Les observations de la vie de chacun de nous en toute confiance confirment le fait que les gens grossissent de manière complètement différente. Il suffit de manger un peu sucré et le poids commencera à augmenter. D'autres ne perdent pas l'élégance de leur silhouette même après de copieux dîners. Pourquoi cela arrive-t-il? Dans la plupart des cas, cela dépend du physique de la personne. Et cela, comme vous le savez, est donné à tout le monde par la nature.
Trois types sont classés : normosthénique et hypersthénique. Déterminer si une personne appartient à l'une de ces catégories est assez simple. Pour ce faire, mesurez la circonférence du poignet, qui fonctionne. Dans le cas où cet indicateur est compris entre seize et dix-huit centimètres et demi, on peut parler d'un physique normosthénique. La figure d'une personne avec de tels paramètres a fondamentalement les bons rapports et la proportionnalité de ses parties principales.
Si la circonférence du poignet est inférieure à seize centimètres, classez l'addition asthénique (os mince). Chez ces personnes, il y a une prédominance des dimensions longitudinales du corps sur les dimensions transversales. Ils n'ont généralement pas gros poids, un cou long et beau, un peu et des mains, et les muscles sont peu développés.
Un os large (vous voyez la photo ci-dessous) indique l'appartenance à une carrure hypersthénique.
Les personnes appartenant à ce type ont une taille corporelle transversale beaucoup plus grande que celle des asthéniques et des normosthéniques. La circonférence du poignet d'une personne dont l'os est large dépasse dix-huit centimètres et demi. Celui-ci se caractérise par les épaules et la poitrine. Bien que l'os soit large, il est aussi un peu lourd. Les hypersthéniques plus que les autres ont tendance à être en surpoids.
Il existe également un indicateur du rapport entre la taille d'une personne et la longueur de ses jambes. Il y a aussi certaines proportions. Dans le cas où la longueur des jambes d'une personne est inférieure à la moitié de sa taille, elles sont considérées comme courtes. Les femmes ne devraient pas être contrariées à ce sujet. Tout peut être fixé avec des talons hauts. Ceux qui ont un os large et des jambes de deux à quatre centimètres de plus de la moitié de la hauteur peuvent considérer leur silhouette comme belle. Pour les normosthéniques, cet indicateur se situe entre quatre et six, et pour les asthéniques - entre six et neuf centimètres.
Les bons pour ceux qui ont un os large se situent dans les limites suivantes :
Huit à dix centimètres plus de la moitié de la hauteur;
- le tour de taille est inférieur à soixante-dix-soixante-seize centimètres (la taille est de 166 à 168 cm);
- circonférence de la hanche avec la même hauteur - quatre-vingt-quinze - cent quatre centimètres.
Pour les types de corps asthéniques et normosthéniques, ces chiffres sont légèrement inférieurs.
Les filles avec os large peut avoir une silhouette belle et attrayante. Leur différence avec les représentants des autres types de corps ne réside que dans la largeur du poignet, des hanches et des épaules. Dans le même temps, toutes les femmes doivent se rappeler que chacune d'entre elles se distingue de la foule par une démarche gracieuse, une tête droite, une posture fière, ainsi que la capacité de contrôler librement son corps, et non des indicateurs de la silhouette idéale.
Beaucoup de personnes qui souffrent aujourd'hui de surpoids ont grandi dans des familles où la plénitude était considérée comme héréditaire. Bien qu'en train de communiquer avec des nutritionnistes, il s'est avéré que la raison de tout était le mauvais mode de vie, auquel tous les membres de la famille sont habitués.
Oui, le plus souvent à blâmer sont le bortsch riche, dans lequel il y a des cuillères, des boulettes de viande grasses, ainsi que des soirées communes à la télévision sous «quelque chose de savoureux».
Souvent, ce que nous considérons comme une caractéristique génétique irrésistible s'avère être simplement le résultat d'une suralimentation. Est-il mauvais? Bien sûr que non, cela signifie que nous pouvons le réparer !
Mythe ou réalité : est-ce que ça arrive ?
