Štýl chôdze prezrádza o človeku veľa. Pozorovaním toho, ako ľudia chodia, môžete urobiť predpoklad o ich charaktere a sklonoch. Zmenou štýlu chôdze si človek môže zvýšiť sebavedomie a začne sa cítiť uvoľnenejšie. Keď poznáte základné typy chôdze, môžete vopred predvídať správanie nového známeho a jeho spôsob správania ešte pred komunikáciou s ním.
Typy chôdze
Štýl chôdze je odrazom charakteru a sebavedomia človeka. Môže byť:
Bez ohľadu na počiatočný typ chôdze by sa človek mal snažiť rozvíjať sebavedomú chôdzu. Dáva ostatným vedieť, že osoba už prebehla. Je sebavedomý a pozná svoju hodnotu. Pre ľudí so sebavedomou chôdzou sa otvára viac dverí. Je pravdepodobnejšie, že budú prijatí do zamestnania. Sebavedomá chôdza ovplyvňuje aj náladu. Ľudia s týmto štýlom sú menej náchylní na depresiu.
Rozvoj sebavedomej chôdze
Dá sa rozvinúť sebavedomá chôdza. Aby ste to dosiahli, musíte si preštudovať systém odporúčaní. Po nich si človek čoskoro všimne, že spolu s chôdzou začne stúpať aj jeho sebavedomie. Bude pre neho jednoduchšie komunikovať s ostatnými. Ak chcete vytvoriť sebavedomú chôdzu, musíte:
Cvičenie vám pomôže rozvíjať sa štíhle držanie tela a sebavedomý krok
Výber topánok pre sebavedomú chôdzu
Keď sa ženy a muži rozhodli vyvinúť sebavedomú chôdzu, mali by zabudnúť na športovú obuv. Dievčatá nesmú nosiť vysoké podpätky. Ak chcete začať s cvičením chôdze, mali by ste si kúpiť topánky so stredne veľkým podpätkom.
Na začiatku lekcie by ženy aj muži mali pamätať na dobrú náladu. Smutné myšlienky treba zahnať a nahradiť ich príjemnými spomienkami. Keď žena začne chodiť sebavedomou chôdzou, zachytí obdivné pohľady mužov.
Sebavedomá chôdza a zdravie
Po rozvinutí sebavedomej chôdze si to človek čoskoro začne všimnúť všeobecný stav zdravie sa výrazne zlepší. Správne uloženie chodidiel a kontrola rovnosti chrbta pri chôdzi posilní kostrový systém a zlepší svalovú kondíciu. Čoskoro si človek všimne, že šetrí správne držanie telažiadny stres a žiadna pripomienka.
Na urýchlenie posilňovania chrbta môžu muži vystupovať fyzické cvičenie na príslušnú svalovú skupinu. Ženy, ktoré sa obávajú, že záťaž môže dodať ich postave mužské črty, môžu začať chodiť po miestnosti s knihou na hlave. Mali by ste začať s 1 položkou a potom zvýšiť ich počet. Keď je cvičenie úspešne dokončené, mali by ste začať drepy s knihou. Na posilnenie chrbta a držania tela je potrebné vykonať 5 až 10 prístupov. Cvičenie sa považuje za zvládnuté, keď sa žena pri turistike s knihou na hlave bude cítiť ľahko a pri drepoch objem neklesne.
Dôvody na zmenu chôdze
Počas života človeka sa jeho chôdza môže meniť. Najčastejšie sú príčiny metamorfózy skryté v rozvinutých ochoreniach. Zoznam obsahuje:
Dôvod zmeny chôdze ženy môže byť skrytý v neustálom chodení na podpätkoch. Ak sa nepodniknú žiadne kroky, metamorfózy môžu viesť k:
- artróza;
- pätové ostrohy;
- vyčnievajúca kosť.
Ak si človek všimne zmeny v chôdzi alebo pociťuje bolesť na začiatku chôdze, mal by okamžite kontaktovať špecialistu.
Definícia chorôb podľa chôdze
Štýl chôdze nie vždy odráža emocionálny stav človeka a úroveň jeho sebaúcty. Niekedy príčiny štýlu chôdze spočívajú v existujúcich ochoreniach. Ak muž:
Predtým, ako začnete chodiť so sebavedomou chôdzou, mali by sa odstrániť existujúce choroby. Môžu spôsobiť bolesť pri chôdzi a spôsobiť nepohodlie. Po zistení príznakov ochorenia by muži aj ženy mali okamžite kontaktovať špecialistu. Lekár predpíše kompetentnú liečbu a povie vám, ako rýchlo posilniť chrbát a držanie tela, ktoré sú potrebné na rozvoj sebavedomej chôdze.
