Moniteur de fréquence cardiaque au poignet comment choisir. Les bracelets de fitness les plus précis avec un moniteur de fréquence cardiaque

Un moniteur de fréquence cardiaque est un exemple de gadget de fitness que les gens achètent non pas pour des raisons de commodité ou pour succomber aux tendances de la mode, mais pour de bon. Avec l'aide d'un tel dispositif d'entraînement, leur efficacité est considérablement augmentée. C'est pourquoi choisir un bon gadget est une question importante et responsable. Un moniteur de fréquence cardiaque est un appareil qui vous permet de suivre rapidement la fréquence cardiaque d'un athlète pendant son entraînement, augmentant considérablement son efficacité. Par conséquent, le choix d'un tel appareil doit être abordé avec tout le sérieux et la responsabilité. Avant de choisir un moniteur de fréquence cardiaque, il serait utile de visiter n'importe quel forum thématique, de consulter les avis des propriétaires d'un gadget à cet effet. Mais en même temps, tout d'abord, il convient de rappeler que l'appareil est choisi pour lui-même, il doit donc répondre aux besoins du futur propriétaire, et c'est le conseil le plus important pour choisir un appareil fiable.

Pourquoi est-il important de suivre votre rythme cardiaque ?

Connaître votre propre fréquence cardiaque permet de sélectionner le programme d'entraînement et de cardio optimal pour vous-même. Chaque personne a un pouls individuel - le nombre de battements de cœur. Pour déterminer le taux normal de telles contractions, elles doivent être mesurées dans un état de repos complet, le plus souvent cette valeur est d'environ 70 battements par minute. Avec des charges accrues, typiques de la course à pied et d'autres sports, le taux de contractions cardiaques peut atteindre plus de 200 battements. Dans le même temps, faire du sport a un effet négatif sur le cœur, peut entraîner une surcharge, ce qui entraînera un stress pour le corps. Si la fréquence des contractions pendant l'entraînement n'atteint pas 100 battements, ces exercices seront caractérisés par une faible efficacité. Afin de tirer le meilleur parti de chaque exercice dans un sport particulier, il est important de doser correctement la charge en fonction du pouls. Un petit appareil qui s'accroche à la main de l'athlète - un moniteur de fréquence cardiaque - y contribuera.

Calcul des indicateurs de fréquence cardiaque

Avant de choisir un moniteur de fréquence cardiaque et de commencer à l'utiliser, vous devez connaître votre fréquence cardiaque maximale, car c'est sur cet indicateur que toutes les données nécessaires pour la natation, le cyclisme et tout autre type d'entraînement sont calculées. Souvent, la formule de Karvanen est utilisée pour cela : l'âge de l'athlète est soustrait du nombre 220. Bien sûr, calculer l'indicateur de cette façon donne un résultat très approximatif, puisqu'il ne tient pas compte du sexe de la personne, de son éducation physique, caractéristiques du corps et autres indicateurs importants. Mais malgré cela, la méthode a quand même pris racine et est utilisée assez souvent.

Tests cardio

Plus précisément, cet indicateur peut être déterminé à l'aide de tests cardio. Il est préférable d'effectuer plusieurs tests de ce type, qui diffèrent par les exercices effectués. Sur la base des résultats du test cardio, la fréquence cardiaque la plus élevée est sélectionnée.

Zones d'entraînement

Il existe les domaines de formation suivants :

• La zone de faible niveau de charge, lorsque le pouls n'est pas supérieur à 60% du plus haut niveau. Une zone similaire est recommandée pour les débutants et pour les "cores" ;
• La zone d'un niveau de charge modéré, lorsque le pouls atteint jusqu'à 70%. C'est la valeur la plus appropriée pour brûler les graisses et les calories, ainsi que pour les entraînements cardio ;
• Zone aérobie de forte charge, le taux de contractions du cœur est de 80 %. La zone est recommandée pour les personnes impliquées dans le sport à un niveau professionnel ;
• Zone anaérobie, lorsque la fréquence cardiaque est à 90% de la fréquence maximale possible. Utilisé uniquement par des athlètes hautement qualifiés.

Pour obtenir des résultats élevés lors de la pratique d'un sport, vous devez connaître votre propre fréquence cardiaque et faire de l'exercice dans la zone qui vous convient le mieux. Grâce à cela, il sera possible d'éviter à la fois les surcharges et les entraînements à faible efficacité. Choisir un bon moniteur de fréquence cardiaque vous y aidera.

Avantages d'un moniteur de fréquence cardiaque

Un grand nombre d'appareils de cardio dans les salles de fitness sont équipés d'une fonction de mesure de la fréquence cardiaque : en tenant les poignées, vous pouvez connaître votre propre pouls. Il est clair que cela n'aidera pas les joggeurs ou autres sportifs actifs. C'est pour de tels cas que moniteurs de fréquence cardiaque sportifs. Un tel appareil apportera de nombreux avantages aux athlètes amateurs et novices, et même aux personnes souffrant de problèmes cardiaques. L'appareil aide :

• Connaître la réaction du corps à certaines charges en surveillant la fréquence des contractions cardiaques ;
• Éviter le stress dû à un entraînement trop intense ;
• Suivre l'efficacité des cours, en surveillant constamment les progrès ;
• Contrôler l'intensité de l'entraînement ;
• Développez un programme d'exercice optimal pour vous-même.

Pour plus de commodité, ces accessoires sont équipés de fonctionnalités supplémentaires: un podomètre, un réveil et d'autres fonctionnalités qui rendent l'utilisation de l'appareil encore plus pratique.

Variétés de moniteurs de fréquence cardiaque

Selon le type de sport pratiqué, il existe plusieurs types de cardiofréquencemètres : pour le multisport, pour le fitness et pour le cyclisme. Ceci est très important à considérer avant de choisir un appareil. Quel que soit le type d'appareil, ils affichent tous le pouls pendant l'entraînement, le temps pendant lequel la leçon se poursuit, l'heure actuelle et quelques autres paramètres.

Modèles pour vélos

Les modèles pour vélos sont un mini-ordinateur fixé au volant. En même temps, l'écran affichera non seulement des informations sur l'état du corps de l'athlète, mais également la pression atmosphérique, la température de l'air, la vitesse de rotation pédales de vélo etc.

Modèles pour courir

Les moniteurs de fréquence cardiaque en cours d'exécution économisent le temps pendant lequel l'entraînement se poursuit, les tours passés, calculent indépendamment le meilleur résultat et le résultat moyen, aident la personne à atteindre la combinaison optimale de repos et de charge. Souvent, l'appareil dispose également d'un capteur GPS intégré.

Modèles de remise en forme

Les plus polyvalents sont les modèles de fitness. Ils montrent à leur propriétaire le nombre total de calories brûlées, montrent le niveau de charge individuel. De plus, ces appareils peuvent mémoriser l'efficacité des entraînements récents, ce qui permet de surveiller le niveau d'efficacité des cours.

Les plus pratiques à utiliser sont les appareils de poignet, qui ressemblent à des montres ordinaires avec un capteur sur le doigt, le lobe de l'oreille ou la poitrine. Un conseil important pour choisir un cardiofréquencemètre fiable pour ceux qui sont gênés par la présence d'un tel capteur : de nos jours, on trouve sur le marché des modèles sans capteur avec un capteur intégré dans la montre.

Modèles de poitrine

Les modèles existants sont sans fil ou câblés, avec le transfert d'informations de manière analogique ou numérique. Les plus précis sont les modèles de poitrine qui ont une transmission de données numérique.

