Je suis tombé amoureux de mon premier entraînement de Muay Thai. Le corps a dit: "Yo bébé, nous en avons besoin!" et nous sommes restés. Mais je serai probablement la dernière personne à recommander d'aller au Muay Thai pour une femme.
1. Le Muay Thai n'est pas un combat, mais un sport. Penser que grâce à l'entraînement vous pourrez résister à un homme inadéquat est une grande illusion. A mon avis, cela devient (théoriquement) possible après quelques combats, quand le corps commence à réagir plus vite que la tête. Si la tâche consiste à apprendre à se défendre, il est logique de suivre des cours spécialisés d'autodéfense.
2. Le Muay Thai change le corps. À partir de charges de haute intensité, la poitrine s'éloigne (après une série de coups, mon pouls atteint parfois 220 battements par minute). Tout comme ceux qui perdent du poids gardent un «jean de la honte» comme souvenir, une femme a une «boîte à pleurer».
Feuilles pop. Curieusement, mais le corps considère le cinquième point saillant pour le combat comme un détail absolument superflu, voire ennuyeux. La crosse devient élastique, mais peu profonde.
3. Le Muay Thai est une dépense. D'abord, à la salle. Le Muay Thai est un sport de couple et il est vital a) bon entraîneur a) un partenaire légèrement supérieur au vôtre en niveau. J'ai (jusqu'à présent) de la chance : j'ai les deux au même endroit.
Deuxièmement, les coûts d'équipement. A première vue, il vous en faut peu : la forme élastique habituelle et des gants. Mais ce n'est qu'à première vue.
Les gants en similicuir s'envolent en trois mois. Avec la force croissante du coup, il y a un besoin de bandages. Le sac n'est pas nécessaire pour l'uti-way, mais pour lequel ces mêmes gants conviendront. Eh bien, les serviettes / bas sont parfois aussi très pratiques.
Troisièmement, c'est le coût de la nourriture. Comme je l'ai déjà dit, les charges (à moins, bien sûr, que vous ne ralentissiez pas) sont assez élevées et la puissance doit être complètement reconstruite. Nous avons besoin de protéines, nous avons besoin de vitamines - et de bonnes et beaucoup.
4. Le Muay Thai fait des bleus. Sur les jambes, sur les bras, sur les cuisses et à la place des os antérieurs du bassin (os iliaques). De plus, il s'agira très probablement d'ecchymoses a) importantes b) passant juste assez pour que vous ayez le temps de profiter de la palette de couleurs interchangeables.
5. Le Muay Thai est limité dans beauté féminine. Des ongles allongés avec des strass ? Oublié! Cils 2 cm ? Oublié! Remplisseurs de nez, pommettes ? Oublié! À moins, bien sûr, qu'après un coup manqué, vous ne vouliez pas trouver les charges qui se sont déplacées quelque part derrière l'oreille))
6. Muay Thai est à propos du temps. La formation dure 1h30. Mais très vite, vous vous rendez compte que pour que vous puissiez obtenir ce que vous voulez faire, ce temps est catastrophiquement court. Même si vous pratiquez trois fois par semaine. Et même si quatre. Trois est la base que l'entraîneur donne. Le quatrième est le développement indépendant de l'équipement : personne ne vous donnera une coque pendant une heure à usage unique. De plus, vous avez besoin de courir (pour respirer) et de vous étirer (et comment s'en passer ?). Combien reste-t-il pour la vie personnelle et toutes sortes de dominos de films compris ?
7. Le Muay Thai est douloureux. Ça fait juste mal et le gong n'a pas encore sonné. Et nous devons continuer.
Bien sûr, tout le monde ne tombe pas assez amoureux du Muay Thai pour changer sa vie.
Et si vous le voulez toujours, alors où ?
Je sais qu'il existe des groupes mixtes (hommes + femmes) et des groupes purs (hommes/femmes). Je suis engagée en mixte et la deuxième fois j'irais au même.
Premièrement, à pratiquer entre hommes (peu importe à quel point ils sont sceptiques quant à vos tentatives) - cela a beaucoup de sens : c'est une occasion unique de les voir "tels qu'ils sont" - dans leur force et leur faiblesse. C'est pendant l'entraînement que je peux dire que je suis tombée amoureuse des hommes en tant qu'espèce.
Deuxièmement, c'est la barre fixée par les hommes. S'il y a des pompes autour de vous, c'est dommage de ne pas en faire au moins 10 à 15 régulièrement.
Troisième, "norme" dans le groupe mixte est la norme pour les hommes. Pour les femmes, bien sûr, il diminue légèrement, mais il diminue par rapport aux mêmes hommes, ce qui signifie que pour les femmes, il reste légèrement supérieur à celui des femmes.
