Způsoby růstu. Jak zvýšit svou výšku

Zdravím vás, moji milí čtenáři. Dnes bych vám rád představil nový zajímavý článek. Zajímavější to ale bude ne pro mé hlavní, ale pro lidi, kteří se teprve chystají 🙂

Takže předkládám vaší pozornosti článek " Jak vyrůst"nebo" Jak zvýšit výšku doma»

Hlavní faktory, které určují výšku člověka

Hlavní faktory, které určují lidský růst, jsou somatotropinový hormon A " konstrukční materiál “, nezbytné k poskytnutí geneticky podmíněné hodnoty. " Konstrukční materiály"- toto jsou hlavní živiny, které vstupují do těla s jídlem:

• bílkoviny (více)
• minerály
• sacharidy
• tuky (v menší míře).
• Vitamíny a enzymy jsou také důležitou složkou utváření a fungování těla, jsou to prvky, bez kterých se metabolismus a samotné „budování“ těla neobejde.

resp. i při geneticky podloženém vysokém růstu, ale nedostatečném příjmu potřebných látek zvenčí, dojde k opoždění růstu.

Tím pádem, zpomalení růstu může být způsobeno :

• Nevyvážená strava
• Dědičnost, a to genetická onemocnění doprovázená nízkým vzrůstem nebo fyziologická norma zděděná po rodičích
• Patologické stavy v těle, které brání normální absorpci látek nezbytných pro růst (" stavební materiál“), mezi ně patří nemoci gastrointestinální trakt, helmintiázy, vliv špatných návyků (kouření, alkohol)

Kouření a pití ovlivnit vývoj teenagera tím, že přímo obsahuje toxiny, které vést k celkové hypoxii a narušení normální funkce většiny orgánů , včetně gastrointestinálního traktu, a to zase vede k narušení absorpce potřebných látek.

Chcete-li zjistit příčinu zakrnění od svých vrstevníků, musíte navštívit lékaře, který určí, zda je to normální, nebo je nutné podrobné vyšetření a náprava stavu.

Jaké látky jsou potřebné pro zvýšení růstu?

Vápník a fosfor jsou nezbytné pro dobrý vývoj kostí. . V různých obdobích vývoje dítěte ho potřebuje různé množství. Denní dávka vápníku pro teenagera je 1,3 g. Vápník ve velkém množství nachází v mléčných výrobcích a také produkty rostlinného původu: některá obiloviny, luštěniny, ořechy, dýňová semínka, ryby .

Vápník se vstřebává za přítomnosti vitaminu D . Bohaté na vitamín D mléčné výrobky, ryby, vejce, máslo, játra . Vitamin D můžete užívat ve formě lékového přípravku v dávce odpovídající věkovému období. Vitamin A také aktivně ovlivňuje rychlost růstu . Je v něm hodně vitamínu A játra, zejména mořští živočichové a ryby, vaječný žloutek, smetana, máslo, rybí tuk .

Bílkoviny jsou základem života. Přesně proteinová potrava dodává tělu aminokyseliny, ze kterých se syntetizují bílkoviny, nové buňky, tkáně . Bílkoviny se nacházejí v živočišných produktech a v menší míře v rostlinných.

Odpočinek stopové prvky: železo, jód, měď, zinek, hořčík jsou neméně důležité pro normální fungování těla a to znamená pro normální růst. Takže pokud potřebujete vyrůst - je potřeba výživné jídlo .

Důležitá je strava a také racionální rozložení spánku a bdění. Není divu, že se to za to považuje děti vyrůstají ve spánku. Je tomu tak skutečně . To je důležité zejména v dospívání, kdy dochází k intenzivnímu růstu pod vlivem hormonální aktivity (puberta).

Pokud není možné zajistit dobrou výživu, můžete nedostatek minerálů a vitamínů nahradit multivitamínovými komplexy., které jsou v síti lékáren zastoupeny ve velkém sortimentu. Zvláště důležité je doplňování výživy o vitamíny v období od listopadu do května včetně.

Jaké jsou další způsoby, jak zvýšit růst?