Sur la photo, deux sœurs jumelles. Ceux. parents, hérédité et prédisposition qu'ils ont en commun ! Ils adorent confondre génétique et mauvaises habitudes alimentaires inculquées dans la famille ! "Tout le monde dans ma famille est rassasié" est correct : tout le monde mange des boulettes avec de la mayonnaise le soir.
POINT IMPORTANT: oui, des différences dans les structures squelettiques existent, il est insensé de le nier. Il y a des filles avec des hanches larges même avec un faible pourcentage de graisse, et il y a des propriétaires d'une silhouette enfantine et une absence presque complète de courbes.
Les personnes avec des os plus étroits ont tendance à avoir des mains et des pieds plus petits, doigts fins si une femme, alors épaules étroites, poitrine étroite. Ceux qui ont des os plus larges dans leur structure, respectivement, et des pieds et des poignets plus larges, et, surtout dans le cadre de cet article, grande quantité masse musculaire .
Plus l'os est large, plus plus de muscle qui y sont attachés. Mais si vous pensez que le muscle est beaucoup plus lourd que la graisse, alors nous vous conseillons de regarder cette vidéo. Cela montre parfaitement que le poids de la graisse animale et du muscle est à peu près le même !
Il existe d'autres données sur ce sujet. Muscle pèse plus que la graisse, mais pas parfois, en raison de la densité différente :
densité musculaire - 1,3 gr. sur voir;
densité de graisse - environ 0,9 gr. sur cm.
Cela signifie que la graisse pèse environ une fois et demie moins que le muscle. Il y a une différence, mais pas aussi importante que beaucoup de gens le pensent.
Donc, avec tous les paramètres pris en compte, on se plaint du très « os large », qui rajoute de 5 à 15 kg. au poids corporel total d'une personne, à la "puissance grasse" et à la prédisposition génétique à une prise de poids accrue, en fait, ne sont pas tout à fait comparables à situation réelle de choses.
Et la quantité de graisse n'est absolument pas liée à l'os large. Laissez vos hanches être un peu plus larges que les autres, mais il y aura deux grandes différences : qu'elles soient avec 10 kg de graisse dessus ou avec 2. Oui, un os large peut donner une massivité externe (même si vous devez admettre que c'est plus qu'attrayant), mais pas les 50 kg de graisse supplémentaires.
Photo
Regardez, sur la photo de gauche, il semble que la fille a un très larges épaules, cependant, après avoir perdu du poids, il devient clair que ce ne sont pas les os, mais la graisse qui le rend si carré 
Hanches rétrécies 🙂 Comment déterminer ?
Comment comprendre si l'os est large ou non? Sentez-vous 🙂 Si vous vous sentez gras à travers la peau, alors, hélas, vous ne pourrez pas en blâmer les os. Mais si sous la peau vous sentez une surface dure avec une légère couche de graisse, alors vous êtes l'heureuse propriétaire de hanches chics et larges, que la grande majorité des hommes considèrent comme sexy !
Que signifie ?
La recherche d'un os large signifie une chose : que vous avez clairement besoin de perdre du poids ! Beaucoup de gens croient plus au "big bone" qu'à la théorie du big bang. À l'exception de l'intérieur où se trouve le cerveau, les os sont des structures solides constituées de calcium.
Une fois que vous arrêtez de grandir, vous ne pouvez pas modifier la taille de vos os sans nuire gravement à votre santé. Cependant, vous pouvez modifier la taille de la graisse corporelle. C'est ce qui vous aidera à changer votre apparence. Par conséquent, lisez cet article jusqu'à la fin et découvrez comment résoudre le problème.
Et si vous ne voyez pas une taille comme celle d'un jeune Gurchenko ? Mais ils n'ont pas non plus approché Krachkovskaya. Alors aimez-vous et prenez soin de vous sans aucun complexe !
Comment perdre du poids?
Qu'est-ce que la positivité corporelle en termes simples ?
Malheureusement, le vrai sens de la positivité corporelle est maintenant perdu derrière la confrontation des grosses dames avec les entreprises de vêtements (ainsi que, soit dit en passant). Le message est qu'une personne (oui, pas seulement les femmes, mais aussi les hommes) n'est pas obligée d'être "attirante" pour qui que ce soit selon certaines normes de brillance.
