Moniteur de fréquence cardiaque au poignet, comment choisir. Top des bracelets de fitness les plus précis avec moniteur de fréquence cardiaque

Un moniteur de fréquence cardiaque est un exemple de gadget de fitness que les gens achètent non pas pour des raisons de commodité ou pour succomber aux tendances de la mode, mais pour en tirer profit. Avec l'aide d'un tel dispositif de formation, leur efficacité est considérablement augmentée. C'est pourquoi choisir un bon gadget est une question importante et responsable. Un cardiofréquencemètre est un appareil qui permet de surveiller rapidement le pouls d’un athlète pendant son entraînement, augmentant ainsi considérablement son efficacité. Par conséquent, le choix d’un tel appareil doit être abordé avec sérieux et responsabilité. Avant de choisir un moniteur de fréquence cardiaque, ce serait une bonne idée de visiter n'importe quel forum thématique et de consulter les avis des propriétaires d'un gadget similaire. Mais tout d'abord, vous devez vous rappeler que l'appareil est choisi pour vous-même, il doit donc répondre aux besoins du futur propriétaire, et c'est le conseil le plus important pour choisir un appareil fiable.

Pourquoi est-il si important de suivre votre fréquence cardiaque ?

Connaître votre propre fréquence cardiaque permet de sélectionner vous-même le programme d'entraînement et d'exercices cardio optimal. Chaque personne a un pouls individuel - le nombre de battements cardiaques. Pour déterminer le taux normal de telles contractions, elles doivent être mesurées dans un état de repos complet, le plus souvent cette valeur est d'environ 70 battements par minute. Sous des charges accrues, typiques de la course à pied et d'autres sports, la fréquence cardiaque peut atteindre plus de 200 battements. Faire du sport a un impact négatif sur le cœur et peut entraîner une surcharge, ce qui entraînera un stress pour le corps. Si la fréquence des contractions pendant l'entraînement n'atteint pas 100 battements, ces exercices seront caractérisés par une faible efficacité. Afin de tirer le meilleur parti de chaque exercice effectué dans un sport particulier, il est important de doser correctement la charge en fonction de votre fréquence cardiaque. Un petit appareil qui se fixe à la main de l’athlète – un moniteur de fréquence cardiaque – y contribuera.

Calcul des indicateurs de fréquence cardiaque

Avant de choisir un cardiofréquencemètre et de commencer à l'utiliser, vous devez connaître votre fréquence cardiaque maximale, car c'est sur cette base que sont calculées toutes les données nécessaires à la natation, au cyclisme et à tout autre type d'entraînement. La formule de Karvanen est souvent utilisée pour cela : l’âge de l’athlète est soustrait du nombre 220. Bien entendu, calculer ainsi l'indicateur donne un résultat très approximatif, puisqu'il ne prend pas en compte le sexe de la personne, son entraînement physique, caractéristiques corporelles et autres indicateurs importants. Mais malgré cela, la méthode a pris racine et est utilisée assez souvent.

Tests cardio

Cet indicateur peut être déterminé plus précisément à l'aide de tests cardio. Il est préférable d'effectuer plusieurs de ces tests, qui diffèrent par les exercices effectués. Sur la base des résultats du test cardio, la fréquence cardiaque la plus élevée est sélectionnée.

Zones d'entraînement

Il existe les zones d'entraînement suivantes :

• Zone de faible stress, lorsque votre fréquence cardiaque ne dépasse pas 60 % de votre fréquence cardiaque. haut niveau. Cette zone est recommandée aux débutants et aux joueurs « core » ;
• Niveau modéré de zone d'exercice, lorsque la fréquence cardiaque atteint 70 %. C'est la valeur la plus adaptée pour brûler des graisses et des calories, ainsi que pour l'entraînement cardio ;
• Zone aérobie charge élevée, la fréquence cardiaque est de 80 %. La zone est recommandée aux personnes impliquées dans le sport à un niveau professionnel ;
• Zone anaérobie, lorsque la fréquence cardiaque est à 90 % de la fréquence maximale possible. Utilisé uniquement par des athlètes hautement qualifiés.

Pour obtenir des résultats élevés lorsque vous faites du sport, vous devez connaître votre propre fréquence cardiaque et vous entraîner dans la zone optimale pour vous-même. Grâce à cela, il sera possible d'éviter à la fois une surcharge et un entraînement peu efficace. Le choix y aidera bon moniteur de fréquence cardiaque.

Avantages d'un moniteur de fréquence cardiaque

Un grand nombre d'appareils cardio dans les salles de fitness sont équipés d'une fonction de mesure de la fréquence cardiaque : en tenant les poignées, vous pouvez connaître votre propre pouls. Il est clair que cela n’aidera pas les amateurs de course à pied ou d’autres sports actifs. C'est à de tels cas qu'ils sont destinés moniteurs de fréquence cardiaque sportifs. Un tel appareil apportera de nombreux avantages aux sportifs amateurs et débutants, voire aux personnes souffrant de problèmes cardiaques. L'appareil aide à :

• Connaître la réaction du corps à certaines charges en suivant la fréquence cardiaque ;
• Évitez le stress résultant d’un entraînement trop intense ;
• Surveiller l'efficacité des cours, en surveillant constamment les progrès ;
• Surveiller l'intensité de l'entraînement ;
• Développez un programme sportif optimal pour vous-même.

Pour plus de commodité, ces accessoires sont équipés de fonctionnalités supplémentaires : un podomètre, un réveil et d'autres fonctionnalités qui rendent l'utilisation de l'appareil encore plus pratique.

Types de moniteurs de fréquence cardiaque

Selon le type de sport pratiqué, il existe plusieurs types de cardiofréquencemètres : pour le multisports, pour le fitness et pour le cyclisme. Ceci est très important à considérer avant de choisir un appareil. Quel que soit le type d'appareil, ils affichent tous la fréquence cardiaque pendant l'entraînement, la durée de l'activité, l'heure actuelle et quelques autres paramètres.

Modèles de vélos

Les modèles de vélos sont un mini-ordinateur fixé au guidon. Dans ce cas, l'écran affichera non seulement des informations sur l'état du corps de l'athlète, mais également la pression atmosphérique, la température de l'air, la vitesse de rotation. pédales de vélo et ainsi de suite.

Modèles en cours d'exécution

Les moniteurs de fréquence cardiaque pour la course enregistrent le temps pendant lequel l'entraînement se poursuit, les tours effectués, calculent indépendamment les meilleurs résultats et la moyenne et aident une personne à atteindre la combinaison optimale de repos et de charge. Souvent, l'appareil dispose également d'un capteur GPS intégré.

Modèles de remise en forme

Les modèles les plus multifonctionnels sont les modèles fitness. Ils montrent à leur propriétaire le nombre total de calories brûlées et démontrent leur niveau d'exercice individuel. De plus, ces appareils peuvent mémoriser l'efficacité des entraînements récents, ce qui permet de surveiller le niveau d'efficacité de l'entraînement.

Les plus pratiques à utiliser sont les appareils au poignet qui ressemblent à des montres ordinaires avec un capteur sur le doigt, le lobe de l'oreille ou la poitrine. Conseil important pour choisir un cardiofréquencemètre fiable pour ceux qui sont gênés par la présence d'un tel capteur : aujourd'hui sur le marché, on trouve également des modèles sans capteurs avec un capteur intégré dans la montre.

Modèles de poitrine

Les modèles existants sont sans fil ou filaires, avec des informations transmises de manière analogique ou numérique. Les plus précis sont les modèles montés sur la poitrine et dotés d'une transmission de données numériques.

Combien coûte un moniteur de fréquence cardiaque ?