Člověk roste, jak mu rostou kosti. Tato schopnost je individuální, navíc každému životnímu období odpovídá určité tempo růstu. V kostech jsou růstové zóny, které jsou jasně definovány na rentgenovém snímku. Člověk je schopen ovlivňovat růst až do uzavření růstových zón . Poté je nemožné zvýšit růst. Proto všechny pokusy ovlivnit váš růst mohou být úspěšné pouze v dospívání a dospívání.

Kromě výše uvedených faktorů a způsoby, jak ovlivnit svůj růst vysoce účinná jsou tělesná cvičení, některé sporty. Tento basketbal, veslování, plavání . Existovat speciální cvičení, které jsou zaměřeny na zvýšení růstu a jejich systematickým prováděním můžete svůj růst výrazně zvýšit. Níže je jeden z těchto komplexů, který, jak doufáme, pomůže těm, kteří chtějí trochu více vyrůst.

Cvičení pro zvýšení výšky:

• Postavte se na podlahu, položte nohy na šířku ramen, sepněte ruce do zámku a zvedněte se na prsty, pak dejte ruce za záda a převalujte se z ponožek na paty, přičemž ponožky přitahujte k sobě. Takže opakujte alespoň 10x.
• Rozpažte ruce do stran a provádějte rotace ve všech kloubech střídavě dopředu a dozadu, alespoň 10x.
• Nakloňte hlavu doleva a doprava a snažte se dotknout ramene uchem. Opakujte alespoň 10x.
• Roztáhněte nohy více než ramena a nakloňte se dopředu, přičemž se prsty dotýkejte podlahy. Opakujte 10-15krát.
• Ze stejné pozice jako v předchozím cvičení se musíte ohnout zpět a dosáhnout na paty. Opakujte 15krát.
• Dřep, opřený o opěradlo židle 20krát.
• Umístěte nohy k sobě. Předklonit se, dotknout se kolena čelem. 20 opakování.
• Sedněte si na zem, natáhněte nohu dopředu, druhou ohněte kolenní kloub. Předkloňte se a dotkněte se rukama podlahy.
• Lehněte si na podlahu a natáhněte nohy, položte ruce v bok a zvedněte nohy střídavě pod úhlem 90 stupňů. 10-15krát.
• Lehněte si na břicho a položte ruce podél těla, nohy k sobě. Zvedněte ramena z podlahy a natáhněte se co nejvýše. 10 krát.
• Sedněte si na zem, překřižte nohy „po turecky“ a složte ruce do zámku před sebou na úrovni hrudníku. Zvedněte ruce a natáhněte se. 5-10krát
• Sedněte si na podlahu, natáhněte nohy dopředu a nakloňte se dopředu, dosáhněte si kolena hlavou a prsty u nohou rukama. 10 krát.

Tento komplex pomůže zvýšit vaši výšku i dospělým, jejichž růstové zóny jsou již uzavřené, zlepšením držení těla.

Zajímavý Co jsi dělal, abys vyrostl? A proč si myslíš, že jsi vyrostl (nebo nevyrostl) do výšky? Neváhejte napsat do komentářů.

Pravděpodobně na světě není žádná osoba, která by byla zcela spokojena se svým vlastním vzhledem. Někomu se nelíbí tvar boltců, jiný považuje svou postavu za nedostatečně štíhlou, další kriticky hodnotí nízký vzrůst. Zajímalo by mě, jestli je možné vyzvat přírodu a udělat se vyšší?

Metody pro zvýšení lidské výšky

Skutečně existují způsoby, jak zvýšit výšku, s jejichž pomocí může člověk přidat až 10 cm.Je však třeba mít na paměti, že většina z nich má účinek pouze pro teenagery. Výšku člověka určují především genetické faktory, mnohem menší roli hrají vnější podmínky.

Každý teenager je schopen určit hranici své výšky pomocí nejjednoduššího vzorce: (A + B) / 2. Zde A a B jsou výška otce a matky. Chlapec potřebuje k výsledku přidat 13 cm a dívka naopak odečíst 2 cm. Přesnost předpovědi bude 90%.

