Comment apprendre à tirer à l'arc. Comment tirer à l'arc ? Technique du tir à l'arc classique

En plus de tirer un grand plaisir du processus de tir, il existe de nombreuses autres raisons pour lesquelles vous devriez commencer à apprendre un arc. Voici 10 bienfaits du tir à l'arc qui vous convaincront sans aucun doute de vous lancer dans ce sport.

1. Aucune restriction !

Tout le monde peut pratiquer le tir à l'arc, pas l'âge, pas vos données physiques ne peuvent en aucun cas devenir un obstacle à la maîtrise du tir à l'arc, je vous en dirai plus : de nombreuses personnes handicapées ont atteint de grands sommets dans ce sport !

2. Progrès dans le développement physique.

Bien que cela semble d'une simplicité trompeuse, en fait, l'archer est soumis à un stress physique, et si au tout début on vous propose un arc faible en tant que débutant, au cours du processus d'entraînement, vous atteindrez rapidement les progrès souhaités et pourrez passer à plus d'arcs de poids, ce qui vous aidera à développer vos muscles du haut du corps !

3. Activité de réflexion.

Le tir à l'arc ne se limite pas au développement physique. Le tir est inextricablement lié à l'activité mentale, nécessitant et développant l'attention du tireur, l'analyse des actions, le calme, la concentration et la souplesse mentale.

4. Arc et volet financier.

Le tir à l'arc est un sport très flexible financièrement. L'archer novice a le choix entre des arcs traditionnels et classiques bon marché et des systèmes de blocs économiques.
Cependant, si vous souhaitez vous consacrer sport de haut niveau ou participez à des tournois en compétition avec d'autres tireurs, vos coûts peuvent augmenter et, plus important encore, vous devrez consacrer plus de temps et de dévouement au tir.

5. Posséder un arc est très amusant.

Quoi qu'il en soit, mais le but ultime de tout archer est de s'amuser, ou, si vous préférez, de s'amuser. L'archer reçoit une charge d'énormes positifs, voyant ses progrès et son potentiel. L'archer sait toujours qu'il existe une rivalité éternelle entre la flèche et la cible, et si l'archer se concentre sur cela, et non sur ce qui se passe autour, alors, avec cela à l'esprit, le tir à l'arc devient beaucoup plus amusant.

6. Améliore la patience.

Le tir à l'arc est particulièrement bénéfique pour les jeunes car il leur enseigne les bienfaits de la patience. De bonnes performances au tir, possibles uniquement avec une pratique constante en processus de formation, et comme vous le savez, le résultat est inaccessible sans patience et persévérance.

7. Entraînez-vous toute l'année.

Le tir à l'arc peut se pratiquer aussi bien à l'intérieur qu'à l'extérieur. en plein air par conséquent, la météo ne peut pas être un obstacle à l'entraînement.

8. Un sport très social.

Des gens de nombreux horizons se sont associés au tir à l'arc. Dans les compétitions, le poids, la taille et votre âge ne sont pas importants, vous êtes initialement à égalité avec les autres et vous avez toutes les chances de vous montrer dans toute sa splendeur. Je ne parle pas du fait qu'il n'y a pas de gens au hasard dans ce sport, ici, soit vous vous êtes consacré à l'arc, soit non, et ceux qui se sont consacrés, pour la plupart, sont très pacifiques, sociables et sociables . De nouvelles connaissances et amitiés intéressantes sont garanties !

9. Les oignons augmentent la confiance en soi.

Comme je l'ai dit, le tir vous procure une grande satisfaction grâce à la combinaison du mental et activité physique, tout en apportant à la flèche un bon bonus d'élévation de l'estime de soi. Quels que soient les résultats de votre entraînement d'aujourd'hui, d'une manière ou d'une autre, chaque archer est capable de tirer satisfaction du travail accompli, en réalisant qu'il se bat avant tout lui-même !

10. Vous apprend à prendre la sécurité au sérieux.

Le tir à l'arc peut être extrêmement dangereux s'il est pratiqué sans précaution. Le tir à l'arc inculque à l'archer un sens des responsabilités envers lui-même et les autres participants, ainsi qu'envers l'équipement qu'il utilise.

PS Laissez tous les doutes derrière vous, je vous garantis que vous vous retrouverez dans le monde passionnant et passionnant du TIR À L'ARC !!

Résumé du chapitre

La prise de la corde, en tant que l'un des deux points de contact entre l'archer et l'arc, est essentielle élément important technologie. Une bonne prise sur la corde vous permettra de tendre correctement (Chapitre 17), de lâcher correctement la flèche (Chapitre 18) et de garder un contrôle total du tir dans son ensemble. Il n'y a pas de plus grand sentiment d'impuissance que la sensation d'une corde d'arc glissant de vos doigts. C'est le crochet des doigts qui détermine la position du poignet lors de l'étirement et la position de la main au point d'application. Une bonne prise de la corde de l'arc évitera les problèmes de cors et de douleurs dans les doigts.

