Časom nikto nemladne a ak si chcete aspoň na chvíľu zachovať niekdajšiu krásu svojej tváre a tela, budete sa tomu musieť venovať. Jedným z hlavných problémov žien je vzhľad ovisnutých líc v priebehu rokov. Môžete sa ich zbaviť a vrátiť svojej tvári predchádzajúci vzhľad bez toho, aby ste sa uchýlili k plastickej chirurgii. Zistite ako.
Ako sa zbaviť líc doma
Nie všetkým ženám sa páčia ich kypré líčka. Príčinou je často priberanie na váhe a takúto nevýhodu je možné a potrebné odstrániť bez liposukcie líc. Štíhla môže byť nielen postava, ale aj tvár. Okamžite bude vyhovovať oveľa štýlovejším strihom a účesom, zatiaľ čo bacuľaté dámy si musia dlho vybrať obrázok, aby vyzerali veľkolepo.
Existuje mnoho spôsobov, ako schudnúť v lícach. Navyše, tieto metódy sú, ak nie úplne zadarmo, potom stoja cent (ak hovoríme o maskách). Hlavná vec, ktorá sa vyžaduje, je trpezlivosť, pretože bez nej sa nič nestane. Rovnako ako v každom procese chudnutia je dôležité nielen vykonávať akékoľvek činnosti zamerané na zníženie hmotnosti, ale aj dodržiavať správnu výživu, bez ktorej nadváhu neodíde. Ako odstrániť tuk z líc, sa dozviete ďalej.
Cvičenie na líca a lícne kosti
Ak chcete znížiť obrys tváre, môžete to urobiť špeciálne cvičenia na zoštíhlenie líčok. Je dôležité ich vykonávať pravidelne, potom vás výsledok určite poteší. Pomocou tohto komplexu sa zbavíte nielen plných líc, ale aj druhej brady. Ako odstrániť líca:
- Posaďte sa a zakloňte hlavu dozadu. Bradou robte pohyby, ako keby ste spodnou chceli zachytiť hornú peru. Opakujte 30-krát.
- So zatvorenou čeľusťou (pričom hlavu držte rovno) sa snažte čo najviac vystrčiť spodnú peru.
- Mierne nakloňte hlavu dopredu, začnite robiť pohyby bradou: natiahnite sa buď na ľavé alebo na pravé rameno.
- Hlavu držte rovno, kútiky pier by mali klesnúť. Začnite napínať svaly a zotrvajte v tomto stave minútu.
Diéta na chudnutie tváre a líc
Ak si myslíte, že na líčka existuje špeciálna diéta, tak vás asi sklame, že žiadna neexistuje. Chudnutie v tejto časti tváre bude úplne závisieť od toho, ako veľmi chcete schudnúť vo všeobecnosti. Nekontrolovaný hlad nepomôže, preto začnite zdravou stravou. Skontrolujte svoju stravu: odstráňte z nej všetky vyprážané a mastné jedlá, vzdajte sa rýchleho občerstvenia. Dajte diéte aspoň dva týždne, očistite telo od toxínov a v kombinácii s cvičením dosiahnete efekt ešte rýchlejšie a nebudete potrebovať žiadnu liposukciu líčok.
Zdravé stravovanie pomôže nielen zlepšiť obrys tváre, ale aj urobiť štíhla postava. Jedzte viac zeleniny, skúste použiť med namiesto cukru, často odmietajte škrobové jedlá. V tomto prípade je hlavnou vecou trpezlivosť, pretože neexistuje spôsob, ako rýchlo odstrániť líca. Všetko chce čas a vytrvalosť a výsledok na seba rozhodne nenechá dlho čakať.
Lícne masky
Ďalšou skvelou alternatívou na získanie peknej tváre sú rôzne masky proti lícam, ktoré si môžete vyrobiť sami z prírodných produktov. Tu je niekoľko receptov, ktoré vám pomôžu bojovať proti zaobleniu tváre:
- Citrónová maska. Zmiešajte 1 lyžičku. citrónová šťava a rovnaké množstvo medu s teplými ovsenými vločkami (1 polievková lyžica). Naneste masku na tvár a nechajte pôsobiť 20 minút.
- Maska z kvasníc. 20 g droždia rozrieďte lyžicou mlieka, pridajte vajíčko, lyžicu olivového oleja a med (1 ČL). Zmes zahustíme ryžovou múkou. Naneste masku na tvár a nechajte pôsobiť 30 minút.
Masáž na zoštíhlenie líc
Nakoniec posledným z voľných spôsobov je masáž tváre na zoštíhlenie líc. Ako odstrániť tváre masážou:
- Naneste akýkoľvek výživný krém. Je nežiaduce používať produkty s liftingovým účinkom.
- Začnite hladiť pokožku tváre, prejdite na potľapkanie, štípanie. Netreba si ubližovať, pretože masáž by mala byť len potešením. Priame pohyby zdola nahor od lícnych kostí k spánkom.
