Restauration de la colonne vertébrale selon Dikul. Valentin Dikul : exercices pour le dos et un complexe d'exercices matinaux d'un célèbre médecin

Restaurer les fonctions de la colonne vertébrale après une fracture est assez difficile. Mais le renforcement corset musculaire en fait une réalité. La technique de Dikul pour les maladies de la colonne vertébrale vise à soulager la douleur et à restaurer la mobilité d’une personne, contribuant parfois à éviter un handicap. L'auteur lui-même a vécu toutes les épreuves d'une colonne vertébrale malade, revenant d'une immobilité totale à une vie normale.

Quelle est l’essence de la technique de Dikul ?

Le corset musculaire soutient notre colonne vertébrale, et s’il le fait mal, la colonne vertébrale n’a aucune chance de se rétablir. Il faut donc créer conditions optimales restaurer les fonctions de la colonne vertébrale, à savoir restaurer l'état optimal des muscles (renforcer les plus faibles et détendre les tendus). Ou, comme le dit l'auteur, répartissez l'énergie. Charges modérées contribuent au fait que le sang dans les vaisseaux ne stagne pas, ce qui permet de nourrir tous les organes internes et la colonne vertébrale. La sclérotisation des disques intervertébraux crée des conditions propices au développement de l'ostéochondrose et à la formation d'une saillie herniaire. La technique Dikul pour l'ostéochondrose rachidienne permet également de libérer le nerf pincé, à l'origine de la douleur. Restaurer la mobilité articulaire et retrouver une vie bien remplie est l’objectif principal.

Système Dikul : principes de restauration

• La principale chose à comprendre est que ces exercices ne sont pas destinés à la salle de sport et que nous ne cherchons pas à y parvenir. réalisations sportives. Ce exercices thérapeutiques, qui doit être effectué par doses, dans un ordre strict, ce qui est la clé du succès de la récupération.
• Les exercices ne peuvent pas être interchangés.
• Il est nécessaire d'effectuer les exercices de manière cohérente, sans changer leur ordre et leur degré de charge (d'abord, nous « élaborons » les exercices simples pendant longtemps, puis passons aux plus complexes). La charge ne peut pas être augmentée.
• Il est possible et même nécessaire de réduire la charge si vous ressentez des douleurs ou si vous avez des difficultés à faire de l'exercice. Faites une version plus légère des exercices. Au fil du temps, vous gérerez le nombre de répétitions requis et obtiendrez exécution requise exercices.
• Assurez-vous d'observer le nombre de répétitions dans chaque exercice selon la méthode de traitement de Dikul.
• Entre les approches, nous faisons une pause - reposons-nous pendant 2-3 minutes.
• Allez-y doucement et mouvements fluides avec la même vitesse et la même amplitude.
• Si vous pensez que la charge est trop petite, n'augmentez pas le nombre de répétitions, mais utilisez du matériel supplémentaire : élastiques, poids (au niveau des jambes), haltères. Les muscles doivent ressentir la charge.
• Dikul enseigne la respiration selon le système suivant : lorsque vous êtes tendu, inspirez, lorsque vous êtes détendu, expirez, ne retenez pas votre souffle.
• Faites de l'exercice régulièrement, c'est-à-dire tous les deux jours, et non de temps en temps.
• La foi dans le succès doit être présente ! Attitude positive et le courage aide à faire face aux difficultés, le résultat n'apparaît pas toujours rapidement, faites donc les exercices méthodiquement et ne laissez pas les muscles s'atrophier.

La technique de Dikul en action

La technique Dikul pour les maladies de la colonne vertébrale, comme la hernie, permet de se débarrasser des maux de dos, muscles flasques tonifier, restaurer l'apport sanguin (et la nutrition) à la colonne vertébrale. En étudiant selon le système Dikul, vous pouvez retrouver une vie bien remplie.

La technique est également utile pour la prévention des maladies du dos. L'inactivité physique contribue à affaiblir le corset musculaire, augmentant ainsi la charge sur la colonne vertébrale. Les muscles doivent « tenir » la colonne vertébrale et non « s'accrocher », créant les conditions préalables à la formation de saillies et de hernies et à la courbure des vertèbres. Le système Dikul est conçu même pour les enfants et ne nécessite aucun équipement spécial. Facilité d’exécution accessible à tous. L'essentiel est de le faire régulièrement.