Le coût d'un accessoire aussi moderne pour les athlètes et les amateurs de sport ordinaires varie directement en fonction du nombre de fonctions intégrées et du fabricant. Vous pouvez acheter n'importe quel modèle d'un tel gadget dans presque tous les magasins de sport sérieux. Pour choisir un bon moniteur de fréquence cardiaque, vous devez immédiatement décider quelles fonctions de base doivent y être présentes - cela aidera à éviter de payer trop cher pour des fonctionnalités inutilisées. Le kit de livraison doit comprendre instructions détaillées pour faire fonctionner l'appareil.

Les modèles les plus simples, qui contiennent un ensemble limité des fonctions les plus importantes, peuvent aujourd'hui être achetés pour seulement 600 roubles. Un exemple d'un tel appareil est le modèle de doigt - ID-501-FC d'un fabricant taïwanais, qui ne dispose que d'un indicateur de pouls.

Sigma SportPC 3.11

Un appareil avec un peu plus de fonctionnalités est le modèle populaire - Sigma Sport PC 3.11, qui dispose également d'un chronomètre et d'une horloge. Coûte environ 1,5 mille roubles.

Un moniteur de fréquence cardiaque est un appareil de mesure qui détermine la vitesse du rythme cardiaque d’une personne. Il surveille votre fréquence cardiaque pendant l'exercice et vous permet de l'ajuster en modifiant l'intensité de votre exercice. Ces appareils sont également appelés moniteurs. fréquence cardiaque. Ils sont indispensables à tous ceux qui exposent, même légèrement, leur corps à activité physique et pratique tous les sports, ainsi que pour les personnes âgées et celles qui souffrent de palpitations cardiaques. Poursuivez votre lecture pour savoir comment choisir un moniteur de fréquence cardiaque et quels sont les 6 modèles inclus dans notre évaluation indépendante.

Moniteur de fréquence cardiaque : guide de l'acheteur

Il est d'usage de distinguer les zones de fréquence cardiaque suivantes :

1. Thérapeutique. La fréquence est de 60 à 70 % du maximum (fréquence cardiaque maximale - MHR). Ce zone de sécurité pour les sportifs débutants, avec exercices du matin ou la marche active.
2. "Aptitude". Fréquence 70 - 80 % MHR. C'est ainsi que notre cœur bat lorsque nous faisons du jogging ou que nous montons les escaliers. La charge qui caractérise cette zone contribue à la combustion active du tissu adipeux et à la perte de excès de poids.
3. Aérobique. 80 à 90 % de FCM. Une charge de plus grande intensité, au cours de laquelle, en plus des graisses, des glucides sont également brûlés. Cette fréquence cardiaque peut survenir par exemple lors de la boxe.
4. Anaérobie. 90 à 95 % de FCM. Les glucides sont consommés. Il s'agit d'un entraînement d'endurance qui se déroule lors de compétitions de cyclisme, de course à pied, d'arts martiaux et d'autres sports actifs.
. Plus de 95 % de MHR. C'est le domaine de travail des professionnels, et pour les personnes insuffisamment formées, une telle charge peut être dangereuse.

Le MHR est déterminé par une formule simple : « 220 moins l’âge de la personne ».

Choisir un moniteur de fréquence cardiaque

Vous pouvez choisir le meilleur moniteur de fréquence cardiaque pour vous-même sur la base des informations suivantes.

Par type, les moniteurs de fréquence cardiaque sont divisés en :

1. Poitrine moniteurs de fréquence cardiaque, dans lesquels les données de fréquence cardiaque sont déterminées par un capteur fixé sur la poitrine et transmettant des informations à une montre ou un smartphone. La première option élimine le besoin de transporter un téléphone avec vous, mais elle est également plus chère. Dans ce cas, une transmission de données analogiques ou numériques peut être utilisée, ce qui n'affecte pas la précision des lectures. Cependant, les premiers sont sujets à des interférences et les seconds ne sont pas synchronisés avec les simulateurs.
2. Bracelets- des moniteurs de fréquence cardiaque, qui se fixent à la main et se présentent sous la forme d'une montre ou d'un bracelet avec un capteur de lecture du rythme à l'intérieur. 2 principes de surveillance de la fréquence cardiaque sont mis en œuvre : par contact du capteur avec les doigts (contrôle périodique) et par mesure de la vasoconstriction avec un capteur optique (contrôle continu).
3. Écouteurs des moniteurs de fréquence cardiaque, qui peuvent se présenter sous la forme d'écouteurs ou fixés avec un clip sur l'oreillette. La première option est pratique car vous pouvez écouter de la musique simultanément.

En plus de sa fonction principale - mesurer la fréquence cardiaque - certains modèles de cardiofréquencemètres peuvent avoir un ensemble de fonctions supplémentaires, par exemple :

• calculer la vitesse et déterminer la distance parcourue ;
• conserver un enregistrement conditionnel des calories brûlées sur la base des données de fréquence cardiaque ;
• conserver l'historique de la formation ;
• compter les tours, enregistrer le temps au tour et la fréquence cardiaque moyenne (pour ceux qui parcourent à plusieurs reprises la même distance pendant l'entraînement et souhaitent comparer les résultats) ;
• déterminer les zones de fréquence cardiaque cibles (les modèles les plus simples considèrent 3 zones cibles, en fonction de votre sexe et de votre âge, les plus chères - jusqu'à 6 zones) ;
• émettre un son ou vibrer lors du changement de zone (nécessaire pour ceux qui ne veulent pas dépasser les limites des valeurs de fréquence cardiaque fixes) ;
• effectuer des tests de condition physique pour déterminer la condition physique du propriétaire ;
• détecter le mode de récupération - le temps après l'exercice pendant lequel la fréquence cardiaque revient à la normale (pratique pour l'entraînement fractionné et le sprint) ;
• afficher l'heure, le pouls instantané, disposer d'un chronomètre, d'une minuterie, d'un réveil - ceci est inhérent à tous les cardiofréquencemètres équipés d'un écran ;
• synchronisez-vous avec un smartphone, un ordinateur, un bracelet de fitness et même des caméras d'action ;
• à l'aide du module GPS intégré, déterminez la distance parcourue, la vitesse, les descentes et les montées ;
• Une catégorie distincte mérite d'être soulignée par les produits imperméables, largement utilisés par les nageurs.

Souvent, les moniteurs de fréquence cardiaque sont alimentés par leur propre batterie, mais il existe également des modèles équipés de piles jetables. Leur avantage est un intervalle de remplacement plus long par rapport à la recharge de la batterie.

Top 6 indépendant des meilleurs moniteurs de fréquence cardiaque

Les meilleurs bracelets cardiofréquencemètre avec fixation au poignet

BEURER PM90

La montre de fréquence cardiaque BEURER PM90 étanche (jusqu'à 30 m) dispose d'un ensemble de fonctions avancées, notamment la mesure de la vitesse, les alarmes sonores et les alarmes. Le prix du modèle varie de 10 000 à 13 000 roubles.

BEURER PM45

Le bracelet de fréquence cardiaque BEURER PM45 étanche (jusqu'à 50 m) appartient au segment économique et dispose de tout ce dont vous avez besoin : des signaux sonores, une horloge et un réveil. Le coût n'est que de 4 à 5 000 roubles.

