ako len krásne fotky. Hlavný dôraz sa však samozrejme kladie na cvičenia, ktoré môžete.
Mike Marchese
Príspevok, ktorý zdieľal Mike Marchese (@upyourfitness) 18. januára 2016 o 7:35 PST
Mike Marchese je 14-ročný profesionálny fitness inštruktor a majiteľ MRG Fitness New York. V jeho profile nájdete mnoho pôsobivých, a to bude práve včas: jar je na ulici, čo znamená, že je čas odísť z upchatých hál na čerstvý vzduch. ;)
Bradley Martyn
Bradley Martyn je skúsený kouč, ktorý vedie svojich zverencov nielen osobne, ale aj na diaľku. Je v ňom veľa pôsobivých a inšpiratívnych fotografií a videí, ale je lepšie pristupovať k hodnoteniu svojich schopností triezvo a neopakovať všetko, čo robí. :)
>Trocha motivácie do tréningu nebude nikdy zbytočná pre žiadneho športovca a človeka, ktorý sa riadi svojou postavou. Ak sa prihlásite na odber niekoľkých účtov známych fitness guru na Instagrame, môžete si z nich vziať príklad a udržať si telo vždy v ukážkovej forme. Špeciálne pre vás sme našli nových trénerov, exkluzívne tréningy a tipy, podľa ktorých môžete nielen dostať svoje telo do skvelej formy, ale aj byť zdravý a šťastný. Nižšie je 20 najlepšia kondícia Instagram účty, ktoré by podľa nás mali sledovať všetci športovci.
20 @bodybyjennla
Viete, Jenn Gleison je špičková trénerka, pretože nasleduje vedenie osobných hviezdnych trénerov ako Astrid Swan. Tento certifikovaný tréner sídli v Los Angeles a špecializuje sa na kickbox a HIIT (vysoko intenzívny intervalový tréning). intervalový tréning. Je dobrá aj preto, že často zverejňuje príspevky zo svojich uzavretých tried. Tento účet je ideálny na získanie nápadov pre vás ďalší tréning v telocvični.
19 @tracyanderson metóda
Prihláste sa na odber Tracey Anderson a získajte vnútorný pohľad na to, ako sa svetové superhviezdy starajú o svoju postavu a udržiavajú ju v skvelej kondícii. Tento kouč spolupracoval s celebritami ako Jennifer Lopez, Nicole Richie a Gwyneth Paltrow. Zverejňuje nielen úryvky zo svojich tréningov, ale aj mnohé motivačné príspevky, ktoré vám pomôžu stať sa neodolateľnými.
18 @omristrong
Osobný a skupinový fitness tréner Omri vedie svoje kurzy v Izraeli. Predtým, ako spojil svoj život s touto oblasťou, pracoval tri roky ako výsadkár v Izraelských obranných silách. Vždy aktívny, vo svojom arzenáli najviac rôzne druhy tréningy od Thajský box a končí z kopca na horskej cyklistike. Okrem toho tréner na svojej stránke Instagram vždy organizuje rôzne propagačné akcie.
17 @mistyonpointe
Tento účet je vhodný pre tých, ktorí pri cvičení hľadajú ženskú inšpiráciu. Neuveriteľne ženská, no zároveň silná duchom, Misty Copeland pôsobí ako hlavná sólistka amerického baletu a je ambasádorkou Under Armour. Každý príspevok ukazuje tónované telo tréner a neskutočne inšpiratívny.
16 @mrcourtneypaul
Osobná trénerka, skupinová fitness inštruktorka a hviezda Bravo's Work Out New York Courtney Paul je známa svojou drzou osobnosťou a tvrdým, no efektívnym prístupom ku každému klientovi. Hovorí: "Nikto nechce poliať palacinkový zadok sirupom." Je známy po celom svete a jeho instagramový účet je medzi fanúšikmi náročných tréningov veľmi obľúbený.
15 @kiley.holliday
Slávny tréner, ktorý je medzi svetovými hviezdami veľmi obľúbený. Na jej tréningy pravidelne chodí napríklad populárny herec Colin Farrell. Dokáže nadchnúť každého, kto sa zaujíma o jogu. Okrem toho dievča miluje cestovanie, takže pre svoje fotografie sa snaží vybrať tie najpríjemnejšie a najkrajšie krajiny.
14 @hannahbronfman
Podnikateľka a DJka Hanna Bronfman prevádzkuje aj HBfit.com, kde sa so svojimi čitateľmi delí o svoje poznatky o výžive, kráse a zdraví. Na svojej stránke rada zverejňuje fragmenty lekcií Beyoncé z hodín tanca a motivačné fotografie pre svojich predplatiteľov.