Na rozvoj sebavedomej chôdze musia muži aj ženy sledovať svoje zdravie. Len zdravý človek je schopný pôsobiť dojmom miesta. Ak chcete kráčať sebavedomou chôdzou, musíte sa cítiť optimisticky, udržať si držanie tela, mať dobrá nálada, liečiť sprievodné ochorenia, športovať a neklesať na duchu. Dodržiavaním odporúčaní sa človek bude môcť naučiť krásne chodiť a zvýšiť svoju vlastnú sebaúctu.
Dobrý deň milí priatelia!
Chôdza je štýl chôdze, ktorý sa vyvíja od detstva. Ona, rovnako ako oči, dokáže veľa povedať. A o emocionálnej uvoľnenosti, o svorkách, ba aj o ľudskej duši.
Chôdza formuje aj osobnosť a charakter jedinca. Prekvapivo spolu úzko súvisia. A zmenou štýlu pohybu meníme prístup k vlastnej osobe.
Fascinujú nás ľudia, ktorí sa vznášajú nad podlahou a s ľahkosťou prekonávajú vzdialenosti. Je nepravdepodobné, že by sa niekomu páčilo ťažké prehadzovanie z jednej nohy na druhú, aby každý z prítomných pocítil celú ťarchu majiteľovho života. Priatelia, témou môjho dnešného článku je, ako zmeniť chôdzu?
Predtým, ako sa rozptýlim v radách, rád by som si pripomenul známu pieseň: „S lietajúcou chôdzou ...“ a potom vás pozývam, aby ste zistili, aké druhy chôdze po Zemi možno rozlíšiť?
Možnosti správania sa nášho tela v čase pohybu
Sloboda alebo úplná zdržanlivosť
Mimochodom, obmedzená chôdza vás núti rozvíjať plachosť a demonštrovať ju každému, kto nie je lenivý. Okrem rozpakov si kľudne pridajte aj neistotu a problémy s pochopením seba ako jednotlivca.
A v prípade voľného letu je situácia presne opačná: jednotlivec vyjadruje zdravé a prosperujúce formovanie seba samého vo Vesmíre.
Zber alebo laxnosť
V závislosti od vyššie uvedených slov sa to v živote realizuje podobným, nekomplikovaným spôsobom. Buď sa všetci dozvedia o vašej laxnosti v živote a skutkoch, alebo si všimnú vyrovnanosť a sústredenosť.
Ťažký alebo beztiažový
Ťažký pohyb tela naznačuje, že osoba má zvláštne postavenie alebo psychologickú nadradenosť nad ostatnými. To sa dá povedať o mužovi, ktorý zastáva dôležitú funkciu. Videli ste aspoň raz, ako sa poslanec či primátor mesta ponáhľa ako mol a rieši zodpovedné veci?
Svetlo kĺzajúce po povrchu môže vypovedať o rovnakom postoji k životu a byť v stave šťastia, bezstarostnosti a eufórie. Môžem uviesť analógiu o dievčatách, ktoré bežia k milovanej osobe alebo keď sa snažia zapôsobiť na budúcu vášeň.
Ich pohyby sú ľahké, telo je uvoľnené a napäté zároveň, ale vo všeobecnosti obraz vyzerá skvele! Svoju chôdzu môžu rozložiť aj ľudia, ktorí nemajú ťažké skúsenosti alebo sa vyrovnali so životnou dilemou. púpava". Žiadny problém - lietajte!
Energia alebo pokoj
Tieto funkcie musí mať chôdza neustále, v závislosti od situácie. Ak je to tak, potom sa nemusíte obávať.
Jasné čiary alebo stav medveďa
Samozrejme, stretli ste sa s ľuďmi, ktorí chodia na palicu, chodia striktne v rade alebo si rozhadzujú ponožky nabok. A tu nejde o patologické znaky tela, ale o zvyky.
Takíto jedinci majú tendenciu držať sa svojho presvedčenia a nájsť nové príležitosti, ako vyniknúť medzi svojimi príbuznými. Či už ide o povahovú črtu, prejavenie vlastného názoru alebo obhajovanie pozície.
Ako zmeniť svoju chôdzu, aby ste zmenili svoj život k lepšiemu?
