L'animatrice de l'une des chaînes YouTube les plus populaires sur le fitness TGYM, Tatiana Fedorishcheva, a expliqué comment faire du sport correctement, combien de poids il est normal de perdre en un mois et a décrit les produits dont vous devriez vous débarrasser en premier lieu .
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L'animatrice de la chaîne YouTube TGYM, Tatyana Fedorishcheva, encourage ses abonnés à faire du sport avec elle depuis plusieurs années. La fille a réussi silhouette parfaite en raison d'exercices constants, bien qu'elle n'ait pas été auparavant une athlète professionnelle. Ses résultats motivent plus de 700 000 abonnés qui suivent activement la vie de Tatyana Fedorishcheva. La vidéo la plus regardée sur la chaîne compte plus de sept millions de vues.
Dans une interview avec le portail Zhivu Sport, Tatyana a expliqué comment les débutants peuvent surmonter leur peur avant l'entraînement, a expliqué pourquoi le régime alimentaire est parfois plus important que l'entraînement lui-même et a parlé de l'effet de l'alcool sur un corps sain.
– Parlez-nous de vous, comment avez-vous commencé à faire du sport, comment vous est venue l'idée de tourner une vidéo ?
- Au départ, à l'âge de 18 ans, j'avais moi-même des problèmes de complexes, je n'avais pas de données physiques particulières. Je suis juste allé à la danse pour me détendre et me mettre en forme. Lorsque les premiers résultats ont commencé à apparaître, j'ai commencé à étudier moi-même à la maison. C'était en 2012. J'ai aussi appris progressivement des informations sur la nutrition. Il y a six ans, il y en avait très peu, vous ne comprendrez vraiment pas si c'est vrai ou non. On peut dire qu'il y avait là une sorte de bortsch.
J'ai tourné les premières vidéos près du canapé, modestement. Le gars m'a aidé, maintenant mon mari. J'ai commencé à faire des vidéos régulièrement, j'avais beaucoup d'idées, même si maintenant il y en a beaucoup.
- Beaucoup de débutants sont gênés de pratiquer en public. Par où conseilleriez-vous de commencer - dans la rue, dans le hall ou à la maison en vidéo ?
Je dirai que cela dépend du caractère de la personne. Il y a des gens qui sont fermés, bien sûr, ce sera plus confortable pour eux d'étudier à la maison. Un autre point est que chez nous on se sent dans une zone de confort et on a du mal à se forcer à le faire. Personnellement, je suis pour la formation à domicile, encore une fois, des pros que vous n'avez pas besoin de dépenser beaucoup pour commencer - achetez un abonnement. Tout peut se faire à la maison avec votre poids.
En ce qui concerne la timidité, il est important de comprendre que tout le monde commence quelque part. Même les athlètes populaires n'étaient pas dans meilleure forme, quelqu'un avait surpoids. Il est important de comprendre que personne ne se soucie de votre apparence. Personne dans la même pièce ne regarde ou ne juge les autres. Ce sont purement nos complexes et nos peurs. Vous devez vous concentrer sur ce que, en fait, vous êtes venu au gymnase.
– Il y a une opinion que faire du fitness est ennuyeux, les débutants vont souvent immédiatement à certains sport intéressant sans formation théorique. Est-il dangereux?
– Oui, ça arrive. Il est important de comprendre avant d'aller au gymnase que vous pouvez vous blesser là-bas. Tout d'abord, vous devez vous familiariser avec la technique d'exécution des exercices. Vous pouvez également regarder des vidéos sur YouTube. J'ai beaucoup de vidéos tutorielles comme celle-ci sur ma chaîne. Je peux dire que personne ne m'a appris cela. Encore une fois, tout dépend de la personne, mais d'abord avant le premier occupation active Je suggérerais d'apprendre la technique.
- Est-il vraiment possible de réussir dans la vidéo ou avez-vous besoin d'un coach pour vrai vie?
