Nous voulons tous avoir l'air chic, être en bonne santé et gracieux, comme des cygnes dans un étang, pour captiver les autres et partager notre énergie positive avec eux.

Il existe de nombreuses façons d'y parvenir : régimes, procédures cosmétiques, abandon des mauvaises habitudes et danse. Mais le yoga est un moyen très populaire et efficace d’aider à amener non seulement le corps, mais aussi le contenu spirituel dans un état idéal.

Comment choisir un type de yoga ?

Tu devrais aimer le yoga. Si vous préférez la dynamique, vous devriez essayer le yoga Ashtanga Vinyasa, où il y a un changement rapide d'asanas (postures). Pour les amateurs de cours à rythme moyen, le Hatha classique est recommandé, dont les asanas sont exécutés de manière réfléchie et calme. Pour ceux qui veulent perdre du poids sans nuire à leur santé, le « yoga chaud » sera parfait, car il aidera votre corps à transpirer assez, mais pour les personnes qui se cherchent et poursuivent l'objectif de « gagner en force », Kundalini ou Le Raja yoga conviendra.

Qu’est-ce que le Hatha Yoga ?

Le Hatha yoga n'est pas un exercice physique banal, mais aussi tout un réservoir de connaissances visant à rétablir l'équilibre énergétique. L'enseignement repose sur deux volets :

1. « Ha » – « inspirez ». C'est l'énergie active du Soleil.

2. « Tha » – « expirez ». C'est une énergie passive à laquelle la Lune est associée.

Autrement dit, le Hatha yoga vise à développer une respiration correcte, qui doit être douce, calme et profonde. Il doit toucher chaque cellule de votre corps, et vous pourrez alors ressentir un élan de vitalité et d’énergie. Vous pouvez obtenir un corps attrayant et flexible grâce à toute une gamme d’exercices.

Complexe de base hatha-yoga

Caractéristiques du Hatha Yoga :

Poses statiques ;

Une attention considérable est accordée à la posture et à la colonne vertébrale ;

Impact sur organes internes grâce à la direction de l'énergie et au développement d'une bonne respiration (l'effet positif de l'exercice sur les niveaux hormonaux et la sécrétion interne a été prouvé) ;

Le Hatha Yoga développe non seulement l'endurance, mais améliore également la mémoire et l'attention.

Qu’est-ce que l’Ashtanga Vinyasa Yoga ?

L'Ashtanga Vinyasa yoga agit comme un type de Hatha yoga. Lors des exercices, une attention particulière est portée à la concentration sur certains points, aux verrous énergétiques, au système respiratoire et à la méditation. Grâce à ces composants, la chaleur interne apparaît dans le corps humain, ce qui provoque une transpiration abondante. Le praticien ressent un élan d’énergie, de circulation sanguine et de calme envelopper l’esprit.

Yoga Vinyasa pour débutants

Qu’est-ce que les Yogalates ?

Yogalates est un ensemble d’exercices combinant le Pilates et le yoga. Yogalates fournit :

Beaucoup de cours d'équilibre et d'étirements;

Développement d'un système respiratoire approprié ;

Exécution lente des exercices ;

L'expiration se fait pendant la partie puissance du mouvement ;

Pas de secousses.

Yogalates. Perdre du poids

Les cours conviennent aux personnes de tout âge, l'essentiel est qu'ils n'aient aucune contre-indication au Pilates. Dans les clubs modernes, les yogalates s'adressent davantage à des exercices dynamiques afin de corriger la silhouette.

Qu’est-ce que le Raja Yoga ?

Le Raja Yoga est une pratique entièrement basée sur la méditation - le rejet de la conscience de son propre « je ». Après s'être libérée de sa conscience, après avoir atteint le samadhi, une personne commence à se connaître, mais avant de pratiquer la méditation, elle doit améliorer son corps grâce au Hatha yoga.

Raja-Yoga. Méditation

Le Raja Yoga est basé sur :

1. Concentration (sur un objet ou une pensée spécifique).

2. Concentration (un seul point doit fonctionner dans la tête).

3. Superconscience (obtenue lorsque l'objet principal est entièrement étudié).

Par exemple, il vous est demandé de vous concentrer sur un feu ou sur une image d’un chakra. L’objet de concentration devient alors plus subtil. Dès que cela se produit, il est nécessaire d'utiliser des mantras et respiration correcte.

Qu’est-ce que le Yantra Yoga ?

C'est tout un réservoir de connaissances qui allie contemplation, mouvement et contrôle de la respiration. La pratique convient à de nombreuses personnes modernes, car elle permet de soulager efficacement le stress sans perdre sa concentration. Il y a 108 poses dans cette version du yoga. La plupart d'entre elles peuvent être pratiquées même par des enfants ou des femmes enceintes. En règle générale, les cours durent entre 1,5 et 2,5 heures. Le matin, ils pratiquent la respiration, et le heure du soir– du mouvement (nécessairement à jeun).

Qu’est-ce que le Yoga Chaud ?

Le « Hot yoga » est une gymnastique unique qui permet de perdre du poids embonpoint. Les cours ont lieu dans une salle spéciale à une température de +38-42 degrés. On pense que lorsque vous faites de l'exercice, vous réchauffez le corps, améliorez la circulation sanguine et éliminez les toxines du corps. Ces exercices tonifient non seulement les muscles du pratiquant, mais lui permettent également de se débarrasser du stress quotidien. Qu'est-ce que le yoga pour les femmes enceintes ? Pendant la grossesse, les femmes enceintes subissent un stress important sur la colonne vertébrale. Afin de le réduire d'une manière ou d'une autre, il existe toute une gamme d'exercices légers qui peuvent améliorer la santé de la mère et du bébé à naître. Une bonne respiration pendant le yoga aide à saturer le sang en oxygène et améliore son mouvement dans les vaisseaux. De plus, le yoga permet d’éviter le stress et de soulager les tensions.

Qu'est-ce que le yoga

Chaque jour sur notre planète, le yoga devient de plus en plus populaire, tout plus de gens commence à s'intéresser aux activités sur tapis. Presque tout le monde a déjà entendu le mot mystérieux et mystérieux - Yoga. De plus en plus de célébrités en Occident et en Russie pratiquent des exercices - les asanas et les recommandent à leurs admirateurs.

Cependant, tout le monde ne sait pas que le yoga n'est pas seulement des exercices pour développer la flexibilité, restaurer la santé et l'équilibre mental, mais un système profond et sage d'amélioration de soi, qui représente non seulement la physiologie, mais aussi une composante spirituelle.

Afin de répondre à la question de savoir ce qu'est le yoga, le site Internet du club a préparé une section - « Tout sur le yoga », conçue pour aider les chercheurs à se connaître.

Histoire du yoga

Selon la légende, on pense que la connaissance du yoga a été apportée à ce monde par Shiva, le dieu patron de tous les ascètes, et que par l'intermédiaire du sage Matsyendra, cette connaissance s'est répandue sur toute notre planète. Matsyendra, sous l'apparence d'un poisson, a entendu la conversation de Shiva avec sa femme Parvati au moment du transfert de connaissances, le Yoga a donc atteint nos jours et a été reconnu.