Éléments clés de la poignée Bowstring :

- l'index contrôle la construction du crochet ;
- saisir la corde "vers le haut" est un facteur décisif pour la bonne position du poignet, de la main et de la crosse ;
- la corde de l'arc doit être située devant l'articulation extrême de l'index;
- la profondeur de la courbure des doigts doit être telle que les ongles pointent vers l'arrière et le haut vers la gorge de l'archer ;
- l'index et le majeur doivent serrer le diviseur du bout des doigts : curieusement, cela augmentera l'espace autour de la tige de la flèche ;
- lors de la construction d'un crochet sur une corde, avant de lever l'arc, 80% de l'effort doit incomber à l'index. Avec la flexion de la corde au fur et à mesure que l'archet est tiré, la force sera redistribuée dans la proportion suivante : 40 % à l'index, 50 % au majeur et 10 % à l'annulaire ; - pouce et le petit doigt doit être pris "à l'intérieur" de la paume jusqu'à ce que se sentir légerétirement de la peau entre le pouce et l'index. Le poignet doit être détendu et légèrement cambré, dans une position naturelle. Après l'installation, le crochet sur la corde de l'arc doit rester inchangé jusqu'à la libération. Un problème courant lors de la modification de la profondeur du crochet est une longueur de tirage incohérente. La force des doigts est développée par les exercices décrits au chapitre 16.

La préhension de la corde de l'arc se fait en repliant les doigts en crochet autour de la corde de l'arc, créant ainsi le premier point de référence permanent dans le système archer-arc. Ce n'est qu'en deux points que l'archer entre en contact avec l'arc : le reste de la main de tir à l'arc et le crochet sur la corde de la main tirante. Ces deux points sont critiques et toute erreur dans d'autres éléments de la technique s'y reflétera. Toute la force de l'arc repose sur le crochet des doigts sur la corde de l'arc et l'emphase de la main d'arc. Un mauvais placement des doigts sur la ficelle peut entraîner des callosités douloureuses, des craquelures et une kératinisation de la peau. Une attention particulière à tous les éléments de la poignée de la corde d'arc assurera non seulement la précision du tir, mais également la longévité sportive.

L'élément principal du crochet, souvent négligé, est la direction de la prise "vers le haut", en particulier l'index et le majeur. Lorsque vous regardez la poignée de la corde de l'arc de côté, l'ongle de l'index doit pointer légèrement vers le haut. La plupart des archers font le contraire, réduisant ainsi le contrôle et la pression de l'index sur la corde de l'arc. La figure 4.1 montre la direction du crochet.

Figure 4.1 - Index - la clé de la prise correcte de la corde de l'arc. Presser le diviseur du bout des doigts permet à l'index de saisir la ficelle "vers le haut" vers la mâchoire. Dans le mauvais exemple, l'index est dirigé vers la gorge, dans le bon exemple, vers le menton.

Ce n'est qu'avec la prise "vers le haut" que l'index applique la bonne pression dans la bonne direction pour obtenir le meilleur relâchement. L'amélioration de la prise "vers le haut" évitera les problèmes courants tels que la pression intermittente sur la corde de l'arc et le glissement de la corde des doigts. Pour faciliter la compréhension, rappelez-vous que le bas de l'index, la surface la plus proche du milieu, est l'endroit où toute la pression de la corde doit être ressentie. Presser le diviseur du bout des doigts avec la base de votre index et de votre majeur aide l'index à se positionner correctement. Les figures 4.1 et 4.3 montrent qu'avec une prise correcte, la moitié supérieure de l'index ne touche pas la corde. La poignée "vers le haut" offre l'espace nécessaire entre l'index et le majeur pour éviter le contact entre les doigts et la tige de la flèche. La figure 4.2 montre la distance acceptable entre l'index et la flèche.

Figure 4.2 - Cette photo montre la prise correcte l'index et un écart acceptable entre celui-ci et la flèche. Veuillez noter que cette distance est d'un peu plus d'un millimètre. Plus de distance est difficile à atteindre et n'est pas nécessaire. Lorsque la distance diminue, l'index repose sur la flèche. Lors de la mise en place du crochet avant de tirer l'arc, le majeur peut toucher la flèche. Pendant le processus d'étirement, la flèche s'élèvera naturellement vers l'index en raison de l'arc de la corde de l'arc. Faites également attention à la position de l'annulaire. Il est inadmissible de glisser ce doigt, car il participe à la stabilisation de la main, évitant la torsion du poignet.

Le deuxième élément important de la prise est la position relative de la corde de l'arc et des jointures des doigts de la main qui tire. Encore une fois, la position de l'index est la plus importante, car elle définit la position du reste des doigts. La ficelle doit être située à 2-4 millimètres au-delà de l'articulation extrême de l'index, plus près de l'ongle. La figure 4.3 montre la position correcte des doigts sur la corde de l'arc. Après avoir installé le crochet sur la corde de l'arc, il ne doit pas bouger dans les doigts. Placer la ficelle directement sur la dernière articulation de l'index peut entraîner des douleurs et le développement de callosités. Pour des raisons inconnues, saisir la corde de l'arc avec le majeur juste au-dessus de l'articulation n'entraîne pas de conséquences aussi fâcheuses. Lors d'un piégeage plus profond que cette position, il est beaucoup plus difficile d'obtenir une libération propre et rapide. La position de la corde sur l'index doit être la même pour tous les archers, cependant, la position du majeur et de l'annulaire est individuelle et dépend de la longueur des doigts.

À position correcte corde d'arc sur l'index, sur celui du milieu, elle prendra position sur l'articulation ou légèrement en arrière, plus près de la paume (Figure 4.3). Si l'archer place la corde de l'arc derrière l'articulation du majeur (plus typique pour les hommes), un callus peut se former à cet endroit. Il est recommandé d'utiliser des hydratants pour éviter les fissures de la peau, ainsi que de couper périodiquement les zones kératinisées.

