Gymnastique faciale pour les rides. Gymnastique du visage contre les rides : comment entretenir la jeunesse

Bonjour, chers lecteurs !

Voulez-vous lisser les rides de votre visage et paraître jeune et belle ? Il n'y a aucune opportunité ni désir d'utiliser des produits cosmétiques coûteux et des procédures matérielles complexes ? Il existe un moyen de s'en sortir : faites de la gymnastique faciale !

Et justement dans cet article nous parlons des bienfaits et des effets de la gymnastique faciale et de ses règles, nous donnons un complexe efficace, nous vous présentons diverses techniques. Grâce à nos recommandations, vous maîtriserez les premiers exercices pour les muscles du visage et vous ressentirez bientôt l'effet rajeunissant des exercices.

Pour les personnes minces et corps fort un entraînement constant est nécessaire, impliquant une charge variée d'exercices en exercices salle de sport. Le visage humain est constitué de nombreux muscles qui, sans exercices ciblés, s'affaiblissent et deviennent moins élastiques. La remise en forme du visage ralentit le vieillissement cutané et constitue un outil puissant de rajeunissement et de beauté.

Le visage humain et les causes des rides

Lorsqu'une personne parle, rit, est triste ou fronce les sourcils, une tension et une relaxation inégales des différents groupes musculaires visages. Tissus conjonctifs Certaines zones du visage reçoivent plus de charge, d’autres sont moins sollicitées. Avec l’âge, des rides apparaissent, la peau se relâche, un double menton apparaît et le contour du visage change.

Au total, une personne possède environ 100 muscles de la tête. Cela comprend les muscles du cou, ainsi que du visage, qui sont divisés en : faciaux, oculomoteurs et masticatoires. Il est préférable de lutter contre les rides d'expression à un stade précoce, car vers l'âge de 30 à 35 ans, elles se creusent et se transforment en rides statiques. Après 50 ans, des modifications gravitationnelles du visage peuvent apparaître, entraînant des modifications de l’ovale du visage et une augmentation des rides autour des lèvres, de la bouche et du nez.

Pour raffermir le visage et éliminer les rides, un exercice spécialement sélectionné a un effet notable en raison de la structure anatomique particulière du visage. Les muscles du visage sont étroitement liés à la peau. Les muscles du visage sont fins et la couche de graisse sur la peau est insignifiante. Puisque le contour du visage et son état dépendent tonus musculaire, alors la gymnastique pour renforcer les muscles du visage donnera des résultats rapides.

Quels sont les bienfaits et l’efficacité des exercices du visage ?

Les exercices pour les muscles du visage sont une technique efficace pour résoudre de nombreux problèmes de peau du visage, qui permet de :

• augmenter la fermeté et l'élasticité des muscles du visage, rendre la forme du visage plus précise ;
• rajeunir la peau et lui redonner une couleur rose saine, en augmentant la circulation sanguine et en éliminant la peau sèche autour des yeux ;
• assurer le flux d'oxygène et de nutriments, lisser les rides et ralentir le vieillissement ;
• assurer l'écoulement de la lymphe, activer les glandes sudoripares, permettant l'élimination des toxines et des déchets ;
• enlevez les poches sous les yeux et faites face à un double menton en développant et en renforçant vos muscles du visage.

Combattre les rides sous les yeux contribue à améliorer la vision, et après une journée bien remplie, la gymnastique sera l'occasion de soulager les tensions musculaires.

Principaux types d'exercices du visage

Classiquement, tous les exercices pour le visage sont divisés en soutien et en force.

Le premier type d'exercice est pertinent au stade initial de l'apparition des rides et implique un effet doux sur la peau du visage. Une telle gymnastique faciale prolonge la jeunesse et est utilisée jusqu'à 30-35 ans. Grâce à ces exercices, qui ont un effet cumulatif, les muscles du visage sont tonifiés.

La gymnastique de force pour le visage repose sur des charges musculaires inhabituelles et des mouvements intenses. Exercices impliquant des tensions dans des groupes musculaires non impliqués la vie quotidienne, les amène dans un état de stress. De cette façon, des processus sont activés qui rendent la peau du visage à nouveau élastique. Ces exercices sont recommandés pour une utilisation après 35 ans.

Contre-indications à la gymnastique faciale

Avant de commencer, vous devez faire attention à une condition : les exercices du visage sont contre-indiqués si des injections de Botox ont été effectuées et en cas de pathologie du nerf facial. Après chirurgie plastique Vous devriez consulter votre médecin. Des précautions doivent également être prises en cas d'hypertension, de processus inflammatoires, de maladies dentaires complexes et de maladies de la peau.

Règles pour augmenter l'efficacité de la gymnastique faciale

Suivez certaines règles et principes et vous obtiendrez des résultats rapides :

1. Faites de la gymnastique devant un miroir. Commencez par de faibles répétitions et des exercices.

2. Avant les cours, nettoyez votre peau du maquillage. Si nécessaire, hydratez votre visage avec une crème nourrissante.

3. Retirez les vêtements en excès, libérez votre cou et asseyez-vous droit, complètement détendu.

4. Lorsque vous effectuez un exercice sur une zone spécifique du visage, concentrez-vous dessus en essayant de détendre le reste des muscles du visage.

5. En inspirant, faites un effort et en expirant, détendez-vous.

6. Effectuez le complexe complètement pour utiliser tous les muscles.

7. Buvez beaucoup de liquides. Mangez bien en ajoutant des aliments protéinés à votre menu pour la croissance musculaire.

8. Régulier activités quotidiennes favoriser des résultats rapides. Faites de l'exercice 10 à 15 minutes par jour et après 1 à 2 mois, vous verrez des résultats positifs.

Une série d'exercices simples de gymnastique faciale

Nous vous proposons un simple complexe résidentiel pour se débarrasser des rides. Commencez par des exercices oculaires qui aident à tonifier la peau et à réduire les poches.

• Fermez bien les yeux et détendez-vous. Clignez des yeux rapidement pendant quelques secondes. Maintenant, les yeux ouverts, dessinez le chiffre huit. Ces exercices éliminent les poches sous les yeux. Faites 5 à 6 répétitions.
• Pour les rides du front et une tonicité accrue paupière supérieure: Placez vos doigts sous vos sourcils, remontez-les maintenant, puis abaissez-les.
• Appuyez légèrement vos doigts sur vos pommettes et fermez les yeux. Cela aidera à renforcer la paupière inférieure.

Effectuez des exercices de base pour les muscles du cou en commençant par 4 à 5 répétitions, et au fil du temps, vous pouvez augmenter jusqu'à 10 fois :

1. En rejetant la tête en arrière, couvrez votre lèvre supérieure avec votre lèvre inférieure pendant 5 à 7 secondes. Abaissez maintenant votre menton vers votre poitrine. Se détendre.