- Je dirais que c'est réel. Je vous conseille toujours de regarder votre reflet dans le miroir et de sentir vos muscles. Notre corps se souvient très rapidement d'une position. Si vous lui apprenez à technique correcte, puis sur la machine puis vous commencez rapidement à l'exécuter. Le plus important est de configurer correctement l'équipement au départ. Alors tout sera plus facile.
- Si une personne est très en surpoids, que doit-elle faire ? Comment commencer à faire du sport ?
« Tout d'abord, vous devez préparer la nourriture. 70% du succès dépend du régime alimentaire. Faites attention à la qualité de la nourriture. Ouvrez le réfrigérateur - effectuez un audit. En même temps, commencez à faire de l'exercice.
Je recommande une combinaison de charges pour tout le monde. Force, fonctionnel et cardio. Si vous n'aimez pas aller à la salle de sport, vous pouvez utiliser du poids pour le chargement à la maison. En même temps, il est important de donner une charge au muscle cardiaque. Il peut s'agir de chemins ou de courir dans la rue. Vous pouvez également utiliser une corde à sauter à la maison. Le corps doit ressentir du stress, un changement de charge.
Charges monotones - ne fonctionnent pas à vie. Par exemple, un programme programmé par un entraîneur pendant un mois ne sera pas très efficace, car le corps a besoin de stress. Ensuite, le résultat sera, mais nous ne devons pas oublier le régime alimentaire.
- Si nous parlons de régime, nommez les produits dont vous devriez vous débarrasser en premier lieu ?
– Je ne me concentrerais pas sur des produits spécifiques. Concentrez-vous sur le remplacement produits nocifs la nourriture saine. Par exemple, je n'ai pas mangé de sucre blanc depuis plusieurs années. Je le remplace par de la stévia - c'est un substitut naturel. Peut être remplacé par du miel ou des sirops naturels.
J'abandonnerais aussi complètement les sodas et l'eau minérale. Maintenant, dans la chaleur de la pizza, c'est courant. C'est une source importante de ce qui cause la cellulite. Je refuserais aussi les sauces avec lesquelles nous versons constamment de la nourriture.
Malheureusement, nous n'avons pas le goût de la nourriture ordinaire, il vaut mieux refuser cela. Nous comprenons tous qu'il n'y a là rien d'utile. Les analogues les plus utiles sont la crème sure, la moutarde et, en général, il est préférable de sentir le goût d'aliments sains.
- En ce qui concerne l'alcool, que pouvez-vous dire. Si vous vous entraînez 6 jours par semaine et 1 jour de congé, y aura-t-il des résultats à l'entraînement ?
- Je ne condamnerai pas le choix des gens, mais je dirai que l'alcool est l'un des aliments les plus caloriques. Bien sûr, vous pouvez autoriser une sorte de déchargement. La soi-disant tricherie diététique. Théoriquement, c'est possible, mais si tout le reste de la journée vous mangez bien. Une fois par semaine ou le jour de votre anniversaire, vous pouvez vous détendre, mais vous devez comprendre que tous les autres jours se déroulent comme prévu. La nourriture doit être de haute qualité. Un jour, bien sûr, ne ruinera pas tous les progrès.
- Comment répartir l'énergie pour les débutants, pour ceux qui veulent tout de suite s'entraîner beaucoup ?
- Je rencontre souvent de tels cas. Ils veulent commencer l'entraînement à partir de lundi et c'est tout ! Alors ce n'est plus possible... Tout de suite sept jours sur sept, piscine, massage... Une personne s'épuise vite. La motivation est perdue à cause d'une telle violence.
C'est nécessaire non seulement pour les muscles, mais pour le moral. Il est clair que tout le monde veut obtenir des résultats le plus tôt possible, mais la santé morale est plus importante. Surtout quand il y a un tel stress, le corps a besoin de repos.
Il vaut mieux obtenir des résultats lentement mais sûrement que d'avoir fière allure pendant une courte période de temps, puis de tout perdre à cause de la fatigue.
- A propos du poids. Combien serait-il judicieux de perdre pour ceux qui sont en surpoids ?