Si une personne est satisfaite de sa propre beauté, elle n'est pas obligée de courir après les nouvelles tendances utopiques. Nous ne sommes absolument pas contre le surpoids et soutenons un tel corps positif : vous n'avez pas besoin d'être comme quelqu'un d'autre, vous devez être meilleur que vous-même hier. Laissez une personne décider par elle-même du genre de vie qu'elle devrait vivre.
Aimez-vous comme vous êtes. Mais ne faites pas de mal aux autres avec cela, ne les forcez pas à vous aimer - votre liberté s'arrête là où commence la liberté d'une autre personne !
La positivité corporelle concerne la diversité de la beauté. À propos de la capacité de le voir partout - chez les autres, en vous-même. Autour. A propos de votre droit d'avoir un nez, pas comme les mannequins du magazine, et quelques kilos en trop. À propos de la capacité de profiter des possibilités de votre corps - de courir sauter dans l'eau au sexe.
Aimez-vous, mais ne vous laissez pas aller ! On parle beaucoup aujourd'hui d'amour, surtout de s'aimer soi-même en premier. Mais personne ne parle de quel genre d'amour cela devrait être. Personne ne dit que l'amour peut être douloureux : surprotecteur, destructeur, refoulant, entravant le progrès.
Personne ne dit que l'amour n'est pas la satisfaction de tous ses désirs, ce n'est pas de l'apitoiement sur soi, ce n'est pas « s'envelopper dans du coton » et éviter intentionnellement les difficultés. Le véritable amour ne consiste pas à suivre vos habitudes destructrices, mais à vous améliorer, à aller de l'avant : prendre soin de votre santé et de votre bien-être.
L'amour de soi devrait faire de vous une meilleure personne. Si ce n'est pas le cas, alors c'est un substitut. Chocolat, cigarette, Bloody Mary - ce ne sont pas des manifestations de votre amour pour vous-même, mais seulement un ersatz glissé dans votre subconscient.
Par exemple, vous décidez de faire un régime, mais en même temps vous le percevez comme une restriction sévère, comme une moquerie. Vous souffrez de refuser les aliments riches en calories, gras et sucrés. Et au plus profond de votre subconscient, naît la conclusion que vous ne vous aimez pas, puisque vous vous vouez volontairement à de tels sacrifices.
Votre subconscient pense dans le cadre que vous lui avez vous-même donné. Tout se mélange dans votre vie - il vous semble que l'amour-propre, le vrai plaisir consiste à suivre vos émotions et les pensées que vous y associez, et le moindre écart par rapport à une trajectoire donnée est stress et douleur.
Rappelez-vous, tout est dans votre tête et tout est entre vos mains. Notre article peut vous aider à résoudre des problèmes similaires.
Une vidéo amusante
Ne vous fâchez pas à cause du poids, mais écoutez plutôt la chanson cool « Oh, tu es un os large » :
Vous avez probablement déjà entendu des personnes en surpoids dire une fois : « C'est juste os lourds!" Mais avec ce mythe, vous pouvez vous en débarrasser une fois pour toutes. Découvrez enfin si les os lourds existent vraiment.
Quel est le poids de nos os ?
Le surpoids est-il causé par des os lourds ? C'est un mythe et une excuse paresseuse pour les gros. Cela a été confirmé par le ministère fédéral de l'Éducation et recherche scientifique. Les os forment la structure du squelette, qui soutient le corps et permet au corps de se tenir debout.
Chez une personne moyenne, les os représentent environ 8 à 9 % du poids corporel total. Ce ne serait que 7,2 kg à 80 kilogrammes. Pas du tout une raison d'être en surpoids.
Le poids d'un os est dérivé de sa taille et de sa densité. Ainsi, les os individuels ont des poids différents. En général, les femmes ont des os un peu plus légers et plus fins que les hommes. De plus, en raison de la grande mobilité, des blessures cicatrisées, ainsi que de la prédisposition génétique, la densité osseuse peut varier. Cependant, ces fluctuations sont au maximum de 10 % au sein de la masse osseuse et ne dépassent pas un kilogramme par personne.
Qu'est-ce qui rend alors les gens lourds ?