- Začnite štipkať a trieť záhyby. Obrovskou chybou bude, ak začnete kožu príliš naťahovať. V tomto prípade sa dosiahne opačný výsledok.
Ako odstrániť buldogové tváre doma
S ochabnutou pokožkou tváre môžu čeliť nielen staršie ženy, ale aj dievčatá či mladí muži. Previsnutie do značnej miery závisí od genetiky. Vôbec sa neoplatí znepokojovať týmto problémom, pretože existuje veľa metód, ako si ochabnuté líca stiahnuť doma. V tomto prípade nie je absolútne nevyhnutné uchyľovať sa k liposukcii líc alebo iným plastickým operáciám.
Kontrastná sprcha na tvár
Veľmi užitočným nástrojom, ktorý pomôže odstrániť líca, je kontrastná sprcha. Môže a malo by sa to robiť pravidelne, zakaždým, keď sa sami kúpete. Je to veľmi jednoduché: opláchnite si tvár horúcou alebo studenou vodou. V tomto prípade môžete líca striedavo nafúknuť, potom ich vyfúknuť a získať do nich vzduch. Takáto gymnastika a kontrast vodné procedúry priaznivo pôsobí na pokožku tváre, omladzuje ju a robí ju pružnejšou.
Masáž tváre na zdvíhanie oválu tváre doma
Ovisnutú pokožku tváre je potrebné masírovať dlaňou alebo končekmi prstov. Tento proces pomáha zlepšiť krvný obeh a má omladzujúci účinok. Pravidelnú masáž ochabnutých líčok zvládne v salóne profesionál alebo aj svojpomocne doma, čo nie je o nič horšie. Pre postup je žiaduce získať špeciálny olej, ktorý pomáha zvyšovať elasticitu pokožky.
Jeden spôsob, ako odstrániť líčka masážou, si vyžaduje špeciálny bylinkový odvar. Poslúži takmer každý, ale na pokožku sú obzvlášť dobré harmanček, breza, mäta. Hrot uteráka namočte do odvaru a zľahka ním udrite do tváre. Problémové oblasti treba dobre miesiť, klepať po nich končekmi prstov. Vytvárajte pohyby podobné vibráciám. Pravidelným vykonávaním takejto masáže na tento problém čoskoro zabudnete.
Ako vizuálne zmenšiť líca
Chcete sa naučiť, ako vizuálne zmenšiť líca pomocou make-upu? Na tento účel existuje jednoduchý trik, ktorý môže pomôcť zoštíhliť obrys tváre, ako sú modely na fotografii. Všetko, čo potrebujete, je tmavá lícenka, ktorá zodpovedá tónu vašej pleti, svetlý púder, hustý štetec a 5 minút voľného času. Pomocou púdru si natónujte tvár a naneste lícenku pozdĺž vpadnutej línie, ktorá sa vytvorí, keď „kačacím“ spôsobom zložíte pery, začínajúc od lícnych kostí. S kozmetikou to nepreháňajte, červenanie rozdeľte rovnomerne.
Video: Tvárové cvičenia na zdvíhanie tváre
Hrubé líca - dôvody
Ak chcete rýchlo schudnúť na lícach, musíte najprv zistiť, prečo vyzerajú bacuľaté. A až potom budete schopní pochopiť, čo je potrebné urobiť na vyriešenie tohto problému.
Príčiny veľkých líc sú často:
- Nadmerná telesná hmotnosť.
- Hormonálna liečba.
- Nevyvážená výživa.
- Opuch v dôsledku určitej choroby.
Niekedy môžu byť líca a lícne kosti vizuálne zväčšené v dôsledku tvaru tváre, napríklad obdĺžnikového alebo okrúhleho.
Mnoho žien a mužov sa snaží problém s bucľatými lícami vyriešiť príliš rýchlo. Napríklad hľadajú spôsoby, ako odstrániť líca za týždeň. Ale v takom krátkom čase to nie je možné urobiť a okrem toho je dôležité vziať do úvahy všetky vlastnosti tela.
Bohužiaľ, ak máte zdravotné problémy, alebo podstupujete určitý priebeh liečby, zmenšíte si líca s jednoduchými spôsobmi nepomôže. Navyše tuk nie je vždy príčinou objemných líc. Opuch tváre alebo hormonálna nerovnováha môžu tiež spôsobiť, že lícne kosti a líca budú väčšie. Ak sa však stali neatraktívnymi v dôsledku podvýživy a nesprávnej starostlivosti o tvár - všetko sa dá napraviť!
Správna strava vám stiahne líca
Správna výživa- záruka harmónie vašej postavy. Dodržiavaním zdravých stravovacích návykov a poznaním miery svojich porcií sa už nikdy nestretnete s takým problémom, ako je nadváha.
Vyhnite sa tomuto zoznamu potravín a nápojov vo vašej strave:
- Alkohol (najmä pivo).