Své vlastní nastavení můžete změnit pomocí následujících metod.

Injekce hormonálních léků

Hormonální injekce se doporučují pouze v případě určitých zdravotních potíží, například pokud je u dítěte diagnostikována retardace růstu. Z tohoto důvodu tato metoda platí pouze pro použití v dětství a pod přísným dohledem lékařských specialistů.

Chirurgická intervence

Chirurgie zahrnuje natažení kosti a okolní měkké tkáně ke stimulaci reprodukce buněk. Takto můžete přidat 6-7 cm.

Během operace je povrch kosti rozřezán a na nohu je instalován speciální přístroj, jehož paprsky doslova propíchnou kostní tkáň. Pomocí závitové tyče 4x během dne se kost oddálí o 0,25 mm. Jedná se o neuvěřitelně bolestivou proceduru, která pokračuje den za dnem po dobu šesti měsíců. Po celou dobu se pacient může pohybovat pouze pomocí berlí.

Mnohem snazší je použít šetřící techniky, jak zvýšit svou výšku, výživu, ale i fyzická cvičení, podpořená autotréninkem.

Správná výživa

Rodiče by se měli postarat o to, jak zvýšit růst dítěte od prvních dnů jeho života. Strava by měla obsahovat a harmonicky kombinovat všechny potřebné stopové prvky. Zvláštní pozornost je věnována potravinám bohatým na zinek a vitamín D.

Často se říká, že používáním můžete vyrůst velký počet vápník. Tento názor je chybný, protože přímý vztah mezi tímto prvkem a výškou nebyl dosud identifikován.

Výživa by měla být optimálně vyvážená a zahrnovat:

• pohanka;
• ovesné vločky;
• přírodní med;
• játra;
• tvaroh;
• slepičí vejce;
• ovoce.

Také jídelníček dítěte by měl vždy obsahovat čerstvou zeleninu, zejména česnek, celer, cibule, pastinák. dobrý efekt rakytník, divoká růže a květový pyl.

V otázce, jak zvýšit lidskou výšku, se musíte spolehnout na integrované použití stávající metody. Sám od sebe správná výživa bude mít nepochybný léčivý účinek, ale nepomůže vyrůst o pár centimetrů. Je nutné kombinovat dobře vyváženou stravu s fyzickými cvičeními.

Gymnastika pro růst

Předpokládá se, že velký nárůst lze dosáhnout, pokud hrajete sporty, jako je basketbal nebo volejbal. Užitečné koupání, návštěva sauny a další termální procedury. Nejčastěji se však gymnastika doporučuje k odstranění skoliózy a narovnání páteře.

Samozřejmě velkou roli hraje trénink, s jejich pomocí je možné zvýšit výšku dítěte až o 10 cm, přesto je třeba dávat pozor, kdy fyzická aktivita. Cvičení využívající vertikální zátěž, jako jsou bench-pressy, dřepy, mrtvý tah, naopak může mít negativní dopad a bránit výstupu do požadované výšky.

Mělo by být také objasněno, že navrhovaný komplex nejen podporuje protahování páteře, ale je také profylaktickou léčbou mnoha onemocnění páteře.

• V poloze na zádech musíte roztáhnout ruce do stran s dlaněmi nahoru. Nohy by měly ležet v klidu, vzdálenost mezi chodidly by měla být 30-40 cm Prsty na chodidlech by měly být odvráceny od sebe. Aniž byste sundali ruce z povrchu, měli byste zvednout pravé stehno a přitom otočit nohy doleva a hlavu doprava. Po návratu do výchozí polohy se cvičení opakuje s rotací levého stehna;
• Ve stejné poloze, dát levá noha, bez ohýbání, doprava. V tomto případě by chodidlo levé nohy mělo ležet na chodidle pravé. Poté zvednou pravé stehno, aniž by ho odtrhly od povrchu rukou, současně otočili hlavu doprava a nohy pevně přitiskli k sobě doleva. Stejné cvičení se opakuje zvednutím levého stehna;
• Další cvičení se provádí ve stoje. Ruce jsou sepnuté v zámku nad hlavou, nohy jsou od sebe vzdáleny přibližně na šířku ramen. Zvedněte se na špičky a musíte se silou natáhnout. Poté jsou ruce spuštěny a spojeny do zámku za zády, stojí na patách a zvednou prsty na nohou;
• Ve stejné poloze jsou paže roztaženy a střídavě rotovány v obou směrech v ramenním, loketním a zápěstním kloubu.

