Възстановяване на гръбначния стълб според Дикул. Валентин Дикул: упражнения за гърба и комплекс от сутрешни упражнения от известен лекар

Възстановяването на функциите на гръбначния стълб след фрактура е доста трудно. Но укрепване мускулен корсетправи това реалност. Техниката на Дикул за гръбначни заболявания е насочена към облекчаване на болката и възстановяване на мобилността на човек, понякога помага да се избегне увреждане. Самият автор е изпитал всички трудности на болен гръбначен стълб, връщайки се от пълна неподвижност към нормален живот.

Каква е същността на техниката на Дикул?

Мускулният корсет поддържа нашия гръбначен стълб и ако го прави лошо, гръбначният стълб няма шанс да се възстанови. Следователно трябва да създадете оптимални условияза възстановяване на функциите на гръбначния стълб, а именно за възстановяване на оптималното състояние на мускулите (укрепване на слабите и отпускане на напрегнатите). Или, както казва авторът, разпределете енергията. Умерени натоварваниядопринасят за това, че кръвта в съдовете не застоява, а това от своя страна ви позволява да подхранвате всички вътрешни органи и гръбначния стълб. Склеротизацията на междупрешленните дискове създава условия за развитие на остеохондроза и образуване на херниална издатина. Техниката на Дикул за гръбначна остеохондроза също ви позволява да освободите притиснатия нерв, който е причината за болката. Възстановяването на подвижността на ставите и връщането към пълноценен живот е основната цел.

Система Dikul: принципи на възстановяване

• Основното нещо, което трябва да разберете е, че тези упражнения не са предназначени за фитнес залата и ние не се опитваме да постигнем спортни постижения. това терапевтични упражнения, които трябва да се изпълняват дозирано, в стриктна последователност, което е ключът към успеха на възстановяването.
• Упражненията не могат да се разменят.
• Необходимо е упражненията да се изпълняват последователно, без да се променя техният ред и степен на натоварване (първо „отработваме“ прости за дълго време, след това преминаваме към по-сложни). Натоварването не може да се увеличи.
• Възможно е и дори е необходимо да намалите натоварването, ако изпитвате болка или ви е трудно да правите упражнения. Правете по-лек вариант на упражненията. С времето ще се справите с необходимия брой повторения и ще постигнете необходимо изпълнениеупражнения.
• Не забравяйте да следвате броя на повторенията във всяко упражнение според метода на лечение на Дикул.
• Между подходите правим почивка - почивка за 2-3 минути.
• Направете го бавно и плавни движениясъс същата скорост и амплитуда.
• Ако смятате, че натоварването е твърде малко, не увеличавайте броя на повторенията, а използвайте допълнително оборудване: ластици, тежести (на краката), дъмбели. Мускулите трябва да усещат натоварването.
• Дикул учи дишане по следната система: при напрежение вдишайте, при отпускане издишайте, не задържайте дъха си.
• Спортувайте редовно, тоест през ден, а не от време на време.
• Вярата в успеха трябва да присъства! Положително отношениеи силата на духа помагат да се справят с трудностите, резултатът не винаги се появява бързо, така че правете упражненията методично и не позволявайте на мускулите да атрофират.

Техниката на Дикул в действие

Техниката на Дикул за заболявания на гръбначния стълб, като херния, ви позволява да се отървете от болки в гърба, отпуснати мускулитонус, възстановяване на кръвоснабдяването (и храненето) на гръбначния стълб. Като изучавате системата на Дикул, можете да се върнете към пълноценен живот.

Техниката е полезна и за профилактика на заболявания на гърба. Липсата на физическа активност помага за отслабване на мускулния корсет, като по този начин увеличава натоварването на гръбначния стълб. Мускулите трябва да "държат" гръбначния стълб, а не да "висят" върху него, създавайки предпоставки за образуване на издатини и хернии, изкривяване на прешлените. Системата Dikul е предназначена дори за деца и не изисква специално оборудване. Лекота на изпълнение, достъпна за всеки. Основното нещо е да го правите редовно.