Ce qui mène vraiment au surpoids, c'est la graisse accumulée dans notre corps. Ce qui est aussi une conséquence un grand nombre nourriture ou nutrition déséquilibrée, qui est stockée comme réserve pour un jour de pluie. Bien sûr, il y a une autre raison pour laquelle certaines personnes non grasses sont plus lourdes que d'autres. Le muscle est très lourd par rapport à la graisse. Ainsi, un homme musclé pèse plus qu'un homme mince et peu sportif.
Les personnes lourdes sont un peu plus denses et donc les os deviennent plus lourds avec le temps. Parce que leur corps a besoin de plus de soutien, peu importe qu'il s'agisse de trop de graisse ou de trop de masse musculaire. Ces os un peu plus lourds ne provoquent pas de surpoids.
Peut-on améliorer la densité osseuse ?
Par une mauvaise alimentation ou des maladies telles que l'ostéoporose entraîne une diminution de la densité osseuse. En conséquence, des dommages au squelette et de graves conséquences pour la santé. Cependant, vous pouvez influencer vous-même votre densité osseuse. Grâce à une alimentation riche en calcium, les os sont renforcés. De plus, l'exercice fréquent et régulier contribue également au développement d'os denses et stables.
L'avis des chercheurs
Des scientifiques canadiens ont découvert que plus la charge est élevée, plus l'os est large et lourd. Avant de tirer cette conclusion, ils ont observé l'activité physique des adolescents. Les chercheurs affirment que le sport aide à ne pas tomber en panne au sens littéral. Non seulement les muscles deviennent plus forts, mais aussi le squelette. On sait qu'une personne a exactement 206 os. Tous forment une colonne verticale. Grâce à lui, le corps peut se permettre de marcher sur deux jambes. La main humaine est considérée comme la plus osseuse - elle se compose de plus de 54 éléments.
Tubulaire, court, plat et mixte - chaque os a son propre but, mais la fonction est la même : servir de cadre solide pour le corps. La pire chose dont le squelette peut tomber malade est «l'ostéogenèse imparfaite» (maladie des cristaux).
Qu'est-ce qui contribue au renforcement du tissu osseux?
La structure des os d'une personne change tout au long de sa vie. Après la naissance, il augmente, atteignant un pic vers 25-30 ans. De 30 à 45 ans, la densité osseuse ne change pratiquement pas et après 45 ans, qu'une personne soit malade ou en bonne santé, un processus physiologique naturel de raréfaction de la structure osseuse commence.
Pour éviter que la densité osseuse ne diminue, vous ne devez pas seulement faire de l'exercice exercer, mais également inclure des aliments riches en calcium dans l'alimentation. L'apport quotidien de calcium pour un adulte est de 1200 milligrammes. C'est surtout dans le fromage cottage, le fromage, le lait entier, les produits laitiers fermentés. Si le calcium n'est pas fourni suffisamment, le corps commence à le prélever des os.
Quelques chiffres
D'où vient l'excuse "j'ai un os large" est difficile à dire. Mais vous pouvez publier un texte sur le poids du squelette et sur la variation de son poids d'une personne à l'autre.
Un squelette humain sec, sans graisse et déshydraté (c'est-à-dire ce qu'il restera de nous dans ce monde) ne pèse en moyenne qu'environ 4 kg pour les hommes et environ 2,8 kg pour les femmes. En termes de pourcentage, le squelette occupe environ 6 à 7 % du poids corporel d'un adulte.
La densité osseuse fait des ajustements
Nous savons tous d'après le cours du programme scolaire ce qu'est la densité - et donc, avec les mêmes volumes, les squelettes de différentes personnes d'une personne peuvent avoir des poids légèrement différents, c'est-à-dire Certaines personnes auront des os plus épais, d'autres moins. Quelle différence peut-il y avoir et de quoi dépend-elle ?
La densité minérale osseuse peut changer avec l'âge (y compris en raison de l'ostéoporose), avec des maladies concomitantes, la nutrition (diminution avec la malnutrition, et vice versa - avec alimentation adéquate). De plus, la densité osseuse dépend de la perte ou du gain de poids: les scientifiques ont calculé qu'avec la perte de chaque 1 kg de graisse dans le corps, une moyenne d'environ 16,5 g de minéraux est perdue dans les os, en fait, en gagnant le même 1 kg de graisse, environ la même quantité est restaurée par le fond du volume d'entraînement existant.