Pre správnu chôdzu by ste mali trochu pozorovať a určiť ťažisko. Je chôdza vytvorená z toho, s čím kráčame? Môže to byť hlava, kolená, chodidlá alebo ramená. A podľa toho, na čo a kam smerujeme vektor sily, dostaneme takúto vlastnosť.
Mnohí o tom nepremýšľajú, ale zmenou zaužívanej charty hnutia môžete prekonať zlú náladu, zvýšiť sebavedomie a vytvoriť úplne nový imidž. Bez čoho sa teda nezaobídete?
Priatelia, ukončím to. Úprimne vám želám, aby ste si vytvorili svoj vlastný štýl chôdze a ukázali sa ako sebavedomý, silný človek, ktorý ide životom so vztýčenou hlavou.
Prihláste sa na aktualizáciu môjho blogu a odporučte ho svojim priateľom na prečítanie.
V komentároch nám povedzte, s akými problémami ste sa stretli v procese zmeny chôdze a akým spôsobom sa môžete predviesť?
Vidíme sa na blogu, čau!
Najjednoduchšie je predstaviť si správnu chôdzu analýzou charakteristických chýb, ktoré sa vyskytujú pri chôdzi ľudí. Ak herec, pozorujúc sám seba, z chýb dospeje k záveru, že mon ichyayatt™ h pgch™, ~, môže uvažovať o tom, že jeho hlavný pohyb je plastický. Ľudia vedia chodiť od detstva. sa stalo automatickým, čo však niekedy treba napraviť. Sú príklady, keď herci, ktorí mali zlú chôdzu, ju vytrvalým cvičením zmenili. Chyby v chôdzi sú obzvlášť markantné, keď človek chodí po javisku. Preto sa K. S. Stanislavskij venovala toľko pozornosti analýze technika správnej chôdze. Chôdzu je možné napraviť len odstránením nedostatkov, keďže sa nedá naučiť to, čo je už známe a zaužívané. Na nápravu nedostatkov ich treba poznať.
poskakovanie. Človek, ktorý zbytočne neohýba členkový kĺb, tlačí telo nahor pri každom kroku. Pri takejto chybe v chôdzi sa hlava pohybuje dopredu nie v priamom smere, ale v skokoch. Táto chyba je typická pre mladých mužov a dá sa vysvetliť túžbou vyzerať ľahko pri chôdzi. Ženy nosiace topánky na vysokom opätku sú tejto chyby ušetrené.
kolísanie
Ľudské telo sa pri každom kroku kýve doprava, potom doľava. Stáva sa to preto, že človek dáva nohy nie do jednej línie, ale do dvoch, a čím väčšia je vzdialenosť medzi týmito líniami, tým je hojdačka aktívnejšia. Chôdza s nohami od seba je charakteristická pre námorníkov, v stredoveku bola charakteristická pre rytierov a bojovníkov; v našej dobe je táto chyba ospravedlniteľná len pre veľmi obéznych ľudí; kypré boky im neumožňujú správne položiť nohy. U normálnych ľudí je takáto chôdza neprijateľná, vyvoláva dojem uvoľnenosti a tiaže. Tento omyl je typický skôr pre podsaditých mužov malého vzrastu. U žien sa takáto chôdza nazýva "kačica" a je veľmi škaredá.
Krútenie. Pri tejto chybe si človek vykrúti ramená. V kroku pravá noha posúva ľavé rameno dopredu s krokom ľavé - pravé. Táto chyba je typická pre ženy, niekedy sa objavuje v dôsledku nešikovného koketovania a potom sa stáva zvykom. Tento defekt robí chôdzu vulgárnou a úplne škaredou, ak má herečka na sebe krinolínu.
Výprask.
Chodidlo je položené na zemi od päty, zatiaľ čo palec je zdvihnutý vysoko; pri došľape noha prudko klesá. Tento pohyb je veľmi škaredý a sprevádza ho charakteristický zvuk výprasku. Táto chyba je jasne viditeľná pre tých, ktorí sedia v stánkoch, pretože sa nachádza pod doskou javiska. Výprask chôdza je vždy ťažká. Rozmaznáva najmä ženy. Pri chôdzi v opätkoch výprask zmizne.
Chôdza bokom.
Pri tejto chybe človek otáča obe nohy jedným smerom: pravá je správna, mierne prstom doprava, ale ľavá je tiež doprava. Pri takomto nastavení nôh je nesprávne postavenie panvy a ramien a človek chodí akosi bokom, nemotorne.
Vyššie opísané chyby chôdze sú niekedy kombinované rôznymi spôsobmi; napríklad muž je PEC a tiež sa kýve atď.
hip hojdačka.