Pour restaurer les muscles faibles du dos et du cou, un complexe spécial a été développé par Valentin Dikul : les exercices contre l'ostéochondrose doivent être effectués quotidiennement, ils donneront alors de bons résultats. La gymnastique Dikul pour l'ostéochondrose cervicale et lombaire peut, si vous le souhaitez, être combinée avec charges de puissance, qui permettent de soulager les tensions du dos et de restaurer les vertèbres. Il est recommandé de commencer à faire de l'exercice après recommandation d'un médecin et sous la direction d'un spécialiste compétent.

La technique de Dikul est devenue très répandue dans le monde entier. Ce système existe officiellement depuis 1990 (il a été enregistré auprès de l'Office des brevets) et au cours de cette période relativement courte, un grand nombre de personnes se sont débarrassées ou ont considérablement réduit les manifestations de l'ostéochondrose de la colonne vertébrale. Et beaucoup ont évité l’invalidité en raison de stades graves et avancés de la maladie.

Indications de la technique

Une série d'exercices de Valentin Dikul est indiquée pour :

• ostéochondrose;
• trouble fonctionnel de la colonne vertébrale;
• fracture par compression de la colonne vertébrale;
• hernies intervertébrales;
• La paralysie cérébrale et ces pathologies chez l'adulte ne se prêtent pratiquement pas à un traitement avec cette méthode ;
• troubles fonctionnels des articulations et des gros vaisseaux.

Contre-indications à la technique

Comme tout traitement, la technique Dikul présente des contre-indications, mais elles ne sont pas nombreuses. Les exercices ne doivent pas être effectués en cas de symptômes douloureux. Si la douleur persiste, vous devez vous abstenir de faire de l'exercice jusqu'à ce que la douleur disparaisse.

Les exercices Dikul ne doivent pas être effectués par des personnes souffrant de compression ou d'un syndrome corporel. Dans tous ces cas, l'ostéochondrose doit être traitée autrement.

Types d'exercices

Voici quelques exercices qu'il est recommandé d'effectuer en cas d'ostéochondrose :

1. En position à genoux, appuyé sur les bras tendus. Levez légèrement la tête et expirez, abaissez vos fesses jusqu'aux talons, puis inspirez et penchez-vous en avant. Faites l'exercice lentement, répétez 10 fois. Chaque fois que douleur il est nécessaire de réduire l'amplitude des mouvements.
2. Même position de départ. Vous devez relier vos genoux et abaisser votre bassin d'abord d'un côté, puis de l'autre, en essayant de poser vos fesses sur le sol. Dans le même temps, les pieds sont fermement appuyés contre le sol, le mouvement doit être effectué 15 fois dans chaque direction. Si la douleur vous empêche de poser vos fesses sur le sol, vous devez faire l'exercice jusqu'à ce que la douleur apparaisse.
3. La situation est la même. Faites des balancements arbitraires de vos jambes sur les côtés et vers l'arrière.
4. À partir de la même position, pendant l'inspiration, vous devez plier votre dos le plus bas possible et, en expirant, le plier vers le haut. Répétez cet exercice 15 à 20 fois.
5. Allongez-vous sur le dos, les bras tendus le long du corps, les genoux fléchis et pressés l'un contre l'autre. Abaissez vos genoux vers la gauche puis vers la droite, sans lever les mains du sol. L'amplitude de l'exercice dépend de l'apparition de la douleur ; idéalement, les genoux doivent toucher le sol.
6. En restant en position allongée, serrez 1 jambe avec vos mains et pressez-la fermement contre votre ventre, puis faites de même avec l'autre jambe. Si la douleur ne vous dérange pas, appuyez simultanément vos deux genoux contre votre ventre.
7. Des pompes. Les genoux sont reliés, le menton est légèrement relevé, la montée se fait en inspirant. Si une personne est suffisamment développée physiquement, vous pouvez vous mettre sur la pointe des pieds.

Il y a complexes séparés des exercices conçus pour chaque partie de la colonne vertébrale. De plus, pour les formations herniaires, il existe également sa propre méthode d'exercice.

Par conséquent, il est très important de consulter un médecin lors du choix d'un complexe ; lui seul peut vous dire exactement quels exercices seront utiles et efficaces dans un cas particulier. Dans un premier temps, il est conseillé de faire les exercices avec un moniteur.

De cette façon, le patient apprendra à les faire correctement et l'instructeur pourra également ajuster certains exercices en fonction des caractéristiques de son corps.

Que pouvez-vous réaliser avec l’exercice ?