« Les personnes en surpoids perdront plus rapidement. Il est important de comprendre qu'ils perdent d'abord de l'eau. Pour les personnes qui n'ont pas d'aussi gros problèmes, perdre du poids est beaucoup plus difficile. Si nous parlons en moyenne, puis 2-3 kilogrammes par mois, c'est une situation normale.
Il est important de réaliser que les personnes de plus de 100 kilogrammes peuvent perdre 5 à 7 kilogrammes par semaine. Puis ils ont un état de stupeur, car l'eau est sortie et reste masse grasse. Pour ce faire, vous devez changer le système même par lequel une personne travaille et le poids disparaîtra plus lentement.
- Donnez quelques conseils à ceux qui veulent surmonter les complexes et commencer à faire de l'exercice, mais qui ont encore peur.
Plus vous réfléchissez, plus le temps passe. Vous devez être belle, mince et en bonne santé quand vous le voulez. Et puis, à 60 ans, on regrettera de ne pas l'avoir fait. L'essentiel est de se dépasser. Les deux ou trois premières semaines sont très difficiles. Je veux tout quitter.
Alors tout deviendra une habitude. Il sera difficile de comprendre comment vous avez vécu sans sport régulier. Vous ne comprendrez pas comment vous avez pu manger de la pizza et des frites. Vous comprendrez simplement que de tels produits n'apporteront aucun avantage. Tous les aliments seront évalués en termes de bénéfices ou de préjudices. Le plus important est de supporter l'écart de départ, puis tout sera beaucoup plus facile.
website : Comment votre transformation a-t-elle commencé ? Comment êtes-vous entré dans le fitness ?
Tatyana Fedorishcheva: Je n'étais pas très gros, mais aussi mince, Corps athlétique Je n'ai jamais eu non plus. Limite de poids J'avais 65 kilos. J'avais alors 18 ans et un jour, en me regardant dans le miroir, j'ai décidé qu'il fallait changer quelque chose dans ma vie. Je suis allé danser pour me débarrasser des complexes et raffermir mon corps. J'étais très fasciné par le processus d'amélioration, j'ai commencé à remarquer les résultats, et cela ne me suffisait pas ! J'ai donc commencé à faire du fitness à la maison tout seul.
T. F : Depuis que j'ai commencé à faire du fitness par moi-même, j'ai essayé pendant longtemps différentes sortes entraînements, exercices. Peu à peu, j'ai lutté avec moi-même et avec mon amour de la malbouffe. Cela a pris beaucoup de temps et d'efforts. En moyenne, il m'a fallu 1,5 à 2 ans pour former mon système de nutrition approprié, m'y habituer et enfin tomber amoureux de la forme physique !
T. F : Mon poids est de 58 kilogrammes et ma taille est de 173 centimètres. En fait, j'ai perdu 7 kilos, mais mon corps a radicalement changé. Par conséquent, je dis constamment dans mes vidéos qu'il ne faut pas faire confiance à la balance, mais au miroir.
Avec le même poids et la même taille, les gens peuvent avoir une apparence complètement différente, la différence dans la composition des muscles et de la graisse dans le corps.
website : Comment votre attitude envers vous-même a-t-elle changé après avoir perdu du poids ?
T. F : Sérieusement, je suis devenu une personne différente ! Premièrement, je suis devenu plus responsable, je termine chaque travail que je commence jusqu'à la fin, ce que je ne faisais pas auparavant. Bien sûr, la confiance en soi a considérablement augmenté. Et, plus important encore, je continue de m'améliorer chaque jour et de me sentir de plus en plus puissant en moi-même.
website : Comment mangez-vous maintenant pour maintenir et améliorer votre forme ?
T. F : Je m'en tiens à une bonne nutrition. Ce n'est pas un régime, c'est un mode de vie. La chose la plus importante est de consommer les aliments qui profiteront au corps. J'ai déjà oublié quand vous pouviez trouver des saucisses, de la mayonnaise ou des plats cuisinés dans mon réfrigérateur. J'adore ces produits ! Et pourquoi? je sais cuisiner au moins plats délicieux et surtout utile.
site web : Aujourd'hui, de nombreuses filles qui ont réussi à la salle de sport veulent démontrer leur résultat lors d'une compétition de bikini de fitness. Que pensez-vous de ces compétitions et aviez-vous envie d'y participer vous-même ?