Combien coûte un cardiofréquencemètre

Le coût d'un accessoire aussi moderne pour les athlètes et les amateurs de sport ordinaires varie en proportion directe avec le nombre de fonctions intégrées et le fabricant. Vous pouvez acheter n'importe quel modèle d'un tel gadget dans presque tous les magasins de sport sérieux. Pour faire le choix d'un bon moniteur de fréquence cardiaque, il est immédiatement nécessaire de décider quelles fonctions principales doivent y être présentes en premier lieu - cela aidera à éviter de payer trop cher pour des fonctionnalités inutilisées. Le colis doit comprendre Instructions détaillées pour le fonctionnement de l'appareil.

Les modèles les plus simples, dans lesquels il existe un ensemble limité des fonctions les plus importantes, peuvent être achetés aujourd'hui pour environ 600 roubles. Un exemple d'un tel appareil est un modèle pour un doigt - ID-501-FC d'un fabricant taïwanais, dans lequel il n'y a qu'un indicateur d'impulsion.

Sigma SportPC 3.11

Un appareil avec un peu plus de fonctionnalités est un modèle populaire - Sigma Sport PC 3.11, qui dispose également d'un chronomètre et d'une horloge. Il en coûte environ 1,5 mille roubles.

Un moniteur de fréquence cardiaque est un appareil de mesure qui détermine la vitesse du rythme cardiaque d'une personne. Il surveille la fréquence cardiaque pendant l'activité physique et vous permet de l'ajuster en modifiant l'intensité des exercices. Ces appareils sont également appelés moniteurs. rythme cardiaque. Ils sont indispensables pour tous ceux qui exposent au moins légèrement leur corps à l'activité physique et pratiquent tout type de sport, ainsi que pour les personnes âgées et celles qui souffrent de palpitations. Comment choisir un moniteur de fréquence cardiaque et quels 6 modèles ont été inclus dans notre évaluation indépendante, lisez la suite.

Guide d'achat du moniteur de fréquence cardiaque

Il est d'usage de distinguer les zones suivantes du pouls:

1. Thérapeutique. La fréquence est de 60 à 70% du maximum (fréquence cardiaque maximale - MHR). C'est une zone sûre pour les athlètes débutants, avec Exercices matinaux ou la marche active.
2. "Aptitude". Fréquence 70 - 80% MHR. C'est ainsi que notre cœur bat lorsque nous faisons du jogging ou que nous montons des escaliers. La charge qui caractérise cette zone contribue à la combustion active du tissu adipeux et à la perte de poids.
3. Aérobique. 80 - 90% MHR. Une charge de plus grande intensité, dans laquelle, en plus des graisses, les glucides sont également brûlés. Une telle fréquence cardiaque peut se produire, par exemple, pendant la boxe.
4. Anaérobie. 90 - 95% MHR. Les glucides sont consommés. Il s'agit d'un entraînement d'endurance qui se produit lors de compétitions de cyclisme, de course à pied, d'arts martiaux et d'autres sports actifs.
. Plus de 95% MHR. Il s'agit d'un espace de travail professionnel, et pour les personnes sous-formées, une telle charge peut être dangereuse.

Le MHR est déterminé par une formule simple : "220 moins l'âge d'une personne".

Sélection d'un moniteur de fréquence cardiaque

Vous pouvez choisir vous-même le meilleur moniteur de fréquence cardiaque en fonction des informations suivantes.

Par type, les moniteurs de fréquence cardiaque sont divisés en :

1. Poitrine les moniteurs de fréquence cardiaque, dans lesquels les données de fréquence cardiaque sont déterminées par un capteur fixé sur la poitrine et transmettent les informations à une montre ou à un smartphone. La première option élimine le besoin de transporter un téléphone, mais elle est également plus chère. Dans ce cas, une transmission de données analogique ou numérique peut être utilisée, ce qui n'affecte pas la précision des lectures. Cependant, les premiers sont sujets à des interférences, tandis que les seconds ne sont pas synchronisés avec les simulateurs.
2. Bracelets- les moniteurs de fréquence cardiaque, qui sont fixés au bras et se présentent sous la forme d'une montre ou d'un bracelet avec un capteur de lecture du rythme à l'intérieur. 2 principes de surveillance de la fréquence cardiaque sont mis en œuvre : par contact du capteur avec les doigts (contrôle périodique) et par mesure de la vasoconstriction avec un capteur optique (contrôle continu).
3. Écouteurs les moniteurs de fréquence cardiaque, qui peuvent ressembler à des écouteurs ou être fixés avec un clip sur l'oreillette. La première option est pratique avec la possibilité d'écouter simultanément de la musique.

En plus de sa fonction principale - la mesure de la fréquence cardiaque - certains modèles de moniteurs de fréquence cardiaque peuvent avoir un ensemble de fonctions supplémentaires, par exemple :

• calculer la vitesse et déterminer la distance parcourue;
• conserver un enregistrement conditionnel des calories brûlées en fonction des données de fréquence cardiaque ;
• conserver un historique de formation;
• compter les tours, enregistrer le temps au tour et la fréquence cardiaque moyenne (pour ceux qui parcourent à plusieurs reprises la même distance pendant l'entraînement et veulent comparer le résultat);
• déterminer les zones de fréquence cardiaque cibles (les modèles les plus simples considèrent 3 zones cibles en fonction de votre sexe et de votre âge, les plus chères - jusqu'à 6 zones);
• émettre un son ou vibrer lors du changement de zone (nécessaire pour ceux qui ne veulent pas dépasser les limites des valeurs de fréquence cardiaque fixes) ;
• effectuer des tests de condition physique pour déterminer la forme physique du propriétaire ;
• détecter le mode de récupération - le temps après l'exercice, pendant lequel le pouls revient à la normale (pratique pour l'entraînement par intervalles et le sprint);
• afficher l'heure, la fréquence cardiaque instantanée, avoir un chronomètre, une minuterie, un réveil - cela est inhérent à tous les moniteurs de fréquence cardiaque équipés d'un écran;
• synchroniser avec un smartphone, un ordinateur, un bracelet de fitness et même des caméras d'action ;
• utiliser le module GPS intégré pour déterminer la distance parcourue, la vitesse, les descentes et les montées ;
• une catégorie à part est destinée à mettre en avant les produits étanches, largement utilisés par les nageurs.

Souvent, les moniteurs de fréquence cardiaque sont alimentés par leur propre batterie, mais il existe également des modèles avec des piles jetables. Leur avantage réside dans un intervalle de remplacement plus long, par rapport aux recharges de batterie.

Top 6 des meilleurs moniteurs de fréquence cardiaque indépendants

Les meilleurs moniteurs de fréquence cardiaque au poignet

BEURER PM90

Étanche (jusqu'à 30 m), la montre de fréquence cardiaque BEURER PM90 dispose d'une gamme étendue de fonctions, y compris la mesure de la vitesse, les bips et un réveil. Le prix du modèle fluctue entre 10 et 13 000 roubles.

BEURER PM45

Bracelet-moniteur de fréquence cardiaque étanche (jusqu'à 50 m) BEURER PM45 appartient au segment budgétaire, a tout ce dont vous avez besoin : signaux sonores, horloge et réveil. Le coût n'est que de 4 à 5 000 roubles.