En effectuant des exercices selon la méthode de Valentin Dikul, la circulation sanguine s'améliore, la douleur disparaît, l'oxygène fournit au cerveau en quantité suffisante et la normalisation se produit. pression artérielle. Les exercices aident à corriger la posture, à restaurer la sensibilité des membres supérieurs et à éliminer complètement l'ostéochondrose. Si nécessaire, les exercices peuvent être complétés par un traitement médicamenteux.

La gymnastique de Dikul pour les cervicales et ostéochondrose lombaire est considéré comme le complexe le plus efficace qui garantit la réhabilitation des segments problématiques de la colonne vertébrale et redonne au patient la capacité de bouger normalement. De plus, le système d'exercices vise à soulager les symptômes de la douleur et à renforcer l'ensemble du corps.

Certaines règles doivent être respectées pour obtenir le maximum d'effet de la thérapie par l'exercice :

1. Le nombre d'approches doit être effectué dans la quantité dans laquelle elles sont recommandées ; il ne faut pas être trop zélé et trop surcharger votre corps ; entraînement intensif. Il vaut la peine de préparer progressivement le corps à des approches croissantes, sinon le résultat pourrait être le contraire.
2. Vous devez faire de l'exercice régulièrement, il est préférable de le faire tous les deux jours, en donnant du repos à votre corps et à vos muscles.
3. Il est nécessaire d'obtenir une amplitude de mouvement complète, chaque exercice s'adressant à un groupe musculaire spécifique. Cependant, si vous ne pouvez pas exécuter immédiatement toute l’amplitude, vous n’avez pas besoin de la forcer, mais à chaque fois, vous devez augmenter l’amplitude au moins un peu.
4. Vous ne devez pas faire les exercices de manière brusque ou saccadée. L'ensemble du complexe est conçu sur la base de mouvements lents et fluides.

biostimulants - Humisol.

Tous les médicaments doivent être prescrits par un médecin et sélectionnés individuellement ; le déroulement du traitement et la posologie sont également établis par un spécialiste.

Dans le même temps, il convient de prendre en compte l'intolérance individuelle à certains composants des médicaments. Par conséquent, si l'état s'aggrave, le patient doit contacter le médecin traitant pour réduire la posologie du médicament ou l'arrêter complètement.

Valentin Dikul, spécialiste hautement qualifié et de renommée mondiale dans le domaine des problèmes de la colonne vertébrale, est convaincu que l'entraînement en force pour les maladies de la colonne vertébrale n'est pas seulement contre-indiqué, mais également nécessaire. Seuls des exercices à long terme avec des éléments de charge de puissance peuvent soulager tensions musculaires du dos, ainsi que restaurer et réaligner les vertèbres.

La gymnastique Dikul pour l'ostéochondrose devient chaque jour de plus en plus populaire. Cela est dû au fait que parmi les maladies les plus courantes sur la planète, l'une des premières places est la pathologie du système musculo-squelettique, qui comprend de graves troubles de la colonne vertébrale. Et avec le temps, le nombre de personnes présentant ce diagnostic ne fait qu'augmenter.

Parmi les maladies qui touchent les personnes de plus de 20 ans figurent : répandu souffrent de maladies de la colonne vertébrale et le traitement de la colonne vertébrale selon la méthode Dikul est une excellente aide pour les combattre. L'ostéochondrose provoque de nombreux désagréments. Les modifications de la colonne vertébrale qui affectent les disques intervertébraux entraînent leur déformation, voire leur dissection.
Il est à noter que si cette maladie n'est pas traitée mais laissée au hasard, elle affectera négativement le travail de certains. organes internes. À leur tour, les maladies des organes internes peuvent également provoquer une ostéochondrose.

Causes de l'ostéochondrose

De nombreuses raisons provoquent le développement de l'ostéochondrose. Auparavant, on pensait qu'une telle maladie n'apparaissait que chez ceux qui mènent une vie sédentaire, c'est-à-dire principalement chez l'homme travail mental. Mais c’est loin d’être vrai. Les symptômes de l'ostéochondrose peuvent survenir même chez les adeptes d'un mode de vie actif qui pratiquent régulièrement des sports.
Les principales causes de la maladie :

1. Muscles du dos affaiblis.
2. Blessures vertébrales.
3. Avachi.
4. Courbure de la colonne vertébrale.
5. Travailler avec des objets lourds.
6. Posture constamment inconfortable.

Vous pouvez vous débarrasser de cette maladie grâce au système d’exercices thérapeutiques de Valentin Dikul. Les méthodes de cette gymnastique sont véritablement capables de faire des miracles.