2. Placez votre menton sur le dos de votre main. Gardez votre cou tendu et votre tête droite. À partir d'une bouche grande ouverte, étendez votre langue aussi loin que possible pendant 5 à 7 secondes.

3. Placez vos mains sous votre menton, pliées l’une sur l’autre. En résistant avec vos mains, sans forcer votre visage, reculez lentement la tête en maintenant la position pendant 5 à 7 secondes.

4. En position debout, abaissez votre menton vers votre poitrine, roulez votre tête sur votre épaule gauche, puis sur votre droite. Maintenant, incline ta tête en arrière et mets-la dedans position de départ.

Avec une formation régulière, ces exercices simples avoir un effet positif sur l'état des paupières, de la peau du front, du cou, des joues et du menton.

Gymnastique pour le visage ovale

Cette gymnastique est idéale pour les pommettes, rendant le visage expressif. Vous relèverez également vos joues et éliminerez l’apparence d’un double menton. Faites les exercices suivants chaque jour pendant 5 à 15 répétitions en 2-3 séries.

1. Prenez de l'air dans votre bouche et gonflez vos joues. Appuyez maintenant vos paumes sur vos joues sans ouvrir vos lèvres. Ressentez la tension musculaire et maintenez pendant 5 à 7 secondes. Détendez-vous en libérant complètement l'air.

2. Après avoir rempli votre bouche d'air, vous devez la faire rouler d'une joue à l'autre en cercle, en passant sous les lèvres supérieures et inférieures.

3. Étirez fermement vos lèvres pour former un large sourire, en sentant la tension dans vos joues. Maintenant, étirez brusquement vos lèvres vers l'avant, comme si vous étiez sur le point de vous embrasser. Effectuez ces exercices un par un.

4. Arrondissez vos lèvres pour former un « O ». Massez les deux joues de l'intérieur avec votre langue, en effectuant mouvements circulaires.

5. Regardez devant vous et poussez votre mâchoire inférieure vers l’avant. Maintenant, étendez vos lèvres avec un tube en prononçant la lettre « U ». Après un certain délai - détente.

Ces exercices simples donnent un effet merveilleux, permettant à une femme d'admirer les résultats étonnants en peu de temps.

Dans le cadre de cet article, il n'est pas possible de s'attarder en détail sur toutes les méthodes de restauration des muscles du visage, nous allons donc lister les gymnastiques faciales les plus connues.

Diverses techniques et exercices pour certains types de visage

Vous pouvez facilement en trouver beaucoup sur Internet diverses vidéos avec populaire complexes de gymnastique pour le visage. Parmi eux figurent la gymnastique liftante raffermissante de Camilla Voler, la gymnastique rajeunissante de Khadu selon la méthode de Zviad Arabouli (il en a aussi une), « Aérobic pour les muscles du visage » de la célèbre Carol Maggio, pour les personnes à la peau délicate - « Formation du visage” de Benita Cantieni. Il existe même des gymnastiques de 3 minutes qui peuvent être pratiquées plusieurs fois dans la journée. C'est très populaire.

En tenant compte de votre type de visage, vous devez choisir une série d'exercices. Pour un visage complet, la technique de Carol Maggio est optimale. Ses exercices travaillent activement sur les muscles du visage et brûlent efficacement graisse sous-cutanée. Également recommandé pour les visages plus fournis par le japonais Tanaka.

Pour les personnes au visage fin, les complexes suivants pour les muscles du visage conviennent : yoga efficace pour le visage de Lourdes Doplito Sebuk, gymnastique de levage de Sainte-Maria Runge, exercices de la Française Evelyn Ganter-Pechot et autres.

Gymnastique faciale pour hommes

Les exercices du visage sont également utiles non seulement pour le beau sexe, mais aussi pour les hommes, en raison de leur polyvalence. Le bodybuilder Jack LaLanne a proposé une gymnastique masculine spéciale pour les muscles du visage. Il a prouvé son efficacité par son propre exemple, vivant jusqu'à 96 ans sans rides séniles profondes.

Le complexe LaLanna se compose de 23 exercices. Les mouvements y sont vifs et rapides, certains nécessitent une tension avec l'utilisation de force physique. La technique de Jack est efficace et va permettre de lisser les rides, de renforcer les muscles du visage, de corriger la forme du visage, de resserrer les joues affaissées et les paupières tombantes. Sur Internet, vous trouverez des vidéos avec tous les exercices de Jack LaLanne, qu'il démontre lui-même.

Les exercices du visage ne nécessitent pas de frais financiers ; ils nécessitent un minimum de temps et d'efforts. De plus, des points biologiques sont affectés pendant l'exercice, ce qui aide à soulager le stress et conduit à la santé globale du corps. N'oubliez pas de faire de l'exercice tous les jours, et surtout, faites-le avec plaisir !

Ce qu'il faut retenir :

1. La structure anatomique spécifique du visage vous permet d'obtenir des résultats rapides à l'aide d'exercices spéciaux.
2. Les exercices du visage sont très bénéfiques et permettent de se débarrasser des rides, des poches sous les yeux, du relâchement cutané et bien d’autres problèmes.
3. Il existe des contre-indications aux cours.
4. Lorsque vous effectuez de la gymnastique faciale, suivez les règles.
5. Commencez par ce qui est suggéré complexe simple faites de l’exercice et faites-le régulièrement.
6. Sur Internet, vous pouvez vous familiariser avec diverses techniques et exercices populaires.
7. Jack LaLanne a développé la gymnastique faciale masculine.

Rendez-vous dans le prochain article !

Avez-vous entendu l'histoire d'une couturière qui, à l'âge de 80 ans, cousait des commandes et continuait à le faire jusqu'à vieillesse? Sinon, en bref, cela signifie que la vieille femme n'a pas eu de problèmes majeurs de vision, mais que presque toutes ses dents sont tombées, sauf deux. Il ne restait plus que les dents avec lesquelles elle mordait constamment le fil lorsqu'elle travaillait. La morale de l’histoire est donc que les muscles que nous utilisons et entraînons constamment nous servent plus efficacement et plus longtemps que ceux qui sont inactifs.

Gymnastique pour le visage ou, si vous préférez, yoga pour le visage- sont efficaces, méthodes efficaces, qui ont un effet rajeunissant, peuvent solliciter les muscles « paresseux », et également contribuer à améliorer la circulation sanguine et à retrouver un teint sain. La gymnastique du visage restaure la fermeté et l'élasticité de la peau une fois le poids « disparu », mais les plis et l'élasticité de la peau demeurent. Même si vous faites rarement de l'aérobic facial, vous pouvez toujours résoudre certains des problèmes associés à la peau du visage. La gymnastique faciale est souvent appelée Bâtiment Facebook, qui en anglais signifie « construction » d’un visage.