T. F : Pendant un certain temps, j'étais très intéressé par de tels concours. Mais, en fouillant dans la formation des filles de cette catégorie, j'ai réalisé que ce n'était pas mon truc. Seulement parce que le système de nutrition et le régime incroyablement limité pendant la période de préparation non seulement épuisent le corps, mais nuisent également à la santé. Pourtant, je le fais pour moi, je n'ai pas besoin de l'évaluation de quelqu'un, mais je veux garder ma santé !
T. F : Parfois, une fois par semaine, je peux me permettre de manger quelques-uns de mes biscuits préférés ou une part de mon propre gâteau. Vous avez besoin de vous chouchouter et de vous féliciter ! L'essentiel est de le faire à bon escient : le matin, avant 12 heures, et par petites portions.
site Web : Eh bien, quand on se fait chouchouter comme ça, il faut travailler dur. À quelle fréquence t'entraînes-tu?
T. F : Depuis que je filme mes séances d'entraînement pour la chaîne et que je vais au gymnase, je fais 4 à 5 séances d'entraînement par semaine. Mais je suis habitué à une telle charge, pour les débutants, trois fois par semaine suffisent et toujours avec un repos entre les jours !
? Quels sont vos secrets de pro ?
T. F : Chacun de mes entraînements commence forcément par un échauffement, où je prépare tous les muscles au travail. Ensuite, je travaille généralement sur deux groupes musculaires, par exemple les fesses et les abdominaux, un autre jour - d'autres zones. Cela est nécessaire pour que les muscles aient le temps de récupérer. En général, l'entraînement dure une heure et demie, sans compter le cardio.
Pour moi, le cardio c'est tapis roulant et en été - un vélo. Je peux courir ou pédaler de 30 minutes à une heure selon mes objectifs sur une certaine période. Eh bien, à la fin de la leçon, un accroc obligatoire est la relaxation de tous les muscles, pour soulager les tensions, meilleure croissance fibre musculaire et d'avoir le moins de douleur possible le lendemain matin.
site internet : A quel point un coach est-il nécessaire pour une formation réussie ? Vaut-il la peine de commencer vos cours en salle de sport sans conseils professionnels ?
T. F : De nombreuses filles qui ont réussi dans le sport ont commencé à pratiquer seules. Mais connaître les bases de la technique d'exercice est une nécessité, sinon vous pouvez gagner une telle blessure qu'il n'y aura pas de temps pour perdre du poids.
website: Qu'est-ce qui est le plus efficace pour ceux qui veulent perdre du poids - des cours collectifs ou de la musculation et du cardio en salle de sport ?
T. F : Tout est individuel : quelqu'un aime transporter du fer salle de sport, entouré d'hommes qui hurlent et transpirent perpétuellement. Cela motive quelqu'un.
Certaines personnes veulent une atmosphère calme et relaxante où il y a beaucoup de filles de votre âge avec les mêmes problèmes que vous. Je pense que tu devrais essayer ! Nous sommes allés au gymnase pendant une semaine, nous n'avons pas aimé - nous sommes allés au yoga, et ça ne marche pas là-bas ? Ça va, peut-être qu'ils t'aideront dans les cours collectifs ? L'essentiel est de ne pas rester assis.
site internet : Quels sont tes hobbies à part le fitness ?
T. F : Mon passe-temps principal est de gérer ma chaîne YouTube ! Il m'a beaucoup apporté : les meilleurs abonnés, leur soutien, la confiance en soi et une envie constante de m'améliorer ! De plus, j'aime passer du temps avec ma famille en dehors de la ville, faire une pause loin de l'agitation, faire des pique-niques et profiter de la vie !
site Web : Donner des conseils sur activité physique- grande responsabilité. Avez-vous étudié quelque part pour devenir entraîneur ?