Meilleurs moniteurs de fréquence cardiaque thoracique

Polaire H10

Le Polar H10 est une modification du célèbre modèle Polar H7, préservant toutes les fonctions de son prédécesseur et un certain nombre de caractéristiques :

• mémoire de données à propos dernière séance d'entraînement;
• Vous n'avez plus besoin de travailler avec votre téléphone : allumez-le simplement chez vous et les données seront transférées vers l'application ;
• vous pouvez communiquer avec la caméra via la montre et superposer les données sur la vidéo sans utiliser de programmes d'édition ;
• fixation améliorée de la sangle dans la position requise, y compris l'immersion sous l'eau ;
• Les capteurs modifiés prennent des lectures plus précises grâce à la protection du signal.

Le prix du modèle est inférieur à 6 000 roubles.

Moniteur de fréquence cardiaque Wahoo Tickr

Le moniteur de fréquence cardiaque Wahoo Tickr WFBTHR02/WFBTHR02Z est l'appareil de surveillance de la fréquence cardiaque avec ceinture pectorale le plus optimal. Il est spécialement conçu pour aider les utilisateurs à trouver la bonne zone d'entraînement. Suit la fréquence cardiaque, les calories brûlées, le temps et la distance parcourue grâce à la connectivité à la plupart des modèles de smartphones. De plus, le coût n'est que d'environ 3 000 roubles.

Les meilleurs moniteurs de fréquence cardiaque d'épaule

Polaire OH1

Polar OH1 sur un bracelet confortable, alliant simplicité et confort. S'adapte confortablement à votre avant-bras ou à votre épaule tout en suivant votre fréquence cardiaque à l'aide d'un capteur optique. Compatible avec montres de sport, compteurs de vélo et trackers d'activité Polar. Diffuse des données de fréquence cardiaque en temps réel sur les téléphones via une variété d'applications de fitness populaires. Equipé de 4 Mo de mémoire (environ 200 heures de formation) et coûte environ 6 à 7 000 roubles. Le capteur peut également être porté au poignet, mais nous recommandons tout de même avant-bras supérieur, ou biceps, car la proximité de l'os augmente le risque d'erreur de lecture.

Wahoo TickrFit

Un appareil pratique et compact est fixé à l'avant-bras à l'aide d'une sangle en tissu avec velcro (deux sangles de longueurs différentes sont incluses). Vous pouvez vous connecter à un smartphone ou à un ordinateur de vélo via Bluetooth et ANT+. Indication LED du fonctionnement et haute précision des données, non inférieure aux bons capteurs thoraciques. La batterie intégrée dure 30 heures de fonctionnement continu. Ce moniteur de fréquence cardiaque coûte environ 5 000 roubles.

Tableau comparatif des meilleurs cardiofréquencemètres

Nom	Principales caractéristiques	Prix
	Etanche (jusqu'à 30 m), on retrouve des fonctions de mesure de vitesse, de signaux sonores et un réveil.
	Étanche (jusqu'à 50 m), dispose de signaux sonores, d'une horloge et d'une alarme.
	Il enregistre les données du dernier entraînement, vous pouvez communiquer avec la caméra via la montre et superposer les données sur la vidéo sans utiliser de programmes d'édition.

Un moniteur de fréquence cardiaque est un appareil important non seulement pour surveiller l'état de santé, mais également un appareil qui vous permet d'atteindre effet maximal issus de la formation. Par exemple, pour perdre du poids, vous devez suivre la vitesse à laquelle bat votre pouls, car la graisse commence à être brûlée à une certaine fréquence cardiaque. Mais seul un outil bien choisi protégera votre santé et votre beauté. Dans cet article, nous vous expliquerons comment choisir un moniteur de fréquence cardiaque pour l'entraînement et plus encore, afin qu'il « ne mente pas » et apporte un maximum d'avantages à son propriétaire.

Niveaux de fréquence cardiaque à l'entraînement

Le pouls est la fréquence cardiaque (FC), en fonction de laquelle le corps utilisera différentes sources d'énergie pendant l'entraînement. Il existe plusieurs niveaux de stress sur le corps, ce qui entraîne une augmentation de la fréquence cardiaque et, par conséquent, une modification de l'efficacité des activités sportives.

Chaque âge a sa propre fréquence cardiaque maximale. Calculé par la formule : 220 (fréquence cardiaque maximale possible) moins l’âge de l’athlète

À un certain niveau de fréquence cardiaque, vous pouvez obtenir différents effets :

• Charge très légère - cela représente 50 à 60 % de fréquence cardiaque maximale selon l'âge, typique pour l'échauffement et les exercices
• Charge légère - déjà 60 à 70 % de la fréquence cardiaque maximale, à laquelle nous augmentons l'endurance du corps et le processus de combustion des graisses commence
• Charge moyenne - 70 à 80 % de la fréquence cardiaque maximale. À la suite d'un tel entraînement, les capacités aérobies du corps se développent.
• Charge lourde - 80 à 90 % de la fréquence cardiaque, à laquelle la masse musculaire augmente et la force explosive se développe
• Niveau de charge maximum - la fréquence cardiaque atteint 90-100 %. Il se produit un développement maximal de la force et de la vitesse, caractéristiques du niveau compétitif

Ainsi, un homme de 27 ans qui souhaite brûler des excès de graisse doit s'entraîner de manière à ce que sa fréquence cardiaque soit :

• (220-27) x 0,6 = 115 (limite inférieure)
• (220-27) x 0,7 = 135 (limite supérieure)

Si le même athlète doit augmenter masse musculaire et développer sa force :

• (220-27) x 0,8 = 154 (min.)
• (220-27) x 0,9 = 173 (maximum)

Il s'avère donc qu'un moniteur de fréquence cardiaque n'est pas seulement un gadget nouveau, mais un outil indispensable pour un athlète ou un amateur, car mesurer manuellement la fréquence cardiaque pendant l'entraînement est impossible. Et garder votre fréquence cardiaque sous contrôle est extrêmement important.

Vous faites de l'exercice sur une machine dotée d'un capteur de fréquence cardiaque intégré et pensez que la question de savoir comment choisir le bon moniteur de fréquence cardiaque ne vous concerne pas ? Mais en vain, car les cardiofréquencemètres dont sont équipés les appareils de musculation n'affichent pas les informations les plus précises. De plus, des capteurs sont intégrés aux poignées des équipements sportifs, et pour obtenir des informations sur la fréquence cardiaque, les mains de l'utilisateur doivent être constamment sur les poignées. Dans le même temps, le capteur intégré commencera à déterminer la fréquence cardiaque non pas immédiatement, mais après plusieurs dizaines de secondes.

Seul un appareil spécialisé peut fournir les informations les plus précises sur la fréquence cardiaque.

Comment choisir un moniteur de fréquence cardiaque

Un moniteur de fréquence cardiaque est un appareil de surveillance et de mesure permettant de déterminer la fréquence cardiaque. Il a également un deuxième nom : un moniteur de fréquence cardiaque. Il est nécessaire pour surveiller la fonction cardiaque, surveiller l'efficacité activités physiques, analyse de charge. En cours entraînement sportif L'appareil vous aidera à maintenir votre fréquence cardiaque dans les limites requises pour un niveau d'exercice efficace et en même temps sûr. Il est également nécessaire pour le calcul le plus précis des calories brûlées, car la vitesse de leur combustion dépend de la fréquence cardiaque. Le moniteur de fréquence cardiaque sera utile aussi bien pour l’entraînement de force que pour l’entraînement cardio.

L'appareil remplit plusieurs fonctions à la fois :

• En fait, le contrôle de la fréquence cardiaque
• Définit votre zone de fréquence cardiaque
• Informe d'un changement de zone de fréquence cardiaque avec un signal spécial
• Calcule la fréquence cardiaque moyenne et maximale
• Compte les calories brûlées
• Equipé d'une minuterie et d'un chronomètre

Les modèles particulièrement « avancés » peuvent également être équipés d’un capteur GPS, d’un réveil et d’un podomètre, peuvent calculer la fréquence cardiaque pour chaque tour, calculer automatiquement les zones d’entraînement et même se synchroniser avec un smartphone et des applications de fitness.