L'engourdissement, le picotement et la douleur lancinante dans la main qui tire sont tous des symptômes causés par un mauvais placement des doigts sur la corde de l'arc ou une mauvaise répartition de la pression sur la corde de l'arc. De plus, ces symptômes peuvent être causés par une peau trop fine au bout des doigts. Lors du choix d'un bout de doigt, vous devez tenir compte de la propriété de la peau à s'étirer et à s'amincir. Changer la position de la corde de l'arc sur l'un des doigts, même d'un millimètre, peut faire la différence entre douleur et confort.

Figure 4.3 - La figure montre l'emplacement correct de la ficelle sur les doigts. La ficelle se place devant la phalange de l'index, sur la phalange du majeur et devant la phalange de l'annulaire. Le pouce est allongé vers l'arrière et vers le bas. La position des deux doigts supérieurs doit être la même pour tous les archers, seule la position de l'annulaire peut différer. Toujours sur la figure, la partie inférieure des doigts est marquée en rouge: seule la pression de la corde de l'arc doit être ressentie. On peut observer un léger virage vers le haut de l'index et du majeur.

Il a été constaté empiriquement que la prise la plus constante sur la corde de l'arc est obtenue si l'archer touche d'abord la corde de l'arc avec la pulpe de ses doigts, puis "roule" la corde de l'arc en place sur le crochet de ses doigts. point clé voici le seul mouvement fluide des doigts, sans répéter les mouvements et sans intercepter la corde de l'arc avec les doigts. Lorsque l'archer a placé le crochet des doigts sur la corde, il passe au reste de la main arquée et ainsi de suite, jusqu'à la position d'attente décrite au chapitre 8. L'archer peut maintenant porter son attention sur la répartition correcte de la pression sur la corde d'arc. N'oubliez pas que la pression sur les doigts en position accroupie est très différente de la pression en pleine extension, tout comme l'angle entre la ficelle et les doigts.

En position tirée, la corde de l'arc est presque droite ; lorsqu'elle est complètement tendue, la corde de l'arc est pliée de 20 degrés. Changer l'angle de la corde entraînera une modification de la pression sur les doigts, malgré le fait que l'archer n'a pas modifié les paramètres du crochet des doigts. (La figure 4.5 illustre le changement de l'angle de la corde). Ainsi, dans la position d'attente, l'archer doit sentir 70 à 80 % de la force de l'arc sur l'index.

Nous le répétons, l'index est le plus important. Dans le processus de tirage, la force de l'archet sera naturellement redistribuée entre les doigts, tandis que la position des doigts sur la corde reste inchangée. Avec l'archet complètement étendu et les doigts correctement positionnés sur la corde, la pression se répartira naturellement comme suit : 50 % sur le majeur, 40 % sur l'index et 10 % sur l'annulaire.

Figure 4.4 - Il est très important de déterminer visuellement, et pas seulement tactilement, l'exactitude du crochet replié sur la corde de l'arc.

La profondeur de la courbure des doigts (à ne pas confondre avec la profondeur de la prise de la corde de l'arc) est différente pour chaque doigt. Lorsque vous regardez l'archer de face, les ongles de l'index et du majeur doivent être dirigés vers la gorge et non vers le côté. Annulaire ne se plie pas aussi profondément que les autres et sert à stabiliser la main, en neutralisant les torsions indésirables (voir figure 4.9).

Après avoir défini la profondeur de flexion souhaitée des doigts, cette valeur ne doit pas changer d'un iota. La perte de forme en crochet au moment du tir est la première raison de la perte de liaison avec les muscles du dos, conduisant à un tir « à deux mains ». Les entraîneurs conseillent souvent de "tenir un crochet profond", ce qui doit être compris comme "pliez davantage vos doigts" plutôt que "attrapez la corde plus loin".

Figure 4.5 - Lors du dessin de l'arc, l'angle de la corde sur les doigts change et, de ce fait, la sensation de pression sur chacun des doigts change. Sur la photo de gauche, l'archer ressent 80 % de la pression avec son index. Lorsqu'il est complètement tiré, comme illustré à droite, l'index ne détient que 40% de la force de l'arc.

Afin d'engager correctement les muscles du dos lors du dessin de l'arc, les articulations des doigts de la main qui tire doivent être positionnées de manière à ce que les muscles de l'avant-bras soient détendus. Pour ce faire, les phalanges des doigts doivent être étendues et arquées jusqu'à ce qu'un léger étirement soit ressenti dans le pont entre le pouce et l'index. Le petit doigt doit être tiré vers l'arrière et plié, ainsi que le pouce.

Avec le pouce tiré vers l'arrière, comme le montre la figure 4.7, la main qui tire semble se courber vers l'extérieur de manière non naturelle. De nombreux manuels de tir indiquent à tort la nécessité de garder la main à plat. Par exemple, prenez un seau, un sac d'épicerie ou autre chose avec lequel vous pourrez répéter la position de la corde de l'arc sur vos doigts. Placez trois doigts sur la poignée du seau de la même manière que sur la corde de l'arc lors du tir et détendez votre avant-bras et votre poignet autant que possible. Le poignet se courbera naturellement vers l'extérieur et la main sera en position d'équilibre. Exactement la même position est montrée dans les figures 4.6 et 4.7, et c'est cette position qui doit être utilisée lors du tir. Avec les muscles de l'avant-bras aussi détendus que possible, des muscles forts et stables du dos et du corps pourront maintenir la tension de l'arc sans l'implication de la main, du poignet, de l'avant-bras et de l'épaule. Les étirements et les tirs avec un poignet arqué préviennent les blessures à l'épaule en augmentant la tension musculaire de l'avant-bras et du biceps et en réduisant l'angulation des articulations. Des biceps serrés peuvent entraîner une mauvaise

Figure 4.6 - La position naturelle du poignet est représentée sur la figure de droite. C'est dans cette position que l'avant-bras est le plus détendu. Afin de tenir la main dans la position indiquée sur la figure de gauche, il est nécessaire de serrer la main et de déplacer le pouce vers l'avant.