Les meilleurs moniteurs de fréquence cardiaque de poitrine

Polar H10

Polar H10 est une modification du célèbre modèle Polar H7, conservant toutes les fonctions de son prédécesseur et un certain nombre de fonctionnalités :

• mémoire de données dernier entraînement;
• vous ne pouvez plus gérer le téléphone - allumez-le simplement à la maison et les données iront à l'application;
• vous pouvez communiquer avec la caméra via la montre et superposer des données sur la vidéo sans utiliser de programmes de montage ;
• meilleure fixation de la sangle dans la position requise, y compris la plongée sous l'eau ;
• les capteurs modifiés prennent des lectures plus précises grâce à la protection du signal.

Le prix du modèle est inférieur à 6 000 roubles.

Moniteur de fréquence cardiaque Wahoo Tickr

Le moniteur de fréquence cardiaque Wahoo Tickr WFBTHR02/WFBTHR02Z est le dispositif de surveillance de la fréquence cardiaque de la ceinture pectorale le plus optimal. Il a été créé spécifiquement dans le but d'aider les utilisateurs à trouver la bonne zone d'entraînement. Suit la fréquence cardiaque, les calories brûlées, le temps et la distance parcourue avec une connexion à la plupart des modèles de smartphones. De plus, le coût n'est que d'environ 3 000 roubles.

Les meilleurs moniteurs de fréquence cardiaque d'épaule

Polaire OH1

Polar OH1 sur un bracelet confortable, alliant simplicité et confort. S'adapte confortablement sur votre avant-bras ou votre bras et suit votre fréquence cardiaque avec un capteur optique. Compatible avec les montres de sport Polar, les compteurs de vélo et les trackers d'activité. Transmet les données de fréquence cardiaque en temps réel aux téléphones via de nombreuses applications de fitness populaires. Équipé de 4 Mo de mémoire (environ 200 heures de formation) et coûte environ 6 à 7 000 roubles. Le capteur peut également être porté au poignet, mais nous recommandons toujours la partie supérieure de l'avant-bras ou du biceps, car la proximité de l'os augmente le risque d'erreurs de lecture.

Coupe Wahoo Tickr

Un appareil pratique et compact est fixé à l'avant-bras avec une sangle en tissu Velcro (deux rubans de longueurs différentes inclus). Vous pouvez vous connecter à un smartphone ou à un ordinateur de vélo via Bluetooth et ANT +. Indication de fonctionnement par LED et haute précision des données, pas inférieure aux bons capteurs de poitrine. La batterie intégrée dure 30 heures de fonctionnement continu. Ce moniteur de fréquence cardiaque coûte environ 5000 roubles.

Tableau comparatif des meilleurs cardiofréquencemètres

Nom	Caractéristiques principales	Prix
	Étanche (jusqu'à 30 m), il y a des fonctions pour mesurer la vitesse, donner des signaux sonores et un réveil.
	Étanche (jusqu'à 50 m), ont des signaux sonores, horloge et réveil.
	Enregistre les données du dernier entraînement, vous pouvez contacter la caméra via la montre et superposer les données sur la vidéo sans utiliser de logiciel de montage.

Un moniteur de fréquence cardiaque est un appareil qui est important non seulement pour suivre l'état de santé, mais aussi un appareil qui vous permet d'atteindre effet maximal de la formation. Par exemple, pour perdre du poids, vous devez suivre la vitesse à laquelle votre pouls bat, car la graisse commence à être brûlée à un certain rythme cardiaque. Mais seul un outil bien choisi protégera votre santé et votre beauté. Dans cet article, nous vous expliquerons comment choisir un moniteur de fréquence cardiaque pour l'entraînement et pas seulement pour qu'il "ne mente pas" et apporte un maximum d'avantages à son propriétaire.

Niveaux de fréquence cardiaque à l'entraînement

Le pouls est la fréquence cardiaque (FC), en fonction de laquelle, pendant l'entraînement, le corps utilisera diverses sources d'énergie. Il existe plusieurs niveaux de charge sur le corps, à la suite desquels le pouls augmente et, par conséquent, l'efficacité des activités sportives change.

Chaque âge a sa propre fréquence cardiaque maximale. Calculé selon la formule : 220 (fréquence cardiaque maximale possible) moins l'âge de l'athlète

A un certain niveau de fréquence cardiaque, vous pouvez obtenir différents effets :

• Une charge très légère représente 50 à 60 % de fréquence cardiaque maximale selon l'âge, caractéristique pour l'échauffement et l'exercice
• Charge légère - déjà 60 à 70% de la fréquence cardiaque maximale, à laquelle nous augmentons l'endurance du corps et le processus de combustion des graisses commence
• La charge moyenne est de 70 à 80 % de la fréquence cardiaque maximale. À la suite d'un tel entraînement, la capacité aérobie du corps se développe.
• Charge lourde - 80-90% de la fréquence cardiaque, à laquelle il y a une augmentation de la masse musculaire, le développement de la force explosive
• Le niveau de charge maximal - l'impulsion atteint 90-100%. Il y a un développement extrême de la force et de la vitesse, caractéristiques du niveau compétitif

Ainsi, une personne de 27 ans qui souhaite brûler les excès de graisse doit s'entraîner de manière à ce que son rythme cardiaque soit :

• (220-27) x 0,6 = 115 (limite inférieure)
• (220-27) x 0,7 = 135 (limite supérieure)

Si le même athlète a besoin d'augmenter masse musculaire et développer sa force :

• (220-27) x 0,8 = 154 (min.)
• (220-27) × 0,9 = 173 (maximum)

Il s'avère donc que le moniteur de fréquence cardiaque n'est pas seulement un gadget dernier cri, mais un outil indispensable pour un athlète ou un amateur, car les mesures manuelles de la fréquence cardiaque pendant l'entraînement sont impossibles. Et garder votre fréquence cardiaque sous contrôle est extrêmement important.

Vous vous entraînez sur un simulateur avec un capteur de fréquence cardiaque intégré et pensez que la question de savoir comment choisir le bon moniteur de fréquence cardiaque ne vous concerne pas ? Mais en vain, car les cardiofréquencemètres dont sont équipés les simulateurs n'affichent pas les informations les plus précises. De plus, les capteurs sont intégrés dans les poignées de l'équipement sportif, et pour recevoir des informations sur le pouls, les mains de l'utilisateur doivent être constamment sur les poignées. Dans le même temps, le capteur intégré commencera à déterminer la fréquence cardiaque non pas immédiatement, mais après quelques dizaines de secondes.

Seul un appareil spécialisé peut fournir les informations les plus précises sur la fréquence cardiaque.

Comment choisir un moniteur de fréquence cardiaque

Le moniteur de fréquence cardiaque est un appareil de contrôle et de mesure pour déterminer la fréquence cardiaque. Il a également un deuxième nom - un moniteur de fréquence cardiaque. Il est nécessaire pour surveiller le travail du cœur, surveiller l'efficacité activités physiques, analyse de charge. En cours entrainement sportif l'appareil aidera à maintenir le pouls dans les limites nécessaires pour un niveau de charge efficace et en même temps sûr pour la santé. Il est également nécessaire pour le calcul le plus précis des calories brûlées, car le taux de leur combustion dépend de la fréquence cardiaque. Le moniteur de fréquence cardiaque sera utile à la fois pour l'entraînement musculaire et cardio.

L'appareil remplit plusieurs fonctions à la fois:

• En fait, le contrôle du rythme cardiaque
• Définit la zone de fréquence cardiaque
• Informe du changement de zone de fréquence cardiaque avec un signal spécial
• Calcule la fréquence cardiaque moyenne et maximale
• Compte les calories brûlées
• Équipé d'une minuterie et d'un chronomètre

Les modèles particulièrement "avancés" peuvent également être équipés d'un capteur GPS, d'un réveil et d'un podomètre, ils peuvent calculer la fréquence cardiaque à chaque tour, calculer automatiquement les zones d'entraînement, et même se synchroniser avec un smartphone et des applications de fitness.