Le yoga, la culture védique et la Russie sont étroitement liés et ont des racines communes. Selon la légende, 7 sages enseignants du nord - SaptaRishi - ont apporté le savoir sur le territoire de l'Inde moderne après le cataclysme survenu dans le nord de notre planète.

Plus d’informations à ce sujet, sur le lien entre deux cultures et bien plus encore, peuvent être visionnées dans la vidéo : « Pourquoi un Russe devrait-il faire du yoga ».

Huit membres du yoga

Selon l'ancien traité « Yoga Sutras de Patanjali », dans lequel tout ce qui concerne le hatha yoga est discuté en détail, il y a 8 étapes :

1. Yama est les fondements éthiques et moraux.
2. Niyama est une méthode d'ascèse et d'autodiscipline.
3. Asana est un exercice physique.
4. Le pranayama est une technique de respiration.
5. Pratyahara est le contrôle de ses sens.
6. Dharana est la profonde concentration de la conscience sur n’importe quel objet.
7. Dhyana est une méditation qui résulte de Dharana et qui s’accompagne d’un calme de conscience.
8. Le Samadhi est un état de conscience, généralement provoqué par une méditation profonde, dans lequel les liens de l'ego d'une personne sont affaiblis et le microcosme intérieur fusionne avec « l'Absolu cosmique » extérieur.

Yoga au centre culturel "Aura"

Par où commencer à faire du yoga

Il existe deux opinions classiques concernant l'endroit où il est préférable de commencer à pratiquer le yoga ; elles sont décrites dans des sources primaires compétentes et anciennes et c'est pourquoi elles sont classiques.

Le premier d'entre eux dit qu'il faut d'abord maîtriser deux diplômes spirituels et moraux - Yama et Niyama.

Yama représente les étapes éthiques :

• Ahimsa– le renoncement à la violence peut certainement aussi être inclus dans cette catégorie ;
• Satya– la véracité à la fois envers les autres et envers soi-même dans ses pensées.
• Astéya– le non-vol ou la non-appropriation du bien d’autrui.
• Brahmacharya– abstinence des plaisirs sensuels, de la luxure et des passions.
• Aparigraha– non-attachement aux biens matériels, non-accumulation des choses, non-acquisition.

Niyama contient l'ascétisme spirituel et consiste en :

• Shaucha– purification de l’esprit et du corps, propreté.
• Santosha– penser positivement, accepter les événements négatifs et positifs et les traiter de la même manière. Satisfaction de votre poste.
• Tapas– Ascétisme, autodiscipline et pratique régulière, tapasya.
• Svadhyaya– auto-apprentissage et connaissance de la littérature spirituelle.
• Ishvara-pranidhana– consacrer ses mérites au Tout-Puissant, développer en soi des qualités altruistes.

Les principes de moralité et d'autodiscipline ont été discutés en détail par Andrey Verba dans une vidéo sur le yoga - « Yama et Niyama » :

Vous pouvez trouver plus d'informations sur les bases du hatha yoga, les concepts philosophiques et moraux dans la section spécialement préparée - Bases du yoga.

Le deuxième avis, le plus proche de notre réalité, dit qu'au stade initial de nos temps difficiles - l'ère du Kali Yuga, lorsque l'ignorance et les passions prévalent, il est recommandé de commencer votre chemin dans le yoga avec chatkarem– les techniques de nettoyage. Il y en a 6 au total, mais il existe également différentes variantes. En nettoyant notre corps à travers les shatkarmas, nous commençons également progressivement à influencer notre conscience et notre esprit, à guérir le corps, à nettoyer le corps subtil et à rendre ainsi le corps plus flexible.

Une bonne alimentation. Végétarisme

Après avoir complété plusieurs shatkarmas, comme shankaprakshalana, il est beaucoup plus facile de passer à une alimentation adéquate, propice à la pratique du yoga - le végétarisme.

À l'heure actuelle, tous les mythes selon lesquels le végétarisme constitue une menace pour la santé ont été démystifiés depuis longtemps. Plus d'un milliard de personnes sur notre planète vivent sans problème sans viande et n'ont même pas entendu parler de la fameuse carence en vitamine B12.

À l'Organisation mondiale de la santé, dans un récent rapport daté du 26 octobre 2015, 22 experts de 10 pays ont présenté les résultats de 800 recherche scientifique, selon les résultats desquels les produits carnés ont été reconnus comme cancérigènes, affectant directement le développement du cancer chez l'homme.

Le végétarisme ou une tendance plus à la mode actuellement, le véganisme, est très populaire en Occident parce que... porte en lui avantage évident pour la santé, ce qui peut être remarqué assez rapidement en passant à une bonne alimentation. Des acteurs et actrices célèbres, des chanteurs, des réalisateurs, des culturistes, des hommes politiques célèbres et bien d'autres personnalités modernes prônent un mode de vie sain, qui peut commencer par votre alimentation. Voici juste une petite liste de végétariens célèbres de notre époque : Uma Thurman, Tobey Maguire, Richard Gere, Paul McCartney, Natalie Portman, le musicien Moby, le célèbre ancien boxeur Mike Tyson, Kim Basinger, Jim Carrey, Demi Moore, Brad Pitt, Alicia Silverstone, Olga Shelest , Nikolai Drozdov, Mikhail Zadornov, Alexey Voevoda et bien d'autres, la liste peut être longue.

"Comment pouvons-nous espérer que la paix et la prospérité règneront sur terre si nos corps sont des tombes vivantes dans lesquelles sont enterrés des animaux tués !?", a ainsi déclaré le célèbre écrivain russe Lev Nikolaïevitch Tolstoï, voyant la réalité qui l'entourait.

Cependant, si vous mangez de la viande depuis longtemps ou tout au long de votre vie, vous devez soigneusement passer à un régime sans tuer, car Un changement brutal de régime alimentaire peut entraîner une détérioration du bien-être. Pour vous aider à comprendre cette problématique, nous avons préparé une section très détaillée sur la nutrition, qui répondra à vos questions sur le végétarisme et l'alimentation crue - Une bonne nutrition.

Conférence de Pavel Konorovsky sur Une bonne nutrition« Le végétarisme est un pilier de la pratique du yoga » :

En pratiquant les shatkarmas, en changeant progressivement mon alimentation, en m'améliorant en yama et niyama, en apprenant tout sur le hatha yoga, il est beaucoup plus facile de faire des exercices - des asanas. Après tout, le corps, selon l'expérience de nombreux praticiens débutants, devient plus flexible et capable de supporter de lourdes charges. En combinant ces instructions et en les exécutant en parallèle, vous pouvez obtenir beaucoup plus de succès dans la pratique.