Quatrième, parfois le partenaire ne vient pas, et puis vous vous retrouvez en couple avec un homme.
Et ça, comme tout ce qui précède, c'est cool))
- Le Muay Thai est une opportunité (en toute impunité) de frapper une personne)). Je trouve très important de pouvoir faire des choses qui sont socialement découragées. Par exemple, mentez, volez et, oui, battez les gens. Car la vie est riche de nuances, de nuances et de situations, et il se peut bien que le choix asocial soit le moins énergivore et cela sera critique. Et vous - oups - vous ne pouvez pas.
- Le Muay Thai consiste à se concentrer sur le fait d'aller de l'avant. À mon avis, l'expérience de la vie ordinaire vient assez lentement. Plus précisément, les "lyuli" arrivent rapidement, mais l'occasion de faire autrement ne se présentera peut-être pas de sitôt. En Muay Thai, tu sors de chaque sparring avec un tas de "ticks" : ça marche pas ici, ça s'envole ici. Et en une journée vous avez la possibilité (d'essayer) de faire autrement.
- Muay Thai est une préparation constante pour le nouveau. Vous pouvez vous tuer en perfectionnant votre technique sur les projectiles. Vous pouvez essuyer le moniteur jusqu'aux trous tout en regardant l'entraînement et les vrais combats. Mais ici, une personne vivante se tient devant vous et tous les blancs tombent en poussière: le partenaire ne fait pas du tout ce à quoi vous vous êtes si soigneusement préparé.
- Le Muay Thai est une question de respect. L'incapacité de prédire à 100% les actions de l'ennemi le fait tout simplement respecter. Cela peut aussi venir d'un débutant. C'est justement parce qu'il ne sait pas comment, lui-même n'a pas encore beaucoup reçu, et en général, il est jeune et impudent.
- Muay Thai est la compréhension qu'il n'y a pas de limite. Il n'y a pas de quantitatif, reflétant qualitatif. Il n'y a pas de niveau que vous pouvez atteindre et vous calmer. Il n'y a pas d'étirement qui vous rend meilleur que votre adversaire. Il n'y en aura toujours pas un qui soit meilleur, mais un qui à un moment donné sera simplement plus rapide que vous.
Le Muay Thai démontre qu'il n'y a rien de plus éphémère que la victoire (et donc des figues avec elle]). 98% du temps d'entraînement est consacré à la préparation physique générale, au travail des frappes et des ligaments. Même le combat prend peu de temps et les combats sont très rares. Et pour le bien de ce "rarement" si labouré à l'entraînement, à mon humble avis, c'est une mauvaise chose. J'ai demandé à ceux qui parlent : pourquoi en ont-ils besoin ? Et personne ne m'a parlé des médailles.
Le Muay Thai vaporise la fierté. Vous ne pouvez pas tout faire. Vous ne pouvez pas tout faire. Parce que vous n'êtes pas tout à la fois.
Muay Thai (pour moi, en tout cas) donne toujours un coup de pied d'endorphine. A chaque fois après un entraînement, un cocktail infernal bouillonne dans mon sang : j'aime tout le monde, je peux tout faire, je n'ai peur de rien. Et étant donné que je vis toujours sans appareil photo et que je vais au bureau tous les jours, c'est vital pour moi))
Premier entraînement
Le Muay Thai, comme toute entreprise que vous faites avec tout votre dévouement, vous fera tôt ou tard changer toute votre vie. Donc, avant de vous impliquer suffisamment dans le Muay Thai pour choisir un clou de gant dans votre cabane et passer une commande groupée de pommade contre les ecchymoses, vous devriez l'examiner de plus près.
Où commencer?
Avant d'acheter un abonnement, il est logique d'opter pour quelques cours d'essai V différents clubs avec des prix, un lieu et un horaire adaptés. Il faut voir le club de l'intérieur, regarder l'approche de l'entraîneur, sentir l'ambiance dans l'équipe, etc.
club
Il est normal que quelqu'un s'entraîne au sous-sol, quelqu'un n'est à l'aise que dans l'intérieur haute couture. Le premier n'est pas bon, le second n'est pas mauvais. Vous avez juste besoin de déterminer si cela vous convient.
En plus de l'appréciation subjective des vestiaires et des douches, il est logique de prêter attention à l'équipement de la salle. Au minimum, il devrait y avoir des coquilles pour les tests différents types coups de poing : sacs longs de densité différente (venez juste taper du poing) et oreillers muraux.
