DÉVELOPPEMENT MÉTHODOLOGIQUE

EXERCICES DE RELAXATION DE JEU POUR LES ENFANTS D'ÂGE PRÉSCOLAIRE

Korobova Tatyana Vladimirovna,
enseignant de la catégorie de qualification la plus élevée
GBDOU Jardin d'enfants №118
Quartier Vyborgsky Saint-Pétersbourg

Introduction.

Professionnels travaillant avec des enfants âge préscolaire, bien sûr, ils conviendront avec moi que dans les conditions du monde moderne avec d'énormes flux d'informations qui sont tombés sur nos enfants, la plupart d'entre eux se caractérisent par un déséquilibre et une mobilité entre les processus d'excitation et d'inhibition, une émotivité accrue, une motricité anxiété. Au cours du processus de développement, d'éducation et de formation, les enfants d'âge préscolaire reçoivent une énorme quantité d'informations dont ils ont besoin pour apprendre. Actif activité mentale et les expériences qui l'accompagnent créent une excitation excessive dans le système nerveux qui, en s'accumulant, conduit à une surcharge émotionnelle. En conséquence, les enfants d'âge préscolaire développent des peurs, des comportements inappropriés, de l'anxiété et des doutes sur eux-mêmes. Comment pouvez-vous aider les enfants à éviter cela?

On sait que lors d'un stress émotionnel, lorsqu'un enfant est très excité, agité, déprimé, il y a une tension excessive dans groupes individuels muscles. Les enfants ne peuvent pas se débarrasser de cette tension par eux-mêmes, ils commencent à devenir nerveux, ce qui entraîne la tension de nouveaux groupes musculaires. Il faut apprendre aux enfants à ressentir cette tension, à en modifier l'intensité ou à la supprimer complètement en relâchant certains groupes musculaires. Lorsque les muscles se détendent, la tension émotionnelle s'affaiblit ou disparaît complètement. . - c'est le plus La meilleure façon apprendre à reconnaître les tensions existantes dans les muscles et à s'en débarrasser.

Ce développement méthodologique aidera les éducateurs préscolaires à comprendre la nécessité d'une utilisation systématique et planifiée exercices de relaxation dans le travail avec les enfants d'âge préscolaire.

Il convient de noter que la proposition développement méthodologique les exercices de relaxation font partie des technologies salvatrices incluses dans la liste technologies éducatives modernes . À propos de la possibilité d'utiliser des exercices de relaxation et autres dans le portefeuille des activités professionnelles de l'éducateur de l'établissement d'enseignement préscolaire technologies innovantes pour réussir la certification, vous pouvez découvrir dans article Korobova T.V. "Conception dans le portefeuille d'activités professionnelles de l'éducateur Abrégés DOW et des présentations utilisant des technologies éducatives modernes"

Technique de relaxation « tension-relaxation »

La science a prouvé que l'esprit et le corps sont interconnectés. On sait que chez une personne en état de stress, le tonus musculaire augmente. On suppose qu'il y a Retour: avec une diminution du tonus musculaire, le stress mental diminue également. Par conséquent, la réduction du stress mental peut être obtenue par une relaxation musculaire profonde.

Relaxation(de lat. relaxation - affaiblissement, relaxation) - relaxation musculaire profonde, accompagnée de l'élimination du stress mental.

La relaxation peut être à la fois involontaire et arbitraire, obtenue à la suite de l'application exercices spéciaux. L'exécution régulière de tels exercices rend l'enfant calme, équilibré, vous permet de mieux comprendre vos sentiments. En conséquence, l'enfant se contrôle, contrôle ses émotions et ses actions. La capacité de se détendre aide les enfants à soulager leur excitation, leur mental et tension musculaire, éliminer l'anxiété, la raideur, se concentrer. La relaxation musculaire complète (relaxation) a un effet positif sur le psychisme de l'enfant, sur son équilibre mental. Les exercices de relaxation sont utiles pour tout le monde, mais surtout pour les enfants fréquemment malades, hyperactifs, excitables, anxieux.

La relaxation est une méthode particulière apparue à l'étranger dans les années 30 et 40. du XXe siècle, il vise à soulager les tensions musculaires et nerveuses à l'aide de techniques spécialement sélectionnées.Les premiers spécialistes qui ont appliqué la méthode de relaxation dans leurs activités et développé des techniques de relaxation musculaire ont été le psychologue américain E. Jacobson et le neuropathologiste allemand I .Schultz. E. Jacobson a prouvé que la relaxation musculaire aide à éliminer l'état d'hyperexcitation du système nerveux, l'aidant à se reposer et à rétablir l'équilibre.La méthode de relaxation musculaire d'E. Jacobson est basée sur le principe qu'après une forte tension musculaire, leur forte relaxation se produit. C'est-à-dire que pour détendre un muscle, vous devez d'abord le tendre fortement. Filtrer alternativement différents groupes muscles, vous pouvez obtenir une relaxation maximale de tout le corps. Ce type de relaxation musculaire est le plus accessible, de manière ludique il s'utilise même avec les plus petits.

Typiquement, de tels relaxation musculaire menée par des psychologues en tant qu'élément de la technologie "psychogymnastique" améliorant la santé. Mais il est tout à fait possible pour les éducateurs d'utiliser des exercices simples de relaxation de jeu dans la technique de « tension-relaxation » lorsqu'ils travaillent avec des enfants d'âge préscolaire. La relaxation est causée par des techniques de jeu spécialement sélectionnées. Chacun reçoit un nom figuratif, cela captive les enfants. Ils effectuent des exercices relaxants, non seulement en imitant l'enseignant, mais en se réincarnant, en entrant dans une image donnée. La plupart des enfants sont intéressés nouveau jeu”, ils se détendent bien, ce qui se remarque par leur apparence: expression faciale calme, même respiration rythmée, etc. L'expérience montre qu'en raison de l'utilisation dosée d'exercices de relaxation dans la routine quotidienne, les enfants deviennent plus équilibrés et calmes, la colère accrue, l'irritabilité, la tension, l'anxiété et les peurs sont éliminées, ce qui contribue à une évolution favorable environnement psychologique en groupe.

Pour les éducateurs qui commencent à utiliser des exercices de relaxation dans leur travail avec les enfants d'âge préscolaire, j'aimerais donner quelques conseils simples :

1. Avant de faire l'exercice avec des enfants, essayez de le faire vous-même.

2. N'oubliez pas que la tension doit être de courte durée et que la relaxation doit être plus longue. Attirez l'attention des enfants sur le caractère agréable de l'état de détente et de calme.

3. Avant chaque exercice, installez les enfants, trouvez un moyen de les intéresser.

6. Répétez chaque exercice pas plus de 2 à 3 fois. N'utilisez pas différents exercices en même temps.

7. L'apprentissage de nouveaux exercices de relaxation avec les enfants doit être systématique.

Il est recommandé de placer la planification des exercices de relaxation du jeu dans la "Planification annuelle prospective pour espaces éducatifs» dans la rubrique « Développement physique »

Planification avancée d'exercices de relaxation pour les enfants d'âge préscolaire plus âgés (5-6 ans)

Septembre

1 semaine . "Chaton endormi" Imaginez que vous êtes des chatons drôles et espiègles. Les chatons marchent, cambrent le dos, remuent la queue (tension). Mais maintenant, les chatons sont fatigués... ils commencent à bâiller, se couchent sur le tapis et s'endorment. Chez les chatons, le ventre monte et descend uniformément, ils respirent calmement (relaxation).

2 semaines . "Marcher". Les enfants sont assis sur des chaises. Tension musculaire = marcher et courir avec les jambes levées sans toucher le sol. Plus loin - les jambes se tiennent debout, les bras pendent, la relaxation.

Nous allions nous promener. Dépêchez-vous, continuez!

Nous avons couru un peu, nos jambes se sont fatiguées.

3 semaines."Sourire - mets-toi en colère." Les enfants sont assis. Souriez - tout le corps est détendu, tout va bien autour. Mais soudain, nous nous sommes fâchés - les sourcils froncés, les mains posées sur les côtés avec les poings, tout le corps tendu. Et encore une fois tout va bien, on sourit.

4 semaines. "Champignon". Les enfants s'accroupissent, puis se lèvent lentement = "le champignon pousse". Redressé (tension). Quel beau champignon ! Puis le champignon vieillit, s'installe lentement = les enfants s'accroupissent détendus, baissent les mains, baissent la tête.

Octobre.

1 une semaine."Chaud-froid." Il fait froid dehors, nous avons reculé, nous nous sommes figés (s'est assis sur le sol, s'est relevé et a serré nos genoux, a baissé la tête, les muscles tendus). La cloche magique sonne, c'est encore l'été, il fait chaud, nous sommes sur la plage (allongés sur le dos, tous les muscles sont détendus).

2 semaines. "Feuille d'automne".(Feuille forte = dos droit, bras sur les côtés, tension musculaire). La feuille sur la branche est si belle, uniforme, forte. Mais après tout, c'est l'automne, une brise a soufflé et la feuille s'est détachée en douceur de la brindille et, tournant lentement, s'est effondrée au sol (relaxation). Mais ensuite, le vent a de nouveau soufflé, de l'autre côté - la feuille a volé au-dessus du sol, accrochée à une brindille. Le voici si beau, retourné pour qu'on le voie de loin. Mais le vent souffle à nouveau, à nouveau la feuille s'affaisse doucement au sol. Mais qu'est-ce que c'est? Taper! La magie est passée, nous sommes de retour dans le groupe, et l'automne est dehors.