Exercices pour renforcer les muscles du visage :

• augmenter l'élasticité de la peau du visage;
• améliorer le contrôle de la contraction et de la relaxation musculaires ;
• lisser la peau;
• améliorer le teint;
• rendre la forme du visage plus précise ;
• resserrer les joues et les commissures des lèvres ;

La gymnastique pour le rajeunissement du visage, comme le fitness, est utile pour les femmes de tout âge ; bien sûr, il faut commencer non pas quand tout est affaissé et couvert de rides, mais bien avant. En général, travaillez à l'avance, comme disent les athlètes. Il sera alors possible d'éliminer les lacunes et de souligner les avantages. Mais comme on dit : « Mieux vaut tard que jamais ». Envie, régularité des cours et attitude positive- ce sont trois piliers qui vous aideront à obtenir des résultats positifs en matière de conservation beau visage jusqu'à la vieillesse.

Anatomie des muscles du visage et du cou. Causes du vieillissement

Le visage humain est complexe structure anatomique. Il se compose de plusieurs couches de tissus différents. Sous la peau se trouve une fine couche de graisse, légèrement plus grande près des joues et sur le menton. Les contours et l’apparence de votre visage dépendent de la qualité de la tonicité de vos muscles faciaux. D'un point de vue physiologique, les muscles du cou et du visage s'affaissent, perdent du tonus et se déforment avec l'âge. En conséquence, les traits du visage s’affaissent et l’aspect est sombre. Par exemple, lorsque les muscles autour du nez s’affaiblissent, il semble que le nez soit hypertrophié. L’affaissement des muscles oculaires entraîne souvent l’apparition de poches sous les yeux. Un double menton peut être dû à une faiblesse des muscles du cou, et pas seulement à excès de poids. Les rides sur le visage se forment progressivement, d'abord des rides d'expression apparaissent, puis des rides profondes peuvent apparaître à leur place. Les muscles du visage sont plus fins et plus petits que les muscles du corps, les résultats de l'entraînement seront donc visibles plus rapidement.

Faire de l'exercice pour le visage, avec un entraînement régulier, resserre les muscles et maintient les muscles du visage en bonne forme. La gymnastique agit sur les causes du vieillissement du visage et crée un résultat comparable à un lifting.

Il y a 57 muscles sur le visage et, avec la tête et le cou, il y en a plus de 100. Ils sont répartis dans les groupes suivants : muscles du visage, oculomoteurs, masticateurs et du cou.

Les changements liés à l'âge qui apparaissent sur le visage dépendent du comportement des muscles masticateurs et faciaux lors du travail, du dialogue et du stress. En faisant des exercices, vous augmenterez le flux sanguin vers la peau de votre visage et vos muscles, ce qui renforcera vos muscles et améliorera la circulation sanguine. Après cela, les rides disparaîtront ou deviendront invisibles.

Signes du vieillissement du visage :

• Paupières inférieures affaissées ;
• Joues affaissées ;
• Sourcils bas - le tonus des muscles autour des yeux s'affaiblit, de ce fait le sourcil commence à s'affaisser ;
• Cou ridé ;
• Lèvres fines et dures ;
• Double menton ;

Types de rides

Rides d'expression. Ces rides sont formées par l'expression du visage.

Rides causées par le sommeil. Lorsque nous nous endormons, nos muscles continuent de travailler, ce qui peut provoquer des rides.

Rides de vieillesse. Suite à l’affaiblissement musculaire, des rides apparaissent et se creusent tout au long de la vie.

Rides causées par le soleil. Comme le disent les dermatologues, si les gens utilisaient une protection solaire, leur peau serait lisse et élastique plus longtemps. Au fil du temps, de fines rides apparaissent sur le visage à cause du soleil.

Gymnastique pour le visage. Option 1

Chaque exercice est effectué deux à trois fois, puis augmenté à 6-8.

1. Respirez profondément par le nez pendant que les narines s'élargissent. Ensuite, le coin gauche de la bouche est pressé et une puissante expiration est effectuée par le coin droit de la bouche. L'expiration suivante se fait par le coin gauche de la bouche.

2-3. Respirez profondément par le nez et retenez votre souffle pendant 3 à 5 secondes. Ensuite, en gonflant vos joues, expirez avec force l'air par la bouche (tout en gardant les lèvres fermées).

4. Inspirez par le nez et retenez votre souffle pendant 3 à 5 secondes. En expirant par la bouche, les lèvres sont tirées comme un tube et le majeur des deux mains tient les coins de la bouche.

5. Surmonter la résistance des doigts fixés sur l'os frontal. Les deuxième, troisième et quatrième doigts des deux mains sont placés sur le front. Le quatrième doigt appuie sur l'arcade sourcilière.

6. Il est nécessaire de fermer les yeux aussi étroitement que possible et vos doigts doivent interférer avec cela. Le placement de trois doigts des deux mains sur les yeux, les derniers doigts appuient légèrement sur le coin interne de l'œil (près de l'arête du nez), les autres doigts sur le milieu des sourcils, et le dernier sur les coins externes de l'oeil.

7. Mouvement fluide La tête se tourne vers l’épaule gauche, en inspirant. Ensuite, la tête se tourne vers l’épaule droite, également jusqu’au bout. Ensuite, la tête descend vers la poitrine en expirant.

Exercices pour les muscles du visage. Option 2

1. Alternativement, l’air est aspiré dans l’une ou l’autre joue. 10 répétitions.

2. Les lettres A et O sont prononcées 10 à 15 fois, suivies d'un sourire ou d'un rire.

3. 10 bâillements forts et profonds sont émis.

4. Inspirez profondément par la bouche, les dents fermées, et lors d'une inspiration, les bras sont écartés sur les côtés. En pinçant vos lèvres dans un tube, expirez tout en baissant vos mains.

5. Pour se débarrasser double menton, vous devez atteindre avec votre lèvre inférieure le bout de votre nez.

6. Allongé sur le dos dans une position telle que votre tête pende du lit, vous devez relever la tête et la maintenir dans cette position pendant quelques secondes. Ensuite, la tête descend lentement et tous les muscles se détendent.

Bâtiment Facebook. Option 3

1. Pour renforcer la paupière supérieure, vous devez cligner des yeux rapidement pendant dix secondes. Puis détente complète.

