Gymnastika na míči pro miminka 2 měsíce. Cvičení na fitballu pro miminka (15 užitečných cviků)

18.10.201927.05.2017

Kdy můžete začít cvičit a jak to správně dělat?

Pokud jsou vašemu dítěti již 2 týdny, můžete začít dělat gymnastiku na míči pro novorozence. Musíte to udělat před krmením nebo ne dříve než 40 minut po něm. Netrvejte na cvičení, pokud se nálada dítěte náhle zhoršila - počkejte na vhodnější okamžik.

První etapa

Účelem první fáze je zvyknout dítě na nový předmět, nové vjemy, které dává, a také pomoci matce, aby se cítila sebevědomě při cvičení s dítětem na míči. Objekt je stále značně nestabilní a matka se může obávat o bezpečnost svého dítěte.

Pro začátek se posaďte na židli, pohovku nebo křeslo, položte míč před sebe a zakryjte ho čistou plenou. Umístěte dítě na bříško přes plenu pravá ruka lehce jej přitiskněte k míči v oblasti zad a levou - držte dětskou nohu pod kolenem - pociťujte, že polohu svého dítěte máte zcela pod kontrolou a nic špatného se mu nestane, dokud budete držet ho tímto způsobem.

Začněte jemně kývat míčem v různých směrech, vytvořte mírné vibrace. Aby se dítě cítilo jistější a klidnější, mluvte s ním láskyplně, chvalte ho, můžete mu zazpívat písničku nebo říct básničku. Po minutě nebo dvou otočte dítě na záda a míč podepřete nohama.

Na gymnastický míč pro děti můžete miminko posadit i několikrát během dne. Postupně se mu tento velký kulatý předmět stane tak známým jako kočárek, vanička popř. To se obvykle stane během 2-3 týdnů. V této době bude vašemu dítěti jeden měsíc a vy můžete bezpečně přejít do další fáze.

Druhá fáze

V této fázi a dále, při provádění cvičení na fitballu pro miminka, stojí matka před míčem. Cvičení se opakuje jak pro polohu dítěte na bříšku, tak na záda. Přesuňte opěrnou oblast ze zad do oblasti kolen dítěte a podepřete ho oběma nohama. Provádíme houpání a vibrace.

Třetí etapa

Jemně oddalujte ruce od míče a zvedněte nohy dítěte. Také jemně kroutit, vytvářet důraz na horní část dětské tělo.

Čtvrtá etapa

Postupně zvyšujte amplitudu houpání a rotace, držte dítě již v hlezenních kloubech. Při gymnastice na míči pro miminka se ho snažte stále více spouštět s hlavou dolů - zároveň se posilují svaly krku a zad dítěte a hypertonicita svalů rukou a nohou oslabený. Když si miminko zvykne na polohu hlavičkou dolů, můžete v této poloze setrvat o něco déle.

Pátá etapa

Nyní se můžete naučit držet dítě za rukojeti. Až se naučíte tuto metodu podpory, požádejte dospělého člena rodiny, aby vás pojistil. Položte dítě na záda, vložte mu palce do dlaní a držte ruce dítěte za zápěstí. Začněte se houpat a otáčet, postupně zvyšujte amplitudu.

Postupně můžete dosáhnout úplného zvednutí paží dítěte nahoru a zůstat v této poloze. Nechte dítě relaxovat, zatímco vy vytvoříte jemnou vibraci gymnastického míče pro děti. Postupně se může zvyšovat amplituda a rozmanitost pohybů paží dítěte v poloze na zádech.

Šestá etapa

Po zvládnutí předchozích pozic zkuste udělat následující: v poloze „dítě na zádech“ jemně a jemně pokrčte nohy v kolenou a přitiskněte ho k tělu. Zároveň přibližte dítě k sobě a držte ho v oblasti kolenních nebo kotníkových kloubů. Odsuňte dítě od sebe a narovnejte nohy. Postupně se zvyšuje rychlost a amplituda pohybů a poté se podobné pohyby provádějí střídavě pravou a levou nohou.

sedmá etapa

Položte dítě na bříško a držte ho v bederní oblasti a dejte ho do polohy „žabí“ - to je velmi užitečné pro vývoj a prevenci kloubů. Provádějte chvění, rotace a vibrace.

Osmá etapa

Po položení dítěte na bříško a uchopení za ruce se houpejte ve směru dopředu a postupně zvedněte horní část těla. S dalším rozvojem této polohy můžete současně rozpažovat ruce miminka do stran.

Všechny tyto fáze jsou zvládnuté zhruba za měsíc. V budoucnu mohou být zvládnutá cvičení na fitballu pro kojence diverzifikována:

Pokrčte a uvolněte nohy v poloze na bříšku
Držte se za zápěstí, spusťte dolů
"Skoč" na míč s nohama
, a v budoucnu - posadit se z pozice na zádech

Fitball pro miminka - video

Doufáme, že se fitball pro miminka stane pro vaše dítě na dlouhou dobu užitečným simulátorem i oblíbenou vzdělávací hračkou.

Význam gymnastiky pro novorozence nelze podceňovat. Nejjednodušší způsob, jak správně a efektivně zapojit miminko, je cvičení na fitballu. Tento druh gymnastiky zvládne i nezkušená maminka. Jaké jsou výhody fitballu pro miminka? Co jsou gymnastické míče a jak si vybrat ten správný?

Proč dítě potřebuje gymnastiku?

Jakékoli fyzické cvičení je pro novorozence velmi důležité. Dávají mu možnost cítit své tělo, adaptovat se na nové prostředí.

Nejčastějším problémem u kojenců je hypertenze. To je normální, protože před narozením bylo dítě dlouhou dobu v „pokřiveném“ stavu, jeho ruce a nohy byly ohnuté a pevně přitisknuté k tělu. Tento stát vytváří nepohodlí pro dítě a je někdy doprovázeno bolestivými pocity. Postupem času hypertonicita zmizí sama, ale gymnastika a masáže ji pomáhají odstranit mnohem rychleji.