За възстановяване на слабите мускули на гърба и врата, Валентин Дикул разработи специален комплекс: упражненията за остеохондроза трябва да се правят ежедневно, тогава те ще дадат добри резултати. Гимнастиката на Дикул за цервикална и лумбална остеохондроза може, ако желаете, да се комбинира с силови натоварвания, които ви позволяват да облекчите напрежението от гърба и да възстановите прешлените. Препоръчително е да започнете упражнения след препоръка на лекар и под ръководството на компетентен специалист.

Техниката на Дикул стана широко разпространена в целия свят. Тази система съществува официално от 1990 г. (регистрирана е в патентното ведомство) и през този сравнително кратък период от време огромен брой хора се отърваха или значително намалиха проявите на гръбначна остеохондроза. И много от тях са избегнали увреждане в резултат на сериозни и напреднали стадии на болестта.

Показания за техниката

Набор от упражнения на Валентин Дикул е показан за:

• остеохондроза;
• функционално разстройство на гръбначния стълб;
• компресионна фрактура на гръбначния стълб;
• междупрешленни хернии;
• Церебрална парализа и такива патологии при възрастни практически не се поддават на лечение с този метод;
• функционални нарушения на ставите и големите съдове.

Противопоказания за техниката

Както всяко лечение, техниката на Дикул има противопоказания, но те не са много. Упражненията не трябва да се изпълняват, ако има симптоми на болка. Ако има постоянна болка, тогава трябва да се въздържате от упражнения, докато болката изчезне.

Упражненията на Dikul не трябва да се правят от хора, които имат компресия или синдром на тялото. Във всички тези случаи остеохондрозата трябва да се лекува по други начини.

Видове упражнения

Ето някои упражнения, които се препоръчват за остеохондроза:

1. От стоеж на колене, подпрян на изпънати ръце. Повдигнете леко главата си и издишайте, спуснете задните си части към петите, след това вдишайте и се наведете напред. Правете упражнението бавно, повторете 10 пъти. Когато и да е болкае необходимо да се намали обхватът на движение.
2. същото начална позиция. Трябва да свържете коленете си и да спуснете таза първо от едната страна, след това от другата, опитвайки се да поставите задните си части на пода. В същото време краката са плътно притиснати към пода, движението трябва да се извърши 15 пъти във всяка посока. Ако болката ви пречи да седнете със задните си части на пода, трябва да правите упражнението, докато се появи болка.
3. Положението е същото. Правете произволни махове на краката встрани и назад.
4. От същата позиция, докато вдишвате, трябва да огънете гърба си възможно най-ниско и докато издишвате, да го огънете нагоре. Повторете това упражнение 15-20 пъти.
5. Легнете по гръб, ръцете протегнати покрай тялото, коленете са свити и притиснати едно към друго. Спуснете коленете си наляво и след това надясно, без да повдигате ръцете си от пода. Амплитудата на упражнението зависи от появата на болка; в идеалния случай коленете трябва да докосват пода.
6. Оставайки в легнало положение, хванете 1 крак с ръце и го притиснете плътно към корема си, след което направете същото с другия крак. Ако болката не ви притеснява, притиснете двете колена към стомаха си едновременно.
7. Лицеви опори. Коленете са свързани, брадичката е леко повдигната, повдигането се извършва при вдишване. Ако човек е достатъчно физически развит, можете да се издигнете на пръсти.

има отделни комплексиупражнения, които са предназначени за всяка част на гръбначния стълб. В допълнение, за херниалните образувания има и собствен метод на упражняване.

Ето защо е много важно да се консултирате с лекар, когато избирате комплекс; само той може да ви каже точно кои упражнения ще бъдат полезни и ефективни в конкретен случай. В началото е препоръчително да правите упражненията с инструктор.

По този начин пациентът ще се научи да ги прави правилно, а инструкторът може да коригира някои упражнения според характеристиките на тялото му.

Какво можете да постигнете с упражнения?