Způsoby, jak zvýšit výšku, zahrnují použití předklonů a bočních ohybů. Každé cvičení doporučené gymnastiky se musí opakovat asi 10-12krát.

Zaujměte pozici ve stoje s nohama od sebe přibližně na šířku ramen:

• Musíte naklánět hlavu střídavě v obou směrech a snažit se dotknout ramene ušním boltcem. Rameno nelze zvednout;
• Tělo je nakloněno dopředu a konečky prstů se dotýká podlahy;
• Tělo je ohnuté dozadu, prsty sahá až k patám;
• Ohněte nohu v koleni a přitlačte její chodidlo ke kolenu druhé nohy. Bez změny polohy se snaží rukama dotknout podlahy;
• Musíte se předklonit a dotknout se kolena čelem.

Dalším způsobem, jak zvýšit růst dítěte, je použití švédské zdi.

Je nutné vzít ruce zpět a uchopit je na příčce umístěné na úrovni lopatek. V této poloze, aniž byste uvolnili podpěru, si musíte 20krát sednout.

Často teenageři ve snaze dospět používají běžnou metodu. Po dlouhou dobu nadále visí na vodorovné tyči a přivazují náklad k nohám. Až dosud nebyla účinnost tohoto cvičení prokázána. Je však lepší provádět jakoukoli gymnastiku pod dohledem odborníka, který si je dobře vědom vlivu komplexů na rostoucí tělo. cvičení.

Aby byly třídy efektivní a člověk, který chce zvýšit svou výšku, se nepřestal snažit, používají takový směr, jako je autotrénink.

Autotrénink pro aktivní růst

Při autotréninku samozřejmě není možné napravit chyby přírody a nějak změnit své vlastní parametry. Na druhou stranu je dost pravděpodobné, že se mu dostane silné psychologické podpory, která vám umožní udržet si naději na změnu a nevzdávat se před překážkami.

Třídy by měly probíhat v co největší pohodě pohodlné držení těla. Když sedíte na židli, musíte si položit zadní část hlavy na podhlavník a položit ruce na područky. Délka autotréninku bude pouze 5-10 minut.

Bezprostředně před začátkem autotréninku je potřeba napnout všechny svalové skupiny a co nejvíce je uvolnit. Zavřete oči a měli byste se zcela soustředit na myšlenky o úspěchu fyzických cvičení. Každou frázi musíte opakovat alespoň 5x.

Ne všichni lidé jsou s nimi spokojeni vzhled a hlavně růst. Vysocí lidé chtějí být nižší a ti menší sní o zvýšení své výšky a přemýšlejí, jak vyrůst doma.

Takových lidí je mnoho. Takže dnes budeme mluvit o jak zvýšit svou výšku doma.

Nebudu mluvit o jak jsem zvýšil svou výšku. Vyhovuje mi od dětství a in tento moment moje výška je 183 cm. Ale pro ty, kteří chtějí vyrůst a nevědí, jak zvýšit svou výšku doma, budeme pokračovat v našem rozhovoru.

Začněme tím nejjednodušším – držením těla. Docela často lidé, kteří se snaží vypadat vyšší, zapomínají na své držení těla. Ale to je první věc, kterou musíte věnovat pozornost osobě, která chce vypadat vyšší. Shrbená ramena a snížená hlava snižují výšku najednou o několik centimetrů.

Narovnaná ramena a rovná záda vás nejen udělají vyšší, ale také uvolní zbytečné napětí ze svalů zad a ramen. Zabraňte jejich únavě.

Kromě, dobré držení těla vytváří podmínky pro normální fungování vnitřních orgánů.

O tom, jak snadné je narovnat záda, jsme hovořili v článku "".