Impact sur articulation de l'épaule, ce qui peut endommager l'infraspinatus ou muscle deltoïde au point d'attache à l'humérus.

Une dernière clarification concernant la position de la main et des jointures des trois doigts tirants : Un problème commun à de nombreux archers est que la jointure du majeur dépasse plus que les jointures de l'index et de l'annulaire. Ce problème se produit en raison d'une mauvaise position de la corde sur les doigts et/ou d'une mauvaise répartition de la pression sur les doigts. En règle générale, plus l'archer peut saisir la corde avec son index, moins les articulations dépasseront. En fait, les articulations doivent être cachées à l'intérieur de la main afin que la dépression au milieu de la main soit clairement visible.

Pas

Tir à l'arc

Positionnez votre corps perpendiculairement à la cible. Lorsque vous êtes prêt à tirer, tenez-vous de manière à pouvoir mentalement tracer une ligne droite à travers vos épaules jusqu'à la cible (cette ligne sera perpendiculaire à vos pieds). Si votre œil directeur est droit, saisissez l'arc dans votre main gauche, pointez votre épaule gauche vers la cible et saisissez la corde de l'arc avec votre main droite. Si l'œil directeur est à gauche, faites l'inverse.

Tenez-vous droit et écartez vos jambes à la largeur des épaules. Serrez vos fesses pour pousser légèrement votre bassin vers l'avant. Gardez votre dos droit afin que vos bras et vos épaules puissent former un "T" lorsque vous tirez la ficelle. La position doit être suffisamment confortable pour que vous puissiez y rester longtemps, mais ferme et alerte.

Abaissez l'arc et attachez la flèche à la corde de l'arc. Abaissez l'arc au sol et fixez la tige de la flèche à la douille de la corde de l'arc. Vous devez attacher une tige de flèche à la corde de l'arc avec une encoche dessus, la soi-disant encoche (la tige peut être représentée par une buse en plastique). Si la flèche a trois plumes, positionnez-la de sorte qu'une plume pointe vers le haut. Fixez ensuite la flèche sous la perle sur la ficelle (s'il n'y a qu'une seule perle) ou entre deux perles qui marquent le nid.

Tenez légèrement la flèche sur la ficelle avec trois doigts. Si vous photographiez avec une lunette (mise au point sur le guidon), placez votre index sur la flèche, et le majeur et l'annulaire en dessous. C'est la prise dite méditerranéenne avec une flèche entre les doigts. Si vous photographiez sans lunette, placez les trois doigts sous la flèche afin de la rapprocher plus facilement de votre œil. Tenez l'extrémité arrière de la flèche avec votre pouce et assurez-vous qu'elle est de niveau.

Pointez l'arc vers la cible. En gardant la position des doigts sur la corde, levez l'arc et pointez-le vers la cible. Placez vos mains parallèles au sol et n'oubliez pas de garder l'arc droit. DANS position correcte votre regard sera dirigé le long de la tige de la flèche.

Avec trois doigts, tirez la ficelle vers votre visage. Travaillez les muscles de votre dos pour augmenter votre force et détendez votre bras autant que possible. Tirez la corde jusqu'à ce que vous sentiez une tension suffisante sur l'arc, puis vous pouvez utiliser votre menton, votre joue, votre oreille ou une autre partie de votre corps comme guide pour toujours tirer la corde au même point.

• Essayez de tirer la ficelle autant que possible. Cela augmentera la précision et réduira également les effets du vent et de la gravité.
• En tirant sur la ficelle, soulevez votre coude. Cela fera travailler les muscles de vos épaules, pas vos bras.

1. Avoir comme but. La plupart des archers amateurs utilisent la technique de tir intuitive. Pour ce faire, pointez simplement l'arc de manière à ce que la pointe de la flèche pointe vers la cible. Si vous avez besoin de tirer avec plus de précision, essayez d'acheter une lunette réglable qui se fixe à votre arc. Pendant la prise de vue, vous pouvez couvrir votre œil non dominant ou regarder devant vous comme d'habitude avec les deux yeux.

   Relâchez la flèche en relâchant vos doigts sur la corde tendue. L'objectif est d'effectuer une descente propre, avec un minimum de décélération et d'effets secondaires sur la flèche. Bien que cela puisse sembler une tâche facile, la façon dont vous relâchez la corde affecte le vol de la flèche, et tout mouvement maladroit ou hésitation peut la faire dévier de sa trajectoire. Après le tir, attendez que la flèche atteigne la cible, puis abaissez l'arc.

   • N'avancez pas la main pour "renforcer" la flèche au moment du tir. Restez aussi immobile que possible pour le tir le plus précis.
   • Faites attention au recul de l'arc après le tir et si vous vous tortillez sous son influence, car cela peut indiquer que vous n'êtes pas dans la meilleure forme physique.

2. Chargez l'arbalète avec une flèche. Après avoir armé, insérez un carreau ou une flèche dans la rainure de l'arbalète et alignez-le avec le guide. Pour plus de sécurité, chargez l'arbalète par le haut en gardant toujours vos mains éloignées de la gâchette et de l'avant de l'arme.