2. Afin de vous débarrasser des rides sous le nez, vous devez placer vos doigts dans cet ordre : anneau, milieu et index sous la gencive de la lèvre supérieure. Nous ouvrons grand la bouche et prononçons longuement la voyelle « O ».

3. Exercice qui redonne la forme des lèvres. Les index appuient sur les commissures des lèvres, fixant ainsi leur position. Ensuite, il faut beaucoup sourire, se figer quelques secondes et détendre son visage.

4. Pour éliminer les rides horizontales, vous devez placer index sur les sourcils et appuyer légèrement sur les arcades sourcilières pour fixer les sourcils. Il est nécessaire de bouger le muscle frontal pour ne pas permettre aux sourcils de se relever.

5. Les exercices oculaires sont effectués en fixant les coins externes des yeux avec le majeur des deux mains. Serrez votre paupière inférieure tout en ouvrant grand les yeux. Maintenez la position pendant 15 secondes, puis détendez-vous complètement muscles des yeux. Seuls les muscles de la paupière inférieure doivent se tendre.

6. L’exercice suivant donnera un contour clair à vos pommettes. Assis sur une chaise, serrez les dents tout en rejetant la tête en arrière. Tirez vos épaules vers le bas, en les « séparant » de votre tête.

7. Tirez votre langue vers l'avant le plus rapidement possible et enfoncez-la aussi rapidement. Faites-le si vite que vous aurez l'impression que l'air vous brûle la langue.

8. Tirez vos lèvres vers l’avant et bâillez aussi largement que possible.

9. Pour resserrer la peau des pommettes, pliez vos lèvres en tube et, avec vos paumes, pressez les pommettes qui se trouvent devant les oreilles. Les lèvres sont détendues.

10. Souriez le plus grand possible, tout en plissant les yeux.

Conseils de Carol Maggio

Conseils pour vous aider à améliorer vos résultats d’exercice.

• Lorsque vous effectuez des exercices, vous devez rentrer votre ventre et contracter les muscles de vos cuisses et de vos fesses (vous aide à vous concentrer sur l'exercice).
• Chaque exercice est effectué jusqu'à ce qu'une sensation de brûlure se fasse sentir dans le muscle.
• Visualisez l'énergie qui se propage à travers les muscles et les revitalise, imaginez comment le visage rajeunit et tout, même les rides les plus profondes, est lissé.
• À la fin de chaque exercice, il est nécessaire de « souffler » la sensation de brûlure et la douleur en serrant légèrement les lèvres et en soufflant de l'air avec force à travers elles.

Carol Maggio pratique le face building ou la gymnastique faciale depuis plus de 25 ans. Selon elle, le yoga du visage aide à retrouver confiance en soi, à paraître plus jeune et, de manière générale, à changer votre vie pour le mieux. Elle a développé sa propre technique pour le visage, mais pour être honnête, beaucoup se plaignent qu'elle est trop compliquée, mais des exercices simples sont présentés ci-dessus ;

Bonjour, chers lecteurs. Le sujet de discussion d'aujourd'hui sera gymnastique pour le visage contre les rides à la maison après 40 ans. De l'article, vous apprendrez :

• Pourquoi la peau de votre visage commence-t-elle à vieillir ?
• Qu’est-ce qui aide à ralentir le vieillissement ?
• Comment paraître à 35 ans à 50 ans ?
• Qu'est-ce que la gymnastique japonaise du visage contre les rides, indications et contre-indications pour sa mise en œuvre.

Chaque femme veut paraître jeune jusqu'à ce qu'elle vieillisse. Certains utilisent des cosmétiques médicinaux professionnels pour obtenir des résultats, d'autres adhèrent à d'anciennes recettes anti-âge.

Et certaines personnes réfléchissent aux causes du vieillissement cutané. Et vraiment, pourquoi dans 90% des cas les premières rides du visage apparaissent lorsqu'une femme franchit le seuil des 35 - 40 ans ?

Et est-il possible de s'en débarrasser à l'aide d'une gymnastique spéciale ?

Pourquoi la peau de votre visage commence-t-elle à vieillir ?

Les scientifiques ont constaté qu’à l’âge de 28 ans, le corps humain devient complètement autonome.

À cette époque, il commence à vieillir, et avec lui la peau de son visage. Cependant, les premières rides peuvent apparaître aussi bien à 18 ans qu'à 45 ans. Ceci est influencé par 5 facteurs :

• hérédité;
• stresser;
• déshydratation;
• toxines;
• Soleil.

Comment ralentir le vieillissement

Pour retarder l'apparition des rides de votre visage, vous devez suivre 7 règles simples :

1. Menez une vie mesurée et dormez bien.
2. Mangez bien. Éliminez les aliments gras de votre alimentation, réduisez la quantité de viande, ajoutez des fruits, des légumes, des baies, ainsi que des complexes de vitamines et de minéraux 2 fois par an - au printemps et en automne.
3. Prenez un bain de soleil avant 11h45 et après 16 heures en utilisant des crèmes à haut filtre UV.
4. Utilisez des produits cosmétiques professionnels ou domestiques préventifs et thérapeutiques pour maintenir le niveau d’hydratation souhaité de la peau.
5. Évitez les situations stressantes. Si vous devez être nerveux régulièrement, utilisez des sédatifs à base de plantes et des moyens de relaxation pour ramener l'état à la normale.
6. Ne fumez pas et ne buvez pas d’alcool. Il a été remarqué que chez les femmes qui fument, la peau de leur visage devient visiblement décrépite et couverte de rides vers l'âge de 30 ans.
7. Faites régulièrement de la gymnastique pour les muscles du visage.

Faites attention au dernier point. La gymnastique du visage contre les rides permet d'avoir l'air de 35 à 50 ans, mais à une seule condition, si elle s'inscrit dans un ensemble de mesures visant à préserver la jeunesse et sera pratiquée dès l'âge de 18 ans. Il ne peut pas être utilisé pour éliminer les rides profondes ou ralentir le vieillissement.

Types de gymnastique pour le visage ou comment paraître 35 à 50 ans

Il existe de nombreuses séries d'exercices. Tous visent à renforcer les muscles du visage, qui soutiennent la peau et l’empêchent de se relâcher prématurément, de se replier et de former des « bajoues » séniles.

La gymnastique japonaise du visage contre les rides se démarque. Ce n'est pas exercices spéciaux, mais un massage qui aide à améliorer le flux lymphatique, à augmenter la circulation sanguine et également à soulager les spasmes des muscles du visage.

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Gymnastique classique

La série d'exercices suivante vise à travailler progressivement toutes les zones du visage :

• l'arête du nez;
• la zone autour des yeux, ainsi que la zone des pattes d'oie ;
• joues et sillons nasogéniens ;
• peau autour des lèvres ;
• menton et mâchoire inférieure.

