1. Le surpoids est apparu dans mon enfance - j'ai toujours été ronde. C'est assez logique que ça ait été dur pour moi à l'école, je me souviens surtout des cours d'éducation physique - c'était un vrai test. Bien qu'en général je me sois habitué au fait que je n'ai pas eu beaucoup de succès, mais l'obtention du diplôme en 9e année m'a finalement achevé. Je n'ai jamais ressenti une telle solitude ! Mes camarades de classe ne sont pas venus vers moi, et quand j'ai marché dans leur direction, ils sont rapidement allés vers l'autre. Après plusieurs tentatives, je me suis rendu compte que tout cela n'est pas juste. C'est à ce moment-là qu'elle a décidé de perdre du poids et a également commencé à lire des livres sur la psychologie.
Peut-être avez-vous besoin de dire brièvement ce qui s'est passé ensuite. Je suis arrivé en 10e année un peu différent et à la fin du 11e, j'étais déjà une joyeuse sociable Tanya, avec qui, malgré elle surpoids tout le monde était amis.
Extérieurement, je n'ai pas beaucoup changé, mais intérieurement j'ai sensiblement changé. Tout cela ne s'est pas produit immédiatement, progressivement, mais d'une grosse fille opprimée et maladroite, je suis devenu populaire. Et tout cela parce que j'ai réalisé - ce n'est plus possible, je ne peux plus être dans un état de souffrance et de plaintes envers le monde entier. Au fait, je suis toujours ami avec ces camarades de classe. Une fois, j'ai même discuté de cette situation avec l'une d'entre elles à la remise des diplômes : elle ne savait même pas que je me souvenais de tout cela, que j'étais tellement offensé. Elle a dit qu'alors je n'étais en quelque sorte pas très intéressant, étouffant, alors c'est arrivé. Bien sûr, ce n'était pas très beau, mais qui ne se trompe pas, après tout, nous étions des enfants.
J'étais toujours en surpoids et en général, avant qu'il ne devienne critique (plus de 100 kg), je vivais presque normalement, puis l'essoufflement est apparu, il est devenu difficile de monter même au 4ème étage à l'école, et tout cela a fortement réduit le qualité de vie. Votre entourage était-il sensible à cela ? Non.
2. Habituellement, ils m'insultaient plutôt que de faire des remarques judicieuses sur le fait que j'avais besoin de perdre du poids - c'était vraiment très difficile.
Il m'a fallu trois ans et demi pour perdre du poids. J'ai essayé beaucoup de choses, probablement la façon la plus stupide est de faire bouillir une soupe de céleri terriblement insipide avec des tomates, des poivrons et autre chose, de la manger pendant plusieurs jours dans l'espoir de perdre 8 kg en une semaine.
Cette tentative s'est terminée par le fait que le troisième ou le quatrième jour, je n'ai pas pu sortir du lit et aller au travail. J'avais 17 ans, je travaillais à plein temps et étudiais à l'université dans le département du soir, c'est-à-dire que j'avais besoin de force pour un tel horaire, et j'ai mangé cette soupe et prétendument "perdu du poids". Quand j'étais au régime, je tombais très souvent en panne; quand j'ai réalisé qu'un régime pendant un certain temps était un non-sens, j'ai commencé à regarder le tout différemment.
3. Maintenant, je ne perds pas mon sang-froid, mais j'entre juste avec compétence mes préférés dans mon alimentation et, peut-être, pas tellement aliments sains: par exemple, j'ai mangé quelque chose de sucré au petit déjeuner le matin, ce qui veut dire qu'il y aura un peu moins de glucides au déjeuner. Quelque chose comme ca. En général, tout part de la tête, vous devez reconstruire votre attitude vis-à-vis de la silhouette, de la nutrition, du mode de vie.
Une nutrition bien équilibrée en combinaison avec le sport ne donne peut-être pas le résultat le plus rapide, mais de haute qualité et qui peut vraiment être conservée ! Il existe des régimes, par exemple protéinés, qui donnent Grands changements pour une courte période, mais tout cela est temporaire. Par conséquent, comme on dit, vous allez plus calmement - vous continuerez. J'ai donc développé un menu pour moi-même et maintenant j'apprends aux autres à faire de même. Les sports étaient périodiquement, si possible.