- Instantná káva so sušeným mliekom.
- Pasterizované šťavy.
- Sladké pečivo.
- Cukríky.
- Mliečne dezerty (glazované tvarohy, jogurty, tvarohová hmota).
- Klobásy a údeniny.
- Omáčky (kečup a majonéza).
Práve tieto potraviny spôsobujú kypré a veľké líca. Toto jedlo obsahuje chemické zloženie a má vysoký obsah kalórií. Preto sa v tele tak ľahko mení na tuk a úspešne sa ukladá na lícach, brade a iných častiach tela.
Nasledujúce produkty sa považujú za menej nebezpečné, ale aj nezdravé:
- Cestoviny.
- Konzervy.
- Syry (nad 30 % tuku).
- Zemiak.
- Džemy a džemy.
Závislý na škodlivé produkty vedie k nadmernej hmotnosti. Vysokokalorické potraviny sa menia na tuk, ktorý sa dá aktívne ukladať najviac zraniteľné časti naše telo: tvár, ruky, brucho a stehná.
Cvičenia na chudnutie
Ak máte ochabnuté líca a veľké lícne kosti v dôsledku nadváhy, diéty a tvárové cvičenia váš problém nevyriešia. Na úplné vyriešenie sú potrebné komplexné opatrenia. fyzická aktivita a správna strava pomôcť znížiť celková hmotnosť telo, ktoré zároveň povzbudí a zredukuje vaše líca.
O nadváhu telá, nezanedbávajte šport, pretože od nich závisí chudnutie a elasticita pokožky tváre. Častokrát vám diéta neodstráni tuk z tela, ale tekutinu z tela, čo vedie ku krátkodobému úbytku hmotnosti. Navyše, po schudnutí iba jednou diétou riskujete ochabnuté, ochabnuté líca a lícne kosti. A to všetko preto, že športu nevenovali náležitú pozornosť.
Aby ste schudli, musíte vykonávať fyzickú aktivitu, ktorá spaľuje tuky. Jedným z nich je kardio. Odporúča sa to robiť 20 minút denne, stabilne 3-4 krát týždenne. Po kardio musí byť vykonané silové cvičenia- 20 a strečing - 5-7 minút.
Masáž a gymnastika pre tvár
Ako schudnúť na lícach pomocou masáže a tvárových cvičení? Jeden z efektívnymi spôsobmi je omladzujúca metóda "Zogan". Autorkou tejto masáže je žena z Japonska Yukuko Tanaka.
Okrem toho, ako odstrániť líca, táto technika pomáha rýchlo obnoviť pružnosť a pevnosť pokožky. Čo na svoj vynález hovorí samotná Yukuko Tanaka? To je čo:
„Po 25. roku života naša pokožka plynule vstupuje do štádia starnutia. čo vidíme? Objavujú sa prvé vrásky, letargia a ochabnutosť pokožky. Zogan masáž ponúka nasledujúce výhody pre vašu tvár:
- Odstraňuje opuchy.
- Uvoľňuje svaly tváre.
- Odstraňuje opuchy.
- Odstraňuje tmavé kruhy pod očami.
- Upokojuje pokožku.
- Redukuje vrásky.
- Vytvára správne kontúry tváre (eliminuje druhú bradu, robí lícne kosti výraznými).
Preto, ak neviete, ako vizuálne zmenšiť líca a urobiť to rýchlo, určite túto masáž vyskúšajte. Venujte tomuto postupu iba 5-7 minút denne. Príjemný výsledok je badateľný už po dvoch týždňoch.
Ako urobiť masáž Zogan, pozri formulár nižšie.
Gymnastika na tvár tiež pomôže zlepšiť stav pokožky a zredukovať líca a lícne kosti. Aké cvičenia musíte urobiť, aby ste dosiahli tento efekt? Pozrite si video nižšie.
V akých prípadoch nie je možné vykonať masáž:
- Erupcie na koži.
- kuperóza.
- Zvýšená arteriálny tlak.
- Otvorené rany na tvári.
- Prechladnutie.
- Botoxové injekcie.
Kontraindikácie tvárovej gymnastiky:
- Všeobecná slabosť.
- Hypertenzia.
- Závraty.
- Kozmetické injekcie (Botox).
- Plastická chirurgia na tvári (po 2 rokoch operácie je povolená gymnastika).
- Porušenie funkcií tvárového nervu.
Ak neviete, ako zmenšiť líca doma, nezabudnite, že na tento účel je potrebné vykonať množstvo aktivít:
- Dodržujte správnu výživu.
- Cvičenie.
- Vykonajte masáž a gymnastiku pre tvár.
A až po dodržaní vyššie uvedených metód môžete dosiahnuť dobrý výsledok.
Ak sa chcete dozvedieť, ako odstrániť líca muža a ženy doma, pozrite si video nižšie.