   Attachez l'arbalète à votre épaule. Semblable à un fusil, attachez l'arbalète à l'épaule principale (elle peut être appuyée contre l'encoche de l'épaule ou placée sur le dessus). Placez ensuite votre main non dominante sous l'arbalète pour la stabiliser. Gardez vos doigts éloignés de la gâchette. Ne tirez pas sur l'arbalète de votre main, car cela peut conduire à des tirs imprécis et même dangereux.

   • Tirer à la main signifie que vous tenez l'arbalète dans une main et que vous tirez avec.

3. Visez avec le guidon ou la lunette. Si votre arbalète est équipée viseur optique, regardez-le et dirigez le réticule vers la cible si nécessaire. Assurez-vous de lire les instructions du viseur pour savoir quelle étiquette signifie quoi. Si vous n'avez pas de lunette de visée, alignez l'arbalète avec un viseur ouvert qui nécessite que le guidon soit rentré et que la fente de visée arrière soit alignée avec la cible.

   Tirer. Lorsque vous êtes prêt à tirer, saisissez votre arbalète et revérifiez votre visée. Ensuite, appuyez sur la gâchette de la même manière qu'ils le font pour tirer avec un pistolet. Au moment où la flèche est lancée, vous entendrez un léger clic de la gâchette.

Achat de matériel

1. Achetez un arc sous votre œil dominant. La plupart des arcs et équipements connexes sont marqués pour droitier ou gaucher, selon la main qui tire la corde. Si votre œil dominant ne correspond pas à votre main dominante, achetez un arc et un équipement pour votre main non dominante. Bien qu'il faille un certain temps pour que vos mains s'adaptent, le choix d'un équipement adapté à votre vue améliorera votre adresse au tir.

   • Les arbalètes peuvent généralement être tirées avec les deux mains.

2. Choisissez des flèches pour votre arc. Dans le cas d'une arbalète, faites attention aux exigences de longueur, de gravité spécifique et d'encoche des carreaux spécifiées par le fabricant de votre arme. Pour un arc, achetez des flèches qui mesurent environ 2 pouces de plus que votre corde. Si possible, achetez des flèches de haute qualité en carbone, aluminium, fibre de verre ou bois.

   • Si vous prévoyez de tirer sur des cibles, achetez des flèches avec des pointes pointues sportives. Si vous allez chasser, utilisez des pointes de chasse avec des lames tranchantes ou des pointes d'entraînement émoussées (lors de la chasse aux petits animaux ou aux oiseaux). Il y a aussi des conseils de chasse-chocs. Une fois dans la proie, ils s'ouvrent et s'y accrochent.
   • Pour déterminer la longueur de votre propre ligne de tirage, tendez l'arc comme si vous étiez sur le point de tirer. Demandez ensuite à un ami de mesurer la distance entre le bord avant de l'arc et la corde tirée.
   • Il est préférable d'apprendre à tirer auprès d'un entraîneur qui vous guidera, car les débutants font souvent des erreurs difficiles à remarquer par eux-mêmes, mais un œil professionnel de l'extérieur les identifiera facilement et aidera à les corriger.

   Avertissements

   • Ne tirez pas sur la corde de l'arc sans flèche pour la libérer à vide, car des microfissures peuvent se former sur l'arc à cause de cela.
   • Ne visez jamais quelque chose sur lequel vous n'avez pas l'intention de tirer.
   • Il doit y avoir une barrière de protection derrière vos cibles au cas où vous manqueriez.

Il est d'usage d'analyser la technique du tir à l'arc selon les éléments suivants : préparation, prise, capture, tension de l'arc, lâcher (descente), contrôle du souffle, visée.

fabrication
Position des jambes
Position du corps
poignée
La position de la main qui tient l'arc
capture
Tension d'étrave
Libération (descente)
Contrôle de la respiration
Visée

Tir à l'arc - c'est le processus d'exécution d'une action motrice complexe, dont les principaux éléments sont de tirer l'arc et de relâcher la corde de l'arc. optimal comment effectuer ce mouvement. Chaque archer a sa propre technique de tir, puisque tout le monde diffère dans Développement physique, la structure corporelle, le poids corporel et d'autres paramètres. Éléments techniques lors du tir d'un sport arc classique différent des techniques de prise de vue arc à poulies.

FABRICATION.

La position de l'archer est déterminée par la position des jambes, du torse, des bras et de la tête de l'athlète. Considérez chaque élément de la fabrication de l'archer séparément.

Position des jambes.

L'archer (droitier) se tient généralement avec son côté gauche vers la cible. Les jambes, qui sont le support de tout le corps, car la prise de vue est effectuée en position verticale, doit être redressée. La tension des muscles correspondants crée un minimum de degrés de liberté internes pour membres inférieurs et la partie inférieure du corps, c'est-à-dire les mouvements de toutes les articulations (cheville, genou, hanche) doivent être minimes. C'est prérequis maintenir l'équilibre et réduire les vibrations pour assurer l'immobilité du système tireur-arme. Naturellement, la surtension des muscles des jambes et du torse est inacceptable, car. cela peut provoquer une discoordination dans le système de contrôle de mouvement de base.

Les pieds sont situés à peu près à la largeur des épaules les uns des autres, les chaussettes sont légèrement tournées sur les côtés. La position des pieds doit être constante et ne pas changer d'un coup à l'autre. Il est déterminé par la localisation des points caractéristiques des pieds (points antérieur et postérieur de l'axe passant par le milieu du talon et le milieu du gros orteil).

Il existe trois principales options de fabrication : ouvert, latéral, fermé.

Le choix de l'une ou l'autre option dépend des caractéristiques individuelles de l'archer. Ces options diffèrent principalement par la position du corps par rapport à la ligne cible, qui est principalement déterminée par la position des pieds.