Fyzické cvičení má velmi příznivý vliv na duševní vývoj dítěte. Faktem je, že děti do jednoho roku se vyvíjejí harmonicky, to znamená, že jejich fyzický a duševní vývoj jsou od sebe neoddělitelné, pomáhají si. Čím dříve se s miminkem začnete zabývat, tím efektivnější a lepší bude vývoj jeho mozku, navazování nervových spojení.

Proč si vybrat gymnastický míč?

Fitball pro novorozence je velmi užitečný. V takové gymnastice existuje mnoho výhod oproti jiným typům fyzického rozvoje.

Jemné a hladké houpání na tomto míči připomíná novorozenci jeho nitroděložní život. Díky tomu cvičení klidně vydrží, dobře se po nich usíná a spí velmi tvrdě.
Gymnastika na míči pro miminka dobře pomáhá zmírnit hypertonus a dokonale posílit svalový korzet drobky.
Cvičení s gymnastickým míčem dokonale rozvíjí dýchací orgány a stimuluje krevní oběh miminka.
Fitball je vhodný nejen pro gymnastická cvičení ale i na masáže.
Vibrace, které fitball přenáší na kojence, blahodárně působí na vnitřní orgány a vytvářejí jakousi masáž, která stimuluje jejich práci. Kromě toho má vibrace mírný analgetický účinek.
Masáž na míči je jednodušší, protože se dítě chová klidněji a manipulaci vnímá jako zábavnou hru.
Cvičení v poloze „vleže na břiše“ působí příznivě na trávení, výrazně zmírňuje koliku, podporuje tvorbu plynů a je výbornou prevencí zácpy u kojenců.
Cvičení na fitballu můžete začít téměř od narození, nemusíte čekat, až dítě vyroste a zesílí. Optimální čas začátek gymnastiky je dnem, kdy se pupeční rána hojí.
Třídy na fitballu pro kojence pomáhají posilovat pohybový aparát, je dosaženo vynikajícího ortopedického účinku, dítě začíná držet hlavu dříve, snaží se posadit, plazit se a chodit rychleji.
Třídy na míči umožňují dobře rozvíjet vestibulární aparát dítěte.
Zábavná zábava na fitballu je nejen dobrá pro zdraví dítěte, ale také přispívá k jeho psycho-emocionálnímu pohodlí, vzbuzuje zájem a radost.
Starší děti v rodině také ocení takovou užitečnou akvizici, jako je gymnastický míč. Hraní s ním je zábavné a obohacující. I jednoduché skákání na něm má blahodárný vliv na všechny orgány a systémy těla.
Pro kojící maminky se bude hodit i cvičení s míčem, které pomůže zformovat postavu a rozvinout flexibilitu.

Druhy gymnastických míčů. Jak vybrat fitball pro miminka

Dnes v obchodech najdete nejvíce odlišné typy gymnastické míče. Ne všechny jsou vhodné pro kojence, takže je třeba vybírat s rozumem a znalostí tématu.

Průměr těchto míčů se pohybuje od 45 do 85 cm. Takový míč je univerzální a dobře se hodí pro cvičení s dětmi. Navíc jej mohou používat i dospělí. Pro gymnastiku s miminky je vhodný míč o průměru 60 cm a více s hladkým, ale neklouzavým povrchem. Je lepší okamžitě koupit produkt s velkým průměrem, abyste jej později mohli použít pro tělesnou výchovu s dospělým dítětem.

Nejběžnější typ gymnastického míče, který mnozí znají

2. Dětský fitball s rukojetí nebo rohy

Takové skákací míče se vyznačují relativně malým průměrem, protože jsou určeny pro majitele nízkého vzrůstu. Dospělým není dovoleno používat toto zařízení. Míč je určen pro hmotnost uživatele do 50-60 kg. Pro miminka můžete zvolit tento druh míče, můžete na něm provádět všechny cviky stejně jako na klasickém fitballu. Musíte se ale ujistit, že povrch není příliš kluzký.

Pokud je míč zakoupen pro starší děti, musíte dbát na to, aby rukojeti byly protiskluzové, pevně spojené s výrobkem a měly vlnitý tvar - to zajistí bezpečnost dítěte při hraní.

Tento typ míče je vhodný pouze pro děti. Rukojeť nebo rohy jej pomáhají držet během hry, takže je pohodlnější na něj skákat a nesklouznout na podlahu

Takový míč je spíše užitečný pro dospělé, protože umožňuje kombinovat tělesné cvičení s lehkou masáží. Pro miminka se tato možnost nevyplatí kupovat. Pupínky na povrchu produktu mohou způsobit nepohodlí drobkům. Pokud je takové vybavení již doma, můžete jej zkusit použít pro gymnastiku s dítětem, ale až po šesti měsících. Při sebemenší nespokojenosti dítěte byste měli lekci okamžitě zastavit.

Tento typ gymnastických míčů se vyznačuje přítomností "pupínků" po celém povrchu

Oválné fitbally se objevily relativně nedávno, ale již se staly populárními mezi uživateli. Toto gymnastické náčiní poskytuje dobrou stabilitu při provádění cviků, díky čemuž výrazně rozšiřuje možnosti. Oválné fitbally se liší tvarem, velikostí a strukturou. Mají podobu „arašídu“ nebo elipsovitého tvaru. Povrch může být hladký nebo „hrbolatý“. Velikost míče se také liší.

Nejnovější řada gymnastických míčů, která si získává stále větší oblibu

Tento druh fitballu lze úspěšně použít pro děti. Gymnastika na takových míčích pro miminka se používá v rehabilitačních centrech, dětských nemocnicích, cvičebních místnostech. Nezkušeným matkám takové vybavení dodá důvěru díky své stabilitě.