Naturellement, chaque fonction ou capteur supplémentaire coûte de l'argent séparé. Par conséquent, lorsque vous vous demandez quel moniteur de fréquence cardiaque est préférable de choisir, demandez-vous s'il est logique de payer trop cher pour une fonction dont vous n'avez personnellement besoin que «pour le spectacle». Et quelle fonction vous sera utile plus d'une fois. Cela n'a aucun sens de choisir un modèle de fantaisie coûteux si vous ne prévoyez pas d'utiliser la moitié des fonctions.

Types de moniteurs de fréquence cardiaque

Il existe deux grands groupes de moniteurs de fréquence cardiaque :

• Équipé d'une télécommande ou d'un capteur externe - recevez les données de fréquence cardiaque et envoyez-les à d'autres appareils pour traitement. Il peut s'agir de smartphones, d'ordinateurs, de bracelets de fitness.
• Avec capteur intégré

Chacun de ces groupes a plusieurs types. Moniteurs de fréquence cardiaque à distance/externes :

• Attaché au lobe de l'oreille - pratique à utiliser et n'interfère pas avec l'entraînement. Mais ils peuvent livrer inconfort serrant le lobe de l'oreille. Et par temps sous zéro dans la rue, ils peuvent mesurer le pouls avec une erreur notable.
• Sur le doigt - l'appareil est attaché à la phalange médiane et à l'ongle, et la fréquence cardiaque est calculée par la force de la pulsation sanguine dans le doigt. Miniature et pratique, mais par temps glacial, il peut également signaler des données inexactes
• Écouteurs-moniteur de fréquence cardiaque - équipés d'un capteur de fréquence cardiaque intra-auriculaire et sont particulièrement pratiques pour les coureurs, car ils contrôlent non seulement la fréquence cardiaque, mais accompagnent également l'entraînement avec de la musique
• Poitrine - attaché sous la poitrine avec élastique. Équipé de plusieurs électrodes qui enregistrent chaque battement du cœur. Pour des mesures précises, un contact maximal des électrodes avec la peau est important. Les modèles modernes ne bougent pas de la poitrine même lorsque classes actives, car leurs bretelles sont faites de matériaux spéciaux et leur taille est facilement ajustable. Ces appareils sont maintenus en toute sécurité même sur la poitrine moite de l'athlète. Le moniteur de fréquence cardiaque du torse affiche les données les plus précises, quelles que soient les conditions météorologiques
• Pour l'avant-bras - peut être porté sur l'avant-bras ou l'épaule, et en termes de précision des données est une alternative à un moniteur de fréquence cardiaque de poitrine

Les moniteurs de fréquence cardiaque externes transmettent des informations aux gadgets via la technologie Bluetooth, où les données sont automatiquement stockées pour une analyse plus approfondie. Il existe deux types de transfert de données :

• Analogique - non codé. De tels moniteurs de fréquence cardiaque "peuvent" transmettre des données à des simulateurs, mais ils ne sont pas pratiques lors d'un entraînement de groupe, car ils peuvent accidentellement transmettre des informations au mauvais simulateur. De plus, votre simulateur peut lire des informations « étrangères ». Ce type est sujet à des interférences, en particulier à proximité des lignes électriques. Légèrement moins précis que le numérique, mais dans le domaine de l'erreur insignifiante
• Numérique - non codé. Cela coûte plus cher, mais les données sont transmises de manière plus précise. En même temps, il n'est pas sujet aux interférences, mais n'est pas en mesure de transmettre des informations aux simulateurs

Les deux options transmettent des informations assez véridiques, il vaut donc mieux ne pas trop payer pour le numérique sans en avoir besoin. Le type de transmission de données n'affecte généralement pas la précision de la mesure.

Le deuxième groupe est constitué d'appareils dotés d'un capteur intégré qui mesurent indépendamment la fréquence cardiaque et traitent les données. Ce sont des bracelets de fitness dernier cri et un anneau de fréquence cardiaque. Ces options sont plus pratiques pour les mesures ponctuelles, mais pas pour un entraînement régulier.

Comment choisir un moniteur de fréquence cardiaque pour l'entraînement

Faites attention aux fonctionnalités supplémentaires de l'appareil:

• Le calcul de la vitesse et de la distance parcourue est une caractéristique importante lors du choix d'un moniteur de fréquence cardiaque pour la course ou le ski
• Le calcul des calories brûlées est basé sur les données de fréquence cardiaque. Les résultats sont conditionnels, mais ils permettront tout de même de déterminer au moins approximativement l'efficacité de l'entraînement pour la perte de poids.
• Suivi du nombre de tours, du temps passé sur ce tour et de la fréquence cardiaque moyenne. Un tel moniteur de fréquence cardiaque est utile pour les skieurs et les coureurs
• Test de condition physique - un appareil doté de cette fonction deviendra votre entraîneur "virtuel" personnel - il vous aidera à déterminer votre forme physique
• L'option de vérification de la récupération de la fréquence cardiaque après l'entraînement déterminera la rapidité avec laquelle la fréquence cardiaque revient à la normale après activité physique. La fonction est utile pour ceux qui sont engagés dans un entraînement par intervalles ou sprint
• Presque tous les moniteurs de fréquence cardiaque modernes ont la capacité de se synchroniser avec les tablettes, les smartphones et les bracelets de fitness.
• Le module GPS déterminera avec une précision maximale la distance parcourue par l'athlète, ainsi que la vitesse de déplacement. En même temps, il prendra en compte toutes les glissades, montées et descentes.

L'étude des options supplémentaires dont l'appareil est équipé vous permettra de choisir le bon modèle pour des types d'entraînement spécifiques.

Quel cardiofréquencemètre choisir pour courir ? Un modèle conviendra qui affichera le temps total d'entraînement, se souviendra du temps au tour, déterminera le résultat moyen et le meilleur, calculera la vitesse de course et enregistrera la distance parcourue. Il est également souhaitable que le modèle "sache comment" fixer le temps de récupération de l'impulsion. Un avantage particulier sera la présence d'un capteur GPS. Il est préférable de choisir un tel moniteur de fréquence cardiaque pour les skis. Dans le même temps, il est préférable pour les skieurs d'éviter les appareils qui sont attachés au lobe de l'oreille ou au doigt, car par temps froid, ils peuvent fournir des données inexactes. Les coureurs et les skieurs doivent choisir un moniteur de fréquence cardiaque sur la poitrine ou celui qui se porte au poignet. Lors du choix de tels dispositifs, évaluez la qualité des ceintures, faites attention à leur largeur et à leur facilité de fixation. Il convient également de privilégier les modèles étanches.

Comment choisir un moniteur de fréquence cardiaque pour le fitness

C'est peut-être l'appareil le plus multifonctionnel de ses homologues. Ils vous permettront de connaître le nombre de calories brûlées, la quantité de graisse brûlée et de déterminer votre niveau de charge personnel. Choisissez un appareil qui peut mémoriser les mesures et les résultats de l'entraînement - plus tard, ces informations aideront à analyser l'efficacité des cours.

L'activité physique affecte le travail du cœur, il est donc préférable de privilégier les modèles avec une sortie de mesure instantanée. Ce sont principalement des montres de fitness et des bracelets de fitness. Mais la montre n'est pas toujours confortable à porter sur le bras lors d'un entraînement intensif, et les bracelets intelligents tiennent bien sur le bras et ne causent pas d'inconvénients.