La figure montre la position des jambes dans les types de fabrication ouverts, latéraux et fermés.

La plus courante actuellement est la fabrication latérale.

Les trois types de préparation au tir à l'arc sont divisés en préliminaire et principal.

La préparation préliminaire consiste à effectuer des mouvements qui assurent le bon positionnement des pieds les uns par rapport aux autres et l'orientation du corps par rapport à la ligne cible. La tête est généralement légèrement tournée vers la cible. L'arc est soit tenu en l'air avec la main gauche abaissée le long du corps, soit repose bas de l'épaule sur le pied gauche et est tenu par la main gauche, pliée à l'articulation du coude.

La préparation principale consiste à effectuer les actions nécessaires pour que le tireur prenne position avec un arc tendu jusqu'à toucher certains points d'orientation (individuels) du visage (menton, pointe du nez, etc.) avec la corde de l'arc.

Position du corps.

Dans la préparation d'un archer, cette position peut être estimée par un axe vertical conditionnel. Selon les caractéristiques individuelles, cet axe peut être situé strictement verticalement ou avec une légère inclinaison vers l'avant. Avec cette position du torse, il est plus facile de réduire le toucher et la pression indésirables de la corde de l'arc sur la poitrine du tireur.

La position du corps doit obéir à l'exigence principale - créer un support biomécanique et le maintenir pendant toute la durée du tir. À cet égard, le travail des muscles du corps doit être aussi variable que possible, ce qui nécessite un entraînement constant.

La position du corps est déterminée par l'emplacement de ses points caractéristiques (abdomen, bassin, ainsi que l'axe passant par les articulations de la hanche).

Poste de tête.

La tête du tireur est tournée face à la cible. Les muscles du cou qui maintiennent la tête droite et participent à la rotation de la tête ne doivent pas être trop tendus. Sinon, cela peut perturber le flux sanguin, entraîner une tension excessive dans les muscles du corps et du bras qui exécute la tension de l'arc, ce qui, à son tour, peut entraîner une discoordination des mouvements et, par conséquent, la survenue d'erreurs. La position de la tête doit être uniforme et ne pas changer au cours du tir, sinon cela peut nuire à la qualité de la visée.

La distance entre les yeux (l'œil principal) et la tige de la flèche doit toujours être constante, de sorte que les dents doivent être bien serrées. Les points (point) de contact entre la corde et le visage (bout du nez, milieu du menton, à droite du visage) doivent être constants.

La mâchoire inférieure doit être en contact étroit avec haut pinceau et du bout des doigts, car la main qui exécute la tension de l'arc se déplace le long de la mâchoire et le même point de contact sert de point de référence constant pour le mouvement correct de la main.

L'œil directeur doit être situé à une certaine distance (égale) du plan de tir afin que la corde de l'arc n'obscurcisse pas le guidon.

La position de la main qui tient l'arc.

La main gauche (généralement) tenant l'arc est levée vers la cible, redressée et située à un angle d'environ 90 ° par rapport à l'axe de la colonne vertébrale (le changement de cet angle dépend de la distance de tir).

Le bras doit être tendu et fixé dans les articulations du poignet, du coude et de l'épaule. Cette fixation est réalisée grâce à la tension simultanée des muscles antagonistes pour chaque articulation. La main tenant l'arc résiste activement à la pression croissante de l'arc à mesure qu'il est tiré. La main, l'avant-bras et l'épaule, tout en tirant et en tenant l'arc tiré, doivent former un système rigide, avec ceinture d'épaule et tête.

Poignée.

La position de la main est déterminée par la méthode choisie pour tenir l'archet ( poignée). Pour tenir l'archet, il existe plusieurs types de prise, qui diffèrent par l'emplacement de la paume et des doigts sur la poignée de l'archet : basse, moyenne, haute.

Chacun d'eux a ses propres avantages et inconvénients. Le point commun à tous les types de prise est que la poignée en arc est insérée dans la "fourche" formée par le pouce et l'index.

Avec une prise basse, le dos de la poignée repose fermement contre la base du pouce et le côté s'adapte parfaitement aux muscles de la paume. L'axe conditionnel de l'articulation du poignet est situé à un angle de 45 ° par rapport au plan du tir. La partie médiane de la main est située approximativement à un angle de 120 ° par rapport à l'avant-bras. Avec une faible adhérence, la zone de contact de la paume avec la poignée est la plus grande.

Avec une prise moyenne, la zone de contact est considérablement réduite du fait que la main est redressée, l'angle par rapport à l'avant-bras est d'environ 180° et donc il n'y a quasiment pas de courbure entre la main et l'avant-bras. La base du pouce et le bas de la paume ne touchent pas la poignée de l'archet.

À haute adhérence la main est quelque peu abaissée par rapport à l'avant-bras et la zone de contact avec la poignée de l'archet est encore plus réduite.

La position de l'avant-bras est principalement dictée par la nécessité d'assurer le libre passage de la corde de l'arc lors du tir. Pour ce faire, l'épaule doit être en pronation dans l'articulation de l'épaule de manière à créer un minimum de surfaces d'avant-bras en saillie vers le plan de tir. l'articulation de l'avant-bras avec l'épaule doit être rigide, ces deux liaisons forment un tout. En raison des forces internes, il est nécessaire d'éliminer les éventuels degrés de liberté dans les articulations du coude et du poignet.

Position de la main droite.

C'est la main qui fait capture, rétention et libération cordes d'arc, et participe également à la tension de l'arc.

Capture.