Чрез изпълнение на упражнения по метода на Валентин Дикул кръвообращението се подобрява, болката изчезва, мозъкът се снабдява с кислород в достатъчно количество и настъпва нормализиране. кръвно налягане. Упражненията помагат за коригиране на стойката, възстановяване на чувствителността на горните крайници и пълно премахване на остеохондрозата. Ако е необходимо, упражненията могат да бъдат допълнени с медикаментозно лечение.

Гимнастика на Дикул за цервикална и лумбална остеохондрозасе счита за най-ефективния комплекс, който гарантирано възстановява проблемните сегменти на гръбначния стълб и връща способността на пациента да се движи нормално. В допълнение, системата от упражнения е насочена към облекчаване на болковите симптоми и укрепване на цялото тяло като цяло.

Има някои правила, които трябва да се спазват, за да се постигне максимален ефект от тренировъчната терапия:

1. Броят на подходите трябва да се извършва в количеството, в което те се препоръчват; интензивно обучение. Струва си да подготвите тялото за увеличаване на подходите постепенно, в противен случай резултатът може да бъде обратният.
2. Трябва да правите упражнения редовно, най-добре е да го правите през ден, давайки почивка на тялото и мускулите си.
3. Необходимо е да се постигне пълна гама от движения, всяко упражнение е насочено към определена мускулна група. Ако обаче не можете веднага да изпълните пълната амплитуда, не е нужно да я насилвате, но всеки път трябва да увеличавате амплитудата поне малко.
4. Не трябва да правите упражненията рязко или рязко. Целият комплекс е проектиран на базата на бавни и плавни движения.

биостимуланти - Humisol.

Всички лекарства трябва да бъдат предписани от лекар и избрани индивидуално, курсът на лечение и дозировката също се определят от специалист.

В същото време си струва да се вземе предвид индивидуалната непоносимост към някои компоненти на лекарствата, следователно, ако състоянието се влоши, пациентът трябва да се консултира с лекар, за да намали дозата на лекарството или напълно да го прекрати.

Валентин Дикул, висококвалифициран и световноизвестен специалист в областта на проблемите на гръбначния стълб, е уверен, че силовите тренировки при заболявания на гръбначния стълб не само не са противопоказани, но и необходими. Само дългосрочните упражнения с елементи на силово натоварване могат да облекчат мускулно напрежениеотзад, както и възстановяване и подреждане на прешлените.

Гимнастиката на Дикул за остеохондроза става все по-популярна всеки ден. Това се дължи на факта, че сред най-често срещаните заболявания на планетата патологията на опорно-двигателния апарат, която включва сериозни заболявания на гръбначния стълб, заема едно от първите места. И с течение на времето броят на хората с тази диагноза само се увеличава.

Сред заболяванията, които засягат хората над 20 години са: широко разпространенаимате заболявания на гръбначния стълб и лечението на гръбначния стълб по метода на Дикул е отлична помощ в борбата с тях. Остеохондрозата причинява много неудобства. Промените в гръбначния стълб, засягащи междупрешленните дискове, водят до неговата деформация и дори дисекция.
Трябва да се отбележи, че ако това заболяване не се лекува, а се остави на произвола, то ще се отрази негативно на работата на някои вътрешни органи. От своя страна заболяванията на вътрешните органи също могат да причинят остеохондроза.

Причини за остеохондроза

Има много причини, които провокират развитието на остеохондроза. Преди това се смяташе, че такова заболяване се появява само при тези, които водят заседнал начин на живот, т.е. предимно при хората умствена работа. Но това далеч не е вярно. Симптомите на остеохондрозата могат да се появят дори сред привържениците на активния начин на живот, които редовно спортуват.
Основните причини за заболяването:

1. Отслабени мускули на гърба.
2. Травми на прешлените.
3. Отпуснат.
4. Изкривяване на гръбначния стълб.
5. Работа с тежки предмети.
6. Постоянно неудобна поза.

Можете да се отървете от това заболяване, като използвате системата от терапевтични упражнения на Валентин Дикул. Методите на тази гимнастика са наистина способни да правят чудеса.