Bien entendu, chaque fonction ou capteur supplémentaire coûte de l'argent. Par conséquent, lorsque vous vous demandez quel moniteur de fréquence cardiaque est préférable de choisir, demandez-vous s’il est judicieux de payer trop cher pour une fonction dont vous n’avez personnellement besoin que « pour le spectacle ». Et de quelle fonction aurez-vous besoin plus d’une fois ? Cela ne sert à rien de choisir un modèle coûteux et sophistiqué si vous ne prévoyez pas d’utiliser la moitié des fonctions.

Types de moniteurs de fréquence cardiaque

Il existe deux grands groupes de moniteurs de fréquence cardiaque :

• Equipés d'une télécommande ou d'un capteur externe, ils reçoivent les données de fréquence cardiaque et les envoient à d'autres appareils pour traitement. Il peut s'agir de smartphones, d'ordinateurs, de bracelets de fitness
• Avoir un capteur intégré

Chacun de ces groupes a plusieurs types. Moniteurs de fréquence cardiaque avec capteur distant/externe :

• Attachés au lobe de l'oreille, ils sont faciles à utiliser et ne gênent pas votre entraînement. Mais ils peuvent livrer inconfort, en serrant le lobe de l'oreille. Et par temps glacial dehors, ils peuvent mesurer votre pouls avec une erreur notable
• Sur le doigt - l'appareil est fixé à la phalange médiane et à l'ongle, et la fréquence cardiaque est calculée par la force de la pulsation sanguine dans le doigt. Miniature et pratique, mais par temps glacial, il peut également signaler des données inexactes
• Écouteurs avec moniteur de fréquence cardiaque - équipés d'un capteur de fréquence cardiaque intra-auriculaire et particulièrement pratiques pour les coureurs, car ils surveillent non seulement la fréquence cardiaque, mais accompagnent également l'entraînement avec de la musique
• Poitrine - attachée sous la poitrine à l'aide bande élastique. Equipé de plusieurs électrodes qui enregistrent chaque battement cardiaque. Pour des mesures précises, un contact maximum des électrodes avec la peau est important. Modèles modernes ne bougez pas de la poitrine même avec activités actives, puisque leurs bretelles sont faites de matériaux spéciaux et que leur taille est facilement réglable. De tels appareils tiennent solidement même sur la poitrine en sueur d'un athlète. Le moniteur de fréquence cardiaque pectoral fournit les données les plus précises, quelles que soient les conditions météorologiques
• Pour l'avant-bras - peut être porté sur l'avant-bras ou sur l'épaule, et en termes de précision des données, c'est une alternative au moniteur de fréquence cardiaque thoracique

Les moniteurs de fréquence cardiaque externes transmettent des informations aux gadgets via la technologie Bluetooth, où les données sont automatiquement enregistrées pour une analyse plus approfondie. Il existe deux types de transfert de données :

• Analogique - non codé. De tels moniteurs de fréquence cardiaque « savent comment » transmettre des données aux équipements d'exercice, mais ne sont pas pratiques pour les entraînements de groupe car ils peuvent accidentellement transmettre des informations au mauvais appareil d'exercice. De plus, votre simulateur peut lire des informations « étrangères ». Ce type est sujet à des interférences, notamment à proximité des lignes électriques. Légèrement moins précis que le numérique, mais dans une plage d'erreur négligeable
• Numérique - non codé. Cela coûte plus cher, mais cela transmet également des données plus précises. Dans le même temps, il n'est pas soumis à des interférences, mais ne peut pas transmettre d'informations aux simulateurs.

Les deux options transmettent des informations assez précises, il est donc préférable de ne pas payer trop cher pour une version numérique, sauf si cela est nécessaire. Le type de transmission des données, en général, n'affecte pas la précision des mesures.

Le deuxième groupe est constitué d'appareils dotés d'un capteur intégré qui mesurent indépendamment la fréquence cardiaque et traitent les données. Il s'agit de bracelets de fitness inédits et d'un anneau de moniteur de fréquence cardiaque. De telles options sont plus pratiques pour des mesures ponctuelles, mais pas pour un entraînement régulier.

Comment choisir un moniteur de fréquence cardiaque pour l'entraînement

Veuillez noter que l'appareil dispose de fonctions supplémentaires :

• Le calcul de la vitesse et de la distance parcourue est une fonction importante lors du choix d'un moniteur de fréquence cardiaque pour courir ou skier
• Le calcul des calories brûlées est effectué sur la base des données de fréquence cardiaque. Les résultats sont conditionnels, mais permettront tout de même de déterminer au moins approximativement l'efficacité de l'entraînement pour perdre du poids
• Surveillance du nombre de tours, du temps passé à terminer ce tour et de la fréquence cardiaque moyenne. Ce moniteur de fréquence cardiaque est utile pour les skieurs et les coureurs
• Test de condition physique - un appareil doté de cette fonction deviendra votre entraîneur « virtuel » personnel - vous aidera à déterminer votre forme physique
• L'option de vérification de la récupération de la fréquence cardiaque après l'entraînement vous permettra de déterminer à quelle vitesse votre fréquence cardiaque reviendra à la normale après activité physique. Cette fonction est utile pour ceux qui font un entraînement par intervalles ou entraînement de sprint
• Presque tous les moniteurs de fréquence cardiaque modernes ont la capacité de se synchroniser avec les tablettes, les smartphones et les bracelets de fitness.
• Le module GPS déterminera avec une précision maximale la distance parcourue par l'athlète, ainsi que la vitesse de déplacement. Par la même occasion, il prendra en compte toutes les glissades, montées et descentes

L'étude des options supplémentaires dont est équipé l'appareil vous permettra de choisir le bon modèle pour des types de formation spécifiques.

Quel cardiofréquencemètre choisir pour courir ? Un modèle qui affichera le temps total d'entraînement, mémorisera le temps au tour, déterminera la moyenne et le meilleur résultat, calculera la vitesse de course et enregistrera la distance parcourue convient. Il est également souhaitable que le modèle soit « capable » d'enregistrer le temps de récupération du pouls. Un avantage particulier sera la présence d'un capteur GPS. Il est préférable de choisir un tel cardiofréquencemètre pour les skis. Cependant, les skieurs doivent éviter les appareils fixés au lobe de l'oreille ou au doigt, car ils peuvent fournir des données inexactes par temps froid. Les coureurs et les skieurs devraient choisir moniteur de fréquence cardiaque thoracique ou celui qui s'attache au poignet. Lors du choix de tels appareils, évaluez la qualité des ceintures, faites attention à leur largeur et à leur facilité de fixation. Il convient également de privilégier les modèles étanches.

Comment choisir un moniteur de fréquence cardiaque pour le fitness

C'est peut-être l'appareil le plus multifonctionnel parmi ses frères. Ils vous permettront de connaître le nombre de calories brûlées, la quantité de graisse brûlée et de déterminer votre niveau de stress personnel. Choisissez un appareil capable de mémoriser les mesures et les résultats de l'entraînement - ces informations aideront plus tard à analyser l'efficacité de l'entraînement.

L'activité physique affecte le fonctionnement du cœur, il est donc préférable de privilégier les modèles avec sortie de mesure instantanée. Il s’agit principalement de montres fitness et de bracelets fitness. Mais les montres ne sont pas toujours confortables à porter sur la main lors d'activités intenses, tandis que les bracelets intelligents s'adaptent bien à la main et ne causent aucun inconvénient.