Préparation

Les exercices du visage contre les rides commencent toujours par un nettoyage (gommage, gel lavant, puis tonique), une tonification - une crème de jour professionnelle ou de la vitamine E dans l'huile est appliquée sur la peau et un « échauffement ».

Actions préparatoires avant la gymnastique :

1. Lâchez vos cheveux. Écartez vos doigts comme un peigne et massez activement votre cuir chevelu. Cela améliorera la circulation sanguine et. état général corps.
2. Massez votre visage. Placez vos mains sur vos joues comme si vous alliez jouer quelque chose au piano et commencez, d’abord légèrement, puis plus activement, à « jouer ». Déplacez-vous vers le front, puis vers les pommettes et le menton, puis vers la mâchoire inférieure.
3. Fermez les yeux, respirez profondément, retenez votre souffle pendant 5 secondes, puis expirez.

Vous pouvez maintenant commencer à faire de la gymnastique. Tous les exercices sont effectués 10 fois.

Gymnastique pour les rides du front

N° 1. Placez vos paumes au-dessus de vos sourcils, en les pressant fermement contre la peau. Maintenant, avec un léger effort, abaissez-le. En même temps, commencez à hausser les sourcils. Pendant l'exercice, une tension dans les muscles des sourcils doit être ressentie. Restez dans cet état pendant 5 secondes, puis relâchez la pression et baissez les sourcils.

N° 2. Placez vos paumes sur votre front et appuyez-les fermement contre votre peau. Avec un léger effort, tirez-le vers le haut et en même temps abaissez vos sourcils. Lorsque vous ressentez une tension musculaire, faites une pause et comptez jusqu'à 5, puis détendez-vous.

#3 : Placez vos paumes près de la racine de vos cheveux et appuyez-les contre votre peau. Avec un léger effort, tirez-le vers le haut de votre tête, à ce moment regardez vers le bas, comme sous vous, et fermez les yeux. Commencez à les faire tourner activement sans lever les paupières - 10 fois dans un sens, 10 fois dans l'autre. Ensuite, ouvrez les yeux et détendez-vous.

Gymnastique pour lisser les rides de l'arête du nez

Il n'y a qu'un seul exercice ici. Placez vos autres doigts sur la ligne supérieure de vos sourcils. Commencez à les attirer différents côtés tout en bougeant activement les sourcils.

La peau de l’arête du nez ne doit pas beaucoup se froisser. La durée d'un étirement ne dépasse pas 5 secondes.

Gymnastique pour les rides du contour des yeux

N° 1. Placez vos 2e et 3e doigts sur les coins externes de vos yeux. Appuyez-les sur la peau et tirez légèrement dans différentes directions. Fermez les yeux et, sans ouvrir les paupières, faites rouler les pommes 10 fois dans le sens des aiguilles d'une montre et dans le sens inverse.

#2 : Placez vos 5ème, 4ème et 3ème doigts sur la zone des pattes d'oie. Tirez légèrement la peau vers le bas et dans différentes directions. Soulevez vos globes oculaires et fermez vos paupières. Restez dans cette position pendant 5 secondes et détendez-vous.

Gymnastique pour les rides des joues

N° 1. Respirez profondément. Gonflez vos joues et appuyez maintenant activement dessus avec vos paumes. Maintenez la résistance pendant environ cinq secondes, puis relâchez l'air bruyamment et détendez-vous.

N°2. Gonflez vos joues. Commencez maintenant à faire rouler la bulle d'air de droite à gauche et arrière - 10 fois dans un sens, la même quantité dans l'autre.

N° 3. Faites un tube avec vos lèvres et tirez-les vers l'avant le plus loin possible. Lorsque vous ressentez une tension, restez dans cette position pendant 5 secondes, puis détendez-vous.

N° 4. Ouvrez grand la bouche, et maintenant arrondissez-la, comme si vous chantiez fort la lettre « O ». Maintenez chaque position pendant 5 secondes.

Les exercices n°3 et 4 sont conçus pour réduire les sillons nasogéniens.

Gymnastique pour les rides au niveau du menton

N°1. Détendez-vous, ouvrez légèrement la bouche. Commencez à déplacer votre mâchoire inférieure vers la gauche et la droite – 10 fois dans chaque direction.

N ° 2. Ouvrez la bouche à moitié. Maintenant, tirez avec force les coins vers vous et vers le bas, en passant par le point le plus bas, étirez vos lèvres vers l'avant avec un tube. Faites de tels mouvements circulaires avec votre mâchoire inférieure dans le plan horizontal 10 fois.

N° 3. Reculez doucement la tête et essayez de toucher l'arrière de votre tête entre vos omoplates. Maintenant, étendez votre lèvre inférieure vers l'avant et couvrez votre lèvre supérieure avec, maintenez pendant 5 secondes. Revenez à la position de départ.

L'exercice facial anti-rides se termine par de légers effleurages sur le lignes de massage. Après cela, vous devez éliminer l’excès d’huile/crème et laver à l’eau froide.

Cette vidéo d'Alexey Mamatov vous aidera également à éliminer les rides de votre visage.

Gymnastique pour les rides en japonais

Les femmes du Pays du Soleil Levant conservent longtemps une apparence jeune. Cela est dû à une gymnastique spéciale, qui ressemble plutôt à un massage spécifique, contrairement à toute autre chose.

La technique a été introduite pour la première fois dans le monde en 2007. C'est ce qu'on appelle la gymnastique Asahi, qui se traduit par « massage solaire du matin ».

Contre-indications

Malgré son apparente innocuité, le massage Asahi comporte une série d'interdictions claires. Les catégories de personnes suivantes ne devraient pas pratiquer une telle gymnastique :

• avec des maladies des organes ORL au stade aigu;
• avec des maladies inflammatoires d'étiologie inconnue avec une augmentation persistante de la température corporelle;
• avec des problèmes du système lymphatique;
• avec des maladies dermatologiques;
• avec des plaies ouvertes (coupures, égratignures);
• avec acné, rosacée (veines en araignée dans la zone des joues).

Il n'est pas conseillé de faire gymnastique japonaise des femmes aux visages maigres. Si tu le veux vraiment, tu as juste besoin de t'en sortir partie supérieure(zone du front et des pommettes). Ce massage favorise une perte de poids active.

Indications

La gymnastique est indiquée pour :

• pour prévenir l’apparition des rides ou les atténuer significativement ;
• turgescence cutanée croissante;
• soulager l'enflure;
• améliorer la couleur de la peau;
• réduction significative ou suppression complète du double menton.