Je suis très satisfait de mes résultats. Avant, j'étais gros et peu sûr de moi. C'était terriblement désagréable pour moi de me regarder, car j'étais plus grosse que tout le monde dans mon école ! C'était difficile de trouver de beaux vêtements pour moi, je devais porter quelque chose qui correspondait au moins à la taille, et c'étaient des vêtements adaptés à l'âge.
4. Chaque jour, j'étais humilié et je ne voulais qu'une chose - sortir de ce cercle vicieux.
La plupart des problèmes - enfin, me semble-t-il - étaient liés à en surpoids, alors j'ai décidé de perdre du poids, même si ce n'était pas facile, j'ai fait beaucoup d'erreurs, mais j'ai réussi à me changer d'abord en interne, puis en externe.
Comment maintenir son poids
5. Au milieu du processus de perte de poids, mon objectif principal était de maintenir mon poids, ce qui, soit dit en passant, a fonctionné pendant plus de quatre ans ! C'est encore plus difficile que de s'en débarrasser kilos en trop, puisque beaucoup peuvent se réunir pendant un certain temps et se fixer une sorte de cadre, mais peu de gens sont prêts à adhérer au régime toute leur vie.
6. Tout cela, je le réalise par un style de vie actif et nutrition adéquat. Je mange presque tout - même des pâtes, par exemple, mais seulement si elles sont faites à partir de farine de grains entiers. Presque tout le monde produit nocif vous pouvez trouver un substitut utile, surtout, activez votre imagination - c'est ce qui permet de manger varié, savoureux et sain.
7. Ce mode de vie, s'entraîner au gymnase ou à la maison, faire du vélo, du patin à roues alignées, de longues promenades et nager - tout cela est formidable, vous devez trouver ce qui vous fait plaisir, et ce ne sera pas une torture. En principe, en mangeant bien, on peut maintenir son poids, mais le sport permet de gagner en silhouette. contours corrects. Bien sûr, si je recommence à tout manger, je vais reprendre du poids. La perte de poids est un calcul simple : mangez plus que la normale - vous gagnez, mangez moins - vous perdez.
8. Maintenant, j'aide les autres à changer leur vie et je suis heureux de pouvoir partager mon expérience. J'ai réussi non seulement à résoudre le problème de l'excès de poids, mais aussi à devenir un blogueur à succès, j'ai écrit un livre, créé mon propre cours en ligne, visité de nombreuses émissions de télévision et plusieurs de mes articles ont été publiés dans des magazines. Parfois, je regarde en arrière et je ne peux même pas croire que tout est réel. Évidemment, je ne l'aurais pas cru alors que je pesais plus de 100 kg, ce qui est généralement possible !
Aujourd'hui, j'ai eu presque une journée libre pour écrire mon histoire de perte de poids. Je n'écrirai pas sur la façon dont j'ai pris du poids, car étant dans une mémoire sobre et saine, je ne me sentais pas du tout gros, et des quelques kilos qui grossissent chaque année, je n'ai pas vu de tragédie particulière. Je me sentais bien, mais je n'avais pas le temps de me regarder dans le miroir, et pourquoi, si je me sens belle et sûre d'elle. Je ne mange jamais trop, je mange, à mon avis, un peu. Ainsi, avec une hauteur de 167 cm, en quelques années, j'ai commencé à peser près de 80 kg.
Début juin 2010, un ami m'a envoyé par mail des photos d'un anniversaire récent d'un ami commun, et j'ai été tout simplement choqué : au lieu de femme mince, comme je m'imaginais, était assise une tante plutôt bien nourrie. Non, je ne voulais absolument pas être comme ça et le prochain jour décidé de manger différemment. Maintenant, je comprends que mon système est quelque peu similaire au régime Mirimanova, mais j'ai ensuite agi de manière purement intuitive. Bien entendu, vous ne devez en aucun cas refuser un rapport protéines-lipides-glucides à part entière. Alors le petit-déjeuner, le déjeuner, le dîner doivent rester dans ma vie. Déjà content : après tout, trois repas par jour inspiraient à l'optimisme. Je ne mourrai pas de faim. Qu'est-ce que les nutritionnistes ne recommandent pas? Ah ! Gras, frit, farineux et sucré. Retirez-le du menu pour toujours! Dois-je boire plus d'eau ? Pas de problème, profitez-en.