- alebo ste takýto vzhľad zdedili,
- alebo, ako povedal králik z nezabudnuteľného kresleného filmu "Medvedík Pú a všetci, všetci, všetci", "znamená to, že niekto je príliš veľa."
Ak je tvár zaoblená, keď ste získali nadváhu, potom sa to dá ľahko vyriešiť. Ťažšie je zbaviť sa problému, ak tvar tváre ste zdedili vy. V tomto prípade pomôže iba kozmetológia.
Ako odstrániť líca pomocou kozmetológie:
- Do plastická operácia na zmenšenie objemu líc
- Nechirurgický facelift SMAS pre lifting líc
- Termolifting: laser alebo rádiové vlny.
Ako kozmetické procedúry fungujú na zmenšenie líc:
1. Operácia na zmenšenie líca
Medzi bukálnym svalom a povrchovými svalmi tváre sa nachádza tukový útvar, takzvaná Bishova hrča. Hrudky majú veľmi vysokú hustotu, takže celkový úbytok hmotnosti s športové aktivity alebo špeciálne diéty nezmenšuje ich.
Chirurg vám navrhne, aby ste tieto hrčky odstránili a zmenšili nadmerný objem líc. Ako sa to stane?
V lokálnej alebo celkovej anestézii chirurg urobí malý (1-2 cm) rez na vnútornej strane líc, aby získal prístup k prebytočnému tuku. Prebytočný tuk sa buď úplne odstráni, alebo sa presunie na lícne kosti, aby sa vytvoril ďalší objem. Rez sa potom uzavrie kozmetickým stehom.
Pravdepodobnosť komplikácií je minimálna. V zriedkavých prípadoch sa môže vyvinúť zápalový proces. Najdôležitejšie je nájsť skúseného lekára, pretože tvárové nervy a kanáliky slinných žliaz prechádzajú vedľa hrčiek. Je dôležité ich nepoškodiť.
2. Lifting líc s faceliftom SMAS na stroji
Ak chcete spevniť líca bez operácie, potom je tento postup pre vás ideálny. Altera hlboko ovplyvňuje kožné tkanivo bez rezov a narušenia jeho celistvosti.
Koncentrované ultrazvukové vlny prístroja zahrievajú mäkké tkanivá. V dôsledku toho sa v problémovej oblasti aktivuje proces spaľovania tukov a zlepšuje sa krvný obeh, spevňuje sa rám tváre.
Altera pomôže odstrániť „bacuľaté“ líčka nielen mladým, ale aj starším ženám.
Altera je jediná procedúra, ktorá ovplyvňuje nielen kožu, ale aj podkladovú vrstvu – SMAS. Ultrazvukové vlny Altera tiež naštartujú proces syntézy nových kolagénových a elastínových vlákien, takže výsledok zákroku sa zvyšuje v priebehu niekoľkých mesiacov.
Doteraz mnohí kozmetológovia tvrdia, že je to technika, ktorá ukazuje najbezpečnejší a najdlhodobejší výsledok straty hmotnosti tváre a omladenia pokožky.
3. Zmenšenie objemu líčok s
Ďalší spôsob, ako sa zbaviť líc bez plastickej chirurgie. Odlišné typy termolifting vedie k jednému efektu - prehriatiu tkanív až po podkožný tuk. Pri teplote 42 stupňov sa bielkoviny denaturujú (ich skladanie) a kolagénové vlákna (kostra pokožky) hrubnú a zmenšujú sa. Poškodenie kolagénu vedie k stimulácii nového.
Čo vidíme ako výsledok? Lícne kosti, líca a brada sú napnuté, pokožka sa stáva pevnou a elastickou, vrásky sú vyhladené.
Priaznivo sa líši od iných metód hardvérovej kozmetológie, pretože výsledok je viditeľný po 1-2 sedeniach. Počas kurzu odporúčame 3-5 sedení, po ktorých pokračuje posilňovanie procesov regenerácie a obnovy buniek počas 6 mesiacov. Výsledok sa uchováva 2 roky, ale na prevenciu je potrebné vykonať 1-2 procedúry každých šesť mesiacov
Plná tvár s výraznou dvojitou bradou nepridáva na atraktivite ani mužom, ani ženám. Dobre ohraničené lícne kosti a vpadnuté líca naopak zdobia a robia vzhľad vznešeným. Ak chcete dosiahnuť podobný výsledok, každý, kto chce vrátiť drahocennú chudosť do tváre, samozrejme chce byť čo najrýchlejšie. Vzhľadom na dôležitosť časového faktora však väčšina ľudí kvôli svojmu zamestnaniu hľadá spôsoby, ako pomôcť schudnúť v tvári doma.
Niektorým ľuďom sa zdá problém plnosti tváre pritiahnuté za vlasy, čo je úplne nespravodlivé. Tuk sa hromadí nielen na bokoch, bruchu, rukách. Jeho prebytok sa objavuje na brade a na lícach. Výsledkom je strata jasného oválu, dojem, že lícne kosti úplne chýbajú. Ženy ani muži sa s takouto situáciou nechcú zmieriť.