Pri tejto chybe, typicky ženskej, sa panva pri každom kroku pravou nohou mierne posunie doprava a pri každom kroku ľavou nohou doľava. Ak je tento kmitavý pohyb nepatrný, a teda takmer nepostrehnuteľný, a je vlastný plnej, vysokej a štíhlej žene, potom táto chôdza nadobúda určitú špecifickú ženskú príjemnosť. Ak je tento pohyb taký aktívny, že je pre ostatných jasne viditeľný, potom je dojem veľmi nepríjemný, pretože tento spôsob pohybu je vulgárny a vyzývavý. Všetko, čo upozorňuje ostatných na správanie človeka, je znakom jeho zlého vkusu a je obzvlášť neprijateľné, ak má toto správanie škaredú formu. Herečka môže použiť takúto chôdzu ako znak vonkajšej špecifickosti.
Menej nápadné chyby v chôdzi, no napriek tomu skresľujúce správne plastické správanie, by mali zahŕňať chyby vo veľkosti krokov. Pri rovnakej výške muži vždy robia kroky oveľa širšie ako ženy. Táto vlastnosť robí chôdzu mužov energickou a pri rýchlej chôdzi je bežné, že muži mávajú rukami v rytme svojich krokov, ale tieto ťahy by mali byť prirodzenej veľkosti, pohodlné vo forme a nikdy by nemali byť úmyselné. Chôdza žien sa vyznačuje malými krokmi, pokojným a sotva viditeľným kývaním tela a najvýznamnejšími pohybmi rúk. Mužská chôdza by mala svedčiť o mužnosti, chôdza ženy by mala pôsobiť dojmom ženskosti.
Na vytvorenie vonkajších charakteristík však môžu herci využiť všetky odchýlky od noriem v technike jednoduchých zručností.
Treba poznamenať, že chôdza do značnej miery závisí od dizajnu oblečenia.
K-S.Stanislavskij definoval správnu chôdzu takto: "Javisková chôdza by mala byť taká, ako ju príroda podľa všetkých svojich zákonov urobila." Paralelné nastavenie chodidiel a dokonca aj ich mierny PEC sú prirodzené (obr. 7). Práve s touto definíciou sa Stanislavskij stretol, a preto povedal: „Mnoho ľudí protestuje proti krúteniu nôh v bokoch a tvrdí, že nohy s paralelnými chodidlami treba považovať za správne. My ... k tejto problematike pristupujeme z iného uhla, a to: ... (ťažko. - I. K ..) narovnať si nohy a ruky na rolu grófa či vojvodu 18. storočia, či aristokrata z r. 19. storočia.
Náznak prístupu „z druhej strany“ je náznakom estetickej požiadavky na chôdzu. A krásna a esteticky správna chôdza je produktom vhodnej výchovy. Keďže paralelná zostava chodidiel pri chôdzi je pre ľudí bežná, mení sa len veľmi ťažko. S touto najzakorenenejšou chybou by mal herec začať svoje vlastné skúmanie chôdze. Herci a herečky hrajúce mladé roly musia mať správnu chôdzu, a to nielen na javisku a javisku, ale aj v bežnom živote. "Pre herečku je krásna prechádzka jedným z jej najčarovnejších kúziel."
Technikou správnej chôdze v domácnosti je po prvé dať nohy (päty) do jednej línie a ponožky mierne od seba smerom von. Takéto držanie tela ničí všetky hlavné chyby (obr. . Druhý znak, ktorý určuje správnu chôdzu, považoval K. S. Stanislavskij za jej plynulosť: chôdza by nemala byť poskakovaná. Poukázal na zmiernenie tých vibrácií, ktoré napriek tomu vznikajú, napriek správnemu pohybu nôh: „... horná časť tela s hrudníkom, ramenami, krkom a hlavou by mala zostať bez otrasov, pokojná a úplne slobodná v pohyboch ...“2 Zbytočné vibrácie tela sa objavujú v momente prechod z jednej nohy na druhú. Musia ich zničiť svaly, ktoré podopierajú chrbticu. Ak je pri pohybe dopredu vystretá oporná noha v kolene, celé telo sa trochu dvíha, v porovnaní s fázou, keď sa začína presúvať na druhú nohu predložte na ďalší krok. V tomto momente bude najnižšia poloha tela. Horizontálny pohyb vpred vytvára mierne zakrivenú zvlnenú grafickú líniu ... "
Tretie znamenie správna chôdza Stanislavskij zvažoval jeho kontinuitu: "Bolo cítiť kĺzanie, nie tlaky zhora nadol a späť."