T. F : J'apprends les bases de la formation tout en poursuivant une seconde formation supérieure dans la spécialité" Éducation physique". Beaucoup de connaissances m'ont été transmises par mon mari, qui pratique le sport depuis longtemps. Mais je vérifie tous mes exercices sur moi-même, et sur ma chaîne je ne parle que des plus efficaces et des plus sûrs.
website : Quelle est la partie la plus difficile et la plus agréable d'être un blogueur fitness ?
T. F : Le plus difficile a été de vaincre la peur de la caméra, mon accent et enfin devenir moi-même.
Tout n'est pas donné tout de suite, beaucoup de vidéos n'ont jamais été mises en ligne sur la chaîne simplement parce que je ne les aimais pas. Mais à chaque fois c'était plus facile, et j'avais de plus en plus de plaisir.
Et le plus agréable, ce sont les commentaires, les remerciements que je reçois tous les jours. Cela signifie que tout fonctionne pour mes abonnés, et ce n'est pas en vain que je tourne une vidéo.
T. F : Croyez en vous! Si vous ne vous aimez pas, ne commencez pas à vous apprécier et à vous respecter, personne ne vous traitera comme ça. Commencez à changer votre vie, et au bout d'un moment vous vous direz un immense merci !
Tatyana Rogatina est l'une des formatrices qui combine habilement des exercices déjà connus et invente les siens pour en tirer le meilleur parti. complexes efficaces visant à résoudre un problème particulier.
"Fitness pour les zones à problèmes" - un programme pour votre perfection
Ainsi, l'un des programmes compilés par Tatyana Rogatina - «Fitness pour les zones à problèmes» - aide à corriger le plus rapidement possible les parties «les plus faibles» de la silhouette féminine.
C'est d'abord la partie inférieure des bras, l'intérieur des cuisses, muscles du mollet, taille, poitrine et dos. Les muscles situés dans ces zones ne reçoivent pas la charge nécessaire au cours de notre vie normale et, par conséquent, avec le temps, ils s'affaiblissent, s'affaissent et sont souvent recouverts d'une couche de tissu adipeux. Par conséquent, ils nécessitent une attention particulière. Mais dans le processus d'étude compétente des zones «à problèmes», le reste des muscles est également entraîné, grâce à quoi le corps devient tonique et fort.
Dans le processus d'étude compétente des zones «à problèmes», le reste des muscles est également entraîné, grâce à quoi le corps devient tonique et fort.
Le fitness avec Tatyana Rogatina est un entraînement professionnel que chaque femme peut organiser pour elle-même aujourd'hui dans les murs de sa propre maison. Ayant une riche expérience de travail avec les gens, Tatyana enregistre des leçons vidéo compétentes dans lesquelles elle explique clairement et de manière cohérente les caractéristiques de chaque exercice. En suivant ses instructions et en répétant les mouvements montrés dans la vidéo, vous pouvez obtenir au moins charge effective que de visiter salle de sport.
Le fitness avec Tatyana Rogatina est un entraînement professionnel que chaque femme peut organiser pour elle-même aujourd'hui dans les murs de sa propre maison.
Nous vous invitons à voir de vos propres yeux ce qu'est la forme physique avec Tatyana Rogatina, dont la vidéo est jointe à cet article. Vous pouvez tout de suite commencer à répéter les exercices qu'elle vous propose ou regarder la vidéo au préalable pour mieux comprendre le principe de leur mise en oeuvre. L'essentiel est de se concentrer sur un travail sérieux et de s'entraîner avec un dévouement total, comme si l'entraîneur était présent à votre cours en personne.
Temps de lecture : 4 min
Vous préférez vous former en russe ? Alors vous l'aimerez sûrement. programme de l'entraîneur de fitness russe Tatyana Rogatina pour les zones problématiques. Le complexe est adapté pour les débutants et les intermédiaires, mais les cavaliers avancés l'aimeront également.
Tatyana Rogatina est diplômée entraîneur personnel fitness et musculation, et formateur de programme de groupe dans les domaines suivants : aérobic classique et step, power and, Pilates, callanetics et stretching. Tatyana est également l'auteur de cours vidéo pour la perte de poids et la guérison du corps
Le programme "Fitness for Problem Areas" a été créé pour gagner des formes élancées et toniques et améliorer la qualité du corps. Offres Tatiana Rogatina exercices classiques pour les bras, la poitrine, les épaules, le dos, l'abdomen, les fesses et les cuisses, avec lesquels vous améliorerez votre silhouette. Puissance et exercices fonctionnels pour les zones à problèmes contribuent au tonus musculaire et à la combustion des calories.