Le lendemain, après avoir pris un bon petit déjeuner de sarrasin avec du poulet et bu une petite tasse de café, je suis allé travailler dans la plus excellente humeur, rêvant à quel point je deviendrais mince et sonore en six mois. J'ai immédiatement décidé que si je perdais du poids, alors jusqu'à silhouette parfaite. 5-6 et même 10 kilogrammes ne me sauveront pas, et alors seulement ils attireront plus de frères, je sais, je sais, ils ont entendu parler de telles horreurs. Et probablement de très gros ventre faire juste "un peu plus petit" ne m'a pas plu. Pas intéressé.
Sur le chemin du travail, j'ai regardé les grosses femmes et j'ai pensé que les jeunes femmes ne soupçonnaient tout simplement pas à quel point les plis du dos, les culottes d'équitation, les bras épais avaient l'air laids ... Maintenant, si elles se regardaient et subissaient un choc comme moi, ils commenceraient probablement aussi à perdre du poids. Et où étaient nos parents et amis quand nous avons juste commencé à nous brouiller comme ça ? Je suis sûr que j'aurais trouvé la force de me battre plus tôt. corps mince si mon mari, ma mère ou ma fille ne me balançait pas tous les jours ! Je me fie à l'avis de mes amis, mais aucun d'eux n'a voulu m'offenser, mais en vain !!! En aucun cas, je ne me justifie que je sois devenu si gros, mais chers parents, eh bien, je n'ai pas vécu dans la forêt, eh bien, aucun de vous ne m'a aidé à comprendre mon erreur, pourquoi uu ??? Nous devons nous soutenir non seulement dans les ennuis et dans la joie, mais aussi simplement dans la vie, jusqu'à la fin de la maladie (l'obésité n'est-elle pas une maladie ?)
Au fait, certains membres du forum me surprennent sur le site. Aux messages des filles qui commencent à peine à s'estomper, elles écrivent: "... j'avais 55 ans, maintenant j'ai récupéré à 60 ans, aidez-moi à revenir, etc., etc. ...", certaines dames écrivez les commentaires suivants : « …Allez !!! Ne pense même pas!!! Vous êtes parfait ... "Je voudrais demander: une personne a remarqué que quelque chose n'allait pas, quelque part s'est affaissé, quelque part quelque chose est sorti, la balance n'est pas encourageante. Ils écrivent une entrée de journal pour obtenir de l'aide, alors POURQUOI leur donner de tels commentaires ??? Est-il possible de perdre du poids uniquement lorsque l'on pèse moins de 200 kg ? Après tout, vous ne mangez pas ces deux cents en une journée, une fois que vous en gagnez cinq, et personne n'a raisonné avec vous sur le fait que vous deviez prendre soin de vous, alors peut-être devriez-vous vous abstenir de démotivations telles que "Mangez plus, ce n'est que bon pour toi. De telles recommandations conviennent aux anorexiques, j'en conviens, mais elles sont contre-indiquées pour les femmes minces qui commencent à prendre du poids !!!
Alors, je m'écarte de mon histoire. Alors, le premier jour d'une alimentation saine, je suis arrivé au travail ... et j'avais faim !!! J'ai supprimé le thé habituel du matin au travail avec un cookie ou un morceau de chocolat comme calories inutiles de mon menu, et je comprends avec ma tête que seulement 2 heures se sont écoulées depuis que j'ai pris le petit déjeuner, cela, par définition, ne pouvait pas devenir un vrai la faim qui survient à la suite de la consommation d'énergie. C'est-à-dire que c'est une habitude qu'il faut combattre. Jusqu'au déjeuner, je vivrai parfaitement sur la couche de graisse sous-cutanée ! J'ai bu, j'ai bu autant que je voulais, bien sûr, mais Dieu !!! Comment je voulais un bonbon-sandwich aux noix !!! J'ai à peine survécu à cette fausse faim jusqu'à l'heure du déjeuner. Elle n'a pas dévié du cours prévu et n'a pas trop mangé à l'heure du déjeuner. J'ai mangé de la soupe et un morceau de viande bouillie maigre. J'ai décidé d'endurer jusqu'au dîner, mais comme il est difficile d'endurer quand l'estomac est incroyablement tendu, et en plus, je l'ai gâté avec des bonbons sans fin qui s'y déversent toute la journée. Ce jour-là, j'ai retiré environ 300 grammes de fruits secs, une barre de chocolat et un sac de noix de la table. Tout ne serait que du chocolat, des produits normaux et sains, mais pour ma taille, ils se sont avérés mortels.