Valentin Ivanovitch Dikoul

Cet homme est devenu célèbre grâce au système qu’il a développé pour traiter les troubles musculo-squelettiques. Il a personnellement testé ce système sur lui-même. Dans sa jeunesse, il a subi une blessure qui semble avoir complètement mis fin à sa capacité à se déplacer normalement. Les médecins donnaient le pire pronostic et étaient sûrs que le jeune homme ne pourrait jamais retrouver ses capacités. Cependant, grâce à sa persévérance et à ses heures d’exercice quotidien, Dikul a pu prouver qu’un remède était possible.
La technique de Dikul est basée sur des exercices physiques constants visant à restaurer les cellules de la moelle épinière. À une certaine époque, de tels exercices ont aidé Dikul lui-même à faire des progrès significatifs dans la lutte contre la maladie.
Le processus de récupération prend beaucoup de temps. Mais les résultats issus de la formation valent le temps passé.
Une série d'exercices développés par Valentin Ivanovich est très utile dans le traitement de l'ostéochondrose. Un système d'exercices avec des charges de force est inclus dans le complexe de gymnastique thérapeutique. Premièrement, il s’agit d’une thérapie par exercices adaptatifs de renforcement général, qui passe en douceur à des exercices plus complexes. C'est très bien si un tel traitement se déroule sous la supervision d'un instructeur qualifié. Mais s’il n’y a pas de spécialiste, il est tout à fait possible de réaliser soi-même tous les exercices.
La gymnastique selon la méthode Dikul comprend :

• exercices d'étirement;
• établir une bonne respiration;
• techniques de relaxation après l'exercice.

Contre-indications de la technique Dikul

Un énorme avantage des exercices développés par Dikul est qu'ils présentent un minimum de contre-indications. Pourtant, ils existent. Par exemple, les contre-indications pour ostéochondrose cervicale ce qui suit:

• température supérieure à 37,5°C ;
• troubles circulatoires cérébraux;
• syndromes douloureux persistants;
• syndrome de compression.

Dans ces cas, il vaut mieux s'abstenir de toute activité activité physique, et traiter l'ostéochondrose par d'autres moyens. N'importe quelle maladie peut être vaincue. C’est parfois très difficile, mais les obstacles les plus insurmontables disparaissent face à la volonté et à la ferme décision d’être en bonne santé. L'essentiel est de croire en soi et en les capacités de son corps !

Comment soigner l’ostéochondrose ?

Actuellement, il existe un grand nombre de méthodes et méthodes différentes pour traiter les lésions de la colonne vertébrale, mais l'une des plus populaires dans notre pays est complexe efficace exercices de Valentin Ivanovitch Dikul. Cette technique permet dans près de 100 % des cas d'aider à éliminer les défauts de la structure de la colonne vertébrale.
L'une des maladies du dos les plus graves est l'ostéochondrose, qui entraîne des modifications de l'état des disques intervertébraux. Une cause importante de la maladie peut être la nature rudimentaire du corset musculaire, qui doit servir d'assistant au dos dans le travail avec les disques intervertébraux. L'un des plus moyens efficaces le traitement et la prévention de l'ostéochondrose sont des exercices thérapeutiques qui permettent aux gens de retrouver une vie bien remplie.
Un grand nombre de personnes ont pu se débarrasser de leurs maux de dos grâce à la gymnastique de Dikul. Pendant l'exercice, la circulation sanguine dans tous les muscles du corps (en particulier les muscles de la colonne vertébrale) s'améliore sensiblement, le métabolisme est normalisé, ce qui est également important.
La gymnastique thérapeutique aide à restaurer la force et la fonctionnalité du corset musculaire et a un effet bénéfique sur l'état mental.
Pour le traitement de l'ostéochondrose dans le système Dikul, il existe un ensemble spécial d'exercices avec certaines caractéristiques et exigences, sous réserve desquelles vous pouvez restaurer complètement votre santé.

Traitement de la colonne vertébrale selon la méthode Dikul et ses caractéristiques

Cette technique est l’une des technologies les plus répandues même à l’échelle mondiale. La gymnastique Dikul existe depuis 10 ans et, au cours de cette période relativement courte, environ 7 000 personnes ont pu se remettre complètement d'une maladie telle que l'ostéochondrose, et environ 5 000 d'entre elles ont eu l'occasion de maîtriser cette technique par elles-mêmes. La gymnastique permet non seulement aux patients de reprendre une activité complète, mais donne également aux gens la possibilité d'éviter un handicap.
Valentin Ivanovitch Dikul, docteur en sciences médicales, a lui-même souffert d'une maladie grave qui aurait pu le conduire à un handicap, mais avec l'aide de la persévérance et de l'ingéniosité, il a pu retourner à vie active et développez vos propres méthodes de traitement des maladies du dos.