3 semaines."Chemin". Nous faisons de grands pas. On monte sur les bosses. Vous ne pouvez pas trébucher sur les bosses, nous allons nous mouiller les pieds dans les flaques d'eau. Nous avons atteint une prairie ensoleillée, nous nous sommes allongés, détendus, bronzés. Puis on se lève et on recule (encore une tension musculaire). Nous sommes rentrés à la maison, nous nous sommes fatigués, nous nous sommes assis sur les chaises et nous nous sommes détendus. Taper! Nous revoilà, les enfants du groupe, magnifiquement assis sur les chaises.

4 semaines. "Ressorts". Les enfants sont assis sur des chaises, les chaussettes se lèvent, les talons reposent sur le sol, les mains appuient fortement sur leurs genoux. Puis relaxation complète.

Quels sont ces étranges ressorts qui reposent sur les bottes ?

Nous les appuierons avec nos pieds, nous les serrerons plus fort, plus fort !

On presse fort ! Pas de ressorts, repos.

Novembre.

1 semaine."La fleur s'est épanouie." Je suis un bourgeon (les enfants se sont assis par terre, ont saisi leurs genoux tirés vers eux, ont baissé la tête, leurs muscles étaient tendus). Le chaud soleil brille, je grandis (ils se lèvent lentement, sourient, agitent les bras d'une manière détendue). Le soleil est parti, il fait noir, il fait nuit, mes pétales se referment position initiale) et le soleil se lève à nouveau. etc.

2 semaines. "Chaud froid." Nous sommes assis dans la forêt par une froide soirée d'automne. Froid! (tension musculaire). Mais ici, notre feu s'est enflammé. On est chaud, chaud... (Détente). Le feu s'éteint peu à peu. Il fait à nouveau froid. Lançons des branches, ça s'est embrasé à nouveau et on a chaud, etc.

3 semaines. "Haltère". Les enfants sont assis sur des chaises.

Nous sommes des athlètes n'importe où, gardez la barre haute, un - deux ! (tension)

Nos poignées sont fatiguées, nous baissons la barre,

Asseyons-nous tranquillement, asseyons-nous, regardons les athlètes. (relaxation)

4 semaines. "Papillon". Le papillon vole lentement autour du groupe en battant des bras (tension). Au signal d'une cloche, les papillons se posent sur une fleur (tabouret). Les mains-ailes sont abaissées, la tête est abaissée, le corps est détendu. La cloche sonne à nouveau, les papillons se sont envolés, etc.

Décembre.

1 semaine. "Blizzard et congère". Nous sommes des flocons de neige. Un blizzard arrive, nous volons dans des directions différentes (en restant immobiles, nous nous balançons avec force d'un côté à l'autre avec les bras levés - tous les muscles sont tendus). Le vent s'est calmé et une grande congère est sortie des flocons de neige. Les flocons de neige ont gelé, détendu (les enfants s'assoient par terre, comme c'est pratique, détendent leurs muscles).

2 semaines. "Des balles". Un enfant est le ballon, l'autre le gonfle. "Ball" - les jambes sont pliées, les muscles sont détendus, la tête est abaissée, les bras sont suspendus. Un autre enfant gonfle le ballon - "Ssss ..." Le ballon se redresse progressivement, les bras sur les côtés, les joues gonflées, lève les yeux, les muscles sont tendus. On sort la pompe, le ballon est dégonflé, comme avant. Puis les enfants changent de place.

3 semaines. "Froid - chaud." Imaginez que vous jouez dans une prairie ensoleillée. Soudain un vent froid a soufflé. Vous avez eu froid, vous avez gelé, enroulé vos bras autour de vous, appuyé votre tête contre vos mains - vous vous échauffez (tension). Réchauffez-vous, détendez-vous. Mais ensuite, le vent froid a de nouveau soufflé ...

4 semaines. "Avion". Pendant la lecture du poème, les enfants écartent les bras, les muscles se tendent, le dos se redresse. Les parachutes sont tombés, se sont assis sur des chaises et se sont détendus, mains baissées, tête baissée.

Mains sur les côtés, nous envoyons l'avion en vol.

Aile droite en avant, aile gauche en avant,

L'avion décolle. Devant, les lumières étaient allumées

Nous sommes montés vers les nuages.

Voici la forêt, nous allons préparer un parachute ici.

Parachutes tous ouverts

Nous avons atterri légèrement.

Janvier.

1 semaine. "Cônes". Imaginez que vous êtes des oursons et que votre maman ours joue avec vous. Elle vous lance des cônes. Vous les attrapez et les serrez avec force dans vos pattes (tension). Mais maintenant, les petits sont fatigués et laissent tomber leurs pattes le long du corps - les pattes se reposent. Et la mère ours lance à nouveau des cônes aux oursons ...

2 semaines. "Chiffon". Nous sommes des vêtements dans le magasin sur des cintres - des cintres. On se suspend magnifiquement, de manière égale (épaules déployées, dos droit, jambes jointes, bras sur les côtés, muscles tendus). Ici, nous avons été remarqués et achetés. Soigneusement retiré une manche (détendue, un bras abaissé), la deuxième manche, soigneusement pliée (nous nous plions à la taille, les bras pendent librement). Nous avons été ramenés à la maison, pendus dans un placard (Encore une tension musculaire). Puis délicatement retiré (relaxation). Mettez le bébé. Taper! Nous sommes des enfants dans des vêtements de fantaisie.

3 semaines."Ballon". Les balles sont pliées (pente détendue). Nous les gonflons lentement (les enfants se redressent, les bras levés), ils se redressent, volent (nous nous balançons avec les bras levés, les muscles sont tendus), puis dégonflés à travers un petit trou (nous nous détendons lentement, baissons les mains, nous penchons). Nous avons scellé le trou et gonflé à nouveau les ballons.

4 semaines. "Tache". Je suis une goutte qui s'étale sur le sol, tous mes muscles se détendant. Mais maintenant je commence à sécher, lentement la tache de peinture diminue, je remonte lentement mes bras, mes jambes, je m'assieds (sur le sol). Et encore une fois, je suis moi, debout à côté de mes amis.

Février.

1 semaine. "Poings". Nous nous reposons. Mains sur les genoux. Qu'est-ce que c'est? Le pouvoir magique serra ses poings, fort, encore plus fort ... Essayons de la maîtriser, bougeons nos doigts, soufflons. C'est ce que sont devenus les doigts légers

2 semaines. Stalactite". Sur la ligne 1 - tension musculaire, bras au-dessus de la tête, étirez-vous. Sur la ligne 2 - relaxation musculaire, bras détendus, suspendus, tête baissée.

Nous avons un glaçon suspendu sous notre toit,

Le soleil se lèvera, le glaçon fondra et tombera.

3 semaines. "Figurines de glace"(Tension musculaire - figures, détente - flaques d'eau). Hiver, nuit, figures de glace dans la cour. Comme c'est beau, comme du cristal ! Ding Dong! (touchant les enfants). Le matin, le soleil s'est réchauffé, les silhouettes fondent lentement, les flaques d'eau se répandent ... Encore une fois le soir, encore une fois la nuit, encore une fois les fabuleuses figures de glace se sont levées. Ding Dong! Mais le matin est venu, les chiffres fondent lentement. Il y a encore des flaques d'eau dans la cour. Taper! Tout est parti ! Nous sommes à nouveau des enfants dans le groupe.

4 semaines. "Bonhomme de neige". Pour la première partie du poème, les enfants « roulent » une boule de neige, puis ils représentent un bonhomme de neige : mains sur la ceinture, dos droit, muscles tendus, sourire . Le bonhomme de neige a fondu, les muscles sont détendus, les bras sont baissés, la tête est baissée.

Allez, mon ami, sois audacieux, mon ami, fais rouler ta boule de neige dans la neige.

Il se transformera en boule de neige et deviendra un bonhomme de neige.

Son sourire est si éclatant ! Deux yeux, un chapeau, un nez, un balai !

Mais le soleil va cuire un peu - hélas ! Et pas de bonhomme de neige !

Mars.

1 semaine. "Aspirateur". Des grains de poussière dansent joyeusement dans un rayon de soleil, au signal d'une cloche ils tournent de plus en plus lentement, s'assoient par terre. Le dos et les épaules sont détendus, les bras sont baissés, la tête est inclinée vers le bas. L'aspirateur a démarré, il récupère les particules de poussière. Que le professeur a touché, il se dirige lentement vers la chaise.

2 semaines. "Cerfs". Les mains - les cornes sont très dures. Nous nous frayons un chemin à travers les fourrés. Les doigts sont fortement évasés (les cornes sont ramifiées).

Regardez, nous sommes des cerfs ! Le vent souffle vers nous !

Le vent s'est calmé, les épaules se sont affaiblies, les mains sont à nouveau sur les genoux,

Les mains ne sont pas tendues, détendues.

Regardez, filles et garçons, nos doigts se reposent.

3 semaines. "Oies". On y va en file indienne, on déploie les ailes, on siffle : « Shhhhh… », on déploie les ailes, on se fâche (les muscles sont tendus). Mais regarde ! Tout autour est familier, souriez-vous, détendez-vous, baissez les ailes - les mains.

4 semaines. "Jouets en caoutchouc". Je suis une pompe et vous êtes des jouets en caoutchouc, maintenant vous êtes dégonflé, vos muscles sont détendus. A chaque coup de pompe, les jouets gonflent de plus en plus, les bras sur les côtés, les joues gonflées, on lève les yeux, les muscles se tendent. Nous retirons la pompe, les jouets sont abaissés, comme avant, les muscles se détendent.

Avril.

1 semaine. "Bulle". Ils ont secoué la bouteille, dévissé le bouchon (montrant avec des gestes), soufflé lentement et longtemps dans l'anneau (inspirez par le nez, expirez par la bouche). Ah, quelles belles bulles ! Montrez comment ils volent. (Les muscles se tendent, les bras au-dessus sont serrés en cercle et tendus vers le haut, la tête est relevée, on regarde les mains.) Oh ! Des bulles ont éclaté, il ne restait qu'une flaque de savon (muscles détendus).