A bu à la maison pour le dîner jus de tomate et fait une salade de concombre et de tomate. J'ai rêvé de manger la nuit dernière ! Beaucoup, beaucoup de nourriture, que je mettais en quelque sorte dans mon assiette, mais je ne pouvais pas la manger, parce que quelque chose continuait à me gêner. Donc, c'était mon premier jour sur le chemin d'une silhouette mince.
Aujourd'hui, depuis deux ans et demi, j'adhère à ce quotidien et je ne regrette pas une minute d'avoir choisi un programme qui me convenait à un moment donné. Maintenant, dans les intervalles entre les repas, je n'ai plus envie de manger, je vis parfaitement du petit déjeuner au déjeuner et du déjeuner au dîner sans grignoter de la malbouffe dont mon corps n'a pas besoin. Je suis absolument heureux de pouvoir manger tous les produits vraiment nécessaires et sains, tout dépend de la façon dont ils sont préparés. En fait, tout ce qui est gras et sucré me semble insipide, je mange volontiers de bonnes salades, du poisson au four, de la viande, des légumes et des fruits. Parfois, le soir, je danse pendant une heure à la maison, quand bonne humeur. Je tord un peu le cerceau et je m'échauffe avec des haltères. Je n'ai pas recherché la vitesse, car je savais que cela pouvait affecter ma santé et ma peau, je suis allé obstinément au résultat - la silhouette idéale pour moi et j'ai réalisé ce que je voulais.
Très bientôt, toutes mes expériences associées aux complexes que j'avais avant vont « s'évaporer » de ma tête. j'ai perdu 20 kilos!! C'est ma victoire.
Je n'impose mon système de nutrition à personne, à mon avis, Mirimanova a présenté son régime de manière plus compétente, sous une forme modifiée normale, et si quelqu'un le souhaite, elle choisira certainement elle-même ce qui est acceptable parmi tous ceux proposés sur le site. Quelqu'un dira que la nourriture devrait être fractionnée, mieux plus souvent et en petites portions. C'est peut-être bon pour certains, mais ça ne marche pas pour moi. Quelqu'un ne mange pas après 6 heures, ça ne marche pas non plus pour moi, car je ne me présente pas à la maison avant 19h30. Je dîne à mon arrivée. Je vais résumer mon alimentation de la journée : le matin, tout est possible (petit-déjeuner 06h30-7h00), je déjeune d'abord et un morceau de viande (poisson, poulet cuit au four ou bouilli), je dîne avec une petite quantité de légumes (sauf pour les frites, tout type de préparation convient), fruits, lait. Vous pouvez prendre de la viande ou du fromage, mais n'en abusez pas avec la quantité ! La seule chose que je ne peux pas manger, ce sont les pommes : elles me donnent tellement faim que je peux me lâcher. Mais peut-être que c'est juste ma réaction envers eux.
Concernant l'encombrement))). Ils sont toujours prévus pour moi, et tombent sur 1 fois en une ou deux semaines. Si un DR, une fête d'entreprise ou simplement des rassemblements agréables dans un restaurant sont prévus, alors c'est ce jour de "déchargement" de mon système que je prévois pour une célébration. Bien sûr, après les fêtes, et même celles qui se prolongent comme Nouvelle année, quelques caches détestées restent, mais en une semaine ou deux tout redevient normal. Bien sûr que j'ai zones à problèmes, mais c'est une bagatelle par rapport à ce que c'était.
Maintenant, je passe beaucoup de temps sur le site : je me demande comment les autres perdent du poids. Parfois, je jette des pantoufles à ceux qui ne comprennent pas qu'ils ont besoin d'une "baignoire eau froide", parce que le délicat et amical "... Et tu t'es en quelque sorte amélioré ..." n'a pas affecté mon cerveau, satisfait de la vie et du corps, à un moment donné. Seule la rigueur envers moi-même me rendait légèreté et harmonie. Je vous souhaite tout de même !!!