Par la suite, Valentin Ivanovitch est devenu l'auteur d'un grand nombre de séries d'exercices pour aider à traiter diverses maladies du système musculo-squelettique chez les personnes présentant les diagnostics les plus terribles.
Si, pendant la période de récupération, le patient n'effectue pas la série d'exercices recommandée avec l'aide d'un spécialiste en physiothérapie, le risque d'atrophie musculaire augmente considérablement et l'appareil ligamentaire devient flasque. Il sera extrêmement difficile pour le corps de récupérer. Si le patient conserve son tonus musculaire, il a alors toutes les chances de se remettre de toute maladie du dos.

Le massage et la gymnastique stimuleront la récupération système nerveux sur la zone touchée.

Valentin Dikul – développeur technique unique réadaptation des patients après des blessures graves. L’originalité de l’enseignement va dans le sens des efforts humains pour restaurer les fonctions du corps. Gymnastique articulaire Dikoulia– il ne s’agit pas simplement d’une série d’exercices spécifiques. Il s’agit d’un système de santé soutenu par les détails. expérience personnelle et des connaissances démontrées avec succès dans la pratique.

Popularité de la gymnastique Dikul

La gymnastique articulaire de Dikul est populaire parmi les patients et les personnes soucieuses de leur santé. Valentin Ivanovitch lui-même a pu se remettre d'une fracture par compression de la colonne vertébrale et reprendre une vie bien remplie. De nombreux adeptes de cette technique unique obtiennent des résultats étonnants dans la restauration des fonctions de la colonne vertébrale.

Pour éviter que l'arbre ne se brise, il est soutenu. Un corset musculaire sert de support à la colonne vertébrale. Sans mouvement, les muscles s’atrophient et perdent de leur élasticité. La colonne vertébrale est privée de soutien, ce qui constitue une voie directe vers l'ostéochondrose et la scoliose. La mobilité des os, des disques et des grosses articulations diminue fortement. , qui cède souvent dans la main ou.

Soulager le blocage musculaire et renforcer le corset musculaire est l'objectif du traitement complexe des maladies de la colonne vertébrale telles que la hernie discale, l'ostéochondrose, la radiculite et autres. Cette thérapie est utilisée dans les centres de rééducation. La base des bases est la physiothérapie. Grâce aux charges, les spasmes dans les zones endommagées de la colonne vertébrale sont soulagés. Si vite et récupération efficace possible lors de la formation sur des simulateurs spéciaux. Après avoir éliminé la cause de la douleur, le patient commence prochaine étape– création et renforcement de la charpente musculaire.

Qui est indiqué pour la gymnastique articulaire ?

• courbure de la colonne vertébrale.

Montré complexe de gymnastique et à des fins de prévention, les personnes de plus de 35 ans souffrant de sédentarité. Il sera utile à ceux dont les activités nécessitent de rester debout pendant de longues périodes. L'effet des exercices apparaît progressivement, les premiers résultats sont constatés après un certain temps avec un entraînement régulier.

Objectifs de la gymnastique articulaire

Une approche systématique de l'exécution des exercices fournit à une personne les charges nécessaires. Grâce à cet effet sur l'organisme, les patients constatent les résultats physiques et moraux suivants :

• renforcer les muscles du dos et des abdominaux ;
• diminuer ;
• rajeunissement du corps;
• renforcement et développement des articulations;
• flexibilité de la colonne vertébrale;
• lutter contre le surpoids ;
• vitalité accrue;
• renforcer le système nerveux;
• normalisation des processus métaboliques;
• activité accrue;
• élan de force.

La gymnastique Dikul est indiquée pour les patients de tous âges, n'a quasiment aucune contre-indication et prend un minimum de temps. Le forfait complet comprend :

• procédures manuelles ;
• l'une des deux séries d'activités physiques ;
• physiothérapie;
• régime de consommation d'alcool.

Pour obtenir des résultats durables et durables, il faut être patient. D'abord effet positif apparaîtra après 3-4 mois d’entraînement régulier.