2 semaines. "Balle". On se muscle très vite avec les premiers vers du poème : les bras sur les côtés, les joues gonflées, on lève les yeux, les muscles sont tendus. Pendant la deuxième partie du poème, les muscles se détendent, bras baissés, tête baissée.

Gonflez le ballon rapidement, il devient gros.

Soudain, le ballon a éclaté, l'air est sorti, il est devenu mince et mince.

3 semaines. « Plongeurs ». Nous nageons dans la mer, « plongeons » et nageons sous l'eau. Inclinez-vous, regardez vers l'avant, faites des gestes de nageur avec vos mains, les muscles sont tendus. Nous émergeons (redressons-nous). On s'allonge pour bronzer, le soleil est chaud, chaud, on se détend. Chaud. Nous allons renager, etc.

4 semaines. "Soleil et nuage". Imaginez que vous prenez un bain de soleil. Mais ensuite le soleil est passé derrière un nuage, il est devenu froid - tout le monde s'est blotti en boule pour se réchauffer (tension musculaire, retenir son souffle). Le soleil est sorti de derrière les nuages, il est devenu chaud - tout le monde s'est détendu (en expirant).

Peut.

1 semaine. "Fleurs et pluie". Quelles belles fleurs ! (les enfants se tiennent les bras levés, les mains montrant « tulipe » = tension musculaire). Il n'a pas plu depuis longtemps. Les fleurs se sont fanées. D'abord les têtes descendues (les enfants baissent les bras, baissent la tête, les épaules détendues), puis les feuilles (bras baissés détendus), puis toute la tige pliée vers le sol (inclinaison avec bras détendus). Soudain, il s'est mis à pleuvoir, les fleurs ont commencé à s'animer lentement (mouvements répétés dans l'ordre inverse).

2 semaines. "Nous sommes en feu." Les enfants sont allongés sur le sol sur le dos.

Nous bronzons magnifiquement, levons nos jambes plus haut.

Nous tenons, nous tenons, nous tendons,

Bronzées, descendues, les jambes ne sont pas tendues et détendues.

3 semaines. "Les athlètes". Pour la première partie du poème, tous les muscles se tendent, les enfants se tiennent sur une jambe, les bras tendus sur les côtés, pour la deuxième partie - relaxation musculaire.

Il faut faire du sport, s'entraîner tous les jours,

Mains sur les côtés, ne tombez pas, c'est très difficile de se tenir comme ça,

Ne mettez pas le pied par terre !

Nous tendons tous les muscles

Maintenant, détendons-les.

Nous baissons les mains. Allez, souriez vite !

4 semaines. " Des nuages". Les enfants sont allongés sur le tapis. Le professeur dit : « Imaginez une chaude soirée d'été. Vous vous allongez sur l'herbe et regardez les nuages ​​qui flottent dans le ciel - de tels nuages ​​blancs, gros et pelucheux dans le ciel bleu. Tout autour est calme et calme, vous êtes chaleureux et confortable. Vous commencez à vous élever lentement et doucement dans les airs, de plus en plus haut, jusqu'aux nuages. Tes bras sont légers, légers, tes jambes sont légères, tout ton corps devient léger, comme un nuage. Ici, vous nagez vers le plus gros et le plus duveteux, vers le plus beau nuage du ciel. De plus en plus près. Et maintenant tu es déjà allongé sur ce nuage, tu sens comme il t'enlace doucement, ce nuage moelleux et doux... Tu te sens bien et agréable. Vous êtes détendu et calme. Mais alors un nuage vous a fait descendre dans une clairière. Souriez à votre nuage. Étirez-vous et ouvrez les yeux. Tu t'es bien reposé sur le nuage et maintenant tu es de retour à la maternelle.

Liste de la littérature utilisée

1. Korobova T.V. PIGGER DE LA CONNAISSANCE

Les exercices de relaxation doivent être connus et mis en pratique afin de contrôler les processus d'excitation des enfants lors de stress émotionnel, lorsqu'ils ressentent une tension excessive dans certains groupes musculaires. Les enfants ne peuvent pas se débarrasser de cette tension par eux-mêmes, ils commencent à devenir nerveux, ce qui entraîne la tension de nouveaux groupes musculaires. Par conséquent, l'enseignant doit aider les enfants.

Pour contrôler les processus d'excitation, il est nécessaire d'apprendre aux enfants à détendre leurs muscles. Il faut aussi leur apprendre à ressentir les tensions, les soulager en relâchant certains groupes musculaires. Les exercices de relaxation musculaire contribuent à la prévention des maladies des organes circulatoires, au fonctionnement normal des organes digestifs et facilitent la respiration. C'est pourquoi les exercices de relaxation sont très importants, surtout chez les juniors. âge scolaire. Ils peuvent être effectués à n'importe quel cours, à la récréation pendant 35 minutes.

Exercice "Nager dans les nuages"

Cible:

Professeur:

« Allongez-vous et adoptez une position confortable. Ferme tes yeux. Respirez facilement et lentement. Imaginez que vous êtes dans un endroit merveilleux. Journée chaude et tranquille. Tu te sens bien, tu te sens bien. Vous êtes absolument calme. Vous vous allongez et regardez les nuages ​​- de gros nuages ​​blancs et pelucheux dans un beau ciel bleu. Respirez librement.

Lorsque vous inspirez, vous commencez à vous élever facilement au-dessus du sol. À chaque respiration, vous vous élevez lentement et en douceur vers un gros nuage pelucheux. Vous vous élevez encore plus haut, tout en haut du nuage, et vous vous y enfoncez doucement. Vous flottez maintenant au-dessus d'un gros nuage pelucheux.

Vos bras et vos jambes sont écartés librement sur les côtés, vous ne voulez pas bouger. Vous vous reposez. Le nuage commence lentement à descendre de plus en plus bas avec vous jusqu'à ce qu'il atteigne le sol... Enfin, vous êtes au sol, et votre nuage est revenu vers le ciel. Il vous sourit, vous lui souriez. Vous êtes de bonne humeur. Gardez-le pour toute la journée."

Exercice "Ballons"

Cible:

Professeur:

« Asseyez-vous, fermez les yeux… Imaginez que vous êtes des ballons, très beaux et drôles. Vous êtes gonflé et vous devenez très léger. Votre corps devient léger et sans poids. Les bras sont légers et les jambes sont légères. Montgolfières monter de plus en plus haut.

Une douce brise chaude souffle, elle souffle doucement sur chaque ballon... C'est très agréable à piloter. Vous êtes facile et calme. Vous volez là où souffle la douce brise.

Mais maintenant il est temps de rentrer à la maison. Souriez à cette brise. Et vous revoilà dans cette pièce. Étirez-vous et ouvrez les yeux au compte de trois.

Exercice "Tortue"

Cible: soulager le stress psycho-émotionnel, se débarrasser du stress général.

Professeur:

« L'exercice se fait allongé sur le bureau. Imaginez que vous êtes de petites tortues allongées sur du sable jaune ou de l'herbe douce près d'un ruisseau, d'une rivière, d'un lac ou d'une mer limpide, où vous voulez. Le soleil est chaud, la tortue est chaude et bonne. Les bras et les jambes sont détendus, le cou est doux... Soudain un nuage froid apparut et couvrit le soleil. La tortue est devenue froide et mal à l'aise, et elle a caché ses jambes, ses bras et son cou dans sa carapace. Serrez votre dos en le cambrant légèrement - c'est votre coquille. Serrez votre cou, vos bras et vos jambes. Essayez de les tirer sous votre coquille.

Le nuage s'envole ! Le soleil est revenu, il est redevenu chaud et bon. La tortue est chaude. Son cou, ses bras et ses jambes deviennent chauds, doux et émergent lentement de sous la coquille.

Exercice "Secouez l'eau des doigts"

Cible: se débarrasser des tensions.

Professeur:

« On prend la position de départ : les bras sont pliés au niveau des coudes, paume vers le bas, les mains pendent. Avec le mouvement de l'avant-bras plusieurs fois, nous laissons tomber les mains, comme si nous secouions l'eau des doigts.

Avant les exercices, il est utile d'inviter les enfants à serrer fermement les poings afin que la différence entre l'état tendu et détendu des muscles soit plus clairement ressentie.

Exercice "Étoile de mer"

Cible: soulager les tensions émotionnelles, stimuler l'imagination.

Professeur:

"Fermez les yeux et imaginez l'endroit où vous aimez le plus vous détendre. On s'y sent toujours bien et en sécurité. Imaginez que vous êtes dans cet endroit et faites ce que vous voulez.

À la fin de l'exercice, demandez aux enfants d'ouvrir les yeux, de s'étirer plusieurs fois et de respirer profondément.

Exercice "Méduse"

Cible:

Professeur:

"Assis sur une chaise, fais mouvements fluides mains, imitant une méduse flottant dans l'eau.

L'exercice est mieux exécuté avec une musique calme.

Exercice "Poupées en bois et en chiffon"

Cible: se détendre.

Professeur:

"Le mouvement vous aide à prendre conscience de l'état tendu et détendu des muscles du corps. Par conséquent, nous allons maintenant représenter des marionnettes en bois. Contractez les muscles des jambes, du corps, des bras légèrement écartés. Faites quelques virages serrés de tout le corps, en gardant le cou, les bras et les épaules immobiles. Pieds fermement et immobiles sur le sol.

Et maintenant, nous allons imiter les poupées de chiffon. Relâchez la tension dans vos épaules et votre corps, laissez vos bras pendre maintenant comme des chiffons.

Dans cette position, les enfants avec une poussée rapide et courte tournent le corps vers la droite, puis vers la gauche. En même temps, les bras décollent et s'enroulent autour du corps.