En commençant progressivement à pratiquer les asanas, en suivant les recommandations décrites ci-dessus, il est important de respecter plusieurs principes de base :

• Du simple au complexe – augmenter progressivement la charge, effectuer des asanas dans des variations simples en fonction du niveau de flexibilité.
• Ascèse - lors de la pratique des asanas, dans la version extrême de l'exercice, il devrait y avoir un inconfort acceptable. La charge totale ne doit pas dépasser 70 % du maximum possible. Cela protégera le corps des blessures.
• Régularité de la pratique – abhyasa. Peu importe les efforts déployés par le praticien, il faut essayer de rendre la pratique régulière. Peut-être le plus principe important pour les personnes qui pratiquent le yoga en société.
• Concentration dans la pratique du yoga - pour y parvenir, vous pouvez compter pour vous-même, en étirant votre respiration pendant que vous inspirez et expirez. Vous pouvez aussi fermer les yeux exercices simples, augmentant ainsi la concentration.
• Effectuer des asanas inversés après la série principale d'exercices - de cette manière, l'énergie se précipite vers les centres énergétiques supérieurs.
• Si possible, la leçon devrait durer une heure ou plus. En règle générale, une série d'exercices dure de 1,5 à 2 heures.

Objectifs du yoga

L’objectif principal du yoga, selon les textes classiques, est d’atteindre le mukti ou moksha.

Moksha est la libération du samsara, le cycle des naissances et des morts, ou, pour utiliser la terminologie bouddhiste, l'atteinte du Nirvana.

Cependant, il existe des opinions alternatives, dont la principale, selon les enseignements du Bouddha des traditions Mahayana et Vajrayana, est que le but du développement des êtres vivants est d'atteindre l'illumination (Bodhi) - l'état de Bouddha. Il est impossible de décrire cet état car... c'est acintya. Achintya est ce qui ne peut être compris par le mental, l'intelligence et l'intellect. Cependant, en suivant le chemin du Bodhisattva et en développant les six perfections - paramita, tout le monde peut devenir un Bouddha, mais cela peut prendre plus d'une vie. Néanmoins, comme le Bouddha lui-même l'a dit, donnant des prédictions dans le Sadharmapundarikasutra, tout le monde peut parvenir à l'illumination - Anuttara samyak sambodhi.

Vous pouvez en apprendre davantage sur les objectifs de développement personnel dans la conférence vidéo sur le yoga - « Samadhi et la voie du Bodhisattva » :

Objectifs de faire des exercices de yoga

L'un des principaux objectifs que les pratiquants des asanas se sont fixés depuis longtemps est d'atteindre position durable, les jambes croisées avec le dos droit et y rester longtemps. Ces positions sont appelées asanas méditatives, telles que padmasana - pose du lotus, ardhapadmasana, sidhasana, vajrasana et autres.

Une liste plus détaillée des asanas et des mudras peut être trouvée dans la section Encyclopédie du yoga.

Pour yogis modernes vivre une vie sociale, apprendre progressivement tout sur le yoga - les asanas acquièrent une importance particulière en raison de leur effet spécifique sur les coquilles subtiles et canaux énergétiques- nadi. En effectuant certains asanas, les corps subtils et les coquilles sont nettoyés, l'esprit est purifié et la conscience est équilibrée. Cela est dû à l'ascétisme qui surgit dans la pratique et c'est pourquoi l'inconfort pendant le yoga est extrêmement nécessaire.

Pranayama et méditation

« Après vous être établi dans les asanas, avoir pris le contrôle de votre corps et accepté alimentation équilibrée, pratique pranayama selon les instructions du gourou.

Après avoir acquis la capacité de rester longtemps dans une position méditative, en mangeant de la nourriture délicieuse, vous pouvez progressivement maîtriser les techniques de respiration.

La tâche principale du pranayama est d'accumuler de l'énergie, de la purifier et de calmer l'esprit. Ceci est réalisé grâce à une pratique régulière et à la prise de contrôle du prana dans le corps subtil d'une personne.

Cependant, vous devriez être plus prudent avec les techniques de respiration, car... ils ont des contre-indications tant du point de vue de la physiologie que de la préparation d'une personne pratiquant le yoga aux énergies qu'elle peut rencontrer.

Plus d'informations sur les bases des techniques de respiration, les règles d'exécution et les précautions de sécurité peuvent être trouvées dans la conférence - « Pranayama : la quatrième étape du yoga. Introduction":

Méditation- C'est une concentration profonde, accompagnée d'un apaisement de la conscience. Le pranayama affecte directement la capacité d’une personne à méditer ; plus la respiration est profonde, plus elle est calme, plus l’esprit du pratiquant est concentré.

Le sage Swatmarama dans le Hatha Yoga Pradipika dit que si le prana se déplace dans le corps subtil, la chitta (force mentale) bouge également et vice versa. En d’autres termes, sans réussir techniques de respiration Il sera difficile de calmer votre esprit et de rediriger votre attention vers le point de conscience ou l'espace souhaité.

Existe grand nombre méditations, leurs degrés d’efficacité et d’impact. Le plus célèbre d’entre eux est le trataka. Très souvent, le trataka est appelé méditation pour débutants, mais les effets qu'il peut procurer à son pratiquant peuvent faire réfléchir sur la nécessité de l'effectuer régulièrement. Cette technique de nettoyage et, en même temps, une pratique méditative est capable d'augmenter le niveau global d'énergie et de la concentrer dans le chakra Agya (Ajna chakra), ce qui révèle à son tour la capacité de perception subtile et la capacité de mettre en œuvre des tâches de la vie. C'est pourquoi ces techniques sont considérées comme secrètes, en raison de leur capacité à nuire à la fois au pratiquant et à son entourage.

La méditation, par l'ascétisme et la concentration, est capable de générer une énergie vitale universelle : les tapas. Les tapas sont la « monnaie » avec laquelle un yogi réussit à renaître dans ses vies ultérieures. La quantité de tapas qu'une personne a dans sa « banque karmique » détermine directement comment elle vit et vivra dans le futur.

Cependant, pour obtenir cette « monnaie » universelle, il ne suffit pas de tout savoir sur le yoga et la méditation et de les pratiquer régulièrement. Toute la vérité sur le yoga est que les tapas ne peuvent être obtenues qu’en transmettant des connaissances et en aidant les gens dans leur perfectionnement spirituel. Tout le monde n'est pas capable d'apporter des connaissances, mais la majorité a du temps, certaines capacités et métiers qui peuvent être mis au service des êtres vivants.

Vous pouvez apprendre beaucoup de choses intéressantes sur la méditation dans la conférence d’Ekaterina Androsova – « Méditation pour débutants » :

Textes de yoga classiques

Jusqu'à présent, un nombre suffisant de sources faisant autorité ont survécu dans lesquelles vous pouvez tout lire sur le hatha yoga. Les principaux textes classiques généralement acceptés sont :

• Hatha Yoga Pradipika - instructions du sage Swatmarama.
• Gheranda Samhita - instructions du sage Gheranda.
• Shiva Samhita est une histoire sur le yoga du point de vue de Dieu Shiva. .

• Yoga Sutras de Patanjali - instructions du sage Patanjali. .

Ce ne sont pas seulement des livres sur le yoga, ce sont des écritures spirituelles profondes qui vous aideront à comprendre la philosophie du yoga et à comprendre la meilleure façon de le pratiquer.

Karma et réincarnation. Philosophie du Yoga

Deux concepts fondamentaux de la philosophie du yoga sont Prakriti Et Purusha, composantes matérielles et spirituelles.

Prakriti– c’est la matière causale, qui est essentiellement tout ce que nous voyons, entendons et touchons, l’univers tout entier qui nous entoure.