"J'ai décidé de perdre du poids avant le mariage. J'ai choisi un régime express à ces fins. Quel est le sens de cela? Il fallait manger des pommes et du sarrasin, arrosés de kéfir. J'avoue que ce n'est pas si savoureux que ça, mais l'efficacité ne s'est pas fait attendre. Dix jours plus tard, j'ai perdu environ neuf kilos et demi. Autrement dit, ma taille "est tombée" de la quarante-huitième à la quarante-quatrième taille. Malheureusement, ce bonheur n'a pas duré longtemps. Vingt jours plus tard, nous partions pour l'Espagne. J'ai fini par prendre plus de kilos que j'en ai perdus. Et j'ai passé deux ans à essayer de soigner mon estomac. Je n'ai pas été affamé et je n'ai pas suivi de régime. Elle a perdu 12 livres en exactement un an. Ils disparaissent complètement et irrévocablement. La deuxième année m'a aidé à dire au revoir à un autre "huit" kilogrammes. Maintenant, je ne pèse pas plus de cinquante-cinq ans et je mange autant de sucreries que je veux. Les filles, arrêtez de vous torturer avec des régimes ! Passez au bon régime alimentaire.
Histoire de perte de poids dans la deuxième vie
"Je ne me suis jamais considéré comme potelé. Et pas complexé, d'ailleurs, sur le poids. Mais la naissance de deux enfants, bien sûr, a ajouté des kilogrammes. Quand ai-je pensé que je devais changer quelque chose ? Quand j'ai vu une très belle chose dans le magasin. Deviné ! Je n'étais pas à sa place. Même quelque chose a craqué quand j'étais dans la cabine d'essayage. J'avais peur que la chose soit gâchée. Mais j'ai eu de la chance : c'est passé ! Je suis revenu de mes "cent" à soixante-dix. Comment? La littérature a bruissé pendant longtemps et pas en vain. Ensuite, elle s'est strictement ordonnée de ne pas manger la nourriture que les enfants ne pouvaient pas maîtriser. Mon mari a longtemps plaisanté à ce sujet. Il a réussi à s'habituer à mon habitude de "manger". Il a pensé à me demander : « Et alors…. Devrai-je maintenant exercer votre ancienne fonction ? Hommes! Qu'ils sont drôles ! Mais ils sont aussi sérieux lorsque nous leur réservons des surprises agréables. Il s'avère que mon mari rêve depuis longtemps que je perds du poids. J'avais peur de dire cela pour l'offenser. Je ne serais pas offensé ! Le régime que j'ai choisi s'est avéré tout à fait satisfaisant. Et je n'ai jamais eu faim un seul jour. Mon régime préféré est Star. Trouvez-la en ligne menu détaillé et testez-le sur vos figurines.
Troisième histoire de perte de poids
"De très nombreuses années, j'ai consacré des expériences sur mon corps. Je voulais vraiment construire ! Mais mon désir, en fin de compte, n'était pas suffisant. par le plus méthode efficace il y avait la famine. J'ai perdu seize kilos. Mais le poids précédent est revenu dans les six mois (à mon "invincible" cent vingt). Elle a cessé de voir des amis, a évité les relations avec le sexe opposé. Je me suis complètement fermé. J'ai dit adieu aux jupes courtes. Tout ce que je portais... Ne sois pas trop choqué, s'il te plait ! Je vais continuer la pensée d'une manière différente ... Mes «vrais» vêtements étaient des pulls «en forme de sac» et des jupes longues. Le miroir qui ornait le couloir m'a « supplié » de commencer ma transformation. J'ai commencé! C'est à ces fins que je me suis envolé pour Istanbul et y ai loué un petit appartement (mais très confortable). J'ai acheté beaucoup de légumes. Ils ont rempli tout le frigo. Inscrit dans un club de fitness d'élite. En général, regardez quel "horaire" ma première journée s'est déroulée :
- Je me suis réveillé à neuf heures du matin (j'ai dormi autant que je voulais).
- Je me suis fait une salade de carottes, en la décorant avec une énorme quantité de légumes verts.
- Je suis allé me promener et profiter de la ville.
- Je me suis assis sur un banc et j'ai bu de l'eau minérale non gazeuse.
- A huit heures du soir, je suis parti pour un club de fitness.
- A dix heures, je suis rentré à l'appartement.
- Tourné sur un film cool sur l'ordinateur.
- J'ai mangé des cerises et des abricots.
- Prenait une douche.
- J'ai regardé le film et je me suis endormi tranquillement en le regardant.
Le deuxième jour a été répété dans presque la même "clé". Il n'y a eu que de très petits changements.
Dimanche que j'ai passé à la maison. Je n'ai bu que de l'eau avec du citron, mangé des fruits, lu des livres intéressants .... Cette journée (tous les dimanches) passa comme un instant.