Chôdza sa uskutočňuje v dôsledku pôsobenia vhodnej svalovej energie. "Ak tento prechod (svalového napätia - I.K.) prebieha hladko a odmerane, potom sa chôdza ukáže ako hladká a meraná, plastická."
Všetky uvedené požiadavky na chôdzu musia byť dodržané bez ohľadu na jej rýchlosť a veľkosť krokov.
K. S. Stanislavskij opísal každodennú chôdzu takto: „... päta ako prvá preberá váhu tela a roluje pohyb po celom chodidle až k prstom... Keď váha tela začína tlačiť a prevalí sa cez všetky kĺby prstov, narovnajú sa a tým sa odtláčajú od zeme, až napokon pohyb dosiahne samý koniec prvého prsta“( palec. - I.K.3 Stanislavsky, varoval pred pasívnou flexiou prstov na nohách, pri ktorej nedochádza k úplnému „dosledovaniu“ každého kroku; požadoval, aby sa do poslednej príležitosti využila aktivita pohybu tlačiacej nohy. Táto činnosť spôsobuje nepretržitý pohyb v chôdzi, čo je obzvlášť viditeľné pri pomalej chôdzi. IN rezká chôdza vytvára volatilitu chôdze, t.j. ľahkosť, vzdušnosť pohybov. Vzhľadom na to, že väčšina ľudí v momente prechodu cez opornú nohu mierne oslabí koleno a „neprejde“ krok do konca, vzniká dojem „plazivého“ pohybu. Tento typ chôdze je opodstatnený u ľudí, ktorí nosia ťažké bremená, hlavne na hlavách: je typický pre nakladačov a čašníkov, ženy nesúce vedrá na jarme a pod. ak sa z túžby urobiť to ešte ľahším sa človek pokúsi súčasne oddeliť obe nohy od zeme, potom sa namiesto chôdze ukáže beh.
Druhým typom chôdze je chôdza s celým chodidlom naraz na zemi, takzvaná „vojenská chôdza“.
Tretím typom chôdze je chôdza, ktorá dostala názov „grécka“ od K. S. Stanislavského. Pri vykonávaní kroku tejto chôdze v momente vysunutia nôh dopredu sa musíte mierne uvoľniť členkový kĺb, vďaka čomu chodidlo visí prstami nadol a vonkajší okraj visí viac ako vnútorný (ľavá noha má ľavú stranu, pravá noha pravú). Ak sú zároveň päty umiestnené v priamej línii a prsty smerujú trochu do strán, potom dôjde k prvému kontaktu nohy so zemou s malíčkom a potom bude noha úplne spočívať na zem. Ďalšie krokovanie sa vykonáva rovnakým spôsobom ako pri chôdzi v domácnosti.
Kolená a chodidlá by ste si nemali úmyselne naťahovať, pretože by to malo za následok spôsob baletnej chôdze, ktorý je v činohernom alebo opernom predstavení úplne neprijateľný. Len oslabenie svalov podporujúcich členkový kĺb dáva správny pohyb. Týmto spôsobom tí, ktorí sedia v stánkoch, nevidia podrážky topánok hercov. Táto forma chôdze je estetickejšia ako každodenná. Takto môžu kráčať herci, ktorí hrajú mladé „svetské“ úlohy v hrách konca 17., 18. a 19. storočia. Namiesto názvu „grécky“ by sa mal nazývať „štýlová chôdza 18. storočia“, najmä preto, že starí Gréci kráčali obvyklou každodennou chôdzou, akou chodia moderní ľudia. Názov „grécky“ je podmienený; K. S. Stanislavsky to zrejme prevzal z tancov Isadory Duncanovej.
Herec na javisku by mal vždy používať každodennú chôdzu a vojenskú a štýlovú chôdzu používať iba v osobitnom plastickom charaktere.
Chôdza po schodoch. Pri lezení, aby pohyb pôsobil dojmom ľahkosti, ladnosti, je potrebné položiť na stupienok len prsty a bruško chodidla. Tento spôsob vytvára dojem silných a obratných nôh. Pri tomto pohybe by sa váha tela mala okamžite preniesť na nohu umiestnenú na najvyššom schode. Akonáhle je váha tela na tejto nohe, jej koleno by sa malo rýchlo, ale plynulo narovnať a zdvihnúť telo. V momente úplnej extenzie kolena je už druhá noha umiestnená na ďalšom schode. Herec musí vedieť takto stúpať v rôznych tempách. Plastickosť ženského hnutia by mala byť ešte jemnejšia.