13 @erickellylife
Možno si vyslúžil titul „Najimpozantnejší tréner boxu na Wall Street“, ale Eric Kelly je v skutočnosti veľmi pozitívny chlap. Pozrite si jeho účet, aby ste zároveň mali skvelú motiváciu na box a len nezmyselné vtipné príspevky.
12 @baletkrásna
Pamätáte si, ako mnohí z nás v detstve dúfali, že si vybudujú úspešnú platenú kariéru baletného tanečníka? No a Mary Helen Bowers sa to podarilo. Je profesionálna balerína a pomáha všetkým formovať rovnaké tónované telo pomocou elegantných a krásne cvičenia. Mimochodom, bola to ona, ktorá vycvičila Natalie Portman na natáčanie filmu "Čierna labuť".
11 @jenselter
Rodáčka z Long Islandu, Jen Selter, vždy robí výpady alebo sa prikrčí bez ohľadu na to, kde sa nachádza (výnimkou nie je ani newyorské metro). To je presne to, čo vysvetľuje, prečo má vo veku 22 rokov taký elastický a atraktívny zadoček.
10 @kayla_itsines
Nehovorí sa tu o pompéznych fitness účtoch, pretože budeme hovoriť o Kyle a jej obrovskej armáde verných predplatiteľov. Na stránke nájdete inšpiratívnu premenu zo škaredého neupraveného káčatka na vyšportované príťažlivé dievča, ako aj všetky detaily z r. školiace programy a veľa tipov správnej výživy.
9 @tarastiles
Inštruktor jogy, autor a zakladateľ Strala jogy v New Yorku. Miluje zdieľanie svojich videí na cvičenie jogy a fotenie hravých selfie. Bývalá modelka dokonca vydala vlastnú knihu, v ktorej napísala všetko o tom, ako sa cítiť na sto percent.
8 @curtiswilliams17
Curtis Williams bol bývalý slávny športovec Národný futbalovej ligy a teraz je vysoko kvalifikovaným sponzorovaným trénerom v novootvorenom tréningovom C.A.M.P. výkonnostné centrum. Jeho instagramový účet je neustále aktualizovaný fotografiami z jeho osobný tréning ako aj skupinové a súkromné hodiny. Všetky tieto fotografie a videá vám môžu výrazne pomôcť pri tréningu a budú sa vám hodiť pri ďalšom tréningu v posilňovni.
7 @basebodybabes
Austrálske sestry založili Base Body Babes a sú osobných trénerov ktorí demonštrujú všetky svoje profesionálne zručnosti na svojej vlastnej stránke na Instagrame. Povedia vám všetko o príprave a tréningu vášho tela, takže sa pripravte, že sa poriadne zapotíte.
6 @gypsetgoddess
Caitlin Turner vždy hovorí „gypsy + jetset = gypset“. Arizonská učiteľka jogy a blogerka často zdieľa so svojimi sledovateľmi úžasné fotografie z celého sveta, na ktorých zakaždým zaujme mimoriadnu jogovú pózu.
Blog Move Nourish Believe je domovom Lorny Jane, kde zdieľa svoju filozofiu a všetky dobré veci súvisiace so zdravím. Na svojom zdravom účte dievča zverejňuje fotky chutných diétne jedlá A užitočná kondícia cvičenia.
2 @msjeanettejenkins
Ak chcete mať rovnaké tónované a atraktívne telo ako Kaylie Rowland, potom sa určite musíte prihlásiť na odber hollywoodskej trénerky Jeanette Jenkins a stráviť šesť virtuálnych týždňov v športovom tábore pre regrútov. Keď príde na stavbu ohromujúceho tela, vie o tom svoje.
1 @shauna_harrison
Shona Harrison je samozvaný „nerd, hip-hopový majster, džok a jogín“. Toto je dievča, s ktorým chceš byť najlepší priatelia. Nielenže má doktorát z filozofie na Univerzite Johnsa Hopkinsa, ale kouč dokáže predplatiteľom sprostredkovať všetky tajomstvá. perfektná postava, len na niekoľkých obrázkoch.
Dúfame, že sa ti z top 20 instagramových fitness účtov podarilo vybrať aspoň zopár trénerov, podľa ktorých dostaneš svoje telo a zdravie do skvelej formy. Ak sledujete niekoho, kto by mohol našich čitateľov zaujímať, zanechajte v komentároch odkaz na profil. Buďte krásni a zdraví!
Denná dávka motivácie, ktorá bude vždy vo vašom krmive.