Jaký je nejlepší dětský míček?

Obchody mohou nabízet širokou škálu podobných produktů. Abyste se nepletli, musíte si zapamatovat několik důležitých bodů.

Hlavní kritéria výběru jsou následující:

Tvar fitballu může být jak kulatý, tak oválný. Můžete si koupit míč s uchy: bude vyhovovat starším dětem i miminkům.
Velikost fitballu pro miminka je od 60 cm a více (ortopedi radí koupit míč o průměru minimálně 75 cm). Takový průměr koule umožní její použití všem členům rodiny. Nejjednodušší způsob, jak vybrat správnou velikost, je sedět na míči. Úhel mezi stehnem a bércem by měl být přibližně 90°.
Ujistěte se, že je míček označen zkratkou ABS. To znamená, že během používání neexploduje. Stejná vlastnost produktu může být označena označením BRQ.
Při nafouknutí by měl být míč elastický, to znamená, že při tlaku na povrch by neměly být promáčkliny a pod dlaní by měl být pružný pružný odpor.
Stěny by neměly být příliš tenké. Výrobek musí být vyroben z odolného, netoxického, hypoalergenního materiálu.
Povrch výrobku by měl být teplý a nelepivý na dotek - to umožní cvičit bez oblečení a přídavných zařízení ve formě plenky.
Čím větší je přípustné maximální zatížení výrobku, tím lépe. Nejkvalitnější modely vydrží hmotnost až 300 kg a více. Takové zatížení umožňuje bezpečně jednat se všemi členy rodiny.
Na dobrém fitballu pro miminko by neměly být cítit hrubé švy. Povrch je lepší zvolit hladký bez "pupínků".
I když je povrch hladký, neměl by být kluzký. Nejlepší je zvolit míčky z porézního protiskluzového materiálu (termoplastický polyvinylchlorid). Zajistíte tak větší bezpečnost dítěte při cvičení.
Je potřeba se zeptat, zda materiál, ze kterého je míč vyroben, působí antistaticky. To je nezbytné, aby se trosky, prach, chlupy domácích zvířat nelepily na míč: to může u dítěte vyvolat alergické reakce. Lepkavé oblečení navíc znesnadňuje mnohá cvičení a miminko může zasáhnout i výboj statického proudu.
Kvalitní fitball nemá žádné cizí chemické pachy. V ideálním případě vůbec nevoní.
Vsuvka pro nafukování fitballu by měla být zapuštěna uvnitř výrobku, aby nedošlo k náhodnému zranění dítěte.
Barva míče může být libovolná. Vysoce kvalitní značkové výrobky mají často přirozené klidné odstíny, zatímco čínské padělky mají kyselé nepřirozené barvy. I tento fakt lze zohlednit při nákupu.
Je velmi důležité věnovat pozornost výrobci. Nejlepší fitbally dnes vyrábí firmy - TOGU (Německo), Mondo (Itálie), Ludi (Francie), Reebok (USA). Tyto produkty lze bez obav koupit, mají hygienické atesty a jsou vhodné pro těhotné ženy a aktivity s miminky.

Získat Sportovní vybavení lépe v důvěryhodných obchodech, kde mohou poskytnout komplexní informace o produktu a nabídnout seznámení s certifikáty kvality, které potvrzují nezávadnost míče a možnost jeho použití pro trénink s miminky.

Fitball je lepší koupit ještě před narozením dítěte. Skvěle poslouží v těhotenství, uvolní napětí ze zádových svalů a zlepší krevní oběh v pánevních orgánech. A po narození miminka bude nepostradatelným pomocníkem při gymnastice s miminkem. Jak se na cvičení připravit a na co správnou techniku gymnastika, podrobně popsaná.

Fitball je kulatý gymnastický přístroj, velký elastický míč. Zúčastňují se ho dospělí i děti. Hodiny fitballu pro novorozence doma se snadno organizují i pro nezkušené rodiče. Kdy začít, jak cvičit a jaké jsou výhody míčové gymnastiky pro malé děti, si povíme v našem článku.

Z tohoto článku se dozvíte

Výhody fitballu

Gymnastika na fitballu pro miminka je nezbytná a užitečná z následujících důvodů:

Vyřazeno zvýšený tón svaly.
Formovaný lis, držení těla.
Svaly se trénují.
Kosti jsou posíleny.
Rozvíjí se vestibulární aparát, koordinace.
Práce se normalizuje vnitřní orgány, střeva (pomocí cvičení na fitballu se maminky zbaví bezesných nocí kvůli kojenecké plynatosti, kolikě).
Tlak se stabilizuje.
Dítě se uvolní, dostane spoustu pozitivních emocí.
Tělo dostane masáž.

Fitball je užitečný pro zábavu a podporu zdraví. Je chybou si myslet, že taková gymnastika je potřebná pouze pro ty děti, které mají neurologické, fyziologické vady. Zahřívání, komunikace s mámou nebude zasahovat do absolutně zdravých dětí.

Zajímavý! Fitball byl vynalezen ve Švýcarsku. Autorem techniky je lékař S. Kleinfogelbach. Zpočátku se gymnastika na míči používala k léčbě pacientů s poraněním páteře. Podle rodiště simulátoru se mu říkalo Swiss ball.