Les amateurs de fitness habitués à faire de l'exercice en musique pourront apprécier les modèles réalisés sous forme d'écouteurs.

Mais la version poitrine n'est pas très pratique pour le fitness, puisqu'il ne sera pas possible de voir les mesures directement pendant l'entraînement. Dans l'entraînement physique, l'erreur de mesure de la fréquence cardiaque des moniteurs de fréquence cardiaque au poignet, à l'oreille ou au doigt ne joue pas un grand rôle. Par conséquent, il est optimal de regarder des modèles aussi petits et pratiques.

En faveur du choix d'un bracelet de fitness, ses fonctions parlent :

• Contrôle la fréquence cardiaque, aidant ainsi à déterminer le niveau d'exercice souhaité
• Certains modèles prennent en compte non seulement les calories brûlées, mais également les calories reconstituées, ce qui est important pour les observateurs de poids.
• Mesure la pression, la température, l'intensité de la transpiration et affiche les données sous forme de graphiques
• Réveil intelligent suivra vos phases de sommeil et vous réveillera sans stress pendant la phase REM
• Le podomètre intégré mesurera les kilomètres parcourus par jour

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Comment choisir un bracelet fitness avec cardiofréquencemètre ?

• Faites attention au matériau à partir duquel l'appareil est fabriqué : aluminium, caoutchouc, plastique, silicone hypoallergénique, polyuréthane. La composition ne doit pas provoquer d'irritation, de réactions allergiques. Le bracelet fitness se porte sans l'enlever, tout au long de la journée, il est donc important que son port ne provoque pas d'inconfort.
• Si vous aimez un design lumineux, regardez de plus près les modèles qui ont des bracelets interchangeables.
• Durée de travail à partir d'une charge ou de la batterie. Il existe des modèles qui fonctionnent sur une seule charge de plusieurs jours à plusieurs mois. Des appareils qui doivent être rechargés tous les jours Le Meilleur Choix pour moniteur de fréquence cardiaque
• La fonction de rétroéclairage sera utile pour ceux qui ont l'habitude de faire de l'exercice la nuit ou au crépuscule
• Faites attention au degré de protection contre l'humidité si l'entraînement a lieu par temps nuageux ou si vous nagez. N'oubliez pas que pendant les exercices actifs, l'athlète transpire beaucoup, l'appareil doit donc être protégé de manière fiable contre la pénétration d'humidité.
• Il existe des modèles de bracelets de fitness avec la possibilité de monter non seulement sur le bras, mais également sur la poitrine. Cette option sera pertinente pour ceux qui sont obligés de se conformer à un code vestimentaire strict au travail.
• Certains modèles, synchronisés avec le téléphone, informent des appels entrants. Et les appareils les plus avancés technologiquement vous permettent même de répondre à un appel sans sortir votre téléphone.
• Faites attention à la présence d'un mode d'économie d'énergie

Les marques populaires de ces appareils sont Xiaomi, Fitbit, Sony, Huawei, Polar. La fourchette de prix, en fonction des options, des caractéristiques et de la marque, est différente - de 2 000 à 11 000 roubles.

Comment choisir un moniteur de fréquence cardiaque de poitrine

Il est impératif que le moniteur de fréquence cardiaque dispose d'une option pour vous alerter lorsque votre fréquence cardiaque est hors de portée. Un moniteur de fréquence cardiaque du torse est le plus souvent utilisé lors de la course, athlétisme, skier et vélo, natation. Par conséquent, il est très important de surveiller la charge et l'état du corps.

Il doit également avoir un degré élevé de protection contre l'humidité. Pour beaucoup, la fonction de synchronisation avec le simulateur sera utile. Il convient de prêter attention au calcul du pouls pour un cercle séparé et au capteur GPS. Les moniteurs de fréquence cardiaque Sigma, Oxygen, Clear Fit sont populaires.

Comment choisir un moniteur de fréquence cardiaque pour les cœurs

Les personnes atteintes de maladies du système cardio-vasculaire vous devez surveiller votre pouls et le stress sur le muscle cardiaque. Par conséquent, le moniteur de fréquence cardiaque pour eux est la chose la plus importante. Contrairement aux appareils choisis pour le sport, un moniteur de fréquence cardiaque pour les cœurs n'a pas besoin d'être aussi riche en fonctionnalités. Il n'est pas nécessaire d'avoir une minuterie avec un chronomètre ou un compteur de calories, mais la précision des mesures est importante.

Le moniteur de fréquence cardiaque peut également être porté sur la poitrine ou fixé au poignet, au lobe de l'oreille ou au doigt. Mais n'oublions pas que ce sont les modèles de poitrine qui fournissent les données les plus précises.

Un tel moniteur de fréquence cardiaque peut être :

• Filaire, montrant les mesures les plus précises, mais pas les plus pratiques à utiliser
• Sans fil - confortable à porter, mais peut accidentellement transférer des données vers les appareils d'autres personnes s'il y a des personnes à proximité avec des appareils similaires. Il existe des modèles sans fil qui encodent le signal d'une certaine manière - seul le "propre" appareil peut le reconnaître. Mais ces modèles sont beaucoup plus chers.
• Les moniteurs de fréquence cardiaque les plus précis pour les cœurs sont en deux parties. Le capteur lui-même est fixé sur la poitrine et le moniteur se trouve dans votre poche ou posé sur votre bras. Les données ainsi obtenues seront aussi précises que possible.
• Pulsomètres indiquant les limites autorisées de la fréquence cardiaque. Lorsque les valeurs minimales ou maximales sont atteintes, l'appareil émet un signal - son ou vibration. L'utilisateur comprend qu'il doit prendre des médicaments ou réduire la charge, se reposer
• La fonction de mesure de la pression atmosphérique, de la température et de l'humidité de l'air sera utile, car les personnes souffrant de maladies cardiaques dépendent généralement des conditions météorologiques
• Les modèles populaires de moniteurs de fréquence cardiaque pour la santé sont Polar, Suunto, Sigma, Beurer.

Lorsque vous choisissez un moniteur de fréquence cardiaque pour quelque raison que ce soit, ne poursuivez pas le prix. Et les modèles peu coûteux sont capables de montrer des résultats précis, et un prix élevé ne parle parfois que d'un nouveau produit. Mais n'ignorez pas les caractéristiques importantes pour vous-même.

Un moniteur de fréquence cardiaque est un appareil qui mesure et suit votre fréquence cardiaque. fréquence cardiaque, fréquence cardiaque) pendant la formation.

Pourquoi est-il important de surveiller votre rythme cardiaque ?

Connaître votre fréquence cardiaque vous permet de choisir le mode optimal de cardio et de musculation. La fréquence cardiaque est différente pour chaque personne. Pour connaître sa valeur, vous devez mesurer le pouls au repos. En moyenne, cette valeur est de 70 battements par minute. Avec l'augmentation de la charge, le pouls augmente et peut atteindre 220 battements par minute. Travailler à une fréquence cardiaque très élevée affecte négativement le cœur et menace également de surcharger et de stresser tout le corps. Et si la fréquence cardiaque pendant l'entraînement est inférieure à 100 battements, ces exercices sont inefficaces.

Pour tirer le meilleur parti de chaque entraînement, il est important d'apprendre à doser la charge. Un moniteur de fréquence cardiaque aidera à faire face à cette tâche.

Comment calculer la fréquence cardiaque pour l'entraînement

Tout d'abord, vous devez connaître la fréquence cardiaque maximale, en fonction de celle-ci, tous les indicateurs de fréquence cardiaque nécessaires à l'entraînement sont pris en compte.