Je ne rentrais pas à la maison. Les balances n'ont pas acheté par principe. Un mois et demi plus tard, j'ai décidé qu'il était temps et honneur de savoir ! Je ne voulais pas partir. Je me suis "collé" à la beauté de cette ville…. Mais ma maison me manquait aussi beaucoup.
Le tout dernier jour de mon séjour au club, j'ai décidé de me peser. Je m'attendais à perdre huit kilos (pas plus). Et le résultat, "mis en avant" sur la balance, m'a presque fait tomber en pâmoison ! Moins vingt-deux ! Je n'en croyais pas mes yeux. J'ai appelé une femme (un instructeur dans ce club). Elle a ri et a confirmé ce que j'ai vu.
J'ai quitté le club sur les ailes du bonheur. J'ai acheté une tunique bleue et des leggings noirs dans la boutique. Puis (dans un autre magasin) j'ai acheté de jolies sandales et un bracelet tout aussi joli. J'aurais acheté autre chose, mais les finances se sont terminées au mauvais moment !
je n'imagine pas ! Je me sentais beaucoup plus à l'aise dans l'avion ! Je rentre tranquillement maintenant dans une chaise, imaginez! Et comme ma mère et mon fils étaient heureux quand ils m'ont vu sous un autre aspect ! Je voulais continuer à perdre du poids dans ma ville, mais les cours de fitness y sont très irréguliers. Nous partons très bientôt avec mon petit fils en Thaïlande. J'espère que j'en reviendrai comme une beauté d'apparence surnaturelle, qui pèse soixante kilos !
La quatrième histoire de perte de poids, de la vie
« Il y a trois ans, j'ai donné naissance à un fils merveilleux. Depuis que je le nourrissais avec mon lait, je ne pouvais pas me permettre de penser aux régimes. Et donc j'ai voulu ! Mais l'enfant, bien sûr, était plus précieux que tout et que tout le monde. Quand j'ai arrêté de le nourrir, j'ai décidé de prendre soin de moi. J'ai choisi le régime de la soupe parce que j'ai lu des critiques à ce sujet. Bien sûr, je n'aime pas cuisiner de la soupe, mais pour le régime alimentaire, j'ai dû faire des sacrifices. A reçu un prix. En six mois et demi, je suis passé de quatre-vingt-dix à cinquante-huit. Ici! C'est le poids que je pesais quand j'avais vingt ans !
Mon mari m'a acheté beaucoup de toutes sortes de tenues et de belles choses. C'est vrai, alors j'ai dû acheter un casier. Les choses ne rentrent plus dans l'ancien! Mais je ne mettrai certainement pas mon placard au régime!
L'été approche à grands pas, avant les journées ensoleillées et la détente sur la plage, où l'on saura immédiatement qui et quoi faisait en hiver. Pour ceux qui veulent perdre du poids, nous avons fait une puissante sélection de photos motivantes. Les héros de ces images se sont ressaisis et ont incroyablement changé ! Voir par vous-même.
La progression de ce gars est de moins 77 kg en un an.
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Je porte le même short. Alors je pesais 122 kg, maintenant - 61 kg
Il y a un an, je me suis promis de fourrer deux jambes dans une jambe de mon pantalon. J'ai tenu ma promesse !
Un an s'est écoulé depuis ma perte de poids.
En 2007 je pesais 156 kg, aujourd'hui mon poids est de 84 kg.
Lentement mais sûrement. En sept ans, j'ai perdu 50 kg.
C'était - 124 kg, maintenant - 81 kg.
Voici à quoi ressemble l'homme le plus gros du monde après avoir perdu 317 kg.
Ma transformation de 120 kg à 52 kg.
Mon fiancé a perdu près de 65 kg en un an.
Après avoir perdu du poids de 84 kg à 62 kg, seul mon sourire est resté de la même taille.
De notre temps problème de surpoids pertinent pour beaucoup. Les gens se rendent compte que ce problème doit être traité le plus tôt possible afin d'éviter des problèmes de santé. Mais se relever et se lancer est la chose la plus difficile à faire.
Par conséquent, nous avons rassemblé 12 histoires de personnes qui ont perdu beaucoup de poids afin qu'elles inspirent celles qui ne peuvent pas rassembler leurs forces avec leur exemple. Ces conseils fonctionnent, il vous suffit de faire un petit effort.