Který míč je lepší vybrat

Při nákupu fitballu pro trénink s dítětem musí rodiče věnovat pozornost následujícím parametrům:

Velikost míče. Optimální průměr gymnastického náčiní pro novorozence nepřesahuje 45 cm, pro děti do jednoho roku je vhodný náčiní s obvodem 75 cm pro dospělé.
Pružnost. Povrch musí být pružný a pevný. Zkontrolujte tento parametr v obchodě sevřením střely. Pokud se guma rychle vrátila do počáteční pozice, pak je výrobek vysoce kvalitní, vhodný pro třídy s miminky.
Materiál. Fitbally jsou vyrobeny z gumy, gumy, latexu. Pro miminka vybírejte míček bez zápachu, na materiálu až tak nezáleží.
Povrch. Pro miminka je vhodná hladká verze. Děti po roce - s hroty, rohy, pupínky. Pozor také na švy, ventil. Vyčnívající prvky mohou novorozence zranit, proto by měl být nafukovací ventil skrytý uvnitř a švy by měly být sotva viditelné.
Systém proti výbuchu. Pokud má střela označení ABS, pak vydrží váhu do 300 kg, nevybuchne od zátěže, ale při jejím překročení může dojít k jejímu odstřelení.
Barva. Pro miminka vybírejte tenisky pastelových barev. Toxická zelená, křiklavá oranžová a červená jsou nejčastěji levné napodobeniny.
Výrobce. Vyberte si italské, německé, americké míče. Vydrží přes 10 let.
Zařízení. Pevná sada nutně obsahuje čerpadlo pro čerpání.

Důležité! Kupte si fitball ve sportovní popř dětský obchod. Pravděpodobnost pořízení kvalitního produktu ve značkových obchodních řetězcích je mnohem vyšší.

Jak poznat padělek

S rostoucí popularitou fitballu, sportovní vybavení se začaly častěji kovat. Je velmi snadné rozpoznat nekvalitní produkt podle následujících kritérií:

Nízká cena. dobrý míč malý průměr, vhodný pro děti, bude stát více než 800 - 1000 rublů.
Vyčnívající švy, ventilek pro nafukování. Vnímejte projektil dlaní. Pokud cítíte drsnost, otřepy na povrchu, švy jasně vyčnívají, pak je míč falešný.
Záhyby. dokonce dobrý nafouknutý míč nemá hladký povrch, proto je guma tenká. Natahuje se, má nízký index hustoty. Takový simulátor se za pár dní stane nepoužitelným.
Silný nepříjemný zápach. Materiál má nepřirozený, chemický zápach. Vdechováním tohoto „aroma“ se dítě může otrávit.
Jasné zbarvení, kresby. Kvalitní značkové míče jsou vyráběny v jednobarevném provedení.
Vymazané nápisy. U profesionálních výrobců se štítek roky nesmaže.

V jakém věku začít

Lekce s dítětem na fitballu lze zahájit v jakémkoli věku. Za nejdříve se považují 3 týdny po porodu. Do této doby se pupeční rána zahojí, matka rozpozná temperament dítěte, může ho s jistotou držet. Rodiče pocítí výhody houpání na velkém míči téměř okamžitě. Miminko se uklidní, zabaví se.

Zajímavý! Dr. Komarovsky vystupuje proti kinetóze novorozenců. Domnívá se, že tento postup s sebou přináší pouze škody. Fitball je ale velmi pozitivní, pokud gymnastický míč nepoužíváte jako sedlo pro unavenou maminku, která tvrdě uspává své dítě.

Důležitá pravidla

Při plánování tříd s dítětem, výběru sady cvičení by rodiče měli vzít v úvahu některá obecně uznávaná pravidla:

První seznamovací lekce začněte s miminkem nejdříve 2-3 týdny po narození.
Úvodní lekce netrvá déle než 5 minut. Dítě si potřebuje zvyknout na míč, nové hmatové vjemy.
Délku cvičení prodlužujte postupně, zaměřte se na pohodu miminka, jeho zájem, náladu. Do 2-3 měsíců trvá tělesná výchova na míči 8-10 minut.
Před lekcí si míč důkladně umyjte, ruce.
Střelu není nutné pumpovat na maximum. Mělo by to trochu odskočit.
Přes gymnastický míč položte flanelové prostěradlo. To je nutné, aby dítě nesklouzlo.
Zapněte tichou hudbu.
Vezměte dítě, držte ho na míči sebevědomě, pevně. U novorozenců dobře fixujte krční oblast.
Bez ohledu na věk miminka nejsou kotníky a zápěstí vhodné k držení na míči. Klouby nejsou dostatečně pevné - vykloubení, zranění je velmi snadné. Pro dospělé je lepší držet dítě za trup: předloktí, hrudník, bříško, záda.
Je absolutně nemožné nechat dítě bez dozoru. Dítě to zvládne samo, houpat se a skákat na fitballu až po 1-2 letech.
Aktivní lekce provádějte ráno, klidné večer, aby se malé dítě nepřebudilo, dobře usínalo.
Nemůžete dělat gymnastiku ihned po jídle. Po krmení počkejte 1-1,5 hodiny nebo začněte cvičit 30 minut před jídlem.
Chcete-li získat maximum pozitivní efekt od nabíjení, je lepší dítě svléknout. Tělo bude v kontaktu s míčem celým povrchem, receptory, svaly dostanou dobrou zátěž.
Lekce plánujte pouze ve dnech, kdy je miminko zdravé, veselé a má dobrý kontakt. Pokud miminko nemá náladu, pláče na míči, dejte si pauzu.
Vyberte soubor cvičení na fitballu s ohledem na věk drobků.
Během gymnastiky zpívejte, mluvte s dítětem, čtěte poezii, vtipy.

Důležité! Před každou lekcí je potřeba fitball otřít. Miminka ležící na bříšku určitě zkusí ochutnat.

Cvičení

Tréninkové komplexy pro fitball jsou obvykle rozděleny do několika skupin podle věku miminek. Rodiče by měli pochopit, že tyto úkoly jsou klasifikovány jako obecné posilování, určené pro děti bez vývojových patologií.

Pro řešení zdravotních problémů s fitballem doporučujeme konzultaci s lékařem. Lékař předepíše speciální kurz gymnastiky, který bude efektivnější a cílenější.