Voici des valeurs normales typiques pour la densité osseuse, y compris des données pour les athlètes et les athlètes qui développent une adaptation du tissu osseux à la charge d'impact, et un calcul approximatif de la différence en grammes entre ces valeurs, afin que vous puissiez clairement comprendre quelle est la valeur générale pour le poids total osseux / squelettique, a une densité osseuse.
Les valeurs moyennes de la densité de la masse osseuse chez les adultes se situent entre 1,0 et 1,2 g/cm2. En gros, cela peut se traduire par +/- 10% chez différentes personnes en fonction du facteur. Ces valeurs varient selon l'âge, le sexe, la race, le niveau et le type. activité physique, l'état nutritionnel, l'état du corps, la présence de maladies, etc.
Soit dit en passant, même l'hormone de croissance n'apporte pas d'ajustements significatifs à la densité osseuse. Les scientifiques ont mené une étude contrôlée de 15 ans dans laquelle des injections d'hormone de croissance ont été administrées à plus de 100 personnes. Conclusion : sur 15 ans, l'augmentation moyenne de la masse osseuse n'était que de 14 grammes.
Large mais léger
En fin de compte, ce que nous avons : que la masse totale des os humains, à l'exclusion du remplissage de graisse et de liquide, est d'environ 4 à 5 kg chez les hommes adultes et de 2 à 3 kg chez les femmes adultes.
Dans ces mêmes limites, la masse peut fluctuer en fonction de la densité de la masse osseuse, mais encore une fois, cette différence ne sera en aucun cas si importante - jusqu'à 1 kg, en fonction de la densité de la masse osseuse. Dans l'ensemble, parler de «os larges», de «squelette puissant», qui affectent considérablement le poids total du corps d'une personne, de «puissance grasse» et de prédisposition génétique à une prise de poids accrue, n'est en fait pas tout à fait comparable à l'état réel de choses.
Oui, la différence de taille et de corpulence donne certainement ses changements dans divers indicateurs de masse osseuse d'une personne à l'autre, mais ces indicateurs ne diffèrent pas de 5 à 10 kilogrammes, mais ne dépassent pas en moyenne 2 à 3 kg d'une personne à l'autre.
Réponses des internautes
Invité
Cela signifie que les os sont plus denses que ceux des autres personnes aux os morts, mais un os lourd a un ou même deux inconvénients, premièrement, un os lourd fait grossir une personne, et deuxièmement, et pour une fille, c'est particulièrement important, avec un os lourd, une personne marche en boitant, en réarrangeant à peine les jambes et sans plastique.
Anne
Quelle absurdité, un os lourd ne signifie pas du tout qu'une personne est en surpoids, elle peut être mince, c'est juste que la structure du squelette n'est pas athlétique et non plastique, une personne ne peut pas "lever sa jambe", la malbouffe est dure pour lui, et il marche d'un pas lourd.
Svetlana
C'est le 21ème siècle, et les gens ne connaissent toujours pas des choses aussi élémentaires ! Les os pèsent le même pour tout le monde : 7 kg pour les femmes, 10 kg pour les hommes. Si les os, comme on dit, étaient «lourds» pas en mots, une personne ne serait tout simplement pas capable de bouger complètement, les articulations ne pourraient pas absorber tous les mouvements. L'expression elle-même fait référence aux personnes au physique dense. Au fait, il n'y en avait pas de pleins à Buchenwald.
Tarte
« Le squelette humain se compose d'environ 206 os, qui, chez une personne en bonne santé, représentent environ 17,5 % du poids corporel. Les muscles représentent 43 %, les organes internes ≈ 19 %, la peau et graisse sous cutanée≈ 17,8 %, cerveau ≈ 2,2 %. Ces données sont des moyennes et varient d'une personne à l'autre.
Invité non invité
C'est comme le mien. Avec une taille de 49 kg, j'ai l'air grand. Pas complet, mais une sorte de large. Même lorsqu'elle pesait 47 ans, elle était encore loin d'être mince en apparence. Pour toutes mes tentatives d'élégance, j'obtiens un résultat nul, car même avec un petit poids, il n'y a pas d'élégance du tout. En général, un physique dégoûtant, surtout avec une petite taille.