Contre-indications

Complexe exercice physique a quelques contre-indications. Ceux-ci incluent :

• maladies oncologiques;
• maladies infectieuses dans la phase aiguë de leur évolution ;
• accidents vasculaires cérébraux.
• problèmes cardiaques;
• maladies du système nerveux à un stade grave ;
• température corporelle supérieure à 37,5 ;
• compression prononcée de la colonne vertébrale.

Si le patient a des antécédents de lithiase urinaire ou d'épilepsie, les cours doivent être commencés avec l'autorisation d'un médecin.

Complexe de gymnastique articulaire

Le complexe articulaire Dikul est divisé en deux types. Le premier a pour but de soutenir les articulations et de développer les muscles. Il est recommandé de l’effectuer quotidiennement matin et soir ; elle est adaptée à la période de rééducation du patient. Le premier complexe est divisé en deux parties : le matin, les jambes et le dos sont entraînés, le soir, les bras, le ventre et la poitrine. Une approche systématique renforce le corset musculaire. Pendant les trois premiers mois, vous êtes autorisé à faire de l'exercice sans poids. Les exercices se déroulent en douceur, avec même respirer. Nombre de répétitions – 10-15 fois sans arrêt, 6 séries.

Le but du deuxième type de gymnastique est de développer la souplesse et l'élasticité de l'appareil ligamentaire. Il est plus difficile que le premier et son utilisation est approuvée par les patients présentant des articulations reconstruites. L'exercice aide à renforcer l'individu groupes musculaires. Au fur et à mesure que vous vous habituez aux charges, vous devez utiliser des poids et des contrepoids. Le poids supplémentaire, comme le complexe lui-même, est sélectionné individuellement.

Une série d'exercices pour soulager les douleurs aiguës

Elle est réalisée lorsque la douleur est encore intense et que la mobilité est limitée dans le bas du dos, le cou et lors de la marche. Le rythme des cours est lent et fluide. Aucun simulateurs spéciaux et aucun équipement n'est requis pour cela.

1. Position de départ – debout sur vos genoux. Bras tendus, tête tournée vers l’avant. En expirant, abaissez vos fesses sur vos talons. Expirez en vous penchant en avant. Répétez jusqu'à 12 fois. Le rythme est lent ; essayez de ne pas vous précipiter. En cas de douleur, l'amplitude peut être réduite.
2. Ne changez pas la position du corps. Genoux joints, menton relevé. Faites pivoter les deux jambes d'un côté à l'autre. La respiration est volontaire.
3. La position de départ est la même. Levez le menton, les genoux joints, les pieds au sol. Abaissez doucement le bassin d'un côté jusqu'à ce qu'une légère douleur apparaisse, puis doucement de l'autre.
4. Dans la même position, pliez le bas du dos, en levant la tête haute, et poussez-la vers le haut, en abaissant le menton vers la poitrine.
5. Allongez-vous sur le dos, pliez les genoux, posez vos pieds au sol. Abaissez lentement vos genoux vers la droite, la gauche. Ne soulevez pas votre dos du sol. Répétez jusqu'à 10 à 12 fois.
6. À partir de la même position, tirez alternativement votre genou vers votre ventre avec les deux mains. La respiration est volontaire. Répétez jusqu'à 10 à 12 fois.

Exercices de base du complexe

1. Position de départ – allongé sur le dos. Tournez complètement la cuisse de la jambe gauche. Tenez pendant 3 à 5 secondes. Revenir à la position précédente. Répétez l’opération pour la deuxième cuisse. Lorsque vous jouez, essayez de garder votre torse immobile.
2. Sans vous lever du sol, écartez les jambes sur les côtés. Pendant que vous inspirez, tournez votre corps d'un côté jusqu'à la limite, figez pendant 3 à 5 secondes, expirez. Tournez-vous dans l’autre sens en observant le rythme respiratoire.
3. Restez dans la même position, redressez vos jambes. Tirez vos chaussettes vers vous jusqu'à ce qu'elles s'arrêtent. Effectuez plusieurs mouvements de glissement avec les orteils vers la droite, puis vers la gauche en sollicitant vos pieds. Ne soulevez pas le corps du sol.
4. Position de départ - allongé sur le dos, jambes tendues, écartées sur les côtés. Croisez vos bras sur votre poitrine, en serrant fermement vos épaules avec vos paumes. Penchez-vous à gauche et à droite depuis la position de départ, en fixant le corps pendant 3 à 5 secondes en position inférieure.
5. Roulez-vous sur le ventre, étirez vos bras le long de votre corps, paumes vers le haut. Soulevez vos épaules et vos jambes sans utiliser vos membres. Fixez le corps en position limite pendant 3 à 5 secondes.
6. L'exercice s'effectue debout. Penchez-vous en avant en cambrant votre dos parallèlement au sol.