Cvičení pro miminka do 3 měsíců

Novorozenci milují houpání na fitballu. Na tomto principu jsou postavena hlavní gymnastická cvičení pro drobky tohoto věku. Miminko se položí na bříško, maminka si sedne na zem nebo se postaví vedle ní tak, aby držení bylo silné. Dokončete následující úkoly a každému věnujte 1–2 minuty.

Houpačka

Cvičení se provádí střídavě na břiše a zádech. V poloze na břiše držte dítě rukou, položte ho do oblasti lopatek a druhou rukou uchopte nohy. Provádějte kývavé pohyby doleva-doprava, dopředu-dozadu. V poloze na zádech je lepší chytit míč nohama, aby byla fixace silnější.

jaro

Dvouměsíční miminko leží na fitballu s bříškem. Držte děťátko za nožičky, lehce zatlačte na zadek tak, aby míček pružil nahoru a dolů.

Rotace

Fitball kruh ve směru hodinových ručiček. Pohyby rukou by měly být prováděny pomalu, nezapomeňte pevně držet dítě.

Kopy nohou

Mamin mazlíček nebo oblíbenec leží na gauči, fitball se mu kutálí až na paty. Dítě se opírá nohama o míč, povrch pruží.

Podívejte se na video, jak provádět tato cvičení:

Kurzy pro děti od 3 do 6 měsíců

Gymnastika s fitballem ve věku tří měsíců je již mnohem jednodušší. Miminko drží hlavičku, krk je silnější, opírá se ručičkami o hladinu, snaží se přetočit a posadit se. Pomozte mu naučit se nové úkoly a fyzické dovednosti se budou rychleji rozvíjet.

Kolečko

Miminko leží obličejem dolů, opírá se o projektil s držadly. Máma švihne fitballem dopředu, udělá pár kroků a pak zpátky. Dítě je nuceno dotýkat se dlaněmi, aby pozici udrželo.

Sáhněte po hračce

Miminko je položeno na bříšku, dobře drží za nožičky. Nakloňte fitball dopředu tak, aby dítě dosáhlo dlaněmi na podlahu. Umístěte do blízkosti míče nějaké světlé hračky, dítě se je pokusí získat.

skokan

Nejoblíbenější cvičení pro miminka. Položte dítě na míč, držte jej pod pažemi. Držte fitball nohama. Pomozte dítěti skákat, ujistěte se, že pokrčí kolena, tlačí se.

žába

Dítě leží na břiše. Máma třese míčem tam a zpět, ohýbá a uvolňuje nohy dítěte v kolenou.

Letoun

Položte dítě na břicho, několikrát zatřeste na míči. Pečlivě fixujte předloktí, holeň dítěte a otočte se na bok. Kolébejte na jedné straně a poté otočte polohu.

Důležité! Soubor úkolů se věkem nemění, ale je doplňován. Nepřestávej dělat jednoduchá cvičení pro novorozence je používejte jako rozcvičku a nové jako hlavní část.

Podívejte se na video cvičení níže:

Cvičení pro děti od 6 měsíců

V šesti měsících je důležité posílit svaly nohou, zad a páteře. Fitballové úkoly jsou zaměřeny na učení sedět, stát, chodit, cvičit vestibulární aparát.

Stahování tisku

Hrudník je položen na zádech. Míč je pevně fixován nohama dospělého. Maminka táhne dítě za držadla, drží předloktí, dítě posadí a pak ho opatrně spustí do původní polohy.

Učit se stát

Fitball funguje jako opora pro miminko. Maminka přiloží dítě k míči, opře o něj ruce dětí. Střelu držte tak, aby se neodkutálela. Dítě pomalu uvolněte, nechte ho stát samo. 2-3 sekundy stačí.

drag and drop

K absolvování je třeba dvou dospělých. Jeden drží dítě za nohy, druhý za ruce. Dítě leží obličejem dolů. Rodiče postupně přitahují dítě k sobě.

kůň

Dítě musí umět sedět. Máma posadí dítě na simulátor na koni, pomůže odrazit papeže. Kuličku můžete stisknout tak, aby pružila spolu s malým zatížením.

Udržujeme rovnováhu

Posaďte dítě na fitball, najděte opěrný bod. Položte ruce na klín dítěte. Nechte ho sedět 3-5 sekund téměř samo, tělo držte v jedné poloze.

Rodiče pomoc! Stáhněte si obrázky na síti popisující cvičení na fitballu pro miminka. Vytiskněte si pokyny, abyste je měli během vyučování po ruce. Takže na nic nezapomenete ani si nespletete.

Soubor cvičení pro dysplazii

Dysplazie u kojenců je běžná. Toto porušení tvorby kloubních tkání je detekováno v novorozeneckém období. Situaci můžete napravit, pokud pravidelně provádíte cvičení s fitballem doma, pozvete odborníka na lékařskou masáž a nezapomenete na ranní cvičení.

Následující švýcarská cvičení s míčem jsou užitečná pro děti s dysplazií:

Položte dítě na záda, tělo fixujte rukou na bříšku. Stiskněte pánev dítěte proti míči. Držte nohy v dlaních a vytvořte je krouživé pohyby ve směru hodinových ručiček. Opakujte 5x.
Neměňte polohu dítěte na fitballu. Zvedněte jednu nohu a otočte kolo 4-5krát, poté udělejte totéž s druhou nohou.
Otočte dítě na břicho. Nechte ho uchopit míč držadlem, držet tělo. Ohněte nohy v kolenou a umístěte je do žabí pózy. Přitiskněte kolena k fitballu, fixujte na 5 sekund, narovnejte se. Opakujte 8x.
Udržujte polohu na břiše. Pokrčte kolena tak, aby se paty obou nohou dotýkaly, chodidla se zvednou k papeži. Vydržte 5 sekund, uvolněte. Musíte opakovat 6-8krát.