Entraîneur
Le groupe est formé par l'entraîneur. Ni la politique du club, ni l'intérieur, ni les prix. Ils vont toujours vers une personne et travaillent avec une personne, et un entraîneur en tant que personne a sa propre relation avec le Muay Thai, premièrement, et sa propre approche de l'entraînement, deuxièmement.
Vous pouvez vous faire une idée générale du premier en écoutant les conversations du coach avec les "vieux" avant et pendant l'entraînement.
Pour certains, le Muay Thai est vie et passion, pour d'autres, sport et adrénaline. Cela se manifestera dans la communication, dans des mots décrivant le « travail » et commentant les erreurs. De plus, comment l'entraîneur lui-même se rapporte à ce qu'il enseigne, l'accent sera mis sur le processus de formation.
Approche de l'apprentissage. Le Muay Thai est un sport difficile et attendre de la douceur et du politiquement correct d'un entraîneur est une chose étrange. De plus, vous devez comprendre COMMENT l'entraîneur voit la fille qui est venue à l'entraînement (surtout dans le groupe mixte).
Une fille, par définition, est plus faible que n'importe lequel des débutants masculins les plus novices, au début, elle ne réussit pas dans les choses les plus simples, vous ne pouvez pas l'exciter avec des obscénités, elle peut être offensée et pleurer pour une blague, elle peut avoir une ecchymose à cause de n'importe quel coup lors de la démonstration de l'exercice et cela peut être un problème. Et cette beauté doit apprendre quelque chose sans la paralyser.
De plus, il vaut la peine de savoir si l'entraîneur a la capacité d'expliquer la même chose à différentes personnes de différentes manières, sans perdre patience, car de temps en temps, vous serez stupide sans pitié.
Partenaire
Si le groupe est mixte (hommes + femmes), il est important de savoir si l'une des femmes va régulièrement aux cours. Le Muay Thai est un sport de couple, et s'entraîner avec un homme, même si dans la même catégorie de poids, n'est pas, à mon avis, le meilleur moment.
Vous aurez tous les deux peur de faire quelque chose de mal (il - pour frapper la poitrine, vous - pas assez pour lever le genou assez haut en frappant le plexus solaire) - par conséquent, aucun ne fonctionnera à pleine capacité.
Équipement
L'équipement habituel pour le cours : gants de boxe, T-shirt, legging ou short spécial "Thaï". À mon avis, vous pouvez venir à la première séance d'entraînement dans n'importe quoi, tant que cela n'entrave pas le mouvement, et surtout, n'interfère pas avec l'élévation des jambes, mais en même temps ne distrait pas la moitié masculine du travail. Beaucoup de filles viennent dans la salle pour montrer ce qu'elles ont excellente figure et trouve-toi un jeune homme, fort et courageux. Il n'y a rien de mal à cela et cela arrive souvent, mais vous devez toujours être politiquement correct envers l'entraîneur, le processus et ceux qui vous entourent, après tout, les gens ont des désirs humains ordinaires))
Cela n'a aucun sens d'acheter des gants pour la première leçon (et pour la seconde). Quoi qu'il en soit, pour la première ou la deuxième fois, sauf pour l'OFP (total éducation physique), l'entraîneur donnera des coups de poing et des coups de pied de base en l'air pour se familiariser.
Les chaussures ne sont pas du tout nécessaires pour l'entraînement - les cours se déroulent pieds nus ou en chaussettes. Il est préférable de choisir des chaussettes de sport - elles s'adaptent bien à la jambe et ne glissent pas en se soulevant sur les doigts et en tournant les jambes.
De plus, vous devez absolument emporter de l'eau avec vous (de préférence en quantité double par rapport aux entraînements déjà familiers) et une petite serviette pour essuyer la transpiration.
Après l'entrainement
Il est nécessaire de prévoir la possibilité de prendre une collation après les cours. L'entraînement (même le premier) sera très intense, avec une fréquence cardiaque élevée, à partir de laquelle les muscles peuvent "brûler". Afin d'éviter cela, il est conseillé de manger (protéines + glucides) 30 à 40 minutes après la fin de l'entraînement.
Si à ce moment-là, avec un sentiment d'accomplissement, vous ramènerez votre carcasse fatiguée mais satisfaite à la maison, alors en cours de route, vous pouvez simplement hamster une barre protéinée avec un indicateur de protéines dans la région de 50 à 60%.
Et pendant deux jours après l'entraînement, il vaut mieux ne rien prévoir du tout))
Les filles peuvent-elles faire du Muay Thai ? Besoin de!
Oui, nous avons des filles. Dans chacune de nos salles, dans chaque groupe, il y a plusieurs filles. Tout le monde est heureux, rien n'a été cassé à personne, tout le monde est bien vivant.