Les cours de thérapie par l'exercice selon Dikul nécessitent un nombre suffisant de répétitions. Le rythme d'entraînement est modéré et fluide. Le corps se détend, les muscles s'étirent et se tendent. Le respect des règles d'exercice donne un effet positif à la gymnastique.

Complexe de renforcement musculaire

Les exercices de création et de renforcement du corset musculaire doivent être effectués dans un centre spécialisé. salle de sport. Le complexe comprend :

1. Tirez le bloc inférieur vers le ventre. Il a deux objectifs : il étire la région lombaire et crée un corset musculaire.
2. Presse à jambes horizontale - pour le bâtiment masse musculaire au niveau des jambes et l'alignement des colonnes pelviennes. Indiqué pour lutter en étirant la région lombaire et en travaillant les abdominaux.
3. Traction bloc verticalà vous-même. Fait travailler une grande partie des muscles du haut du dos, soulage la charge axiale et étire la colonne vertébrale vers le haut.
4. Assis avec des haltères (poids minimum). Les mains sont baissées, en inspirant, écartées sur les côtés, placent des haltères au niveau des épaules. En expirant, revenez à la position de départ. Nombre de répétitions - 15 à 20 fois, 1 à 2 séries. Le haut de la colonne vertébrale et la ceinture scapulaire sont travaillés.
5. De la même position. Les mains avec des haltères sont abaissées. En expirant, soulevez les haltères devant vous au niveau des épaules et fixez-les, tournez vos mains horizontalement et abaissez-les en expirant. Le nombre de répétitions est de 15 à 20. En cas de douleur, réduisez l’amplitude. La rotation des brosses s'effectue en articulations de l'épaule, et pas dans les coudes.

Complexe de gymnastique articulaire pour personnes âgées

La gymnastique articulaire vise à préparer le corps au stress, à l'équilibrer, à renforcer les ligaments, les tendons et les muscles. Pendant l'exercice, le corps libère l'hormone du bonheur, améliore l'humeur, augmente l'énergie et la vitalité. Ceci est particulièrement nécessaire pour les personnes âgées. Un complexe spécial de gymnastique articulaire a été développé pour eux.

1. Allongé sur le dos, redressez vos jambes. Pliez une jambe en la plaçant derrière le genou de l'autre. Changez en effectuant l’exercice dans l’autre sens. Au stade initial, 5 répétitions suffisent. Augmentez progressivement leur nombre, en portant jusqu'à 20 répétitions avec chaque jambe.
2. Allongé sur le dos, pliez les genoux et écartez-les à la largeur des épaules. Écartez lentement vos genoux différents côtés essayant d'atteindre le sol avec eux. Commencez par 5 répétitions, en augmentant progressivement leur nombre jusqu'à 20.
3. Debout face au mur, posez vos mains dessus. Effectuez alternativement des rotations avec les jambes tendues. Ne faites pas un cercle trop grand. Lorsque vous jouez, vous devez échauffer vos articulations et ne pas forcer vos muscles.
4. Allongé sur le dos membres inférieurs tirez en avant. Levez vos jambes une à une en position verticale, en fixant chacune en haut pendant 10 secondes.
5. Allongez-vous sur le ventre, face contre terre, placez vos mains derrière votre tête. Lorsque vous soulevez votre torse, écartez vos bras sur les côtés. Le nombre de répétitions est de 5 à 20 selon la forme physique.
6. Effectuez l’exercice en position couchée sur le ventre. Pliez vos bras au niveau des coudes et placez vos paumes sous votre menton. Levez vos jambes une à une.
7. Allongez-vous sur le côté et effectuez 10 balancements de jambes. Puis 10 rotations de jambes articulation de la hanche. Répétez tout pour le match retour.
8. Allongez-vous sur le dos, redressez vos membres inférieurs. Tirez alternativement la jambe pliée au niveau du genou vers votre menton. Le nombre de répétitions est de 10 à 20 pour chaque jambe.
9. Pour échauffer les muscles du cou. Asseyez-vous par terre. Placez votre tête d'abord sur une épaule, puis sur l'autre. De la même manière, inclinez la tête vers l’avant et vers l’arrière. Le rythme est lent et fluide.
10. Assis sur une chaise, tournez votre corps en ramenant vos bras en arrière. Effectuez dans un sens, puis dans l’autre.