Vzhľadom na závažnosť problému, keďže plnosť tváre skutočne kazí vzhľad človeka, existuje veľké množstvo stránok, metód a dokonca aj kníh venovaných tomuto problému. Väčšina z týchto výhod ponúka ľuďom, ktorí sa chcú zbaviť druhej brady a výrazných líc, vykonávať špeciálne cvičenia, ktoré znižujú telesný tuk.
Aké výsledky sľubujú autori cvikov na chudnutie tváre?
V príručkách ponúkajúcich komplex gymnastiky píšu o nasledujúcich pozitívnych účinkoch, ktoré vám umožňujú získať špeciálne navrhnuté cvičenia:
- zbaviť sa druhej brady;
- zmenšenie tváre v lícach;
- získanie dlátového tvaru brady.
Dokonca aj tretia brada, ak už existuje, sa zmenší.
Koľko času treba venovať gymnastike?
Nie sú tu žiadne inovácie. Aby ste schudli v tvári, musíte lekciám venovať toľko času ako iným cvičeniam na chudnutie, to znamená vykonať aspoň dva plnohodnotné komplexy týždenne. Gymnastiku môžete robiť buď v utorok a piatok, alebo v pondelok a štvrtok.
Všetko závisí od vašich vlastných preferencií. Iné cvičenia na chudnutie neovplyvňujú tvár, takže cvičenia na získanie lícnych kostí a dutých líc sa môžu vykonávať spolu s aeróbnym a iným zaťažením. Inými slovami, je dovolené robiť cvičenia na chudnutie aj na chudnutie tváre v jeden deň, a ak na ne nie je čas počas pracovného týždňa, tak cez víkendy.
Možností cvičenia je obrovské množstvo, no tie najčastejšie sa dajú spojiť do dvoch alternatívnych programov.
Variácia jedna
Ide o súbor nasledujúcich manipulácií:
- Prižmúrené oči vykonali 15-krát v každom zo 4 prístupov, medzi ktorými si dali polminútovú prestávku.
- Kývanie hlavou hore a dole, ktorí tiež robia 4 série po 15 opakovaní, ale s prestávkou už o minútu.
- Nadvihnutie obočia vykonáva sa v 3 sériách s 8-10 opakovaniami v každej a medzi sériami odpočíva od 1 do 2 minút.
- Zamračenie oblúkov obočia s rovnakým počtom sérií a opakovaní (3X8-10) ako zdvihy, ako aj odpočinok 60-120 sekúnd po každom úplnom cykle.
- Prikývne na stranu ktorí urobia 5 sérií po 10-12 kývnutí a 1 minútu odpočinku po každej sérii.
- Barbell curls pre biceps, ktorí robia 10-krát v každej z 10 sérií s minútovým oddychom medzi nimi.
Posledné cvičenie by sa malo robiť s maximom veľké váhy aby sa svaly na tvári natiahli.
Variácia dva
Podobne ako v prvom komplexe ide o program šiestich cvičení:
- "Žmurok". Jedno oko sa zatvorí 18-20 krát v každej zo 4 sérií, medzi ktorými sa urobí pauza 1 minúty.
- Prikývnutie zdvihnutej hlavy. V každom z 5 cyklov musíte urobiť 5 úplných prikývnutí, snažiť sa natiahnuť druhú bradu na maximum v extrémnom bode a po každom priblížení si zariadiť trojminútový odpočinok.
- Otváranie a zatváranie úst. Prístupy je potrebné vykonať 3, z ktorých každý vykonajte 8-10 opakovaní. Prestávka medzi cyklami je 1-2 minúty.
- "Žuvačka". Po dobu jednej a pol minúty pohybujte čeľusťou, predstavte si, že žuvajú žuvačku, potom prestávka 3 minúty. Opakujte ešte 3 krát.
- Bočný úsmev. Vykonajte 2 sady 10-12 krát každú s prestávkou 1 minútu po úplnom priblížení.
- Nafúknuté líčka a „ryby“. Najprv jednoducho nafúknu líca 36-40 krát a potom urobia rovnaký počet opakovaní, ale vystrčia pery a nasajú líca dovnútra.
V každej príručke sú podobné cvičenia, ktoré ponúkajú zbaviť sa tuku na tvári pomocou špeciálnej gymnastiky.
Pomáha cvičenie schudnúť v tvári?
Odpoveď na túto otázku podvedome alebo zo skúsenosti už našiel každý, kto nechce vidieť svoj vlastný odraz v zrkadle s druhou alebo dokonca treťou bradou. Je to zrejmé a, samozrejme, negatívne. Gymnastické manipulácie opísané vyššie a podobné komplexy v žiadnom prípade nemôžu ovplyvniť podkožného tuku v oblasti tváre. Nie sú na to žiadne predpoklady a ani nemôžu byť.