Très souvent, la formule de Karvonen est utilisée pour cela : 220 est l'âge en années. La formule est plutôt arbitraire et n'a pas de précision scientifique, car le pouls dépend non seulement de l'âge, mais aussi du sexe, des caractéristiques corporelles, forme physique. Cependant, cette façon simple de calculer votre fréquence cardiaque maximale a fait son chemin et est souvent utilisée.

Une valeur de fréquence cardiaque maximale plus précise peut être trouvée à l'aide de divers tests cardio. Cela peut être tellement complexe : un léger échauffement, une course, puis une charge intense pendant 5 minutes et une charge maximale dans les 30 dernières secondes. Après cela, vous devez mesurer le pouls. Mais même ici, il y a quelques nuances : le corps d'une même personne peut réagir différemment à différents types de charge. Par conséquent, vous pouvez effectuer plusieurs tests cardio qui diffèrent par le type d'exercice effectué et choisir le maximum parmi toutes les valeurs de fréquence cardiaque.

Les zones d'entraînement suivantes sont distinguées :
zone d'échauffement, faible charge ( la valeur d'impulsion est de 50 à 60 % du maximum) - cette zone est recommandée pour les débutants et ceux qui ont des problèmes cardiaques ;
zone charge modérée ( 60-70% ) - la fréquence cardiaque optimale pour l'entraînement cardio, brûlant les calories et les graisses en excès ;
zone aérobie de charge accrue ( 70-80% ) - pour le développement de la force, de l'endurance, recommandé pour les sportifs professionnels ;
zone anaérobie ( 80-90% ) - le corps travaille à la limite, c'est une zone pour les athlètes bien entraînés.

Pour obtenir un maximum de résultats, il est important de connaître sa fréquence cardiaque et de s'entraîner dans une zone adaptée afin d'éviter la surcharge ou, à l'inverse, des entraînements inefficaces et faibles.

Pourquoi un moniteur de fréquence cardiaque est-il utile ?

De nombreux appareils de cardio dans les salles de fitness ont une fonction de mesure de la fréquence cardiaque : en tenant des poignées spéciales, vous pouvez connaître votre fréquence cardiaque. Mais que se passe-t-il si vous courez ou pratiquez d'autres sports actifs dans salle de sport ou à en plein air? Dans ce cas, un moniteur de fréquence cardiaque sportif vous aidera.

Il sera utile aussi bien aux sportifs débutants qu'aux amateurs qui pratiquent régulièrement un sport, et bien sûr aux professionnels. Il est également utile pour les personnes ayant des problèmes cardiaques. Le moniteur de fréquence cardiaque aide :
découvrir la réaction du corps à la charge ( suivre la fréquence cardiaque, les calories brûlées);
éviter la surcharge lorsque l'intensité de l'entraînement est trop élevée ( particulièrement important pour les athlètes novices qui sont trop activement impliqués dans le processus);
suivre les résultats des cours et surveiller les progrès ;
contrôler l'intensité de l'entraînement;
mettre en place un programme individuel.

L'accessoire peut avoir différents fonctions supplémentaires: podomètre, chronomètre, réveil, calendrier, rétro-éclairage, étanche. L'alarme sonore qui se déclenche lorsque vous quittez la zone d'entraînement est également très utile.

Types de moniteurs de fréquence cardiaque

Selon le sport, il existe plusieurs types de cardiofréquencemètres : pour les cyclistes, multisports ( courir, skier) et remise en forme. Tous, au moins, montrent le pouls pendant l'entraînement ( en battements par minute ou en pourcentage de votre fréquence cardiaque maximale), durée de la session, heure actuelle.

Le modèle pour cyclistes est un petit ordinateur de vélo monté sur le volant. L'écran affiche non seulement les données de l'athlète, mais également le changement d'altitude, la pression atmosphérique, l'angle d'inclinaison, la cadence.

Les moniteurs de fréquence cardiaque en cours d'exécution affichent le temps d'entraînement total, mémorisent les temps au tour, calculent la moyenne et les meilleurs résultats et vous aident à créer l'équilibre optimal entre travail et repos. Ils ont souvent un capteur GPS intégré.

Les modèles de fitness sont les plus polyvalents. Avec leur aide, vous pouvez connaître le nombre de calories brûlées, les graisses brûlées, déterminer le niveau de charge individuel. Les appareils vous permettent de mémoriser les résultats de plusieurs séances d'entraînement, ce qui vous permet de surveiller l'efficacité des cours.

Les plus pratiques sont les moniteurs de fréquence cardiaque au poignet, réalisés sous la forme d'une montre au poignet, avec un capteur sur la poitrine, le lobe de l'oreille ou le doigt. Il existe également des options sans capteurs, avec un capteur de doigt sur la montre ( par exemple Beurer). Les modèles peuvent être filaires ou sans fil ( ce qui est plus pratique), avec transmission de données analogique ou numérique. Les indicateurs les plus précis sont donnés par les capteurs thoraciques à transmission numérique.

Où et combien puis-je acheter un moniteur de fréquence cardiaque

Le prix de cet accessoire varie selon le fabricant et la fonctionnalité. Vous pouvez acheter un moniteur de fréquence cardiaque dans n'importe quel magasin d'articles de sport. Pour choisir le bon modèle, décidez des fonctionnalités dont vous avez besoin - cela vous évitera de payer trop cher pour des options inutiles. Le kit doit inclure des instructions détaillées pour l'utilisation de l'appareil.

Les modèles les plus simples avec un minimum de fonctions peuvent être achetés pour 600 roubles.
Oui, moniteur de fréquence cardiaque au doigt. ID-501-FC ( Taïwan) les frais dans les magasins en ligne 650 roubles. Affiche uniquement le pouls avec une précision de + -3 unités.

Sigma SportPC 3.11 avec des supports d'opération faciles à une touche 1400 roubles. Il n'a que 3 fonctions : moniteur de fréquence cardiaque, horloge et chronomètre.

Modèle Beurer PM 18 pour 3 000 roubles sans sangle de poitrine a un capteur d'activité des doigts. Vous permet de configurer des zones d'entraînement, affiche le nombre de calories et de graisses brûlées, le nombre de pas, la vitesse de marche actuelle et moyenne.

Modèle élégant et cher Polar FT80BLK vendu pour 18-20 mille roubles. La fonction de transmission du signal codé de l'émetteur au moniteur de fréquence cardiaque élimine les interférences. L'option de sélection de la langue du menu est disponible ( Anglais, Français, Allemand, Espagnol). Le modèle vous permet de planifier des entraînements cardio et musculaires individuels. La fonction WebLink connecte le moniteur au site Web de l'entreprise, où vous pouvez tenir un journal d'entraînement, analyser les résultats, etc.

Une bonne course doit être efficace, sûre et amusante. Quelqu'un tire déjà ce plaisir du processus lui-même, tandis que d'autres s'intéressent également aux résultats. Pour s'assurer que les trois conditions sont remplies, les deux ne seront pas du tout lésées par l'aide professionnelle sous la forme d'un entraîneur ou d'appareils spéciaux conçus uniquement pour les athlètes. Il existe actuellement de nombreuses montres de running sur le marché, mais comment en choisir une ? Ce qu'il faut chercher?