Les mêmes exercices sont utilisés dans un complexe pour débutants, mais l'exécution de chacun est doublée. L'auteur de la technique lui-même est un exemple de récupération et de retour à une vie normale après une grave blessure à la colonne vertébrale. La gymnastique articulaire selon Dikul donne des résultats avec une approche systématique.

La technique de Dikul, si l'on considère son orientation principale - le traitement de l'ostéochondrose et des hernies intervertébrales - il s'agit d'un processus thérapeutique de traction dynamique de la colonne vertébrale et de renforcement des muscles (principalement du dos) selon un programme individuel utilisant un équipement de rééducation spécial (TechnoGym), visant à former son propre corset musculaire en mettant l'accent sur les zones à problèmes .

Le deuxième domaine, non moins important, de notre travail est la correction des scolioses de gravité variable, de la cyphose, de la cyphoscoliose, de la correction de la posture, notamment chez les adolescents. Dans ce cas, on utilise La technique de Dikul visant à restaurer la symétrie musculaire

Le premier contact avec le Centre (première consultation) comprend les étapes suivantes :

• Examen par un médecin : neurologue ou traumatologue-orthopédiste
• Consultation avec des médecins d'autres spécialités (comme indiqué).
• Diagnostic informatique-optique, qui permet d'évaluer le déséquilibre du corset musculaire, la présence de zones de surtension et les paramètres de courbure vertébrale.
• Test d'exercice. Les exercices de test sont sélectionnés sur la base de données de diagnostic optique informatique et en tenant compte du diagnostic et des plaintes du patient. La réponse à une charge particulière est enregistrée et évaluée. Par la suite, ces données sont utilisées pour compiler programme individuel cours de thérapie par l'exercice.
• Consultation avec un médecin physiothérapeute (sur la base des résultats des tests).
• Rendez-vous définitif avec un neurologue (traumatologue orthopédiste). Détermination d'un plan de traitement. Recommandations.

Pour clarifier le diagnostic, le patient peut se voir prescrire un examen complémentaire :

• Imagerie par résonance magnétique
• Tomodensitométrie
• Echographie et diagnostic échographique
• Densitométrie

Processus thérapeutique.

Le programme comprend : des cours sur des équipements spéciaux de rééducation (TechnoGym), de la physiothérapie, des exercices thérapeutiques, des actes complémentaires prescrits par le médecin (massage, thérapie manuelle, acupuncture, etc.).

Le traitement de base comprend 3 cycles de 12 séances dont l'élément principal est constitué de séances sur équipement de rééducation avec des ajustements réguliers du programme.

L'objectif principal du cours est de renforcer le corset musculaire et de créer un « effet de décompression » sur les zones à problèmes de la colonne vertébrale et, par conséquent, de soulager (réduire) la douleur, d'augmenter l'amplitude des mouvements des articulations, d'augmenter la flexibilité de la colonne vertébrale et l'élasticité de l'appareil ligamentaire.

• Le cours du traitement comprend des exercices prescrits par un médecin physiothérapeute.
• Gymnastique articulaire
• Exercices thérapeutiques respiratoires
• Gymnastique de yoga thérapeutique visant à augmenter la flexibilité et la mobilité de la colonne vertébrale et des articulations.
• Gymnastique Pilates visant à détendre les muscles du dos, des membres supérieurs et inférieurs.

Pendant la période de traitement, le patient est engagé dans chaque secteur de la salle de rééducation sous la supervision d'un instructeur. physiothérapie qui enseigne au patient technique correcte effectuer des exercices. La correction du programme et le dosage de l'activité physique sont effectués par un médecin physiothérapeute. Pour évaluer l'efficacité du traitement, des diagnostics informatiques optiques sont répétés aux séances 6 et 12.

Le traitement est prescrit en tenant compte des caractéristiques des maladies principales et concomitantes de chaque patient et comprend (si indiqué), en plus des cours en salle de rééducation, des séances thérapie manuelle, traction sèche, acupuncture, actes physiothérapeutiques, thérapie par ondes de choc, massage, etc. La surveillance générale de l'état du patient et de la dynamique du traitement est assurée par le médecin traitant (neurologue ou orthopédiste-traumatologue)

Les méthodes de traitement de V.I. Dikul permettent aux gens non seulement de se débarrasser de la douleur, mais également d'améliorer considérablement leur qualité de vie.

"...Si vous ne prenez pas soin de votre colonne vertébrale, elle prendra bientôt soin de vous."
V. I. Dikul