Exercice "Paresseux"

Cible:

Professeur:

"Aujourd'hui, vous vous êtes beaucoup entraîné et joué. Tu dois être fatigué. Je suggère d'être un peu paresseux.

Asseyez-vous, fermez le gaz... Imaginez que vous êtes de vrais paresseux. Détendez-vous sur un tapis moelleux. Les environs sont calmes et calmes, vous respirez facilement et librement. Une agréable sensation de paix et de détente enveloppe tout le corps. Vous vous reposez, paresseux, prélassez-vous, profitez de la paix. Reposez vos bras, vos jambes et tout votre corps...

Une chaleur agréable recouvre tout le corps. Vous êtes trop paresseux pour bouger, vous êtes content. Votre respiration est complètement calme. Les bras, les jambes et tout le corps sont détendus. Un sentiment de paix agréable remplit de l'intérieur. Vous vous reposez, vous chouchoutez. La paresse agréable se répand dans tout le corps.

Vous jouissez d'une paix et d'une détente complètes, ce qui vous apporte force et bonne humeur. Étirez-vous, rejetez la paresse et au détriment de "trois", ouvrez les yeux. Maintenant, vous vous sentez reposé. Vous vous sentez plus énergique, n'est-ce pas ?"

Exercice "Cascade"

Cible: soulager les tensions émotionnelles, stimuler l'imagination.

Professeur:

"Imaginez que vous vous tenez près d'une chute d'eau. Merveilleuse journée, ciel bleu, soleil chaud. L'air de la montagne est frais et agréable. Vous respirez facilement et librement.

Mais notre cascade est inhabituelle, au lieu d'eau, une douce lumière blanche y tombe. Imaginez que vous vous tenez sous cette cascade. Sentez cette belle lumière blanche couler dans votre tête. Vous sentez comment elle se déverse sur votre front, puis sur votre visage, votre cou... La lumière blanche coule sur vos épaules, les aide à se détendre...

Cette incroyable cascade de lumière blanche coule autour de tout votre corps. Vous vous sentez calme. Maintenant, étirez-vous et ouvrez les yeux en comptant jusqu'à trois. La lumière magique vous a rempli d'une force et d'une énergie fraîches.

Exercice "joues coquines"

Cible: montrer que la respiration est un moyen de se détendre et de trouver la paix.

Professeur:

Respirez en gonflant vos joues. Retenez votre souffle, expirez lentement, comme si vous souffliez une bougie. Détendez vos joues. Fermez ensuite vos lèvres avec un tube, inspirez l'air, aspirez-le. Les joues sont rétractées. Ensuite, détendez vos joues et vos lèvres."

Répétez l'exercice 56 fois.

Exercice "Bouche sur la serrure"

Cible:

Professeur:

"Fermez vos lèvres pour qu'elles ne soient pas visibles. Imaginez que vous semblez fermer la bouche avec un cadenas. Puis détendez-les.

Maintenant, reprenons l'exercice en répétant après moi : "J'ai mon secret, je ne te le dirai pas, non(lèvres pincées) . Oh, comme c'est dur de résister sans rien dire(4 - 5 s) . Pourtant, je relâcherai mes lèvres et je me laisserai le secret.

Exercice "Barbara curieuse"

Cible détendez-vous, débarrassez-vous de la sensation d'inconfort.

Professeur:

« On prend la position de départ : debout, pieds écartés à la largeur des épaules, bras baissés, regarder droit devant. Tournez la tête le plus loin possible vers la gauche, puis vers la droite. Inspirez et expirez. Le mouvement est répété deux fois dans chaque direction. Ensuite, nous revenons à la position de départ, détendons les muscles. Recommençons l'exercice en répétant après moi : " Le curieux Varvara regarde à gauche, regarde à droite. Et puis de nouveau en avant, puis reposez-vous un peu ".

Levez la tête, regardez le plafond aussi longtemps que possible. Ensuite, nous revenons à la position de départ, détendons les muscles. Refaisons ce mouvement en répétant après moi : " Et Varvara lève les yeux le plus longtemps et le plus loin ! Nous revenons et nous nous détendons bien.

Abaissez lentement la tête, appuyez votre menton contre votre poitrine. Ensuite, nous revenons à la position de départ, détendons les muscles. Recommençons l'exercice en répétant : " Maintenant regardons en bas : les muscles du cou sont tendus ! Reviens, détends-toi bien».

Exercice "Bijou"

Cible:

Professeur:

« Imaginez que vous tenez dans vos poings quelque chose de très précieux, qui vous est cher. Et quelqu'un veut te le prendre. Vous serrez les poings de plus en plus fort. Même les os tombent malades et les mains commencent à trembler...

Mais le coupable est parti. Vous desserrez vos poings, vos doigts se détendent, vos mains reposent calmement sur vos genoux... Détendez-vous...

Mais ici, quelqu'un veut encore vous enlever ce qu'il y a dans votre poing. Il ne faut pas qu'il s'aperçoive qu'il y a quelque chose là-bas ! Serrez bien votre bijou. Maintenant détendez-vous, le danger est passé. Vous avez de nouveau réussi à protéger votre trésor !

Exercice "Pluie dans la forêt"

Cible: soulager les tensions émotionnelles, stimuler l'imagination.

Professeur:

« Tenez-vous en cercle les uns derrière les autres et imaginez que vous vous transformez en arbres forestiers. Le soleil brille dans la forêt et tous les arbres ont tendu leurs branches vers lui. Ils s'étirent haut avec leurs branches pour que chaque feuille soit chaude (les enfants se lèvent sur la pointe des pieds, lèvent les mains haut, doigté).

Soudain, un vent fort a soufflé et a commencé à secouer les arbres dans différentes directions. Et les arbres sont fermement tenus par leurs racines, se tiennent de manière stable et ne se balancent que (les enfants se balancent sur les côtés, sollicitant les muscles de leurs jambes).

Le vent a apporté des nuages ​​de pluie et les arbres ont senti les premières gouttes de pluie (les enfants se touchent le dos du bout des doigts devant un camarade assis). La pluie frappe de plus en plus fort (les enfants multiplient les mouvements des doigts).

Les arbres commencèrent à s'apitoyer, à se protéger des coup dur pluie avec leurs branches (les enfants se font courir les mains dans le dos).

Hourra ! Le soleil est apparu ! Les arbres se sont réjouis, ont secoué les gouttes de pluie supplémentaires des feuilles. Ils se sentent énergisés, frais et joyeux.

Exercice "Oiseaux"

Cible: soulager les tensions émotionnelles, stimuler l'imagination.

Professeur:

« Imaginez que vous êtes de petits oiseaux. Vous volez à travers la forêt d'été parfumée, respirez ses arômes et admirez sa beauté. Vous vous êtes assis sur une belle fleur sauvage et avez inhalé son léger arôme, et maintenant vous avez volé vers le plus haut tilleul, vous êtes assis sur sa couronne et avez senti la douce odeur d'un arbre en fleurs.

Une brise chaude d'été a soufflé et les oiseaux, avec son impulsion, se sont précipités vers le ruisseau forestier murmurant. Assis au bord du ruisseau, ils nettoyaient leurs plumes avec leur bec, buvaient de l'eau propre et fraîche, éclaboussent et se levèrent à nouveau.

Atterrissons maintenant dans le nid le plus confortable d'une clairière forestière. Vous vous détendez et vous vous sentez bien !

Reposés, pleins de force et d'énergie, nous continuons à travailler.

Exercice "Rêve magique"

Cible: détendez-vous, ressentez la paix, gagnez la capacité de contrôler vos pensées.

Professeur:

« Allongez-vous sur le sol. Mains le long du corps, yeux fermés. Le jeu "Magic Dream" commence. Mais vous ne vous endormirez pas pour de vrai, vous sentirez et entendrez tout, mais vous ne parlerez pas, ne bougerez pas et n'ouvrirez pas les yeux jusqu'à ce que vous vous réveilliez. Écoutez attentivement et répétez-vous mes paroles. Reposez-vous tranquillement. Que tout le monde ait un bon et gentil rêve magique.

Les cils tombent, les yeux se ferment. Nous nous reposons calmement, nous nous endormons avec un rêve magique. Nous respirons facilement, régulièrement, profondément. Nos mains se reposent... Nos jambes se reposent aussi... Elles se reposent, s'endorment... Elles se reposent, s'endorment... Le cou n'est pas tendu, mais détendu... Les lèvres sont légèrement entrouvertes, tout est miraculeusement relaxant. Tout est merveilleusement relaxant. Respirez facilement, régulièrement, profondément. La tension s'est envolée et tout le corps est détendu. Comme si nous étions allongés sur l'herbe, sur l'herbe verte et douce. Le soleil brille maintenant. Nos pieds sont au chaud. Respirez facilement, régulièrement, profondément. Nous sommes tous chauds et léthargiques, et pas du tout fatigués. Nous nous reposons calmement, nous nous endormons avec un rêve magique.

C'est bien pour nous de nous reposer, mais il est temps de se lever. Nous serrons nos poings plus fort, nous les levons plus haut. Extensible! Sourire! Tous! Ouvrez les yeux et levez-vous.

Exercice "Vol papillon"

Cible: soulager le stress émotionnel, stimuler l'imagination, se détendre, ressentir la paix, acquérir la capacité de contrôler ses pensées.

Les enfants sont allongés sur les nattes sur le dos, les bras tendus le long du corps, les jambes droites, légèrement écartées.

Professeur:

« Fermez les yeux et écoutez ma voix. Respirez facilement et calmement. Imaginez que vous êtes dans un pré par une belle journée d'été. Devant vous se dresse un magnifique papillon voletant de fleur en fleur. Suivez le mouvement de ses ailes. Ils sont légers et gracieux.

Imaginez que vous êtes un papillon. Tu as de belles et grandes ailes. Sentez vos ailes monter et descendre lentement et en douceur. Profitez de la sensation de flotter lentement et en douceur dans les airs.