Валентин Иванович Дикул

Този човек стана известен благодарение на разработената от него система за лечение на заболявания на опорно-двигателния апарат. Той изпробва тази система лично върху себе си. В младостта си той получи нараняване, което изглежда напълно сложи край на способността му да се движи нормално. Лекарите дадоха най-лошите прогнози и бяха сигурни, че младежът никога няма да може да възвърне способностите си. Въпреки това, благодарение на своята упоритост и часове ежедневни упражнения, Дикул успя да докаже, че лечението е възможно.
Техниката на Дикул се основава на постоянни физически упражнения, които са насочени към възстановяване на клетките на гръбначния мозък. По едно време такива упражнения помогнаха на самия Дикул да постигне значителен напредък в борбата с болестта.
Процесът на възстановяване отнема много дълъг период от време. Но резултатите, които идват от обучението, си заслужават отделеното време.
Комплекс от упражнения, разработен от Валентин Иванович, помага много добре при лечението на остеохондроза. В комплекса от лечебна гимнастика е включена система от упражнения със силови натоварвания. Първо, това е общоукрепваща адаптивна тренировъчна терапия, която плавно преминава в по-сложни упражнения. Много е добре, ако такъв курс на лечение се провежда под наблюдението на квалифициран инструктор. Но ако няма специалист, е напълно възможно да изпълнявате всички упражнения сами.
Гимнастиката по метода на Дикул включва:

• упражнения за разтягане;
• установяване на правилно дишане;
• техники за релаксация след тренировка.

Противопоказания за техниката Dikul

Огромно предимство на упражненията, разработени от Дикул, е, че те имат минимум противопоказания. Въпреки това те съществуват. Например, противопоказания за цервикална остеохондрозаследното:

• температура над 37,5°C;
• нарушения на мозъчното кръвообращение;
• постоянни болкови синдроми;
• компресионен синдром.

В тези случаи е по-добре да се въздържате от активно физическа активност, и лечение на остеохондроза по други начини. Всяка болест може да бъде преодоляна. Понякога е много трудно, но най-непреодолимите препятствия отстъпват, когато се сблъскате с воля и твърдо решение да бъдете здрави. Основното нещо е да вярвате в себе си и възможностите на тялото си!

Как да се лекува остеохондроза?

В момента има огромен брой различни методи и методи за лечение на гръбначни наранявания, но един от най-популярните в нашата страна е ефективен комплексупражнения от Валентин Иванович Дикул. Тази техника помага в почти 100% от случаите да помогне за отстраняване на дефекти в структурата на гръбначния стълб.
Едно от най-сериозните заболявания на гърба е остеохондрозата, която води до промени в състоянието на междупрешленните дискове. Значителна причина за заболяването може да бъде рудиментарният характер на мускулния корсет, който трябва да служи като помощник на гърба при работа с междупрешленните дискове. Един от най ефективни начиниЛечението и профилактиката на остеохондроза е терапевтична гимнастика, която позволява на хората да се върнат към пълноценен живот.
Огромен брой хора успяха да се отърват от болките в гърба благодарение на гимнастиката на Дикул. По време на тренировка кръвообращението във всички мускули на тялото (особено гръбначните мускули) значително се подобрява, метаболизмът се нормализира, което също е важно.
Лечебната гимнастика помага за възстановяване на силата и функционалността на мускулния корсет и има благоприятен ефект върху психическото състояние.
За лечение на остеохондроза в системата на Дикул има специален набор от упражнения с някои характеристики и изисквания, при които можете напълно да възстановите здравето си.

Лечение на гръбначния стълб по метода на Дикул и неговите характеристики

Тази техника е една от най-разпространените технологии дори в световен мащаб. Гимнастиката на Дикул съществува от 10 години и през този сравнително кратък период от време около 7 хиляди души успяха да се възстановят напълно от заболяване като остеохондроза, а около 5 хиляди от тях имаха възможност да овладеят тази техника сами. Гимнастиката не само позволява на пациентите да се върнат към пълна активност, но също така дава възможност на хората да избегнат увреждане.
Валентин Иванович Дикул, доктор на медицинските науки, в миналото той самият е преживял сериозно заболяване, което може да го доведе до увреждане, но с помощта на постоянство и изобретателност той успя да се върне към активен животи разработете свои собствени методи за лечение на заболявания на гърба.