La poignée de tir à l'arc est un moyen de tenir la corde de l'arc et peut être profonde ou moyenne.

La plus courante est une prise profonde. Il se caractérise par le fait que la main de préhension est perpendiculaire à la corde (avant de tendre l'archet). La corde de l'arc est saisie avec trois (parfois deux) doigts de manière à ce que la charge sur eux soit aussi uniforme que possible, et la corde de l'arc elle-même est située à l'extrémité des phalanges distales des doigts (index, milieu, anneau) . Le reste des doigts et la paume doivent être aussi droits que possible. Le pouce et l'auriculaire doivent être aussi détendus que possible. Avec une prise moyenne, la corde se situe approximativement au milieu des phalanges distales des doigts. La tige de la flèche est placée entre l'index et le majeur et ne doit pas se toucher ou se pincer lors de la traction de l'arc et du relâchement de la flèche. A cet effet, un support de cou-de-pied est installé sur le bout du doigt.

Après avoir capturé main gauche lève l'arc, le droit, étant à moitié plié, tient la corde de l'arc.

Avant de commencer la tension, l'épaule droite et l'avant-bras sont situés dans un plan horizontal, tandis que l'articulation de l'épaule doit être abaissée si possible, le coude main droite légèrement surélevée par rapport à l'axe longitudinal de la flèche.

À tir sportifà partir d'un arc à poulies, un arc spécial est généralement utilisé pour saisir et maintenir la corde de l'arc. dispositif technique appelé une libération.

Dans ce cas, la libération, selon la conception, est soit tenue par les doigts de la main droite (en forme de T), soit fixée avec une lanière de cuir sur l'avant-bras (carpien).

Tirage à l'arc.

Le mouvement de tous les maillons de la moitié droite de la ceinture du membre supérieur doit être coordonné de manière à ce que la corde se déplace dans le plan de l'arc. Lorsqu'il est tiré, la position des doigts sur la corde et situation générale pinceau par rapport au plan de prise de vue ne doit pas changer.

La tension de l'arc est réalisée simultanément par les muscles du bras droit et du dos. La phase initiale de tirage (première phase) de l'arc est réalisée principalement par les muscles de la main droite. Les phases médiane (deuxième) et surtout finale (troisième) de l'étirement de l'arc s'effectuent principalement en contractant les muscles du dos, ramenant l'omoplate vers la colonne vertébrale.

La phase finale du dessin de l'arc est la plus importante. juste avant qu'il ne commence, la main impliquée dans le dessin de l'arc passe (ou est fixée, selon le type de technique) par certains points de contact situés sur le visage (le bout du nez et le milieu du menton ou juste le menton , etc.). Dans le cas où la brosse est fixée sous le menton, elle présente certaines variétés en fonction de la position des doigts : sous-mandibulaire, maxillaire, cervicale.

Actuellement le plus répandu reçu la fixation sous-mandibulaire, lorsque la main est sous le menton, le pouce et l'auriculaire sont aussi détendus que possible. Après avoir fixé et affiné la visée, la main poursuit son mouvement le long de la mâchoire grâce à la contraction des muscles du dos et du bras. Ce mouvement après la fixation est communément appelé « étirement ».

Dans une autre version de la technique, la main droite touche le visage aux mêmes points (l'essentiel est que ces repères soient toujours constants), mais ne s'arrête pas, et au fur et à mesure que la visée se précise, elle recule lentement le long de la mâchoire , c'est à dire. l'effort pour tendre l'arc ne s'arrête pas.

Lors de la phase finale de dessin de l'arc, lorsque la main, sous le menton, recule le long de la mâchoire en raison de la contraction des muscles du bras et du dos (le travail principal de cette phase doit reposer sur les muscles du dos) , la flèche sortira du dessous du clicker, un clic se fera entendre et le relâchement aura lieu. La principale exigence pour la phase finale de tirage de l'arc est qu'il doit continuer sans s'arrêter après le clic du clicker et au moment où la flèche est relâchée.

Lorsqu'un arc à poulies est tiré, son caractère change. cela est dû aux caractéristiques de conception de l'arme (arc). L'effort principal pour effectuer le tirage se développe dans la phase initiale (première) (70% de la force de tirage de l'arc). Dans la deuxième phase, il y a une diminution assez forte de l'amplitude de la force (30% de la force de tension de l'arc). Lors de la troisième (dernière) phase de dessin de l'arc, la tension musculaire est bien moindre que dans sa première phase. Elle représente environ 30 % de la force de tension de l'arc et ne change pratiquement pas lorsque la main s'approche de certains points de fixation sur le visage.

Compte tenu de ces caractéristiques, il est nécessaire de porter une attention particulière à la position et au travail de la main tenant l'arc, car. il est soumis à des exigences accrues pour maintenir un accent fiable sur l'arc à la fois pendant la première et pendant la seconde phases de sa tension.

Il convient également de noter que dans le tir sportif à partir d'un arc à poulies utilisant un ouvreur, la main droite dans la phase finale de la tension, en règle générale, est située à droite du visage et touche la joue droite, et n'est pas située sous la mâchoire, tandis que la traction en tant que telle n'est pas effectuée. Cependant, la tension des muscles du dos et du bras, effectuant la tension de l'arc lors de la fixation de la main et de la descente (libération) de la corde de l'arc, doit être suffisante pour le maintenir, et même son augmentation doit être ressentie subjectivement . Cela peut empêcher un relâchement incontrôlé des muscles du dos et du bras et la « reddition » du bras droit vers l'avant.