Technique

On pense que n'importe quelle femme peut pratiquer elle-même la gymnastique japonaise pour la peau du visage contre les rides.

Cependant, ce n’est pas entièrement vrai. Vous devrez étudier longtemps et durement. De plus, se faire masser n'est pas très pratique, surtout sans aucune compétence. Cependant, si vous étudiez attentivement la vidéo, vous pouvez apprendre à faire de la gymnastique en seulement une semaine.

Ordre d'influence :

1. Nettoyage du visage.
2. Application d'huile (Vit. E dans l'huile).
3. Réaliser un massage (regarder attentivement la vidéo dans l'article).
4. Enlever l'huile résiduelle avec une serviette.

La technique dépend du type de massage Asahi. Pour les moins de 40 ans, il est recommandé de cibler en douceur les zones à problèmes.

Quiconque a déjà franchi cette ligne travaille plus activement avec le visage. Il est conseillé aux femmes de plus de 50 ans de traiter la peau de manière intensive, mais sans en faire trop.

Pour ceux qui ont franchi le cap des 60 ans, la technique de gymnastique sera complètement différente.

Il est difficile de décrire le massage japonais d'Asahi. Il est préférable de regarder la vidéo et de copier exactement tous les mouvements.

N'oubliez pas que la peau du visage est délicate et qu'avec l'apparition des rides, elle devient encore plus fine, de sorte que tout effet, même le plus actif, doit être soigneusement dosé.

Actuellement, la médecine et l'industrie chimique sont tellement développées que même le problème des changements liés à l'âge peut être résolu en faisant appel aux services de chirurgiens et de cosmétologues. Le Botox et l’acide hyaluronique sont injectés partout. Après de telles interventions, l'apparence devient sensiblement plus jeune. Cependant, de telles transformations durent six mois ou un an, puis tout revient à sa place. Très souvent, après de nombreuses interventions, l'apparence change de manière méconnaissable. Si nous acceptons comme un fait l'affirmation selon laquelle tout problème peut être résolu en comprenant les raisons de son apparition, alors nous pouvons comprendre que les changements liés à l'âge peuvent être prévenus ou corrigés par des méthodes naturelles. L'un d'eux est la gymnastique faciale rajeunissante. Nous vous présentons dans cet article une collection de toutes les techniques connues d’exercices du visage.

Chemin rajeunissement naturel nécessite un investissement de ressources personnelles : du temps et du travail, cependant, le résultat de son utilisation régulière restera longtemps et ravira non seulement le visage, mais tout le corps. Ainsi, avant de vous allonger sur la table du chirurgien ou de vous injecter quoi que ce soit sous la peau, vous devez d’abord étudier en profondeur la question du rajeunissement naturel en pratiquant systématiquement des exercices du visage.

Pour comprendre quel effet vous souhaitez obtenir de la gymnastique faciale, vous devez d'abord vous regarder attentivement dans le miroir et identifier les zones à problèmes que vous souhaitiez corriger afin d'atteindre votre objectif.

Les débutants doivent savoir que :

• Si vous rencontrez un problème dans un domaine, cela vaut la peine d’apprendre des exercices pour ce domaine et de les exécuter régulièrement ;
• Si vous souhaitez avoir un impact global sur votre apparence Après l'avoir amélioré, vous devez choisir la technique qui vous convient parmi celles recommandées ci-dessous, et pratiquer quotidiennement jusqu'à l'apparition des premiers résultats ;
• Avant de commencer la pratique, il est préférable de prendre une photo de soi de face, de profil et de dos, de la tête et de tout le corps ;
• Après deux à trois semaines d'entraînement, des changements se produiront dans votre apparence, vous les verrez dans le miroir, les changements hebdomadaires doivent être enregistrés à l'aide de photos ;
• Cela vaut la peine de s'en souvenir approche intégrée sur le thème de l'éco-rajeunissement et, en plus des techniques de gymnastique faciale, utiliser le massage, une bonne nutrition, nettoyant le corps, activité physique, sommeil sain, soins de la peau appropriés ;
• Le meilleur moment pour s'entraîner est le matin, mais tout complexe peut être divisé en parties en effectuant des exercices anti-rides pour une zone distincte à chaque moment de la journée ;
• Si gymnastique du visage et massage sont au programme le soir, mieux vaut le faire après la douche, près d'un miroir, après avoir nettoyé la peau, appliqué une crème ou une huile nourrissante naturelle sur la peau ;
• En travaillant avec votre visage chaque jour, vous constaterez des changements dans les zones à problèmes ; si aucun n'est observé à un endroit, vous pourrez toujours ajuster votre série d'exercices en y ajoutant de nouvelles techniques afin d'obtenir au final un résultat qui vous satisfait.

Après avoir identifié les domaines qui valent la peine d'être travaillés, commencez à déterminer les techniques que vous utiliserez, mais d'abord, un point très important !

Vous aurez besoin de ces connaissances pour travailler consciemment avec chaque muscle, comprendre le principe d'action de tout exercice effectué pour les muscles du visage et surveiller consciemment les résultats d'une telle influence.

En début de formation, toute méthode de rajeunissement naturel est étudiée. Pour maîtriser les connaissances et techniques ostéopathiques, vous aurez besoin de connaissances en la matière.

Cela vaut la peine d'étudier non seulement des schémas et des images de muscles, mais l'idéal serait d'essayer de les trouver en vous-même, de ressentir leur fonctionnement en déplaçant vos expressions faciales.

Types de gymnastique pour le visage

Il existe de nombreux domaines de pratique du visage. De nombreuses gymnastiques faciales sont appelées différemment, car elles ont leurs propres auteurs, mais elles incluent des techniques générales et des principes d'influence. Parmi toutes les techniques basées sur le principe d'influence, on peut distinguer plusieurs directions qui ont leurs propres fondateurs. Voici les plus efficaces : techniques efficaces complexes anti-âge rajeunissants d'exercices pour le visage de divers entraîneurs et auteurs. Commençons par les fondateurs.

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Techniques du cou et de la posture

Tout d’abord, il faut dire que l’état de notre visage dépend de l’état de notre dos et de notre cou. Si le dos est courbé, la peau s'étire à l'arrière du corps et commence à pendre devant ; cela se traduit principalement par l'apparition d'un relâchement sur le visage.

Les problèmes de colonne vertébrale et les blocages musculaires du cou altèrent la circulation sanguine dans le lycée et contribuent à la stagnation lymphatique. Toutes les toxines restent sous la peau, la rendant grise et un vieillissement cutané prématuré commence. Par conséquent, ils constituent le premier et principal maillon du rajeunissement à l’aide de la gymnastique du visage et du cou et de l’élimination des rides.