Boxe thai - sport masculin? N'écoutez personne (sauf nous), on ne crée pas spécifiquement un « groupe féminin » à part, les filles travaillent sur un pied d'égalité avec les mecs, voire mieux. Lutte? Travailler en binôme est la chose la plus intéressante. Effrayant au début, oui. Mais beaucoup de plaisir, nous vous garantissons.
La différence entre la boxe thaï pour filles et le tai-bo
Assez souvent confus Boxe thai pour femmes et tai-bo. La boxe thaï c'est avant tout arts martiaux, et le tai-bo est l'une des directions du fitness, dans laquelle il y a des éléments adaptés de la boxe thaï. C'est-à-dire qu'il ne semble pas seulement agiter les bras et les jambes en l'air, mais qu'il semble être proche de l'art martial. Non, pas près. Oui ennuyeux.
La boxe thaï est, tout d'abord, une base très adaptée à la self-défense. Dieu nous en préserve, bien sûr, mais pour trouver vos repères à temps, ne pas vous embrouiller - cela vous aidera certainement. Et pas seulement pour se battre, mais aussi pour partir à temps. Deuxièmement, la meilleure façon au monde de rester en forme, les charges sont assez sévères, le poids s'en va instantanément.
Venez, voyez par vous-même.
Quoi emporter avec vous pour votre premier entraînement?
N'importe quel t-shirt, short, pieds nus. Et accessoires de douche. Nous vous indiquerons quel matériel acheter sur place. Si vous avez de l'expérience dans les cours, prenez tout ce que vous avez : pansements, protège-dents, gants, jambières, protège-aines.
Quel est le prix?
Selon le volume de la formation :
800 roubles
4000 roubles
5000 roubles
Texte: Maria Semendyaeva
En 2011, j'ai travaillé chez Kommersant en tant que correspondante culture, vivais dans une chambre louée dans une commune, et mon salaire était à peine suffisant pour la nourriture, et le besoin charges sportives est devenu assez évident quand je ne pouvais pas rentrer dans mon seul pantalon d'hiver. Je suis allé à la boxe thaï pour plusieurs raisons : le gymnase était proche du travail, l'entraînement était impitoyable, tout l'équipement était distribué en classe trois fois par semaine et cela coûtait environ 4 000 roubles par mois. C'était particulièrement agréable que l'instrument principal soit propre corps, et vous pourriez vous entraîner n'importe où - il y aurait un partenaire d'entraînement.
La boxe thaïlandaise, ou Muay Thai, est un type de lutte qui est considéré comme une adaptation d'un ancien art martial encore plus meurtrier. En boxe thaïlandaise, trois niveaux de coups de tibia sont utilisés (haut à la tête, milieu au ventre et bas à la cuisse), ainsi que des techniques de frappe de boxe, des coups de coude et de genou, un coup de pied direct (tib) et, bien sûr , le corps à corps - se battre sans rez-de-chaussée, c'est-à-dire sur les pieds, pas sur le tapis. Pour commencer la formation, à partir de l'équipement au début, il suffit seulement gants de boxe, bandages et protège-dents, mais à l'avenir, vous aurez besoin d'une protection sur le bas des jambes, d'un casque et d'une protection thoracique. Les shorts thaïlandais sont un plaisir esthétique particulier, mais pas seulement : vous ne pouvez pas imaginer plus pratique pour l'entraînement.
Contrairement à la croyance populaire selon laquelle la boxe thaïlandaise est un art martial difficile "pas pour les filles", il y a beaucoup de filles dans ce sport, et, toutes choses étant égales par ailleurs, elles obtiennent souvent des résultats beaucoup plus sérieux que les garçons. Cela se produit parce que, premièrement, toutes les filles ne sont pas des créatures aussi fragiles, et deuxièmement, parce qu'il y a beaucoup moins de concurrence dans ce domaine que parmi les hommes. Par exemple, dans la catégorie jusqu'à 70 kg, comme j'en avais au début, en principe ce n'est pas facile de trouver un adversaire digne. Même dans la catégorie jusqu'à 63,5 kg, il y a plusieurs fois moins d'athlètes que d'athlètes, et dans quelques années, en principe, il est réaliste d'obtenir le titre de maître des sports.
Même si vous ne vous fixez pas pour tâche de participer à des compétitions, l'entraînement de Muay Thai vous aidera certainement à croire en vous-même, mais pour réaliser au moins quelques progrès, vous devez vous entraîner au moins trois fois par semaine. Aujourd'hui, les arts martiaux de contact peuvent être considérés comme un style de vie : les gens vont au gymnase une fois toutes les deux semaines, se passent de pratiquer la technique et sans sparring lourd et épuisant, battent légèrement une poire, puis publient de jolis selfies depuis le vestiaire. Vous pouvez rencontrer des filles et des garçons qui pratiquent le Muay Thai depuis plusieurs années, et en même temps ils n'ont ni technique de frappe, ni force, ni même résistance à la douleur.