Les amateurs de fitness habitués à s’entraîner en écoutant de la musique pourront apprécier les modèles conçus comme des écouteurs.

Mais la version pectorale n’est pas très pratique pour le fitness, puisque vous ne pourrez pas voir les mesures directement pendant l’entraînement. Lors de l'entraînement physique, l'erreur de mesure de la fréquence cardiaque à partir des moniteurs de fréquence cardiaque au poignet, à l'oreille ou au doigt ne joue pas un grand rôle. Par conséquent, il est optimal d’examiner de plus près des modèles aussi petits et pratiques.

Les caractéristiques suivantes plaident en faveur du choix d'un bracelet de fitness :

• Surveille la fréquence cardiaque, aidant ainsi à déterminer le niveau d'exercice souhaité
• Certains modèles prennent en compte non seulement les calories brûlées, mais aussi les calories reconstituées, ce qui est important pour les personnes qui surveillent leur poids.
• Mesure la pression, la température, l'intensité de la transpiration et affiche les données sous forme de graphiques
• Réveil intelligent suivra les phases de sommeil et vous réveillera sans stress pendant la phase rapide
• Le podomètre intégré mesure les kilomètres parcourus par jour

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Comment choisir un bracelet fitness avec cardiofréquencemètre ?

• Faites attention au matériau dans lequel l'appareil est fabriqué : aluminium, caoutchouc, plastique, silicone hypoallergénique, polyuréthane. La composition ne doit pas provoquer d'irritation ni de réactions allergiques. Le bracelet fitness se porte sans l'enlever tout au long de la journée, il est donc important que son port ne provoque pas d'inconfort
• Si vous aimez les designs lumineux, regardez de plus près les modèles dotés de bracelets interchangeables.
• Durée de fonctionnement sur une seule charge ou sur batterie. Il existe des modèles qui fonctionnent avec une seule charge de plusieurs jours à plusieurs mois. Les appareils qui doivent être rechargés quotidiennement ne le sont pas meilleur choix pour moniteur de fréquence cardiaque
• La fonction de rétroéclairage sera utile pour ceux qui ont l'habitude de s'entraîner dans l'obscurité ou au crépuscule
• Faites attention au degré de protection contre l'humidité si l'entraînement a lieu par temps nuageux ou si vous nagez. N'oubliez pas que pendant les exercices actifs, l'athlète transpire beaucoup, l'appareil doit donc être protégé de manière fiable contre la pénétration de l'humidité.
• Il existe des modèles de bracelets de fitness qui peuvent être attachés non seulement au bras, mais aussi à la poitrine. Cette option sera pertinente pour ceux qui sont obligés de respecter un code vestimentaire strict au travail.
• Certains modèles, synchronisés avec le téléphone, informent des appels entrants. Et les appareils les plus avancés technologiquement vous permettent même de répondre à un appel sans sortir votre téléphone.
• Veuillez noter qu'il existe un mode d'économie d'énergie

Les marques populaires de ces appareils sont Xiaomi, Fitbit, Sony, Huawei, Polar. La fourchette de prix varie en fonction des options, des caractéristiques et de la marque - de 2 000 à 11 000 roubles.

Comment choisir un moniteur de fréquence cardiaque pectoral

Il est extrêmement important que le moniteur de fréquence cardiaque dispose d'une option pour vous alerter lorsque votre fréquence cardiaque dépasse la norme spécifiée. Un moniteur de fréquence cardiaque pectoral est le plus souvent utilisé lors de la course, athlétisme, le ski et vélo, natation. Par conséquent, il est très important de surveiller la charge et l'état du corps.

Il doit également avoir un degré élevé de protection contre l’humidité. Pour beaucoup, la fonction de synchronisation avec le simulateur sera utile. Il convient de prêter attention au calcul de la fréquence cardiaque pour un tour séparé et au capteur GPS. Les moniteurs de fréquence cardiaque thoracique Sigma, Oxygen, Clear Fit sont populaires.

Comment choisir un moniteur de fréquence cardiaque pour les cœurs

Les personnes atteintes de maladies système cardiovasculaire Vous devez surveiller votre pouls et la charge sur le muscle cardiaque. C’est pourquoi un moniteur de fréquence cardiaque est pour eux la chose la plus importante. Contrairement aux appareils choisis pour le sport, un cardiofréquencemètre ne devrait pas être aussi riche en fonctionnalités. Il n'est pas nécessaire d'avoir une minuterie avec un chronomètre ou un compteur de calories brûlées, mais la précision des mesures est importante.

Le moniteur de fréquence cardiaque peut également être porté sur la poitrine ou fixé au poignet, au lobe de l'oreille ou au doigt. Mais n'oublions pas que ce sont les modèles thoraciques qui fournissent les données les plus précises.

Un tel cardiofréquencemètre peut être :

• Filaire, affichant les mesures les plus précises, mais pas les plus pratiques à utiliser
• Sans fil - confortable à porter, mais peut transmettre accidentellement des données aux appareils d'autres personnes s'il y a des personnes à proximité avec des appareils similaires. Il existe des modèles sans fil qui codent le signal d'une certaine manière - seul « son » appareil peut le reconnaître. Mais ces modèles sont nettement plus chers.
• Les appareils les plus précis sont les moniteurs de fréquence cardiaque, composés de deux parties. Le capteur lui-même est fixé à la poitrine et le moniteur se trouve dans votre poche ou porté à la main. Les données ainsi obtenues seront aussi précises que possible.
• Moniteurs de pouls indiquant les limites acceptables de la fréquence cardiaque. Lorsque les valeurs minimales ou maximales sont atteintes, l'appareil émet un signal - sonore ou vibratoire. L'utilisateur comprend qu'il doit prendre des médicaments ou réduire la charge, se reposer
• La fonction de mesure de la pression atmosphérique, de la température et de l'humidité sera utile, car les personnes souffrant de maladies cardiaques dépendent généralement des conditions météorologiques.
• Les modèles populaires de moniteurs de fréquence cardiaque pour la santé sont Polar, Suunto, Sigma, Beurer.

Lorsque vous choisissez un moniteur de fréquence cardiaque pour quelque raison que ce soit, ne recherchez pas le prix. Et les modèles bon marché sont capables d'afficher des résultats précis, mais un prix élevé indique parfois seulement que le produit est nouveau. Mais n’ignorez pas les caractéristiques qui sont importantes pour vous.

Un moniteur de fréquence cardiaque est un appareil qui vous permet de mesurer et de suivre votre fréquence cardiaque ( fréquence cardiaque, fréquence cardiaque) pendant la formation.

Pourquoi est-il important de surveiller sa fréquence cardiaque ?

Connaître votre fréquence cardiaque vous permet de choisir le cardio et entraînement en force. La fréquence cardiaque de chaque personne est individuelle. Pour connaître sa valeur, vous devez mesurer votre fréquence cardiaque au repos. En moyenne, cette valeur est de 70 battements par minute. À mesure que la charge augmente, la fréquence cardiaque augmente et peut atteindre 220 battements par minute. Travailler à une fréquence cardiaque très élevée affecte négativement le cœur et menace également de surcharge et de stress pour l'ensemble du corps. Et si la fréquence cardiaque pendant l'entraînement est inférieure à 100 battements, de tels exercices sont inefficaces.

Pour bénéficier de chaque entraînement, il est important d’apprendre à doser la charge. Un moniteur de fréquence cardiaque vous aidera à faire face à cette tâche.

Comment calculer la fréquence cardiaque pour l'entraînement

Tout d'abord, vous devez connaître la fréquence cardiaque maximale ; en fonction de celle-ci, tous les indicateurs de fréquence cardiaque nécessaires à l'entraînement sont calculés.