Důležité! Prevence a léčba dysplazie v novorozeneckém období zajistí dítěti v budoucnu kulhání, kloubní defekty.

Cvičení pro svalovou dystonii

U svalové dystonie u kojenců je zaznamenána hypotonicita nebo hypertonicita. K léčbě, podpoře zdraví využijte bazén, masáže a cvičení na fitballu doma. Standardní sada úkolů obsahuje následující cvičení:

Udělejte to společně. Položte dítě na míč. Jeden dospělý drží rovné nohy, druhý - rukojeti. Převalujte dítě tam a zpět na míči. Opakujte 10krát.
Neměňte polohu. Upevněte záda dítěte dlaní, nakloňte fitball dopředu, dokud dítě nedosáhne dlaněmi na podlahu. Poté vezměte dítě za ruce a uvolněte nohy. Nakloňte míč dozadu, dokud nebudou nohy dítěte na podlaze. Opakujte náklony 5krát. Proveďte toto cvičení s dětmi ve věku 9 měsíců - jeden rok.
Miminko leží na zádech, maminka mu položí ruku na bříško. Míč se kutálí do různé strany při nízké rychlosti. Toto cvičení je dobré pro uvolnění zádových svalů.

Možné kontraindikace

Fitball nemá žádné kategorické kontraindikace. Švýcarská míčová gymnastika je užitečná pro absolutně všechny děti. Existuje jen několik bodů, které musí rodiče vzít v úvahu, když se rozhodnou zahájit výuku:

Zda dítě fyzicky dospělo, zda se pupeční rána zahojila. Není potřeba spěchat. Nedávejte dítě na fitball ihned po propuštění z nemocnice. Počkejte 3-4 týdny.
Jakou sestavu cviků zvolit. Zaměřte se na věk dítěte, úroveň jeho vývoje. Pro miminka, která nevykazují známky touhy sedět, chodit, stát, je soubor cvičení pro roční, šestiměsíční drobky kontraindikován. Tělo ještě není zralé.
Proč potřebujete kurzy fitballu. Pokud je účelem tříd obecné posilování, vyberte si sadu cvičení sami, improvizujte, připojte starší děti, předškoláky 5-6 let ke hrám. Pokud jsou třídy potřebné jako lékařský postup, je lepší kontaktovat specialisty (neurology, pediatry, ortopedy). Pro léčbu defektů ve vývoji pohybového aparátu, neurologických onemocnění bude vyžadován individuální kurz gymnastiky.

Výhody fitballu pro novorozence jsou nepopiratelné. Tvrdí to pediatři aktivní třídy na míči zlepšuji spánek, chuť k jídlu miminka, což znamená, že maminka bude pozitivní.

DŮLEŽITÉ! *Při kopírování materiálů článku nezapomeňte uvést aktivní odkaz na první

Děti do jednoho roku jsou velmi užitečné pro masáže, různé fyzické cvičení, rozvoj vestibulárního aparátu a samozřejmě děti potřebují dotek své matky - to vše dává dítěti do jednoho roku zábavu a zároveň užitečné. čas cvičení na fitball pro miminka. Fitball pro miminka- jeden z důležitých nákupů pro mladou rodinu, tato položka nahradí vaše různé sportovní vybavení a bude se vám hodit na velmi dlouhou dobu.

S mým synem stále skáčeme a jezdíme na fitballu a dokonce i všechny děti, které k nám chodí od 0 do 10 let, na tomto míči rády skáčou! Takovou užitečnou věc tedy vřele doporučuji a pojďme si o fitballu říct podrobněji.

Výhody tréninku na fitballu pro miminka

Nejprve si proberme výhody gymnastika na fitballu pro děti do jednoho roku:

Podporuje rozvoj a posilování svalů hrudníku.
Snižuje hypertenzi.
Slouží jako prevence střevních kolik a zklidňuje bříško při jejich výskytu.
Aktivuje metabolismus.
Rozvíjí pohybový aparát.
Trénuje vestibulární aparát.
Rozvíjí koordinaci dítěte.
Jedná se o zábavnou zábavu a hmatový kontakt mezi maminkou a jejím malým dítětem.

Jak vybrat fitball

Nejprve, abyste mohli začít aktivně cvičit na fitballu, musíte si samozřejmě pořídit stejný fitball. Na co si dát pozor při výběru míče pro trénink s miminky? Abych byl upřímný, chtěl jsem fitball tak moc, že když jsem ho dostal v obchodě, okamžitě jsem si ho koupil bez výběru, protože naše město je malé a s správné věci není to tu moc dobré, ale svůj fitball jsem našel v regionálním centru. Ale pokud správným způsobem, pak existují následující kritéria dobrý fitball:

Průměr. Vyberte si fitball co největšího průměru - nejlépe alespoň 75 cm. Takový míč je výhodnější pro cvičení s miminky a bude se vám hodit i v boji o harmonii.
Kvalitní fitball. Zde je vše jasné - stejně jako při výběru jakýchkoli věcí pro dítě: bez zápachu, kyselé barvy a řezné švy. Nejlépe nějaká známá firma, která vyrábí buď sportovní potřeby nebo dětské výrobky. Tady třeba takové fitbally firem "Umělec" A "Ecowellness":

Systém proti výbuchu. Je to zvláště důležité pro děti, i když jsem nikdy neslyšel, že fitbally explodují, jsou velmi silné a tlusté. Ten náš nám slouží více než tři roky a vydržel docela velkou váhu.

Absence rohů a pupínků. V zásadě platí, že pokud nenajdete jiný, bude to dělat s rohy, jen je pohodlnější koulet fitball bez nich. Ale hladký míč je mnohem lepší, jinak to prostě není pohodlné, zvláště pro miminko s jeho jemnou pokožkou.