Впоследствие Валентин Иванович става автор на огромен брой комплекси от упражнения за лечение на различни заболявания на опорно-двигателния апарат за хора с най-ужасните диагнози.
Ако по време на периода на възстановяване пациентът не изпълнява препоръчания набор от упражнения с помощта на специалист по физиотерапия, рискът от мускулна атрофия се увеличава значително и лигаментният апарат става отпуснат. Ще бъде изключително трудно за тялото да се възстанови. Ако пациентът поддържа мускулен тонус, тогава той има всички възможности да се възстанови от всяко заболяване на гърба.

Масажът и гимнастиката ще стимулират възстановяването нервна системавърху засегнатата област.

Валентин Дикул – разработчик уникална техникарехабилитация на пациенти след тежки травми. Оригиналността на учението е в посока на човешките усилия за възстановяване на функциите на тялото. Ставна гимнастикаДикуля– това не е просто набор от специфични упражнения. Това е здравна система, подкрепена с детайли. личен опити знания, успешно демонстрирани на практика.

Популярност на гимнастиката на Дикул

Ставната гимнастика на Дикул е популярна сред пациентите и хората, които се грижат за здравето си. Самият Валентин Иванович успя да се възстанови от компресионна фрактура на гръбначния стълб и да се върне към пълноценен живот. Множество последователи на уникалната техника постигат невероятни резултати във възстановяването на функциите на гръбначния стълб.

За да не се счупи дървото, му се дава опора. Мускулен корсет служи като такава опора за гръбначния стълб. Без движение мускулите атрофират и губят еластичност. Гръбначният стълб е лишен от опора, а това е пряк път към остеохондроза и сколиоза. Подвижността на костите, дисковете и големите стави рязко намалява. , което често дава в ръката или.

Облекчаването на мускулната блокада и укрепването на мускулния корсет е целта на комплексното лечение на гръбначни заболявания като дискова херния, остеохондроза, радикулит и др. Тази терапия се използва в рехабилитационни центрове. Основата на основите е физическата терапия.Благодарение на натоварванията, спазмите в увредените области на гръбначния стълб се облекчават. Толкова бързо и ефективно възстановяваневъзможно при обучение на специални симулатори. След отстраняване на причината за болката пациентът започва следващ етап– създаване и укрепване на мускулната рамка.

Кой е показан за ставна гимнастика?

• изкривяване на гръбначния стълб.

Показано комплекс за гимнастикаи с превантивна цел хора над 35 години, страдащи от липса на физическа активност. Ще бъде полезно за тези, чиито дейности са свързани с продължително стоене. Ефектът от обучението се появява постепенно, първите резултати се забелязват след известно време с редовни тренировки.

Цели на ставната гимнастика

Систематичният подход към изпълнението на упражнения осигурява на човек необходимите натоварвания. Благодарение на този ефект върху тялото пациентите отбелязват следните физически и морални резултати:

• укрепване на мускулите на гърба и корема;
• намаляване ;
• подмладяване на тялото;
• укрепване и развитие на ставите;
• гъвкавост на гръбначния стълб;
• борба с наднорменото тегло;
• повишена жизненост;
• укрепване на нервната система;
• нормализиране на метаболитните процеси;
• повишена активност;
• прилив на сила.

Гимнастиката Dikul е показана за пациенти от всички възрасти, почти няма противопоказания и отнема минимум време. Пълният комплекс включва:

• ръчни процедури;
• един от двата набора от физическа активност;
• физиотерапия;
• режим на пиене.

За да получите трайни, дълготрайни резултати, трябва да сте търпеливи. Първо положителен ефектще се появи след 3-4 месеца редовно обучение.

Противопоказания

Комплекс физически упражненияима някои противопоказания. Те включват:

• онкологични заболявания;
• инфекциозни заболявания в острата фаза на тяхното протичане;
• мозъчно-съдови инциденти.
• сърдечни проблеми;
• заболявания на нервната система в тежък стадий;
• телесна температура над 37,5;
• изразена компресия на гръбначния стълб.