Jetez un œil à la prairie colorée que vous survolez. Regardez combien de couleurs vives il a. Trouvez la fleur la plus brillante avec vos yeux et commencez progressivement à vous en approcher. Vous pouvez maintenant sentir le parfum de cette fleur. Asseyez-vous lentement et en douceur sur le centre doux et parfumé de la fleur. Respirez à nouveau son parfum... ouvrez les yeux. Parlez-moi de vos sentiments."

Exercice "Repos au bord de la mer"

Cible: détendez-vous, débarrassez-vous de la sensation d'inconfort.

Professeur:

« Allongez-vous dans une position confortable, fermez les yeux et écoutez ma voix. Imaginez que vous êtes dans un bel endroit au bord de la mer. Une merveilleuse journée d'été. Le ciel est bleu, le soleil est chaud. Vous vous sentez absolument calme et heureux. De douces vagues roulent jusqu'à vos pieds et vous sentez l'agréable fraîcheur de l'eau de mer. Il y a une sensation d'une brise légère et fraîche soufflant sur tout le corps. L'air est pur et transparent. Une agréable sensation de fraîcheur et de vigueur embrasse tout le corps : front, visage, dos, ventre, bras et jambes.

Vous sentez comment le corps devient léger, fort et obéissant. Respirez facilement et librement. L'ambiance devient vigoureuse et gaie, j'ai envie de me lever et de bouger.

Nous ouvrons les yeux. Nous sommes pleins de force et d'énergie. Essayez de garder ces sentiments pour toute la journée.

Exercice "Pont"

Cible: soulager les tensions musculaires système nerveux et le psychisme en état de repos.

Professeur:

"Imaginez-vous sur un bateau. Le navire bascule. Pour ne pas tomber, vous devez écarter largement vos jambes, les appuyer contre le sol et joindre vos mains derrière votre dos.

A secoué le pont! Transférez votre poids corporel sur votre jambe droite, appuyez dessus au sol. Ton jambe droite tendu, et le gauche est détendu, légèrement fléchi au niveau du genou et l'orteil touche le sol. Redressez-vous et détendez vos jambes.

Basculé de l'autre côté ! Appuyez votre pied gauche sur le sol. Elle est tendue, et la droite, au contraire, est détendue, légèrement fléchie au niveau du genou et touche le sol avec son orteil. Redresser. Inspirez et expirez profondément."

Répétez l'exercice plusieurs fois. Vous pouvez répéter ce qui suit : « Ça a commencé à faire trembler le pont ! Appuyez votre pied sur le pont ! Nous serrons plus fort la jambe et détendons l'autre. »

Exercice "Jouer avec du sable"

Cible: soulager le stress psycho-émotionnel, se débarrasser du stress.

Professeur:

"Imaginez que vous êtes assis sur la plage. Inspirez et ramassez le sable dans vos mains. Tout en retenant votre souffle, serrez fermement vos doigts dans un poing et essayez de retenir le sable. Expirez en saupoudrant du sable sur vos genoux en desserrant progressivement vos doigts. Détendez-vous et baissez les bras le long du corps.

L'exercice doit être répété 23 fois.

Exercice "Sourire"

Cible: détendez-vous, débarrassez-vous de la sensation d'inconfort.

Professeur:

"Imaginez que devant vous se trouve le dessin d'un beau soleil qui sourit largement. Souriez au soleil ! Sentez comment le sourire passe dans vos mains, atteint les paumes. Souriez plusieurs fois, chaque fois en souriant plus largement. Sentez comme vos lèvres s'étirent et les muscles de vos joues se tendent...

Respirez et souriez… Vos bras et vos mains sont remplis du pouvoir souriant du soleil.

Exercice "Swing"

Cible: soulager le stress psycho-émotionnel, se débarrasser du stress général.

Professeur:

« Imaginez une chaude journée d'été. Le doux soleil vous caresse, vous sentez son contact avec votre peau. Les papillons passent. Ils ont décidé de réseauter à vos sourcils ! Ils veulent probablement s'amuser et se balancer sur vos sourcils, comme sur une balançoire. Eh bien laissez! Déplacez vos sourcils de haut en bas.

Les papillons se sont envolés. Vous ne ressentez à nouveau avec votre peau que la chaleur du soleil d'été. Et maintenant, vous entendez un vol de libellules voler. Probablement, les papillons ont dit aux libellules que vous pouvez vous balancer sur vos sourcils comme sur une balançoire, alors ils sont venus s'amuser et s'asseoir sur vos sourcils. Aidez-les à bouger vos sourcils de haut en bas !

Mais ensuite les libellules se sont envolées. Les rayons du soleil d'été effleurent agréablement votre visage. Rappelez-vous comment les papillons et les libellules se sont amusés et souriez.

Ekaterina DAVIDOVSKAYA,

Psychologue scolaire

MKDOU D \ s n ° 1 "Ilyachin"

Le rythme de vie moderne, les situations stressantes qui surviennent au travail et dans la famille conduisent souvent une personne à la mauvaise humeur et au surmenage. Cette condition entraîne souvent une dépression. Afin d'éviter une telle situation, les psychologues conseillent d'apprendre à se détendre. Il est recommandé d'utiliser divers moyens de méditation et de relaxation. Avec les adultes, tout est clair. Et que faire si vous êtes surexcité et trop stressé Petit enfant qui a du mal à se calmer après une communication active et des jeux ?

Exister différentes manières pour calmer un enfant énervé. L'une d'entre elles est l'organisation du mode d'éveil et de sommeil. Les enfants actifs peuvent parfois avoir du mal à se coucher selon un horaire fixe. Dans une telle situation, il est important de créer les conditions d'un certain rythme quotidien pour le bébé. Il est important d'effectuer tous les repas, ainsi que les promenades, aux mêmes heures. De plus, pendant la période qui précède le reste, il ne devrait pas y avoir classes actives. Ce n'est qu'alors que l'enfant s'habituera à un certain régime.

Education physique et massages. Tout le monde connaît les avantages de ces deux composants. Cependant, appliquez-vous à Vie courante le massage et l'éducation physique sont souvent paresseux ou simplement oubliés. Le sport est particulièrement important pour élever un enfant actif. Grâce à La culture physique le bébé se développe intellectuellement. Le sport éduque une personne en lui. Pour les petits enfants, l'alternance d'exercices physiques et intellectuels ou leur combinaison harmonieuse est très utile. Le massage relaxant est également important pour l'enfant. Connaissant la technique de telles manipulations, avec l'impact sur certains points, vous pouvez contrôler l'état émotionnel du bébé d'une certaine manière. Le massage des pieds a un pouvoir particulièrement miraculeux. Ils doivent être pétris avec peu d'effort et "dessiner" des huit dessus. L'essentiel est de trouver le moment où l'enfant mentira et de ne pas essayer de s'enfuir à la recherche d'une activité.

Aromathérapie. Les odeurs sont très puissantes. Certains d'entre eux sont capables d'inspirer, d'autres, au contraire, de bouleverser. Les arômes affectent l'odorat d'un enfant de la même manière que sur le corps d'un adulte. Cependant, toutes les substances apaisantes ne conviennent pas à un petit homme. Utilisé dans la pratique des enfants huiles essentielles mélisse et camomille, sauge et rose. Cependant, la prudence s'impose lors de leur utilisation. Ainsi, vous ne devez pas appliquer d'huiles non diluées directement sur la peau d'un enfant, surtout s'il n'a pas encore trois ans. La manière la plus inoffensive d'utiliser de tels produits sont les lampes aromatiques.

Relaxation. La charge de travail des enfants d'âge préscolaire moderne est parfois incroyable. Ils fréquentent la maternelle, divers cercles et rubriques sportives. recevoir un grand nombre de informations, les enfants se fatiguent physiquement et émotionnellement. En même temps, ils doivent être à l'heure partout. Les charges subies par le corps d'un enfant affectent négativement sa santé. C'est pourquoi des exercices de relaxation sont utilisés dans le travail avec les enfants d'âge préscolaire. La relaxation est la suppression du stress mental avec une diminution tonus musculaire. Après avoir effectué des exercices spéciaux, l'enfant devient calme et équilibré. Il devient plus conscient de ses sentiments. Les exercices de relaxation pour les enfants jouent un grand rôle.

Exercices de relaxation. Afin de désamorcer émotionnellement l'enfant, proposez-lui divers jeux.

"Jeu de sable" L'enfant doit s'asseoir sur une chaise, appuyé contre son dos. Il doit s'imaginer qu'il est au bord d'une rivière au sable meuble et frais. Le gamin, fermant les yeux, sur une profonde inspiration devrait sembler le ramasser d'un coup de poing. Les doigts doivent être serrés aussi fort que possible. Dans cette position, l'enfant doit rester assis pendant un moment. Lors de l'expiration, du sable imaginaire doit être lentement "versé" sur vos genoux. À la fin de l'exercice, les bras doivent être "lâchés" le long du corps.

"Tuyau". Cet exercice permettra au bébé de détendre les muscles du visage. L'enfant doit imaginer qu'il tient une pipe dans ses mains. Pour "jouer" de l'instrument, il faut proposer au bébé d'aspirer le plus d'air possible dans les poumons, puis d'étirer ses lèvres avec un tube et de prononcer un long son "oooo".

"Lapin ensoleillé" La réalisation de cet exercice aide également à détendre les muscles du visage. L'enfant doit imaginer qu'un rayon de soleil "marche" sur son visage. Tout d'abord, un "lapin" brillant saute sur ses yeux - ils doivent être fermés. Ensuite, le rayon se déplace vers la joue, le front, le nez, la bouche et le menton. Ce bébé "lapin" espiègle a besoin d'être doucement caressé.