Nous avons vraiment de la chance, car nous vivons à une époque de développement haute technologie, et l'industrie de la beauté ne reste pas non plus immobile. Chaque année, voire chaque minute, de plus en plus de nouvelles techniques sont proposées partout dans le monde, dont la tâche est de lutter pour notre beauté. Cependant, parfois, à la recherche de technologies de pointe, nous oublions qu'il n'est pas du tout nécessaire de dépenser beaucoup d'argent pour

Notre corps est un mécanisme complexe dont nous pouvons et devons orienter les ressources dans la bonne direction et démarrer de manière indépendante le processus de renouvellement cellulaire, faisant ainsi perdre jusqu'à 5, voire 10 ans. Nous connaissons tous un mode de vie sain, une alimentation adéquate et équilibrée, mais il y a encore un point que les cosmétologues ne se lassent pas de rappeler à leurs clients.

Beaucoup de gens pensent que les rides ne sont qu’un effet placebo. Mais des centaines de milliers de femmes à travers le monde prouvent, à l'opposé de leur expérience, qu'il s'agit là d'une des moyens efficaces lutter contre les changements liés à l'âge. Cela peut être prouvé très simplement. Lorsque nous pompons nos bras, par exemple, ils se resserrent et le relâchement cutané n'est plus une nuisance. Avec le visage, tout est absolument pareil, car ici aussi il y a des muscles qui doivent être maintenus en bonne forme et ne pas se détendre. Ce n’est qu’alors que l’effet ne vous fera pas attendre. Des exercices de gymnastique faciale correctement sélectionnés pour les rides sont également importants.

D’où vient la gymnastique faciale ?

Cette méthode de lutte contre les changements liés à l'âge est apparue au début du XXe siècle. L'histoire a commencé avec une célèbre ballerine âgée de 40 ans et son chirurgien plasticien, Reinhold Benz. Quelqu'un dira que quarante ans n'est pas encore critique, mais le médecin a immédiatement remarqué le contraste entre la belle corps tonique ballerine et son visage âgé.

Ensuite, le chirurgien plasticien a eu une idée qui peut à juste titre être considérée comme brillante. Le médecin est venu vers le suivant. Si les ballerines travaillent dur sur leur corps et que même à 40 ans, leurs silhouettes raffinées rappellent davantage celles des jeunes femmes de 20 ans, il faut absolument faire la même chose avec leurs visages. Afin de se débarrasser du redoutable double menton et de l'enflure, il n'est pas du tout nécessaire de paniquer et de courir chez un chirurgien plasticien. Vous pouvez faire de la gymnastique faciale, mais à une condition importante : régulièrement.

Il a semblé étrange à beaucoup qu'une telle méthode de lutte contre les changements liés à l'âge soit promue par une personne qui, au contraire, devrait encourager tout le monde à passer sous le bistouri d'un chirurgien plasticien. Étant donné que le visage est une partie assez sensible du corps, pour tout écart, même le plus minime, par rapport à la norme, des exercices individuels sont sélectionnés, par exemple, la gymnastique pour la névrite faciale est de nature locale.

Que sont les exercices modernes ?

Aujourd'hui, le nombre de méthodes originales de gymnastique faciale frappe par sa diversité. Ils diffèrent les uns des autres par les exercices et la durée d'exposition à des muscles faciaux spécifiques. Ce que les experts modernes ne peuvent pas imaginer, de la gymnastique avec des éléments de yoga et exercices de respirationà la musculation et à l'entraînement cardio. Oui, oui, c'est pour le visage ! Il est seulement important d'effectuer une formation aussi intensive uniquement sous la supervision d'un spécialiste. Mais la gymnastique du nerf facial est très différente et est de nature légère, vous ne pouvez pas exercer de pression sur la peau ou la blesser.

Quelle est l’efficacité de la gymnastique ?

Si vous faites les exercices régulièrement, vous pouvez facilement dire adieu aux malheurs suivants :

• Tout d’abord, c’est le double menton détesté.
• Il s’agit ensuite de rides désagréables au niveau des yeux, de la bouche et du front, qui ne font que s’accentuer avec l’âge.
• Le problème de nombreuses femmes réside dans les poches sous les yeux, qui peuvent être des conséquences temporaires de certaines influences extérieures sur le corps, ainsi qu'un fléau chronique. Et vous pouvez également les combattre grâce à une gymnastique bien sélectionnée.
• Si vous n'oubliez pas l'exercice, vous pouvez améliorer considérablement la microcirculation sanguine, ce qui conduira au rétablissement d'un teint sain.
• Ce point peut sembler invraisemblable à beaucoup, mais les femmes du monde entier croient fermement qu'une bonne gymnastique faciale peut modifier la forme du visage et résoudre des problèmes qui ne sont pas du tout associés aux changements liés à l'âge. Cela peut facilement inclure le problème de l’affaissement des joues.

Et le moins que la gymnastique puisse faire pour vous, c'est de vous améliorer. vue générale visages.

Contre-indications

La gymnastique faciale est dans tous les cas un impact sur le corps, qui s'accompagne d'une charge non naturelle. Il existe donc ici quelques contre-indications. Avant de commencer l'intervention, consultez votre médecin dans les cas suivants :

• Avez-vous déjà consulté les services d'un chirurgien plasticien ?
• Avec une pression artérielle élevée.
• Toutes les maladies du nerf facial constituent la principale contre-indication au massage amateur. Un professionnel saura choisir la bonne technique pour réaliser les exercices.

Si vous pouvez répondre « non » en toute sécurité aux points énumérés ci-dessus, alors il est temps d’inclure les exercices de gymnastique pour le visage. Les exercices ne fonctionnent qu'en combinaison, cependant, si l'un des domaines vous préoccupe le plus, vous devriez simplement y prêter plus d'attention. Cependant, vous ne devez en aucun cas faire des exercices sur une seule zone, en ignorant l'ensemble du visage. Tout complexe peut être divisé en catégories selon les groupes musculaires touchés.

Commençons la gymnastique

Maintenant que les principales indications et contre-indications ont été clarifiées, vous pouvez passer de la théorie à la pratique. Le complexe sélectionné est considéré comme universel et l'effet des exercices vise à lutter contre les rides à la maison. Si vous en croyez les critiques, le résultat sera visible au bout de quatorze jours. Essayez de ne trouver que cinq minutes par jour - et le résultat ne se fera pas attendre.