C'est vrai. tout dépend du nombre de cloisons dans les os spongieux, de l'épaisseur de la paroi osseuse, de la teneur en calcium et autres oligo-éléments. Les hommes ont des os plus lourds que les femmes.
bon hachage
Les os lourds ont simplement plus de poids. Et quand les os sont lourds, c'est très bien, car les fractures et toutes sortes de fissures se produisent plusieurs fois moins souvent que chez les personnes aux os légers. Soit dit en passant, les os lourds peuvent être non seulement chez les hommes, mais aussi chez les femmes.
Nathilty
Dans la vie quotidienne, cela signifie souvent la constitution de la structure squelettique, le tissu osseux lui-même est poreux et le calcium et d'autres minéraux devraient normalement s'accumuler dans ces pores, et en raison de grossesses multiples, de périodes prolongées, lors de la prise médicaments(diurétiques, antihistaminiques, etc.), en raison des changements liés à l'âge, le calcium est éliminé, ce que l'on appelle l'ostéoporose
Toutes les réponses sont généralement correctes, j'ajouterai simplement que chez les femmes, l'épaisseur des os peut être déterminée en mesurant le poignet, sauf si vous êtes gravement obèse, bien sûr. Moins de 16-17 os sont légers, plus lourds.
Les os ne peuvent être ni lourds ni légers. Très probablement, cela fait référence au type de physique. Il n'y en a que trois - mésomorphes - la soi-disant corpulence moyenne, les personnes de ce type sont généralement de taille moyenne, elles ont des muscles modérément développés, etc.; le type brachymorphe suggère un squelette large, c'est-à-dire que les os de ce type ne sont pas plus lourds, mais plus larges que ceux des autres types. Les personnes de ce type ont généralement des mains larges, elles ont de grands pieds, de larges épaules. Et le dernier type est dolichomorphe. Ce sont les elfes. Ils ont un physique fragile, généralement de longs doigts fins, poitrine étroite. Il est facile de déterminer votre type de corps - il vous suffit de mesurer votre poignet. Si vous obtenez un chiffre inférieur à 15 cm pour une femme, alors vous os étroit, si de 15 à 17 cm - vous avez un physique moyen, si la taille est supérieure à 17 cm, alors vous avez des os larges.
Olga
un os lourd est un os lourd. L'os large peut être léger, l'os étroit peut être lourd. J'en ai un large et lourd. Enfant, quand j'étais maigre comme un vélo, je pesais toujours plus que mes pairs, de taille et de carrure similaires. A partir de là je sais que mon os est lourd 🙂
Combien de fois avons-nous blâmé l'os large de ne pas pouvoir perdre du poids. Combien de fois avons-nous blâmé l'hérédité, et non le manque de sport et de volonté disponible kilos en trop. Nous avons décidé de savoir si toutes ces accusations avaient un fondement juridique ou un os large - ce n'est qu'une autre excuse.
Iouri Glazkov
Yuri Glazkov, PhD, orthopédiste-traumatologue, Hôpital clinique central n ° 2 nommé d'après A.I. N. A. Semashko, membre de l'Académie américaine des chirurgiens orthopédiques (AAO):
Chez différentes personnes, les os peuvent vraiment avoir b Oépaisseur plus ou moins grande. Ceci est déterminé par le type de constitution. Il existe trois types de ce type :
Asthénique (hyposthénique) - lorsqu'une personne a un os mince;
Normosthénique - os d'épaisseur moyenne;
Hypersthénique - os épais.
Les personnes ayant un type de corps asthénique ont des épaules étroites, des poignets fins et un angle intercostal aigu. Les hypersthéniques ont de larges épaules, de grandes circonférences corporelles à différents endroits, y compris sur les membres, un angle intercostal obtus.Le type de constitution que vous avez est déterminé par l'hérédité. Cependant, non seulement la génétique décide de la largeur de vos os, mais cela dépend également du mode de vie. Si une personne travaille dur physiquement, surtout depuis l'enfance, elle est plus susceptible d'augmenter sa masse musculaire et sa largeur osseuse. Pour comprendre quel type d'os une personne a, il suffit de faire plusieurs mesures. Le poignet est le moyen le plus simple de déterminer le type de constitution. Mesurez sa circonférence avec un mètre ruban :
Asthénique - jusqu'à 17,5 cm chez les hommes, jusqu'à 15 cm chez les femmes;
Normostenik - 17,5-20 cm chez les hommes, 15-17 cm chez les femmes;
Hypersthénique - au-dessus de 20 cm chez les hommes, plus de 17 cm chez les femmes.