V jakém věku může být fitball pro novorozence?

Obecná pravidla pro trénink s miminky na míči:

Nepracujte s novorozencem, kterému se nezhojila pupeční rána.
Neměli byste řešit nemocné dítě, pokud se necítí dobře nebo má horečku.
Nenuťte, pokud vaše dítě nemá rádo hodiny fitballu (ačkoli jsem takové děti neviděl).
Pro dítě do 3-4 měsíců položte plenku na fitball.
Začněte cvičit nejdříve hodinu po jídle.
Cvičení na fitballu pro batole je lepší dělat nahé.

Sada cviků pro miminka do 6 měsíců na fitballu

Pro začátek cvičte s miminkem jen 5 minut, ale můžete to dělat i několikrát denně, poté prodlužte čas strávený s miminky až na 15–20 minut. Začněte jednoduchými a příjemnými cviky, abyste si na fitball zvykli vy i vaše dítě.

Stala jste se nedávno matkou miminka?

Zde jsou cvičení, která jsme dělali až 6 měsíců:

Houpáme se na bříšku. Uděláme to: položíme plenku na míč, položíme na něj malého bříškem dolů a pomalu houpeme miminko s fitballem dopředu a dozadu, doleva a doprava, šikmo a do kruhu. Ujistěte se, že držte své dítě jednou rukou za nohy a druhou položte na záda a držte.
Převalíme se na záda. Provádí se stejně jako předchozí cvik, jen dítě položíme na záda a držíme za hrudník a bříško.
"Fotbalisté". Děláme to: položte dítě na záda na zem nebo postel (pohovku atd.) a převalte fitball k nohám, dítě ho určitě odtlačí, hmatá nohou.
A nakonec buďte pružiny. K tomu položte miminko na fitball – nejprve na bříško, rukou přidržte nohy, druhou rukou lehce zatlačte na záda a zadek, aby miminko pérovalo nahoru a dolů. Poté proveďte stejné „pružiny“, pouze vleže na zádech.

Sada cviků pro miminka po 6 měsících na fitballu

Po 6 měsících můžete své hodiny zpestřit novými cviky, když už je miminko na fitball zvyklé. Pak do základní cviky pro miminka postupně přidávejte tyto zábavné hry na míči:

Pokrčíme nohy. Položíme miminko na bříško, miminko přetočíme k sobě a pokrčíme nožičky, odkutálíme se od sebe – a nohy rozložíme.
"Malé auto". Udělejte to s dítětem: položte ho břichem na míč, držte nohy a převalte se dopředu tak, aby dítě položilo ruce na podlahu. Poté jde miminko na madlech dále, dokud se z fitballu úplně neodkutálí, pak pomůžete vrátit se zpět.
"Chyťte se." Princip je zhruba stejný: miminko je na bříšku, držíte ho za nožičky a svítící chrastící hračku nebo oblíbeného medvěda předem dáte o něco dále než fitball. Nyní otočte dítě dopředu a vesele mu nabídněte, že hračku uchopí perem - moře potěšení je pro mrňouska zaručeno!
Kiryushka a já nazýváme další cvičení "Karapuz na míči." Toto cvičení provádíme takto: maminka si sedne na okraj pohovky a nohama si fixuje míč. Malého posadíme na fitball a držíme miminko po stranách, nejprve se na míč jen postavíme, pak skočíme.
"Letoun". Dítě držíme za nožičku a madlo a převalujeme na jednu stranu, pak na druhou.

Malá rada: tato cvičení jsou aktivnější a je výhodnější je dělat bez plenky, takže po 6 měsících není nutné ji pokládat.

V tomto článku:

Sport působí blahodárně na naše tělo jako celek. Proto by měl být přítomen v životě každého člověka bez ohledu na věk, dokonce i u novorozenců. Chcete-li v nich vštípit lásku ke sportu, není nutné čekat, až vyrostou a zesílí. To vám pomůže při lekcích fitballu pro miminka, se kterými můžete začít od prvních dnů života miminka.

Proč cvičit?

Fitballu se říká velký gumový míč, který byl vynalezen za účelem rehabilitace pacientů s poraněním páteře a poruchami centrálního nervového systému. Dnes je ale dokázáno, že cvičení na fitballu může přinést mnohem více výhod, než se na první pohled zdá, zejména pro novorozence. A to:

cvičení na fitballu pro miminka může snížit svalovou hypertonicitu, která se vyskytuje u každého druhého novorozence;
pravidelné třídy přispívají k rozvoji koordinace pohybů a vestibulárního aparátu u dítěte;
posilují se také všechny svalové skupiny, zejména zádové svaly, což má příznivý vliv na rozvoj pohybového aparátu;
míč přispívá k duševnímu rozvoji dítěte;
gymnastika na fitballu pro děti zlepšuje trávicí systém (výborná prevence koliky), zlepšuje činnost dýchacího a kardiovaskulárního systému.

Batolata si na fitballu velmi ráda hrají, plynulé pohupování napodobuje plavecké pohyby, které prováděla v děloze. Miminko se proto při gymnastických cvičeních cítí „jako ryba ve vodě“, je klidné a pohodlné.

Starší děti také rády začínají se cvičením na míči. Protože to pro ně není jen sport, ale také druh hry, které se účastní jeho matka. A pro miminka je velmi důležité, aby s nimi maminka trávila co nejvíce času – tak cítí její teplo a péči a cítí její lásku a touhu je chránit v různých situacích. Vždyť právě díky hrám se dítě učí důvěřovat svým blízkým.

Výběr fitballů

Základní pravidla pro nákup fitballu pro třídy s malými dětmi:

pro novorozence by nejlepší možností byla koule o průměru 75 cm;
švy by neměly být nápadné;
materiál, ze kterého je míč vyroben, musí být homogenní a hlavně hustý (zkontrolujte k němu přiložený návod, maximální zatížení musí přesáhnout 150 kg);
vsuvka musí být připájena dovnitř (je to nutné, aby během vyučování nepřekáželo).