Akékoľvek chudnutie zahŕňa dodržiavanie dvoch dôležitých podmienok – diéty a cvičenia. Tukové usadeniny nevznikajú zo vzduchu, ale sú výsledkom nevyváženej stravy. Dá sa robiť hodiny rôzne cvičenia, no ak ich sprevádza prejedanie sa, jedenie rýchleho občerstvenia a podobne, kalórie strávené človekom na tréningu sa opäť vrátia.
To platí aj pri chudnutí. Je ťažké si predstaviť, že polhodinové „šklbanie“ očí, obočia, úst a brady dokáže akosi zázračne roztopiť tuk. Navrhované cvičenia zahŕňajú iba dermis a subkutánne telesný tuk nie sú žiadnym spôsobom zapojené.
Aká metóda je účinná proti tuku na tvári?
Ak chcete nájsť jasný ovál, skrytý pod druhou bradou a pôsobivými lícami, umožňuje to iba deficit kalórií. Tučná tvár je výsledkom obezity, teda hromadenia telesného tuku v tele, a vznikajú v dôsledku toho, že denný príjem kalórií prevyšuje množstvo vynaloženej energie.
Ak normalizujete výživu tým, že začnete jesť zdravé jedlo, tuk začne odchádzať absolútne zo všetkých častí tela vrátane tváre. Je to dôsledok skutočnosti, že telo začne odbúravať telesný tuk, aby získalo energiu potrebnú na vykonanie akejkoľvek činnosti vykonávanej osobou, ako aj priebeh životne dôležitých procesov.
Keď nie je nedostatok, energia prichádza s jedlom a prebytok sa tiež ukladá do tukového depa. Výsledok prejedania sa teda priamo odzrkadlí na tele a tvári.
Zhrnutie
Ďalší dôležitá nuansa ktorý by si mal každý zapamätať je, že neexistuje žiadny lokálny spôsob, ako schudnúť. Nie je možné odstrániť tuk len z jednej časti tela. Človek buď schudne alebo priberie na tele aj na tvári. Je nemožné mať výrazné lícne kosti a vpadnuté líca s prvým, druhým alebo tretím stupňom obezity.
S vekom si všetky ženy všimnú zjavné zmeny v ovále tváre. Svaly zodpovedné za mimiku začínajú ochabovať, pokožka stráca pružnosť, objavujú sa ochabnuté líca. Tento problém sa pozoruje aj pri prudkom úbytku hmotnosti, pokožka jednoducho nemá čas na utiahnutie. Preto musíte schudnúť postupne nadváhuúmerne zmizli. Na vzhľad ochabnutých líc a druhej brady vplýva množstvo faktorov.
- Starnutie pokožky tváre. Zmeny súvisiace s vekom sú primárnou príčinou ochabnutých líc. S pribúdajúcim vekom, približne o 35-40 rokov, sa pokožka opotrebováva, stráca pružnosť a pevnosť, ochabuje a vytvára efekt „namosúreného klauna“.
- Nadváha. Koža tváre plnej osoby sa vyznačuje voľnou štruktúrou. Tuk sa hromadí v podkožných vrstvách a vypĺňa obrysové línie líc a brady, preto ovál tváre vyzerá škaredo.
- Akumulácia tekutín. Nesprávna strava, hormonálna nerovnováha a iné zdravotné problémy môžu spôsobiť zadržiavanie vody v tele. Je potrebné zabrániť vzniku edému.
- Ultrafialové lúče. Neustále vystavovanie sa horiacemu slnku vedie k strate elasticity epidermis. UV svetlo urýchľuje starnutie a spôsobuje nežiaducu pigmentáciu. Preto si pleť určite chráňte používaním kvalitných krémov s SPF filtrami. Obmedzte pobyt na slnku a noste klobúky so širokým okrajom.
- genetické dedičstvo. Ak máte bacuľaté líčka, alebo je pokožka ochabnutá mladý vek možno mal jeden z vašich príbuzných rovnaký problém a vy ste tieto nedostatky zdedili. V tomto prípade bude potrebná dôkladnejšia systematická starostlivosť.
- Nesprávny spôsob života. Ak žena fajčí, pije alkohol, konzumuje nezdravé jedlá a vedie sedavý spôsob života, mala by vedieť, že jej tvár predčasne starne.
- Nesprávna starostlivosť. Nekvalitná kozmetika má za následok vznik vrások v mladom veku. Hydratujte, vyživujte, odlupujte pokožku tváre a používajte iba ľahké tonálne krémy a bázy pod make-up.
Nežiaduce defekty na tvári sa objavia, ak spíte na vysokom vankúši, v noci pijete veľa tekutín, neustále sa skláňate, čítate v ľahu na chrbte. Ale môžete schudnúť v tvári a lícach doma, ak chcete, za mesiac intenzívnej starostlivosti.
Správna každodenná starostlivosť
Ako odstrániť ochabnuté, prepadnuté a hrubé líca doma? K tomuto problému je potrebné pristupovať komplexne, k veľkolepému efektu pomôžu len cielené akcie.