Chôdza po schodoch. Pri pohybe dolu schodmi sú pre diváka dobre viditeľné 1 nohy hercov. Pri vykonávaní tohto pohybu je potrebné dať nohu dole špičkou. Položenie nôh na celú dráhu naraz vytvára dojem ťažkého, nemotorného pohybu. Ak herec zostupuje po schodoch priamo k divákovi, tak je navyše jasné, či sú nohy vytočené. Preto pri zostupe musí byť noha umiestnená nielen od špičky, ale aj so špičkou von. Aby bol zostup ľahký, je potrebné v momente, keď je noha zostupujúca na dolný stupienok predsunutá, nechať váhu tela na nohe stojacej na hornom stupienku. Koleno hornej nohy je ohnuté, kým sa klesajúca noha nedotkne špičky dolného kroku; až potom sa váha tela pokojne prenesie na túto nohu. Noha by sa mala dotýkať kroku malým prstom, ako pri štylizovanej chôdzi. Zostup zo schodov musí byť schopný vykonávať rôzne tempo. Zostupy sú nebezpečné najmä pre herečky v dlhých sukniach a topánkach na vysokom opätku.
Bez ohľadu na smer, rýchlosť, amplitúdu pohybu na javisku by mali byť vždy tiché. Predstavte si „mramorové“ schodisko, ktoré pod nohami hercov vydáva zvuky charakteristické pre preglejku či tenké dosky, teda zvuky, ktoré sú úplne v rozpore s logikou akcie.
Vždy sa snažíme reagovať na požiadavky našich čitateľov. Keďže sa nám už dlhšie žiada napísať článok o chôdzi, dnes o nej poviem.
1) Sledujte svoje držanie tela. Kedysi som o tom už písal, teraz je argument z úplne inej stepi: tréner aikida nám neustále hovorí, že dobrý bojovník vždy sleduje jeho držanie tela a vždy zachováva vertikálnu polohu osi tela. Okrem toho, že všetky svaly pracujú súčasne (nie je také jednoduché udržať vertikalitu stredovej osi), telo je vždy otvorené akýmkoľvek pohybom a obratom. Mentálne nakreslite čiaru medzi zadkom a hlavou - to je vaša os. A musí byť vertikálne.
Pozrite sa, ako to robia modelky na prehliadke Gucci! Koniec koncov, v modelingových školách ich špeciálne učia pohybovať sa tým najokázalejším spôsobom. Venujte pozornosť tomu, ako sa chlapci držia, pohybujú, šliapu a otáčajú.
2) Obr netreba, aby sa zem triasla. Nedupaj! Medveď, však? 🙂 Vážne, ľudia, ktorí pri chôdzi silno dupú, sú takmer vo všetkých kultúrach považovaní za nemotorných. Jedinou výnimkou je, ak máte viac ako 120 kilogramov, 2 metre a v pase máte napísané niečo ako „Nikolai Valuev“. Vo všeobecnosti, ak ste naozaj veľký muž, dupnite na svoje zdravie - inak to nebude fungovať!
3) Pozrite si pár filmov s hercami ako Brad Pitt, Tom Cruise, Dane Cook. Venujte pozornosť komponentom ich chôdze: je obratná a mierne drsná. Jasne to vidno aj na videu z predstavenia.
4) Byť istí! Ak pevne viete, kam idete, potom celý váš vzhľad ovplyvní vašu chôdzu. Sebavedomí ľudia sa pohybujú, tautológie sa nebojím, sebavedomo až autoritatívne, to je vždy badateľné. Časom sa to naučíš, je to jednoduchšie, ako to vyzerá.
5) Prihlásiť sa na odber bojové umenia kde sú hody! Na prvý pohľad sa to môže zdať zvláštne, ale chcem, aby ste sa naučili stáť a udržiavať rovnováhu. Koľko nerdov ste videli v tom istom metre a na uliciach, ktorí sú neistí na nohách?! Áno, miliardy! A žena vždy chce, aby jej muž stál pevne na nohách.
6) Neponáhľaj sa. Choďte pomaly, aj keď meškáte. Je lepšie pokojne kráčať a meškať, ako bežať zadýchaný a trikrát sa natiahnuť po ceste.
7) Vždy sa pozerajte dopredu. Predstavte si, že hráte na „strelca“: vaše oči by mali byť vždy nasmerované na cieľ. Takto budete pôsobiť cieľavedome.