Nech ste ktokoľvek, všetci potrebujeme dennú dávku motivácie, aby sme mohli ísť ďalej. A zdá sa, že viac nie je perfektný spôsob na to, než sa prihlásiť na odber takýchto „guru“ športu na sociálnych sieťach a najmä na Instagrame. Všetky zvyčajne majú krásne telá, pekné cvičebné videá, ale hlavné je, že tým žijú športový život, ktorú chceme čiastočne zaradiť do našej vlastnej. Pravidelné sledovanie takýchto aktivít vám pomôže vstať z pohovky a zacvičiť si, ak nie v posilňovni, tak aspoň doma.
GoRabbit.ru zhromaždili pre vás 10 obľúbených účtov, ktoré vám môžu byť užitočné pri športovaní.
1,6 milióna sledovateľov z nej urobilo jednu z najpopulárnejších športových blogeriek. Na jej stránke nájdete množstvo úspešných príbehov tých, ktorí schudli a dostali sa do formy podľa jej tréningového programu.
Má skvelé telo, zverejňuje veľa fotiek zdravého jedla a jej tréningy vám umožňujú cvičiť za akýchkoľvek podmienok.
Jeden z najpopulárnejších fitness trénerov má 3 milióny sledovateľov. Jej profil je plný krásnych záberov z cvičenia, fotiek šťastných a štíhlejších sledovateľov, ale aj roztomilých chvíľ s manželom a domácimi miláčikmi.
Profil Heidi a jej manžela Chrisa je tým najinšpiratívnejším, čo budú všetky páry potrebovať. Obaja sú krásni, vyšportovaní a majú veľmi šťastnú rodinu. Aby motivovali ostatných milencov, spustili na sociálnych sieťach hashtag #FitCouple.
Dve neskutočné dievčatá s perfektná tlač? Nie je to to, čo sme chceli ako inšpiráciu?
Karina a Katrina sú pomerne známe blogerky na YouTube, ktoré publikujú množstvo cvičení špeciálne na cvičenie doma. Tu nájdete všetko: úspešné príbehy, motivačné citáty a zábavné videá.
Tento profesionálny tréner už roky inšpiruje mužov a ženy svojim cvičením. Jej cvičenia sú overené časom a nespochybňujú ich účinnosť.
CrossFit hviezda Rich Foring vyhral tento funkčný tréning už niekoľkokrát. Už len jeho telo môže mužom poslúžiť ako inšpirácia pre šport. Jeho úspechy a každodenné víťazstvá vás určite prinútia ísť do posilňovne. Len tým, že sa prihlásite na odber, neočakávajte, že vás bude nasledovať. Vo svojich odberoch len jeho krásna manželka Hillary.
Dwayne „The Rock“ Johnson má 24,4 milióna sledovateľov. Jeho potvrdenie, že na tréning často vstáva o 4:00, vo vás vyvolá nepríjemný pocit zakaždým, keď budete chcieť budík znova „odložiť“.
Guru tanečného fitness pravidelne trénuje s mnohými známymi osobnosťami. Prihlásením na odber nemôžete získať poriadnu dávku motivácie pre kardio cvičenia a mnoho ďalšieho.
9.
Uvidíte cvičenie mamičiek a detí, cvičenia od profesionálnych trénerov, ale aj inšpiratívne stránky obyčajných dievčat, ktoré sa menia.
1. Stránka výživového kouča, ktorá premieňa telá @vikaa_sport
Victoria je matkou očarujúceho dievčaťa. Píše o sebe takto: „Milujem ľudí. Rád tvorím krásne telá To je moje povolanie, úspešne pomáham ľuďom získať ideálne formy. Momentálne pracujem vo VIP Fitness centre na úrovni 5 hviezdičiek ako osobný tréner vip kategórie.
Viktória skúsenosti vo fitness priemysle viac ako 10 rokov. Instagram má videá z tréningu, tanca. Užitočné články o výžive, fitness.
2. Instagram fitness tréner z Minska Margarita Gurtanova @margarita_gurtanova
Margarita pravidelne organizuje maratóny pre tých, ktorí chcú schudnúť a zlepšiť si postavu. Na stránke podrobné videá tréningy, recepty na varenie jednoduchých, zdravých jedál s výpočtom KBJU. Margarita o tom vie veľa, pretože je fitness modelka.
3. Instagramová trénerka a hovorkyňa Anita Lutsenko @anitaspoty
Anita je tiež televízna moderátorka a matka. Na blogu nájdete tréningové videá a výsledky žiakov. Recepty na ľahké raňajky. Anita píše recenzie rodičovských kníh. A ukazuje svoj vlastný výsledok uvedenie postavy do normálu po narodení dcérky.