Cependant, l’existence de l’univers est impossible sans Purusha- le principe spirituel de toutes choses, c'est avec la fusion de Purusha avec Prakriti que se produit la formation de l'univers, du fait du début de l'interaction des trois gunas de nature matérielle. Gunas- ce sont les trois éléments ou propriétés qui composent le monde matériel : sattva (bonté, paix), rajas (passion, mouvement), tamas (ignorance). Aucune créature vivante n'est à l'abri de l'influence de ces éléments, qu'il s'agisse d'une personne ou d'un être céleste (demi-dieux).

Étant emportée par le monde matériel, une personne forme son karma - une relation de cause à effet, due à l'attirance pour une certaine forme de prakriti.

Karma- ce sont des actions, à la fois positives et négatives, qui influencent la réincarnation ultérieure des personnes dans un monde particulier. Après avoir commis un acte négatif, une personne sera obligée d'en ressentir les fruits à l'avenir, mais tout n'est pas aussi fatal qu'il y paraît à première vue. Le yoga est un outil qui permet de minimiser les conséquences provoquées par les actions karmiques. La rétribution peut être ressentie dans une bien moindre mesure si, après avoir réalisé que vous aviez tort, vous consacrez des efforts à la pratique du hatha yoga et faites l'expérience de l'ascétisme en effectuant certains exercices. Ainsi, une personne est capable de vivre une situation négative d'une manière beaucoup plus facile, étant en paix et dans le guna de la bonté - sattva.

La réincarnation, façonnée par le karma humain, est un élément important dans la compréhension de la vision du monde du yoga. Pour les hindous et de nombreux autres peuples, y compris les premiers chrétiens, le concept réincarnation est un processus absolument naturel de renaissance et de développement de l’âme dans le monde matériel. Les faits de la réincarnation sont connus avec certitude, et peuvent être trouvés dans une section spécialement créée -.

Tout sur le yoga : livres et sources primaires

Les principales sources du yoga ne se limitent pas à trois textes ; il existe un grand nombre de légendes qui ont survécu jusqu'à nos jours. Toute personne impliquée dans le développement personnel les trouvera certainement extrêmement utiles et intéressantes :

• Mahabharata est une histoire sur la grande bataille entre les Pandavas et les Kauravas, sur le bien et le mal, sur le courage et la bravoure, sur le Dharma et l'ignorance. Krishna, l'incarnation de Dieu Vishnu, est l'un des personnages principaux de cette écriture et transmet des vérités universelles à son dévoué disciple Arjuna.
• Le Ramayana est l'histoire du prince Rama, l'incarnation de Dieu Vishnu, qui combat le démon Ravana. Des éléments importants du Dharma et de la vie humaine sont profondément abordés.
• Yoga Vasishtha est l'un des principaux textes de philosophie du yoga, racontant les conversations des sages réunis dans le palais de Rama. Le sage Vasishtha répond aux questions qui se posent à Rama. .

Vidéo sur le Mahabharata dans la conférence - « Mahabharata - brièvement sur l'essentiel » :

D'autres vidéos sur le yoga et la culture védique peuvent être trouvées.

Types de yoga

Le yoga ne consiste pas seulement en des étapes morales et diverses techniques pratiques. Comme un lac dans lequel se jettent de nombreux ruisseaux, le yoga absorbe différents types et les indications :

• Le karma yoga consiste à accomplir des tâches prescrites en fonction de ses capacités et de ses compétences. Accomplir votre Dharma, votre devoir envers les Dieux et les Ancêtres. Un élément important du karma yoga est le non-attachement aux fruits de nos actions – l’akarma. Chaque action, même si elle apporte du bien, accomplie à des fins égoïstes, représente l'esclavage, les liens qui retiennent une personne dans ce monde.

• Le Bhakti Yoga est la culture sincère de l’amour, de la dévotion et du service envers Dieu ou l’absolu cosmique. L’un des éléments importants de ce type de yoga est l’atma-nivedana, l’offrande de toutes les actions et pensées à Dieu. Le chant régulier du mantra Om sera également une pratique du bhakti yoga, puisque Om est l'incarnation du divin dans le son.

• Le Jnana yoga (jnana yoga, jnana yoga) est une voie de connaissance de soi, dans laquelle un plus grand accent est mis sur l'élimination de l'ignorance - avidya en cultivant l'esprit par diverses méthodes. Cependant, jnana n'est pas seulement l'accumulation de diverses connaissances yogiques, mais aussi l'introspection et différents types méditation. Ce type peut également inclure le concept de santé mentale - réunissant trois critères de vérité en un seul tout - shabda (l'opinion d'une personne compétente ou d'une divinité), shastra (écritures spirituelles) et sadhu ( expérience personnelle, pratique).

• Le Raja Yoga est ce qui est désormais généralement accepté yoga classique, basé sur le yoga en huit étapes de Patanjali (Ashtanga Vinyasa). Raja est royal, car il vise à maîtriser l'esprit - chitta-vritti-nirodhah, à travers diverses asanas, pranayamas et méditations.

Pour que le perfectionnement personnel ne soit pas unilatéral, il ne faut privilégier aucun de ces types de yoga ; le développement personnel sera plus complet et harmonieux si toutes ces méthodes sont appliquées en parallèle, et progressera alors dans la connaissance de soi. aura plus de succès.

Camp de yoga "Aura"

Styles de yoga

Le 20ème siècle a été marqué par une croissance rapide de la popularité du yoga à travers le monde. De nombreux styles et tendances ont commencé à apparaître, il y en a déjà plus de 40. La contribution la plus significative à la vulgarisation du yoga en Occident et dans le monde a été apportée par deux étudiants de Sri Tirumalai Krishnamacharya - Sri Pattabhi Jois et Sri Bellur Krishnamachar. Sundararaja Iyengar, mieux connu sous le nom de B.K. Iyengar.

Ils fondèrent deux directions :

• L'Ashtanga Vinyasa Yoga (Sri Pattabhi Jois) est un style basé sur les Yoga Sutras de Patanjali dont la composante principale est une pratique assez dynamique avec des asanas s'enchaînant de l'une à l'autre à travers des vinyasas (enchaînement d'exercices avec contrôle de la respiration). Pendant les cours, une attention importante est également portée aux bandhas (serrures énergétiques), aux drishti (concentration de l'attention sur une zone du corps ou de l'espace) et aux différents niveaux de complexité des séquences d'asanas sélectionnées.
• Le yoga Iyengar est un style basé sur un réglage détaillé et la maîtrise de chaque asana, passant du plus simple au plus complexe. Pendant les cours, en règle générale, divers objets auxiliaires sont utilisés : sangles, briques, oreillers, traversins, etc. Un temps assez important est consacré à chaque asana.

Cependant, il existe de nombreuses autres directions.

Vous pouvez en savoir plus sur presque tous les styles existants dans l’article de Valentina Ulyankina.

Le site du club ne donne la préférence à aucun type de yoga, car chaque style, leurs combinaisons et variations sont adaptés. divers groupes praticiens. Les professeurs du club étudient et pratiquent différents styles de yoga, mais la préférence est donnée aux méthodes classiques.