Ако пациентът има анамнеза за уролитиаза или епилепсия, класовете трябва да започнат с разрешение на лекар.

Комплекс от ставна гимнастика

Ставният комплекс Dikul е разделен на два вида. Целта на първия е да поддържа ставите и да развива мускулите. Препоръчително е да се извършва ежедневно сутрин и вечер, подходящо е за рехабилитационния период на пациента. Първият комплекс е разделен на две части: сутрин се тренират краката и гърба, вечерта – ръцете, корема и гърдите. Систематичният подход укрепва мускулния корсет. През първите три месеца е позволено да тренирате без тежести. Упражненията се изпълняват плавно, с равномерно дишане. Брой повторения - 10-15 пъти без спиране, 6 подхода.

Целта на втория вид гимнастика е да развие гъвкавостта и еластичността на лигаментния апарат. Той е по-сложен от първия и е одобрен за употреба от пациенти с реконструирани стави. Упражнението помага за укрепване на индивида мускулни групи. Когато свикнете с натоварванията, трябва да използвате тежести и противотежести. Допълнителното тегло, подобно на самия комплекс, се избира индивидуално.

Комплекс от упражнения за облекчаване на остра болка

Извършва се, когато болката е все още силна и има ограничена подвижност в кръста, врата и при ходене. Темпото на занятията е бавно и плавно. Няма специални симулатории за това не е необходимо оборудване.

1. Начална позиция - стои на колене. Ръцете изправени, главата гледа напред. Докато издишвате, спуснете задните си части върху петите. Издишайте, докато се навеждате напред. Повторете до 12 пъти. Темпото е бавно; опитайте се да не бързате. Ако се появи болка, амплитудата може да се намали.
2. Не променяйте позицията на тялото. Събрани колене, повдигната брадичка. Завъртете двата крака отстрани. Дишането е произволно.
3. Началната позиция е същата. Повдигнете брадичката си, коленете събрани, краката на пода. Плавно спуснете таза на една страна, докато се появи лека болка, след това плавно на другата.
4. В същото положение огънете долната част на гърба надолу, като хвърлите високо главата си и я избутайте нагоре, спускайки брадичката си към гърдите.
5. Легнете по гръб, огънете коленете си, поставете краката си на пода. Бавно спуснете коленете си надясно, наляво. Не повдигайте гърба си от пода. Повторете до 10-12 пъти.
6. От същата позиция последователно дръпнете коляното към стомаха с две ръце. Дишането е произволно. Повторете до 10-12 пъти.

Основни упражнения от комплекса

1. Начална позиция - легнала по гръб. Завъртете бедрото на левия крак докрай. Задръжте за 3-5 секунди. Върнете се в предишна позиция. Повторете за второто бедро. Когато изпълнявате, опитайте се да запазите торса си неподвижен.
2. Без да се издигате от пода, разтворете краката си отстрани. Докато вдишвате, завъртете тялото си на една страна до краен предел, замръзнете за 3-5 секунди, издишайте. Обърнете се в другата посока, като наблюдавате модела на дишане.
3. Останете в същото положение, изправете краката си. Дръпнете чорапите към себе си, докато спрат. Извършете няколко плъзгащи се движения с пръстите на краката надясно, след това наляво, напрягайки краката си. Не повдигайте тялото от пода.
4. Начална позиция - легнала по гръб, изправени крака, разтворени настрани. Скръстете ръце на гърдите си, като обхванете раменете си с длани. Наведете се наляво и надясно от изходна позиция, като фиксирате тялото за 3-5 секунди в долна позиция.
5. Обърнете се по корем, изпънете ръцете си покрай тялото с дланите нагоре. Повдигнете раменете и краката си, без да използвате крайниците си. Фиксирайте тялото в крайно положение за 3-5 секунди.
6. Упражнението се изпълнява изправено. Наведете се напред, извивайки гърба си успоредно на пода.