Très souvent, la formule de Karvonen est utilisée pour cela : 220 – âge en années. La formule est plutôt arbitraire et n'a pas d'exactitude scientifique, puisque le pouls dépend non seulement de l'âge, mais aussi du sexe, des caractéristiques du corps, forme physique. Cependant, cette méthode simple de calcul de la fréquence cardiaque maximale s’est répandue et est souvent utilisée.

Une fréquence cardiaque maximale plus précise peut être déterminée à l'aide de divers tests cardiaques. Il peut s'agir du complexe suivant : échauffement léger, jogging, puis charge intense pendant 5 minutes et charge maximale dans les 30 dernières secondes. Après cela, vous devez mesurer votre pouls. Mais il y a ici quelques nuances : le corps d'une même personne peut réagir différemment à différents types charges. Par conséquent, vous pouvez effectuer plusieurs tests cardio, différant par le type d'exercice effectué, et sélectionner le maximum parmi toutes les valeurs de fréquence cardiaque.

On distingue les zones d'entraînement suivantes :
zone d'échauffement, faible charge ( la fréquence cardiaque est de 50 à 60 % du maximum) -il est recommandé aux débutants et aux personnes souffrant de problèmes cardiaques de faire de l'exercice dans cette zone ;
zone charge modérée ( 60-70% ) - la valeur optimale de la fréquence cardiaque pour l'entraînement cardio, brûlant les excès de calories et de graisses ;
zone aérobie de charge accrue ( 70-80% ) - pour développer la force et l'endurance, recommandé aux sportifs professionnels ;
zone anaérobie ( 80-90% ) - le corps travaille à la limite, c'est une zone pour les sportifs bien entraînés.

Pour obtenir des résultats optimaux, il est important de connaître votre fréquence cardiaque et de vous entraîner dans la zone appropriée pour éviter une surcharge ou, à l'inverse, un entraînement inefficace et faible.

À quoi sert un moniteur de fréquence cardiaque ?

De nombreux équipements cardio dans les salles de fitness ont une fonction de mesure du pouls : en tenant des poignées spéciales, vous pouvez connaître votre pouls. Mais que se passe-t-il si vous faites du jogging ou autre look actif faire du sport dans salle de sport ou sur en plein air? Dans ce cas, un cardiofréquencemètre sportif vous aidera.

Il sera utile aussi bien aux sportifs débutants qu'aux amateurs qui pratiquent régulièrement du sport et, bien sûr, aux professionnels. Les personnes souffrant de problèmes cardiaques y trouveront également leur utilité. Un moniteur de fréquence cardiaque aide à :
découvrir la réponse du corps au stress ( suivre la fréquence cardiaque, la consommation de calories);
éviter la surcharge lorsque l'intensité de l'entraînement est trop élevée ( particulièrement important pour les athlètes débutants qui sont trop activement impliqués dans le processus);
suivre les résultats des cours et suivre les progrès ;
contrôler l'intensité de l'entraînement;
mettre en place un programme individuel.

L'accessoire peut avoir des caractéristiques différentes fonctionnalités supplémentaires: podomètre, chronomètre, réveil, calendrier, rétroéclairage, étanche. L'alarme sonore qui se déclenche lorsque vous quittez la zone d'entraînement est également très utile.

Types de moniteurs de fréquence cardiaque

Selon le type de sport, il existe plusieurs types de cardiofréquencemètres : pour cyclistes, multisports ( courir, skier) et la forme physique. Tous, au minimum, affichent votre fréquence cardiaque pendant l'exercice ( en battements par minute ou en pourcentage de la fréquence cardiaque maximale), durée du cours, heure actuelle.

Le modèle destiné aux cyclistes est un petit ordinateur de vélo monté sur le guidon. L'écran affiche non seulement les données de l'athlète, mais également les changements d'altitude, de pression atmosphérique, d'angle d'inclinaison et de cadence.

Les moniteurs de fréquence cardiaque en cours d'exécution affichent la durée totale de l'entraînement, mémorisent les temps au tour, calculent la moyenne et meilleur résultat, aident à créer un équilibre optimal entre charge et repos. Ils disposent souvent d'un capteur GPS intégré.

Les modèles de fitness sont les plus multifonctionnels. Avec leur aide, vous pouvez connaître le nombre de calories brûlées, de graisse brûlée et déterminer votre niveau de charge individuel. Les appareils vous permettent de mémoriser les résultats de plusieurs entraînements, afin que vous puissiez surveiller l'efficacité de vos entraînements.

Les plus pratiques sont les moniteurs de fréquence cardiaque au poignet, réalisés sous la forme d'une montre au poignet, avec un capteur sur la poitrine, le lobe de l'oreille ou le doigt. Il existe également des options sans capteurs, avec un capteur de doigt sur la montre ( par exemple Beurer). Les modèles peuvent être filaires ou sans fil ( ce qui est plus pratique), avec transmission de données analogiques ou numériques. Les indicateurs les plus précis sont fournis par les capteurs thoraciques à transmission numérique.

Où et combien peut-on acheter un cardiofréquencemètre ?

Le prix de cet accessoire varie en fonction du fabricant et de la fonctionnalité. Vous pouvez acheter un moniteur de fréquence cardiaque dans n'importe quel magasin de sport. Pour choisir le bon modèle, décidez des fonctionnalités dont vous avez besoin - cela vous évitera de payer trop cher pour des options inutiles. Le kit doit contenir des instructions détaillées sur l'utilisation de l'appareil.

Les modèles les plus simples avec un minimum de fonctions peuvent être achetés pour 600 roubles.
Oui, un moniteur de fréquence cardiaque au doigt ID-501-FC ( Taïwan) coûts dans les magasins en ligne 650 roubles. Affiche uniquement le pouls avec une précision de +-3 unités.

Sigma SportPC 3.11 avec une opération facile à une touche 1400 roubles. Il n’a que 3 fonctions : cardiofréquencemètre, horloge et chronomètre.

Modèle Beurer PM 18 pour 3 000 roubles sans ceinture pectorale, il dispose d'un capteur d'activité digitale. Vous permet de configurer des zones d'entraînement, affiche le nombre de calories et de graisses brûlées, le nombre de pas, le courant et vitesse moyenne marche.

Modèle élégant et cher Polar FT80 NOIR vend pour 18 à 20 000 roubles. La fonction de transmission du signal codé de l'émetteur au moniteur de fréquence cardiaque élimine les interférences. Une option permettant de sélectionner une langue pour le menu est disponible ( Anglais, français, allemand, espagnol). Le modèle vous permet de créer un plan d'entraînement individuel de cardio et de musculation. La fonction WebLink connecte le moniteur au site Web de l'entreprise, où vous pouvez tenir un journal de formation, analyser les résultats, etc.

Une bonne course doit être efficace, sûre et certainement agréable. Certaines personnes tirent ce plaisir du processus lui-même, tandis que d'autres se soucient des résultats. Pour garantir que ces trois conditions soient remplies, les deux bénéficieraient d’une assistance professionnelle sous la forme d’un entraîneur ou d’appareils spéciaux conçus spécifiquement pour les athlètes. Il existe actuellement de nombreuses montres de running sur le marché, mais comment choisir parmi elles ? Que rechercher ?

Tout d’abord, recherchez immédiatement une montre avec un moniteur de fréquence cardiaque ou un moniteur de fréquence cardiaque lui-même. Un bon travail avec les zones de pouls est la clé non seulement bon résultat, mais aussi santé et récupération. Deuxièmement, le choix dépend de votre expérience, de votre niveau de formation et de vos exigences. Si vous commencez tout juste à courir sans coach, une montre avec des programmes d'entraînement sur des distances allant de 5 km à un marathon vous sera d'une grande aide. Troisièmement, réfléchissez à l’endroit où vous courez ou prévoyez de courir le plus souvent, et estimez vos besoins en matière de GPS et de cartes.