Les séances d'entraînement suivantes ont été incluses dans le complexe pour les zones à problèmes de Tatyana Rogatina:
- Échauffement (7 minutes)
- Poitrine, épaules, dos (18 minutes)
- Taille et Abdominaux (30 minutes)
- Jambes, cuisses et fesses (30 minutes)
- Étirements (9 minutes)
L'ensemble du programme dure 1h30, mais vous pouvez choisir les vidéos qui vous intéressent le plus et vous entraîner moins longtemps. Assurez-vous de commencer chaque entraînement par un échauffement et de terminer par un étirement, d'autant plus que dans ce complexe, ils efficace et réfléchi. Pour les cours, vous n'aurez pas besoin de coquilles supplémentaires, seulement dans le segment "Pectoral, Épaules, Dos", vous utiliserez des haltères à partir de 1 kg et plus.
Les entraînements de Tatyana Rogatina sont super niveau débutant et intermédiaire, ainsi que celles qui souhaitent se remettre en forme après l'accouchement. Cependant, ses programmes peuvent aussi être utiles pour les pratiquants avancés : l'entraîneur explique en détail la technique des exercices, ce qui garantit un entraînement de qualité.
Avantages et inconvénients du programme
Avantages:
1. "Fitness pour les zones à problèmes" est spécialement créé pour perdre du poids et combattre zones à problèmes . Commencez à construire de belles corps tonique tout de suite.
2. Le programme implique un travail sur les muscles de la poitrine, du dos, des épaules, des fesses, des cuisses, des biceps, des triceps, des muscles droits et des abdominaux obliques. Vous travaillerez de manière aussi fructueuse sur les parties supérieures et inférieures du corps.
3. Vous décidez de la durée de votre programme. Étudiez pendant 1,5 heure, choisissez uniquement les segments que vous aimez ou répartissez-les tout au long de la journée si le temps le permet.
4. Tatyana Rogatina en détail explique la technique d'exercice et met l'accent sur ce à quoi vous devez prêter attention pour que la formation soit aussi efficace que possible.
5. Le programme est en russe et, en termes d'efficacité, il n'est pas inférieur à ses homologues occidentaux.
6. Le complexe est adapté pour les débutants et pour celles qui se remettent d'un accouchement.
Moins :
2. Pour les étudiants expérimentés, le programme sera faible en termes de charge.
Avez-vous la possibilité de faire la forme physique fait partie intégrante de votre vie sans même quitter la maison. Essayer séances d'entraînement efficaces de Tatyana Rogatina et commencez à transformer votre corps dès aujourd'hui.
La série comique "Fitness" (16+) sur la grosse Asya, essayant désespérément de perdre du poids, est revenue sur les écrans de télévision. La deuxième saison a commencé sur la chaîne Super le 23 septembre. Dans la suite de "Fitness" a joué "Miss Nizhny Novgorod - 2005" Tatyana Khramova, qui pour le tournage de la première partie n'a pas seulement marqué masse musculaire, mais a également obtenu le soulagement nécessaire. Dans la deuxième saison, elle devait agir, étant dans une position intéressante. L'actrice a expliqué à Komsomolskaya Pravda les particularités du tournage pendant la grossesse, la capacité de ne pas grossir et le sort de son personnage dans la nouvelle saison.
Sur la chaîne de télévision "Super" a commencé la deuxième saison de la série "Fitness". Pour vous, c'est devenu spécial - vous avez joué pendant la grossesse. Était-il possible de refuser le tournage ? Qu'a dit le réalisateur à ce sujet ?