Parler des raisons pour lesquelles les gens vont à arts martiaux, il y a un risque d'aller trop loin dans des combinaisons complexes de complexes, de milieux sociaux et de préférences esthétiques. Pour moi, le Muay Thai est devenu une voie vers la santé émotionnelle (bien que santé physique encore un peu miné). Tout d'abord, l'entraînement à la boxe thaïlandaise fait prendre l'habitude de surmonter les difficultés: généralement, une leçon dure entre une heure et demie et deux heures, et environ une heure de ce temps est consacrée à un échauffement et à un accroc fastidieux.
Donner le meilleur de soi à l'entraînement est un moyen efficace de se débarrasser de l'irritation et du ressentiment,
et les pompes vous éclaircissent bien mieux la tête que la caféine ou l'alcool
Course à pied, corde à sauter, pompes, sauts, étirements, développement technique, coordination et Appareil vestibulaire développer le corps de la très différentes parties. Tout bon entraîneur vous expliquera que même si une chose ne fonctionne pas - par exemple, mon appareil vestibulaire est très faible - vous pouvez développer un autre domaine et vous concentrer dessus. Déjà après six mois d'entraînement, pour la première fois depuis longtemps, je croyais en ma force, quand en combat léger j'ai vaincu un débutant qui venait de boxe classique, - J'ai juste utilisé mes genoux, réalisant que "sur mes poings", il était plus fort que moi.
Deuxièmement, après avoir commencé à pratiquer la boxe thaï, j'ai pris beaucoup plus confiance en moi. C'était la confiance que je pouvais me défendre, même si je devais le faire physiquement. Malheureusement, cette méthode est moins accessible aux filles qu'aux garçons, car dès l'enfance on nous apprend à négocier, à ne pas insister, à se réjouir que la violence soit utilisée contre nous, et à ne pas riposter - après tout, tirer des nattes et pincer le couloir est une manifestation d'attention. Une fois que j'ai réalisé que je pouvais riposter, il est littéralement devenu plus facile pour moi de vivre et de faire face au stress - de la simple prise de conscience de ma sécurité, et non de la volonté de me mettre au travail. De plus, tout donner en formation - méthode efficace débarrassez-vous de l'irritation et du ressentiment, et les pompes éclaircissent la tête bien mieux que la caféine ou l'alcool. Le sac de frappe avec le visage du patron est une invention mondialement connue des employés japonais, qui ne peuvent mieux exprimer leur irritation qu'en battant un tel épouvantail du cœur.
Franchement, parfois même penser exactement comment (en détail !) vous pouvez répondre à l'agression des autres aide à limiter la manifestation de cette agression de votre part. Certes, il vaut mieux être prudent avec ces pensées, car en fait il est très désagréable de frapper une personne, et un sentiment de honte pour cet acte viendra inévitablement - tôt ou tard - surtout si votre adversaire n'est pas un boxeur thaïlandais à tous. Récemment, une connaissance de Facebook a écrit qu'après l'action, il avait réfléchi à l'opportunité d'envoyer sa fille à des cours de combat au couteau. Je lui ai répondu ce qui suit : si vous maîtrisez une sorte de compétence mortelle, il est très difficile de ne pas l'utiliser. Je me rends compte maintenant que lorsque j'étais un néophyte du muay thai, mon comportement était souvent inutilement agressif.
Comme dans tout autre combat, il n'est pas facile d'être un débutant en Muay Thai. La perspective d'un combat avec un véritable adversaire en effraie beaucoup dès le début - disent-ils, ils vont s'empiler sur moi, je ne sais pas comment, ils vont me battre. La vérité est que le danger vient généralement des débutants eux-mêmes, qui ne savent pas encore calculer leur force et peuvent frapper trop fort, causant de véritables blessures. Les filles de Muay Thai se comportent souvent d'une manière particulière : beaucoup s'excusent beaucoup au début quand elles mettent un peu plus de puissance dans le coup de poing qu'elles n'en ont fait pour écraser le moustique. "Oh je suis désolé! Oh, je suis désolé, je ne voulais pas, "- ces phrases absolument incontrôlables sont prononcées par toutes les filles au cours des premiers mois de cours. Les personnes qui pratiquent déjà depuis plusieurs mois peuvent réagir à cela à leur manière : il leur semble souvent que l'adversaire est « hypocrite » et ne travaille pas à pleine puissance.