Класовете по ЛФК според Дикул изискват достатъчен брой повторения. Темпото на тренировка е умерено и плавно. Тялото се отпуска, мускулите се разтягат и напрягат. Спазването на правилата за упражнения дава положителен ефект от гимнастиката.

Комплекс за укрепване на мускулите

Упражненията за създаване и укрепване на мускулния корсет трябва да се извършват в специализиран фитнес зала. Комплексът включва:

1. Издърпайте долния блок към стомаха. Има две цели: разтяга лумбалната област и създава мускулен корсет.
2. Хоризонтална лег преса - за изграждане мускулна масав областта на краката и подравняване на тазовите прешлени. Предназначен за борба чрез разтягане на лумбалната област и трениране на корема.
3. Сцепление вертикален блоккъм себе си. Работи голяма част от мускулите на горната част на гърба, облекчава аксиалното натоварване и разтяга гръбнака нагоре.
4. Седене с дъмбели (минимално тегло). Ръцете се спускат, докато вдишвате, разпръснете настрани, поставете дъмбелите на нивото на раменете. Докато издишвате, върнете се в изходна позиция. Брой повторения - 15-20 пъти, 1-2 подхода. Разработват се горната част на гръбначния стълб и раменния пояс.
5. От същата позиция. Ръцете с дъмбели са спуснати. Докато издишвате, повдигнете дъмбелите пред себе си на нивото на раменете и ги фиксирайте, завъртете ръцете си хоризонтално и ги спуснете, докато издишвате. Броят на повторенията е 15-20. Ако се появи болка, намалете амплитудата. Въртенето на четките се извършва в раменни стави, а не в лактите.

Комплекс от ставна гимнастика за възрастни хора

Ставната гимнастика е предназначена да подготви тялото за стрес, да го балансира, да укрепи връзките, сухожилията и мускулите. По време на тренировка в тялото се отделя хормонът на щастието, настроението се подобрява, енергията и жизнеността се повишават. Това е особено необходимо за възрастните хора. За тях е разработен специален комплекс от ставна гимнастика.

1. Легнете по гръб, изправете краката си. Свийте единия крак, като го поставите зад коляното на другия. Променете, като изпълните упражнението в другата посока. В началния етап са достатъчни 5 повторения. Постепенно увеличавайте техния брой, като довеждате до 20 повторения с всеки крак.
2. Легнете по гръб, огънете коленете си и ги поставете на ширината на раменете. Раздалечете бавно коленете си различни страниопитвайки се да достигнат пода с тях. Започнете с 5 повторения, като постепенно увеличавате броя им до 20.
3. Застанете с лице към стената, подпрете ръцете си на нея. Алтернативно изпълнявайте ротации с прави крака. Не правете кръга твърде голям. Когато изпълнявате, трябва да загреете ставите си и да не натоварвате мускулите.
4. Лежа по гръб долни крайницидръпнете напред. Повдигнете краката си един по един до вертикално положение, като фиксирате всеки отгоре за 10 секунди.
5. Легнете по корем с лицето надолу, поставете ръцете си зад главата. Когато повдигате торса си нагоре, разтворете ръцете си отстрани. Броят на повторенията е 5-20 в зависимост от физическата подготовка.
6. Изпълнете упражнението, докато лежите по корем. Свийте ръцете си в лактите и поставете дланите си под брадичката. Повдигнете краката един по един.
7. Легнете настрани и направете 10 махове с крака. След това 10 завъртания на краката тазобедрена става. Повторете всичко за втория крак.
8. Легнете по гръб, изправете долните си крайници. Алтернативно дръпнете сгънатия в коляното крак към брадичката. Броят на повторенията е 10-20 за всеки крак.
9. За загряване на мускулите на врата. Седнете на пода. Поставете главата си първо на едното рамо, след това на другото. По същия начин наклонете главата си напред и назад. Темпото е бавно и плавно.
10. Седейки на стол, завъртете тялото си, като протегнете ръцете си назад. Изпълнете в едната посока, след това в другата.