Je suis très reconnaissant que les producteurs, le réalisateur et, en général, tous les membres de l'équipe du film aient été sensibles à cette situation. Les émotions pourraient être différentes, mais ils m'ont immédiatement rencontré à mi-chemin et m'ont dit que si je le pouvais, je tirerais jusqu'au huitième mois inclus. Il n'était pas question d'abandonner le tournage en raison d'une grossesse !
- Comment s'est passé le tournage ? Était-ce difficile de cacher votre position à la caméra ?
J'ai eu à la fois une doublure régulière et une doublure cascade. J'ai été filmé en gros plans. De plus, plus la durée est longue, plus le cadre est monté. Ce n'était pas facile non plus avec les vêtements : les habilleuses achetaient des sweat-shirts amples qui cachaient le plus possible le ventre. Et un mois plus tard, ils étaient déjà serrés. Donc je les ai à peine pénétrés. Elle a rassuré ses collègues du mieux qu'elle a pu et a promis que le bébé et moi attendrions la fin du tournage. Elle a dit: "On y arrivera, les gars, on y arrivera!" En général, le fait que mon ventre ne soit pas visible dans le cadre est le mérite du réalisateur et du caméraman. Ils ont aligné le cadre pendant longtemps, couvert l'estomac avec des oreillers, des vases, des équipements d'exercice. En conséquence, chaque mois, les choses qui couvraient l'estomac dans le cadre devenaient de plus en plus nombreuses.
Votre héroïne est professeur de fitness. Qu'ont-ils fait pour ne pas gagner en surpoids pendant le tournage de la deuxième saison? Après tout, il était impossible de s'entraîner avec la même force et le régime alimentaire a probablement changé.
J'ai eu une grossesse facile. Je pense que mon passé sportif a été touché ici (Tatyana Khramova est une maîtresse de sport à gymnastique rythmique. - Note. éd.). J'ai donc continué à m'entraîner en salle tout au long de ma grossesse, en me balançant avec des petits poids pour que la silhouette garde son tonus. Beaucoup d'acteurs qui sont venus au rôle des scènes de masse, quand ils m'ont vu, ont demandé : « Est-ce un faux ventre ? Est-ce nécessaire selon le scénario ? Fait intéressant, alors que je ne connaissais même pas la grossesse, j'étais attirée exclusivement par nutrition adéquat. Par exemple, si plus tôt j'ai bu du café, tout à coup ça m'a coupé. Elle pourrait déterminer la fraîcheur des produits par un seul désir - est-ce ou non. Je ne comprenais pas ce qui se passait, puis il s'est avéré que ma situation. Je me suis limité aux sucreries, j'ai mangé des fruits, surtout des pommes ! Nous les achetions au kilo et je mangeais quatre pommes par jour. En général, j'avais programme sportif nutrition, comme en préparation de la première saison de "Fitness". Et après la naissance de mon fils, j'ai réussi à perdre tellement de poids que maintenant je pèse encore moins qu'avant la grossesse.
Dans la première saison de la série, on sentait que votre personnage manquait d'amour et de tendresse. Polina trouvera-t-elle le bonheur féminin dans la deuxième saison ? Et qu'aimeriez-vous le plus pour votre héroïne ?
En toute honnêteté, votre Polina est non seulement proéminente, mais aussi malveillante. Au fait, le public note que vous jouez une garce brillante ! Quel est le secret ? Dans la vie, êtes-vous aussi stricte et intransigeante ?
Je pense que j'ai le personnage le plus négatif de cette série. De plus, Polina se lance constamment dans des histoires ridicules. En plus d'être une instructrice de conditionnement physique, mais une perfectionniste, elle est une ardente adversaire des personnes en surpoids. Il lui est tout simplement difficile de comprendre comment on peut autant gérer son corps et considère ces personnes comme moralement faibles. Polina est axée sur les résultats, est une fan de sport et mode de vie sain la vie jusqu'au cœur. Elle, comme moi, a fait du sport professionnellement dans son enfance et a grandi pour devenir une personne forte et indépendante. En général, j'ai essayé de faire en sorte que Polina ne soit pas trop garce, pour que quelqu'un puisse même prendre son parti. Quant à moi, dans la vraie vie, je suis, bien sûr, une personne complètement différente.