"Stalactite". En faisant cet exercice la relaxation des muscles de tout le corps est obtenue. L'adulte invite les enfants à s'imaginer dans le rôle d'un glaçon, en fermant les yeux et en se levant les mains. Vous devez rester dans cette position pendant une à deux minutes. Ensuite, les enfants sont invités à imaginer comment le glaçon fond lentement, réchauffé par les chauds rayons du soleil. Dans ce cas, les mains doivent être détendues, puis les muscles du cou, des épaules, du torse et des jambes. Des textes de relaxation peuvent être appliqués en même temps. Pour les enfants, un tel "jeu" sera des plus intéressants. Ainsi, au cours de cet exercice, l'enseignant est invité à prononcer les mots suivants : « Sous le toit de notre maison, un glaçon pend. Le soleil se réchauffera, il fondra et tombera.

"Marcher". Lors de cet exercice, les enfants sont assis sur des chaises. Pour les tensions musculaires, ils doivent lever les jambes et, sans toucher le sol, « courir » et « marcher ». Et à ce moment, des textes de relaxation peuvent être utilisés. Par exemple : Nous allions nous promener. Dépêchez-vous, ne vous laissez pas distancer ! Tout le monde a couru un peu, nos jambes se sont fatiguées. Nous allons nous asseoir un moment, mais ensuite nous verrons. Les textes utilisés pour la relaxation doivent aider le bébé à créer l'image nécessaire, ce qui lui permettra de se détendre le plus efficacement possible.

L'utilisation d'équipements spéciaux. Du jeune âge chaque enfant connaît le ballon. Cet objet lui sert pour les jeux et les divertissements. Actuellement, les fabricants proposent un choix assez large de balles, de qualité, de taille et de couleur variées. Relativement récemment, une nouvelle offre est apparue sur le marché grand public - un fitball, dont le diamètre peut aller de 45 à 70 centimètres. Avec son aide, la relaxation est effectuée pour les enfants d'âge préscolaire. Avec un fitball, les enfants commencent à pratiquer dès l'âge de quatre ou cinq ans.

Par exemple, un enfant s'assoit sur le côté du ballon, le serre dans ses bras avec sa main gauche ou droite et pose sa tête dessus. Cette position doit être fixée pendant dix à quinze secondes.

La relaxation pour les enfants d'âge préscolaire peut également être réalisée à l'aide d'une alternance de tension musculaire et de relaxation. L'enfant doit s'asseoir sur le sol, en appuyant autant que possible, ainsi qu'en serrant le ballon avec ses bras et ses jambes. Cette position doit être maintenue pendant huit à dix secondes. Ensuite, l'enfant doit se détendre.

Détente et musique. Actuellement, le nombre d'enfants atteints de diverses formes de troubles psycho-émotionnels a considérablement augmenté. La raison en est la limitation du cercle social des enfants d'âge préscolaire et leur concentration sur les ordinateurs et les téléviseurs. La musique est une aide inestimable pour élever un enfant et améliorer sa santé mentale. La détente s'obtient en écoutant le bruissement des feuilles et le chant des oiseaux, le bruit de la pluie et le murmure d'un ruisseau. Ces sons soulagent le bébé des soucis et des peurs. Ils lui donnent confiance et bonne humeur. Les experts recommandent de combiner des mélodies calmes et des sons de la nature. La relaxation est la plus efficace.

Détendez-vous avant de vous coucher. Les petits enfants adorent écouter les contes de fées. Les parents les lisent souvent avant de se coucher. Cependant, cela n'aide pas toujours à mettre rapidement l'enfant au lit. L'enfant commence à faire des suppositions et à poser beaucoup de questions. Afin d'éviter que cela ne se produise, des contes relaxants spéciaux sont nécessaires. La relaxation des enfants d'âge préscolaire avant d'aller au lit est effectuée avec eux. Ces histoires n'ont aucun sens. Leur intrigue est assez simple et très compréhensible pour un enfant. Un personnage de conte de fées dans de telles histoires devrait toujours vouloir dormir et s'endormir profondément à la fin. La voix du narrateur est monotone et douce. Il apaise et détend le bébé. Il se déconnecte de l'environnement et s'endort. Créer un conte de fées relaxant n'est pas du tout difficile. Il suffit de suivre certaines règles : l'enfant doit bien connaître le personnage principal du conte de fées et l'aimer ; le texte de l'histoire est composé de phrases simples ; la répétition des mots est importante, contribuant à la paix et à la détente; à la fin de l'histoire personnage principal doit s'endormir ; La voix de l'orateur doit être calme. Si le même conte de relaxation est répété plusieurs fois, l'enfant développera un réflexe conditionné qui lui permettra de s'endormir rapidement et calmement. Une relaxation beaucoup plus efficace viendra à une mélodie apaisante, ainsi qu'aux sons de la nature.

Pratiquer des exercices de relaxation avec les enfants

NV Kotikova,

pédagogue-psychologue de la 1ère catégorie de qualification MDOU

"Jardin d'enfants de type combiné n ° 35", Polysaevo, région de Kemerovo

Les enfants d'âge préscolaire modernes sont parfois chargés au moins autant que les adultes. En visitant un jardin d'enfants, divers clubs et sections sportives, ils obtiennent de nombreuses informations, se fatiguent physiquement et émotionnellement. Après tout, vous devez être à l'heure partout !

Un tel stress affecte négativement la santé mentale des enfants. Par conséquent, il est si important d'utiliser des exercices de relaxation lorsque vous travaillez avec des enfants d'âge préscolaire.

La santé mentale est comprise comme un ensemble dynamique de propriétés mentales d'une personne qui lui permet de connaître la réalité environnante, de s'y adapter et de former ses propres modèles de comportement. La composante mentale de la santé est largement réduite à la prise de conscience par une personne de son importance fonctionnelle dans le processus de formation de la personnalité et d'adaptation sociale, dans la mise en œuvre de ses propres besoins, plans et objectifs ou collectifs.

Les preuves scientifiques modernes prouvent qu'un équilibre entre les émotions positives et négatives est nécessaire à la santé mentale des enfants, assurant le maintien de l'équilibre mental et un comportement d'affirmation de la vie. Lorsque d'autres traitent l'enfant avec compréhension, reconnaissent et ne violent pas ses droits, il éprouve un bien-être émotionnel - un sentiment de confiance, de sécurité. Ceci, à son tour, contribue au développement harmonieux de la personnalité de l'enfant, au développement de qualités positives en lui, à une attitude bienveillante envers les autres. L'inattention ou une attention insuffisante à la vie émotionnelle des enfants, au contraire, entraîne des conséquences négatives.

Pour la formation de la stabilité émotionnelle de l'enfant, il est important de lui apprendre à contrôler son corps. Au cours du processus de développement, d'éducation et de formation, les enfants reçoivent une énorme quantité d'informations dont ils ont besoin pour apprendre. L'activité mentale active et les expériences émotionnelles qui l'accompagnent créent une excitation excessive dans le système nerveux qui, en s'accumulant, entraîne une tension dans les muscles du corps. La capacité à se détendre vous permet d'éliminer l'anxiété, l'agitation, la raideur, redonne de la force, augmente l'énergie.

Relaxation (du latin relaxation - affaiblissement, relaxation) - relaxation musculaire profonde, accompagnée de l'élimination du stress mental. La relaxation peut être à la fois involontaire et volontaire, obtenue grâce à l'utilisation de techniques psychophysiologiques spéciales.

Comme vous le savez, les émotions et les sentiments sont difficiles à réguler par la volonté. Les adultes doivent garder cela à l'esprit lorsqu'ils sont confrontés aux émotions non désirées ou inattendues des enfants. Il vaut mieux ne pas évaluer les sentiments de l'enfant dans des situations aussi aiguës, car cela ne conduirait qu'à des malentendus ou à du négativisme. Il est impossible d'exiger d'un enfant de ne pas éprouver ce qu'il éprouve, ressent ; seule la forme de manifestation de ses émotions négatives peut être limitée. De plus, notre tâche n'est pas de supprimer ou d'éradiquer les émotions, mais d'apprendre aux enfants à ressentir leurs émotions, à contrôler leur comportement, à écouter leur corps.

À cette fin, dans notre travail, nous utilisons des exercices spécialement sélectionnés pour détendre certaines parties du corps et tout l'organisme. Ils peuvent être considérés comme faisant partie de la leçon et comme un système de formation indépendant. L'annexe contient un résumé de la leçon du groupe préparatoire avec l'inclusion d'exercices de relaxation.

Pour faciliter l'utilisation de ces exercices, nous les avons classés dans les domaines suivants :

Exercices de relaxation axés sur la respiration :

"Souffle la bougie."

Inspirez profondément, en aspirant autant d'air que possible dans les poumons. Puis, en étirant les lèvres avec un tube, expirez lentement, comme si vous souffliez sur une bougie, en prononçant longuement le son « u ».

"Chat paresseux"

Levez les mains, puis étirez-vous vers l'avant, étirez-vous comme un chat. Sentez comment le corps s'étire. Abaissez ensuite brusquement vos mains en prononçant le son «a».

Exercices de relaxation des muscles faciaux :

« Joues coquines ».

Respirez de l'air en gonflant vos joues. Retenez votre souffle, expirez lentement, comme si vous souffliez une bougie. Détendez vos joues. Fermez ensuite vos lèvres avec un tube, inspirez l'air, aspirez-le. Les joues sont rétractées. Ensuite, détendez vos joues et vos lèvres.

"Bouche verrouillée".

Pincez vos lèvres pour qu'elles ne soient pas du tout visibles. Fermez votre bouche avec un "cadenas", en serrant fermement vos lèvres. Alors détendez-les :

J'ai un secret, je ne te le dirai pas, non (pince les lèvres).

Oh, comme il est difficile de résister sans rien dire (4–5 s).