Mimochodom, skoro by som zabudol - ak sa lepšie pozriete na vzorných chlapov, pri chôdzi mierne otáčajú ramená okolo stredovej osi. Pohyb sa dá ľahko naučiť z videa, vyzerá veľmi efektne a na cestách trasie trupom.
... cítim, ešte pridám!
Nečudo, že sa hovorí, že zlou chôdzou pokazí aj toho najviac krásna žena, a krásna prechádzka premení každého na kráľovnú. Ak sa pozriete na chodiacu ženu, potom podľa jej chôdze môžete určiť, koľko problémov na seba „ťahá“, ako vysoko si cení a či je šťastná.
« Čo odlišuje obchodnú ženu od ženy ... .. hlava je mierne zdvihnutá, oči sú sklopené, ramená sú položené dozadu, chôdza je voľná od bedra. Muži na takúto ženu nedajú dopustiť!" Je ťažké nesúhlasiť, len polemizovať o bokoch, nemali by ste preháňať kývanie spodnej časti tela, aby ste nedávali chôdzi vulgárny vzhľad.
Čo treba hľadať pri chôdzi
Takže je také ťažké zvládnuť? správna chôdza"? Poďme na to.
Na začiatok sa naučíme nasledujúce základy správnej chôdze pre dievčatá:
- Chrbát by mal byť rovný;
- Naučte sa správne umiestniť nohy. Predstavte si čiaru nakreslenú pred vami a vy, ako po nej kráčate;
- Topánky by mali byť pohodlné, pamätajte, že všetko v topánke vrátane kopyta, podpätku a veľkosti by vám malo byť pohodlné. Súhlaste, ak vám topánky spôsobujú nepohodlie, potom je ťažké hovoriť o krásnej prechádzke;
- Tempo. Koľkokrát sme si za sebou všimli, že sa neustále niekam ponáhľame, máme čo robiť, nemeškať, byť včas. Žena, ktorá sa niekam ponáhľa, nepúta pozornosť ako žena. Zamyslite sa nad tým, o tempe nerozhoduje ani tak čas, ale tempo myšlienok, ktoré nás vyrušujú. Preto správna chôdza u dievčat a žien nezačína od bedra, ale od HLAVY.
Pamätajte, že ak kráčate ľahkou ženskou chôdzou, „lietate“, ale nelietate ako šípový vlak, ale vyžarujete sebadôveru, jemnosť, hladkosť. Nepopierateľným faktom je, že bez ohľadu na to, ako krásne a drahé sa žena oblieka, ak sa zohne, ak ide do „polohnutej“, žiaľ, už nevyzerá ako žena.
Je to skôr unavený, hnaný tvor, zaťažený starosťami, problémami a trápeniami. Keď pôjdete po ulici, chodbou kancelárie, prejdite sa uličkou v parku - sledujte svoju chôdzu. Pamätajte, že ako žena robí takmer VŠETKO.
Cvičenia, ktoré vám pomôžu opraviť držanie tela
Ak chcete chodiť krásne a mať dokonalé držanie tela, musíte trénovať svaly nôh a chrbta.
Ako sa naučiť správnu chôdzu a držanie tela?
Na tento účel existujú jednoduché, ale účinné cvičenia:
- Vezmite si knihu a položte si ju na hlavu a pokúste sa urobiť niekoľko krokov po miestnosti, aby kniha nespadla. Po dosiahnutí hmatateľných výsledkov a s knihou na hlave môžete nielen chodiť, ale dokonca aj tancovať, je vhodné zvýšiť počet kníh;
- Postavte sa rovno, roztiahnite ruky do strán. Pri počte „jeden-dva-tri“ ich vráťte späť čo najďalej, pri počte „štyri“ sa vráťte do pôvodnej polohy;
- Ak máte doma švédska stena„Alebo brvno, na ktorom môžete visieť, pravidelne naň „viste“ 1-2 minúty. To uvoľní napätie v chrbtových svaloch a pomôže narovnať chrbticu;
- 4) Postavte sa pri stene na úrovni vystretých rúk umiestnených pri hlave a začnite kliky - 20-30 krát v sérii. Počas dňa ich môže byť niekoľko. Za týždeň alebo dva si vaše svaly zapamätajú polohu tela a budú v nej neustále, takže chôdza bude krásna a držanie tela bude dokonalé.
Na dosiahnutie výsledku musí byť tréning každodenný. Môžete sa uvoľniť, keď bude jasné, že držanie tela a chôdza už nie sú výsledkom vášho sebaovládania, ale zvyku.