Le mouvement du doigt déclencheur (appui sur le bouton de déverrouillage ou sur la gâchette du sectionneur) doit être fluide et autonome afin de ne pas provoquer une augmentation incontrôlée de la tension sur les groupes musculaires directement impliqués dans ce mouvement.

Libérer(descente).

Descente - C'est la libération de la corde de l'arc de la poignée. Il est effectué lors de la phase finale du dessin de l'arc. La principale exigence pour la libération est la relaxation instantanée, simultanée et complète des doigts tenant la corde de l'arc. Si cette condition est remplie, la corde de l'arc, pour ainsi dire, ouvre les doigts complètement détendus et les laisse avec un écart minimal par rapport au plan de tir.

La relaxation des doigts et la libération de la corde de l'arc de la prise se produisent au clic du clicker, cependant, il faut toujours se rappeler que la tension de l'arc après le clic du clicker et au moment de la libération ne doit pas être interrompu.

Dans le cas de l'utilisation d'un déclencheur, les doigts de la main qui tire l'arc et tient la corde de l'arc ne sont pas directement impliqués dans son déclencheur. La libération dans ce cas peut être appelée une descente, parce que. selon la conception de la libération, l'archer appuie le pouce ou l'index sur un bouton de libération spécial ou une gâchette qui s'active mécanisme de déclenchement pour libérer la ficelle.

Lors de l'utilisation du déclencheur, il est possible d'obtenir une déviation minimale de la corde et de l'arc par rapport au plan de tir, et de ce fait, la déformation de la flèche est réduite, ce qui a finalement un effet positif sur la précision du tir.

Contrôle de la respiration.

Lors d'un tir, l'archer s'efforce d'obtenir la meilleure stabilité du système « tireur-arme ». Pour cela, il devient nécessaire d'arrêter de respirer pendant toute la durée de son exécution, c'est-à-dire exclure les mouvements indésirables poitrine. Retenez votre respiration pendant 10 à 15 secondes. n'est pas difficile même pour une personne non formée. Ce temps est suffisant pour terminer le tir. Au fur et à mesure que l'arc est tiré et immédiatement devant lui, la respiration devient de plus en plus superficielle et l'archer s'attarde sur une pause respiratoire naturelle, et l'arrêt doit être à un moment un peu moins d'une demi-expiration. C'est l'arrêt respiratoire le plus rationnel et le plus naturel, dans lequel il reste un petit tonus des muscles respiratoires, correspondant au tonus général du corps.

Le niveau d'oxygène dans le sang et son apport dans les poumons sont tout à fait suffisants pour le fonctionnement normal de tous les systèmes du corps pendant 10 à 15 secondes. De plus, au fur et à mesure de l'entraînement, le seuil réflexe de l'envie d'inspirer s'éloigne avec une diminution de l'oxygène dans le sang.

Avec une telle apnée, l'archer ne souffre pas de manque d'oxygène, c'est-à-dire l'état d'hypoxie ne se produit pas et il n'y a donc pas besoin d'hyperventilation des poumons. En cas d'hyperventilation des poumons, un phénomène indésirable pour l'archer de sursaturation en oxygène sanguin peut se produire, ce qui provoque de légers vertiges, une incoordination des mouvements et une perte de stabilité.

Visée.

La technique de visée consiste à pointer et tenir le guidon dans la zone de visée au centre de la cible (en règle générale). Le guidon peut être rectangulaire, trapézoïdal, en forme de pointe, rond et annulaire. Pendant la visée, l'archer voit principalement le viseur, la corde et la cible. Le dispositif de l'œil ne vous permet pas de voir simultanément le dispositif de visée, la corde de l'arc et la cible de la même manière ; trois objets disparates. Par conséquent, l'œil est focalisé de telle manière que le guidon est le plus clairement visible, la cible est moins claire et la corde de l'arc est encore moins claire. La corde de l'arc peut être à droite ou à gauche du guidon, ce qui n'a pas d'importance fondamentale. La principale exigence est que la corde de l'arc soit toujours du même côté du guidon et à la même distance de celui-ci.

Lorsque vous visez avec un arc classique, il faut se rappeler que la main qui effectue la tension de l'arc doit toucher la mâchoire et reculer lentement en raison de la contraction des muscles du bras et du dos. La bouche doit être bien fermée.

Ces actions doivent être contrôlées, sinon la distance entre les yeux et la flèche peut changer, ce qui entraînera une erreur de visée.

Lorsque vous visez avec un arc à poulies, en règle générale, un niveau est utilisé pour contrôler la position de l'arc dans le plan horizontal, un viseur optique et un pip-site (un dispositif spécial avec un petit trou qui est attaché à la corde de l'arc à le niveau de l'œil impliqué dans la visée). On peut donc parler d'une certaine combinaison d'un dioptre avec un viseur optique. Lorsque l'arc est entièrement tiré, l'œil du tireur, le centre du trou (dioptrie) du pip-site, le guidon et le point de visée sont en ligne droite.

La ligne formée par la pupille de l'œil, le guidon et le point de visée s'appelle ligne de visée.

zone cible - est l'aire d'un cercle délimité par un cercle centré sur le point de visée. Cela peut être plus ou moins selon le degré de stabilité de la position de l'arc. Plus le niveau de compétence de l'archer est élevé, plus la zone de fluctuation du guidon est petite.

La position de la tête doit fournir la position la plus avantageuse des yeux. Les muscles du cou ne doivent jamais être trop tendus, ce qui peut entraîner une discoordination des actions dans la phase finale du dessin de l'arc.

Article du site http://www.archery-sila.ru