- Kozmetické pomôcky. Séra a krémy proti starnutiu – je to tak dodatočné finančné prostriedky, a problém s ovisnutými lícami sa im nepodarí odstrániť samy. Je lepšie si vybrať dennú kozmetiku na starostlivosť z jednej série a aplikovať v kurze. Ak chcete dosiahnuť maximálny výsledok, môžete pravidelne meniť prostriedky, potom si pokožka nezvykne na aktívne zložky. Každý týždeň musíte vykonať hĺbkové čistenie s liftingovým účinkom, používať peelingy a vyživovať pokožku krémami.
- Tvrdá masáž. Na tento postup budete potrebovať malý uterák vyrobený z prírodných tkanín. Každodenná masáž zlepšuje krvný obeh a tonizuje pokožku. Pozitívny účinok pozorované pri použití roztoku morskej soli alebo odvarov liečivých bylín. Procedúru sa odporúča vykonať ráno. Mokrý uterák treba intenzívne plesknúť po tvári, ale nepreháňajte to, môžu zostať modriny. Vďaka masáži sa líca citeľne napnú a pleť sa vyrovná.
- kontrastné postupy. Väčšina efektívna metóda odstrániť opuchy. Musíte namočiť obrúsok horúca voda, jemne vytlačte, naneste na tvár a počkajte, kým vychladne. Potom operáciu zopakujte, ale súčasne použite studená voda. Ak sú bylinky na držanie kozmetické procedúry, potom sa ako základ môže použiť nielen voda, ale aj nálev. Ak robíte tento jednoduchý postup každý deň ráno a večer, za týždeň sa môžete zbaviť viditeľnej ochabnutosti pokožky.
- Kozmetický ľad. Ráno si pokožku utrite kockami ľadu, zvlášť opatrne ošetrujte líca. Ako základ je lepšie použiť infúzie liečivých bylín. Účinné sú harmanček, celandín, mäta. Tento postup vám umožňuje rýchlo odstrániť opuch a zvýšiť elasticitu epidermis.
- Obklady na noc. Na tento postup budete potrebovať fyziologický roztok a masku na tvár. Po vyčistení pleti naneste obrúsok navlhčený v roztoku, podržte štvrťhodinu, potom si umyte tvár a naneste hydratačný krém s liftingovým účinkom. Kompresia by sa mala robiť 2-3 krát týždenne, iba pravidelnými procedúrami je možné dosiahnuť požadovaný účinok.
Smiech pomáha znižovať ochabnutosť pokožky, pri úsmeve sa aktivuje maximálne množstvo tvárových svalov. Zároveň sa dokonale upraví ovál tváre a zmizne podkožný tuk.
Diéta na chudnutie okrúhla tvár. Prečo líca rastú
Ako schudnúť v tvári pomocou diéty a ako sa zbaviť tukových líčok? Jesť líčka bolo ľahké, no ťažko sa ho zbaviť. Preto musíte držať diétu. Individuálny jedálniček sa odporúča zostaviť s odborníkom, ale pre každého platia základné pravidlá. Tieto pravidlá budú vyhovovať chlapcom aj dievčaťu.
- Pi viac vody. Objem vody, asi dva litre denne, nesýtenej minerálnej alebo stolovej tekutiny zlepšuje hydratáciu pokožky a udržuje jej tonus. Pri nedostatku vody si ľudské telo začína vytvárať zásoby, čo často spôsobuje opuchy. Môžete piť zelený čaj, ale bez cukru. Má tonizujúci účinok a znižuje pocit hladu.
- Frakčná výživa. Jedzte malé jedlá. Spravidla existujú tri hlavné jedlá a okrem toho tri občerstvenie. Posledné jedlo dňa by sa malo dostať do tela najneskôr 4 hodiny pred spaním. Dôkladné žuvanie jedla vám stiahne líca vďaka tomu, že sa aktívnejšie zapojí svaly tváre.
- Odstráňte škodlivé produkty. Počas diéty odstráňte soľ a cukor zo stravy, prekážajú prebytočnej tekutiny vylučovať z tela. Mali by sa vylúčiť sladkosti, bujóny s vysokým obsahom tuku, údeniny, pečivo, silná káva, čaj, nápoje s plynom. Tuk z líčok odstránite len striktným obmedzením v jedle.
- Jedzte zeleninu a ovocie. V potravinových garanciách je potrebné zvýšiť množstvo konzumovaného ovocia a zeleniny dobrý výsledok. Sú bohaté na vitamíny, vlákninu a ďalšie prospešné látky. Môžu sa jesť nielen surové, ale aj predvarené alebo dusené. Pri varení pridajte trochu rastlinného oleja, ale nepoužívajte korenie.
- Vzdajte sa alkoholických nápojov. Aby ste sa nečudovali, ako odstrániť líca alebo dvojitú bradu, prestaňte piť pivo a víno. Práve tieto nápoje vedú k opuchu.