Същите упражнения се използват в комплекс за начинаещи, но изпълнението на всяко от тях се удвоява. Самият автор на техниката е пример за възстановяване и връщане към нормален живот след тежка гръбначна травма. Ставната гимнастика според Дикул дава резултати със систематичен подход.

Техника на Дикул, ако вземем предвид основната му посока - лечението на остеохондроза и междупрешленни хернии - това е терапевтичен процес на динамично сцепление на гръбначния стълб и укрепване на мускулите (предимно на гърба) по индивидуална програма с помощта на специално оборудване за рехабилитация (TechnoGym), насочено към при формиране на собствен мускулен корсет с акцент върху проблемните зони.

Втората, не по-малко важна област на нашата работа е корекцията на сколиоза с различна тежест, кифоза, кифосколиоза, корекция на позата, особено при юноши. В този случай се използва Техника на Дикулнасочени към възстановяване на мускулната симетрия

Първоначалният контакт с Центъра (първоначална консултация) включва следните етапи:

• Преглед от лекар: невролог или травматолог-ортопед
• Консултация с лекари от други специалности (по показания).
• Компютърно-оптична диагностика, която позволява да се оцени дисбалансът на мускулния корсет, наличието на зони на пренапрежение и параметрите на гръбначното изкривяване.
• Тест с упражнения. Тестовите упражнения се избират въз основа на компютърно-оптични диагностични данни и като се вземат предвид диагнозата и оплакванията на пациента. Реакцията на определено натоварване се записва и оценява. Впоследствие тези данни се използват за компилиране индивидуална програмакласове по тренировъчна терапия.
• Консултация с лекар по физикална терапия (въз основа на резултатите от изследванията).
• Последна среща с невролог (ортопедичен травматолог). Определяне на план за лечение. Препоръки.

За да се изясни диагнозата, на пациента може да бъде предписан допълнителен преглед:

• Ядрено-магнитен резонанс
• Компютърна томография
• Ехография и ултразвукова диагностика
• Денситометрия

Терапевтичен процес.

Програмата включва: занимания със специално рехабилитационно оборудване (TechnoGym), физиотерапия, лечебна гимнастика, допълнителни процедури, предписани от лекар (масаж, мануална терапия, акупунктура и др.).

Основният курс на лечение включва 3 цикъла от 12 сесии, основният елемент от които са сесии на рехабилитационно оборудване с редовни корекции на програмата.

Основната цел на курса е укрепване на мускулния корсет и създаване на "декомпресионен ефект" върху проблемните зони на гръбначния стълб и в резултат на това облекчаване (намаляване) на болката, увеличаване на обхвата на движение в ставите, увеличаване на гъвкавостта на гръбначния стълб и еластичността на лигаментния апарат.

• Курсът на лечение включва гимнастика, предписана от лекар по физикална терапия.
• Ставна гимнастика
• Терапевтични дихателни упражнения
• Йога терапевтична гимнастика, насочена към повишаване гъвкавостта и подвижността на гръбначния стълб и ставите.
• Пилатес гимнастика, насочена към отпускане на мускулите на гърба, горните и долните крайници.

По време на лечението пациентът е ангажиран във всеки сектор на рехабилитационната стая под наблюдението на инструктор. физическа терапиякойто учи пациента правилна техникаизпълняване на упражнения. Корекцията на програмата и дозирането на физическата активност се извършва от лекар по физикална терапия. За да се оцени ефективността на лечението, компютърно-оптичната диагностика се повтаря на 6 и 12 сесии.

Лечението се предписва, като се вземат предвид характеристиките на основните и съпътстващи заболявания на всеки пациент и включва (ако е показано), в допълнение към часовете в рехабилитационната стая, сесии мануална терапия, суха тракция, акупунктура, физиотерапевтични процедури, терапия с ударна вълна, масаж и др. Общото наблюдение на състоянието на пациента и динамиката на лечението се извършва от лекуващия лекар (невролог или ортопед-травматолог)

Методите на лечение на V.I. Dikul позволяват на хората не само да се отърват от болката, но и значително да подобрят качеството си на живот.

„...Ако не се грижите за гръбнака си, скоро той ще се погрижи за вас.“
В. И. Дикул