Conclusion

Le développement personnel et la culture des qualités altruistes en soi sont une composante importante du développement spirituel d’une personne. C'est pourquoi les professeurs et les membres du site du club ont rassemblé tout ce que vous devez savoir sur le yoga dans une seule section afin de simplifier la recherche, de faciliter le développement de divers asanas, pranayamas et méditations pour les personnes en quête de perfectionnement personnel. Nous espérons que vous le trouverez utile.

Le yoga est bon pour l'âme et le corps ; il nettoie une personne à la fois physiquement et spirituellement. Vous souhaitez essayer le yoga, mais souhaitez d’abord en savoir plus sur ce que c’est ? Nous allons maintenant vous parler un peu de ce qu'est le yoga.

Définition du yoga

Un enseignement qui comprend un ensemble d'exercices physiques et exercices psychologiques, s'appelle le yoga. Ces exercices visent à purifier l’âme et tout le corps. Une telle connexion est dite volontaire, puisqu'une personne entre en contact avec elle-même. Il travaille son corps, sa respiration et sa conscience. C’est aussi une libération spirituelle de la routine, de l’agitation de ce monde. L'homme retrouve l'Un.

Vous devez d'abord vous familiariser avec la théorie, puis passer à la pratique elle-même. Comme vous l'avez probablement déjà entendu, le yoga nous est venu d'Inde. Si vous traduisez le mot « yoga », sa signification ressemblera à « unité », « union », « lier ». Les scientifiques ont découvert que la toute première mention du yoga se trouvait dans le Rigveda, un livre d’hymnes. Ce livre est très ancien et fait partie des Vedas (textes religieux hindous).

Le yoga n'est pas seulement une série de simples exercice physique. Il contient une philosophie sérieuse. Cette philosophie est perçue comme une méthode de développement personnel, une manière de comprendre le monde, qui constitue le lien principal entre le corps et l'âme. Le temple de l’âme doit être protégé et essayé de être préservé le plus longtemps possible. C'est pourquoi le yoga existe dans notre monde.

Asanas

L'une des principales questions que se posent les yogis débutants est : que donne le yoga, quels sont ses buts et objectifs ? L’objectif principal du yoga est d’améliorer le corps d’une personne. Il existe des postures appelées asanas. Ces poses sont immobiles, dans lesquelles une personne se détache, elle est indépendante de son corps. Ce détachement est associé à la stabilité mentale et à l’équilibre.

Lorsqu'une personne exécute des asanas, elle acquiert des connaissances spirituelles, psychologiques et force physique et la santé. Il gère ses émotions, contrôle ses pensées, apprend la maîtrise de soi et la capacité à maintenir son équilibre. Nous en avons besoin pour surmonter les difficultés de la vie, gagner en tranquillité d'esprit et en satisfaction face au destin. C'est ainsi qu'une personne s'améliore et améliore sa qualité de vie. Après avoir contrôlé l’esprit, nous passons en douceur au travail avec la conscience. Nous atteignons un état de paix et ressentons une unité avec toute la nature. C’est ce qui fait la grandeur du yoga.

Hatha-yoga

Parlons plus en détail de ce à quoi sert le yoga. Aujourd'hui en tout clubs de fitness modernes Il existe de nombreux types de yoga, vous pouvez choisir celui que vous préférez. L’un de ces types de yoga est le hatha yoga. En général, tous les types de yoga proviennent du hatha yoga de base. Nous orientons chaque pose, chaque asana vers la relaxation, nous apprenons à faire passer toute l'énergie à travers nous pendant la médiation et à contrôler notre respiration. Pendant la méditation, il est d'usage de prononcer les paroles du mantra. Les mantras sont des prières. L’objectif principal du Hatha Yoga est d’atteindre la tranquillité d’esprit. Vous devez acquérir un équilibre entre le corps, l’esprit et le monde qui vous entoure.

Yoga Ashtanga

L’Ashtanga Yoga est l’une des options de yoga rapides et dynamiques. Cela rappelle les exercices d’aérobic. En yoga, toutes les séries de poses sont constamment exécutées dans le même ordre, ainsi qu’au même rythme respiratoire. Pour pratiquer le yoga Ashtanga, vous aurez besoin d’une bonne forme physique.

Yogalates

Les yogalates sont un autre ensemble d'éléments d'asanas et de méditation. Yogalates aide à développer la flexibilité, comprend les étirements, le Pilates et exercices de force. Si vous souhaitez pratiquer ce type de yoga, vous pouvez facilement le maîtriser car il ne nécessite pas une grande condition physique. Les Yogalates tonifient également les muscles.

Lorsqu'une personne pratique le yoga, son corps et son âme se détendent et un renouveau spirituel se produit. Une personne se débarrasse de la dépression et du stress et retrouve l'harmonie spirituelle.

Pourquoi? Quel est le secret du yoga ?

Le yoga est une pratique de guérison ancienne qui aide l’homme moderne à faire face à toutes les conséquences néfastes du progrès technologique. La première mention du yoga remonte à 3 mille avant JC. L'ouvrage principal sur le yoga classique, les Yoga Sutras de Patanjali, remonte au IIe siècle. Colombie-Britannique Ces connaissances, éprouvées depuis des milliers d’années, nous viennent aujourd’hui en aide et résolvent de nombreux problèmes de l’humanité moderne.

Comment le yoga aide-t-il ?

Le rythme de vie effréné, le stress constant, la tension, tout cela entraîne une diminution de la vitalité, des maladies et un vieillissement prématuré. Tout le monde - de la femme au foyer au chef d'entreprise - rêve d'une vie saine, énergique et heureuse !

Aujourd’hui, le yoga devient non seulement une pratique physique, mais un moyen qui permet :

1. Vous soulager du stress ;
2. Débarrassez votre cerveau des problèmes inutiles ;
3. Soignez votre dos, vos articulations, restaurez la souplesse de la colonne vertébrale ;
4. Ajoutez une nouvelle énergie et vitalité ;
5. Augmenter l'immunité et l'endurance du corps ;
6. Améliorer l'humeur ;
7. Supprimer l'excès de poids;
8. Augmentez le niveau de fonctionnement de tous les systèmes de votre corps, rajeunissez.

Tout cela ne se réalisera dans votre vie que si cours réguliers yoga au moins 3 fois par semaine. Le yoga agit progressivement, lentement mais sûrement, changeant votre vie pour le mieux. Les changements les plus durables ne se produisent pas toujours rapidement, car le corps s'y habitue et se reconstruit.

Le yoga peut être pratiqué à tout âge. Bien entendu, il est nécessaire de prendre en compte vos caractéristiques individuelles et votre état de santé. à l'heure actuelle. Formateur expérimenté sélectionnera un ensemble individuel de cours qui répond à vos besoins et à vos objectifs.

Le yoga n'est pas une religion. Oui, le yoga contient des idées philosophiques qui aident à résoudre de graves problèmes de santé, mais c'est le sujet d'un autre article. Le yoga peut être pratiqué par des personnes de toute croyance religieuse. Vous pouvez commencer petit, en maîtrisant progressivement la pratique ancienne à votre avantage.