- Jedzte mliečne výrobky. Vďaka obsahu vápnika pomáhajú pri chudnutí. Lekári hovoria, že k tomu prispieva užívanie vápnika v množstve 1200 mg denne rýchly pokles hmotnosť. Ak budete jesť tvrdé syry alebo tvaroh, užitočný prvok bude oveľa jednoduchšie absorbovať telo.
Schudnúť v tvári tak, aby sa objavili lícne kosti a ochabnuté líca, je dosť ťažké. Treba kombinovať Komplexný prístup: diéta, správna starostlivosť o pleť a cviky na vyťahovanie.
Súbor cvičení
Mnohé ženy sa zaujímajú o to, ako zmenšiť tvár cvičením. Zmenšite veľkosť líc a zmeňte na lepšia strana rysy tváre sú v moci každého asi za mesiac. Cvičenia sa vyberajú individuálne na základe problému, ktorý je najrelevantnejší.
Napíname tvárové svaly
Cvičenie je najlepšie vykonávať ráno. Zapája hlavné svaly tváre a tonizuje ich.
- Zhlboka sa nadýchnite a nafúknite líca, pevne zovriete pery.
- Položte si dlane na líca a zakryte si uši prstami.
- Rukami pevne zatlačte na líca bez toho, aby ste vypustili vzduch z úst.
- Cvičenie musíte vykonať 5-6 sekúnd. Počet prístupov v rozmedzí 5-10 krát.
Úprava tvaru a veľkosti líc
Cvičenie umožňuje nielen odstrániť lícne chyby, ale aj zbaviť sa nasolabiálnych záhybov.
- Otočte pery do trubice, akoby ste vyslovovali písmeno „O“.
- Položte jazyk pevne na líce.
- Robte to aktívne kruhové pohyby Jazyk.
- Opakujte cvičenie na každú stranu 10-20 krát.
Posilnite svaly tváre a krku
Toto cvičenie pomôže odstrániť mimické vrásky okolo očí a posilniť svaly tváre a krku.
- Otvorte ústa a našpúľte pery do tvaru „O“.
- Pritlačte pery na zuby tak silno, ako môžete.
- Držte to dole ukazovákov do oblasti tváre pod očami.
- Široko sa usmejte a vráťte sa do východiskovej polohy.
- Cvik opakujte aspoň 20-krát.
Snažte sa pohybovať len perami, ostatné časti tváre by mali byť nehybné. O správne prevedenie svaly okolo očí sa napínajú, môžete to ovládať ukazovákmi.
Korekcia brady
Cvičenie uľahčuje chudnutie v oblasti tváre a líc a zbavenie sa druhej brady.
- Pohodlne sa usaďte na stoličke s rovným chrbtom.
- V tejto polohe zakloňte hlavu dozadu.
- Uchopte hornú peru spodnou perou.
- V tejto polohe chvíľu zotrvajte.
Nezaťažujte si krk v prvých dňoch. Po vykonaní tohto cvičenia by nemali byť žiadne nepríjemné pocity, takže čas vykonania závisí od charakteristík tela.
Zbavte sa bucľatých líčok
Cvičenie je celkom jednoduché a zaujímavé. Modeluje ovál tváre a spevňuje líca.
- Vezmite si ceruzku do úst a zovrite ju medzi zuby.
- Pohybujte ceruzkou vzduchom, môžete „kresliť“ tvary alebo slová.
- Trvanie cvičenia je minimálne 3 minúty.
Každodenným vykonávaním gymnastiky môžete dosiahnuť zníženie zaoblenia tváre. Pri tomto cvičení sú zapojené všetky svaly tváre.
- Otvorte ústa dokorán.
- Zabaľte si pery do úst a pritlačte ich k zubom.
- Pevne utiahnite pery a líca.
- V tejto polohe seďte, kým sa neobjaví svalová únava.
- Po krátkej prestávke 5-10 sekúnd zopakujte všetko znova.
Vytváranie lícnych kostí
Čím krajší ovál tváre, tým mladšie budete vyzerať. Vykonávaním tejto jednoduchej gymnastiky si môžete utiahnuť líca a urobiť svoju tvár oveľa mladšou.
- Postavte sa rovno alebo si sadnite.
- Jasne vyslovujte samohlásky abecedy: "A", "U", "O", "S", "I", "E".
- Pokúste sa napnúť všetky svaly tváre naraz.
Význam tohto cvičenia je v napätí a práci svalov tváre. Pri pravidelnom výkone celá tvár citeľne chudne a lícne kosti sú výraznejšie.
Ak sa pýtate, ako sa zbaviť líčok, cvičenie, správna strava, zanechanie zlých návykov a aktívny životný štýl vám pomôžu zaznamenať pozitívne výsledky už za týždeň. Ak chcete schudnúť na tvári, musíte na tom tvrdo pracovať.