Jak vypadat vyšší

• Účes. Vizuálně vypadat vyšší pro dívky a muži mohou pomoci vysoký účes nebo bouffant. Přidají pár centimetrů na výšce. U dívek to může být „culík“, „mušle“ nebo vysoký drdol sbíraný na temeni hlavy. Muži mohou vlasy zvednout a upravit lakem na vlasy.
• Tkanina. Můžete to také zkusit zvýšit výšku s pomocí oblečení. K tomu existuje mnoho různých metod. Například svislé pruhy na oblečení, kresby, pruhy, řady knoflíků podél těla, volně tekoucí šátky, dlouhé korálky, výstřihy ve tvaru V atd. vizuálně roztahují siluetu. Nerozdělujte tělo na části s příčnými liniemi nebo barevnými kontrasty. Je také lepší nenosit zkrácené kalhoty, stejně jako oblečení s nízkým pasem - to vše vizuálně snižuje růst.
• Obuv. Pomocí speciálních vložek do bot můžete svou výšku opticky zvýšit. Vložky do bot si můžete koupit nebo si vyrobit vlastní. Tyto vložky vás mohou zvýšit o 2-4 cm nebo více. Kromě toho jsou v prodeji speciální boty, které mají zabudované vložky pro růst. Pokud jde o ženy, ty vědí, jak si doma zvýšit výšku a dodat své image eleganci nošením vysokých podpatků. Čím vyšší podpatek, tím lépe. Nesmíme ale zapomínat, že příliš vysoké podpatky nejen zvyšují růst, ale také zvyšují zátěž chodidel a páteře.

Co ovlivňuje lidský růst

Krásní lidé by měli být vysocí – to je zažitý a stabilní názor, ne-li stereotyp, se kterým je někdy těžké polemizovat. Proto je jen málo lidí, kteří by se nechtěli stát alespoň trochu vyššími. Ale jak reálné je to v praxi? Ukazuje se, že je to docela reálné. Existují dva způsoby, jak zvýšit výšku: vizuální a praktický (fyzický).

Pokud k realizaci vizuálního efektu stačí jednoduchá manipulace s oblečením, obuví a pár fyzických cvičení ke zlepšení držení těla, pak druhá metoda není vhodná pro každého. Zvažte vlastnosti:

1. Po 25 letech (blíže k tomuto věku přestává tělo růst do výšky) je nárůst výšky možný pouze operací nebo léky.
2. Pokud jsou vaši rodiče oba nižší, neměli byste počítat s vážným výsledkem. To ale neznamená, že obecně nepůjde vyrůst a přidat pár centimetrů růstu. Určitě to stojí za vyzkoušení.
3. Za přítomnosti zdravotních omezení sportu nebo problémů s páteří je jakýkoli pokus o zvýšení výšky nežádoucí a je možný pouze po konzultaci s lékařem.

Moderní společnost přesně takové estetické parametry připisuje. Zpravidla jsou to muži, kteří jsou ve většině případů zakomplexovaní kvůli nízkému vzrůstu, i když o tom sní i dívky štíhlé nohy"z uší." Jak zvýšit výšku člověka doma? Není to tak snadné, ale přesto, pokud budete dodržovat doporučení, dojde k posunům!

Důvody nízkého růstu

Na výšku člověka má vliv mnoho faktorů, zejména geny. Právě oni jsou zodpovědnější za hypofýzu neboli růstový hormon. Endokrinní systém a pohlavní hormony se také účastní tohoto procesu. Pokud vaši rodiče a předci nebyli vysocí, je nepravděpodobné, že je přerostete o 10-20 cm. To se děje pouze při hormonálních poruchách, ale je samozřejmě lepší s tím nežartovat.

Jak zvýšit výšku pomocí léků?

Nyní existuje mnoho nabídek lékařských center, s jejichž pomocí si ke své výšce snadno přidáte 10 nebo i 20 cm Operace, hormonální léčba, chemické účinky na organismus – to vše je ortopedie jednadvacátého století. Operace jsou samozřejmě nejen drahé, ale také velmi složité a bolestivé. Jak zvýšit výšku člověka doma bez operace? Je to těžké, dlouhé, ale docela možné.