Comment l'épaisseur des os affecte la perte de poids
Si par perte de poids nous entendons une diminution des graisses, et non poids total corps, alors aucun os large ne peut interférer avec ce processus. Cependant, le type de constitution hypersthénique peut fausser les résultats des mesures de l'indice de masse corporelle (IMC) - un indicateur utilisé pour diagnostiquer l'obésité. Il est calculé selon la formule suivante :IMC = poids (kg) / taille au carré (m).Si, après calculs, on obtient plus de 25 kg/m 2 , cela indique en surpoids, et si 30 kg / m 2 - sur l'obésité du premier degré. Mais il se peut aussi qu'en réalité une personne ne soit pas obèse - elle a simplement un os large. Par conséquent, vous devez évaluer l'état de votre silhouette non seulement en calculant votre poids ou votre indice de masse corporelle, mais aussi simplement en vous regardant dans le miroir.
Dans le même temps, les gens ont parfaitement le droit d'annuler beaucoup de poids sur un os large. En effet, les os sont beaucoup plus lourds que la graisse. La densité osseuse est de 2 à 2,5 kg par litre, selon le degré de minéralisation. La densité du tissu adipeux n'est que de 920 g/l. Par conséquent, une personne avec un physique hypersthénique avec une silhouette normale peut peser plus qu'un asthénique obèse au premier degré. Mais si une personne parle d'un gros os à un moment où elle a un estomac en forme de tonneau bien visible, ce n'est évidemment qu'une excuse pour sa tendance à trop manger.
Type de corps asthénique . Les femmes de cette constitution se caractérisent par une maigreur générale, longue et cou fin, épaules étroites, poitrine plate et étroite, membres minces allongés, visage long et nez fin. La croissance est souvent supérieure à la moyenne. Les muscles de ces femmes sont peu développés. Par conséquent, ils manquent de force et d'endurance. Mais les représentants de ce groupe sont énergiques, légers et élégants, ont un petit poids. Parmi les avantages évidents d'un physique asthénique, il convient de mentionner la tendance minimale à l'embonpoint. Lors du choix des disciplines sportives, mieux vaut privilégier celles qui visent à développer les compétences manquantes : la force et l'endurance. Ceux-ci incluent la natation, l'aérobic, la danse. Pour classer correctement votre physique comme un type à os mince, mesurez la circonférence de votre poignet. Dans le groupe considéré, il doit être inférieur à 16 cm.
Type de corps normosthénique . Chez les femmes de cette constitution, les tailles principales du corps sont proportionnelles. Ces dames ont souvent jambes fines, taille fine et, en général, une figure harmonieuse. La croissance est généralement moyenne. Ces personnes sont naturellement bien coordonnées, vives et rapides. Parmi les disciplines sportives, les types de jeux (volley-ball, basket-ball, etc.), ainsi que le tennis, l'aquagym, sont les mieux adaptés. Le tour de poignet doit être compris entre 16 et 18,5 cm.
Type de corps hypersthénique . Les femmes de cette constitution ont des os lourds et larges, des épaules volumineuses, une poitrine large et courte et des membres légèrement raccourcis (en règle générale). La croissance est souvent inférieure à la moyenne. Par nature, ces dames ont de la force et de l'endurance, mais sont privées de souplesse et de grâce. Par conséquent, les disciplines sportives recommandées sont les suivantes : yoga, callanétique, arts martiaux et ainsi de suite. De plus, les inconvénients du type de corps hypersthénique comprennent un faible taux métabolique, ce qui implique une tendance accrue au surpoids. La circonférence du poignet avec un physique aux os larges est supérieure à 18,5 cm.