Néanmoins, je relâcherai mes lèvres et je me laisserai le secret.

"Le mal s'est calmé."

Serrez votre mâchoire, étirez vos lèvres et exposez vos dents. Rugissez de toutes vos forces. Puis respirez profondément, étirez-vous, souriez et, en ouvrant grand la bouche, bâillez :

Et quand je suis très en colère, je me tends, mais je tiens bon.

Je serre fortement ma mâchoire et fais peur à tout le monde avec un grognement (grognement).

Pour que la colère s'envole et détende tout le corps,

Respirez profondément, étirez-vous, souriez,

Peut-être même bâiller (bouche grande ouverte, bâillement).

Exercices de relaxation du cou :

"Curieux Barabara".

Position de départ : debout, pieds écartés à la largeur des épaules, bras baissés, tête droite. Tournez la tête vers la gauche, puis vers la droite. Inspire Expire. Le mouvement est répété 2 fois dans chaque direction. Revenez ensuite à la position de départ, détendez les muscles :

Le curieux Varvara regarde à gauche, regarde à droite.

Et puis encore une fois en avant - ici un peu de repos.

Levez la tête, regardez le plafond aussi longtemps que possible. Revenez ensuite à la position de départ, détendez les muscles :

Revient - la détente est agréable!

Abaissez lentement la tête, appuyez votre menton contre votre poitrine. Revenez ensuite à la position de départ, détendez les muscles :

Et maintenant, regardons en bas - les muscles du cou se sont tendus !

Revenir - se détendre est agréable!

Exercices de relaxation musculaire :

"Citron".

Abaissez vos mains et imaginez qu'il y a un citron dans votre main droite, dont vous devez presser le jus. Serrez lentement votre main droite aussi fermement que possible dans un poing. Sentez à quel point votre main droite est tendue. Puis lancez le "citron" et détendez votre main :

Je vais prendre un citron dans ma main.

J'ai l'impression que c'est rond.

Je le serre un peu -

Je presse du jus de citron.

Très bien, le jus est prêt.

Je lance un citron, détends ma main.

Effectuez le même exercice avec votre main gauche.

« Pair » (mouvement alterné avec tension et relâchement des mains).

Debout l'un en face de l'autre et touchant les paumes avant du partenaire, redressez votre bras droit avec tension, pliant ainsi le coude main gauche partenaire. En même temps, la main gauche se plie au niveau du coude et le partenaire se redresse.

"Vibration".

Quelle merveilleuse journée aujourd'hui!

Nous chasserons l'ennui et la paresse.

Ils se sont serré la main.

Ici, nous sommes en bonne santé et forts.

Exercices de relaxation musculaire des jambes :

"Pont".

Imaginez-vous sur un bateau. Secoue. Pour ne pas tomber, vous devez écarter les jambes plus largement et les presser contre le sol. Joignez vos mains derrière votre dos. Le pont a basculé - transférez le poids du corps sur la jambe droite, appuyez dessus au sol (la jambe droite est tendue, la gauche est détendue, légèrement pliée au niveau du genou, l'orteil touche le sol). Redresser. Détendez votre jambe. Il a basculé dans l'autre sens - pour appuyer la jambe gauche sur le sol. Redresser! Inspire Expire!

Il a commencé à secouer le pont! Appuyez votre pied sur le pont !

Nous serrons la jambe plus fort et détendons l'autre.

"Les chevaux".

Nos jambes ont tremblé

Nous courrons le long du chemin.

Mais fais attention

N'oubliez pas quoi faire !

Mettez vos pieds fermement, puis imaginez-vous comme un éléphant. Transférez lentement le poids du corps sur une jambe, soulevez l'autre haut et abaissez-la au sol avec un "rugissement". Déplacez-vous dans la pièce en levant et en abaissant alternativement chaque jambe avec un coup de pied sur le sol. Expirez "Wow !"

Exercices de relaxation pour tout le corps :

"Femme de neige"

Les enfants imaginent que chacun d'eux est un bonhomme de neige. Immense, beau, qui a été façonné à partir de la neige. Elle a une tête, un torse, deux bras qui dépassent sur les côtés et elle se tient sur des jambes fortes. Belle matinée, le soleil brille. Ici, il commence à cuire et le bonhomme de neige commence à fondre. Ensuite, les enfants décrivent comment le bonhomme de neige fond. D'abord la tête fond, puis une main, puis l'autre. Peu à peu, petit à petit, le corps commence à fondre. Le bonhomme de neige se transforme en une flaque qui se répand sur le sol.

"Des oiseaux".

Les enfants imaginent qu'ils sont de petits oiseaux. Ils volent à travers la forêt d'été parfumée, respirent ses arômes et admirent sa beauté. Alors ils s'assirent sur une belle fleur sauvage et respirèrent son léger arôme, et maintenant ils volèrent vers le tilleul le plus élevé, s'assirent sur sa couronne et sentirent la douce odeur d'un arbre en fleurs. Mais une brise chaude d'été a soufflé et les oiseaux, avec son impulsion, se sont précipités vers le ruisseau forestier murmurant. Assis au bord du ruisseau, ils nettoyaient leurs plumes avec leur bec, buvaient de l'eau propre et fraîche, éclaboussent et se levèrent à nouveau. Et maintenant, nous allons atterrir dans le nid le plus confortable d'une clairière forestière.

"Cloche".

Les enfants sont allongés sur le dos. Ils ferment les yeux et se détendent au son de la berceuse "Fluffy Clouds". Le "réveil" se fait au son d'une cloche.

"Jour d'été".

Les enfants sont allongés sur le dos, détendant tous les muscles et fermant les yeux. Détente au son d'une musique calme :

Je suis allongé au soleil,

Mais je ne regarde pas le soleil.

On ferme les yeux, nos yeux se reposent.

Le soleil caresse nos visages

Puissions-nous faire un bon rêve.

Soudain on entend : boum-boum-boum !

Thunder est sorti pour une promenade.

Le tonnerre gronde comme un tambour.

"Ralenti".

Les enfants s'assoient plus près du bord de la chaise, s'appuient contre le dossier, mettent librement leurs mains sur leurs genoux, les jambes légèrement écartées, ferment les yeux et s'assoient tranquillement pendant un moment, en écoutant de la musique lente et calme :

Tout le monde peut danser, sauter, courir, dessiner.

Mais tout le monde ne sait pas se détendre, se reposer.

Nous avons un jeu comme celui-ci - très facile, simple.

Le mouvement ralentit, la tension disparaît.

Et cela devient clair - la détente est agréable!

"Silence".

Chut, chut, chut !

Vous ne pouvez pas parler !

Nous sommes fatigués - nous avons besoin de dormir - nous nous allongerons tranquillement sur le lit

Et nous dormirons tranquillement.

Les enfants aiment vraiment faire de tels exercices, car ils ont un élément de jeu. Ils apprennent rapidement cette capacité difficile à se détendre.

Ayant appris à se détendre, chaque enfant reçoit ce qui lui manquait auparavant. Ceci s'applique également à tous les processus mentaux : cognitifs, émotionnels ou volontaires. Dans le processus de relaxation, le corps redistribue l'énergie de la meilleure façon possible et essaie d'amener le corps à l'équilibre et à l'harmonie.

Les enfants détendus, excités et agités deviennent progressivement plus équilibrés, attentifs et patients. Les enfants inhibés, contraints, léthargiques et timides acquièrent confiance, vigueur, liberté dans l'expression de leurs sentiments et de leurs pensées.

Un tel travail systématique permet au corps de l'enfant de soulager l'excès de stress et de rétablir l'équilibre, préservant ainsi la santé mentale.

Application

Séance d'exercices de relaxation

"Mon humeur"

(groupe préparatoire)

Objectifs : Initier les enfants aux moyens de contrôler et de réguler l'humeur. Améliorer la capacité à reconnaître votre humeur, pouvoir en parler, la dessiner. Cultivez la bienveillance envers vos pairs et les personnes qui vous entourent.

Avancement de la leçon :

♫ (Une musique calme et douce retentit. Les enfants forment un cercle.)

Psychologue : Dans un large cercle, je vois, tous mes amis se sont levés.

Je suis pour vous, mes amis, je ferai des tartes pour tout le monde,

Vous devez les faire cuire rapidement afin qu'ils puissent être à temps pour le petit déjeuner.

(La musique s'éteint.)

Les enfants, montrez avec des expressions faciales dans quelle humeur vous êtes. Pourquoi est-ce comme ça ?

(Les enfants parlent de leur humeur,

pourquoi ça change ?)

Exercice "Sac magique"

Psychologue : Cachons notre mauvaise humeur dans un sac magique.

(Les enfants « mettent » leur mauvaise humeur dans un sac,

toutes les émotions négatives, en prononçant

en même temps leurs actions.)

Psychologue : Et maintenant, réfléchissons à ce que vous devez faire pour améliorer votre humeur.

Le psychologue parle avec les enfants de l'humeur.

Ensemble, ils décident comment améliorer

ton humeur:

faites-vous rire quand vous vous regardez dans le miroir;

écouter de la musique agréable;

chanter une chanson drôle

parlez à un ami de votre humeur;

demander de l'aide;

laver la mauvaise humeur avec de l'eau (douche, piscine), etc.

Dessin sur le thème « Mon humeur »

Psychologue : Essayons de dessiner notre humeur.

(Après avoir dessiné, le psychologue discute avec les enfants de ce qu'ils ont dessiné,

quelles couleurs ont été utilisées).

Psychologue : Les gars, quelles choses intéressantes avez-vous apprises pendant la leçon ? Qu'est-ce qui vous a le plus plu ? Pourquoi?

(Les enfants partagent leurs impressions.)

Psychologue : Et maintenant, nous devons nous reposer. Allongez-vous confortablement sur le tapis.

(Une musique apaisante joue.