- Prenez votre temps, commencez petit
Signe Heffernan, qui a perdu 57 kg en 2 ans : « Tout a commencé par une promenade au travail. J'ai marché environ 6 kilomètres. Après 6 mois, je suis passé à alimentation saine. Ensuite, je suis allé au gymnase pendant une année entière. Mon conseil : commencez petit. Faites d'abord ce que vous pouvez.". - Écoutez votre corps
Hunter Montgomery, qui a perdu 48 kg en 1 an : "Il y a beaucoup d'informations sur Internet sur l'entraînement et les régimes. Mais il ne faut pas oublier que chaque personne est un individu. Choisissez uniquement ce qui vous convient. Votre corps sait ce dont il a besoin.".
- Fais ce qui te plaît
Olivia Sullivan a perdu 45 kg en 1 an : "On m'a conseillé de faire du cardio, mais je n'ai pas aimé ça, et c'est très dur. J'ai commencé à faire moins de sport. Mais ensuite j'ai rencontré l'entraînement en force et réalisé que c'est juste pour moi. Au bout d'un moment, je suis tombé amoureux de la boxe et j'ai commencé à donner le meilleur de moi-même à 100 %. Fais ce qui te plaît. C'est plus efficace".
- Vous n'êtes pas obligé d'aller à la gym tout de suite.
Diana Nosgaard, qui a perdu 41 kg en un an : "Beaucoup ne vont pas au gymnase à cause de complexes. Je n'étais pas une exception. J'ai donc commencé par faire de la randonnée et m'entraîner à la maison. Déjà au bout de 9 mois, une fois la contrainte passée, j'étais prêt à conquérir la salle de sport".
- Cela deviendra plus facile à chaque entraînement.
Jackie Kankam a perdu 32 kg en 2 ans : « Le premier entraînement a été terriblement difficile. Je voulais tout quitter. Mais je me suis ressaisi et j'ai remarqué qu'à chaque entraînement, je me sentais mieux. Tu ne peux pas abandonner - tu dois te battre".
- Essayez de voyager
Garinder Pabla, qui a perdu 32 kg en 3 ans : « J'ai changé mon mode de vie. Maintenant, je n'échangerai jamais un voyage actif pour m'asseoir le soir près de la télévision avec des ailes de poulet et de la pizza..
- Trouver de l'aide
Zaar Rieger a dit au revoir à 24 kg en un an : « Le soutien des gens fonctionne. Mes parents étaient avec moi lors de mon premier marathon. Ma petite amie, qui est devenue ma femme, admirait ma persévérance. Un ami a travaillé avec moi. Je n'aurais rien pu faire sans eux.".
- A bas les mauvaises habitudes
Timothy Reed a perdu 46 kg en 1,5 ans : « Le plus dur a été de dire adieu à la malbouffe, surtout au sucre. Mais j'ai appris à bien manger et à compter les calories, à partir de ce moment ma vie a changé..
- Consulter un spécialiste
Vanessa Nelson a perdu 32 kg en 5 mois : « J'avais beaucoup de craintes à l'idée de perdre du poids. Cette pensée m'a fait peur. Mais un psychologue m'a aidé à faire face à mon trouble anxieux. Et le processus de perte de poids a avancé..
- Rivaliser avec des amis
Jenn Flores a perdu 27 kg en 16 mois : « Je voulais courir un marathon de cinq kilomètres. J'ai parlé à mon ami de cette idée. Il a décidé de courir avec moi. Chaque jour avant la grande course, nous nous sommes entraînés sur la plage. Nous nous sommes disputés qui viendrait en premier. Cela m'a motivé à en faire plus. ».
- Récompensez-vous pour les victoires
Athena Garza a perdu 84 kg en 2,5 ans : « Récompensez-vous, même pour de petites victoires. Mais pas avec de la nourriture. Après chaque pesée réussie, je m'achète des chaussures, une tenue ou des bijoux. ».
- Accepter l'échec sereinement
Kelly Geistler a dit au revoir à 56 kg en un an : "J'ai pris du poids parce que j'avais une infection virale et que j'avais pris des stéroïdes. Mais après récupération, j'ai recommencé à travailler sur mon poids et j'ai perdu 56 kg. Je n'ai pas tout de suite réussi à perdre du poids, mais j'ai encaissé les échecs sereinement. ».
Ces gens méritent le respect. Ils n'ont pas abandonné et ont réussi à faire face à leur problème. Mettez leurs recommandations en service, car elles fonctionnent vraiment.