4. Account fitness mama Elena Rybalchenko @fitness_mama
Elena má uzavretý účet, ale zaklopete, rýchlo pridá predplatiteľov. Matka mnohých detí (3 deti), neskutočná kráska, trénerka, výživová poradkyňa (tehotenstvo a rekonvalescencia po pôrode). Na stránke sú cvičenia, užitočné články, ako aj veľa fotografií zo života tohto športová rodina.
5. Stránka osobnej trénerky Natashe Shulga @shulgarussia
Natasha je trénerka-výživová poradkyňa. Športovec, manželka a matka. Priznáva, že sa veľmi bojí chladu, no to jej nebráni v tom, aby aj napriek počasiu každé ráno behala. Áno, aj v zime. More motivácie a užitočných rád.
6. Instagram mnohodetnej mamy a jednoducho krásnej Valentiny @valia1982
Valentina, 34, matka troch dcér. Vyzerá ako dievča. Cvičí seba a trénuje ostatných. Video tréningy, zdravé recepty, články. Čistá inšpirácia pre matky mnohých detí.
7. Instagram fitness tréner zo Soči Olga Morozova @olga_ev
Oľga je nielen fitness trénerka, ale aj mama. A tiež odborník na výživu. Pridáva na blog cvičenia doma a na simulátoroch. Píše užitočné články o tréningu a výžive.
8. Účet Aliony Hilt, absolútnej šampiónky severného Nemecka @aliona_hilt
Aliona má 29 rokov, je dvojnásobnou mamou. Hovorí o tom, ako jesť a schudnúť, o tehotná fitness a zotavenie po pôrode. Má voľné maratóny (jedlo a tréning), maľuje, spieva, často mení účesy.
9. Instagramový denník Svetlany Shidlovskaya @svetlana_shidlovskaya
Svetlana nie je trénerka ani výživová poradkyňa. Toto je jej insta denník. Nahráva videá z tréningu, jej výživy, výsledkov. Zúčastnil sa bláznivého sušenia. V marci 2016 som začal chudnúť. Na 7 mesiacov zbavili sa 30 kíl. Silná motivácia a inšpirácia pre každého.
10. Stránka fitness trénerka Elena Sanzharovskaya @sanzhlena
Elena má 53 rokov. Toto je jednoducho neuveriteľné! Instagram fitness guru a výživový poradca. Na blogu je ich veľa užitočná informácia, články, cvičenia pre všetky svalové skupiny. Ale buď opatrný! Elena otvorene a vtipne vtipkuje pod pás.Taký priamy človek.
11. Účet Nastya Che @rakamakafit
Nasťa zverejňuje jednoduché cvičenia doma píše o jedle. Ponúka zdravé recepty. Pravidelne vedie fitness maratóny.
12. Instagram certifikovaná trénerka Alla @allsfine_workout
Alla má 34 rokov. Zverejňuje príspevky každé ráno nové cvičenie. Stránka je veľmi veľa tréningových videí na všetky svalové skupiny. Zároveň však neexistujú žiadne publikácie z osobného života. Len tréning, iba kondícia.
13. Blog o láske k životu od Natalie @love_my_body
Natalie má 33 rokov a je matkou 2 detí. Kto by to bol povedal? Natalie bloguje o láske na celý život, športe a svojom tele. Zverejňuje lekcie doma. Pridáva užitočné články a píše o svojich chybách.
14. Stránka certifikovanej trénerky Natálie @_youthebest_fit
Natália má 34 rokov. publikuje cvičebné video pre domácnosť a posilňovňu. Píšte o zdravom stravovaní. Privádza svojich študentov k výsledku, skúsenosti 7 rokov. Sľubuje, že v novom roku 2017 bude blogovať častejšie.
15. Anglická stránka od trénerky Nany @nana_health
Nemohli sme vám neukázať tento krásny účet. Nana hovorí, že byť mamou nie je ospravedlnenie a môžete to urobiť doma. Má 2 deti. Nana inšpiruje ľudí, aby sa zmenili. Na stránke domáce vtipné videá z tréningov s deťmi. Nemusíte vedieť, aby ste sa mohli prihlásiť na odber Nana anglický jazyk. krátky, zábavné cvičebné videá s hudbou.
Súhlasíte, po našej kontrole je ťažké nájsť ospravedlnenie pre vašu nečinnosť. Vek, deti, absencia telocvičňa- na tom nezáleží. Hlavná vec je vaša túžba. A ako príklad vám vždy poslúži instagram športových dievčat.
Tiež by vás mohlo zaujímať:
