L'homme le plus fort du XIXe siècle. Héros et hommes forts russes

11.12.201927.05.2017

En Russie, au milieu du 19ème siècle, dans le bureau du tsar, il y avait le poste de "surveillant en chef de Développement physique population". Les représentants de la population russe, qui se sont développés sous une telle supervision, nous surprennent encore par ce développement même.

Par exemple, en haltérophilie, ceux qui "tiraient" moins de 100 kilogrammes n'avaient rien à faire dans le Strong Club.

Sergueï Eliseev (1876 - 1938). Haltérophile léger

Sergueï Eliseev et Georg Hakkenshmit

Détenteur du record du monde, héros héréditaire de petite taille, il est accidentellement devenu célèbre lors d'un festival de la ville d'Oufa - il a remporté un tournoi de lutte à la ceinture contre un multiple champion. Le lendemain, trois béliers ont été amenés chez Eliseev en signe de reconnaissance généreuse de la part de l'ancien champion vaincu.

Astuce. a pris en main droite kettlebell pesant 62 kg, l'a soulevé, puis l'a lentement abaissé sur un bras droit sur le côté et a maintenu le bras avec le kettlebell en position horizontale pendant plusieurs secondes. Trois fois de suite, il a sorti deux poids non liés de deux livres d'une seule main. Au développé couché à deux mains, il a soulevé 145 kg et poussé 160,2 kg.

Ivan Zaïkine (1880 - 1949). Chaliapine muscles russes

Champion du monde de lutte, champion d'haltérophilie, artiste de cirque, l'un des premiers aviateurs russes.

Les journaux étrangers l'appelaient "Chaliapine des muscles russes".

Ses numéros athlétiques sont devenus une sensation. En 1908, Zaikin fait une tournée à Paris. Après la performance de l'athlète, les chaînes déchirées par Zaikin, une poutre de fer pliée sur ses épaules, des "bracelets" et des "liens" attachés par lui à partir de bandes de fer ont été exposés devant le cirque. Certaines de ces pièces ont été acquises par le Cabinet des Curiosités parisien et ont été exposées avec d'autres curiosités.

Astuce. Zaikin portait une ancre de 25 livres sur ses épaules, a soulevé une longue barre sur ses épaules, sur laquelle dix personnes étaient assises, et a commencé à la faire tourner ("carrousel en direct").

Georg Hackenschmidt (1878 - 1968). Lion russe

Champion du monde de lutte et détenteur du record du monde d'haltérophilie. Dès l'enfance, Gaak s'est entraîné: il a sauté 4,9 mètres de long, 1,4 mètre de haut d'un endroit, a couru 180 mètres en 26 secondes. Pour renforcer ses jambes, il s'entraîna à monter un escalier en colimaçon jusqu'à la flèche de l'église d'Olivest avec des poids de deux livres.

Haak s'est lancé dans le sport par accident : le Dr Kraevsky, « le père de l'athlétisme russe », l'a convaincu « qu'il peut facilement devenir l'homme le plus fort du monde ». En 1897, Haak fait irruption à Saint-Pétersbourg, où il réduit en miettes les poids lourds de la capitale. S'entraînant avec Kraevsky, Gaak prend rapidement toutes les premières places en Russie (au fait, il a mangé tout ce qu'il voulait, mais n'a bu que du lait), et se rend à Vienne. Plus loin - Paris, Londres, Australie, Canada, Amérique - et le titre du Lion russe et de l'homme le plus fort de la fin du XIXe - début du XXe siècle.

Astuce. D'une main, il a serré une barre pesant 122 kg. Il a pris des haltères de 41 kg dans chaque main et a étendu ses bras droits horizontalement sur les côtés. J'ai serré une barre pesant 145 kg sur le pont de lutte. Les bras croisés sur le dos, Gaak a soulevé 86 kg d'un squat profond. Avec une barre de 50 kilos, je me suis accroupi 50 fois. Aujourd'hui, l'astuce s'appelle "gaak-exercise" ou simplement "gaak".

Grigory Kashcheev (réel - Kosinsky, 1863 - 1914). Rétrogradage géant

Un héros du village avec un avantage en hauteur - 2,18 m. Lors de la foire du village, il a vaincu l'artiste de cirque en visite Besov, qui l'a immédiatement convaincu de l'accompagner - "montrer sa force".

«Nous arrivons avec Grisha dans une ville sourde et sourde. Nous n'avons pas vu des gens comme nous là-bas. Kashcheev (pseudonyme de Kosinsky) est hirsute comme une bête, et mon nom de famille est Besov. Nous n'avons pas de forme humaine. Ils ont décidé que nous étions des loups-garous ... Sans dire un gros mot, ils nous ont lasso, nous ont fait sortir de la ville et ont dit: "Si vous ne quittez pas notre ville avec le bien, alors blâmez-vous!" Se souvient Besov.

En 1906, Grigory Kashcheev rencontra pour la première fois des lutteurs de classe mondiale et se lia d'amitié avec Zaikin, qui l'aida à atteindre le grande arène. Bientôt, Kashcheev a mis tous les hommes forts éminents sur les omoplates et, en 1908, avec Poddubny et Zaikin, il s'est rendu à Paris pour le championnat du monde, d'où ils ont remporté la victoire.

Astuce. Il semblerait que la véritable carrière de lutteur de Kashcheev ait maintenant commencé, mais, refusant les offres les plus rentables, il a tout abandonné et est allé dans son village pour labourer la terre.

«Je devais voir pleinement les personnes originales à mon époque en tant que directeur de la lutte, mais néanmoins, le plus intéressant en termes de personnage, je dois imaginer le géant Grigory Kashcheev. En fait, il est difficile d'imaginer qu'un monsieur qui s'est fait un nom européen en 3-4 ans, quitte volontairement l'arène pour retourner dans son village, et reprenne la charrue et la herse. Ce monsieur était d'une force énorme. Presque un sazhen de hauteur, Kashcheev, s'il était étranger, gagnerait un gros capital, car il surpassait tous les géants étrangers en force »(Hercules Magazine, n ° 2, 1915).

Piotr Krylov (1871 - 1933). Roi des kettlebells

Un Moscovite qui, après avoir changé son métier de navigateur de la flotte marchande en métier d'athlète, est passé des foires et "cabanes des miracles vivants" aux grands cirques et aux championnats de France de lutte. Il (attention !) a été le vainqueur permanent des compétitions de la meilleure silhouette athlétique, prenant comme exemple enfant l'athlète Emil Foss, qui est entré dans l'arène en collants de soie et peau de léopard. Il a commencé ses premières séances d'entraînement à la maison avec des fers qu'il a attachés à un balai.

Astuce. Krylov a établi plusieurs records du monde. En position "pont de lutte", il a serré 134 kg à deux mains et 114,6 kg de la main gauche. Appuyez dans la "position du soldat": avec sa main gauche, il a soulevé un poids de deux livres 86 fois de suite. L'ancêtre des tours spectaculaires que d'autres athlètes ont ensuite répétés, et aujourd'hui les parachutistes : plier un rail sur leurs épaules, conduire une voiture sur le corps, soulever une plate-forme avec un cheval et un cavalier. Exécutant des numéros athlétiques, Krylov les commenta joyeusement. Ses propos ont toujours été convaincants. Par exemple, lorsqu'il cassait des pierres avec son poing, il s'adressait invariablement au public par ces mots :

"Messieurs, si vous pensez qu'il y a un mensonge dans ce numéro, alors je peux casser cette pierre avec mon poing sur la tête de toute personne intéressée du public."

De la pratique, Krylov pouvait facilement passer à la théorie et donner une conférence sur la culture physique.

Alexandre Zass (1888 - 1962). Samson russe

Le père d'Alexander Zass était exactement le genre de personne qui pouvait sortir dans le cirque contre un homme fort en visite et gagner le combat. Il n'est pas surprenant qu'Alexandre soit entré dans le cirque et ait tout pris à la fois: gymnastique aérienne, équitation, lutte. En 1914, une guerre mondiale éclate et Alexandre est enrôlé dans l'armée dans le 180e régiment de cavalerie de Vindava. Une fois qu'il revenait de reconnaissance et soudain, déjà proche des positions russes, l'ennemi le remarqua et ouvrit le feu. La balle a traversé la jambe du cheval. Les soldats autrichiens, voyant que le cheval avec le cavalier était tombé, n'ont pas poursuivi le cavalier et ont fait demi-tour. Et Alexandre, s'assurant que le danger était passé, ne voulait pas laisser le cheval blessé dans le no man's land. Certes, il restait encore un demi-kilomètre à l'emplacement du régiment, mais cela ne le dérangeait pas. Jetant un cheval sur ses épaules, Alexandre le ramena dans son camp. À l'avenir, Alexander inclura dans son répertoire le port sur les épaules d'un cheval. Une fois en captivité autrichienne, l'homme fort s'évade à la troisième tentative, puisqu'il a su délier les barreaux et briser les chaînes. Une fois en Europe, il a vaincu tous les hommes forts d'Europe et est devenu le "Samson russe".

Astuce. Pendant plusieurs décennies, son nom, ou plutôt son pseudonyme, Samson, n'a pas quitté les affiches de cirque de nombreux pays. Le répertoire de ses numéros de puissance était incroyable: il portait un cheval ou un piano autour de l'arène avec un pianiste et un danseur situés sur le couvercle, attrapait avec ses mains un boulet de canon de 90 kilogrammes, qui était tiré d'un canon de cirque à une distance de 8 mètres. "Samson russe" a arraché le sol et a tenu entre ses dents une poutre métallique avec des assistants assis à ses extrémités. Après avoir enfilé le tibia d'une jambe dans une boucle d'une corde fixée sous le dôme même, il tenait entre ses dents une plate-forme avec un piano et un pianiste. Couché le dos nu sur une planche cloutée, Zaas tenait une pierre pesant 500 kilogrammes sur sa poitrine, que ceux qui le souhaitaient (du public) frappaient à coups de masse. Dans la célèbre attraction "Projectile Man", il a attrapé avec ses mains un assistant sortant de la bouche d'un canon de cirque et décrivant une trajectoire de 12 mètres au-dessus de l'arène. En 1938, à Sheffield, devant une foule rassemblée, il est renversé par un camion chargé de charbon. Samson se leva et, souriant, salua le public.

Frédéric Müller (1867-1925). Eugène Sandow

Peu de gens savent que le détenteur du record d'haltérophilie et le "magicien de la pose" Eugene Sandow est Frederic Muller. Non seulement l'athlète le plus fort, mais aussi un homme d'affaires avisé, Mueller s'est rendu compte qu'une carrière dans sports de puissance ira plus vite si vous prenez un nom russe. Le nouveau Sandow différait du frêle Muller par sa force exceptionnelle, obtenue grâce à l'entraînement et à l'éducation physique.

Astuce. Pesant moins de 80 kg, il a établi un record du monde en appuyant sur 101,5 kg avec un bras. Il a fait un saut périlleux arrière, tenant 1,5 livre dans chaque main. En quatre minutes, il pouvait faire 200 pompes sur ses mains.

Truc commercial. En 1930, sous son nom russe, il publie le livre "Bodybuilding", donnant le nom à ce sport dans tous les pays anglophones et donnant également des raisons de croire que les Russes ont inventé le bodybuilding.

HANS STEYER(Bavière, 1849 - 1906), debout sur deux chaises, il souleva 16 livres avec son majeur (enfilé dans un anneau). Sa "barre horizontale en direct" a rencontré le succès auprès du public : les bras tendus, Steyer tenait devant lui une barre de 70 livres (31,7 kg), sur le cou de laquelle il exercices de gymnastique son fils, qui pesait 90 livres (40,8 kg).
Steyer était célèbre pour son excentricité. Sa canne pesait 40 livres (18 kg), la tabatière, qu'il tenait dans la paume de sa main pour soigner ses amis, pesait 100 livres (45 kg). Parfois, il posait une bouteille pesant 75 livres (34 kg) sur sa tête et, étant venu dans un café, la laissait sur la table, puis demandait au serveur d'apporter sa bouteille (Rappel : 1 livre russe = 409 g ; Commerce livre = 453 g; 38 kg).

ANTON RIHA
Le bohémien Anton Riha était célèbre pour sa capacité à porter des poids énormes. En 1891, il élève 52 pouds. (851 kilogrammes)

AU DÉBUT du 17ème siècle, l'athlète était très populaire en Angleterre. TOM TOFAN. De taille moyenne, proportionnellement plié, il arrache facilement du sol des pierres pesant jusqu'à 24 livres (393 kg), noue un tisonnier de fer autour de son cou comme une écharpe, et en 1741, sur une place bondée de spectateurs, il soulevé trois barils d'eau pesant 50 livres (819 kg). En 1893, un concours a eu lieu à New York pour le titre de "champion du monde d'haltérophilie". Les athlètes les plus forts de cette époque sont venus à la compétition. Louis Cyr est venu du Canada, Eugene Sandov de l'Europe. Américain James Walter Kennedy a soulevé deux fois un noyau de fer pesant 36 livres 24,5 livres (près de 601 kg), l'arrachant de la plate-forme de 4 pouces. Aucun des athlètes n'a pu répéter ce numéro. Jeu d'enregistrements s'est avéré fatal pour l'athlète de 33 ans: il s'est surmené et après cela, il a été contraint de ne jouer qu'avec une démonstration de ses muscles. L'athlète est décédé à l'âge de 34 ans.

SERGEY ELISEEV
L'athlète russe détenteur du record du monde Sergey Eliseev a pris un poids de 61 kg dans sa main droite, l'a soulevé, puis l'a lentement abaissé sur le côté sur un bras droit et a tenu la main avec le poids en position horizontale pendant plusieurs secondes. Trois fois de suite, il a sorti deux poids non liés de deux livres d'une seule main.

IVAN PODUBNY
Ivan Maksimovich Poddubny ("champion des champions", 1871-1949) a eu un grand force physique. A noter qu'il a quitté le tapis de lutte à l'âge de 50 ans. Sans entraînement spécifique aux numéros athlétiques, il pouvait, en fléchissant les bras baissés le long du corps, soulever 120 kg pour les biceps !

LURICH
Le grand succès du champion du monde de l'homme fort estonien Georg Lurich a été apporté non seulement par les records, mais aussi par l'harmonie et la beauté du physique. Il a posé à plusieurs reprises pour des sculpteurs tels que Rodin et Adamson. La sculpture du dernier "Champion" a reçu le premier prix à l'Exposition universelle en Amérique en 1904. Dans l'arène, Lurich a montré les numéros suivants: debout sur le pont de lutte, il tenait quatre hommes sur lui. et dans ses mains à ce moment-là, il tenait une barre de 7 livres. Il tenait cinq personnes sur un bras. Il tenait deux chameaux tirant dans des directions opposées avec ses mains. Il a soulevé une barre de 105 kg avec sa main droite et, la tenant par le haut, a pris un poids de 34 kg du sol avec sa gauche et l'a soulevé. (Sculpture "Champion").

IVAN MIKHAILOVITCH ZAIKINE(1880 - 1949), célèbre athlète russe, lutteur, l'un des premiers pilotes russes. Les numéros athlétiques de Zaikin ont fait sensation. Les journaux étrangers ont écrit: "Zaikin est Chaliapine des muscles russes." En 1908, Zaikin fait une tournée à Paris. Après la performance de l'athlète devant le cirque, sur une plate-forme spéciale, les chaînes déchirées par Zaikin, une poutre de fer pliée sur ses épaules, des "bracelets" et des "liens" attachés par lui à partir de bandes de fer ont été exposés. Certaines de ces pièces ont été acquises par le Cabinet des Curiosités parisien et ont été exposées avec d'autres curiosités. Zaikin portait une ancre de 25 livres sur ses épaules, a soulevé une longue barre sur ses épaules, sur laquelle dix personnes étaient assises, et a commencé à la faire tourner ("carrousel en direct")

GRIGORY KASHCHEEV
Cet homme était d'une grande force. Presque un sazhen de haut (218 cm), Kashcheev, s'il était étranger, gagnerait beaucoup d'argent, car il surpassait tous les géants étrangers en force. En 1906, il rencontre pour la première fois des lutteurs de classe mondiale. Il se lie d'amitié avec Zaikin, qui l'aide à entrer dans la grande arène. Bientôt, Kashcheev mit tous les hommes forts éminents sur les omoplates et, en 1908, avec Poddubny et Zaikin, il se rendit à Paris pour le championnat du monde. Nos héros sont rentrés chez eux avec la victoire. Il semblerait que la véritable carrière de lutteur de Kashcheev ait commencé, mais il a néanmoins tout quitté et est allé dans son village.

IVAN CHEMYAKINE(1877-1952)
En 1905, d'immenses affiches ornaient les rues de Paris annonçant que "Le terrible cosaque russe Shemyakin soulève six Japonais d'une seule main". Les affiches se trompaient sur une chose : bien qu'Ivan soit vêtu d'un costume de cosaque, il n'appartenait pas à cette tribu courageuse. En fait, c'était sa première tournée à l'étranger, et elle s'est déroulée avec triomphe. Pendant plusieurs soirées consécutives, parallèlement à des numéros sportifs, il a démontré un tour de puissance sur un sujet d'actualité (après tout, la guerre russo-japonaise battait son plein), d'une main il a soulevé six uniformes vêtus de costumes japonais. Les applaudissements des Français couvraient les sons de l'orchestre.

LOUIS MONSIEUR
Louis Cyr ("Miracle américain", 1863 - 1912). Cet homme fort continent américainétonné de leur taille. Avec une taille de 176 cm, il avait un poids de 133 kg, un volume de poitrine de 147 cm, des biceps de 55 cm.Un curieux incident est arrivé à Louis Cyr, 22 ans, à Montréal, où il a servi comme policier : une fois il a amené deux voyous à la gare, les tenant sous ses bras . Après cet incident, sur l'insistance d'amis, il a commencé à développer sa force et à jouer avec des numéros athlétiques, dans lesquels pendant longtemps il n'a pas connu de concurrents. Il a soulevé 26 livres (425,8 kg) à genoux d'une main, a soulevé une plate-forme avec 14 hommes adultes sur ses épaules. Il a tenu une charge de 143 livres (64,8 kg) devant lui à bout de bras pendant 5 secondes. Il a mis une feuille de papier sous le baril de ciment et a proposé de la retirer. Pas un seul athlète n'a pu accomplir cette tâche, alors que Louis Cyr lui-même soulevait ce tonneau tous les soirs.

ATHLÈTE FRANÇAIS APOLLO(Louis Yuni) d'une main a soulevé cinq poids de 20 kg chacun. Il a soulevé une barre pesant 165 kg avec un cou très épais (5 cm). Seulement 20 ans après Apollo, cette barre (l'axe du chariot) a pu être levée par le champion jeux olympiques 1924 Charles Rigoulo, qui, soit dit en passant, détient le record du monde à l'arraché de la main droite de 116 kg. Dans le célèbre tour de "cage release", Apollo a utilisé ses mains pour séparer les barres épaisses et sortir de la cage.

EUGÈNE SANDOV
Eugene Sandow (Frederick Miller, 1867-1925) était très populaire parmi les Britanniques, on l'appelait le "magicien de la posture" et "l'homme le plus fort". Avec un poids ne dépassant pas 80 kg, il a établi un record du monde en serrant 101,5 kg d'une seule main. Il a fait un saut périlleux arrière, tenant 1,5 livre dans chaque main. En quatre minutes, il pouvait faire 200 pompes sur ses mains. En 1911, le roi George V d'Angleterre a décerné à Sandow le titre de professeur de développement physique.
Une statuette dorée représentant Sandow a été remise au vainqueur
compétition sportive en 1901. Maintenant, comme vous le savez, il est décerné au gagnant de M. Olympia. En 1930, un de ses nombreux livres intitulé "Bodybuilding" est publié, donnant le nom à ce sport dans tous les pays anglophones.

ALEXANDRE IVANOVITCH ZASS C'est arrivé en 1938 dans la ville anglaise de Sheffield. Sous les yeux de la foule assemblée, un camion chargé de charbon renversa un homme étendu sur un trottoir pavé. Est-ce que les gens crient d'horreur quand ils font face et puis roues arrières parcouru le corps. Mais dans la seconde qui suivit, une exclamation de joie se fit entendre de la foule : "Hourra pour Samson !", "Gloire au Samson russe !" Et l'homme à qui appartenait cet orage de liesse, se levant de dessous les roues, comme si de rien n'était, souriant, salua le public. Son vrai nom est Alexander Ivanovich Zass, Les chiffres de l'athlète russe sont incroyables. À propre poids pas plus de 80 kg, il portait un cheval pesant jusqu'à 400 kg sur ses épaules. Il a soulevé avec ses dents une poutre en fer pesant 135 kg, aux extrémités de laquelle deux assistants étaient assis, un total de 265 kg. Pour s'amuser, il pouvait soulever un taxi et conduire la voiture comme une brouette, casser des fers à cheval et arracher des chaînes. A soulevé 20 personnes sur la plate-forme. Dans la célèbre attraction "Projectile Man", il a attrapé un assistant dans ses mains, qui, comme un obus d'artillerie, s'est envolé de la bouche d'un canon de cirque et a décrit une trajectoire de 12 mètres au-dessus de l'arène. A. Zass a soulevé une telle plate-forme à l'aide de sangles portées sur ses épaules (W. Churchill, à l'extrême droite). (Lire le livre sur Samson sur notre site).

GEORG GACKENSCHMIDT("Lion russe") - (lisez également sur lui et sur sa formation), champion du monde de lutte et détenteur du record du monde d'haltérophilie, d'une main a serré une barre pesant 122 kg. Il a pris des haltères de 41 kg dans chaque main et a étendu ses bras droits horizontalement sur les côtés. J'ai serré une barre pesant 145 kg sur le pont de lutte. Les bras croisés sur le dos, Gaak a soulevé -86 kg d'un squat profond .. Et avec une barre de 50 kilogrammes - 50 fois. Aujourd'hui, cet exercice est connu sous le nom de "exercice gaak" ou simplement "gaak". Déjà âgé de 82 ans, Gakkenshmidt a sauté par-dessus une corde tendue sur le dossier de deux chaises, poussant le sol avec les deux jambes en même temps.

JAKUB TCHEKHOVSKI
En 1913, lors des compétitions d'haltérophilie à Petrograd, dans l'ancien manège Mikhailovsky, l'athlète Yakub Chekhovskaya a démontré un tour de puissance sensationnel - il a porté six soldats du régiment des gardes en cercle sur un bras, pour lequel il a reçu le "golden ceinture". Ce nombre record n'a encore été répété par aucun athlète dans le monde. Tchekhovskoï lui-même l'a constamment démontré dans ses discours. Les autres chiffres de l'athlète ne sont pas moins surprenants. Faisant le "pont", Yakub Chekhovskaya a gardé dix personnes sur lui. Une plate-forme a été installée sur sa poitrine, sur laquelle une fanfare de 30 musiciens a été placée. Sur les épaules de l'athlète, 40 personnes ont plié une poutre métallique en I. 3 camions avec du public ont traversé sa poitrine.

PIERRE KRYLOV("Roi des poids").
L'un des athlètes les plus forts du début de notre siècle était Pyotr Fedotovich Krylov. L'amour du cirque lui fait changer le métier de navigateur de la flotte marchande en celui d'athlète. Le chemin d'un jeune homme fort n'a pas été facile. Au début, il s'est produit dans des cabines, s'est rendu aux foires des villes de province, où plusieurs fois par jour, il a non seulement démontré des chiffres athlétiques, mais s'est également battu sur des ceintures avec des amateurs du public. Bientôt, le nom de Krylov devient célèbre et il commence à se produire dans de grands cirques, où ses performances remportent un énorme succès. En plus de démontrer des tours de force, Krylov a participé à des championnats de France de lutte et a remporté des prix, et a invariablement reçu des premiers prix dans des compétitions pour la meilleure figure athlétique.