Nešetřete gymnastický míč. Svůj výběr byste měli zastavit na míčích, jejichž výrobci si u nás již získali oblibu. A fitball pro miminka koupíte v každém specializovaném sportovním obchodě.

Fitball cvičení pro miminka

Kurzy mohou začít ihned po zhojení pupeční rány. Během této doby se miminko adaptuje na domácí prostředí a zlepší se jeho denní režim. Pravděpodobně bude možné vypočítat čas cvičení, hlavní věc je, že neprojdou okamžitě po krmení, musíte počkat asi jednu hodinu, pak můžete bezpečně začít s gymnastikou.

Třídy by měly probíhat v období bdělosti a jejich trvání by se mělo postupně prodlužovat. Nejprve byste měli „seznámit“ dítě s míčem, k tomu si sedněte na židli, držte fitball mezi nohama, přikryjte jej plenkou a jemně položte dítě na bříško do středu míče. Udělejte lehké švihy, asi 5-7krát, a odstraňte míč. Po několika dnech lze počet výkyvů mírně zvýšit.

Během tréninku byste v žádném případě neměli tahat dítě za ruce a nohy. Jejich zářivé a hlezenních kloubů velmi slabé, takže jakýkoli neobratný pohyb může vést ke zranění dítěte.

Cvičení s dětmi od 2 - 3 týdnů do 6 měsíců

Níže uvedená cvičení vám pomohou zlepšit se zažívací ústrojí a snížit svalovou hypertonicitu. Maminka je může provádět i pro rychlé zotavení po porodu. Taková gymnastika pro dospělé + pro novorozence 2 měsíce, nejen pomáhá vyřešit mnoho zdravotních problémů. Ale také k navázání kontaktu mezi rodiči a jejich dítětem.

Jak víte, miminka nízký věk v břiše jsou velmi časté koliky, které děti velmi ruší. Pokud se tento problém týká i vašeho miminka, můžete jej vyřešit pomocí následujících cvičení:

Položte dítě na míč do středu břichem dolů a začněte se plynule pohupovat, držte dítě rukou za zády, nejprve nahoru a dolů, poté provádějte krouživé pohyby;
Otočte miminko na záda (bude vzdorovat a namáhat břišní svaly), držte ho za bříško a hrudník. Dělejte slabé švihy v různých směrech. Taková gymnastika pro děti ve věku 2 měsíců uvolní zádové svaly a zabrání mikroposunu meziobratlových plotének;
Znovu otočte dítě na bříško. Jednou rukou držte dítě za kotníky a druhou provádějte trhavé pohyby nahoru a dolů a tlačte na zadní část drobků;
Položte miminko na postel a připevněte mu na nožičky míček, začne ho intenzivně odpuzovat, pomáhá to snížit svalovou hypertonicitu a správný vývoj kyčelních kloubů. Tato gymnastika je nejvhodnější pro miminka ve věku od 2 do 4 měsíců.

6 měsíců a starší

Až dítě vyroste, lze k základním cvikům přidat složitější cviky, které přispějí k aktivnímu vývoji miminka. Například:

Provádějte skoky s míčem. Chcete-li to provést, musíte připevnit míč ke zdi a připevnit ho nohama, položit na něj dítě a provádět skákání nahoru / dolů, držet dítě za záda.
Další zajímavé cvičení, což ve vašem dítěti vyvolá bouři pozitivních emocí. Položte dítě břichem na míč a začněte mu zvedat nohy nahoru. Začne o míč opírat držadla a nakonec získáte jakýsi trakař.
K tomuto cvičení budete potřebovat pomoc dospělého, například táty. Položte dítě na míč břichem dolů, vezmete ho za držadla a tatínka za nohy (jen v žádném případě nechytejte dítě za nohy, můžete za holeně nebo boky a musíte chytit ruce v předloktí). Začněte dítě lehce tahat - nejprve jedním směrem, přičemž míče by se měly dotýkat pouze nohy dítěte, poté druhým směrem by se měly míče dotýkat pouze ruce a hrudník dítěte.
Toto cvičení lze provést, když se vaše dítě naučí samo uchopit hračky. Vezměte plyšové hračky bez ostrých rohů a rozházejte je po místnosti. Položte dítě na míč břichem dolů a držte ho za boky, převalte míč dopředu a vybídněte dítě, aby uchopilo jednu nebo druhou hračku.
Upevněte míč mezi nohy, položte na něj dítě zády, vezměte dítě za předloktí a začněte jej pomalu zvedat sezení. Držte jej v této poloze několik sekund a poté jej vraťte zpět do polohy na zádech.

Pokud vaše dítě ve věku 8 - 9 měsíců stojí na špičkách a ne na chodidle, pomůže vám to napravit fitball s „hroty“. Chcete-li to provést, musíte upevnit míč mezi nohy, položit na něj dítě, držet záda, dělat pružné pohyby (skok). Tyto "ostny" masírují dětskou nožičku, uvolňují všechny svalové skupiny a blahodárně působí na centrální nervový systém. Uvidíte, jak za pár týdnů běžné třídy, vaše miminko začne naplno našlapovat na nožičku a brzy vás potěší prvními krůčky.

Dalším cvičením, které je vhodné pro miminka ve věku 8 měsíců, je položit dítě na zem na nohy a nabídnout mu jako oporu míč. Nejprve můžete fitball podepřít a poté, pokud dítě sebevědomě stojí, jej na několik sekund pusťte.

Třídy na fitball mají velmi dobrý vliv na stav dítěte. Lépe spí, lépe jí, při cvičení utrácí hodně energie, stává se aktivnějším a veselejším.