Tout d'abord, recherchez immédiatement une montre avec un moniteur de fréquence cardiaque ou le moniteur de fréquence cardiaque lui-même. Un bon travail avec les zones de fréquence cardiaque est la clé non seulement d'un bon résultat, mais aussi de la santé et de la récupération. Deuxièmement, le choix dépend de votre expérience, de votre niveau de formation et de vos exigences. Si vous commencez tout juste à courir sans coach, des heures avec des programmes d'entraînement pour des distances allant de 5 km au marathon vous seront d'une grande aide. Troisièmement, réfléchissez à l'endroit où vous courez ou prévoyez de courir le plus souvent, et tenez compte de vos besoins en matière de GPS et de cartes.

Nous vous conseillons de choisir parmi les produits de trois leaders du marché des montres de sport - Garmin, Polar et Suunto. Bien sûr avoir Montre Apple et d'autres appareils populaires, mais il est peu probable que leurs fans aient besoin des conseils de cet article. Nous avons sélectionné pour vous 9 modèles qui vous aideront à coup sûr à un moment ou à un autre de votre entraînement running, et nous vous avons également préparé une remise en fin d'article. Explorez et choisissez.

1. Moniteur de fréquence cardiaque de poitrine Polar H10

Commençons par l'assistant de base principal - un moniteur de fréquence cardiaque thoracique. De nombreuses entreprises produisent aujourd'hui des capteurs de fréquence cardiaque propriétaires, mais c'est Polar qui a été le premier à breveter en 1979, et 3 ans plus tard a introduit un moniteur cardiaque portable sans fil, nous recommandons donc ses appareils.

Polar H10 est le digne résultat de cette expertise de 40 ans. Le capteur de fréquence cardiaque du torse est équipé d'électrodes et modifie le pouls selon le principe ECG, ce qui garantit une grande précision de mesure. Polar H10 n'a pas besoin d'être rechargé : la batterie est remplaçable et est conçue pour 400 heures d'entraînement. L'appareil prend en charge la technologie Bluetooth Low Energy et le capteur Bluetooth Smart peut être synchronisé avec des appareils Polar et des applications tierces pour leur envoyer directement des données.

Polar H10 est fourni par défaut avec la montre connectée Polar V800 et fournit une précision de test orthostatique. Le moniteur de fréquence cardiaque est parfait pour la natation, car il est protégé de l'humidité jusqu'à une profondeur de 30 mètres et prend en charge la transmission de données à une fréquence de 5 kHz. Si la précision de la mesure de la fréquence cardiaque jusqu'à un pour cent est importante pour vous, nous vous recommandons d'utiliser le H10 - soit associé à une montre, soit autonome. Certes, la mémoire ne suffit que pour une séance d'entraînement, mais la synchronisation est rapide.

Plus à propos Polar H10.

2. Moniteur de fréquence cardiaque d'épaule Polar OH1

Un format moins canonique, mais plus portable est le moniteur de fréquence cardiaque d'épaule. Polar OH1 est le premier capteur de fréquence cardiaque autonome, ce qui signifie que vous pouvez le synchroniser avec votre smartphone ou l'utiliser seul. Contrairement au H10 et aux autres moniteurs de fréquence cardiaque du torse, l'OH1 utilise un moniteur de fréquence cardiaque optique plutôt qu'un ECG. Grâce à cela, il est devenu possible de monter le capteur presque n'importe où et de ne pas vérifier en permanence l'ajustement des électrodes. Pour les filles, c'est particulièrement vrai : du ruban cardio sous un soutien-gorge de sport ou un t-shirt de compétition peut beaucoup frotter.

Parmi les inconvénients - contrairement à son prédécesseur, OH1 ne prend pas en charge la transmission de données à une fréquence de 5 kHz (Gymlink). Mais la mémoire interne de ce capteur est de 4 Mo ; cela suffit pour 200 heures de formation. La batterie Polar OH1 est rechargeable et dure jusqu'à 12 heures sur une seule charge. Le capteur peut être utilisé dans l'eau. En général, une option appropriée pour ceux qui aiment non seulement courir.

Plus à propos Polaire OH1.

3. Montre intelligente Polar V800 H10

Si vous voulez une montre pour courir sérieusement et un moniteur de fréquence cardiaque tout aussi sérieux, le Polar V800 est une excellente combinaison montre et H10, sans compromis. La montre est résistante aux chocs et le verre est résistant aux rayures - peut-être même plus que les écrans saphir haut de gamme de Garmin haut de gamme. Oui, le V800 est inférieur aux autres modèles (et même au plus jeune M430) en termes de résolution d'écran noir et blanc, mais cela est compensé par un excellent angle de vision et une autonomie - la montre tient une charge jusqu'à 30 jours.

L'appareil est idéal pour les triathlètes. Premièrement, la montre ne craint pas l'eau (ni l'eau libre, ni la piscine) et grâce au H10 elle affiche correctement le pouls. Deuxièmement, le firmware vous permet de combiner plusieurs sports en une seule séance d'entraînement, en changeant de mode d'une simple pression sur un bouton. Grâce à l'altimètre intégré, vous pouvez également déterminer les montées et les descentes à distance. Une fonction de retour au point souhaité est disponible, ce qui est utile dans la vie de tous les jours. Dans l'application Polar Flow ou sa version de bureau, vous pouvez voir l'allure maximale, la cadence et le niveau de charge pour chaque entraînement, ainsi que des informations motivantes sur l'effet de l'entraînement. De plus, les propriétaires de V800 ont la possibilité d'effectuer régulièrement un test de contenu Vo 2 max et un test orthostatique.

Polar V800 vous conviendra si vous faites de l'exercice espèces cycliques sports, en particulier la course et le triathlon, surveillez votre seuil aérobie, calculez les intervalles R-R et effectuez des analyses sérieuses de vos entraînements.

Plus à propos Polar V800.

4. Montre de sport Polar M430

Bien sûr, il est préférable de combiner les lectures de la montre et d'un moniteur de fréquence cardiaque à part entière, mais les avantages d'un moniteur de fréquence cardiaque au poignet intégré ne peuvent être surestimés. Si le V800 est couplé avec le H10, alors dans le cas du M430, rappelons-nous le OH1. Les appareils utilisent le même moniteur de fréquence cardiaque optique, le plus précis de sa catégorie et développé par Polar. Le suivi de la fréquence cardiaque se produit 24h/24 et 7j/7. Le modèle ne pèse que 51 grammes et la charge tient environ 10 jours en utilisant le GPS en entraînement 2 à 3 fois par semaine.

L'écosystème Polar Flow prend en charge près de 100 profils sportifs et comprend des programmes d'entraînement pour des courses de 5 km, 10 km, semi-marathon ou marathon tous les jours pendant 2 à 3 mois. Dans l'application, vous pouvez créer votre propre plan d'entraînement et suivre vos progrès avec des analyses et Running Index et Polar OwnIndex - des indicateurs qui reflètent respectivement l'efficacité de la course aérobie et (VO₂max). Il existe plusieurs modes de précision GPS disponibles pour les utilisateurs, entraînement par intervalles, ainsi que des analyses de la durée et de la qualité du sommeil et du temps de récupération prévu après l'exercice.

La Polar M430 est une montre très fonctionnelle mais abordable (surtout par rapport à d'autres modèles) spécialement conçue pour les coureurs.

Plus à propos Polar M430.

5. Suunto Spartan Sport Wrist HR

Passons à une autre société finlandaise - Suunto. Elle produit des boussoles fluides, des ordinateurs de plongée et des montres de sport depuis plus de 80 ans. Hélas, la légendaire Ambit 3 a été abandonnée, mais la Suunto Spartan a été lancée. Suunto Spartan a été la première ligne de la société finlandaise avec un écran couleur, et Sport Wrist HR est le premier modèle de cette ligne avec un capteur de fréquence cardiaque optique PerformTek intégré de l'américain Valencell. Ils pèsent 72 g, l'écran est tactile, couleur et en verre cristal.