Piotr Krylov a établi plusieurs records du monde. En position "pont de lutte", il a serré 134 kg à deux mains et 114,6 kg de la main gauche. Développé couché dans la position d'un soldat avec la main gauche d'un poids de deux livres - 86 fois de suite Il a créé un certain nombre de numéros athlétiques qui ont été largement diffusés: plier un rail sur ses épaules, conduire une voiture sur le corps d'un athlète. Était un propagandiste passionné La culture physique. Il a donné des conférences sur l'athlétisme.

NIKOLAÏ VAKHTUROV Héros de Nijni Novgorod.
"Nikolai Vakhturov!" - et du "défilé", souriant affectueusement, la figure colossale du héros de Nizhny Novgorod émerge lourdement. "Le lutteur russe téméraire, brisant tous ceux qui tombent dans ses bras. Même un stand très retenu éclate en applaudissements, qui se transforme en une véritable tempête dans la galerie », écrit à son sujet la revue Hercule (1913). C'est ainsi que le champion du monde, élève d'Ivan Poddubny Nikolay Vakhturov est entré dans l'histoire du sport russe.

WILLIAMS MOOR-ZNAMENSKY(Alexander Znamensky, 1877-1928), Moscou. Athlète de cirque professionnel, il a réalisé des records de puissance: il a fait des sauts périlleux avec deux livres dans chaque main, a porté un piano avec un cône sur le dos, a tenu une plate-forme avec un orchestre sur sa poitrine, a appuyé 132 kg sur un pont de lutte, serra deux doubles livres avec sa main droite, les mettant l'un sur l'autre. Maintenir une arène payante. Il avait une apparence attrayante et une silhouette puissante : hauteur 170 cm, poids 88 kg. poitrine 118 cm, taille 82 cm, cou 46, biceps 43, mollets 40, hanches 61 cm.

VLADISLAV PYTLIASINSKI(1863-1933), Pétersbourg, Varsovie. Élève de Kraevsky, il devint lui-même entraîneur professionnel - en 1898, il ouvrit une école d'athlétisme rémunérée à Saint-Pétersbourg et en 1911 à Odessa. A participé avec succès à des championnats internationaux de lutteurs et d'athlètes. Il a obtenu des résultats élevés pour cette époque: avec sa main droite, il a serré 98 kg, poussé avec deux 115 kg, sans attacher, il a sorti deux poids de deux livres d'une main, accroupi avec un poids de 175 kg. Ses mensurations en 1903 : taille 184 cm, poids 105 kg, biceps 44 cm, encolure 46, poitrine 128, cuisse 69, mollets 44 cm.

Il sera intéressant pour les amateurs d'athlétisme de se familiariser avec l'entraînement hommes forts célèbres utiliser le plus Conseil utile dans leurs activités physiques.

Si nous retraçons le chemin de vie d'Alexander Zass, nous pouvons dire qu'il était basé sur un travail constant et déterminé en combinaison avec un régime strict. Sur l'une des photographies, où « Samson » est représenté assis à une table près du samovar, il y a sa mention : « 5 minutes de repos ». Mais il avait alors 74 ans, et il a continué à travailler, dressant des animaux. Dans sa jeunesse, Alexandre a essayé de nombreux systèmes de développement physique sur lui-même. Il a commencé, comme beaucoup à cette époque, avec le système de développement physique Sandov, puis, sur les recommandations de Dmitriev-Morro et Pyotr Krylov, il a commencé à inclure des exercices avec des poids avec une barre dans ses entraînements. Il a jonglé avec des poids, les a serrés, les a sortis et les a jetés à l'envers, a serré des poids de deux livres sur ses petits doigts. Avec une barre, il a fait du développé couché dans la position d'un soldat, a pressé la barre derrière sa tête, l'a tordue d'une main, a pressé la barre en se tenant debout sur le pont de lutte. Mais encore, Alexander était plus attiré par les tours de force qu'il voyait dans le cirque. Et le voici Équipement sportif a commencé à changer, ressemblant davantage aux accessoires d'un athlète de cirque: tiges métalliques d'épaisseurs et de longueurs différentes, chaînes, fers à cheval, clous forgés avec des capuchons d'un diamètre plus grand que d'habitude, toutes sortes d'appareils pour «numéros dentaires», etc. Il faut dire que tous les équipements sportifs, à l'exception des poids, Zass en avait un fait maison et il l'a constamment mis à jour et amélioré. Ainsi, avec l'aide d'un forgeron familier, une barre de balle a été fabriquée, comme Alexander l'a vu chez les athlètes de cirque. Les balles étaient creuses et pouvaient être remplies de sable. Ainsi, le poids de la barre a changé. La barre de la barre ne tournait pas, ce qui rendait difficile l'exécution de certains exercices, par exemple, soulever la barre vers la poitrine. Les bouledogues étaient également faits maison (les soi-disant haltères pesant plus de 16 kg). Alexander en avait toute une série : 16, 24, 40 kg. Une grande attention a été accordée au développement de la force des doigts. En plus des exercices habituels consistant à enrouler le cordon avec du poids sur un bâton, il portait constamment avec lui une balle "arabe" dense, qu'il pressait avec ses doigts. Il a entraîné les phalanges extrêmes des doigts avec des exercices d'auto-résistance et en tordant les maillons de la chaîne avec ses doigts. À l'avenir, briser les chaînes avec ses doigts était constamment inclus dans son répertoire. Tout en travaillant dans le cirque, il continue d'étudier les méthodes d'entraînement de tous les hommes forts qu'il doit rencontrer. Il a étudié leurs données, a cherché à comprendre pourquoi différents exercices avaient des effets différents sur la croissance musculaire et les résultats. En conséquence, j'ai déterminé une combinaison pour ma formation exercices dynamiques, avec des exercices de nature isométrique, qui, selon lui, l'ont aidé à développer la force et l'endurance nécessaires à un homme fort professionnel. Samson a accordé une grande attention à exercices de respiration, qui contribuent au développement des muscles impliqués dans le processus respiratoire, augmentent la mobilité poitrine. L'excursion de la poitrine (la différence entre la circonférence de la poitrine entre l'inspiration et l'expiration) chez "Samson" était de 23 centimètres. Excursion thoracique colossale, muscles intercostaux forts et grand dorsal les dos ont permis à "Samson" de briser les chaînes,
tricoté autour de sa poitrine.

(D'après un article de Vakhturov dans le magazine Hercules, n° 12, 1915)

« Je me lève à 8 heures. Je joue une heure. Je rentre à la maison et bois quatre verres de thé sucré. Je me repose, couché dans mon lit, pendant environ une demi-heure. Ensuite, pendant une heure, je m'entraîne avec des haltères de quatre kilogrammes selon le système de I. V. Lebedev. Je cours sur place en respirant profondément pendant 15 minutes. J'essuie mon corps avec une serviette humide et pars faire une promenade d'une heure et demie. Quand je rentre chez moi, je tire sur le caoutchouc pendant environ vingt minutes et me serre sur les chaises pendant environ 50 d'affilée, puis je saute par-dessus les chaises pendant cinq minutes. À-
Je prends un bain d'air, assis sur une chaise, et m'essuie tout le corps avec de l'eau de Cologne. Je dîne, principalement des légumes verts (je ne mange pas du tout de viande bouillie). Je joue environ une heure. Je dors une heure et demie. Quand je me réveille, je lis les journaux. Je bois quatre verres de thé. Je vais au cirque où je lutte. le lendemain, en me levant, je commence immédiatement à m'entraîner à la lutte pendant une heure et demie. Je tire l'ennemi avec la ceinture arrière 20 à 25 fois. Ensuite, je cours et je me promène. C'est tout mon "système", dans lequel, par la volonté du destin, toute ma vie s'inscrit.

La méthode de vie de Jan Krause pour l'athlète champion
(Journal "Hercule" n°13, 1915)

"Le principal secret de mon succès en haltérophilie est que je me suis fixé une fois pour toutes l'objectif de mener un style de vie dur et strictement défini, dont je ne m'écarte jamais. Je ne dévie également jamais de la méthode d'entraînement et de distribution du jour que j'ai adoptée. Ainsi va ma journée. Je me lève à huit heures du matin. Je bois deux verres de thé sucré et mange un petit pain avec du beurre et deux œufs. Je vais au service. Je rentre chez moi et je dîne : très peu de viande, beaucoup de légumes verts, des fruits et généralement de la bouillie de sarrasin. J'ai bon appétit, mais je ne suis pas rassasié
Je mange, et je me lève de table avec une telle sensation que je pourrais encore manger un morceau... Je me repose. Je bois du lait avec du pain noir. Je vais me promener - au moins 4 - 6 verstes. En rentrant à la maison, je m'entraîne deux fois par semaine de 8h à 23h le soir, et sur la gravité je prends une heure et demie autant pour les mouvements libres. Depuis exercices de kettlebell Je m'entraîne principalement sur des mouvements saccadés (je n'aime pas les pompes), j'essaie de faire tous les mouvements une fois par semaine. Je ne m'entraîne pas du tout avec des haltères et je les considère complètement inutiles pour un champion de kettlebell. Je me couche à 12 heures du soir, et donc - jour après jour.

« Son nom à Paris et à Madrid est une garantie d'honoraires complets. Solide coulé à l'infini et avec précision dans l'acier. S'il ne fait que se défendre, il n'y a pas une telle force qui pourrait le briser. Quand j'étais encore étudiant à l'école d'athlétisme I. V. Lebedev, même les professionnels les plus forts ne savaient pas quoi faire avec le «spulenko». Maintenant, le fer Spool est la tempête de tous les championnats ... "(Album" Wrestlers ", publication du magazine Hercules, Petrograd, 1917) "À mon avis, chacun devrait élaborer pour lui-même un système d'entraînement séparé, conformément à son habitudes, avec leurs particularités organisme. Voici ma journée d'entraînement : je me lève à midi. Je prends un bain d'air pendant 10 minutes. Je fais des pompes, allongé sur le sol ou sur des chaises, 100 fois (au hasard, bien sûr). Je fais dix minutes d'haltères de huit livres. Laissant le corps se refroidir, je prends une douche froide. Je me frotte le corps avec une serviette moelleuse. Je m'habille. Je bois deux bouteilles de lait chaud avec de la crème et du sucre. Je mange un copieux petit-déjeuner composé d'œufs, de légumes, de farine et de fruits, et je mâche très lentement. Je joue environ deux heures. Je vais un pas vif Parfois, je passe de la marche à la course. En arrivant à la maison, je m'entraîne pendant 5 minutes avec des haltères de 8 livres. Je tire le caoutchouc pendant 5 minutes. Je m'entraîne à la lutte pendant 30 à 40 minutes. Après 5-
Je fais 100 sauts sur place après une minute de repos. Je cours 10 minutes. Je prends une douche. Je frotte tout mon corps avec de l'eau de Cologne. Je fais une promenade de 15 à 20 minutes. Je déjeune : des légumes, de la farine, très peu de viande, des fruits. Je joue une demi-heure. Je joue au billard. Puis j'ai lutté au cirque. Après la lutte, je lave mon corps avec de l'eau et le frotte avec de l'alcool. Je dîne : légumes verts, œufs. Je bois deux bouteilles de lait avec de la crème et du sucre. Je marche une demi-heure et je me couche au plus tard à deux heures du matin, de sorte que j'ai au moins 10 heures pour dormir. (Du sixième numéro d'Hercule, 1915)

("Haltérophilie", 1916)

«Mon professeur, le Dr V. F. Kraevsky, aux assurances de nombreux opposants au développement avec des poids lourds que« vous pouvez vous surmener », a répondu de cette façon: «Si vous pouvez soulever un poids, alors vous ne vous surmenerez pas; et si vous ne pouvez pas le soulever, vous ne vous fatiguerez pas non plus, car vous ne le souleverez pas. ” C'était assez spirituel, mais pas tout à fait vrai, car, en faisant des poids lourds sans connaître les lois de base de l'haltérophilie, vous pouvez vous surmener et gâcher votre santé. Pendant ce temps, les lois de base de l'haltérophilie (haltérophilie) sont très simples. Les voici:
1. Ne soulevez pas de poids avec impétuosité (surtout ne les soulevez pas brusquement du sol) et vous ne vous fatiguerez pas trop;
2. Ne retenez pas votre souffle lorsque vous soulevez le kettlebell (et que vous vous en approchez);
3. Ne forcez pas les autres muscles en vain, à l'exception de ceux qui effectuent le «travail» nécessaire: par exemple, en poussant et en poussant à deux mains, vous n'avez pas du tout besoin de serrer fermement la barre; avec tout mouvement avec des poids, la tension n'est requise que pour soulever, tandis que l'abaissement du poids devrait être assez facile sans aucune tension musculaire;
4. "Travailler" constamment en douceur, sans mouvements brusques, même en poussant, tout le rythme du mouvement doit être fluide;
5. Ne soyez pas nerveux ni pendant le «travail» ni au démarrage, c'est-à-dire n'ayez pas peur du kettlebell, assurez-vous que vous devez soulever le kettlebell, que vous ne pouvez que le soulever. Si vous apprenez ces règles par vous-même, l'haltérophilie ne fera aucun mal, mais vous obtiendrez un grand avantage incontestable: une augmentation de la force, du développement musculaire et de la prise de conscience de votre propre force. Chaque personne peut devenir deux ou trois fois plus forte, et les poids lourds sont l'un des moyens les plus puissants de rendre une personne plus forte. Lors de la levée de poids, une distinction doit être faite entre l'haltérophilie record et l'haltérophilie d'entraînement. Dans la recherche de records, vous devez être très prudent. Les débutants sont mieux lotis pendant un an ou deux pour se débarrasser de toute pensée de disques. Renforcez et tempérez votre corps en vous entraînant dans plusieurs sports - une grande variété, et ensuite seulement, enregistrez l'entraînement. Si le "record ne va pas", ne vous fâchez pas et ne refusez pas de vous entraîner: en substance, rien au monde ne changera du fait que vous n'avez pas levé 10 livres de plus, et les avantages de l'entraînement toujours tu seras grand. Concernant le mode de vie : « le corps humain ne tolère pas les contraintes, mais tout excès est nocif ». Quant à la nourriture, je ne conseille absolument pas de manger de la viande : elle introduit des produits de décomposition putréfiants dans votre corps et forme de l'acide urique, qui empoisonne le corps. La règle de base pour manger : mastiquer le plus lentement possible. Boire des boissons alcoolisées fumer - je ne conseille pas du tout. Sommeil - 7-8 heures. Habillez-vous sans enveloppe et sans porter de sous-vêtements chauds. L'air frais et l'eau (douches ou bains) sont nécessaires pour toute personne qui veut être forte et en bonne santé. Voici un programme d'entraînement pour un haltérophile amateur, en supposant qu'il est libre toute la journée. Se lever à 8 heures du matin. Bain d'air 5 - 10 minutes. Mouvements libres - 5 minutes. Haltères légers - 10 minutes. Étirement du caoutchouc - 10 minutes. Mouvements libres - 5 minutes. Courir (au moins sur place) - 3 - 5 minutes. Bain d'air (jusqu'à ce que le cœur se calme), douche (verser ou essuyer tout le corps). Allongez-vous dans votre lit en vous couvrant d'une couverture chaude pour transpirer. Levez-vous et essuyez-vous avec de l'eau à température ambiante avec de l'eau de Cologne ou de l'alcool. Mangez 2 à 3 œufs à la coque et buvez 1 à 2 tasses de lait chaud avec du sucre. Mastiquez lentement, buvez du lait par petites gorgées en le tenant dans la bouche. Habillez-vous et allez vous promener. Marchez rapidement, mais d'un pas distinct et régulier. Allez parfois courir. La promenade dure 1 à 2 heures. En arrivant à la maison, faites, s'il y a des anneaux ou des barres, de la gymnastique dessus, et sinon, serrez-vous sur des chaises. Augmentez le nombre de répétitions tous les 1-2 jours. Entraînement avec caoutchouc - 10 minutes. Sauter - 5 minutes. Bain d'air - 3 minutes. Essuyer tout le corps. Petit-déjeuner. Deux heures après le petit-déjeuner - s'entraîner avec des poids lourds et consacrer une journée à
serrant et poussant, l'autre - tirant en poussant, le troisième - serrant. Il est impératif d'ajouter à ces mouvements tous les jours : des pompes allongées par moments, des squats sur les orteils avec une barre sur les épaules derrière la tête et des tractions sur les biceps. Ensuite, en tenant la barre avec une prise par le bas, pliez et dépliez vos bras au niveau des articulations du poignet. La musculation se fait avec très peu de poids ; exemple : un athlète peut presser 72 kg avec les deux mains - il doit commencer l'entraînement avec 32 kg et finir avec un poids de 56 kg. L'entraînement Kettlebell continue - une heure. Haltères - 15 minutes. Course à pied - 5 - 10 minutes. Essuyer tout le corps. Marcher. Pratiquez d'autres sports : natation, football, aviron, cyclisme et en hiver, patinage ou ski. Déjeuner - beaucoup de fruits - crus bouillis. 2 heures après le déjeuner - entraînement au combat contre un partenaire: d'abord, la force, puis - pour les tours. Elle dure 1h, avec des pauses. Puis gymnastique sur agrès (simulateurs) ou mouvements libres - 5 - 10 minutes. Essuyer le corps avec de l'eau de Cologne. Marcher. En arrivant à la maison - buvez du lait chaud avec du sucre, mais ne dînez pas. A 12 heures - pour dormir. En même temps, s'engager dans des poids lourds - trois fois par semaine: tous les deux jours. Le meilleur entraînement avec kettlebell est avec des poids séparés. S'il est possible de prendre des cours de boxe, alors pratiquez la boxe pendant vos jours libres. Un jour par semaine - un repos complet de tout entraînement, à l'exception d'autres sports sur air frais: football, etc. Inutile de dire que parmi les sportifs il y a très peu de chanceux qui auraient l'opportunité et le loisir de consacrer toute leur journée à l'entraînement. Mais temps libre, en plus petit ou taille plus grande, chaque personne a à la fois le matin et l'après-midi, le soir. Faites-vous, selon le modèle ci-dessus, un bref programme d'entraînement pour qu'il ne soit pas moins polyvalent. Dans deux ans, vous serez un athlète fort et complet, puis vous pourrez commencer un entraînement spécial.