Tipy: "Jak zvýšit výšku člověka doma"

Se speciálními cvičeními je lepší začínat od mládí, kdy se kosti teprve formují, jsou měkké, ještě se dají pro sebe „překreslit“.

Sportujte, buďte aktivní, a co je nejdůležitější, zdravý životní stylživot. Neužívejte cigarety, alkohol a drogy, protože negativně ovlivňují lidský růst a vlastně všechny tělesné systémy. Například cvičení jako plavání, skákání přes švihadlo, běh, strečink blahodárně působí na kosti a páteř, čímž ovlivňují růst.

Provádějte speciální cviky, které jsou zaměřeny na protažení kostí, kloubů a páteře. Obvykle mají pozitivní účinek.

Speciální cvičení pro zvýšení výšky

Cvičení 1

K tomuto cviku potřebujete hrazdu nebo vysokou hrazdu. Zavěste se a ruce mějte na šířku ramen, pro pohodlí můžete trochu ustoupit. Vydržte takto několik minut. Odpočívejte třicet sekund, vylezte zpět na hrazdu nebo hrazdu, zavěste se a provádějte rychlé švihy nohou (dopředu - vzad, do stran - společně).

Cvičení #2

Zavěste se na hrazdu a pokrčte kolena dozadu. Poté je narovnejte a ohněte zpět do oblouku (ohýbejte se jako kočka na hrazdě). Proveďte několik kruhových otočení těla. V tomto případě by nohy měly být u sebe. Proveďte cvičení na 10 sérií. Během přestávek si můžete odpočinout.

Cvičení #3

Zavěste se na hrazdu a nakloňte obě nohy doprava a poté doleva. Takové cvičení napodobuje dědečkovské hodiny nebo kyvadlo. Udělejte kruhy nohama a zvedněte je na břicho. 10 přístupů denně bude skvělých pro stimulaci růstu.

Pár slov o jídle...

Pamatujte, že dospívání není tak těžké. Pravidelné cvičení a správná výživa vám pomohou dosáhnout vašeho cíle. Jak zvýšit výšku člověka doma jídlem? Jezte bílkovinné potraviny, zeleninu, ovoce, užívejte vitamíny a veďte zdravý životní styl! Vše je pouze ve vašich rukou!

Někdy lidé, kteří mají dost velký nárůst, ani si nemyslete, že někteří o tom nejen sní, ale také vynakládají veškeré úsilí, aby si splnili své touhy. Každý z nich se snaží být vyšší po svém: někdo tento nedostatek raději kompenzuje botami na podpatku, jiný se více věnuje speciálnímu fyzickému cvičení a někdo se dokonce rozhodne pro chirurgické operace. Ale při výběru správné možnosti, jak se protáhnout do výšky, byste nikdy neměli zapomínat na to, abyste při plnění svých snů nepoškodili své zdraví.

Důvody pro zakrnění

Jednou z tužeb mnoha dětí je rychleji dospět. Zná to každý a nikoho to nepřekvapuje. Ale když dospělý hledá způsoby, jak se protáhnout v růstu, naznačuje to přítomnost vážných komplexů. A je potřeba s nimi bojovat.

K odstranění tohoto problému se člověk musí vypořádat především s jeho morální stránkou. Pokud je však touha dospět opravdu velká, je potřeba ji začít naplňovat. Pro začátek je nutné eliminovat faktory, které brzdí lidský růst.

V průměru lidé dospívají do pětadvaceti let. Mnoho z nich vede nesprávný způsob života a přitom má celou řadu špatných návyků. Ale ovlivňuje vývoj celého lidského těla.

Častou příčinou malého růstu je také dědičnost. Zpravidla vyrůstají i děti nízkých rodičů.

Aby se člověk nejen věděl, jak se protáhnout v růstu, ale také splnit tuto touhu, musí dodržovat některá pravidla.

Za druhé, pokud člověk navštíví tělocvična, je pro něj lepší vyhnout se tréninku s činkou. To platí zejména pro cvičení související s jeho zvedáním ve vertikální poloze.