Il existe de nombreux types de yoga. Les plus populaires : le hatha yoga, le kundalini yoga, le mantra yoga, l’Ashtanga yoga, le Kriya yoga, la yoga thérapie, le yoga en cabinet et bien d’autres. Chaque direction a ses propres caractéristiques et vous pouvez choisir l'approche qui vous convient. N’importe quelle direction du yoga guérit, rajeunit et améliore la qualité de vie, vous ne pouvez donc pas vous tromper en en choisissant une. De plus, vous pouvez toujours modifier votre choix.

• Hatha-yoga. Le type de yoga le plus populaire. Accent sur les pratiques physiques. Le Hatha yoga comprend : les asanas (exercices physiques), le pranayama (pratiques respiratoires), la méditation. Le Hatha Yoga affecte tous les organes et systèmes, harmonisant et restaurant tout le corps.
• Kundalini-Yoga. L’objectif principal est d’éveiller l’énergie kundalini. A cet effet, dynamique et exercices statiques, pratiques de respiration, méditation, chant de mantras. Le Kundalini yoga développe la sensibilité, la créativité et les capacités de communication.
• Yoga Ashtanga. Pratique dynamique pour des personnes en bonne santé. Une grande attention est accordée aux techniques mobiles. Active, dynamise, donne force et endurance.
• Thérapie par le yoga. L'objectif principal est le traitement. Le yoga aide à lutter contre de nombreuses maladies grâce à une pratique régulière, des changements de régime alimentaire et de façon de penser. Cette direction est la plus demandée car elle permet de lancer les processus internes d'auto-guérison et de régénération du corps. Pour chaque maladie, un ensemble spécial de classes est sélectionné. La yogathérapie prend généralement la forme de séances individuelles.
• Yoga au bureau. La tâche principale est une récupération rapide et un soulagement du stress pour les employés de bureau. Les cours ont lieu au bureau, ce qui est très pratique et utile tant pour les employés ordinaires que pour l'entreprise dans son ensemble.

Tous les domaines du yoga sont nés d'une seule source - le yoga classique et ne se contredisent donc pas, mais se complètent et permettent à une personne moderne de choisir quelque chose qui lui est propre et de commencer des cours réguliers.

Comment faire du yoga – individuellement ou en groupe ?

Chacune de ces formes d’exercice a ses avantages et ses inconvénients. Lorsque vous vous entraînez individuellement, toute l’attention de l’entraîneur est dirigée vers vous. L'entraîneur sélectionne un ensemble spécial de cours visant à atteindre vos objectifs, en tenant compte de vos caractéristiques individuelles et de votre condition physique. Lorsque vous étudiez en groupe, vous vous retrouvez dans le champ énergétique des autres étudiants, ce qui vous fait progresser. Le choix vous appartient.

Je suis formatrice de yoga, psychologue, je dispense des cours de yoga individuels et en groupe à votre domicile ou au bureau, et développe également complexes individuels cours de yoga par e-mail et consultations via Skype. J'ai une formation psychologique et pédagogique supérieure et formation complémentaire en tant que professeur de yoga, j'améliore constamment mon niveau professionnel en Inde et en Russie. J'utilise des pratiques classiques de hatha yoga et des méthodes modernes, qui donnent des résultats optimaux aux personnes actives modernes.

Instructions

Le yoga est un enseignement qui comprend un ensemble d'exercices mentaux et physiques visant à nettoyer l'âme et le corps. Il s'agit d'une connexion volontaire lorsqu'une personne entre en relation avec elle-même, en travaillant sur son corps, sa conscience et sa respiration. C'est aussi l'une des voies spirituelles de libération de l'attachement à la vanité mondaine de notre monde, à la vie charnelle et à la réunification avec l'Un. L’objectif principal du yoga est d’améliorer votre corps. Asana est une pose stationnaire dans laquelle une personne atteint le détachement, l'indépendance de propre corps, mais ce détachement repose sur l’équilibre mental et la stabilité.

En effectuant des asanas, une personne acquiert une santé et une force physiques, mentales et spirituelles. Il s'efforce d'apprendre à gérer ses émotions, à contrôler ses pensées, et une personne apprend également la maîtrise de soi et la capacité de rester en équilibre. Ceci est nécessaire pour surmonter les difficultés de la vie, conduit au calme et à la satisfaction du destin, ce qui peut améliorer et améliorer la qualité de vie. Et après avoir contrôlé l’esprit, une personne passe au travail sur la conscience. Il essaie d'atteindre un état de paix, de se sentir en harmonie avec la nature.

Les clubs de fitness modernes proposent un choix de différents types de yoga pour tous les goûts.

Hatha-yoga. Majorité espèces modernes le yoga est l'une des variétés du hatha yoga. Ici, toutes les poses et asanas visent la relaxation ; une personne apprend à contrôler sa respiration et à méditer. Pendant la méditation, il est d'usage de dire (des prières). Le but du hatha yoga est d’atteindre une tranquillité d’esprit globale et un équilibre entre l’esprit, le corps et le monde extérieur.

L'Ashtanga yoga est une version dynamique et rapide du yoga, qui rappelle les exercices d'aérobic. Une série de poses de yoga sont toujours répétées dans le même ordre et avec un certain rythme respiratoire. Ce type de yoga nécessite une bonne forme physique.

Les Yogalates sont une combinaison d'éléments de méditation, d'asanas qui développent la flexibilité, d'étirements Pilates avec un système d'exercices de force. Ce type de yoga convient aux personnes de tout niveau de forme physique et aide à mettre le corps en forme. tonus musculaire.

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Le yoga aide les femmes enceintes à se préparer mentalement et physiquement à l'accouchement. Il existe des exercices qui renforcent le système nerveux, perturbé par un déséquilibre hormonal, soulagent le stress sur la colonne vertébrale, améliorent la circulation sanguine et améliorent l'humeur et le bien-être général. future maman.

Instructions

Le yoga pour les femmes enceintes est un ensemble d'exercices visant non seulement à étirer le corps, mais également à nettoyer le corps, à respirer correctement et à détendre tout le corps. Les femmes enceintes qui pratiquent régulièrement le yoga ont d'excellentes santé physique et rayonnent de joie et d'optimisme. Le sens des asanas, poses de yoga spéciales, n'est pas de s'attacher en trois nœuds et de s'asseoir en écoutant de la musique calme, mais de trouver confort et commodité dans toute situation inhabituelle, renforçant ainsi la spiritualité et la santé. Le yoga soulage les femmes enceintes différents types douleur et réduit le seuil de douleur pendant. De plus, les femmes enceintes évitent la dépression post-partum.

Pendant les cours de yoga, toutes les asanas sont exécutées en douceur et lentement. Les exercices visent à travailler en douceur les articulations et la colonne vertébrale. Des poses spéciales renforcent les muscles et améliorent la circulation sanguine des tissus et organes qui participeront à l'acte de naissance. Une attention particulière est portée exercices de respiration. Ils fournissent de l'oxygène au bébé et à la mère et pendant l'accouchement, ils soulagent la douleur lors des contractions. De plus, avec l'aide de ces exercices, vous pouvez éviter un travail faible et une hypoxie chez le nouveau-né. Il existe des techniques de nettoyage développées pour les femmes enceintes qui aident à ne pas prendre de poids excessif et à réduire ou à éliminer complètement la toxicose.