Un autre problème est l'attitude de la société envers une fille qui a appris à se défendre. Aujourd'hui, les arts martiaux ne sont plus considérés comme une circonstance aggravante dans la commission d'un crime, et pourtant, dans les nouvelles sur le cas de la championne russe de dynamophilie Tatyana Andreeva, qui a poignardé un ami violeur et a été condamnée, elle est obstinément appelée "athlète" , comme si ce type d'activité déterminait le degré de résistance lors d'un viol. À son tour, la star du MMA ( arts martiaux mixtes) Ronda Rousey a même été condamnée pour violences conjugales après avoir décrit ses querelles avec son ex-petit ami dans son livre autobiographique. Cependant, de tels cas sont plutôt rares : la violence réelle et la "violence" limitée par le sport à l'entraînement sont des choses complètement différentes, et il est tout à fait possible de dire que dans les cours de lutte, les femmes et les hommes acquièrent une expérience d'égalité et apprennent le respect.
La relation entre les athlètes et les athlètes à l'entraînement est une question difficile distincte. Les blagues sexistes dans le gymnase ne sont pas rares, tout comme la misogynie interne chez les athlètes féminines. Cependant, si une fille peut être plaisantée sur la menstruation, un gars ne peut pas éviter le ridicule pour le fait que la fille l'a couché avec un haikick.
Pour beaucoup d'hommes, être jumelé avec une femme s'apparente à de l'humiliation, mais apprendre progressivement que le partenaire a des seins qui ne peuvent pas être touchés, et beaucoup plus facile catégorie de poids, un boxeur thaïlandais peut très bien s'habituer à s'entraîner avec une fille. Il y a aussi de tels athlètes qui aiment "enseigner" aux débutants, en particulier aux femmes, ils frappent immédiatement de plein fouet, comme s'ils déclaraient: "Si vous voulez être sur un pied d'égalité, obtenez-le." Dans ce cas, le comportement de l'entraîneur est très important. S'il encourage un tel comportement, il est nécessaire de quitter cette salle, car le sport est le sport, et non une plate-forme d'affirmation de soi et de flagellation démonstrative.
Comme tout autre sport de combat, le Muay Thai est traumatisant et pas très bon pour la santé physique.
La passion pour la boxe thaïlandaise est venue des masses à partir d'affrontements de rue entre groupes de fans et de conflits entre radicaux de gauche et radicaux de droite, mais devient progressivement une chose du passé avec ces phénomènes. Après trois ans m'entraînant, j'ai perdu sept kilogrammes, je suis devenu le champion de la région de Moscou en boxe thaïlandaise, j'ai remporté un tournoi de maître, j'ai visité plusieurs compétitions incroyables. Cependant, lorsque lors de ce tournoi très magistral, l'un des entraîneurs a commencé à me dire que l'Holocauste avait été inventé par les Juifs, et que plusieurs gars de mon gymnase ont de nouveau commencé à plaisanter sur le nom oriental de mon adversaire, j'ai réalisé que tout cela avait rien à voir avec le sport que je passe énormément de temps avec des gens qui me sont complètement étrangers.
C'est l'un des problèmes les plus importants auxquels les gens sont confrontés lorsqu'ils entrent dans le monde des arts martiaux. Les habitués des gymnases ordinaires, pas les plus chers, où ils peuvent entraîner des combattants très sérieux, sont pour la plupart des écoliers ou des étudiants, des écolières ou des étudiants, avec une forte probabilité d'appartenir à un groupe idéologique. Par exemple, dans l'une des salles où je me suis entraîné, tous les membres de la société de fans du Spartak School étaient engagés, dans un autre club où je suis allé, Evgenia Khasis a été formée, reconnue coupable de complicité dans le meurtre de l'avocat Stanislav Markelov et de la journaliste Anastasia Baburova. Dernière fois Lorsque j'ai tenté d'aller à des cours de boxe thaïlandaise il y a un an à l'Institut d'éducation physique, à la fin de la formation, on m'a proposé de le faire moins cher aux frais du sponsor. En échange, il était tenu de se rendre à des rassemblements sur appel et de soutenir le point de vue d'une entreprise de construction, connue, notamment, pour avoir dispersé l'ancienne édition du Planète russe.
Ce fut la goutte d'eau dans ma passion pour la boxe thaï : il devenait évident qu'il était extrêmement difficile de la pratiquer et de rester à l'écart de l'idéologie. Aujourd'hui, le Muay Thai en Russie est un sport qui vous obligera à remodeler votre vie et peut-être même vos intérêts et vos attitudes - et d'autant plus que vous le ferez longtemps. Alors que vous êtes toujours intéressé à explorer le monde des sous-cultures de la jeunesse, à vous essayer à un nouveau rôle de boxeur, à choisir des bandages colorés et à courir vers l'entraînement en anticipant de nouvelles connaissances, il est logique de penser au sport que vous ferez ensuite. Si vous n'allez pas devenir professionnel et gagner de l'argent sur les combats, tout sport a un plafond de développement.