(Journal "Hercule" n°14, 1915)

"Georg Gakkenshmidt doit sa force, ses muscles, ses records et toute sa carrière exclusivement à l'entraînement ... Parmi les athlètes russes, il n'y en a pas un seul qui a consacré tout son temps libre à s'entraîner avec autant de diligence que le Lion russe. Le "travail" original de Hackenschmidt, avant son arrivée à Petrograd en 1897, n'était pas rationnel. Certes, il courait à vélo, était un bon gymnaste, tordait déjà 240 livres (96 kg) d'une seule main et, parlant dans de petits cirques baltes sous le nom de "Lenz", étonnait le public avec le développement de ses muscles. Mais véritable entraînement pour lui a commencé le jour où le Dr VF Kraevsky a pris soin de lui. À presque trois mois, Gakkenshmidt a été entendu dans la poitrine de près de 10 centimètres et a commencé à donner l'impression d'Hercule Farnèse. Le Dr Kraevsky y est parvenu grâce à sa nutrition améliorée : un bouillon remarquablement fort a été cuit pour Hackenschmidt, et un bol de bouillon a été bouilli avec 6 à 7 livres de viande. Kraevsky a nourri Gakkenshmidt exactement pour l'abattage, en le forçant en même temps à s'entraîner avec des poids - poids moyen - parfois pendant 2 à 3 heures, deux fois par jour : le matin et l'après-midi. Dans le même temps, l'entraînement sur les anneaux était obligatoire. L'hygiène corporelle était très importante - après l'entraînement, un bain froid et une promenade suivaient. Gakkenshmidt a ensuite fait très peu d'haltères. Mais une grande attention a été accordée aux exercices avec des poids séparés (avec des bouledogues et avec des poids) et des squats avec une barre derrière eux. C'est ainsi que se déroulait la musculation de Gakkenshmidt à cette époque, les choses étaient alors pires avec la lutte - il n'y avait personne avec qui s'entraîner sérieusement, ils devaient se limiter à un entraînement amical dans le cercle de Kraevsky et dans l'Athletic Society, courir et sauter. Le temps d'un véritable entraînement de lutte est venu pour Hackenschmidt de sa tournée américaine, lorsqu'il a commencé à s'entraîner avec le Dr Roller - le meilleur représentant de la lutte libre. Chaque jour, chaque matin, Hakkenshmidt et Roller, habillés chaudement, ont couru pendant environ une heure sans repos, jusqu'à ce qu'ils transpirent. Entraînement de lutte suivi, suivi d'un massage. Après le massage, mouvements libres selon le système Dane Müller et un bain.

Le champion du monde, athlète et lutteur Stanislav Zbyshko-Tsyganevich à propos de son entraînement

« Je dors dix heures. Je me lève à 5h. Je prends un bain d'air pendant 5 à 10 minutes. Ensuite, je m'entraîne pendant une demi-heure avec des haltères de 5 livres, je fais des mouvements libres et je fais de l'exercice avec du caoutchouc. Je prends une douche et mange quelque chose de léger. En général, je ne mange pas de viande - j'en ressens même une sorte de dégoût. Ma nourriture est composée de fruits, de légumes verts, de farine et de beaucoup de gâteaux. Je ne bois ni vin ni bière. J'adore le lait et le thé très sucré (6 pièces par verre). Je vais me promener, et de temps en temps je me tourne vers une course lente. En arrivant à la maison, je commence à m'entraîner à la lutte, généralement avec 3-4 lutteurs à la suite, et je m'entraîne surtout à les soulever du sol avec une ceinture inversée plusieurs fois. L'entraînement à la lutte dure environ une heure. Puis massage et douche. Petit-déjeuner. Remarchez puis courez (je cours 1h30 avec des pauses). Après avoir couru, je passe à la marche et j'essaie de respirer profondément et fortement. Puis - déjeuner. Après le dîner, je lis quelque chose, je fais de la correspondance. Deux heures après le déjeuner à nouveau l'entraînement. Je fais des haltères, des élastiques, que j'étire derrière mon dos, je joue au handball et à la corde à sauter. En Europe, sauter à la corde est un jeu d'enfant, mais les Américains pratiques ont compris depuis longtemps que la corde à sauter est un excellent entraînement pour respirer, contre l'obésité, etc. Tous les lutteurs et boxeurs américains doivent utiliser la corde à sauter dans leur entraînement. Après l'entraînement encore un massage, puis un bain. Je soupe et me promène d'un pas lent et tranquille. Puis un bon sommeil profond. Je fais de l'haltérophilie une fois par semaine, et je pousse la barre à 104 kg 25 de suite, en la prenant le même nombre de fois à un rythme sur la poitrine. Les jours où j'ai une lutte particulièrement difficile, mon entraînement se limite à courir avec une corde. Ces jours-ci, j'essaie de ne pas être nerveux et de ne penser à rien, mais je lis surtout les romans de mon écrivain préféré Heinrich Sienkiewicz. Comme si elles étaient vivantes, les images de nos héros polonais créés par lui et ce jeune homme héros, dont j'ai pris le nom et que je me suis fixé comme prototype, se tiennent devant moi - Zbyshko des «Porteurs d'épées». Quand je vais au combat le soir, ces images inspirées semblent m'inspirer - je ressens une élévation d'esprit inexprimable. Après la lutte, je me lave d'abord à l'eau tiède avec du savon et une brosse, puis à l'eau froide et me frotte avec une sorte d'alcool pour ne pas avoir de furoncles. Je mange et marche. C'est le style de vie que je suis. On me demande souvent quelles contractions ont été les plus difficiles. En lutte française - avec Poddubny, en lutte libre américaine - avec l'indien Gamma.
Données anthropométriques : taille - 175 cm, poids - 120 kg, tour de poitrine pendant l'inspiration - 130 cm, biceps - 52 cm, avant-bras - 38 cm, cuisse - 78 cm, bas de la jambe - 46 cm.