Des méditations spéciales aident à établir le contact avec le bébé. Ils apprennent à « entendre », comprendre et ressentir l’humeur et le désir de l’enfant. Les exercices de relaxation conduisent à l'harmonie entre la mère et le bébé. Après le yoga, une femme enceinte ressent une détente sur les plans émotionnel, physique et mental. Même les poses inversées, avec leur exécution correcte, aura un effet bénéfique sur l’organisme.

Le yoga convient à toutes les femmes, ayant une grossesse normale et bonne. Certains enseignants recommandent de commencer les cours dès le deuxième trimestre de la grossesse. Cependant, même au cours des premiers mois, le yoga peut sauver une femme de la toxicose. Par conséquent, avant de commencer le cours, vous devez consulter votre médecin et votre entraîneur, en vous indiquant toutes les nuances et caractéristiques du corps. Par exemple, pour ceux qui ont fait une fausse couche, les poses debout, etc. sont contre-indiquées. De plus, le yoga ne convient pas aux femmes enceintes souffrant de maladies infectieuses du système musculo-squelettique, de lésions médullaires et cérébrales traumatiques ou de maladies chroniques. système cardiovasculaire.

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Sources :

• Yoga et grossesse en 2019
• Yoga pour les femmes enceintes en 2019
• Yoga pour les femmes enceintes en 2019

Le Kundalini Yoga a acquis une grande popularité en Occident. Ce type de yoga contient de la méditation, du chant et de la visualisation. Le Kundalini yoga se forme sur des kriyas, c'est-à-dire sur des exercices qui doivent être effectués dans un ordre strict créé par le Guru.

L’objectif principal du Kundalini yoga est d’éveiller les forces Kundalini situées dans le corps humain. Cette énergie est associée à l'idée d'un serpent dormant dans le chakra Svadhisthana. En conséquence, l’énergie de ce serpent devrait s’éveiller et sa puissance devrait progressivement atteindre le chakra couronne.

Traduit de la langue sikh, « kundalini » ne signifie pas « serpent », mais « la boucle de la bien-aimée ». C'est de là que vient la confusion. On dit que ceux qui atteignent le flux de la Kundalini pourront s’éveiller. Il est important de comprendre quelles opportunités offrent le Kundalini Yoga. Pendant l'exercice, une personne peut ressentir des sentiments de relaxation, d'harmonie, de bonheur, l'énergie s'éveille lentement, le corps semble se réveiller et prendre vie. Bien sûr, il est impossible d'y parvenir tout de suite, il faut s'entraîner régulièrement, puis le résultat viendra.

Avant de commencer les cours, vous devez vous assurer que votre santé vous permet de pratiquer. ce type yoga Pour ceux qui consomment de l’alcool ou des drogues, la pratique du Kundalini yoga est indésirable, voire dangereuse. Il ne faut pas oublier que toutes les techniques de yoga étaient enseignées uniquement par des professeurs hautement qualifiés et que leurs connaissances n'étaient connues que de l'élite. Le grand public ne connaissait pas le Kundalini Yoga jusqu’à ce que Yogi Bhajan l’apporte en Occident et y révèle son secret. De nos jours, alors que presque toutes les informations peuvent être trouvées sur Internet, une personne assume l’entière responsabilité de pratiquer ce type de yoga. La règle principale qui s’applique au kundalina yoga est le respect de ces activités et une attitude sérieuse. Si les cours ont lieu pour la première fois, il est conseillé de trouver un bon professeur capable de montrer la bonne façon aux chakras et à l'énergie. Dans ce cas, vous pouvez vous attendre à une sensation de bonheur, de bien-être et de réconfort dès les premiers cours.

Un autre aspect important est que la plupart des besoins humains, tels que la santé, le bonheur, l'amour, ne peuvent pas toujours être corrigés à l'aide de divers kriyas. Chaque kriya du kundalini yoga affecte un paramètre spécifique dans la vie d’une personne. Vous pouvez trouver de bons cours de kundalini yoga en ligne sur Internet et les pratiquer vous-même à la maison. Cependant, c'est un bon professeur qui saura non seulement aider à acquérir et à renforcer la santé, à apprendre à méditer, à s'immerger dans un état de détente, mais aussi à comprendre l'équilibre d'harmonie entre le corps et l'âme pendant de nombreuses années, ce qui est très important pour une personne qui est immergée dans l'agitation de la ville et qui ne tourne pas constamment comme un écureuil.

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Le yoga gagne en popularité dans la société occidentale. Mais est-ce que tous ceux qui s’y intéressent savent ce qu’est le « yoga » ? Il existe de nombreux mythes et idées fausses sur cette question. Souvent, la gymnastique ordinaire est appelée yoga, et un yogi est une personne qui se penche d'une manière inimaginable, reste assise longtemps dans une position immobile ou fredonne quelque chose d'inintelligible pour elle-même. Qu’est-ce que toutes ces idées ont à voir avec la véritable description de l’enseignement ancien ?

La première chose à faire dans le yoga est que le yoga est un système de connaissance de soi. Et cette connaissance de soi se produit, entre autres, à travers le travail avec le corps physique (nous voyons les gens dans diverses asanas), également à travers le travail avec la respiration (pranayama), la voix (mantra) et absolument à travers toutes les manifestations d'une personne. Le yoga est universel. Le yoga est pour tout le monde !

Vous et moi nous développons tous tout au long de la vie, au cours de plusieurs de nos vies. Cependant, tout le monde ne s’en rend pas compte. Mais tout a son temps, tôt ou tard le désir de connaissance de soi et de développement chez une personne devient de plus en plus conscient. Et c’est là que le yoga vient à la rescousse ! Et certains de ses types, comme le travail avec nos manifestations (corps physique, pensées, sentiments), ne sont que des options pour ce que nous pouvons choisir nous-mêmes à la recherche du chemin du développement spirituel.

Nous avons décidé que le yoga est avant tout un système de connaissance de soi. Quel autre critères importants exister? Quel que soit le système que les gens appellent yoga, seul l'enseignement qui adhère aux premier et deuxième principes du yoga peut à juste titre être considéré comme tel.

De quoi parlons-nous, se demanderont ceux qui viennent de commencer leur connaissance du yoga. Bref, le premier principe est le principe de bienveillance et de ne nuire à aucun être vivant, et le second est le principe de logique et bon sens. S'il n'y a aucune mention de ces principes dans le système ou s'ils sont connus, mais qu'ils ne sont pas suivis, alors un tel système, a priori, ne peut pas être considéré comme du yoga. Ce sont les principaux critères permettant de déterminer si un enseignement particulier appartient à un savoir ancien.

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Astuce 5 : Qu’est-ce que le Raja Yoga et quelle place occupe-t-il dans le système ?

Le Raja yoga est appelé le yoga du Management, le yoga du Président. Le Raja Yoga est un système pratique d’utilisation de la volonté. Le système entier du yoga est un, mais dans cet enseignement il y a différentes techniques, travaillant avec diverses manifestations de l'homme. Cette capacité à se gérer soi-même, à gérer le monde qui nous entoure, est aussi notre manifestation.