Dans tous les cas, la possibilité d'apprendre quelques coups simples et, en général, de devenir physiquement plus fort est un plus indéniable. De plus, toute fille qui s'est déjà essayée aux arts martiaux élargit les possibilités de réalisation de soi pour toutes les femmes. Une fois à l'entraînement, un gars m'a demandé : "Pourquoi es-tu allé à la boxe, parce que ce n'est pas un sport féminin ?" J'ai demandé si sa mère conduisait une voiture et si sa sœur portait des jeans. Bien sûr, il a répondu par l'affirmative, car il ne pouvait pas lui venir à l'esprit que dans de nombreux pays du monde ce ne sont toujours pas des métiers « féminins ».
La boxe thaïlandaise pour les filles Moscou devient de plus en plus populaire chaque année. Ceci s'explique par le fait que ce arts martiaux comprend des ensembles d'exercices et de techniques avec lesquels les filles font un excellent travail. En plus de cette occupation mai-tai, c'est aussi une excellente figure.
Toutes les garnitures sont conçues pour l'endurance et grande vitesse. De tels cours sont bien meilleurs que même les programmes de conditionnement physique les plus populaires. Contrairement à eux, à part beau corps les filles acquièrent d'excellentes compétences de combat qui leur permettront de se défendre dans n'importe quelle situation.
Les complexes d'entraînement au début diffèrent considérablement du programme pour les gars. Cela est dû au fait que beaucoup de ceux qui viennent dans ces sections n'ont souvent pas étudié du tout. exercer. C'est pourquoi il est nécessaire d'élaborer un plan adapté pour que le programme aide à développer les muscles au niveau souhaité et à renforcer l'ensemble du corps.
Aussi pour les filles, il faut développer régimes individuels entrainement d'endurance. Cela se fait sur la base de la réussite d'exercices de test, après quoi le nombre total de sujets est divisé en sous-groupes en fonction de leurs résultats aux tests de réussite.
Après cela, les formateurs commencent à travailler avec chaque mini-groupe séparément. Cela vous permet de créer un horaire et un plan de cours. Pour tous, sans exception, l'entraînement des premières semaines a un caractère plus pédagogique.
La théorie est analysée et des compétences pratiques sont introduites pour chacun des matériaux étudiés. Ce n'est qu'après cela que vous pouvez envoyer des pupilles à étape suivante. Les coups y seront déjà affûtés et le premier contact de combat avec les autres participants à la formation apparaîtra.
Qu'est-ce qui est différent de la boxe thaïlandaise pour les filles
La boxe thaïlandaise pour filles à Moscou, comme indiqué ci-dessus, a d'abord une différence dans les cours et le programme des gars en raison de la définition de la forme physique générale. Ce n'est qu'après avoir réussi le cours préparatoire et divisé tous les participants en groupes que vous pouvez augmenter progressivement la charge.
Le style féminin est plus loyal et ne nécessite pas de coups lourds et mortels pour que les juges comptent la victoire. La technique est plus importante que jamais ici. Par conséquent, les jeunes athlètes passent la plupart de leur temps à pratiquer des coups de poing en augmentant la vitesse avec l'endurance.
Plus divisions élevées, qui organisent des compétitions de classe mondiale, donnent aux filles les mêmes droits qu'aux garçons qui y participent. Cela signifie que ces matchs sont jugés au maximum. De tels combats sont pleins de coups et de vitesse et semblent parfois encore plus spectaculaires que les combats de gars.
Approche individuelle
Les filles apprennent la boxe thaï, comme les gars depuis le tout début. En fonction de l'âge du stagiaire et de ses capacités physiques, une série d'entraînements individuels peut être nécessaire. Particulièrement souvent, ces cours sont utilisés par des filles qui ne se voient pas à l'avenir comme des athlètes professionnelles.
Le Muay Thai pour eux est avant tout un moyen d'augmenter la confiance et l'autodéfense. En effet, une telle équipement militaire assez efficace dans de nombreuses situations.
Formation professionnelle
Ce type de formation diffère sensiblement de la formation de base. Il n'est fourni qu'aux athlètes qui, à l'avenir, souhaitent lier leur destin à carrière professionnelle. Particulièrement avec la boxe thaï.