Základy správnej chôdze pre mužov
« Miláčika spoznávam podľa chôdze“- sebavedomý, odmeraný a pokojný beh mužov vždy priťahoval pozornosť žien. Snažte sa pohybovať prirodzene: krok by nemal byť príliš široký ani malý. Nevyskakujte a nerobte náhle pohyby - mužská chôdza musí byť sebavedomá.
Pokúste sa chodiť úplne po chodidle a nie po päte alebo špičke. Zároveň sa nehrbte. Najmä ak vás príroda odmenila nohami ako kavalerista.
Kráčaj pomaly. A vôbec – vyhnite sa chôdzi rýchlym tempom. Ženy lepšie vnímajú, keď sa muž pohybuje „levom“, ako sa hovorí „kolísať sa“. Ale nemýľte si to s plazením“ unavený orangutan". Takouto správnou mužskou chôdzou možno hneď určiť, že jej majiteľom je človek sebavedomý, pokojný a vyrovnaný.
Samostatne chcem venovať pozornosť rukám. Kam dávate ruky pri chôdzi? Po prvé, ruky by nemali visieť ani visieť, akoby existovali oddelene od tela - vyzerá to neprirodzene.
Uvoľnite ruky a mierne nimi kývajte podľa pohybu. V žiadnom prípade by ste pri chôdzi nemali aktívne gestikulovať: po prvé, existuje šanca, že zraníte niekoho, kto kráča v blízkosti, a po druhé, to dáva obrazu ako celku určitú hystériu.
A teraz o večnom - "rukách a vreckách". Nie je absolútne nevyhnutné držať obe ruky naraz vo vreckách. To v ľuďoch okolo vás vyvoláva pocit nebezpečenstva a, samozrejme, odpudzuje. Napriek tomu je lepšie, keď máte ruky na očiach. Ale ak je to naozaj neznesiteľné, skúste mať vo vrecku iba jednu ruku.
Chôdza v podpätkoch
Vysoké opätky, ladná chôdza, rovné držanie tela, stovky obdivných pohľadov a ani kvapka únavy – to je sen každého dievčaťa! Po upravenej chôdzi začnite robiť prvé kroky v podpätkoch. Ak skoršie podpätky nemohli dostať titul „neoddeliteľná súčasť vášho šatníka“, potom pred vašou veľkolepou prvou módnou prehliadkou budete musieť trénovať.
Väčšina žien a dievčat s malými skúsenosťami s nosením podpätkov čelí nerovnováhe a v dôsledku toho sa inštinktívne začnú predkláňať, čo je neatraktívne a nesprávne.
Začiatkom správnej chôdze na podpätkoch by mal byť váš plochý chrbát. Ako si skontrolovať, či sa „zohnúť“? Mali by ste sa oprieť chrbtom o stenu tak, aby sa päty dotýkali steny. Zároveň by sa stena mala dotýkať zadku, zadnej časti hlavy a lopatiek. Ak to tak nie je, potom ste zvyknutí hrbiť sa a potrebujete sa ovládať.
Tiež ľudia, ktorí naopak podpätky zneužívajú, nie sú vždy vzorom a dôvod je jednoduchý - banálna únava. Čo robiť, aby ste sa tomu vyhli? V skutočnosti ani tu nie je nič zložité.
Po prvé, vždy, keď je to možné, si vyzujte topánky a prezlečte sa do niečoho praktickejšieho, aby si nohy oddýchli. Po druhé, nezabudnite vykonať špeciálne cvičenia.
Takže po prvé. Postavte sa rovno, spustite ruky pozdĺž tela. Pokrčte nohu tak, aby ste mali stehno rovnobežne s podlahou. Zatnite brušné svaly a zotrvajte v tejto polohe pol minúty. Pre ľahšie udržanie rovnováhy nie je zakázané pridržiavať sa žiadneho kusu nábytku.
Vykonajte toto cvičenie päť sérií pre každú nohu. Tak sa naučíte udržiavať rovnováhu a posilňovať svaly chodidiel.
Nasledujúce cvičenie vám pomôže natiahnuť Achillovu šľachu a precvičiť lýtkové svaly. Na jeho realizáciu je pre vás vhodná akákoľvek nadmorská výška, môže to byť napríklad jednoduchý krok.
Postavte sa prstami na okraj schodu, môžete sa poistiť tým, že sa niečoho pridržíte, a začnite klesať, kým nepocítite najsilnejší úsek. Zostaňte v tejto polohe 30 sekúnd. Opakujte to ešte 5 krát.