Taux de croissance et longueur des jambes
Vous pouvez également déterminer votre type de corps en fonction de la hauteur et de la longueur des jambes. Pour un corps à os normal et à os large, la plage entre 166 et 170 cm est considérée comme une croissance normale, tandis que pour le type asthénique, elle se situe entre 168 et 172 cm Il existe certaines proportions entre la hauteur et la longueur des jambes d'une personne . Les jambes sont considérées comme courtes si leur longueur est inférieure à la moitié de la hauteur.
La longueur des jambes est mesurée à partir du tubercule du fémur, situé en face articulation de la hanche, au sol.
La longueur de jambe idéale doit se situer dans les limites suivantes :
- type asthénique : les jambes mesurent 2 à 4 cm de plus que la moitié de la hauteur
- type normosthénique : les jambes mesurent 4 à 6 cm de plus que la moitié de la hauteur
- type hypersthénique : les jambes mesurent 6 à 9 cm de plus que la moitié de la hauteur
Ne vous découragez pas si vos performances ne correspondent pas à l'idéal. Créer de la visibilité longueur désirée les jambes peuvent être à l'aide de talons. Soit dit en passant, c'est une façon de trouver la hauteur de talon parfaite. Comptez simplement combien de cm vous ne rentrez pas dans les normes et portez des talons de cette hauteur.
Whiteles et l'indice Pinier
Whiteles(de l'anglais vitels organes vitaux) - dimensions figure féminine- taille, longueur de jambe, buste, taille, hanches
Blancs normaux pour les jeunes femmes :
type de corpsasthéniquenormosthéniqueHypersthéniqueCercle poitrine 84 - 86cm1/2 hauteur + 2-5cm1/2 hauteur + 8-10cmVolume mammaireTour de poitrine + 4-6 cmTour de poitrine + 8-10 cmTour de taille60 - 64cmHauteur - 105 cm70 - 76cmTour de hancheTour de taille + 30cmTour de taille + 30cmTour de taille + 28 cmPour une évaluation plus objective, vous pouvez également utiliser les indicateurs de l'indice Pignet.
Indice Pinier = taille debout (cm) - (poids corporel (kg) + tour de poitrine (cm))
Avec des indicateurs inférieurs à 10 - un physique fort (dense); 10-25 - normal ; 26-35 - faible; plus de 35 - très faible.
Norme de poids
Certainement, surpoids ne pare aucune femme. La beauté est la santé, l'harmonie, l'intelligence. Ce sont ces données externes que les hommes considèrent comme idéales à un niveau subconscient. De plus, la plénitude entraîne un vieillissement prématuré de tout l'organisme. C'est pourquoi il est très important de connaître les limites de votre poids normal. Mais de quoi dépendent-ils ? Est-ce juste la taille et l'âge? Pas seulement. Pour déterminer correctement la norme de poids, il est nécessaire de prendre en compte les caractéristiques de votre corps : la structure générale du corps (type de constitution), la largeur des épaules, les caractéristiques de la poitrine, etc.
Cependant, il ne faut pas oublier que le surpoids n'est pas toujours signe d'un excès de graisse corporelle. Tissu adipeux Il fait partie intégrante de tout organisme vivant. Et elle lui est vitale. Dans des conditions normales, la quantité de graisse chez les hommes est de 1/20 et chez les femmes de 1/16 du poids corporel. Et environ 75% de toutes les graisses se trouvent directement sous la peau. Une petite quantité de graisse sous la peau protège contre les ecchymoses et l'hypothermie. Certaines graisses corporelles minimales les organes internes les maintient au bon endroit, les protège de la mobilité excessive, des blessures et des commotions cérébrales. De plus, la graisse est une énergie qui peut être utilisée si nécessaire.
Sur notre site, il existe plusieurs façons de calculer la norme de poids, en fonction des caractéristiques du type de physique.
En utilisant la formule ci-dessous, vous pouvez connaître votre poids pour 1 centimètre de taille :
Poids pour 1 cm de hauteur = poids corporel (grammes) / taille (centimètres)
Connaissant votre morphologie, multipliez le coefficient par votre taille et vous obtiendrez votre poids normal.
La limite de poids pour les femmes à un certain âge peut être calculée à partir du tableau ci-dessous:
Bon, mesdames, prenez un centimètre et mesurez votre poignet d'os à os... J'en ai exactement 18, mais vous en avez combien ?