La boxe thaïlandaise à Moscou pour les filles avec un excellent personnel d'entraîneurs est assurée par notre salle de sport. Vous pouvez étudier à la fois individuellement et en groupe selon les cours et les horaires établis. Tous les cours sont dispensés sous contrôle total uniquement par des formateurs professionnels titulaires d'une licence de travail.
Dans le monde d'aujourd'hui, chaque fille veut pouvoir se défendre. De plus, la plupart d'entre eux se soucient de leur apparence. C'est pour cette raison que la boxe thaïlandaise gagne en popularité parmi la belle partie de la population de notre planète. Les dames brisent les stéréotypes sur leur faiblesse, prouvant à tout le monde, et d'abord à elles-mêmes, qu'il n'y a pas d'obstacles insurmontables. Malgré le fait que le Muay Thai soit un art martial de contact, il y a de plus en plus de filles qui pratiquent ce sport chaque jour. Ce n'est pas surprenant, car il y a beaucoup d'avantages à s'entraîner à la boxe thaï.
- 1. La boxe thaïlandaise remplace les séries d'exercices d'étirement et les exercices individuels pour les muscles des fesses, des abdominaux, des jambes et de la poitrine. Cela vous permet de garder votre silhouette en forme sans faire d'efforts particuliers.
- 2. Un entraînement constant, soumis à un régime raisonnable, aide à normaliser (perdre) du poids et à améliorer la silhouette.
- 3. En étant engagé dans la boxe thaïlandaise, vous deviendrez plus habile, gracieux et gracieux.
- 4. Après quelques mois d'entraînement régulier au gymnase, vous commencerez à vous sentir plus en confiance, car vous comprendrez que vous pouvez combattre un intimidateur.
- 5. Plus la fille assiste à la formation. mieux elle connaît l'autodéfense. Sessions d'entrainement dans notre salle de gym comprennent des exercices de coordination des mouvements, de force, d'agilité et d'étirement, grâce auxquels il y a un développement complexe du corps. Les bienfaits de l'entraînement au Muay Thai sont plus importants et bien plus complets que ceux des cours de fitness réguliers. Déjà après les premiers entraînements en boxe thaïlandaise, les filles remarquent des changements en elles-mêmes et dans leur attitude.
- 6. La boxe thaïlandaise aide à soulager le stress psycho-émotionnel. C'est simple : un déchaînement régulier d'émotions négatives ne permettra pas à votre blues et à votre mauvaise humeur de se développer.
Une fille ou une femme peut-elle faire du Muay Thai ? De telles questions se posent souvent chez de nombreuses personnes.
Contrairement à la croyance populaire selon laquelle le Muay Thai est un art martial difficile "pas pour les filles", il y a beaucoup de filles dans ce sport. Et ils obtiennent souvent des résultats plus sérieux que les jeunes hommes. Actuellement, les femmes dans ce domaine ont beaucoup moins de concurrence que les hommes.
Et toutes les filles ne sont pas des créatures aussi fragiles. Même si vous ne vous fixez pas pour tâche de participer à des compétitions, l'entraînement de Muay Thai vous aidera certainement à croire en vous. Mais pour progresser, vous devez vous entraîner au moins trois fois par semaine. Après avoir commencé à pratiquer le Muay Thai, je suis devenu beaucoup plus sûr de moi, c'était la confiance que je pouvais me défendre, même si je devais le faire physiquement. Il m'est devenu plus facile de vivre et de gérer le stress, d'ailleurs, donner le maximum de moi-même à l'entraînement est un moyen efficace de me débarrasser de l'irritation. Déjà après six mois d'entraînement, je croyais en ma force, quand en sparring léger j'ai vaincu un débutant qui venait de la boxe classique, j'ai juste utilisé mes genoux, réalisant qu'il était plus fort que moi sur mes poings. Dans tous les cas, la possibilité d'apprendre quelques coups simples et, en général, de devenir physiquement plus fort est un plus indéniable. De plus, toute fille qui s'est déjà essayée aux arts martiaux élargit les possibilités de réalisation de soi.
Un jour à l'entraînement, un gars m'a demandé : "Pourquoi es-tu allé à la boxe thaï, parce que ce n'est pas un métier de femme ?"
J'ai demandé si sa mère conduisait une voiture et si sa sœur portait des jeans. Bien sûr, il a répondu par l'affirmative, car il ne pouvait pas lui venir à l'esprit que dans certains pays du monde ce n'est encore "pas un métier de femmes".
Programme d'entraînement Muay Thai
La formation en boxe thaï (muay thai) se compose de deux parties. Ceci est une répétition répétée des bases - Équipement de base et entraînement avec un partenaire ou combat libre (sparring). Les étudiants qui affichent des résultats élevés dans la maîtrise du programme peuvent être transférés au programme d'entraînement sportif.