Que peuvent faire ces montres ? Suunto possède son propre écosystème Movescount avec plus de 80 modes sportifs (dont multisport et triathlon) et une personnalisation de l'affichage. La montre prend en charge l'entraînement par intervalles et fournit des informations sur les résultats des séances. Il y a une navigation d'itinéraire et d'élévation avec GPS/GLONASS, un accéléromètre intégré et la technologie FusedSpeed™. En mode d'entraînement Sport Wrist HR, ils vivent jusqu'à 40 heures avec des économies d'énergie.

Les coureurs bénéficieront de tables de tours avec fréquence cardiaque, mesures de rythme, prédictions de récupération, records personnels et planification avec un entraîneur. Bonus pour les filles : en plus des modèles colorés, il y en a un très beau - Gold, en blanc avec un liseré doré. Cette montre dure 10 jours en mode "heure" et jusqu'à 12 heures avec un module GPS fonctionnel.

Plus à propos Suunto Spartan Sport Wrist HR.

6. Suunto Spartan Sport Wrist HR Baro

Suunto Spartan Sport Wrist HR Baro est le modèle optimal de la marque finlandaise : il est équipé à la fois d'un moniteur de fréquence cardiaque optique et d'un altimètre barométrique. Les dimensions de la Baro sont absolument identiques à la Sport Wrist HR, mais elles diffèrent par leur design : il existe une Stealth en acier et une Amber en ambre. Le modèle est quasiment indestructible : il peut supporter une immersion jusqu'à 100 m, il est protégé des chocs et des dommages.

Le Sport Wrist HR Baro durera 10 heures en mode de suivi GPS toutes les secondes et 40 heures en mode d'économie d'énergie lors de l'accès aux satellites toutes les minutes. La montre est chargée à l'aide d'une station d'accueil magnétique - très pratique.

Le modèle est conçu pour les sports de pleine nature et surtout en montagne, que ce soit la course à pied ou l'escalade. Grâce au baromètre intégré, Baro avertira le propriétaire des changements de temps et informera également heure exacte coucher et lever du soleil. La navigation d'itinéraire, les fonctions POI (points d'intérêt) et ETA seront également utiles - navigation vers des points sélectionnés avec calcul de l'heure d'arrivée. On note notamment les heat maps des parcours dans Suunto Movescount.

Plus à propos Suunto Spartan Sport Wrist HR Baro.

7. Suunto Spartan Trainer Wrist HR

Enfin, le troisième modèle de Suunto est le plus léger et le plus petit : son poids est de 56 à 66 g et son épaisseur est de 14,9 mm, de sorte que les Trainers ont fière allure et s'adaptent même aux poignets étroits. Il y a bien sûr le revers de la médaille : la montre a perdu beaucoup d'autonomie, et il faut la recharger tous les deux jours. Bien que Suunto soit bien inférieur aux modèles Polar et Garmin en termes d'autonomie de la batterie, il les surpasse en termes de qualité d'affichage : la résolution est au mieux de 300 x 320 contre au mieux 240 x 240. De plus, le modèle Trainer dispose de plus d'options de couleurs pour tous les goûts.

En termes de fonctionnalités, cette version est presque la même que la Sport Wrist HR : les mêmes 80 profils sportifs, des affichages personnalisables pour les coureurs, une navigation et un suivi GPS à part entière. Est-ce que la profondeur d'immersion est devenue moindre - et, en fait, le temps de fonctionnement. En conséquence, nous avons un modèle un peu moins "long-playing", mais assez compétitif pour moins d'argent.

Plus à propos Suunto Spartan Trainer Wrist HR.

8. Montre de sport Garmin Forerunner 935

Contrairement à Polar, Garmin s'est toujours spécialisé dans le travail avec le GPS, ce qui ne pouvait qu'affecter la fonctionnalité de leurs appareils. Garmin Forerunner 935 est pratiquement un ordinateur de bord qui peut être étudié pendant plusieurs semaines. En même temps, la montre est légère (49 g) et stylée, elle a fière allure même sous un costume. Sans recharge, la montre a une autonomie de 2 semaines et se recharge en seulement 1h30. Avec un GPS fonctionnant en continu, ils dureront jusqu'à 24 heures et en mode économique jusqu'à 50 heures.

Les FR 935 sont équipées d'un module Wi-Fi et d'un altimètre barométrique. Moniteur de fréquence cardiaque optique, la mesure de la fréquence cardiaque se produit 24 heures sur 24 toutes les 2 secondes, ce qui facilite le travail pendant l'entraînement zones d'impulsion- l'horloge prévient de quitter la zone souhaitée. Les mêmes données sont utilisées pour calculer la FCmax, la HRR et le temps de récupération. À l'aide des analyses de Garmin Connect, vous pouvez connaître votre seuil de lactate, votre niveau d'exercice recommandé, votre seuil de puissance fonctionnelle et même les performances prévues en compétition. Il est possible d'étudier avec un "partenaire" virtuel ou de comparer les résultats avec Vrais gens, ainsi qu'une option payante pour contacter un coach. Comment utiliser le Garmin Forerunner 935 pour se préparer à un marathon et à distance, a écrit un participant au marathon de Moscou 2017 en son avis. Il existe de nombreuses opportunités pour courir - de la personnalisation des cadrans de montre et des widgets à la mesure de la cadence et de la cadence. Vous pouvez même contrôler la musique sur votre téléphone !

Plus à propos Garmin Précurseur 935.

9. Montre de sport Garmin Fenix ​​5

Si même les fonctionnalités les plus avancées ne vous suffisent pas et que les finances le permettent, vous devriez penser à des montres haut de gamme, telles que la Garmin Fenix ​​​​5 avec un boîtier en acier inoxydable et un verre saphir. Ils sont comme une voiture de luxe : ils peuvent faire beaucoup de choses, sont incroyablement confortables à utiliser et feront une bonne impression sur les partenaires commerciaux.

Nous nous intéressons cependant à leur "professionnelle" opportunités sportives. Ce modèle diffère peu de la Forerunner 935 - si ce n'est que la Fenix ​​​​​​5 a plus de fonctions pour le tourisme. Ce modèle Garmin prend également en charge ANT+ et vous permet de connecter des capteurs tiers. Le moniteur de fréquence cardiaque optique Garmin Elevate et la navigation GPS fonctionnent bien. Résistant à l'eau jusqu'à 10 atmosphères, vous pouvez donc nager et plonger. Quant à l'autonomie, il y a 336 heures en mode smartwatch Fenix ​​​​5, 24 heures avec GPS toujours allumé et 75 heures en mode d'économie Ultratrack.

Si vous vous entraînez en ville, choisissez le modèle de base Fenix ​​​​​​5, si vous êtes en pleine nature, le support de la carte topographique et la possibilité de tracer un itinéraire dans les versions 5X et 5S vous seront utiles.

Plus à propos Garmin Fénix 5.

Résumé

Bien sûr, ces 9 modèles sont loin d'être les seuls qui seront utiles aux coureurs, mais l'éventail des possibilités dont ils disposent est assez révélateur. Vous pouvez comparer les modèles répertoriés plus en détail dans une calculatrice pratique. DCRainmaker, et choisissez n'importe quel modèle - sur le site Inspecteur Gadgets avec une remise de 5% sur le mode promo MARAFON. En attendant, nous vous rappelons que courir est synonyme de plaisir et nous vous souhaitons d'excellents résultats - avec ou sans montre.