Tranquillement, ma petite cloche, sonne, sonne.

Personne, ma petite cloche, ne te réveille pas, ne te réveille pas.

Fort, fort, ma petite cloche, sonne, sonne.

Réveillez tous les garçons et les filles, réveillez-vous.

Les enfants se levèrent, s'étirèrent et se sourirent.

Nous avons gaiement dit au revoir, est allé au groupe.

Nina Byrgazova
Exercices de relaxation pour les enfants d'âge préscolaire

La meilleure façon de soulager toute tension (fatigue)- physique, nerveux, mental et éliminer le facteur d'irritation - se détendre. Indépendamment de la présence ou de l'absence de conditions particulières, guidées uniquement par propre désir, en vous déplaçant vers l'une ou l'autre mini-parcelle fabuleuse, en utilisant uniquement des analyseurs auditifs, vous pouvez vous détendre et restaurer votre force physique et mentale. La capacité à détendre les muscles du corps, à commencer par les muscles du visage, est l'un des domaines de la thérapie de rééducation.

Suggéré les exercices permettent de se détendre, restaurer la force, améliorer les fonctions mentales, activer la mémoire, l'imagination, l'attention, la pensée imaginative. L'accompagnement musical aide à créer des images complexes de la réalité imaginaire. Le texte est lu calmement, d'une voix assez forte, à un rythme mesuré, avec des pauses. Certaines phrases sémantiques sont prononcées deux fois.

Avant le professeur de relaxation explique, pourquoi vous devez vous détendre, quelle posture ou position de départ vous devez prendre et pendant exercices de relaxation contrôle le degré de relaxation des enfants.

Créativité et sens artistique de l'enseignant pendant la exercices de relaxation créer une atmosphère de relations amicales, permettre aux enfants d'apprendre à contrôler les muscles de leur corps et, à l'avenir, de contrôler indépendamment leur état, d'appliquer les compétences acquises dans la vie relaxation.

1. Espace.

Nous avons trouvé de bons amis sur la lune.

Nous les avons invités dans l'espace et nous volons.

Nous planons comme des hirondelles dans le ciel.

Nous admirons les étoiles en silence.

La brise - le farceur est bientôt arrivé.

Nous abaissant au sol, bruissant doucement.

(allongé sur le dos, relaxation complète du tronc et des membres,

2. Conte de fées.

Nous écartons les bras, nous sommes comme des oiseaux.

Nous fermons les yeux - nous rêverons d'un conte de fées ...

Le ballon va rêver bleu...

Et Mishutka est petit ...

Lune brillante derrière la montagne...

Et une fleur écarlate...

Les pétales caressent le vent

Une petite fleur se balance...

C'est un conte pour enfants...

Les enfants se détendent...

Les yeux ouverts, les muscles tendus !

Immédiatement la gaieté, la force dans le corps se font sentir !

(allongé sur le dos, sous accompagnement vocal calme et musique agréable et calme, relaxation complète)

J'entends le bruit de l'océan... les vagues...

Et le bruissement de l'écume sur le sable côtier.

La vague me parle

Et berce doucement.

Elle me dit Détendez-vous et fermez les yeux

Détendez-vous, reposez-vous, écoutez le bruit des vagues,

Laissez le corps se reposer, et avec lui vous,

Et tous les amis qui sont ici avec vous.

Écoutez-vous: chaleur et lumière

Se déversera dans vos jambes, vos bras, votre cou,

La chaleur traverse le corps, dans votre poitrine...

Tout le corps est léger et les pensées sont plus lumineuses ...

On entend les vagues, le silence... la paix...

Un rayon de soleil caresse votre visage...

Ici la brise a volé ici vers nous,

Et chassé les nuages ​​sur les montagnes.

La brise t'a égayé, caressé ta joue...

Votre force est revenue !

C'est l'heure de se lever! C'est l'heure de se lever!

Comment je souhaite que vous souriiez tous!

(musique "bruit de la mer" et voix calme et égale

l'accompagnement de la parole contribue à la relaxation musculaire du tronc et des membres. I. p. : couché sur le dos.)

Se détendre sur mon dos

comme une méduse sur une vague...

Les yeux se ferment...

Le corps se détend...

Silencieusement la vague clapote...

Elle nous taquine...

Au revoir, au revoir, au revoir

Fermez les yeux tranquillement...

Voici une brise fraîche

Couru à travers le corps...

Se reposer! Il est encore temps

nous allons passer aux choses sérieuses!

(ET. P: allongé sur le dos, bras et jambes écartés sur les côtés, de préférence accompagnement musical sous lecture calme du texte)

Dans une eau pure et douce

Une ligne de poissons nage.

Scintillant d'écailles dorées,

Tourner, jouer au troupeau...

Le silence les invite à descendre

Profondeur... vous ne pouvez pas voir le fond...

Poisson, poisson est descendu

poisson, poisson tous couchés ...

tous les yeux fermés...

nageoires détendues...

la queue de cheval ne joue pas non plus ...

les muscles du poisson se détendent...

la paix et la tranquillité ici...

la vague clapote doucement...

Voici un rayon de soleil

Il a appelé tous les poissons !

Levez-vous tous... retournons dans la salle !

(après mouvement d'imitation "poisson"- les enfants descendent sur le tapis, bras et jambes sur les côtés, relaxation complète des muscles du tronc et des membres, un accompagnement musical est souhaitable)

Comme le nôtre à la porte

le chat se coucha sur l'herbe.

Il a fermé les yeux...

Queue rouge pelucheuse ...

Il a desserré ses griffes

les pattes sont devenues légères.

Il a détendu son ventre

Quel bon chat:

Il détendit tout son corps -

C'est pour la santé !

Le chat va se reposer

Et puis rejouez !

Va rattraper la souris...

Eh bien, il est temps pour nous de nous lever !

7. Papillon.

Papillon a voleté

Tout a volé aux fleurs.

Les ailes ont commencé à fatiguer

Apparemment, vous avez besoin de repos.

Ici je me suis assis sur une fleur,

Ailes baissées

Et baissa la tête

Il paraît que c'est triste...

Reposé... assis...

Oui, il a encore volé.

(Les enfants, effectuant des mouvements dans le texte, apprennent à tendre et à détendre leurs muscles dans différentes poses, dans ce cas, accroupis ou "En Turquie", jambes croisées)

8. Flocon de neige.

Flocon de neige léger - peluches blanches

s'allonger sur repose un peu ta paume.

Rays se détendit et ferma les yeux...

Léger, aérien, comme une fée dans un conte de fées...

Vent, ne fais pas de bruit ici !

Ne nous réveillez pas un flocon de neige !

Laissez le flocon de neige se détendre

La force gagne depuis longtemps.

En route loin force de repère nécessaire:

elle vole après les chutes de neige !

Dans le pré près du tremble

Notre blaireau est couché sur le dos.

Il a écarté ses pattes

Et assoupli le tsap - rayures.

Le soleil réchauffe le ventre

La brise caresse la fourrure...

Patate de canapé notre blaireau

Paisiblement somnoler, se reposer...

Notre blaireau bâilla doucement,

Il a courbé le dos

Étiré, étiré...

Gaiement levé - complètement éveillé.

Il s'est tapoté les côtés

Pour affaires, j'ai piétiné dans les bois!

10. Nuages

Dans le ciel bleu pour nous de loin

Des nuages ​​blancs passent.

Couvrez les nuages ​​d'une douce couverture...

Comme c'est agréable et facile

Tous les mecs l'ont fait !

Les nuages ​​entourent doucement d'écume blanche,

Dans un rêve magique et magnifique

Les enfants sont chargés.

Les yeux fermés - les enfants rêvent de contes de fées ...

Les nuages ​​flottent, flottent -

Le repos et la paix apportent…

Tous les enfants se sont reposés

Tourné d'un côté à l'autre ... étiré -

Et… réveillé !

Adieu, nuages, le ciel est bleu,

Beaucoup, beaucoup, beaucoup de fois

Nous vous rencontrerons.

11. La chanson de maman - les chats.

Mon chaton a joué

Enfant doux et affectueux.

Ici, il s'est recroquevillé en boule -

Balle délicate et douce.

Il fait un rêve magique:

Ciel, soleil et rivière...

Et dans l'eau est claire, propre

Les nuages ​​flottent

Poisson à dos argenté...

Nous avons le sourire aux lèvres...

Patte de maman dans le dos

Caressé, caressé

Et kocho lui a chanté une chanson:

Miaou - miaou, mur - mur - mur,

Mon cher chaton !

Comment je t'aime

Mon cher enfant !

Ouvre tes yeux maintenant

Et chante une chanson avec moi: "Miaou"!

12. Forêt d'automne

Nous sommes venus à forêt d'automne -

Plein de merveilles fabuleuses:

Le feuillage brille d'or, le soleil réchauffe doucement...

Si agréable et facile!

Nous respirons régulièrement, profondément ...

Ça sent les aiguilles de pin, les champignons et les feuilles mortes.

Nous nous reposons bien - détendez-vous avec vous ...

Si agréable et facile

Nous respirons régulièrement, profondément ...

Les oiseaux se sont mis à chanter, eh bien, il est temps pour nous de nous lever !

Amical, doucement étiré...

Et tout le monde s'est réveillé avec le sourire !

Un troupeau de poissons tourbillonnait -

La mer est bleue.

L'eau est bleu clair

Nous sommes entassés, bercé...

À la surface des profondeurs

Un dauphin nage jusqu'à nous...

C'est ne pas connaître la peur du tout,

Tortue nage...

Et derrière elle, écartant les jambes,

Les poulpes se précipitent profondément…

Ah l'eau claire !

On voit une ligne de poissons...

Peut-on attraper le poisson...

Il est juste temps de se lever.

Tout le monde, comme des poissons, surpris,

Revenu des profondeurs de la mer.