Nous vous conseillons de choisir parmi les produits de trois leaders du marché des montres de sport : Garmin, Polar et Suunto. Bien sur il y a Apple Watch et d’autres appareils populaires, mais il est peu probable que leurs fans aient besoin des conseils de cet article. Nous avons sélectionné pour vous 9 modèles qui vous aideront certainement à l'une ou l'autre étape de votre entraînement de course à pied, et nous vous avons également préparé une remise en fin d'article. Étudiez et choisissez.

1. Moniteur de fréquence cardiaque pectoral Polar H10

Commençons par l'assistant de base principal - un moniteur de fréquence cardiaque pectoral. De nombreuses entreprises produisent aujourd'hui des capteurs de fréquence cardiaque exclusifs, mais Polar a été la première à déposer un brevet en 1979 et, trois ans plus tard, a introduit un moniteur de fréquence cardiaque portable sans fil. Nous recommandons donc ses appareils.

Polar H10 est le digne résultat de ces 40 ans d'expertise. Capteur thoracique La fréquence cardiaque est équipée d'électrodes et modifie le pouls selon le principe ECG, ce qui garantit une grande précision des mesures. Le Polar H10 n'a pas besoin d'être chargé : la batterie est remplaçable et est conçue pour 400 heures d'entraînement. L'appareil prend en charge les technologies Bluetooth Low Energy et le capteur Bluetooth Smart peut être synchronisé avec des appareils Polar et des applications tierces afin que les données leur soient directement transmises.

Le Polar H10 est livré en standard avec la montre intelligente Polar V800 et offre la précision d'un test orthostatique. Le moniteur de fréquence cardiaque est parfait pour la natation, car il est protégé de l'humidité jusqu'à 30 mètres de profondeur et prend en charge la transmission de données à une fréquence de 5 kHz. Si la précision de la mesure de la fréquence cardiaque jusqu'à un pourcentage est importante pour vous, nous vous recommandons d'utiliser le H10 - soit associé à une montre, soit autonome. Certes, la mémoire n'est suffisante que pour une seule séance d'entraînement, mais la synchronisation est rapide.

En savoir plus sur Polaire H10.

2. Moniteur de fréquence cardiaque d'épaule Polar OH1

Un format moins traditionnel, mais plus pratique à porter, est le moniteur de fréquence cardiaque d'épaule. Polar OH1 est le premier capteur de fréquence cardiaque autonome, ce qui signifie qu'il peut être soit synchronisé avec un smartphone, soit utilisé indépendamment. Contrairement au H10 et aux autres moniteurs de fréquence cardiaque pectoraux, l'OH1 utilise un moniteur de fréquence cardiaque optique plutôt qu'un ECG. Grâce à cela, il est devenu possible de monter le capteur presque n'importe où et de ne pas vérifier constamment l'ajustement des électrodes. Cela est particulièrement vrai pour les filles : du ruban cardio sous un soutien-gorge de sport ou un maillot de compétition peut provoquer de nombreux frottements.

En revanche, contrairement à son prédécesseur, OH1 ne prend pas en charge la transmission de données à une fréquence de 5 kHz (Gymlink). Mais la mémoire interne de ce capteur est de 4 Mo ; cela suffit pour 200 heures de formation. La batterie Polar OH1 est rechargeable, une charge dure 12 heures. Le capteur peut être utilisé dans l'eau. En général, une option appropriée pour ceux qui aiment non seulement courir.

En savoir plus sur Polaire OH1.

3. Montre intelligente Polar V800 H10

Si vous souhaitez une montre pour courir sérieusement et un moniteur de fréquence cardiaque pectoral tout aussi sérieux, nous vous recommandons de choisir la Polar V800, car c'est une combinaison d'une excellente montre et du H10, sans compromis. La montre est résistante aux chocs et le verre est résistant aux rayures, peut-être encore plus que les écrans saphir haut de gamme des Garmin haut de gamme. Oui, le V800 est inférieur aux autres modèles (et même au plus jeune M430) en termes de résolution d'écran noir et blanc, mais cela est compensé par un excellent angle de vision et une excellente autonomie de la batterie - la montre tient la charge jusqu'à 30 jours .

L'appareil est idéal pour les triathlètes. Tout d'abord, la montre n'a pas peur de l'eau (ni eau libre, ni piscine) et grâce au H10 elle affiche correctement votre fréquence cardiaque. Deuxièmement, le firmware vous permet de combiner plusieurs sports en une seule séance d'entraînement, en changeant de mode en appuyant sur un seul bouton. Grâce à l'altimètre intégré, vous pouvez également déterminer les montées et descentes de la distance. La fonction de retour au point souhaité est disponible, ce qui est utile au quotidien. Dans l'application Polar Flow ou sa version de bureau, vous pouvez connaître le rythme, la cadence et le niveau de charge maximum pour chaque entraînement, ainsi que recevoir des informations motivantes sur l'effet de l'exercice. De plus, les propriétaires du V800 ont la possibilité d'effectuer régulièrement un test Vo 2 max et un test orthostatique.

Le Polar V800 vous convient si vous faites de l'exercice espèce cyclique sports, notamment course à pied et triathlon, surveillez votre seuil aérobie, calculez Intervalles R-R et effectuez des analyses sérieuses de votre formation.

En savoir plus sur Polaire V800.

4. Montre de sport Polar M430

Bien sûr, il est préférable de combiner les lectures d'une montre et d'un moniteur de fréquence cardiaque à part entière, mais les avantages d'un moniteur de fréquence cardiaque au poignet intégré sont difficiles à surestimer. Si le V800 est associé au H10, alors dans le cas du M430, rappelons-nous l'OH1. Les appareils partagent le même moniteur de fréquence cardiaque optique, le plus précis de sa catégorie et développé par Polar. Le suivi de la fréquence cardiaque s'effectue 24h/24 et 7j/7. Le modèle ne pèse que 51 grammes et la charge dure environ 10 jours en utilisant le GPS pour un entraînement 2 à 3 fois par semaine.

L'écosystème Polar Flow prend en charge environ 100 profils sportifs et contient des programmes d'entraînement pour des courses de 5, 10 km, semi-marathon ou marathon, programmés chaque jour pendant 2-3 mois. Dans l'application, vous pouvez créer votre propre plan d'entraînement et suivre vos progrès à l'aide des analyses et du Running Index et Polar OwnIndex - des indicateurs qui reflètent respectivement l'efficacité de la course aérobie et (VO₂max). Plusieurs modes de précision GPS sont à la disposition des utilisateurs, entraînement par intervalles, ainsi que des analyses de la durée et de la qualité du sommeil et du temps de récupération prévu après l'exercice.

La Polar M430 est une montre très fonctionnelle, mais abordable (surtout par rapport à d'autres modèles), spécialement conçue pour les coureurs.

En savoir plus sur Polaire M430.