Recommandations de l'artiste émérite de la RSFSR, athlète professionnel Valentin Dikul pour l'athlétisme.

1. Une surveillance médicale systématique est requise.
2. Vous ne pouvez procéder au développement de qualités de force spéciales qu'après un an de gymnastique sportive.
3. Avant la musculation, un échauffement complet est nécessaire pour échauffer les muscles. 4. Chaque semaine, vous devez modifier un certain nombre d'exercices, l'ordre dans lequel ils sont effectués, afin d'éviter la «dépendance» des muscles aux charges dans les mouvements répétitifs.
5. Même les athlètes entraînés doivent s'entraîner proprement. complexe de pouvoir pas plus de 30 à 40 jours.
6. Lorsque vous vous entraînez avec de gros poids, faites particulièrement attention aux articulations, évitez de les surcharger.
7. Effectuez tous les exercices en 5 séries de 6 fois. Pour les muscles les abdominaux- 3 séries de 30 à 40 fois. La charge recommandée doit servir de ligne directrice, vous devez toujours prendre en compte votre propre
double opportunité et préparation physique.
8. Ne vous efforcez en aucun cas de «manger» du poids, ce à quoi les haltérophiles de poids lourds aspiraient autrefois. catégories de poids et les hommes forts du cirque. Ma force est le résultat de méthodes d'entraînement modernes.

Régime quotidien

"Je me lève à 8 heures du matin, je fais chargement facile. Je prends mon petit-déjeuner. Je passe deux heures à écrire des lettres de malades. Ensuite, je m'entraîne pendant 4 heures avec un dévouement total de force et toujours avec des obus plus lourds que ceux pendant la performance. Repos. Je donne deux heures de plus aux malades. Et enfin, je commence à me préparer pour le spectacle à l'aréna. régime spécial ne pas utiliser. Mange un peu. Mais la base du régime alimentaire est constituée d'aliments protéinés, de fruits et de légumes. En hiver, j'ajoute définitivement des multivitamines. » Records personnels de V. Dikul: développé couché - 240 kg, squats - 340 kg, soulevé de terre- plus de 500 kg. Sans entraînement spécial en triathlon, il a obtenu un résultat de 547 kg (développé couché à deux - 182 kg, arraché à deux - 157,5 kg, poussé à deux - 207,5 kg). Données anthropométriques: taille - 175 cm, poids - 108 kg, biceps - 50 cm V. Dikul # 3 105 # s'adresse aux amoureux de l'athlétisme avec les mots suivants: «Soyez fidèle à la fin de l'athlétisme, ne vous précipitez pas d'un côté à côté, aimez vos sports merveilleux qui donneront une bonne santé, beauté physiqueélargira votre monde spirituel.

Recommandations pour les athlètes débutants du livre "Athleticism" de G. Tenno et Y. Sorokin

En 1968, la maison d'édition Young Guard publie le livre Athleticism, qui devient immédiatement un best-seller parmi les amateurs de force. Juge de la catégorie internationale en haltérophilie Georgy Pavlovich Tenno, utilisant sa riche connaissance de l'histoire de l'athlétisme mondial, a développé des séries d'exercices avec des poids et a donné des lignes directrices qui n'ont pas perdu leur pertinence à ce jour.

Connaître les complexes exercer et les recommandations d'athlètes célèbres, vous pouvez choisir l'un ou l'autre pour vous entraîner, en tenant compte de vos capacités et de l'objectif que vous vous êtes fixé. Des exercices systématiques et ciblés apporteront certainement des résultats tangibles dans l'augmentation de la force, la formation d'une silhouette athlétique et l'endurance dans le bien-être général. L'effet des cours sera plus important si vous diversifiez vos entraînements. En plus des exercices avec des poids, incluez la course, la natation et les jeux de plein air dans vos cours. En conclusion, nous pouvons citer les paroles du célèbre Georg Hackenschmidt : « Toutes les personnes d'une force exceptionnelle n'ont atteint leur perfection physique qu'avec l'aide d'une volonté considérable : elles voulaient devenir fortes et le sont devenues. Tout le monde doit avoir la foi qu'il peut devenir fort.

En Russie, au milieu du XIXe siècle, dans le bureau du tsar, il y avait le poste de "superviseur en chef du développement physique de la population". Les représentants de la population russe, qui se sont développés sous une telle supervision, nous surprennent encore par ce développement même. Par exemple, en haltérophilie, ceux qui « tiraient » moins de 100 kilogrammes n'avaient rien à faire dans le Strong Club.

1. Sergueï Eliseev (1876 - 1938). Haltérophile léger

Détenteur du record du monde, héros héréditaire de petite taille, il est devenu célèbre par hasard lors d'un festival de la ville d'Oufa - il a remporté un tournoi de lutte à la ceinture contre un multiple champion. Le lendemain, trois béliers ont été amenés chez Eliseev en signe de reconnaissance généreuse de la part de l'ancien champion vaincu.

Astuce. Il a pris un kettlebell pesant 62 kg dans sa main droite, l'a soulevé, puis l'a lentement abaissé sur le côté sur un bras droit et a maintenu le bras avec le kettlebell en position horizontale pendant plusieurs secondes. Trois fois de suite, il a sorti deux poids non liés de deux livres d'une seule main. Au développé couché à deux mains, il a soulevé 145 kg et poussé 160,2 kg.

2. Ivan Zaïkine (1880 - 1949). Chaliapine muscles russes
Champion du monde de lutte, champion d'haltérophilie, artiste de cirque, l'un des premiers aviateurs russes. Les journaux étrangers l'appelaient "Chaliapine des muscles russes". Ses chiffres athlétiques ont fait sensation. En 1908, Zaikin fait une tournée à Paris. Après la performance de l'athlète, les chaînes déchirées par Zaikin, une poutre de fer pliée sur ses épaules, des «bracelets» et des «liens» attachés par lui à partir de bandes de fer ont été exposés devant le cirque. Certaines de ces pièces ont été acquises par le Cabinet des Curiosités parisien et ont été exposées avec d'autres curiosités.
Astuce. Zaikin portait une ancre de 25 livres sur ses épaules, souleva une longue barre sur ses épaules, sur laquelle dix personnes étaient assises, et commença à la faire tourner ("carrousel en direct").

3. Georg Hackenschmidt (1878 - 1968). Lion russe
Champion du monde de lutte et détenteur du record du monde d'haltérophilie. Dès l'enfance, Gaak s'entraîne : il saute 4 m 90 cm de long, 1 m 40 cm de haut depuis une place, court 180 m en 26 s. Pour renforcer ses jambes, il s'entraîna à monter un escalier en colimaçon jusqu'à la flèche de l'église d'Olivest avec des poids de deux livres. Haak s'est lancé dans le sport par accident : le Dr Kraevsky, « le père de l'athlétisme russe », l'a convaincu « qu'il pourrait facilement devenir l'homme le plus fort du monde ». En 1897, Haak fait irruption à Saint-Pétersbourg, où il réduit en miettes les poids lourds de la capitale. S'entraînant avec Kraevsky, Gaak prend rapidement toutes les premières places en Russie (au fait, il a mangé tout ce qu'il voulait, mais n'a bu que du lait), et se rend à Vienne. Ensuite - Paris, Londres, Australie, Canada, Amérique - et le titre de Lion russe et d'homme le plus fort de la fin du XIX - début du XX siècle.

Astuce. D'une main, il a serré une barre pesant 122 kg. Il a pris des haltères de 41 kg dans chaque main et a étendu ses bras droits horizontalement sur les côtés. J'ai serré une barre pesant 145 kg sur le pont de lutte. Les bras croisés sur le dos, Gaak a soulevé 86 kg d'un squat profond. Avec une barre de 50 kilos, je me suis accroupi 50 fois. Aujourd'hui, l'astuce s'appelle "gaak-exercise" ou simplement "gaak".