Le Raja yoga aide à coexister avec le monde extérieur, ce yoga est managérial. En pratiquant le Raja Yoga, nous découvrons en nous le potentiel caché dont nous ignorions même l’existence.

Parmi de nombreux autres types de yoga, le Raja Yoga occupe une position élevée. Il existe une opinion selon laquelle il faut pratiquer ce yoga au plus tôt avant de se familiariser avec d'autres yogas, tels que le pranayama yoga, le kriya yoga, le hatha yoga.

Ces yogas semblent créer les bases du Raja Yoga. Cela s’explique par le fait que le Raja yoga étudie les manifestations plus difficiles à percevoir. Ce sont des processus mentaux subtils qui se déroulent à l'intérieur d'une personne, dans sa tête, dans sa conscience. Tous ces processus ont pour base la Volonté.

DANS différents systèmes Le yoga donne différentes classifications des disciplines qui y sont incluses. Les Yoga Sutras de Patanjali décrivent le système octuple d’étapes du yoga, Ashtanga, « huit ». Le Raja yoga dans ce système occupe les quatre dernières étapes, qui suivent les pranayamas.

Il existe d’autres systèmes de yoga qui décrivent d’autres outils utilisés par le Raja Yoga. Mais néanmoins, cette direction occupe partout une position élevée.

Les enseignements du Raja Yoga reposent sur certains principes de base et est basé sur les axiomatiques du Raja Yoga. Le Raja yoga nous dit des choses super logiques. Mais puisque nous abordons ces choses par la logique, à l’aide d’exercices compréhensibles pour notre esprit, aucune violation de la logique n’est observée.

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Que nous apporte réellement le yoga ? Une réponse très intéressante est donnée à cette question. Le yoga ne nous apporte absolument rien ! Le yoga en nous révèle ce qui est déjà inhérent à l'intérieur. Reste à comprendre ce que le yoga peut exactement révéler en nous.

Les anciens enseignements du yoga nous disent que d’énormes forces sont cachées en nous. Il s’avère que la pratique de nombreux types de yoga révèle « seulement » notre potentiel. Et le potentiel est vraiment énorme ! Et, de ce point de vue, on peut énumérer longuement comment le yoga nous aide.

Santé physique

Le premier endroit pour commencer à énumérer la liste des avantages est la santé physique. Le Hatha Yoga est même considéré comme une panacée pour de nombreuses maladies. Le yoga peut véritablement être notre médecine.

Le Hatha yoga peut soulager de nombreux problèmes liés à la santé humaine. Le corps humain devient plus fort avec une pratique régulière, la faiblesse disparaît, les maladies disparaissent ou leur évolution devient beaucoup plus douce.

L’effet positif des cours est évident. Mais, avec tout cela, rappelons que le yoga ne cherche jamais à remplacer la médecine. Par conséquent, si nous souffrons d’une maladie, la première personne à contacter doit être un médecin. Il ne faut pas croire à tort que le yoga peut remplacer la médecine. Le yoga a des objectifs complètement différents.

Bien sûr, il existe de nombreux cas où la médecine était impuissante, alors que l'effet du yoga était très fort et sauvait une personne de sa maladie. Mais il ne devrait y avoir aucun malentendu. Le yoga vise à la connaissance de soi et la médecine guérit.

Bien sûr, le corps physique se renforce lors de la pratique du yoga, mais seulement dans la mesure nécessaire pour que le corps n'interfère pas avec le processus de connaissance de soi. En général, d’une manière ou d’une autre, le yoga contribue à améliorer la santé physique.

Santé mentale

La prochaine chose que le yoga apporte est la santé mentale. Le psychisme est renforcé par son impact sur le corps physique. Le processus va du grossier au subtil. Mais le psychisme de l’homme moderne est souvent ébranlé.

Si nous nous observons, nous pourrons généralement constater que souvent nous nous comportons tout simplement de manière inappropriée. En fait, le simple fait que vous soyez plus proche de la compréhension de votre état est déjà un bon résultat.

Pour changer quelque chose dans meilleur côté, vous devez comprendre avec quoi vous devez travailler. Le rythme de vie, le stress et les conditions environnementales conduisent notre psychisme à un état douloureux. Lorsque nous pratiquons le yoga, nous influençons le psychisme à travers le corps. Comme nous le dit le célèbre dicton, « dans corps sain esprit sain. »

Capacités intellectuelles

Que nous apporte d’autre le yoga ? En faisant du hatha yoga, aussi étrange que cela puisse paraître, nous développons nos capacités intellectuelles. C'est aussi une situation intéressante. Vous et moi faisons des exercices au niveau du corps physique, mais nous obtenons l'effet au niveau de l'intellect.

Selon nous, l'image d'un athlète et l'image d'un intellectuel convergent rarement chez une seule personne. Soit "" soit un professeur de philosophie. Dans la conscience publique, ce sont des choses différentes. Et le yoga n’est pas d’accord avec ça.

Dans le yoga, on pense que si une personne consacre beaucoup de temps entraînement physique, en oubliant la nécessité de se développer intellectuellement ou, à l'inverse, en s'immergeant complètement dans le développement des compétences mentales, alors que le corps souffre de maladies dues à un mode de vie sédentaire, alors il y a ici un déséquilibre évident.

Ce sont des écarts si douloureux du « juste milieu », de l’harmonie, dont il faut se débarrasser. L'idéal du yoga peut être considéré comme une personne physiquement forte et dont l'intellect est assez bien développé.

Il est intéressant de noter qu’une personne qui pratique le Hatha yoga parvient progressivement à renforcer ses capacités intellectuelles. La manière dont cela se produit n’est absolument pas évidente ; ce mécanisme est caché. Mais aussi surprenant que cela puisse paraître, c’est un fait. Nous pouvons en apprendre davantage à partir de sources anciennes et en être témoins en observant les pratiquants de yoga modernes.

Créativité

Qu’est-ce que le yoga nous révèle d’autre ? Nous pouvons ici parler du « développement », pour ainsi dire, des capacités créatrices.

Du point de vue du yoga, tout ici est prosaïque et banal. C’est juste que quand on est « hors de forme », on manque de vitalité, on ne peut pas maintenir le travail de notre système nerveuxà tel point qu'elle est réceptive et, comme on dit maintenant, créative.

Il s'agit d'un simple manque d'énergie. Lorsque nous faisons du yoga, tous nos systèmes sont en bon état et nous avons un excès de prana, la présence de forces vitales libres. Et s'il y a un tel excès, alors la personne fait preuve d'impulsions créatrices.

Superpouvoirs

Aussi, en énumérant tout ce que le yoga nous apporte, on ne peut s'empêcher de mentionner la révélation des super pouvoirs humains. Après tout, chaque personne a des capacités même difficiles à imaginer.

De quels types de capacités s’agit-il ? Par exemple, lire dans les pensées ou être capable de guérir des maux physiques par le toucher. De telles capacités se révèlent de la même manière que les capacités créatives, c'est-à-dire avec un excès de vitalité.

Dans le yoga, on pense que ces capacités nous sont déjà inhérentes, mais nous ne nous en rendons pas encore compte, nous ne savons pas comment les utiliser. Une personne est vraiment capable de beaucoup.