5. Suunto Spartan Sport Poignet HR

Passons à une autre société finlandaise - Suunto. Elle produit des boussoles à liquide, des ordinateurs de plongée et des montres de sport depuis plus de 80 ans. Hélas, la légendaire Ambit 3 a été abandonnée, mais la Suunto Spartan a été lancée. Suunto Spartan est devenue la première gamme de la société finlandaise dotée d'un écran couleur, et Sport Wrist HR a été le premier modèle de cette gamme avec un capteur de fréquence cardiaque optique PerformTek intégré de l'américain Valencell. Ils pèsent 72 g, l'écran est tactile, couleur et en verre cristal

Que peut faire cette montre ? Suunto possède son propre écosystème Movescount, qui propose plus de 80 modes sportifs (dont multisports et triathlon) et une personnalisation de l'affichage. La montre prend en charge l'entraînement par intervalles et fournit des informations post-entraînement. Il existe une navigation d'itinéraire et d'altitude avec GPS/GLONASS, un accéléromètre intégré et la technologie FusedSpeed™. En mode d'entraînement Sport Wrist HR, il dure jusqu'à 40 heures avec économie d'énergie.

Les coureurs bénéficieront de tableaux avec des jalons de fréquence cardiaque, des mesures de rythme, des projections de récupération, des records personnels et une planification avec un entraîneur. Bonus pour les filles : en plus des modèles colorés, il y en a un très beau - Gold, en blanc avec un liseré doré. Cette montre peut résister 10 jours en mode « heure » et jusqu'à 12 heures avec un module GPS fonctionnel.

En savoir plus sur Suunto Spartan Sport poignet HR.

6. Suunto Spartan Sport Poignet HR Baro

Suunto Spartan Sport Wrist HR Bar® est le modèle optimal de la marque finlandaise : elle est équipée à la fois d'un cardiofréquencemètre optique et d'un altimètre barométrique. Au niveau de leurs dimensions, le Baro est absolument identique au Sport Wrist HR ; ils diffèrent par leur design : il existe un Stealth en acier et un Amber ambre. Le modèle est quasiment indestructible : il peut résister à une immersion jusqu'à 100 m, et est protégé des chocs et des dommages.

Sport Wrist HR Bar® fonctionnera pendant 10 heures en mode de suivi GPS toutes les secondes et 40 heures en accédant aux satellites toutes les minutes en mode d'économie d'énergie. La montre se recharge à l'aide d'une station d'accueil magnétique - très pratique.

Le modèle est conçu pour les sports de plein air et notamment en montagne, qu'il s'agisse de course à pied ou d'alpinisme. Grâce au baromètre intégré, Baro avertira le propriétaire des changements météorologiques et informera également heure exacte coucher et lever de soleil. Les fonctions de navigation d'itinéraire, POI (Points d'intérêt) et ETA seront également utiles - navigation vers des points sélectionnés avec calcul de l'heure d'arrivée. Nous notons particulièrement les cartes thermiques d’itinéraire dans Suunto Movescount.

En savoir plus sur Suunto Spartan Sport Poignet HR Baro.

7. Suunto Spartan Trainer Poignet HR

Enfin, le troisième modèle de Suunto est le plus léger et le plus petit : son poids est de 56 à 66 g et son épaisseur de 14,9 mm, le Trainer est donc beau et s'adapte même aux poignets étroits. Il y a bien sûr le revers de la médaille : la montre a perdu pas mal d'autonomie, et il faut la recharger un jour sur deux. Bien que Suunto soit bien inférieure aux modèles Polar et Garmin en termes d'autonomie de la batterie, elle leur est supérieure en qualité d'affichage : la résolution est de 300 x 320 contre, au mieux, 240 x 240. De plus, le modèle Trainer a plus d'options de couleurs. pour tous les goûts.

En termes de fonctionnalités, cette version n'est presque pas différente du Sport Wrist HR : les mêmes 80 profils sportifs, des affichages personnalisables pour les coureurs, une navigation et un suivi GPS complets. Est-ce que la profondeur d'immersion est devenue plus petite - et, en fait, la durée de fonctionnement. Du coup, on a un modèle un peu moins « durable », mais assez compétitif pour moins d’argent.

En savoir plus sur Suunto Spartan Trainer Poignet HR.

8. Montre de sport Garmin Forerunner 935

Contrairement à Polar, Garmin s'est toujours spécialisé dans le travail avec le GPS, ce qui ne pouvait qu'affecter la fonctionnalité de ses appareils. Le Garmin Forerunner 935 est pratiquement un ordinateur de bord que l'on peut apprendre pendant plusieurs semaines. En même temps, la montre est légère (49 g) et stylée, elle a fière allure même sous un costume. Sans recharge, la montre dure jusqu'à 2 semaines et se recharge en seulement une heure et demie. Avec un GPS fonctionnant en continu, ils dureront jusqu'à 24 heures et en mode économique jusqu'à 50 heures.

Les FR 935 sont équipés d'un module Wi-Fi et d'un altimètre barométrique. Moniteur de fréquence cardiaque optique, la mesure de la fréquence cardiaque s'effectue 24 heures sur 24 toutes les 2 secondes, ce qui facilite le travail pendant l'entraînement zones de pouls– la montre vous avertit de la sortie de la zone souhaitée. Les mêmes données sont utilisées pour calculer la FCmax, la HRR et le temps de récupération. Grâce aux analyses de Garmin Connect, vous pouvez connaître votre seuil de lactate, votre niveau d'exercice recommandé, votre seuil de puissance fonctionnelle et même prédire vos résultats en compétition. Il est possible de s'entraîner avec un « partenaire » virtuel ou de comparer les résultats avec de vraies personnes, ainsi qu'une option payante pour contacter un coach. Un participant au marathon de Moscou 2017 a expliqué comment utiliser le Garmin Forerunner 935 pour se préparer à un marathon et à distance. dans sa critique. Il existe de nombreuses possibilités pour courir - de la personnalisation des cadrans et des widgets à la mesure de la cadence et de la fréquence des pas. Vous pouvez même contrôler votre musique sur votre téléphone !

En savoir plus sur Garmin Forerunner 935.

9. Montre de sport Garmin Fenix ​​​​5

Si même les fonctionnalités les plus avancées ne vous suffisent pas, mais que vos finances le permettent, alors vous devriez penser à une montre haut de gamme - comme la Garmin Fenix ​​​​​​5 avec un boîtier en acier inoxydable et une glace saphir. Elles sont comme une voiture de luxe : elles peuvent faire beaucoup de choses, sont incroyablement confortables à utiliser et feront bonne impression sur les partenaires commerciaux.

Nous sommes cependant intéressés par leur « professionnel » opportunités sportives. Ce modèle diffère peu de la Forerunner 935 - sauf que la Fenix ​​​​5 a plus de fonctions pour le tourisme. Ce modèle Garmin prend également en charge ANT+ et vous permet de connecter des capteurs tiers. Le moniteur de fréquence cardiaque optique Garmin Elevate et la navigation GPS fonctionnent très bien. La résistance à l'eau est de 10 ATM, vous pouvez donc nager et plonger. Quant à l'autonomie, en mode montre intelligente Fenix ​​​​5 il y a 336 heures, avec GPS toujours allumé - 24 heures, et en mode économie Ultratrack - 75.

Si vous vous entraînez en ville, choisissez le modèle de base de Fenix ​​​​5, si vous êtes dans la nature, alors la prise en charge des cartes topographiques et la possibilité de tracer un itinéraire sur les versions 5X et 5S vous seront utiles.

En savoir plus sur Garmin Phénix 5.

CV

Bien entendu, ces 9 modèles sont loin d'être les seuls qui seront utiles aux coureurs, mais leur éventail de capacités est assez révélateur. Vous pouvez comparer les modèles répertoriés entre eux plus en détail dans une calculatrice pratique D.C. Rainmaker, et choisissez n'importe quel modèle sur le site Gadgets de l'inspecteur avec une réduction de 5% en utilisant le code promo MARAFON. En attendant, nous vous rappelons que courir est une question de plaisir et nous souhaitons excellents résultats- avec ou sans montre.