Exercices d'échauffement

Nous commençons tout entraînement en salle en préparant les muscles à la charge, il en va de même pour les exercices pour le visage. Une telle gymnastique convient à la parésie du nerf facial. Exercices d'échauffement ce qui suit:

• Relevez vos sourcils, puis abaissez-les.
• Fermez les yeux autant que possible et revenez à la position de départ détendue.
• Soulevez alternativement vos joues droite et gauche, puis revenez à un état détendu.
• Pincez vos lèvres, puis détendez-vous à nouveau.
• Serrez-vous muscles masticateurs et serrez-les pour ressentir la tension dans votre mâchoire. Il est important que les commissures de la bouche soient abaissées, après quoi vous pourrez vous détendre et revenir à la position de départ.
• Il ne reste plus qu'à réchauffer votre cou ; pour ce faire, tendez-le et avancez votre mâchoire, puis détendez-vous à nouveau.

Une fois l’échauffement terminé, vous pouvez détendre tous vos muscles, prendre une profonde respiration et laisser des pensées positives vous venir à l’esprit. Étirez ensuite vos muscles du visage pendant trente secondes. Vous pouvez le faire tout en vous étirant en même temps pour faciliter les choses. Un étirement s'apparente à une grimace qui coule d'une zone du visage à une autre. Vous pouvez maintenant vous rendre en toute sécurité au complexe principal.

Complexe principal

Cette partie comprend des exercices dont la mise en œuvre régulière vous aidera à faire face aux rides à la maison. N'oubliez pas une chose : la mise en œuvre systématique de la gymnastique musculaire. Les experts attribuent le complexe aux exercices thérapeutiques pour la névrite du nerf facial.

Exercice n°1 - mâchoires serrées

La région du cou et de la mâchoire inférieure révèle souvent non seulement l'âge, mais ajoute également quelques années au sommet. Cet exercice vise précisément à renforcer ces domaines. L'algorithme d'exécution est le suivant :

• Placez vos paumes ouvertes les unes sur les autres sur vos clavicules.
• Maintenant, soulevez votre menton haut pour sentir les muscles du cou s’étirer.
• Sans lâcher vos mains, souriez le plus largement possible et dans cette position abaissez lentement votre mâchoire, puis relevez-la jusqu'à sa position d'origine.
• Il est important que les mâchoires ne soient pas bien fermées. L’exercice est répété en moyenne douze fois.

Faites l’exercice consciemment, sagement, en réfléchissant à chacune de vos actions. Il faut bien savoir quel groupe musculaire est sollicité à un moment ou à un autre. Il est important de ressentir une légère sensation de brûlure, un peu similaire à celle ressentie lors d’une forte pompe abdominale. Ne vous inquiétez pas, la sensation de brûlure signifie simplement que tout se passe comme il se doit, que le les bons muscles.

Exercice n°2 - fessée

Souvent, ce n’est pas seulement le cou qui fait défaut, mais aussi les lèvres et les joues. Les mains restent dans la même position, sur les clavicules, la mâchoire est relevée, les lèvres sont comprimées - c'est la position de départ. L'algorithme pour effectuer l'exercice est le suivant :

• Maintenant, à partir de la position de départ, lorsque vos lèvres sont bien comprimées, vous devez les claquer brusquement, vos lèvres doivent être tendues tout au long de l'exercice.
• Plus vous pouvez claquer vos lèvres fort, plus l'exercice est effectué efficacement.
• L'exercice est effectué en deux séries de douze répétitions. N'oubliez pas de faire une pause de trente secondes entre les séries.

Et pensez toujours aux muscles qui doivent être impliqués, tous les exercices sont effectués consciemment.

Exercice n°3 - les yeux

Cet exercice visant à resserrer la paupière supérieure et le contour des yeux. Il permet également de conserver le tonus du regard et de son entourage. L'exercice se déroule comme suit :

• Levez les sourcils.
• Maintenant, le bout des doigts doit être appuyé contre la zone de la paupière située immédiatement sous le sourcil.
• Les paupières doivent être tenues dans la zone où les index touchent l'os.
• En fait, il sera désormais impossible de fermer les yeux ; votre tâche consiste à essayer de fermer les yeux lentement avec effort.
• Après quoi vous pouvez revenir à la position de départ, les yeux doivent rester ouverts, les sourcils doivent être en haut.

L'exercice est effectué en deux séries de douze fois. Et n'oubliez pas un peu de repos. Un tel complexe peut être considéré comme universel et convient également comme exercices thérapeutiques avec névrite faciale.

Exercice n°4 - front lisse

Un front ridé est un problème non seulement pour les femmes plus âgées, mais aussi pour les jeunes filles. L'exercice s'effectue de la manière suivante : placez vos index au-dessus de votre sourcil et abaissez-les. De cette façon, vous devez lever et baisser vos sourcils, puis les maintenir dans cette position pendant vingt à trente secondes. Le bout des doigts doit sentir le travail des muscles du visage tendus.

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Il est recommandé d'effectuer un autre complexe de gymnastique des muscles du visage chaque matin. Il est seulement important de se rappeler qu'avant de commencer la procédure, vous devez nettoyer en profondeur la peau de votre visage et appliquer de l'huile universelle pour préparer la peau. Prenez la position la plus confortable et procédez comme suit exercices efficaces:

• Commencez les mouvements de massage à partir de la zone du front, en passant lentement vers le nez, puis vers les joues, le menton, le cou et le décolleté.
• Vous devez maintenant parcourir toutes les zones du visage dans le même ordre, mais pas avec des mouvements de massage, mais avec des mouvements de tapotements.
• L'exercice suivant a le même algorithme d'exécution que les deux précédents, seulement maintenant les mouvements de caresse sont effectués avec la paume.
• Maintenant, nous appuyons sur les zones le long du mouvement de la lymphe, d'abord avec nos doigts, puis avec nos paumes.
• Plus loin zones à problèmes vous devez le parcourir avec vos poings, mais seulement doucement et soigneusement, la peau ne doit pas se rassembler en plis.

Si ces complexes ne vous inspirent pas confiance, essayez simplement d'appliquer votre crème de jour habituelle avec ces mouvements et surveillez les résultats. Ces deux complexes prendront au maximum 5 à 7 minutes, et très vite vous remarquerez les premiers résultats, et le désir de les améliorer ne fera qu'augmenter.

Le plus important est de choisir manière parfaite, parce que tout est individuel. Dans le domaine de l'auto-massage, vous pourrez constamment développer et étudier de nouvelles technologies, cela vous permettra de choisir complexe individuel qui sera efficace à 100%. Les domaines les plus préoccupants devraient être abordés de manière plus approfondie. Utilisez diverses crèmes dans le massage qui ne feront qu'améliorer la situation. Et bien sûr, une bonne alimentation et image saine personne n'a annulé la vie.