4. Grigory Kashcheev (réel - Kosinsky, 1863 - 1914). Rétrogradage géant
Un héros du village avec un avantage en hauteur - 2,18 m. Lors de la foire du village, il a vaincu l'artiste de cirque en visite Besov, qui l'a immédiatement convaincu de l'accompagner - "montrer sa force".
«Nous arrivons avec Grisha dans une ville sourde et sourde. Ils n'ont pas vu des gens comme nous là-bas... Kashcheev (pseudonyme de Kosinsky) est hirsute comme une bête, et mon nom de famille est Besov... Nous n'avons pas d'apparence humaine. Ils ont décidé que nous étions des loups-garous ... Sans dire un gros mot, ils nous ont lasso, nous ont fait sortir de la ville et ont dit: "Si vous ne quittez pas notre ville avec le bien, alors blâmez-vous."

En 1906, Grigory Kashcheev rencontra pour la première fois des lutteurs de classe mondiale et se lia d'amitié avec Zaikin, qui l'aida à entrer dans la grande arène. Bientôt, Kashcheev a mis tous les hommes forts éminents sur les omoplates et, en 1908, avec Poddubny et Zaikin, il s'est rendu à Paris pour le championnat du monde, d'où ils ont remporté la victoire.

Astuce. Il semblerait que la véritable carrière de lutteur de Kashcheev ait maintenant commencé, mais, ayant refusé les engagements les plus rentables, il a tout abandonné et est allé dans son village pour labourer la terre.

5. Pierre Krylov (1871 - 1933). Roi des kettlebells
Un Moscovite qui, après avoir changé son métier de navigateur de la flotte marchande en celui d'athlète, est passé des foires et "cabanes des miracles vivants" aux grands cirques et aux championnats de France de lutte. Il est attentif ! - a été le vainqueur permanent des compétitions de la meilleure figure athlétique, prenant comme exemple l'athlète Emil Foss, qui est entré dans l'arène en collants de soie et en peau de léopard. Il a commencé ses premières séances d'entraînement à la maison avec des fers qu'il a attachés à un balai.

Astuce. Krylov a établi plusieurs records du monde. En position "pont de lutte", il a serré 134 kg à deux mains et 114,6 kg de la main gauche. Appuyez dans la "position du soldat": avec sa main gauche, il a soulevé un poids de deux livres 86 fois de suite. L'ancêtre des tours spectaculaires que d'autres athlètes ont ensuite répétés, et aujourd'hui les parachutistes : plier un rail sur leurs épaules, conduire une voiture sur le corps, soulever une plate-forme avec un cheval et un cavalier. Montrant des numéros athlétiques, Krylov les commenta joyeusement. Et ses propos étaient toujours convaincants... Par exemple, lorsqu'il cassait des pierres avec son poing, il s'adressait invariablement au public avec les mots suivants : « Messieurs, si vous pensez qu'il y a du mensonge dans ce nombre, alors je peux casser cette pierre avec mon poing sur la tête de toute personne intéressée du public ". De la pratique, il pouvait facilement passer à la théorie... et donner un cours de culture physique.

6. Alexandre Zass (1888 - 1962). Samson russe
Le père d'Alexander Zass était exactement le genre de personne qui pouvait sortir dans le cirque contre un homme fort en visite et gagner le combat. Il n'est pas surprenant qu'Alexandre soit entré dans le cirque et ait tout pris à la fois: gymnastique aérienne, équitation, lutte. En 1914, une guerre mondiale éclate et Alexandre est enrôlé dans l'armée dans le 180e régiment de cavalerie de Vindava. Une fois qu'il revenait de reconnaissance et soudain, déjà proche des positions russes, l'ennemi le remarqua et ouvrit le feu. La balle a traversé la jambe du cheval. Les soldats autrichiens, voyant que le cheval avec le cavalier était tombé, n'ont pas poursuivi le cavalier et ont fait demi-tour. Et Alexandre, s'assurant que le danger était passé, ne voulait pas laisser le cheval blessé dans le no man's land. Certes, il restait encore un demi-kilomètre à l'emplacement du régiment, mais cela ne le dérangeait pas. Jetant un cheval sur ses épaules, Alexandre le ramena dans son camp. À l'avenir, Alexander inclura dans son répertoire le port sur les épaules d'un cheval. Une fois en captivité autrichienne, l'homme fort s'échappe à la troisième tentative, car délier les barreaux et briser les chaînes est son métier. Une fois en Europe, il a vaincu tous les hommes forts d'Europe et est devenu le Samson russe.

Astuce. Pendant plusieurs décennies, son nom, ou plutôt son pseudonyme, Samson, n'a pas quitté les affiches de cirque dans de nombreux pays. Le répertoire de ses numéros de puissance était incroyable : il transportait un cheval ou un piano autour de l'arène avec un pianiste et un danseur situés sur le couvercle ; a attrapé avec ses mains un boulet de canon de 90 kilogrammes, qui a été tiré d'un canon de cirque à une distance de 8 mètres; a arraché du sol et tenu entre ses dents une poutre métallique avec des assistants assis à ses extrémités ; passant le tibia d'une jambe dans une boucle de corde fixée sous le dôme même, il tenait entre ses dents une estrade avec un piano et un pianiste ; couché le dos nu sur une planche cloutée, il tenait une pierre pesant 500 kilogrammes sur sa poitrine, qui était battue par ceux qui voulaient du public avec des masses; dans la célèbre attraction Man-Projectile, il a attrapé de ses mains un assistant sortant de la bouche d'un canon de cirque et décrivant une trajectoire de 12 mètres au-dessus de l'arène. En 1938, à Sheffield, devant une foule rassemblée, il est renversé par un camion chargé de charbon. Samson se leva et, souriant, salua le public.

7. Ivan Maksimovitch Poddubny (1871 — 1949). CHAMPION DES CHAMPIONS
Le nom d'Ivan Maksimovich Poddubny (1871 - 1949) est associé à toute une époque de l'histoire du sport national et mondial. En 1903, Poddubny devient un spécialiste hors pair de la lutte française. Possédant une grande force, il remporte en 1905 à Paris le titre de champion du monde parmi les lutteurs professionnels. Pendant de nombreuses années, il a confirmé ce titre. Pendant 33 années consécutives, Poddubny n'a concédé à personne la ceinture de champion du monde de lutte.
Présentant Poddubny au public, les arbitres ont solennellement proclamé: "Le champion du monde Ivan Maksimovich Poddubny est arrivé pour participer au championnat." Sous un tonnerre d'applaudissements, un héros russe en collant de lutte noir est entré dans l'arène.
Ivan Poddubny - et cela veut tout dire !
Il a passé 45 ans de sa vie sur le tapis de lutte et n'a été vaincu qu'une seule fois. Cela s'est passé en 1924 à Moscou, dans le deuxième cirque d'État. Ivan Ivanovich Chufistov, originaire du village de Kazachy, district de Shatsky, région de Riazan, a rencontré Ivan Poddubny sur le tapis. Ce duel titanesque a duré une heure et cinquante minutes, à la suite de quoi Ivan Poddubny a été mijoté sur les deux omoplates. Il est prouvé que Poddubny a quitté le cirque ce soir-là dans un état dépressif, et le lendemain matin, il est venu à l'appartement de Chufistov et l'a embrassé trois fois.
Ivan Poddubny a quitté l'arène du cirque à l'âge de 70 ans sur l'insistance des médecins.

8. Frederick Muller (1867-1925) Eugène Sandow
Peu de gens savent que le détenteur du record d'haltérophilie et le "magicien de la posture" Eugene Sandow est en réalité Frederik Muller. Non seulement l'athlète le plus fort, mais aussi un homme d'affaires avisé, Mueller s'est rendu compte qu'une carrière dans les sports de force irait plus vite s'il prenait un nom russe. Le nouveau Sandow différait du frêle Muller par sa force exceptionnelle, obtenue grâce à l'entraînement et à l'éducation physique.

Astuce. Avec un poids ne dépassant pas 80 kg, il a établi un record du monde en serrant 101,5 kg d'une seule main. Il a fait un saut périlleux arrière, tenant 1,5 livre dans chaque main. En quatre minutes, il pouvait faire 200 pompes sur ses mains.

Truc commercial. En 1930 sous son nom russe, il a publié le livre "Bodybuilding", donnant le nom à ce sport dans tous les pays anglophones et donnant également des raisons de croire que les Russes ont inventé le bodybuilding.