Za třetí, musíte mít dostatek spánku, to znamená, že spánek by měl trvat alespoň sedm hodin. Během této doby tělo dostává potřebný odpočinek a připravuje se na něj další den. V případě nedostatku spánku se růst postupně začíná zpomalovat. Člověk nemá čas relaxovat a nabírat síly.

A za čtvrté, ti, kteří jsou úzce zapojeni do řešení otázky „jak se lze protáhnout v růstu“, se musí vzdát tak špatných návyků, jako je kouření, pití alkoholu, chemikálií a drog. Nepříznivě ovlivňují vývoj celého organismu a přispívají ke vzniku různých onemocnění, což má zase vliv na růst člověka.

Způsoby, jak zvýšit výšku

I přes závislost výšky na genetické predispozici lze aplikovat některé metody prodlužování délky. Lidské tělo. Poměrně často se k tomu používají hormonální léky ovlivňující růst a vitamíny. Při správném použití mají docela dobré výsledky. Někdy si tímto způsobem lidé zvýší výšku téměř o deset centimetrů.

Nejpřijatelnější, nejbezpečnější a nejlevnější varianta pro dospívání je však Nutno podotknout, že jejich účinek je nejvíce patrný u mladých lidí do pětadvaceti let.

Speciální cvičení

Sport hraje v lidském životě vždy velkou roli. Proto při řešení otázky „jak se rychle protáhnout v růstu“ nezaujímá poslední místo.

Pro lidi, kteří chtějí vyrůst, existují speciální cvičení. Mezi ně patří skákání nahoru. Na každodenní cvičení výsledek na sebe nenechá dlouho čekat.

Výrazně napomáhá ke zvýšení výšky a plavání. Chcete-li to provést, musíte bazén navštívit alespoň třikrát týdně.

Protahovací cviky na podlaze a přítahy jsou velmi účinné, pokud chcete zvýšit svou výšku. Jejich pravidelné provádění postupně vede k požadovanému výsledku.

Pozitivně působí také na páteř, na rozvoj celého těla a podle toho i na růst lekcí jógy.

a každodenní dobíjení

Pro lidi nízkého vzrůstu se bude hodit i naučit se protahovat do výšky na hrazdě. Doporučuje se zavěsit a houpat se na hrazdě. Tato cvičení je samozřejmě nutné provádět systematicky. Každý den musíte provést 6-8 švihů, houpat se na hrazdě. Musíte viset na vodorovné tyči střídavě na pravé a levé ruce, 2-3krát na každé.

Pro ty, kteří se zajímají o to, jak vyrůst doma, existuje sada jednoduchých, ale efektivní cvičení. Jde o výskoky z hlubokého dřepu, které se denně provádějí minimálně desetkrát. dobře se hodí i pro zvýšení výšky. Přeskakování na jedné a dvou nohách musí být provedeno nejméně sto padesátkrát v jednom přístupu.

Každé ráno můžete provádět následující fyzická cvičení: postavte se na špičky a nadechněte se, vytáhněte ruce nahoru a s výdechem se spusťte do počáteční pozice. Tyto pohyby musí být provedeny alespoň pětkrát v jednom přístupu.

Správná výživa

Vědět, jak se protáhnout v růstu pomocí fyzických cvičení, nezapomeňte na dobrou výživu. Mělo by to být užitečné a vyvážené. Správná strava poskytuje tělu všechny potřebné látky a obsahuje také vitamíny, stopové prvky, sacharidy, bílkoviny a tuky. Chipsy, krekry, sycené nápoje, dorty a další sladkosti by proto měly být omezeny na minimum. Je třeba dávat přednost pečeným, vařeným, dušeným pokrmům a vyhýbat se smaženým a uzeným.

Zdravé stravování také znamená nepřejídat se. Musíte jíst tak, abyste se po jídle cítili lehký pocit hlad. Přestávka mezi jídly by měla být asi čtyři hodiny.

Správné stravování a cvičení vám rozhodně pomohou dosáhnout vašich cílů. Kromě toho podporují zdraví, zlepšují pohodu a rozveselují.